Co do koszulki. ZDECYDOWANIE NUMER 2!
Numer 2, 3
Pierwszy trening od poniedziałku, dlatego mix treningu A/B z mojego FBW:
fronty 90x5
MC 150x3
klata 90x6
dipsy +30kgx8
podciąganko z dupy 4x10
siła!!
Edit: suchar
Zmieniony 2013-04-12 17:14:43 przez Zupa
#7 Potwierdzam
http://www.youtube.com/watch?v=7tJv8sZ0UFUZmieniony 2013-04-12 18:06:20 przez SecondTwo
słuchajcie ... mam pytanie
w zeszłym tygodniu wskoczyłem z MC na 90 kg (śmiesznie, że mało... :P) co prawda z zapasem, od od tego czasu zajebiście napieprza mnie w krzyżu ... dziwne jest to, że boli mnie tylko wtedy kiedy się garbię, albo pochylam z garbem, jak trzymam proste plecy to nic. Dzisiaj jak robiłem MC poprosiłem instruktora na siłce, aby zerknął czy się nie garbię czy wszystko robię w porządku - powiedział, że tak, że jest ok - do tego, te 90 kg robiłem z zapasem (chociaż nie wiem, bo to mój największy ciężar jaki dźwigałem w mc do tej pory) i teraz pytanie - czy to jest od przetrenowania, czy sobie jakoś zjebałem plecy, czy może nie są one rozciągnięte po prostu (rozciągałem się 2 razy w tym tyg. w tym plecy, ale i tak mnie napieprzały)
może to przez siady na tej zjebanej suwnicy ( tam gdzie chodzę na siłkę nie ma squat racka ;/), gdzie ruch z wiadomych względów jest ograniczony ??
2 kozak :)
Ale nie powiem zasmialem sie przy 5, tez bym kupil :D
Wrzuce zdjecie niedlugo ud i łydek jakos, bo jak dzis siebie zobaczylem tak z fotki to sie przestraszylem, niby nie powinienem sie przejmowac ale jak przyjdzie cieplej zaloze krotsze spodnie to bede wygladal jak jakis popierdoleniec.
Dzieki Nuker.
ktorakolwiek koszulke stworzycie - BIERE
Czyta ktos z was bodybuilding.com?
Norton tam czesto sie wypowiada/pisze artykuly do tego sporo jest tam profesjonalnym modeli fitness/kulturystow.
Slyszeliscie o Jim Stoppani? Gosc ma tez doktorat i niezle wyglada - chociaz jego podejscie jest bardziej "tradycyjne".
Miłego weekendu panowie i niech moc będzie z wami.
http://vimeo.com/32680778
AVE
#9 Po cholerę w takim razie chodzisz do tigera? Mało siłowni we wrzeszczu otwartych od 6 ?Zresztą trener w Tigerze to mi może buty wyczyścić jak mu pozwolę. Tam nie ma nikogo kompetentnego jeżeli chodzi o trening, tam nawet nie ma miejsca do przysiadów - dlaczego Tiger? Używasz benefita?
Zmieniony 2013-04-12 19:08:12 przez SecondTwo
#15 tez nie rozumiem, jak dla mnie to do powerpita moglby isc wydaje mi sie, ze nie dosc ze taniej to i jest wszystko co potrzeba a odleglosc praktycznie taka sama.
Z cyklu złote rady jazyra:
"Relax.... Zluzuj - nie pizgaj dużym ciężarem. Winklaar np. trenuje barki 1x na 2 tyg. i do tego na małym obciążeniu, więc to by była chyba najrozsądniejsza droga ;)"
xddddd
tak używam benefita,
do Tigera chodzę, bo mam blisko (5 min z buta), jest otwarty od 6:30, no i zdążam do pracy (do Gdyni) na 9 pojechać, na spójnię mam podobnie 5-10 min, ale ta jest otwarta od 8 i to już mi nie bardzo pasuje :/
dobra, w poniedziałek się wybiorę do Power Pit, zoabczę jak to tam bedzie - bo mam po siłce trochę więcej czasu, ogólnie mógłbym tam chodzić bez problemów, bo jest blisko skm, ale chujowo jest ze spoconymi ciuchami i mokrym ręcznikiem zapieprzać do pracy, bo później jebie
po pracy mam inne zajęcia,
ogólnie trening przed pracą to zajebista sprawa - po 1, jestem na czczo, a super mi się ćwiczy w tym stanie , po 2. spożywam wszystkie posiłki w pracy i po treningu, więc jakby nie było jestem na leangains - czy to coś daje czy nie - mniej istotne, po trzecie - nie ma tłoku i spokojnie można ćwiczyć, szybciej czas leci - nie trzeba czekać na przyrządy, no i po czwarte - łatwiej i lepiej w ten sposób rozplanować czas po pracy
Zmieniony 2013-04-12 19:43:06 przez DarkVader
Taka ciekawostka: PowerPit to jedyna siłownia w Polsce, na której sztanga jest przymocowana łańcuchami aby jej nikt nie zabrał.
Druga ciekawostka: W PowerPicie jest jedna normalna sztanga.
Trzecia ciekawostka: Ktos rozjebal lancuchy.
Polecam odpalić eurosport i oglądać kategoria 85. Krzysztof Zwarycz to mój ziomek z siłowni jak coś!
zanim dostane perma za nic chcialbym oswiadczyc, ze bardzo nie lubie silowni i pakerow z tejze salcesonowni !!! XDD
ok poogladam troche jak sobie dzwigaja chlopcy
o vsher siema, jak tam sprzeddajesz dalej patelnie w bialym ? XDD
aaa i co u brata pierdmana XDDDDDDDDDd
s1 dawaj bana bo ci temat zaleje spamem XDDD
tzn s2 XDDDDDDDDDdd
s2 jak mogles to przeciez zarty byly, odbanuj mnie bo sie na ciebie smiertelnie obraze !!!!!!!!!!
fauszer powiedz s2 zeby mnie odbanowal, z tej strony todo, robilem miazge z ciebie i twojego brata jak i calego bialegostoku na ntc, wez mu powiedz !! on cie poslucha !!
s2 daj jeszcze 5 minut, nie badz bestia XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Zmieniony 2013-04-12 20:07:57 przez WojtazKowalczyk-komentator
tylko dywany
___
ban do 2040/08/27 20:08:58
x d
Zmieniony 2013-04-12 20:07:29 przez vSher
S2 juz nie sa przymocowane, juz rozmontowali xddd
Fajne koszulki. Można je kupić ? Jeżeli tak to za ile?
koszulka :
NUMERO 1 wersja i czarna i biała! T-shirt yo!
Ciag 210/1.8
Zabraklo malo, ale zabraklo. Powtorka sprzed 2 tygodni kiedy tez w ciagu dnia zasypialem na siedzaco. Tym razem bylo nawet gorzej.
zamknales oczy w ramach wykrzywiania mordy i zasnales przy koncu ciagu?
zasnal ze sztanga w powietrzu, obudzil sie dopiero jak paski puscily
Siema, jesli da sie gdzies kupic te koszulki to poprosze 1,2,4 oraz 5. wzrost 192, 92kg wiec jakas L / XL czy jak ta rozmiarowka pasuje!. HElouu kotankt na maila w profilu
dzisiejszy trening.
nogi
- przysiady sztanga na barkach
60x10, 80x10, 90x8, 100x6, 110x6
- wypychanie ciężaru na suwnicy
120x10, 140x10, 160x8, 170x8
- prostowanie nóg w siadzie
3x10
- uginanie nóg w leżeniu
3x10
-wspięcia na palce w staniu
3x20
barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy(suwnica Smitha)
70x10, 75x8, 80x7
policzyłem gryf suwnicy za 25kg
- Wyciskanie sztangi zza głowy
50x10, 55x10, 60x8
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3x8 18kg
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
3x8 12kg
NIE MA TO KURWA JAK PRZESUNAC ZAWODY O TYDZIEN WCZESNIEJ NA JEBANE 4 TYGODNIE PRZED.
Nagle wszyscy chcą koszulki oO
u mnie na smithcie gryf nic nie wazy
@Swinky - widzialem wlasnie jakies szczeki ze najpierw przysylaja Ci plasteline, tam odciskasz pysk i potem dostajesz powrotna dopasowana szczeke, oplaca sie to?
Tak z ciekawosci, ile trenujesz #42 ?
Zrobil bym sobie taka szczeke Swinkers, tyle ze najpierw musze isc zrobic wszystkie zeby i tam gdzie trzeba plomby powstawiac, bo teraz mialem zrobiona tak szczeke, ze wszystkie plomby mi szczeka rozpierdalala i teraz poki nie kupie nowej nie moge cwiczyc, bo jak nosze ja to mnie zeby bola :<.
No a bez szczeki trenowac to troche niezbyt dobra opcja, bo mi zeby wyleca przy mocniejszym ciosie, mam takie slabe :S
#48 w sumie to 5 lat, ostatnie 2 lata miałem przerwę nic nie ćwiczyłem.
nigdy nie brałem nic poza białkiem.
Zmieniony 2013-04-12 23:00:32 przez Riedle
Moim zdaniem za wczesnie na bialko, weglowodany ewentualnie.
#43
Ja na szczęście mam AMŚl i jednocześnie MŚl tydzień po AMP-ach, zresztą termin wisi na stronie pzkfits.
Sam nie wiem jak to wyglada, w klubie nikt u mnie tego nie uzywa. Proponowała mi to też ortodontka jak zakladalem aparat, wtedy mówiła o kosztach rzędu 100 - 120zł. Będę rozmawiać z chirurgiem na wizycie przed 23 Kwietnia (nie wiem konkretnie kiedy) jak bede mieć implantacje, to wtedy będę mądrzejszy bo tak sie ugadałem z gosciem, ze powie mi co i jak, póki co nie chce po prostu lać wody, bo nie znam konkretów.
A Czy jest tego warte? Szczerze mówiąc, ja od zawsze używałem silikonów zwykłych i nawet z aparatem nigdy nie miałem większych kłopotów. (Czasem mi sie odklejał ząb przymocowany do aparatu, taka zaślepka :D, bo nie mogłem jeszcze wtedy wstawić normalnego, mając aparat). Niby prawdopodobieństwo wyjebania normalnego jest mega małe, ale te 120zł to też przecież nie jest majątek, w porównaniu do 2 moich implantów ktore robie = 9 600zł...
Gorsza niż silikon napewno nie będzie, wkoncu one tylko zabezpieczaja wargi przed rozcieciem i rozkladaja siłe, na wszystkie zęby, więc taka funkcje spełni wszystko, pytanie jaką funkcje spełnia jeszcze, skoro tyle kosztuje i jest potrzeba indywidualnego wykonania?
Swoja droga, ciekawa histora w moim wykonaniu, jak wypadł mi ten przylepiony do aparatu ząb. Pełnił taka funkcje, że normalnie mogłem jeść, nie było dziury w łuku, no i przedewszystkim wyglądałem jak człowiek, a nie żul. Jednak trzymal sie tylko na kleju i drucikach. Kiedys po cięzkich sparingach wieczorem bylem ustawiony na na randke z obecna kobita, film u mnie, jakies tam cuda. No i w każdym bądz razie, kąpie się po treningu, za 2 godzinki przychodzi dziewczyna, myje zęby i co? I kurwa ruchomy ząbek nagle pyk, i wleciał do zlewu :D Na szczęscie zakręciłem wode, udalo mi sie porozbierać te rury i uratować zęba, jednak ciągle coś kurwa ciekło, a nie mialem pod reka pasujących uszczek jakby co... no i chuj jakoś to pozakręcałem, ale zakaz korzystania z umywalki bo cieknie :D Ale co z tego, jak ja kurwa bez zęba... na przedzie dwójka wyjebana, przeciez nie przylepie se na kropelke. Wetknąłem go jakoś między inne i chuj, trzyma sie :D Ale stwierdziłem, że tak nie może być, jeszcze go wypluje czy cos i dopiero beda jaja. Stało sie tak, ze przyciemniłem wszystko, film odpalilem, winko jakies, jedzonko i siedze bez zęba jakby nigdy nic :D Po czasie okazało się, ze kompletnie tego nie zauważyła, nawet nie wyczuła tego podczas pocałunku, że czaje sie na nią z wyjebanym z przodu zębem :D Do dziś z tego mam rycie :D
Kami, ja tam akurat wymieniałem co chwile silikonowa szczeke, to jest mały kozst, chyba z dyche to kosztuje, w porywach 15, a musiałem czesto, bo od aparatu troche się to zmienia, czasem w aparacie są nowe elementy i tak na dobra sprawe przynajmniej raz na pół roku lub częsciej mialem nowy ochraniacz.
Zmieniony 2013-04-12 23:18:00 przez Swinkers
Wg mnie może jeśli chodzi o jakieś otwory czy tam kanały przez które ma się niby lepiej oddychać, to może być plus. Ale tak jak pisalem wczesniej, nie mialem z tym styczności, wg mnie na to akurat strata kasy, jak bym miał już sie wyjebać z kasy, to wolał bym, żeby ochraniacz zrobił mi stomatolog indywidualnie.
Dowiem sie ile za nia musze dac i wtedy zobacze czy warto :) Bo mam okazje kupic taniej niz sa w sklepach
Mam takie pytanie odnosnie tego
"wypychanie ciężaru na suwnicy"
czy to nie jest gówno? W sensie mam wrazenie jakby moja kolana na samą mysl o tym cwiczeniu płakały i błagalnie mówiły . NIE
Ciekawe ile jest też warta ta ich "gwarancja na ewentualne leczenie dentystyczne" :D Masz ją kupując ze zniżką?
Tak Swinkers, juz napisalem wiadomosc, bo sprzedaje to trener z klubu bokserskiego z Gdyni, ktorego znam na zawodach go widzialem itp. i on sprowadza z UK, ostatnio pytalem sie o torbe to ok. 50zł bym zaoszczedzil. Mysle, ze tutaj tez bedzie roznica ale jutro bede wiedziec na pewno :)
To jak wezmiesz to daj znać po kilku treningach czy odczuwasz różnice :)
No ok, jak zdecyduje sie, zeby ja zakupic to zdam relacje :P
Tez qmpel mi pokazywal za 100 zl ochraniacz ktory daje cudowne gwarancje zwrotu ewentualnych kosztow dentystycznych :P ale wybralem zwykly za ok 20 zl :)
Tak btw. Swinkers , jak myslisz (jak ktos jeszcze wie to niech tez pisze!) aktualnie do konca wrzesnia pracuje, mam 3 dni pracy po 12h i 4 dni wolnego czy jak bede robic w te 4 dni wolnego 3x silownia rano, a wieczorem 2x trening to sie nie zajade, jezeli to nie jest tak rozlozone?
Jak praca fizyczna to Może zrób 2 te treningi siłowe i 3 treningi SW?
Jak nie, to raczej dasz rade imo :) Kurwa w sumie to tak czy srak dasz rade wg mnie, zobaczysz i sie przekonasz po prostu :p
Zmieniony 2013-04-12 23:51:03 przez Swinkers
No to dobrze, to bede dzialac!
ja pierdole, co to za kot jest to nie mam pytan.
:O nie wiem jak to mozliwe zeby miesnie miec tak narosniete na przodzie przedramion xD
Kami, sam jestes doktor shocker xddddd
haha pojebalo mi sie :DDD
ide na PP wlasnie, wiec jak chcesz mnie zlapac to zapierdalaj lepiej : D
Imo te z Asicsy z zelowa podeszwa >>>
zobaczcie olympic lifty kirka karwoskiego z mlodosci
https://www.youtube.com/watch?v=5c8ABxnCHF8#75 Ja bym osobiscie to chyba wybral 4 albo 2
qwa spotterzy przy podrzucie i rwaniu xdddddd tego jeszcze nie widzialem xd
spoterzy jak spoterzy te rwanie to my chyba z pol metra od ciala lecialo.
chociaz ja tez jak robilem te rwanie co wrzucalem to ciala nie dotykalo w ogole xddd
Zmieniony 2013-04-13 13:29:20 przez OnTheSky
kurwa tona w 3boju, tego tez dawno nie widzialem ^^
Kurwa mać ale mi smutno. Skończył się Spartacus;/ najlepszy i zarazem najbardziej męski serial ever. Idę uczcić pamięć bohaterów w najlepszy znany mi męski sposób. Dojebię taki trening, że kurwa mać.
HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUJ ale mi smutno;/
Arczi jak sobie radzisz po tym? Moje życie straciło sens. Przecież to było najlepsze co mogło kiedykolwiek powstać. Teraz wszystko będzie szare i bylejakie do końca życia. Jak żyć?
Kurwa sorry za OT, ale poważnie smutno mi. To może zabrzmi jak pojebane, ale w ogóle nie ruszyła mnie śmierć papieża, w ogóle nie ruszyło mnie jak rozbił się tupolew, ba, powiem więcej. W chuju to miałem. A teraz czuję się jak gówno;/
Zmieniony 2013-04-13 14:13:28 przez Zupa
Ten serial powinien obejrzeć każdy ;o Ostatni sezon to pierdolone mistrzostwo świata. Tylko nie powinien się tak skończyć because fuck the history :((
Dokładnie. Każdy. I trzeba przyznać, że w finale "nowy" Spartacus był naprawdę badass. Śmiem rzec, że wcale nie był gorszy od Andiego. Naprawdę zagrał świetnie.
Nie martwcie się, ja dla was będę jak Spartacus.
s2 ty jestes jak detektyw monk
Zamiast B będziemy wypalać i nosić dumnie S2.
Co to za wykrzyknik Nasirze?
Nie jestem Nasirem. Najbardziej zawsze utożsamiałem się z Crixusem!
Zdecydowanie Gannicus ponad wszystkie postacie sie przebijal zajebistoscia.
Gannicus cały czas dawał radę.
Doctore w B&S też miażdzył.
Crixus w B&S też był epicką postacią.
No i ponownie to napiszę: "Nowy" Spartacus w ostatnim odcinku naprawdę pokazał się z totalnie zajebistej strony.
Przyporządkuj postacie z Spartacusa ciężarowcom:
Spartacus - Klokov
Gannicus - Ilya Ilin
Kołecki - Doctore
Kurwa. Każdy powinien to obejrzeć. Idę głosić prawdę na ulicę.
Zdałem sobie sprawę, że moje życie jest chujowe i smutne. Nie ma się nawet do kogo przytulić. Mógłbym wziąć udział w powstaniu Spartacusa i zginąć dla dobra innych.
Iluvs co masz z życia poza tym, że nakurwiasz ciężary? Bo ja nie dość, że nic to jeszcze nakurwiam hujowe ciężary;/
Zmieniony 2013-04-13 14:58:49 przez Zupa
ten serial byl zajebisty do 3 sezonu, jak zmienili ktoregos tam aktora, potem juz pojebalem go zupelnie.
Ale skaczesz po drzewach, to powinno Cie napawac radoscia jakos :<
Zupa, na chuj pierdolisz takie bzdury?
Zmieniony 2013-04-13 15:04:10 przez LowRideR
Mam nadzieje, ze wkrotce takze bede bogaty.
Żeby się błazny dziwowały.
iluvs chce byc testoviron II
zupa tez mialem dola jak michael scofield z prison breaka umarl :///////
Ehh jak żyć. Idę coś opierdolić;/
Zmieniony 2013-04-13 15:14:05 przez Zupa
vsher a umarl ? bo nie dotrzymalem do tego momentu
Prison Break byl tak glupim serialem że o ja pierdole...
nie spoilujcie tu bo bany
Finał spartacusa -> epic. Po napisach jeszcze bonusowa scenka ;)
Jak cos ta szczeke Shock Doctor mam za 65 zł, ja zamawiam, jezeli ktos jeszcze by chcial to moze pisac ;)
A ja nie ogladalem Spartacusa :)
Ale nie dlatego, że nie chciałem tylko nie było kiedy :(
W jakiej kolejności to sie ogląda?
Sprobuj od pierwszego odcinka do ostatniego
Blood and Sand
Gods of the Arena
Vengeance
War of the Damned
Gods of the Arena
Blood and Sand
Vengeance
War of the Damned
Ok, co robię źle - robię WL i w sumie w ogóle nie czuję, aby mnie "bolała" klatka. Problem z rękami (aka triceps) jest - ale i tak idzie do przodu, tylko jakoś nie czuję aby klatka dobrze pracowała :/
Weź jakiś mniejszy ciężar - taki nad którym w pełni panujesz i jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i spróbuj kilka serii. Każdą z inną szerokością chwytu, wygnij się inaczej, wypnij klatę bardziej. Ogólnie stestuj kiedy czujesz, że ona pracuje, a kiedy nie i postaraj się coś wywnioskować.
tez tak kiedys mialem, u mnie pomogl mostek + spiecie lopatek.
czujesz barki po wl?
#117 ta :
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/269206_3499859... :) Jak cos w srode jade ja odebrac, wiec mozna sie decydowac ;p
#120 a co jestes chetny, czy nie potrzebujesz? ;p
kurde kami cwiczy sztuki walki, musze sie przestac z niego smiac bo mi kiedys ryło storpeduje. w ogole teraz na nw same zabijaki albo uber koksy, aż strach komuś pojechać
zawsze tak bylo, chociaz teraz jest jeszcze gorzej - najinteligentniejszy kwiat naszego spoleczenstwa zaczal nakurwiac sztuki walki oraz robic niebotyczne wyniki w mc/wl/sq. az strach wypuszczac na zewnatrz zony, matki, corki.
#116 S2 - nie mostkuje, ale robię flarowanie łokci. Problem mam jeszcze, żeby równo schodziła na najwyższy punkt klatki piersiowej, nadgarstki idą dobrze, chociaż zdarza się tendencja do przekrzywiania.
Dzisiaj po sporej przerwie - 20/25/30/40/40/45 x5, z lekkim zapasem.
Ostatnio zauważyłem, że siłownia jest remedium na stress, napięcia itd. Jak zajadę się na siłowni, to aż chce mi się żyć.
BetaTeam Priest
Czemu masz tak mało siły? To WL to aż niemożliwe hm. Chociaż ja też zaczynałem od 40kg ;/ tyle ze na 8 razy przynajmniej ;/
Kaneda - przyznam szczerze, że ostatnio mam 3 miesiące w plecy (byłem może 3~4 razy). Nie tłumaczę się, bo wiem, że zaje***łem sprawę. Ogólnie mimo 194 cm, 84 kg wagi jestem raczej typer nerdowskiego CK niż wysportowanego kolesia.
To jest trochę tak. Nie chcę żreć, żeby nie przytyć, bo mam genetyczną tendencję do tego, ale nie ma masy i siły bez żarcia i ot, tak popadam w błędne poj***ne koło.
Być może robię coś źle w WL, nie wiem. Siadam 70, MC 85. Po długiej, dłuuuuugiej przerwie.
#121 vvs odnosilo sie od video wyzej :D narazie nie, bede mial hajs to jakas lepsza szczeke sciagne, poczekam co Swinky napisze
duzo czlowiek, male ciezary. zacznij robic mostek.
edit:
ja tez, ja tez szukam szczeki!
Zmieniony 2013-04-13 20:06:40 przez MaGyK
Zupa
straggler
OK....
Domyślam się, że jedno to kolejność emitowania, a drugie to chronologia zdarzeń?
MaGyK
Ja ostatnio czułem jakby przednie akony barków i chyba od wl... Znaczy coś jest źle...?
Thiper, ciśniesz ciśniesz, bo nawet ja zacząłem robić więcej wl ;)
Barki pracuja przy WL, wiec nie ma problemu. Chyba ze boli, to wtedy moze byc problem. Ja przez zla(sie nie mostkuje, to sie ma) technike w WL rozwalilem sobie rotator, ale Nuker mnie naprawil.
Zmieniony 2013-04-13 20:11:09 przez Apocalips!
#131 da, Zupa podał kolejność emisji, straggler chronologiczną.
Z tym Spartacusem to faktycznie szkoda, że się skończył, bo dość alpha serial i przyjemnie się oglądało, ale kurwa, Zupa nie popadaj w skrajność, nie zabili Ci psa przecież.
Swoją drogą finał bardzo solidny. Graty dla Starz zato, że w końcu stwierdzili, że starczy i udało im się zamknąć historię z pierdolnięcie. Gannicus - moja ulubiona postać, ale nie będę tutaj spoilerował ;d.
Arczi zrób jutro porządny trening ku czci bohaterów Spartacusa i bedzie git!
oglądaj lepiej
http://tiny.pl/h8f9w
dwóch Polaków walczy, kibicuj. :]
Akurat wychodzę z domu;) ale duchem jestem z nimi.
Pewno i tak nikogo nie poznam i tylko wrócę wkurwiony do domu ze straciłem pieniądze i czas;D
optymizmu trochę :d alpha does what he pleases
szkoda, że Czekielowi nie siadło to ostatnie 225 :< ładnie walczył
http://imgur.com/Wpkm1o4&GfdobkG#0
http://imgur.com/Wpkm1o4&GfdobkG#1
moj kurwa kamerzysta dal rade :P
ktos zna jakis patencik jak bardziej zmusic do wzrostu klatke w gornej jej czesci ? chcialbym sie skupic na tym aspekcie, chociaz ciezko mi to ugryzc.
dobre bary i lapa, reszta troche odstaje
Zmieniony 2013-04-13 22:34:12 przez OnTheSky
#128 wiem AciDzie, ze to sie tyczylo tego , tylko poprostu pytalem :P
ta czyli wszystko dobre co pokazal oprocz klaty o ktora pyta :P
A co do pytania to chyba wiekszych patentow nie ma skos+ sztangielki i jedziesz
Zmieniony 2013-04-14 00:06:45 przez Joker
brzuch tez widac czyz nie ?
klaty ja kulturystycznie nie robie to co bede odpowiadal
Zmieniony 2013-04-14 00:08:23 przez OnTheSky
pozdrawiam rowniez serdecznie; sekontwo jest krolem i to niepodzielinie; patryk jest kompendium wiedzy; nuker lekiem na cale zlo a vh prorokiem.wiecej nie pierdole ino ide spac elo500
; Romik jest dilerem koksu i dziwek
#50 pytalem sie bo stazu mam 1,5 roku a na barkach mam bardzo podobne wyniki
anyway, co sadzicie o batonach proteinowych ? Ostatnio wzialem pare na sprobowanie i stwierdzam ze wpierdalajac 2 takie jestem w stanie sie najesc :)
nie wiem nawet jaki to ma skład, bo szkoda mi na to kasy :D
#141 skos skos i jeszcze raz wyciskanie na skosie + rozpiętki na skosie małym 15-30st. może być. Okresowo warto wywalić WL. Mi pomogło W CHUJ.
Qwa... jak zrobie siady jakies mocniejsze, to zaczynaja mnie tak przyczepy nakurwiac ze nie moge 2 dni chodzic, a mam po drodze w chuj treningow. Rozciagnalem sie wczoraj, 4ki, 2ki i chuj straszny, ledwo wstalem;d
WTF?
Tak się kończy picie piwa na imprezie zamiast wódki
:D Acid in the bloood!
S2 - mówisz, że trzeba popracować nad mostkowaniem na WL?
tak
ewentualnie możesz robić tak
http://www.youtube.com/watch?v=JJk39O344XUZmieniony 2013-04-14 10:35:07 przez SecondTwo
nie umiem robic Pendeleyow :(
do ziemi jest za daleko zeby odkladac.
Niektórzy mają za blisko do podłogi :/
Ho ho ho wszyscy w dobrych humorkach dzisiaj:D
#139
I'm beta;(
oho, coś mi się wydaje, że wiem jak rozpoczęła się prawdziwa historia spartacusa i jego rebelii przeciwko domniemanym władcom
jakie bcaa polecacie.
białko
witaminy najlepsze od olimpa? olimp vita.
kreatynę
i co sądzicie o żeń-szeniu, warto?
i może jeszcze coś o spalaczu tłuszczu?
wszystko powyższe staram się dodać do IF.
Zmieniony 2013-04-14 11:29:07 przez Sytams
Kup sobie mono i ewentualnie witaminy olimp. Białko wyciągniesz w nadmiarze z jedzenia, którego i tak dużo nie potrzebujesz, a jeśli już musisz w proszku to najlepszy smakowo jest jak dla mnie scitec. Spalacz możesz sobie kupić jaki tam chcesz, bez większej różnicy. To czy jesteś na IF czy nie, nie ma żadnej różnicy odnośnie powyższych pytań.
Żadnego spalacza nie kupuj.
#160
i tak zle i tak niedobrze :/
wioslowanie w powietrzu moco cisnie na prostowniki jesli chce byc w miare nisko pochylony...
Jak zyc?
#166
ok.
co do bcaa i białka, które polecasz?
co sądzisz o dymatize? kiedyś białko od nich bardzo mi służyło.
Zmieniony 2013-04-14 11:39:14 przez Sytams
Po co Ci bcaa, wierzysz w jakiś straszny katabolizm mięśni czy inne bajki?
#164 Tak jak spetzu. Białko polecam kfd, wychodzi najlepiej jeżeli chodzi o cena/jakość. Zeń-szeń odpuść, to jest jakaś bajka. Dorzuć o3.
oczywiście, że nie ale większa ilość aminokwasów lepiej służy wytrzymałości(10h praca/3x fbw/2x bieganie i raz pływanie) jak i stawom, a ostatnio zaczęły doskwierać kolana.
Kup sobie lepiej beta alaninę, ze sklepu sfd gdzie jest tania jak barszcz, na stawy to już środek stricte dedykowany pod nie, a nie bcaa. Mam teraz 8-10 treningów w tygodniu, miewałem kiedyś po 12 i żadnego bcaa czy innych cudów nie jadłem, bo nie widziałem różnicy. Kwestia adaptacji i tyle. Jak doskwierają kolana to rób siady ;)
Białko Dymatize Gourmet - zjadłem go W CHUJ
Dopóki nie poczytałem o testach zwykłych konsumentów w których okazało się, że ilość białka, jest prawie połowe niższa, niż ta którą deklaruje producent na opakowaniu...
Zmieniony 2013-04-14 12:12:23 przez Swinkers
Swinkers
to stara afera, teraz dymatize jest 100% legit. (ale drogie)
Zmieniony 2013-04-14 12:15:56 przez Apocalips!
Nie wiem, nie kupuje i nie interesuje się firmą do której raz straciłem zaufanie, tymbardziej, że inne produkty też są chujowe - patrz xpand teraz a xpand 1 :D
Dobrze wiedzieć, ale i tak już raczej nigdy nie kupie.
twaróg chudy z Biedronki 1,89zł za 250g, zawartosc b w 100g jakies 18g
eot
tylko że smakuje jak gówno i po kilku dniach w lodówce robi sie z niego balon
po treningu twaróg chudy z kauflanda :D + banany + syrop klonowy + daktyle.
cos dla ludzi ktorzy lubia ekstremalnie slodko ;)
Zmieniony 2013-04-14 12:49:37 przez iluvsmygun
szejk - twaróg chudy + banan + multiwitamina/nektar ananasowy
nie mówie, że mi to smakuje, ale wychodzi tanio i da sie wypić ;d
ja ostatnio lubię twaróg tłusty + dan mleko czekoladowe ; d
polecam też dodać do shake'a aromat taki w buteleczkach małych, ze trzy kropelki
Nuker - ktore lepsze / zdrowsze cwiczenie - wykroki ciezarowe zwykle czy bulgarian split squat?
Uaaaa... Ja nie wiem, ale wolę sery z solą. Tak to spokojnie 0,5k sera białego (niestety tłustego, bo chudego nie trawię, półtłusty ewentualnie), schodzi w 5 min bez niczego :)
Na słodko jak już coś, to sałatka - banan, żurawina, kiwi, jabłko, granat. Freaking awesome!
A ja ostatnio jem tylko twarog + smietana + torche cukru i cukru waniliowego i jest git!
twarog +banany + platki owsiane + miod + woda
zygam juz tym
twarog + jajka + troche maki + banan i jebac placki z tego :D
ja ostatnio bardzo źle po treningu schab ze śliwką x3 + 400 g chałwy czekoladowej :(
Uwielbiam schab ze śliwką. W ogóle schab ma więcej białka i mniej tłuszczu niż pierś z kury :)
AciD Bułgarskie to dla mnie mistrzostwo :D
Jakie ja polecam białko? Jak Cie stać, to GOLD Optimum Nutrition.
Mnie nie stać, bo jem ogromne ilości białka, ze względu na ilość treningów
Zmieniony 2013-04-14 13:47:29 przez Swinkers
z mięsa ja tylko wołowina. czasem pierś
Zmieniony 2013-04-14 13:46:27 przez Riedle
Swinkers ogromne czyli? Przebij 1kg kury i 200-300g twarogu ed.
#192 przebij? To jakies niesamowite ilosci sa?:D
twaróg chudy mlekpol maczany w jogobelli dużej > all
240g to jest juz calkiem sporo.
Nie mowie, że mało, ale zeby bylo co 'przebijac' to jeszcze troche :D
240g białka O.O. Lolz, jak ja 100 dziennie zjem to już góra :/
#197 to niestety masz swoja odpowiedz na wyniki ;p
twarog chudy (250g - 22g bialka/100g!) - jogobella truskawkowa/brzoskwiniowa light (4g/100g) - banan - szklanka mleka i gogo twice a day. wychodzi ok 750ml - +80g bialka.
wyzej co do bialka - ja polecam olimp 100% natural whey - za niedlugo zamawiam kolejne 2kg, bo jednak wole jebnac sobie bialko w 250ml mleka niz nakurwiac rano twarog
co do kreatyny, to wlasnie niedawno skonczylem 1kg mono z universala i na dniach zamawiam kolejne
co do bcaa, to wpierdalam l-leucyne, wychodzi smiesznie tanio, nie wiem czy czuje roznice, ale ma zajebiste opakowanie (hi myprotein)
mam jedno pytanie, oplaca sie dolozyc do omegi sport z olimpu czy lepiej kupic te z lublina za 10zl?
#197 no, pewnie dlatego tyle sily
Kaneda okresowo wywalic WL? hmm na zbyt dlugo WL nie chcialbym odkladac chociaz z drugiej strony warto sprobowac. Ostatnie 3-4 mies trenuje dosc intuicyjnie ze wzgledu na przejebanie ciezka prace. Tzn dostosowuje cwiczenia do tego jakie zlecenia beda w pracy, jak z dniami wolnymi od treningu i jaka zmiana mnie czeka czy ranki czy popoludnie. Szacujesz na jak dlugo odlozyc WL ? nie chodzi mi o ilosc dni :P tylko tak mniej wiecej ramy czasowe
#199 Taki sam skład imo, więc po co przepłacać?
Twaróg 500g (18g/100) = 90g
Szklanka mleka 250 ml = (3,2g/100) = 8
Jedzenie w ciągu dnia = ~30g
Razem ~130 g (pod warunkiem, że zjem dwa twarogi).
No co? xD
No to mówię "jedzenie". Sam za bardzo nie mam gdzie przyrządzić, a wątpię by wartość białka w tym co jem na jadalni przekraczała 30~40g białka (i to o ile tyle wyniesie).
Zmieniony 2013-04-14 14:34:38 przez Thiper
yanek Oprzyj sie o sciane dupa przy wioslowaniu. To odciazysz prostowniki.
Iluvs, to dla mnie nie jest problem wpierdolić kilo kury. Nie widzę w tym żadnej filozofii, tymbardziej ze kurczaki mi smakują. Jednak w wielu czynnosciach w ciagu dnia, robiąc dwa treningi dziennie nie zawsze znajduje czas na gotowanie bo mam masę ważniejszych obowiązków a jeśli ich nie spełnię, nie bede miec czasu na trening. Więc dziennie opierdalam z 2-3 szejki z samego białka na prędkosci. A taka torba 2,225 białka komuś normalnemu lekkim chujem starczy na ponad miesiac, niektórym nawet na dwa, mi nie.
Często jest tak, że torbe treningowa zabieram ze sobą, po drodze jade do klubu, robie trening, potem gdzieś tam i nawet nie ma mnie w domu, żeby sobie coś ugotować, wole zjeść odżywke. A jak wpadam do domu, to często tylko po to, żeby pomóc tacie, a nie siedzieć w kuchni.
Nie wiem czy jem więcej, czy mniej białka w skali całego dnia. Wiem, że jem więcej odzywki białkowej często niż inni, więc nie stać mnie na produkty Optimum Nutrition za 250zł na 3tyg i to właśnie miałem na myśli.
Zmieniony 2013-04-14 15:11:58 przez Swinkers
Swinkers wiesz, ze po tym co teraz napisales, ktos Ci zaraz wyjedzie:
"to zrob sobie szame rano/wieczorem poprzedniego dnia i pakuj w pojemniki plastikowe"
:D ?
Wiem, ale to jest sprawa indywidualna, czy ktoś woli zimne żarcie czy białko. Zaraz moge przytoczyć słowa - "dbaj tylko o makroskładniki a białko dostarczaj jakiekolwiek, obojetne czy z kury, twarogu czy odzywki". Tak, czy nie? :)
Jak ktoś chce, to może nawet ogryzać kurze uda jadąc autem i wyrzucać kosci za okno, jebie mnie to :D
Oprócz białka z odzywek codziennie dopierdalam czy to jaja czy też właśnie tego kurczaka, ale pod warunkiem, że jestem na chacie.
Zmieniony 2013-04-14 15:17:53 przez Swinkers
#208 Nuker
Dzięki, spróbuję.
Pisałem do Ciebie na gg, ale chyba nie chce CI sie odp :P
Osobiscie uwazam, ze jeden chuj z jakiego zrodla dostarczasz to bialko, pytalem po prostu z ciekawosci.
Zawsze spedzam te 1.5h w kuchni dziennie.
Albo dobra, bede dzis mily :D
Zmieniony 2013-04-14 15:33:08 przez -AciD-
ja staram sie trzymac +200g dziennie, gdy opierdole dwa szejki ~160g bialka, to nie mam problemu, aby dobic do tego poziomu, tym bardziej, ze praktycznie codziennie te marne 250g kury wchodzi.
Aha to jeśli z ciekawości to dostarczam dziennie w granicach 200g białka. Nie wiem ile konkretnie, bo dawno przestałem liczyć, grunt, że 200 ma byc :)
#215 Widzę!
Patryk przecież Ty masz kuchnie w pokoju xdddddd
Zmieniony 2013-04-14 16:08:46 przez SecondTwo
Polecacie jakies spodenki, chce zamowic przez neta jakies typowo na treningi + silownia, AciD, Swinekrs moze wy cos polecicie, zebym mogl nawet szpagaty w nich wywijac!
Wlasnie wrocilem z Bytowa 1 msc w ciezkiej waga 102.800 wyszedlem bardziej pekaty i suchy ladowanie 18stoma workami ryzu dalo lepszy efekt niz halva i batony.woda dalej schodzila.
xdddddddddddddddddddddd
PIERDOLCA MOŻNA DOSTAĆ
ME CIĘŻARÓW KATEGORIA 105+ A EUROSPORT NIE TRANSMITUJE LOLOLOLO
Yanek, nic nie mam na gg. Napisz jeszcze raz. Albo na facebooku :P
Kto by tam dwuboj ogladal skoro jest pilka nozna...
...
...
...
xD
Zmieniony 2013-04-14 17:05:41 przez Nuker[VBK]
Nuker masz fejsbuczka i ja Cie nie mam na fejsbuczku? Co za niedopatrzenie, OMFG.
S2 są już jakieś zdjęcia? :D
2013 Euros Medal Distribution:
Russia - 12 medals (8 gold, 3 silver and 1 bronze)
Azerbaijan - 5 medals (2 gold, 3 silver and 1 bronze)
Ukraine - 5 medals (2 gold, 1 silver and 2 bronze)
#202 okresowo czyli np na dobre 3 miechy. Chcesz dojebać ciezaru zrób to w wyciskaniu na skosie dodatnim. Ja nie robiłem chyba z pół roku WL i wynik w ogóle nie ucierpiał na tym, wręcz przeciwnie. A po powrocie wymaxowanie WL zajęło mi tylko 4 tyg.
Szczerze to ja nie wierzę w super magię skosów. Jeśli ktoś ma predyspozycje do pełnej, dojebanej klatki to może robić samą płaską i będzie ogromna i doskonała (przykłady to wielu wyciskaczy, czy chociażby Lesukov - 200kgx12 na ławce z zatrzymaniem to jest pojebany wynik, klata OGROMNA). A jeśli ktoś predyspozycji nie ma... Obawiam się, że wtedy NIC nie pomoże :D
Levrone, Lesukov, Arnold - oni wszyscy zaczynali od plaskiej, to sa jedne z najlepszych klat w historii :D
Zmieniony 2013-04-14 18:15:53 przez iluvsmygun
Tylko mi sie wydaje, ze iluvs uzywa dziwnych przymiotnikow?
Ty juz nie masz sie do czego przyjebac? Idz porob troche przysiadow.
Robilem wczoraj, jutro tez robie, dzis nie robie, wiec patrze co tam za wypociny tu postujesz.
Nie zgodziłbym się. Tak na prawdę można tylko spekulować co robili czy od czego zaczynali. Wniosek można wysnuć jeden, mocno katowali ławę skos z mega solidnymi cięzarami, co często omijają gymbros albo robią to ze śmiesznymi ciężarami. Przy WL ktoś kto ma chujowe cyce to słabo będzie czuł nawet WL bo zazwyczaj wyciska mocno barkami a nie klatką, to wina techniki ale również i kontroli spięcia miesnia w tym właśnie ćw - co przy hipertrofii ma w chuj znaczenie.
Przy skosie sprawa wygląda już inaczej, wiem to z własnego doświadczenia. Lepiej czuć klatkę, a dorzucając po sztandze dodatkowo wycisk sztangielkami w skosie jest petarda na klacie. Uzupełniając to ciężkimi rozpiętkami przyniosło u mnie efekt.
Gh15 tez pisał coś o wyciskaniach w skosie. Może piredoli może nie, ale ja akurat z tym aspektem trneingu się zgadzam.
Dopiero jak dorzuciłem miesa na klacie, lepiej czuję WL co przekłada się też i na klamoty w późniejszym czasie, chociaż wiem że i tak większość załatwiły tutaj saa xd
Ja po prostu nie mam klatki i miec nigdy nie bede, mam mega dziure w tym miejscu i przestalem sie tym przejmowac jakis czas temu.
Czego bym nie robil nic tego nie zmienialo choc swego czasu lubilem sie oszukiwac, ze to, tamto lub sramto cwiczenie cos poprawilo. Niestety, nie poprawilo :P
Zmieniony 2013-04-14 18:30:18 przez iluvsmygun
Ostatnim czasem jak ćwiczyłem na klatke tylko WL, to w sumie nigdy nie "czułem" klatki (fakt że smieszne ciezary). A ostatnio zrobiłem rozpiętki, to poczułem że coś ćwiczę. Może warto od czasu do czasu dorzucić takie ćwiczenie jak rozpiętki czy wycisk sztangielkami w skosie?
Jestem pesymistą i patrząc na to jak dojebane mam kaptury oraz najszersze praktycznie nie starając się o to (kapturów nie ćwiczę), barki mam może nie dobre, ale nienajgorsze od 4 miesięcy ich nie trenując, a klatki mam zanik robiąc dipsy i wl dwa razy w tygodniu to uważam, że wielostawy do upadłego to jedyna droga.
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/40198...
Widzicie jakies braki? Ja tez nie, bo ich nie ma.
"taki jak od roku, - przysiad, hantle skos, plaska, drazek, wioslo, wznosy boczne"
Krotka lista wszystkich cwiczen ktore Arkadiusz wykonuje.
Mam pytanie co do FBW 2:
Wyciskanie sztangi zza głowy - czym to zastąpić, bo ostatnio jakiś idiota ławkę rozwalił i nawet skosów się nie da zrobić, że o pełnym podniesieniu nie wspomnę -.-
____
E: Iluvs trollował właśnie jeśli chodzi o kaptury, bo mimo iż jestem betafagiem to raczej jest to zauważalny brak :D
Zmieniony 2013-04-14 18:51:08 przez Thiper
#238 wyciskanie sztangi zza głowy stojąc? nie kumam problemu
Mateusz z nim gadał na żywo i mówi, że koleś jest ewidentnie upośledzony i to nie jest żaden trolling.
http://www.youtube.com/watch?v=Pma6ptb4rnk
AciD patrz, on jest silniejszy od Ciebie.
Zmieniony 2013-04-14 19:11:23 przez iluvsmygun
o kurna, myslalem ze troluje grubo ; dd ale siady atg robi, to az taki uposledzony nie jest
#243 wtf? przeciez siadam wiecej, trolujesz slabiej niz ten uposledzony typ
w siadach robie przeca 160x3
To zwracam honor!
Myślę, że to, że robi ATG świadczy nie tyle o nim dobrze, ale źle o gościach od ćwierćsiadów :D
Ok sprobojemy skos i rozpietki wyrzuce WL zobaczymy czy bedzie cos z tego.
btw. z tym czuciem skosu to sie troche musze zgodzic
Patryk jesteś niemiły dla mojego kolegi.
Oni sie od dawna tak KLUCOM!!!!!!!!!!!!11111
A Tobie nikt głosu nie udzielił. CO TO ZA BURDEL
#252 Dobra dobra, ty mi lepiej kawe przynies :D
Teraz czuje, ze S2 sie zdenerwuje!
Zmieniony 2013-04-14 19:33:53 przez Kami-
#225 Nuker
poszlo jeszcze raz na gg
FB nie mam :P
Kami, przyjdz jutro na PP rano, to rozwiążecie kwestie kto komu bedzie kawe robil : D
Ja zapracowany biznesman jestem, od poniedzialku do srody jestem nie aktywny dla spoleczenstwa :P
#253 jako kapitan beta teamu nie mogę pozwalać na pyskowanie królowi. pierwsze ostrzeżenie - przy drugim degradacja!
Dobrze ze ja w żadnym teamie nie jestem :P
jesteś w becie, z automatu. to jest pozycja wyjściowa, jeszcze nie podpadłeś, także konto czyste :P.
GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION olimp 50zł
100% PURE CREATINE 500g KREATYNA MONOHYDRAT SCITEC 39zł
VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120K olimp mocne witaminy 50zł
100% WHEY PROTEIN ISOLATE 2000g Scitec 136zł
coś zmienić?
tak, omega niepotrzebnie taka droga.
O3 z NutroPharmy.
BetaQuestion - jakieś białko smakowe, które smakuje lepiej niż Natural Whey Protein Concentrate z Olimpu? Bo albo wpadam w gammę, albo po prostu wolę zjeść ser niż to wypić. -.-
kupilem zma za 89zl, drogo :(
http://ofsajd.onet.pl/prezes-warty-poznan-na-silowni/pkdfb
40kg mc z pasem, squaty na smithcie :D
Zmieniony 2013-04-14 20:52:53 przez Shad
bo jak nie bedzie miala pasa to jej brzuch wywali :)
No wiadomo, nasz hodowca drzew twarogowych poleca pas do wszystkiego.
a co z produktami sfd?
jak pure beta - alanina czy kreatyna czy te śmieszne białka?
dosyć tanie są a jak z jakością? ktoś próbował coś z tej marki?
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html za 28zł lepsza już?
#271
Z białkiem były przekręty. Za mała wartość % białka + białko było sojowe.
Na forum nie uświadczysz rzetelnej opinii, bo wszystkie negatywne posty są usuwane przez moderatorów.
Arczi, ja to nawet do beta teamu za słaby jestem :D
nie pierdol yanek bo ostrzeżenie dostaniesz :P
A ja w którym teamie jestem?
kurwa, 250 w mc ciągnie a takie głupie pytania zadaje!
yanek, jak ja podobno się łapię, to Ty tym bardziej :) Bądź bardzie, yyy, beta i uwierz w siebie xD
ten koleś od siadów jest z Tychów z mojego osiedla, dwa lata starszy chodzil do jednej budy, jest ciężko bity czasem, bo nie da sie skurwysyna wypędzić jak się przypierdoli na jakiejś publicznej siłowni. Przyszedł pare razy do bastionu na trening, osobiście go pokręciłem bo się napinał :D
http://www.youtube.com/watch?v=z_s6KOzYCS4
-.-;; cięzki troll, taki na żywo. Tak jakbym miał rozmawiać z takim frauenem tylko, że nie w internecie, wpierdol murowany
Zmieniony 2013-04-14 22:08:40 przez Swinkers
Swinkers on nie wyglada jakby mogl komukolowiek wpierdolic :)
Swinkers patrzac na ogol jego tworczosci internetowej (w tym blog na ktorym walczy z masturbacja oraz kompleksem malego penisa) to nie widze perspektywy z ktorej nie mielibysmy tutaj do czynienia z jakims rodzajem choroby. Nawet jesli internetowy strongzonk to czysta fikcja to aby stworzyc cos takiego, robic z siebie totalne posmiewisko na oczach dziesiatkow tysiecy uzytkownikow (zna go juz pol trenujacej Polski) to tak czy siak trzeba miec cos z glowa.
Bylem na tym MP na ktorym biedny Wojtek musial czekac pol godziny na autograf od Burdzego i widzialem tego czlowieka na zywo. Byl z dziewczyna ktora takze wydawala sie byc z troche innej planety. Jak widac nawet najwiekszy zjeb znajdzie swoja amatorke.
Oprocz mnie i Zupy :(
Po samym biurku i pokoju mozna poznac, ze jest popierdolony. Mapa Polski (po chuj?), obrazek dzizusa, jakies kurwa roslinki, segregatory ze swiatem wiedzy xDDDDDDDDDDD
Zmieniony 2013-04-14 22:22:07 przez iluvsmygun
http://www.ampy.pl/jck/files/komunikaty/1213_trojboj_silowy_...
Iluvs zmienili termin, AMP-y będą tydzień wcześniej:/
#276
No i co z tego:D
Zmieniony 2013-04-14 22:22:57 przez holllywood
#283 Przecież patryk o tym pisal juz ;d
#271 - BA jest spoko, mam już 2 opakowanie, zresztą kilku znajomych też wcina i nie narzeka. Jak dawno temu jeszcze wcinałem bcaa z sfd to też wyglądało w porządku, bo spory kożuch z leucyny pływał po tafli wody.
#284
To coś pominąłem:) Ale i tak jak zmienili dopiero w połowie tygodnia to chuj, cały plan treningowy się jebnął.
#283 jako najsilniejszy byk w tym temacie masz murowane miejsce w alfie. aczkolwiek tam podlegasz s2, nie mi! :d
http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=660872#660872
"PS. na suwnicy dochodziłem do 550 kg w nie pamiętam ile tam było powtórzeń, mój rekord to chyba coś +600kg ale nie wiem czy byłbym teraz w stanie tyle zrobić. Brzmi trochę mało realnie, ale to nie FAKE"
POTFUR!
No tylko że się napina, nie wiadomo po co :D
No ma coś z głową, jak ja byłem gnojek w 4 podstawówki, to pamietam, że Ci w 6 go nieźle cisneli psychicznie... Swoją drogą może to, że tak trolluje, to jakiś jedyny sposób zwrócenia na siebie uwagi, bo w realnym swiecie nie ma chyba ani jednego znajomego, opróćz chyba tej niby laski o ktorej mowisz :D bo tez nigdy nie mialem przyjemnosci widziec na szczęście :D
Co nie zmienia faktu, że często większość wyśmiewców na siłowni której cwiczy, moglo by mu buty czyścić :D
Zmieniony 2013-04-14 22:32:14 przez Swinkers
#287 Tak naprawdę beta też mi podlega, bo Ty podlegasz mi
Z dźwiękiem musi być zacznie lepsze. xD
"próćz chyba tej niby laski o ktorej mowisz"
Mati twierdzil, ze to jego siostra. Ma siostre?
Pech, ktoś mnie uprzedził z pytaniem. Ciekawe co potfur wymyśli.
Nie mam pojęcia, nigdy nie było mi go dane spotkać z osobą płci przeciwnej :D Nie znam go i omijam szerokim łukiem, zapada w pamięć bo jest mega irytujący :D
iluvsmygun
Przeciez to nie jest zadne ATG tylko to minimum "pelnego" siadu.
http://www.workoutroutinewarehouse.com/images/squat-to-bench... - siad do lawki
vs
ATG
http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Olympic-Squats.j...Zmieniony 2013-04-14 22:52:54 przez WarlocK
kurwa, ta omega kosztuje juz 14zl, a nie 10zl, wiec 120tab/38zl+przesylka, to wyjdzie praktycznie tyle samo co omega z olimpu odliczajac przesylke przy wiekszym zamowieniu
#290 beta to beta, alfa nie ma tu nic do gadania! przechodność też tu nie działa
#282
Mannnnnnn...
masz rację;(
Zmieniony 2013-04-15 00:33:42 przez Zupa
#295 on nie robi do lawki, tylko pewnie nie ma innego stojaka i siada za lawka
#290 Wasal mojego wasala, nie jest moim wasalem
Swoja droga ktos potrafi mi wytlumaczyc, po co sie tego uczylismy w szkole?
Głównie dlatego, że istnieje coś takiego jak kultura i bez posiadania podstawowej wiedzy historycznej ciężko się poruszać w tej sferze.
Wszechstronne wykształcenie daje też większy zasób słownictwa i pozwala komunikować się z resztą społeczeństwa za pomocą bardziej skomplikowanych komunikatów niż:
-Dać więcej tabletki meta.
-160 w przysiad to duzo.
Wery fani, ale pytam o to, czemu to konkretne haslo bylo tak wazne w czasie mojej edukacji, a nie czemu sie uczylismy historii, bo to wiem guziczku ;]
Zmieniony 2013-04-15 08:41:18 przez -AciD-
Bo to była podstawa feudalizmu, który przez długi czas panował? :)
No własnie, gdybyś wiedział, to byś nie robił teraz kwasu.
Szybki ciąg skojarzeń:
Struktura władzy i zależność -> rozbicie dzielnicowe -> sprowadzenie Krzyżaków -> lata wojen -> hołd pruski (Albrecht Hohenzollern lennikiem/wasalem Zygmunta I) -> 'coś' nie tak -> rozbiory
<fanfary>
Zmieniony 2013-04-15 08:48:44 przez _vh
z feudalizmu pamietam tylko, ze dawali lenno i wasal sie nim opiekowal;<
albo cos pomylilem
dobra, zostawiam mozgowanie mozgom
#310 o patrzaj
vh - za duzo ksiazek czytasz
Zmieniony 2013-04-15 08:48:32 przez -AciD-
zle edytuje, bo zachowawczo pisze posty w notatniku, a potem zla wersje aktualizuje
Czytam - podhywam.
http://www.youtube.com/watch?v=BB2WSP85XUc
Nawet nie wiesz jak dupeczki lecą na intelektualistów :o. Pod warunkiem, że robią siady i MC.
Zmieniony 2013-04-15 08:53:02 przez _vh
Oh wait, wiedziałem, że czegoś mi zawsze brakowało. A kumple mówili, żeby regularnie raidować :/
#312
Przeceniasz intelekt. Lecą tylko na te siady i MC:D
Nieistotne. I tak zostawiam za sobą tylko płacz i zgrzytanie pochwy.
Ja płaczę w podusię po spartacusie i jestem nikim. Muszę się ogarnąć, bo moja pewność siebie spadła do zera;<
Panowie tak się zastanawiam czy kaktus + jakiś żel durexa to dobry patent na ruchanko ?
Jakiś fajny prezencik bym skombinował, ale nie mam pomysłów innych.. :-)
Gdyby dupeczki leciały na intelektualistów miałbym własny harem. Nie mam nawet dziewczyny, sprzeczność.
Twoje słodkie pierdolone upstrzone pięknymi słówkami gnie się jak olimpijska sztanga pod ciężarem mojej chłodnej logiki.
iluvs, Ty masz pseudo Aspergera, co się dziwisz? :D
#321 Roweru też nie masz.
Byłem dzisiaj na powerpicie. Pomimo, że było mniej +/- w chuj osób nikt oprócz mnie nie korzystał ze squat racka. Mało tego, jakiś pedał rozstawił sobie statyw i kamerkę i nagrywał jak robi wyciskanie na klatę.
mi dzisiaj kumpel sprzedal pomysl, zeby jesc piers z kury z musztarda i keczupem ... zomg, dopiero teraz rozumiem, ze rzeczywiscie mozna wpierdalac kilogram kury dziennie : P
Detox.
Wooo qrwa....
Zawsze mam wrażenie, że zaraz ten gryf pęknie :P
Użyj łez jako lubrykanta, redukcja tarcia wyeliminuje zgrzytanie.
http://www.youtube.com/watch?v=L7MYEot4eps
o kurwa : oo, Clarence trenował/trenuje w Polsce, i to Opole :oo
Zmieniony 2013-04-15 12:16:46 przez Arcanos
w ogóle wtf, w #328 "casualowo" sobie wyjebał wynik na miarę mistrzostw europy sprzed kilku dni. ocb? czemu on nie startuje?
Startował na ostatnich ME czy tam MŚ juniorów ale miał kłopoty z barkiem więc nie zajął bardzo dobrego miejsca. A w Polsce to trenował już dawno temu, nawet ostatnio dostał 1 stronę w lokalnej gazecie.
no proszę, idę robić o nim research.
http://www.nto.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20130321/INNE_D...
swoją drogą czemu juniorów? "normalne" od 21 lat są?
Jak ktoś jest mega kozakiem to mając 17-18 lat może startować w seniorach i ich niszczyć (Ilyin, Kołecki) ale jak nie jest to po co?
#331 to chcialem napisac wlasnie :)
gosc jest kolejnym przykladem na stereotypowe myslenie, ze nog nie robi sie czesto - typ przysiada codziennie maksy ._.
szczerze powiedziawszy to jak robie nogi tylko siłowo to nie widzę problemu z robieniem submaksów 3x tygodniowo :)
Teraz nie robię na submaksach. Obecnie jestem na etapie 115 kg w siadzie ;) Jak da rade to za 2 miesiące może usiądę 150x5
Zmieniony 2013-04-15 13:09:21 przez Cuber
doradźcie w jaki sposób przekonać ludzi, że się mylą (linków do badań na ncbi znaleźć coś nie mogę)
1. "wczesne zjedzenie śniadania. dieta "nie jem sniadan bo chce schudnac" to najgorsze co moze byc."
2. "częstotliwość i wielkość żarcia. jeżeli jem małe 5x to mam rozpędzony metabolizm, jeśli rano kanapkę i wieczorem dupne żarcie to jest źle"
sam wiem, że to bzdury, ale nie potrafię kogoś do tego przekonać ;'(
Zmieniony 2013-04-15 13:35:11 przez Arcanos
I tak większość powie, że oni w naukowe fakty nie wierzą, jedynie w słowo Zenka z siłowni, bo ma duży biceps.
No to Arcanos nie pozostaje Ci nic innego jak w końcu przypakować dla poparcia swoich tez ;D
Zajebisty artykuł vh ten pierwszy, aż wrzucę na fejsa.
Boje sie, ze jak poiwem, ze mam go od Acida, to juz Ci sie tak nie bedzie podobac :/.
BTW. Acid zrobil bardzo przyzwoita polska wersje tego tekstu i bedziecie go mogli polecac swoim mniej swiatlym znajomym.
#343 true, to swoją drogą.
dzięki za linki raz jeszcze vh, mission successful.
#343 wtf, wrzucalem duzo razy i tak jak #344 nawet przetlumaczylem :P
_vh ja mu tyle razy o tym mowilem dawno temu, dopiero teraz sie tym jara ; d
wtedy bylo
"eee towar, towar, jedzenie chuj"
Drugi człowiek-wyszukiwarka w temacie :D
No kozacki artykul, nie jadlem sniadan przez dosc dlugo i mialem wyrzuty sumienia, a okazuje sie ze to byl bardzo dobry ruch. 3ci tydzien opierdalania sie zakonczony, wyniki pewnie spadly a teraz bede sie redukowac bo jestem gruby :( Wiec bedzie jeszcze gorzej, jak ja moge byc taki slaby, chyba nie jestem stworzony do tego sportu:(
#349
A skąd ta przerwa? Jakaś siła wyższa czy brak motywacji?
"eee towar, towar, jedzenie chuj"
Nadal tak uwazam, ale ten artykul jest ladnie napisany i dobitnie pokazuje, ze sniadania to bzdura.
A carb backloading uzywalem gdy zbijalem, ma to sens w teorii, a w praktyce nie wiem czy robilo az tak ogromna roznice. Na pewno najwiecej kalorii nalezy spozyc po treningu co jest dosc oczywiste.
Fakt jest jednak taki, ze gdy zjem ww przed treningiem jednak jestem na treningu silniejszy :X
Fakt jest taki, ze jak wrzuci cos vh to jest cacy a jak ja, to be :D
Poczekajcie na ruszenie koxteamu to bedzie pl wersja do dystrybucji;d
#350 urlop rekreacyjny :P Nie mialem za bardzo dostepu do silowni, raz tam poszedlem z kumplem ale to nic. Jutro znow pierwszy raz po przerwie bede sie czuc jak lamus
AciD fakt jest taki, ze jeden cykl wybil Cie z poziomu totalnego przecietniaka do czolowki tego tematu :D
Sterydy za Ciebie nic nie zrobia, ale jak juz robisz wszystko co trzeba to nawet nie musisz sie przejmowac detalami, wystarczy strzykawka.
To jest to co od zawsze twierdzilem i zawsze bede twierdzil, bo to po prostu naprawdziwsza prawda ;d
Zmieniony 2013-04-15 20:59:40 przez iluvsmygun
#354 ale co to ma do rzeczy?:D
Nie twierdze, ze koks nie dziala przeciez : DD
"eee towar, towar, jedzenie chuj"
To jest prawda, spojrz na siebie.
acid to moze byc tak ze vh jak wrzuca to kazdy wie ze vh po prostu ... wrzuca.
ty dorabiasz wszedzie sporo teorii ktora nie zawsze imo rozumiesz. no off
#359 jak cos dorabiam, to dorabiam w dyskusji, linki to linki
Gdzie cos dorobilem? Jedyne zrodlo wiedzy jakie posiadam to m.in strona ktora wkleil vh, jak pijesz do insuliny po bcaa, to w tym samym artykule masz o tym tez napisane
#358 gut szit, czekamy na full ; d
Zmieniony 2013-04-15 21:05:37 przez -AciD-
acid nie mowie o tym linku, tylko ogolnie z czego moglo to wynikac.
no to ja pytam gdize jest to "dorabiane wszedzie pełno teorii"
Za mala mam wiedze, zeby wymyslac cos z dupy, wiec przekazuje to, co sam wyczytalem, nie tworze nic nowego, stad moje pytanie.
moja odpowiedz zatem bedzie stad dokad siegam pamiecia by cos przytoczyc
udowadniales wydzielanie insuliny poprzez bcaa podajac mi szlak przebiegajacy przez p13 kinaze, kiedy zaprzeczylem, wywnioskowales ze w ogole nie przeczytalem linka ktory podales bo uwazales ze to wystarczy by taki wniosek sformulowac. potem argumentowales to jakas opinia z forum ze ktos cos wzial i mu niby insulina podskoczyla.
teraz jak ja to widze: podajesz szlak. szlak ktory jest regulowany przez zlozona sciezke, ktora moze byc modulowana na roznych zasadach, w zwiazku z czym moze byc warunkowa. widze w podanym linku szlak, nie widze sposobu jego aktywacji ktory sugerujesz - nie wnioskuje zatem ze bcaa podane sobie ot tak uaktywniaja ten szlak bezwarunkowo.
po prostu bez sprawdzenia nie wezme tego co napiszesz za pewniak, podobnie jak wiele innych osob.
Zmieniony 2013-04-15 21:16:54 przez OnTheSky
dzisiejszy trening klatka + triceps.
klatka:
- wyciskanie płaska
60x10, 80x10, 90x8, 100x8, 110x6
- wyciskanie skos
60x10, 70x10, 80x8, 85x8, 90x6
-wyciskanie sztangielek skos
25x10, 30x8, 35x8
-przenoszenie sztangielki
40x8, 45x8, 45x8
triceps:
-wyciskanie francuskie
40x10, 45x8, 50x8
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznurek) 3s
- prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3s
#363 dobrze wiesz, ze linki do badan ktore wklejam są wklejone przez kogos, kto argumentowal swoja wypowiedz gdzies tam, na jakimś znalezionym forum
wszyscy wiedza, ze nie mam wykształcenia w tym kierunku i przeciez nikomu nie kaze sie sluchac tego co tu wypisuje, po prostu dziele sie tym, co znalazlem wczesniej na swoje potrzeby, z nadzieja ze komus akurat pomoze moja wypowiedz
btw. wciaz czekam na to "wszędzie dorabiasz"
Zmieniony 2013-04-15 21:24:36 przez -AciD-
ale ja nie mam do ciebie o to pretensji, zbyt ofensywnie to odbierasz. chciales bym wytlumaczyl co mialem na mysli na przykladzie to wytlumaczylem na tym ktory pamietam.
tak, uczep sie slowek kiedy napisalem wyraznie ze mowie ogolem. podalem nawet 1 przyklad. tez zle. prowadz wojne na slowka jak chcesz, ja juz wyjasnilem co mialem na mysli
Zmieniony 2013-04-15 21:26:03 przez OnTheSky
Robisz ze mnie jakiegos tworce mitow i expert-wannabe, kiedy nigdy do tego nie dążylem.
nie przypominam sobie zwrotow ala twoca mitow i expert-wannabe. dodaj jeszcze obrazanie, gwalcenie i rabowanie jak chcesz, ale to nadal nie beda moje slowa.
wszystko co mialem napisac juz napisalem, nie mam nic do dodania
ta wasza dyskusja ma jakiś w ogóle sensowny cel ?
ma na celu ustalenie czy acid wpadnie w roidrage
Vh to spryciarz, to że trening opuścił dzisiaj to nie napisał!!!!1111
Nie dziwię mu się. To tak jakby napisać, że jest się jebanym w dupę pedałem.
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=27337&start=15...
"Pas zakładam na początku i ściagam na końcu treningu, zawsze . "
"Do takiego użytkowania pasa przekonał mnie Karol Małecki, ja trenuję już tak od listopada i na pewno z tego nie zrezygnuje ."
#376
................................... dis too good to be real
Biceps też robi w pasie:D
A widuje takich kolesi co ćwiczą wszystkie cwiczenia w pasie. Zauwazylem tez pewną specyfike, że wszyscy jak wyciskają to drą się się strasznie. I kurwa taki drze sie nie tylko wtedy kiedy zarzuci krążki na sztange, nawet jak sie rozgrzewa sama sztangą, to sie drze!
ni panimaju
Ja czasem coś dodaje i zaznaczam, że jest nie do końca sprawdzone. :D
Podobnie w przypadku informacji z niepewnego źródła, co ktoś później z tym zrobi jest już jego sprawą i robi to na własną odpowiedzialność.
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?p=328815#328815
"Stosowanie cynku w cyklu saa (zależne od masy ciała):
65-75 kg do 70 mg dziennie
75-85 kg do 80 mg dziennie
85-100 kg do 85mg dziennie
Powyżej 100 kg więcej niż 90mg dziennie "
True/False? (Pytanie nie do Kanedy, bo on je pomidory)
Czy zapotrzebowanie na witaminy zmienia się jakoś istotnie w trakcie cyklu?
http://www.youtube.com/watch?v=lV-91QzY7N0
Front 270 z paskami. Chyba nie było jeszcze w temacie linka do filmu.
Przeciez ten gosc troluje - szczegolnie ten motyw jak mowi z zrzuceniu brzucha popijajac coca-cola. Mnie to nawet smieszy xD
"Byłem na uczelnianej pracowni, na której odbywają się zajęcia z technologii potraw. W pewnej chwili poszedłem z dwoma kolegami do małej spiżarni po składniki na poszczególne potrawy. Zauważyłem szereg hantli na stojakach. Wytłumaczono mi, że po prostu zrobili tam skład sprzętu z miejscowej siłowni. Moją uwagę przykuł stojak na sztangę wysoki na jakieś 4 metry. Na jego szczycie stała 55 kilogramowa sztanga. Sprawiało to wrażenie jakby lada chwila miała spaść. Śmiałem się z kumplami kto taki „mądry” ją tam ustawił i jak ją teraz można zdjąć.
Następnie znalazłem się w mieszkaniu mojego dziadka i babci. W pokoju dziennym rozsiadłem się z dziewczyną i dwoma kolegami ze studiów. Moja dziewczyna siedziała na tapczanie przede mną. Po kryjomu zdjąłem majtki siedząc kompletnie nago. Kumple zauważyli to i wścibsko zaglądali na mój tyłek. Wstydziłem się, ale nie miałem jak założyć bielizny z powrotem. Tymczasem do pokoju weszła moja ciocia, dziadek i babcia. Widziałem ich rozradowane twarze patrzące na moją śmiesznie zakrywaną przez dziewczynę nagość."
:DDD
Zmieniony 2013-04-16 01:50:54 przez WarlocK
gosc sie wylansuje jeszcze, zobaczycie!
#387
Ostatnio wszyscy trollują, jedno wielkie trollowisko.
Możesz rozwinąć? Bo zamierzam robić zakupy i byłem zdania, że zincass forte w moim przypadku będzie niezbędny. Czy zanegowałeś tylko sposób przyjmowania?
Zmieniony 2013-04-16 07:29:59 przez Swinkers
#382 tutaj piszesz o czystym cynku ? przeciez to sa b duze dawki :O goraczki cynkowej dostaniecie !
mow po polsku, po prostu sraczki.
Ok. Reasumując artykuł - spróbuje skippować śniadania i jeść porządnie od godziny 13.15 (wtedy mam obiad). Po pierwsze spróbuję, jak reaguje mój organizm itd. Teraz pytania:
Co z napojami? Pewno woda spokojnie przejdzie, ale co z kawą? Jeśli tak, to czy musi być gorzka? Ewentualnie herbata (np. zielona z miętą)?
Od jutra, miesiąc bez śniadań, zobaczymy co będzie :)
^ ej stary zrób sobie od jutra miesiąc z ostrym napierdalaniem i dobrą michą (aka >200 g białka na dzień) i zobacz efekty.
Nie wkręcaj sobie, że słabo wyglądasz dlatego, że jesz śniadanie/pijesz kawę z cukrem, bo tak nie jest.
Jak nie zjem kompletnie nic do 13-14 to przez reszte dnia czuje sie jak gówno, nie mówiąc już o treningu. Ewentualnie może wtedy pomóc kawa, ale imo długofalowo to nie jest dobre rozwiązanie.
Dwa posiłki przed treningiem to minimum & drugi obfity w węgle złożone.
najniższy %bf w życiu miałem m.in. pijąc dziennie po 8-10 kubków zielonej herbaty, każda 2łyżeczki cukru, więc wtf? :P
Zmieniony 2013-04-16 09:04:09 przez XyroN
Śniadanie jem zawsze 2 godziny po pobudce, ale mimo wszystko jak przeczytałem ten artykuł to mam ochotę spróbować. Zazwyczaj i tak moje śniadanie nie jest obfite i nie odczuwam wielkiego problemu w "delikatnym głodowaniu". Ciekawią mnie rezultaty.
200g białka jest dla mnie praktycznie nie do zrobienia. 120~140 to już góra co jestem w stanie zjeść/przygotować/kupić.
Napierdzielam ostro, regularnie, wywaliłem słodycze, jedynie słodzę kawę.
Mówię, spróbuję, nic mi nie szkodzi. Treningi mam i tak wieczorem, więc jestem zazwyczaj po dwóch posiłkach.
Tylko jak mają się napoje (bo pewnie cukier i tak odpada) do tej praktyki?
Jadłem 250g białka, jadłem 120g białka - nie zauważyłem różnicy. Obecnie nie przekraczam raczej 2g / kgmc. Omijanie śniadania to praktycznie IF. Pij herbatę lub kawę, napoje słodzone aspartamem, żuj gumę ale przede wszystkim zajmij się np. pracą lub nauką to wtedy czas leci i głód jest niezauważalny.
jebnij sobie z rana lekkie sniadanie, pol kostki twarogu + 2-3 jajka + warzywa.
Potem zjedz meski posilek przedtreningowi Mieso + makaron/Ryz + warzywa i idz zapierdalac.
co do napoi herbata zielona/kawa (czarna niezamula, jak biala + cukier) + woda + swieze soki
Zmieniony 2013-04-16 10:40:23 przez xWax.88
Ja juz do tej pory zjadłem sniadanie i pierwszy obiad i maffiny po drodze i sram na to trololo nie jedz śniadań, bo bym chyba był chudy jak pies xddd
ja musze zjesc cos do godz po pobudce bo inafzej dopada mnie wielki glod ;)
dzis bylo:
squat
bench
mc
dips
troche brzucha maly trucht
xddddd dobry jest piesio
ja jem 5min po przebudzeniu xd
Zmieniony 2013-04-16 10:44:18 przez Kaneda(GN)
KAnedagn wrzuc cos aktualnego. sa spadki ?
Yanek, nadal nic nie dostalem.
pospiech.m.a@interia.pl Napisz mi na maila.
"Jak nie zjem kompletnie nic do 13-14 to przez reszte dnia czuje sie jak gówno, nie mówiąc już o treningu. Ewentualnie może wtedy pomóc kawa, ale imo długofalowo to nie jest dobre rozwiązanie."
Zalezy o ktorej trenujesz. Osobiscie nie jem nic przez 2h pierwsze po przebudzeniu, potem normalnie zaczynam jesc. Pierwszy posilek jest dosc duzy, zreszta jak kazdy inny.
Przed treningiem wegle sa, sniadan nie ma, czas zaoszczedzony i w ten sposob moge dluzej spac.
Iluvs, możesz napisać coś więcej odnośnie cynku?
Bosh, po prostu nie ma absolutnie zadnego znanego mi powodu dla ktorego nagle magicznie branie sterydow mialoby sprawic, ze potrzebujesz wiecej cynku :D
Ja osobiście mam okresy, w których stan skóry jest przechujowy i bardzo poprawia mi się, gdy wrzucam cynk, który akurat przepisuje mi dermatolog :)
Nie wiem jak zachowuje sie skóra na bombie, to Ty tu jesteś gosu, wiec pytam. Tak czy siak bede miec pod reka, bo opakowanie zincass to 10zł, wiec warto miec pod reka, niż nie mieć.
Biore 3 lata, pierwsze 2 mialem problemy ze skora (momentami ogromne), teraz nie mam praktycznie zadnych wiekszych.
Nie biore cynku, kiedys bralem - nie pomagal.
You tell me.
Nie wiem czy we wszystkich realach ale w Dąbrowie od 18.04 jest pierś z kury po 11.49
Nuker, poszlo na mail. Dzięki.
PS: moze masz w opcjach gg nie przyjmowanie wiadomosci od nieznajomych?
Polecicie cos na elastycznosc skory ? jest w ogole jakies cos sprawdzone ? Po redukcji widze, ze troche skory zostaje i teraz nie wiem, czy za szybko zrzucam, czy rozejrzec sie za czyms, zeby byla bardziej elastyczna :/
95% chodzi o brzuch, na reszcie ciala wszystko ok
#404 no cóż miałem półtora tyg przerwy na antybiotyku bo mnie dojebało na koniec jebanej zimy. Do tamtej pory tryzmało sie 90 obecnie jest 88.
Można to uznać za spadek, ale raczej wody. Mniejsze nabicie czuję poza treningiem, nie tak jak na bombie - 24h na dobę. Taki przypływ czuje na trening u i jakąś godzine po moim szejku gdzie jest w pyte węgli. Tak to nie.
http://imgur.com/jmf6Ifi takie tam o
"Zalezy o ktorej trenujesz. Osobiscie nie jem nic przez 2h pierwsze po przebudzeniu, potem normalnie zaczynam jesc. Pierwszy posilek jest dosc duzy, zreszta jak kazdy inny. "
Od razu po przebudzeniu nic nie wcisnę, ewentualnie jakiś szejk/mleko z płatkami na zimno. Podobnie coś konkretniejszego zjadam jakie 2h po przebudzeniu, natomiast sam trening zaczynam zazwyczaj 15-17. Jak już zacznę po 18, to bardziej chce mi się spać na nim, niż ćwiczyć pod koniec i żadna kawa nie pomoże ;d
Yanek, daj mi tutaj Twoje gg, albo na maila. Bo tak bedziemy sobie wysylac maile przez tydzien. :P
Kaneda, wyraz twarzy masz na tej focie jak z reklamy odżywki do włosów ;]
Qwa, caly dzien bez pradu i musze z tel przegladac :<
Kanedzioszka, przyznaj sie, grzebiesz w pepku?
Byłem wczoraj pobiegać pierwszy raz w tym roku, przebiegłem sobie 7km i nóżki mnie zaczęły boleć. Chujowe buty mam.
btw zapytam po raz 10101010. KTOŚ Z POZNANIA TU JEST?
Acid daj spokój mojemu pępuszkowi xd zboczeniec :D
iluvs proper bf ;]
Arczi ten malujący się wyraz na twarzy to tęsknota za bombą @_@
mostek od dobrych 5tyg <_< te 250mg cypio e7dni to gorzej jak kreatyna xd
Wyraz twarzy faktycznie jak modela, ale klata... FFS! Tylko łapy takie nie wiem, jakbyś jakąś wysypkę miał.
co do zarcia przed treningiem, to mi sie cwiczy najlepiej po poludniu, tak jak np. teraz bedzie - wpierdolilem schabowego, przespalem sie znowu, tiger, carbo, dy nox pump i gogo. najbardziej zamulony bywalem, gdy chodzilem rano cwiczyc i 15min po przebudzeniu bialko/banan/mleko, 30min potem carbo/leucyna/kreatyna, a przed wyjscien dy nox pump, wszystko opierdalalem w ok. godzine, gdy nie zdazylem zrobic kupy przed wyjsciem, to bywalo eldorado, a jesli nawet dawalem rade, to bylem slaby jak flak.
#396 Thiper, jestes duzy 190/90, czyli praktycznie 'wymiary' takie same jak ja i mowisz mi, ze nie mozesz zjesc 200g bialka? dwa szjeki z twarogiem - 160g bialka, dojebiesz troche kury i masz ++200g per day.
MaGyK, wiem, że płaczę ale nie jestem w stanie wypić szejka z białka z Olimpu, dunno why. Może jak wezmę jakieś smakowe to lepiej siądzie. Kury nie mam jak przygotować.
No i 194/84 jak już coś :D
Kaneda ale serio, klata mega! <no homo>
Zmieniony 2013-04-16 14:38:37 przez Thiper
masz olimp whey natural? z czym to pijesz?
moj sposob na zajebiste danie tzw. kura z kura - bierzesz pergamin z knorra, kladziesz na patelnie, obracasz kure dwa razy i wpierdalasz. jem tak praktycznie codziennie. kompletnie bez polotu, co mnie kompletnie jebie.
----
Swinkers, Ty juz tez na bombie?
Zmieniony 2013-04-16 14:48:45 przez MaGyK
No właśnie nie umiem znaleźć sposobu, żeby domęczyć torebkę. Z wodą jest niedobre, z kakaem i mlekiem też, z samym mlekiem, z kawą, po prostu aż mnie mdli jak sobie pomyśle o tym. Na górze zawsze zostają takie grudki itd. Mega lipa dla mnie. Stąd wolę wpierdzielać ser.
Patelni nie mam, tak jak i dostępu do kuchni :/ Gotować uwielbiam, ale nie mam jak :)
^up DAT JESZCZE xD
Zmieniony 2013-04-16 14:59:40 przez Thiper
co się znowu z rainbowem stało?
:D
Zmieniony 2013-04-16 15:10:42 przez SecondTwo
Jak mi chirurg pozwoli na normalne sparingi to chce jechać na:
25-26.05.2013 ALMMA Bochnia Puchar Polski Południowej
Potem prawdopodobnie odrazu odpalam
Zmieniony 2013-04-16 15:15:15 przez Swinkers
LUKULLUS CYGANIE JEBANY!
MASZ SWÓJ SZAMPON!
Dziekuje za uwage.
Za dużo słońca dzisiaj...
Thiper
w piekle sie bedziesz smazyl
Nie wiem o czym pomyślałeś... xD
Plecy odjebane, czas na szame i kime ^^
chuj is
of kors of kors!
onli slołli slołli step baj step :D
tu tri tu tri veri hard dżob :D
gada jak rusek :DDDDD
jebać czasy, present simple rządzi skurwysyny
of kors! slołli slołli step baj step!
ja sie wczytalem leangainsy i przestalem jesc sniadania, za to jem wczesny obiad ;p schemat czesto wyglada tak, ze wstaje rano i od razu jade na silke, trening < 1h, potem troche leze na saunie, prysznic i od razu na srogi obiad, taki stolowkowy (kurczak pieczony z masa ryzu i warzyw), po paru godzinach doprawiam w domu miesem z grilla dodajac jedynie carbo z platkow owsianych (pare lyzek), czasem jeszcze troche ryzu zjem na miescie, a w dni nietreningowe dopierdalam gorzka czekolade albo maslo orzechowe ;o poznym wieczorem nie jem nic
w 3-4 mce schudlem prawie 15kg dosyc solidnie sie obzerajac :)
Ja nie rozumiem do końca, białko z mlekiem można traktować jak osobny posiłek? ;o śniadaniowy np?
jak jedzenie ma < 1000kcal to co to za "posilek"? :PP
Ej Dual wrzuc jakas fote, bo pamietam ze byles wysoki i bardzo szczuply, ciekawy jestem jak teraz wygladasz z takimi wynikami, no homo :D
Swoja droga, jednak od nastepnego tygodnia zaczynam diete dopiero a nie od tego jak planowalem bo bede sie przeprowadzac i ciezko mi pogodzic gotowanie i takie zamieszanie jakie bedize panowac. Takze bedzie low carb z poczatku z 2 tygodnie a potem postaram sie calkiem obciac wegle i tu moje pytanie, oprocz monstrualnych ilosci miesa, ryb i jajek, czym polecacie dopychac posilki? Jakies ciekawe surowki czy inne warzywne gowna ktorymi sie nie znudze? :)
#449 czesto ludzie wypisuja to w liscie posilkow, dostarczasz skladniki odzywcze do zoladka, wiec mysle ze mozna to nazwac posilkiem, tylko na chuj takie gierki semantyczne?
Zmieniony 2013-04-16 19:26:15 przez Shad
Kolega wrzucił na allegro do sprzedania ławeczkę itp. i zadzwonił do niego gościu z pytaniem: "chce pakować, czy to ławka na masę?" xD
Wrzucę fotkę, ale jak zrobię dobrą formę, teraz jestem wysuszony od 4 dniowej najebki - urodziny bardzo dobrego kumpla, musiałem :(.
Był już taki moment (może z miech temu), w którym czułem, że mogę się smiało fotografować, ale niestety wtedy nie miał mi kto strzelić fotki, a teraz z uwagi na zły tryb życia i chujową dietę wyglądam nieco gorzej :D.
Dzisiaj nie zrobiłem treningu, bo poszedłem na inną siłkę, a moja karta odmówiła posłuszeństwa. Nie powiem, bo się mega wkurwiłem na pajaca z recepcji, bo przez niego nie zrobiłem treningu ;o. Jutro wbijam na pełnej kurwie i jak mnie nie przeprosi to go zjem ;d
Czy po każdym treningu trzeba dobrze zjeść? Bo właśnie wróciłem z siłowni, a średnio za 1:30h pójdę spać, stąd pytanie, czy jeść, co jeść i jak dużo? :)
Dzisiaj już 2 sery, duży kebab, obiad, owsianka.
Kaneda, iluvs PROPSY;] dobre z was kabany.
Mariusz Pudzianowski tez props za angielski, kiedys pamietam ze na kazde pytanie odpowiadal "polska górą"
Thiper nawpierdalaj sie do pelna, musisz robic mase!
Co powiecie na owsiankę z żurawiną i do tego 250g sera?
#454 to teraz 1kg kury + 500g fryt i bedzie dobry bilans dnia
a jeszcze dopiero dzis przeczytalem ze spetz, iluvs i lider NW kox teamu dostali bana za pociski na Jarzyne. Troche zal. pajac robi foty bicepsow w czapce, a nie jest nawet skalany ciezarem. zwykly cwel z mokotowa
btw. odjebalem dzisiaj 2kg spaghetti i juz jest 3 podejscie do tego. kurak lepiej wjezdza niz mielone xd
u mnie na odwrot, robie spaghetti na 'kilka' posilkow i nagle po 2 podejsciach juz nic nie ma :D
U mnie musi być z duuuuuża ilością sosu, bo inaczej lipa, poza tym ja i tak zazwyczaj mam na jadalni, więc nie mam za bardzo co wybierać/wydziwiać :/ Mięsa w tym jak na lekarstwo, no ale trzeba jeeeeeeść!
vSher juz nie mamy banow, ale ja przynajmniej (a z rozmow wynika, ze reszta takze) nie mamy ochoty wypowiadac sie na forum.
ogolnie lista osob ktore maja dosc wypowiadania sie w takiej "atmosferze" jaka tam panuje jest bardzo dluga.
ja tam tylko czytam o koksach, dietach i lookam testy
Dzisiaj siadło 85x5 z zapasikiem w MC. Wiem, że lipa, ale liczę na 100+ do końca maja.
Tylko trochę prostowniki czuję xD Muszę popracować nad techniką, szczególnie, że mam taki dziwny odcinek lędźwiowy kręgosłupa (pomiędzy prostownikami mam "dziurę" kręgosłup jest 3 cm głębiej).
Pojadłem, popiłem to co, do spania? :D
ja to ogladam sporty rozne w tv az nie usnę.
Chyba dość powszechnie stosowany schemat, ciekawe skąd się to bierze.
Thiper, a jak Ci ida przysiady? Ja ostatnio MC robiłem 100x5 i to było chyba troszke naciagane (nie wiem jak technika, ale staralem sie trzymac pozycje plus podciagniety ciezar jakby nie bylo)
Ale generalnie nie wiem jak to jutro bedzie. W niedziele przyszlo mi do głowy grać w piłke(a to sport który nienawidzi kolan), wiec jutro lżej cos zarzuce.
Zmieniony 2013-04-16 22:39:13 przez LowRideR
Ktos z NW UK wybiera sie na bodypower expo w birmingham?
http://www.bodypowerexpo.co.uk#312
Kłamstwo, ja robię siady i martwy, mam certyfikat z MENSy i chuja mi to daje:/
Widze, ze jednak trzeba wyjasnic:
http://sjp.pwn.pl/szukaj/intelektualista
intelektualista
1. «człowiek o dużej wiedzy i wybitnych zdolnościach umysłowych»
Pierwszy element koniunkcji służy do podrywania dupeczek, drugi do zarabiania dużej kasy w pracy. No i trzeba ciągnąć za włosy. Kto nigdy porządnie nie szarpał za kudły - jakby nie ruchał.
Zmieniony 2013-04-17 07:19:18 przez _vh
Widziałem wczoraj duże łydki w towarzystwie panny na kładce bernatki. Czyje ?
w carrefourze cycki po 11.49 / kg
#437
jesli koło 18/19, to mogły być moje :o. Kłódki nie wieszałem.
#474
nie lubie miesa z carrerfoura. Oni chyba biora od lokalnych dostawcow i np. u mnie na stoisku miesnym nie dosc, ze nie ma taniej niz za 14, to jeszcze jest stare mieso :/. W Biedzie tez leca w chuja z kura w pudelkach, bo kosztuje 15+ i prawie się wyrówna to, co zaoszczędzisz.
Zmieniony 2013-04-17 07:26:36 przez _vh
ja zaryzykuje i kupie troche, wszedzie sa dosc drogie - 15zł +++
a i od jutra taka cena tez w realu według gazetki
Zmieniony 2013-04-17 07:28:10 przez vSher
Miałem krzyknąć NW power kurwo ale nie chciałem przeszkadać w konwersacji :>
Miałem koszulke NW na sobie, ale nie wzialem rozpinanej bluzy ;o, co za blad! :D
Nie krepuj sie nastepnym razem :)
Ogladnales się za siebie jesli kojarzysz to bylismy ta wysoka para za wami ;p
W biedrze też cycek po 11 z groszami
#479 Dla mnie wszyscy są wysocy :/. Ale wiem o kogo chodzi, chuje rowerzyści nas mijali, bo szliśmy po ich stronie :). Swoja droga bylem wtedy na wycieczce po podgórskich muralach. Podryw na intelektualiste pelna geba ^^
Pytanie do koksow ws. koxteam.pl:
czy jest jakaś treść, której oczekujecie w ramach newsow prócz filmów z treningów i tematów okolicznościowych (eg. zawody)?
Ofc kwestia artykułów tematycznych to inne zagadnienie. Tam będzie wszystko - od biegania, po targanie żelaza i ładowanie igieł w pośladki.
#472
Jakie laski interesują nauki przyrodnicze oraz ścisłe lub trening na siłowni? Strasznie ciężko takie znaleźć.
wy po prostu jestescie dla nich za dobrzy :D
Albo dokonujecie zlych wyborow. :(
A co do animala to ja mam wciąż bana xddd
Jak robie dzis de-loada na plaskiej, bo nic nie idzie w gore od jakis 2 miechow, to o ile zmniejszyc ? Aktualnie 5x 85 - i od 2 miechow mam wariacje, ze albo podnosze tyle samo, albo mniej - a nastepnego tygodnia znowu 5x i jeszcze do tego nastepne sety lepiej wchodza ( tez zalezy od dnia i zmeczenia ).
tak do 70 zjechac ? - i potem zwiekszac co tydzien o te 5kg ?
do 55 kg. Jak od 2 miechow stoisz w miejscu to moment na deload byl jakies 1,5 msca temu. Zrob sobie dluzsza progresje. = ]
ok i tak tez zrobie, dzieki za odpowiedz ;)
po wczorajszych wioslowaniach 120kg wreszcie czuje, ze zyje ... oby juz bez kontuzji do czerwca ;P
dzis leggsy
kurde ja na plaskiej to w ogole klaty nie czuje. wtf. na skosie hantle duzo lepiej wchodza.
Zrobiłem w pon klate a wczoraj tak mnie napierdalało we wnętrzu (tak jakby za sercem) że nie mogłem oddychać wtf ? nawpierdalałem się paracetamolu i poszedłem na zajęcia.. :)
dzisiaj dalej boli ale już mniej. coś sobie upierdoliłem ?
moze za mocno odbijales od klaty i zebro przebilo pluco ?:)
Pewnie mialem przykurczonego piersiowego mniejszego i dzwigajac ciezar sobie go zbyt gwaltownie rozciagnales. Dlatego boli pod piersiowym wiekszym ;P
#484
A która laska poleci na gościa, przy którym nie musi stawać na palcach, żeby dać buziaka w czoło?
Wniosek jest prosty: źle się sprzedajesz. Jeśli czegoś nie umiem albo nie wyglądam, to dogadam. Jeżeli Lukullus czegos nei umie lub nie rozumie to niszczy np. szklanka i deska do krojenia. Każdy ma swój sposób.
W 'Książkach' rozważamy co jakiś czas tematy damsko-męskie (i mamy tam dziewczyny@!21twoone). Ofkoz tamtejsze wypowiedzi nalezży traktować ze sporym dystansem.
Zmieniony 2013-04-17 10:17:43 przez _vh
Na takiego slodziaka? ;) Kazda.
no homo
Zmieniony 2013-04-17 10:15:45 przez Nuker[VBK]
#496 A jak tego uniknąć, pare razy mi się to zadarzyło, a jestem kompletny amator - siłka 1x na tydzien 100 maks w WL
Rozciagac sie, pamietac o pelnym zakresie ruchu, progresji obciazenia i pracowac nad postawa ciala. Caly czas tutaj o tym piszemy i nic sie nie zmienia. Te zasady sa uniwersalne. ;P
Jeszcze pytanko o ten deload Nuker. Jak bede progressowal od tego 55 ( jestem na RPT ) - to robic
55x6
50x8
45x10
czy probowac jak najwiecej ? przykladowo:
55x14
50x16
45x20 ?
Reszte cwiczen w tym dniu moge zostawic normalnie ? ( weighted dibs / military press ) czy np jak jest deload na plaskiej, to dodac jakies rozpietki np ?
k, to dzis sie zapowiada lekki dzien na silce ;< trudno, cos za cos.
Dzieki za odpowiedzi.
Wczoraj przy przysiadach, ostatnie powtórzenia, myślałem że mi głowa eksploduje od tyłu.
Jeszcze w życiu nie miałem takiego ciśnienia w tyle głowy. Starałem się głęboko oddychać. Chyba jakiś deload by się przydał.
Ile bylo na sztandze? Powyzej 140kg to jest normalne.
#495
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4...
Nuker ale u mnie to wyszło dopiero na drugi dzień jak się schyliłem pod PRYSZNICEM : O
Jezeli prysznic byl rano to wszystko sie zgadza.
nie schylaj sie pod prysznicem :)
Ludzie którzy dużo gadają, muszą bać się ciszy.. ;D
Nie można wyświetlić żądanej strony. Może ona być chwilowo niedostępna, wybrany link może nie działać lub możesz nie mieć uprawnień do wyświetlania tej strony.
o kurwa to ten czorny trenejro z pure @ galeria kazimierz xddddddddd
LOLOLOLLO:D
co on odjebal ?xddd
Zmieniony 2013-04-17 11:40:51 przez audax
nie mam nic do czarnych, ale karol jest zjebany. twarog go "zalewa", mc robi "kulturystycznie" i nigdy nie wykonuje przysiadow.
On robi siady, co do reszty to nie wiem.
To ten co robil siady z tymi taśmami?
A ja dziś zrobię MC w rękawiczkach.
Rekawiczki to sie do ogrodu zaklada, a nie na silownie.
Chodzenie z odciskami all day, all night mi się znudziło, więc chowam dumę do kieszeni i wskakuję w rękawiczki.
a co ma duma wspolnego, z tym, ze nie masz dloni jak baba ktora nigdy nie uzyla ich do pracy albo czegos ciezszego ?
Odwalcie sie od rekawiczek, ok?
Padlina, sanepid, promocja.
nie mam nic do rekawiczek, puki jest to sensownie uargumentowane :P
pytanie, czy taki argument istnieje :D
Teraz zabrzmie jak nawiedzony guru. Moje rece to moje narzedzia pracy.
rozwniez rekawiczki team tutaj bo laski lubiom jak dotykam je w cycki moimi łapkami bez odciskow :P
Nuker, akurat mam paru znajomych fizio i to jedyny sluszny argument jaki znami. Chociaz niektorzy z nich uzywaja pumeksu i scieraja odciski ;]
Rumek, moja akurat lubi "normalne" meskie dlonie, ale to rzecz gustu, niektore lubia jak dotykaja je faceci z damskimi rencoma ^^
Czyli "znowu zapomniałeś oddychać" nie jest jakoś specjalnie użyteczną radą?
Przecież to czy używa się rękawiczek czy nie w ogóle nie ma wpływu na "męskość" dłoni. Plus jest taki, że odciski nie są już tak kurewsko twarde. Minus taki, że mam słabszy chwyt w rękawiczkach i przy podciąganiu/MC mi to lekko przeszkadza.
W przysiadzie sie nie oddycha, robisz calosc na wdechu.
mowisz o tych odciskach jak by to byly bable, ktore uniemozliwiaja Ci domkniecie dloni -.-
moja mnie opierdala żebym kremikował bo pracuje w drukarni to mam suche łapy jak nie wiem. To na siłce nie bede jeszcze bardziej dopierdalal bo bym mial rece jak troll :( oczywiscie nie kremikuje zeby nie bylo ze jestem ciota pedał.
Poza zgrubieniem w wiadomym miejscu od sztangi mam bardzo gladkie dlonie i "delikatne" dlonie, po ojcu. Sa na dodatek male w chuj :P
Chomik z książkami upadł czy macie jakiś inny sposób wymiany? Nie zaglądałem tam jakis czas i widze, ze praktycznie to samo co kilka miesięcy temu jest.
Iluvs, moze w trojboju sie nie oddycha. Normalnie jak najbardziej, chyba ze chcesz sie dorobic przerostu lewej komory. (teraz powtarzam po uczelni, nie wiem czy to broscience, musze sprawdzic). Natomiast teoretycznie powinno robic sie wydech przy wstawaniu.
http://www.youtube.com/watch?v=bTqNSgCmM2s
Zero odcisków, bez rękawiczek.
Przejebane jest być tobą.
Idea chomika upadła w ogólności. Dyskutujemy, a ja się dodatkowo produkuję literacko.
____________
Śmierć dla dłoni się zacznie, jak magnezja pójdzie w ruch.
Zmieniony 2013-04-17 13:33:55 przez _vh
Ja od podciagania na drazku mialem takie odcisi, że zwyczajnie nie moglem nic nosic w dłoni. Raz sprobowalem trenowac bez rękawiczek i ręce były całe czerwone. Niestety, mam bardziej kobiece dłonie niż kobiety
rekawiczki user
Między repami też czy tylko w trakcie?
Rękawiczki user.
Ale nie robie MC w rękawajkach! No bez jaj! Po chuj pogarszać sobie chwyt który i tak mam słaby, że robię przechwytem :P
Zostaw sobie rękawiczki na podciąganie i rób resztę bez, to załapiesz o co chodzi. Na drążku najłatwiej naciągnąć skórę, wymaga to nieco więcej wprawy.
nie uzywam rekawiczek, only magnezja i uchwyt na zamek user.
a i dosyc czesto stosuje ten chwyt, ktory rippetoe na filmiku wyzej pokazuje.
Zmieniony 2013-04-17 13:39:23 przez IntoTheSiLenCe
#542 spróbuje fajne! a co z mc i wioslem tam to chyba nie dziala czy sie myle
Ja tam jade wszystko bez rekawiczek i nie ma zadnych problemow oprocz odciskow, ktore mi nie przeszkadzaja, jak kiedys cwiczylem w rekawiczkach to teraz jest duzo lepiej bez :)
to juz gorsze od odciskow sa chyba notorycznie pozdzierane piszczele/uda.
Akurat na piszczele można naciągnąć ochraniacze na kolana, a uda chronią odpowiednie spodenki. Z odcinkami niestety wygrać się nie da :)
no mam zwykle sportowe spodenki, wiec ud nie chronia, bo podciagaja sie.
a na piszczele mam w planie zaczac naciagac po prostu dluzsze skarpety cos jakby getry.
Ja mam te adasiowe i zdecydowanie lepiej w tym wypadku naciągnąć cieniutkie ochraniacze na kolana :P
#516 grubo xdd, ładnie się ktoś do chłopa dojebał :d. To jest spoko ziomek, ja tam nic do niego nie mam, a że robi MC kulturystycznie/półprzysiady to jego wybór :D
dzisiaj słabszy byłem:
fronty 90x3
MC 140x4
żołnierskie 55x8
podciąganie 4 serie z dupy.
#555
Ciekawe co zrobił, ze komuś się chciało.
btw. wszystkie ćwiczenia robiłem dzisiaj bez butów, bo wylała mi się czarna pasta w torbie i miałem wszystko upierdolone :D. Fart, że czarne spodenki + skarpetki bez dziur :D:D:D:D. Fajnie mi sie robiło MC, ale czuję teraz bolące pięty. To normalne?
#556 zapytam przy najbliższej okazji :P
Zmieniony 2013-04-17 15:49:13 przez Duality
Swoją droga to ile jest zajebistych dupeczek na ulicach to omg. Zakochalem sie dzis z 10x. Kocham słońce;)
#557 ja zawsze robie MC na boso i nie bola mnie piety;d
Jebac tego klamce i oszusta, "NATURAL", LOL. Koles wyciskal prawie tyle co rekord Mendelsona i smie twierdzic, ze jest naturalny.
Przetrenowanie ISTNIEJE, periodyzacja JEST wazna, EOT.
True, ale co nam po nich :< FOREVER ALONE.
Zmieniony 2013-04-17 16:05:01 przez iluvsmygun
typ 55 w lapie twierdzi, ze jest natty, hahahaha.
#509
110kg x10
no i poćwiczone.. kolano mi spuchło. Stawiam, że to niedzielna piłka (chociaż żadnego uderzenia nie było), dojebałem sobie siadami wczorajszymi. Cholera trzeba było zrobić przerwę, bo coś czułem że jest nie tak z tym kolanem.
Nuker, spuchnięta lewa strona lewego kolana, nic mnie nie boli, ani przy wstawaniu od krzesła, ani przy przysiadzie. Przy poruszaniu czuję tylko dyskomfort spowodowany (chyba) opuchlizną. Zakres zgięcia pełny. Lekko przeskakująca rzepka na lewo i na prawo jak stoję prosto na obu nogach, ale opuchlizna ? Posmarowałem uzarin'em mam jeszcze ibalgin sport (?) Żadnego krwiaka, siniaka nie widać.
Przy jakim % swojej masy w MC można zacząć szydzic z innych ludzi na siłowni?
to zależy od tego, jak dobrze jesteś w stanie skakać po drzewach.
Zamówiłem opaskę na telefon na ramię. Chyba to kurwa dla ludzi z gimnazjum jest. Na przedramieniu ledwo co to idzie zapiąć wtf
Że tak nieśmiało zapytam: coś w temacie koszulek NW Kox team?
Panowie proszę o ocenę i rady odnośnie mojego planu na najbliższe miesiące.
Chciałbym przybrać trochę na masie i zrzucić brzuch
Ważę 76kg 186cm wzrostu, od 10 dni uskuteczniam dietę:
śniadanie - omlet z 2 całych jaj + 2 białka, 60-70g mieszanki płatków owsianych żytnich itd, jogurt naturalny + banan
2 lub 3x dziennie(zależnie ile mam czasu, staram sie jesc co 3-3,5h) ~140g kurczaka, 80-100g ryzu + surówka
białko po siłce
125g twarogu przed snem
trening:
3x w tyg siłka ,na początek(sporadycznie cwiczyłem przez ostatnie pół roku) trening ogolnorozwojowy, na wszyskite partie mięśni po 1/2 cwiczenia, za miesiąc konkretne partie zacznę
1h tenisa
1x mecz w piłkę, stoje na bramce
1x trening p90x, 2 jak mam chęci
Nigdy problemów z dużym brzuchem nie miałem, ale trochę ostatnio urósł i trzeba go zrzucic. Czy a raczej co w diecie/treningu pownienem zmienić? Mniej węgli? więcej męczących treningów jak p90x?
#470 skad jestes? Ja moze byc sie wybral
Yay! Sezon na siłownię się zaczął :)
Serio, ładne ssanie jest do tej 13... myślałem, że zwariuje. Jutro może będzie lepiej... :D
ja tez robie boso MC, do tego jeszcze boso siady.
lada moment skonczy mi sie dy nox pump (nowa, chujowa wersja), polecicie cos dobrego? Swinkers, jak tam Twoj specyfik z geranium?
#571
czytales FAQ?
jaki masz trening?
ilosc posilkow nie ma znaczenia.
No u mnie w koncu cos ruszylo, po prawie miesiecznej kontuzji (2 tygodnie juz cwicze) dzisiaj w czwartej serii udalo sie zrobic przysiady 90x6 z zapasem i dalej progressuje, jeszcze do tego bylem po nocce w pracy i spalem z 4 godziny, wiec jest juz dobrze, do konca maja celuje w 110 w siadzie, mam nadzieje ze sie uda. Co by nie bylo w grudniu robilem ostatnia serie 50kg, wiec jak dla mnie progress jest mega, kiedys przez rok cwiczenia jak jeszcze nie wiedzialem jak efektywnie cwiczyc to nic nie ruszalo. Lecimy dalej :)
Zmieniony 2013-04-17 19:49:55 przez Kami-
poezja - 250g twarogu/kilkanascie mrozonych truskawek z hortexa/banan/szklanka mleka/250g jogobelli light truskawkowej = ROZPIERDOL
Tylko czekam az bedzie sezon na truskawki, ja moge ich jesc tonami a szejki twarog + truskawki to jest izi do jedzenia
Szkoda, ze kurwa podczas sezonu wszystkie warzywniaki czy nawet baby przy drogach sa oblezone, a sezon sie konczy tak szybko jak zaczyna :<
Ważę 76kg 186cm vs "
Nigdy problemów z dużym brzuchem nie miałem, ale trochę ostatnio urósł i trzeba go zrzucic."
Powinieneś być szkieletem. a nie opaslym chlopcem
Moze nie ma miesni i duzy BF? CHGW.
dzisiejszy trening:
MC 80x12, 100x10, 110x8, 120x8, 130x8 (uchwyt mieszany)
wiosłowanie 80x10, 90x8, 100x8,
podciąganie 4s
szrugsy 3s
#575 gj
#578 pamietam jedno lato, kiedy truski byly po 2zl/kg :D
Riedle
Dobrze pamiętam, że klatke kończyłeś na 110, a mc na 130?
iluvs, mam pytanko - siady na wdechu czy wydechu? Bo przy wdechu trochę gorzej mi się robi... No i oczywiście nie "oddychać" przy siadach, am I right?
iluvsmygun
W przysiadzie sie nie oddycha, robisz calosc na wdechu.
Nuker[VBK]
Iluvs, moze w trojboju sie nie oddycha. Normalnie jak najbardziej, chyba ze chcesz sie dorobic przerostu lewej komory. (teraz powtarzam po uczelni, nie wiem czy to broscience, musze sprawdzic). Natomiast teoretycznie powinno robic sie wydech przy wstawaniu.
#585 tak dobrze pamiętasz klatkę kończyłem na 110x6, ale to był pierwszy trening klatki po powrocie. więc z tygodnia na tydzień będzie progress.
Bardziej mnie smuci brak ciężaru przy ciągu, a nie na wycisku. :)
wiesz, ja kiedyś martwy i przysiady zaniedbywałem, można powiedzieć że robiłem martwy i przysiady przez 6 miesięcy w całej swojej karierze, potem 2 lata przerwy, i dzisiaj drugi trening.
Zmieniony 2013-04-17 20:44:16 przez Riedle
To się nie opierdalaj, mam Cię na oku! :-)
nie no nie opierdalam się, kupiłem sobie omegę, zma ;)
a jakie powinny być proporcje w cięzarze, pomiędzy płaską, mc a siadami ?
Nie wiem jakie powinny byc proporcje, ale jak wyciskasz 110x6 to jak nie wyciagniesz 160x5 do konca miesiaca to foch.
Ja mam siady najsłabsze. Jestem ciotą.
Nuker - teraz mnie popraw jak sie myle- ale czy przerost lewej komory nie jest normalny u sportowcow?
Zmieniony 2013-04-17 20:59:11 przez -AciD-
Przy siadach zawsze lewe kolano idzie do srodka, zamiast pozostac nad lewa stopa,
Jak naprawic ten brak proporcji?
sa jakies izolacyjne cwiczenia czy siadac wiecej?
moge dac clip jak trzeba
#595
Ja też siady mam najsłabsze:(
Niemożliwe. Ty jesteś silny.
Jeszcze trochę i więcej będę wyciskał na klatę niż siadał, sad but true.
Mnie kolana generalnie uciakaja do środka przy wiekszych (proporcjonanie dla mnie) ciezarach podczas siadów
Zmieniony 2013-04-17 21:12:23 przez yanek
Ja wyciskam więcej niż siadam xD
Ja klate mem chujowo slaba, proporcjonalnie do reszty.
Bo generalnie wszystko mam slabe :(
jesli bym sie uznal za sredniozaawansowanego to ciagne z 40 kg wiecej niz powinienem <moc>
Ja mam wszystko idealnie proporcjonalne, jestem sultanem proporcji trojboju.
#575 110x1 pójdzie Ci już teraz. chyba, że mówisz o 110x5 to jazda jazda! :)
Ktoś pytał o moje marne wyniki:
WL/FS/BS/MC
45/55/65/85
That's it! :(
#607 mieścisz się w elicie ?
ja mam wyciskanie zaawansowany, a martwy i siady średniozaawansowany.
Mama poszla na silownie pierwszy raz.
Jakis debil ktory mial jej tylko pokazac jak sie wykonuje cwiczenia z mojej rozpiski stwierdzil, ze:
- cwiczenia za ciezkie i silowe, nie dla kobiet
- lepiej na maszynach
wyjebal jej siady z treningu i nakurwiala jakies maszyny.
RAGE MODE ON.
Kurwa szkoda, ze ona mieszka 500km stad, ale chuj. Mama dostala instrukcje by sie nie sluchac debili i robic przysiady, a jak beda jakies watpliwosci dzwonic do mnie i dac mi sluchawke. Bedzie krotka pilka: ile pan siada, ze takie bzdury pan mojej mamie opowiada?
Ps. po tym jak namierzylismy Jazyra na FB i NK (a wlasciwie Southern to zrobil) okazalo sie, ze mojego kolegi z Pienieznia (na animalu baner30) kolezanka jest z tej samej wiochy co Jazyr.
Cytuje
"moja kumpele cisnie po jazyrze ze lamus i pizda na maxa "
Zmieniony 2013-04-17 21:45:42 przez iluvsmygun
#604 oh yeah, jestem srednio-zaawansowany !
#611 juz pare osob probowalo pierdolic ze dalem dziewczynie trening dla facetow, ale za duzo raczej nie dyskutowali, jak mowilem ze cwiczy jak czlowiek, a nie jak facet
Niestety wszedzie mi brakuje do elity :/
Riedle
to sa maxy 1 rep czy jak? :P
wszedzie powyzej zaawansowanewgo a ponizej elity :(
Mi w klacie brakuje 15 kilo do elity, dzisiaj na AMŚl w wyciskaniu zrobiłem 170kg, 175 nie poszło - poczułem ponownie ból w bicepsie i tricepsie.
W siadach jestem minimalnie powyżej średniozaawansowanego, ciągi 10kg do elity (na AMP-ach zrobię elite zapewne).
jeśli to 1 RM to wszystko jestem średniozaawansowany :o
<beta team on>
szkoda, że czuje się ciągle jak nietrenujący/początkujący :(
</beta team off>
i wszedzie brakuje po 10-15 kg, czyli przepasc ;/
swoja droga, nie ma tam mojej wagi 87-.-
Zmieniony 2013-04-17 22:04:30 przez xWax.88
Najblizej do elity to bedzie lukullosowi w siadach, dajcie mu pas to pewnie pierdolnie 215kg.
Reszta tego tematu niestety ponizej elity, nie ma tutaj elity zwyczajnie :<
Drogie koksy. Czy przy zapaleniu przyczepu łokciowego tricepsa mogę się podciągać na drążku (nachwytem ofc) i podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia?
Czy ZMA można zastąpić zwykłym magnezem z b6 i cynkiem z apteki?
o jasny chuj, dopiero zerknalem 1m time, i do elity w siadach i mc brakuje troszke wiecej niz 10-15 xddd
tylko WL zostaje
No mi brakuje wszedzie m/w tyle :/
Cale szczescie IQ i kierunek studiow zostal elitarny chociaz.
Ej przeliczcie wasze maxy na wilksa i podajcie, chce sie pomasturbowac nad swoja zajebistoscia, bo pewnie bede mial najwiecej!
No, moze holuiut.
Zmieniony 2013-04-17 22:25:32 przez iluvsmygun
Tak btw. nie wiem czy Gdanszczanie widzieli , ale mamy na PP juz w sumie 3 podesty. 2 sa przy squat rackach a jeden jeszcze sobie lezy i nie wiem co tam kombinuja, ale jest juz dobrze!
true, mam nadzieje ze postawia stojak przy 3cim, jak nalezy, a nie w tych klatkach jebanych
No i ze 3 dobre sztangi by sie przydaly
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards....
Tutaj są jeszcze tabele odnośnie wyciskania żołnierskiego, zarzutu i rwania siłowo. Powinno być BP<SQ<DL, teoretycznie w proporcji 3:4:5.
No te sztangi to obowiazek, bo czasami trzeba czekac, tez wlasnie myslalem dzisiaj, ze by sie z kilka przydalo
serio nikt nie wie z #622?
iluvs moj wilks troche zawyzajac bw do 90 (wazylem prawdopodobnie 88.5 ale zwazylem sie dopiero jakis miesiac po maxach) 360.69599999999997
http://wilkscalculator.com/kg
Lifted Weight=BP+SQ+DL, Have Fun.
fap fap fap
lydka
ps. znow poszly mi bokserki, kurwa druga para w tak krotkim czasie, to sie nie zdarza, juz sie balem, ze spodenki poszly, a robilem siady, wiec byl poczatek treningu i nagle tak mi sie przykro zrobilo :/
poza tym
magnum, bigmilk, 7days double czoko wanila, 2x 3bit big, 2x miklywhey, bajeczny, twix
dzieki bogu nigdy mnie nie zalewa, bo bylby dramat
Zmieniony 2013-04-17 23:25:22 przez MaGyK
Mi się zawsze z przodu dziury robią :/
Zeby bialko sie wchlanialo sa potrzebe wegle zlozone czy to zaalezy tylko i wylacznie od kcal i nie ma znaczenia czy to wegle proste zlozone czy tluszcze?
zeby bialko sie wchlanialo, trzeba je spozywac ^^
#640 zajebiscie, wypierdalaj
#640
Prawidłowa odpowiedź.
#639
Jaki jest proces trawienia białka w układzie pokarmowym a jaki węgli i tłuszczy?
52.5 x5 max w siadzie dzis
102.5 x3 w MC max
Żołnierskie gówniane jakies 5x 35
Dipsy (lżejsza wersja z ławeczka) 3x15
Generalnie wniosek prosty, albo granie w piłke albo trening siłowy. Nie da się łączyć. Chyba trzeba cwiczyc siłowo, a piłke zostawic zawodowcom z Katalonii.
No i dzisiaj gównianie jadłem, jutro nadrobie kurakiem z warzywami i jakims el total shake (mysle o 400g twarogu, 0,5 mleko, 2x jogobella light)
Zmieniony 2013-04-18 00:23:16 przez LowRideR
#641 pom pom pom : D
co z ta przedtreningowka? Swiiinkers?
#643
zdziwiłbyś się, ile niektórzy piłkarze potrafią ciągnąć/siadać/rwać/zarzucać :P
może inaczej
1) polska ekstra-klapa i inne gówniane pseudoligi
- albo piłka nożna, albo trening siłowy
2) futbol zawodowy
- piłka nożna + trening siłowy
Zmieniony 2013-04-18 01:13:42 przez XyroN
Domyslam sie ze taki Cristiano napierdala równo... ale mam problem z lewym kolanem, mysllaem ze po tych 2 miesiacach z siadami, MC bedzie lepiej, ale 2 h gry w pilke prawie mi rozkurwilo kolano , wiec jest ciezko
interwaly zrobione. mozna jesc i prysznic, ciotowac/czytac/spac
Zmieniony 2013-04-18 01:39:21 przez OnTheSky
Kumpel jak wracał z niemiec przywiózł takie coś:
http://imgur.com/c8jD7Ch
http://imgur.com/5LiZHjV
W Wiaderku 500g jest dosyc duza ilość bardzo słodkich wiśni, w jakimś syropie. Dodaje się to do deserów, ciast itp...
Jednak ja znalazłem zastosowanie tego cuda, w mieszaniu z twarogiem, niewielka ilość powoduje, że mam ochote wpierdalać jak dziki, twaróg którym już rzygam na sam widok i po prostu za nim nie przepadam po wymieszaniu z tym oraz innymi skladnikami, staje sie przezajebisty.
No i teraz pytanie, czy dostane coś takiego w Polskich sklepach? Wisnie w syropie do deserów? Cherry Puree? Chuj wie jak to sie nazywa, przeszukałem wczoraj caly internet i nic... a pudełeczko już się kończy :(
Zawartość węgli 27g/100g
Zmieniony 2013-04-18 07:03:50 przez Swinkers
Acid, moj blad. Chodzilo o przerost koncentryczny lewej komory. Zwykly przerost jest normalny.
O coś dokładnie takiego mi chodziło, dzięki :)
Szkoda, że trzeba zamawiać z neta, zamiast kupić np w jakimś LIDL. No ale dobre i to :)
Jakby ktoś znał taki produkt dostepny w jednej ze znanych stacjonarnych sieciówek, to bede wdzieczny za info.
Poczekaj do jutra i jeszcze raz opisz jak to wyglada i jakie sa objawy.
ok, póki co smaruje tym uzarin'em i bandaż elastyczny aby trochę usztywnić
sytuacja z wczoraj gdy chcialem robic siady w jedynym squat racku na silowni:
podchodzi typ i pyta ile mi zostalo, po stwierdzeniu, ze naprawde sporo, bo bede robil siady, przekonuje mnie, ze moglbym je zrobic na maszynie smitha albo wypychanie nog, bo uwaga MU ZAJEBISCIE WCHODZI.
i teraz puenta:
ja; a co chcesz robic?
on; klate.
season starts at the gym riiiiiiiight now part 1.
W 656 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
IntoTheSiLenCe
Widocznie jesteś za mały, wielkich skurwieli nikt nie przenosi z miejsca w miejsce. :*
Tez jestem maly, a nikt mnie nie probowal przeniesc z miejsca na miejsce. Moze dlatego, ze jestem alpha.
45 minut rozbiegania po chorobie. Piekna pogoda.
widocznie tak :(
chyba zamiast tych 30 serii tygodniowo siadow, wrzuce 30 serii bicka i tricka :(
30 serii tygodniowo siadów? Oż ty
Ja robię pewno z 12;/ może dlatego jestem pizdką i nie progresuję?
orientacyjnie tak napisalem, robie siady 4x w tygodniu takze nie wiem ile tam serii wychodzi dokladnie ;)
Nie czujesz zmęczenia w nogach po 4 treningach tygodniowo?
Tak pytam, bo w sumie chyba zacznę robić 3x w tygodniu siady zamiast 2. Może wtedy coś ruszy.
Zmieniony 2013-04-18 11:08:35 przez Zupa
Smieszne jest wlasnie to, ze robiac 4x w tygodniu siady + rwania + podrzuty + gram w weekendy w noge - kompletnie nie czuje zmeczenia, moge nawet powiedziec, ze w dni nietreningowe ostro mnie ciagnie zeby robic jakies dodatkowe treningi :)
Dobre podejście. Ja wczoraj dokurwiłem MC i inne gówna, a dziś idę pobiegać. Jaram się na wiosnę jak nie wiem co. Chce mi się ćwiczyć jeszcze bardziej niż wcześniej :D
IntoTheSilence, dalbym sobie reke uciac,ze po 4 dniach przerwy biegaloby Ci sie lepiej, a jednoczesnie szybciej.
Zreszta spojrz na spetza, luka itd, co trening siady + sprinty etc.
jak sie chce to mozna.
Nuker - bieganie nie jest moim priorytetem ;) granie w pilke traktuje tylko i wylacznie jako forma relaksu, czasy gdzie gralo sie 'powazniej' juz minely :)
Zmieniony 2013-04-18 11:16:25 przez IntoTheSiLenCe
Moja wypowiedz jest odnosnie "nie czuje zmeczenia". Chodzi o to, ze to subiektywne wrazenie.
Jeśli zamierzam robić deload, to ile o tygodni się cofnąć? Tak żeby za 3 tyg znów atakować ciężar, który teraz nie poszedł będzie ok?
Standartowo cofiesz sie do 60%-70% ciezaru, ktory robiles na koncu.
Jasne, że czuć zmęczenie ale to zależy od dnia, przykładowo wczoraj po siłowym byłem zmęczony, zrobiłem wieczorem sprinty i odżyłem, a dzisiaj czuję się bardzo dobrze chociaż teoretycznie wcale nie powinienem ;)
Spetz, subiektywnie. Jakby Cie posadzili na fotel izokinetyczny to by Ci wyszlo calkiem cos innego :P
Oczywiście, że subiektywnie, doświadczalnie na pewno nie, bo byłoby to nielogiczne :)
poniedziałek:
1. klatka wyciskanie 5 serii (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt.
2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt.
3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt.
4. biceps 3-5 serii (lekko), 8-12 powt.
5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt.
środa:
1. Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA
2. martwy ciąg klasyczny 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt.
3. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt.
4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt.
5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (80-95% CM), RAMPA 4-8 powt.
6. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt.
piątek:
1. wyciskanie lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt.
2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt.
3. wiosłowanie sztangą oburącz 5 serii (lekko 75-80% CM), RAMPA, 5-10 powt.
4. podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt.
5. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt.
6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt.
czy to będzie dobry trening na siłę ? jak myślicie ?
dlaczego nie pocisniesz 'neverem'? np. fbw 2?
bez sensu cos takiego, lepiej ABA/BAB (vide Never). osobiscie odpuscilbym 2x wl, dodal dipsy, siady przed wl, potem wzialbym fbw nevera, a ten plan bym wyjebal
Zajebiście, że lato przyszło bo mam już dość bycia zalanym :d W taką pogodę zjeść coś słodkiego jest bardzo trudno, nawet słodzone napoje odpadają ;)
Numer, jest też taka teoria, żeby dzień przed startem lekko stymulować mięśnie na siłowni. Co sądzisz na ten temat?
Dzisiaj elegancko z niejedzeniem. Nawet nie zauważyłem oznak głodu do 13.00.
Rano kubek zielonej herbaty z miętą, o 11.30 filiżanka czarnej, gorzkiej kawy. Jest dobrze :)
Teraz - jemy!
Wtf thiper, co za niejedzenie? Przeciez Ty jesz tyle co ja w podstawowce, ostatnie co powinienes robic to jakies IF, tylko wpierdalac, az sie tabernakulum zatrzesie.
"az sie tabernakulum zatrzesie."
masz w końcu: : DDD
Nuker, bo rozmawiam ze znajomymi - 3:00 na 1km to takie 200kg w ciagu, nie? Natomiast 2:30 to juz bardziej 270 ;)
Jaki Ty masz czas?
Zmieniony 2013-04-18 15:32:38 przez iluvsmygun
2:15 rekord Polski, okolice 2:12 rekord swiata. Ja kiedys mialem 2:58. Aktualnie nie mierzylem.
Zmieniony 2013-04-18 15:37:56 przez Nuker[VBK]
#680 tylko niech nie wyjada z tabernakulum xd
teraz mam uraz i za kazdym razem robiac siady stresuje sie, ze mi znow pojda bokserki, jak zyc : /
dobra strona sezonowcow jest to, ze nie uzywaja SqR!
Jedyne o co sie boje robiac squaty, to to, ze byc moze przyjdzie dzien, w ktorym braknie talerzy na silce.
T-Rex mode 4eva
vh to ty robisz chyba u pana wojtka w piwnicy xddddd
ja dzis delikatny trening
pp 72.5 x 5,5,5,5,5
podciaganie podchwyt 8,8,8,5
tric 3s wyciag
uginanie na przedramiona po 2s na strone
rwanie hantla 31kg x 3,3,3
nie iwem kiedy wyjde z etapu rozowych hantelek, jednak u mnie sprawdza sie ciagniecie dlugo planu wiec powolutku a na koniec kopary opadna
ale że u siebie? HEHE
btw. nie wiem sie dzieje z twarozkami w sklepach ostatnio, ale w przeciagu ostatnich dwoch tygodni dwa mi spuchly. Posiedzialy 2h w temperaturze pokojowej i nabrały objętości ://. Różni producenci i odległa data ważności. Chyba leca w chuja z magazynowaniem w lokalnym okołopracowym Kefirku.
Ale mam banie na kolanie. Nuker oceniając, opuchlizna trochę większa. Mam nadzieje tylko, że to nie ścięgna... jutro jadę do ortopedy.
Zmieniony 2013-04-18 17:45:39 przez powi
powiedz mi, a jakie są objawy zerwania wiązadeł ?
#691 "70 st. C. - W takiej temperaturze bakterie zostaną zniszczone"
Musiałbyś zjeść surowe, żeby poklepało.
#691 ja pierdole, sam fakt ze chca dopuszczac to do uzytku nawet po usmazeniu jest troche przerazajacy : D
#691 heh, dziwnie się to zbiegło z promocją piersi w Realu / Carfuerze / Biedronce w tym samym czasie lol
Dzisiejszy trening:
- siady 70x6 120x4 150x3 180x2 200x4
- ciągi 70x5 120x4 170x3 210x2 240x2, 3 powtórzenia nie dociągłem do końca:/
- podciąganie
Zapraszam koksy z Wrocławia na mecz w sobotę o godzinie 19.00 na Stadionie Sztabowa, ul. Sztabowa 101.
Mam zagwostke jak rozplanowac trening.
W skrocie od dwoch miechow srednio dwa razy w tygodniu cwicze. Przez ten czas byl to glownie rowerek oraz maszyny, tak zeby ogolnie cale cialo rozruszac przed powaznymi treningami.
Teraz na czym mi zalezy. W zasadzie napewno poprawic sylwetke, mam 182 cm wzrostu i waze okolo 84 kg, gruby nie niby nie jestem, no ale cudow tez niema. W dalszej kolejnosci zdobycie wiekszej masy miesniowej zwlaszcza od pasa w gore.
Mam zamiar zwiekszyc ilosc treningow do 4 w tygodniu.
1. W jaki sposob teraz polaczyc terningi aerobowe z silowymi. Tzn mieszac te i te jednego dnia? Jesli tak to w jakim wymiarze czasowym?
2. Czy moze jeden dzien silowy w inny aerobowy? Jesli tak to jak je przeplatac?
3. W treningu aerobowym sama jazda rowerem stacjonarnym bede w stanie zbic tluszcz, powiedzmy od 1,5 godziny do dwoch godzin jazdy? Czy moze zmniejszyc czas a zwiekszyc obciazenie, typu 70% max obciazenia i jezdzic 50 minut? Od razu mowie ze bieganie calkowiecie odpada.
4. Da rade to wszytsko pogodzic bez suplementow?
Z gory thx
albo nvm ; d
Zmieniony 2013-04-18 20:47:20 przez -AciD-
"W skrocie od dwoch miechow srednio dwa razy w tygodniu cwicze. Przez ten czas byl to glownie rowerek oraz maszyny, tak zeby ogolnie cale cialo rozruszac przed powaznymi treningami. "
FAQ, popelniles blad.
"W dalszej kolejnosci zdobycie wiekszej masy miesniowej zwlaszcza od pasa w gore."
hahahaha.
"1. W jaki sposob teraz polaczyc terningi aerobowe z silowymi. Tzn mieszac te i te jednego dnia? Jesli tak to w jakim wymiarze czasowym? "
Nie rob w ogole aerobow.
"4. Da rade to wszytsko pogodzic bez suplementow?"
Suplementy dziela sie na takie ktore daja niewiele oraz takie ktore nic nie daja.
Dzisiaj pakiernia, w końcu bark nie boli!
I takim postem zabrał #700... -.-
bylo 100x pewnie ale
polećcie jakieś dobre białko do ok 200zł co by uzupełnić nim diete zamiast kilogramow miesa i ryb
Zaraz przyjdzie jakiś twarożanin, wait for it. :D
tadam jestem!
ja żrę twaróg every day z szejkera z dodatkami i nie wydaję na niego miesięcznie więcej niż na taką puszkę białka a na porcje wychodzi więcej B niż z suplementu
profit!
Całkiem nie drogo jak na optimum nutrition :)
Ja tam nie lubie twarogu i jem go co 2 dzien :)
Koles ćwiczy sześciopak ;D
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=...
a tak serio to sie zastanawiam czy pierwszy mu pęknie żołądek czy trzustka
http://www.ergo-log.com/post-workout-muscles-benefit-more-fr...
bullshit, czy jednak cos w tym jest ?
e; NVM znalazlem cos to stwierdza, ze artykul gowno.
The "giant" dose of protein = 25gram białka ;D
Zmieniony 2013-04-19 15:53:09 przez zthree
dzisiaj.
- przysiady :
80x10, 90x10, 100x8, 110x8, 120x8
- wypychanie suwnica:
150x10, 170x10, 190x8, 200x8
- łydki 3x20
barki
- wyciskanie sztangi
75x10, 80x10, 90x8
- unoszenie sztangielek bokiem
22x8, 22x8, 25x6
- unoszenie sztangielek w opadzie
12x8, 15x8, 15x8
z treningu na trening jest progress.
90x8?
:O
Dużo, zwłaszcza w stosunku do ciągów i siadów.
Zmieniony 2013-04-19 16:58:00 przez XyroN
Nie robisz prostowania nóg na maszynie ze spięciem i obrotem stopy? Do dupy.
Nie polecam treningu bez dobrej szamy.
http://www.youtube.com/watch?v=vsVTzGkkkyI&t=0m31s o tak prawie zrobilem dzisiaj
#715
barki i klatkę mam mocną w stosunku do nóg i prostowników.
dlatego w siadach stopniowo zwiększam ciężar, z treningu na trening dokładam.
do końca miesiąca mam cel od apocalipsa 160x5 w martwym no i myślę że siądę 140x8
#708 +1!
wczoraj 750g bialej smierci, dzisiaj zapowiada sie podobnie.pysznie
kolano po punkcji (trochę nie miłe to uczucie), wiązadła całe, póki co dać mu odpocząć, coś do smarowania i ćwiczenia czwórkami w chałupie.
Siady i mc odpadają :((
Potrzebuje jakiegoś planu na 2 tyg bez nóg..(let the hate begin)
Split, fbw czy się pobawić ? ;p
#720
Tylko 2 tygodnie przerwy? Nie znam się, ale to wygląda na w chuj mało. Lepiej odczekać dłużej niż sobie zrobić krzywdę.
#720
Split - klata, barki+łapy, góra pleców, klata. Bardzo popularny plan na siłowniach
#722
Ja bym robił siady i ciągi po 2-3 dniach, ale się nie znam.
Boże siłowni (jeżeli istniejesz) wybacz mi, bowiem będę dzisiaj grzeszył jak skuhwysyn!
Ave
#722 Ja wolałbym się skonsultować z fizjo :)
godzina 22 to chujowa godzina na trening
__________
potwierdzam
byłem u ortopedy to jeszcze do fizjo mam iść? może nawet więcej niż dwa tygodnie, pewnie będę miał teraz blokadę psychiczną :/
#726 nie ma złej godziny na trening!
http://tiny.pl/h81d7Zmieniony 2013-04-19 22:26:02 przez dwadziesciajeden
Ciag 210/1
... deload potrzebny przed zawodami.
#728
ciekawe gdzie kupuje jeansy
#728 prawa podrzucal bo lewa troche sie zepsula :X
http://www.youtube.com/watch?v=LJODkgFLj0k powi jak ortopeda ocenil, ze wiezadla cale?
Ojej ojej hejt jak zwykle idzie ażtyle wyciskasz? a nogi i mc lipa lipa.
Zbłądził jak każdy na początku ale na pewno siępoprawi bo już robi co należy.
Ja też na początku ważąc 65kg w butach miałem parcie na WL i zrobiłem po 9miechach ćw magiczną 100, gdzie pewnie nie siadałem 50kg i nie robiłem MC. Później jak zacząłem ćwiczyć sam a nie z maniakami typu - co poniedziałek klata submaxy rekordy yoyo, wziąłem się za całą resztę. I co? A no to że mam propoer proporcje 3:4:5
mc200x1/siad 160x2/wl 140x3 i od dawna nie sprawdzałem maxów.
robie +- polowe tego co Kaneda ... well ... :D
Pomyłka.
Zmieniony 2013-04-20 09:57:00 przez holllywood
jak to jest ze z strony producenta np. optimum nutrition co uk cena za whey gold 2.2kg to 50funtow a to samo bialko u nas na allegro albo w innych sklepach 40funtow ?
posrednicy dodaja cos od siebie? zamykajac.zamykajac specjalnymi maszynami wieczka?
czy po prostu cena jest dostosowana do zasobnosci spoleczenstwa? aczkolwiek to dlaczego w usa jest tansze niz w uka?
Pewnie marża, możliwe że dodatkowo jakieś regulacje prawne (vat?) U nas w zeszłym roku z tego co pamiętam na suple vat zjechał z 23% na 8% jako art spożywcze.
#733
więzadła całe, powiedziałem mu to co tutaj pisałem. Żadnego uderzenia nie było, żadnego bólu przy żadnej czynności, zakres ruchu pełny (tylko utrudniony przez opuchliznę). Pytał się mnie o jakieś przebyte choroby, przeziębienia, czy w rodzinie były jakieś problem ze stawami. Zrobił punkcję, maść do smarowania, ćwiczenie, skierowanie na usg (jakby się pogorszyło ;o). No i parę dni wolnego od przysiadów, mc :/ myślę, że zrobię sobie parę tygodni zamiast paru dni...
Zakochałem się wczoraj :D
pany, ile ma gram ma ugotowany ryz w saszetce? moze macie wage/wiecie/sprawdzaliscie
Po co Ci ta informacja? To zalezy jak dlugo gotowales.
nie umiem edytowac posta, troche nie o to chodzilo:D
pytanie od kolegi
czy wartości odżywcze w 100g podawane na pudełku ryżu odpowiadaja wartościom po ugotowaniu czy mnożymy to razy 3 bo ryz po ugotowaniu waży ok 300 g?
Z czym NW wpierdala twarog?
Troche slabo mi wchodzi, przewaznie robie z jakims jogurtem na słodko.
#747 ze co ? :P chodzi Ci o to czy dajmy na to 75g/100g to wegle i chcesz z tego zrobic 225g/300g wegli bo ryz wazy 3 razy tyle bo wody tak nabral ? :P ni chuj nie moge zrozumiec ^^. Jesli o to Ci chodzi to nie - nie mnozymy wartosci x3 :P
#748 z sokiem do wody, jogurtem, tunczykiem, dzemem, maga, kefirem, mlekiem w szejku, jajecznica, salatkami, whateva... twarog i ryz mozna jesc ze wszystkim oprocz gowna.
Zmieniony 2013-04-20 12:56:18 przez iSSoN
liczy się przed obróbka termiczną. No przynajmniej ja tak liczyłem ;d
iSSoN
wartosci odzywcze w 100g produktu
bialko 10 / wegle 70 /
ugotowany ryz wazy ok~300g wiec
wartosci odzywcze mnozymy x3?
kupujesz torebke 100g ryzu, dolewasz 5 litrow wody z kranu i masz ponad 5kg ryzu
PROFIT!
wazy 300 bo nabiera wody ;p stary wartosci odzywcze od wody sie nie mnoza, nie pączkują nie rozmnazaja sie i nie powiekszaja;p
Co Ty iSSon pierdolisz za przeproszeniem :// Ja kupuje 250g twarogu, dodaje 5litrów wody z kranu i mam super dużo białka.
http://www.allthingsgym.com/yury-belkin-350kg-squat/
to jest głębokość zaliczająca?
ok S2 wyjasnil mi na fejsbuczku dlaczego tak sie dzieje. Faktycznie nie wiedzialem o tym. za 30 min trening, ide zalac woda moj ryz dobrze ze mam plastikowe pojemniczki po 3 litry bede mial bialka do konca miesiaca a juz sie martwilem ze na szejki nie wyrobie. sorry za zamieszanie pozdro.
#748
200g ryzu ( basmati najlepiej smakuje - probowalem wszystkie ) - schlodzony
____
blender:
150 ml Mleko 2%
200g twarogu chudego
100g truskawek / jakis jogurt / inne owoce dla smaku
15 tableteczek slodziku zmielonych
wszystko na krem
___
180g banana ( kawalki wrzucone na sam koniec
300g jablek
moje nowe ulubione jedzonko ;x moglbym jesc cale dnie to
Robie takie na podstawie tego co Szmexy wrzucal na animalpaku:
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=653443#653443
http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?p=654558#654558#754 cos ci sie pomylilo kolego, twarog to brudne wegle :D
To działa tylko z wodą z parówek.
Tak jest, twaróg ulewa (C) KAROL DA COSTA.
Zmieniony 2013-04-20 13:15:08 przez iluvsmygun
Swinkers, od polowy tematu nie moge Cie zlapac - jak ten Twoj nowy preworkout? szukam czegos nowego i nie wiem w czym wybierac, do tej kupowalem tylko dy nox pump od roku, ale juz mam dosc i bez geranium to lipa
Nareszcie. Już myślałem, że nigdy nie zobaczę w tym temacie takiego posta.
#734 nie wydaje mi sie ze ktos go hejtowal, jak dla mnie, jezeli zrobil w MP 90x8 to jest przekozacki wynik, nawet jak reszte liftow ma troche w tyle
Dzis
SQ 140 3/3/3
PP 92,5 5/5/5 - po pierwszym secie zmienilem na pp zza glowy i daje mi to jakies +10-15kg zapasu, jakims sposobem trzymajac z przodu mimo tego ze mam sile, to nie moge tego gowna wybic, a zza karku ezpz
Dips +30 5/5/5
MC 142.5/8 162.5/6 182.5/3,3 192.5/3 202.5/3 dosyc lekko
wioslo 4s
drazek 4s
wyciag gora 3s
wyciag dol 3s
bic sztanga lamana 3s
bic hantel 3s
bic prosta 3s
Acid ladnie
Zmieniony 2013-04-20 16:42:05 przez =SF=Never
W MC nie robisz w ogóle wcześniej jakiejś seryjki na dużo mniejszym ciężarze w formie rozgrzewki? Od razu pizgasz 140+?
62.5/8 82.5/8 102.5/6 122.5/6 bylo jeszcze ale nie pisalem po prostu. Rozgrzewa jest dluga, mi sluzy cos takiego.
Thx Nefcio za odp.
A ty się tam Ejsid nie podśmiehuj.
MC 142.5/6 162.5/5 172,5/5 182.5/3,3,2 quite easy
Wioslo 4s
drazek 5s
wyciag gora 4s
wyciag dol 3s
bic sztanga lamana 4s
hantelka 3s
prosta 2s
tric wyciag 3s
Nie ma sprawy Zupa, ale nie sugeruj sie mna. Niektorym duzo bardziej odpowiada, np skok co 20-40 kg w kazdej serii. Musisz sam sprobowac.
Zmieniony 2013-04-20 16:53:09 przez =SF=Never
Zupa takich papierowych ciezarow nie ma sensu pisac ;P raz tu tez wklejalem chyba cale ciagi, ale nawet pisac sie tego nie chce ;/
Pytałem Never bo ja to w ogóle podnoszę powietrze, ale też robię dużo serii i stopniowo zwiększam i też mi się wydaje, że mi to służy. Ostatnio podniosłem 120kg na koniec już :)
nie porywaj sie na mc imo za szybko, dokladaj sobie spokojnie a to przyjdzie z czasem samo. Mi ciagi jakos przyszly bez zbednego parcia na niego, po prostu sumiennie robilem co tyg, dokladalem i teaz to 200-205/3 to robocza seria. Mysle, ze gdybym mial okazje pospac dobrze z 1-2 tyg t udalo by sie 230-235 raw wziac natty.
Patrzac przyszlosciowo marzy mi sie 250 natty, ale to juz bardzo duzo. Zobaczymy.
jak ja Ci mowie ze wypierdolisz to wypierdolisz. kwestia czasu. u can make it :)
Nefcio jaki dziś miły dla mnie. Miłość służy.
Good luck with that 250 natty stuff & have a nice day.
over & out
Nie no Zupa, no hard feelings. Po co sie spinac o jakies gowna i zaprzeszlosci;) Jak potrzbujesz jakies pomocy z treningami, MC itp to pisz na gg/fb. Z siadami Ci nie pomoge, z tym do 21 albo Iluvsa! :D
Zmieniony 2013-04-20 17:06:10 przez =SF=Never
Tak samo uważam:) ogólnie to jak teraz o tym pomyślę to mi wstyd za te wszystkie głupie internetowe kłótnie z przeszłości. Na żywo miły ze mnie chłopak:d
Odezwę się pewno kiedyś przy okazji:) wezmę kontakt od vh.
Widze, ze musze wprowadzic do tematu troche negatywnej energii, bo sie poslizgnalem na wazelinie, wchodzac tutaj.
Spoko nie ma sprawy, 7822486 gg jak cos. Ja tez jestem milusinski!
Kanibal wpierw zacznij cwiczyc a pozniej sie pucuj
Zmieniony 2013-04-20 17:10:34 przez =SF=Never
"takze Siady, Ciagi, chema, proszki, chemoglobina, taka sytuacja."
:D
o moj cytat, taka sytuacja i siemano
Zmieniony 2013-04-20 17:11:21 przez =SF=Never
Wczoraj ladnie w nogi poszlo:
6 x 110 / 8 x 95 / 10 x 85
Klatke w srode zaczalem od 55 tak jak polecaliscie ( skok w dol z 85 ) i lece w gore. Przynajmniej dopracuje technike.
Jeszcze z 1,5 miecha redukcji i mozna recomp/slow bulk zaczac ;x
Byle szybko, bo zaraz rzygnę tęczą.
#785 to samo mialem napisac :D
Nefcia chyba na odbloku
Badz tu mily to Cie ino zrugaja! Niepotrzebny hejt jest niepotrzebny.
AciD'owi jak zwykle nic nie pasuje... i kto tu jest na odbloku :D
#788 myslalem, ze na odbloku wszystko wyjebane i tomitotito
Znacie kogos kto sie zna na treningach pod szybkosc?
Ale ktos ogarniajacy, a nie crossfiter :D
Zmieniony 2013-04-20 18:16:06 przez -AciD-
#792 mi kiedys Lukullus pod boks ukladal, ale to w sumie nie wiem czy to byl taki typowo pod szybkosc bo juz nie pamietam
Luk mial cos skrobnac o plyo, ale ma wyjebane.
Zmieniony 2013-04-20 18:22:38 przez _vh
http://forums.sherdog.com/forums/f11/how-improve-your-speed-...
znalazlem to
i to
http://ezinearticles.com/?Speed-Training-For-Combat-Athletes...
w tym 2gim nie jest rozpisane [choc sam moglbym wykombinowac, ale wypadaloby cos sprawdzonego]
a w pierwszym napisali ze sa badania, że plyo nie daje wiecej niz trening oporowy na silowni i zglupialem juz :D
Na odbloku myśli się głównie o tym, żeby znowu szybko wejść na bombę.
O tym się myśli już w trakcie odbloku.
Ale iluvs napisał to lepiej!
Ja juz siarap, bo znow bedzie hejt na Jacusia.
Dobra powiem co tam u mnie, bo widzialem ze sie martwiliscie. Pobieglem wtedy ten polmaraton, czas ponizej 2:15, wiec tragedii nie bylo. Cwicze sobie jak cwiczylem, przez swieta zachlalem z 3x w tym tygodniu tez 2x i w sumie mam na to wyjebane. Po swietach zrobilem deload 10kg przez te alkoholizacje i obserwuje, co sie dzieje.
Ostatnie tygodnie waga mi skacze jak popjerdolona, w poniedzialek sie wazylem i mi pokazalo 76.5 dzisiaj wazylem sie po najebce+kebabie xxxxl to wazylem 78. Tak czy siak dalej daze do wyrzucenia z siebie tluszczu. Mam dwie nowe pary jeansow praktycznie, bo mieszcze sie elegancko w spodnie, z ktorych brzuchacz mi kiedys wyrosl:D
No i takto jem, co chce, duzo miesa, sporo tluszczu, wegle z warzyw i sosow. Nic nie licze oprocz bialka zjedzonego, aby było te 2g+. Teraz mam nadzieje na 2 mieszki regularnego napjerdalania ciagnac ten sam styl jedzenia/trenowania (wiecej biegania, plywania) i zrobic jakies ladne podsumowanie.
Z ciekawostek to przeczytalem na DH artykul o MCT oil i se zamowilem. Zjadlem przedwczoraj 20 ml w dwoch porcjach to caly dzien sralem woda z olejem :DDD takie czyszczenie ze masakra. Musialem zjesc 4 stoperany, zeby sie zatrzymalo i poszedlem sie nachlac i ujarac tego dnia <kciuk> :D
Dzisiaj trening standardowo ss dalej mecze
siady 85
press 47,5
wioslo 57,5
+ jakies durnoty
Zmieniony 2013-04-20 20:35:55 przez Kanibal
wrzucam dla fanow kaia greena
http://www.youtube.com/watch?v=JZmRX-_Tk88Zmieniony 2013-04-20 21:29:00 przez byczydzien
Kani wazysz tyle co ja bedac 10-20cm wyzszym z 8% wiekszym bf, a na zywo mowisz mi, ze jestem maly :D
#806
Znowu jakieś grejpfruty?
u mnie cos zlego stalo sie z podrzutem.
bola lokcie, nie moge zarzucic sztangi na barki, kurwa jakas nie moc, kompletnie nie wiem ocb. z drugiej strony rwanie idzie do przodu jak pojebane. chyba na blogu wila fleminga czytalem, ze jesli przedobrzy sie z cwiczeniami pomocniczymi to technika/sila w glownym boju moze sie spierdolic. ostatnio ostro lecialem z ciagami podrzutowymi (150% maxa w podrzucie) i siadami przednimi (siady na pewno nic nie zrobily zlego, no bo jak %-)).
S2/Spetz/Lukullus jakies pomysly?
Zmieniony 2013-04-20 21:35:25 przez IntoTheSiLenCe
Wczoraj BS 70x5 z zapasikiem, za to klatę dowaliłem tak, że najmniejszy mięsień (jeśli coś tam jest) czuję. Na skosach 40 najpierw mnie mega gniotło, a potem o dziwo jak się ustawiłem inaczej to spokojnie poszło. Lecimy do góry z ciężarem, stabilizacja 70BS/85MC i próbujemy w przyszłym tygodniu dokładać.
Lecę wpakować w siebie jakiś ser, o3 i lecimy do spania. Po koncercie jestem wykończony. Może coś będzie na YT, to, albo kij, i tak nie ma się czym chwalić.
+ Ostatnio pozbyłem się neta stałego, więc koczuję u kumpla -.-
#805 zgadzam sie i szanuje ze mi to mowisz
#807 co poradzic moge?:D takie wrazenie odnioslem wtedy i o, czarny wyszczuplil
#810 grasz w zespole? show me, gitara bas czy perkusja?:D
Arczanos albo ktos, chyba dobrze kojarze, znasz sie na sluchawkach troche? Szukam jakichs sluchawek na miasto/do kompjutra, żeby elegancko muzyka grala, w miare dobrze wyciszaly i jakotako wygladaly. Budzet~400zl
Zamawial ktos na amazonie rzeczy? Nie oszukaja mnie?
Zmieniony 2013-04-20 22:00:06 przez Kanibal
Jakos trzeba zarabiac na chleb.
#813 no jebac juz to tanczenie, ale zeby dawac sobie obciagac, to juz wyzsza szkola jazdy : DDD
Myslisz, ze na polskim podworku nie ma takich gosci? W Krakowie jest jeden koles co tanczy. Po prostu obciaganie jest prywatnie i bez kamer.
Przeciez nigdzie nie napisalem nic takiego :D
No nie, znowu zaczynaja sie klocic :D
Odjebcie sie, nie kazda moja wymiana zdan z iluvsem jest klotnia xd
Jestem pewien, ze w Krakowie tanczy wiecej niz jeden koles.
IntoTheSilence imo kwestia dnia i nastawienia do treningu, czasami jak staniesz nad sztangą i zaczniesz za dużo myśleć to i 80% maxa nie zarzucisz, wątpię żeby jakieś inne ćwiczenia miały na to wpływ (btw blog Fleminga też lubię poczytać). Ciągi podrzutowe na 150% to dość sporo, imo 100-110% maxa, zresztą tutaj masz wytłumaczenie dlaczego to jest dobry pomysł:
"I've had the luxury of speaking to a couple chinese coaches in the past and asked them why so many chinese lifters work pulls at weights they can snatch/cj anyways. They said its to help the athlete focus on pulling themselves under the bar rather than trying to pull the weight as high as possible, it helps que their brain and muscles. Seems to work for them considering how successful chinese lifters have been for the last 20 years..."
No tak, ale tylko jeden znany mi jest czynnym kulturysta. Kolega mi napisal wlasnie, ze Wawrzyn od paru lat juz nie tanczy.
Apoc widze, ze jestes dobrze zorientowany :S
Apoc to musisz byc bogaty :P
Jak wazne jest robienie Rows?
Zrobie plecy dobrze robiac tylko deadlifty, powercleany i pullupy?
#811 OnTheSky dobrze temat ogarnia. Ja Ci polecę sprawdzone i dobre creative aurvana live. nic lepszego od nich nie testowałem, ale są ogólnie mega polecane. wątpię, żeby coś <400pln było lepsze.
A zakladajac nieograniczony budzet oraz fakt, ze jestem TROCHE gluchy (wiec nie odczuje roznicy specjalnie powyzej pewnego poziomu) to jaki zestaw empetrojka+douszne bys polecil?
iluvs to jest ten molderdist z sfd, ten dzieciaczek : O ?
ja pierdole, wchodze na bombe w wakacje : D
#829 Arczi źle wątpisz :P
#811 Jeżeli masz słuchać muzyki z lapka/peceta, a masz jakąś słabą kartę dźwiękową to polecam zestaw:
- dobre źródło:
http://forum.mp3store.pl/topic/80857-karta-dzwiekowa-audiotr...
- dobre słuchawki pół-otwarte:
http://forum.mp3store.pl/topic/92172-superlux-hd-330-garsc-s...
Komplet na mp3.store.pl = 378 zł
Zmieniony 2013-04-20 23:42:55 przez elo500
iluvs ipod touch 2/3g uzywka ~200zl lub jakas nowka za duzo duzo wiecej i yamaha eph-100 500zl (miazga sluchawki, napewno nie bede ich zmienial). jednak zawsze jest to indywidualna sprawa
kanibal obczaj oprocz CALi te
http://www.mp3store.pl/article/soundmagic-p30-black-ean.6949...
polecilbym niedocenione hp100 soundmagicki ale przekracza dosc sporo budzet i raczej nie bardzo izoluje. ale scena kreowana przez nie bardzo mi sie podobala
Zmieniony 2013-04-21 01:00:09 przez OnTheSky
assiedobrzewyspaulemdzisiaj
JA tyż. 11:15 trening, zapraszam widzów
12:00 trening, zapraszam fanow
10:10 kofeina zaczyna działać, wstaje i idę się odlać.
#833 ale poleciłeś mu słuchawki otwarte, bez izolacji. :P
OTS, czemu iPod? w czym przebija np. powszechnego clip+?
Lansem koleszko!
A tak poważniej to produkty apple akurat do słuchania muzy są dobre w chuj. Menu, wygoda obsługi, interface są zajebiście proste i wygodne.
11:30 biegańsko - zapraszam fanki.
Siema
Zapisałem się na siłkę :D
W pierwszym okresie chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, więc będę skupiać się na aerobach + rozciąganie + ogólnorozwojowy. Jakie polecacie suplementy na zrzucanie wagi? Kiedyś brałem l-karnityne. Są jakieś sumplementy łączące najważniejsze środki do odchudzania w jednej tabletce?
Oh man. Nigdy w życiu tego nie robiłem jeszcze, więc pozwolę sobie poczynić honory.
Zajrzyj do FAQ w #1. Tam w sumie jest dość dużo podstawowej wiedzy, ogarnij to na początek ;)
ja takie pytanie mam. to prawda ze najlepiej spalac tluszcz chodząc jednym tempem, a dlugo? np. godzina szybkiego chodu?
11:25 pierwsza kawa. Nikogo nie zapraszam.
#845
Dzieki :D Jednak też interesowały mnie możliwe opinie netwarsowiczów, jeśli któryś z obecnych miał doświadczenia z suplementami diety.
#848 nie bierz suplementow, od tego sie umiera w wieku 40 lat!!!!111
#846 slyszalem wiele takich opinii wsrod ogarnietych jednostek, ale nie mam dowodow na to
arcanos taczki 2 i 3g to solidne odtwarzacze, clip+ to tez solidniak jednak bez watpienia bralbym ipoda. tym bardziej ze uzywki to sa grosze
wlasnie mam obecnie 16gb tacza z mysla o eph-100 ktore nie do konca zgrywaly sie z moim poprzednim odtwarzaczem. wszystko cacy oprocz tego ze gniazdo w ipodzie mi siada powoli.
ciezko mi bezposrednio porownac bo clipa+ sluchalem tylko momencik u goscia ktorego spotkalem przypadkowo w sklepie. odnioslem wrazenie ze ipod gra jednak jasniej (to moze byc i + i -) i szczegolowiej ( to juz zdecydowanie +)
Zmieniony 2013-04-21 11:40:55 przez OnTheSky
11:54 otworzylem oczy, glowa nie boli ale czuje odwodnienie i podniesiona temperature ciala.
Zyje
10:56 czuje niesamowite znudzenie i brak energii, patrze tepo w monitor i probuje wymyslec co robic dalej i kiedy, jednak trwam w stagnacji
Kumpel startuje w jakimś maratonie w KRK dzis chyba :D
W wawie dzis jest maraton chyba, bo kumpel pojechał;d
Niech uważa na Kanibala!
#841 Pół-otwarte :P Zależy czy będzie częściej używał w domu/na zewnątrz.
OTS a cos nie apple? Nigdy nie kupie niczego tej firmy :D
ciezko mi iluvs powiedziec bo nie siedze mocno w odtwarzaczach. moze jakis cowon?
powiem tak eph-100 mozna kupic w ciemno, mega sluchawki i dosc neutralne (lekko podbity bass, delikatnie cofnieta gora). nadaja sie do wiekszosci muzyki, chyba ze komus zalezy na jakiejs klasycznej czy innej muzyce gdzie wiernosc odwzorowania gory bedzie mega wazna to lepiej poszukac armatur.
i majac takie sluchawki mozna poszukac odtwarzacza do nich. mp3store jest pewno w krakowie wiec powinni miec tam spory wybor w miare. w ogole mozesz sie udac z muzyka na penie i sluchac na odtwarzaczach/sluchawkach z tego co maja.
a yamaha eph-100 kupilem w top hi-fi, czy w mp3store jest to nie mam pojecia. polecam kupno na miejscu tych sluchawek bo sa przypadki ze jedna sluchawka gra ciszej i trzeba wymieniac. ja sam tez tak mialem i sie uzeralem z goscmi na miejscu, na odleglosc bylby problem przynajmniej w moim przypadku bo goscie sie upierali ze gra tak samo....
Zmieniony 2013-04-21 12:42:03 przez OnTheSky
moja mloda ma iPoda ja mam sanse, jezeli koszty nie graja roli to kup jablko.
Jezeli nie masz mega potrzebny wydawania pieniedzy, to jednak kup sanse. Osobiscie nie widze wielkiej roznicy, a zaoszczedzilem pare groszy.
W cenie ipoda, bedziesz mial sanse + dobre sluchawki + zostanie jeszcze na male co nie co
Plus jest taki, że ipod touch to nie tylko muza, ale też aplikacje, wifi, bla bla bla. W zasadzie iphone bez możliwości dzwonienia ;-)
no to chujowo wlasnie jesli o to chodzi. masz odtwarzacz wielkosci telefonu bez funkcji telefonu. czyli jak masz spartphona to nosisz 2 cegly ze soba jak chcesz sobie dodatkowo muzyki z odtwarzacza posluchac
Najlepiej kupić smartfona i z niego słuchać muzy. Zawsze tylko 1 urządzenie ze sobą.
ja sie przykladowo nacialem w ten sposob. kupilem motorole defi i sie nie nadaje do sluchania muzyki w ogole
A mój galaxy ace 2 ma zjebane wyjscie na sluchawki i wkurwia mnie sluchanie z niego muzyki ogolem.
O kurwa, ale diobły.
U mnie bardziej klasycznie. Z fejsbukowego walla z ostatniego tygodnia: slayer, panter, emil bulls.
Dobry trening dzisiaj. Popaliłem mase podejść i oduczyłem się robienia nożyc :D Muszę wrzucić do treningu dużo wybić.
Pantery nie lubie jakos poza niektorymi kawalkami, ze slayera to:
http://www.youtube.com/watch?v=eQpvqPuDJWI
oraz niesmiertelne:
http://www.youtube.com/watch?v=T-i6J03j6Bo
(wole cover Vadera) :D
Vader na propsiku.
Ze Slayera jeszcze jest zajebisty kawałek: god send death.
Sprawdź to!
To jest z god hates us all, kupilem ta plyte zaraz po tym jak wyszla, jakos w gimnazjum.
Najbardziej lubilem z tej plyty Threshold.
Zmieniony 2013-04-21 13:37:22 przez iluvsmygun
To jest najlepsza płyta Slayera.
Btw. ćwiczenie do ciężkiego brzmienia daje +2 do siły. Jak w tle mi napierdalają gitary i perkusja to jakoś tak dostaję zajebistego powera i mi się najzwyczajniej w świecie chce.
co to zespol shels? pierwszy raz o nim slysze, wlaczym sobie z ciekawosci
http://www.youtube.com/watch?v=p0iBcNEhqMU i juz teraz wiem ze nie zejdzie z playlisty przez najblizszy miesiac :o
W tle sobie brzęczy. Przyjemne.
O kurwa zajebiste.
Zmieniony 2013-04-21 13:44:37 przez Zupa
Do 3:20 zajebisty chillout na postworkout xdd
https://www.facebook.com/arkadiusz.czerw/posts/1020063496890...
ah, nie bedziecie tego widziec :D
Zmieniony 2013-04-21 14:48:33 przez iluvsmygun
No byl maraton w Warszawie, bodaj najbardziej prestizowy w Polsce teraz. Pierwsze miejsce 70k zl drugiee 35zl itp ale chuj z tego jak w londynie tez dzisiaj byl ;d
Caly hajs i tak kenijczycy zajebali czy inne czarne, komicznie to wygladalo jak biegla grupa czarnych, jeden jakis mulat a na bialego trzeba bylo 5 minut czekac.
Bylem wolontariuszem, pilnowalem zeby niedzielne pizdy nie wyjezdzaly w maratonczykow :D pozytywnie bo spotkalem dziadka ktory nie mial jak jechac i siedzial ze mna i gadal, mowi ze ma setki medali z regat, sedzia regat, honorowy czlonek polskiego zwiazku zeglarskiego o jezu jaki cud dziadek :D
a co z ulomami sie nagadalem to tez moje
35 złotych za drugie miejsce, na bogato xd
3 posiłki to herezja, jak nie jesz co 2 godziny to jesteś nikim, liczy się tylko napędzony metabolizm i cierpienia młodego badybildera
Klasyczne pierdolenie o tym, ze mistrzowie jedzo duzo posilkow dziennie i dzieki temu wygrywajo. A Iluvs nie je i nie wygrywaje, ba, nawet nie startuje.
jezu nie mam pojecia co z tymi sluchawkami, czy douszne brac, czy nauszne
sluch mam calkiem dobry, preferuje rock gitary i inne perkusje, ostatnio pink floydow, wczesniej led zeppelin i wszystko co jest z lat 70-80 ogolnie
chcialbym posluchac muzyki troche lepiej niz na glosnikach za 80 zl z basem 0
uzywam ipod shuffla nie wiem ktorej generacji, jakiejs starszej sprzed 3 lat
wiadomo ze moim marzeniem jest gramofon + mega wyjebany sprzet grajacy ale to w przyszlosci, na swoich smieciach
to co powinienem sie rozejrzec za ta karta dzwiekowa audiotrak-maya-u5 do kompa wedlug was? A co ze sluchawkami? W sumie te douszne jak sa wygodne to moze lepszy wybor? Ktores mniej psuja sluch? Powiedzmy ze na karte+sluchawki moge dac 700 zl
__
nieswiadome 888 ; o
Zmieniony 2013-04-21 15:29:59 przez Kanibal
po co s2 to wrzucasz? kolejny filmik wyrwany z kontekstu ale juz 2 miliony wyjasnien
Śmieszna sytuacja po prostu. Skoro zdaniem ŚWIADKÓW ten człowiek był krzywdzony to powinna przyjechać policja, a nie drugi furgon walecznych strażaków :)
policja moglaby przyjechac, ale jakby miala przyjezdzac przy kazdych pretensjach do strazy miejskiej to by chyba jednostek nie starczylo.
chuja wiadomo z filmiku i poki nie bedzie jakiegos sadu czy cos to nadal bedzie chuja wiadomo bo jakis swiadek z ulicy ktory wkroczyl w polowie akcji a najwiecej krzyczy to raczej nie jest zrodlo ktore wezme za pewniak.
Lucek znalazlem zdjecie Twojego ojca (tego prawdziwego, nie z adopcji):
http://www.ironguru.com/images/stories/don-howorth-wide-swea...#892 to takie sytuacje zdarzają się kilka razy dziennie, że by jednostek nie starczyło? Chyba żyjemy w innym świecie. Obecność 2 policjantów zdecydowanie wpłynęłoby pozytywnie na załatwienie tego problemu.
Straż miejska powinna być zlikwidowana. Po chuj to istnieje w ogóle? 0 pozytywów. Nawet nie potrafią człowieka zamknąć bez wzbudzania afery na pół miasta.
#893 xdd
Zmieniony 2013-04-21 16:18:21 przez SecondTwo
s2 to mowilem zartem ze by jednostek nie starczylo nawiazujac do ogolnego hejtu do strazy miejskiej ;p
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic...
Brat OTS.
http://www.ironguru.com/images/stories/don-howorth-frank-zan...
posrodku tato seconda na konkursie kulturystycznym.
kurwa jacy oni byli zajebisci wtedy, wszyscy mieli zajebiste sylwetki. teraz oni wygladaja jak pokraki, te kulturysty ;x
Zmieniony 2013-04-21 16:27:52 przez iluvsmygun
xdddddd
1.siady 2dno higbar
72/5
92/5
102/3
112.5/5
115/5
117.5/5
2. zołnierskie
32/5
42/5
52/5
55/5
57.5/5
60/5
72/3 push press
82/3
3. drażek && bicepsy
Zmieniony 2013-04-21 16:28:28 przez XyroN
treningi w piatek>treningi w niedziele>rest
omg 900!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111111oneoneoeeleven
Champion ma piatego kulturyste w 90kg w Polsce!
http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mp-2013-...
10:28 po prawej... jak stoi luzem nie ma sobie rownych ;)
Zmieniony 2013-04-21 17:20:22 przez iluvsmygun
TEMAT ZAMKNIĘTY.
