Ok, nowy topic, nowe perspektywy.
Wypisywac sobie postanowienia nowotopicowe ktore chcecie spelnic.
#5 to nie wehikuł czasu, 2 late
240 MC i dojebac do 101 kg bylo by w pizde.
clean as a whistle, natty as nature
http://www.youtube.com/watch?v=gwv7A6mre1U
na sileczke
ten swiniak pierdolnie 250 jeszcze przed wypadami na kryspinow.
160 podrzut
120 rwanie
190/200 siad tył
to takie plany do końca roku
A co do poprzedniej dyskusji to sprawdzałem jak wyglądają u mnie treningi na czczo - w moim wypadku nie da się zrobić treningu ciężarowego bez dobrej szamy.
Rammstein chyba w ostatnim filmiku iluvsa lecial, szkoda ze u mnie taka kurwa pedalada leci... a jak cos fajnego to przelaczaja... ;D
Naturalnie, ze tak
jeszcze bym bencha
102.5/20 chcial jakos w tym roku xd
Zmieniony 2013-03-16 15:39:11 przez =SF=Never
katalog "na silke" 4gb dubstepu, trance i breakcore :) u can't beat me :P
http://www.youtube.com/watch?v=jJ-U-Oh5_Ek HAHAHAHAHA zniszczOŁ xd
co do postanowień
100kg z obecnym bf
sram na obciążniki =]
Zmieniony 2013-03-16 15:39:46 przez Kaneda(GN)
#14 podoba mi to postanowienie :) GL :) ale MC jednak chce troche ciagnac :)
Neva On po prostu mysli ze u cant make it happen
shitttt ;D;D;D;D; STARY !! :D
#15 sie uczy, to zrosumie
jak juz jakies postanowienia serio to chcialbym do wakacji zrobic fronty 140x5
Kaneda ile dajesz sobie czasu na dojebane do 3 cyfr ?
Dlaczego stawiacie MC wyżej w rankingu niż przysiady?:P
Plytki powod: jak widze jak to targam z ziemi i idzie do gory na full volume w mp3 i jest po prostu tam dojebane kolek i ta szybka mysl "wyjebie to" prostuje sie czuje sie jak bog przez ta chwile i moge to pierdolnac o ziemie a Never stoi kolo mnie i zbija mi pione. czuje ze zyje po prostu ;p
bo nikt nas nie dogoniet Secundzio (tzn mnie, Ciebie i hollllllywooda :D).
No jeszcze iluvsik, on bierze najwięcej, bo bez taśm to +140 kg
Ja mam dużo słabsze nogi od was tęczowy, ale i tak zrobiłem ogromny progres od września :)
Lukullus was przegoni <rumour has it>
#21 pieknie sie to czytalo xd
Wygryzc arcanosa z jego cieplej posadki a potem sie pomysli !
#26 Nie masz na to szans :) Arcanos z vH przynieśli mi kawkę i ciasto, nie zdegraduje go.
200kg siad tyl
100kg wagi
taki plan
#27 a vh sie chwalil jaki to z niego sekretarz... Juz wiem jak on sobie na to zapracowal !
750 gram kury + 100 gram ryżu, co ciekawe zjadłem to dzisiaj pierwszy raz w moim życiu bez przypraw ;d
___________
dzisiaj najebka ;/
Niestety - urodziny kumpla, dużo pięknych kobiet = dużo alkoholu ;/
I tak najgorsze będzie od środy, bo zaliczam Poznań, a tam będzie baaardzo grubo ;d. Od 26 marca nie piję alko, skupiam się na treningu, podkręcania rzeczywistości gwarantować mi będzie Bartłomiej Bacisz.
Isson do stycznia 2014 hopefully
Nie zadawać głupich pytań, które wywołują taką burzę postów, tylko "ćwiczyć i żreć" - co jest jednocześnie złotą radą wujka Nevera ;D
Plan na ten rok - wkoncu przygotować się dobrze i sprawdzić bez kontuzji na ALMMA na koniec roku.
Mój plan w maju wygrać AMP tydzień póżniej być na podium MŚl w TS, potem zrzucić do 105-110 (tak do końca września). I do końca roku zrobić 250 siad, 190 klatę i 300 ciąg.
na AMP zrobimy sobie foty z medalami hollywood ;)
#26 niewykonalne! :D
fajnie byłoby do końca roku powiedzmy zrobić ze 180mc, 115wl, 140sq. ale raczej ciężko będzie :d.
a z krótkoterminowych to w maju jakoś zacząć redukcję i zejść do 10-11 bf, tak po prostu żeby sprawdzić czy się da! hyhy
Zmieniony 2013-03-16 17:15:14 przez Arcanos
ja pierdole rainbow, ten zespol *shels jest zajekurwabisty.
Plany? Redukcja na całego, bo mój tłuszcz mnie przeraża :)
#43 ja sie pomodle za twoja redukcje a ty za moja, popros od razu kolegow po fachu :P
moze Boska opacznosc i dlugie modly mi pomoga xd
To jest ten moment w ktorym powinienem wrzucic swoje zdjecie z IEM jak w samych gaciach modle sie przed ampulka trenbolonu, ale VH MI JE WYSYLA OD 2 MIESIECY, HELLO.
nie ma na tych mistrzostwach jakichś kontroli dopingowych??
Do czerwca chcę zrobić 145/5 siad oraz 115/5 WL. Ciągi prawdopodobnie popierdolę i zabiorę się za nie we wrześniu. Ewentualnie jakieś śmieszne ciężary będą wchodzić w grę.
+ waga lekko w dół, tak do 80-82.
Zmieniony 2013-03-16 17:52:27 przez XyroN
#47
Jak co roku są zapowiedziane, ale nie będzie kasy na ich przeprowadzenie. A jak będą to wezmą 3 zawodników z kadry Polski.
#39 Ok.
MC 172.5/5 182.5/3 192.5/3,3,3
pendley rows 4s
podciaganie 5s
wyciag dol i gora po 3s
biceps sztanga 35 4x10
hantle 3x13
sztanga laman 30 3xMax
MC 172.5/4 182.5/3 192.5/1,1 (z zapasem)
pendley rows 4s
podciaganie 5s
wyciag dol i gora po 3s
bic 4s uginanie reki w siadzie
hantle 4x12
sztanga lamana 3s do porzygu
troche mi to jeszcze zajmie ale dobrze by bylo sobie plan po prostu kopiowac z posta dla wygody :p a nie zmieniac ilosc repsow;p
Zmieniony 2013-03-16 18:12:14 przez iSSoN
Filmik z mojego faila w dzisiejszym rwaniu, ale poprzednie powtórzenie na 80kg zaliczone, luk świadkiem %)
http://www.youtube.com/watch?v=ACaVMogtF80soundtrack po prostu miazga :P
ogladnalem kilkanascie razy :)))) masz takich wiecej ? :P
Kaneda chcac utrzymac tak niski poziom bf bedzie ciezko ;/, ale nie mowie ze sie nie uda. GL ofc.
Zmieniony 2013-03-16 18:28:36 przez iSSoN
:D nie mam, ale jak się podoba to może zacznę masową produkcję xd
#57 wiem ze to totalnie nierealne HEHEHE ale jak bedzie 100kg z bf 10-11% to będzie na prawdę pięknie i jadę na debiuty jak będzie hajs i zdrowie :
#53 hahaha zajebiste xdddddddddddddd
Zmieniony 2013-03-16 18:45:11 przez Kaneda(GN)
Nie wyszło powtórzenie to wstawaj i zapierdalaj jeszcze raz, a nie przekliknasz i zdejmujesz paski.
To nie ja przeklinałem :<
Mam pytanko do ludzi ogarniajacych te ladowania i dzialania tych glikogenow. Szwagier mi powiedzial, ze jego brat sie wysypal w polmaratonie, bo sie okazalo ze sciagaja do brazyli na statek jako kapitana i chetnie zastapie jego miejsce, zeby sie sprawdzic :)
Kompletnie nie biegam ostatnio, ale mniejsza z tym. Najwyzej przy 15 kilometrze zbiegne do domu po podobno gdzies tam przechodzi trasa:D.
Pytanie brzmi, zrobic 2 normalnie treningi na silce 3 odpuscic w ogole? albo zrobic jakis lekki i czy doladowac sie weglami przed tym polmaratonem dzien przed? W przyszla sobote to jest
Zmieniony 2013-03-16 21:25:17 przez Kanibal
chcesz pojsc na polmaraton bez przygotowania na redukcji? xdddd
http://youtu.be/M9jsRZzjrgI wy moje dziwki ;* ruchałbym was :)))
o dawno tego nie slyszalem ,props
Duality pijany to milosc wyznaje homoś jeden
no chce pojsc, w tygodniu jeszcze pojde przebiec z 10km na test ;d
najwyzej bede biec/isc/umre/nie skoncze :) ale sprobowac musze
lepiej powiedzcie jak przez tydzien sie przygotowac pod wzgledem diety, w niedziele jednak start
Zmieniony 2013-03-16 22:27:01 przez Kanibal
nie wiem, pierdolnij sie w glowe, serio
Nic nie ćwiczę ostatnio. W tym tygodniu pójdę podnieść 120kg w przysiadzie na test. Tydzień później wezmę 150kg. Jak myślicie, doładować węgli przed próbą na 150?
Edit: 150 w niedzielę za tydzień jednak...
Zmieniony 2013-03-16 22:29:44 przez BedlamitE
Nie szukaj problemu na sile prosze ~~
dobra dwoch pohejtowalo, takze statystycznie jeszcze 6 niech wyglosi swoje madrosci, czyli wroce jutro po jakis jeden sensowny post.
Jak uwazacie ze random osoba nie pokona 21 km w 3:30 w najgorszym wypadku to fajnie macie. Ja tam ide zobaczyc jak to wyglada, nie musze tego konczyc. Na 21 kwietnia zapisalem sie jako wolonatariusz na caly maraton i zobacze jak to wyglada od srodka ;] haters gonna hate
Zmieniony 2013-03-16 22:32:47 przez Kanibal
Tym bardziej, ze pakiet startowy jest oplacony i sie zmarnuje, jak nikt nie pojdzie eot z mojej strony. Ktos moze cos madrego napisac, jak mu sie chce
21 km w 3.30 ?
----
statystyczna osoba : 1
Kanibal oddaj slota komuś, może nukerowi.
Jestem!
Kanibal, jezeli biegniesz for fun to po huj Cie interesuje glikogen? Fajnie brzmi czy co?
Co to za pakiet i ile jest wart?
#76 w sumie dobre pytanie :D.
Mniejsza z tym, w tygodniu zrobie sobie sprawdzian 10 km:D jak bedzie tragedia to w niedziele przebiegne 5km zjem darmowe banany i pojde do domu
#78 pewnie kolo 50zl, nr startowy, chip, koszulka, agrafki moze jakis rabat bzdury ogolnie
Jaki jest sens w pokonaniu polmaratonu w 3 godziny?
Wyjscie z domu i byc moze zlapanie zajawki na bieganie :) Ciekawosc przede wszystkim, dlaczego tak szybko rosnie popularnosc tego typu eventow. Nigdy nie uczestniczylem w czyms takim, czas nadrabiac zaleglosci. Swietna okazja do integracji z ludzmi dla takiego cksa jak ja.
No i mam szwagra, ktory cos tam biega od paru lat. Mieszka praktycznie 100m dalej, moglby miec partnera do treningow :} Czesto mi proponowal wspolne bieganie, to zawsze odmawialem ze wzgledu na to, ze on pro, myslalem ze nie nadaze, wypadne na cipke, ze silka>bieganie itd itp. Ostatnio troche zmieniam myslenie i zamiast wlasnie myslec to wole kurwa pojsc i sie przekonac.
Ja kocham spacery ;D! a psa niestety nie mam, a kwestii dziewczyny chyba nie musze poruszac
Zmieniony 2013-03-16 23:46:10 przez Kanibal
Lubie...z psem w lesie, bez ludzi sapiacych obok mnie.
Dodatkowo zostala mi przedstawiona propozycja wycieczki rowerowej po europie w przyszlym roku. Kumpel z klasy chce cos takiego zorganizowac i zbiera ekipe. 150-200 km dziennie na rowerach ze sprzetem na plecach. Ten rok jest na przygotowanie, kolejny to wypad. Tak czy siak z rowerem tez nie mam wiele wspolnego, ale jak sobie mysle, co robilem przez ostatnie lata, to bardzo powaznie sie zastanawiam nad sprobowaniem swoich sil. W ogole czytam, slucham ogladam info z biegow rzeznika, ironmanow, maratonow i zaczynam sie tym strasznie jarac. To wszystko sprawia, ze byc moze zaczne pracowac nad wytrzymaloscia za pare miesiecy, zeby w przyszlosci brac w tym wszystkim udzial :)
_______________________________________________
WIEM, ŻE PIERDOLENIE.PL, WYBACZCIE JUŻ SIĘ ZMYWAM, HORMONY GAMMA DZISIAJ BUZUJĄ
Zmieniony 2013-03-16 23:54:47 przez Kanibal
Postepy w biegach sa znacznie wolniejsze, niz na silowni. Sczegolnie na poczatku. Wiecej treningu, mniej czytania. Nie wiem czemu ludzie, ktorzy nie przebiegli chociazby tych 20 km ponizej 2h patrza na rzeznika czy ironmana. To jakies 4 lata za wczesnie.
Nuker Nuker, poki jestes.
Ostatnio jak robilem MC to bolalo mnie w tym miejscu.
http://img192.imagevenue.com/img.php?image=468895490_miesnie...
Bol byl.. hmm zrobilo mi sie jakby troche goraco, poczulem lekkie, nie moge tego nazwac, ze rwanie w tym miejscu, albo moze jakby mi sie rozciagalo tam cos..
Dobranoc :)
Ja tego nie poszukiwalem, tylko zyjac sobie swoim zyciem, natrafialem na to. O rzezniku dowiedzialem sie jak pojechalem ze znajomymi w mega zadupiew bieszczady i akurat niedaleko przebiegala trasa w okresie, w ktorym tam bylismy. Co ciekawe potem rozmawialem ze szwagrem o tym, jakim to trzeba byc koksem, zeby to przebiec, a on mowi, ze w ubieglym roku wlasnie to przebiegl z kumplem :D.
A o ironman na wykladzie jakims gdzie piotr krupa zalozyciel kruk sa wspomnial ze ukonczyl, potem to sprawdzilem i wtf, taki niepozorny gosc a takie cos zrobil :>
Zmieniony 2013-03-17 00:10:38 przez Kanibal
#87 przechwytem robiłeś ciąg rozumiem?
Zmieniony 2013-03-17 09:40:18 przez lukullus
nie wiem jak Wy z Kanibalem wytrzymujecie :D
Siema,
Mam taki problem, że bolą mnie plecy w krzyżu tuż nad kością ogonową. Boli mnie kiedy jestem zgarbiony lub robię coś w pozycji pochylonej :/ jak plecy są proste, nie ma problemu.
czy to może oznaczać, że robię jakieś ćwiczenia źle ? MC, fronty, siady, pendleye?
Wydaje mi się, że przy frontach się garbię, MC - pytałem już kilka razy abyś ktoś zerknął na moje plecy i każdy mówił, że ok, pendelye tak samo
chciałem podkreślić, że 2 razy w tyg. się rozciągam po treningu, w tym plecy i nigdy wtedy nie mam problemów, a boli mnie kiedy jestem 'nierozgrzany'
może jakieś przetrenowanie ?
jestem suchoklatesem, ale w MC zrobiłem najszybszy progress zwiększając ciężar o 5 kg/tydzień i teraz dźwigam 80 kg, gdzie siady 65, WL 60, pendleye 60,
no i chciałem jeszcze raz podkreślić, że jestem suchoklatesem i nie jestem taki zajebisty jak większość tutaj, która po drugim już treningu najpierdzielała 150 kg MC itp itd. także nie mierzcie mnie swoją miarą ;]
Zmieniony 2013-03-17 10:18:37 przez DarkVader
przeciez ttutaj nikt oprocz iluvsa po 3 miecach wazacego 54 kg nie robil 200 mc
DarkVader dobrze pamiętam, że jesteś z Gdyni? Gdzie ćwiczysz?
cześć Siray, tak jestem z Gdyni, ale teraz mieszkam we Wrzeszczu i chodzę do Tigera ;] tylko w porach porannych (zaraz po otwarciu), w Gdyni kiepski wybór jest ...
No z tym wyborem to prawda. Ja chodziłem na Baltic Oasis, ale zamknęli. Obecnie Activ na Morskiej user (niestety na chwile obecną przerwa ze względu na chorobę ;/)
Do Tigera niestety nie pójdę.
Jutro o godzinie 8:30 znajdziesz mnie DarkVader na spójni we wrzeszczu.
w sumie mógłbym się przejść, bo mam jutro wolne w pracy, ale się wstydzę :] xD
Dobra, wpadnę, jak Cię poznam ? kiedyś pisałeś, że z dziewczyną ćwiczysz??
s2 cwiczacy z dziewczyna?
lol wut.
najszersza osoba w promieniu 100km, po tym go poznasz.
Zmieniony 2013-03-17 11:58:09 przez iluvsmygun
iloveMM ja kupilem kiedys po podobnej cenie to samo i bylo terminu jeszcze 8 miesiecy
nie bedziesz mial problemow z rozponaniem ktory to s2 :D
ja poznalem s2 po tym ze jak tylko mnie zobaczyl to mi przyniosl kawe i podziekowal za wspanialy MC ktory go natchnal do cwiczen
#109 Trollowaliśmy wtedy. To AciD ćwiczy czasami z dziewczyną.
Buty z podbiciem, czerwone spodenki, ściągacze na kolana, biała koszulka. Zawsze przychodzę między 8:30 a 9:00 :)
#94 Luk, wlasnie o to chodzi, ze nie - nachwytem robilem..
Od poniedzialku robie znowu przysiady. Mam nadzieje, ze kontuzja nie wroci bo jak wroci to upierdole sobie noge i bede robil siady na jednej ot co !
http://i.imgur.com/vIFxxkC.png
co myślą siłacze z NW Kox Teamu na temat tej rozpiski?
Póki co całkowicie wywaliłem ciągi z planu, w tej chwili do czerwca nie mam szans zrobić jakiejś sensownej progresji w nich (a ostatnią spierdoliłem, za duża objętość). Teraz powinno być ok. Jeśli prostowniki będą w pewnym momencie za bardzo obrywać, to zamienię drążek z wiosłowaniem.
Wszystkie uwagi (np. za szybka progresja czy coś) i ogólnie opierdol jak coś jest nie tak mile widziany ;d
Zmieniony 2013-03-17 12:19:56 przez XyroN
3x cieżkie siady, dasz rade ?
To właśnie bedzie zależało od tego, jak wywalenie ciągów polepszy regeneracje. Do tej pory miałem wrażenie, że to właśnie niepotrzebne żyłowanie na ciągach za bardzo obciąża prostowniki, co skutkowało słabszym progresem na siadach.
Jeśli jednak będzie za ciężko, zrobię jeden dzień lżejszy na siadach - gdzieś, gdy dojdę do ~130.
Zmieniony 2013-03-17 12:28:14 przez XyroN
Jak robilem takie ciezkie siady to mi przyczepy siadaly po pewnym czasie i nawet chodzic sie nie dawalo, nie mowiac o siadaniu z ciezarem;d
Niet, ale szczerze - nie wiem czy pomogloby to w przeciążeniu przyczepow.
Nie twierdze, rowniez, ze by nie pomoglo - bo nie wiem :D
Probowalem wczoraj 150mc i nie podnioslem lol, spadek formy ;d
ja się nigdy nie rozgrzewam i nie rozciungam bo to nieprzyjemne
AciD pomogłoby. Ja miałem to samo i odkąd dołączyłem rozciąganie (tak 2-3h po treningu), siadam po prostu więcej i nie mam jakiejś psychicznej blokady, że jak za szybko zejdę w dół i jeszcze mnie dodatkowo coś boli w przyczepie, to złapię kontuzję czy cuś.
Wczoraj robiłem siady po deloadzie, nie rozciągając się od 3-4 tygodni i mimo małego ciężaru, jakieś tam 100kg było po prostu chujowo, tak jak mówisz czułem napięcie w przyczepach.
#117
Masz obciążenia co 1kg (żołnierskie)?
3 razy ciężkie siady w tygodniu to za często, 2x mocne a raz lekko. Przez 5-6 tygodni spokojnie dasz radę 3x w tygodniu ale później będzie Ci ciało odmawiało posłuszeństwa - sam to przerabiałem 1,5 roku temu.
#128
Najlepszy sposób rozciągania!
dobry plan, mi sie podoba.
to sa serie piatek?
jesli bedzie za duzo siadow w tygodniu to szybko to wyczujesz, ale imo bez mc dasz rade na luzie - ludzie robia 2x w tygodniu siady i 1x mc, a daja sobie rade.
ja robilem 2x MC w tyg przez 3 tyg i dalem rade, ale to glupei jak mi S2 wytlumaczyl :D
90kg here i come!
kurwa, tak sobie wlasnie podliczylem, ze 'na silowni' zrobilem ponad 17kg. wiem, nic wielkiego, chuje muje, ale i tak sie jaram. do tego sloneczko, w koncu wyszlo zasrane sloneczko nad pieknym krakowem
#AciD
http://imgur.com/a/exdG8
pierwsze trzy obrazki w "Hip Flexors & Quads". Ja opisu nawet nie czytałem, po prostu robię to ćwiczenie na wyczucie i jest ok.
#holllywood
na siłowni na którą chodzę są takie krążki, choć czasem ciężko jest je znaleźć, ewentualnie kombinuję z liczbą zacisków na strone ;p
# iluvsmygun
tak, na początek będę robił 3x5, później 2x5, ostatnie treningi to 1x5.
to ja zrobilem tylko 15kg.
Mowicie ze siady 3xweek lipa a ja jade StartingStrenght ktory mi tu polecono :P
ver A
siady
pp
wioslo
ver B
siady
bench
mc
i tak na przemian :P
Jak jesteś na niskich ciężarach nie to kłopocz się tym.
kurwa, nie ten temat
Zmieniony 2013-03-17 17:39:09 przez MaGyK
no na niskich ale co tydz w gore.
Poza tym wielkosc ciezaru to troche rzecz wzgledna. Dla jednego niskie to 150kg dla innego 90... a 3xweek trzeba to robic.
zle mowie?
Zmieniony 2013-03-17 17:56:00 przez yanek
Nie wiem, ale przebieglem 6km i boli mnie kolano :D Jutro przysiadami naprawie, a we wtorek kolejny bieg ;d
#138 spójrz na objętość treningu nóg Xyrona - 10 serii/dzień.
xd
Cuber myślę, że w tej rozpisce u góry były tygodnie a nie kolejne powtórzenia
Zmieniony 2013-03-17 18:23:14 przez Arcanos
10 to może nie, ale 8 why not? ;p
lol :D Xyron to jak rozplanowałeś serie i powtórzenia w swoim treningu?
Zmieniony 2013-03-17 18:37:25 przez Cuber
#132 spytaj Nefcia ile on zrobił na siłce kg :D pewnie coś ok tego co i ja
ja 34kg xd
trzy ostatnie tygodnie to już na pewno 1 seria właściwa 1x5. Gdzie będzie granica miedzy 3x5 a 2x5 się okaże. Serie rozgrzewkowe to po prostu skoki co 10kg, nie wiem ile tego w praktyce wyjdzie ;p jedyne co może bym zmienił, to zaczął jeszcze niżej z ciężarem, ale to w zasadzie jeden tydzień różnicy tylko.
btw Cuber jak Ci idzie ten trening na ósemkach? Jak daleko z ciężarem doszedłeś?
Zmieniony 2013-03-17 19:09:31 przez XyroN
Nie progressowałem w ogóle. Ten trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości i w zasadzie kompletnie zawiódł. Grałem w piłkę 3x/tydz i nogi miałem non stop wyjebane. Teraz wracam do FBW Nevera na którym święciłem największy progress i piłka 2x/tydz. Zmieniłem dietę, wrzuciłem w chuj warzyw, bo czuje problemy jelitowe. Kurczak 250g/dzień max, chce sprawdzić czy to poprawie sytuację. Lato idzie może tanie kiwi wróci do sklepu, pamiętam, że po tym najlepsze sranie jest ;)
ogólnie ostanie 2 miesiące to regres siłowy, progress kondycji. Coś za coś, ale nie do końca mi się to uśmiecha.
Zmieniony 2013-03-17 19:21:38 przez Cuber
#145
kolo 40 kg
BTW Kanedang jestes z wawy? potrzebuje porade!
DarkVader niestety plany uległy zmianie i nie będzie mnie rano na spójni, będę wieczorem na Atlecie.
#148 nope 100km na wsch od wawy
w czym mogę pomóc? ;]
to lecę na 6:30 do tigera ;]
a we wtorek rano ??
Ja się zastanawiam, jaki trening wrzucić tak w maju bo na wakacjach chciałbym z tydzień połazić po wysokich górach. Muszę ostro popracować nad kondychą + nogi, zrzucić BFa. Mniej mi zależy na sile, a bardziej na sprawności/wydolności.
Kurka, miałem propozycję Krywani, razem z wyjściem po lodospadzie, ale 4rka lawinowa i 130 km/h na szczycie to trochę przesada...
Zmieniony 2013-03-17 21:42:15 przez Thiper
Schodzisz z ciezaru, dorzucasz powtorzen + cardio (najlepiej juz teraz). 2 tygodnie przed wyjazdem nie robisz silki albo robisz z ostrym deloadem. Cardio powinno miec priorytet. Polecam podbiegi.
Dzięki za radę, aktualnie robię FBW Nevera aka połowa normalnego ciężaru ale 10 serii po 10 powtórzeń.
Mamy bieżnie, to postaram się wrzucić, tylko trudno pogodzić podbiegi z siadami :)
10 serii po 10 powtorzen kazdego cwiczenia ? ...?????
Yep. Ale 50% normalnego ciężaru. Ostatnio nie mogłem chodzić po siadach xD
uciekanie przed napalonym biskupem po parku +10 do kondycji
Skup sie raczej nad cardio. Silke jako dodatek.
Zmieniony 2013-03-17 22:41:36 przez Nuker[VBK]
Ilekroc zatne sie przy goleniu krwawie jak pojebany. A ponoc towar zwieksza gestosc krwi. Mam fejka?
zaciął się ktoś kiedyś na nosie? ;d Ja już 2 raz w tym roku przypadkiem xd
moze ladujesz ogromne ilosci omega 3 i lykasz aspiryne ;p
#158 jakie hate??? sama prawda xd
MofD)EnErGy gonil Cie kiedys napalony biskup po parku? Skoro sama prawda... xD
Dogonil?
Zmieniony 2013-03-17 23:20:16 przez Nuker[VBK]
Proboszcz w mojej mieścinie ma 2 dzieci xd
Zaladowalem dzis i wczoraj 20g omega3, cos w tym moze byc!
moj kolega mowil, ze cwiczy swoje jadra, podnosi nimi ciezarki, jak mysliscie mowil prawde czy w chuja lecial
Tak naprawdę ćwiczy chuja - znany sposób na wydłużanie penisa.
Chcesz w ten sposób podnieść/obniżyć HDL/LDL?
Iluvs poprostu lubi jesc rybi olej...
Eksperymentuje sobie.
Slyszalem wiele opinii z "praktyki", ze taki zabieg pomaga zwalczyc totalnie zmulenie i przeoranie spowodowane jechaniem na submaksach przez dlugi czas.
Zmieniony 2013-03-18 00:20:15 przez iluvsmygun
aha, we wcześniejszych tematach pamiętam było coś związanego z omega-3 w dużej dawce i poziomem cholesterolu, ale nie pamiętam dokładnie co...
teoretycznie ldl spada, hdl zostaje. u mnie w praktyce ilekroc podbije omega3 do chocby tych 5g dziennie hdl rosnie :X
prawidlowosc jest dosc ewidentna.
o3 znaczaco u mnie poprawia nastroj i samopoczucie po dluzszym stosowaniu. lepiej sie wysypiam od kad biore o3. nie wiem czy to zasluga wylacznie tego- watpie, ale tak sie jakos zlozylo, ze od momentu przyjmowania po dluzszym czasie doszedlem do wnioseku ze warto.
ja kompletnie ni chuja nie czuje niczego, ale oczywiscie i tak lykam.
za to mam kompletnie inne zdanie nt. mzb.
ja ostatnio profilaktycznie lykam przed snem to zma =]
po ostatnich nogach + 12h w pracy na nocce, moje nogi dzis stanowczo zadowolone wolaja o pomoc, warto im pomoc w regeneracji ;]
#175
Może kiedyś się przyda. Są jakieś sposoby na podwyższone AST lub/i ALT?
CZEŚĆ
ja gdzieś od miesiąca nie biorę o3, bo doszedłem do wniosku, że nie będę mógł nazywać się królem ALL NATURAL TEAMU
nie zauważyłem różnicy
XXX NW ALL NATURAL TEAMONA XXX
Zmieniony 2013-03-18 08:32:21 przez rainbow
jak za 2 lata nie zacznie sie puszczac to fajna suka z niej wyrosnie ^^
Silniejsza od naszego beta teamu :/
a gdyby ktoś zrobił mostkowanie, do tego poziomu, że klatą dotykałby sztangi to wystarczyłoby sztangę zdjąć ze stojaków i od razu odstawić na miejsce ?
Zmieniony 2013-03-18 11:17:58 przez DarkVader
#185 JUŻ NIEDŁUGO!!!!!!!111
jest koleżanka bailey, oby nie skonczyła na krosficie ;o
#187 Komandor chce odejsc?!
http://youtu.be/qpK5D9oMnIw
+ pojebało mi się dzisiaj i zrobiłem do tego klatkę którą robiłem w piątek, skończyłem na 140x3
a dziewczę baudzo fajne, aczkolwiek tak jak mówi 21, horseface ją zaraz namówi na jakieś shenanigans
Zmieniony 2013-03-18 12:25:28 przez rainbow
ale masz duże prostowniki
garb to mój stajl
o a horseface dostała matrioszke, ja też kce
Zmieniony 2013-03-18 12:29:01 przez rainbow
Trampki są, stylówa jest, jebać.
Nice score btw.
Zmieniony 2013-03-18 12:28:54 przez Zupa
No stylowa pro, tshirt pod trampki - do tego afi. Wybornie, wybornie.
btw widze cieciówy nie ma, to i udało się mc zrobić. Lis.
Zmieniony 2013-03-18 12:38:56 przez dwadziesciajeden
Specjalnie dla Ciebie rainbow dzis zaladuje 150mg trena.
Wyzywam sie na chemical warfare, kto zrobi wiecej w mc do maja :D
Zmieniony 2013-03-18 12:41:55 przez iluvsmygun
podejmuję wyzwanie, may the craziest bastard win :D
Kacia cieciówa była i cieciowała w kanciapie obok, chyba bała się wyjść widząc mój wzrok a'la 'dead by 30'
Zmieniony 2013-03-18 12:46:01 przez rainbow
tez bym sie bala
albo nie, nie balabym sie! I'm a fearless bastard!
Zmieniony 2013-03-18 12:51:50 przez dwadziesciajeden
podlalem sie troche, ale dopoki waga jest w okolicach 74kg to jebie mnie to.
trzeba zrec by byla siua.
rainbou ile metki zjesc w dzien zawodow? 50mg? 80? 100?
Zmieniony 2013-03-18 13:02:05 przez iluvsmygun
zjedz 100, dobrze imo by było wrzucić do tego test susp. na odmulenie ; d
#202 z anglii możesz jakieś większe zamówienie jebnąć, tam mają lepsze ug :<
w sumie nie musi być nawet większe, i tak tańsze mają często rzeczy, tyle że przesyłka pewnie z 10-15 pałndsów... no i przelew zależy jak zrobisz ale kolejny wydatek
#203 nie bądź taka hop do przodu
Zmieniony 2013-03-18 13:14:23 przez rainbow
Dzięki, stosować już przy minimalnym przekroczeniu normy (badanie w trakcie cyklu) czy dopiero przy większym?
wiecie co ... w listopadzie wazylem 88kg i jak zaczynalem wycinke to myslalem, ze umre z glodu ... teraz waze 73 i chce w koncu przestac chudnac i zastanawiam sie jak w ogole mozna tyle wpierdalac, zeby tyc, non stop spada mi waga, mimo, ze dokladam kolejne porcje szamy ... punkt widzenia zalezy jednak od punktu siedzenia :O
Jak spada, to za malo jesz i nie ma innej mozliwosci ; d
przestan wycinac, zacznij wcinac. Ehehehehe.
#187 przestan sie odgrazac na darmo, Twoje miejsce posrod swoich
#208 15 kg zleciales? nice job xd wyciales cos sensownego? :D
Zmieniony 2013-03-18 14:27:20 przez Kanibal
nie no, źle mnie odbieracie. nie zamierzam Was odpuścić. po prostu jako kapitan mam zamiar dojebać więcej niż to dziewcze i dać Wam przykład!
do 77-78kg jeszcze bylo ok, sporo tluszczu zgubilem, miesnie sie zarysowaly, pojawil sie 4pak (bo drobna opona w pasie nadal jest ...), ale teraz jestem juz za chudy i za slaby ;o w siadach, wyciskaniu i wiosle spadki sily o jakies 15-20kg
no i elegancko, chociaz pewnie popaliles sporo miesni w miedzyczasie, ale teraz to wpierdalaj sie na 3-4k kalorii sensownego jedzenia i gl hf :D bajki mowia ze powinno byc super teraz :D ciekawe o ile bf Ci spadl, masz jakies foty przed i po?
nie robilem w sumie, ale musze zaczac
#207 imo przez caly czas jak bierzesz jakies hepajeby
#214 tak, 4k kcal po redukcji i na bank sie nie zaleje
bajki mowia, ze zrobil chujowa redukcje jak sila mu tak spadla
Dajcie spokoj, po metce to sie nawet nie ma prob watrobowych przekroczonych. Jak ktos ma problemy z watroba po metce to wspolczuje i radze uwazac z alkoholem :D
ale wy ciezarowe konie jestescie ^^
Patryku a jak sie ma metka do nerek ?
Zmieniony 2013-03-18 15:16:41 przez xWax.88
Nijak, jedyne co ora nerki to nadcisnienie.
iluvs jak zwykle niesmiertelny :D
Jeszcze sie okaze, ze przezyje nas wszystkich, ale to wtedy bede zawiedziony, ze nie wbijalem cale zycie.
Ciezko byc zawiedzionym bedac 6 stop pod ziemia.
#217 jaka chujowa? :P sila spadla, ale i tak targam o te 20-30kg wiecej niz jak zaczynalem cwiczyc rok temu z waga 76kg, wiec o co kaman
mmmm to ciekawe, bo ostatnio mialem maly problem z neraskami, otoz mialem uczucia ciagniecia w nich, nie wiem zbytnio jak to opisac. Czulem jak by ktos mi naciagal skore w miejscu nerek, wiec zaczalem sie zastanwiac czego to moze byc kwestia.
Zmniejszylem dawke mietka do 10mg, pilem znacznie wiecej wody, alkoholu nie tykam od sporawego czasu, odstawilem BCAA (sam nie wiem po co), ale nic nie pomagalo. Nerki dalej ciagnely, to postanowilem odstawic mietka i odpukac wszystko ustalo.
Daje jeszcze pare dni, ogarnac czy wszystko gra i huczy
tak w ogole
bp 117.5/3,3 @ 8.5
dips /20,20
+ jakas zabawa w zarzuty 50kg, bicepsy etc.
"mmmm to ciekawe, bo ostatnio mialem maly problem z neraskami, otoz mialem uczucia ciagniecia w nich, nie wiem zbytnio jak to opisac. Czulem jak by ktos mi naciagal skore w miejscu nerek, wiec zaczalem sie zastanwiac czego to moze byc kwestia."
lol, robiles jakies badania? skad wiesz, ze to byly nerki? XDDDD
to nie byly nerki tylko pompa w ledzwiowym, normalna rzecz na mietku :DDD
Zmieniony 2013-03-18 15:34:22 przez iluvsmygun
#222 moje zdziwienie nie bedzie mialo granic
Nie chce sie zmartwic, ale moja rodzina jest pelna pijakow, ludzi nie dbajacych o siebie i tak dalej. Moja prababka nadal zyje (ponad 90 juz chyba bedzie), moje obie babki i obaj dziadkowie zyja. Byla jedna setka, pare 90-tek.
Jedyna Twoja nadzieja w spadajacych samolotach i wypadkach samochodowych :P
Podobno nerki nie bolą, wtf? ;/
Mnie rozpierdala jak ktos wkreca sobie jakies objawy bez zrobienia badan, wtf. Nie chcialo Ci sie ruszyc dupe nawet na glupie badanie moczu?
#228 watroba nie boli, nerki chyba juz moga ;d
#227 spoko, z Twoimi skillami socjalnymi pewnie komus tak podpadniesz, ze nie bedzie potrzebny samolot :D
takie pytanie mi się nasuwa po przeczytaniu tego zacnego tematu
po co wam wątroba i nerki?
zeby mieć czym srać over 30 xd
#231 my, smiertelnicy, potrzebujemy ich
Tren-ludzie, nie, bo maja tren, proste.
looooooooooooooooool Kendal chcesz żyć over 30? (hihi :*)
a tak btw to piję ostatnio średnio 2x w tygodniu, a minimum raz w sobotę, przeważnie do zajebania
-----------------------------
rozsądny Marian
Zmieniony 2013-03-18 16:10:18 przez rainbow
Trzymajcie się zdrowo śmiertelnicy, przydadzą się części zapasowe.
kiedys dziabala mnie watroba, poszeldem zrobic badania, to mi wykazalo ze mam watrobke 17to latka, zdrow jak ryba i w ogole. Mimo tego, dalej bolala, wiec badania nie zawsze wykazuja co trzeba.
Wolalem poszukac przyczyny i metoda prob i bledow ustalic, skad moge byc owe "szarpania". Metki i zostalo mi dwadziescia pare tabletek do konca, wiec fuck it, przy okazji moge robic aero bez spuchnietych piszczeli ^^
watroba ponoc nie boli :(
no mnie np nic nie boly
czasami w niedzielę rano czuję jakbym miał cały midsection spuchnięty, ale chuj wi co to
Zmieniony 2013-03-18 16:15:58 przez rainbow
#233 err coś trzeba było odpowiedzieć <_<
Ja w weekend wypiłem 3 piwka do pizzy
w piątek 1, w sobote 1 i w niedziele 1 :D
Taki pizzowy pochlaniacz z Ciebie!
hihihihihiszki
#217 tak mialem na mysli rowno 4 tysiace kalorii, chuj ze zaleje, na pewno same miesnie urosna. Wiadomo ze musi znalezc swoje zapotrzebowanie rozsadne t.T
wyluzuj kwasie
#243 :D:D
macie chłopaki tematyczną piosenkę, z dedykacją dla XXX NW ALL NATURAL TEAMU XXX
http://youtu.be/O3VoLr-J-XM"kiedys dziabala mnie watroba, poszeldem zrobic badania, to mi wykazalo ze mam watrobke 17to latka, zdrow jak ryba i w ogole. Mimo tego, dalej bolala, wiec badania nie zawsze wykazuja co trzeba."
To znaczy, ze Cie nie bolala watroba tylko cos innego.
" Metki i zostalo mi dwadziescia pare tabletek do konca, wiec fuck it, przy okazji moge robic aero bez spuchnietych piszczeli ^^"
Wlasnie dlatego boli Cie w odcinku ledzwiowym - od retencji...
xWax.88 nie bolala Cie watroba poprostu? Dlatego w medycynie okresla sie miejsce bolu, a nie podejrzenia. W przypadku zawalu bedzie to bol zamostkowy. W przypadku watroby bol w gornym prawym kwadrancie.
potwierdzam to co mówi mój zaprzyjaźniony siłacz, to przez retencję zapewne
W zyciu nie slyszalem o przypadku problemow z watroba po SAA, a czytalem miliony for gdzie ludzie grzeja ogromne dawki.
ZADEN kulturysta jakiego znam nie potrzebowal przeszczepu watroby.
JEDYNY przypadek powaznego uszkodzenia watroby to jakis oszolom z forum cybera po trenadrolu czy innym superdrolu. To sa super-hiper-toksyczne smieci, bardziej toksyczny jest juz tylko kurwa muchomor sromotnikowy.
W latach 70-tych ludzie grzali orale po 12 tygodni nonstop i nikomu nic nie bylo.
Najwiekszy problem zwiazany z oralami jest tak naprawde to jak bardzo szybko i skrajnie negatywnie oddzialuja na profil lipidowy, a nie jakas smieszna watroba. Ona da sobie rade ;)
w takim razie, dobrze zrobilem odstawiajac juz ja na dobre =]
Patryku problemy z watroba, akurat byly spory odcinek czasowy po jakims mini cyklonie, dlatego tez nie wiazalem jednego z drugim.
Zmieniony 2013-03-18 16:29:27 przez xWax.88
" bardziej toksyczny jest juz tylko kurwa muchomor sromotnikowy "
xddddd
Przy frontach sztanga leci mi do przodu jak wstaje, tzn wydaje mi sie ze przy submaxach mi sie dupa szybciej unosi i przez to wszystko gdzies spierdala do przodu.
Jakis hint jak to poprawic? Wzmocnic co? plecy, brzuch?
no to mozecie wypisac ( faktyczne ) + - wszystkiego czego uzywaliscie ?
ofc czasami ciezko powiedziec czy to co sie bralo to faktycznie bylo to co sie zamowilo
#251 50mg metanabolana ed
Zmieniony 2013-03-18 16:33:55 przez rainbow
#242 pizza z biedry z pieca kamiennego za 7.89 bodajże. Pierwsza pizza co ma ciasto jak ta z pizzerii a nie żaden zamrożony gniot. Dodatkowo edycja limitowana 4 sery i z hiszpańską salame i zielonymi jelpenios (albo coś zbliżonego).
Dojebałem jeszcze własny sos do polania no iiiii kurwa piękna uczta.
W sobote w ogóle docisnąłem niezłe żarcie na wadze +/- 0kg xd
Rano 5 jajek (4 całe) z majo muszta i szczypior jak co rano + chleb
Na mieście kebab z podwójnym miesem z baraniny i na grubym cieście aka wielka buła
Po powrocie od razu szejk twaróg cały, banan, mleko, wióry kokos, miód
Później obiad 250 grilowanego czikena z papryczkami piri piri (ostreeee) + fryty aż wypadają z talerza
kolacja pizza + browar
#253 jakis tip?
Dead hang?
no to dajesz rainbow, listujesz pierwszy :D
Sciagasz lopatki do tylu nie unoszac do gory. <--retrakcja.
#260 tak, to rozumiem, ale jak to poprawic? Bo sam fakt ze pamietam o sciagnieciu lopatek raczej duzo nie pomoze, bo ciezar i tak to przezwyciezy
#262 Pogadaj z Miłoszem to Ci pokaże kilka ćwiczeń na łopatki. On ma ten sam problem i fizjo mu pokazał kilka ćwiczeń :)
Ja mam swoj style i swoja filozofie. Jak dla mnie najlepszym sposobem na wzmocnienie retrakcji jest... retrakcja. Przy wiosle ruch powinien byc zapoczatkowany przez retrakcje, tak samo jak przy podciaganiu. Oprocz tego wazna jest tez kontrola nerwowo miesniowa. Tutaj wazna jest powtarzalnosc w pozycji w ktorej chcemy miec dobra kontrole. Wiec dobrym pomyslem bedzie przecwiczenie retrakcji z sama sztanga ze spora iloscia powtorzen.
S2 co tam u siostry? xD
Zmieniony 2013-03-18 16:53:02 przez Nuker[VBK]
A widziałem jakieś jej notatki o urazach kolana i przeczytałem, że najczęściej coś tam się jebie z więzadłami przednimi !
Nie wiem co to retrakcja, ale Burdzy mi napisal, ze najlepsze cwiczenie na poprawe martwego ciagu jest martwy ciag, a przednich przysiadow przednie przysiady.
Nie wiem kim jest burdzy, ale madrze gada ;>
Burdzy to taki pan co 250kg z przodu siada, 320kg ciagnie i pare innych.
Natural Bodybuilder Meets Climber (eng sub)
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ZQKRcWRjQbs&feat...
może kogoś zaciekawi jak koxy radzą sobie w wspinaczkowych warunkach.
dobra blond dupa, wiec nawet warto ogladac :P
natural bodybuilder - tu przestałem czytać
dużo więcej do czytania nie ma, juz tylko filmik :P
Kazde czytanie go peszy, daj spokoj, on ma byc silny, nie mądry.
o jak dokazują chłopaki dzisiaj !
poniedzialek, dzien klaty i bicepsow to pewnie stad dzisiejsze napiecie ^^
ja nie mam kompletnie ochoty na alkohol i w ogole juz nie pije, ale za to pale packi, a jak pale packi, to pale tez papierosy : (((((( emo
Ja staram sie laczyc picie alkoholu i ćwiczenia, ale przez to niezbyt progresuje.
Najmniejszy, a w zasadzie brak progresu to w siadach. Albo musze mocno cofnac ciezar (a i tak maksymalnie robiłem 47,5 kg x5), albo panicznie sie boje że mi kolana pierdolną i zostaje mi postawic nad sobą [*]
Co zmienia miód w szejku? Po co dodajecie, dla smaku? Ile wiórek kokosowych i miodu dodajesz Kaneda? Jestem na etapie upgradeowywania szejków ;D
climber looks like aids patient
bodybuilder is as natural as men sucking cocks
hope this helps.
Zmieniony 2013-03-18 19:37:10 przez iluvsmygun
banan robi dobrze szejkom. ja wrzucam pół kostki twarogu, banana, mleko, płatki owsiane, olej lniany (to jest dopiero syf), czasem masło orzechowe i jest git.
Jaki izolat bialka kupic?
Ten olimpowy jest legit?
#278 Piona ziomek ! myślałem że tylko ja wpadłem na takie połączenie !
bocianie napierdalaj nogi kolana nie pierdolną;)
Troche wiocha z tymi waszymi siadami, bo moja kobieta po 3 miechach chodzenia na silke robila 5x5 60tka
Co do siadow dzisiaj probowalem robic, nie ma szans jeszcze, zrobilem 10 powt. i znowu bol wrocil, jeszcze przeczekam tydzien i zrobie kolejne podejscie, ale powoli zaczyna mnie to denerwowac ;d
Imponujące dla mnie jesli to prawda, chyba ze walisz scieme (a mozliwe ze tak jest)
OTS co drugi wieczor jak bil te swoje cudowne rekordy jak gadalem z nim wieczorami na GG byl napierdolony wiec nie szukajcie wymowek w alkoholu :D
Cóż... czuje się głupio, nie szukam wymówki w alkoholu. Będzie trzeba intensywniej ćwiczyć w takim razie.
Nie intensywniej tylko madrzej
cos mi wlasnie nie gra lowrider, naucz sie siadac, poczytaj troche literatury, bedziesz pewny ze siadasz zgodnie z fizjologia, zniknie bariera
wrzuc film z technika?:O
profit
Cóż, cwicze 3 razy w tyg, mniej wiecej to co jest w tym programie Starting Strenght
a b a - a: przysiad, wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag / dipsy,biceps ale nie zawsze , b: przysiad, wyciskanie zolnierskie, wioslo /dipsy,biceps, ale zazwyczaj dipsy
Na poczatku było fajnie, a teraz ciezko mi sie nawet okreslic.
przeczytales ksiazke czy sobie wziales program i napierdalasz cwiczenia?xd wszystko rozchodzi sie o technike/jedzenie/spanie
oczywiscie robisz bab w drugim tygodniu a nie tylko aba? <sorry za glupie pytanie>
Wczoraj przebieglem te 6km po w sumie 4 dniach bez treningu i tak mnie uda bola :D a dzisiaj jeszcze dojebalem przysiadami i martwym jutro tez ide biegac musze tez co najmniej 6km pokonac a w srode bedzie mnie mozna zdzierac z ziemi ale tez przysiady jebne i sie zesram
najwieksza zenada to jest moj chwyt, znowu temat wraca
kupilem magnezje i mi 107,5 w piatym powtorzeniu lecialo z rak bo taki mam zalosny chwyt :D no kurwa chyba zaczne go trenowac co 2 dni, bo jakos nigdy zakwasow nie mam a chuja sie wzmacnia od trenowania raz czy dwa w tygodniu
Zmieniony 2013-03-18 20:52:10 przez Kanibal
LowRider nikt od razu nie potrafił super technicznie zrobić przysiadu. To przychodzi z czasem. Jak masz jakieś psychiczne obawy, to zmniejsz obciążenie i porób przysiady z pauzą na dole, ale tak żebyś nie miał napięcia mięśniowego na dole w ogóle. Plus możesz dorzucić rozciąganie.
Inna sprawa, widziałem kiedyś kolesia, który jakoś dziwnie się składał przy siadzie nawet bez żadnego obciążenia. Zero sportu w dzieciństwie + strasznie nierozciągnięty, przypadek naprawdę skrajny. To od razu mu powiedziałem, że ja mu nie pomogę, bo nawet nie wiem jak i niech lepiej idzie do fizjo.
Kanibal rób potreningowo zwisania na drążku na max ilość czasu, tak 2-3 razy. Problem z chwytem zniknie.
Zmieniony 2013-03-18 20:54:19 przez XyroN
Ty no robie i dead hold i zwisanie i nakrecanie sznurka na kija i nie znika cos, ale nie robie po kazdym treningu, teraz zaczne ; o
Zmieniony 2013-03-18 20:57:11 przez Kanibal
przysiady i tak są chyba dla pedałów - dziewczyny lubią zgrabne pupcie, a nie takie rozjebane behemoty, także nie wiem w ogóle po co je robić
klatka, barki, bicek, dorzucić coś na szerokość pleców i elo
Zmieniony 2013-03-18 20:57:25 przez rainbow
to dziewczyny nie lecą na dojebane nogi?
pierwsze słysze.
" To przychodzi z czasem. Jak masz jakieś psychiczne obawy, to zmniejsz obciążenie i porób przysiady z pauzą na dole, ale tak żebyś nie miał napięcia mięśniowego na dole w ogóle"
Dobra metoda na rozjebanie sobie kolan, super rada kurwo.
przytakuje, mam kaczy kuper i dziewczyne.
Mith Busted ~!
Robiac siady z pauza musisz zawsze trzymac napiecie miesniowe na dole. Nie bede udawal, ze sie na tym znam, ale to jest dosc znany fakt.
Nuker potwierdzi.
Trzymanie napięcia mięśniowego z jednoczesnym zejściem na największą możliwą głębokość(czytaj siad dupą na łydkach), czy zatrzymanie w którymś tam momencie u dołu (nie najgłębszym) ma być ok?
Przecież jakbyś się rozluźnił to mógłbyś w łatwy sposób rozjebać kolanka xd
Nie wiem jak wy chcecie sie rozluzniac majac tyle kg przed ryjem / na plecach;d;d
ja tam florence na słuchawkach i pełen relaks na dole
a faaaaaaaaaaaaaaalling star fell from your heart and landed in my eyes
AciD we frontach moge sobie przysnac w serii na 5 powtorzenia z Twoim 1 rep maxem, zalezy od punktu widzenia.
Po prostu próbowałem obu wersji i w moim odczuciu właśnie po tej drugiej kolana obrywały bardziej.
#310 a ile mam 1 rep max?
A nie wiem, na pewno dostatecznie malo.
#313 robimy zaklad, ja mierze swoj rep max, a Ty nagrywasz filmik jak zasypiasz miedzy 5 powtorzeniami z tym ciezarem, k?
OK, daj mi wygrac AMP, potem nagram.
Nie ma takiego wygrywania, bo potem bedziesz mial takie dawki, ze nie zasniesz.
Mogę więcej siąść na głęboko jak mam rozluźnioną dupę na dole, za to lepiej wchodzą mi czwórki jak mam spięte pośladki i nie siadam na łydki. Jak jest u was, jakie macie wnioski? I jeszcze pytanie, znajomy jest na jakimś teściu 14 tygodni, ile trwa normalnie cykl (pierwszy), i czy jest różnica który to cykl?
Zmieniony 2013-03-18 22:02:25 przez Cuber
Jak jest z nerkami? Z tego co zaobserwowałem, to z organów wewnętrznych o nie się ludzie najczęściej martwią. Nie wnikałem historie cyklów, ale wśród ~30 jeszcze chcieli by trochę pożyć, więc nie przesadzają z dawkami...
Kulturystyczne pierdolenie czy istnieją podstawy pod takie obawy?
Jedyne co pada to nerki i serce. Nerki czesciej kulturystom, nie slyszalem o trojboiscie ktory by mial takie problemy.
nvm
Zmieniony 2013-03-18 22:18:10 przez _vh
Wprowadziłbym tam jedną modyfikacje - A: Bic, B: Dips.
Rozwiązanie dla behemota: Czarna bielizna.
Dzięki iluzji stworzonej przez wyszczuplający kolor dziewczyna nie zorientuje się do czasu, aż będzie już za późno żeby miała jeszcze szanse się wycofać.
siema
a mozecie polecic worek treningowy?
http://allegro.pl/mocny-60-kg-pelny-180x45-worek-treningowy-...
badz
http://www.samuraj.net.pl/worki-treningowe-c65.html
wchodzi cos takiego w gre?
glownie do low i middle kickow + rece, podwieszany do sufitu preferowany
#326 Jezeli masz mozliwosc to wg. mnie najlepiej kupic sam worek i wypelnic starymi ciuchami, tak na sali treningowej mialem i boksowalem na parunastu workach i naprawde jest roznica miedzy boksowaniem na takich workach a wypelnianych czym innym, twardosc sam tez mozesz sobie ustalic upychajc te ubrania, ale jezeli nie masz takiej mozliwosci to poczytaj na jakichs forach gdzie o SW pisza. Ale to tez zalezy od kazdego osobiscie, ale w wiekszosci sie sprawdza wlasnie upchany ubraniami.
Zmieniony 2013-03-18 22:32:46 przez Kami-
Wedle uznania. Przed wiecznym cyklem wolałbym sprawdzić jakiś prosty cykl z odblokiem. Długość takiego krótkiego cyklu będzie zależała od użytego estru, chodzi o to, żeby uzyskać jakiś efekt i nie schodzić zanim środek się rozkręci.
Takie klasyczne solo test: prop 6 tyg, enan/cypio 8 tyg.
Największą różnice robi to czy twój znajomy wie w co się pakuje czy po prostu chciał sobie sprawdzić jak będzie na koksie i cykl mu się przedłuża...
Dobra, stanowisko iluvsa juz znam, a do reszty na wiecznej bombie - nie planujecie pomotmstwa?:D
Jakie są opcje zagrożeń? Jego osoba to tylko przykład, nie zdziwiłby mnie jakby zaczynając się kłuć nie miał o tym zielonego pojęcia. Obecnie ten człowiek siada 160 a wyciska 200 więc... Właśnie jak to jest z tym odblokiem, to mnie ciekawi. Ktoś mi tam powiedział, że po 7 tygodniach powinno się go robić, na czym on polega i ile kosztuje? ;d
Zmieniony 2013-03-18 23:01:42 przez Cuber
potencjalna bezpłodność to chyba największy plus koksu
żebym mógł zrobić sobie wazektomię tak do 2-3 k bez jakiegoś pierdolenia się to już dawno by było gogogo
Zmieniony 2013-03-18 23:04:49 przez rainbow
Nie wykluczam też takiej opcji, ale HCG przygotowane już siedzi w lodówce. Przybije na moście gdyby była potrzeba and hope for the best.
Potencjalna to bardzo dobre określenie, nie brakuje takich co wydawało im się ze koks działa z taką skutecznością jak pigułki u kobiet i wpadło im się.
Nie bede sie tutaj wypowiadal na temat seksu i antykoncepcji, bo to nie jest temat do tego.
chyba, ze ktos Cie poczestuje szklaneczka whiskey ?
"potencjalna bezpłodność to chyba największy plus koksu"
this.
Szklaneczka whiskey to już za mało.
gimme a bottle
Zagrożeń jest sporo i zależą od różnych czynników. Zaczynając od użytych środków (może coś dorzucił/dorzuci) i dawek, przez stan zdrowia i wiedzy używającego do czynnika indywidualnego dziwnych reakcji na użyte środki.
Jesteś pewien, że to jego pierwszy cykl?
Odblok polega na odblokowaniu produkcji własnego testosteronu. Koszt zależy od tego co zamierza użyć i po ile jest w stanie to sobie załatwić.
iluvs, sam chyba pisales, ze rownie dobrze mozesz trafic na kobiete, dla ktorej stracisz glowe i bedziesz miec z nia normalne relacje typu - malzenstwo, rodzina, etc.
więc co jak dokladnie
#339
To sobie adoptuje stado murzynków z afryki jak Angelina Jolie.
Problem solved.
moge, ale P, ze tak sie stanie jest rownie duze jak to, ze zgine w wypadku samochodowym wiec wiesz.
najwiekszy problem to wyjazdy, bo wez tu koluj w srodku hameryki towar na za tydzien ;d
Zmieniony 2013-03-18 23:26:01 przez iluvsmygun
ja tam nie widzę takiej możliwości, wolałbym sam umrzeć niż kogoś skazać na ten świat
poza tym dzieci są ultra chujowe
Dzieciaki są zajebiste, ale zapewne jak sie juz ma własne.
Tylko że a) matka musi byc wyjatkowa , b) sytuacja materialna stabilna
wtedy wszystko jest ok
mysle, ze nie doceniasz tego jak bardzo moze Ci odpierdolic w pewnym momencie.
ja np. kocham swoją matkę, ale nigdy nie byłem i nie będę jej wdzięczny za to, że mnie urodziła
ludzie rodzący bachory są mega samolubni i mają wyjebane mózgi jakąś syjonistyczną papką i hormonem beta
nie widzę też możliwości zakochania się po uszy w dziewczynie, która miałaby tak drastycznie różne ode mnie poglądy - religia ważna w życiu, chęć płodzenia smrodków, rasistka, hip-hopowiec, prawicowiec itp. ; d
#345
Będzie ciężko z tym hiphopem.
:DDD
z kolei sam pogrążyłem się też w swojej niekonsekwencji, bo nie przepadam za dziewczynami którym imponują 'mięśniaki' i w ogóle nie trawię dziewczyn, którym imponuje agresja :D
Zmieniony 2013-03-18 23:36:07 przez rainbow
no to masz problem, bo agresywny mięśniak z Ciebie. I co teraz?
"ja np. kocham swoją matkę, ale nigdy nie byłem i nie będę jej wdzięczny za to, że mnie urodziła "
omg xd
Możesz niczym smok wawelski polować wyłącznie na dziewice i w przypadku trafienia na dobrze zapowiadającą się w dłuższej perspektywie zrobić jej małe pranie mózgu dostosowując system poglądów do twoich własnych.
Pro Hint:
Stan fizyczny egzemplarza jest mniej istotny niż mentalny, pomimo młodego wieku niektóre mogą mieć nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości lub znajdować się trwale w niekorzystnym środowisku, które utrudni proces indoktrynacji.
#349 wynika z tego, że będziesz kultywował rodzinną tradycję, blądasq
ewentualnie zaczniesz przepadać za dziewuchami, którym imponują mieśniaki
#351 omg, fn raina? :D
Zmieniony 2013-03-18 23:47:34 przez dwadziesciajeden
Rainbow jestes prawie tak pierdolniety w rozum jak ja, high five.
#351 no taki jest plan mniej więcej, dobrze mówisz! ; d
tzn dziewica niekoniecznie, ale plastelinkowy umysł to MUST
mój target to 17-20
#353 piątalini <5>
Zmieniony 2013-03-18 23:50:22 przez rainbow
Dziewice raczej sa slabe w lozku, sporo pracy etc.
Mysle, ze tak pierdolimy, a wielkiego wyboru nie mamy wiec nie ma co wybrzydzac. Obaj jestesmy brzydcy jak noc (21 moze potwierdzic), mamy paskudne miesnie i za duzy iloraz inteligencji by miec powodzenie.
Najlepszym srodkiem antykoncepcyjnym jest paskudna morda.
Zmieniony 2013-03-18 23:51:57 przez iluvsmygun
niczego nie potwierdzam, prosze mnie w to nie mieszac!
Ajcio ale ja jestem ładny i mam bajerę jak szymon majewski suchary
"ewentualnie zaczniesz przepadać za dziewuchami, którym imponują mieśniaki"
nope, jestem true emo4lyphe
#355 nie wmawiaj sobie, ze Cie nie chcą bo jestes za inteligentny :D
A skad Ty mozesz tam wiedziec o tym jak statystycznie jedyna osoba ktora jest rownie inteligentna co ja ktora poznales w zyciu jestem ja?
Iluvs dobre teksty dzisiaj idą, +999 :D
Zmieniony 2013-03-18 23:57:34 przez rainbow
#532
Takie tam plany na przyszłość :D
#534
Mój target: Wiek/2+7 (znalazłem to wikipedii, ale nie pamiętam pod jakim hasłem)
#360 a skad wiesz ile osob poznalem?:D
zaraz zobaczymy na fejsie...
mój system to mój wiek -10 lat
iluvs, mieszasz pojecia
nie masz zjebanej mordy, jestes po prostu niewysoki
Morda masz w miare normalną, chyba nie łysiejesz(?), więc rownie dobrze mozesz sobie ulozyc wlosy, jak kazdy normalny blondas (vide Stinson z HIMYM). A ze jest tona kobietk tore sa w okolicach ~160 cm, nie powinno to stwarzac zadnego problemu. Pamietaj ze taki Tomek Cruise ma niecałe 170 cm, a tłukł dupy jak skurwiel zanim byl Top Gunowcem.
Bycie zigolakiem to state of mind
Niestety lysieje... caly misterny plan w pizdu!
nie fuck tylko trenbolona
jak to mowia na getbigu:
I WILL DIE FOR YOU BITCHES.
ja i rainbow to prawdziwe jezusy chrystusy tego tematu. choc chodza mnie sluchy, ze lukullus ma do nas wkrotce dolaczyc.
Zmieniony 2013-03-19 00:04:56 przez iluvsmygun
ja tam się wożę teraz z takim owłosieniem
http://i.imgur.com/0H1fm9s.jpg
17 yo pussy magnet
potwierdzam, umrzemy za wasze grzechy bezbożnicy
oo kureczka, to czekamy na luczka !
Zmieniony 2013-03-19 00:06:52 przez rainbow
morda wielka jak kibel, zabraklo AI?
mam spuchnięty ryj bo jestem drwalem
ale wiesz co drwale mają na twarzy?
Nie uzywacie jakiejs gumy, czy czegos stylizujacego do wlosow? Pamietajcie, ze Kanibal uzyl gumy do wlosow i prawie wszystkie dupy na speed date zarwał.
Moje wlosy i stylizacja to kiepski zart.
Najlepsza stylizacja moich wlosow to brak wlosow :D
Kiepska sprawa, bo blondynom jest łatwiej o stylizacje - brunet jak uzyje gumy, to wyglada tak jakby wlosow nie umyl.
No coz, tracenie potencjału wykorzystania włosów u blondynow jest dziwne. Brak włosów generalnie u wiekszosci facetow zle wyglada, nie zmienia to jednak faktu że niektorym to naprawde pasuje.
ja niczego nie używam na włosy i są mięciutkie jak kaczuszka i zawsze mnie dupki pytają jak to robię, że tak stoją, mimo, że nie ma na nich żadnego żelu i są takie mięciutkie jak kaczuszka
Moje w fakturze przypominaja siano, ew. szczotke taka z cienkimi wlosami.
Musze sie ojebac na lyso znowu. Wrzucilbym IMO moja best stylizacje ever, ale jedyne dobre zdjecie ktore to ukazuje jest niecenzuralne i leze na kims na nim.
Zmieniony 2013-03-19 00:15:13 przez iluvsmygun
no bez włosów to naprawdę trzeba mieć przystojną mordę żeby ogarnąć temat ; /
wrzucaj ajcio wszyscy już poszli spać, a ja nikomu nie powiem
Zmieniony 2013-03-19 00:15:50 przez rainbow
#382
Od kiedy to Ty przejmujesz sie światem? Wrzuc zdjecie, uzyj blur na zdjecie tej dziewczyny/chlopaka i pokaz fryz
http://i.imgur.com/3O0N6x5.jpg
zakola, teraz jest gorzej jeszcze.
+ oczywiscie zacialem sie przy goleniu i krwawilem jak prosie.
Zmieniony 2013-03-19 00:17:45 przez iluvsmygun
.
NOT
Zmieniony 2013-03-19 00:18:35 przez iluvsmygun
http://tiny.pl/h8q8h
Starszy brat iluvsa , jak skurwysyn
iluvs
http://i.imgur.com/3O0N6x5.jpgZmieniony 2013-03-19 00:20:04 przez LowRideR
Dobra, ale ja nie jestem az TAK brzydki.
jesus , ja wiem ze ten gosc jest pedalem, ale on jest chick magnet naprawde, naprawde
LowRider - serdecznie go polecasz?
Ogladam swoj katalog z fotkami, ja jebie, ale niektore sa oblesne. Napinka brzucha, a tam metr sadla i mulu, OMFG.
jak lowrider dorzuci jeszcze fotę to czekam na nominację do tematu roku
co tu sie dzieje xdddddddddddddd
Tutaj nie ma ani jednego quasi-geja, a co dopiero total-geja, wiec zluzujcie. Jest tylko ocena potencjalu
Mow za siebie.
Zmieniony 2013-03-19 00:25:19 przez iluvsmygun
http://i.imgur.com/BKD4g3Q.jpg
masz lolrider, zdjecie bez wlosow.
ps. sam ze soba pilem, aparat na drugim stoliku postawiony byl. urodziny mialem.
nawet 2 szklanki yebany dla zmyłki zasadził
o bym się napił jacka
i porto w sumie
Zmieniony 2013-03-19 00:31:21 przez rainbow
Coz , to jest kwestia indywualna. Ja kiedys ojebalem wlosy prawie na zero i czulem sie z tym zle. A ze mi rosna bardzo szybko, to teraz po prostu chodze do fryzjera, co by nie zarosły.
Nie zmienia to faktu, że ktos kto nie łysieje w zastraszajacym tempie, moze sobie ulozyc wlosy odpowiednio
PS Dziwne zdjecie
Pijesz tam cole? Na stole whiskey, miska jakby tam rosół był, w gębie jakis fajek czy co?
wtf
"Pijesz tam cole? Na stole whiskey, miska jakby tam rosół był, w gębie jakis fajek czy co?"
umarlem kurwa, naprawde :DDD
Mam tak samo jak Ty iluvs, byle nie być łysym, i byle nie wchodziły na uszy.
zgadzam sie z tym state of mind
lowrider poka Ty jakies foto
no homo
nie mam swoich fot, moj aparat by nie wytrzymal i by sie rozjebal
nie ogarniam Was, ale fazeczka
lysienie i zakola sa sexy + kacze kupry = <3 <3 chicks lovin it !
Pogodzę was, skurwysyny: z-a-r-o-s-t.
o kurwa, grubo pojechaliście.
siłownia & mental health ; d
ok przeczytałem to prawie umarłem xd
jeszcze nie wiem na co tylko
wiórki na oko, myśle że ok 20-30g? miód na tyle na ile chce słodkości, kończy sie najczęściej na 3 łyżkach stołowych albo lane ze słoja i chuj.
Acid potomstwo? HCG, total odblok i jazda - nie widzę problemu - przynajmniej jeszcze w tym momencie. Z tego co się orientujęnie tak łatwo się rozdupcyć do bezpłodności.
rainblow smiechowy z ciebie cypisek ;]
Arczi chyba fake, z tego co pamiętam Jackman w filmie był na waleta i miał normalne nogi.
Zmieniony 2013-03-19 09:40:59 przez Kaneda(GN)
ok, poszukałem innych fot
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2011/08/05/article-0-0D3E6D8A...
http://estergoldberg.typepad.com/.a/6a0105349ca980970c012876...
czyli faktycznie fake. wtf, komuś się ostro nudzi i fotoszopuje takie fotki czy gejowa perspektywa i taka iluzja wychodzi? ;d
ok, wg pskiller.com
" Photoshopped: sharpened.
Image has cloned areas.
Make/Model information is missing.
Image has been compressed to JPEG twice."
dobra, eot, wracajcie tam do dyskusji małych dzieci xd
Zmieniony 2013-03-19 09:45:07 przez Arcanos
Hm faktycznie też skipuje leg day xddddddddddd
Kanedziorro ze mną zawsze hiszka zawodowa, polecam
Btw. nie wiedziałem, że Chuck ma czarny bas w bjj ;d
#422 przeca chuck pomagal wprowadzic te dyscypline do Hameryki ;d
Jak tam w trójmieście po spektakularnym wypadku?
Tak się Gdańska Lechia cieszyła po śmierci "Człowieka" z Krakowa... wierszyki, przerabiane obrazki. Po śmierci "Małpy" najgłośniej krzyczeli rachu ciachu małpa w piachu. Powstają jakieś nowe wierszyki dzisiaj?
Z takich rzeczy nigdy się nie żartuje. Szkoda ofiar.
W tłumie zawsze znajdzie sie paru idiotów to potwierdzona reguła.
Pewnie odnośnie wypadku autobusu z kibicami Lechii.
#425 mnie sie pytasz?:D
Mam PN glebiej niz zuzel nawet ;D
ja nie wiem
ale wieje, jak chuj
wieje prawie tak jak gdybym zaczal machac swoim chujem, istotnie.
Zmieniony 2013-03-19 12:26:54 przez iluvsmygun
no nie wiem może u was nie wieje, ale tu zapierdala
Rainbow, zapierdala od huja Iluvsa? no homo
Tak tylko spytałem, myslalem ze moze macie tam z S2 czy Kami jakis znajomych czy cos z meczów :) nvm :)
Ja slyszalem o tym wypadku, moj znajomy chodzi na lechie ale jak dla mnie te patalachy - kibole mogliby sie wszyscy razem powybijac (nie wiem czy tutaj akurat zignal kibol, czy zwykly kibic ale mniejsza o to) sa tak przejebani jeszcze do tego najbardziej wkurwia jak wracasz sobie spokojnie do domu a ci dra pizde, rozbijaja butelki i robia burdel jak sie mecz konczy w calym gdansku ; d
Gówno mnie obchodzi czy ktoś jest kibicem, czy fanem myszki miki.
Rozbijasz się po mieście, zachowujesz się agresywnie, robisz burdel - zostajesz spacyfikowany przez policję.
Zachowują się jak jebana hołota, a potem wielki płacz jak dostanie ktoś przez policjanta pałką po ryju i umrze. Dobrze, że nie pracuje w policji, bo jakbym zobaczył te tępe, agresywne, wykrzywione łyse mordy szczeniaków i miał w ręku gnata to bym napierdalał do nieprzytomności.
# iluvs +1, mam te same skłonności :D
http://www.youtube.com/watch?v=Umr_1ibmYAE
jak widze takiego typa w autobusie z jeszcze taka mina to mam TAKA ochote czasem go sprowokowac i potem najebac do nieprzytomnosci, ze nie macie pojecia.
szczegolnie latem jak ten syf na zakrzowek przyjezdza.
Zmieniony 2013-03-19 13:12:36 przez iluvsmygun
Nie generalizujcie :D Błaznów trzeba traktować jak błaznów i tyle.
Nie wiem czy jeszcze ruch chuliganski w Anglii istnieje. Na pewno nie na stadionach. Jedni sobie cenią ten gorący, żywiołowy doping, ale ja oglądam piłkę dla sportu, a nie przyspiewek kibicowskich.
Nie wiem czy ktos z Legii czy innego klubu, jakis pilkarzyna powiedzial, a raczej wymsknelo mu sie - że im sie lepiej gra bez kibiców, bo słyszą siebie i łatwiej im się gra.
To tyle jeśli chodzi o "wsparcie" kibiców.
moze mam poryta banie, ale jakby taki typ jak z filmiku #440 byl skazany na smierc, to nie mialbym w ogole oporow, zeby byc katem :D
podciaganie 4s
Maszyna wolny ciezar, wioslowanie z gory(nie wiem jak to nazwac) 4s
wioslowanie gryfem lamanym 4s 60/80/100/110
waski uchwyt z gory do brzucha 4s
wioslowanie hantlami w oparciu o lawce 3s
interwaly, bo brak czasu na aero ;(
#443
A kto miałby mieć opory? Naprawdę nie przesadzaj. Jakbysmy karali kompletnych pojebów, morderców, gwałcicieli na karę smierci, to chyba nie byłoby trudne zrobić jakiś uśmiercający zastrzyk.
To ja sobie myślę, to po co taki człowiek żyje? Po co taki człowiek żyje? Jak ten chwast... wyrwałem chwasta [...].
kurde nie moge robic martwego ciągu.. Podnoszę dość technicznie przynajmniej tak jak Kanibal na ostatnich filmikach z tym ze nie rzucam sztangi a ją odkładam, i przy małych nawet cieżarach po treningu i dwa dni po czuje dyskomfort, ciezko sie schylic bo cos blokuje mi sie w dole plecow, rzadko zaboli. Jakies 2 miechy temu rozjebalem sobie troche plecy na wlasne zyczenie i czy to sa efekty niezaleczonej kontuzji? przestac robic MC na jakiś czas (2- 3 tyg) czy napierdalac dalej i liczyc na wzmocnienie miesni bo to przez to ze sa slabe ?
there is no reason to be alive if you cant do deadlift
poor rumek >: zapraszam do gammy
Zmieniony 2013-03-19 14:29:49 przez Kanibal
#449
liczba mnoga jest niewskazana TT
haha na samym końcu :
NOOOOOOOOOOOOOOOICE
nie pytajcie jak dotrwałem do końca :D
Kurde dziwny jest mój organizm :D Od soboty do wczoraj byłem non stop najebany. Dzisiaj sobie wpadłem na siłkę i zrobiłem bez żadnej spiny:
90x5 fronty (zaczynałem od tego, a był kacur, więc asekuracyjnie robiłem :D)
5x10 podciąanie
140x5 MC
90x6 WL
DarkVader: Jutro o 8:00 będę na spójni
btw
*Osoby zainteresowane pokazem i instruktażem treningu siły, proszone są o kontakt bezpośrednio z recepcją w celu ustalenia konkretnego dnia i godziny.
Zmieniony 2013-03-19 17:45:03 przez SecondTwo
Duality, kurwa, co Twój post to piszesz jak to się najebałeś, starczy może :P
W końcu Arcanos, weź się za tych beciaków trochę.
nom team sobie urzadzil piknik ^^
mogłem tylko wczoraj/dzisiaj - normalnie nie dam rady o tej porze przez pracę
dawno tak nie spompowalem bareczkow, hiszki straszne
skosultuj sie z nukerem gosc ma wiedze wiec cos wiecej bedziesz wiedzial ja nie bede sie bawil w zgadywanki, ale ja mialem kiedys powazny problem z prostownikiem plecow (po prawej stronie) lacznie dyskomfort odczuwalem az 7 miesiecy, ale wyratowalem sie mniejsza z tym. Myslalem ze raczej nigdy nie bede dzwigal MC. zaczalem MC od 50kg na serie i przez dlugi czas dochodzilem w ogole do 100kg (oczywiscie z mega mega zapasem, ale balem sie wiecej). po pewnym czasie prostowniki tak mi sie wzmocnily ze zaryzykowalem i progresowalem juz ciagle. Bole kregoslupa ktore kiedys mialem tez z racji duzej objetosci treningowej/tydzien bo trenowalem capoeire muai thai gimnastyke i akrobatyke naraz ;p troche mi sie tam poprzestawialo. dzieki MC mam totalnie wyjebane na wszystko i nie wyobrazam sobie treningu plecow bez MC po prostu kurwa nie. Obecnie dzwigam 192,5 1/1/1 zapasu mam w tej chwili tez i bede progresowal dalej bo nic kompletnie mi nie dolega i czuje sie zajebiscie. ja bym pierdolil i dzwigal :P
siad 60/5 90/3 120/3 155/3@8 155/3@9 120/5,5
ciezko brzuch
za gleboko siadam.
a tak btw. to co tu w tym temacie sie stalo w ogole omg :D:D:D
#448 + pincet :P
Rumku moze zbyt powaznie wziales sobie nasze slowa do serca i walisz na pale mc/siady a twoje slabe niegdys prostowniki odmawiaja posluszenstwa ;p
Patryku co oznacza malpka przy ilosci ? bo ni chuja nie moge jej rozgryzc ;d
Zmieniony 2013-03-19 19:53:26 przez xWax.88
chyba, ze to zaplanowane powtorzenia, na nastepny sezon xd
btw. girls co robicie na skosy brzucha, o ile w ogole robicie absa =]
Zmieniony 2013-03-19 19:56:24 przez xWax.88
A ja na deloadzie
Nogi
siad 60/12, 80/10, 100/10, 120/10@ez, 120/6+100/3@bezdech+60/10 szybki drop
wykroki 4s/20 @17kg
ss wyprosty+ugianania 4s prawie bez przerw
żuraw (nogi o sztangę i jazda) 3s/12-10 do upadku
łydka yo
http://www.youtube.com/watch?v=xgLx-YX0j0c
legende wrzucalem na fejsa, zaraz znajde i wkleje tutaj.
Małpka przy powtórzeniach oznacza, że ćwiczenie robił na drzewie. Proste.
Nice. Zawsze tak "nisko" bierzecie sztangę przy siadach? U ciebie praktycznie schodzi za kaptury. Tak pytam bo pewno u mnie technika leży.
przy duzych ciezarach
chociaz ja robie zawsze na samym kapturze, ale pewnie stad moje niskie wyniki ;p
Zmieniony 2013-03-19 20:14:55 przez xWax.88
No i chuj dupa cipa. Dzisiaj dorobilem się nowego nabytku - 4 szwy na dłoni i opuchnięte jak ja pierdole. Na szczęscie obyło się bez żadnego pęknięcia, ale i tak przynajmniej do zdjęcia szwów wypadam z treningów bo nawet nie umiem zacisnąć pięści... Musialem się wyżalić kurwa.
Ide powtarzać materiał - jutro obrona inż, a pół dnia straciłem :/
Zmieniony 2013-03-19 20:16:23 przez Swinkers
wewnetrzna strona dloni ?
pierdol SW, zacznij grac w LoLa !
Zmieniony 2013-03-19 20:16:44 przez xWax.88
w sumie to jeden chuj, i z tej i drugiej strony prowadzi do tego, ze chuja mozesz zrobic reka xd
10 kibicow Cracovii zaatakowalo Cie z nozami?
albo potknal sie i rozcial reke ^^
Patrys dawaj opis tej "malpki" bo mnie to kurwa nurtuje
Zmieniony 2013-03-19 20:24:09 przez xWax.88
Nie, 8 wiślaków ale wybroniłem się bo pomieszczenie nie było okrągłe :)
#479 małpy – w znaczeniu potocznym, ssaki o czterech chwytnych kończynach, zwykle większe od małpiatek HEHEHE
6-dynamicznie z palcem w dupie
7-full dynamicznie przy maks wysiku
7.5-prawie full dynamika
8-wyhamowana dynamika min 2 zapasu
"8-" - lżejsze 8, czyli 3-4+ zapasu
"8+" cięzsze 8, czyli 2 zapasu
8.5 -poltora zapasu
9- jeden w zapasie
9.5 - pol w zapasie
10 - bez zapasu
10.5 - pol braklo
11 - wszystko chuj
Stawiam małpkę na trudnosc w skali 1-10
Zdjąłem opatrunek i nie ma najgorzej :D Opuchlizna prawie zeszła.
http://imgur.com/s5vdA0u
Może chociaż na siłownie pójdę przez weekend :D
Zmieniony 2013-03-19 20:53:19 przez Swinkers
Cardio ftw :) Trzeba było na ustawkę iść? :D
Nieciekawie wyglada, coś to zrobił?
/edit: to w Krakowie się szlachtują maczetami i nożami a nie na Śląsku. Co prawda widziałem w Gliwicach akcję kolesi z młotkami, ale to nie noże :)
Zmieniony 2013-03-19 20:59:50 przez elmo-pl
#486 gdzies ty ta reke sobie tak rozcial? Bo w rekawicach i tasmach to jest chyba nie mozliwe :D
dzizas, no logiczne ze raczej na ulicy nie mial tasm :D
#490 LOL? Jak wychodzisz z domu to bez taśm i rękawic? :// Ja np zawsze ze sztangą na plecach wychodzę !
Wyjdz na rynek miasta w koszulce druzyny rywalizujacego miasta to i na slasku cie potna :D
#490 chodzilo mi o to, bo jak widze ciezko zrozumiec - napisze doslownie "na treningu w rekawicach i tasmach ciezko sobie rozciac reke" no logiczne, ze na ulicy nie mial i chodzilo mi o to, ze musial to na ulicy zrobic bo na treningu takiego czegos nie da sie zrobic, chyba ze jakims przypadkiem na rozgrzewce wpasc w cos i rozciac ale to trzeba miec tez talent xd
Nie wychodze z domu bez pasa i paskow.
dobra kurwa maratonczyk mode on
niedziela 6km pierwszy bieg od stu lat
wczoraj normalny trening silowy rozciaganie
dzisiaj 3km biegu 2km marszu rozciaganie
jutro 10km biegu
czwartek lekki trening na silce duzo powtorzen
piatek lekki basen+sauna
niedziela - kanibal zostaje maratonczykiem po tygodniowym przygotowaniu :D
swinkers, kubek caly i zdrowy :> jakby byl pollitrowy to by byla miazgunia, nie musialbym sobie pazyc herbaty w dzbanku ;d
Zmieniony 2013-03-19 21:35:52 przez Kanibal
Dobra nie generalizujcie już z kibicami :) Pacyfikacja żuli w moim wykonaniu zakończyła się niestety z drobnym uszczerbkiem na zdrowiu, ważne że działania podjęte w słusznej sprawie napewno przyniosą efekt :)
Ciesze się, że Kubek się podoba. Mam na stanie jeszcze jeden jakby ktoś z koksów chciał.
Zmieniony 2013-03-19 21:41:25 przez Swinkers
oooo dobrze, ze o tym piszesz bo wczoraj kurwa potluklem jeden ;(
dogadamy sie jakos ?:D
swoja droga z takim rozcieciem odpusc sobie silownie, to durny pomysl ;]
Zmieniony 2013-03-19 21:45:58 przez xWax.88
jea, ale został tylko bez napisu (wg mnie lepszy w chuj).
No chyba wykorzystam ten pomysł podrzucony w temacie - aeroby ftw :D
#496 zaszczepiles sie na zoltaczke? bo jak to jakies zule byly, to wiem ze wypadaloby w takim wypadku costam wstrzykiwac, ale nie wiem nawet co dokladnie :D
#493 to po co pytasz gdzie sobie rozcial, skoro wiesz, ze nie na treningu?:D
Taaa musialem sie zaszczepić na wzw typu B przed zabiegiem jak mi powichrowali szczeke, pozniej jeszcze robilem 2 i 3 serie / dawke czy jak sie to zwie
Zmieniony 2013-03-19 22:07:29 przez Swinkers
#496
Stado uzbrojonych w tulipany żuli?
jeżeli mieli tulipany, to znaczy, że z Holandii, a to znaczy, że...
idz na rynek czy cos zeby byl stream z jakiejs kamerki
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=27174
Są z takich eventów jakieś foty/filmy na yt/streamy?
Tylko musze poczekać aż będzie cieplej, umówię się wtedy z kimś z tematu na wyjście na rynek (chyba Shad jest z Zabrza) - ja w koszulce Polonii Bytom, miasto dowolne.
ło kurde jakie oświadczenia :)
tak w ogóle to jutro przysiad, wycisk i podciąganie podchwyt, lajt łejt!
kiedys na md byly, raz chyba na k-o byl.
Czy przysiady ponizej ud poziomych do ziemi MOGĄ byc szkodliwe dla kolan?
nie pytam czy są bo wierze ze nie, ale czy mogą ze wzgledu na jakas przyczyne jak zla technika, nierozciagniecie, nieprzygotowane stawy na ciezar?
Zmieniony 2013-03-19 23:22:56 przez Kanibal
Kazde cwiczenie moze byc szkodliwe w pewnych warunkach, to jest tak oczywiste jak 2+2.
Kanibal, zadaj dokladne pytanie. Temat przysiadow i kolan byl juz walkowany wielokrotnie.
#511 jezu, jakie idiotyczne pytaniexd
Wiadomo, ze jak wezmiesz za duzy ciezar albo bedziesz mial zla technike to bedzie szkodliwe, przeciez to kurwa rozumie sie samo przez siebie,
Nie no dostalem ksiazke od siostry do przejrzenia "podręcznik biegacza" boba glovera i pierwsze co zrobilem oczywiscie to patrze co radzi jako cwiczenia ogolnorozwojowe i jak tlumaczy cwiczenia silowe, zeby sprawdzic czy pisze z sensem czy nie:D
Przysiady:
Wykonujac cwiczenie, skorzystaj z asekuracji. Stojac, trzymaj sztange na ramionach. Stopy i rece powinny byc rozstawione na szerkosc ramion, wzrok skierowany przed siebie. Plecy proste. Powoli przysiadaj i wracaj do pozycji wyjsciowej. Na poczatku nie rob zbyt glebokich przysiadow, ale gdy nabierzesz sily, mozesz opuszczac sie az do momentu, kiedy uda beda rownolegle do podlogi. _Nie przysiadaj glebiej, bo nadwyrezysz kolana_
ba malo tego
"Naukowcy z centrum badan nad cwiczeniami fizycznymi na uniwersytecie florydy poddali grupe mezczyzn i kobiet w wieku 20-49 lat 14 tyg programowi treningow silowych, podczas ktorych podnosili ciezary 2-3 razy w tygodniu. Jedna grupa wykonywala 3 serie po 8-12 powtorzen, druga jedynie 1 serie, a gruopa kontrolna nie podnosila ciezarow w ogole.
Wyniki: obie grupy podnoszace ciezary wykazaly wyrazny wzrost poziomu sprawnosci silowej w porownaniu z grupa kontrolna. Ci, ktorzy wykonywali jedna serie, byli slabsi jedynie o 3-4% od tych, ktorzy robili 3 serie. DR michael pollack, dyrektor centrum zauwazyl"przeslanie wydaje sie proste. Wykonaj wieksza prace jedynie wtedy, gdy ma dla ciebie znaecznie te kilka procent albo chcesz spalic wiecej kalorii. Ale jezeli zalezy Ci jedynie na silnym i sprawnym ciele, wykonuj pojedyncze serie 2-3 razy w tyg."
o _O ?
Zmieniony 2013-03-20 10:50:26 przez Kanibal
chociaz wydaje mi sie ze bylo to na nw juz walkowane bo cos mi siedzi w glowie tekst, my jestesmy z nw i walczymy o kazdy procent ;dd
ja pierdole, kanibal, nie zlamuj mnie.
wez sie kurwa ogarnij, zacznij cwiczyc i wroc za pol roku po dalsze rady bo juz ochujec mozna od tego...
jebany ßeciak....
na chuj to rozkminiasz, jakies jebane badania. korzystaj z doswiadczenia ludzi ktorzy juz przepierdolili w swoim zyciu kilkaset ton zelaza, a nie jebanych nakuowcow z usa :OOOOOOOOOOOOOOO
normalnie mnie gosc wkurwil.
nichuja, nie podaruje.
fitness model maratonczyk sie znalazl... spierdalaj na drzewo zupy szukac
zryj gowno ;d
zauwaz ze bede robic, co mi sie podoba i chuj Ci do tego
Zmieniony 2013-03-20 11:31:01 przez Kanibal
Taki zakres powtorzen w mniejszym stopniu rozwija sile. W wiekszym wielkosc miesnia. Wiec parametry nie sa odpowiednie do badania. Dziekuje.
tępy chuju, w pierwszym poscie masz wyjasnione wszystko odnosnie kolan i siadow
O głębokich siadach:
http://wklej.org/id/579987/txt/
zalecana głębokość siadów:
http://i.imgur.com/DPpfCKs.jpg
bana powinienes wylapac za pierdolenie o tym po raz sto 20 czwarty
powtarzam jeszcze raz, wroc tu jak bedziesz mial juz jakiekolwiek mięśnie
normalnie jak chlop ode mnie z roboty...
IG, okno anaboliczne, katabolizm, w plecaku carbonox i jebany skinnyfat robi rzeźbe...
nawracanie to powinien być twój obowiązek, musiałem cie wyreczyc.
pozatym uwazam, ze z kurestwem trzeba ostro cisnac. jebac, karac, nie wyrozniac, w wolnych chwilach przesladowac.
Zmieniony 2013-03-20 11:40:23 przez vSher
Czy Ty naprawde zamieniles sie z borsukiem na mozgi? :DD Bede tu pisac, kiedy bede chcial, z miesniami lub bez. Nie jestes w stanie mi tego zabronic. Moge Cie wkurwiac moim beciakowaniem do woli. Wiem co jest dobre dla kolan, dlatego zmartwilo mnie to, co pisze ten kolezka. Jesli chodzi o te badania z jedna seria to tez uwazam je za kretynskie, ale Ty widze musiales rozladowac swoje emocje na forum internetowym, bo pewnie do treningu daleko.
Nie wiem co to ig, nie wiem co to okno anaboliczne, nie wiem co to carbonox, nie
nie robie rzezby tylko chce pozbyc sie tluszczu, z czego mam niby rzezbic ulomie?
WEZ SIE ZA FAQ
tak dziekuje ci, bardzo sie wyladowalem przez internet. swiat bedzie lepszy. wroce tu jutro :*
Zmieniony 2013-03-20 11:41:47 przez vSher
Wez sie za spierdalaj i jak chlop od Ciebie z roboty Cie wkurwia to wyladuj emocje na nim beciaku a nie tutaj wylewasz zale
Zmieniony 2013-03-20 11:43:48 przez Kanibal
Ja mam teraz pytanie - od kwietnia musze zaczac przygotowywac sie na testy aby zdac je jak najlepiej tylko moge, wyciagnac maksymalne wyniki do polowy lipca mam czas.
bieg na dystansie 1000 m;
– bieg 10x10 m;
– podciąganie nachwytem
I teraz tak trenujac 3x na silowni (FBW nevera) 1/2x w tygodniu tajski boks kontynuowac taki tryb jak teraz? Jak z bieganiem, wystarczy ze raz w tygodniu sobie w weekend pojde biegac? Czasu mam sporo, ale zalezy mi aby te wyniki zrobic jak najlepsze. Nuker, ty sie znasz na bieganiu, wiec jak mozesz to chcialbym abys cos napisal, bo to 10x10 to z tym nie bede mial problemu i tak naprawde tylko 1000m i podciaganie nachwytem zostaje.
Kani, nie pyskuj do fałszera bo fałszer to mały słoń i jak się zeźli to może kogoś rozdeptać.
Za dużo tutaj piszesz takich pierdół. Po prostu. To, że jakiś naukowiec pisze jakieś pierdoły w książce to rzecz powszechna i rzadziej się zdarza, że ktoś pisze z sensem niż bez. Przychodzisz tutaj z głupimi rzeczami, zadając głupie pytania, na które zresztą znasz odpowiedź, ale i tak wolisz przepisywać cytaty z głupiej książki. Sprawiasz tym wrażenie, że się wywyższasz bo masz jakąś tam podstawową wiedzę.
Jakbyśmy mieli przeklejać tutaj wszystkie posty/cytaty w których ktoś pisze głupoty to zamiast Siłownia #83 byśmy mieli albo #830 albo #1 bo temat by spadł wpizdu.
Styknie, ogarniaj tam ciężary zamiast tracić czas na głupie publikacje.
Nuker mi coś pisał o cardio i podbiegach w ramach mojej eskapady w góry w wakacje, więc pewno u Ciebie będzie podobnie, tylko z większym natężeniem. Poczekaj na zdanie specjalisty, bo ja tylko beciak :)
Dęblin? Wrocław?
Zmieniony 2013-03-20 11:48:54 przez Thiper
No to GL :) Ja się do Dęblina nie dostałem niestety ze względu na serce, ale dobry kumpel teraz będzie na zawodowego szedł bo kończy tam liceum, więc przynajmniej on może sobie polatać :)
We Wrocławiu mam znajomego, chyba nawet już skończył, bo jest rok starszy. W sumie to ciekawe co tam u niego słychać.
Wiesz co, na dobra sprawe narazie myslalem tylko nad Wroclawiem, ale byc moze pomysle tez nad Deblinem - fajna sprawa. Gorzej boje sie o to, czy dostane sie ze wzgledu na plecy - lordoza i skolioza , chociaz od czasu jak zaczalem cwiczyc i tak jak mi Nuker pisal, ze wystarczy robic to co robie to te wady sa juz naprawde duzo mniej widoczne, za jakis mysle, ze juz w ogole. Ale innej drogi studiowania dla siebie nie widze, bylem na zwyklym kierunku, ale to nie dla mnie. Mnie ciagnie do mundurow od dziecka i tak zostalo :P
Dziś zasiliłem grono szanowynych inżynierów kox teamu pozdrawiam
Wzrok? Uzębienie? Wady serca? Przerąbana sprawnościówka, no i błędnik musisz mieć dobrze wyrobiony :) Z kręgosłupem może być problem. Jeśli to były "widoczne" wady to tym bardziej :)
Najserdeczniejsze Gratulacje Swinkers :) Tylko nie schlej się za bardzo!!!
Zmieniony 2013-03-20 11:57:19 przez Thiper
#531 w problem w tym ze to top 1 pod wzgledem popularnosci ksiazka o bieganiu w usa a nie random post z forum. Zmartwilo mnie takie pierdolenie, bo teraz boje sie czytac informacje o zywieniu/bieganiu z tej ksiazki. Mam nadzieje, ze jako ze jest o bieganiu to temat biegania jest dobrze rozpisany a o treningu silowym gosc ma po prostu mniejsze pojecie.
#537 Gratulacje ! :)
#538 Wzrok bardzo dobry, uzebienie tez, wad serca - zadnych. Sprawnosciowki sie nie boje w ogole - tyle ciezkich treningow co przez dwa lata trenowania boksu przezylem to juz nie wiem czy cos mnie zdziwi, za pewne moze byc ciezka ale tutaj chodzi o bariere psychiczna, poprostu jestem gotowy na bardzo ciezkie treningi. Tutaj kwestia czasu przez trzy miesiace wyrobie kondycje bez problemu, tylko chce zrobic to w efektywny sposob. Widoczne byly, ale teraz juz nie sa, za te 3 miesiace mysle, ze juz w ogole. Karte zdrowia dla sportowcow dostawalem i tutaj nie robili mi problemow, nie wiem czy to mozna do tego porownac no ale kiedys sie przyczepiali, teraz juz nie ;)
No to luz. Tym bardziej GL :)
Kami- Jakie wyniki trzeba osiągnąć by się dostać?
Mam kilku znajomych startujących w selekcji, jeden nawet ją ukończył i widzę jak się przygotowują :)
#543 z tego co czytalem na forum ale to bylo w 2011 teraz nie wiem jak jest bo poprostu znalezc nie moge to bieg 1000m ponizej 3 min a podciaganie nachwytem 20 powt. - da sie zrobic, ale jako, ze ja dlugo nie cwicze jeszcze to potrzebuje to zrobic jak najszybciej :).
To mozesz co nieco napisac!
@kami
są tu mądrzejsi, ale chyba jakieś PLYO by Ci się przydao, choc jak na boksera to powinienes byc ogarniety (ad 10x10).
Ziomek z pracy mowi (biega maratony), ze ze dwa treningi sprintowe by sie przydaly. Do tego jeden wytrzymałościowy (eg 10 km jednorazowo srednim tempem).
Sprinty: przykladowo 6x(500 sprint + 500 trucht). Np. co dwa tygodnie kontrola wyników, czy jest progres i jak on wygląda. Możesz zacząć od 300+700, zalezy od Twoich aktualnych warunków.
@Swinkers
gg!
Zmieniony 2013-03-20 12:24:50 przez _vh
1km ponizej 3 minut to juz solidne wymaganie, 20 powtorzen nachwytem tez do najlatwiejszych nie nalezy jesli ma byc robione techniczne i do pelnego zwisu.
#545 aktualnych nie jestem w stanie powiedziec, dlatego ze od wakacji nic nie biegalem, ale w krotkich dystansach zawsze dobrze mi szlo, gorzej z dlugimi. Na 1000 pamietam, ze robilem jakies 3;30 (ale tutaj przy najlepszych lotach) wiec nie wiem czy bedzie ciezko zejsc jeszcze troche.
#546 20 i ponizej 3 min to sa punktowane na maksa - wiadomo , ze nie musze tyle ale bym chcial jak najwiecej, zeby miec pewnosc, ze sie dostane.
Wiec fajnie jakby jeszcze ktos potwierdzil vh / dal jakis kierunek, jak sie przygotowac efektywnie. ;)
Zmieniony 2013-03-20 12:29:47 przez Kami-
Te 30 sekund może naprawdę być ciężkie :) Co do podciągania to różnie, mam kumpla, który z pełnego zwisu robi 14 powtórzeń na dwóch palcach (tzn. łącznie 4 :) (amator wspinania się po skałkach), bo dla niego nie ma sensu robić przy pełnym chwycie - ostatnio doszedł chyba do 35 i przestał liczyć.
Swinkers gratz.
Kami, idz zrob sobie 1000 m teraz. I dzien pozniej test coopera albo 5000. Zobaczymy gdzie masz braki i cos sie ulozy.
Wiadomo, ze to jest kwestia adaptacji.
Chcesz duzo przysiadac rob duzo przysiadow. Chcesz duzo razy sie podciagac, duzo razy sie podciagaj. Dlatego ktos kto sie wspina bedzie mial lepszy wynik niz ja.
Ideowo to zawsze wyglada tak samo - chcesz byc w czyms dobry rob to do oporu, zacznij lajtowo i zwiekszaj trudnosc z czasem.
Natomiast wychodze z zalozenia, ze jesli mi byloby ciezko zrobic oba te wyniki na maksa to przecietnemu, niewytrenowanemu kolesiowi tym bardziej.
Najsilniejszy trojboista RAW swiata, Malanichev wyszedl z podobnego zalozenia i trenuje 3 razy w tygodniu. Wykonuje tylko trzy cwiczenia - siady, lawke i martwy. Do oporu, wiele serii, progresja na ogromne ciezary i zejscie z nich.
U mnie siady metoda prob i bledow doszly do podobnej formy - dochodze do 1-3 serii na duzych ciezarach i schodze na lzejsze serie gdzie szukam glebokosci, trenuje ruch etc.
Zmieniony 2013-03-20 12:36:19 przez iluvsmygun
#549 pogoda nie pozwala, moge zrobic to na biezni tylko czy to da realny wynik? Bo na biezni nie nawidze biegac i nie czuje tego jak na dworze. Chyba, ze poczekam z tym testem z tydzien, az pogoda sie polepszy i wtedy napisze co i jak :)
Na biezni. Jutro bedzie okej. U nas na slasku 10 stopni i slonce swieci ; >
Over thinking, over analyzing separates the body from the mind.
Withering my intuition, missing opportunities and I must
Feed my will to feel my moment drawing way outside the lines.
Jakby ktos nie zrozumial - piosenka z dedykacja dla Kanibala.
Dokładnie, na śląsku nie można sobie wymarzyć lepszej pogody :)
Ciekawe jakby wyglądała kłótnia Kanibal vs vSher w realu :)
Jest jakies białeczko o smaku... białka? Troche mam dosc tych wszytskich bananowo-landrynkowo-biszkoptowych smaków T_T ?
Poszukaj w kategorii "Naturalne"? :D
#558 Olimp ma tanie białka o smaku naturalnym
#560 thx
Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate, to jest to!
http://allegro.pl/hi-tec-whey-c6-2250g-super-bialko-wys-kur-...
polecam wanilie, super naturalny smak
lepszy smak od tego olimpu, a rozpuszczalnosc i jakosc taka sama raczej
@ siray n/c, nie byloby klotni o gowno, a jakby byla to bym powiedzial spoko masz racje czesc
Zmieniony 2013-03-20 13:35:34 przez Kanibal
Ale ladna dzis pogoda,
Moze zrobisz dzis...
cardio!
Zrobie dzis pierwsze cardio od pol roku :D
kami, to Ci powinno pomóc:
"JAK POPRAWIĆ CZAS NA 1 KM?"
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568Zmieniony 2013-03-20 16:52:08 przez BedlamitE
Pod kątem sportów walki:
Nie ma dla ciebie sensu trening z obciążeniem własnego ciała (drążek, pompki, brzuszki – w dłuższym horyzoncie czasowym niewiele osiągniesz)
Ktoś to może uzasadnić? No dobra powiedzmy, że pompki, brzuszki rozumiem, ale drążek?
Zmieniony 2013-03-20 16:58:48 przez Akaraka
Kto to splodzil? Totalna glupota.
Wszystko zależy od treningu tak naprawdę i od okresu przygotowawczego. Tak jak 566 - kompletna głupota.
#565 to jest z FAQ na animalu
Z tego linka wyżej co BedlamitE wrzucił.
Przecież Knife tylko udaje eksperta.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13880
No proszę, b-f wreszcie dojrzało do rzeczywistości zamiast wyidealizowanego podejścia typu 100 lat treningu i milion kg na klatę przed wejściem na koks.
ja dzisiaj 8,5 km przebieglem i 1,5 przeszedlem ;d warunki ciezkie w chuj, snieg, lod, + wiatr i snieg w morde, ale biegla ladna dziewczyna i sie usmiechnela do mnie takze moje serce beciaka zakołatało :D
w ogole tyle ludzi biega, niezle, wiecej niz crossfit
Zmieniony 2013-03-20 19:33:46 przez Kanibal
pewnie się uśmiechnęła z politowaniem "boże, co za beciak ... :) "
#568 z body factory tak jak Akaraka napisał. pomyłka ;)
Bodyfactory to jest to forum zapatrzonych w Wodyna i Zubra idiotow z ktorego polowa potajemnie bije towar, a druga polowa nie moze od 10 lat zrobic 500 w ts przy wadze 100kg i bf 25%?
#572
Skoro się uśmiechała, to pewnie znaczyło ze ma na ciebie ochotę. xD
Bardzo optymistycznie, niestety bieganie ma też druga stronę... Sporo z nich oprócz opon zimowych pozbędzie się też sporej ilości mięśni, bo przy okazji żeby przyspieszyć odchudzanie będą jeść tyle co średniej wielkości królik a to zasygnalizuje organizmowi zagrożenie od śmierci głodowej w przypadku zbyt dużego zużycia kcal, jeśli nie pozbędzie się mięśni pożerających zapas rezerw energii w postaci tłuszczu.
Jak tylko zejdą do upragnionej cyferki na liczniku wagi przy pierwszej okazji w postaci odpuszczenia zamęczania się codziennymi biegami i głodowych racji żywnościowych znajdą się w sytuacji znacznie gorzej niż byli wcześniej, ponieważ mięśnie zostały anihilowane i teraz już nie ma czym pozbywać się nadmiaru tkanki tłuszczowej, pozostaje jedynie głodzić się jeszcze bardziej lub odpuścić... aż do następnego przypływu chęci zadbania o siebie, tylko teraz będzie jeszcze trudniej zarówno fizycznie jak i ze względu na wcześniejsze doświadczenie.
IMO najlepiej jak moja ex nic nie jeść i wpierdalać waciki by zabić głód, -20kg w 3 miesiące.
Dieta by iluvs, prosto i skutecznie.
słyszałam jeszcze o sposobie rzekomo wykorzystywanym przez modeleczki (z jakiegoś forum): jesteś głodna? idź spać!
#577 wiekszosc biegaczy, ktorych spotykam w okolicy lazienek i agrykoli(bieznia + dwa duze parki + mega ladnie + palac ujazdowski i boiska) to wygladaja na prosow, sprzet pro, i ŁYDKA pro i tempo pro ;p, takie randomy jak ja bez pulsometru/gpsu na rece to gdzies 30% ;d
Dopiero jak sie zrobi cieplej, bedzie zalew wielorybow i wielkich dup, o ktorych mowisz ;p No ale nic to, dlugie dystanse maja raczej to do siebie, ze miesnie sie pala, oczywiscie mowie tu o 10km +++
No slabe to jest, ze nie pisza tym ludziom, zeby wpierdalali miliard bialka, zeby budowac ewentualnie reperowac to co maja, a zamiast tego coraz to zacniejsze formy plateczkow na zdrowe sniadanie, szejkow owocowych czy fit gowna bez tluszczu xd
Zmieniony 2013-03-20 20:09:38 przez Kanibal
Co się stało z FAQ w #1?
Miałem dodać sugestię odnośnie rozróżnienia terminów rzeźby i redukcji.
#580
Nie znam się na bieganiu pro, ale pulsometr i gps nie są chyba jakimś must have.
ale Swiety Gniew vShera spadl na Kaniego ^^
az mnie kusi zeby dac na chwile unIgnore, zobaczyc co tak wkurwilo liTtle Slonik =]
Dzieki Acid, jadlem w najlepsze omlecika, ale chyba niedokoncze ;/
spoko, ja jestem przed jedzeniem :D
#581 dopisales cos przyzwoitego do FAKU?
podrzuc mi na emila:
wojciech.guzik@gmail.com
Co z FAQ?
Hinta masz w
http://www.ntqn.kompex.pl/nw/nw_koxxtim_snikpik.jpg
mysle, ze mozemy zrobic konkurs na to, kto zgadnie pod jakim adresem lezy strona, z ktorej pochodzi ten skrin. Zwyciezca odbierze wpierdol do Swinkersa w blizej niekoreslonym terminie. Arczi, Ty nie.
#584 bo na showupie gruba kase za to zbieram i bede promowac piractwa. Proste.
iluvs moge cie pomeczyc pare minut na gg? jesli tak to odezwij sie 726trzy68jeden
#588
Nie wiem czy jest wystarczająco przyzwoite, liczyłem na uzupełnienie/weryfikacje tego ze strony kogoś lepiej obeznanego w temacie rzeźby/redukcji.
Znalazłem coś ciekawszego od adresu strony pochodzenia tego scr.
http://www.ntqn.kompex.pl/fotki/
http://www.ntqn.kompex.pl/fotki/dowod_niepodwazalny.jpg ktoś z nw? :D
to _vh we wlasnej osobie - przynajmniej tak mowil wrzucajac inne fotki tutaj
to Cię Marco zestalkował!
#592
Pierwsze skojarzenie: Piotr Żyła
Bency 82.5/10 92.5/10 102.5/5,5,5,5,5 82.5/25
porecze 5x Max
Triceps wjazdy 4xMax
Triceps wyciag 4sx25kg
Biceps hantel 3x15
Biceps sztanga 4x12
taką mam zagwostkę, że w sumie siłownia Nw już jakiś czas się tutaj utrzymuje. Kto z was zaczynał przygodę z siłką wraz z rozpoczęciem serii ?? macie jakieś focie z przed i obecnie ? nie to żebym potrzebował, ale może być jakiś dodatkowy motywator do ciężkiej pracy.
Jak ocenicie swój progres wiedzy i znajomości przez ten cały czas??
pozdro
PRZYGODA PRZYGODA KAŻDEJ CHWILI SZKODA
#591 ano ja, chłop jak marzenie, kolega ze studiow nie wierzyl, ze pisze magisterke i ze koncze :)
masz
http://netwars.pl/temat/117809 i sobie przejrzyj
tutaj masz foty niektóych przypięte do #1
http://netwars.pl/temat/118217Zmieniony 2013-03-20 22:22:22 przez Arcanos
ile to już lat razem...;o
o kurwa, silownia #1, bylem tam!
Jaki ja kiedys bylem naiwny xD
Szkoda, że FAN_vA przepadł bez wieści.
#604
http://prntscr.com/x4wqu
oddany z Ciebie siłacz!
HOLLYWOOD:
Gdzie robiles ta Artroskopie? Jak długo czekales, jestes zadowolony? Ile $?
Moja mamuska od 2 ortopedów już dostała porade i skierowanie do szpitala, ze ma wykonac ten zabieg :/
Odezwij sie jak mozesz na 1605678
Swinkers, Zory w regionie maja najlepsza opinie o ile chodzi o artroskopie. Terrmin oczekiwania z nfz-tu ponad rok (
http://www.sport-klinika.pl/). Prywatnie biora dosc szybko. Sama artroskopia chyba cos kolo 6000 (Cos mi sie ta cena kolacze, ale nie jestem pewny). Oprocz tego Piekary Slaskie albo Rydultowy (mala miescina obok Rybnika z 2 b. dobrymi ortopedami, ktorzy miedzy innymi operuja w sport klinice. Jezeli to bedzie artroskopia polaczona z rekonstrukcja to ceny zaczynaja sie od 12 konczac na 19 bodajze, zaleznie od uzytej metody. Sportowca zaleca sie dwupeczkowe. Nie sportowca najtansza metoda wystarczy. Jezeli chodzi o rehabilitacje to taniej jest przyjechac do mnie do gabinetu z Zor 20 km niz chodzic do sport kliniki. Jednoczesnie sportklinika jezeli chodzi o rehabilitacje to jest po prostu slaba.
Piekary Śląskie:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Wojew%C3%B3dzki_Szpital_Chirurg... ?
Ojciec trafił tam po wypadku samochodowym z urazem kręgosłupa i muszę przyznać, że to najgorsze doświadczenia w życiu... Ale to ciężki przypadek i ciężka sprawa.
O Żorach właśnie słyszałem same dobre opinie, mojej mamie też wszyscy to polecają, w gre wchodzi tylko prywatne leczenie więc wybór chyba padnie pomiędzy Żorami które również polecasz, a Panem Fickiem z Bierunia. Dzięki bardzo za pomoc.
Akurat jeden z pracujących w Żorach (Mariusz Smolik), mieszka w Tychach i zawioze mamuske bo ma tu Gabinet :) Dzięki za pomoc
Czesc,
Od jakiegos czasu przygotowuje sobie na sniadanie
- omleta (3zoltka 5białek) ~20g białka KFD + ~60g płatków owsianych + ~20g mąki pszennej pełnoziarnistej + ~100ml mleka + ~30g rodzynków + ~ dżem.
aka 1000kcal na sniadanie.
Wyjebało mi dzisiaj skazę białkową.
Za małolata piłem dużo mleka i też cierpiałem na tą dolegliwośc, jednak po dłuższym czasie mój organizm się prawdopodobnie przyzwyczaił.
Codziennie od kilku lat pije srednio litr mleka dziennie i nic do wczoraj się nie działo. Twarogi i serki wiejskie również nie wywołały alergii. Kłopoty pojawiły się przy jedzeniu większej ilości jaj.
Przedwczoraj zjadłem 6żółtek(całych jaj) i jeb, biało-czerwona plama na ryju.
Czy to może być wina żółtek? Nie chce rezygnować z białka kurzego.
Miał z was ktoś taki problem? Jak go rozwiązać?
Dodatkowo jakieś 2 miesiące temu chciałem oddać krew i mi jej nie przyjeli, ponieważ mam podniesione coś co kwalifikuje mnie jako alergika (Co mnie swoją drogą bardzo rozbawiło, jednak po krótkiej rozmowie z babeczką przypomniałem sobie o skazie białkowej za małolata), - prawdopodobnie białko. (Pije litr mleka dziennie), jenak już od 5-10lat nie zauważam na skórze żadnych zmian po mleku.
Poradzi coś NW zanim wybiorę się do lekarza?
________
suchyBeciak ~70kg
Zmieniony 2013-03-21 11:21:57 przez KiV
ubierz sie, jest zimno za firewallem :)
Ficek tez ma dobre opinie u moich pacjentow. Mimo wszystko polecam Zory. Rehabilitacja gdzies indziej. ;P
Lydka 6 serii
Przysiad
60/10 100/8 120/8 140/4 150/2 wszystko atg, mam nawet film ze 150 ale nie mam sily go wrzucac -.-
wykroki 18/24/29 x 8
Wyprosty 4s
czapeczka z daszeczkiem
Ten Kiv co rzygal na ojca tej od pompujacego rapu? xdddddd
Swinkers napisz do mnie na gg 146 2031. Opisz sytuacje swojej mamy. Powiedz mi co i jak. Napisze tez Ci mniej wiecej co powinna robic przed operacja. Musze tylko znac wiecej szczegolow.
Czy cola zero powoduje wyrzut insuliny ?
może dzisiaj wieczór jakiś starcraft ?
http://oi45.tinypic.com/16h582r.jpg
ale
http://ajpgi.physiology.org/content/296/4/G735
Wiec zdania sa podzielone, ale nie wiem na ile te wartosci w pierwszym jpgu odnosza sie do wartosci po glukozie np., wiec odpowiedz to BYC MOZE, ale wydaje mi sie ze jest marginalnie niski.
Pewnie na tyle niski że odp organizmu na ten skok jest bliska 0.
Słodziki, w szczególności aspartam nie podnoszą poziomu insy.
To jest dosc oczywiste, ze ten skok musi byc niski i proporcjonalny do kalorycznosci. Byc moze gdy podajesz jakies kosmiczne ilosci bedzie on proporcjonalny, ale caly trick z slodzikami polega na tym, ze sa o wiele slodsze niz cukier. Dzieki temu wlasnie minimalna jego ilosc daje ten sam efekt co wiele lyzeczek cukru.
Ps. wrzucasz jeden wykres ktory odnosi sie do poziomu insuliny po chuj wie jakiej ilosci trzech innych slodzikow, potem wrzucac artykul ktory traktuje o sukralozie (sucralose, nie wiem jak to sie tlumaczy)... a potem mowisz, ze "zdania sa podzielone".
Nie wiem jak w ogole zdania moga byc podzielone, co to kurwa znaczy? Albo cos jest prawda, albo nie jest, to nauka scisla, a nie filozofia.
Kazdy moze samemu zbadac sobie to kupujac glukometr i ladujac cole zero na czczo.
Zmieniony 2013-03-21 16:13:09 przez iluvsmygun
albo opierdolic na noc pare tabliczek czekolady i zobaczyc jak rano bedzie wychodzilo ^^
Lepiej niz Pudzilla swojego czasu ^^
Zrobilem dzis sobie sumo DL i musze przyzac ze mi odpowiada ta forma, nie stwarzaja wtedy moje przykurczone 2glowe problemow :D narazie zostane przy tym
Dobra iluvs, jak zwykle, jestes upierdliwcem -
poprawiam sie, w #618 klamales, bo podnosi, tylko w poteznych, blizej nie okreslonych ilosciach.
Sam potrafie za jednym posiedzeniem wypic 2,5l bez problemu, wiec nie wiem jak daleko jestem od tej ilosci.
Poza tym, jakbys popatrzyl na obrazek dokladnie, zobaczylbys ze masz tam wykresy od Aspartamu, Stevii i cukru [nie widzialem badania, tylko ten obrazek znalazlem] wiec mozna zalozyc ze jest na zasadzie porownania w podobnych ilosciach.
Jeszcze co do sumo DL - jaki jest stosunek ciezaru klasycznego DL do sumo?
(chodzi mi o odniesienie na zasadzie fronty / sq) Czy nie ma za wielkiej roznicy?
http://www.youtube.com/watch?v=B4nKgg_BbtM
Trashtalk lvl 99 :D
Zmieniony 2013-03-21 19:47:18 przez -AciD-
ja tam nie widzę żadnej zależności statystycznej między klasycznym, a sumo
mi np w ogóle nie idzie, jak ktoś ma odpowiednią budowę i ćwiczy akurat tak, to wiadomo, że będzie miał większy niż zwykły
#633 okay, po prostu czulem ze duzo lepiej mi sie robi
Wrzucasz obrazek i artykul i konczysz stwierdzeniem ze "zdania sa podzielone".
Obrazek pokazuje wyrzut po blizej nieokreslonej ilosci aspartamu.
Artykul mowi o sukralozie.
Nie widze tutaj sprzecznosci, mowa jest o innych substancjach.
To po pierwsze.
Obrazek pochodzi stad:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/?tool=pu...
Jak przeczytasz artykuł i zrozumiesz dowiesz się, że to nie był wyrzut insuliny spowodowany spożyciem aspartamu, ale badani jedli dwa posiłki:
1. preload czyli jakieś ciastka oraz napój słodzony cukrem, stevią i aspartamem
2. zwykły posiłek
preload był po to by sprawdzić jak spożycie tych "dosładzaczy" wpływało na apetyt. doszli do nastepujacych wnioskow:
1. poziom insuliny oraz glukozy w przypadku posilku z napojem slodzonym aspartamem/stevia byl istotnie nizszy niz w przypadku cukru - to jednak jest dosc oczywiste zwazywszy na to, ze roznia sie one kalorycznoscia.
2. kalorie z cukru nie wplynely w zaden sposob na ilosc zarcia zjedzonego w drugim posilku. oznacza to, ze sytosc nie jest zalezna od spozytych kalorii w poprzednim posilku tym konkretnym wypadku.
na przyszlosc radze kurwa znalezc skad sie bierze jakis obrazek zanim zarzuci mi sie klamstwo.
znalezienie tej publikacji, przeczytanie jej i zrozumienie zajelo mi tyle co zjedzenie dwoch bananow po treningu.
Zmieniony 2013-03-21 20:14:20 przez iluvsmygun
ok, dzieki za zrodlo obrazka
O co chodzi w tych gownach pokroju 3 zoltka 5 bialek? Tak strasznie ci zaszkodzi 2 zoltka wiecej ze chce ci sie bawic w takie pedalstwo? Jablko tez sobie ze skorki obierasz i kroisz w kosteczki? :D
#637 stare broscience 'max 3 jajka dziennie' itp ;d
albo np ograniczenie tluszczy w jakims celu konkretnym
wl 60/5 @ lol 80/3 @ -4 100/3 @ 0 116/3 @ 8 118/3 @8
wasko 105/4,4
dips/15,15
ps. w sumie udowodnilem Ci, ze ten obrazek nie dowodzi w zaden sposob wyrzutu insuliny przy normalnym spozyciu slodzikow.
znajdz mi jeden dowod na to, ze poziom cukru ruszy o jakas statystycznie istotna wartosc chocby po 10l pepsi max.
Zmieniony 2013-03-21 20:19:11 przez iluvsmygun
iluvs, te Twoje zawody sa RAW?
#639 jak bede mial wolne siano to sobie zalatwie glukometr i zobacze co sie dzieje po 2,5l pepsi max (>cola zero)
tak.
10l coli to jakies max 10kcal, poziom insuliny nie ruszy bardziej niz po spozyciu odpowiednika 10kcal cukru.
jesli sie z tym nie zgadzasz to lol.
Btw na slodziku mam napisana jakastam kalorycznosc na 100g, ale nie wiem ile tego sie uzywa na 2,5l pepsi
#642 no jezeli to jest 10kcal, to nie wiem czemu mialoby ruszyc bardziej :D
Padniecie, ale zaczalem wyciskac z pasem.
Mam wrazenie, ze jestem sztywniejszy i bardziej stabilny mostkujac.
Tadek chyba (znowu) mial racje.
Albo Twoje stabilizatory leza i kwicza. Marek pewnie ma bardziej racje niz Tadek.
Nic z tym nie zrobie juz teraz. Sport to kalectwo.
Mozesz tez je trenowac. ;p
Prostowniki i brzuch trenuje, ciezko. Co dokladnie masz na mysli?
padłem, muszę się napić gatorade™
Miesnie toniczne/ glebokie/ stabilizujace/ lokalne. Te, ktore odpowiadaja za polozenie kregoslupa i stabilna pozycje podczas ruchu. Te ktore uzupelniaja prace miesni fazowych/ ruchowych/ globalnych poprzez wyzej wymienione zadanie.
#637
Tak jak Acid napisał, kiedyś sądzili że cholesterol w pożywieniu ma dużo większy wpływ na poziom cholesterolu we krwi, niż faktycznie ma.
Ja kiedys sadzielem, ze sw Mikolaj istnieje.
Ponowie, pozwole sobie wkleic tutaj linka do polecanego przez wielu forum o moich "osiagnieciach" w ciagu pierwszych 3 tygodnii. Licze na konstruktywne slowa krytyki.
http://www.sfd.pl/Podsumowanie_pierwszych_3_tygodni.-t929927...
http://tiny.pl/h8m6fJa do wczoraj kojarzyłem Synthol tylko z Gregiem Valentino, a tu się okazuje, że jest dość popularny jako poprawiacz mniejszych partii u lepiej wyglądających kulturystów.
" jako ze zaczynam cwicze na maszynach" smutno mi teraz :((
czytales w ogole FAQ? przeciez tam masz wszystko...
Zmieniony 2013-03-21 23:11:29 przez Kami-
grunt to ostry trening na maszynach
i nie ma co sie pierdolić z ćwiczeniami na nogi, one tylko męczą :///
" polecanego przez wielu forum"
#655
Temu treningowi brakuje nóg, sugeruje zmienić trenera i plan. Jeśli spodobał ci się trening typu FBW, to można po prostu ułożyć lepszy. Kluczowym elementem jest dobór odpowiednich ćwiczeń. Plan tworzy się dość prosto, po jednym ćwiczeniu wielostawowym na daną partię od większych do mniejszych.
- (Nogi) Przysiad
- (Plecy) Martwy ciąg
- (Klatka) Wyciskanie poziomo
- (Barki) Wyciskanie żołnierskie
- (Triceps) ...
- (Biceps) ...
W FAQ jest też trening autorstwa Never z podziałem na dwa dni.
@Nuker
http://i45.tinypic.com/55313d.jpg
Ostatnio przy robieniu MC zszedlem troche nizej niz zwykle, odczulem jakby "pstrykniecie" i uczucie goraca w tym miejscu. Odlozylem sztange, pozniej dokonczylem ta serie. Teraz minely juz w sumie 2 dni, a ciagle czuje dyskonfort w tym miejscu. Jakis pomysl co to moze byc? Przejmowac sie, olac i samo przejdzie?
Kami - nie mam pojecia po co machac dla przykladu sztanga na laweczce skoro moge wykonac to samo cwiczenie na maszynie bez niczyjej pomocy?
Oczywiscie istnieja cwiczenia ktorych maszyna nie zastapi, jak chocby podciaganie (na maszynie nie pracuje tyle partii miesni co na drazku) ale do nich mi jeszcze daleko.
Co do cwiczen na nogi - nogi mam silne i zgrabne, nie mam zamiaru zmieniac czegos co juz jest dobre, zrobilbym tym samym zonie kuku ; d Przez 17 lat tanczylem, na dzien dzisiejszy zostalo mi ponad 60 w udzie i 45 w lydce, nie widze sensu rozwijac tych partii, jedyne co to duzo biegam.
Zmieniony 2013-03-21 23:28:31 przez res)pEct
"Co do cwiczen na nogi - nogi mam silne i zgrabne, nie mam zamiaru zmieniac czegos co juz jest dobre, zrobilbym tym samym zonie kuku ; d"
W
Przyczep nadwyrezony? Jak tam u Ciebie rozciaganko?
res)pEct idz trollowac gdzies indziej.
edit Ci nie pomogl, przykro mi:
W
respect chyba się nie dogadamy, zostań lepiej na sfd
rainbow kretynie, LANCUSZEK?
W
Zmieniony 2013-03-21 23:31:24 przez iluvsmygun
jeszcze raz zacznij bo teraz brzydko wygląda
I
Zmieniony 2013-03-21 23:32:46 przez res)pEct
Jakos szczegolnej uwagi nie przykladam ostatnio do rozciagania, zawsze bylem wedlug otoczenia "wyjatkowo rozciagniety". Postaram sie zwrocic wieksza uwage. Dzieki wielkie.
dobrze ze nie napisal ze ma juz "dojebane" nogi i nie chce wiekszych bo to slysze od co 3 typa i nie mam sily nawet zaczynac tematu wiec przytakuje.
_____________
E
Zmieniony 2013-03-21 23:34:16 przez iSSoN
omg Pect, co się z tobą stało przez te lata... Pamiętam dobrze, że w bT nie było takich cudów, może Arcanos potwierdzi jeśli jeszcze dobrze kojarzy. Serio, ogarnij się i przeczytaj FAQ zanim to się źle skończy.
Link z #1:
http://wklej.org/id/939544/txt/#663 bez komentarza
Teraz to jest mi naprawde smutno jak to przeczytalem wszystko :((((((((((
kurwa, powiem Wam, ze na poczatku przeczytalem post pEct`a z tym linkiem i myslalem, ze to kolejny 'joke', a'la 'glupie obrazki', post, ktory wyglada na typowy 'trolling', czytam, czytam, smiesznie itd. a tu sie okazuje nagle, ze ten czlowiek napisal to na serio i w dodatku to O N ?
pect siadasz 200kg w serii?
czy jesli
biegam -> nie musze robic nóg
to
wale konia -> nie musze robic rąk?
Widze na wiosne bociany przylatuja...
taa dojebane nogi, chlop 2 metry, 100kg wagi, 20%bf
:))
ja nie robie przedramion, a vh/arczi moga potwierdzic, ze mam uzylone jak penis.
duzo powtorzen z malym ciezarem = rzezba.
Zmieniony 2013-03-22 09:07:12 przez iluvsmygun
ja to nawet nauczylem sie trzymac myszke w lewej rece
potwierdzam, Iluvs ma zyly jak na kutachu (nie, ze jego, ale tak w ogolnosci)
Nasser El Sonbaty nie żyje.
niech mnie chuj, nie wchodziłem parę dni na getbig a tu takie hece : O
inni mowia, ze zostal przejechany przez samochod.
No to dowiemy się czy to on był GH15.
nie byu
kto następny? Ajcio?
Juz wiem, ze to nie byl on, bo gh15 nadal postuje.
Moje nerki sa w stanie idealnym. Gorzej z hdl/ldl :X
#701
Kim w takim razie może być gh15?
marco - buy -> był, nie wiem jak chcesz być moim fn'em jak nie radzisz sobie z podstawami pokemonowego
dobrze, że mnie nie dotyczy problem nerek, bo jem 30g białka dziennie
#704
Niestety nie mogę być twoim fn'em, bo jestem już fn'em pielucha.
#708
Dobrze mówi, a tak po za tym, to sam też jesteś fn'em pielucha.
Zmieniony 2013-03-22 16:14:36 przez -AciD-
#709
Co za bzdury, ja tu jestem jedynym fn'em pielucha!
U mnie po 200tabs mety w cyklu
bilirubina w normie, HDL/LDL w normie
morfologia w normie :D
nic tylko żreć boga anapolona
ps. żadnych osłonego, żadnych omega3 XD
w dece siedzi deka bo prolaktyna 35ng/ml przy normie 4-15 2tyg po ostatniej iniekcji.
Zmieniony 2013-03-22 16:23:52 przez Kaneda(GN)
czlowiek-towar
damn, kazdy ma jakas supermoc, tylko nie ja :/
Moznaby sie klocic czy talent = skill w sumie :<
Zmieniony 2013-03-22 16:58:39 przez -AciD-
Czuje kolejną dyskusje gun - acid :D
nie, dlatego napisalem posta #718 ;D
Panowie w związku z wyborami nowego moderatora, macie jakieś propozycję? Musze przedstawić swojego kandydata. Kanibal? res)pect? Kami ?
A tak na poważnie to vH, Swinkers?
VH!
joke, rain b. wow jedyny słuszny wybór
Zmieniony 2013-03-22 17:30:09 przez rainbow
Kanibal.
Chociaż nawet lepiej spowrotem Zupe. To był świetny moderator.
Zupa nie może być moderatorem. Często nie ma zasięgu.
W takim razie z kompetentnych osób zostaje tylko Kanibal.
Zupa nie ma zasięgu do własnego mózgu. gogo vh!
res)pect!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i niech zajmie sie tym tematem, skonczy sie beta jazda
---
^oszalalem ogladajac ten film
Zmieniony 2013-03-22 17:56:43 przez MaGyK
O wy kurwy.
Głosuję na vh bo to przemiły młodzieniec o nienagannych manierach.
Raczej nie. Sugerujesz, że vh jest niemiłym staruszkiem pozbawionym manier?
W sumie prawda. Mimo wszystko, pomimo pedofilskiego wyglądu (podczas gdy nosi wąsa) zagłosuję na niego.
ja zagłosuję na niego ZE WZGLĘDU na pedofilski wygląd
Jak tak teraz o tym pomyślę to zmieniam zdanie.
Również głosuję na vh ze względu na pedofilski wygląd. W obliczu tego faktu reszta wydaje się być totalnie nieistotna.
Tzn. sam nie wiem. S2 czy w momencie gdy zostałeś wybrany na moderatora kwestia pedofilskiego wyglądu była istotna?
PS!
Wiecie co jest przyczyną pedofilii na świecie?
Seksowne dzieci
Zmieniony 2013-03-22 18:50:21 przez Zupa
nie jestem za vh bo jest rudy
jestem za vh bo nigdy nie dostane bana bo moge go szantazowac
2 parowki [berlinki] maja prawie 250kcal : DDDD
#728 omg
albo jedno omg to za mało. omg omg omg omg
Zmieniony 2013-03-22 19:52:15 przez Arcanos
jestem za vh, bo jak dam mu czekoladę, to ściągnie mi bana
http://www.youtube.com/watch?v=pRP1UybE6Rk
Najlepsze jest to, że nikt w tle na nią nie zwraca uwagi. wtf? xD
W morfologii może się coś zmienić od koksu?
no jasność, jednym z częstszych efektów są podwyższone erytrocyty
a już np. po boldzie to zdrowo potrafi wypierdolić
Zmieniony 2013-03-22 21:33:44 przez rainbow
po co jej to gowno ma plecach ? serio niektorych nie rozumiem
#748 imo juz sie przyzwyczaili do jej pokazow :P
to nie gówno, to tramp stamp
ale trzeba byc pojebanym zeby tak dupa swiecic i ozorem machac
#753 wyglada jak ostatnie gowno, co to wogole jest skrzydelka? na dupie?
widze motyl, zjebany sizing i miejsce, okrutnie hujowo to wyglada
Zmieniony 2013-03-22 23:12:41 przez MofD)EnErGy
mc 200/3,3 @ 8.5
podciaganie, brzuch, takie tam
Zmieniony 2013-03-22 23:43:56 przez iluvsmygun
ajcio bydziesz jeboł halo?
nie, z 20mg metki przedtreningowo dorzuce na 6 tyg przed, odstawie tydzien przed i wrzuce 40mg przed zawodami.
to wszystko.
przestraszyłeś się nasserem? :D
ja w czwartek miałem taki zjazd, że tylko modliłem się do świętowita żeby udało mi się dojechać do domu napisać, że umieram za wasze grzechy
ale nie umarłem i chuj ; /
ale halo + trenbolona musi taką kręcić siekę w bani że hoho
Zmieniony 2013-03-22 23:53:18 przez rainbow
Nie, wole radzic sie goscia robiacego 250kg we frontach niz internetowych doradcow z animala.
http://www.youtube.com/watch?v=cYh_jqWZhhA
http://www.youtube.com/watch?v=c83nEaqFrs0nie no kurwa z tą jakością to przesadziłeś tym razem :D
"He died yesterday in Egypt two days before he was to have a kidney transplant when his heart gave out. He always said he'd rather die than go off steroids. His funeral will be in Germany. His mother is devastated".
dzis poszedlem z kumplami na silke i kurcze cenie to ze cwicze sam. Dowiedziałem ze po gainerze sie rosnie, ze robiac glebokie siady z kolanami wystajacymi za stopy zjebie sobie kolana i powinienem robic 1/4 ruchu, ze nie powinienem odkladac przy mc szangi bo sobie odpoczywam wtedy i w ogole zjebie sobie tym cwiczeniem plecy. Nawet nic nie mowilem bo trenerow bylo +5 to nie mialem szans :(
smutno mi by tez bylo jakby krzyczeli na mnie ze mam robic i sie nie opierdalac jak wyciskam sobie jak w #756;(
ale forma spoko dzis zrobilem 80 kg x 10 na płaskiej a waga 67 kg poszlo 2,5 w miesiac prawie
NM: What is your stance on the use of steroids?
LS: The dangers are way overrated. It's corticoid steroids that they inject football players with every day that will kill you! Personally, I've done anabolic steroids straight for the last 28 years.
(c) Louie Simmons
To jest ten rekord lukullus ktory bedziemy bic.
Cormier told me Kevin would lock himself in his bedroom for days on end decked out in full-on military fatigues, helmet, guns, live ammo, etc...FUcking medals of honor he got off Ebay, grenades...loaded sustanon 22 guages with the caps off...empty ones...fuggen Jack Daniels bottles empty all over the place...cell phone dismantled...whole tubs of BD pinks spilt all over the floor...growth caps glued to a piece of plywood in some kind of weird ass code language or somethin...American flag with like 2 of the corners burnt off with shrapnel tears in it covering the window...damn barbed wire run all along the perimeter of the ceiling...
all this at only 4 weeks out bros
WAR IS HELL...
But I think it's safe to assume hell would also be alot like stepping onstage with Kevin carbed up on straight Jack Daniels and an American flag hidden in his purple posing trunks after a 7 week crash prep...
i dunno but im just sayin,,
#761
Jakieś osobiste doświadczenia z sieką od tych środków?
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=27186
"Jedyny powód dla którego nie należy brać trenu na okrągło jest taki, że tren po pewnym czasie pierdoli w głowie (raz jesteś czuły, raz agresywny i ogólnie po pewnym czasie sam masz ochotę odstawić tren, dlatego zaczynamy ostrożnie, dawki podbijamy delikatnie i lecimy dawki takie które najlepiej tolerujemy)"
A no tak jak rainblob powiedział, erytrocyty up.
Ja mimo, że tylko test/deca/meta to mam je w górnej granicy prawie przekroczona wartość :)
co do trenu:
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRN2EKb...
xd
Zmieniony 2013-03-23 09:34:07 przez Kaneda(GN)
#768 zajebisty ten cytat jest, lubię go F chuj :D
#769 to dosyć ciekawe, bo to stopniowy proces nasilający się przez parę miesięcy. niektórzy twierdzą, że to zależy od psychiki i można sobie tłumaczyć, że to np. tren ci siedzi na bani. Ale po takim czasie nie pamiętasz jak rzekomo powinieneś się czuć. chemia to chemia i nie wydaje mi się, żeby można było sobie wytłumaczyć, że tak naprawdę nie czujesz tego niepokoju, agresji i ciągłego wkurwienia, poczucia bycia krzywdzonym itp. Oczywiście zależy to w bardzo dużej mierze od tego w jakiej się znajdujesz akurat sytuacji, jeżeli otaczają cię kochający i wyrozumiali ludzie to powinno być ok, ale przy odpowiedniej sytuacji życiowej lekką piczą można wylądować z depresją. IMO :D
a jeżeli uda się jakoś ogarnąć, to zadasz sobie pytanie - WTF kurwa co ja zrobiłem, hyhy
Zmieniony 2013-03-23 09:36:41 przez rainbow
kurwa naprawdę tak właśnie zinterpretowałeś tego posta? xd
A co się stało, że ma nie żyć !
:(
Zmieniony 2013-03-23 10:32:20 przez slaby.user
#773 nie mowilem o Twoim poscie :D
a, sorcio :<
pewnie o Kevinie :D
nie to o mnie
full erytrocytman
Rainy miałeś trenface? XD
bo co fota to jak ten piesio na tren off :))
Czy on pokazuje "hajs musi się zgadzać" ? :DD
Nefcio ładnie wyszedłeś na tym zdjęciu gratz!
to nie ja, ja jestem przystojny albo przystojniejszy
Dywan na ścianie wszystko wyjaśnia.
ja mam dywan tylko na klacie
To co jest na plecach? :D
weźcie coś piszcie bo nudno w robce
a nudno nudno a ja ide własnie w robce na trening :)
M
Jak to jest kłamać codziennie rodzinę i przyjaciół
12:43:52 że się jest natty?
12:44:06 ja (7822xxx)
12:44:22 M
tzn ja wiem
12:44:23 że się da
12:44:26 bo widzę po Tobie
NEGOCJUSZE JEBANE!
mało czytelnie - spierdalaj.
xd
Mam kosmiczne zakwasy na bicepsach po wczorajszym drazku.
Zmieniony 2013-03-23 14:41:25 przez iluvsmygun
Fronty z pauza 117.5 4/3/4
PP 87.5 5/5/5
Dips + 25 10/8/6 +0 x15
karabiny + cardio odpierdolone !
OGIEŃ ROZPAAALA, TWE SERCE JAK LAS
NIE SZUKASZ WOLNOŚCIIIIIII
WOLNOŚĆ JUŻ MAAASZ
NANANANANA
Zmieniony 2013-03-23 16:49:59 przez rainbow
Martwy Ciag 165/5 175/5 185/3 195/3 205/2,2,2
pendleyz 90/8,8,8
1racz polsztanga 70/8,8
drazek 4s rozne chwyty max
wyciag dol 3s
biceps sztanga 35/12,12,12
biceps hantel 13/10,10,10
sztanga lamana 27.5/12,12,12
papa
#807 ładnie :)
ja dziś przysiad, klatka wyciskanie, mc, wyciskanie żołnierskie, wszystko z dużymi zapasami
Never, jak wyglada Twoja rozgrzewka przed mc?
Martwy Ciag 165/5 175/5 i poszli
"UBRANIE A JAKOŚĆ TRENINGU. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak ciepłe dresy poprawiają wyniki na siłowni, dlatego przyblize kilka argumentów "za". Wzorując się na kulturystach zza oceanu często widzę znajomych trenujących w obcisłych koszulkach lub bokserkach z krótkimi spodenkami na siłowni. Zwróccie uwage jaki klimat jest np w Kaliforni czy Teksasie i porównajcie do Polski, gdzie temeratury są chłodne(typu zima w wiosne :) ) Utrzymując komfort cieplny trenowanych mięsni, zapobiegamy ich wystudzeniu podczas przerw. To samo dzieje sie ze stawami, do bezkontuzyjnej pracy potrzebują duzej temperatury(po to robi sie rozgrzewki) i najlepszym sposobem na jej uzyskanie jest trenowanie w dresach. Oczywiscie ma to niekorzystny aspekt psychologiczny dla osob ktore chcialby siebie ogladac ciezko trenujacych :) w lustrze i widziec prace miesni, ale musimy wybrać, coś za coś. Kolejna zaleta wysokiej temperatury ciała podczas ćwiczeń to wzmożony metabolizm i optymalizowane spalanie tkanki tłuszczowej. Odkąd trenujemy z Maćkiem Rudniakiem w dresach, udaje nam się utrzymywać optymalny bodyfat % nawet poza sezonem startowym, podczas budowania masy. Uwierzcie w to lub nie, ale w ten sposob wzrasta poziom siły i wytrzymałości (zależność rozgrzany mięsien = maksymalizacja wydajności). Puenta: noś dres na treningu, zyskają na tym: mięśnie, stawy i łatwiej będziesz kontrolować tkankę tłuszczową."
Koleś pierdoli czy ma trochę racji? Szczególnie chodzi mi o wzmożony metabolizm bo tylko napisał i nie podał żadnego sensownego argumentu.
Dunno, zwykle metabolizm i tak jest podkręcony stymulantami, a nie dresem.
"Kolejna zaleta wysokiej temperatury ciała podczas ćwiczeń to wzmożony metabolizm i optymalizowane spalanie tkanki tłuszczowej."
To sa brednie.
Reszta - zgoda.
Biedny kurczaczek aka attentionwhore nie zakwalifikowała się nawet do top6 bikini, zniknęła w gąszczu ładnych dziewczyn przez absolutny brak tyłka.
RZycie.
Zmieniony 2013-03-23 20:11:58 przez Kaneda(GN)
#809
dzis 65/5 85/5 105/5 125/5 145/5 165/5 175/5 185/3 195/3 205/2,2,2
teraz tak mysle, ze za duzo zrobilem xd VH mnie widzial 30 min po ciagach i widzial co ze mna zrobily ;
Zmieniony 2013-03-23 20:14:29 przez =SF=Never
O wiele za dużo.
Ja robiąc swego czasu MC (taktak nie robie od dobrych 4 miechów?) robiłem takie skoki :
60/8, 100/6, 140/6, 160/5, 180/5 i basta :)
no ale ja jestem pojebany xd
No to fakt, po zdjęciu się domyśliłem :) Spoko tapeta w pokoju btw xd
Ciekawi mnie w sumie, od jakiegos wieku trzeba ćwiczyć i na jakiej ilości towaru jechać, aby takie wyniki robić ;x oraz jak dużą rolę odgrywają w tym genetics
no w każdym razie 19 lat i takie wyniki to jest miazga ;d
Zmieniony 2013-03-23 22:41:56 przez XyroN
Odpowiedzia na pytanie jest on sam.
- m/w 6-8 lat treningow
- rozpoczecie treningow kolo 12 roku zycia
- talent
- towar, duzo towaru
... i masz kogos takiego. Jego odpowiednik w IPF, Wierzbicki zaczal w podobnym wieku, podobnie wazy, podobnie wyglada i jest minimalnie slabszy.
Jesse has been drug tested many times. As his uncle I am here to tell you he is not on steroids. I was there when he was born, have trained him and trained with him. He trains consistently, eats well and doesn't screw off when it comes to life.
AS HIS UNCLE XDDD
no i wszystko jasne :P
sport to zdrowie, dead with it
Czy poza diuretykami są jakieś istotne różnice w doborze środków pod kulturystykę i sporty siłowe?
w sportach silowych nie uzywa sie niczego skomplikowanego, test, meta, nandrolon, anapolon
a w kultyrystyce uzywa sie wszystkiego
uzywam kreatyny do ktorej grupy sie zaliczam ?
Da się w ogóle coś sensownego (nie zawodowo) osiągnąć bez towaru....?
Jasne - popatrz na iluvsa
patrz na naturali jak rainbow, acid, iluvs - da sie
no tak, myslalem, ze moja naturalnosc jest tak niezaprzeczalna, ze nawet nie trzeba o niej wspominac xd
Wiecie, ze Never wbija igle prosto w duza butelke kujawskiego? Nawet nie rozlewa do tych malych buteleczek, lol.
ale za to bardzo dobrze gotuje
a ja wpierdalam sobie naleśniki z syropem klonowym na śniadanie, bo jestem drwalem
no i nie zaszkodziło też, że mama przyjechała na święta
później może pojadę ściąć jakieś drzewo, jeszcze pomyślę
Jak smakuje syrop klonowy? Zawsze sie zastanawialem, a nigdy nie bylo mnie stac na kupienie butli za 50zl :D
Chujowy jest ten syrop vh
drwal bez brody? seems legit xd
nie musisz kupować od razu za 50 ziczko ; D
ja uwielbiam, ale to pewnie dlatego, że jestem kanadyjczykiem, tak jak Billy Talent, Alexisonfire, Comeback Kid, Cancer Bats i wielu innych <3
ja jestem post-drwalem, to chyba oczywiste
ciekawe czy kwestionowałbyś moje drwalstwo gdybym stał obok ze swoją siekierą w ręku -.-
roidrage
dzis niedziela palmowa, ktos na siuke!?
Zmieniony 2013-03-24 11:17:35 przez =SF=Never
yes, that's me
inb4 przebierasz się za dziewczynkę ; d
http://youtu.be/UGMB_yPSvEYZmieniony 2013-03-24 11:24:16 przez rainbow
ładnemu we wszystkim ładnie
nawet w zoltym sweterku vh <3
Zajebiście silne skurwysyny, jaram się:D
A robia 200kgx3 w martwym?
ja robię i czuję się słaby :(
ajcio jakie byś zajebał kombo na największą bombę w mieście?
Zmieniony 2013-03-24 14:29:22 przez rainbow
Ok cipki - przyznawac sie - kto dalby rade zalatwic mi multisporta? ;D
z tydzien temu bylo ogloszenie ale chyba za ~150 zł.
a żeby zrobić taki cykl - 2-3 środki inj + nasypać do pudełka po 200tabs - metki, wina, antka, halo i oxy i sypać sobie na oko garstkę dziennie?
legendy głoszą, że tak się kiedyś robiło :D
to nei dzisiaj kanibal biegnie półmaraton ?
jo, już powinien skończyć, maciej stuhr już dobiegł i zdążył status ustawić
^ człowiek z Torunia wyjdzie, ale Toruń z człowieka już nie :P
Ktos ma adres strony, na ktorej sam ustalam sobie sklad supli i wysylaja mi gotowe rzeczy?
nie wiem o co chodzi więc wklejam zdjęcie zapracowanej kobiety
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/57661...#864 hiszinks
#865 ale można np. sobie zamówić kaps 100mg dbol + 100mg tbol ? :O
#866 hiszinks2
to ja też nie wię
http://i.imgur.com/cHd5r2r.gif
i jeszcze jeden dla 21
http://i.imgur.com/8ePxkBT.jpgZmieniony 2013-03-24 15:50:24 przez rainbow
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Ajlawsomindor czujesz, że dały Ci coś buty sportowe do sportu?
Zmieniony 2013-03-24 19:50:38 przez rainbow
Lepiej mu sie DL robi, pisal mi.
Ti prowokatorku ; *
XXX Iluvs Fan Number One XXX
TEMAT ZAMKNIĘTY.
