z3 ciezko mi powiedziec kiedy mozemy sie umowic na trening poniewaz nie wiem czy w tym tygodniu bede na treningu. Jeżeli bede to w piątek o 9:30.
s2 umawia się z chłopcami na siłowni!
21 hottest gym member!!11111
fajne mc, ale polecam faze negatywna pomijac - po prostu luzuje biodra i sztanga sama plecy sciaga na dol idealnie. kiedys nagram
Zmieniony 2013-09-03 20:30:38 przez Arcanos
jak s2 zwrócił uwagę to i dla mnie teraz ten ruch w dół wygląda dziwnie, popracuję nad nim. Dzięki! :)
Polecam rzucac sztange po prostu, puszczac chwyt. To jest najlepsza i najbezpieczniejsza metoda.
Szkoda, ze na niewielu silowniach to mozna robic.
Pytałem już wcześniej, ale może wieczorem więcej osób czyta temat. Czy jest w Warszawie jakieś miejsce, gdzie można pochodzić na oly lifty, zaczynając od poziomu amatora?
Na pewno jest ale nikt z nas o nim nie wie
A ja wracam na siłownię po rozbracie (ok 3-4 lata). Wcześniej trójbój siłowy, ale teraz zacznę na lajcie, bo chujowo jest być CK bez siłowni. Zaczynam od 20.09 i zobaczymy.
Na początek najlepiej i tak obwodówkę z 2 miechy?
na pzpc jest spis klubów. Próbuj szczęścia w każdym.
Wiedziałem, że ten koles na zawodach dziwnie znajomo wyglądał:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J...to jakie wyniki mial?
jebany dostal jakies nagrody za pewnie ostatnie miejsce, a ja za wygranie MLA dyplom. w tym roku chyba sam zajme sie organizacja tych zawodow i znajde jakiegos sponsora, startowac nie bede.
Zmieniony 2013-09-03 22:21:26 przez iluvsmygun
30x przysiad do ławki z 80kg, 5x100kg na klatę
Są na jego kanle filmiki z tego! Jego dziewczyna kręciła.
Zmieniony 2013-09-03 22:24:06 przez holllywood
Jak wygladaly te zawody? Byly kategorie wagowe? Ile zrobili najlepsi? W wyciskaniu rozumiem mozna bylo nakurwiac o klate na luzie? Jakie miejsce miales i ile razy wycisnales albo w sumie... Gdzie sa jakies wyniki?
Wlasnie zobaczylem te filmy. Dziz, on ma dziewczyne? Z tego co mi Burdzy mowil to raczej jego siostra, a nie dziewczyna. Ponoc takze wyglada na uposledzona lekko. Widzialem ta "pare" na MP w Katowicach, na zywo od razu widac, ze cos z typem jest nie tak.
IMO fail jego rodzicow, koles powinien byc leczony i kontrolowany przez psychiatre, a nie byc posmiewiskiem internetu. Widziales co on wypisywal na swoim blogu o masturbacji?
Zmieniony 2013-09-03 22:26:36 przez iluvsmygun
ten koles na klate 5x100kg ;o ? nie wyglada ;O
Az mi wstyd, ze sie mecze z 80kg :(
Nigdy w życiu na klate nie walnalem wiecej niz 60x5. Mega przytłaczające ćwiczenie
Zmieniony 2013-09-03 22:31:41 przez LowRideR
Ten typ ma wiekszy staz niz ja...
Wyniki:
http://www.sfd.pl/Zawody_w_wyciskaniu_wielokrotnym_TYCHY-t95...
Nie startowałem w klacie, gdyż nie trenuje klaty. A wcześniej się zgłaszało w jakich konkurencjach będzie się startować. Dopiero jak koleś podszedł do wyciskania to okazało się, że faila zrobił, bo sądził, że jest 100kg na ilość powtórzeń przysiad a nie klata.
Raczej to dziewczyna, jeżeli byłaby to siostra to podchodziłoby to co robili razem pod kazirodztwo.
Nawet on ma dziewczynę, chyba jednka coś ze mną nie tak:D
Co do klaty nie wolno było odrywać stóp i pośladków od ławki i w miarę się tego trzymali (o dziwo).
Zmieniony 2013-09-03 22:34:45 przez holllywood
"Nawet on ma dziewczynę, chyba jednka coś ze mną nie tak:D"
Masz za wysokie wymagania xddd Ona chociaz wyglada normalnie? Jestem az ciekaw jak moze wygladac dziewczyna kogos takiego :D
Widze wyniki konkretne, bez +20 powtorzen nie ma co sie pchac :P
Oprócz, że miała nadwagę, miała około 160 cm wzrostu i czarne włosy to nic więcej nie pamiętam. Jakoś nie była szkaradna bo bym zapamietał.
Patryk, czy to że mam "za wysokie wymagania xddd" oznacza, że mam zajmować się tylko TS i olać życie prywatne?:P
http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?1173-Who-Am-I...
Huh, TRUTH HAS BEEN TOLD
e; gowno sie znam, ale cykl wyglada konkretnie w porownaniu do tego co wypisuja na animalu :D
In prep mode I go heavier. I would say I am a mid-dose pro, but some might say I am high. I dunno, and I don't care. I switch compounds every four weeks, but 4 weeks might look like this:
Test cyp 1400mg
eq 1000mg
Tren Ace 75mg ED
win 50mg ED
anavar 50mg ED
proviron 100mg ED
10ius of HGH
clen
t3 50-75mcg (as high as I go)
igf1lr3 100mcg PWO
1.5mg arimidex ED
There you go. That'll mostly change every four weeks.
Zmieniony 2013-09-03 22:46:47 przez zthree
Cykl kompletnie z dupy. Proviron zbedny, anavar to srodek dla kobiet na ktory szkoda kasy na tym poziomie. Testa zdecydowanie za duzo, aromasin>arimidex pod kazdym wzgledem, za malo wina, za malo trenu.
Wyglada jak rozpiska kogos kto nigdy nie bral tych srodkow i teoretyzuje.
Zmieniony 2013-09-03 23:05:24 przez iluvsmygun
My first cycle was 400mg of deca a week for 10 weeks. I gained 30lbs on that cycle, and put 100lbs on my bench press and 200lbs on my squat.
;o - po tym iluvs stwierdzil, ze 100% fake, takze mozna sie rozejsc ;D
W chuj fejk :D chyba że putnął 100lbs z poziomu 50lbs do 150lbs xdddd
opuszczasz w mc jak 21 na kolana albo mi sie wydaje tylko.
Zmieniony 2013-09-04 13:46:10 przez RuMeK
co do siadow, nie wiem czy taka pizda na dol jest sensowna, chyba byloby lepiej, jakbys schodzil wolniej kontolujac ciezar i potem szybko w gore.
od kiedy schodze wolniej z ciezarem i czuje wieksza kontrole (wtedy wlasciwie tez kontrolowalem) kolana juz mi nie leca tak do przodu, przez co lepiej mi sie siada.
mc robie zupelnie inaczej i dziwie sie, ze nie wszyscy tak robia - startuje z dupa wysoko i praktycznie tak samo koncze - nogi angazuje stosunkowo malo i od kiedy zaczalem tak robic, to ciezar idzie zdecydowanie latwiej.
Odbijając sztangę w MC, osłabiasz pierwszą fazę ciągu. Jak wejdziesz na większe ciężary, mniej powtórzeń, możesz mieć wtedy problem.
siady - za szybko w dół
mc - odbijasz sztangę a nie odkładasz, co jest błędem.
nvm - miałem za długo otwartą kartę zanim odpisałem - tak jak powyżej :)
Zmieniony 2013-09-04 14:06:38 przez Thiper
W ogóle wczoraj na siłowni widziałem sytuację w której jakiś łysy gimbus wyciskał na płaskiej. Miał na oko 50kg założone, zrobił 6 powtórzeń, dosłownie sekundę po tym jak skończył jego dwaj koledzy szybko zdjęli talerze, tak że zostało 40kg znów zrobił 6 powtórzeń, znów zdjęli ciężar tak, że zostało 30kg i znów zrobił 6 repów. W międzyczasie krzyczał 'SZYBKO BO STYGNĘ'.
Robi JAKĄKOLWIEK różnicę czy przerwa podczas tego będzie wynosić 3 sekundy czy 30?:d
---------
Czysta ciekawość. Pytam pomijając sens tego w ogóle.
co lepsze Trening 5 x 5 czy starting strenght dla nowicjusza, jest gdzies stronka gdzie mozna ciekawe filmiki zobaczyc jak prawidlowo wykonywac cwiczenia?
^^^ POMPA SPADA MEN.
Zmieniony 2013-09-04 14:11:56 przez XyroN
z3 pasuje Ci jutro o godzinie 9:00? Ani wcześniej ani później mi nie pasuje. Mam czas na trening do 10:30.
#35 dropset. Z takim cieżarem i dla sucharów nie mających mięśni DEBILIZM.
Takie dopompowanie należy w dropsecie zrobić w miare szybko, ale nie musi być to 3 sek ale nie może też trwać przerwa 30.
Magyk podaj film.
Jutro dam nowy pokaz mc w takim razie.
odłożyć i tę minimalną chwilę poczekać aż się sztanga "ułoży"?
na ten moment to wręcz odbijałem ją od podłoża. rozumiem, że źle :D
czy negatywny ruch w mc jest bardzo istotny? czy mógłbym za radą Ilvusa po prostu podnosić, puszczać i znowu podnosić? mógłbym robić wtedy 5x6np.
nie sam negatywny ruch jest wazny, co wazne jest, aby zaczac z martwego punktu - dopiero wtedy jest to martwy ciag ;)
Thx Kaneda:) A kiedy dropset ma sens?
jak jesteś na bombie i masz na sobie troche mięśni i ćwiczysz sylwetkowo pod hipertrofię
Jeżeli koleś wie, że stygnie i traci skupienie to kim jesteśmy, żeby zaprzeczać temu w co wierzy. Wiara czyni cuda - mark my words.
O ja jebie. Powrót na siłownie po 3 latach bez treningu siłowego - to jest kurwa to.
Choć ciężary tak żałowe, że aż wstyd.
zakwasiki na klatce i bicepsie so? to dobra pompa
jak macie trening np. co drugi dzien i mega zakwasy po 1 dniu, to normalnie na ten kolejny idziecie, czy robicie jeszcze ten dzien przerwy? :[
rozciagaj sie po treningu, wysypiaj, magnez, odpowiednia ilosc bialka dla poprawy regeneracji i jazda.
cwicze praktycznie codziennie i nie mam zadnych zakwasow, czasem cos poboli, ale to normalne.
#49 #50 ja biore witaminy, problemow ze snem tez nie mam, bialko i reszta makrosow policzone i zawsze mam po treningu zakwasy co prawda sie nie rozciagam co mozeby pomoglo, ale robie trening normalnie
Zmieniony 2013-09-04 18:30:08 przez Rev
Rozciąganie rządzi. No soreness team
a jeszcze mozecie doradzic jakie kupowac:
witaminy
wpc
carbo
Pompa podczas treningu świetna. Zapomniałem już jak to jest czuć właśnie to. Zajebista sprawa choć też to pokazuje, że mało mi trzeba i zbyt szybko dochodzę xD
Ogólnie najlepsza pompa na udach, szczególnie dwójki, barkach i tricepsach. Obwodówka, ale jak na powrót po takim czasie to naprawdę pokazała słabości.
I jeszcze jeden plus wszystkiego - zachciało mi się normalnego jedzenia i gotowania.
Teraz rozważyć zakup witamin, bo za mało tego dostarczam. Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. jakieś opinie? Niby jeden tabs dziennie i wychodzi 35 zł z przesyłką.
"wpc"
Najtansze ktore zawiera tylko bialko serwatkowe, patrz na promocje. UNS wpc jest tanie zazwyczaj (i smaczne).
"carbo"
Banany w warzywniaku.
"witaminy"
Moze odpowiem szerzej:
- omega3 gold olimp (sa tansze zamienniki, ale mi sie nie chce bawic/szukac)
- (multi)witaminy olimpu (te takie kolorowe, vita-min sie nazywalo czy jakos tak)
- chela-mag olimpu
To byla podstawa mojej suplementacji w Polszy. Tutaj troche lepszy wybor i lepsze marki sa :P
Zmieniony 2013-09-04 19:08:32 przez iluvsmygun
Lan, masz tutaj tego od chuja, praktycznie w kazdym temacie.
po co Ci carbo?
ogolnie polecany zestaw witamin to mzb z olimpu.
edit bo pojebalo mi sie ; d
Zmieniony 2013-09-04 19:11:17 przez IntoTheSiLenCe
Klokov modulo high bar ma styl robienia przysiadow jak Tadek. Widac, ze mocno z dwojek/dupy/prostownikow ciagnie, w przeciwienstwie do np. mnie. Porownajcie z Polovnikowem chociazby, totalnie inne siady :D
Ps. zobaczcie jak zaawansowani sportowcy robia dojscie do ciezaru, zadnych idiotycznych jebanych 60kg x 20 tutaj nie widze. TAK SIE ROBI DOJSCIE DO CIEZARU CHUJE.
Zmieniony 2013-09-04 19:27:17 przez iluvsmygun
Wlasnie mialem to napisac, ze niby ciezarowcy obaj, a kompletnie inny styl siadow. W ogole ten drugi ziomek tak napierdala, ze wyglada to jak polowki :D
Jest niski i ma dobre proporcje konczyn. Dlugi tulow + krotkie nogi = tego typu technika siadow. Na przyklad dla mnie to jest nierealne mimo, ze mam 165cm. Nie mam krotkich nog.
MaGyK
Przepraszam Cie, ale jak nie masz zakwasów w ogóle to robisz coś źle. Nie wierze, że nie można mieć zakwasów na nogach albo na klatce (zwłaszcza po solidnych rozpiętkach).
Macie jakiś kontakt z _vh? Bo chyba wciąż mam u niego koszulki KT xD
#62
akurat dzis nakurwiaja mnie kolana : D
nie, od kiedy wpadlem w rytm 6-7 treningow tygodniowo nie miewam praktycznie w ogole zakwasow. czasem na treningu czuje przemeczenie, dzis np. czulem bardzo barki robiac dipsy, ale to dalej nie sa zakwasy.
e:
inna sprawa, ze aktualnie jestem fanem krotkich treningow - 5x5 x3 czasem 4 cw. (rzadko) i do domu.
Zmieniony 2013-09-04 21:02:59 przez MaGyK
#63 vh porwała miłość, nie wiem czy złapiesz jakis kontakt :/
Do mnie się dzisiaj sam odezwał _vh, ale to tylko dlatego, że na mnie leci!
#65 ale powiało zazdrością
z3 Ty chyba chcesz oberwać w końcu, tak mnie prowokujesz!
dobra z3 i 21 powiedzcie dyktatorowi/królowi o co tutaj chodzi
Ja tylko obserwuje i stwierdzam fakty ! :D
___
Takie tam 200kg
https://www.youtube.com/watch?v=FwwoTcIJu4Euh, aż nie wiem co napisać ;<
http://i.imgur.com/i3Jm6.gifhttp://i.imgur.com/anTo0.gif
___
Btw. polecam jeansy Naked & Famous ( Raw Denim ) - sam jeszcze pary nie mam, cuz troche drogawe i niedostepne w Polszy, ale ... moze kiedys ;o
http://vimeo.com/73665417 Dobry artykul i mimo ze nie moge zweryfikowac czy pokrywa sie z prawda to brzmi przekonujaco i ciekawie cie czyta :)
Ja tam od kiedy wpadłem pod skrzydła lucka i pokazał jak trenować mam cały czas zakway, wcześniej przez pół roku nie miałem xd
ja w sumie tez, co chwile zakwasy, a po sq/skos/mc to czasami pol tygodnia.
Albo spierdalam, bo jestem monotematyczny ;/
Zmieniony 2013-09-04 22:04:16 przez Zupa
#75
Nic odkrywczego w nim nie jest.
#78 w piatek mam trening z luckiem - obiecal, ze sie porzygam i nie bede w stanie zrobic trening wieczornego swojego.
Jak bedzie mi dobrze szlo na siadach i martwym, beda filmiki ;O
Dzis maly cheat wlecial ( Ach ta redukcja ROFL ) - i jutro cos czuje, ze tez lekkie 'ladowanie' bo sil braknie na piatek ;o
Oczywiscie ze nie zrobisz drugiego treningu wieczorem xd bedziesz jak kami ostatnio robic przez 2h dwa cwiczenia, az stwierdze ze jakos to wyglada :D
Jestem bardziej zdolny ( sup kami ! :D ) i bede potrzebowal tylko 30 min
( OBY ;DD )
Zmieniony 2013-09-04 22:18:25 przez zthree
ja tez chce trening pod okiem lucka :[
Piatek rano, zapraszamy :O
wczasy pelna para :) 4km na silownie spedalona crossfitowa ballada ;/ ale zrobilem sobie sylwetkowa obiegowke zeby sie cos przypompowac bo nie ma opcji tydzien bez silowni :) trening zrobiony zadowolony widoki piekne temperatura super cud miod orzeszki. dowiedzialem sie dopiero pozniej ze maja na tej wyspie silownie gdzie startowal ktos na Mr.Olympia ( nie na tej co bylem) silownia nazywa sie David's (ta w ktorej ten typ cwiczyl) koles powiedzial mi jakies greckie imie i nazwisko ale kompletnie zapomnialem. Mam zamiar sie tam wybrac. moze zrobie kilka zdjec i go zastane . Jesli mi sie uda wrzuce jakies foto :) pozdro koxy ze slonecznej Grecji.
nie bede dawal wiecej linkow bo wszystko jest pod tym jednym. Jutro jestem tam.
https://www.facebook.com/DavidsFitnessClub
fart mam :) ten koles mial 163cm (bodajze ale polecam obejrzec galerie monster w chuj)
mam taki problem, robię teraz trening push pull press dopasowany pod moją ułomność z kręgosłupem ...
wcześniej robiłem fbw
dla obu robiłem/robię progresję o 2.5 kg, ale dla ppp to mi się w ogóle nie sprawdza - mam mega problemy z progresem - i jak na fbw np. wyciskałem już 70 kg tak teraz mam problemy z 55 ...
a ćwiczyłem wcześniej i teraz też ćwiczę tak: 3x5 serie rozgrzewkowe - 3x5 serie normalne
w treningu minimalne obciążenie pleców
PULL: Wiosłowanie
Wyciskanie na bramie
podciąganie
biceps
Push: Wyciskanie leżąc
Wyciskanie żołnierskie
Dipsy
press: Przysiady na smithcie
wykroki
łydki
jakieś sugestie ? jak dopierać ciężary ilość/objętość ?
Swinkers - czemu jeszcze TUFa nowego nie ma?
tez wlasne szukam i sie zastanawiam
czym oni ich tam karmia :| ?
fake e; wrociwszy dopiero do domu ide biegac na plaze ! super pogoda :O
jak brac bcaa przy 1 treningu a jak przy 2 treningach (rano silownia wieczorem mma) ?
otwierasz buzie i zjadasz. co za roznica.
Przestancie sie przejmowac kurwa kiedy zjecie bcaa, albo kiedy nalezy zjesc posilek po treningu zeby wpasc w okno anaboliczne czy inne kurwa bzdury.
Trzeba ciezko trenowac, nawpierdalac sie do syta i okazjonalnie siasc na strzykawce, masz przepis na sukces, a nie czas operacyjny wpierdalanie drogiego placeba. :P
Macie rację obywatelu. Idę coś opierdolić :D
Zmieniony 2013-09-05 11:40:01 przez Zupa
#99 wtf o chuj ci chodzi? Pytam sie bo nie wiem jak brac, czy tak jak jest na opakowaniu czy przed kazdym i po kazdym treningu czy kurwa jak, jezeli nie chcesz odpowiedziec to sie nie wpierdalaj ;d
Bierz tak jak na pudełku, przed i po treningu.
Apocowi chodziło tylko o to, że nie ma różnicy jak będziesz to brał.
NIE BIĆ SIĘ! (chyba, że na IEM!)
Zmieniony 2013-09-05 11:46:51 przez Zupa
Kurwa, egz ustny z angielskiego. Nie pomyśleli, żeby ogarnąć ludzi na konkretne godziny tylko robta co chceta. 2h czekania w przede mną, mimo, ze i tak przyszedłem 2.5h po teoretycznym starcie. ;_;
Kami-
jak wezmiesz o 12 zamiast o 16 to bcaa nie zadziala. tosz kurwa oczywiste ze tojeden chuj. ;]
Nie bede sie z toba klocic czy tak dziala czy nie bo sie na tym nie znam, dla mnie to nie bylo oczywiste dlatego sie spytalem, po to tutaj jest temat, zeby sie pytac o rzeczy ktore nie sa oczywiste.
Kami-
Nie jestes tutaj od wczoraj, notorycznie pojawiaja sie te same pytania. Za dobrze sie powinienes orientowac zeby miec dylematy kiedy brac bcaa. Jak nie rosniesz, to na pewno nie wina tego ze bcaa wziąłeś o zlej godzinie.
Widzisz, gdybys nie bral BCAA nie byloby problemu !
Chodzi o to, ze ciagle padaja inne odpowiedzi, nie widzialem zeby ktos jeszcze sie pytal o taki tryb przy 2 treningach silowym i sw, tak trenuja tylko swinkers i acid stad a oni wiedza jak brac, juz dostalem odpowiedz i koniec tematu, bcaa to jest dla mnie tylko jakis tam dodatek , kupilem i otworzylem jakis czas temu, to zjem to do konca
Apoc, przypierdalasz sie niepotrzebnie.
W momencie kiedy juz masz w pizde treningow tygodniowo, przestaje sie robic 'jeden chuj' i czasami nawet male zmiany pozwalaja lepiej przezyc ten nawal treningow.
#87 w Grecji jesteś? To Michael Kefalianos zapewne.
ISO jakies instrukatozwe filmiki jak robic poprawnie wioslo.
Tego tyle w necie jest, rozne nachylenia, rozne chwyty, ze chuj nie mam pojecia jak to poprawnie wykonywac - zalezy mi, zeby gore/srodek plecow dojebac.
Góre, środek xd
Wiosło jest na najszerszy i tyle. Dowalisz mięsa będzie środek. Góra? To czworoboczny (kaptur) trzeba dojebać - szrugsy.
http://www.youtube.com/watch?v=AUg43dLtbz8 jedna z lepszych technik wiosła.
Ok, to wszystko wiem ;) dzieki ;o
-AciD-
i wtedy bcaaa jest rozwiazaniem? nigga pls. :P
Zmieniony 2013-09-05 12:16:12 przez Apocalips!
#114 ktos tu pisze o tym, ze wezme bcaa i juz problem rozwiazany? Bcaa to jest tylko dodatek, mala pomoc ktora w jakims stopniu mi pomoze ;d
pewnie jakos pomoze, tak samo o 15 jak i o 23. :P
#114 mysle ze masz na tyle mozgu, ze nie musze Ci odpowiadac ;p
Apoc, wczoraj zjadłem 1 500kcal tylko
dziś w treningu gdzie ciężar w martwym w ostatniej serii robie 5reps i mam zapas by progressować, zniszczył mnie w trzecim powtórzeniu. To samo było na płaskiej. Podciagania dawno nie robiło mi się tak chujowo...
A w Poniedziałek wszystko jeszcze bylo ZAJEBIŚCIE. Widzisz, drobny szczegół, jem dziennie 2 000kcal zrzucając wagę i mam trochę więcej niż 3silownie w tygodniu, waga idzie ładnie w dół, w ciągu 2 miesięcy -4kg i jest juz naprawde dobrze, wystarczył jeden dzien z chujową dietą i mój trening wygląda przejebanie...
Wystarczyło ostatnio, że po treningu dodałem bezpośrednio sprinty i na drugi dzień nie wiedziałem co się dzieje...
To są niuanse, ale robią się istotne gdy masz zaplanowany progress i zaplanowane całe treningi w skali miesiąca, wszystko musi współgrać by na każdym treningu czuć się dobrze, takie treningi aerobowe, sw przy jeszcze treningu siłowym i np obcinaniu kalorii to już nie jest walenie lodów litrami na mase.
Swoją drogą to zwyczajnie czuję, że po 9tyg czegoś takiego jestem już mocno przetrenowany, został mi jeszcze 10tydzień i trochę schodzę z objętości treningowej i wrzucę nawet może jakiejś foty mojej 80kg formy :D
#115
ale po co ci to bcaa? Na czczo trenujesz czy co?
Swinkers
misio, przeczytalem tylko 1 zdanie i skonczylem czytac bo napisalem pare postow wyzej
Trzeba ciezko trenowac, **nawpierdalac sie do syta** i okazjonalnie siasc na strzykawce, masz przepis na sukces, a nie czas operacyjny wpierdalanie drogiego placeba. :P
ps ja z 109> wycielem do 93 i nie zmniejszylem W OGOLE objetosci ani ciezarow. Wiem jak wyciannie moze byc trudne na sucho.
Zmieniony 2013-09-05 12:34:50 przez Apocalips!
A robiłeś przy tym 10 treningów w tygodniu?
Skoro nie czytasz postów to z mojej strony koniec dyskusji, porozmawiaj sobie do sciany.
AciD - Nie wiem co z TUF, nie mam ostatnio czasu, żeby to śledzić.
Kami, ja jem leucyne przed treningiem siłowym i po treningu siłowym (wtedy jestem na czczo). Później na trening SW dostarczam wczesniej tyle kcal i białka, że nie ma potrzeby jeść BCAA.
robisz 10 treningow tygodniowo i jadasz 1500 kalorii? Niby o czym mamy dyskutowac? O tym ze jestem pelen podziwu ze nie mdlejesz co 10 minut? Jak samopoczucie? Wiecznie zmeczony, nie wyspany? Bez checi i motywacji do jakiejkolwiek aktynowsci a jedyne co popycha do treningow i normalnego funkcjnowania to rutyna i fakt ze nie jestes cipą i przesz do przodu? Dude..
Naipisalem Kamiemu zeby jak juz ma, to bral po treningach, ja na noc ew. bym dal podwojna porcje, jezeli byly 2 treningi.
Nie mam badan, po prostu lepiej mi sie spi i budzi jak wrzucam leucyne
Gdybyś przeczytał uważnie, wiedział byś, że był to jeden zły dzien. I chodziło o to, że przy takiej ilości treningów miało to dla mnie ogromne znaczenie... serio bezsensu jest rozmowa bo próbójesz się bawić w iluvsa i jego ton wypowiedzi, a nawet nie próbójesz pomyśleć o czym się do Ciebie mówi (w sumie ciężko jest czytać ze zrozumieniem, nie czytając w ogóle...).
Chłop ma jakieś tam swoje założenia treningowe, które są zupełnie inne niż 99% w tym temacie a Ty go krytykujesz, że się spytał. Zastanów się trochę zamiast buraczyć.
bez odbioru.
Zmieniony 2013-09-05 12:46:59 przez Swinkers
Okey masz moją pełną uwagę. Jesz 2000 kalorii dziennie (prawie jak dorosła kobieta) trenując 10 razy tygodniowo dopychając się białkiem.
Nie rozumiem po co się wpierdoliłeś, nie napisałem nic, co by nie było prawdą. To czy zje bcaa o 15 czy o 20 NIE ROBI ŻADNEJ RÓŻNICY, sam fakt czy w ogóle je zje robi różnicę niewielką. Ludzie mają tendencje do skupiania swojej uwagi na takich pierdołach przez co powoduje to do takich śmiesznych sytuacji.
W nikogo się nie bawię, a ty zamiast się wpierdalać zastanów się co tak na prawdę powiedziałem, bo gdybym mu odpisał "bez różnicy" wyszło by na jedno, a ty byś przestał bawić się w rycerza na białym koniu.
Powinien się skupić na tym, żeby mocno trenować, wpierdalać dobre jedznie i dużo spać, a fakt kiedy wpierdoli kolorwy proszek jest sprawą drugorzędną.
Zmieniony 2013-09-05 12:52:42 przez Apocalips!
#125 nie rozumiesz ze regeneracja miedzy jednym a drugim treningiem tego samego dnia, nie jest tak prosta jak pompowanie sie na silowni 3 razy w tygodniu?
Uwazasz ze jezeli o 10:00 konczy silownie a o 17 ma drugi trening, to np. nie ma znaczenia, czy zje o 11 i troche odpocznie , potem cos lekiego a wpierdoleniem np. wszystkiego o 15?
Sry apoc, ale kto nie dzialal takim trybem nie ma pojecia jak to wyglada w praktyce. Tak samo jest z BCAA, ja sie czuje lepiej zregenerowany jak dalem sie zarciu [czy to w prochu czy nie] ulezec te pare godzin.
-AciD-
mówimy tutaj o bcaa, nie o napwierdzielaniu sie do nieprzytomności przed kolejnym drugim treningu. Też nie do końca rozumiem problem jeśli masz pierwszy trenign o 10, a nastepny o 17, to rozumim ze jak zjadles te bcaa o 11, to juz o 16 czules sie lepiej zregenerowany niz w dniach kiedy bcaa nie jadles przy tym samym trybie treningowym? to mi chcesz wlasnie powiedziec? :P
Tak, tylko w moim przypadku to byly ze 2 porcje leucyny w miedzy czasie i dzien przed.
No to jeśli mówisz, że tak no to tak. :<
Jak w praktyce wyglada dzień z leucyną vs bez leucyny?
nerwowo sie robi. jesien idzie
---
#up
gdy robilem 4x-5x/week i bralem leucyne przed i po treningu, to wlasciwie czulem sie ok, lepiej niz cwiczac teraz (wtedy mialem ciezsze trening), ale nie wiem czy to przez nia czy nie : ) inna sprawa, ze trenowalem wtedy boks i bylem w chuj lepiej rozciagniety niz teraz
-----
mysle, ze jakbys lykal w dzien A leucyne, a w dzien B placebo, to nie zauwazylbys roznicy. przy zalozeniu 3-4x/week
Zmieniony 2013-09-05 14:15:41 przez MaGyK
Kurwa, też na was nie działa znieczulenie u dentystów? Kolejny dentysta mnie dzisiaj próbował znieczulić i kolejny stwierdził, że jeszcze nie miał takiego przypadku żeby taka dawka znieczulenia nie działała : D
- Boli Pana?
- Tak
- No to Pana znieczulimy, igieł na pewno Pan się nie boi
dobra dentystka :P
Haha, ładnie go przeczytała XD
bylo powiedzieć S2 że ty tylko orale... to moze byc ci paue zrobiła xd
Co to za śmiechy hihy
https://www.facebook.com/photo.php?v=504984756262949&set...
tokola 225x5 bez pasa, pojebany, szkoda plecow i kolan, taki ciezar sie nie wchłonie przeciez
To pomyśl sobie, że dzien po operacji szczęki drutowali (wsadzali na miejsce i wiązali góre z dołem drutem) mi połamaną z obu stron szczękę na żywca, bez znieczulenia :D (nie mogłem dostać już znieczulenia).
#134 mam to samo ze znieczuleniem. wkurwiające niemiłosiernie.
Lucek pizga zastrzyki w dziąsła żeby nikt na dupsku nie widział i myślał, że się nie wyda.
bardzo smiechowe, chcialbym Ci zupa przypomniec ze sterydy sa legalne
i potrzebne dla prawidlowego rozwoju!
chyba miales na mysli bcaa
Na kazdego dziala znieczulenie. Wystarczy wieksza dawka.
czym moge zastapic robienie MC? troche chyba technicznie zle robie i boje sie, ze sobie krzywde zrobie, jest jakas alternatywa? :S
Zmieniony 2013-09-05 17:47:24 przez LaN[BSTR]
naucz sie dobrze?
nie masz nikogo na silowni, kto moglby Ci pokazac?
e:
chociaz chuj, to akurat bardzo ryzykowne pytac sie 'trenerow' o mc. wlasciwie jedyna silownia, na ktora chodzilem, gdzie znakomita wiekszosc robila mc dobrze byl krakowski relax. teraz, jak widze ludzi w swoim 'fitness clubie' z 'trenerami', ktorzy ucza mc tak, ze wyglada jak zjebane technicznie wioslo, to robi mi sie ich zal.
Zmieniony 2013-09-05 17:50:41 przez MaGyK
pytalem tylko troche gowniane talerze byly bo byly male, a chyba lepiej podnosic z wyzszej wysokosci
to srobuje to jeszcze ogarnac
a co bedzie bardziej efektywne hantle, czy wyciskanie na lawce?
Zmieniony 2013-09-05 17:50:39 przez LaN[BSTR]
nie masz normalnych 20stek u siebie na silowni? zawsze mozesz podstawic jakies talerze pod spod, zeby nie brac z ziemi.
chodzi Ci o wyciskanie lezac hantlami lub sztanga? sztanga. predzej czy pozniej bedziesz musial sie tego nauczyc, a jesli nigdy nie cwiczyles, to zgaduje, ze masz calkiem spore problemy z nie tyle technika, ktorej zapewne nie masz, co z koordynacja, aby rowno wycisnac sztange. cwicz, az zacznie wychodzic.
Zmieniony 2013-09-05 17:56:02 przez MaGyK
rób wielostawy sztangą, o hantlach na start zapomnij
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=244
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=7
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=253
zerknij do tych dzienników i zobacz, jak panny MC napierdalają, dlaczego Ty nie miałbyś tego robić?
no z koordynacja troche bylo problemow, bo chyba za wolno robilem, moze powinienem bardziej zwawo
o z tymi talerzami dobry pomysl, wykorzystam to pojutrze
sa 20, tylko troche za duzo jak na poczatek dla mnie ;d
#158 mocno sie garbie, moze stad obawy
ten plan robie 1 etap
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906...Zmieniony 2013-09-05 17:57:45 przez LaN[BSTR]
obejrzyj pare filmikow - tam wyzej gdzies wrzucilem jak klokov robi mc, moze to Ci cos pomoze. najlepiej, jakbys siebie nagral, wtedy najlatwiej bedzie skorygowac bledy. suma sumarum i tak najwiecej by Ci dalo, jakby Ci ktos ogarniety na zywo pokazal jak robic.
#152 Nie. Raz dentysta wbił mi potrójną 'normalną' dawkę (nie wiem ile dla niego znaczy normalna) i zemdlałem :P
Dzisiejsza dentystka mówiła, że następnym razem wbije więcej i glębiej wbije igłe. Coś wspominała o kanałach.
więc rób odpowiednim ciężarem, z odpowiedniej wysokości, a jeśli masz wątpliwości to śmiało wrzucaj filmiki z serii do oceny
Kanały, hoho, gl, będzie bolec niezależnie od tego czy leczenie kanałowe czy po prostu znieczulenie w kanał : D. Ja ostatnio po pol roku (z 10 wizyt) w końcu skończyłem, dużo, ale małych ubytków ;d.
S2 przyjedz do nas to nie dosc, ze Cie poustawiam to dentysta z gabinetu obok Ci pokaze znieczulenia, ktorymi sie takich jak Ty znieczula.
Audax tez co pojdze do lekarza to dostaje 3-4 znieczelunia, bo po 1-2 to jak na zywca
#163 nie chodziło o zadne leczneie kanalowe xd powiedziala, ze musze miec rozbudowane kanały/głęboko czy jakoś tak i trzeba inaczej wbić.
#164 A dentystą jest krokodyl....
(sorry musiałem) :((
Idz lepiej zjesc swieza rybe z makro.
Leeeee, to pierdolenie. Juz myślałem, ze chce Ci zadać ból.
xdd
Pewnie by chciala...pejczykiem
I tak bedziesz wykladal swieze Ryby krolu Gdanska
nuker email z Twojego profilu aktualny czy fejk? miałbym pare pytań a wolałbym na priv
Nigdy takiego nie mialem : D nawet fake'a. pisz na PW na koxteamie
jakis inny kontakt? załozylem tam konto ale nie mam opcji żeby wysłac PW (komunikat że pierw musze sie zarejestrowac/nie mam uprawnien)
Zmieniony 2013-09-05 19:32:49 przez TimeBandit
WTF? aktywowaleś konto przez maila?
dubel
Zmieniony 2013-09-05 19:39:22 przez TimeBandit
tak
Informacje
Konto zostało już przez ciebie aktywowane.
->
Tworzenie wiadomości
Przepraszamy, ale nie masz uprawnień do używania tej funkcji. Aby używać tej i innych funkcji, musisz się zarejestrować.
Zmieniony 2013-09-05 19:39:28 przez TimeBandit
Jaki nick? Daj screena tego co Ci wyskakuje.
Zmieniony 2013-09-05 19:39:40 przez SecondTwo
Roken
http://imgur.com/DLCVSKl
jak otwieram kogos profil to nie mam tez zadnej ikonki do wysylania PW /
Zmieniony 2013-09-05 19:41:37 przez TimeBandit
Dobry żart :D Tego jeszcze nie widziałem u nas na forum. Wymusiłem ponowną aktywację konta. Możliwe ze to jakies zabezpieczenie antybotowe i bez konkretnej ilosci postow nie da sie wyslac PW.
Już możesz wysyłać PW. To zabezpiecznie antybotowe.
Zmieniony 2013-09-05 19:45:56 przez SecondTwo
ok już pojawiła się opcja do wysłania PW, dzięki S2
Kraków - jakiś ziomek od kręgosłupów (rehabilizacja medyczna) - ktoś kogoś poleca?
muszę ogarnąć bo mnie w krzyżu łupać zaczęło, zadzwoniłem do mamuśki i powiedziała, żeby zapierdalać na prześwietlenie bo może być coś osłabione i na siłce mi pierdolnie i będę miał zmoczkę. :(((
Słodkiewicz będzie na mojej siłowni w następny weekend, myślicie że opalę się w jego blasku? oO
co sadzicie o takim czyms?
a) rwanie/WL/siady/drazek
b) podrzut/martwy/dipsy
a b off a b off off
pierwsze treningi ab w tygodniu mocne, drugie raczej -10%/-15% ciezaru.
da rade tak, czyli lepiej a1 b1 dac mocno bez drazka i dipsow, a a2 b2 lzej podstawowe + drazek i dipsy?
Zmieniony 2013-09-05 20:49:48 przez IntoTheSiLenCe
będziesz miał zmęczony chwyt po podrzucie, ale ja się nie znam. Chyba, że podrzut robisz śmiesznym ciężarem w stosunku do swojego MC.
W tym planie to raczej rwanie i podrzut jest 4fun xd
#185
Dobry plan.
90% mojego treningu to WL, MC, SQ, dips, podciąganie :D
10% to fikołki, których nikt nie umie, ale nie robio bo crossfit, a tak naprawde to nieszczere bo nie z netwars i nie umio...
Zmieniony 2013-09-05 21:01:59 przez Zupa
2 miesiace nie robilem ani rwania ani podrzutu, wiec chwilowo przez okolo 1,5 / 2 miechy bede je robil na smiesznych ciezarach zeby spowrotem zalapac dynamike/balans etc. Mysle, ze pozniej normalnie wejde na jakis trening z catalyst athletics, czyli siady 4/5x w tyg i same wariacje sn/c&j.
Wlasnie wpadlo 2kg ziemniakow, zeby miec sily na jutrzejszy trening ;x
a to thibaudeu tez nie miał butow dziadka ? a przynajmniej tak samo wygladajace jak te jego niebieskie zamszowe. butami dziadka i inni handlują z tego co kojarze, wiec niekoniecznie bezpośrednio od niego wszyscy biora
Jak bralem od dziadka buty to mówił, że ma sporo pracy bo sie zajmuje przesyłką do usa
Ciekawe jak oni się tam z nim dogadują, bo jak ja do niego dzwoniłem, to pierwsza rozmowa wyglądała tak, że dziadek do mnie mówił co mam zrobić i gdzie przedzwonić, ale nie słyszał niczego co ja chciałem powiedzieć, bo miał zepsutą słuchawkę xd
Arczi, przyjedz do mnie, masz tylko 2 godziny jazdy xD
ale nie mam prawka jeszcze : D
Trening z rana jak zimne piwo, polecam
a z3 zrobil rekord w MC
Zmieniony 2013-09-06 11:43:58 przez SecondTwo
Owszem, pobity 'tylko' o 30kg. Wlasnie zamawiam magnezje na alledrogo ;D
e; w sumie zajebiscie sie rano cwiczylo. I teraz mozna odpoczywac przy kawie z WPC i ogladac Starcrafty. A zaraz sie ide porozciagac.
Jak S2 mi pokazal cwiczenia na mojego zajebistego buttwinka ( ktory jest mega podobno ) to sie prawie polamalem probujac robic to co on :D
Zmieniony 2013-09-06 12:02:00 przez zthree
: DDD
no ja tez jak pobiłem o 30 kg to użyłem przechwytu i magnezji :P
Zmieniony 2013-09-06 12:01:56 przez Arcanos
Magnezja jest dla słabych, liczy się tylko nachwyt z paskami, bo tak robił Dorian wg opowieści jarzyny.
Magnezja powinna być zakazana. Tak jak zawodnicy są badania na zawartość trenbolona tak samo silownia powinna być sprawdzana czy na niej nikt magnezji nie używa.
Po co robic przechwytem jak sa paski? Nie wiem kto to tutaj na forum napisal, ale po co targac duze ciezary i nabawiac sie zerwania bicepsa? Ani na zawody nie jedziemy ani nic. :<
Ja z paskami nie umiem ;x a jak dzis S2 dal mi troche magnezji to martwy lekko w chuj poszedl, az stwierdzilem, ze sprobuje pobic rekord Arcziego ( 160? ) ale niestety na 150 stanelo, 2 proby na 160 byly - jedna do polowy, a 2ga to chyba mi przyspawali ciezary do ziemi.
#206 temperatura na siłowni spadła gwałtownie i ciężar przymarzł ://
była kanałówka to i żarty jakby smieszniejsze. ;P
Magnezja srezja.
Only nachwyt bez magnezji, pasków, chujów mujów, zamków.
#206 no, trzydzieści za mało dałeś. :P
#211 pod warunkiem, że w rękawiczkach. : D
Zmieniony 2013-09-06 12:51:54 przez Arcanos
Kurwa, zepsuł mi się przycisk home w s2, a na gwarancji pewnie beda gnoje to robic miesiac ;[
#213 ano.
coraz trudniej z ekipy arczanosa uciec. aktualnie pewnie 160 ledwo bym dał radę, bo 1. redukcja 2. miesiąc prawie przerwy przez spierdolone kontuzje.
Zmieniony 2013-09-06 13:33:55 przez Arcanos
Wejde na mase to beda rekordy !
no wszedlbym, kusi mnie coraz bardziej
#200 ten s2 to jest radar na buttwinki -.-''
#219 s2 to zwykły pedał jest, skoro się facetom na dupy patrzy, a nie 'radar'
#220 to 21 jest facetem? fuck!!!!!!!!!!!!!
to jeszcze nic, znacznie gorszy jest Nuker, bo on jeszcze dotyka
a to dlatego s2 poleca jechać do Nukera. Są w zmowie!
Plan idealny ! S2 mowi kazdemu, ze ma buttwinka i, ze tylko Nuker moze pomoc - a wtedy kazdy jedzie do krakowa na kilkanascie sesji z Nukerem :O !
Tak z ciekawości - przy jakiej wadze w MC 160?
70kg~ i ciagle w dol ;< jeszcze z 3/4kg chce zredukowac i masa.
Zawsze fajnie wygląda, jak przy takiej wadze dźwiga się ponad 2x swój ciężar. Ja przy 68kg miałem 197,5 wyciągnięte, ale to dawne czasy były.
200kg w martwym jak bede ciagal to juz nice wynik imo bedzie. Ale pewnie do osiagniecia za pare lat dopiero - zalezy jak dobrze masa pojdzie ;o
Mi szło najgorzej w wyciskaniu, bo to były czasy, gdy bawiłem się w trójbój. Ogólnie przysiady miałem średnie, wyciskanie kiepskie, ciągi mocne (150/115/197,5 treningowo). Teraz na pierwszym treningu spuchłem od 3x12x50kg w siadach i schodzenie z 5 piętra jest zajebistym wyzwaniem xD
a tak btw:
http://www.mcdonalds.pl/kupony/
!!!!!!!!!!1111111111111111111111111111111111111
Widze arczi, ze redukcja pelna para ;D
znowu bigmacki <33333333333
#231 no cały tydzień 1200 kcal leciało. weekendowy lekki refeed, ale chyba już nie wrócę na redukcję bo nie mogę treningów nawet robić to bez sensu, tylko muscle potrace : D. do tego na redukcji najpierw naderwałem ścięgno, teraz mnie w krzyżu coś jebło. jak żyć ja się pytam?
jebać tę kratę na brzuchu, wbije się trenbolona kiedyś to się sama pojawi : D.
#230 dostałam te kupony pocztą! Ktoś tu dba o moje ładowanie :D
#233 w końcu zmądrzałeś! <5>
Zmieniony 2013-09-06 15:17:18 przez dwadziesciajeden
http://i.imgur.com/uqjnVUE.jpg
zobaczcie, Klokov nie ma problemu z jeansami
swego czasu były tu problemy z doborem rozmiaru jeansów dla koxów
w jeansy trzeba inwestowac ! zakupy na lata !
Problem z jeansami jest zawsze kiedy ide je kupic :(
#240
Tak samo:( Na dresy trzeba się przerzucić.
Lol, pójdę dzisiaj do Wendy's po treningu i zapytam czy maja t-rexa :-D
Jednym takim burgerem bym sie najadł na 2 dni ;d
http://www.youtube.com/watch?v=Oujnp9gwJdA
xdd
moj stary nie znosil pasjami takich starych lekarzy-pierdol gadajacych o "samouzdrowieniu" xddd
"Jestem lekarzem z ponad 30-letnim stażem w leczeniu akupunkturą i dietoterapią."
aha, xdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
podchodzilbym nawet nie z "grain of salt" co z "tank of salt" do "rewelacji" dziwolagow od akupunktury, "dietoterapii" z obowiazkowa muszka przy szyi.
Zmieniony 2013-09-06 19:07:44 przez iluvsmygun
1. Przysiady 2dno: cała rozgrzewka + 107,5kg x 5,5,5, normalne x 5,5
2. WL: cała rozgrzewka z pauzą, normalne: 90kg x 3,3,3,3,3,5,5,5,5,5
3. Wiosłowanie 90kg x 5, 87,5 x 5, 85 x 5,5,5
4. Poręcze CC x 19,17,8
5. Uginanie gryfu prostego 35kg x 12,10,8,6
Taki tam trening z dzisiaj, lecim z progresem, lecim.
Ale sie dojebali do Hulka na animalu :o smiesznie sie to wszystko czyta
Kupowal ktos jakies dresy (szare, bawelna) takie do chodzenia na trening, co by sie po np. squatowaniu nie wciskac w duposciski, ale tez zeby nie wygladaly jak worki na kartofle?
Zmieniony 2013-09-06 20:15:44 przez -AciD-
jutro trening w platinium fitness około 14, julietta, ja, nevcia, audax i chyba spetzu, więc jak ktoś chce niech wpada.
nie tu xd
Zmieniony 2013-09-06 20:30:29 przez XyroN
#250 w Nike'u w galerii ostatnio mierzylem zajebiste - ale szkoda mi bylo dac 199 zl za dresy :D
Tydzień temu leciało mi z rąk 75kg w mc, dzisiaj kilka serii 80 i chwyt nic nie puszczał. Magic!
Moj rekord dal Ci sil - innej opcji nie widze.
tak, tak, jasne! :D
btw nasłuchałam sie dzisiaj tony mundrych rzeczy. Np. typ (8 lat stażu) twierdzi, ze podnoszenie w mc z ziemi niszczy nasze plecy, jest to nienaturalny ruch, dlatego on podnosił swoje 70 kg z ławki. Powiedziałam mu, że jeżeli on nie może podnieśc tego z ziemi, to wcale nie znaczy, że ruch jest nienaturalny. Trochę się obraził.
Zmieniony 2013-09-06 21:08:28 przez dwadziesciajeden
A kto by sie nie obrazil :O
to nie ja go zaczepiłam ze swoimi mądrościami, powinien być przygotowany :x
Masz powodzenie na silce, kazdy chce Cie uczyc tam !
uwazaj, bo jeszcze wpierdol zbierzesz za kozaczenie.
prędzej to ja uczę ich, bo co ćwiczenie są zszokowani co ja robię :P
potrzebuje ochrony oO
Zmieniony 2013-09-06 21:31:34 przez dwadziesciajeden
To co Ty wyprawiasz na silowni ;// ćwiczysz tam?!
Pytanie do "znafcóf"
Czy jest duża różnica w masowaniu przy treningu typowo siłowym (bardziej w trójbój), a ćwiczeniem 10-12 powtórzeń w serii?
Pytam, bo nie chcę masować zbytnio i zastanawiam się, czy lepiej iść mniejszą ilość powtórzeń, czy zostać na "standardzie".
diskas
Masowanie to kalorie, a nie trening.
Piszesz ze 200kg ciagnales przy 68kg wagi a takie pytania zadajesz? To jakis troll znow ja pierdole 31k :D
Tam zaraz troll. Po prostu ciekawi mnie, czy ktoś odczuł na sobie zauważalną różnicę przy podobnej diecie, a mniejszej/większej ilości powtórzeń.
A to, że masowanie do kalorie, to kurwa odkrycie na miarę bozonu Higgsa.
damn, zjadlem pol kg kabanosu z konia.
czy ktokolwiek wie czemu robiac MC na prostych nogach ala klokov ,potrafie podniesc 10-20 kg wiecej jezeli robie to z platformy? do tego dosc wysokiej ,tak ze ledwo stopy wchodza pod sztange?
Tez o to pytale. Odpowiedzieli ze moja techniKa przy normalnym to przezytek :D
#247
o jeb. dlaczego az 10 serii wl?
poza tym ladny trening.
Ćwiczycie dziś o 14 w PF? Luk nie odbiera.
Spetzu tak, gadalem z Lukiem, bedziemy
Dobra, to ja się zbieram.
ok bedziemy duzej, ez brah
Następnym razem proszę wcześniej o info jak macie obsuwę, bo zajechałem w 15 min i teraz muszę czekać pol godziny przed wejściem :P
Bb
Zmieniony 2013-09-07 15:19:25 przez Sytams
#286 :DDDDDDDDDDDDD
Pierwszy raz sie z cyganami umawiasz? :DDDDDDDDD
Spetzu niektórzy tak maja xd Kami tez mało kiedy przychodzi punktualnie, a z AciDem jak sie umowilem na 9 to o 9;40 wysłał smsa ze zaspał xdddddd
dobra dobra, raz sie zdarzylo !!!!!!! :D
Jedyny z3 punktualny <DUMA>
#Dwadzieściadziewięc2 krur nic nie musi
Zmieniony 2013-09-07 16:28:36 przez _vh
Mozesz mnie sama sprawdzic!
___
Juz 3 razy dzis rollowalem plecy, martwy i siady not so fun together ;D
#289 ->#290 this
Ale Kami dzis tez zaspal, wiec nie raz.
Raz z S2, nic nie wspomnial o innych :D
No ja jestem zawsze na czas!
Oprocz razu.
Zmieniony 2013-09-07 16:48:23 przez -AciD-
ja się z nikim nie umawiam, więc też jestem na czas
AciD raz nie przyszedl, a kami raz przyszedl na czas. RAZ powiedzialem mu aby byl na 18:30 (chyba), ja przyszedlem celowo po 19, a go dalej nie bylo xddd
ej ale wy macie 15 minut na silownie, ja godzine jade :/
#299
Może już wrócił z silowni:P
#301 to nie znaczy, ze masz wychodzic z domu o tej godzinie co reszta :D - troche wczesniej trzeba !
Ja się nigdy nie spóźniam, bo jestem miłym chłopcem :)
Zupa nie wierze Ci, wpadnij na trening do gdanska to ocenimy czy sie spozniasz
Na imprezę nigdy nie przychodzi się punktualnie!
Z ciekawosci, w niedziele atleta otwarta ?
Nudno cos zawsze w niedziele, bedzie ktos z koxow jutro tam ?
Moze bym wpadl ;x
Ja dzisiaj zrobilem 3 godzinny trening bo musialem zrobic sporo i ide w melanz wiec jezeli bedziesz to napisz o ktorej i moze wpadne jezeli bede w stanie :P
Tez wlasnie wybywam, wiec przydaloby sie jutro cos pomachac zeby rozruszac to wszystko ;o
dobra odwoluje, w niedziele nie mozna wchodzic na karnet :/
S2 kiedyś wpadnę i będę Cię uczył fikołków na drążkach :D
can you smell what the rock is cooking?!
https://www.youtube.com/watch?v=YRC_KD-4dho&feature=yout...
Nie rzucam juz sztanga jak pojebany i mam supe wyzej. Zastanawiam sie czy chociaz jedna osoba cos milego napisze xD
Btw po tym sie wkurwilem czyms i zrobilem 18x 110. Moj rekord
podchodzisz blisko do sztangi tak, zeby praktycznie piszczele ja dotykaly?
#317 Kupiłem coś takiego, może nie firma Everlast itp, kupiłem z Ziny. Idealne, przynajmniej fujara ma trochę oddechu. Polecam na luźne wyjścia poza dom. Tylko kup dobry rozmiar bo jak w kroku bedą za małe to w mały będzie Ci uciekał w jedną z nogawek i będzie to widać :D
Odnośnie tematu
http://topdycha.pl/zasady-budowania-miesni/ - 10 zasad budowania mięśni
Efekt koncowy.
: DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
a nie jest tak, że za szybko schodzisz kolanami i dlatego Ci ta sztanga tam wadzi ??
ja zawsze robiłem tak,że schodziłem plecami do maxa i dopiero wtedy schodziłem kolanami aby odłożyć sztangę, ale ja noob jestem
#280
ostatnio tak mi wypadają treningi, że płaska to w zasadzie 1x w tygodniu jest, stąd (tak sądzę, innej przyczyny nie widzę) ciężej mi się rozgrzać.
alkohol to zuoczynca
nie gorszy niz ja
dzisiaj robilem taki mix rwaniowy
snatch dl do kolan z pauza 3 sek, snatch dl z pauza 3 sek -> hang snatch pull -> hang snatch
podpatrzone na catalyst athletics, piekna sprawa :)
Jak kciuki po czymś takim?? Z jakim obciążeniem to robiłeś (%1rm)? Snatch pull do jakiej wysokości?
I can tell one story about an Arnold Classic in about '94 or maybe '96. I was there with to support Sonny and I was exhausted after a long trip. Melbourne - LA - Chicago - Columbus, with delays all the way. I had frozen my arse off in the days before the show. Running around getting food, tan, oil and whatever Sonny had needed or forgotten to pack.
We get to the prejudging and as always it was a great contest at the Veterans, there was always something about the Arnold Classic atmosphere, whether it was the lighting, the distance, the crowd, I'm not sure. There was just something about that show.
Kevin had been in the top call-outs in the prejudging but was a bit off and knew that he was in for a fight to try to get back in a position to actually win the show. He was a touch smooth and lacked that separation and condition that was his trademark.
At the end of the prejudging everyone headed back to the host hotel to get ready for the finals later that night. Now this was before the rise of the guru, so it was up to each competitor to make the necessary adjustments to food, water and tan themselves.
While everyone else ran around looking for clean carbs or junk loading on burgers and candy, dropping more water or try to find a sauna to dry out more, Kevin headed for the bar. I got there at the same time, thinking I would try to have a couple of quiet ones before the finals.
I sat with Kevin and we went at it, drinking shots of heavy spirits, I think Jack at first then Vodka. We knocked them back until it was time to head to the finals. We talked about all sorts of stuff, life, family, business and cars. I was half cut and starting to slur the words a bit. Kevin was OK but definitely a bit glazed and quite chirpy. He lifted up his shirt before we left and said, I think that is what we needed. He looked like a different person.
Well Levrone, walks on stage that night about 20% better than the prejudging. His skin looked like paper, separation was back, muscles popping and dry as a chip. He won the show easily and we had a laugh about it later.
So much for the gurus!
alkohol najlepszym przyjacielem każdego rzeźbiarza %-)
zthree, koxteam mi mówi, że nie istniejesz :o
Zmieniony 2013-09-08 00:46:38 przez dwadziesciajeden
hmm, nie wiem czemu ;O u mnie wszystko dziala :< relogne.
e; teraz widze pare osob online - wczesniej nie dzialalo, wiec powinno byc ok.
Zmieniony 2013-09-08 00:54:26 przez zthree
polecam shoty owocowe Arcziego wg przepisu xWaxa
polecam polecane przez _vh shoty owocowe Arcziego wg przepisu xWaxa, który ma kuzyna, który ma golfa 3, który zna DJ'a, który ma brata w USA
Zmieniony 2013-09-08 10:58:56 przez Zupa
http://www.youtube.com/channel/UCiWEGEhbwxz9cb0uTbnUepw
To jest kanal jazyra ? - jak tak to lol, najsowo sie 'dorobil' subsow na YT :O
Niektore filmiki to jak patrze kilka milionow views maja - not bad.
Zmieniony 2013-09-08 11:08:52 przez zthree
wczoraj
mc 140/5 160/5 180/6 (nachwyt) 200/3,3, 160/3,3,3,3,3
#337 dziękuję, ja również.
a co do #320
http://i.imgur.com/CvD3OCw.png
kwintesencja artykułu.
Zmieniony 2013-09-08 11:45:51 przez Arcanos
odnośnie białka:
czy nawet po umyciu ten shaker będzie tak jebał do końca świata juz?
czy spijanie słabo rozrobionego białka (w grudkach) zmniejsza jakkolwiek szanse na jego przyswojenie? Czy są jakieś inne "niusanse"? =]
z3 ja jutro rano prawdopodobnie ide na silownie, jak cos to daj znac ;)
Cuber wyparzaj je wrzatkiem
LUCEG ZEPSUŁY SIĘ NA KOXTEAMIE PW
NIE KUAM, LUCEK DO MNIE PISZE SŁIT WIADOMOŚCI
w takim razie wg moich informacji nie istniejecie. WSZYSCY!
Nic sie nie zepsulo, wszystko dziala.
Coś robisz źle :P Skup się!
Dobrze robię, niedawno pisałam do Piotrka i działało, a teraz nie mogę sama pierwsza napisać, przy odpisywaniu jest ok
Wlasnie ktos na fb wrzucil u mnie:
http://www.youtube.com/watch?v=FIfbghHdG1s
Zakochalem sie ( ofc olac super muzyke lecaca w tle ).
Iluvs, do MIAMI sie nie wybierasz na 'polowanie' ? :D
#358
Już była podjarka tym filmem na NW jakiś czas temu :>
#359 ach, internety mam niestety od wczoraj dopiero, wlasnie zauwazylem date wrzucenia filmiku - damn ;x
Ale te dupeczki są dobre omfg
bleh, Abercrombie & Fitch :< low rzeczy maja, wiec sie nie liczy !
chwyt na zamek + oklejone kciuki = no problem
ciezar do 75% poki co, bo nie robilem 2 miechy rwania i to w sumie dopiero pierwsze treningi po przerwie, wiec zaczynam spokojnie ;)
ale ojebalem 3.5 bigmaca. 4tego do końca juz rady nie dałem :(
co to za gejoza bez masy i siły?
#368 Dobrze, zamek jest potrzebny!
W 368 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
czym oklejasz kciuki? Ogólnie czemu ma głównie służyć ten kompleks?
1. przylepiec tkaninowy
2. sluzyc ma temu zeby jak najszybciej powrocic do dynamiki i nie wiem jak to nazwac, mechaniki(?) wykonywania rwania. druga sprawa, od poczatku lubilem kompleksy jesli chodzi o oly lifty, rozkladanie na czesci, zeby kazda oddzielnie przecwiczyc typu clean pull + power clean + front + jerk etc. no i trzecia sprawa, wiekszy naklad pracy w krotszym czasie :)
zreszta wejdz na yt kanal catalystathletics, oni tam robia naprawde duze ilosci kompleksow, a na ich stronie masz w chuj i jeszcze troche rozpisanych programow na kilka tygodni (na ktorys pewnie wskocze gdzies za miesiac ;))
Zmieniony 2013-09-08 15:48:17 przez IntoTheSiLenCe
Sam ta stronę jakiś czas temu podlinkowałem także nie musisz mi reklamować:p Myślałem, że cel w stylu poprawa/wzmocnienie postawy przy przejściu z 1st do 2nd pulla i z 2nd do 3rd - chcialem sie upewnić:p
na catalystathletics najlepsza jest ta wielka baba : D
#377 o kurwa, konkret masa :D
chuj wie na ile przerwy od silki bo poparzylem lape tak ze nic nie chwyce, do miesa prawie doszlo albo to juz mieso i sie nie chce goic. zobaczymy co lekarz powie jutro.
aaa iluv stwierdzil ze placze jak baba i pewnie mnie tylko piecze jak spytalem na nw o opatrunek. I dlatego mały ksiaze sam jestes baba bo pierdolisz nie majac pojecia o czyms , ale ofc jestes naj alfa z ameryki elitarne studia.
Rurek sie zdenerwowal, poczujcie zlosc prawdziwego silacza !
kuuuuuuuuurwa, 10h spania, az mnie plery nakurwiaja!
Skoro tak powiedział to tak jest. Po co drążyć temat?
Niezłe, uporządkowana forma treści i prosty przekaz. Nie oglądałem filmu do którego to się odnosi, ale podoba mi się ten tekst.
#381 haha :D biedny rurek <głask>
Zmieniony 2013-09-08 18:50:28 przez dwadziesciajeden
kurde, wlasnie sie skumalem, ze juz mnie kolana nie bola : D
http://www.youtube.com/watch?v=FsFDNM_kno0
woooogieee booogieeee kolana nie bola!:D
Zmieniony 2013-09-08 19:53:28 przez SecondTwo
sa tu jacys wielbiciele stekow czy sami ruchacze kur?
od dluzszego czasu szukam "prawdziwego" t-bona z masterchefa i nigdzie nie potrafie znalezc - spotkal sie ktos?
w ogole od kiedy odkrylem nieskalane piekno w postaci stekow (10zl/200g rostbef lub antrykot), to juz nawet zapomnialem jak samkuje kura. przeciez to jest cos wspanialego i az zazdroszcze sramerykancom.
W Lidlu chyba sa steki - ale ceny tez duze. Mam zamiar kupic, ale najpierw trzeba poczytac jak go dobrze zrobic
dobre są i z biedry i z lidla, a ceny od 36zł/kg także czasem można. sam jem może ze dwa razy w miesiącu
robi sie bardzo latwo, marynata - najlepiej sama oliwa, potem 3 minuty na rozgrzanej patelni z jednej strony, 3 z drugiej i gotowe. odczekac 6 minut po upieczeniu, posolic, popieprzyc i nic tylko delektowac sie zakurwistym smakiem miesa.
Ale to jest w sumie taka krwista wersja?
nie, medium. ale i tak wiekszosc zalezy od tego, jak gruby jest kawalek. steki z masterchefa sa najlepsze, jakie do tej pory jadlem i kawalki maja mniej wiecej ta sama grubosc - 2.5-3minuty z jednej strony i jest rap. robie sie je zawsze na duzym ogniu.
minus jest taki, ze robiac to na oliwie, to cala kuchnia jest tak upierdolona z oliwy, ze szok - w chuj rozgrzewasz patelnie, lejesz oliwe, kladziesz mieso i JEB, oliwkowy swiat wszedzie wokol.
Wydaje mi sie, ze oliwa nie jest do smazenia stekow :D
Zmieniony 2013-09-08 20:27:13 przez -AciD-
muszę spróbować, bo ostatnio mam zajebistą ochotę na coś innego niż kurak.
Możesz smazyc na wielu rzeczach. Najlepiej oczywiście olej lub grill.
http://www.shortlist.com/instant-improver/food/the-ultimate-...
To zależy tez od rodzaju steku. Jeszcze nie jadlem t-bone, ale raczej preferuje to chudsze mieso takie jak top sirloin.
Sirloin czy ribeye smazylem nawet, z sukcesem, na PAM.
Zmieniony 2013-09-08 20:39:04 przez iluvsmygun
wiem, ale lubie oliwe : D
Kami ! Jutro 8 MUSISZ WYJSC Z DOMU, zeby na 9 dotrzec na Atlete.
Trening zrobimy, S2 tez bedzie !
Źle kurwa, kami jutro trening o 7:30 na atlecie
O, jeszcze lepiej, to moze sie wyrobisz ;D
Pytanie do ludzi w temacie - jaki orbitrek kupić do domu? Cena do 2k powiedzmy? Ktoś coś poleci?
Morglumie nie jestem przekonany czy ktos tutaj sie na tym zna :P
#409 !!!!!!
409# widziałem to Krzysiu, crossshit!
Piekna technika Julka :D
Widze niesamowita metamorfozę przezyl box przez ten czas co mnie nie było ;] Ile czasu dojeżdżasz przeciętnie tam z Ruczaju?
#409 nie potrafie sie doliczyc tych 60kg, jak dla mnie to wyglada na wiele wiecej i sie boje ze jestem slabszy :O ile maja te talerze kolejno? :D
to bumper plate'ty 10kg, 5 kg, 5 kg +2,5 kg+ sztanga damska 15 kg
iluvs pw
To są krosfitowe talerze. Specjalnie, żeby się nie dało poznać ile to kg.
Pamietam jak zarzuciłem swoje pierwsze 1lmaoplate ;(
ok, teraz ma sens, dzieki. jak na dziewczyne i tak bardzo dobrze! :D
MNIE TO CIEKAWI CZEMU JULKA MA DZIENNIK NA JAKIMŚ SRANIMALU, A NIE W ŚWIĄTYNI NAJSILNIEJSZYCH SPORTOWCÓW I PATRYKA
"ŚWIĄTYNI NAJSILNIEJSZYCH SPORTOWCÓW I PATRYKA"
: DDDD
Bialko o smaku cappucino jest prawie tak dobre jak redstag z lodem, prawie.
zrobiłem zakupy
paka batonow białkowych 30g bialka 5g węgli
https://sphotos-b-ord.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/123...
egg beaters bialka jaj :D
poprzez takie zabawki dostarczenie pojebanej ilości bialka jest smiesznie latwe :P
to teraz zrobic tylko 200kg masy i mozna jesc 400g bialka !
Nie takie rzeczy się dzieją w Ameryce:D
W technikum zrobiłem 315cm - srsly
http://www.mmarocks.pl/daniel-omielanczuk/daniel-omielanczuk...
film nr2:
"Ja mam taki dzien raz w tygodniu" :D Kurwa chłop ma na stole wigilie raz w tygodniu :D
Zmieniony 2013-09-09 09:17:31 przez Swinkers
luk, na stałe już cfbox czy jednorazowa wizyta?
Pozdrawiam jebane NFZ, które ma większy burdel u siebie w papierach niż ja na kompie...
Stowa pękła we frontach, 110 mogło pójść ale za szybko się poddalem i zrzucilem, tak w ogóle to czuje się jak emeryt cały czas coś mi przeszkadza, ale nie ma czasu na odpoczynek!
Gratuluje, gon AciD'a.
Zmieniony 2013-09-09 10:08:26 przez iluvsmygun
#431 eh, gdybym mogl dzis wpasc, to bysmy powalczyli we frontach ;o
pozostawie to bez komentarza :x
tylko mi nie dziala odsylanie do nowych postow na nw i cos mi sie zjebalo czy kazdy tak ma?:p
ja musze przewinac zawsze kilka postow, ale generalnie przekierowuje mnie na dol ;)
no to ciekawe co zjebalem, usunalem ciatka i historie i dalej dupa.
Usuń, dodaj na nowo, przeloguj się. Jak nie pomoże to chyba znak od boga, że czas skończyć żywot.
lol kami xdd ledwo wyszedlem z podestow a Ty juz przerwe sobie zrobiles i na NW piszesz :D
No i co się czepiasz? LOL!
Czepianie się, że ktoś sobie zrobił przerwę na NW... to tak jakby się czepiać, że zrobił sobie przerwę na łyk wody.
Aj tam już koncowka mi została to pisałem xd
I chciałbym zaznaczyć, że się spóźnił tylko 30 minut!!!!
Czyli wyjazd wczoraj o 23:30 pomogl!
Przecież napisałem na gg, że będę 9.30 i byłem xd
to samo wrzucać właśnie miałem : D
fake jak chuj, nie ma bata żeby wyjebał 125kg :D
Zmieniony 2013-09-09 12:46:19 przez Arcanos
no nie moze byc silniejszy od was kurwa, musiałbym wszystkich zdegradować do Z teamu xddddd
No fake. Ten chłopiec pewnie waży z 40kg, więc nie sądzę żeby było tam na sztandze więcej niż 40 :P
U mnie na siłowni jest chlopak +/- w jego wieku i podrzuca około 90-100kg, a w rosji wszystko mozliwe...
#456 kurwa, serio? : D
pierdolę, idę na emeryturę :D
_
E:
http://www.xeniosusa.com/Plates/technique-plates-usa.html
EASY.
Zmieniony 2013-09-09 12:51:36 przez Arcanos
Cieszy fakt, że tej sztangi nie zrzucił na ziemię na filmiku. Przypadek?
Czy to pierwszy potwierdzony przypadek dopingu genetycznego?
tak patrze to chuj, ten u mnie na silce musi byc starszy xd
Nie wierzę, że tam jest 125kg.
https://sphotos-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/s720x720...
te giry są male, ale pociete, czy z tego ujecia tak po prostu chujowo objetosciowo wygladaja?
poproszę o uwagi odnośnie treningu i diety - pierwszy raz w życiu uda mi się 2 miesiące trzymać michę i siłkę^^
po 7 tygodniach 6kg w górę, tyle że brzuch, dupa i nogi najbardziej urosły. góra jak była sucha, tak jest. 191cm, obecnie 89kg.
b/w/t/kcal jest mniej więcej tak:
dt: 220(160 zwierzęcego)/520/130/4100
dnt: 180/410/120/3400
do tego o3 codziennie i witaminy olimpu w dt.
trening:
siad/wl/wiosło
-
mc/wiosło/wż
-
fronty/wl/wż
-
-
wszystko po 5 serii 6 do 8 repsów. plus ostatnio pod koniec treningu dorzuciłem coś na brzuch i podciągnięcia (opuszczenia bardziej). technika jest chyba w miarę ok, oglądałem wrzucane tutaj filmy. w październiku postaram się sam nagrać jakieś.
progres siłowy (seria) :
siady: 50 -> 80 4,2/tyg
fronty:40 -> 70 4,2/tyg
mc: 50 -> 80 4,2/tyg
wiosło: 40 -> 55 2,1/tyg
wl: 35 -> 45 (!) 1,4/tyg
wż: 20 -> 32,5 1,8/tyg
generalnie jestem zadowolony, poza kiepskim wl i rosnącym obwodem pasa/bioder. i teraz pytanie, czy taki gen i pozostaje poczekać aż to zredukuje, czy rzeczywiście za dużo wrzuciłem do diety? może trening za bardzo dół angażuje? wszelkie uwagi mile widziane.
Zmieniony 2013-09-09 15:06:19 przez olo201
dobre są te nogi. spójrz na nogę z tyłu - duże dwójki i już nie tak małe czwórki.
#465 za duzo kcal
Trening tez jakis taki dziwny.
Zmieniony 2013-09-09 15:10:51 przez -AciD-
Słuchajcie ludzie z trójmiasta.
Nuker przyjeżdza do gdańska (28 września) w celach zarobkowych czyli poustawiać nas. Wszystkie chętne osoby piszą do mnie na prv na KT.
Pozdrawiam
Buttwinki bedzie naprawial tez ? :D
#465 z mojego skromnego doswiadczenia moge powiedziec, ze 1kg/tydzien na plus to raczej zalewasz niz masujesz :/
#467
#470
no to też wyszło, z 300kcal odejmę. jeszcze jakieś uwagi chętnie przeczytam.
1
Zmieniony 2013-09-09 16:52:00 przez SecondTwo
Buttwinki przedewszystkim xD
Albo tylki macaja, vh wie... ; >
Lubisz pospinane tyleczki?
#479 ale mu czworki wyjebalo od tego rowerka :D
W USA nikt nie zwraca uwagi na tak wygladajacego 48-latka. Na samym Getbig cala czolowka forum sylwetkowo ma ponad 40 lat. Nie, nie mowie o bestiach i kulturystach, mowie o normalnych chlopach z zajebista sylwetka.
A tutaj nie dosc, ze jest jakims fenomenem to ludzie sie czepiaja:
"Ile by tych nóżek nie ćwiczył, ile by zabiegów liposukcji nie miał na koncie, ile by sobie botoxu nie wstrzykiwał, ile by się nie szprycował sterydami, hormonami czy innymi odżywkami, to i tak nie zmieni faktu, że z dyńką jest nie halo.
Od siłowni IQ nie przybywa, szacunku do kobiet się tam człowiek nie nauczy, wiedzy kształtującej światopogląd się nie zdobędzie.
Już wolę mieć brzuszek i 5 kilo górką, ale nie martwić się, że kobieta poleciała na byle 6-cio pak, a później mnie obgaduje jak to jej nie szanuję, nie kocham i dziećmi się nie zajmuję.
Przede wszystkim Krzysiu to trzeba mieć JAJA i łeb na karku."
"Za siłownię go nie potępiam, ale czy on nie widzi jak jest śmieszny z tą buźką Kena i nachalną promocją siebie samego? Czy on naprawdę myśli, że jest aż tak cudowny, że tylko on na tym świecie dba o siebie?:)"
Koles JEST przyjebany, ale wyglada normalnie. Tak wyglada normalny zadbany 48-latek. Lubie sobie czytac komentarze spasionych Januszy ktorych zal dupe sciska.
Minus jest taki, ze w Polsce forma przecietnej kobiety w zestawieniu co jest tutaj jest po prostu TRAGICZNA.
Patryk, jak dla mnie to co piszesz jest prawdą. Tylko pamiętajmy o drugiej połowie społeczeństwa mega zaniedbanej - tego co wiem Stany Zjednoczone to kraj skrajność i to w każdej dziedzinie. Tam nie istnieje coś takiego jak przeciętny człowiek.
W sumie to co z tego, że kobiety w Polsce mniej ćwiczą od Amerykanek? Kobieta, która nie ćwiczy na siłce nie może dobrze wyglądać?
Zmieniony 2013-09-09 23:18:30 przez 4B.bu.bu
W dzisiejszych czasach? Nie.
Grubasy po poludnie-srodek USA, glownie ubodzy ludzie mieszkajacy w malych miasteczkach. Klasa srednia jest szczupla i w zajebistej formie.
Bycie w formie i trening silowy idzie z zachodu, nie oszukujmy sie. U nas jest jeszcze takie przekonanie, ze w wieku >40 lat kobieta juz moze wygladac jak gowno. Robia sobie trwala, zapuszczaja paskudny beben i wmawiaja sobie, ze to przez "dzieci" czy "brak czasu". Mlode dziewczyny sa piekne, bo nasze kobiety sa po prostu kurwa ladne naturalnie.
A to jest totalny BS. Do 50-tki mozna wygladac super. A jak ludzie widza w takim Ibiszu ktory wyglada zupelnie normalnie botoks, sterydy, hormon wzrostu i chuj wie jeszcze co to naprawde, nie mam pytan.
Zmieniony 2013-09-09 23:41:18 przez iluvsmygun
Nie przeczę, że podniesiony tyłek wygląda ładnie, ale młode kobiety wyglądają dobrze nawet bez siłowni, kluczowe tutaj jest dbanie o wagę czyli niewpierdalanie za dużo, niewyćwiczone nogi/brzuch są akceptowalne.
Zmieniony 2013-09-09 23:40:22 przez 4B.bu.bu
Tylko, że niećwiczone nogi/brzuch szybko stracą swoje walory wizualne. No chyba, że ktoś ma zamiar całe życie się głodzić.
Jackman, Craig sa rocznik 68 czyli 45 lat. Chyba nie musze nic wiecej mowic.
No i zobacz sobie jaką żonę ma Jackman. Myślisz, że się ruchają całymi dniami i podniecają swoimi ciałami?
Jaki zwiazek ma zona jego z nim?
Mysle, ze jak kazdy facet wygladajacy jak on i majacy tyle kasy co on rucha na boku na potege.
Zmieniony 2013-09-09 23:56:06 przez iluvsmygun
Imo jeżeli już rucha na boku, to nie ze względu na wygląd, tylko ze względu na profesję, kasę i charakter, zobacz, że Pamela Anderson, która wygląda dobrze dała Kid Rock'owi, który wygląda w porównaniu z Jackmanem i z nią, chujowo
Pamela Anderson wyglada... dobrze? ;X
http://www.youtube.com/watch?v=rv9v428_CcY&list=TLGr6J2u...
iluvs to że kali jest na soku to wiadomo a co myślisz o tym Eliocie?
To jest chyba oczywiste, ze tak?
Co sadzicie o dodaniu sobie po kazdym treningu z 3/4 serii po 5 powtorzen tego kompleksu sztangowego 'The Bear' - jakims mniejszym ciezarem ?
Ostatnio robilem ten kompleks jak w day off mi sie nudzilo w domu, to na silke poszedlem, a teraz widze jak przegladam animala i koxteam, ze pare osob to robi ( u nas np Piotrek po treningu )
Najpierw ogarnij miche a potem szukaj takich metod. Wiem co Ci chodzi po glowie - to nie zadziala ;)
bede w Gdansku 12.09 z noclegiem. nei wiem ile czasu wolnego bede mial
Najgorsza data. Niestety nie dam rady ogarnac zadnego treningu. Sam srodek egzaminow.
#498 Elliott jest malutki w porownaniu z tym kiedy byl na towarze i sie dosc mocno kontuzjowal, wiec ja bym nie powiedzial ze teraz jest :p
Ma turbo gen, gdzies sa jego zdjecia jak mial kilkanascie lat.
nawet dzisiaj oglądałem jego jakąś 'recenzję' jakichś suplementów i sam powiedział, że był na sterydach tylko przez pół roku w 2010.
http://www.youtube.com/watch?v=1WXxGK1rG80Zmieniony 2013-09-10 10:02:19 przez DarkVader
http://www.wwc2013.wroclaw.pl/aktualnosci/akt/27
To jak, widzimy się pt-nd? Można nawet kupić grupowy bilet, to już w ogóle wyjdą grosze ;)
Zmieniony 2013-09-10 11:44:25 przez spetz
wypas z tymi mistrzostwami swiata u mnie w miescie, bedzie sie dzialo :D
tak btw po wczorajszej klacie dzisiaj mnie boli prawa strona piersi przy wiekszym wdechu, chyba cos sobie popsulem :(
http://www.youtube.com/watch?v=fWWMDVLKymc
"but anyway, just wanna clear that misconception, my physique is attainable naturally, but hey, does it mean I AM A FUCKING NATURAL? DOES IT?"
: DDDDD
#507
Dunno, może jakiś olej pod skórą.
#511
lol, kolejny Janusz znawca
Odwodnienie i niski bf.
Tak, a ja sterydy bralem tylko pol roku przed AMP, w malych ilosciach, bo balem sie o zdrowie.
Serio? Naprawde? :D
w malych ilosciach
xdddddddddddd
Dobra krótkie dwa pytanka:
175 cm, 64 kg aktualnie jem ~1600 kcal -> waga stoi w miejscu a ma iść góre.
Ile jeść żeby się nie zalać? Kalkulatory pokazują jakieś kosmiczne 2500kcal :D To troche za dużo.
Ile powinienem mniej więcej przybierać na wadze tygodniowo żeby spać spokojnie z wiedzą, że nie zalewam sie tłuszczem jak pojebany a mięsień rósł? Warto nadmienić, że byłem niedawno na redukcji.
Jeszcz 1600kcal i waga stoi w miejscu to dorzuć kcal i bedzie rosnac :D
+500kcal w DT, na zero albo minimalny plus w DNT i pojdzie w gore i nie bedziesz sie zalewac.
Zapotrzebowanie masz w granicach 2000, jedz 2500. To naprawde nie jest duzo.
Jacek
a jak ktos placze
21:51
Łukasz
: D
21:51
Jacek
"boze, 2,5k kcal, jak ja mam to wcisnac?"
to mam ochote mu zajebac
xd
WCZORAJSZA ROZMOWA NA CZASIE
Zmieniony 2013-09-10 21:01:57 przez SecondTwo
toc to 1 moaburger a gdzie tam jeszcze 3 piwa
2500kcal to jest na raz. 30 min i nie ma. Ja ja bym chcial jesc tyle kcal na redukcji <marzyciel>
Wazyc nie problem :D Gorzej miec tyle miesni co Ty :<
co tam puaczki ;D trenować i żreć i brać steryduf i bendom mienśnie.
dobry "janusz" z #512 xd
W ogóle wstyd sie nazywać janusz w dzisiejszych czasach :D
jak pakierzy zapatrują się na tego typu ćwiczenia?
https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4
codziennie zrobić max swoich możliwości w ramach 'zdrowego stylu życia'. Nie wymaga dużo czasu a widać że niajwięksi twardziele wymiękają ;p
zwykle cardio.
To juz lepiej te Instanity robic jak sie nudzisz.
SQL error na koxteamie :/
#526
Wystarczy siadac tyle co ja i wyciskać:P
Daj mi czas :>
________
I SOKU TROSZKE :D
Zmieniony 2013-09-10 23:07:59 przez zthree
owszem. kurierem podeslij ;x
Coś słabo ćwiczyliście dziś widzę.
bo dzis sroda, offday koxow.
Dzisiaj dzień LEGZ, więc nikt nóg nie ćwiczył. Wszyscy robili bica.
Mc 115x5x5
Podciaganie 5x5
Wl 80x5x5
Skos w tyl 80x8 i x5
Rozpietki
Tric
I do domu.
W piatek przysiad i lekko barki
W sobote cos podobnego jak powyzej.
Zajebiscie wzmocnilem sobie chwyt. Bez problemu nachwytem robilem 3 pierwsze serrie 115.
nadrobic 400 postow w temacie bezcenne ;)
Kaneda(GN)
no qrwa dzieki :P
Wracam do treningu po przerwie. Wczoraj już nawet ok trening (46 minut xd):
fronty do 85x5
MC do 130x5
podciąganie nachwyt szeroki chwyt 6x6
żołnierskie 40x10x5
Dwa nowe rekordy 150 mc 75 pp 160 mi ktoś przyspawal :/ lecimy dalej :)
Środa to był legz day. Nadupcają nieźle. #536 xdd
Generation iron ciekawe jak im to wyszło huhu
Kami jak nogi? Dalej boli?
Odkad zaczalem znowu trenowac i duzo sie ruszam to przestalo bolec, tylko ze dzisiaj siadow nie robilem bo mam cala noge zbita po sparingach bo mnie troche okopali, ale juz w sobote zrobie i zobaczymy jak to z ciezarem bedzie :P
Co to skos w tyl? Wyciskanie na klate bedac nachylonym glowa w dol?
Jesli podczas standardowej skosnej mocno czulem barki a malo klate to robilem cos zle?
Zmieniony 2013-09-12 18:51:23 przez bluerain
Skos w górę = bardziej barki czujesz niż na płaskiej
Skos w dół = leżysz głową w dół
Skos w tył to zapewne skos w tył ;-)
2 tyg bez silki sie zapowiada chyba ze jakies kulawe cwiczenia bede robil gdzie nie trzeba chwytu mocnego jakas plaska, siady i tyle
Ze zdarta skora na lapach (cala reka w bandazu) robilem ciagi. Bolalo, ale bralo sie ibuprofen %-)
Miesiac pozniej mialem pierwszy start w TS gdzie wciagnalem 150kg przy 61kg :D
Ja dzisiaj przybeciakowałem. Spałem 6h, wstałem o 6 rano i byłem na grzybach, potem pół dnia spędziłem w ogrodzie kopiąc dziury pod przęsła. Jak poszedłem na siłownię wieczorem to 120kg w MC raz podniosłem i to ledwo. Jednak to jak się śpi i to co się robi danego dnia ma kosmiczny wpływ na performance podczas treningu.
No, ale jebać. Zrobiłem MC, Siady, 2 ćwiczenia na biceps i tyle :P
#555 DZIFFKI
Zmieniony 2013-09-12 19:32:44 przez Zupa
#554 po 6 dniach gojenia dalej sączy się zółte coś + troche krwi, to odpuszcze
Pany ile kcal + idealnie dolozyc zeby sie nie zalac? zapotrzebowanie mam ok 2400. Jak bede jadl 3000 to bedzie ok? Jak b/w/t ?;d
Dopiero mnie stac na karnet na silownie, smutne.. 2 miesiace kurwa przerwy i moja wspaniala redukcja zaczyna w ogole nie byc widoczna
Zmieniony 2013-09-12 21:38:55 przez Shad
300-500 kcal max w DT, w DNT trzymaj na 0 albo lekki minus.
Ja bym zaczął od 2500kcal i obserował, jak waga stoi to bym dodawał kalorii tak po 100 tygodniowo.
jem 1200-1500kcal, napierdalam silownie + treningi pilki, rzeczywiscie 24h na dobe czuje katabolizm
ja pierdole, skad Ci ludzie to wymyslaja?
z KFD/SFD. Tam Katabolizm to powazny temat ( podobno, nie wiem, nie czytam tych for ;x )
ja czuje katabolizm dlatego w szatni po treningu wypijam 30g bcaa, 80g vitargo,a następnie idę pod prysznic. Umyty siadam przy stoliku i jem kurczaka z rozgotowanym ryżem. POLECAM
a tak w ogóle to skurywysyny trzymać kciuki bo o 15 MAM NADZIEJĘ ostatni egzamin wrześniowy :D
czesc. mineły 2 lata intensywnego treningu z mojej strony, postanowiłem się podzielic z wami zdjęciami ... do oceny.
...not
#564 Dzięki za info. A teraz spadaj do zaborowa, moniek czy innego bialegostoku!:P
#563 ja mam o 16 ! Takze <5> LECIMY Z KOKSEM
Mnie to zastanawia czemu się uczę na pamięć takich bzdur jak;
http://i.imgur.com/w5pUeRI.jpg
i takich mam z 4-5 schematów i wszystkie muszę znać na pamięć ;o
E to ja mam chyba latwiejsze :D :
http://imgur.com/a/jILSPwtf mowiles ze studiujesz, a ja tu widze technikum informatyczne
U FUNNY THOUGH ;x
JEBANY ACKERMAN :x
Ackermana mialem na 1 semestrze budownictwa, a ty masz na mgr : D
mgr na PG to jest zart jakis ( przynajmniej na moim kierunku )
Wszystko mialem na inz, teraz 'powtorzenie' ;o dlatego tak bardzo sie nie chce ;/
Tlumacza sie tym, ze na mgr przychodza ludzie z innych uczelni i trzeba 'nadrobic i powtorzyc dla nich' ...
Co nie zmienia faktu, ze nigdy chuja nie lubilem. Wszystko ze sterowania jest do dupy ;x
A dz-3 mieliscie? Czy to dla was juz za trudne?
za trudne, bez przesady takie rzeczy nie tutaj, przeciez trzeba miec czas na seriale silke i nerdzenie ;d
WTF EGZAMIN COMIC SANSEM :DDDDDDDD
Nawet do filigrana nie doszliscie?
No jak? Ackerman to Ackerman
No ackerman to ackerman, ale co maja wspolnego ze soba zadania ze stabilnosci i obserwowalnosci automatyki z budownictwem ;x ? Po co mi do liczenia jakies inne dodatkowe formuly/twierdzenia, niz te, ktore mam ;o ?
PG to taka średniacka uczelnia, sam tu jestem i poziom nie zaskakuje jak na razie, po 2 semestrze.
Ja mam do was koxy prośbę. Byłby ktoś w stanie mi pomóc w wprowadzeniu do tematu siłowni, ułożeniu treningu i diety? Nowy do sportu nie jestem, 10 lat pływałem na poziomie, teraz po 2 latach przerwy jak zarosłem to chcę wrócić do tego co było i nawet lekko podciągnąć.
Na siłowni nigdy poważnie nie ćwiczyłem, mieliśmy może z 3x siłownie bo trener się rozmyślił, pod koniec gimbazjum wyciskałem na klatkę swój ciężar (~70kg).
Celem byłoby zrzucenie 10kg tłuszczu plus poprawa siły i sylwetki, mam nadzieję, że da się minimalną masą. Tak żeby trzymać się przynajmniej poniżej 80kg, im mniej tym lepiej.
Czasu miałbym 3x w tygodniu, do tego dochodzi 3x w tygodniu trening w basenie na AZS politechniki, czyli nie taki wymagający ale jednak dobry wysiłek.
Lub może znacie kogoś w Gdańsku co nie za drogo ogarnąłby mi coś takiego?
I jaka siłka w 3city w okolicach Suchanina? Ceny studenckie xD
nie ten topic
Zmieniony 2013-09-13 12:11:54 przez romik
#580 no cóż, dlatego po budownictwie jest się najlepiej wykształconym bezrobotnym :D
Tak myslalem, ze trolling OK - a teraz ide pisac PRAWDZIWEGO ACKERMANA.
o kurwa, MP w podnoszeniu ciezarow na TVP ;ooo
#558 #559 ok bede powolutku dokladac co tydzien, dobry pomysl. Tutaj ciekawa szkola ze w DT inna wartosc, ktos inny sie wypowie? Nigdy tak nie robilem
Jak pracować nad chwytem olimpijskim przy FSquat?
Przy chwycie krzyżowym czuje, że zaraz mi wyrwie barki oO
Paski to przejściowe rozwiązanie, więc jak się rozciagać, żeby chwyt olimpijski był w miare wygodny?
Mnie sekond wysmial, że używam pasków i nagle byłem mega rozciągnięty i poszło lajtowo. Także, niech Cię sekond wysmieje.
Jeżeli z czymś masz problem to rob to. Inaczej mówiąc, rob fronty olimpijskim chwytem dla rozciagniecia i poprawy uchwytu
#589
Po prostu zrobić chwyt olimpijski, żadna sztuka.
ale zakurwista carbonare sobie skleilem, klekajcie narody!
#594
Tio przyjdź do mnie to raz, dwa będziesz mógł:P Trochę poboli:)
Zreztą po co w FS trzymać sztangę:D Jak nie trzymam sztangi to przynajmniej z samych nóg pracuje i nie pomagam plecami.
Lucek, teraz twoja kolej przejsc na crossfit.... :DDDD
Moje życie straciło sens:( Przechodzę na crossfit [*]
Mianujcie mnie szefem w takim razie, crossfitowe ćwoki
ktoś idzie o 13 na atlete?
I co nabijasz sobie posty Lucek? :(
Arczi <V> za Maomoaaaomonnom
<5>
burgery z moa zawsze napawają mnie optymizmem do końca dnia, polecam
btw: zieliński na allthinggym
http://www.allthingsgym.com/adrian-zielinski-175kg-snatch-21...Zmieniony 2013-09-14 14:10:46 przez Arcanos
614
właśnie koleś walnął 230 w jerku ^^
rekord życiowy. Marcin Dołęga
podchodzi do 233 ;D
jednak czuje się na 237 i nie dał rady.
uzyskał w dwuboju 438
Zmieniony 2013-09-14 16:53:36 przez Sytams
Myslalem, ze Marcin D. zrezygnował po ostatniej olimpiadzie.
Solid mindset.
https://www.facebook.com/photo.php?v=434697626651101&set...
o ja jebe, jest to klub bokserski z trojmiasta, nie sa zbyt dobrym klubem, co widac np. po ich przygotowaniu fizycznym, ale to boli jak na to potrze :/
Dzisiaj w końcu trening. Mam nadzieję, że kolano się naprawiło i jutro nie będzie bolało ;o
http://www.youtube.com/watch?v=X-r6w-3ic-0
Lu Xiaojun 2013 Chinese national games weightlifting men 77kg winner
#619 - ciągi gościa z lewej :DDD
a miałem przeczucie, żeby nie klikać
Szukam spodni dresowych na siłownie typu 3/4. Potrzebuję ich do MC, bo strasznie sobie obcieram nogi sztangą i źle to potem wygląda. Spodnie powinny być ze ściągaczem za kolanem, ktoś coś widział tego typu?!? :d
cos mnie boli w klacie juz jakos od tygodnia. przy glebszym wdechu odczuwam klucie po prawej stronie klatki piersiowej, poki co jeszcze poczekam bo moze samo przejdzie, ale kontuzji sie coraz wiecej zbiera :(
mysle zeby wyciskanie sobie odpuscic poki co, ale jak z siadami i ciagami?
#623 bardzo dobra piosenka, piąta kuracja w tym roku gun ciągle nieodblokowany
Jaki znowu dzban? Adrian?
http://www.youtube.com/watch?v=negAzx-M_yI
pewnie bylo, bo jest na wykopie ale no kurwa :O:O
ktos z wroclawia jakas silownie moze polecic?
opcja "tanio" - siłowania na tekach, 12 wejść 48zł, 54zł - ile chcesz,
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.569578176435150.10...
1x olimpijka, jakies 3-4 twarde gryfy 10kg, obciążenia sporo.
hm, w sumie mam na rowerze 10 minut wiec moze sobie obadam. dzieki
Robercik Burneika w rozmowach w toku w tvnie przed chwila stwierdzil, ze on jest hardcorowy koksu ale nie uzywa sterydow, tylko suplementacja zwykla, a ze teraz suplementy sa wysokiej jakosci, to mozna tak urosnac.
yep, seems legit.
a mnie taka rozkmina zlapala, czy ci olimpijczycy tez klepia sterydy? z tego co rozumiem im wiecej sily tym wiekszy rozmiar. pro kulturysci majac zdecydowanie wieksze miesnie nie operuja na tak duzych ciezarach jak dwuboisci. czy moze wszyscy cpia, ale rozne specyfiki maja inny wplyw na cialo?
to wszystko dzieki kreatynie!
644#
Wszyscy napierdalają, są zastrzyki są wyniki.
#646 Słyszałem, że się opierdalasz
ano opierdalam, w srode ide w koncu do ortopedy, bo nigdy sam tego nie wylecze, narazie jakies tablety dostalem xd
chciałbym potrafić tak przybeciakować :D
myslisz, ze jest mi to na reke jak nie moge isc na trening? oczywiscie, ze jakbym tylko mogl to bym byl juz na macie, albo na silowni, nie moja wina ze mam zdrowie z dupy i co chwile bierze mnie jakas kontuzja ;d
swinkers w valeo w skawinie?xd
kumpel pisze
beka mamie nie chcialo sie wstawac zeby mi zrobic kolacje
zadzwonilem z komy na domowy
i musiala sie podniesc i tak
troll master xdddd
#660
Mnie to nie śmieszy, bo jestem odpowiedzialnym, miłym, kochanym synem!
Jak zepsutym trzeba być żeby takie żarty swojej mamie robić?:(
Zmieniony 2013-09-16 18:57:33 przez Zupa
Ja do swojej nie dzwonie bo za drogo
HE HE
SZATAN!
HE HE HE @_@
Zmieniony 2013-09-16 19:09:44 przez XyroN
Zazdraszczam tego pościka nademno
Kto ma kontakt do Pabulona? telefon?
Maila i gg mam, ale nie moge go zlapac ; <
pany dostalem z kolana centralnie w bok uda, nie moge do konca zgiac nogi ani wyprostowac bo napierdala mnie miesien.
co z tym fantem zrobic?
cham obity, gorzej z noga, bo w sumie nie moge nawet na nia przeniesc ciezaru ciala :(
#675 zalezy jak mocno;d
moze przejsc samo, ale w identyczny sposob ja kiedys naderwalem 4ro glowy ;d
W 677 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
też kiedyś tak oberwałem i czułem ból przez jakiś tydzień ;]
podobnie z ograniczonością ruchów ;]
Detox, nie, w Czechowicach Dziedzicach.
Jarzyn reaktywacja dziennika, tym razem pod zmienionym nickiem dla niepoznaki.
Piękna grzywka, naturalnie.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=421080441329126&...
http://www.forum.animalpak.pl/post698267.html#p698267Zmieniony 2013-09-17 08:01:47 przez spetz
nie mam zadnego sladu, zadnej guli, w sumie nawet przy dotyku ciezko zlokalizowac centrum bolu ale zginanie i prostowanie do konca jest niemozliwe. chodzenie tez wkurwia, bo nie moge do konca stanac na tej nodze.
kiedys jak jeszcze smigalem na treningi mma, to mialem tak kurewsko noge okopona ale wtedy byla cala fioletowa, to rozumiem, natomiast teraz nie ma sladu :D
Lufe pytanie oglądałeś?:D Miazga w chuj
Moment w którym Bonus wymiękł i końcówka jak drze mordę do tej kobiety epic:D
dokonalem dzis dobrego uczynku, w Krakowie bylo mega uber oberwanie chmury i stojac na przystanku 30 min nie przjyechal autobus. I byla niepelnosprawna pani na wozku i miala tylko kurtke z kapuza, ktora szybko przemokla. Oddalem jej swoj parasol zeby sie chociaz troche schronila. Usmiech na jej twarzy potrafil poprawic chujowy dzien.
#685 ja dopiero wczoraj odkryłem Bonusa. mad skills
http://www.youtube.com/watch?v=_b08-U-dVZgCo sie dziwic, ze ludzie wygladaja jak gowno skoro pani takie brednie opowiada w telewizji. Rozwiazaniem problemu otylosci jest jesc mniej kalorii. Sniadanie 700kcal, lol.
Zwyczaje zywieniowe mieszkancow USA? Po pierwsze, ten chlop (nie pamietam jego nazwiska, przepraszam) sam jest gruby wiec przyganial kociol garnkowi. Po drugie, ile on byl w tych stanach? Tydzien?
Na fb nie chcialo mi sie produkowac, wyjasnie wam fenomen otylosci w USA.
Przecietny czlowiek nie liczy kalorii. Zatem ocenia czy jest najedzony "intuicyjnie". Zarcie dobrej jakosci ktore syci bardzo szybko czyli owoce, mieso, warzywa sa tutaj zwyczajnie drogie. Dodatkowo amerykanie sa leniwi, sa przyzwyczajeni do jedzenia paczkowanej zywnosci ktora wsadzasz do mikrofali i wyjmujesz, czy zarcia po knajpach. W takim wypadku nie znajdziesz niczego rozsadnej jakosci poza miejscami takimi jak Whole Foods Market gdzie ceny po prostu ZABIJAJA. Nie bede zmyslal, bo sam nie pamietam tych cen (zreszta nie patrze na nie, zarabiam wystarczajaco duzo by miec to w dupie), ale na parkingu tego sklepu zazwyczaj moja Kia/Toyota byl najslabszym samochodem. Galeria egzotyki prawie jak na parkingu Microsoftu.
W miejscach takich jak McDonald jedza tylko biedni ludzie. Wygladaja wprost okropnie, w srodku jest syf jak skurwiel i same biedne murzyny. Nie musze chyba nikomu mowic, ze aby sie najesc w McDonalds potrzeba 2-3 burgerow, czyli dobre 2000 kalorii w jednym posilku. Zjedz cos poza tym w domu, dopierdol kolejne 1000-2000 kalorii i rosniesz wszerz jak pojebany. W bogatych dzielnicach Bellevue McDonalds po prostu NIE MA.
Chcesz zjesc kure z ryzem? No problem! Applebees, czy nawet losowa restauracja w dobrej dzielnicy poda Ci cos takiego. Tylko gdy doliczysz podatek, napiwek to za taki obiad wyskoczysz z 17$ minimum.
Reasumujac, ludzie w USA sa grubi, bo sa zbyt biedni by stac ich bylo na jakies sensowne jedzenie. McDonalds w Polsce jest za drogi by kasjer mogl sobie pozwolic jesc w nim codziennie, taniej mu ugotowac obiad w domu. Tutaj jest zupelnie inaczej. Zwykle prawo rynku.
Oczywiscie, sa bogaci grubi ludzie, ale to raczej rzadkosc. Szczegolnie wsrod mlodych ludzi. Nigdzie w Polsce nie podrywala mnie zadna kobieta ze wzgledu na to jak wygladam. Tutaj przecietna osoba z sredniej klasy interesuje sie fitness/kulturystyka choc troche, oczywiscie sama chodzi na silownie. Ladna sylwetka to symbol statusu spolecznego.
Zmieniony 2013-09-17 19:13:49 przez iluvsmygun
Never dobry człowiek.
PS. To prawda.
zajebiscie talia zaczela wygladac, dojebal nogi okrutnie.
ta dopierdolil kosmicznie
no na pewno urosl od wyprostow
podobno tylko wyprosty robi
nope, uginanie - that's the key!
Nie zapimnijcie, że je też zawsze śniadanie!
Ja nie jem bcaa, kreatyny i śniadań.
-------------------------------------
100% Natural Never Team
NATURALNIE!
Zupa, a może najwyższy czas to zmienić? :)
Mi tak dobrze. Ćwiczę dla siebie, bo lubię, bo sprawia mi to przyjemność. Nie zamierzam się suplementować raczej. Nie ten lvl zajawki ;-)
#707 jaki Never Team? najpierw z bety się wydostać musisz.
TUMEG zrób z nim porządek:D
PS. jakie są w ogóle wymagania, aby móc wstąpić do beta team Arczi?
Zmieniony 2013-09-18 10:54:43 przez Zupa
180kg w mc, tyle co Arczi (video or didnt happen')
180kg żeby móc wstąpić do Bety? To się pierdolcie ;(
możesz zostać liderem Delta force - brzmi dumnie ;)
Ok. Wymagania do Delta Force:
BP: 100% swojej wagi
MC: 150% swojej wagi
SQ: 120% swojej wagi
KTO CHCE ZE MNĄ TWORZYĆ TEN ZACNY TEAM NATURALSÓW?
Zmieniony 2013-09-18 11:09:42 przez Zupa
ale ten SQ: 120% swojej wagi to ze śpiewaniem hymnu Ukrainy na dole?
#712 takie są żeby uciec z bety. do bety z automatu trafiają wszyscy, którzy biorą mniej. ewentualnie można zostać zdegradowanym do gammy w nadzwyczajnych okolicznościach (to się może Kani wypowie)
a co do video to bedzie jak wroce do formy. ostatnio miesiac przerwy od siuki miałem, do tego chujowe jedzenie. za 2 tygodnie wracam do cwiczen i powoli progresuje! mysle, ze do konca roku uda sie wrzucic filmik, z tym, ze mam nadzieje, ze ze 190! : D
btw
http://www.youtube.com/watch?v=tvbyY7oMT2E
JESTEM ZWYCIEZCOM
Zmieniony 2013-09-18 11:57:03 przez Arcanos
#717
BETA!
#716
U mnie śpiewamy behemotha.
Niech będzie!
BTW. ten film to jakaś miazga. Internet cały czas mnie zadziwia.
Ja pierdole właśnie miałem wizytę u ortopedy i mam zakaz cwiczenia przez miesiąc MMA i na siłowni nie mogę robić nic obciazajacego kolano... Ale ból minął w momencie kiedy mi rozciągnal noge teraz miesiac rozciagania i przywracabiu zdrowia nodze... Wina złego rozciagania i mikriurazow, niskie kopniecia na sparingacg dobiły, no ale co zrobić, trzeba robić to co mogę :)
Ale beciaki z was Arczi i Kami:*
-----------
Powrotu do zdrowia życzę!
Nawet nie wiesz jakbym chciał nie mieć tej kontuzji, wszystkie plany poszły w pizdu, nawet biegać nie mogę jeżeli chce wyzdrowiec :d
Idz na parter w tym czasie i wchłaniaj wiedzę i techniki, sparować przecież nie musisz, a jak już to lekkie kulanki. Unikaj wchodzenia w nogi itp, nie spinaj się tylko sama technika... zawsze to jakis progress w czasie w którym nic nie możesz robić.
Zmieniony 2013-09-18 12:26:27 przez Swinkers
No wiem przecież Marcinie! Dlatego szczerze powrotu do zdrowia życzę!
Pytalem się czy chociaż na parter mogę ale powiedział, że ja nawet kleczec i kucac nie mam jak chce wrócić do formy :/ pogadam z nukerem może coś doradzi
Zmieniony 2013-09-18 12:30:48 przez Kami-
Koksy robie fbw Nevera i do tego troche biegam (oddzielne dni). Wczoraj troche chyba przeforsowalem to bieganie, bo prawie przez godzine non stop. Boli mnie dzisiaj lewa pachwina, nawet przy chodzeniu.
Robic przysiady czy odpuscic? Moze jakies mniejsze ciezary czy cos? Troche sie boje, nie chce za bardzo poglebic urazu, ale z drugiej strony co to za fbw bez dojebania nóg :D
Sporo sie po wczorajszym bieganiu rozciagalem, moze cos naciagnalem or sth. Szkurwa mac :D
Pierdol to. Lepiej miesiąc poczekać niż potem do końca życia się męczyć z kontuzją.
Urwało Ci kolano z nogi, i nic nie łączy Ci uda z łydką czy co, że nawet kucać nie możesz? :D
Mieliśmy w klubie gościa który przychodził do klubu z nogą w stabilizatorze od uda po łydke, siedział na parapecie i chłonął techniki, jak coś chciał spróbować to wczołgiwał się i coś tam próbował, koleś przez 3 miesiące tak chodził, później robił tylko boks i powoli zaczynał się kulać... mówie poważnie, koleś teraz bez kompleksów kula się w purpurami a na pierwszych zawodach wypierdolił gościowi balache ze stójki
http://www.youtube.com/watch?v=M5zhPX5fRo4
Nikt Ci nie każe jakoś super ćwiczyć i sie wysilać, BJJ to nie jest bezmyślny wysiłek fizyczny, samo pozyskiwanie wiedzy to ogromny krok w przód.
Zmieniony 2013-09-18 12:35:42 przez Swinkers
Nie moge w jakikolwiek sposob obciazac kolana, nawet w malym stopniu, jezeli Nuker stwierdzi tez, ze zadnego urazu sobie nie zrobie w parterze i nie ma ryzyka, ze potem moge miec problemy to oczywisce, ze bede chodzic na treningi, ale jak mam sobie robic krzywde to wole jednak przemeczyc sie i przeczekac, w sumie to moja wina, bo sie zle rozciagalem albo nie robilem tego w ogole, zaniedbalem swoje zdrowie to mam. Przez miesiac musze sie rozciagac jak najwiecej moge, brac tabletki i na silowni cwiczyc tylko gore ;d
Staraj się zawsze widzieć plusy!
Zestaw dyskotekowy przez miesiąc pokatujesz to powodzenie będzie większe!
ehehehe
na pogdesignie mi policzyło ile czasu spędziłem nad serialami
You have spent 2 months, 1 day, 21 hours, 30 minutes watching TV
If this was a 9-5 job, You have spent 8 months, 2 weeks, 3 days, 5 hours, 30 minutes "working"
ehehehe, tyle przegrać
Wiesz co to znaczy palić hajs!
Ok, kami mi napisal na gg, ze wlasciwie to lekarz mu pozwolil cwiczyc, ale on go poprosil zeby mu zabronil, bo chce porobic cycki na lawce.
#734 a mowilem Ci, zebys nikomu nie mowil....
hmm kami skoro to powiedział lekarz TO ZA CHUJ bym się nie załamywał tylko poczekałbym na opinie jakiegoś fizjo. Pamiętaj, że jeżeli chcesz usłyszeć 'czeka Cię wózek albo rzuć sport' to idziesz do lekarza, jeżeli chcesz usłyszeć co zrobić aby jak najszybciej wrócić na treningi to idziesz do fizjo, jeżeli chcesz iść do ufc to idziesz do wróżki, a jeżeli chcesz wycisnać 100kg na płaskiej to idziesz do guna.
!!
Jak można sie dostac do guna? Nie stac mnie na bilet do juesendej
LowRideR chcesz wycisnac 100?
Jak chcesz wycisnąć 100 to podbij do mnie.
Włączasz fejsbuczka i jestes w juesej
No to 1g trenu/week i po problemie.
Komuś jeszcze mogę pomóc?
Ja wam powiem jak wycisnąłem 100kg. Nigdy w życiu nawet nie próbowałem wycisnąć więcej niż 80kg. Nigdy. Zawsze to był max do jakiego w ogóle podchodziłem. No i na jednym treningu stwierdziłem: A CHUJ SPRAWDZE SE. Założyłem 90kg - poszło, założyłem 100kg - poszło. EZ PZ.
------------------
COOL STORY BRO
^miałem tak z MC
a jako, że MC > WL to jebie mnie WL, hihih.
Nie wiedziałbym gdzie (warszawa) taki trenbolon kupic, jak go stosowac i co ewentualnie zrobic, by zapobiec temu, zeby mi wiecej mial nie stanac (nie wiem czy urban legend, ale podobnoz ci co nie umieja stosowac sterydow juz wiecej sie nie naciesza swoim kutasiną)
---
Chciałbym wycisnac 80 albo 90 tak naprawde, a więcej niz 65 kg sie nigdy nie przebilem
#745
Mówisz tak bo zazdrościsz HIHI.
normalnie lowrider, do aptetki wchodzisz i kupujesz w ampułkach ;p
tak musisz wbijac 1g/w trenu i 0.5g tescia eod zeby brac pake na klate w seriach ... seems legit, a i zapomnialem o 200 kg MC bez suplementacji tez tego nie zrobisz !!!
Nie rób sobie ze mnie żartów, bo tak to nie działa. Zakup sterydów nie może być taki prosty jak kupienie tabletki na ból głowy.
---
jedyne wspomagacze jakie mam to 500 g kreatyny (jeszcze nie otwieralem) i z pół paczki leucyny.
#750 ja jebię, poproś swojego lekarza rodzinnego.
Niektórzy tu ale nerwowi. Chill out dziewczynki.
#752 dlatego załozylem nowy temat!
http://netwars.pl/temat/160851TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
