Witam!
Miałem 3 tyg przerwy. Cwiczylem sobie 1/2 razy w tygodniu od grudnia. Jedno cwiczenie po 4 serie i co tydzien staralem sie dokladac KG (w podciaganiach ilosc powtorzen).
A:
Przysiad
Plaska
Podciaganie podchwytem + 10kg
Barki/Biceps/Biceps
B:
MC
Skos
Podciaganie nachwytem + 10kg
Barki/Biceps/Biceps
Wyniki:
Plaska: 85x5 w ostatniej (max 100)
Przysiad 92x10 w ostatniej (max ??)
MC 95x10 w ostatniej (ale to z duzym zapasem)
waga 81, wzrost 183 (ektomorfik)
Teraz przeprowadzam sie do akademika i bede czesciej na silowni 3/4x w tygodniu i myslalem zeby zmodyfikowac trening zeby robic 1/2 partie dziennie.
Zamierzam tez brac bialeczko/krete/bcaa. Celem jest poprawa sylwetki (wieksze obowdy) i zwiekszenie sily.
Bede wdzieczny za kazda pomoc.
#5 trenbolona only dla Ciebie. Albo mieso z kiwona 3x dziennie.
dziwne, że nikt jeszcze nie wspomniał o wodzie z parówek dla #5
#5 Przy tych wynikach polecam zwykłe FBW.
Zwykle FBW i zaczac solidnie robic ciagi, bo 140kg ciagnie kazdy normalny chlop po roku stazu.
Kiedys wrzucales zdjecia i masz dobry poziom tkanki tluszczowej, jakas tam baze. Nie widze powodu dla ktorego nie masz robic 120x5 w ciagu za 3 miesiace.
Zmieniony 2013-03-24 21:02:52 przez iluvsmygun
ajcio gwiazdo 2 pytania w tamtym temacie miauem do Ciebie, zaraz przekleję
1. czujesz, że dały Ci coś buty sportowe do sportu?
2. jakie byś zajebał kombo na największą bombę w mieście?
żeby zrobić taki cykl - 2-3 środki inj + nasypać do pudełka po 200tabs - metki, wina, antka, halo i oxy i sypać sobie na oko garstkę dziennie?
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-24 21:08:44 przez rainbow
http://imgur.com/a/ynkv8
patrzcie jakie oszukistki, też pewnie byłbym ładny gdybym się pomalował
ad 1. glebiej siadam. troche za gleboko. pewniej siadam, ale to glownie przez to, ze trampki jednak nie maja takiej plaskiej, fajnej podeszwy.
ad2. zalezy co chcesz osiagnac i jakie masz fundusze, a przede wszystkim - co komu siedzi.
mozemy sobie teoretyzowac, ale ja np. nigdy nie potrafilem ogarnac retencji na wiekszej ilosci testa, a AI potrafi tak zjebac samopoczucie, ze o dziwo 500mg testa + ai daje gorsze samopoczucie niz 50mg propa eod.
to nie jest takie proste :P
ps. moze jestem nienormalny, ale ona lepiej wyglada na wersji bez makijazu.
Zmieniony 2013-03-24 21:20:27 przez iluvsmygun
ale która? :D
tam są 93 aktorki porno ;)
np Holly Michaels, 3 od dołu to omydżi, a taki z niej q.t. 3.14 na filmach :)
chociaż w sumie bez makijażu też ma swój urok
Zmieniony 2013-03-24 21:24:23 przez rainbow
tam jest więcej oszukistek
O, nie przewinalem.
http://i.imgur.com/veXR6Or.jpg
ta jest jedyna ktorej cos dalo, reszta jest brzydka albo na obu, albo brzydsza z makijazem.
http://i.imgur.com/KviO2n1.jpg
no dobra, ta mi sie w ogole nie podoba po, ale przed to jakis koszmar.
mi sie podobajom proste normalne dziolchy, takie z ktorymi mozna pierdziec lezac i ogladajac film, loic piwsko albo posilowac sie w zapasach :D typ "ksiezniczka" mnie brzydzi.
Nie znam ani jednej, jest ich więcej?
tak, jest duuuuużo więcej aktorek porno :D
aczkolwiek czy mają takie seciki to nie wiem
no nie mów, że nie znasz np. Tori Black, to już typowy amerykański powerhouse porno :)
pewnie bardziej ogarniacie aktorów, amrite? HEHEHEHE
W zasadzie nie ma ładnych kobiet bez makijażu.
ale som właśnie że i to dużo <serduszko>
tzn z wiekiem ta liczba drastycznie maleje, więc po takiej 30tce to pewnie ze świecą szukać
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-24 21:55:08 przez rainbow
fapowanie juz nie bedzie takie jak wczesniej
poznalem chyba 4 albo 5
Zmieniony 2013-03-24 22:32:02 przez romik
No proszę, Tori Black top6 wyszukiwarki. (Jak jest z porno linkami na nw?)
Nawet ciekawe statsy:
Measurements: 34-27-37
Cup: B (natural)
Height: 5′9″ (175 cm)
Weight: 141 (64 kg)
Niestety nigdy wcześniej o niej nie słyszałem.
A nie mowiles przypadkiem ze nie dozyjesz takiego wieku?
Chyba ze bedziesz dalej podnosil dla szatana
Pomyliles mnie z rainbowem, ja przezyje was wszystkich.
Cell pump BIOGENIX'a czy tcm OLIMP/TREC?
ja bym nie marnował kapuszki na żaden
pon
lawka 3x6
skos gorny 3x8
dipsy 4xmax
drazek nachwyt 2xmax
drazek podchwyt 2xmax
wt aero 30 minut
sr
rwanie (lekko)
zarzut (lekko)
siad olimpijski bez pasa rampa (po 6 powtorzen)
czw aero 30 minut
pt
lawka 3x6
skos gorny 3x8
dipsy 4xmax
drazek nachwyt 2xmax
drazek podchwyt 2xmax
sb sprinty, jack daniels
ndz marihuana
fajny sobie trening ulozylem na czerwiec,lipiec,sierpien,wrzesien? :D
Ktoś tutaj chce być piękny i gładki na wakacje.
Przecież te ćwiczenia to niemalże wszystko aeroby (jak na Ciebie) :D
Zmieniony 2013-03-25 13:21:50 przez Zupa
No nie bardzo, po prostu chce sie czuc dobrze. Szczerze BF to mam dosc niski i tak teraz :P
Widze po tym jak szybko i banalnie zszedlem do 10% bf (teraz mam wiecej, podlalem sie specjalnie), ze nie musialbym ani sekundy aerobow zrobic by miec 8% :D
Zmieniony 2013-03-25 13:24:28 przez iluvsmygun
sr
rwanie (lekko)
zarzut (lekko)
siad olimpijski bez pasa rampa (po 6 powtorzen)
:ooooooooooooooo
Dzisiaj
Przysiad 50x5
płaska 50x5
wiosło 55x5
do tego jakies tam dipsy, minimalny progres w przysiadzie jest.
RObie sobie też izolacyjne na łydki to:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seate...
Izolacja na łydki cokolwiek pomaga ? :P
vh nie rob takich oczu, po prostu chce mi sie pobawic troche.
od pazdziernika odpalam armate, 270 w ciagu sie samo nie zrobi.
powiedzialem kubie, ze chce sie zblizyc do niego jesli chodzi o poziom sportowy, uslyszalem "powodzenia" %-)
Iluvs kocham Twój plan
XXX Iluvs Fan Number One XXX
ja dzisiaj na klatkę od ptaszków
20x10 60x10 80x10 100x10 120x5 130x3 130x3 130x3, wszystkie wykonane pod 3bój z zatrzymaniem, ostatnie powtórzenie dłuższe przytrzymanie
Jak się banalnie robi 10% BF? ;<
ja banalnie robię 20% bf, jakby ktoś chciał zaczerpnąć porad w tej materii to zapraszam
XXX Iluvs Fan Number One XXX
#36 to nie izolacyjne tylko ćw na m.płaszczkowaty.
20% banalnie to też umiem zrobić, ale 10% banalnie już nie.
Zresz samo bialko, troche tluszczy zeby jakos zyc, wegli zero i duzo sterydow, trenujesz ciezko i samo sie robi. Warunek konieczny: posiadac odpowiednia mase miesniowa.
Ps. AciD, nie, nie posiadasz, nie probuj.
Zmieniony 2013-03-25 13:38:24 przez iluvsmygun
Tak myślałem. A bez sterydów?
To samo, ale spalisz duzo miesni.
To znaczy duzo - troche na pewno, a ile to w sumie zalezy od Twoich predyspozycji.
Dorzucilbym tez jednak tluszczy. Bedzie dluzej, ale rownie banalnie.
Zmieniony 2013-03-25 13:39:14 przez iluvsmygun
to tylko w erze
XXX Iluvs Fan Number One XXX
To chujowo, bo na to sobie pozwolić nie mogę ;(
Kulturystyka bez sterydow to jak masturbacja bez rak.
podobno moszna <- see what i did thar?
btw ja jak wiecie zmieniam cele co tydzień, teraz zachciało mi się wyglądać jak mój homocrush Greg Plitt
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-25 13:41:47 przez rainbow
Masturbować się bez rąk czy ćwiczyć bez sterydów?
dochodzić bez rąk, ćwiczyć bez sterydów się nie da
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-25 13:43:20 przez rainbow
TBFH najwazniejsze w tym wszystkim jest IMO to zeby miec dostatecznie duzo miesni, jak jestes skinnyfat jak Zupa to nie zejdziesz z BF bez zazynania sie chocbys wbijal HGH dozylnie codziennie :D
Nie wiem dlaczego tak jest, ale im wiekszy jestem tym latwiej mi to idzie.
Ja przestaje sie golic do AMP, chce byc jak Klokov.
Z innej beczki:
Bylem dzis w konsulacie USA. Najpierw dobre 50 minut czekalem na tej pizdziawie na numerek i probowalem ogarnac ocb. Szukalem wsparcia wsrod ludzi ktorzy cokolwiek wiedza o co kaman i w koncu znalazla sie jakas dziolcha ktora ogarniala. Wyziebiony w chuj wszedlem do konsulatu, pobrali mi milion razy odcisk, czekalem w kolejce i gadalem z jakimis ludzmi przez kolejne 30 minut. Tamta laska gadala z konsulem dobre 10 minut, moja rozmowa trwala 1 minute.
- To jedzie pan do Microsoft na staz?
- Tak.
- Wszystko ok, dziekuje, dobranoc.
XDDDDD
Zmieniony 2013-03-25 14:03:48 przez iluvsmygun
#53 chciał się pochwalić, że będzie miał staż w Microsoft.
-----
2 latka w psychologii
Anyway gratz
TBFH w tym temacie wszyscy juz o tym wiedza od 4 miesiecy oprocz CIebie xdddd
iluvs nie dziwie sie jesli ta rozmowa naprawde tak wygladala.
usa bierze ludzi ogarnietych z mila checia, staze w wielkich firmach? dawajcie go, moze zostanie u nas na stale i zbuduje jakas fajna maszynke. norma.
tak samo jak ubiegasz sie o wize. jesli studiujesz i znasz jezyk, daja Ci na 10 lat od reki.
Polityka wizowa jest dość prosta.
Nie chcemy ludzi, którzy będą pasożytować i którzy nie mają powodów by zostać u siebie w kraju.
Jak studiujesz, pracujesz, znasz język i w ogóle ogarniasz w jakiejś dziedzinie to istnieją oczywiste przesłanki, że albo wrócisz do siebie do kraju albo się na coś nadasz ;-)
Aktualny cykl znajomego, 120kg wagi, 175cm wzrostu, po focie tak 13-14% bf:
300mg bolda ew
200mg testa (prop) ew
meta 10mg e2d (!)
wino 20mg ed
Zmieniony 2013-03-25 14:17:34 przez iluvsmygun
#58
Tak z ciekawości, jakie cykle robił wcześniej?
Nie, mostek byl wczesniej.
Na czyms podobnym ostatnio zrobil spory postep ;)
Wczesniej dawki takie po 1-1.5g testo i analogicznie, ale to >rok temu.
dzis:
lawa 100/3 110/3 120/3@9, 3@9.5 100/5
dips/x
podciaganie wasko/x,x
mlotki/x,x
gdzie x - nie wiem, nie pamietam, nieistotne.
Zmieniony 2013-03-25 16:16:42 przez iluvsmygun
no to wiadomka, że czym mniej koksu, tym lepiej
dlatego ja w ogóle nie biorę, tak jest NAJLEPIEJ
XXX Iluvs Fan Number One XXX
&
XXX THE ORIGINAL NETWARS ALL NATURAL TEAM XXX
Lepiej? Po prostu mozna robic postepy na mniejszych dawkach.
Nie chce byc zlosliwy, ale pare osob tutaj dzwiga tyle co my, a nic nie biora, np. Never (poza siadami, bo jest bocianem) czy s2 (braki w siadach nadrabia lawka).
Mozemy sobie pozartowac czasem, ale rzeczywistosc jest taka, ze od pewnego momentu te wieksze dawki chuja daja oprocz wiekszych side'ow :X
Bralem 400mg testa, zwiekszylem do 700mg/week i jedyne co mi uroslo to glowa.
A ta osoba brala kiedys wiecej wiec jest w stanie odrobic 90% tego miesa ktore miala, dorzuc do tego sensowny trening i postep silowy jest mozliwy.
Roznica miedzy jakimis pro z USA a Europa to nie kolejne gramy testa, ale te insulina, hormon, synthol i inne paskudztwa.
Zmieniony 2013-03-25 16:39:21 przez iluvsmygun
Iluvs, chciales wymienic tylko s2 chyba ? xD
Akurat Never w calym trojboju robi niewiele mniej od s2 zdaje sie, w ciagach chyba wiecej albo tyle samo, na lawie 25kg mniej, z 10-20kg mniej w siadach.
never:
160(?)-140-230
s2:
170(?)-165-230(?)
rainbow:
~220(200x3)-~160-230
nie widze tej przepasci, oczywiscie siadami nadrabia.
nie biore pod uwage tego jakim stylem kto siada, bo ja sam nie uzywam argumentu pt. waze od was 25kg mniej wiec oni nie powinni mi wyskakiwac z tekstami typu "a bo Ty siadasz z pasem i trojbojowo" :D
osobiscie wychodze z zalozenia, ze nie zwiekszam dawek dopoki mi idzie. poki co idzie wiec NIC nie zmieniam.
Zmieniony 2013-03-25 16:48:00 przez iluvsmygun
Mnie bardziej nurtuje kwestia "nic nie biora" ;))
Never ostatnio mi udowodnil, ze ma naturalnie spuchnieta, ogromna glowe. Chyba, ze bedac 70kg sucharem juz wpierdalal omke, kto wie.
Chcialbym go zobaczyc na koksie, sama glowa wazylaby 50kg pewnie.
Never ma/zawsze miał kwadratowy łeb niezaleznie czy wazyl 80kg czy 110 kg xdd
Chociaz, kto wie, moze on ma na odwrot i bylby zassany jak Kaneda :D
Ja jestem naturalsem i w weekend pomogłem mamie odkręcić słoik ogórków.
Geny.
też jestem naturalsem i wczoraj pomogłam mamie odkręcić słoik ogórków.
Geny2.
Nie dość, że piękna to jeszcze uczynna.
W platinum jak trenowalem z lukiem podchodzi do mnie "trener" (postura m/w Zupy) i pyta sie czy to ja robilem cos ta hantla 70kg. Bylem juz przebrany i czekalem az Cobra i Luk skoncza trening. Potem ten sam czlowiek zaczal gadac z jakims typem i mowia "no sluchaj, we dwoch to jakos ogarniemy, nie boj nic, damy rade to odlozyc".
Jak to uslyszalem wzialem ta hantel(hantle? jak to sie kurwa odmienia?) i ja kurwa odlozylem. Uslyszalem "o kurwa, silny jestes!".
alpha as fuark?
Zmieniony 2013-03-25 17:20:51 przez iluvsmygun
#70 dobrze że nie zesrany ;D
a ok nvm nie umiem czytać
Zmieniony 2013-03-25 17:25:13 przez Kaneda(GN)
luk is as natural as men sucking cocks
Ja się jeszcze trzymam grona naturalsów %)
Nuker przy podnoszeniu nogi do gory (gdy na przyklad chce przejsc przez jakas przeszkode stawiajac ponad nia noge) powyzej pewnej wysokosci czuje dziwne "naciagniecie" w czworoglowym.
Pojawia sie oczywiscie tez przy chodzeniu po schodach.
Mialem to samo w tamtym roku na tych samych srodkach gdy doszedlem do pewnego punktu w siadach, czym to jest spowodowane? Martwic sie tym? Co z tym zrobic?
Daj mi prosze jakis gotowy przepis, bo nie chce mi sie czytac scian tekstu, wystarcza mi algorytmy grafowe.
Ps. w czerwcu skonsultuje sie z Toba, zrobie pelen przeglad moich wnetrznosci i pojade do Ciebie na wizyte.
Zacznij sie rozciagac. I wprowadz sobie wykroki niskim ciezarem, gdzies na koniec treningu.
dla mnie najważniejsze, czy podnoszę sztangę i ją odkładam ze smutku, czy ze szczęścia
podnoszenie ze szczęścia = progress = zwycięstwo
podnoszenie ze smutku = stangancja = śmierć
miałem taki okres kiedy byłem mocny psychicznie i wtedy praktycznie z ekipy arcanosa wbiłem wielkimi krokami do XXX all natural teamu XXX
kiedy chcesz coś udowodnić innym, zaczynasz walczyć z wiatrakami, wtedy jesteś skazany na przegraną
czeba dźwigać ciężary z miłości i chęci doskonalenia się, wydaje mi się, że S2 jest tego doskonałym przykładem (>no homo) i w związku z tym jest wybornym naczelnikiem kox teamu
S2 to miłość !
Zmieniony 2013-03-25 18:07:28 przez rainbow
No to tylko druga czesc zdania jest prawdziwa.
#43 no nie, nie posiadam sterydow
Jestem naturalem a moj bench jest blizej 150 niz 140
pozdrawiam, reszta sie zgadza
ma leb jak sklep wiec duzo
Elou koxy, mam nadzieję, że gdy pojawi się Nuker to będzie w stanie coś skrobnąć i pomóc.
Otóż w środę byłem na treningu (k-1). Kilka razy niefortunnie wyłapałem lowkicka i w efekcie miałem dosyć spektakularnie obite udo (okolice stawu kolanoweg), tak że przysiad wiązał się ze sporym bólem. Smarowałem końską maścią i zostawiłem. Opuchlizna praktycznie już zeszła wczoraj, ale zauważyłem na kolanie fioletowy plamy które wyglądają jak krwiak. To miejsce nie boli jakoś specjalnie, ponad kolanem jak ugniatam paluchami to jeszcze miejscami czuję nieprzyjemny ucisk. Za to najgorzej jest jak napnę całą nogę i rozluźnię. Po kilku sekundach zaczyna mnie tak nakurwiać ta opisana wyżej część, że aż nie wierzyłem. Ból promieniuje przez kolano, aż do łydki. Sytuacja jest podobna kiedy siedzę, wstaje i robię kilka kroków. Chwilowo nic, a potem jebudu.
Any ideas :/ ?
Pierdolonie kto jest naturalny a kto nie, ludzie nadal wierzą, że Wilk był naturalny i zdyskwalifikowali go na MŚ przez odżywkę - jakby było to prawda to by nie uciekał przez okno przed kontrolą (sam o tym mówił kumplowi, którego był trenerem).
Ostatnio zapracowany jestem i musiałem skomensować treningi z 4 do 2.
Dzisiejszy trening:
Siady 4x185 3s
Półprzysiad 3x195 2s
Klata 4,4,2x152,5
Podciąganie
W czwartek
Ciągi 220 3s
Dociągi 2x235 3s
Wyciskanie wąsko
dipsy
Brzuch
17 kwietnia mam Akademickie Mistrzostwa Śląska w wyciskaniu leżąc - ciekawe czy znowu będę sam w kategorii :D
Przeca nefcia sam rozpisal co wbija.
Zmieniony 2013-03-25 20:25:09 przez -AciD-
hollllllllllllllywood jesteś silny jak kuń, silny kuń
#94 czy półprzysiady nie wpływają negatywnie na stawy kolanowe? robisz je żeby usprawnić jakąś fazę w pełnych?
Never 150kg BP? szacun...
#98
Wpływają źle i dlatego je omijam najdłużej jak się da. Chce wzmocnić fazę w połowie ruchu, bo często zwalniam i przez to łamię plecy, żeby nimi pociągnąć w górę - zdarza się że sztanga mi się wtedy turla po plecach do karku.
#96
Dziękuje.
Siła to nie wszytsko, też mam wytrzymałość:P Wygrałem w weekend Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze (byłem murowanym faworytem pod warunkiem że przyjadę).
Zmieniony 2013-03-25 20:52:04 przez holllywood
Dopiero sie skumalem ze holllywood ma 3xl w nicku :<
Bestia!
Acid - ja sam to skumałem po pół roku - jak nie potrafiłem się zalogować wpisując nick z 2 l :P
Nowa forma snatcha, podobno obowiązująca od następnych igrzysk
http://www.youtube.com/watch?v=ESAmbfbRgDs250kg na sztandze jak coś
Też tak jutro spróbuję, rwanie na kolana.
#63
Nie jest czasem tak, że poza testem ludzie podbijają dawki, bo nie bardzo wiedzą ile tam siedzi faktycznie w środku? Mam tu na myśli np. bolda.
Niech mu tam będzie, skoro lepiej się z tym czuje. Niema co drążyć tematu, sam stwierdzi gdzie jest granica leży pomiędzy "zupełnie nic", a "małe dawki."
Można by to dodać do złotych myśli tego tematu.
Klatka czy przysiady ciężko? Pamiętam, ze miałeś to rozłożone.
Neva to najwiekszy kwadrat jakiego poznalem w zyciu haha :D
hihi
ale ja nigdy nie byłem młody, zawsze byłem zgorzkniałym cynicznym chujem karmelowo-pomarańczowym
nie dodajesz juz iluvs fan.
zapomniałem się
XXX Iluvs Fan Number One XXX
&
XXX THE ORIGINAL NETWARS ALL NATURAL TEAM XXX
Still safer than crossfit.
volturek[BBs] krwiaki sie dos dlugo goja. Polecam ultradzwieki z heparyna :P
#88 ale nie podchodziłeś tak samo jak i ja 'aight?
zbliżam się powoli do maxów w 3x5 x[
wczoraj
sq 85 3x5 lekki zapas
wl 75 3x5 lekki zapas
mc 120 1x5 luźno
dipsiurki
ze dwa tygodnie mam nadzieję uda się jeszcze przyprogresować. potem sprawdzę sobie maksiki i spróbuję potem trochę tłuszczyku zredukować na plażę :x
Zmieniony 2013-03-26 10:22:10 przez Arcanos
#118 to normalne, że ból jest po jakimś czasie ? Bo naprawdę boli jak skurwysyn... Coś innego oprócz czasu i ultradźwięków i heparyny :P ? Bo chciałbym wrócić do treningów, a wątpię żebym dostał skierowanie od lekarza ogólnego na te zabiegi (chyba, że się myle?).
Zdarza sie. Od ogolnego skierowanie dostaniesz. Problemem sa terminy w NFZ-cie. ;p Prywatnie robi sie od reki. Jakbys mial okazje zrobic sobie USG to bedziesz tez wiedzial wiecej.
Arcanos to zejdź na 2x5, a potem 1x5
ty sie cos za bardzo lenisz, 150x5 powinieneś jebnąć już dawno w ciągu :x
#122 rozumiem, że to raczej kwestia serii, niż jednego zabiegu ? Orientujesz się może w jakiej cenie są takie zabiegi w Szczecnie ?
Arczi nie chcę nic mówić, ale w klacie cię wyprzedzam, siady mam trochę słabsze, a w MC wczoraj robiłem 5x110 :D Przyspiesz, bo trochę siara, zwłaszcza, że progresuję powolutku :)
Zmieniony 2013-03-26 12:01:50 przez Zupa
10-15 zl za zabieg, ktory trwa okolo 10 minut. Nadal fajnie by bylo zrobic USG czy udac sie gdzies na konsultacje. Poprostu przez internet krwiak wydaje sie najbardziej prawdopodobny.
#126 zwykła fota kolana pozwoli stwierdzić czy to krwiak? Na USG postaram się wybrać, ale chciałbym coś zacząć działać już, przynajmniej z umawianiem tego terminu zabiegu
XyroN, o MC piszesz? póki da radęrobić 2x5? w Rippetoe było 1x5 to w sumie nic nie zmieniałem. :p co do opierdalania się to faktycznie jest kiepsko. w listopadzie miałem podobne wyniki co teraz, od grudnia do końca lutego w zasadzie ćwiczyłem strasznie chujowo, do tego sporo chorowałem + ogólne zmęczenie. teraz od początku marca przyjebałem to rippetoe i kminię powoli. ale generalnie to tak jak piszesz, kiepsko jest ;d. 150x5 na pewno nie pójdzie, ale 130? 140? może się uda. zobaczymy kiedy się z progresem zatrzymam.
Zupa, spoko, klatkę dużo pompowałeś zanim zacząłeś normalnie trenować. poza tym klatkę generalnie mam słabiutką. 100x1 ciągle nie poszło. ;) zresztą goń, goń, good for you.
Zmieniony 2013-03-26 12:12:09 przez Arcanos
Nie, ciągi rób normalnie 1x5. Ale siady i WL możesz robić 2x5 i potem 1x5, jak nie będziesz miał siły odpowiedniej liczby serii zrobić. Choć swoją drogą, na tym etapie na Rippetoe powinieneś wystrzelić do przodu z siadami przede wszystkim.
Wniosek - opierdalasz się :P
:P ok, jak zacznę pękać to tak zrobię. póki co poprogresuję dopóki tylko dam radę ;d.
Arcanos chodzi po szpanerskiej silowni i robi cwierc siady. Sam widzialem. Chcial mnie jeszcze wciagnac w ta blazenade. ;)
Arcanos nie chce Cie martwic, ale w Krakowie nie ma plazy. Wniosek - tylko masa i sila sie liczy kurewa.
jest* pod Krakowem, Kryspinów całkiem spoko.
* "plaża". niby małe, ale żeby się przysmażyć i dupsko odmoczyć w sam raz.
Zmieniony 2013-03-26 12:33:42 przez Arcanos
Haha, "plaża". Pół życia na warmii, drugie pół nad morzem, nie nazywaj tego plażą, bo pokażę s2 foty i udławi się owsianką ze śmiechu.
Nigdy w życiu tam nie byłem btw :P
Zmieniony 2013-03-26 12:41:57 przez iluvsmygun
http://sjp.pwn.pl/szukaj/plaża
pogodzę Was, drogie kolegi
http://www.youtube.com/watch?v=KRfruz9Z48o
stawarczyk. niby nic, ale:
- 3 tygodnie bez siadow
- w drugim cwiczeniu po suwnicy ciezko :D
s2 to jest ta chwila w ktorej chowasz glowe w piasek.
Zmieniony 2013-03-26 12:45:25 przez iluvsmygun
#129
Imho 100*1 = 85*5 / 3x80*5, więc już dość blisko.
Tylko czy jest w ogóle sens to sprawdzać...
Nie ma.
Nawet ja nie sprawdzam maxow czesciej niz raz na dwa lata, a jestem trojboista... Maxy sprawdza sie na zawodach.
Ostatnie dwa maxy na klacie ktore sprawdzalem:
http://www.youtube.com/watch?v=49NiQdOvui4 listopad 2010 (szkoda, ze piekna operatorka kamery sie nie odbila w lustrze ;<)
grudzien 2012, 140x1 na urodziny.
Zmieniony 2013-03-26 13:15:59 przez iluvsmygun
#140 maxy będę sprawdzał jak dojdę do maxów w 3x5. mam nadzieję, że ta stówka pójdzie. czy jest sens od strony treningu - niekoniecznie, ale czysta ciekawość mnie zmusza żeby się sprawdzić. dla własnej satysfakcji, tyle ;d.
Zmieniony 2013-03-26 13:15:44 przez Arcanos
Lubie ogladac swoje stare filmy. Wyciskam prawie tyle co siadalem wtedy, siadam tyle prawie co ciagnalem, a waze 3kg mniej niz wtedy :D
BP 110 5/5/5
Row deload 90 5/5/5
Możesz osiągnąć zarówno progres jak i satysfakcje odkładając w czasie magiczną pakę, tzn. skoro idzie 100*5, to 100*1 z pewnością też. Do tego czasu śledzić maks na 1 powtórzenie za pomocą teoretycznych przeliczników. Z czasem zauważysz jak mało istotne 100*1, gdy celujesz w 100*5.
z serii paul coelho:
http://www.pakerzy.org/demot/51374025f0a02.jpg
do wpisu tytulowego, misiaki!
Zmieniony 2013-03-26 14:18:12 przez byczydzien
mój dzisiejszy plan treningowy:
sen do 11.00
11.00-12.00 lelaczenie przed kompem i duża ilość placuszków
12.00-14.00 sen
teraz mi ciężko na baniaku, ale chyba już nie dam rady zasnąć
XXX Iluvs Fan Number One XXX
a gdyby było wreszcie ciepło, to obudziłbym się o 8.00 i zrobił już kilkadziesiąt km na swojej maszynie zagłady po pięknych suwalskich lasach zahaczając przy tym o wigierską plażę i park narodowy, o :<
TAKIE ŻYCIE !
czasami złapię parę dni w lipcu/ sierpniu :<
właściwie to nie musi być jakoś gorąco, 12-15 stopni żeby było i trochę mniej śniegu i jazda :)
Zmieniony 2013-03-26 14:48:48 przez rainbow
tęczowy, polecam zwinąć rolety i spojrzeć na ten topniejący w promieniach słonecznych śnieg. Lansowałam się dziś w okularach i berecie. WIOSNA!
chociaż edit, do Ciebie tam na zadupie pewnie słońce nie dociera. HEHE.
Zmieniony 2013-03-26 16:19:48 przez dwadziesciajeden
dociera, pindoli w oczy na 101 i pół
miastowa to w berecie, HEHEHE
btw 0 stopni + słońce to nie wiosna w mojej ksiunżce
Zmieniony 2013-03-26 16:33:28 przez rainbow
kilka dni temu było ~-20, także polecam docenić zero+słońce!
odmawiam
XXX Iluvs Fan Number One XXX
siad 165/3@9.5,3@10
lekkie wykroki zalecone przez Nukera
rozciaganie
ciezko bylo i kolana nakurwiaja.
#156 hiho hiho, hiho hiho
http://i.imgur.com/qhHwh9a.gif
#157 XXX Iluvs Fan Number One XXX
a ja myślałem, że się odchudzam od paru dni, a wczoraj stanąłem na wagę i 99.5 kg
ta retencja od białka i carbo jest nie do wytrzymania !
Zmieniony 2013-03-26 17:03:59 przez rainbow
I gotttt my locs on so you can't see my eyes
siady 92.5 /5,5,5,5,5
wl z zatrzymaniem 72.5 /5,5,5,5,5
wiosłowanie 70/5,5,5,5,5
porecze /20,17,13
leciutko i szybciutko, różowe hantelki
To i to ciężko - nie mam w tygodniu czasu na 3 trening, gdzie robiłbym klatę ciężko. A po ciągach nie wyobrażam zrobić mocno klaty.
Orientuje się ktoś czy są na allegro jakieś ciekawe promocje na białko? Co warto aktualnie kupić?
Takie ceny sa, ze lepiej kupic 0,5kg twarogu za 3,80.
niestety nie jestem w stanie tyle jedzenia zjesc, no ale dzieki za rady
jezu, co za pierdolenie xd
czy ja wiem czy pierdolenie. ja tez nie potrafie zjeść dużo bialka.
bo wolisz 6 ciemnych piw xd
0,5kg kury + 0,5kg twarogu w ciagu dnia, to duzo?
Zmieniony 2013-03-26 19:40:21 przez -AciD-
never e tam
acid ja jestem niejadek i dla mnie wszystko co powyżej 100g bialka na dzień to jedzenie czegos na sile. za to słodyczy mogę jesc na potege.
oczywiście jestem w stanie zjeść więcej, ale po co mam mowic ze to latwe i ze to pierdolenie skoro jednak musze bez apetytu to jesc?
Zmieniony 2013-03-26 19:42:10 przez OnTheSky
ok, to moze ja jestem dziwny, bo przy 3k kcal chodze glodny ;d
Postanowiłem zejść trochę z wagi i w tej chwili waże 84kg (-3kg/jakieś 3tyg) po obiedzie i na dobrym nawodnieniu organizmu.
Serio, nie wiem jak można narzekać na to, że redukcja to coś ciężkiego, imo nie ma nic lepszego niż nie chodzenie z wiecznie nadętym od żarcia bebzonem.
W tej chwili żyję na 2x szejk (110g białka) + 0,25kg kury + 100/200g ryżu (zaleznie od tego czy DT czy NDT) + warzywa. Jak mam ochote wpierdolić coś słodkiego to też nie robie sobie problemu. Plus piję dużo zielonej herbaty (akurat lubię) i do każdej szklanki sypię 2łyżeczki cukru.
Taki highcarb z tego troche wychodzi ;d
Zmieniony 2013-03-26 19:54:20 przez XyroN
No widac, ze kazdy lubi co innego - ja wole w momencie jak czuje glod jednak go zasypac zarciem, a nie zalewac woda, bo juz wykorzystalem kcal na dzisiejszy dzien :D
#161
Twój plan po zmianie zrobił się bardzo podobny do mojego. Z tym, że mam 2 dni SQ+BP i 1 DL w tygodniu. Robisz jakaś przerwę między nogami i klatą?
wybornie, mocarnie !
XXX Iluvs Fan Number One XXX
jakie obciążenie olimpijskie wybrać jeśli bym kompletowal cos domowego
- meteor zeliwne
- kelton wielokąt
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/30/274 ile to kurwa ma średnicy ? slepy jestem czy nie napisali nawet
- jakies inne za które nie zaplace miliardow ?
Z pozdrowieniami dla pakerów ciągnących 40kg w rękawiczkach:
https://www.facebook.com/photo.php?v=527999040572099&set...średnicy nie otworu na ciezar, tylko średnicy całego krazka
też bym sobie zrobił domową siłownię <marzyciel>
chyba muszę poprosić starych, żeby mi dom kupili, hyhy
#174
Tylko czas potrzebny na ściągnięcie ciężarów i przełożenie sztangi - na siłowni jest jedna dobra sztanga trójbojowa.
bench 80/10 90/10 100/8 105/7,7,7
skos 60/10 70/10 75/8,8,8
porecze 5s
wyciag 25 kg 3x10
wjazdy 4s
biceps sztana 35 3x12
biceps lapaman 30 3x12
przyjemnie, papa
właśnie pękło znowu 100kg na wadze, good times ; d
Kurwa, a ja swego czasu warzylem 95 kg i byłem zalany jak porzadny świniak. Moze trzeba bylo cisnac ostre ciezary zamiast sie odchudzac . Nie wiem. Mój żenujący plan zakłada do konca roku 2013 80 kg w przysiadzie. Do prawdy, żenująe.
nie rycz, zenujace byloby siedziec na dupie i mowic, ze wyglad nic nie znaczy, albo, ze sie wyglada 'dobrze'
#187
Jeśli z fatem nie pozbyłeś się sporej ilości mięsa, to redukcja była słusznie obranym kierunkiem. W przeciwnym przypadku i tak już czasu nie cofniesz.
u mnie wygląda to mniej więcej tak
http://i.imgur.com/VuCg0rF.jpg
trzeba wziąć poprawkę na to, że większość mojej masy mięśniowej znajduje się w udach i kuprze
koror włosów sie nie zgadza
<miazged> <flanked> <pizged>
rainbow, przy wczorajszej kłótni o bocianie nogi brat pedział, że masz małe łydki (w oparciu o ostatnie fejsbukowe zdjęcie). Możesz wyrzucić go ze znajomych i złoić skórę.
a to
http://i.imgur.com/aInVuLM.gif
takie dziwne ujęcie, tak to jest z samojebcami :<
mam za Ciebie brudną robotę wykonywać? :D
przypomniec ci tekst o byciu alfa i płonącym hipermarkecie???
Widać duza poprawe od ostatnich twoich fotek rainbow
#197 no ta, niby od czego mam kolegof koksow?
Zmieniony 2013-03-27 08:44:17 przez dwadziesciajeden
ok przekonaliście mnie, połamię co komu czeba
tylko nie w tej chwili bo migrena mnie złapała i nic nie widzę
Zmieniony 2013-03-27 09:06:56 przez rainbow
wow, wygladam lepiej niz rainbow!
gratuluję!
XXX Iluvs Fan Number One XXX
to w takim razie ja wygladam lepiej niz Patrys!
hell yeah!
www.onet.pl - zdjęcie na środku strony
3x 110 z dosłownie 4 sekundowym zatrzymaniem w WL jako drugim ćwiczeniu. Jaki to może być orientacyjny maks?
Oj chyba przegiales Zupa.
ja bym zalozyl wiecej na sztange i sprawdzil ile wynosi ten maks, takie kalkulowanie nie zawsze sie sprawdza imho
O to chodzi ze nie chce maksowac bo WL to i tak moja piętą achillesowa...
wiec na dzien dzisiejszy twoj max to 3x110, sorry!
http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie
tutaj podaja 116,5 kg
Zmieniony 2013-03-27 11:19:59 przez vSher
Niech i tak będzie chociaż kalkulator ni bierze pod uwagę zatrzymania i kolejności ćwiczeń ;)
wez kogos na asekuracje i wycisnij te 125, bedziesz mial z glowy.
#212 z pauza zawsze jest inaczej, ale 'teoria' jest taka ze kazde powt to 3% wiecej ciezaru przy maxie
Przynajmniej ten wzor co ja widzialem
Zmieniony 2013-03-27 11:59:33 przez -AciD-
(ilość kg) x (ilość powtórzeń) x (0,0333) + (ilość kg)
W 206 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Imo 122,5-125,0
120 i nie więcej przy 1szym podejściu imho.
120x1 z zatrzymania w wl to jest dobry wynik, siadasz 180, ze piszesz, ze to pieta achillesowa?
moj znajomy (wlasciwie to przyjaciel ktory mnie wkrecil w sporty silowe) siadal 220x1 z tylu (na zaliczenie w trojboju, zaliczone przez trenera ktory jset bodaj sedzia klasy miedzynarodowej :X) i 125x1 z zatrzymania, to jest dysproporcja...
Zmieniony 2013-03-27 13:44:10 przez iluvsmygun
ale mnie pierdolnęła migrena rano omg; i to jeszcze musiałem prowadzić 3h zajęć
epicka bitwa z bólem, chęcią zrzygania się na klawę i osiągnięciem nowej, niespotykanej dotąd w naturze bladości
ale poszło, niczym 100ka na klatę, niestety musiałem odpuścić siłownię i teraz ajcio będzie wyglądał jeszcze lepiej ode mnie :(
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k...!
ciekawe jakie ma trening
Zmieniony 2013-03-27 14:13:04 przez powi
Rainblob a co ty tak dryfujesz btw ciagle? Najpeirw wawa, później przeniosłeś sie chyba do torunia, a teraz znowu na moczary suwalskie?
mam kilka spraw, o które chciałbym zapytać w zasadzie dwie:
ostatnio jestem zajebiście zmęczony całymi dniami, nie wiem czy to dlatego, że za mało jem (dostarczam 3000 kcal dziennie) w stosunku do wysiłku czyli: poniedziałek rano 6 siłka, praca, wieczorem kurs tańca, wtorek praca, basen, środa rano siłka, praca, wieczorem kurs tańca, czwartek basen i weekend impreza. Śpię normalnie 6-7 godzin na dobę.
co może być powodem ? za mało jedzenia? a może nie dostarczam jakiś składników mineralnych ? co może być odpowiedzialne za to, że jestem zmęczony brak magnezu?
chciałem jeszcze dodać, że na siłkę chodzę na czczo i nie piję kawy itp.
Druga sprawa to przysiady.
Jak już kiedyś wspominałem mam z nimi problem, nie potrafię zrobić poprawnie prosto przysiadu bo mnie ciągnie do tyłu - z podstawkami robię bez problemu, co sugerowałoby kiepsko rozciągnięte achillesy. rozciągam te gówna na każdym treningu od 3 miesięcy i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek efektu, co robić ? w związku z tym ? :/
#222 szukam szczęścia ;D
ciężkie życie emo-koksa
ajcio tramal to do mnie? nie pomógłby mi raczej w tej sytuacji, a poza tym nie mam
w każdym razie jak mam mroczki przed oczami to już za późno na jakąkolwiek reakcję ; /
Zmieniony 2013-03-27 14:19:53 przez rainbow
Wiedziałem, że czerwone trampki to nie przypadek.
o jaki zgrywusek, natrzeć Ci nosa śniegiem aż będziesz mogła zostać reniferem świętego mikołaja?
OK, wszyscy widzO, że sama tego chciałaś
http://i.imgur.com/xE0TSIf.gif
ja koziołek Ty psiury
#224 co w tym dziwnego, że jesteś zmęczony przy takim trybie życia?
niektórzy są w stanie tak robić, niektórzy nie
dla mnie np. optymalnie to byłoby chodzić 1x w tygodniu na siłkę i 2x na spacery, bo więcej to mam dojechany CUN oporowo ; d
najefektywniej byłoby zmienić w pierwszej kolejności 'weekend impreza' :)
a przysiady to już chyba ustaliliśmy, że nie warto w ogóle robić
Zmieniony 2013-03-27 14:50:10 przez rainbow
ale ja chcę robić przysiady, w ogóle chciałbym robić rwanie i podrzut, jakoś tak czuję wewnętrznie, że to dla mnie - bez przysiadów mogę tylko pomarzyć
"Jak już kiedyś wspominałem mam z nimi problem, nie potrafię zrobić poprawnie prosto przysiadu bo mnie ciągnie do tyłu - z podstawkami robię bez problemu, co sugerowałoby kiepsko rozciągnięte achillesy. rozciągam te gówna na każdym treningu od 3 miesięcy i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek efektu, co robić ? w związku z tym ? :/"
Rób z podstawkami, ew. kup buty do przysiadów z podbiciem.
"co może być powodem ? za mało jedzenia? a może nie dostarczam jakiś składników mineralnych ? co może być odpowiedzialne za to, że jestem zmęczony brak magnezu? "
Za mało towaru.
A tak serio - mega dawki chelamagu, omega3 i witaminy C. Jak to nie daje rady to jestem koniem i nie jestem w stanie Ci pomoc.
przysiady robią tylko cioty z kompleksem małej klaty
Nie wspomniałam Wam o hecach, jakie dzieją się w Sruwałkach- typy robią wl na squat racku. I to jakie wl! z dupą w górze.
To ja juz nie bije Twego brata, bo moze zginac xd
Ty Kasiu nie masz małej klaty!
myslalem, ze to bedzie przysiad z tylu o_O
Burdzemu to bym nawet crossfit wybaczyl.
squat 105/8 115/8 125/6 135/6,6,6 115/8 105/8 85/12,12
front 80/,8,8,8
maszyna 100 5x15
podciaganie 4s
zolnierskie 50/10,10,10
wznosy 10/15,15,15
135/6 to z przodu?
edit: nie doczytalem
Zmieniony 2013-03-27 22:10:33 przez iluvsmygun
a co za wysoko napisalem?
Sztanga leży mu na samych barkach czy również na górze klaty?
jeszcze nie, ale w sumie dawno nie zagladalem do skrzynki, moze jest tam jakies awizo ;p sprawdze po pracy, anyway thx :)
swinkers jak mozesz skrobnij do mnie na gg: 4879392 o ile masz jeszcze ten jeden kubek, bo tak jak pisalem temat wczesniej z checia bym go przygarnal.
Napisalem, jest jeszcze jeden :)
Dzis zrobilem pierwszy trening od Tygodnia przerwy. Dalej chujowo, rana się "ciągnie" że nie mogę nawet zacisnąć ręki w pięść. Ale chuj, jakimiś smiesznymi ciężarami coś tam poćwiczyłem :(
Zmieniony 2013-03-28 09:53:55 przez Swinkers
Panowie pochwalicie sie jakimis swoimi ulubionymi posilkami jakie robicie do szkoly/pracy? Bede chyba musial sie przerzucic na makaron, bo ryz jak rano poleje oliwa to po paru h chujowo smakuje strasznie. Chyba ze zaczne nosic ja w oddzielnym pojemniku.
Jakies proste i sprawdzone combosy? Moze po prostu kanapka z gotowana kura? Chociaz za chlebem tez srednio przepadam :P
Rzadko coś ze sobą zabieram na zajęcia, jeśli już to:
-Pieczywo z kurą (gotowana kura blee, tylko smażona/pieczona + trochę sera, sałaty, pomidor, sos)
-Omlet na słodko (płatki owsiane, mąka, bana, rodzynki, cynamon itp.)
-Omlet z kurą (płatki owsiane, mąka, pokrojone wcześniej ugotowane mięso, dużo przypraw, ser żółty i inne dodatki do smaku)
Spierdalajcie. Głodny jestem, a nie mam chwilowo opcji żeby coś ojebać :(
#266 7days choco loco + białko w proszku (zatykasz nos i guuuulp gulp gulp)
Zupa please, ja ostatnio jadłem wczoraj o 15, teraz piję herbatkę, zjem coś może za godzinę %)
Też tak kiedyś myślałem, teraz mam wyjebane na godziny jedzenia i latanie z posiłkami w plecaku :P
Alpha je kiedy chce, a nie kiedy musi.
Nauczylem Burdzego siadac z paskami z przodu, za tydzien 270 bedzie.
xdddddddd
Zmieniony 2013-03-28 14:29:16 przez iluvsmygun
http://youtu.be/osB1q7mbBYQ
jeszcze trochę brakuje do tej przebestii, ale ładnie się tam bawicie chopaki ; D
#274 przyznam że nieźle się siada z paskami, już stestowałem, ale miałem koszulke na ramiączka i śliskie bary zrobiły prawie mi gg :DDDD
btw przy tym 260 to miał zapasu na 275 ez bez kitu
Zmieniony 2013-03-28 15:01:18 przez Kaneda(GN)
Wczoraj zrobilem deal roku. Kupilem pstraga wedzonego w calosci za 2.80 i lososia wedzonego w calosci ( jakies 1 kg)za 5,20. Nie wiem ile lezal i czym go myli. Jest dobry :>
Pozatym skonczylem remont, zjebala sie zmywarka, ktora umyla naczyna caly 1 raz. I Zrobilem sobie krotkie rozbieganie. W sobote dluzsze rozbieganie i wchodze, z jakim planem na polmaraton w czerwcu. ; )
DarkVader Moze w Twoim przypadku problemem nie sa Achillesy, ale sama ruchomosc stawu skokowego? Jakies skrecenia? Inne kontuzje zwiazane z nogami?
Zmieniony 2013-03-28 15:16:13 przez Nuker[VBK]
bozia dała rączki to było zmywać rączkami :)
Ciezka praca dala tez pieniazki, zebym nie musial tego robic raczkami. Niestety Bozia sie na mnie wypiela i uznala, ze nic z tego.
piniunszki
http://tiny.pl/h87pmZmieniony 2013-03-28 15:29:49 przez rainbow
Idę bo nogi sie same nie zrobiOĄŁ
nogi się same nie zrejnboł
Miałem kiedyś raz skręconą kostkę, ale wątpię aby to był powód, raczej błędy dotychczasowego życia.
Ale ogólnie mam zjebane te stopy, nie wiem jak to wytłumaczyć, ale tak jakby kostki schodziły mi do wewnątrz, albo raczej sama stopa wykręcała się do zewnątrz.
(uwaga, zdjęcie stopy)
http://sdrv.ms/170xZfb
http://sdrv.ms/YW2dZp
Na pierwszym zdjęciu widać jak nienaturalnie wykręcają mi się stopy ( a jest to prosta noga!), na drugim zdjęciu widać jak się prostuje, kiedy podnoszę palce. Tak czuję, że właśnie przez to 'wykręcenie' stopy achillesy nie były rozciągane i stąd takie ograniczenia
Byłem u ortopedy bo myślałem, że to platfus czy coś takiego, ale powiedział, że nie - stabilność stopy i jej równość potrafię zachować w momencie, w którym jak wcześniej wspominałem mam palce uniesione do góry.
A Achillesa podejrzewam dlatego, że w momencie kiedy mam te palce uniesione lekko do góry, nie mogę nawet zgiąć kolana aby wykroczyło poza ich linię, na pewno nie jest to kąt 45 stopni w stosunku do podłogi, jak gdzieś tam wyczytałem, że jest optymalnie.
Zmieniony 2013-03-28 16:47:42 przez DarkVader
#279 btw Luk z jednej nogi chyba 120cm skoczył
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=3561
Masz, wroc jak porobisz testy i podasz mi wyniki. ;P
jaki wynik?
nie ma bata nie usiądę na piętach (rys 15) z kolei rys 16 bez problemów, dalej siadam jak 17 bez problemów, a brzuchate łydki to jak 20.
Przeczytaj w takim razie link do rozciagania z 1 posta jeszcze raz. Jezeli znajdziesz rzeczy o ktorych nie wiedziales tzn ze musisz nauczyc sie rozciagac. Jezeli wszystko sie zgadza z Twoja obecna wiedza, to idz do fizjo, ktory zna sie na terapii tkanek miekkich. Pobawi sie z Toba na kilku wizytach i wrocisz do rozciagania z 1 posta.
Gra ktoś teraz w haxballa ?
ej koksoledzy te słuchawki są zajebiste w 10 chujów czy się nie opyla za taką kapuszkę?
http://allegro.pl/sennheiser-hd598-audiofilskie-gw24-sklep-g...Creative Aurvana Live powinny Ci wystarczyć ;]
zresztą udaj się ma forum.mp3store.pl - tam masz pełno recenzji
Do czego miałbyś zamiar je podpiąć rainblobie? Bo jam do telefonu/mp3/kompa z integra to szkoda hajsu. Takie słuchawki potrzebują mega źródła żeby wykorzystać ich potencjal
SOUND BLASTER X-FI SURROUND PRO 5.1 na kompie
KRUL JACWINGOW KUPUJE SUCHAWKI BO KCE.
Kanibala wciaz nei ma czy mi sie zdaje? :o
akurat tym razem kupuję, bo mi się zjebauy, tzn. jedne ucho nie łączy <nerwus>
aczkolwiek zobaczyłem te ślicznotki i nie powiem, zachciało się ! dlatego pytam, czy nie włożę pieniędzy w końskie łajno
KANIBULL WHERE ARE YOU!?
beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeez kitu jeszcze nie dobiegł?
może zasłabł po drodze, wyślijmy medyka !
tfu, medyczkę
Zmieniony 2013-03-28 19:10:43 przez rainbow
boje się, że ten muzyk to może być za mało, ale najlepiej poczekaj na opinie OTSa, on ostro w temacie siedzi to pewno lepiej doradzi.
wyborny pomysł, gdzie ten nicpoń
japierdole, juz wole byc niski, gruby i slaby, niz kolejny raz fapac do swojego zdjecia jak to robi Never
znalazlem w google reszte foty:
http://i.imgur.com/TQETfsY.pnga nie mowiuem ze jak sie ogole to dziecinnie wygladam
ile gram tescia w tygodniu leci ?
http://www.youtube.com/watch?v=nww4beMsYX4
2:03 ktos kojarzy ten kawalek co tam wchodzi?:D
kanye west jayz - niggas in paris
lawka 120/3 @ 8, pelna szmata
wasko 110/4 @ 9
dipsy/15,15
facepulls, rozciaganie
zdradze wam pewna "tajemnice". od 2 tygodni jakos biore 10g omega3 dziennie (pierwsze pare dni 20g). dawki... zmniejszylem.
progress sily i brak uczucia wewnetrznego "zajechania" jest zajebisty.
przypadek?
ps. tak wiem OTS, ale kurwa prosze, wytlumacz mi jak to sie stalo.
OK , ŁYKAM , JAK PELIKAN !
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-28 20:34:37 przez rainbow
rainbow, ale ja pisze serio, no kurwa po co mialbym w chuja robic tutaj kogos? co ja kurwa, sprzedaje to?
czuje sie urazony takimi insynuacjami.
ale ja nic nie insynuowałem mysio
nawet powiem Ci że mi przypomniałeś o łykaniu tego gówna i wyciągnąłem se z szafki i łyknąłem 15 kapsułek
HAPPY? :D
XXX Iluvs Fan Number One XXX
Zmieniony 2013-03-28 21:54:03 przez rainbow
Iluvs pisalem chyba w poprzednim topicu o o3 I mam podobne odczucia co do zajechania chociaz tez srednio jakiekolwiek wyjasnienie przychodzi do glowy
isson szczerze, mnie to pierdoli. ewidentnie widze, ze cos sie dzieje pozytywnego i ciezko to wytlumaczyc czymkolwiek innym. to nie jest wcale "lepszy nastroj", bo ten mam beznadziejny od jakiegos czasu w chuj. nie jest to jednak zwiazane z treningami, a uczucie "zajechania" zmalalo.
I to w tym jest najlepsze ;p
Taka rozkmina - zalozmy ze mam malo czasu, nie dam rady juz ugotowac wody a tymbardziej czekac az kawa ostygnie. Moge wziac lyzke rozpuszczalnej, wrzucic do mordy i zapic woda? :D
#323 wsyp lyzeczke kawy, mleka tyle, zeby zakrylo ziarenka (do rozpuszczalnej), jebnij mikserem do piany i dolej do konca zwykle mleko :D
chyba, ze nie pijesz mleka, to twoj sposob rowniez powinien sprawdzic sie, ale to juz lepiej w energetyki sie zaopatrzyc bez cukrowe ;D
Nie sciagneli mi szwow : (
swinkers gdzie masz szwy? cwiczysz z tym? poszyli mnie na plecach i lekarz mowil zeby odpuscic silke na 3 tygodnie. true or false ? (szwy są na dole pleców, cięcie na max 2 cm, płytkie)
A ja nadal na moście stoję i licze chmurki na niebie.
Nadal deload bez progresji aby odpocząć od nakurwianki.
Wczoraj nogi mimo wszystko intensywnie jak każdy trening tylko obciążenia zmniejszone ale kosztem reps.
1. siady 60/12, 80/12, 100/10, 120/10 (żałuje że do 15 nie dojechałem bo lekko było), 120/10 + drop 60/20
2. wykroki 4s 18reps@15kg
3. wyprosty + uginania siedząc 4s 15-10 reps
4. żuraw 3smax (czyli do 12).
łydka 3s animalstyle.
Rumek, tydzien przerwy. Potem zestaw dyskotekowy. Od squatow i martwego ciagu lepiej 3 tygodnie przerwy. Chyba, ze chcesz miec brzydka blizne i ew problemy z gojeniem :P
dzieki dzieki, to powracam do rurkowania klata bic tric !!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/60225...
Szymek Lada obok kolegi.
Kolega ma 172cm max, nie jest wyraznie wyzszy ode mnie :D
Lada IMO jest max 3-4cm wyzszy ode mnie. A to mnie sie wyzywa od karakanow, o zgrozo!
Nie wrzucaj zdjęć z pedałowni :/
ajcio ja Cię nigdy nie nazwałem karakanem !
w ogóle śmianie się z czegoś, czego ktoś sobie nie wybierał to jakaś ułomność umysłowa
THERE, I'VE SAID IT
Ułomności umysłowej też ludzie nie wybierają, są z natury ułomni.
s2 dzie moj hajs ja sie pytam.
1 kwietnia będzie nie stresuj się
ja ci kurwo dam prima aprillis.
Ja mam pod palcem wskazującym po zew stronie dłoni. Nie potrafie zacisnać ręki w pięść i dzisiaj przypierdole tylko fronty i dorzuce jakieś bzdety. Mialem w planach troche pobiegać podczas wolnego, ale kurwa za oknem dzieją się cuda i skończy się tylko na świątecznym objadaniu przez ta reke :/
Ludzie mnie prosza o pisanie im planow jak sam sobie nie umiem swojego do porzadku napisac, czuje sie juz jak profesjonalny kulturysta bedac slabym grubasem, to chyba dobra motywacja :D
Zmieniony 2013-03-29 13:24:04 przez Shad
#344
To jest element takiego fajnego zjawiska: ludzie potrafią kończyć trudne studia albo wykonywać zawodowo relatywnie skomplikowane rzeczy, ale w obliczu nowego dla nich zagadnienia stają się bezradni. I to wcale nie jak małe dzieci, bo te jak czegoś nie znają, to próbują najpierw zjeść, potem uderzyć tym czymś w podłogę, a na końcu nakarmić mamę - próbują poznać od najprostszej strony. Dorosły człowiek staje i mówi 'zrób za mnie' albo przegina kompletnie w drugą stronę i zanim pierwszy raz złapie gryf, poznaje jego skład chemiczny, budowę cząsteczkową atomu węgla, żelaza i dodatków, które są dodawane w procesach hutniczych. Żeby prowadzić samochód nie trzeba znać procesów zachodzących we wnętrzu silnika i być w stanie wymienić wszystkich modeli danej marki na przestrzeni lat. Trzeba nakurwiać. I to mów swoim znajomym.
pieknie napisane
ps. WIOSNA, WIOSNA, ACH TO TY!
Piękna wiosna u mnie, jak u was?
http://imgur.com/CdSpkC2To samo ;d
Pierwszy raz od daaaaaaawna mam po MC domsy na prostownikach, dopiero czuje ze zaczelo wchodzic dzieki sumostajl!
na opolszczyźnie +6 stopni! : O
http://repostuj.pl/img/upload/20130328130050.png
poranna kawusia
Zmieniony 2013-03-29 14:18:29 przez Arcanos
#350 zawsze tak na mnie działa przed treningiem xd
http://tiny.pl/h87v2
polecam (komentarze ofc)
Zmieniony 2013-03-29 14:59:41 przez -AciD-
Miazga:D
"Przemysław Chodonowski Wydaje mi się że gdyby skonsultował się z jakimś gościem od fitnessu to mógłby mieć efekt dnia 194, w jakieś 100-120 dni. Ale to tylko moje zdanie...."
Ogólnie czytając komentarze ludzi na fanpejdzach albo pod filmami na youtube można dojść do wniosku, że 90% społeczeństwa to skończeni idioci. W ogóle nieźle trzeba być zjebanym żeby komentować filmy na youtubie albo obrazki na fanpejdzach :D tak jakby ktoś to czytał.
-----
My czytamy...
Zmieniony 2013-03-29 15:11:38 przez Zupa
Przemysław Chodonowski Wydaje mi się że gdyby skonsultował się z jakimś gościem od fitnessu to mógłby mieć efekt dnia 194, w jakieś 100-120 dni. Ale to tylko moje zdanie....
:D
biedni idioci, karmieni papka, a tak naprawde tam byla dowolna dieta z ujemnym bilansem, wielostawy i 100mg trenbolona ed.
jak komus to imponuje to nie ma pojecia o sterydach i odzywianiu :P
co mi imponuje? ciezary, bo tutaj nie wystarczy nawpierdalac sie towaru i malo jesc. umiesnienie na poziomie na przyklad Burdzego, czy bf w formie startowej. fitness-geje to synthol+mega dawki towaru+niejednokrotnie narkotyki all day all night i pizza w weekendy, bo na trenbolona, t3 i gh mozna.
Zmieniony 2013-03-29 15:11:31 przez iluvsmygun
Patryk zaobserwowałem, że mamy podobne preferencje często.
Spartacus, Batman, TEN SAM KOMENTARZ.
No homo
#353 ja czytam czasami, ale potem zaluje, bo totalnie trace wiare w ludzi :D
Dlatego dla mnie na największy szacunek zasługuje kombo silny+kulturysta jak Levrone.
dlatego ja nie szanuję nic i nikogo
How about old ladies in buses?
Kulturystyka na poziomie podworkowym czy "fitness-gejowskim" czy trojboj to NIE sa ciezkie sporty. Ciezki jest dwuboj, gimnastyka czy balet.
Takie przemiany imponuja, bo silna wola i samozaparcie 95% ludzi jest na zerowym poziomie.
#358 szanuj swoją doope :D
Zmieniony 2013-03-29 15:30:20 przez Kaneda(GN)
Fajne rwanie, ale gość jest pro lifterem więc w sumie nie dziwota :)
http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4ogladam to po raz setny, mistrzostwo swiata.
wlasnie takich filmikow jesli chodzi o oly lifty brakuje na yt.
Zmieniony 2013-03-29 15:35:48 przez IntoTheSiLenCe
wiem że bieganie to nie pakowanie, ale bieznie na silkach tez macie! no i widze ze tu ktos juz o bieganiu gadal
chcialbym sie troche ambitniej zabrac za bieganko w tym roku, bo przytylo mi sie 2kg i pewnie jest to w wiekszosci tluszcz, bo mi sie zaczyna opona robic na brzuchu ;P wiem ze to tez kwestia diety, ale jakos tragicznie sie nie odzywiam, po prostu praca w it wiele ruchu nie wymaga
2 lata temu biegalem sobie cale wakacje po jakies 4-6km co 2-3 dni, czasami codziennie, co zaskutkowalo bolem stawow. mysle ze to kwestia butow, ktore wygladaly mniej wiecej tak:
http://image.ceneo.pl/data/products/14239266/i-smith-s-buty-...
mysle teraz o kupieniu czegos bardziej pod bieganie, ale nie wiem czy pakowanie 200pln w buty ktore bede nosic 2 godziny w tygodniu ma sens, przez wzglad na dosyc krotkie dystanse
czy moglby ktos doradzic tanie i dobre dla kolan buty do biegania?
wlasnie przeczytalem recenzje butow z lidla, ktore sa teraz promowane i jestem mile zaskoczony, ale martwi mnie brak sprezystosci podeszwy, bo chyba wlasnie dlatego mnie bolaly kolana
http://www.biegaczka.com.pl/wordpress/2012/07/tanie-bieganie...
z owej recenzji trafilem tez na tego typu sprzet:
http://natural-born-runners.pl/product-pol-494-Buty-do-biega...
ale nawet nie wiem czy to jest but zenski czy meski ;d
no ale moze pozniej sie przyjze jak bede miec wiecej czasu :)
moze ktos cos zaproponowac ,czy same koksy tutaj? :D
Twoj uklad ruchu byl nieprzystosowany do biegania. Buty to tylko buty. Wolniejsza progresja, troche silowki w miedzyczasie. Przysiady na jednej nodze, wejscia na schody. Dla biegacza to juz silowka. Jakis rozsadny plan z bieganie.pl . I nie licz na szybki progres. Tyle odnosnie biegania na poczatek powinno CI wystarczyc.
- niewyspanie
- pizdziawa na silowni
- chujowa rozgrzewka
- glod jak skurwsyn pol dnia w pracy
efekt:
205/2.5 w mc
jakies drazki, srazki, CHUJ, CHUJ, CHUJ, CHUJ, CHUUUUJ.
zjebalem technike tez totalnie, nie wiem co ja kurwa odjebalem, pol dnia przysypialem na siedzaco.
reset do 200kg i dwojki, ja pierdole, ale sie wkurwilem. wiecej nie robie ciagow w championie - pierdole, robie w platinum az mnie wypierdola stamtad.
Ja dzisiaj np. poszedłem dzisiaj spać o 5:30 i trening zrobiłem jakąś godzinę po obudzeniu z napierdalającą banią, ale akurat jestem na etapie różowych hantelek, więc mogłem sobie pozwolić :P
pre7ender - ja na początku biegałem w zwykłych adidasach ale zaraz po starcie 2 sezonu dorobiłem się zgrubienia w okolicach ścięgna achillesa i w przyspieszonym tempie (zabiegami) to kurowałem ponad 2 tygodnie zanim mogłem wrócić do biegania. Doszedłem do wniosku, że buty to jednak podstawa, zwłaszcza gdy nie biegasz po super miękkiej i naturalnej powierzchni (asfalt/ścieżki rowerowe zamiast trawki). Osobiście kupiłem reebok realflex transition i jestem z nich bardzo zadowolony ale z opinii znajomych, buty za 100 - takie jak te asicsy również są jak najbardziej odpowiednie. Lepiej wybulić te kilka złotych niż biegać w trampkostrzałach i potem dorobić się czegoś nieprzyjemnego.
Zmieniony 2013-03-29 20:50:30 przez spetz
Iluvs - sama omega3 nie wystarczy, up the dose
doradzi Ci czego nie robić
Pewnie w ten sposób doradza, żeby nie schodzić z dawek.
jak mechanik nie ma ferrari to tez mu nie dacie swojego auta do naprawy ?
Trochę nie trafiłeś z porównaniem, bardziej adekwatne by było: gdyby mechanik zbierał części do ferrari, a ułożył z nich malucha - nie dałbym.
Czyje to w ogóle foto? Nie zaglądałem na animala ostatnio.
wnc1964
w porownaniu z poprzednim foto wypadl korzystniej. najlepsze jest to, ze w rzeczywistosci wyglada jeszcze gorzej, bo gra swiatlem. moim zdaniem on w realu nie bedzie wygladal jak osoba cwiczaca w ogole, gorzej niz polowa tego tematu :X
Wiek ma tu jakieś istotne znaczenie? (Po nicku zakładam, że zbliża się do 50)
366 osobiscie polecam asicsy do biegania, ale kto co woli:)
To jest wnc? Ten co wali każdy możliwy środek? japierdolefacepalm.
A jakie to ma znaczenie? On ma 44 lat, w tym wieku Rysiu z mojej silowni mial zyciowke. Jak sie wali 20 lat koks i trenuje 30 to juz wiesz doskonale co musisz robic by osiagnac efekt i nie musisz eksperymentowac.
Rak ma pod 50-tke, stary Hryszkiewicz tez cos kolo tego, Ojan ma chyba 60 lat...
Jest to też wystarczająco dużo czasu, żeby w ramach doświadczenia poważniej się uszkodzić, ale skoro ładuje wszystko jak leci, to mniejsza z tym.
Chyba zartujesz, nie znam nikogo kto by sie powazniej uszkodzil poza totalnymi szalencami.
Są tam jeszcze jacyś podobni znawcy wśród częściej wypowiadających się użytkowników?
Ok, a wg. znanych ci nieco lepiej użytkowników tamtego forum?
http://www.forum.mmamiszcz.pl/viewtopic.php?f=6&t=6&...
kurwa, jak grochem o sciane
Nuker - jak sie nudzisz, to tam tez znajdziesz potencjalnego odbiorce i target swoj, masa glupkow:D
Zmieniony 2013-03-30 07:20:36 przez -AciD-
#385 pamietaj, ze masz inna definicje 'powaznego uszkodzenia' niz wiekszosc ludzi :D
AciD wręczył bym Ci tego ich Heraklesa kurwa za odwage podjazdu z tym, tam :D
Sprawa nie do przegadania, gorzej niz z kurczaczkiem na animalu
No chyba nie bardzo ogarnalem w co sie pakuje.
Ok, zamierzam z bratem isc na silownie za pare tygodni - powiedzcie czy ma potencjał:
http://tiny.pl/h8rxwUr bro? Spora różnica wiekowa;-)
Opiekuj sie nim dobrze.
No, mama poszalała sobie :D
Heheh przy takiej różnicy wieku bedziesz mogl potrenować przed prawdziwym ojcostwem;p
Chciałem Cie tam wspomóc, ale mój zasób słów jest zbyt niski, żeby mieć chociaż minimalny potencjał na przebicie się w tym temacie :D
Odpuszczam, juz mi sie nie chce tlumaczyc : D
Ja jeszcze zrobilem zryw, ale nawet nie wchodze juz zeby sprawdzic co odpiszą ;) Pierdole.
Aaa wlasnie Swinky - jak chcesz, to mam ksiazke Joela Jamiesona - Ultimate MMA Conditioning - calosc po angielsku, ale wymiata po maxie :]
w formie ebooka? To odzywam sie na gg :)
Zmieniony 2013-03-30 08:52:33 przez Swinkers
Spetz, przy Twojej masie i wydolnosci na 100 % zrobiles sobie zbyt duze obciazenia biegowe :P. Akurat w bieganiu progres powinien byc naprawde bardzo wolny. Organizm znacznie wolniej przyzwyczaja sie do dluzszych dystansow. Oprocz tego obciazenie sciegien jest znacznie wieksze. A zakladam, ze nie robiles na silce lydek pod ekscentryke z zakresem powtorzen 50-150. ;)
Nuker te buty z lidla będą ok do biegania? zniszczyły mi się całkowicie moje buty i nie mam w czym biegać :)
Jezeli biegasz po betonie to powinno byc ok. Jezeli po lesie to biegaj sobie i w trampkach.
Ok.
A jak tam ta nowa siłownia, którą u Ciebie mieli otworzyć ? Otworzyli ją? Jest podest?;p
Nuker ja biegałem prawie codziennie po 10km, okolice ścięgna zacząłem lekko odczuwać już wcześniej ale ignorowałem to, bo dało się ćwiczyć bez problemu aż nagle jednego wieczora jeb i drugą część trasy pokonałem autobusem :)
Na szczęście 2 tygodnie zabiegów postawiły mnie bardzo szybko na nogi (jonoforeza, pole magnetyczne).
Dobrze ujęte, zostawiłem ten temat z braku dobrego określenia.
Nie rozumiem co takiego ciekawego widzicie w tym bieganiu. Jak dla mnie jest na równi z 'rowerem tu, rowerem tam, rowerem dookoła wszechświata'. Istnieje chociaż w ogóle jakiś dobry powód dla którego spacer z pieskiem nie miałby starczyć za dzienną porcje aerobów?
ale rower jest akurat zajebisty :D
oczywiście jak masz gdzie jeździć, bo po mieście to też wolałbym się ze schodów spierdolić
Rower > all. Już nie mogę się doczekać lepszej pogody żeby zacząć zapierdalać.
same here zupczinks, e-five <5>
Btw Rainbow ty jesteś gdzieś północno-wschodnich krańców Polski right?
Mamy z kumplem plan na wakacje śmignąć do Białegostoku pociągiem z rowerami i stamtąd jechać na Mazury. Ogólnie planujemy 5dniowy trip, około 100km każdego dnia. Temat otwarty, więc jakbyś miał zajawkę na coś takiego można by się zgadać. E-five
Powiemy, że znamy vShera z Białegostoku to nam odpuszczą.
nie mam tak czasu za bardzo na kilkudniowe rzeczy, bo na każdy dzień muszę brać urlop z wielką łaską z 'góry', więc jak mi się uda z tydzień czy dwa w wakacje to bym gdzieś się przejechał na karaiby czy kraby czy coś w ten deseń
ale tak, jestem z suwałk ; >
niedługo na podlasiu nie będzie nawet komu kraść ;/
powodzenia w każdym razie :D
Zmieniony 2013-03-30 11:37:11 przez rainbow
http://www.wigry.win.pl/panoramy/wieza_br.html
suwalszczyzna z dzisiaj, jak dobrze pójdzie to może się gdzieś zaraz przejadę (może nawet tu właśnie) jebać browarki w ten piękny wiosenny poranek
Osobiscie biegac po prostu lubie, rowery mnie srednio kreca. Siodelko wchodzi w dupe, wkurwia mnie trzymanie tej sztucznej pozycji i kolana nakurwiaja jak sie zle ustawi wszystko. Dobry rower poza tym to pojebany wydatek, wolalbym sobie samochod kupic za te pieniadze :D
Jak to mowi przyslowie - chcialbym miec dziewczyne, albo chociaz rower.
Zmieniony 2013-03-30 11:42:46 przez iluvsmygun
Ajcio jebać biedę, kupuj dobry rower!
http://i.imgur.com/aLqfzlC.jpg
to moja machina
Zmieniony 2013-03-30 11:45:33 przez rainbow
Dzis ide sobie kupic skorzana kurtke, narobie sobie kurwa takich dlugow, ze w ameryce zamiast oszczednosci robic to bede splacal dlugi z Polski :D
http://i.imgur.com/c8PWnZS.jpg
btw suple doszly.
Zmieniony 2013-03-30 11:51:33 przez iluvsmygun
o i znowu mi przypomniałeś o łyknięciu o3 !
masz jakiś już 'styl' kurtki wypatrzony?
http://sklep.ochnik.com/kurtka-meska-im823w13-2511.html
ew. analogiczna, ale tamta kosztuje 2x tyle :P
chyba, ze bede w niej wygladal idiotycznie, wtedy cos innego wybiore.
#419 mam do sprzedania identycznego cube'a :)
iluvs, będziesz miał zabawy z dopasowaniem rozmiaru :] w ochniku przy zakupie oferują jakieś tam poprawki krawieckie?
#420 biore flexa juz 3 puszke !!
zajebisty kurwa specyfik ;)
siema co polecacie dobrac z supli w masowaniu ?
moze byc BCAA + mutant mass + carbo
a po tym cyklu zarzucić kreatyne
budżet ~500 zl
Nuker, czy smarowanie mascia konska albo jakies zabawy w domowa "terapie" a'la na zmiane goracy i zimny prysznic w miejscu bolu maja jakis sens jesli chodzi o regeneracje stawow i sciegen, czy darowac sobie zupelnie?
Pioneer nie kupuj zadnej z powyzszych rzeczy.
Zamiast carbo zjedz kurwa banana.
Zamiast mutant massa zjedz kure z ryzem.
Zamiast bcaa... Sam nie wiem, to nic nie daje :D
Kup kreatyne i bierz ja caly czas po 10-20g dziennie.
Zmieniony 2013-03-30 12:12:09 przez iluvsmygun
#431 moj znajomy fizjo poleca terapie termiczną. Maść końska zawsze spoko mi pomogła w regeneracji przy lekkim skręceniu stawu skokowego kilka lat wstecz. Obyło się bez gipsowania po ponownym skręceniu, szedł tylko lód i maść końska. 2 dni i byłem jak Goku po terapii w kriokomorze or smth like that.
Generalnie powinienem pozwolic sobie spuchnac na mordzie i wszedzie indziej na te pare tygodni, co chyba uczynie. Chuj z wygladem, ale stawy mi za to podziekuja.
Masci "konskiej" jest też kilka rodzajów z tego co się kiedyś orientowałem.
A okładami raz ciepłymi raz zimnymi wyleczyłem kumplowi skurcze w LO :D Kurwa w zyciu tego nie zapomne, jak poszedł pierwszy raz na silownie, zrobił dyskotekowy zestaw bica z klatka, z tym ze bicka dojebał z 20serii
Na drugi dzien przyszedł i nie mógł rąk wyprostować, pokurczyło mu, że miał cały czas przy klatce piersiowej, jakby wróbla udawał :D
#431
Wiem ,ale musze sobie dac motywacje ,bo naprawde ciezko ostatnio z tym, a takie suple powinny mi to dac, plus dorzucę diete.
Nic Ci to nie da, jedzac gainera czeka Cie co najwyzej demotywacja jak ujrzysz swój brzuch po wpierdoleniu go w ilości 5kg...
Jak już tam potrzebujesz, by coś specjalnie na Ciebie wpływało motywacyjnie, to ewentualnie jakas przedtreningówką se wkręć placebo i "poczucie obowiązku" i chuj wie co jeszcze przed siłką. Naprawde nic wielkiego za setki zł nie jest Ci potrzebne, prawdopodobnie pieniadz wyrzucony w błoto. Każdy z nas to napewno juz tu przerabiał, każdy sie nauczył na sobie, ze chuja to działa. Nie powielaj naszych błędów :)
Tak jak Iluvs pisze, tylko kreatynka / omega 3. Dla wygody jeszcze białko sie przydaje.
Zmieniony 2013-03-30 12:32:34 przez Swinkers
Tylko nie kreatynka, bo zaraz bedzie bialeczko, omedżka (nie mylic z omeczka), gainerek i pozygam sie.
siema trochę czasu już przeglądam temat o siłowni . Od 2 tyg lecę według FBW nevera oto moje wyniki na chwile obecną:
WL:90
MC:120
Przysiad tył:100
nie sa to jakies spore liczby, ale ogólnie na razie nie narzekam mam tylko 2 pytanka
1.Jest sens brać odżywke białkową
http://allegro.pl/hi-tec-anabol-protein-3-25kg-beta-bolic-wy... na redukcji? czy lepiej zostawić ją już na budowę masy
2. Czy da radę zastąpić poręcze jakimś innym ćwiczeniem? nie mam możliwości korzystania z poręczy.
ad1.
To nie ma zwiazku z tym co aktualnie robisz, Tobie nie jest potrzebne, bo przy tych wynikach i masie miesniowej jaka posiadasz mozesz wyciagnac potrzebna Tobie ilosc bialka z jedzenia.
ad2.
Wyciskanie lezac waskim chwytem, najlepiej na skosie glowa w dol.
Zmieniony 2013-03-30 12:41:45 przez iluvsmygun
PP 90 4/4/5
Dips +30 6/5/4
No to co wy nic nie bierzecie ? rozumiem brac suple bez diety to rozumiem wywalenie kasy w bloto ,ale suple plus dieta zmienia postac rzeczy.
Nic nie zmienia w wiekszosci przypadkow wlasnie niestety :D
#422 zajebista kurtencja, propsy
@Marco
Bo kondycha przydaje się do chodzenia po górach. A chodzenie po górach jest fajne.
Bierzemy kreatyne, omega3, witamine C, magnez, ew. jakies suplementy na stawy w akcie desperacji (jak ja teraz) i geranium jako booster przedtreningowy (nie wszyscy, mi szkoda mojego serca na takie swinstwa).
Czesc z nas takze bierze sterydy.
Przykro mi, ale inne suplementy nie zmieniaja niczego, ba! Moga zjebac sprawe.
apropos Panowie. Co z tego zestawu dla początkującego, jakies linki do konkretnych produktów? Tylko Omega3?
Iluvs kolega jest sucharkiem i chce coś przymasować. Bardzo przywiązał się do myśli o gainerze, sam nigdy się takimi rzeczami proszkowymi nie suplementowałem, co będzie dla niego dobrym wyjściem?
On ma chyba jakieś opory przed jedzeniem, woli te proszki bić.
to niech się od niej ... odwiąże ;p
Zmieniony 2013-03-30 13:07:11 przez XyroN
No właśnie ja nie potrafię mu wykazać różnicy między żarciem w proszku a normalnym xd
mierzylem pare miesiecy temu podobna kurtke w ochniku - powodzenia jesli chodzi o dobor rozmiaru, a dodatkowo na zywo prezentuja sie gorzej niz w internecie.
ilvus, skad zamawiales te omege? wlasnie konczy mi sie wiekszosc rzeczy i musze pozamawiac. i jeszcze jedno - kiedy ja lykasz/ile tabsow, skoro faktycznie czujesz 'cos'? biore to od paru misiecy, glownie poznym wieczorem, bo jebie z mordy po tym tak, ze mozna sie porzygac, a dzialania raczej nie zauwazam.
Zrob mu rachunek ekonomiczny. Ile kosztuje 70g wegli z gainera, a ile z torebki ryzu. A potem cwicz z nim przez chwile FBW Nevera i jak chlop zacznie zdychac z glodu i wpierdalac co popadnie, to moze zrozumie o co CI chodzilo.
Jak z nim rozmawiałem to powiedziałem mu, żeby policzył ile kosztuje g czystego białka z danego produktu i g ww vs 1g białka i ww z gainera. On ma chyba wyjebane w jedzenie w ogóle i chyba najlepiej byłoby jakby jechał na kroplówce przez noc.
Czy po za ww i białkiem w gainerze jest coś wartego uwagi? Np. te śladowe ilości kreatyny?
Zmieniony 2013-03-30 13:47:21 przez Cuber
Ja bym sie kims tak odpornym na argumenty nawet nie przejmowal i olal totalnie - 'Powiedzialem Ci co masz robic, a zrobisz co chcesz, elo' ;d
Spójrz na to z jego perspektywy. Koleś całe życie nie jadł a mięsa to chyba na oczy nie widział. Teraz wchodzi w świat siłowni gdzie dowiaduje się, że te wielkie 100 kilowe konie tak na prawdę muszą zjeść te 4k kalorii dziennie. Gdzie jego zapotrzebowanie na tą chwilę to prawodpodobnie z 1,2k xd
Perspektywa nic nie zmienia, powiedziales mu co ma robic, to czy bedzie to robil, zalezy tylko od niego; d
Zdaje się każdy chudzielec, który w końcu coś ze sobą zrobił, to przerabiał.
Czasem ciężko jest wytłumaczyć zwykłemu człowiekowi, że zeby byc duzym, trzeba jesc jak duzy człowiek (lub mały słonik). A od 30g białka i 5g kreaTYNY (wybacz P) i trzech capsBCAA jeszcze nikt magicznie nie urósł.
Zeby być duzym, trzeba spozywać duzo, nie malutko.
A najgorsi są Ci co wierzą w HMB :D Ide stąd, za dużo czasu spędziłem dziś w internecie, wesołych świat schaby, smacznego.
Zmieniony 2013-03-30 14:11:53 przez Swinkers
"kreaTYNY (wybacz P)" tego nie ogarnąłem :D
Patryk sie prawie zezygał bo napisalem wczesniej "kreatynke" :)
Swoja droga, wlasnie AciD skłonił mnie do przemyślenia:
Czy zna ktoś jakąkolwiek dyskusje prowadzoną w internecie, w której jeden uzytkownik przyznał drugiemu racje? "Tak xxx masz rację, myliłem się".
?
Zmieniony 2013-03-30 14:15:22 przez Swinkers
Jaki lek na zatoki polecacie?
#460 mi pare razy sie zdarzylo nawet tak powiedziec
@s2 najpierw pluczesz tym ibuprom zatoki co jest w sprayu a potem xylometazolin
Zmieniony 2013-03-30 14:20:43 przez -AciD-
theraflu zatoki, mnie pomaga :)
sinupret na zatoki
Zmieniony 2013-03-30 14:26:59 przez Kaneda(GN)
Polecam ciepła herbatę.
------------------------
Przyznaje sobie racje.
#469 Co nie zmienia faktu, że działa :P
#471 this
Wczesniej kupowalem takie samo cos gdzie bylo napisane ze to sol morska z woda i kosztowalo podobnie
#470 też bym robił dalej xd
excuse me sir, i've got a workout to continue
#471 i 472 chodzi o to, żeby nie przepłacić :) nie mówię, że nie działa
#470 hahaha ztobiłbym to samo :D
cos takiego mialem
http://www.doz.pl/apteka/p3525-Marimer_spray_oczyszczajacy_w...
No w sumie tu jest troche taniej [12zl/50ml]
Iluvs, ma sens. Gorzej jak st zapalny potraktujesz ciepla woda.
spetz zapalenie sciegna achillesa to dosc specyficzna kontuzja, ktora ZAWSZE bierze sie z przeciazenia. Samo przeciazenie moze byc z powodu zbyt duzych obciazen treningowych, zbyt szybkiej progresji, zlej technice biegu, nadmiernej pronacji stopy, skroconych achillesow, etc. Jezeli miales jonoforeze i magnetoterapie to jonoforeza pomogla w malym stopniu, magnetoterapia w zadnym, a odpoczynek w znacznym. Terapia polega na zwiekszeniu elastycznosci sciegna, wzmocnieniu miesnia i wyeliminowaniu czeynnika wywolujacego schorzenie.
Swinkers, ja sie dosc czesto do bledu przyznaje :P
ja się nigdy nie przyznaję, nie szanuję, nie pozdrawiam
___________________________
2 latka w byciu chujkiem
ale ma wkurwione spojrzenie!! Z cyklu fikasz to znikasz.
LOL
a jaki pocisk dostał koleszka :<
swoją drogą wczoraj wieczorem pykło mi 102 na wadze, teraz już naprawdę zaczynam robić formę ;)
no może jeszcze tylko zjem te wszystkie ciasta co mama upiekła, bo smutno jej będzie
Zmieniony 2013-03-30 15:48:30 przez rainbow
dzisiaj rano pykło mi po kupie 91 na wadze, ale jestem lekko zalany ;)
ja jestem zalany jak cebulak wódą z mety w święta wielkiej nocy ; /
Dnb
ciekawe proporcje masz
anyway gl, wszedles na dobra droge ;)
#431 iluvs
nawet suchoklatesy moga brac 10-20g kreatyny ed? tj w DT i DNT?
chodzi mi o to czy nie za czesto gesto? :) pytam z ciekawosci
A mi dzisiaj pykło na wadze 120 kg. Muszę utrzymać wagę do AMP-ów.
Nuker dzięki za informacje, to było tylko i wyłącznie z mojej winy, bo tak jak pisałem, zacząłem odczuwać lekkiego objawy ale nic sobie z tego nie zrobiłem i skończyło się nieprzyjemnie. Co do wypoczynku to jasne, że to do podstawa, niecałe 3 tygodnie temu naciągnąłem sobie lekko 2głowy podczas sprintów ale wykurowałem się 3 sesjami rozciągania dziennie i lodowymi okładami :)
W ogóle przychodzę dziś na siłkę, zadowolony, że poćwiczę przynajmniej 2 godzinki (równo na 12), a zupełnie mi wyleciało z głowy, że w soboty o tej porze mają treningi CF... i tak ponad godzina treningu lekko w plecy (zrobiłem przysiady na start).
Zabawna sytuacja, bo po prawej stronie kilka osób robiących obwody, a po lewej grupka domorosłych sezonowców pompujących namiętnie swoje bicepsy z 50cm udami obgadywała i momentami śmiała się z CF ćwiczących obok (akurat mieli całkiem spoko trening, proste ćwiczenia, no może poza frontami, których wykonanie u większości było dość przykre) - ogólnie żal się robi obserwując takich przygłupów.
Przy okazji spotkałem 2 nowe osoby z butami od wesołego dziadka, które robiły potem rwania i zarzuty na podeście (całkiem porządnie) :D
wlasnie koncze 1kg mono z universala, ogolnie jestem zadowolony, polecacie cos innego?
#487
Nie zbijasz jakoś żeby nie być na styk z przedziałem między kategoriami?
Japierdole dobre wsiury tam przyjezdzaja do tego energy w katowicach, cala ta galeria ryje banie:DD
A tu jakies przedszkole biega :DDD
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=580934685257487&s...Ponoc paczka od Ciebie trafiła do gościa z pierwszego linku po lewej :)
#490
Jestem teraz na styk między kategoriami. Zbiłem od lutego 4kg - zacząłem wtedy brać kreatynę. Optymalnie w maju byłoby przed zawodami ważyć 118-120kg i wtedy "dobić" przed ważeniem te 3kg.
O wiele łatwiej mi będzie o medal w 120+ niż do 120, rok temu starczyło 630 w +120 a w do 120 667,5. W maju powininem zrobić łącznie min. 660 kg.
Dzisiaj 1,5 przebiezki. Troche mokro w lesie.
Kupilem kurtke!
"nawet suchoklatesy moga brac 10-20g kreatyny ed? tj w DT i DNT?"
moga.
"mierzylem pare miesiecy temu podobna kurtke w ochniku - powodzenia jesli chodzi o dobor rozmiaru, a dodatkowo na zywo prezentuja sie gorzej niz w internecie."
troche dlugie rekawy, moze cos z tym zrobie, ale nie jestem przekonany. tak poza tym M-ka mala w barach, L-ka akurat.
poza tym bardzo fajna i ladna pani sprzedajaca kurtke.
jak wyjalem karte kredytowa to zapytala czy dane na niej sa moje. chyba myslala, ze taty :(
Zmieniony 2013-03-30 18:34:54 przez iluvsmygun
#496 ale laseczka fiuu fiuu fiuuu
Zmieniony 2013-03-30 18:42:10 przez rainbow
zbyt dojebana na moj gust, ona musi miec lechtaczke jak azjata penisa.
iluvs, a ile lykasz/w jakich porach te omege, ze czujesz cokolwiek?
Ok, swinkers, wygrales, bylem glupi ze zaczalem tamta dyskusje :D
kurwa wyedytowal mi posta i wykasowal wszystkie rzeczowe pytania, ja pierdole:D
Pisalem, ze 10-15g, jem z posilkiem z duza zawrtoscia tluszczy.
OMG, jak mozna tak przy ludziach lapac babke za cipe?
Zmieniony 2013-03-30 19:57:52 przez iluvsmygun
#496 czy to był piard na początku?
#506 to nie babka to ..
GET TEH HARPOON NIGGUH!!!!!!!!!!
#508 dobre pytanie xd
Zmieniony 2013-03-30 20:21:52 przez Kaneda(GN)
Nie biegam az tak bardzo duzo. Po silowni zawsze cos pobiegam (okolo 30 min dziennie) ale jak zlapalem kontuzje srodstopia to postanowilem zmienic trampki na jakies lepsze buty.
Dostalem takie w prezencie i naprawde mi sluza juz ponad rok.
http://tiny.pl/h8r9qIlez razy mozna powtarzac? To nie z powodu butow kontuzja = ]
Moge biegac w drewniakach?
Jak zrobisz 140x5 we frontach to pozwole.
waliles wiecej testa niz ja teraz, wiec tak.
ps. tak dwa-trzy razy wiecej.
Zmieniony 2013-03-30 22:06:10 przez iluvsmygun
#515 zapomniales o trenie :D
Jebane dzikusy, dobra, to wole adidasy :D
A jak poszedlem na przeswietlenie i do fizjoterapeuty to mi powiedzieli ze przetrenowalem i to normalne u np siatkarzy. Gdybym mial lepsze buty to dluzej bym mogl biegac i nieprzetrenowac.
jak sie jebac, to bez gaci
http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-prn1/523963_55...
swoja droga, gdzie kurwa takie imprezy sa
Zmieniony 2013-03-31 00:12:53 przez MaGyK
btw kupiłem sobie najzwyklejsze trampki za 20pln i ćwiczy się w chuj lepiej niż w butach "do biegania". polecam! iluvs, rejnboł, kajam się, że wcześniej nie słuchałem.
#521
Przy wiekszej ilosci %. Myslisz ze Ci wyskoczy i powie "jezu, gwałcą mnie" ?
fuck
nie, mysle, ze powinna sie wypiac i dac sie zerznac na stole
#519 jeszcze niedawno mi pisales ze masz legit, zdecyduj sie :D
Ja jebię codziennie 100 pompek i 100 brzuszków. Styka mi to :) Czuję że dzięki temu mam poprawioną kondycję i mogę wszystko :))
gut, przeciez wiadomo, ze na silownie chodza ci, ktorzy nie potrafia pompek robic
tak trzymaj!
Poprawiona kondycja od pompek, chyba przestanę biegać.
Dlaczego powinniśmy robić pełne przysiady w kontekście ewolucji człowieka i robienia kupy:
http://www.youtube.com/watch?v=RnoaEjvPeBgi.imgur.com
mamy najlepszego moda na calym nw.
brawo.
Zmieniony 2013-03-31 10:17:46 przez voytas_
czuję, że wyborna lektura na kaca ; d
Niewyrazny ten screen na moim fonie, nie wiem czy link nie dziala dobrze,czy co xd
link działa w porządku, musisz powiększyć
Czyli propozycja z _vH na moda nie przeszła?
aha, szkoda. Kto jest na wpisany w dzienniczku nienawiści u żukoliska? xD
Tylko frajerzy chcą moda, lepiej być tak jak ja szarą eminencją NW.
NW wreszcie stanie się prosperującym biznesem?;d
BESTIA KAPITALIZMU NAS POCHŁONEEŁA
NA BARYKADYYY, BIJ NIEMCA
w zwiazku z nowa polityka pwla proponuje zamknac temat i wypierdlac na sfd.pl
nw to nie jest temat o silowni
piwo S2 za material wlasny
skad wy kurwa te foty bierzecie omg:D
Wydaje sie, ze koles ma calkiem dobre czworoglowe.
japierdole kto kasuje te tematy XD Anonimowa moderacja ftw xd
#545
#550
xD
wtf? co to za drama na nw? tyle topicow zenawetne wiadomo od czego zaczac.
a scr s2 na telefonie niebardzo moge odczytac.
stresci ktos?
Chca sprzedac moderacje beetleskowi ,a ten zazyczyl sobie banowania userow, i zastapienia podforum BW na rzecz LoLa
cos takiego chyba
ale najgorsze że na liscie proskrypcyjnej jestem miedzy innymi ja.
Ej ktoś ma link do takiego filmiku gdzie jakiś rusek czy ukrainiec na podwórkach trenował? jakaś śmieszna muzyczka była też
Gdzie jest ta lista do zbanowania?
mam pytanie :D chciał bym rozpocząć jakiekolwiek ćwiczenia aby trochę "przytyrać"
183cm i 74kg :D ze sportem dosyć dobrze zaznajomiony bo grałem 8 lat w ręczną, jakie ćwiczenia polecicie na początek aby się że tak powiem " nie przerwać"
#557 SexyWombat - krzykacz Astarte + polecone - pisze bzdury Terranek DooMo Colos - poglądy, krzykacz, ogólnie idiota LowRider - całokształt ProTerran vide - bo mnie nie lubi siskin - bo mnie nie lubi
BARDZO DOBRZE, DOPIERDOL SIĘ KONKRET I DOŁĄCZ DO WYZWOLEŃCZEJ ARMII NW. PODAJ ADRES WYŚLE CI SUPLE I KILKA KILO KURY
netwars się skończyło a wam ćwiczenie w guovach
Kox Team Online w tym momencie:
Arcanos
iluvs
Kanibal
LowRider!
MP
rainbow
S2
Xyron
yanek
przejmujemy nw?
'vide - bo mnie nie lubi siskin - bo mnie nie lubi'
postawa godna admina. on mnie nie lubi to go zbanuje:O
zeby nie bylo offtopu. mam problemy z kregoslupem, chcialbym wzmocnic miesnie plecow, zeby go troche ustabilizowac. jakie cwiczenia sa najefektywniejsze? tylko prosze w jezyku dla zoltodziobow, bo nie znam nazw urzadzen dostepnych na silowni :O
W razie problemów biznesmeni z NW KOX TEAM wyrazili chęć zakupu netwars.
a starczy jeszcze na koks dla suchoklatesow? ;)
Zmieniony 2013-03-31 13:54:12 przez yanek
Chyba lepiej byłoby po prostu wydzielić podforum lola z innych gier, skoro jest takie popularne. SC ma za dużo tematów, żeby się do tak po prostu pozbyć.
Co do listy, PWL ma tutaj dość realistyczne podejście. Każdy pewnie ma jakiegoś ulubieńca co do którego czeka tylko na pretekst i zakładanie, że moderator jest tu jakimś wyjątkiem ze względu na funkcje byłoby zbyt idealistyczne. Wystarczy, żeby się to nie wymknęło z pod kontroli i na odstrzał poszło tylko kilku zamiast dużej ilości użytkowników udzielających się od dawna na forum.
jesli chodzi o mnie, to poza tym tematem cala reszta moze SPLONONC
To jest nic wiecej jak prima aprillisowy zart, na dodatek slaby.
#535 Omg xdddddd prawie pomocny xd sprawdze w domu na kompie. A tl;dr?
tldr to pwl chce się sprzedać i dać beetlelsikowi admina + lola za hajs
a voytas chce czerpać pensję z adminowania
aczkolwiek może to być prowo
Zmieniony 2013-03-31 14:13:16 przez Arcanos
Byłby lepszy po przyjęciu założenia, że taka akcja naprawdę ma miejsce i podkręceniu tego...
Marne prowo, które voytas wypuścił dzień za wcześnie... Jutro pewno by nikt nie uwierzył, dlatego dzisiaj wrzucili, bo większa drama ;)
Bez kitu wszyscy pięknie lykają :) Się afera zrobiła.
Afera prawie jak z solą drogową. Ciekawe czy też tak szybko ucichnie :P
Ok, zbieram grupe sedziow punktowych S2 vs Doomo, ja jestem ringowym.
Po co sedziowie punktowi przy nokaucie?
Stawiam, ze calosc potrwa pol najmana.
Zmieniony 2013-03-31 17:18:59 przez iluvsmygun
Dla formalnosci, wiadomo.
Sądzę, że walka potrwa dłużej. Na początku Doomo będzie chciał wziąść S2 kondycyjnie, jak się okaże, że sam bardziej się męczy to zacznie się prawdziwa walka - obstawiam uciekanie przez 3 minuty, a potem 15-20 s i koniec.
Najlepsze w tym wszystkim jest to, że ja mu nic nie zrobiłem! Nawet pół połowy połowy zdania do niego nie napisałem, a on mi obiecał wpierdol.
Nie ukrywam, że jestem z tego powodu bardzo szczęśliwy :)
Co i gdzie pisal ten caly Doomo? :)
Od poniedziałku do czwartku codziennie ćwiczyłem, a wczoraj zachlałem mordę i czuję się jak gówno. Czy takie coś ma jakikolwiek wpływ na ćwiczenie?
Prawdopodobnie nie albo malutkie, ale pytam, bo często spotykam się z stwierdzeniem (most likely broscience), że "ćwiczyłeś dzisiaj i piłeś? eee to cały trening wpizdu".
Rozumicie koledzy. Broscience or not?
Wiekszosc tutaj pisala, ze broscience i ze niektorzy robili rekordy regularnie pijac.
Poza tym wiadomo w jakim Ty sie towarzystwie obracasz. Za pewne przytaknales i zrobiles crossfit :P
Zmieniony 2013-03-31 18:17:37 przez LowRideR
No jezeli ktos co 3ci dzien zachlewa morde, to raczej szalu robic nie bedzie.
Zaraz wpadnie iluvs i wypisze nam wyjątki.
Zmieniony 2013-03-31 18:18:00 przez -AciD-
Przykra sprawa, ale taki już los crossfitowca alkoholika.
Niektórzy po prostu nie mogą się powstrzymać przed napisaniem czegoś głupiego ;-) A wystarczyło zostawić to przed editem.
mi picie mocno przeszkadza akurat, pewnie kwestia organizmu
Picie samo w sobie to tam pewnie jest chuj (zakładając, że ktoś pije 1x w tygodniu np.). Problemem jest to, że jak się zachleje mordę to cały następny dzień jest w plecy, bo jedyne do czego człowiek jest zdolny to siedzenie przed komputerem i picie wody mineralnej. Ja nie mam nawet apetytu;<
Są też plusy: zacząłem oglądać The big bang theory - dobre, prawie, że netwarsjańskie klimaty.
Zmieniony 2013-03-31 18:32:04 przez Zupa
wszystkim z nw kox-teamu odpierdala od tych sterydów którymi się szpikujecie?
jak już pisałem na ircu nw chętnie bym spotkał voytasa_
a do ciebie s2 biłem bo też uczestniczyłeś w tych adminowych matactwach i dostałem od ciebie 2 bany, zresztą nigdy nie pałaliśmy do siebie miłością, ale co za farmazony ciśniesz że niby chcę cię najebać.
to tak samo jak ze spierdolonym hajsem za przesyłkę gdy swinkers nakręcał dramę o 10pln, a jak się później okazało bidulka nie zauważył że hajsy od 3 tyg mu na koncie wisiały.
nie wiem kto wśród was nakręca tą nagonkę na mnie ale mam w to wyjebane buły.
chce któryś na solo to zapraszam do starachowic, macie jeszcze 2 tyg bo po tym czasie zakładają mi aparat na zęby wartości 8k, więc koniec wariactw.
#593
Po pierwsze: Prawie wszyscy są tutaj czyści.
Po drugie: Jesteśmy solidarni z modem tego tematu.
<popcorn>
Powiem Wam, że dzisiaj NW przeszło samego siebie, lepiej niż nie jedna telenowela :D
Najpierw bluzgasz Swinkersa - potem myślisz.
Następnie bluzgasz mnie - potem myślisz.
Pisałeś jeszcze coś o 5 osobach z tego tematu, jedną osobą jestem ja, domyślam się, że drugą Swinkers. Kim są pozostałe 3?
"jak już pisałem na ircu nw chętnie bym spotkał voytasa_"
ja tez, aint gonna happen. niestety doomo mysle, ze gdyby voytas sie gdzies pojawil to kolejka do ustawek z nim bylaby tak dluga jak do tych obrzydliwych pseudohamburgerow na IEM.
doomo, Ty nie widziales s2, naprawde, odpusc ten temat, to sie zle skonczy xddd
to nie jest zadna zlosliwosc z mojej strony, przed lwem jak sadze tez bys spierdalal.
Zmieniony 2013-03-31 18:54:00 przez iluvsmygun
Za to Ty widziałeś i wiesz, że jestem bardzo spokojną osobą !
Secondzilla jak Cię dorwie...
Każdy z tego tematu jest bardzo spokojną i kulturalną osobą na codzień.
Założę się, że jak spotkałbym się na żywo z Kanedą to wcale nie strzeliłby mi w ryj za te wszystkie obelgi... right?;d
Roznica jest taka, ze przed wkurwionym Kaneda nie uciekalbym i probowal swoich sil, jesli chodzi o s2 szukalbym jakiejs malej dziurki do ktorej on by nie wlazl a w ktorej moglbym sie schowac.
Zmieniony 2013-03-31 18:57:27 przez iluvsmygun
Kaneda raczej by Ci strzelił w ryj. Jak byłem z nim na piwku w pubie w wakacje to debil sam do 3 pod kiblem wyskoczył bo się krzywo na niego spojrzał jakiś janusz :D
Ehh w takim razie muszę się pogodzić z tym, że jak kiedyś w przyszłości już będę koxem i pojawię się na zlocie kox teamu to dostanę wpierdol ;(
#604 :D
Kaneda mnie chyba nie hejtował, więc jakbym się kiedyś na LANie pojawił, to może nie dostanę na "Dzień dobry" strzała :) Trzeba było sobie nie grabić :)
#599
a gdzie niby takie mega pociski na was poszły goście?
bo napisałem że jesteś chorągiewka voytasa i jako mod też odpierdalasz maniany?
bo napisałem do swinkersa że pojebały mu się lejce ws. hajsu?
weźcie się goście ogarnijcie, pisałem jeszcze grubo przed iem że jestem skory pierwszy podać rękę, a trolle z tego topicu dostały furii kutasów.
Ja do K@nedy bylem zawsze przyjemnie nastawiony, chociaz i on bywalo ze cos tam mnie hejtowal. Grałem z nim chyba w starcrafta jakies 10 lat temu na Lost Temple.
Zmieniony 2013-03-31 19:03:05 przez LowRideR
#605
wypraszam sobie! na nikogo sie krzywo nie patrzyłem :P
Zmieniony 2013-03-31 19:04:36 przez yanek
#588
Wyjątki są zwykle dość ciekawe. Zakładanie, że skoro istnieje jakiś przypadek 1/100..., to pewnie jest ich więcej i dotyczy właśnie mnie! To już inna sprawa...
#593
"wszystkim z nw kox-teamu odpierdala od tych sterydów którymi się szpikujecie?"
Oczywiście! Przecież musi być jakiś powód, weźmy taki który ładnie brzmi.
Wlasnie opierdalam pol kilo ligawy, you jelly?
Zmieniony 2013-03-31 19:07:36 przez iluvsmygun
#612 not jelly at all. :(
Ligawa się strasznie ciągnie i jest gumowata. Praktycznie nie do zjedzenia. Jakoś ją specjalnie robisz, że da się to przełknąć ? :O
Usmazylem ja wlasnie i jest zajebista ;d
#615 najpierw nagrzej ostro patelnie, pozniej wlej olej/ whatever do smazenia i do maxa temperatury, jebnij mieso z jakas przyprawa (jak najmniej soli zeby miala ;D) po 3 min. na strone, pod przykryciem. Wyjmujesz i opierdalasz MEGA mieso, a nie kurwa biedne kurczkami czy inny suchy syf..
Mi to po prostu na kotlet bez kości wygląda :) No, ale enjoy!
soli nie daje sie do wolowiny przed smazeniem w ogole, bo robi sie detka.
Przy całej "aferze z dupy" bez względu na to o co w niej chodzi. Od przynajmniej IEM, jedyną rzeczą która trzyma mnie na tym forum jest ten temat.
#619 warto o tym ciagle przypominac i tak
Panowie tak się zastanawiam nad tanim źródłem kwasów omega-3.
Wyczytałem, że olej lniany budwigowy jest ekonomiczny i to by się w sumie zgadzało. Przypuśćmy, że chciałbym dostarczać "5g" omegi-3 dziennie.
OLEJ LNIANY:
http://oleofarm.pl/olej-lniany-budwigowy.html
Butla oleju lnianego: 1000ml - 48 zł
W 10 ml - 5g omegi-3
Butla starczyłaby na 100 porcji ---> koszt porcji = 0,48zł
ZWYKŁE TABSY OMEGA-3
http://allegro.pl/omega-forte-65-podwojna-dawka-omega-3-60-k...
Paczka omeg-3: 60 szt - 11,7 zł
W 8 tabsach - 5,2g omegi-3
1 paczka starczyłaby na 7,5 porcji ---> koszt porcji = 1,56zł
Różnica w cenie ewidentna. Różnica w składzie samego kwasu polega na tym, że w "tabsach omega-3" są głównie kwasy EPA i DHA. W "oleju lnianym" jest kwas ALA (kwas alfa-linolenowy). Czy to ma jakieś istotne znaczenie?
Pomijam tutaj fakt, że ten olej trzeba odpowiednio przechowywać, żeby zapobiec utlenianiu kwasów. Chodzi mi o to czy ten kwas alfa-linolenowy jest do chuja Pana w ogóle potrzebny czy liczą się tylko EPA/DHA?
Doomo, gdzie z butami wlazisz?:D polowa tego topicu by Cie wciagnela nosem :D
Iluvs, s2 sie boisz, a mi tak pyskujesz? Dafuq:D
#623
Jakbyś go zamawiał wysyłkowo, napisz jak został dostarczony. Na stronie sklepu firmowego napisali "Gwarantujemy utrzymanie odpowiedniej temperatury...".
Też bym zamówił ten olej skoro tak dobrze wychodzi cenowo. Mógłby ktoś odpowiedzieć na pytanie z #623 ?
#628 dzieki za ten link, rozkminialem to juz wczesniej, jak jest z lnianym
Zycie byloby 10x latwiejsze, gdyby Bokito jeszcze zyl.
Czyli tak ogólnie chyba chuja z tego, trzeba jeść tabsy.
Nie boje sie ludzi ktorych lamie 130kg we frontach Acid.
Co do pytania, j/w jak AciD, pojecia nie mam. Bokito brakuje strasznie.
Zmieniony 2013-03-31 20:41:38 przez iluvsmygun
#631 : DD
Uwazaj, zebys sie kiedys na tym nie przejechal:D
Jest jeszcze inna opcja, tylko oparta bardziej na subiektywnym doświadczeniu. Wędzone łososie, są w prawie każdym większym markecie. Jak to wychodzi cennowo zależy od tego co znajdziesz. Znajomy zmienił chwilowo masowe wcinanie kapsułek z olimpu na takiego
http://tiny.pl/h8rpb i twierdzi, że czuje się znacznie lepiej. Ze swojej strony mogę dodać jedynie, że produkt jest bardzo smaczny, a z tego co widzę, to na rzeźbie cokolwiek co jest jedzeniem lub chwilową odmianą sprawia, że nastrój się poprawia.
Niebawem po mega dlugiej przerwie wracam na silke, to w koncu cos poczytam tutaj. Zbijalem najpierw spam kg (glownie proteinami i warzywami + witaminy i omega-3 aby nie przeginac), 0 alkoholu w trakcie (uh..;). Etap1 pol roku temu -12kg, teraz etap2 i niebawem silka + wiecej wegli. pozdro koxy NW.
#634 Solo pamiętaj aby zacząć od przeczytania FAQ, unikniemy wtedy wielu nieprzyjemnych rozmów :P
Zmieniony 2013-03-31 22:13:02 przez SecondTwo
no chyba wiadomo, ze chodzi o diete z duza iloscia bialka,0 cukru, malu tluszczu malo wegli itd. brak czasu powoduje, ze z dwojga zlego wolalem tak niz wcale.
#636
Taki mam zamiar, bo topic ma dluga tradycje i nie chce Wam tutaj wsi zrobic, ktora moze juz zaczalem. Jak tak to sorry za OT, zaraz FAQ lookne:).
Zmieniony 2013-03-31 22:14:12 przez (DBE)Solo
"no chyba wiadomo, ze chodzi o diete z duza iloscia bialka,0 cukru, malu tluszczu malo wegli itd"
Wegle i cukry to to samo.
Cukrow prostych nie trzeba ograniczac.
Tak samo wegli, czy tluszczy - wystarczy dobrac OPTYMALNE dla siebie makroskladniki. Nie oznacza to wcale (na sucho, gdy nie jest sie kulturysta) - "zetnij wszystko do 0, zostaw samo bialko".
"0 alkoholu w trakcie (uh..;)"
Z tym tez nie musisz przesadzac, wodka raz w tygodniu nie zaszkodzi.
"0 alkoholu w trakcie (uh..;)"
Z tym tez nie musisz przesadzac, wodka raz w tygodniu nie zaszkodzi."
Dodałbym, żeby nie dzień przed cięższym treningiem - chociaż kac szybciej schodzi na treningu:)
#631 to akurat nie ma zwiazku kto ile siada a jak leje po gębie :D
S2 good story :DDDDDD janusze :DDD
Iluvs ze mną gadał chwile na PP w Mińsku wiec wie ze w kurtce wyglądam jak regular homeboy, a s2 to KUŃ :D
kim byl ten bokito i jak umarl?
Przeciez ja go trolluje glupcze :D
Vadim. Bichemię miał w paluszku (studiował chyba dodatkowo?). Zmarł chorując na zapalenie płuc, powikłania, nie mogli podobno ustabilizować poziomu cukru we krwii... w wieku 29(?) lat =[
Patryk u got me ;[
od ciasta wychodzą mi żyły na nogach xd
Zmieniony 2013-03-31 23:06:02 przez Kaneda(GN)
Wygląda jakby miał ciśnienie 180/100 przynajmniej ._.
Co do rysów, jak patrze na swoje foty śłubne sprzed prawie 2 lat czyli przed 1szym cyklem, a teraz jestem na drugim to sam siebie nie poznaję xd Wyglądam o dobre 6 lat młodziej
Zmieniony 2013-03-31 23:11:02 przez Kaneda(GN)
Wygladalo to ogolnie strasznie, on mial totalna obsesje na punkcie rozmiarow i nic sie nie liczylo dla niego oprocz bycia wielkim.
Wiedza niesamowita, szkoda że go nie ma ;/
Z jakich naprawde powodow umarl ?
Zmieniony 2013-03-31 23:15:18 przez iS-Slave
Przeciez napisal pare postow wyzej do chuja.
Przeciez to do chuja zadne wyjasnienie
Nic wiecej na ten temat nie wiadomo nikomu.
Jak to żadne??? Powikłania w trakcie zapalenia oskrzeli(a dokladniej chyba płuc) a mianowicie problem z ustabilizowaniem poziomu cukru we krwi. Zresztą jakie ma to znaczenie...
Zmieniony 2013-03-31 23:18:00 przez Kaneda(GN)
no proste ze byl tak nafaszerowany roznymi scierwami ze organizm najzwyczajniej juz nie chcial walczyc z choroba
"no proste ze byl tak nafaszerowany roznymi scierwami ze organizm najzwyczajniej juz nie chcial walczyc z choroba"
Nie, to nie mialo zwiazku, SAA w zaden sposob nie mialy zwiazku z jego smiercia.
Peptydy? Byc moze.
Kaneda, a jaki jest naukowy wplyw zapalenia oskrzeli na stabilizacje cukru we krwi jesli mowisz ze to zostalo wyjasnione. (ja nie widze)
Zreszta rozumiem Twoj tok ( "zreszta jakie ma to znaczenie" ) - umarl to umarl po co drazyc temat tak ?
+1
wlasnie o to chodzi
Niektorzy po prostu kminia czy jego suplementacja miala cos do rzeczy.
Zmieniony 2013-03-31 23:24:21 przez Joker
Na pewno nie miala, to jest nierealne.
Ewidentnie naduzywanie hormonu wzrostu i insuliny (Vadim uzywal szalonych dawek) powoduje czesto u kulturystow cukrzyce, tak bylo tez w wypadku Vadima. Podczas choroby z blizej nieznanych przyczyn nie dalo sie jej ustabilizowac, Vadim podjal probe zrobienia tego na wlasna reke.
Tak naprawde nie wiem czy zabila go choroba, czy poziom cukru. Znam ludzi z jego bezposredniego otoczenia, ale cholernie ciezko wyciagnac cokolwiek z nich. Kasia moze na ten temat cos wie, ale wszyscy boja sie zapytac.
Sadze, ze to dla wszystkich w tym temacie bez znaczenia, bo nawet Rainbow nie jest na tyle szalony by powtarzac to co on robil, a same sterydy nie maja z tym najmniejszego zwiazku.
Zmieniony 2013-03-31 23:27:19 przez iluvsmygun
http://www.youtube.com/watch?v=wmIP4aC-M-w
tez tak mam czasem, ale nie wrzucam tego na yt. teraz rozumiem co bral testoviron. tak naprawde powinien nazywac sie trenbolonaxin.
Dwa tygodnie później: Rainbown jednak okazał się na tyle szalony. [*]
jebac 43 nieprzeczytane chuj nie chce mi sie analizowac co tam piszecie mam wyjebane o jezusie nie bede pisal mimo ze niedziela wielkanocna o. pytanie czego chcemy i jak mamy bardzo wyjebane na to obok, polecam
http://www.youtube.com/watch?v=nlNantlznCA
pozdrawiam
prawie ze masz racje, kiedys na 2gim roku sluchalem tego namietnie, podobno na jednej imprezie w akademiku asp spiewalem to w nieboglosy i malowalem lodowke(?) na korytarzu (?) farbami plakatowymi (?) na kolor brazowy (?)
..
Zmieniony 2013-04-01 00:09:30 przez romik
Wygląda lepiej niż ten śrut w dolnej wardze.
prajma aplrajlis i nie ma trollingu w siłowni? :<
Haaaaa mamy Cie! Nie spamowaliśmy w ramach zartu! Prima aprilis!
Ok, dawac dalej.
SPAMSPAMSPAM
Dostałem niespodziewany przypływ gotówki na święta (500 zł) więc w związku z tym zrobie sobie pierwszy cykl SAA.
Co polecacie na pierwszy cykl 7 tygodniowy do AMP-ów?
Jakie dawkowanie, czy mogę w międzyczasie brać osłonowe na wątrobę czy lepiej po cyklu tabletki na regeneracje?
Czy ktoś z Was ma zaufane źródło na Górnym Śląsku? Jeżeli nie to ile średnio musiałbym czekać na dostarczenie.
Czy treningi mam takie same robić, zwiększyć ilość treningów, ich intensywność?
JEZU SUCHARY SAME NA TYM NW
ueee ale w sumie bez kitu, hollllllywood by nie wziął narkotyków, foch :(
Zmieniony 2013-04-01 10:38:33 przez rainbow
Ja tam nadal sie boję tych steryduff ;/
ja też, nigdy ich nie wezmę bo widzę jak mogą zniszczyć życie :(
ja wezmę sterydy... Iluvsowi i w ten sposob uratuje go przed smierciom
Czym płuczecie gardło jak was cholernie boli ?
Zrobilem przysiad 100x5
-----
ha, nabralem was
#681 ssij czosnek
poważnie
#685
tantum rosa...
Zmieniony 2013-04-01 12:03:24 przez blip123
ale czemu zakładasz, że płuczemy Secondzio?
jak mnie drapie gardło to liżę tantum verde takie pastylki
a co Ty taki chory ciągle? wiosna a tego gardło boly !
obtarłeś czy przieziębiłeś?
ups
Zmieniony 2013-04-01 12:51:48 przez dwadziesciajeden
lol wtf ;d
na tym animalu chyba konret hejt leci na nw kox tim co ?
Zmieniony 2013-04-01 14:39:13 przez rainbow
#693
Szkoda, że zaznaczyła iż nie trenuje sylwetkowo i pewnie nie będzie zdjęć, jestem ciekaw wyglądu osiągniętego przy okazji treningu dwubojowego u kobiety.
btw. pierwszy raz widzę żeby ktoś w ogóle znal Hed PE (sooo hipster).
Zmieniony 2013-04-01 14:45:11 przez Marco
48-5/56-5/64-5/72-5/80-5
To jest rozpiska jarzyny aka WallEast z siadów i się zapytałem Juli (dziewczyny luka) czy zrobi tym siady :D Taki lekki trolling.
Też znam Hed PE i nie wiem co w tym dziwnego xd
no hed pe to przjebany underground, równe hipsterstwo co limp bizkit
xd
Dobra, idę się pociąć iphonem, którego nie mam. ;(
Panowie, gdzie najtaniej kupic obciazenia?
gdzies w internecie, czy raczej Decathlon?
do laweczki zeby w domu cwiczyc, bo mam za malo kg
no na pewno decathlon nie będzie najtańszy ; d
#701 Szukaj ogłoszeń w swoim mieście :)
Ja kupiłem wszystko co mam w monopolowym, flaszki zamieniam na obciążenie. Ceny różne, ale ogólnie to ostatnio za 4 weselne od mojej siostry, wujek od dziewczyny wytoczył mi 12 różnych talerzy. Od 20kg, do 2,5kg :) Za materiał też nie płaciłem.
Kwestia tego, czy masz kogoś kto pracuje w takim zakładzie i podpierdoli materiał dla Ciebie. (Białystok tip -> Nie jemu, tylko komuś, by dać jemu). :D
Zmieniony 2013-04-01 17:28:29 przez Swinkers
#702-3
u siebie nie widzialem, w Wawie tez nie widzialem, mieszkam w Zabkach
Decathlon na razie taniej wychodzi niz go sport czy real. W makro nie widzialem
po drugie, musialbym sporo zamowic, coby sie koszt przesylki zwrocil. Bo bez tego, wychodzi drozej jak w Decathlonie, do ktorego mam 3min samochodem
Chcialem ostatnio juz kupic, ale nie bylo obciazenia :<
Polecam odwiedzenie okolicznych skupów złomu / targów.
Btw, udało mi się dzisiaj nawrócić wujka bociana na robienie siadów i ciągów xd
a mam pytanie
trenuje karate, treningi sa codziennie, ale chodze 2-4razy w tygodniu.
Pytanie, jak z treningiem na silce + treningi karate? Mozna sie forsowac zeby codziennie laweczke + karate ciachac?
Treningi do lekkich nie naleza, wiec malo sily zostaje, a laweczke planowalbym po treningu
Zmieniony 2013-04-01 17:40:27 przez 53smurf
FAQ -> FBW Nevera.
Zależy w sumie, co chcesz w ogóle osiągnąć.
Co to zwalić? :D
Nic nie wiadomo o Tobie, ale albo zacznij konkretnie cwiczyć sylwetkowo, albo zacznij konkretnie ćwiczyć sw... Inaczej w obu dyscyplinach będziesz na średnim lub jeszcze niższym poziomie :/ Napisz chociaz ile wazysz, jaki bf... za malo informacji. Ja spadam, jak nie uzyskasz odpowiedzi to jutro napisze coś konstruktywnego...
176cm/ ok 90kg, wiec jest co wypracowac
w domu mam laweczke, lamany gryf, 2x hantle, rekawice (;D) + obciazenie
przed wakacjami do listopada chodzilem codziennie na basen, ale odpuscilem ze wzgledu na karate
Nie masz zwykłej sztangi?
Krótko mówiąc, musisz bardziej zadbać o swoją dietę. Trenuj jak trenowałeś, dodatkowo wspomagając sie np FBW Nevera, max 2x w tyg. Nie nastawiaj się na super efekty w dziedzinie kulturystyki w ten sposób, tylko zrzuć to sadło i trenuj sport który sprawia Ci przyjemność.
Zmieniony 2013-04-01 18:05:29 przez Swinkers
Imo rzeźba to zejście z normalnego poziomu 8-15%bf do formy startowej, jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru fatu, to będzie raczej redukcja.
Nie czepiajmy się aż tak słówek, jest początkujący :)
Chyba, że bardziej chcesz sie skupić na swojej sylwetce niż treningach, to raczej musisz zainwestować w karnet na siłownie i odstawić karate na zdecydowanie boczny tor.
Zmieniony 2013-04-01 18:07:58 przez Swinkers
Smurf, nie chce hejtowac, ale nie masz czegos lepszego w poblizu?:D
Niech robi to co lubi :) Jak mu sie to podoba, to niech to ćwiczy, nie każdy musi iść w strone boks / mma / bjj / mt itp... Ktoś musi trenować te tradycyjne sztuki walki :D Kurwa mialem wyjsc 15 min temu, siema :)
Zmieniony 2013-04-01 18:10:55 przez Swinkers
pewnie, ze pewnie jest, ale lubie karate, no i lubie senseia ;p
po za tym to na razie rozruch jest, chcialbym pare paskow zdobyc, na razie mam 10kyu bo byl tylko jeden egzamin. A potem sie zobaczy
na razie cwicze malo, wiecej robie pompek/brzuszkow dziennie niz laweczki.
Plus jebana dota/diablo mi czas zabiera;p
Acid a co masz na mysli lepszego? Lepsza stuka walki?
no i musze kupic prostego gryfa. Chcialem kupic ostatnio, ale nie wiedzialem jaka dlugosc. Teraz wiem, ze 1,3m bedzie wporzo
__
myslalem tez o grom combat, ale daleko dojezdzac codziennie
Zmieniony 2013-04-01 18:13:47 przez 53smurf
No jezeli traktujesz to ajko rozruch / pare paskow to mozesz sie skupic bardziej na silowni, tak jak Świnkers napisal
zle napisalem, ja to biore bardzo powaznie
a rozruch mialem na mysli, ze bycmoze w przyszlosci zmienilbym to na cos bardziej kontaktowego (nie wiem jak napisac o co mi chodzi :D )
To planujesz to zmieniac czy bierzesz to bardzo powaznie?:D
Bo rada od kolegi z troche dluzszym stazem - jak planujesz sie na cos przesiasc, to zrob to teraz i bedziesz dluzej robil tę czynnosc docelowa.
Zmieniony 2013-04-01 18:57:37 przez -AciD-
Przy tym wzroscie/wadze jestes po prostu gruby i powinienes zrzucic nadmiar sadla. Ujemny bilans kaloryczny bedzie Ci potrzebny do tego.
"Jeszcze raz ktos będzie dopierdalal się jawnie do Jarzyna i prowokował wylatuje z banem na zawsze. Nie podoba sie jego test, to nie oglądajcie. Mam tego dość."
TROLOLOLO
Rady cennej iluvsa się słuchaj.
"Zgodnie z życzeniami lucek, deceiver, spetuz bany na zawsze."
xd gg. ocb konkretnie z tą rozpiską? wyjaśni ktoś?
#701
z miesiac temu 2x20kg kupilem na alledrogo za 250 zl + przesylka ;)
ktos poleci jakas tania lawke prosta z alledrogo lub ma do opchniecie z Trojmiasta?
eventualnie pomysl jak sklepac z czegos takie cus? desek itp, niestety narzedzi i materialow metalowych nie mam obecnie;/
znalazlem:
http://allegro.pl/zestaw-lawka-gryf-150cm-30kg-obciazen-kuri...
(mam 50kg) obciazenia swojego ktore by na to pasowalo) +
troche duza no i caly czas $$$ ale moze sie skusze moze nie;p
to jest jedna z rozpisek donjazyresko treningu, kolesia ze stazem wiekszego niz ja i lucek razem wzieci ktory tanczyl brekdensa i byl wyrzezbiony, ma po 10k postow minimum na kazdym internetowym forum polskim o tematyce kulturystycznej i jest generalnym ulomem.
a po paru takich treningach napisal, ze juz sie zajechal i robi tydzien przerwy xdddd
Zbanowali elite kox teamu.
Arcanos musimy działać.
ja zamiast ławki to dozbierałbym i wziął jakiegoś racka, gdzie możesz wykorzystać go do przysiadów wyciskania, a pewnie i do pociągania oraz dipsów, coś jak ma ten kolo tutaj:
http://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw ale ja sie nie znam
ale w sumie do tego i tak trzeba oddzielnie ławeczkę ;]
Zmieniony 2013-04-01 20:27:36 przez DarkVader
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=20680
"Po ciężkich treningach. Martwy ciąg na 100kg, siady na 85kg, też byś zrobił sobie tydzień regeneracji.
Regeneruj się don i wracaj do pełni sił. Czekamy na dalsze rozpiski z prawdziwego pola bitwy.
Trzymaj się ! Nie daj się przemęczeniu !"
Widzę, że to wasz ulubiony temat. xDDD
#734 O właśnie chciałem prosić o link do tematu:)
#677 Widziałem co było przed editem.
Jeśli interesuje cie jego aktualna waga, to do zacytowanego posta wstecz jej nie nie znalazłem. Dalej już nie chciało mi się tego czytać.
no myślałem, żeby ich przytrollować solidnie ale trochę mi się nie chce
Przeczytałem co nieco, trenuje sylwetkowo i dlatego ma takie ciężary.
Ale kurwa on gorzej wygląda niż ja!
Gun wklej fote wnc (wnc to osoba doradzająca w dopingu na animalu)
"No ale megnezja nie jest przeznaczona do 12 powtórzeń lub więcej. Jak chcesz to rób w magnezji. Nie wiem po co tak na siłę przekonujecie do tego. Magnezja jest dla Trójboistów na 1-3 powtórzenia. Poza tym polecam, dobrze tam pisali o przechwycie, magnezji i paskach, a Vadima zdanie najważniejsze: "
O ja pierdolę, tyle lat żyłem w niewiedzy i przez to zdzierałem sobie odciski.
podciaganie mam drazek, ale dzieki:) bede musial cos kupic, a pewnie w marketach z pseudo sportowymi dzialami nic nie dostane;/ - jutro sie przejade a jak nie to cos zamowie.
powoli robie swoja silownie bo na karnety nie chce wydawac
nie chce mi sie szukac jego foty, mialem w PM'ach na animalu linka, ale nie mam dostepu juz do pm'ow.
Była jakaś fota w tym lub poprzednim temacie.
SYlwetka prawie taka sama jak amerykańscy wyciskacze. Tylko trica brak - jeżeli wyciska 200 kg RAW lub 280 w koszuli to rozumiem po co mu koksy, inaczej nie.
Powinni go zbanować za głupotę.
W życiu też.
Zmieniony 2013-04-01 21:46:08 przez holllywood
Swoja droga, kocham te klimaty sfd. Cale szczescie tam pojawilo sie paru dobrych gosci i kresla sluszna droge przed ludzmi, ale nadal sa klimaty w stylu:
- moim priorytetem nie jest bb wiec nie robie nog
- nie chce byc kulturysta wiec nie chce byc wyrzezbiony (aka mam 20% bf), ale tez moim priorytetem nie jest sila - moje pytanie, co jest kurwa priorytetem takich ludzi?
- cykle mix+enan czyli testosteron+testosteron
- mix ma wieksza moc niz enan (WTF)
- mozna brac 1g testo i retencje ogarniac dieta, a potem cos takiego ktos wrzuca:
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d779d16420444...
ZERO RETENCJI, ZERO!
- na poczatek prop+winstrol (kurwa jak mozna brac najbardziej szkodliwy steryd jaki istnieje na poczatek xddddd na dodatek taki ktory mozna sobie odpuscic spokojnie poza okresem przedstartowym)
koszmarne to forum jest, naprawde.
Nikt ci nie rozkazuje tam siedzieć, jest profesjonalny temat na NW :)
Poczytalem sobie wypowiedzi wnc w roznych dzialach, przypomnialo mi sie co tam sie dzieje xd
Kevin Ware - nie wklajam linka (hardcore), sami mozecie pogooglowac. Pytanie: jak moglo w taki sposob dojsc do takiej kontuzji??? :o :o
Gosh, otwarte zlamanie, bywalo gorzej.
w koszykowce ciezko o bardziej makabryczna kontuzje... nie rozumiem tylko jak to mozliwe zeby przy 'zwyczajnym' ladowaniu noga mogla sie tak poskladac???
#757 mnie tez to zaskoczylo. Rozumiem zeby to bylo wiazadlo, ale piszczel? Na 100% gosc musial miec cos nie tak z ta noga albo z koscmi bo u zdrowego czlowieka cos takiego nie ma prawa sie zdarzyc.
Szkoda ze jak mialem 7 lat, to wtedy nie bylo powszechnych kamer w komorkach. Ekstra widok bylby zobaczyc jak 7latkowi rozpierdala sie ręka, gdy nieumiejetnie proobuje skoczyc na trzepak i łamie mu sie kosc (złamanie otwarte) , epicki widok.
http://tiny.pl/h8rbv
co powiecie?
ofc niezawodny Pabulon
^ super link :D
Zmieniony 2013-04-02 07:13:11 przez c9-pabulon
_vh jeszcze chyba spi
logo super, biore koszulke xxxl ;p
no i popsułeś mi budowanie napięcia i atmosferę tajemnicy :/
a niech ci będzie - edytowałem linka
chociaż tutaj jedyne co się powinno budować to mięśnie a nie napięcie. napięcie to się squaty robi :o
_vh / rondelek - na animalu nie masz co pisać, bo solidarnie zgłosiłem się po bana.
Co do pasków to jakie potrzebujesz? Jedną parę przekazałem lukowi, drugą sobie zostawiłem. Mam jeszcze zwykłe paski (długie treca), chcesz żeby wziąć dzisiaj na trening?
Z powodu kontuzji reki, jebalem dziś martwy, wiosłowanie a nawet podciąganie w hakach. Czy NW oraz wielki i wspaniały Carlos Gracie mi to wybaczą?
#768 wiem, ale specjalnie piszę, żeby świecić awatarem :). długie mam, o te białe mi chodzi, ale ez za dwa dni będą :)
http://imgur.com/fnov54o opcja numer dwa pasuje wszystkim?
Bedzie na koszulkach, opakowaniach z bialkiem, fiolkach z propem i trenem, na koszulce Ilina, Tokoli i na talerzach olimpijskich w formie 'Eleiko-NW Kox Team'.
Zmieniony 2013-04-02 11:20:50 przez _vh
Witaj,
Otrzymałeś nową Prywatną Wiadomość na Twoje konto na "ANIMALPAK" i prosiłeś by Ciebie o tym powiadomiono. Możesz zobaczyć nową wiadomość klikając na poniższy odnośnik:
#771 bardzo bardzo dobre logo!
KaneDagn APPROVES!
S2 pamiętam o co mnie prosiłeś w związku z projektem, obiecuje sie za to zabrać :)
Good :)
IMO opróćz napisy kox team powinniśmy mieć jakieś proste hasło w języku angielskim. Jakieś pomysły ?
macie jeszcze podgląd koszulki:
http://i.imgur.com/ACMy0NG.jpgtrenbolon, zadymy, hazard, dziewczyny
Sex, Squats and Rock n' Roll
only i wyłącznie ^^
Kaneda to się chyba już nie łapiesz do tego hasła :D
Snatch it up
Less Talk more chalk
Proste hasła tego typu. Niestety te dwa wzięte z
http://liftbigeatbig.spreadshirt.com/ :P
Rzucajcie pomysły na hasła !!!
dead by lift or die tryin' :o
Pabulno miazga ;) vH, pabulon - nie moge tego otworzyć.
http://tiny.pl/h8rbvnie trzeba, najwazniejsze jest to z 771
Nice;)
Arczi jakie są wymagania do beta teamu?;p
Eleganckie loga z #771 :) pisałbym się na taką koszulkę :)
gratz _vh i Pabulon
Czy wydaje mi się, czy patent jest z mojego pyska na zdjęciu i sztangi z napisem NW w paint? :DDD
If u even dram of beating me you'd better wake up and apologize
~Kox Team
Chyba wiem kto bedzie sie zajmowal dystrybucja koszulek. ;>
Wymyśliłem hasło!!!!!!!!!!
Superman doesn't need a belt
fronty 100/3 120/3 140/1
BP 112,5 5/5/5
Wioslo 92,5 5/5/5
Zupa,do beta teamu wszyscy kwalifikują się automatycznie. Jeśli zrobi się więcej ode mnie w mc to wtedy za zgoda Króla dostaje się awans do alfa. Za zle sprawowanie i nadmierne beciakowanie można zostać zdegradowanym do gamma (np. Kanibal).
Ty aktualnie jesteś w becie ale swego czasu byłeś pod kreska za wrzuty z Kaneda i skakanie po drzewach. Ostatnio jest poprawa, także spod kreski wyszedłeś.
Zmieniony 2013-04-02 13:30:13 przez Arcanos
ja poproszę o przeniesienie na miesiąc do beta teamu; czuję, że tyle mniej więcej zajmie mi ogarnięcie się po 4 dniach oporowego chlania :D
a w następne 3 miesiące planuje zrobić życiowa formę 'plażową' , znowu bez 7daysów :(
triple S
SAA, Sex & Squats
mi pasi w chuj hasło s2. Sam proponowałem typowo polsko-wiesniackie odpowiedniki w stylu legs poprawa ass to trawa czy you have "PAS" where is your balls, jednak S2 hasłem o supermenie po prostu otrzepał wieśniacką słomę z moich wyśmiewnych sentencji cohena i innego chuja haseł.
"Superman doesn't need a belt"
Ja to widzę elegancko z tyłu na koszulce, po prawej stronie na dole. Tak by tempe schaby razem z tempymi pipami na szpilkach odwracały sie na spacerze za kazdym z nas robiąc ;O
A wersja dla kobit, to krótkie shorty, z delikatną pisaną czcionką: Better than hammer! Geneza hasła jest sentencja S2 "wbijam gwozdzie dupa"
Zmieniony 2013-04-02 13:46:02 przez Swinkers
dupa do orzechow o.O
'Real superhero doesn't need belt'
Real Superman doesn't need a belt
Superman doesn't need a belt
Hulk doesn't need a belt
Superhero doesn't need a belt
+ jakiś mały rysuneczek Spierdmana robiącego jerka.
przydlugie hasla nie sa czytane przez ludzi, szczegolnie jesli sa po angielsku. Dlatego real super hero, czy realsupermen postarał bym się zastąpić jakąś oczywiscie skurwysynska postacia :D
Jednoczesnie slowo real, przydaje się do supermena, by go podreslic...
vh dupą do orzechów przebiłeś :DDDDDD
Zmieniony 2013-04-02 13:54:18 przez Swinkers
Niezła.
Opcja klasyczna: Logo zmniejszone, przesunięte na lewo. Hasło jest zbędne.
budujemy nową jakość na polskim rynku siłownianym i hasło się przyda
#800
nie widziałem tej twojej przeróbki, ale za to dostałem pełne wytyczne od vh:
"coś z gryfem byłoby spoko.
kiedys Swinkers swoja gebe zamalowal bialym kolkiem i narysowal gryf lamany, ktory przechodzil w NW.
tak mi sie przypomnialo" :D
z hasłem już mało pomogę, bo niezbyt jestem w temacie, no ale coś na szybko:
"HDRip"
"Pump it right!" (rym do 'pimp my ride' ;p)
"I always wanted to be an astronaut. Now I live on a steroid."
Dziękuje za odpowiedz Arcanos;)
#816
Jakieś dobre hasło pojawi się z czasem, jeśli w ogóle będzie potrzebne. Tak na szybko padną głownie pomysły, które spodobają się paru osobom poza autorem. Za tydzień-dwa, gdy emocje związane z wymyślaniem opadną okaże się, że na koszulce są jakieś dyrdymały i nikt w tego nie chce na codzień używać.
"I always wanted to be an astronaut. Now I live on a steroid."
:D :D :D
No, Pabulonie, trafiłeś właśnie do księgi cytatów :D
o kurwa ten tekst z astronauta to rozpierdol : D
"I always wanted to be an astronaut. Now I live on a steroid." XDDDDDD
myślę, że powinno być Asteroid ;]
Mój plan na kwiecień ( napiszę go tutaj, może przez to będę bardziej zmotywowany oO)
MC 140 (pójdzie jak złoto)
siady 120 (pójdzie jak złoto)
klata 90 (nieosiągalne raczej :/ )
alkohol/najebka maksymalnie 6x (nieosiągalne raczej :/)
poza tym non stop wpierdalanie ryżu i cycków.
dobre plany, pany ?
niesmiertelne 'there is no reason to be alive if you cant do deadlift' powinno byc na koszulce :o
Ta, ale po chuj tyle pic?
Propsy za asteroidę :D #829 też dobre.
Zmieniony 2013-04-02 15:10:49 przez Arcanos
pytanko, załóżmy, że mam braki w witaminowe i w ogóle odżywcze, czy Animal PAK jest spoko, czy są jakieś lepsze alternatywy ??
zależy pod jakim względem lepsze alternatywy, bo jest ok, ale w chuj drogie
#830 bez alkoholu i narkotyków ten świat jest taki szary : -(
jakoś nie umiem sobie odmówić :/ więc chociaż ograniczę do 6.. (zostało jeszcze 5 :/)
zajebisty pomysl z tymi koszulkami!
dla mnie top1 to tekst z supermenem. prosty, krotki, fajny.
Nie wystarczy chwytlwie "no excuses" ?
pozerskie są te wszystkie hasła z supermanami itd.
hasło #835 jest dobre "NW kox team - no excuses"
"I always wanted to be an astronaut. Now I live on a steroid."
genialne xdddd
no więc tak, jak radzono tutaj, chciałbym dostarczyć więcej magnezu, Omega 3, Witaminek, może jeszcze cynk do tego chodzę na treningi rano, na czczo, czytałem na leangains, że polecane jest bcaa, ze względu na mały katabolizm przy takich treningach, ale z drugiej strony tutaj pisaliście, że BCAA to jest gówno i tak naprawdę nic nie daje i żeby ewentualnie wpierdzielać kreatynę.
i jeszcze dodatkowe pytanie, ja tak po prostu spożywam jedzenie między 10 a 18, a więc, nie wysilając się specjalnie (tak mi jest po prostu wygodniej, albo inaczej nie mogę) jestem na IF - czy takie 16 kcal z takiej saszetki Animal PAK popsuje mi ten tryb ?
jak chcesz omega 3, to kup omega 3 (olimpu), jak chcesz magnez i cynk, to kup zma, jak chcesz 'witaminek' to jedze wiecej owocow lub kup sobie 'witaminki' z plusza.
nie wydaje mi się, żeby te 16kcal coś szkodziło, ale to strzelam ;d
ja bym sie troche nad tym zastanowil
ja trochę się zastanowiłem, ale nie doszedłem do żadnych wniosków
poczekajmy na iluvsa, moze on rozwieje watpliwosci
Swinkers koszulka dotarla, jeszcze raz wielkie dzieki :)
po co ta ironia ? wkurzyło Cię to pytanie czy po prostu taki zgorzkniały jesteś ?
przecież po to pytałem, czy lepiej wziąć tego Animala czy lepiej oddzielnie (na podstawie waszych doświadczeń)
nie wiedziałem np. że coś takiego jak ZMA w ogóle jest
I dobrze, bo magnez i cynk jest tańszy niz ZMA jakieś.
Omege-3 też kupisz taniej niż z olimpu -
http://aptekacentrum.lublin.pl/produkt/s,i21811.html
Cena dużo niższa, a skład dobry.
no i super, dzięki za info :)
skład ten sam co olimpu, też chyba stamtąd właśnie zamawiałem
Na allegro też mają aukcje - tam chodzi po ~12 zł.
No, ostatnio szukałem i na te aptekę właśnie trafiłem. Cena jest mega. Domówię jeszcze vitamin, c, d, może cynk+magnez(warto dokupować jak będzie vitamin?) i jazda. Prawie jak roids!
Arczi - warto, dobrze się po tym śpi, jak niemowlaczek :D Będziesz zamawiał na dniach? Bo ja też chce to o3 wziąć w większej ilości, można razem zamówienie zrobić :)
Zmieniony 2013-04-02 18:57:07 przez elo500
dzis na silce dowiedzialem sie ze mase robi sie tylko w zimie bo w lecie nie idzie nic do przodu dlatego w lecie to rzezbe tylko mozna.
i ze robie chujowo bo 5 powtorzen a na mase sie robi 10.
Zmieniony 2013-04-02 18:59:29 przez RuMeK
o chuj chodzi z tą netwarsową modą na koszulki? zrobcie se jeszcze majciory inkrustowane w małe fajerbaty i hantelki
a tak naprawdę to mnie dupa piecze bo jestem koszularzem i koszulke to mam na sobie tylko po domu i do jedzenia, bo żrem jak prosiak i się zawsze upierdole
#845 tam nie ma zadnej ironii
#854 egelant jebany
Uwaga, wchodze na cyklona, bedize bialko+kreta. Wyrobie sie na sezon?
___
http://www.allthingsgym.com/milko-tokola-interview/
"How do you train squats?
4-6 times per week, usually in the morning (first training session).[...]"
Zmieniony 2013-04-02 19:43:35 przez _vh
Dla mnie już jesteś hot enough
Dzieki. Nie traktuj tego osobiscie, ale Ciebie nie chce ruchac.
Nie?:<
A tak na serio to komplement od mężczyzny jest 100x lepszy od komplementu kobiety. Wiadomo, że prawdziwy!:D (chyba, że jest gejem i chce cię podstępnie wyruchać).
_vh jak nie będziesz się wyrabiał 'na plażę' to najwyżej pożyczysz trochę trenbolona od iluvsa ; d
Btw. Milko Tokola ostro trenuje. Fajny wywiadzik.
Are you going to the gym today?
A. Fuck yes
B. A
C. B
^^
Zmieniony 2013-04-02 20:00:24 przez Zupa
Deadlift (Snatch Grip: 215 kg, Clean Grip: 277,5 kg)
why?
Aracanos, jak Twoj mc wyglada akutalnie?
myśle, że wygląda tak
http://tiny.pl/h897kmisio co sie dzieje? ostatnio osiagnales szczytu szczytow zgorzknienia i bycia zlosliwym zarozumialym chujem.
wiemy dobrze obaj, ze w srodku jestes dobrym chlopcem wiec co sie stao? trenbolona?
http://www.allthingsgym.com/mobility101/
mysle, ze mozna ten link do pierwszego posta wsadzic.
Ten pierwszy filmik wyskoczył mi w googlach gdy wpisałem "14 years old girl".
Hmm
#870 - to ten z mema z dżemorem?
http://tiny.pl/h89rg
odbiór osobisty przez ścianę, ale nie biorę narkotyków jak Vh
Zmieniony 2013-04-02 21:04:41 przez elo500
ja też nie biorę sterydów
słyszałem, że trenbolona sp jest zacna
jajecznica na twardo
http://www.youtube.com/watch?v=aazP6zvJmiQ
MaGyK - ostatnio jak sprawdzałem maxa to 150 było. teraz może 160 pyknie, będę wiedział za miesiąc albo ciut więcej.
eloszku - jeszcze nie wiem kiedy dokładnie, ale pewnie będę zamawiać. na pewno o3 z tej lublińskiej apteki. nie wiem jaki stamtąd wziąć cynk i magnez (najtańsze? hgw, zrobię research jakiś). vita-min to sobie kupię gdzieś w decathlonie pewnie.
Zmieniony 2013-04-02 21:14:40 przez Arcanos
#866 za duzo sie Twoich postow naczytal
to przez ten śnieg zayebany
rainbow ile miales juz akcji takich, ze myslales, ze tym razem przegiales i umrzesz?
dzis mialem taka, moze nie bede pisal szczegolow na pabliku, ale spojrzalem smierci w oczy :D
ej w sumie to od kiedy _vh juz nie jest naturals? :o
#879 misio chyba cokolwiek nie napisze, to mnie rozwala :P
#883 mnie dzis prąd kopnal, to tez sie liczy?
2, obie w ciągu ostatnich ~ 2 tyg
masz jakieś przemyślenia w związku ze swoim przeżyciem? :D
Misio życie polega tylko na życiu ;)
Dzisiejszy trening o godzinie 18:
- siady 70x6 120x4 150x4 170x3 190x5 190x3 190x4 (bez asekuracji, a nie ma na siłowni squat racka - dodatkowo testowałem jeszcze niższe ułożenie sztangi na plecach)
- klata 4x70 4x100 3x130 4x155 4x155 3x155 (wszytskie serie z 2s pauzą na dole)
- podciąganie 4x5 (nie byłem w stanie zrobić 6 powtórzeń w serii - za bardzo łokieć już mnie napierdalał)
Jutro o 10 robię ciągi (ciekawe jak pójdą)
W sobotę jadę do Gdyni z drużyną - nie będę miał czasu na spotkania towarzyskie.
W niedzielę gram mecz o 11 w FA. Lokalizacja: Narodowy Stadion Rugby, ul. Kazimeirza Górskiego 10, Gdynia, chętnych do kibicowania zapraszam (stęp w poprzednich latach był darmowy).
W sumie to zadnych powaznych przemyslen, oprocz tego, ze ta piosenka "heart attack at thirty" nabrala nowego wymiaru - jestes pewien, ze za 8 lat dopiero?
z Toba to nie wiem, dla mnie to za 2 lata i mam nadzieję, że tak się stanie (sooooooo emo!)
na razie chwilowo przestałem cold turkey, ale to z innego powodu
Zmieniony 2013-04-02 22:10:28 przez rainbow
Cold turkey = jeszcze wiekszy rozkurw niz byl.
Juz lepiej 125mg tescia/week.
Po co studiujesz Iluvs jak chcesz umrzeć w wieku 30 lat? Na twoim miejscu skupiłbym się na kabanieniu i ruchaniu dziwek. Po co ci mózg jak masz mięśnie?
Nie umiem ruchac dziwek, robie to co umiem.
A studia przydaja sie np. do tego by nabrac skilla by moc wyjechac do USA i zarabiac szmal na koksy i narkotyki.
Zmieniony 2013-04-02 22:54:56 przez iluvsmygun
W takim razie życzę powodzenia. 5 lat zabawy to i tak więcej niż ma przeciętny polak w ciągu swojego życia :(
holllywood silesia rebels :) ?
rzucam hasłem:
wymyslajcie glupawe zarciki do memów siłownianych, zrobimy potem akcję promocyjną
ładna domena już jest od pewnego czasu:
http://www.koxteam.plZmieniony 2013-04-03 00:39:30 przez _vh
o tej porze nie jestem w stanie składnie tego napisac, ale mysle, ze tak skrocony zapis bedzie protszy w zrozumieniu
I Fala:
od 20/2 do 32,5/0,1 (~75% max)
II Fala:
od 25/2 do 35/1,0 (~90% max)
III Fala:
od 30/3 do 40/1 (max)
procenty w nawiasach nie sa obligatoryjne ani znaczące w tym wypadku
No dobra, to jest w stanie każdy wykminić, a Marco chodzi chyba o praktyczny sens stosowania tego :P swoją drogą, mnie też ciekawi w jaki sposób fale są lepsze od zwykłych serii rozgrzewkowych. Kilka osób na BF stosuje ten system, nie tylko do rwania.
czemu zdjecia iluvsa na animalu ze swieczka hulają? nie zyje czy co.
banicja
vh my chcemy wiecej info nt nowego projektu / faq / koszulek !
bo nawet nie wiemy czy mamy / mozemy sie dolaczyc, pomoc. tzn nie ja bo ja to suchoklates nicniewiedzacy jestem ale ogolnie mowie ;)
zamówiłem sobie chelo-magnez 60 kapsów, CHelo-cynk 2x30 kapsów, polecane tutaj Omega 3 60 kapsów i jakieś multiwitaminy 30 kapsów, wyszło jakieś 60 zł.
TEMAT ZAMKNIĘTY.
