#29
http://www.netwars.pl/forumview.php?t=142342
FAQ:
http://wklej.org/id/579970/txt/
O głębokich siadach:
http://wklej.org/id/579987/txt/
Pomimo wielu kłótni i sprzeczek wytrzymaliśmy ze sobą 30 topiców, 15000 postów :) Oby tak dalej !
Siua !
Wpierdol dla S2, kto chetny?
Ograniczacie treningi w sesji?
No a reszta z nas, ktora nie jest na elitarnych kierunkach musi sie czasami poswiecic dla sprawy i odpuscic ten trening.
Jak sie zaczne cokolwiek uczyc to pomysle nad ograniczaniem hehe ;)
Rob Cardio, czytaj notatki!
Nie rozumiem...
Zalozmy pesymistycznie, ze trenujecie 5x w tygodniu i trening wraz z dojazdami zajmuje wam 3h. Wówczas zakładając, że spicie 9h dziennie treningi zajmą wam jakies 14% czasu w tygodniu. W jakich sytuacjach kolokwium (bo egzamin szczerze mówiąc nigdy) eliminuje możliwość pójścia w danym dniu na siłownię? Wtedy gdy trwa bardzo długo - chociażby u mnie kolokwium z analizy algorytmów, maraton od 15:00 do 24:00. W innym wypadku zawsze naukę można rozłożyć tak by spokojnie zmieścić treningi. Szczerze mówiąc moim problemem jest raczej nadmiar wolnego czasu i nuda, a nie brak, dlatego wymyślam sobie nowe zajęcia. Teraz zacząłem chodzić na basen z kumplem :P
W srode na przyklad nie pojde na trening, ale nie przez uczelnie tylko rozmowe kwalifikacyjna :P
Zmieniony 2012-08-01 18:08:11 przez iluvsmygun
Mi czasami wypadnie trening, ale trudno. Tak czasami bywa i tyle.
Siema szczypiorki i suchoklatesy, wasz temat ma juz #30 kopii, to naprawde zacna ilosc. Pogadaliscie sobie, powymienialiscie sie zdjeciami bicepsow, klaty itp (bez gejowskich podtekstow z mojej strony). Pojawia sie jedno pytanie, czy ktos z was jest wiekszy niz byl, zanim zaczal czytac ten topik ? Ewentualnie ile macie w buleczce ?
Trolling iz art.
czy dobrze zrozumiałem, że jeżeli ktoś teraz przedstawi swój progres, to będzie super breszka, że banda narcyzów tylko czeka na okazję, żeby się pochwalić?
czy coś innego chciałeś osiągnąć <co>?
bo to chyba oczywiste, że każdy kto regularnie pindolił sztangę jest większy i silniejszy
#16
don't feed them trollz!
#19
Czego to obwód? Kutasa?
53cm ? to masz wiecej niz ja. Myslalem, ze same szkrabiki w tym topiku sa. Szacunek ludzi silowni.
--------
9 lat w sterydach
Zmieniony 2012-08-01 19:48:12 przez SnoozE
Luk, wrzucałeś swój aktualny trening? jeśli nie to mógłbyś pokazać co tam teraz majstrujesz.
Pytanie. Jak się poprawnie mostkuje? u mnie na siłce każdy robi inaczej -.-; jakiś filmik jak się poprawnie powinno wykonywać?
#24 fota or didnt happen.
Powiedzcie mi... jak wygląda kurs na instryktora na siłownię? Są jakieś sprawnościowe testy? Czy byle suchar ( ja ) może zrobić taki papier jak obkuje teorie? :D I co sądzicie, czy ktokolwiek zatrudni suchara z wiedzą jako instruktora na siłke? Bo jako , że znam 5 języków, chciałbym wyjechać z tym za granicę.
Po tym co widze na silowniach typu Pure i kto tam jest trenerem, to tak, mozesz bedac suchoklatesem byc trenerem....
#25 oprócz wiedzy teoretycznej nt. ćwiczeń, treningu, odżywiania, podstaw anatomii, suplementów i paru innych trzeba umieć poprawnie wykonać i pokazać ćwiczenia .
To pewnie zależy od kursu, ale tego, na którym byliśmy ja i Kaneda ktoś zupełnie zielony by moim zdaniem nie zaliczył, nawet teorii. Zresztą w chuj ludzi zdających ze mną nie zaliczyło, nie wiem jak z poprawkami, bo się tym już nie interesowałem.
A co do samego zatrudnienia, to na pewno można być sucharem, ba! - nawet sucharem bez specjalnej wiedzy i umiejętności, bo w tym zawodzie, jak teraz w większości zawodów, gdzie celem jest zadowolenie klienta - podstawą jest small talk i łudzenie grubasów, że mogą bezboleśnie coś ze sobą zrobić.
Nie mówię o hardkorowych siłowniach itp., ale to co Ciebie by interesowało za granicą to właśnie takie miejsca dla ludzi z pieniędzmi, którzy chcą zagłuszyć wyrzuty sumienia ;). Tam 'hardkorowe' podejście i żyły na czole są wręcz niewskazane.
Zmieniony 2012-08-01 21:42:52 przez rainbow
A żeby jeszcze zobrazować jak to wyglądało, to był na kursie chłopak, który nic nie ogarniał, co mocno widać podczas zajęć praktycznych, prowadzący wziął go na bok z pytaniem 'chłopie, co w ogóle tobą kierowało, żeby to się zapisać !?' - kolo więcej nie przyszedł ; p
A po egzaminie poprawkowym na mailu grupowym głosy oburzenia - 'to jakaś kpina, tyle płacimy, i jeszcze robią problemy z zaliczeniem!' hehe rozjebao mnie to
Interesowało mnie bardziej, czy trzeba reprezentować jakieś wyniki siłowe, żeby dostać papier;p Ale to chyba byłoby bez sensu.
Jesli chodzi o technikę ćwiczen, to jestem mistrzem w MC , SQ i WL , Wszystko szkoła Marka Rippoe czyli chyba dałbym rade co ? :P
I gdzie polecacie taki kurs zrobić?
wyników siłowych nie musisz mieć oczywiście, chodzi tylko o technikę
polecam zrobić tam, gdzie Ci najwygodniej
ja robiłem w PAS w warszawie i mi się podobało
Na kursy i egzaminy ponoć wysyłane są osoby z bezrobocia też, które nigdy sztangi nie miały wtf...
I tak liczy się co sobą reprezentujesz.
Pewnie niewielu słyszało o Rippetoe, (szczerze podejdź sobie do 10 instruktorów i zapytaj kto to jest, uzmysłowisz coś sobie:D), więc nie powoływałbym się na niego:D
Jeśli serio to traktujesz to spójrz na to.
http://www.charlespoliquin.com/Education/PICP.aspxZmieniony 2012-08-01 23:12:17 przez lukullus
nonick mógłbyś wrzucić filmy jak wykonujesz te ćwiczenia?:> krótko ćwiczysz i już mistrz?:d
No kurcze ważne zeby pamietać o kilka zasadach c nie? Tak jak tu przedstawiacie jest prawidłowo prawda?
Mój kolega mustafa robi biceps + klate w supersecie. jak oceniacie forme?
http://www.youtube.com/watch?v=wJVNZaWMcPg&feature=playe...
A tutaj bonusik:
http://www.youtube.com/watch?v=TN7guQMoyI4&feature=playe...
I moje pytanie odnośnie filmików - dlaczego tacy ludzie to robią? to jest dla mnie absurdalne zachowanie......... tj dlaczego sobie wstrzykują to gówno wszędzie -_-
Zmieniony 2012-09-01 01:24:25 przez razZ.DragoN
Zmieniony 2012-09-01 11:56:44 przez SecondTwo
UWAGA - link #37 jest od +18 i nie warto nawet zaglądać (facet fapuje na szkielecie dinozaura)
ooo wielki "+" dla Mopsa,
już chciałem napisać, że kolega #37 dawno bana nie dostał, ale sprawdziłem i okazało się, że już kolega Podsiadzik wylądował z banem na ryju za tego linka - i bardzo dobrze, to mnie cieszy ;)
Nie wiem czy S2 możesz, ale ja gdybym mógł to bym mu (i wszystkim tego typu wyrzutkom) tego bana przedłużył na czas nieograniczony.
#27 no u mnie w grupie na 88 os. startujących ostatecznie za 1 razem zdało 11 ;]
Jak Daro prowadzi jeszcze w PASie kursy to polecam. Szkoda ze przez te jebane dojazdy do wawy nie miałem okazji dłużej z nim porobić potem w klubie w wawie bo niezły z niego jajcarz :D
to prawda, bardzo charyzmatyczna postać ;)
ktos moze pomoc z jakims forum zwiazanym z silka, chcialbym zeby ktos mi pomogl zrobic plan cwiczen na silce w celu wyrobienia rzezby, dla poczatkujacej osoby, 2 razy w tyg (albo 3 ale wolalbym 2), glownie gora, klata, brzuch, troche rece, plecy
najlepsze ze to nie jest troll tylko zwykły idiota
jestem zielony jesli chodzi o te rzeczy, a trenera na silce nie ma i nie wiem jak cwiczyc :(
#41 Cofnij się kilka tematów i przeczytaj FAQ. Pamiętaj, że kości rzeźbić się nie da. Wrzuć swoje zdjęcia.
btw: za trolling w tym temacie czeka miesięczny ban więc lepiej abyś nie trollował ://
a powiedzcie mi jak waze 71 kg przy 188 i pojde do jakiegos instruktora, to jedno co mi powie to "zwieksz mase"?
ja zaraz lecę na siłownię, pierwszy raz w tym roku :) pozdro i przyrostów wszystkim w tym topicu!
Havoc zycze spadkow! Bo mnie nie lubisz hihih!
#46 A co ma Ci powiedzieć innego?;d Powie zwiększ masę i rób siady :)
LaN[BSTR]
Udzielę CI kilku wskazówek.
1.Przeczytaj FAQ +
http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doo...
2. Rób ciężkie wielostawowe ćwiczenia, skup się na dużych partiach, a nie małych.
3. Dużo jedz ;p
#46 71 przy 188 - jesteś wieszakiem? Co robiłeś całe życie, nie pomagałeś matce zakupów nosić?
#51
Jak ja zaczynalem cwiczyc bylem
66.5 przy 186
:d
przeczytalem teraz animalpak. i pozwole sobie wkleic:
Tak jak wcześniej mówiłem przedstawie ogólne zarysy na podstawie których możecie układac swoje plany treningowe:
Poczatkujacy-nie potrzebujecie wielu ćwiczeń i technik treningowych aby wasze miesnie zaczeły rosnać! kazdy wysiłek jest czyms nowym dlatego dobrze to wykorzystac i zacząc robic cos bardziej intensywnego dopiero gdy wasze przyrosty staną po odpowiednio mniejszej dawce treningu:
proponuje treningn wsystemie 3 razy w tygodniu i jedno cwiczenie na kazda partie-powinno byc to ćwiczenie wielostawowe, robicie jedna serie wstepna rozgrzewkową potem 2 ciezki po 10 powtórzen. jesli w drugiej seri zrobiliście również 10 ruchów na nastepnym treningu dodajcie nieco obciazenia:
uda
przysiady
zginanie leżąc
klatka
wyciskanie na ławce
barki
wyciskanie zza karku
triceps
wyciskanie francuskie od czoła lezac
plecy
wiosłowanie sztangą
biceps
uginanie ze sztanga
brzuch
spiecia leząc
po 4-6 tygodniach takiego treningu mozecie spróbować treningu systemem split
wyglada dobrz, tylko pyt. co to znaczy cwiczenie wielostawowe?
Ja w wakacje 74 przy 187cm. No i wtedy uwazalem, ze wygladam super zgrabnie i w ogole ze mam dobra wage. Teraz waze 81 i czuje ze conajmniej 10 musze dolozyc. ;D
Wielostawowe to takie które angażuje dużo partii mieśni jednoczesnie np.
Przysiady, Martwy Ciąg, Wiosłowania, Wyciskania, Podciągania.
#55 czyli ten plan cwiczen mam rozumiec ze bedac na silce (2 razy w tyg) robie wszystko po te 3 serie, wszystko w sensie kazde cwiczenie na konkretna czesc ciala, i jedno cwiczenie z gatunku "wielostawowego"?
2 razy w tygodniu to za malo + ten trening jest kiepski imo ale niech sie wypowie ktos wiekszy
Zmieniony 2012-09-01 18:01:52 przez AlmostBalanced
Nie do końca.
Lepiej jak wymieszasz dużo ćwiczeń wielostawowych :)
#57 ja bym powiedzial ze to jest takie FFA, rob co chcesz zeby sie wdrozyc i zbudowac "wstepnie" jakies miesnie w tym cyklu 4-6 tyg ;p
koledzy.
kolega ma taki problem
''rezonans robilem i wyniklo ze mam obrzek na dolnym dysku gdzies i mam zakaz sportu w ogole;p''
mimo to , gra w noge, kosza, cwiczy na silowni, sposobem ''na idiote'' czyyli 2 serie klatka, 4 biceps, nog w ogole itp.
mówi, że nie moze mc, chociaż nigdy nie robil, myslicie, ze prawda czy fałsz? Możę warto, żeby spróbował na małym cieżarze? Czy wykluczone?
Jak wezmiesz od niego opis rezonansu to cos napisze. "Obrzek na dolnym dysku" to takie dosc ogolne stwierdzenie. Prawdopodobnie chodzi o wypukline jadra miazdzystego w odc. ledzwiowym, ale nie bede zgadywal.
Zmieniony 2012-09-01 18:47:27 przez Nuker[VBK]
ale mi przerwy i choroby mega nie sluza. 82,5 x 5 na klate 3 serie mnie zmeczyly, siady 112.5 x 3x3 mnie zmeczyly. kurde jeszcze z 2 tyg takiego dochodzenia do siebie mnie czeka minimum.... no ale potem juz z gorki
Jezu ile ludzi dziś na siłowni, jak zawsze o tej porze było 5-10 , to dziś 30 osób chyba na sali. Dobrze , że wszyscy robili klatkę, to na luzaka ciągi zrobiłem! Tylko martwiłem się, że siłownia się trzęsie :(
2x w tyg. to nie za mało (lepsze to niż nic, co nie?). sam jestem niezłym przykładem (+3kg w dwa miesiące). po raz kolejny polecam początkującym trening zaproponowany przez Misia_Pysia: przysiady/wyciskanie leżąc/wiosłowanie sztanga/wyciskanie żołnierskie. wszystkiego po 4 serie, każda seria około 10 powtórzeń. problem jaki możesz mieć to technika wykonywania ćwiczeń, popytaj trenera.
co to za podejscie za pomoca pol srodkow, albo cwiczysz albo nie - i jakie ma twoim zdaniem ilosc treningow przelozenie na to ze przytyles 3kg w 2 miesiace?
Zmieniony 2012-09-01 22:07:53 przez AlmostBalanced
Mam wrazenie ze jakis czas temu na tym forum ktos wrzucil linka do swietnego tematu z jakiegos forum kulturystycznego na ktorym gosciu pokazywał swietne PRZEPISY i robił do tego swietne zdjecia.
Czy ktos ma do tego linka lub ma podobne tematy gdzie mozna robic dobrej jakosci jedzenie ?
Pozdrawiam
Zmieniony 2012-09-01 22:08:52 przez Aranyanyara
uzyskałem pewien satysfakcjonujący wynik trenując 2x w tyg. prawdopodobnie ćwicząc częściej efekt byłby większy, ale niestety, z różnych przyczyn, muszę zadowolić się półśrodkami.
btw: za trolling w tym temacie czeka miesięczny ban więc lepiej abyś nie trollował ://
tez chce byc adminem
Jestem przekonany, ze utrzymalbym forme trenujac silowo raz w tygodniu, a robilbym progress trenujac dwa razy. Ludzie stanowczo przeceniaja czas jaki trzeba wlozyc w trening by miec rezultaty.
albo nie doceniają pewnych substancji !
trenbolona masterona ghona!
jak kiedys bede mial kasiore to przez miesiac bede walil hormon i tescia na potege nie cwiczac w ogole. kto idzie o zaklad, ze nie spadne ani o kilogram, a wrecz zrobie progress? :D
Zmieniony 2012-09-01 23:32:46 przez iluvsmygun
good pupil,,, this here pupil know s his bible,,,
#75 odpuść już ten koks !
Patryk zapisz mi w testamencie cos fajnego
;o
Zmieniony 2012-10-01 00:34:04 przez Apocalips!
ale to suche bylo Apoc co napisales...:P
Dom na mazurach moze byc?
Wiedziałem, że zerkniesz. :-D
niedługo zaczynam stosować taką dietę, ułożyłem sobie, co o niej myślicie ??
I posiłek - przedtreningowy
100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka /150g wołowiny/150g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka
TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:
Banan
II posiłek - potreningowy
100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka /150g wołowiny/150g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka
III posiłek
Platki owsiane 60g + 200ml mleka / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 0g makaronu razowego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka /100g wołowiny/100g pstrąga/100g piersi z indyka
+ 10ml oliwy/20g orzechów włoskich
IV posiłek
50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego /75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka /100g wołowiny/100g pstrąga/100g piersi z indyka /200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki
+ 10ml oliwy/20g orzechów włoskich
V posiłek
50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/ 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka /100g wołowiny/100g pstrąga/100g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego
VI posiłek:
3 jaja/125g twarogu chudego/ 200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego
Zmieniony 2012-10-01 07:52:24 przez DarkVader
#75 nie "zalejesz" sie wtedy? ;o Po co tak robic w ogole ;o
Wywal tłuszcze i warzywa z okołotreningowych.
Taki offtop troszkę :D ale nie mogłem się powstrzymać.
http://babol.pl/kat,1025465,title,Zdjecie-Bjoergen-wywolalo-...
Zobaczcie na dole na fotkę łapy Bjoergen... :D
#85
nie wiem czy ten pierwszy posilek to śniadanie w jednym, w każdym razie, od siebie na śniadanie polecam omlet, 4-5 jajek, platki owsiane zmielone, troche mleka i jak zrzuce z patelni i wysmaruje całego dżemorem, pycha!
"gigantyczne mięśnie, o jakich może pomarzyć wielu kulturystów."
LMAO
btw haters gonna hate
#85
Podaj wage i rozklad makroskladnikow czyli to co najwazniejsze.
Dzis i jutro robie eksperyment - 30g omega3 :D
Zmieniony 2012-10-01 11:44:50 przez iluvsmygun
Ej , co do fotki Marit... Kobieta bez koksu nie może tak wyglądać co nie? Nawet gdyby wpierdalała mase i napierdalałą najcięższe treningi prawda?
#93 przeciez one nawet nie kryły tego ze biora koks
Ale maja usprawiedliwienie od lekarza : D
"Astma"
Szczerze mowiac mysle, ze jakies tam szanse kobieta o niesamowitej genetyce ciezko trenujaca silowo mialaby tak wygladac... Z drugiej strony watpie by tak bylo w tym wypadku :P
#95 Wiesz pudzian jechał na kreatynie, nie brał sterydów więc z nią też wszystko możliwe :P
A no tak. Pudzian :D
Ostatnio ogladalem Pumping Iron, ciekawi mnie jakie koksy oni wtedy w '75 brali ;p Lou Ferrigno jakies tabsy łykał garściami , ale to pewnie witaminki ;p
Jest też możliwość, że niekoniecznie jest kobieta... Był już taki przypadek.
312
Zmieniony 2012-10-01 12:02:24 przez Apocalips!
#97 mieli praktycznie wszystko to co i teraz, tylko bez takiej wiedzy.
podobno garściami to łykali wszyscy dianabol, czyli metkę po polskiemu. ogólnie brało się więcej orali, mniej lub w ogóle hormonu wzrostu i insuliny
Zmieniony 2012-10-01 12:07:38 przez rainbow
Onthesky nie chce sie czepiać, ale z takimi obecnymi wynikami jak chcesz zrealizować swoje założenie :
bp 140
sq 180?
Chyba byś juz musiał wjechać na towar i do końca roku nie schodzić bez kitu ;/
DarkVader
posiłek przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem? w takiej sytuacji wrzuciłbym więcej węgli... sam jem przed siłką dwie torebki ryżu +tuńczyk+banan, a i jest to mój drugi posiłek zazwyczaj, więc też nie na "pusty" żołądek. no ale wszystko zależy od twojej masy/zapotrzebowania.
Zmieniony 2012-10-01 13:43:43 przez olo201
twardo już pół godziny wpierdalam ryż z kurczakiem, chuj tam że już nie mam miejsca w żołądku ale lecimy dalej
z ogórkiem i sokiem ale jużserio nie daje rady
kup za 1,xx zl glupi sos pieczarkowy, z zimna woda rozmieszaj i dolewaj na koniec smazacego sie kurczaka
powaznie, dodaje w chuuuj do smaku i od razu jak bardziej 'mokra' szama to i szybciej sie jje :)
Albo sa takie fixy, kurczak slodko-kwasny, kurczak po chinsku, dodaj do gotujacego sie kurczaka na koniec i juz. Ile mozna jesc suchą kure i ryz, jej.
Dokladnie. Zaraz ktos zacznie, ze w chuj w tych fixach etc chemii, ale tak szczerze, gdzie jej nie ma ?
Pewnie mieli by racje jak tak beda pisac, ale to jest granica ktorej ja nie przekrocze, nie dam sie namowic na jedzenia 5x w tygodniu suchego kurczaka. ;d
#101 a gdzie pisze ze to moje WYNIKI ? to jest zanizenie ciezarow do jakichs 60 moze ciupke wiecej % i po chorobie sie zmeczylem pierwszymi treningami... kwestia poprzednich rekordow to miesiac, a nowych 2-3 miesiace.
i po kiego mi towar ? nie mierz innych swoja miara
Zmieniony 2012-10-01 17:24:21 przez OnTheSky
Zajebisty jest sos chili delevay w sloiczku ;d
ja tam zazwyczaj dodaję ~łyżkę sosu sojowego. mało, ale od razu lepiej wchodzi.
#87 nie wyrzuca sie z okolotreningowych ani tluszczy ani warzyw.
tluszczu ilosc mozna zmniejszyc jak jest go za duzo. nie ma potrzeby go na sile jednak usuwac.
warzyw tym bardziej nie. mamy fizjologiczna tendencje do zakwaszania ustroju, tym bardziej podczas wysilkow. nadmierne zakwaszenie - przewaga procesow katabolicznych. warto zjesc warzywka, zaden mus ale jak ktos lubi jak najbardziej moze i powinien.
tluszcz jedynie po treningu sie wyrzuca, by nie opozniac wchlaniania bialka.
przed treningiem jak najbardziej. np diety typu low carb.
warzywa w kazdym posilku, bez podzialu, czy to przed , czy po , czy 1 sniadanie, to jest mit, ze nie powinna sie ich dodawac w okolicach okolotreningowych.
Never, develey czosnkowy-smietankowy bodajze - mistrzostwo heheh.
#114 dodatek tluszczu pozytywnie wplywa na synteze bialek po treningu - stad sie nie wyrzuca tluszczu, tylko nie daje go pelno typu 2 kielichy oliwy, ale nie widze problemu w wypiciu bialka np na tlustym mleku jak ktos pije na mleku, lub zjedzenia tlustszego miesa niz piers z kurczaka
dochodzi jeszcze kwestia jakie to sa tluszcze. jak krotkolancuchowe (mleko, produkty mleczne) to nie ma w sumie problemu, bo trawia ulegaja przechodzeniu do mitochondrium bez udzialu karnityny - duzo szybciej niz tluszcze dlugolancuchowe. czyli unikac mozna duzej ilosci tluszczy ktore moga nazbyt przedluzyc wchlanianie skladnikow, co jest mylnie rozumiane z wywaleniem tluszczu z potreningowego.
Zmieniony 2012-10-01 18:21:20 przez OnTheSky
No tak, tak, sam np jem wolowine po silownii, ktora przeciez nie jest az tak chudym miesem.
Ja wtorkowy trening mam rano i z reguly przed nim jem
Platki owsiane+Mleko+Orzechy/slonecznik/rodzynki/zurawina
Jajecznica + troszke sera/poledewicy/warzyw
Jakis owoc
I dobrze mi sie cwiczy, wiec faktycznie tluszczy troche nic zlego nie robi
OnTheSky stawiam 5l (słownie pięć litrów) dobrej wódki, że nie wypełnisz swojego planu. Wchodzisz? Do końca roku umieszczasz filmy z bojami i przegrany wysyła do drugiej osoby 5 litrów wódki.
ALE PIJEMY CALOSCIA NW KOX TEAM, TAK?
a po chuj ? przeciez to wiadome ze to sa zalozenia i moze mi wyjsc a moze zupelnie nie wyjsc. to ze chce je osiagnac nie oznacza ze z gory zakladam ze beda takie a nie inne. ale jak sie uda to zrobie te filmiki jesli tak bardzo chcesz, ale bez zadnych dziecinnych zakladow o wodke czlowieku
ma ktoś gdzieś na wierzchu rozpiskę do fbw misia pysia?
siady, wiosło, push press, mc, ławka? coś takiego to było? ;d
nichuja nie pamiętam kiedy ją wrzucił
A
Push n Press 4s 10-6
Przysiad 4s 10-6
Wioslo 4s 10-6 (podchwyt)
Porecze 3s Max
Wznosy nog na drazku/spiecia ciezar
B)
MC 4s 10-6
Wyciskanie lezac 4s 10-6
Przysiad przod 4s 10-6
Podciaganie 3s Max
Biceps 3s 10-8
Masz powinno Ci styknac, moze sie cos roznic ale sens podobny. Trening A/B/A B/A/B
Ale ten temat ma wziecie. Ivek jestes ? Co porabiasz dzis ?
PS. Cos sie pozmienialo czy dalej SecondTwo najwiekszy koles z tematu ?
jedyną osobą, którą widziałem, żeby wrzucała foty w ostatnim czasie był iluvs
no j ja xd
a bez dowodów to wszystkie wyniki i wymiary biorę z przymrużeniem oka,
polecam
----------------------------------------
2 latka w mrużeniu oczu
Zmieniony 2012-10-01 20:54:34 przez rainbow
#125 S2 admin tematu, więc nawet jeśli by tak nie było to nikt by się nie odważył mu o tym powiedzieć!
;d
Jest jakas roznica w wiosle miedzy nachwytem a podchwytem? Od zawsze robie nachwytem, jak bozia przykazala.
Obilo mi sie o uszy ze podchwytem trudniej
przeziębiony i po grypie żołądkowej z soboty/niedzielę (niedz. i pon. na biszkoptach i kaszkach) i dzisiejszy trening = jeden z najgorszych w życiu
0 energii na cokolwiek, w czwartek musi być lepiej, siua!
tylko true beta mógłby mieć taką tapetę ; d
p.s. stare
z motywujących jeszcze ta jest zajebista
http://wallbase.cc/wallpaper/586938fuckin tribute to human will - zajebiste określenie :D. Spoko link Kujol, thx.
O co z tym gosciem chodzi?
Dobra Panowie!
Cisnę siłkę na mega ostro trzeci miech. Wszystko mam bardzo dobrze ogarnięte, robię od 3 do 5 treningów w tygodniu, jakoś daję radę fizycznie, ale do rzeczy!
31 grudnia postanowiłem założyć się z kumplem o litr Jacka Danielsa. Zakład wygląda mniej więcej tak, że 1 lutego idziemy na siłkę i ciśniemy klatę, kto więcej (wiem, że to głupie, ale zakład był w przypływie emocji - nie mogłem odmówić lamusowi :D).
Aktualnie przy wzroście 189 i wadze 83 kg cisnę na klatę 90 kg. Niestety obawiam się, że na niego może to nie wystarczyć ;/
Dla przykładu powiem, jak ćwiczyłem klatę dzisiaj:
rozgrzewka: biegańsko 2 km + wymachy itp.
5 x płaska sztanga 50, 60, 70, 80, 90 (15 rozgrzewka, 12, 12, 4, 1)
4 x skos dół sztanga 60, 60, 60, 60 (10, 10, 10, 9)
4 x sztangielki skos góra 18, 20, 22, 24 (10, 10, 10, 8)
4 x maszyna do rozpiętek
przerwy robię takie, żeby jakoś się czuć. Czasowo nie powiem ile to, ale bardziej 2,5 minuty niż 30 sekund :)
klatę robię w ten sposób co 6 dni. Nie robię nigdy pojedynczych seryjek itp. w inne dni treningowe. Inne treningi jakie robię to: plecy + tric, barki + bic, ręce (tric + bic) + nogi. Aha do każdego dnia dochodzi brzuch 4 seryjki unoszenia prostych nóg na poręczach i czasami sobie poboksuję po treningu w worek, ale to max 2 razy w tyg.
Teraz pytanie:
Co zrobić, żeby w 3 tygodnie dobić do 95/100 kg :D Any idea :D? Jak ktoś jest z Krk, to z chęcią wybiorę się na trening :P
Zmieniony 2012-10-01 23:18:24 przez Duality
moja waga 73 kg przy 184 cm wzrostu 23% Tłuszczu T_T
nastawienie na wolne systematyczne budowanie masy
Wartości odżywcze:
B: 150g
W: 310g
T: 70g
Duality ; > Powodzenia, ale skoro koleś teraz bierze więcej, to wątpię żebyś w miesiąc go zjadł : ) Ale Jacka Danielsa się napijesz
#138
Dobrze widzę, że robisz maxy na każdym treningu? oO
Po raz trzeci wpisuje się w topicu, tym razem mam nadzieję, że ktoś się pofatyguje i odpowie :> Z tego co przeczytałem to najbardziej Nuker byłby obeznany w temacie, ale jak ktoś inny ma doświadczenie to byłoby super. Mianowicie - jestem po urazie kręgosłupa, przepuklina dysku (tak to się chyba nazywa, mam gdzieś rezonans) L3-L4 ponad rok temu. Bez operacji, po rehabilitacji, niby spoko, czasami jak coś poprzenoszę to pobolewa. Przechodząc do sedna. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich w ogóle nie dotykać ? Które partie mięśni i w jaki sposób wzmacniać, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji ?
#138 plan ogólnie na klatkę bardzo słaby, nie nadaje się do niczego
rozgrzewka 2 km biegu? lol
do 1 lutego to już nic za bardzo nie wskórasz , następny trening proponowałbym zrobić tylko płaską 10 serii x 5 powtórzeń, tydzień później 10 x 4, tydzień później 10 x 3. Aczkolwiek nawet tego nie zdążysz. Przede wszystkim upewnij się, że na dzień zakładu będziesz 100 % wypoczęty i poćwicz technikę.
i jeżeli chcesz się poświęcić, to resztę partii do tego czasu ćwicz lżej, brzuch w ogóle wyjeb, tak samo cardio
Zmieniony 2012-10-01 23:29:03 przez rainbow
10 serii po 5 powtorzen??? 50 powtorzen na plasko? Nigdy czegos takiego nie widzialem, po co sie tak robi?
żeby być silnym jak tur
i zauważ, że on robi 3 ćwiczenia po 4 serie w zakresie ~10 powtórzeń wyciskania na każdym treningu.
myślę, że moje 50 to rozsądna ilość w porównaniu do ~120 powtórzeń bezmyślnego napierdalania tego samego ; d
Zmieniony 2012-10-01 23:32:02 przez rainbow
#141 nie, to było dzisiaj robione (moja życiówka :P), postanowiłem się sprawdzić :P To jak robić trening na klatę w takim razie? ;>
A kolo raczej nie ciśnie więcej, jest porównywalny, ale litr piechotą nie chodzi, dlatego muszę się zmobilizować :P
Ja całkiem niedawno przegrałem swój zakład, kosztem poprawnej techniki, myślałem że jest 'w miare' ale jak poźniej poczytałem troche artów, to stwierdziłem że nie było szans żeby to wygrać ;d
Można jeszcze jakoś np. dipsy wpleść, odkąd je robie zauważyłem że wycisk leżąc jakoś lepiej idzie.
Pamiętaj o mostku.
to dobry pomysł, tylko dipsy na tricka do tego czasu
Zmieniony 2012-10-01 23:39:29 przez rainbow
http://www.youtube.com/watch?v=qK0itWP2Jn0&
op, rozpierdalają mnie filmiki z wykorzystaniem właśnie masy ciała ;d
Zmieniony 2012-10-01 23:55:40 przez Arcanos
Karol, kiedy razem trening?;]
#138 Duality:
http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k&feature=relat... - trening na ostry progres klatki w trakcie 3 tygodni/ 4 tygodni. Nie testowałem, nie nic, ale Jan Łuka to jest kozak.
Może się tylko okazać, że na zwykłym, dobrze ułożonym treningu byś miał większy progres, bo w stagnacji to ty napewno jeszcze nie wszedles.
10-tygodniowy plan wyciskania lezac sobie zapodaj, jest na sfd. Nie baw sie w te dramatyczne rozpiski samemu pisane, bo sam widzisz, ze jest tragedia.
co nw poleca na śniadania? najlepiej jakieś proste w przygotowaniu, na szybko ;d
póki co omlety, jakieś inne propozycje? gogo
Zmieniony 2012-11-01 00:17:25 przez Arcanos
Platki owsiane i jajecznica xd
"skos w dol sztanga 60"
T_T
szejk z bialka owsem i np slonecznikiem xd
#138 Split nie jest najlepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o siłę. U mnie się w ogóle nie sprawdza.
to jakim trenningiem jedziesz na siłe ?
mi po splicie w 3 miechy na klatke jebło z 75 - 110 juz nie mówiac o przyrostach ..
Jest cała masa treningów. Trening na siłę to trening wbrew pozorom lekki, mało ćwiczeń, same złożone. Ważne aby mięsień odpowiednio często otrzymywał bodzieć. Trening A-B jest prosty i IMO bardzo dobry. Masz tam np klatę w A i robisz ją co drugi trening na małej objętości (np. 3 serie 5 powtórzeń). Progres z 75-110 to normalny progres jeżeli jesteś początkującym i np wziąłeś pierwszy raz jakiegoś stacka/zwykłe mono i nie ważysz 60kg przy 190cm + ruszałeś się za dzieciaka. W moim wypadku walka o każdy kilogram zaczęła się przy 130 :P
W 142 volturek[BBs] napisał:
[Pokaż]
volturek[BBs]
Wszystko zalezy od wielkosci wypukliny, stanu funkcjonalnego
i Twoich aktualnych wynikow.
kontakt z siłownią jaki taki to mam juz 5 lat , niekiedy 1 miesiąc na rok chodzilem , ale bez diety , i bez pojęcia ... teraz po przeczytaniu 213982393259 artykułów na sfd jestem troche ogarniety w sprawie diety , juz troche mniej w sprawie trenningu , od zawsze split i nigdy mnie nie zawiódł zawsze byly jakies przyrosty :) .
na pierwszy stack / mono czekam az zrzuce caly szmalec .. nigdy nie bralem , ale juz sie nie moge doczekac jaka to będzie petarda ! :D
ide sie zagłębic w lektóre trenningow silowych.
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=13448&post...
lepszego na początek i tak nie znajdziesz : P
To jak na 5 lat 110kg to bez diety to raczej nie powód do dumy :> Jak widzisz, treningi Twoje nie do końca są dobre.
Brakiem diety się nie tłumacz, nigdy jej nie trzymałem :((
no ale teraz w 3 miechy startowalem w polowie wrzesnia od pułapu max 75 , skonczylem na 110 w tej chwili , te 5 lat to bardziej bajerka na siłowni :D dieta to wszystko .
zaraz zobacze ten trenning
#163 jakie gabaryty? z czystej ciekawości? ;p
110 kg
szeroki w barach
44 w lapie
chude nogi
i oponka z którą walcze :D mysle ze do wakacji sie uwine ;>
To po 5 latach 110 przy 110 bez nog. To bardzo, bardzo slabiutko. No off ale takie realia sa.
Zmieniony 2012-11-01 13:19:09 przez =SF=Never
5 lat stycznosci z siłownią bez reguralnego trenningu ... omg czytajcie z zrozumienie m. z tych pięciu lat uzbieralo by sie moze z pol roku trenniongu .
OnTheSky jaką moją miarą. To była dygresja nt. tego co trzebaby było chyba zrobić gdybyś miał takie wyniki jak teraz a chciał na koniec roku mieć zaplanowane - to odnośnie towaru.
Możesz więc wypierdalać z takimi banialukami o mierzeniu swoją miarą, bo ja przez pierwsze 5 lat na sucho sie nie opierdalałem i wiem, że aby pewne granice przeskoczyć sam trening i motywacja po prostu nie wystarcza. eot jak dla mnie nt. saa.
Życzę Ci GL.
Rainbow a ja? Przecież wrzucałem niedawno fote :D
ajajaj ! zapomniałem na śmierć
przepraszam, Kaneda też udokumentowany zawodnik ;)
no i wiem, że w siłownianych tematach dużo więcej ludzi wrzucało foty, ale dawno to chyba było i nie pamiętam kto, jak i nieaktualna pewnie większość
także polecam update'y !
>no homo
Zmieniony 2012-11-01 13:51:39 przez rainbow
Rainbow ile Ty masz wzrostu bo cos mi ubzduralo ze wielkis nawetxd
nie, to chyba mnie z kimś mylisz ; p
179 cm
Macie pomysly co dodac do makaronu + tunczyka ? Wcina ktos cos podobnego i moglby dac jakis fajny 'kulinarny' pomysl ? xd
Zmieniony 2012-11-01 14:02:03 przez Zylcu
#171
a to sry ;c
#172
zrob se spaghetti z tunczykiem i tyle xd
pomidory , cebule i ananasa.
#168 dla ciebie moze trening i motywacja nie starcza. to znow na temat mierzenia ludzi swoja miara.
sluchaj, wpadasz i komentujesz ze nie dam rady post z innego tematu (tak, juz w poprzednim o celach pisalem) ,wtedy nic nie napisales.... a teraz o krolu oceniasz mozliwosci po wstepnym, rozruchowym treningu na 60%. good luck lowco.
Po prostu nie zrobisz tych wynikow nie tylko w tym roku, ale prawdopodobnie nigdy.
bede staral sie je zrobic, a jak nie to byc najblizej jak sie da, ale nie bedzie klapek wylapywal pojedynczych postow z ciezarami rozgrzewkowymi i na tej podstawie to ocenial. co innego jakby napisal to od razu, odebralbym to jako zwykla opinie, a tak to po tamten post wyszlo na to ze byl to pretekst by z tym pojechac.... bo przeciez w tamtym temacie albo na poczatku tego (biorac pod uwage ze moze nie zdarzyl... chociaz malo prawdopodobne) jakos tej jego wielce waznej opinii zabraklo.
mozecie wracac do igiel, mozecie cwiczyc na czystko mozecie medrkowac ile chcecie ja bede robil swoje niezaleznie co ktos w poscie napierdoli.
Masz problem z tym, ze wbijamy? Jaki? Mamy jasno wyznaczony cel, znamy droge do celu, pogodzilismy sie z jej konsekwencjami to wbijamy. Troche mnie bawi, ze tyle lat trenujesz i nadal dajesz sie mamic kolorowymi pudelkami suplementow, wierzysz w sile "stackow" i tak dalej. Zycze powodzenia, nie rozumiem Twojej agresji. Robiles redukcje na sucho, spadles w pizdziec, jestes sfrustrowany, nie lepiej sobie pomoc?
jakimi kolorowymi pudelkami ? kreatyna i bcaa? nosz kurwa krol supli ze mnie. stack mialem raz za darmo z wygranek i drugi stack jako dodatek do bialka darmowy. nie spadlem wpizdziec na redukcji, jedynie klata. siady +5kg... wy macie cel i sobie wbijajcie, ja mam tez cel i chuj.
zyj dalej w swoim swiecie w ktorym inni nie daja rady, nie moga osiagnac czegos bez koksu, sa oczarowani kolorowymi pudelkami i cokolwiek sobie wymyslisz. tylko nie zapomnij do obiadu zdjac pasa i paskow.
eot z mojej.
Czas najwyzszy OnTheSky dla Ciebie wybrac po prostu co chcesz robic dalej. Albo wbijasz i idziesz do przodu, albo po prostu idziesz naprzod ze swoim zyciem i przestajesz sie spuszczac nad treningami. Wierz w co chcesz, ale sam sie przekonasz, ze mam racje. Po prostu oszczedz sobie frustracji i rozczarowan.
Zmieniony 2012-11-01 15:40:53 przez iluvsmygun
Po pierwsze napisales tam o celach na 2012. Ok spoko
Ale potem tworzysz posta takiego jak #63 tu to po prostu wlasnie wyraziłem swoją opinię nt Twoich planów, że bedzie z nimi problem.
Nawet niech bedzie to Twoje 60% to jak 82,5kg 3x5 Cie męczy, to ja śmiało Ci powiem, że przez najbliższe 2 lata to moze 150 urobisz. Btw jakie masz max osiągi, to wtedy będę mógł bardziej sie oprzeć na tym czy jednak jest to realne czy nie, bo nie wiem czy miałeś styk z takimi ciężarami zbliżonymi do planowanych.
Z takim podejściem i płakaniem jak mała dziwka, że takie 60% rozgrzewkowe Cię męczy gówno tym ćwiczeniem zdziałasz.
btw klapek to do swoich przydupasów synek a nie do mnie bo Cie nie obrażałem w żadnym poście.
Kaneda zrobiłeś się strasznie arogancki.
O tyle mam do dodania do waszej rozmowy.
Nie widze tutaj arogancji Kanedy, predzej frustracje i bezpodstawna agresje OnTheSky'a.
Stary chyba Cie pogieło. Zobacz kto zaczął. Ja zawsze z kulturą ale jak koleś zaczyna od klapków jechać i w ogóle przypierdziela sie nie wiadomo o co, że sie czepiam o jego plany. Nie czepiam się tylko oceniam realnie i tyle. Zobacz raz jeszcze kto zaczął i wtedy pisz coś na mój temat ;/
Do Ciebie Łukaszu to ofc :)
Zmieniony 2012-11-01 16:44:08 przez Kaneda(GN)
Zaczęło się od zabawnej uwagi Kanedy na co OnTheSky od razu agresywnie odpyskował "nie mierz wszystkich swoją miarą". Rozumiem S2, że jak ktoś jest ON to nie ma prawa być agresywny, ale wszyscy naturalsi już mogą po nas jeździć jak po gównie, bo nam się należy? :D
dobra poniedziałek, wtorek siłownia zaliczona.
Słaby jestem jak sik pająka, ale przynajmniej mi brzuch nie urósł :) 186cm/90.15kg, płaska 98 kgx3, więc nie jest źle jak na moją chujową klatkę. Narazie ogólnorozwojowy trening bo zakwasy mnie zabiją :P później przerzucam się na to co wrzucił S2. Pozdro!
Havoc tylko nie grzej od razu submaksow bo to sensu nie ma, rozplanuj to sobie w excelu ladnie i rob progresje z tygodnia na tydzien jak zalezy Ci na magicznych liczbach w wycisku :P
Zmieniony 2012-11-01 17:03:29 przez iluvsmygun
Zajebiście agresywne 'nie mierz wszystkich swoją miarą'. Pamietam Gun jak Ci mówiłem, że chce do końca roku wycisnąć 145-150kg i wiesz co powiedziałeś?
"Albo wbijasz i idziesz do przodu, albo po prostu idziesz naprzod ze swoim zyciem i przestajesz sie spuszczac nad treningami."
Nie wbijam idę do przodu. Jakieś bzdury. Nie będę wbijać przed 40. Wiesz co to satysfakcja? Najważniejsze jest aby każdy z nas był zadowolony ze swoich treningów. Aby to zrozumieć trzeba wychować się na boisku.
"Troche mnie bawi, ze tyle lat trenujesz i nadal dajesz sie mamic kolorowymi pudelkami suplementow, wierzysz w sile "stackow" i tak dalej."
Na kreatynie prześcignąłem Cię w wilksie (WL), który faworyzuje osoby niskie, nie trzymałem ŻADNEJ diety. Przypomnisz mi co wbijałeś kiedy brałem kreatynę?
"ale wszyscy naturalsi już mogą po nas jeździć jak po gównie, bo nam się należy? " Nie pojechał z wami jak po gównie.
W sumie Kaneda masz rację, z początku grzecznie skomentowałeś :P Po prostu zdenerwowałem się, że go tak zaatakowaliście potem. OnTheSky ma swój cel i go realizuje.
no pewnie, że sobie nad tym siądę jak będę miał więcej czasu trochę ;P zależy mi bardziej na samej sylwetce, nie na wyciskaniu pierdyliona na klatę. Po prostu zalałem się trochę i mogę coś z tego wycisnąć :)
"Nie wbijam idę do przodu. Jakieś bzdury. Nie będę wbijać przed 40. Wiesz co to satysfakcja? Najważniejsze jest aby każdy z nas był zadowolony ze swoich treningów. Aby to zrozumieć trzeba wychować się na boisku. "
Wychowalem sie przed komputerem, cale szczescie stary. Sam wiesz dlaczego.
"Na kreatynie prześcignąłem Cię w wilksie (WL), który faworyzuje osoby niskie, nie trzymałem ŻADNEJ diety. Przypomnisz mi co wbijałeś kiedy brałem kreatynę? "
Stawiam, ze masz taki sam poziom testosteronu co ja na lekkiej wrzucie, do tego trenujesz znacznie dluzej, masz predyspozycje do budowania sily (adaptacja CUN, te sprawy), trenujesz pod katem sily etc. Nic dziwnego. Pamietam jak wyciskales 130kg nie majac zielonego pojecia o niczym, myslisz, ze mozesz sie rownac z OnTheSky'em? To jak porownywanie mnie i Ciebie w matmie. Nawet Tobie kiedys skonczy sie ten progress, ale pewnie w okolicach 180-190kg w WL, a nie 120kg.
Co do magicznej mocy stacków to wiesz o co mi chodzi. Jesli wierzysz nadal po tylu latach, ze jest jakakolwiek roznica pomiedzy stackiem a monohydratem poza taka, ze masz mniej pieniedzy w portfelu i niewiadomo jakie dawki niewiadomo czego to...
Wiem, że nie wychowałeś się na boisku więc dlaczego uważasz, że OnTheSky musi również wbijać 'aby się nie rozczarować' ? Dla jednego sukcesem jest dołożenie 1kg na sztandze w rok, a drugi musi wbić i zrobić 10kg w miesiąc aby poczuć satysfakcję. Właśnie o taką miarę chodziło OnTheSky.
Nie wierzę w żadne magiczne stacki (kiedyś wierzyłem!). Mono w zupełności wystarczy do wszystkiego. I tak jest OGROMNA różnica pomiędzy stackiem, a mono. Po stacku srasz w kolorach tęczy :D
"To jak porownywanie mnie i Ciebie w matmie."
xdddddddd
Iluvs czyli juz zmieniles zdanie z tego ze "S2 wali ale sie przyznaje, 100% bo sie na tym znam"
Jak na matematyka to nielogiczne jest zmienianie co 2 tyg zdania.
No hatin, just statin.
Iluvs dlaczego tak walczysz o wszystko?
I dobrze, że walczy. Przynajmniej ma swoje zdanie :)
#194 co ma zmienianie zdania do logiki?
i czy gdyby nie był matematykiem, to byłoby to bardziej logiczne xd?
#194
Na potrzebę dyskusji przyjmuje założenie, że S2 jest czysty. A czy jest? Między nami to przecież wiadomo, że pół tego tematu od dawien dawna na gadu ma swoją opinię. Zresztą, tutaj kluczowe są naprawdę zdjęcia, których zresztą nie wkleja. Siła siłą, wyniki, wynikami, ale są pewne rzeczy, których po prostu nie podrobisz i je każdy kto sam brał widzi od razu.
Swoją drogą ja nawet wiem co brać by zamaskować te "zdradliwe" oznaki :P I nie, nie jest to trądzik, haha :d
Zmieniony 2012-11-01 17:38:27 przez iluvsmygun
a po co maskowac, jak wszedzie o tym piszesz, ze walisz? xdddd
Warto takie rzeczy wiedziec z roznych powodow, niekoniecznie dla siebie :D
brzmi jak oskarzenie, ze s2 wali towar mowiac, ze to mono :D
porozmawiamy o tym ?^^
może mono w sensie, że na jednym środku
albo krótkie estry, albo NE haha
ze by nie bylo, jestem po neutralnej stronie :D
nie wiem jak s2 wyglada, a niezbyt pamietam jak wygladal dawno temu. Nie wiem jakie sa jego rekordy ;D
natural hormones for the natural athlete:
anavar at 80-100mg/day
lr3igf1 at 60-100mcg/day
m1t
clenbuterol
can use either one or all,,they will bring you up to the natural level you see around now days,,the igf is legal for research,,anavar at 80mg a day will make you look like you were born with good genetics,,and the m1t will act in some like legit testosterone ampole,,
gh15 approved
Zmieniony 2012-11-01 18:13:28 przez iluvsmygun
To moze ja sie odezwe:
Znam juz troche S2 i pamietam jak pierwsza kreatyne bral jak wyciskal 120 / 130 na plaskiej, wiec moge wam zagwarantowac, ze jeszcze nie sterydzi :P
Kazdy kto w jakims aspekcie zrobi wiecej/lepiej niz Iluvs wali koks po katach. Taka prawda, inaczej sie nie da osiagnac tego.
S2 = Wali 100%
Lukullus = Tez wali, sam widzialem zreszta!
o lol m1t można jeszcze dostać na allegro, sdrol i mdrol też ; p
czyz by wielka zagadka Kokso Nw zostala rozwiazana, czy wszyscy mowiacy o sobie "czysci" tak na prawde sa na hiper wrzucie ?!
http://allegro.pl/universal-storm-821g-bsn-no-xplode-1025g-j...
dobre to będzie? Kiedyś używałem shox+storm i byłem naprawdę zadowolony. Ktoś może się wypowiedzieć nt. NO-XPLODE?
ja wrzucam terz no-xplode ;)
jak dla mnie jest mega, tylko uwazaj przy szejkowaniu bo mi szejker wypierdala za kazdym razem :D
Smak 4/5
pompa 5/5
wykrecona watrabo 4/5
cena 5/5
popraw to 'terz' Wax :)
spoko, to sobie to sprawie jako pierwszą odżywkę :)
#212 to mialo byc "teraz"
#198
Czym są te 'zdradliwe' oznaki?
Zmieniony 2012-11-01 19:30:33 przez Marco
#214 wiesz, ze wlasnie sam doczytalem, ze mialo byc "Teraz"
#214
mogło też być 'więc' ale pozostawiam Wam to do luźnej interpretacji :)
Witam. Na początek chciałem podziękować iluvsowi i rainbowowi za pomoc, no i wszystkim tutaj za motywacje ;) Do rzeczy, po ponad 2 miesiącach treningu chciałem przekonać się ile jestem warty w liczbach i zrobić jakieś maxy, wydaje mi się, że na pierwszy ogień pójdzie klatka. Póki co wiem o sobie tylko tyle - robię 3x10 65,70,75 na płaskiej. Podpowiedzcie jak w ogóle ugryźć ten temat, jakie rozgrzewki, ile obciążenia przewidujecie etc., jeżeli coś więcej info mam podać to zaraz zapostuję, cheers.
możesz na jednym treningu zrobić wszystkie maxy spokojnie
klatkę proponowałbym tak - rozgrzewka 40kg 15 powtórzeń
potem od 60 kg na 1 powtórzenie - 60x1, 70x1, 80x1, 90x1
w zależności od formy, z jaką robisz te 10x75kg stawiam, że max pójdzie ~95 kg.
daj spokoj po co mu 15 powotrzen w rozgrzewce. Proponuje podczas rozgrzewki robic 8 max 10 powotrzen w dosc krotkiej przerwie.
#220 mi chodzi o to, żeby po prostu rozgrzać trochę mięśnie, bez zmęczenia klatki
40 kg to malutki ciężar - mam na myśli szybkie koncentryczne ruchy, bez negatywa, tak tylko 'pomachać', żeby potem se niczego nie naciągnąć
jeżeli to wydaje się męczące, to 15 powtórzeń samą sztangą
Zeby tylko machajac byle jak 40stka nie zrobil sobie krzywdy
dokladnie. nie przygotuje sie bedzie machal na pale i kontuzja barku gotowa xd
chyba ma na tyle rozumu, że nie będzie 'machał na chama'
Bez przesady nie jestem idiota, moze poceluje w 100? Będzie niedosyt jak 95 a nie 100 xd
nie wiem jak wytłumaczyć o co mi chodzi w formie pisemnej ; d
w każdym razie może macie rację - samą sztangą będzie lepiej (ja przy 20 kg słabo czuję napięcie)
a 100 kg, czemu by nie, spróbować zawsze można ;)
Zmieniony 2012-11-01 20:39:58 przez rainbow
nw robi klatkę w wersji - dluga faza negatywna, sekunde na dole i sekunda w gore, czy szybkie ruchy sztanga, byle jak najszybciej poszlo? ;p
czy to są jedyne dostępne opcje dla całego nw?
Rainbow to by było takie 'ciastko' dla mojej psychiki ;P
Skąd. Ale dwie raczej dosc skrajne.
100 kg na klatę to chyba kamień milowy dla każdego adepta siłowni ; D
Kiedy ja mam zamiar robić rekord to nie macham 40kg*15. Rozgrzewam się przed treningiem właściwym, a na płaskiej serie wstępne to maksymalnie 8 ruchów w moim wykonaniu. Chociaż raczej 8 to tylko pierwsza seria, a potem jest ~2-4. Staram się przygotować ciało i układ do jednego powtórzenia. Tylko, że ja jestem dziwny i nie musisz ze mnie brać przykładu :P
#231 !! Pamiętam swoje pierwsze 100kg do tej pory :D To chyba bardziej bariera psychiczna niż fizyczna ;d
Zmieniony 2012-11-01 20:51:26 przez SecondTwo
To jak się teraz zastanawiam, to jest możliwe, że wycisnąłbym więcej niż 90, skoro 90 wziąłem jako 5 serię normalnego treningu. Następnym razem, jak będę cisnął maxa, to zrobię to tak, jak tu pisaliście, no ale następnym razem max będzie 1 lutego :D.
co polecacie do przytycia, nie koniecznie w miesnie - jakis preparat by pojawil sie apetyt, rozciagnal zoladek, mialem chorobe mocno mnie wycieczyla przez co mam troche niedowagi i strasznie ciezko wrocic mi do normalnej wagi juz 4miechy i ciagle mam za malo jak na swoj wzrost. jest cos co moze pomoc?:D
#234
dat dere celltech
Zajebista odzywka na mase, polecam.
Ja nawet pamietam przy jakiej piosence mi pierwsze 100 poszlo. Coolio - Gangsta's Paradise
Never xdddddd Moje 100 pójdzie przy tym co admin siłki puści! ; D
Kaneda ale Ty pierdolisz, to ze Tobie sie nie udalo to nie znaczy ze ktos inny nie bedzie wstanie. Mam na ten rok podobne zalozenia (fakt troche mniejsze) jak onthesky i wcale nie widze zeby to nagle nie bylo realne. I nie trzeba odrazu bomby zeby takie wyniki zrobic, nie mierz wszystkich swoja miara...
#216 no jak mialo byc "też" a napisales "terz" to shame on you!
ile pijecie wody dziennie? jakie macie patenty na jajecznice?
3-4 litry samej wody + ok litr innych napojów
jajecznica - mój patent codziennie na śniadanie - 2 całe jajka (L), 5 białek i pomidor ; D
patent na jajecznice?
szynka w kostke + 1/4 cebuli w kostke, przysmazyc na patelni, wbic 6 jajek, do tego 3 kromki chleb posmarowane kupna z biedronki pasta jajeczna VOILA !
Zmieniony 2012-11-01 22:28:49 przez IntoTheSiLenCe
#241 co robisz z żóltkami? ; >
Mógłbyś sprecyzować co kryje się pod pojęciem "stan aktualny" i "wyniki" ? Chodzi o ten uraz, czy o ogół: np. ile ważę, czy trenuje, etc ? Nie znalazłem zbyt wielu informacji na ten temat, dlatego chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej. Jeżeli potrzebujesz, to mogę wrzucić wynik rezonansu, opinie neurochirurga.
pierdole , przechodze na ciemna strone mocy , darth vader mnie będzie trenowal ;[[
i będe wygladal jak ten pan
http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110603221718.jpgZmieniony 2012-11-01 23:49:03 przez vA.Jackie
nope, skłujesz dupe i bedziesz wyglądaj jak napuchnięty zalany prosiak a nie jak krac
W 249 volturek[BBs] napisał:
[Pokaż]
W fizjoterapii od dobrych paru lat odchodzi sie od terapii na podstawie badan. Czasami sa pomocne. Glowna role odgrywaja na wizycie u lekarza. Stan funcjonalny to co reprezentujesz soba jako pacjent. Tzn na pierwszej wizycie okresla sie Twoja dolegliwosc, sprawdza co zmniejsza dolegliwosc ,a co powieksza, sprawdza sie na ile te objawy wystepuja. Okresla sie ktore miesnie sa skrocone, ktore oslabione. Dopiero na podstawie takich ogledzin uklada sie plan terapii, albo plan treningowy jesli Twoj stan na to pozwala.
http://www.suple.us/index.php?cmd=2&id=1019
Jak sądzicie, czy ten produkt nadaje się na przedtreningówkę?
Mam opakowanie od pulpeta, co stwierdził, że jednak nie chce się redukować. Do odsprzedaży się nie nadaje, bo jest otwarte. Jako 'spalacz' raczej mi się nie przyda, bo mam aktualnie 9%bf, a w przeciągu ostatnich dwóch lat max 12%, więc odkładanie go na później też nie ma większego sensu.
wy koksy 24/h na zakwasach jedziecie? ja pakuje 2 tygodnie i mam ostre zakwasy, to juz wplywa mi na psyche. Czuje sie jak gówno :(. Bez zakwasow tez beda jakies przyrosty? musze dodac ze jestem ck
Zakwasy to nie regula, aczkolwiek ja sie ciesze jak mam zakwasy - uroilem sobie, ze to oznaka dobrze wykonanego treningu :)
Kiedy trenowalem do maratonu bralem BCAA. Pomagalo.
Jak cwiczysz dopiero 2 tygodnie, to nic dziwnego ze masz zakwasy. Poki co polecam scisnac poslady i dalej napierdalac, wkrotce ci przejda.
ja bardzo lubię zakwasy :] pomijając fakt, że na zakwasach trening jest gorszy, to to czysta przyjemność dla mnie ;d
S2 weź banuj takich pajaców jak #238 bo tylko napierdalają prowo wjebując się do tematu.
Druga sprawa, nie naskoczyliśmy na OnTheSkya, nadal chyba sięnie wgryzłeś. Ja dałem swoje zdanie a on od razu z pyskiem wyleciał.
Aha i dla osób nadal myślacych kategoriami - wezmę saa i będę wielki, mogę powiedzieć że to nie jest taka łatwa sprawa i nie dostaje się nagle nadludzkiej mocy. Widuje na siłce u mnie gości co bili na potęgę a 7 lat stoją w miejscu, wyglądają jak gówno i dźwigają cieżary takie jak ja rok temu ;O
#259 potwierdzam, niech kazdy nie mysli, ze wrzuci towarek i bedzie jak Markus Ruhl. Prawda jest taka, ze wrzucajac towar, dalej trzeba ostro zapierdalac, dalej trzeba ostro jesc i sie pilnowac.
#259
przejebane 7 lat cwiczyc, walic babe i robic tyle co Ty rok temu czyli 130 klata 130 siad 160 mc
becura xd nie chcialbym tak
Przeciez koles #238 od dawna w tym temacie pisal i czemu prowo i trolling? Nikogo nie obraznil napisal co sadzi, juz bez przesady.
Zmieniony 2012-12-01 14:41:06 przez =SF=Never
Śniadanie jajecznica z 5-6 jajek + chleb i orzechy. Myślicie, że za duzo jajek? Lepiej coś zmienić? Jajka takie najwieksze.
myslimy, ze nie wiemy ile wazysz i ile zamiezasz zjesc bialka w ciagu reszty dnia. ergo, twoje pytanie jest inwalidą.
Ke? Chyba mnie z kimś pomyliłeś. Stażu było 4 latka, wl130, sq 135, dl 190.
Becura z ciebie never.
Widze że lubicie sobie popłakac i potrolować, to hf, ale gniote Cie nawet pewnie w kosza nie grając juz od 2 lat ;o becura
#261
też niedługo zaczniesz się wkurwiać bo nie będziesz miał progresu :) to jest kwestia czasu.
Znam osoby, ktore wala od paru lat bombe, ciagna z 220, wyciskaja z 160kg... Slabo? Miazdza was wygladem. To taki przyklad, hipertrofia nie zawsze idzie w parze z sila.
To przecież zależy od celów, ogólnego planu diety i innych czynników. Ja lubię na śniadanie dowalić węgli, dlatego jem 4 jajka + chleb + mleko + płatki owsiane + rodzynki/orzechy/ inne ;)
Inna sprawa, żeby móc zjeść to wszystko z rana, muszę wieczorem sobie odpuścić żarcie, bo tak to nie ma szans.
Imo za bardzo się spinacie o to wszystko. Ja się czuję po prostu dobrze z tym, że robię coś z sobą, kształtuję swój charakter, nie odpuszczam na treningach. Wiadomo, zależy mi na progresie bo to sprawia, że czuję się zadowolony wiedząc, że wygrywam z samym sobą i własnymi słabościami i w zasadzie cieszy ryj każdy kg na przód w wyciskaniach/ciągach. Ale żeby się spinać, i pierdolić w stylu "miażdżą wyglądem" ... i co z tego. Są rzeczy ważniejsze, wygląd to nie wszystko.
Zmieniony 2012-12-01 16:02:10 przez XyroN
Aha takie małe btw. nie zależy mi TOTALNIE na wynikach. Nawet nie starałem się ich poprawić. Miałem na cel tylko 200w dl co zaliczyłem dość szybko i dałem sobie spokój i operuje na max 170. Miałem max do poprawy siadu zrobić - udało się chociaż wcale nad poprawą siły nie pracowałem. Nad klatką siłowo nie pracowalem wcale tylko sie miło zaskoczyłem.
Kulturystyka to nie jest trójbój i trzeba to skumać.
"Ale żeby się spinać, i pierdolić w stylu "miażdżą wyglądem" ... i co z tego. Są rzeczy ważniejsze, wygląd to nie wszystko."
Niektorzy sa tutaj ambitni, znasz takie kurwa slowo?
Do czego kieruje cie ta ambicja? Jaki jest cel tego wyglądania? Po części rozumiem, rywalizacja, chęć bycia najlepszym. Tylko że sam wygląd nic kurwa nie daje. Co mi z tego, że miałbym wielką łapę, klatę, kratę na brzuchu, jak to nie ma przełożenia na to, co rzeczywiście bym sobą reprezentował, dajmy na to w sytuacji, w której miałbym się napierdalać z jakimś gościem? Ja wyglądam, on potrafi się napierdalać, ja nie, ja dostaję w pizdę. Śmiech na sali.
No to naucz się napierdalać ;) Ja trenuje żeby być ogólnie fit, a napierdalanie to takie małe hobby ^^
a jaki jest cel siły? Jeden umie się napierdalać, drugi ma siłę, która tak naprawdę w czasie bójki niewiele mu daje. Moim zdaniem chodząc na siłkę pracuje się w głównej mierze nad wyglądem. Zresztą jak wyglądasz to siłę też masz.
Havoc raczej odwrotnie :) Jak masz siłę to wyglądasz :D Jak wyciskasz 160kg na WL w serii, ciągniesz 280-300 to nie oszukujmy się ale jak nie jesteś zalaną świnią to musisz mieć duże mięśnie.
Siła się przydaje, siła ma zastosowanie, ale wygląd i praca nad każdym detalem ciała imo już nie. Ok, fajnie jest dobrze się prezentować, nie mieć piwnego brzucha i wklęsłej klaty, ale bez przesady.
19 lat.
Zmieniony 2012-12-01 16:16:27 przez XyroN
#273
eeee nie przesadzaj. Jest dużo kolesi co wyglądają lepiej ode mnie a wyniki siłowe mają znacząco gorsze. W sumie to nie ma zasady, pewnie bardzo dużo zależy od tego jaki masz plan treningowy itp. no i oczywiście genetyka. Jak szedłem na siłkę brałem 40 kg na klatę kiedy mój ziomek lżejszy ode mnie chyba 10kg brał 65 za pierwszym razem :)
Sory nawet nie, 18 jeszcze.
Niestety Havoc ale się mylisz, to nie działa w tą stronę :P
no to zgadłem, że niedużo
w takim wieku dużo ludzi każdy sport sprowadza do tego, jak się potrafisz 'napierdalać' : D
Myślę, że z piwnym brzuchem chujowo sie rucha XD
#279 xDDDDD Jakbym słyszał siebie 3 lata temu :DDDD
Już ci napisałem wyżej, po co trenuję. Po prostu śmiesznym dla mnie jest, jak facet chce wyglądać i tylko wyglądać i jeszcze się spinać o to, że inni wyglądają lepiej.
"Havoc raczej odwrotnie :) Jak masz siłę to wyglądasz :D Jak wyciskasz 160kg na WL w serii, ciągniesz 280-300 to nie oszukujmy się ale jak nie jesteś zalaną świnią to musisz mieć duże mięśnie."
Znam taka osobe, ma 39 w rece i wyglada slabiej ode mnie. Nie jest zalana. Kolejna bzdura niestety S2 :P
Śmiesznym? Dlaczego jest śmiesznym? Dla mnie śmieszny jest facet, który ćwiczy by bić innych ludzi. Od samoobrony są nogi i gaz pieprzowy. Chyba, że lubisz po prostu rywalizację na macie... Ja lubię innego typu realizację, rozumiesz?
Zmieniony 2012-12-01 16:28:25 przez iluvsmygun
Wyciska powiedzmy 160x10 i może mi powiesz, że ma gorszą klatę od Ciebie?
Jaki jest optymalny rozklad picia bialka zakladajac, ze pije 3 razy dziennie? Wszedzie co innego napisane.
Najczesciej jednak:
1 porcja rano przed sniadaniem
2 porcja 2h przed treningiem
3 porcja zaraz po treningu
Bialko to nie sterydy, pijesz wedlug brakow. Mozesz co 30 min. Cyklow tez na tym nie robisz
Wyciska 152.5x5 i ma podobnej wielkosci klate co ja. Ciagnie 280 raw i ma podobne plecy co ja. Barki o wiele mniejsze, rece tez.
Zmieniony 2012-12-01 16:34:45 przez iluvsmygun
wg braków w diecie, kiedy chcesz i ile chcesz, eot
ok, supcio
dzieki
Zmieniony 2012-12-01 16:31:12 przez [IMP]Side
Dla mnie też taki facet jest śmieszny, więc widzę, że się zgadzamy. Nie widzę sensu w kozaczeniu, za to widzę sens tego, aby umieć wyjść z sytuacji, w której w zasadzie innego wyboru nie masz, bo nie zawsze można się po prostu wycofać, nie wszystko w życiu przewidzisz.
Mam zamiar mieszkac w kraju, gdzie pojde do sklepu, kupie sobie spluwe, Wombat mnie nauczy szczelac i bede mial problem samoobrony zalatwiony.
#291 Nie zapomnij, że w tym kraju 25letni murzyn trzy razy szybciej wyjmie pistolet od kulturysty.
No to emigacja cie czeka ;)
Mowi sie trudno. Twoje karate jednak w takiej sytuacji tym bardziej gowno zdziala.
kurwa, jak ktos jest ambitny i na cos poswieca w kurwe czasu, pieniedzy i energii to nic dziwnego ze sie wkurwia jak ktos w tym jest lepszy, tymbardziej jesli wyraznie jest ten ktos drugi jebanym leserem. zreszta w ogole kazdy facet chce byc alfa i najlepszy we wszystkim, to jest w naszym dna szympansa jaskiniowca. jak ty tego nie czujesz i uwazasz inaczej, to moze faktycznie przypierdol sobie troche tescia bo ewidentnie masz jego niski poziom
#294
GL w machaniu przed niggersami gatem.
Obyś z tą bronią spał i nie rozstawał się na krok.
#296
Wole spierdalac, ale jak nie mam wyboru i mam sie obronic to wole wyciagnac spluwe niz uprawiac jakies karate.
Cóż za dygresja :D
Z tego co żyję na tym świecie, nie każda kobieta lubi jak wisi Ci bęben i wyglądasz jak gówno. Ty chyba też lubisz zadbane i jędrne kobiety, a nie szambo i metr mułu?
ostatnio chłopak na siłowni (może 165-170 cm, ~30 lat) wziął 180x6 wl raw, nawet nie wyglądało jakby mu specjalnie ciężko było
rzadko się coś takiego widzi
co prawda wyglądał na bench guy'a, ale tak czy siak imponujące ; d
Zmieniony 2012-12-01 16:50:37 przez rainbow
#294 Loled, moje karate wtf? Jeżeli będzie stać oczy w oczy murzyn z judoka/boksererem/pro z sc;bw/twoim karateką to uwierz, że murzyn nie zorientuje się kiedy zasnął ;) A kulturysta niestety zanim skręci się po pistolet to będzie miał już 5 kulek, dwie w lewym kolanie, dwie w prawym i jedną w głowie ;o
#299
To juz pominmy, bo zaraz ktos Cie zapyta o wzrost i nazwie karlem, bla bla.
#301
Jo, na pewno murzyn posiadajacy bron nie siegnie po nia gdy wyczuje zagrozenie, ale na pewno od razu po nia siegnie gdy zobaczy, ze siegasz po bron. Za duzo filmow z Van Dammem.
Tak jak pisalem w kazdej sytuacji najlepszy jest gaz pieprzowy i nogi. Mozemy sie sparowac nawet S2 jak bede w trojmiescie. Ja z gazem pieprzowym, Ty z golymi rekoma. Wchodzisz w to? XD
Zmieniony 2012-12-01 16:45:18 przez iluvsmygun
Misio_Pysio tyle że zajebiste przejmowanie się swoim wyglądem jest typowe dla bab, a nie dla facetów, więc coś ci się pojebało w głowie. Ja jak wychodzę z treningów, to zazwyczaj jestem ledwo żywy, bo zapierdalam ostro. Rywalizacja siłowa tak, 'wyglądową' to można sobie w dupe wsadzić.
Tyle że ja wyglądam dobrze, a 'piekny' być nie muszę.
#299 Kaneda wiadomo o czym mówimy :> Przecież nigdy nie będę popierać tłuściowych ! To nie w tą stronę ;d Nie popieram bycia wielką osiedlową świnią :D
Ale jak już trzymamy się kulturystyki to (Ciebie to się chyba Kaneda nie tyczy bo robisz coś poza pompowaniem na siłowni z tego co pamietam ;p) ale co jak taki kulturysta pójdzie z kobietą na plaże, a ona będzie chciała z nim pograć w siatkówkę?:D Albo syn w piłkę z ojcem?;d
'Tak jak pisalem w kazdej sytuacji najlepszy jest gaz pieprzowy i nogi. Mozemy sie sparowac nawet S2 jak bede w trojmiescie. Ja z gazem pieprzowym, Ty z golymi rekoma. Wchodzisz w to? XD'
Sure. Tylko gaz masz w kieszeni i zaczynamy jak stoimy 0,5m od siebie.
Zmieniony 2012-12-01 16:47:53 przez SecondTwo
Naprawde nie pojmuje argumentow pod tytulem "trenuje po to by sie bic, by poradzic sobie na ulicy" gdy kurwa kazdy z nas wie, ze pierwszy lepszy glupek z nozem w reku pokroi nawet Overeema XDDD
Ale kto tu napisał, że trenuję po to aby się bić na ulicy? Ja zupelnie o tym teraz nie pisze xdddd
Xyron przeciez o tym pisal?
Gowno prawda? Wskaż mi gdzie to napisałem?
A no, pomijam jego posty bo on jeszcze żyje w innym świecie. W świecie gdzie każdy chce mu odbić dziewczynę, a każdy koleś w kapturze chce jego telefon ;d
" Co mi z tego, że miałbym wielką łapę, klatę, kratę na brzuchu, jak to nie ma przełożenia na to, co rzeczywiście bym sobą reprezentował, dajmy na to w sytuacji, w której miałbym się napierdalać z jakimś gościem?"
To o jakiej sytuacji pisales, ringu kurwa? Po chuj kulturysta ma wyjsc na ring? Po chuj nawet dwuboista ma wyjsc na ring? Co z tego, ze Dołęga wypierdala 200kg skoro dostalby lomot az milo od kurwa Acida pewnie? XDDD
Swoja droga moja ex miala na mnie dobry sposob. Czasem dla zartow uprawialismy "zapasy" z nudow. Obezwladnialem ja bez trudu, a gdy ja trzymalem w uscisku ona mnie starala polaskotac. Gdy jej to wyszlo to ja tracilem 90% mojej sily, puszczalem ja, a ona rzucala sie i laskotala mnie dalej. Jak widac na kazdego znajdzie sie sposob xdddddddddd Pare razy w tym stylu musialem odklepac walke, bo nie ogarnialem :D
Zmieniony 2012-12-01 16:58:16 przez iluvsmygun
Dobra zakonczmy ta jalowa dyskuje, bo z tego nic nie bedzie i tak xd
#305 REEM ma mięśnie twardsze od diamentu więc...:P
hehe epic :)
No Rainbow u nas też jest taki typek, ćwiczy już sporo latek, przy wadze 88-90kg ciska 190. Na triceps na wąsko 170x2. Wcale nie wygląda...ale wpierdolił już pół apteki :D stąd takie a nie inne wyniki.
No to widzę zajebistą interpretacje masz, widać na elitarnych kierunkach jestes :D:D
"Dla mnie też taki facet jest śmieszny, więc widzę, że się zgadzamy. Nie widzę sensu w kozaczeniu, za to widzę sens tego, aby umieć wyjść z sytuacji, w której w zasadzie innego wyboru nie masz, bo nie zawsze można się po prostu wycofać, nie wszystko w życiu przewidzisz."
Gdzie ty tu widzisz ulicę? :D Ja tu ulicy nie widzę. Po prostu w życiu róźne rzeczy się dzieją, i bynajmniej nie oznacza to scenariusza z filmu czy życia w ciągłym strachu :D
Noz musialby byc odpowiednio dlugi zeby przebic diamentowe miesnie Reema
#314
Najgorsze z takimi typami jest, ze w zasadzie gosc podchodzi, wypierdala i nic. Jakby bulka z maslem xd
Siema
Jaka diete polecacie, albo cwiczenia w zaciszu domowym :) No i jakim systemem, bo robie brzuszki, brzuch mam twardy i cwiczenia z jutuba trzaskam wszystkie, a smalec nie chce zejsc. Waze 97kg i chcialbym zbic wage do 85kg cos :)
Kumpel mowil zeby robic kardio, cwiczenia powyzej 30min. Bo tak wysilkowo to chuja daje. Robie drążek, pomki, i brzuszki.
#312 Spadaj :/ Mój topic to sobie gadamy :///
Ta ale jęczy strasznie że go łokie bolą. Nie dziwię się ;/
#318 dieta low carb + trening siłowy + bieganie
siłownia by się przydała ;)
Zmieniony 2012-12-01 17:03:03 przez XyroN
#317 Diament do 10 w skali Mosha więc nei da rady ://
Dobra. Za 50 minut mamy 18:00. Trzeba coś zjeść bo ostatnio pewien ceniony dietetyk na NW powiedział, że po 18 nie wolno jeść. Wam też polecam !
Ja tez jem bo za 49 min 18sta i koniec :/
U mnie na silowni jest dwoch typow, jeden cisnie 140, drugi kolo 160. Waga 80-cos. Wyglad maja po prostu dramatyczny, totalne suchary.
Czytelnictwo dotarło na siłownie, laski na bieżni z książkami chodzą xD
ja wczoraj widziałem jakiegoś ziomka, który przez bite 20 minut siedział w miejscu i przeglądał facebooka przez telefon ;p
Taka dygresja dotyczaca sily, a napierdalania sie na ulicy. Jesli ktos mi napisze, ze sila na ulicy nic nie daje to wysmieje. Widzialem kilka razy akcje fighter vs silny dojebany typ. I wcale typ nie byl na przegranej pozycji, bo gdy dochodzilo do pol dystansu i juz trafil albo 'zlapal' fightera, to po prostu nim rzucal o ziemie jak szmata. Chyba, ze fighter to grapler/judoka whatever z tych ground and pound styli, to wtedy na ziemi ladnie sie turlali :)
A co do wygladu i sily to jest przeciez hipertrofia sarkoplazmatyczna i mikrofabralna. Odpowiedzcie teraz sobie dlaczego powerlifterzy przy stosunkowo niskich wagach wypierdalaja takie ciezary. Bo przewalaja tony zelastwa zamiast pompowania na wyciagach ;)
Zmieniony 2013-01-01 02:15:06 przez IntoTheSiLenCe
Ale dyskusja XD Po co w ogóle rozmawiacie z Xyronem, on ewidentnie nie rozumie o czyn pisze, wszystko sprowadza do walki w 1;1. A jakbyś spotkał zawodowego pływaka to byś mu powiedział żeby zmienił dyscyplinę na mordobicie, bo też sport a poradzi sobie na ulicy. Przecież z ulicy nie odpłynie, no chyba, że duża ulewa albo powódź!!! Pojmij, że każdy ma inne cele. Ja robię dla sylwetki, w dupie mam monster siłę. 100+ kolesie potrzebują tyle tlenu w walce, że po minucie odpadają, i to w stójce, nie mówiąc już o parterze, gdzie koksy tak się spinają, że po 30 sekundach już nie mogą się ruszyć. Nie wiem po co to piszę, może dlatego, że nie mogę czytać tego co Xyron napisał.
Zmieniony 2013-01-01 12:40:28 przez Cuber
Podobało mi sie porównanie z pływakiem :)
Może teraz Xyron pogadamy o tym jaki system walki próbujesz opanować, i dlaczego akurat ten? Dlaczego tak jak iluvs nie będziesz po prostu nosił ze sobą broni? Jałowa dyskusja jak już ktoś wyżej pisał.
Przewińmy wątek samoobrony, do momentu gdy ktoś przyjeżdża czołgiem.
Czolg nadal nie przebije sie przez diamentowe miesnie REEMA
już miałem zalajkować,ale to nie fejs;D
#335 Widać, że zna się na rzeczy, a #331 blefuje. Mój kumpel waży 120kg, a ma pas Dream, Strikeforce i K1. Niedługo będzie miał jeszcze UFC , a potem oklepie kliczke :///
Dalej się nie rozumiemy. Przykład bicia się był tylko jednym z przykładów. Chodzi mi o to, aby wysiłek na siłce miał jakieś praktyczne zastosowanie, abstrakcją jest dla mnie to, aby poświęcać swoje działania jak najbardziej dopracowanemu wyglądowi i detalom.
Z bronią jest tak, że przecież nie weźmiesz jej ze sobą wszędzie, a w takim wypadku uzależniasz się tylko od niej.
Zdefiniuj praktyczne zastosowanie.
Użyteczność w szeroko pojętych aspektach życia. W sportach również.
mokre majtki koleżanek to dosyć praktyczne zastosowanie
Umiejetnosc podniesienia ciezkiego przedmiotu w zasadzie tez. Cos Twoja argumentacja sie kupy nie trzyma.
To też miałem na myśli, ale do tego niepotrzebna jest wielka masa i zajebista rzeźba.
A czy do podniesienia ciezkiego przedmiotu albo dla mokry majtek kolezanek potrzebna jest znajomosc sztuk walki?
Bez znajomości sztuk walki z silną koleżanką mogą być problemy :D
A co to ma do rzeczy? nie jaram się SW, ani nawet ich nie ćwiczę bo tego nie napisałem w żadnym poście, po prostu dałem przykład, że przesadne zajmowanie się tylko wyglądem jest dla mnie abstrakcją jak dla faceta.
Pytanie w drugą stronę, czy do mokrych majtek koleżanki potrzebny jest zajebisty wygląd?
Zmieniony 2013-01-01 14:18:40 przez XyroN
To co nie jest dla Ciebie abstrakcja? Dla mnie abstrakcyjne jest to, że ktoś w ogóle może być tak ograniczony poglądowo jak Ty.
Zmieniony 2013-01-01 14:26:43 przez Cuber
Po tej dyskusji XyroN powinieneś wiedzieć dlaczego w
http://netwars.pl/forumview.php?t=143017 w #4 zaliczyłeś faila xD
A co to ma do rzeczy? ;d
Dobra rozumiem. Powinienem zwiększyć obwody! ;D
Zmieniony 2013-01-01 14:32:40 przez XyroN
To znaczy, że za mało walczysz na ulicy. Musisz ćwiczyć więcej, musisz mieć jakieś blizny. Jak przegrać to w walce, nie przez poddanie !!
To znaczy, że musisz nosić przy sobie ławkę. Zanim zagadasz rozstawiasz sprzęt, bierzesz pakę na klatę, laska sika po nogach i reszta jest już formalnością.
Jestem piłkarzem, to myślę, że mógłbym wziąć ze sobą piłkę i jakieś triki jak Kristiano robić, może w ten sposób zdobyłbym jej serce :<
A:
1.Squat
2.wiosło oburącz podchwytem
3.podciąganie
4.WL skos SZTANGA
5.wyciskanie żołnierskie
6.wl wąsko
7.uginanie hantla stojąc 1s
8.mix brzuch
B:
1.MC
2.podciaganie PODCHWYTEM DO CZOŁA
3.dipsy
4.wyciskanie na barki SZTANGĄ Z PRZODU
5.francuskie SZTANGA W SS Z
6.uginanie MŁOTKOWE
7.brzuch mix
możesz dodać siady (raz przód raz tył)
liczba serii:
dla treningu 15 - 3 serie główne
dla treningu 10 - 4 serie
dla treningu 5 - 5 serii
najważniejszy trening - 5 - gdzie ma być konkret ciężar w dwóch ostatnich seriach (typowo anaboliczny trening)
trening 10-tek to trening przygotowawczy do treningu 5-tek
trening 15 to odpoczynek dla mięśni i bez przesadyzmu w ciężarach (nastawiasz się na technikę).
Chłopaki ocenicie plan? Kiedyś ćwiczyłem dłużej, tearaz po przerwie znów od listopada. bylo 5x5 SS przez 2 miechy, teraz zacząłem coś takiego. Co powiecie? możę coś pozmieniać? Nie za duża objetość jc?
Raz że chaotyczny, dwa że przeładowany. Zobacz na mój, może ci się spodoba.
A.
Push press
MC
Wycisk skos +
Nachwyt drążek
Poręcze
B.
Siad tył
WL
Wiosło
Wycisk sztangi sprzed głowy
Podchwyt drążek
Brzuch
Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8
Zmieniony 2013-01-01 15:23:42 przez XyroN
założenia 15-10-5 chce wykonać. chodziło mi raczej o ćwiczenia ew. kolejność do zmiany. a u Ciebie bym się do paru rzeczy przyczepił.
np kolejności. dałbym podciaganie po mc. wioslo przed wl. itp, ale to chyba już zalezy od tego co kto lubi.
Polecicie jakąś siłownie w Krk na sobotę? Najlepiej blisko miasteczka agh.
Never - co do tego treningu co podałeś - B. Podciąganie się nachwytem czy podchwytem? Biceps normalnie łamaną?
Ogółem zajebisty trening. Wcześniej zawsze jak chodziłem to robiłem tego tandetnego oklepanego splita, ale teraz dopiero widzę jak wygląda prawdziwy ;p.
Za 2 miechy się zgłoszę z progresem!
#363
Jezeli wioslo nachwytem to podciaganie podchwytem
Jezeli wioslo podchwyt to podciaganie nachwyt szeroko
Biceps prosta/lamana kazd dobra.
Split dobrze ulozony, tez jest spox. Np. Push/Pull/Legs albo Up/down itp
#365 ok, dzięki!
dobrze ułożony split, może racja, nie wiem, mój był chujowy ;p
ja do 15-10-5 polecam cos takiego:
Zestaw A:
1. Martwy ciag
2.wyciskanie stojac
3. podciaganie na drazku z ciezarem , nachwyt
4. Pompki na poreczach ewentualnie wyciskanie waskim chwytem jesli jestes za slaby by doczepiac ciezary
5. unoszenie sztangielek bokiem (tu 2x tyle powtorzen co danego dnia w innych cwiczeniach)
Zestaw B
1. Przysiady
1A. dokladasz 20 kg do przysiadu i robisz wspiecia na palce na plaskim podlozu az do kompletnej porazki , jesli mozesz wykonac 50 to zamiast +20kg potrzebujesz +40kg nastepnym razem
2.wyciskanie na skosnej lawce (sztangielki chwytem neutralnym, ewentualnie sztanga)
3.uginanie ramion na lawce skosnej 45stopni
4. wiosłowanie połsztanga
5. Face Pull lub Seated External Rotation (pedantyczna technika w obu przypadkach)
miazga
#365
jeszcze jedno - pompki na poręczach robić z pochyleniem, na klatkę, tak? Czy barki, prosto? Czy to całe pochylenie to mit?
Zmieniony 2013-01-01 18:45:59 przez Arcanos
im bardziej sie nachylisz do przodu tym bardziej klatka pracuje. jak bedziesz pionowo to pojdzie na triceps
czyli w #123 chodzi o wersję na klatkę, da?
jako, ze zygam splitami ulozylem sobie cos takiego
pon
wl 5x5
skos gora 5x10
wioslo 5x8
uginanie ze sztanga prosta szeroko 5x8
modlitewnik 5x10
wt
hang clean 5x5 (lekko)
siad 5x5
siad do lawki (nogi bardzo szeroko) 5x10
wykroki ze sztanga 5x12
lydka+brzuch
czw
push press 5x5
dips 5x10
wznosy na boki + w opadzie (ss) 5x10 + 5x10
drazek 5xmax
francuz 5x10
linki 5x10
piat
mc 5x5
front squat 5x10
wznosy tulowia w zwisie 5x10
szrugsy silowe 5x10
ktos jakies opinie? lukullus?
musisz do tego zjeść tone owsu
#371 czy Ty niedawno przypadkiem nie mowiles ze pp dla Ciebie jest kompletna strata czasu?
#373
iluvsmygun [Cytuj]
2012-01-07 13:19:54
Kaneda robisz pp? Przeciez to totalna strata czasu dla nas.
nie
-------------------------------------------
rzecznik prasowy iluvsa
to nie jest trening kulturystyczny, tak jakbys nie zauwazyl. zygam tym juz troche i pobawie sie w cos innego na jakis czas. teraz to i tak bez znaczenia, bo wakacje pewnie mam zajete, bede musial zejsc z bomby i pare innych.
#371 Dobry plan ale brakuje jakiegoś wiosłowania i podciągania. Celowo ich nie wykonujesz?
Siady przednie robisz tym dziwnym chwytem, a Hang Clean dasz radę zrobić?:P
Zmieniony 2013-02-01 09:44:50 przez SecondTwo
pon
wl 5x5
skos gora sztangielki 5x10 (lekko)
wioslo 5x8
uginanie ze sztanga prosta szeroko 5x8
modlitewnik 5x10
wt
hang clean 5x5 (lekko)
siad 5x5
siad do lawki (nogi bardzo szeroko) 5x10
wykroki ze sztanga 5x12
lydka+brzuch
czw
push press 5x5
dips 5x8
floor press mlotkowo sztangielki 5x10 (lekko)
wznosy na boki + w opadzie (ss) 5x10 + 5x10
drazek 5xmax
francuz 5x10
linki 5x10
piat
front squat 5x10 (lekko)
mc 5x5
wznosy tulowia w zwisie 5x10
szrugsy silowe 5x10
lydki+brzuch
.
Zmieniony 2013-02-01 13:06:16 przez Apocalips!
a własnie, korzystacie z rękawiczek na siłce? jeśli tak to - pomagają?
mam mega problemy z prawym nadgarstkiem. zawsze po 3-4 seriach chociażby na ławeczce zaczyna mnie mega napierdalać. zastanawiam się czy jakaś stabilizacja nie pomoże.
dwa - jeśli podczas wiosła/siadów uciekają mi trochę plecy, robić to z pasem, żeby je ustabilizować? czy bez pasa lecieć i czekaż aż się nauczę?
i jeszcze ogólnie o pasie - na jakichś sucharowych ciężarach nie ma sensu zakładać do mc/siadów? czy mimo wszystko mieć go na sobie?
przy ciągach, wiosłach itp zapomnij o rękawiczkach. Ćwicz chwyt bez rekawiczek. Najlepsza jest magnezja. Ja osobiście używam rękawiczek tylko w jakiś pressach itp bo nie chce mi się za każdym razem sprzątac po magnezji :P.
Zapomnij o pasach. pas mozesz załozyć przy wypierdalani ponad 200% swojego cięzaru w MC. Jeżeli odrazu zaczniesz używać pasa do siadów i MC po prostu upośledzony :-)
Przyznaje się bez bicia, że używałem kiedyś rękawiczek !!!!
A Ty skąd to możesz wiedzieć ://
ilez to razy pisales juz o uzywaniu
tylko cioty cwicza w rekawiczkach xd dobra ide rozjebac koksow na silce
#381 z chwytem problemów nie mam póki co. Sztangę spokojnie utrzymam, ręka się nie ślizga także magnezja nawet nie potrzebna. Przy ćwiczeniach gdzie podnoszę ciężar jest ok.
Problem jest w obciążeniu na nadgarstek - przy wyciskaniu na prostej na przykład. Zdarzało mi się, że piątą serię musiałem odpuścić, tak zaczynał już boleć.
Nie wiem czy na jakieś prześwietlenie czy coś się nie udać, ale to nie w najbliższej przyszłości, także szukam jakiegoś innego rozwiązania na teraz.
pewnie masz zle ustawiony nadgarstek przy wyciskaniu
Spoko Arcanos. U mnie też Acid zauważył, że mam źle nadgarski ustawione. Teraz staram się trzymać prosto :)
Hm, no zauważyłem, że mi trochę do tyłu się odginają, ale myślałem, że to normalne.
Nadgarstek ma się w ogóle nie uginać? Cały czas prosto?
_
Ok, znalazłem artykuł:
http://www.kulturystyczni.pl/trening/zasady-prawid-owego-chw...
Faktycznie, mi się odgina tak jak jest po lewej. Dzięki, postaram się popracować nad tym.
Zmieniony 2013-02-01 17:07:14 przez Arcanos
hmm zawsze mi się wydawało że rękawiczki są po to aby uniknąć bąbli/podrażnień skóry po treningu, a nie do odciążenia nadgarstków czy tez uchwytu.
Podkradam Ci trening, bo wlasnie szukalem sobie 4dniowego FBW hehe. Tylko lekkie zmiany wprowadze. Zamiast hang clean bedzie power clean z ziemi. Zamiast floor press w czwartek bedzie skos w dol.
Jechalem 2 miechy 3x fbw, teraz przez tydzien 4 treningi dzielone zrobilem i to jednak nie dla mnie.
Zmieniony 2013-02-01 22:20:14 przez IntoTheSiLenCe
OMG 6 dni od założenia #30 i prawie 400 postow ;d noworoczne postanowienia FTW!:D
Ja jestem dumnym uzytkownikiem rekawiczek ; >
#394 , ogladałem ten film już dawno temu. aczkolwiek jakoś nie zrozumialem, ani wtedy ani teraz, jaka jest róznica. Probowałem chwytać mniejwiecej jak jak Mark radzi, ale odciski są nadal, jakieś rady? Najgorzej jest własnie przy podciaganiu, ktore robie załóżmy po mc, czasami tak łapy bolą, że ledwo się podciągam.
musisz objac sztange cala srodkowa czescia dloni i docisnac palcami. a nlapac palcami i dociskac dlonia
A ile koksy dacie rade zwyklych pompek zrobic?:) bierzecie pierdylion WL
ja 25 :P
50+ ez a rzadko robie. ale to sie nie przeklada na nic poza samymi pompkami; to nie jest wyznacznik sily
#406 :DD
ostatnio zrobiłem z ciekawości, to 50 luźno (wl 130 kg)
ale nie wiem po co pompki robić ogólnie
Z 8 lat temu 150 na kościach, 25 na jednej ręce.
Ale ostatnio zrobiłęm sobie dla beki godzinę po treningu bez rozgrzewki to 80 mnie zmęczyło:D
Zmieniony 2013-03-03 22:15:45 przez lukullus
jaka jest różnica między na kościach/na dłoniach nie licząc bólu kostek?
Inny bodziec, inny rozkład siły, lepsze wzmacnianie nadgarstków, przedramion,
trening psychiki ;;;
A tak serio, bo czułem ze ktoś się o to zapyta-robiłem w rękawiczkach:D
Robienie pompek (a raczej plyo pompek) nie jest głupie, o ile operuje się na sensownych zakresach powt. (2-8). Bardzo pomocne narzędzie do budowania mocy góry ciała.
http://www.youtube.com/watch?v=pBGld8e0CYQ&feature=relat...
http://www.youtube.com/watch?v=unB9Tp1tXhk&feature=relat...
http://www.youtube.com/watch?v=XtrfmAz-EpcZmieniony 2013-03-03 22:40:43 przez lukullus
Nuker[VBK]
Czyli wszystko sprowadza się do tego, że muszę udać się do specjalisty ? Jeżeli tak, to dobrze się składa bo jutro mam wizytę. Gorzej, bo jestem przekonany na 90% że nie powie mi jakie dokładnie (bo rady w stylu "no jakieś podnoszenie z ziemi to musi pan odpuścić" może sobie w dupę wsadzić) ćwiczenia wykonywać.
#412 strasznie fajne to, szkoda ze na 95% silowni nie ma mozliwosci robienia takich rzeczy :|
Skonczylem remont gabinetu. Wrocilem do treningu. Probuje tego waszego Push pull-a ;p
Mógłby ktoś zarzucic linkiem do yu z pokazanym mostkowaniem na WL? jest tego od groma i co drugi to inaczej radzi, dobrze by bylo zeby jakis specjalista doradzil. : P
#414
Wystarczy zajebać dziewczynom podesty do aerobiku;d
lub robić z talerzy, ławek itd.
1. ile siadacie przodem a ile tyłem? zastanawiam się czy u mnie dysproporcja jest normalna
w ogóle jak siadacie przodem? na nadgarstki bierzecie sztangę czy bardziej na barki + skrzyżowanymi rękami stabilizujecie?
2. jaka kreatyna, stosunkowo tania, na pierwszy raz?
3. póki co samo białko + kreatyna starczą na start?
jestem szczęśliwy bo w końcu zacząłem sensowny trening!
ATG siad przedni/tylni powinno się plasować mniej więcej 0,85:1
Jeśli siadasz 200 ww tylnim, a w przednim 170kg to masz bardzo dobry structural balance zapobiegający większości kontuzjom i chroniący przez dynamicznymi ruchami wykonywanymi w sporcie.
trening 15stek jest przejebany :(
Zmieniony 2013-04-03 19:09:20 przez =SF=MarCinu
http://kwejk2.pl/obrazek.php?1697
mały motywator i nie ma opierdalania
szukam jakiejs konkretnej odżywki, żeby uzupełnić dietę i złapać troche masy. Any one help ?
nie ryż, normalna dieta z uwzglednieniem dzienniego zapotrzebowania kalorii ;p
czego mam szukać, bo przyznam, że się nie znam
Zmieniony 2013-05-03 13:17:04 przez miglanc
Uzupelnic diete w co? Węglowodany? Kup sobie banany.
Mnie właśnie plecy zaczeły boleć po treningu w okolicy łopatek. Nie jest to pierwszy raz, więc coś jest nie tak.
Jakieś pomysły?
Nie ćwicz tyle bo się zajedziesz biedaczku :(
Panowie 1 pytanko , BCAA + Glutamina Activ Lab - dobre to jest ?? spozywal ktos?
http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-glutamina-tani-kur...to jak się już pytacie - jaką polecicie kreatynkę? zupełnie się na niej nie znam i wolę tutaj zrobić z siebie idiotę niż zamówić jakieś gówno ;d
z ceną też nie przesadzać plz! :D
vitalmax zielona
#432
wez sobie samo bcaa bez glutaminy.
Przeciazony czworoboczny/rownolegloboczny albo przyblokowane kregi piersiowe. Takie mam pomysly.
Albo np udało mu sie zrobic dobrze trening na plecy pierwszy raz. :)
Ale w ogole bez gluta ? samo to BCAA ? czy glutamine osobno kupic? Slyszalem wlasnie od paru osob ze to z glutamina jest dobre ... -_-
glutamina przy przejebanych treningach na układ odpornościowy. W innym wypadku zbędna
Macie jakis ciekawy i prosty pomysl na pierś z indyka ?:P
burżuj kurwa, 22zł za kilogram
Misio pysio nie wiem czemu, ale jak czytam jakikolwiek Twój post na NW to mnie rozpierdzielasz :DD imba riposty masz xddd
#442 odnoszę to samo wrażenie ;d.
A indor mi osobiście nie smakuje :D. Raz kupiłem, wpierdoliłem, tyle było. Zrobiłem tak samo jak kurczaka, bo to w końcu prawie to samo ;d.
przeciez piers z indyka kosztuje chyba 1 zl drozej od kurczaka :(
No Misio Pysio w chuj daje rade z tymi postami. Szczegolnie, ze operuje taka swoja gwara, stylem, ciezko to podjebac ;D
Zrobilem indora tak samo jak kure i wyszedl zajebisty, fajna odmiana, bardziej intensywny smak miesa ale jak dla mnie zajebisty
byłem 3 raz dzisiaj na siłce i na klate poszło 140kg, ważę 95, mógłby ktoś napisać co dalej z tym robić?
iluvsmygun chyba jesteś trochę zazdrosny
no to dostałem odpowiedź, jak chuj
chce przybrać na masie, bo mam z tym problem przy normalnym jedzeniu. Więcej wpierdalać też mi się nie widzi, bo jakoś nie mogę się zmusić, więc pomyślałem o odżywce. Jakiś gainer ktoś może polecić czy ni chujet ?
na mase to sie robi martwy ciag i siady ATG
gainera to mozna uzywac zamiast magnezji
pomysl nad hgh 10iu e2d + maslo orzechowe
#454
jakie to normalne jedzenie skoro waga ci stoi
#454 chcesz ważyć 100kg to musisz jeść jakbyś ważył 100kg :P
#454
"Chce przybrac na masie, ale nie chce mi sie wiecej jesc"
to splyn po rady do Pani Domu!
Hehe teraz każdy sie sili na riposte w stylu Pysia :DDD
Co do indyka, to mi smakował tylko z makaronem, ale przejadł sięw chuj szybko a kosztował jeszcze w miare bo 18zł. Teraz no thx :)
#460
Przeciez to jest zwykly, najprostszy FBW xd
#459 raz sobie zrobilem indyka, ale tak go zjebalem ze teraz mam uraz : D
no i w sumie drogi w chuj jest xd
#450 jakie tam komentarze :DD
"@ up no prawda prawda, może niezbyt dokładnie odniosłem się do tematu. po prostu jestem nieufny do tychże specyfików
no i up up jednak atletyczna figura bardziej mi odpowiada niż wykoksany pekiet mięśni do oporu"
"Koks też jest, to znaczy że trzeba z niego korzystać ?? 30-40 lat temu nie było odżywek jako takich, a dobrych kulturystów jakoś nie brakowało, tylko trzeba było dużo pracy w to włożyć, a wiadomo że odżywki to najmniejsza linia oporu."
: DDD
no, totalna porażka, nie wiadomo czy się śmiać, czy płakać, czy nie wiem co jeszcze
potężna jest niewiedza przeciętnego człowieka, a nawet niejednokrotnie regularnie uczęszczającego na siłownię o bodybuildingu i sportach siłowych
jeszcze to by aż tak nie drażniło, gdyby ludzie nie mieli tendencji do wypowiadania się jak eksperci na tematy, o których nie mają najmniejszego pojęcia
Taa, ile razy słyszałem, że od martwego ciągu się umiera ;d.
Jakbym miał, według nich, martwy na tle ćwiczeń porównać do narkotyków, to pewnie byłby krokodylem ;d.
A #460 źle przeczytałeś ;d. "ripostę" nie "rippetoe". Też z początku "rippetoe" przeczytałem, chuj wie czemu ;d.
rippetits zakorzenił się ludziom w baniakach
ale fail z mojej strony wypierdalam xd
Od 30 topicow przejawia sie temat okazjonalnie, ze ktos jebnie cos o koksie i suplach a potem wrzawa na 2 tygodnie, juz sam nie wiem kto tutaj kogo troluje : p Panowie!
przepis na sukces? żreć, ćwiczyć, spać.
nowośc... Dobra ja znowu z pytaniem typu BOLI mnie co robić?
Dalej to gówno w klatce, tylko teraz tak jakby promieniuje. Wczoraj dziewczyna robiła mi masaż, oczywiscie mało profesjonalny i trwał 3 minutki, ale po nim mnie mega zaczęło boleć jakby w kregosłupie, troche szyja, jak się pochylam itp. ból kurwa trzyma i dziś. no nie wiem już co robić w piatek znow do lekarza ide, jakiś help ? PATRZE na zdjecie rtg kregosłupa, napisane '' śladowa skolioza prawowypukła kregosłupa th.'' '' wysokosc kregów i przestrzeniu miedzykregowych prawidłowo zachowana''
czuje jakby w klatce po lewej stronie przy mostku coś wystawało. zdjecie klatki tez robilem i nic nie pokazało - aczkolwiek nie przytoczę bo zgubilem. boli jakby tez przy lewej łopatce, OCB KURWA PYTAM SIE! W pon zwołam cała przychodnie lekarzy niech kurwa obserwuja i mówia bo inaczej spale bude!
planuje pierwszy zakup supli
Bulk
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html
http://tiny.pl/hjllb
Jak się trafi dzień z mniejszą ilościom czasu, gorszym jedzeniem itd.
Białko wieloskładnikowe
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis2...
http://tiny.pl/hjll3
to na wyjście do pracy koło 5 rano jak się trafi gorsze śniadanie (niecodziennie)
omega 3
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opi...
http://tiny.pl/hjl4h
kupuje bo wszędzie w około głośno o tym
Uwagi mile widziane.
#472 nice
#472 ilością*
ostry wałek przyjebał olimp z tym 'sport edition' xd
nie różni się absolutnie niczym od ich zwykłego gold omega-3
przynajmniej ludzie chyba nie łyknęli tego jak ostatnie pelikany i musieli obniżyć cenę do poziomu normalnego gold omega, bo na początku widziałem chodziło z 2 x drożej LMAOOOOO
Zmieniony 2013-06-03 21:38:38 przez rainbow
Czy to nie jest przypadkiem to białko z soji?
#473
Nie kupuj białka z sojowego forum dyskusyjnego.
#473
dobra soja nie jest zła na cyca xD
Zmieniony 2013-07-04 08:55:06 przez quejinho
Zastanawialem sie ostanio nad skoczkami narciarskimi, wiadomo, że to małe karły i chudzinki takie, ale nogi mają baardzo mocne, nie spotkaliscie sie moze z wynikami w przysiadzie skoczków? Jestem ciekaw jak mocni sa w stosunku do swojej wagi. :)
Iluvs cos pisal ze Adas siada 140
Jebany! Adaś waży przeciez 60kg!:d
A czytałam właśnie, że w jak był aktywnie sportowo to ważył jeszcze mniej! Jebaniutki.
nothing to write home about...
Panowie poleccie jakies dobre białko i w miare mozliwosci tanie. W necie duzo zalewaczy tluszczu, chce cos dobrego na mase miesniowa. Z gory thx
sprawdzałeś białka z FA? Jak jesteś z trójmiasta to Ci mogę 25% taniej załatwić.
#484 VitaminShop 100%whey różne smaki b.dobre jakościowo
Whey100 z TRECa to z tych w miare rozsądnych cenach no i jakość - wiadomo co masz w środku.
#485 nie niesprawdzalem ;/ i lipa nie jestem z trojmiasta ;)
#486 bylem ostatnio w vitaminshopie bo mam 2 u siebie i jak bylem 1 razem to to bylo tylko akurat nie mialem hajsu i troszke drogie , a jak bylem za 2gim razem to juz nie bylo -_-
VitaminShop 100%whey
Białko 65g
Whey100 z TREC
Białko - 72,2 g
DYMATIZE Elite Whey Protein
Białko 74g
Cenowo wypada, że VitaminShop jet najtanszy, a tamte dwa sa w podobnych cenach ja osobiscie polecam DYMATIZE Elite Whey Protein(sam uzywam). A jak Cie stac to dorzucic pare groszy i kupic izolat i miazgunia ziomus
Czytaj lepiej Apoc etykiety. 65g masz w 90g, a w 100g białka masz 73, 72 i 70 adekwatnie do smaku.
To jest tylko i wyłacznie koncentrat białka serwatki, tak samo w whey100, a dymatize jest mieszanką.
Tak wiem, że to jest 90g, ale nie widzialem w 100gramach.
Tzn w takim razie, co? Ze ten z TREC'a jest lepszy od DYMATIZE?
Moze to kontrowersyjna opinia, ale kup sobie bialko Olimpu. Przynajmniej masz pewnosc, ze nie ma walu i jest to co na etykiecie.
Ja wybrałem DYMATIZE własnie dlatego, że był WAŁ na białku i to solidny w okolicach 2008~ z tego co pamiętam, od tamtej pory firma prowadzi interesy sumienne i wszystko jest weryfikowane i sprawdzane i do wglądu. Ale mogę się mylić. :p
Oba są ok. W trecu wiem co siedzi, w dymatize hm kto wie? Chociaż to już nie jest produkowane tylko w stanach, więc jakościowo też chyba nie ma co sie przypierdzielać.
Olimp wszystkie ceny w góre o 8-10% więc kicha imho. Scitech który nota bene ma fabrykę na Węgrzech też jest ok, jakościowo trzymają poziom, cenowo ostatnio też. Pozdr
A to nie bylo tak, ze ostatnio znowu byl test Dynamatize i znowu byl wal? :P Na fali afery z SFD to wyplynelo.
Pimp zagranicznych odzywek mnie brzydzi. Szczegolnie to co sie dzieje na is, czy forumsportowym. Olimp ma w swoim asortymencie wszystko czego sportowcowi potrzeba, czyli BCAA, omega3, dobry wybor bialek i monohydrat kreatyny.
Zmieniony 2013-07-04 16:50:46 przez iluvsmygun
Słyszałem też pochlebne opinie o PEAKu delicious.
#488, #489
Izolat szybciej sie wchłania i tym samym jest lepszym białkiem potreningowym, natomiast koncentrat wolniej sie whlania i tym samym jest lepszym białkiem na noc. I chuj lepsza serwatka bialka czy izolat ? :D:D Zaczynam trening o 21 wiec chyba 1 chuj -_-
Nie, nie slyszalem w sumie nic. Wiem tyle ze była ogromna afera z ta firmą i od tamtej pory wszystko było transparentne. Ale juz od dluzszego czasu nie sledzilem tematu białek, z przyzwyczajenia kupuje DYMATIZE, szybki poszperałem w internecie i same dobre opinie, ale, że zwróciłeś uwage na to mi, to jutro solidnie siądę do analizy tego i może zmienie sobie na to co polecał Kaneda.
Myślę, że najlepszym i najtańszym białkiem na noc jest biały ser i nikt mnie nie przekona, że nie. :P
TEMAT ZAMKNIĘTY.
