1/222 szatana
edit: się spóźniłem. teraz to chuj bo niepodzielnie :(
Zmieniony 2014-01-02 22:23:18 przez Arcanos
Dajcie jakas strone z cwiczeniami do wykonania w domu. Nie bede mial jakis czas dostepu do silki, bieda.
Przykladowo jak robie pompeczki to kazda serie jechac na 100%? Robic krótsze przerwy kosztem mniejszej ilosci powtorzen w nastepnej serii?
Zmieniony 2014-01-02 22:47:52 przez KEFiR
pompki stojac na rekach (przy scianie), przysiady jednonóż.
Gwałty. Serio.
Kobiety w obliczu zagrożenia zyskują ogromną siłę. Trzeba się nieźle natrudzić.
Dobry trening.
W TV TAK MÓWILI.
Drążek? Jeśli nie miałbym dostępu to siłki, to katowałbym drążek. Poza tym różnego rodzaju pompki (niekoniecznie te tradycyjne), mogą być z obciążeniem, planki, przysiady z trzema pauzami (połowa ruchu, dół, połowa po odbiciu), konkretne rozciąganie.
Ewentualnie skakanie po drzewach ;>
Zmieniony 2014-01-02 23:00:37 przez XyroN
A, miały być ćwiczenia w domu.
Nvm
#9 a co jak maja gaz pieprzowy cfaniaczku???????
Poleci ktos jakies rekawiczki na silownie? Od miesiaca robia mi sie cholerne odciski ;/
Cena raczej bez granic, wazne zeby sie nie rozsypaly i byly max konfortowe.
#12
Tego w TV nie powiedzieli, ale i tak zamierzasz ćwiczyć w domu to sobie nie zaprzątaj głowy zbędnymi informacjami.
to jeszcze po omacku trzeba gwalcic
lvl Hard
#9
Jeszcze jakoś żadna mi nie uciekła i nie pokonała mnie siłowo.
Nie nos rekawiczek, przyzwyczaj sie do odciskow, wszyscy je mamy.
Dobra, odnosnie poprzedniego tematu. Dieta jest ok ~180b 300w 80 t dziennie jest. Moze mam brak w czyms co wplywa na samopoczucie? Ogolnie nawet jesli nie chodzi o trening zle sie czuje, zmeczony bez checi na cokolwiek, dopiero jak wypije kawe i pojde na trening zaczynam normalnie funkcjonowac. Ale jak wspomnialem wyzej niestety nie moge pic tej kawy, bo tez zle wplywa na moje zdrowie.
Robilem jakis czas temu morfologie, tutaj macie screeny, moze ktos sie zna i potrafi sie odniesc do tego:
http://i.imgur.com/3qiC0M5.jpg
http://i.imgur.com/sZOlb1W.jpgjak dla mnie to przesadzasz i trzeba się wziąć tylko w garść. inna sprawa kup sobie kofeine w tabletkach a nie w kapsułkach i łykaj w częściach. Albo jakiś lajtowy spalacz co w kapsie ma jakieś grosze kofeiny.
Zmieniony 2014-01-02 23:50:17 przez OnTheSky
#19 Ja tylko mowie jak jest, probowalem cwiczyc 2 miesiace bez kawy czy jakiegokolwiek pobudzacza - porazka. Kofeina w kapsulkach byla ok, tylko ze za mocno kopie na aktualny stan po wstrzasie mozgu, jeszcze nie czas, mysle ze za miesiac juz bedzie ok. Kawa najslabsza odpada, nie wiem czemu kawa pitna =/= kawa w kapsulkach, nie wiem o co w tym chodzi ale jest zdecydowanie lepiej, czyms sie to musi roznic ;p
(juz trzecie opakowanie kofeiny w kapsulkach lecialo i z brzuchem nie bylo w ogole problemow, po kawie rozpuszczalnej sie tylko tak czuje ;p)
Zmieniony 2014-01-02 23:55:34 przez Kami-
oczywiście, że się różni kawa od kofeiny. to tylko jeden element produktu.
Spoko kanal, koles w sumie wytlumaczyl bardziej dokladnie to o czym ostatnio 'awantura' byla w topicu Szmexyego:
http://www.youtube.com/watch?v=20M6J-J7Xaw&feature=c4-ov...jaka kofeina w kapsulkach jest godna polecenia?
#13 kup sobie za 6zl magnezje np. w sklepie ze sprzetem wspinaczkowym.
odciskow to nie poprawi, ale za to zobaczysz, jak zajebiscie poprawia chwyt i juz nie bedziesz chcial myslec o rekawiczkach.
każda. ludzie, kofeina w kapsulkach jest kofeina w kapsulkach. patrzysz jakie sa gdzie chcesz kupic, patrzysz ktora wychodzi najtaniej.
Bialko i kreatyna. Co polecacie?
Białko: Trec Whey 100 Truskawka <3
kreatyna - monohydrat vitalmaxa, oczywiscie proszek
Zmieniony 2014-01-03 12:17:12 przez XyroN
graty dwóch stóweczek Xyron btw. siady i płaska też proper, najs!
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=13&t=408
Nuker help pls.
Zmieniony 2014-01-03 12:59:00 przez [IMP]Zupa
thx Arczi! kiedy wracasz do ciężarów? ;>
Arczi! zniszczyles mi zycie tym burgertata. teraz po prawie kazdym treningu pierwsze co robie, to jade na burgera, dopiero potem wracam do siebie. masa bedzie, ale piniondzow nie : (
Arci Twoja roślina mi umiera, bo gawron nie wiedział, że do fotosyntezy potrzebne jest słońce. Nalarmilem ja czekolada, myślisz, że odzyje?
#30 już wróciłem, ale chwila zejdzie zanim wrócę do poprzednich wyników ;D
od lutego jakoś będę wbijał z powrotem na 2bojowe treningi z częstą wizytą w cfboxie także mam nadzieję poprawić technikę dzięki temu
Magiku, nie ma za co : D wyobraź sobie, że pracuję jakieś ~6-7 minut od burgertaty. wyobraź sobie też, że vh pracuje jakies 20 sekund od burgertaty! :D
iluvs, ta roślinka faktycznie sporo słońca wymaga, a z żarcia preferuje żywe mięcho. dobrze też jest ją stosunkowo często podlewać (porządnie z raz na dwa dni, podlewa się od dołu - czyt. lejemy wodę do postawki, nie do doniczki)
czekolady nie ruszy, otworzy się jutro i wypluje całą ;d. żeby proces trawienny się zaczął coś w środku musi się ruszać. proponowałbym złapać muchę, nafaszerować trenem i wtedy wrzucić jej do żarcia.
Zmieniony 2014-01-03 15:29:43 przez Arcanos
Skad ja mam wziac muche kurwa. Poza tym jakbym muche nakarmil trenem to by mnie zjadla.
kup jej kurwa robaki na ryby zywe
Jak się kura skończy to można zjeść, dużo białka.
robaki czy rosline? przypuszczam, ze robaki.. bo niby spetz i bialko roslinne?
Zmieniony 2014-01-03 15:51:19 przez OnTheSky
Zupa, zrob sobie rtg. Ja przez miesiac chodzilem z polamanymi zebrami zanim lekarze-debile wpadli na pomysl ze to jednak nie bol od nerwow ze skreconego kregoslupa. Tylko w moim wypadku zeberka poszly w pol w calosci, wiec bol byl jak cholera ;/
Jak RTG nic nie wykaze to pewnie miales krwiak po tym jak Cie skopali i masz jakis stan zapalny miesni. Dostaniesz prochy i tyle.
Zmieniony 2014-01-03 16:12:22 przez DeFraG
#32
XD Trzeba było ją stejkiem nakarmić.
BTW Niemożliwe, że zielona roślina i potrzebuje Słońca do fotosyntezy xd To, że ja przeprowadzam fotosyntezy nie będąc zielony to nie znaczy, że działą to w drugą stronę.
a propos boli to ostatnio mnie strasznie napierdala jedno miejsce nad mostkiem (kosc) jak robie dipsy z obciazaniem (wczesniej nie robilem z obciazaniem) ... uczucie jest okrutne juz od pierwszego powtorzenia - jakby mi ktos klate rozrywal w tym miejscu :/
85kg pp z zapasem dzisiaj poszlo, idzie do gory, zreszta wszystko idzie do gory i bardzo sie z tego ciesze!
wlasnie, tez bym cos dla relaksu udezyl
siema schaby jutro bede z kobita w krk, potrzebuje miejsce gdzie dobrze zjem we dwoje na rynku, any help?
jeszcze nie wiem kiedy bede wracać, więc nie ustawiam się co by nie dać dupy, ale jak idziecie na jakiś trening gdzieś coś to napiszcie, postaram się dostosować jeśli zostanę na niedziele - poniedziałek
Zmieniony 2014-01-03 23:00:38 przez Swinkers
lubisz burgery?
kobieta lubi burgery?
Zmieniony 2014-01-03 23:06:31 przez Arcanos
gruzińskie chaczapuri, grodzka 3
no o tej gruzinskiej juz slyszalem, zapisalem, a burgerami już żygamy :DDDD
Swoja droga Arczi jak już jesteś, to weź mi wygoogluj na vimeo Katee Life <3 bo ja nie potrafie : ( tylko jeden film znalazłem, a siedzial bym jak szpak na czeresni
Zmieniony 2014-01-03 23:11:57 przez Swinkers
a na trening nikt nie idzie?
gdzie i co nakurwiacie? (nie mam ostatnio czasu na czytanie NW :( )
#49 no przecież ktoś wrzucał w temacie link do całej paczki na torrencie
http://thepiratebay.se/torrent/8339798/Katee_Life_Video_Set_...
ewentualnie masz też na chomiku prościej dostępne kilka filmików
http://chomikuj.pl/niripas/XXX/Katee+Owens/KateeLife
_
obadaj jeszcze taco mexicano - burrito mają wyjebane smakowo w kosmos, aczkolwiek chujowy stosunek ilość/cena.
__
idą do crossfitbox - kraków ul. ludowa;
nakurwiają pewnie ostro dwubój i siady;
iluvs w międzyczasie 3bój i jakieś zabawki pewno
Zmieniony 2014-01-03 23:16:25 przez Arcanos
serio?
Zmieniony 2014-01-03 23:20:27 przez Swinkers
tak, jedyne _sensowne_ miejsce w krk gdzie można dwubój ćwiczyć
Domyśl się :)
Niemniej jednak tam ćwiczymy.
A Patryk już w krakowie? Amerykanski sen się już skonczyl?
Chyba nie ćwiczy w weekend, ale możesz spróbować go przywołać %).
dobra lece w kimonko jak coś to bede tu pisać pzdr
#60 omg z lodówki wyszedł xd
ide pierwszy raz na silke od 2 tygodni bo niejedzeniu i piciu jak swinia :( jeszcze moja dziewczyna tez zapragnela koksowac :P
#53
Wpadaj jutro do boxa o 18.
Tylko Swinkers grzeczny bądź
jakby ktoś chciał pograć w sc :d to msg takeiteasy na iccup
Zupa, przyjeżdżasz jutro na ten trening?
Pisałem o kolejnym weekendzie spetz, ale chyba nie wpadnę. Miałem u Nevera się zatrzymać na weekend, ale jednak mu nie pasuje.
A jechać 350km w jedną stronę i palić hajs na hotel żeby się przejść na trening to mi się nie chce. Next time guys.
Zmieniony 2014-01-04 13:23:47 przez [IMP]Zupa
Aha, ok, myślałem, że tak czy inaczej będziesz w Krakowie.
Nieee. To był taki wyjazd na zasadzie: jak wszystkim będzie pasować to zabiorę się z mamuśką przy okazji.
No kurwa takie programy są dla ludzi, którzy nic nie kumają. Chuj z tym, że koleś jadł w MCdonaldzie? Mógł nawet jeść gówno. Jadl mniej kcal to schudł.
"Diety są niepotrzebne, mój sekret to 3 posiłki dziennie o równych porach i podobnej kaloryczności, mogę jeść wszystko tłuste, słodkie, zdrowe lub nie i tak nie tyję."
XDDDDDDD o kurwa kolejna zajebista dyskusja sie szykuje na netwars proponuje topik zalozyc
#77
Heh dobre:D Najbardziej mnie bawi "MÓJ SEKRET"
MÓJ SEKRET
MÓJ SEKRET
MÓJ SEKRET
MÓJ SEKRET
Zmieniony 2014-01-04 14:31:54 przez [IMP]Zupa
Przeciez to IIFYM, nie wiem co tu za poruszenie sie zrobilo xd
To z McDonaldem to old i wiadomo, ze jadl ponizej zapotrzebowania :x Bylo kilka takich 'testow' - takze, onet jak zwykle 'late to the party'.
Ale komentarze pod filmikiem sa epickie :D
IIFYM - if it fits your mouth :D
17:00 sc:bw
kanał koxteam
iccup
WIDZIMY SIĘ TAM
Nie pamietam buildow bw juz :(
W coś innego poza sc grywacie? :P
ok widzimy sie tam.
spetz sciagaj scbw, szukaj monikon scbw na sieci ;d
Zmieniony 2014-01-04 15:30:19 przez iluvsmygun
#85 tak w bw
bedlamite chuju!
Zmieniony 2014-01-04 15:30:59 przez SecondTwo
Nie grałem nigdy w sc, więc to nie dla mnie.
to kliknij u góry wyloguj w takim razie
przeciez to jest podczlowiek z warcrafta xd
Od przyszłego tygodnia wracam do grania w bw :D Sesja się zaczyna, na początku będę musiał sobie nawet przypomnieć skróty klawiszowe - nie grałem ponad 3 lata.
JA JUŻ NA KANALE ZAJĄŁEM NAJLEPSZE MIEJSCE!!!
brakuje nam jednego gracza !
Iluvs wiedzial, ze sie nauczylem wallowac to uciekl, lol k
haha, o kurwa, bystra JJ : D
tez bym zagral cos zaraz :P
to kt ochetny, niech wchodzi na kanal #koxteam i jak bedzie wystarczajaca ilosc to zagramy ;p
dawajcie, 3 osob brakuje do 3v3 ! :/
#111 Sam tak kiedyś skonczylem
12:00 #koxteam
Zmieniony 2014-01-05 10:58:07 przez SecondTwo
Nawet w Sanoku mają klub PC...
Otwórzcie swojego boxa w krakowie z miejscem dla ciężarowców :>
Niby mamy kontakt do tego gościa ze związku, którego poznaliśmy we Wrocławiu ale prawda jest taka, że to raczej zajęcie na pełny etat, a nikt z nas raczej nie pragnie uganiać się za tym i załatwiać miliony papierkowych spraw.
dobra potrzebujemy kogoś kto moze make :"D
Po za tym w Krakowie się nie robi siadów.
dobra gdzie Wy na tym icc bo czekam i czekam
Pod jednym z filmikow Klokova:
"RussianWhiteX1 miesiąc temu
impressive, but i think you shouldn't go that low, ass to the grass don't mean actually to get your ass to the grass, you are using your knee tendons right now, but strong and impressive"
'ass to the grass don't mean actually to get your ass to the grass'
:x
Nie? A ja zawsze chodziłem na trawnik robić;/
http://tiny.pl/qfdn4
Pojawił się natomiast pewien problem - bolący bark. Nie wiem skąd się wziął ten ból. Nie pamiętam żeby stało się to podczas ćwiczeń. Pierwszy raz poczułem to prowadząc samochód ;d. Boli mnie prawy bark i rzeby to ładnie wytłumaczyć boli mnie przy ruchu gdy trzymam kierownice prawą ręką na godz. 1 i skręcam w lewo więc ręka idzie na godzinę ok 10. Co do ćwiczeń to nie moge robić żołnierskich ani dipsów w ogóle. Lekko czuje bark przy wyciskaniu na płaskiej. MC, SQ, podciąganie, wiosło - nic nie przeszkadza. Nuker help! Trudno jest mi też umiejscowić ten ból bo promieniuje on praktycznie na cały bark ;/
Nuker help.
na #koxteam wszyscy afk :<
http://youtu.be/qoIdYjw3u7M?t=3m41s
siady z łańcuchami na sztandze - na dole dźwigasz mniej, na górze więcej - czemu to ma służyć?
wbijać kto chętny, bo brakuje nam jednego do 3/3, a S2 ciągle je :/
Romix/ARczi jak wam idzie odstawianie picia?
#125 Hint: F= dp/dt; p=mv
#128 mi 15 godzin już stuknęło
"dzisiaj zarobiłem rekordową dniówkę $ 57,17 (175,311633 Polish zloty). Dzięki za fame :!: Mam nadzieję, że niektórym zawistnym pęka gumka na gaciach i hemoroidy doskwierają"
bogactwo kuhwa
Dec ma tyle na godzine, czekam az ktos uswiadomi Jazyra : D!
^
tak dobrze ze nie za minute;]
"Chłopcze, mam Kalifornijską umowę, wszystko przeszło i jest legal pozwolenia etc. (z głuchej?), więc nie martw się mną i zacznij żyć swoim życiem - wyjdź %-)"
:DDDDDDDDDDDDDDDDDD
e; widze, ze Spetz juz dal ; DDDDDDDDDDD
Kurwa :D co ten koles ma we lbie, to nie mam pytan
Zmieniony 2014-01-05 21:19:10 przez zthree
orientujecie się jakie siłki są jutro otwarte w krakowie poza platinium na mogilskiej? najlepiej przyjmujące multisporta
Soulfire KingSquare chyba otwarte. Z Audaxem planujemy cos pocwiczyc jutro wieczorem jak wroce z roboty
Biedronki i inne sklepy pozamykane, a Never do pracy :x
box (crossfit krakow) bedzie otwarty
późnym wieczorem? mi by najbardziej pasowało przed 13 albo po 20
e: o, to może ewentualnie do boxa się wybiorę, bo od jakiegoś czasu planowałem obczaić jak tam jest
Zmieniony 2014-01-05 21:24:32 przez SoulfirE
nie wiem, spytaj ich na fb.
Zmieniony 2014-01-05 21:24:25 przez iluvsmygun
Nevcio pracus xd
Dzis MC 180/3 200/3 210/1 220/3
i krosfitu duzo
Ja mogę coś takiego zrobić z alko, już mam tytuł:
Pił 4 piwa dzienne i żarł co chciał, schudł n kilo :)
kurwa ponad godzine gralismy wyspy FFA :D
jak za starych dobrych czasów :D
potem wszystko sie zjebalo :(
jutro swieta, trzeba znowu grac w sc !!!!!!!!
no nieźle przynerdziliśmy dzisiaj, ja 7h nonstop xd
trzeba bialko uzupelnic, bo raptem 250g kury o 14 :D
Zmieniony 2014-01-05 21:47:23 przez XyroN
ja to pierdole, jutro projekty nakurwiam xd
ja raczej też , chyba że się ze wszystkim uwine, to wieczorem why not xd
A ja w tym roku już trzy treningi zrobiłem... trzy treningi siadów (i dupereli), bo chwilowo nic innego nie mogę ;d
W tym roku już 2 razy się najebałem i nie zrobiłem żadnego treningu siadów.
Widzisz co crossfit z tobą zrobił?:P
ja 2 razy sie najebalem i zrobilem rekord mc na 3 repsy.
profit xd
Dzięki Crossfitowi moje ciało sie zmienia nawet nie trenując :D Magia.
Ej, jak potrzebuje pomocy z planem to pisac tutaj czy na koxteam? :D W sumie chyba Ci sami ludzie.
Na KT więcej osób Ci pomoże. Tam jest więcej koksów z różnych środowisk, a nie tylko NW.
Zmieniony 2014-01-05 22:08:02 przez [IMP]Zupa
To mi Zupa konto aktywuj :D
A to Lucek aka S2 musi zrobić.
Nie, tak samo na kxteam :D defrag
ktos chetny na wieczorne scbw? romik tez chetny :P
az mam ochote zainstalowac przez was scbw
nadchodząca sesja to idealny czas na wkrecenie się w bw
#koxteam
gramy dalej !!!!!!!1111oneone
https://www.facebook.com/photo.php?v=579817522088501&set...
jak ja kocham te dyskusje o atg :DDDDDDDD chociaz coraz wiecej osob mowi o glebokich jako prawidlowych :D
#170 kuchar na KT idzie ? : DDDD Bedzie fun, dec sie pewnie cieszy :D
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=IPoY1kpGPFY
CO TEN KLOKOV :D
omg dopiero skonczylismy to sc xdddd
#176
JA PIERDOLE jaki sympatyczny buttwink :DDDDDDDDDDDDDDDDD aż się na głos zaśmiałem :D
Zmieniony 2014-01-06 01:27:43 przez Arcanos
próbuj na spokojnie ogarnąć d; dzisiaj już nie gramy, jutro nie wiem czy będę miał jak walczyć, ale na bank inni będą grać ;d
xddddddd
ale koleś musiał zdziwko zaliczyć jak skumał że to live poszło xd
naprawiłem, można cisnąć xd tylko jak przez was sesji nie zdam to zabije :D
^ nie chciałbym być na jego miejscu :D pewnie cała rodzina to widziała. mina tej laski na końcu też bezbłędna
Zmieniony 2014-01-06 01:38:18 przez SoulfirE
nastepnym razem z checia z wami pogram w scbw, z tymze musze znalezc sc na maca i myszke z biura 'pozyczyc' ;d
#181 to jest fejk ; ((((
http://www.mediaite.com/tv/was-a-local-fox-reporter-really-f...
"The answer to those questions is that the clip is a fairly good-looking fake. The faux “reporter” has been edited together with a real news clip, of Spokane anchor Kjerstin Ramsing apologizing for a real bit of f-bombing by reporter Linsday Nadrich."
forum na koxteamie coś chyba padło
SQL ERROR [ mysqli ]
Too many connections [1040]
http://safe-sport.pl/piwo-a-wysilek-fizyczny/
i co teraz?!
btw dobra bibliografia facet.wp.pl xd
#187 Pewnie za kilka minut wstanie
o, juz dziala
Zmieniony 2014-01-06 10:41:56 przez SecondTwo
jebane ck, od rana do nocy xd
#187
cos tam sie jebalo na KT, ale juz jest OK
http://vimeo.com/74919203 cycki z rana jak śmietana ;x
Bylem przed sekunda na ludowej w boxie i zamkniete bylo
1 miesiac stronglifts 5x5
175/69 kg -> dieta kuleje troche musze sie ogarnac za rok melduje 80kg minimum
na poczatku to mialem problem z 25kg bench i squat z samym gryfem :P
dzisiaj mc 80kg ! squat 50kg no i nareszcie robie OHP z obciazeniem jakimkolwiek :P bo juz siara byla samym gryfem :P
bench 40kg 5x5, a jebanych barbell rowsow nie ogarniam, nie umiem utrzymac prostych plecow(w sensie sciagniete lopatki) po pierwszych dwoch seriach (za slabe miesnie z tylu?), czuje ze bardziej mi rece przy tym pracuja a chyba tu chodzi glownie o te miedzy lopatkami?
Zmieniony 2014-01-06 13:34:32 przez PierduWonie
Spetz mowi, ze dopiero o 15 sa zajecia :P
72d też zamknięte. Pisali do mnie maila jako właściciela karnetu.
#194
https://crossfit-krakow-cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec
Pierwsze zajęcia są dzisiaj o 15 (wtedy będzie otwarte, czy tam trochę wcześniej). My tak będziemy.
moja 14 letnia kuzynka robiła 25kgx10 płaską bez przygotowań :D anyway gj że ruszyłeś dupę
Niestety nie wyrobilem sie w czasie, zeby ogarnąć trening z KT wybaczcie : (
Wybaczam, idź w pokoju i nie grzesz już więcej.
ja wlasnie wrocilem z relaxu, jak juz pisalem gdzies wczesniej, to jest oczywiscie otwarty, do 19. wydaje mi sie, ze akceptuja multisporty.
kox team gramy coś dzisiaj?
alc.sky
gramy, gramy. dajcie mi czas do 19:00 zebym sie ogarnal i cos zjadl.
Wy grajcie, a ja ide na silke :(
#203
ja tam rzucilem i kawe, i papierosy. sadze, ze wyjdzie mi to tylko na dobre (jedno i drugie).
to ciesz sie zyciem. krotszym (kawosze zyja dłuzej!).
bo jak to tak kawusia bez papieroska? imposibruu
wbijac na ostatnia gre xd
spetz
to Wy tam chodzicie na zajęcia czy na open space'a? myślałem, że to wyglada tak, że open space jest cały czas dostępny od otwarcia do zamknięcia, a od czasu do czasu są jakieś zajęcia, które zajmują troche miejsca
Nie, oficjalnie open space pozostał tylko w weekendy, my jeszcze w ciągu tygodnia wbijamy poćwiczyć z boku, podczas gdy inni mają zajęcia. Box to przede wszystkim zajęcia crossfit, nas na open jest zazwyczaj garstka.
gramy iluvs ostatni raz tego micro toura i ja spierdalam w kime, jutro niestety praca xd
up up
cnj pb:
http://youtu.be/oJZiAsH6V6U
rwanie pb:
http://youtu.be/nZb3yPGFtuA
cele na '14;
zmniejszyć ruch sztangi do przodu
zwiększyć dynamikę schodzenia
200kg w dwuboju
kto dzisiaj gra w sc??? dzisiaj mam czas ;>
Ja idę teraz pobiegać, jak wrócę (12) to coś mogę ponabijać apmy.
#221 mogę pierdolić, ale w podrzucie a) łopatki bardziej zepnij; b) mocno wstajesz dupą (od razu plecy się pochylają); c) nożyce ;d pierwsza powinna lądować noga z tyłu; z nożyc tylnia noga dochodzi do przedniej, nie na odwrót
a rwanie to nie wiem
jak już mówiłem, mogę pierdolić, aczkolwiek wyniki ładne, gz! :D
Primeval Islands omg xd dobry waste of time poszedł w ten weekend :D
co ten bedlamite dzwiga sie porobilo sie
THX!
"łopatki bardziej zepnij" - musiałbym nagrać chyba bez koszulki, żeby było widać. Są spięte!
"mocno wstajesz dupą (od razu plecy się pochylają)" - @3:10
http://www.youtube.com/watch?v=xiQ6Dc8ZyAI
"pierwsza powinna lądować noga z tyłu;" - afaik, to nie ma znaczenia, a raczej obie na raz powinny łapać kontakt z podłożem
"z nożyc tylnia noga dochodzi do przedniej" - najpierw przednia się cofa o ile się nie mylę :) aczkolwiek jak zdaży mi się czasem źle wybić sztangę to wtedy muszę korygować i najpierw tylną nogę ruszyć (~5% jerków na 90%++1RM)
Jeśli w czymś się mylę to mnie poprawcie.
Kisiel, było:p
kura + warzywa na patelnie + 6 jajek = osom!
Jakoś mi jajco z kurczakiem średnio podchodzi. Wolę z samymi warzywami :P
jak 77kg człowieczek może podnieść 204kg i wyrzucić to jeszcze w powietrze.
wtf??
Zmieniony 2014-01-07 11:45:45 przez Sytams
drugą literke dałeś dobrze !
Tribulus!
Dzis na pedalni, gdzie cwicze, slyszalem takie cuda o tym ziółku, ze mnie glowa rozbolala jak wyszedlem.
Clean zrobił tak lekko ,ze ma sie wrazenie ze moglby spokojnie dolozyc jeszcze z 10kg minimum, natomiast jego power jerk to juz kosmos ...
Kura i jajka o fu. Mdłe gówno.
Japierdole gvt na nogi 10x10x100kg troche mi głowa pęka.
dzisiaj wieczorem moge grac, w sumie to po 16 moge juz grac !!!!!!
Pierdolicie hipolicie, nie probowaliscie, to nie wiecie! Glownie czuc warzywa, zajebiste!
dziennik jarzyny o kurwa piękna sprawa xd
1) no jak były spięte to ok, jakoś tak wrażenie miałem, że poluzowane u góry było trochę
2) no lu aż tak się pochyla, ale osobna kwestia, że nie jestem pewien czy to błąd czy nie :P
3) nie pamiętam już dokładnie, ale chodziło chyba o utrzymanie równowagi + prawdopodobieństwo się wyjebania. spróbuj też pokierować tylnią stopę bardziej na zewnątrz, mam wrażenie, że do środka schodzi.
4) no tutaj się zdecydowanie źle wyraziłem :D bardziej mi chodziło o to, że na filmiku dostawiłeś niemalże przednią do tylniej, zamiast wyrównać przednią i potem dostawić tylnią. (przednia noga pokonała dużo większą drogę niż tylnia) - przechyliło Cię to do przodu trochę na koniec ;)
100 w cnj :< jelly. chociaż bardziej o snatcha jestem jelly, bo siłowo bym z 55-60 wrzucił nad łeb, ale technicznie zawsze mi suka zleci znad głowy :D
ad. 3 Jeśli to prawda to wyjdzie w praniu, jak zacznę pogłębiać jerka. Ale to jeszcze trochę czasu minie bo są inne rzeczy do poprawy. Tak czy inaczej będę na to zwracał uwagę.
ad. 4 Racja, ale tak jak wyżej napisałem to kwestia balansu. Jak to robiłem to czułem, że coś za długi ten krok wyszedł, ale ważne, że równowaga była.
W wakacje 70 robiłem siłowo ze zwisu, także też trochę się napracowałem, żeby technicznie się poprawić. Na początku nie mogłem utrzymać pozycji w overhead squatach. Dużą poprawę zauważyłem po drop snatchu (zejściu rwaniowym?).
ta, pamiętam tamte filmiki, poprawa na plus zdecydowana jest ;)
Dzień dobry
Czy muszę się na temat czegoś wypowiedzieć czy już wszystko wiecie?:D
Konflikt w zatoce perskiej!
Teach me how to snatch!!!
Dzisiaj chce zrobic sobie 10x10 100kg ATG, bo 5x10 nie robi na mnie juz wrazenia :(
Ja tam lubie kurę z jajkiem, od jakiegoś czasu wrzucam 400g kury na patelnię z warzywami, dorzucam potem do pojemnika 5-6 ugotowanych jajek i jest jak znalazł do pracy na 2 posiłki %).
Bed ładnie, nożyce krótkie więc jest zapas, a w rwaniu do poprawy ten odskok w przód :).
Zmieniony 2014-01-07 15:30:59 przez spetz
Tylko lucek ma wglad do moich siadow :( Wstydze sie :<
"Posprzątane, jak ktos teraz naspamuje kilka stron o oddychaniu to dozywotni ban."
I zaraz 5 stron o 'rowerze'. FUN. O tym oddychaniu normalna rozmowa byla i pytania, a Ci kurwa problemy robia ;D nie wierze.
#245 wiem wszystko. jestem beta i beta. koniec bez początku.
#248 5x10x100? ładnie ładnie! mocne nuszki.
ktoś poleci jakiś dobry krem na rozstępy?
#255 raczej żaden krem tutaj nie pomoże, mi kiedyś na bicepsie wyszły i próbowałem kremem za stówkę z najlepszymi recenzjami (chyba marki revitol) i nic to nie dało. Jeżeli bardzo Ci to przeszkadza to zbierałbym na jakiś laser czy coś
arczi chodz na partyjke
Zmieniony 2014-01-07 15:59:20 przez SoulfirE
#254 y, 5x10x100 - dzisiaj chyba jednak pauzowane sobie zrobie powolne, na lekkie rozciagniecie, zeby buttwinka niwelowac :<
#255 kumpel uzywa Masła Oshea czy jakos tak, ale nie wiem czy dziala :x
z3 ale to 5 serii po 10 reps, czy 10 serii po 5 reps?
dzis mi trener na siłce powiedzial ze za gleboko robie przysiady. zazdrościcie kutafony xDD ?
trenera? raczej nie.
Spetz: "w rwaniu do poprawy ten odskok w przód" - obawiam się, że to nie będzie takie proste :P
#256 nope nope nope nope. w tym tygodniu nie będę miał czasu już na sc :(
#268 ugnij łokcie przed wybiciem i pociągnij mocno czworobocznym do tyłu.
Spróbuję węższego chwytu, zobaczymy co z tego będzie.
@up ja odpadam:(
e: chyba, że coś na szybko
Zmieniony 2014-01-07 18:50:21 przez BedlamitE
Calinka >>>>>>>> ta baba, calinka ma najbardziej seksowna sylwetke na KT z bab :P
WBIJAJ MISTIC nA MICRO TURA!!!!!!!11111111
Arczi dopiero co pisał, że w tym tygodniu nie będzie miał czasu na SC.
Problemy z silną wolą czy problemy z psychiką (dwie osobowości)? A może tulpa?
okazało się, że ziomek z którym mam projekt zespołowy robić dzisaij nei ma czasu i przełożyliśmy na jutro
Niz ktora, bo nikogo nowego nie widze na KT :(
dzisiaj pierwsze siady od pol roku 5x 160 easy cieniasy
jedynka przed 6 Ci sie wkradla :(
5x160 lbs? Nieźle Szymek!
Zmieniony 2014-01-07 20:46:17 przez [IMP]Zupa
czolem koksy, trwa glosowanie na temat roku 2013 i byc moze ktos z Was jeszcze o tym nie wie ale glowna nagroda jest
http://i.imgur.com/DmvT01O.jpg @iluvsmygun
zapraszam!
http://netwars.pl/temat/163070Zmieniony 2014-01-07 20:52:48 przez TimeBandit
No cóż :D Pabulon trzyma formę :DD
Przynajmniej nie pokazywali :D
LoL Lucek :D
Karmowski jeszcze potrafi się wysławiać, ale ten drugi to kurwa... elokwencja na poziomie podstawówki :D I ten tekst z palcami i kolanami.
LEKKA ZACZEPKA NA FB KOXTEAMU HE HE
Lajkować post KoxTeam dzifki!
Też go oglądałem, IMO całkiem sensownie mówi. "Te gejowskie przysiady do połowy to mogą robić dziewczyny" :D jedyny argument Karmowskiego, to, że obraża kobiety xddd
DLACZEGO KOXTEAM JESZCZE NIE MA KANAŁU NA YOUTUBIE Z FAJNYM WEJŚCIEM? DOBRE FILMY BY ZMIOTŁY KONKURENCJĘ.
Mamy na KT spetzów w wielu dziedzinach!
tez wg. mnie kt powinno wypuscic filmy instruktazowe i obalic cala ta armie pacanow, mysle ze duzo by wam to dalo i ludziom, ktorzy zaczynaja rowniez:)
Motyw kanału pojawia się co jakiś czas i wierzę, że prędzej czy później zostanie zrealizowany. To nie jest do końca taka prosta sprawa, ponieważ trzeba mieć jakiś plan działania (co chcemy pokazać) + odpowiedni sprzęt.
Co to zmienia czy jest koksem czy nie? Jeśli ma wystarczającą wiedzę, to nie musi posiadać dodatkowo dużego bicepsa, bo to nie ma żadnego wpływu na fakty.
KoxTeam niedlugo otwiera kanal podobny do tego kolesia:
http://www.youtube.com/channel/UCWZmmDqEJv277d7hBa1nRfg
TRUE STORY. Spetz potwierdzi. Albo Lucek.
przeciez na boxie wszystko mozecie ladnie pokazac z podstawowych cwiczen. i mi sie podoba styl prowadzenia warszawskiego koksa ale to juz wiecej roboty
#304 Zwracam uwagę na fakt, że olbrzymie znaczenie ma wygląd osoby, która objawia te prawdy dla "dobra ogółu". Tak się składa, że popularne kanały o fitnes/siłowni nie prowadzą leszcze tylko ludzie którzy swoim wyglądem zachęcają do korzystania ze swoich rad ( koniecznie trzeba wszędzie dodawac "naturals" "natty" " "no roids" ;). Pierwszy lepszy ziomek obejrzy filmik, potem wróci na siłkę popatrzy na wielkiego Stefana co napierdala 1/3 na suwnicy i na kim będzie się wzorował ? ;)
Tu akurat Energy ma rację. Większość ludzi jest nieogarnięta i wierzy w to co mówi pan z dużym bickiem.
Kaneda ma duzego bica, bo reszta to tylko nogi robi :d
Bo jak masz problem ze zdrowiem to idziesz gdzie? Do lekarza , z prawem do prawnika itp. dlaczego ? Bo się na tym znają ... słuchanie rad tego typa to jak branie korepetycji z ruchania u dziewicy, do tego ma nieudolną kopie intra od HGT , na szczęście nie ma brata bliźniaka..
Zmieniony 2014-01-07 23:17:21 przez MofD)EnErGy
rozciąganie statyczne
a) rano
b) przed spaniem
jest jeszcze c) po treningu, ale nie trenuje się 7/7
Ja tam zawsze przed spaniem sie rozciagam :<
( akurat po treningu wypada he he he )
Ty Energy, ale o chuj Ci chodzi? OK, idioci beda ufac temu kto ma wiekszy biceps. Co z tego? Myslacy ludzie zobacza inteligentnego goscia z argumentami (robiacego buttwink) i ludiz ktorzy zadnych argumentow poza rozmiarem bicepsa nie maja. Sens istnienia kanalu tego goscia to nie jest jak mniemam sukces komercyjny, miliony dolarow i fani (oraz fanki) na calej silowni. Podobnie nie jest to naszym celem. Gdyby tak bowiem bylo to robilibysmy to co reszta - brali tone sterydow i klamali, ze jestesmy naturalni :)
O to, że Energy sam ma takie podejście :D
Przeciez to kretyn, co widac juz od dawna. ew. troll, ale w takim razie szacun, bo dalem sie strollowac
"Roelly Winklaar nigdy nie wychodzi kolanami przed palce i dla mnie jego nogi są ogromne . Tak samo patrząc na nogi Pana Michała mogę stwierdzić ,że taki sposób jest poprawny"
Prawie jak jazyr.
zaczynam robic te rozciagania z koxteamu zeby zniwelowac butt zawijanie. ile powino mi to zajac 3-4 tyg ?
Zmieniony 2014-01-08 09:52:57 przez RuMeK
DAŁOBY się to osiągnąć w 6-8tyg. Spodziewaj się jednak efektów za pół roku.
http://netwars.pl/temat/163094
Tajper #65
2) 300 kg TS lub 200 kg w DO (:D)
CO TO KURWA JEST TAJPER ZA CEL NA 5 LAT?! JAKO KAPITAN WYSTAWIAM OFICJALNĄ NAGANĘ. JESZCZE RAZ TAKI NUMER A CI CAŁE WINO Z ZACHRYSTII WYPIJE.
300 kg w TS to faktycznie mało :D Ale 200 w DO? 80 rwanie 120 podrzut? :P
_______
E: Poza tym, to jest CO NAJMNIEJ!!! :D
Zmieniony 2014-01-08 10:25:46 przez Thiper
200 w DO może być, ale to 300TS woła o pomstę do nieba. "co najmniej" nigdzie nie jest dodane, więc się nie liczy!
Damn U! :P 80/120/160 (360kg) - Jakbym tyle robił w TSie to i tak byłbym chyba wniebowzięty :)
5 lat to akurat - z 2 lata budowania podstaw mięśni, 3 lata jeżdżenia do Boxu do Spetza, albo do S2 do Gdańska, żeby nauczył mnie rwania i będzie jak znalazł :P
iluvsmygun Twoim targetem nie są myślący ludzie, bo tacy już wiedzą ocb, widzę że zacne grono wie lepiej :)) co może mnie nauczyć typ który ledwo co robi 10 siadów ze sztangą, przecież on nic nie wie, jedynie powtarza coś zasłyszanego, przeczytanego gdzie indziej
Zmieniony 2014-01-08 10:34:46 przez MofD)EnErGy
hehehehee
A wziales pod uwage, ze nawet "myslacy ludzie" nie wiedza wszystkiego?
ja tu widze 30 naukowców wannabe
#330 dobra, juz starczy, wypierdalaj juz nie moge patrzec na te bzdury co piszesz ;d
Widzicie jak to jest na NW :P Za bycie idiotą bana się nie dostaje, a szkoda.
Zbanowałbym 90% NW.
Zmieniony 2014-01-08 13:03:03 przez [IMP]Zupa
Ty byles mega chujowym modem, wystarczy wejść w mój profil aby się o tym przekonać :P
http://www.tvn24.pl/proboszcz-podsumowal-kolede-kwoty-i-nazw...
Thiper?! WTF?! Jezus mu kazał zrobić podusmowanie?!
Tylko 4 bany odemnie.
[IMP]Zupa - zero banów w historii :D
JASNE. Źle postawiony przecinek, zmieniając sens zdania to nie jest NIC.
Zmieniony 2014-01-08 13:23:37 przez [IMP]Zupa
Obrona konieczna to dyskusja na zupełnie oddzielny temat, ale biorąc pod uwagę okoliczności:
- 1vs4
- Meksyk
- Jego mieszkanie
Uważam, że nie przekroczył granicy.
Niewinny.
Spoko w Polsce dostałbyś dożywocie, gg :D
#340 bylo trzeba trenowac to tak samo bys zlozyl :D
W Polsce to jest bzdura.
Jak można przekroczyć 'obronę konieczną' jeżeli ktoś chce Ciebie okraść/pobić/wyruchac etc? No kurwa jak?
Powinienem mieć POPARCIE SĄDÓW I PROKURATURY i wpierdolić mu maczete prosto w serce.
Jak ktoś chce ci ukraść telewizor to uważasz, że masz prawo sprzedać mu kulkę między oczy? Obroną konieczną w tym momencie jest co najwyżej obezwładnienie go i zatrzymanie do czasu przybycia policji. Oczywiście papier przyjmie wszystko i jak koleś będzie miał kilka siniaków to policja nie będzie się czepiać.
Najprostszą definicją obrony koniecznej jest: zrobić tyle aby powstrzymać napastnika i ani trochę więcej. Oczywiście jest to krzywdzące w sytuacji kiedy napastnik jest sporo większy od Ciebie, ale wyobraź sobie scenariusz kiedy nie ma czegoś takiego jak "obrona konieczna". Byłoby dużo za dużo trupów. Ludzie by to wykorzystywali. Społeczeństwo jest zbyt głupie, aby dać mu pełną swobodę.
Istnieje takie powiedzenie, że prawo jest po to żeby chronić słabszych. Ja uważam, że prawo jest po to żeby trzymać to całe bydło w ryzach. Luźniejsze zasady miałyby sens w sytuacji gdyby społeczeństwo składało się tylko i wyłącznie z inteligentnych, wykształconych jednostek bez kompleksów. To byłaby utopia.
Podsumowując: jakkolwiek irytującym prawem bywa momentami "obrona konieczna" to jest to potrzebne i tyle.
Zmieniony 2014-01-08 14:15:44 przez [IMP]Zupa
Oczywiście, że tak.
Dlaczego chce ukraść mój telewizor?
Chcesz kogoś okraść = podejmujesz ryzyko, większe lub mniejsze.
Tak jeszcze dodam:
Wystarczy wyjść na ulicę i zobaczyć te wszystkie mordy nieskażone myślą.
Nawet nie trzeba wychodzić z domu. Włączcie sobie jakikolwiek odcinek "Matura to bzdura" i zobaczcie wśród czego przyszło na żyć.
Dostał byś kosę w żebra za nic, a taki idiota by się tłumaczył, że krzywo na niego spojrzałeś.
#345
To nie ma znaczenia "dlaczego" chce ukraść twój telewizor. Jeżeli uważasz, że możesz komuś odebrać życie, bo chce Ci ukraść materialną rzecz wartą 2000zł to tylko utwierdzasz mnie w przekonaniu, że dura lex sed lex ma sens.
Zmieniony 2014-01-08 14:21:52 przez [IMP]Zupa
#344 jak wchodzi mi w nocy do domu, to nie bede sie pytal czy przyszedl po telewizor, czy zgwalcic mi zone, czy skonczyl mu sie cukier i przyszedl pozyczyc.
Narusza poczucie bezpieczenstwa w MOIM WLASNYM DOMU, powinienem miec prawo powiesic jego glowe na plocie w ramach ostrzezenia dla reszty.
Zmieniony 2014-01-08 14:21:18 przez -AciD-
Pieprzyc kogos zamiary.
Jakbym mial bron i obudzil sie w nocy do kogos buszujacego w moim domu to pierwsza rzecz to kula w kolano, dopiero potem pytania.
Rozpatrujecie to w zbyt prosty sposób. Gdy mówimy o zasadach i prawie trzeba patrzeć w perspektywie tego, że to dotyczy całego społeczeństwa, które jest debilne i upośledzone.
Anyway strzał w kolano i potem pytanie jest 100x lepszą opcją niż strzał między oczy.
Zmieniony 2014-01-08 14:24:02 przez [IMP]Zupa
"czy skonczyl mu sie cukier i przyszedl pozyczyc"
jeszcze mógłby się dodatkowo wkurwić, że cukru nie masz tylko słodzik. Znając Polskę jeszcze podałby Cię do sądu za to, że cukru nie miałeś, a w słodziku jest aspartam, którym chciałeś go zabić.
Przeciez nie kazdy by z tego prawa korzystal, np. iluvs zostawilby zone i dzieci i polecial po sąsiada w oddalonym o 500m domu (po to robi sprinty).
Kto opiekuje sie facebookiem koxteam?
Zanotowaliscie jakis duzy skok like / zainetersowanych / czy nowych kont po tej dyskusji z typ typem na youtube co siady nie umie?
Na oko pod 100 lajków przybyło, ale cięzko wyrokować, czy tylko z tego powodu, bo regularnie przybywa po trochę.
Jakbym miał broń zabilbym z takiego samego powodu dla którego uciekalbym bez niej.
Moje życie i przetrwanie stawiam wyżej niż życie kogokolwiek innego
Zmieniony 2014-01-08 14:54:24 przez iluvsmygun
#352 MADE MY DAY!!! :D
#346 Jakoś w Stanach nie ma masowych mordów a jednak tam w takim przypadku sąd byłby po Twojej stronie = ktoś się włamuję do Twojego domu (w celu kradzieży/wyrządzenia krzywdy materialnej lub fizycznej) musi liczyć się z kulką.
Zależy od stanu. Na Florydzie i w texasie nie jest tak kolorowo. Poza tym w każdym mieście przynajmniej raz w miesiącu komuś odbija i otwiera ogień do ludzi.
nie no, najchętniej bym tak wjebał ziomkowi kulkę w nogę i wyjebał parę razy z buta w ryj. wtedy prawdopodobnie bym po psy zadzwonił, ale wolałbym, jakby się okazało, że bym mu wjebał w drugie kolano i potem między oczy jeszcze. zadzwonię po psy - kolesia polski sąd wsadzi w zawiasy, koleś się przyjdzie zemścić i mi zapierdoli rodzinę.
jeśli ktoś wbija w nocy na chatę to jest na tyle społecznie nieprzydatny, że warto mu tę kulkę, tak dla pewności, między oczy wsadzić.
Zmieniony 2014-01-08 15:05:39 przez Arcanos
#361 true.
Takie ułomy to tylko żyją potem żądzą zemsty bo są prymitywami jak skolopendra spod kamienia.
S2 co ja poradzę na takiego typa -.- To że zrobił podsumowanie to mega plus, ale z nazwiskami przesadził i to grubo.
Co do samoobrony, to ja się nie wypowiadam, bo mam zbyt "nie katolickie" podejście :P
Lucek co sie cieszysz, sam depilujesz sobie lydki !!!!!!!!!!!!
dawaj na icc albo weź żyletkę
nieeeeeeeeeeeeee moge, robie zarcie teraz !
zreszta i tak icc padlo przeciez :/
Zmieniony 2014-01-08 16:24:07 przez Kami-
Jak to padło kurwa chuj? Do 22 ma wstać, bo nakurwiamy survivala!
ja bede po 23 w domu, przepraszam :/
Arczi, weź zrób porządek ze swoim beciakiem, bo nie mogę za siebie :(
on nie jest moim beciakiem, do gammy go zdegradowałem za pyskówki i ogólny całokształt
Jakie ćwiczenia można robić w domu bez sprzętu, oprócz pompek, pompek w staniu na rękach, dipsów na krzesłach?
#372 ty jestes kapitanem, ja jestem krulem wiec nie podskakuj beciaku!
ALE ODWAŻNY JPG SIĘ POJAWIŁ NA PROFILU KT OHOHOH
Wylaczylem jak przeczytalem tytul filmu
#373
squats za łatwe to na jednej nodze
l-sit
wznosy nóg na krzesłach jak przy dipsach/z leżenia też nie są takie złe
planki
#374 ale ty jestes krulem gammy
#373 Idź na siłownie, szkoda Twojego czasu :P
poszedłbym ale mam uszkodzony czworogłowy, a bez martwego i squatów to nie ma co się pokazywać ;p
No co Ty, cala gore przecwiczysz elegancko. Przestan, niektorzy nie cwicza nog cale zycie i chodza na silownie, Ty masz dobry pretekst by nie robic najciezszych cwiczen ;]
martwy i squaty to moje ulubione ćwiczenia więc trochę smutno będzie.
W ogóle to jakoś nie widzę żeby katować górę pn,śr,pt, zdrowe to w ogóle?
Poza śmiesznymi proporcjami myślę, że nic ci nie grozi
...Rurek wciąż żyje więc Ty też przeżyjesz :D
co mam jeść aby być dużym i silnym aby nosić kot? bardzo lubi noszenie
kot duży 40kg~
o jezu jakie suche, edytuje, przepraszam
Zmieniony 2014-01-08 19:06:47 przez Arcanos
Dyskoteka w Krakowie. Facet przy wejściu, ochroniarz go pyta:
- Ma pan pistolet?
- Nie mam.
- A może siekierę?
- Nie mam.
- Nóż?
- Nie.
- A kastet?
- Nie.
Ochroniarz rozbija butelkę po piwie, podaje facetowi tulipana:
- Ja p***ę, to niech pan chociaż to weźmie.
RuMeK - jedyna osoba, która więcej robi w WL niż w MC... xD
ja też mam podobnie :P w mc dzisiaj 4x120 a miotalo mną jakbym conajmniej parkinsona mial
zdecydowanie mój najgorszy bój
_
btw, netcraft działa, można pyknąć jakąś partyjkę na rozluźnienie po ciężkim dniu ^^
Zmieniony 2014-01-08 20:04:54 przez SoulfirE
gogo na NTC jedziemy !
#koxteam
Zmieniony 2014-01-08 20:12:31 przez SecondTwo
#398 to sie nazywa byc alfa na dyskotece :p
"z kumplem rozmawiałem ćwiczył na przerwie świątecznej u Karmowskiego
i mówił tak przysiad to nawet do 90stopni nie było
pas
i do 110kg
potem maszyny itp w chuj na małych ciężarach
przed treningiem w pasie aero i po
i mówił pas ponad 100cm spokojnie"
:DDDDDDD
troche jak "daj dane to go pocisniemy"
pierwszy trening od 10 dni i chyba sobie dwugłowy przy frontach zepsułem. Ćwiczy człowiek 4 razy na tydzień ciężko i jest git..
Pierdolę, nie chcę być jebanym grubasem. Trenowanie jest dojebane - wracam :D
No mnie przylało fest po świętach. Także michę trzeba trzymać i do przodu. A co do treningu to też wracałem po 10 dniach - ogólnie to dalej próbuję się rozciągnąć, bo strasznie zastane stawy/mięśnie. A to o dużo za dużo obniża wyniki... :(
ja po swietach i przerwie od silowni jakies - 3kg, ale na szczescie wystarczyl ponad tydzien solidnego opierdalania hamburgerow, stejkow i szejkow i juz waga +4 kg : D
http://www.youtube.com/watch?v=ZDcIn79ORUMZmieniony 2014-01-08 22:02:48 przez DeFraG
#404 Karmowski tak cwiczyl?
z3 kiedy jedziemy do karmowskiego
Jakos za 2 tyg mozna w sumie, tylko mi sie zapierdol na uczelni skonczy :D
Bede robil 2 godziny siady do samej ziemi, jestem ciekawy czy podejdzie i powie, ze zle :(
Zmieniony 2014-01-08 22:06:51 przez zthree
#413 ja tyz! JEszcze ciagow porobie :D
OFC w koszulce koxteam
Zmieniony 2014-01-08 22:18:42 przez SecondTwo
nie gadać tylko wbijac na #koxteam panowie :D
jeśc krew? to raczej kiepski trolink k?
http://www.youtube.com/watch?v=MdM0-pv-TUA
moje dzisiejsze siady z pauza 130 x 4
jak kogos pelna wypiska interesi to na kt jest.
S2, z3
Wyjebią was z szatni ubierając tą koszulkę xd
Przyjedziemy w tych koszulkach, w bluzach i bluzy zdejmiemy dopiero przy Squat Racku :O !
jakby co Kami wpierdol im spuści
Jako, ze jestem najnizszy bede stal za sekondem i kamim, to mnie nawet nie beda widziec :O
Zmieniony 2014-01-09 03:25:34 przez zthree
KAMI ZAPEWNI NAM BEZPIECZEŃSTWO!!
ta, z litości was oszczedzą:)
sorry Kami- musiałem.
promocja na kure w biedrze, 11,69zl/kg
przecież w biedrach nie ma miesnego dzialu. mowisz o jakiejs kurze w pudelku?
a dobra, już znalazłem
http://tinyurl.com/klmxgx5
pewnie sie wybiore na zakupy w takim razie :d
Zmieniony 2014-01-09 12:24:20 przez SoulfirE
Na zapleczu mają hodowlę, trezba udać siędo kierownika a on skieruje cie do kurnika i wybierzesz sobie zacną dziołchę.
jebane studenciaki wszystko już wykupiły ;/
wat? studenciaki jedzą zupki chińskie
Studenci, ptfu.
-----------------
200kg kury właśnie ojebane hehe!
Zmieniony 2014-01-09 13:24:34 przez [IMP]Zupa
#438
Spory skurwiel musisz być skoro tyle mięsa opierdalasz.
Pierwszy posiłek w ciągu dnia to był. Zaraz wjedzie 250g lodów :D
#439 dobry trolling gratz xdddddd
Kanedang podśmiechujku możesz już robić klatę?
Ostatnio sztanga 55kgx12, sztangielki 21kgx12 i pierwsze domsy od 2 miechów bardzo leciutkie, także nadal nie mogę ;/
To witam w klubie. Ja w sobotę zrobię podejście 20kg na ławie i zobaczymy;p
Plus taki, że siady na każdym treningu wjeżdżają!
Zmieniony 2014-01-09 13:35:03 przez [IMP]Zupa
Zupa jak to jest, że jesz 200kg kurczaka na śniadanie a na ławeczce tylko 20kg=)
Pastor Kościoła Latającego Potwora Spaghetti
co tu dziwnego?!
Spaghetti.....
o właśnie trzeba coś zjeść xD
żelki, czekolada, szejk, mandarynki, ciastka
redukcja przebiega pomyślnie :D
Rofl - C4linka pokasowała posty na KT? :P
Zmieniony 2014-01-09 15:17:30 przez Thiper
Gdzie dokładnie Thiperitto?
Zmieniony 2014-01-09 15:17:28 przez [IMP]Zupa
dzisiaj kumpel w robocie mial urodziny i mu taki zajebisty tort sernikowy kupili ... a potem sie dziwie, ze 2kg 3 miesiace zrzuczam
Zupix - nie wiem dlaczemu, ale kojarzy mi się, że na post Guna:
"W sumie to ja mogę wrzucić zdjęcia z mojego folderu fap/animal/Calinka :-P Zaspokoi glod ciekawości spragnionych fociszy kolegów z forum. Mogę?"
C4linka napisała coś w stylu, że może, tylko niech powybiera te najlepsze, a w razie czego ona sama ocieni i Gun usunie te, które się nie podobają.
Pod tym był post Spetz'a:
"Możesz"
Posty C4linki i Spetza na stornie drugiej, a drugiej strony obecnie... nie ma :(
przypadkiem jej sie skasowalo :P
ogarnijcie to:
wchodzicie do tematu calinki klikajac na ostatni post. raz na dwa razy odesle was nie do ostatniego posta, ale... chuj wie gdzie, do innego tematu :D
dlatego skasowala posta. myslala, ze dodala nie w tym temacie i pojebalo jej sie :DD
Ja usunąłem swój, bo zobaczyłem po dodaniu, że nie był ostatnim :P.
#457 To nie ona usunęła te posty.
ARCZI I KAMI O 21-22 GRAMY?
#463 bardziej 22-23. wcześniej jestem bizi.
Chyba przyciotuję w SC po sesji, żeby też coś pograć :P Próbowałem kiedyś, ale to było wieki temu :)
W końcu się dowiedziałem, w którym się gra bez ochraniaczy ;D
macie jakis kalkulator jak sobie wyliczyc kcl ?:d
bo mi wychodzi w tych kalkulatorach 4000 az;d
niezaduzo ;>
193 wwzrotu
jebane 115kg ;d
cel 100!
No jak chcesz redukować to na pewno za dużo.
no obecnie jem kolo 2500;d i chce sie upewnic czy jest ok !
http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-ha...
głębokie siady, wiem że kwestia nie osiągania pełnego squatu była nie raz poruszana, jednak z tego co się orientuję większość osób proponowało rozciąganie jako panaceum na wszystko. Niestety, niektóre osoby ile by się nie rozciągały to i tak głęboko nie zejdą. przyczyną jest niewłaściwe ustawienie elementów kostnych/obrąbka stawu biodrowego. Najczęściej są to deformację pincer i cam lub krótka+ustawiona pionowo szyjka k. udowej. Opracowanie które wrzuciłem wydaję się być najlepszym jak do tej pory wytłumaczeniem tego problemu.
discuss.
"There are narrow squatters and there are wide squatters. That may have nothing to do with tight muscles or "tight" joint capsules and have EVERYTHING to do with bony hip anatomy. " Albo moja znajomosc angielskiego jest slaba, albo
http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-ha... nie jest o glebokosci siadu.
#koxteam wlazci cisniemy ;o
no ja wlasnie nie moge szeroko robic siadow bo na nastepny dzien nie moge chodzic :D ale i tak jestem pewien ze od lat jazdy na rolkach cos mam nie tak z biodrami :D
Dajcie jakiegos linka do filmu z dobrym materialem jak robic martwy / squatsy ;o Dzieki.
2 tygodnie w swieta sie opierdalalem, teraz zrobilem porzadne treningi 3 dni pod rzad i mam zakwasy na wszystkim :((
gówno prawda, bo po 2 tygodniach już nie ma zakwasów a dalej rośnie
chyba że po takiej przerwie otrzymujemy bonus :)
Zmieniony 2014-01-09 23:14:22 przez burbon
kurwa znowu po maratonie sc 2;00. a jeszcze muszę kurczaka na jutro do pracy usmażyć xd
3cią noc z rzędu do 2giej nakurwialiśmy z arczim i kamim w SC :d dziś na skype. Dobra beka. Jakby nagrać co my gadamy to by nas zamknęli ;(
Dwuznaczności na bogato: sam byś się mógł zamknąć.
xddddddddddddd
A Kami znow beciakuje, wiedzialem ze w koncu znow bedzie nerdzil. W SC to pierwszy, a nakurwiac sie nie chce!
Siemanko,
moja "przygodę z silką" zacząłem kolejny raz w połowie października
187cm wzrost 108kg waga, 0 kondycji (5min bieżnia ledwo) itd fat ogólnie :D
4x tyg miesiąc, potem 3x tyg: artitrek > bieżnia > wioślarz + sauny
teraz jakoś 102kg, kondycja mega nigdy takiej nie miałem w sumie :P
ostatnia trening: 10km wioślarza (full body workout :D)-1godzina+15min sauny,
w sumie wszystko robie na wyczucie swojego ciała puki co, 0 czytania w necie..
Mój cel schudnąć ale bez spiny+ rzeźba cale ciało + klata
Pytanko czy powinienem zainwestować w białeczko, bo na pewno nie dostarczam wymaganej ilości samym jedzeniem.
Czy bez białka nie mam takich efektów przy spalaniu tkanki tłuszczowej, spalam mięśnie zamiast tłuszczu?
Może dorzucić treningi siłowe?
W ogóle jakieś sugestie?
Koxteam.pl
forum.koxteam.pl
490# chyba nick odzwierciedla co nieco ;d
DOKONAŁEM MAŁEGO RESEARCHU OD RANA DOTYCZĄCEGO WPIERDALANIA W KFC.
Wybrałem dwa najlepsze moim zdaniem produkty pod kątem stosunek ceny do ilości białka + dobry smak.
1. ROCKER
http://www.kfc.pl/menu/kanapki/rocker
4.50zł / 14.4 białka
2. KUBEŁEK HOT WINGS
http://www.kfc.pl/menu/kubelki/kubelek_15_hot_wings
23zł / 98.2g białka
Jeżeli zdarza wam się żreć w KFC to już wiecie co opierdolić koxy!
Sam bym opierdolił, ale pierwszy posiłek dopiero o 12 i będą to pierdolone kanapki z serem i szynką:d
w moim sercu tylko mc donald teraz z kuponem zestaw Big Mac (34 g białka) + srednie fryteczki + srednia cola za 10 zł ! Albo za 8.30 dwie porcje nuggetsow kazda porcja po 17 g białka !
Zmieniony 2014-01-10 10:38:23 przez RuMeK
ja tam ostatnio wbijam do mc place 15zl i mam zestaw z big maciem + 2x cheesy :<
bardzo chujowo jem Piotrek?
wczoraj przed snem wpierdolil giuseppe i popilem litrem szejka ;/
Jak macie jakieś kupony to można śmiało opierdalać, bo widzę, że big mac też nie wychodzi źle w tej promo:P
Jedz na zdrowie Łukasz!
#493 Za 6 zl teraz mam 500g kury, co daje 100g bialka !
Super, ale nie mówimy o kupowaniu kurczaka w promocji tylko o wpierdalaniu niezdrowego ścierwa w fast foodach!!!:D
Ale powaznie te 15 hot wings to jest 2000 kcal?
Eee, jakoś nie mam wielkiej ochoty na fast-foody, ale gdzieś mi się poniewierał kupon na 2xBigMac za 10 zł :P
#502
1600. Reszta kcal idzie z 2 paczek frytek.
#503 ten kupon juz jest niewazny
Nie rozumiem, jak możecie to jeść :P.
Ja jedynie subway od święta, bo wygląda w miarę świeżo i zdrowo, zwykłe ff to imo takie samo zamiłowanie do swojej wątroby, jak szlugi dla płuc.
bedlamite, z3 na tym filmiku z ilya czerwone to 20kg a niebieskie 15kg.
Zmieniony 2014-01-10 11:16:07 przez OnTheSky
smaczne gówno i tyle. ale subway też jest mega dobry, trzeba przyznać ;d.
#502 ta, panierka ma w sobie grubo tłuszczu.
poza tym czemu taki hejt na fastfudy jest? w domu też byś sobie skrzydełek w panierce nie zrobił bo wątroba? czy uważasz po prostu, że jedzenie tam jest kurewsko niskiej jakości i kury pochodzą z resztek zmielonych psów? :P
Zmieniony 2014-01-10 11:18:36 przez Arcanos
Subway na propsie Spetzu, tez tylko tam jadam jak juz.
Grillowany kurczak + wszystkie warzywa i sos cezar <3
Kurczak teriyaki tez mega.
Zmieniony 2014-01-10 11:18:10 przez zthree
Uważam, że jedzenie tam jest bardzo niskiej jakości, o czym przypomina mi wątroba, gdy tylko zdarzy mi się tam stołować :D.
Domowe żarcie nie ma porównania, kura w panierce z biedry i masz prawie to samo.
Powiekszony MC Zestaw z Bigmaciem + drugi Big Mac za 20zl.
Zrecie fast foody i was nie zalewa?
S2 - wiem :D Dałem kumplowi nie patrząc na datę ważności (miałem chyba z 4~5 takich kuponów) i się troszeczkę rozczarował :P
Kurka, a ja nigdy nie byłem w Subwayu :D
Lourajder - nie żremy 24/7, ale sporadycznie... I tak, normalnie zalewa.
Zmieniony 2014-01-10 11:30:07 przez Thiper
mnie nie zalewa, wycinka ON!
mnie nie zalewa wszystko idzie w bica
Moja watroba przy 20mg metki i zarciu w KFC miala sie doskonale, proby watrobowe idealne. Ryj natomiast jak ksiezyc i nadcisnienie :D
Ilosc sodu w tym zarciu jest IMBA.
Zmieniony 2014-01-10 11:44:44 przez iluvsmygun
Rumcajs weź coś skrobnij na KT bo nie ma co czytać!!!
Co to w praktyce oznacza Iluvs? W sensie sód?
Zmieniony 2014-01-10 11:45:11 przez [IMP]Zupa
Oznacza wielki ryj :D
U mnie waga stanela, trzeba znowu ujebac wyngli. Nie chce mi sie rozdrabniac, od razu kolejne 80g upierdole :P
Bylo b200-250 t50 ww320
bedzie b200-250 t50 ww240
200gr ryzu, reszta ww idzie z czegokolwiek. Chleb, winogrona, jak bede mial smaka to jakies ciastka czy zelki :D
Zmieniony 2014-01-10 11:48:39 przez iluvsmygun
Kurka, spokojnie trzymasz to t50?
Nie wiem, nie umiem zejść poniżej t80. Samemu tylko kuraka robię, resztę staram się jeść w miarę normalnie - so much fat :/
Po co chcesz ucinac fat thiper?
Bom jest overloaded fatem :P
Ja pierdole, WTF : DDDDD
( NSFW )
http://www.reddit.com/r/IAmA/comments/1u75hh/i_am_the_guy_wi...
Just to summarize what we've learnt.
He's bisexual. He's attractive. He's lives in a threesome. He likes fisting others and being fisted. He likes putting things down his urethra. He casually mentions the time six people had sex with him simultaneously. He shoots 12 times when he cums. Straight men magically turn bicurious around him.
And on top of that, he has two penises.
Well played, God. Good to know you didn't waste that extra penis on a prude.
CO JA CZYTAM :v
Za duzo projektow do zrobienia, to czytam AMA na reddicie :x
- Ever gotten a blowjob from two girls/man at the same time?
- Yep
- So has there ever been that awkward moment when one person finishes the job - before the other?
- It's a race.
Jade na uczelnie, pierdole ;D
Zmieniony 2014-01-10 12:15:59 przez zthree
nie wiem co Was tak szokuje
Mowisz, ze normalna rzecz ;d ?
wrzucałem do jokes jakiś czas temu :{
Nie czytam jokes, wystarczy mi siłownia i mój DT <3
Jeżeli chodzi o fasty to najlepsze podejście i tak ma Tadek :D
W kebabie nic nie zje bo syf, ale w macu, kfc czy innym burger kingu to mógłby wpierdalać codziennie :D
Nutella + KFC + Mcdonald = 666kg w TS.
Zmieniony 2014-01-10 13:09:27 przez [IMP]Zupa
odnowili zapasy w biedrze, 5,5kg kury kupione :D
#532 no ja się nawet trochę zgadzam, szczególnie jak kebaby z małych chujwiejakich budek. mcd/kfc/bk są na tyle dupne, że nie mogą pozwolić sobie na wtopę typu dupne mięso bo by ich chyba zjedli. właściciel kebaba, szczególnie małego, kieruje się bardziej hajsem niż jakością.
nie wiem jak jest w innych fastfoodach sieciowych ale w kfc jak zrobia mieso i ono nie zejdzie w godzine jest wyrzucane
Albo zabierane do domu przez kierowników. True story.
nie potrzeba zadnych kuponow do maca, ja nigdy ich nie mialem, tylko prosilem o "4 bigmaci z 20zl" i sru.
#538 na jego technikę przy squatach/bojach mógłbym patrzeć godzinami xd
nie wiem jak tam mcdonald i kfc (slyszalem ze czysto jesli o porzadek chodzi) ale na praktykach mowili nam ze najwieksyz syf jest w restauracjach typowych bo do nich rzadko sanepid przychodzi i nie musza sie tak pilnowac, a ze w tych syfowych budkach jest wiekszy porzadek bo u nich czesto bywaja ;D
Zmieniony 2014-01-10 15:46:09 przez OnTheSky
Mam pytanko, trochę się zapuściłem i chciałbym zejść do <10% bf (~16-18 na oko atm). Trenuję 5-9 razy w tygodniu. Jeśli wypadają dwa na dzień to zazwyczaj dzieli je minimum ~6h i jeden posiłek. Jak manipulować makroskładnikami, żeby to w miarę rozsądnie zrobić? W tym momencie mogę sobie pozwolić na utratę wagi kosztem spadku wyników, ale wolałbym żeby to trwało jak najkrócej, bo sezon się zbliża.
Clenbuteron, trenbolon, efedryna itp. nie wchodzą w grę niestety:/
Zmieniony 2014-01-10 15:56:32 przez BedlamitE
pomiedzy treningami wiecej wegli, bialko norma, tluszcze normalnie lub nizej (zalezy czy bedziesz mial dyskomfort trawienny). unikałbym duzo blonnika.
chyba nie ma tu ogromnej filozofii
Ox, na śniadanie obciąć całkowicie ww czy nie ma sensu?
Obojętne, byle się makro zgadzało.
Aha, no i przygotuj się przynajmniej na jakieś 2-3 miesiące redukcji.
Zmieniony 2014-01-10 16:05:08 przez spetz
nie wiem czy jest sens gdziekolwiek wegle obcinac
Okej, dzięki Wam obu! Koniec marca brzmi rozsądnie. Później najwyżej będę się musiał z tym pogodzić. W sumie pierwszy raz się tak "zalałem" odkąd pamiętam.
Pomysł na obcinkę węgli wziął się od Poliquina. Z tym, że on dużo gada o IG etc, co kłóci się mocno z opinią NW(!?) Przykład:
http://www.youtube.com/watch?v=2SHFlQhkryMZmieniony 2014-01-10 16:15:33 przez BedlamitE
#538
ostatnie ćwiczenie to miały być squaty?
Chciałbym się TAK zalewać :D Dzisiaj trening i filmy - wieczorem wrzucę do oceny i poprawy techniki:
- Fronty
- MC z podstawek :P
bedlamite musialbys mi podsumowac co on tam gada bo jestem na glosnikach z lapka i chuja slysze
Pewnie próbuje sprzedać jakieś suple xd.
Bedlamite skoro zależy Ci na wynikach to dlaczego sie nie zbombisz?
Poważnie pytam i nie mów o kontrolach bo to tylko śmieszna wymówka.
1. Osoby, które są "grube" nie powinny jeść węgli po treningu.
2. Po treningu powinno się spożywać owoce o małej ilości fruktozy, dużym IG.
3. Nie jeść fatu po treningu.
@up nie zbombię się bo:
a) nic z tego nie będę miał(nie zarobię na tym)
b) Zależy mi na wynikach, ale "na sucho". Postanowiłem sobie, że będę walił bąby i tego nie zmienię.
c) na studiach nie ściągam nawet jeśli wszyscy wokół to robią <- to chyba najwięcej wyjaśnia.
Właściwie to kolejność powinna być odwrotna.
Zmieniony 2014-01-10 16:34:19 przez BedlamitE
ogolem widze ze owocami tam przebiera, ale w kontekscie odnowy glikogenu lepiej by sie sprawdzal jakis przegotowany ryz. a jakies owoce no to wybrac takie ktore maja wysoki stosunek glukozy do fruktozy.
dla mnie to jeden chuj, ale jak ktoś się chce skupiać na odnowie glikogenu szybkiej to można zadbać o szczegóły.
1. bez sensu imo, jesli sa grube i maja jesc wegle to czemu nie w porach okolotreningowych. mozna tak zbilansowac by nie jesc po... ale po co i kiedy wowczasz?
2. no powiedzmy
3. bez sensu, chyba ze naprawde kolejny wysilek za godzine. no chyba ze chodzi o duze ilosci ktore mocno przedluzaja trawienie no to mozna tak sobie tlumaczyc.
Zmieniony 2014-01-10 16:32:20 przez OnTheSky
"Postanowiłem sobie, że będę walił bąby i tego nie zmienię."
I o to chodzi! :D
'Postanowiłem sobie, że będę walił bąby i tego nie zmienię.'
przekaz podprogowy odebrano.
Czyli podusmowując:
Trzymać się spokojnie normalnego jedzenia i obciąć trochę kcal.
W razie odczucia "braku mocy" na treningu, zagotować ryż lub owoc z dobrym ratio glukoza/fruktoza.
__
btw o ryżu też coś wspomina jakbyś się wsłuchał, no ale rozumiem problem z dźwiękiem:)
edit: DAAAAMN
Zmieniony 2014-01-10 16:37:54 przez BedlamitE
pjona Bedlamajt! ja też się muszę odchudzić bo mnie podlało na i po świętach, tyle co teraz jeszcze nie ważyłem :D ale ja zaczynam redukcję od lutego, w styczniu nie mam zamiaru się głodzić
420 raw
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152125322929717&s...
dobry drwal
Zmieniony 2014-01-10 18:22:51 przez Arcanos
'Postanowiłem sobie, że będę walił bąby i tego nie zmienię.'
Ja też.
@#559ȱ <5>
Mnie niestety goni czas bo do ampów coraz mniej czasu:P
Panowie - oblookajcie filmiki na KT i podpowiedzcie co poprawić :)
gramy coś około 22 panowie?
zakladam pas nawet jak sram co by lepsza stabilizacja byla i jak cisne mi bebna nie wyjebalo!
ja to nawet w pasie spac chodze
ja poszedłem krok dalej i wszystko robię w pajączku
W sumie moglby byc taki silowniany pajaczek, ktory by dawal znac jak tracisz prawidlowa pozycje miednicy :D
W sumie to moge grac, jak bedziecie to S2 daj znac na FB, cuz Dote gram
Jebac sc, wikingowie sami sie nie obejrza!!
my znowu niszczymy survivala! <przynajmniej probujemy> :(
Splinter Cell: Blacklist, polecam fajna gra (ogólnie cała seria).
Kurwa, potrzebuje kanapy na silce, w razie czego jak sie juz zmecze, to moge usiasc ze sztanga :O
Noby co jutro ide na 8 na silke, nigdy rano nie chodze ale jestem zmuszony.
co przed siłką zeżreć, normalne śniadanie (jakas jajecznica?) czy shake FA Whey wypic?
imo nie warto jesc 2h przed silka - chyba, ze sie wyrobisz to B+T
Ale ja bym poszedl na czczo sobie, fajnie sie tak trenuje.
łooo nie wiem czy bedzie siła bez śniadania xd spróbuję
2h to lajt, mozna jesc byle nie mega duzo i nie ciezkostrawne. powiedzialbym ze 2h przed silka to standard. nie to ze trzeba, ale jak najbardziej mozna.
bedlamite zapomnialem dopisac ze ten MS jest waskim chwytem, wiec nie taka sila.
No, dlatego napisalem, ze jak sie wyrobi z jedzeniem 2h przed silka to imo moze cos lekkiego zjesc. Ale osobicie jak jadlem przed silka krocej niz 2h to sie mega chujowo cwiczylo
ale czemu wtedy B+t? normalny posilek moze, zarowno B+t jak i standardowka b,t,w. B+t poza rzeczami typu jajko jest przewaznie dosc ciezkim posilkiem.
Zmieniony 2014-01-10 23:34:03 przez OnTheSky
Widzę, że wąski chwyt. Jak na to wpadłeś mając problemy z barkami, ze będziesz mógł bezboleśnie(?) wykonywać to ćwiczenie? :o
Bo przy wyciskach stojąc nie mam problemów z nimi tylko przy wyciskaniu leżąc. oczywiscie musze sie dobrze rozgrzac, ale to chyba trzeba uznac za standard a nie wade.
Zmieniony 2014-01-10 23:37:46 przez OnTheSky
Floor press Ci idzie ładnie, więc problem jest przy najniższym poziomie tylko, tak?
raczej przy każdym, ale pewno przy niższym bardziej. w każdym razie floor press mam zakodowany jako 'zaboli mocniej - wywalic'
jak mi lopatki sie rozepna albo jakos barku nie ustabilizuje to i we floor press juz cos bolalo... takze pozostaje czujny w tych sprawach :D
Zmieniony 2014-01-10 23:55:47 przez OnTheSky
#593 Brakowało mi zakończenia tego 1 sezonu :< Ale serial kozak.
http://next-episode.net/user/lucek
To są seriale, które oglądałem. Poleci ktoś coś dobrego i jednoczesnie nowego?:>
Zmieniony 2014-01-11 10:14:06 przez SecondTwo
modern family (must see)
american horror story
vikingsi faktycznie, zakończenie ssało trochę, wątki pourwane wszystkie. no ale za 2 miechy leci dalej, więc jakoś wytrzymam, bo też niedawno skończyłem :P spędziłem święta z rodzinką przy wikingach xd
a #594 :DDDDDDDDDDDDDD
Zmieniony 2014-01-11 10:21:26 przez Arcanos
Najpierw to idz zobacz #1 odcinek 2giego sezonu Banshee, epicki.
A tak to polecam:
Entourage
Sherlock
24
Fringe
House of Lies
Lost
Person of Interest
Ray Donovan
Przejrzałem czego nie widziales co ja widzalem i wybralem te co Ci sie raczej spodobaja.
Modern Family epickie, ale po liscie S2 patrzac, to nie oglada takich. Entourage natomiast bardizej tam pasuje do tego typu.
http://i.imgur.com/hX6yg9U.jpg Jak sciagacie pojedyncze kawalki?
Mam kilka na yt, ale te convertery jakos wolno dzialaja i po 2gim kawalku juz zamulaja.
Jest jakas opcja ze wklejam kilka linkow i podaje mi link do wszystkich po kolei?:D
Pozycz z wypozyczalni jakis YouTube Mp3 downloader.
Np to: CoolMedia Cool YouTube To Mp3 Converter v3 0 1-BEAN
No widzisz, to tylko pokazuje, ze reszta tez Ci sie spodoba ;D
Losta nie mogę oglądać bo nie spelnia kryterium 'nowy' :P
599#
Od kilku lat już tego nie robie, wole sobie radia posluchac. Swego czasu jakas kazaa czy bearshare.
Zmieniony 2014-01-11 10:44:37 przez Kisiel
#600 mowisz o stronkach online?
To je przerobilem
jak mowisz o jakims programie, to w zatoce pirackiej go nie znalazlem :D
nawet zadnego innego convertera nie ma
Lost to klasyk. Jak ktos go nie widzial, powinien miec zakac ogladania seriali.
#605 zaraz cos dobrego znajde i na dropboxa wrzuce ze swojej wypozyczalni
Zmieniony 2014-01-11 10:44:54 przez zthree
#599
dodajesz lataa przed youtube.
czylisz np
www.lataayoutube.com/watch?v=blEqiOdW3eE&list=TLdiNJHKK5SBxcy4pUEQ5704oDP6Xn7_mD
ja mam wtyczke jakąś do chrome i bez lipy się ściąga ;d
ARCZI, KAMI!
PRZYPOMINAM O JEDZENIU BIAŁKA!!! MA MA MA MA MASAAAAAA
Zthree, znalazłeś gdzieś może angielskie napisy do Banshee? Nie wiem czemu, ale w produkcjach Cinemax zawsze są opóźnione o ponad pół dnia. BTW z tej samej stacji polecam bardzo Strike Back.
Dodatkowo była premiera Helix, na start podwójny odcinek, więc szykują się przyjemne soboty :D.
Person of Interest też przyjemne.
Zmieniony 2014-01-11 10:50:08 przez spetz
Z tego co patrze, to jeszcze nie ma angielskich napisow do Banshee, ale jak juz szukam napisow to tutaj:
http://www.tvsubtitles.net/
Banshee juz widziane, zapowiada sie fajny sezon.
Wlasnie ide ogladac Helix, bo trailery fajne :D
_____
Btw, AciD lap - przetestowalem i sciaga nawet z kilkunastu linkow.
https://dl.dropboxusercontent.com/u/5984479/Acid.rarPewnie będą popołudniu, tak samo do Helix.
Daj znać jak wrażenia.
widze wszyscy dzisiaj banshee & Helix :D
Jestem po Helixie, jezeli poziom nie spadnie, to bedzie bardzo najsowy serial.
Muzyka mega, gra aktorska spoko, cala fabula zapowiada sie fajnie.
Jak na pilot to bardzo przyjemny i nawet nie zauwazylem kiedy te 1,5h godz zlecialo. A do tego wszystkiego Jordan Hayes <3
e; omg, trailer nastepnego odcinka :O
Zmieniony 2014-01-11 12:42:29 przez zthree
#599 ja zasysam jdownloaderem jak potrzebuję. bardzo fajnie działa.
jeszcze white collar jest całkiem spoko. tez mi się w oczy rzuciło, że s2 nie ogląda sitcomów, ale modern family to jest coś, co polecam każdemu na lewo i prawo. kilka poziomów wyżej od popularnych tbbt i himym imo.
a do angielskich napisów polecam
http://addic7ed.comZmieniony 2014-01-11 13:12:39 przez Arcanos
Zobacz sobie Entourage jak nie widziales, a jeszcze z 'sitcomowych' to Arrested Development i Community jest mega.
Z tego co pamietam to wlasnie na tvsubtitles.net wszystko z addic7ed jest, ale owszem, addic7ed zawsze na propsie - najwieksza spolecznosc robiaca napisy
2 koxy aka klata bic podchodza dzis do squat racka - siedze obok czekajac az sie zwolni laweczka
zakladaja po 15kg z kazdej strony, robia siady z katem 130st i to ledwo
- ty daj tam 10 bo dopiero zaczalem nogi cwiczyc - rzekl jeden do drugiego
zmiejszyli, zrobili chyba 6-7 powt,
- dobra starczy nie chce zeby mi nogi wyjebalo
:D wiem suchar i pewnie dla wiekszosci z was to standard na publicznej silowni ale jakos sie tak w duchu uhahalem :)
Są napisy do banshee i helix (głównie zasysam z podnapisi).
mam godzine wolnego, wbija ktos na #koxteam na jakiegos umsa?
dobry flop pizdy z brooklynu ;d
Co za aktoreczki w tym NBA :D
na pewno nie takie jak w piłeczce
Wykluczam. Pilka nozna >>>>>>>>>>>> Football Amerykanski >>>>>> reszta.
Ciezko w slowach opisac jak bardzo pilka nozna to plebejski i cipowaty sport xd
Zmieniony 2014-01-11 14:40:40 przez =SF=Never
Eheheh biały poleciał jak ptak xd a drugi nawalił w majtasy XD
#629
Ta zieja xdddd
ale Bron by wpadl w niego na pelnej pizdzie to chyba eot xd
do kreatyny kupic pierwsza lepsza glukoze w spozywczaku? czy z apteki?
a moze lepiej kupic drozsza dekstroze? (wolalbym zaoszczedzic)
i jak brac kreatyne? tak jak jest napisane na opakowaniu 4kapsulki przed treningiem i 4 po?
http://allegro.pl/show_item.php?item=3795709442 ta kreatyna
Zmieniony 2014-01-11 16:11:14 przez =zR=CheRRy
Nie potrzebujesz żadnych "transporterów" do kreatyny, jak już musisz, to zjedz sobie dodatkowo jakieś owoce albo wypij sok, na jedno wyjdzie.
Bierz 5g przed i po treningu albo rano i po treningu.
http://www.youtube.com/watch?v=2iAV_q4A3w8 sie pochwale, kupilem sobie do gabinetu, skoncze remont to bede testowal ;>
http://www.youtube.com/watch?v=uS5My8doZbk masakra
Zmieniony 2014-01-11 16:29:26 przez Nuker[VBK]
koxteam! potrzebuje pomocy!
mysle nad pierwszym cyklem i zalezy mi na czystej masie i jak najmniejszych stratach w organizmie. Czytalem troche o dece i winie ale spotkalem sie z opiniami ze dosc mocny cykla na pierwszy raz. W ogole spotkalem sie z opinia ze powinno sie stosowac na pierwszy raz jeden steryd nie mieszac i zobaczyc jak sie zachowuje organizm. Po przeczytaniu paru for doszedlem do wniosku ze dla mnie dobre polaczenie bedzie testolic + wino. Tylko boje sie tego wina bo juz mam problem ze stawami a co dopiero po winie. Najlepsze polaczenie niby z deca bo jest dobra na stawy ale boje sie troche deca dicka ;D Do tego suplementy bcaa, animal pak i jakies bialko + jakas domowa dieta. Planowalem to na 6 tyg + clomid do odbloku. Szczerze powiem ze tak naprawde zalezy mi na spr. organizmu niz bardziej na 15 kg masy i +50kg na klate ;) Dlatego cykl krotki i dawki tez nie beda kosmiczne :) Jak dla mnie jakby wpadlo kolo 8 kg miesnia bylo by git. Podkreslam ze to moj pierwszy cykl. Organizm mam wyczyszczony bo nawet odzywek ost nie bralem jakies tam bcaa samo. Mam nadzieje ze cos tam wejdzie bo jestem dosc podatny przynajmniej na odzzywki.
8kg mięśni w 6tyg? xd
Jakie masz parametry ciała + wyniki w głównych ćwiczeniach?
#640 ciekawe ile razy jeszcze ktoś to wrzuci na NW albo KT..xd
wzrost 173
waga 74 (male bf)
biceps 42 (spadki po swietach ;/)
klatka nie wiem ;)
wyniki przed swiateczne
klatka; w ost serii 120kg 1x- dawno sie nie sprawdzalem zeby sie rozgrzac i wycisnac max ciezar
barki; ost seria 80kg 8x zza karku 70kg z klatki
mc; ost seria 100kg 8x (niestety ciagle pracuje nad uchwytem bo sztanga wypada)
siady; ost seria 145kg 8x (niestety nie jest to idealnie nisko)
wioslo; tutaj najczesniej zakladam wedlug dnia (czy mam sile czy nie ;)) ale czesto mam po 80kg 8-10x
Powiem szczerze ze bardzo malo cwicze na sile. Jak widac wiekszosc cwiczen staram sie skonczyc po 8 powtorzen.
Zmieniony 2014-01-11 17:07:48 przez sogone_
na nw jest pierwszy raz!!
Nie znam się na sterydach.
Kami wejdzie to Ci pewnie napisze.
Zmieniony 2014-01-11 17:23:12 przez SecondTwo
Potwierdzam. Kami jest specjalistą w dziedzinie sterydów.
#642
Na Twoje cele to tylko Anadrol! Pierdol odblok, nie potrzebny będzie xd
o kurwa co ja czytam xd
czekam na iluvsa XDDDDDDDDD
Zero pojęcia o środkach. Dla ciebie kreatyna będzie za mocna, zrobisz sobie krzywdę.
musisz miec naprawde chujowa technike w martwym
racja bo nigdy sie tym jakos nie interesowalem. Po prostu przyszedl taki czas ze chce sprobowac.. mam doswiadczenie na silowni (pewnie wieksze niz ty), ale po prostu nigdy sie nie interesowalem tematem sterydow jakos mocno. Wiec jak juz rzuciles swoj wspanialy glowno dajacy post to moze jezeli masz o tym pojecie napisal bys cos konkretnego, ty czy kaneda bo wiem ze on tez cos tam smiga. Jak juz sie posmialiscie to moze teraz jakis konkret?
Napisz chociaz czemu nie testolic z winem? jakis konkret? Jeszcze raz napisze ze ten "cykl" ma na celu rozpoznanie, nie nastukanie sie. Jak wszystko bedzie ok beda kolejne moze mocniejsze bardziej konkretne jak sie troche juz obczytam w temacie i doswiadcze ;)
co do martwego nie cwiczylem go nigdy ;) serio zaczolem jakos miesiac przed swietami dlatego to moze dziwnie wygladac + to ze nie moge utrzymac sztangi bo mam slaby chwyt nad ktorym tez pracuje (dokladnie przedramiona). Napisze jeszcze raz nie cwicze w ogole na sile i nie interesuje mnie sila (cwiczenia typowo silowe) aha co do tych 100 na mc to poprostu nie robie tego na sile. Teraz dopiero mam zamiar wziasc sie za porzadne mc.
Zmieniony 2014-01-11 18:13:00 przez sogone_
Możesz konkurować ze mną w technice w takim bądź razie xD Chociaż... mi sztanga przy 100 nie wypada :D
W sumie to stwierdzam Patryk, że bardzo niemiły jesteś. Weź mu pomóż chujku!
Przychodzi, pyta, a ty się znasz, więc w czym problem?
Zmieniony 2014-01-11 18:09:46 przez [IMP]Zupa
"mam doswiadczenie na silowni (pewnie wieksze niz ty)" pogrzebałeś sobie szanse pomocy od iluvsa XDDDDDDDD
Zupa wskazówka:
Przychodzi typ w rurkach, pod pachą ma deskorolkę, ale nigdy na niej nie jeździł.
Koniec wskazówki
O chuj, spalilem blender, matka bedzie zla jak wroci : DDDDDD
e; cala kuchnia w dymie :(
Zmieniony 2014-01-11 18:16:54 przez zthree
nie musi on mi pomoc.. wiesz nie bede sie wszystkim chwalil na silce ze mam tipsy od iluvsa z forum gier komputerowych xD mozesz ty mi pomoc. A nie ukrywam ze mam duzy staz na silowni.. co teraz bedziemy wyciagac czlonki i mierzyc ? ;D
Zajebiste podejście Second. On i tak i tak coś weźmie. Przyszedł się zapytać, więc skoro są tutaj osoby, które się na tym znają to mogłyby mu pomóc.
Jeżeli pomocą miałoby być wytłumaczenie, że branie sterydów w jego sytuacji jest bezsensu to zamiast cwaniakować mógłbyś mu to kulturalnie uzasadnić.
Zmieniony 2014-01-11 18:17:18 przez [IMP]Zupa
To niech bierze, niech się zaćpa czymś nawet. JEgo zdrowie.
Spójrz na jego wyniki.
On powinien przejrzeć koxteam.pl, przeczytać nasze forum i się zastanowić. ZACZYNA SIĘ U PODSTAW czyli zmiana treningu, diety, zmiana podejścia.
Nie ma sensu pomagać ignorantom. Towar za Ciebie wszystkiego nie zrobi.
Kilka lat treningów i ma wyniki gorsze od osób trenujących 'poprawnie' z 2 letnim stażem. A te siady to pewnie ćwierć siady, albo wyciskanei na suwnicy.
Zmieniony 2014-01-11 18:17:27 przez SecondTwo
Duży staż na siłowni a robisz MC cieżarem jak moja żona? bitch pls
No widzisz! Jak chcesz to potrafisz Łukasz napisać coś sensownego!:D Jeszcze jakbyś lekko zmienił ton na bardziej miły:D
Przecież jestem wystarczająco miły dla osoby, która nie przeczytała nawet FAQ z pierwszego posta.
Ja bym na jego miejscu zmienił priorytety i zamiast cwiczyc, zainwestowałbym w kilka książek i słownik ortograficzny.
LOL hehehehe ;)
tak kaneda mam duze doswiadczenia na silowni i ani razu (moze jakies sporadyczne treningi) nie cwiczylem mc. Mozesz wraz ze swoja zona smiac sie do lez. Nie napisalem nigdzie ze to jest moj rekord w mc. To jest obciazenie z jakim robie serie a nigdy sie nie sprawdzalem (jak w wiekszosci cwiczen). i wiem ze musze to robic bo mnie wlasnie mocno ograniczalo to cwiczenie bo juz widze efekty na wiosle. Wiem ze robie pewnie duze bledy ale sluchaj ja nie pracuje na silowni. Nie mam czasu wszystkiego doczytac, douczyc sie. Tak naprawde to ost. lekture jezeli chodzi o kulturystyke czytalem jak sie tym jaralem czyli jakies 6-7 lat temu. Stoje dokladnie w tym miejscu i sam czuje ze ost. mam stagnacje jezeli chodzi o efekty. Jeszcze nie dopowiedzialem ze "cykl" ten jest sugerowany troche cisnieniem. Mam skoki cisnienia (o zgrozo rozjebalo sie dzieki suplom przedtreningowym) i dlatego padlo wlasnie na wino bo ponoc nie podnosi cisnienia.
#642 polecam trenbolona na poczatek i bedziesz super duzym czlowiekiem
tak btw. zamiast tracic czas na dowiadywanie sie o dopingu, zajmij sie czytaniem na temat treningu i sprawach podobnych na koxteamie. Serdecznie polecam Adam Malysz
a zreszta, twoje zdrowie i twoje decyzje , rob co chcesz :D
KTO DZISIAJ GRA W SCBW W PHANTOMA POZNYM WIECZOREM?
Zmieniony 2014-01-11 18:46:51 przez Kami-
Masz większy staż w chodzeniu na siłownie niż większość osób tutaj się wypowiadających, ale masz staż treningu na siłowni o wiele mniejszy. Chodzenie na siłownie =/= trenowanie.
Jak przy takich śmiesznych ciężarach masz stagnacje to znaczy, że nie masz pojęcia o trenowaniu. Sądzisz, ze każdy tutaj ma czas się doczytać/douczyć. Od czasu do czasu coś poczyta się na temat treningu, ale od kilkudziesięciu lat nie ma żadnego odkrycia w metodach treningowych i samych ćwiczeniach. Do prawidłowego wykonywania ćwiczeń wystarczy podstawowa znajomość anatomii i fizyki! Pierwszą rzeczą jaką potrzeba do progresu to przemyślany plan, a czy to będzie 5x5, 5-3-1, Cube, Smolov lub progresja liniowa nie ma znaczenia. Ważne aby go się trzymać.
#669 prosze oswiec mnie czego nie wiem o treningu i sprawach podobnych podrzuc przykladowy temat z tej strony? Nie wiem o spozyciu bialka? Nie wiem o splicie treningowym? To jaka mam wiedze a jak ja stosuje to juz dwa inne tematy. To tak jak z mc dobrze wiedzialemi i wiem ze powinno sie je powinno robic, ale przez moje lenistwo i przekonanie "do czego mi to potrzebne" nie robilem tego. Teraz zaczolem i wiem ze to wazne cwiczenie. Z reszta skad te przekonanie o takim zlym treningu i tylu bledach? Ja poprostu przestalem mega spinac sie na silownie dlatego po tylu latach mam takie wyniki nie inne. Jak sie tym jaralem na poczatku po 3 latach mialem duzo lepsze wyniki niz teraz. Po prostu teraz silownia to moj styl zycia za dlugo juz chodze za bardzo sie przyzwyczailem i podchodze do tego bez wiekszej spiny (polecam co niektorym). Jak jest lato i jest okres grilowy to ja tez mam okres grilowy(co weekend jakis tam gril i troche alkoholu) ;) przyjda swieta spotkam sie ze szwagrem i tez cos wypijemy. Moje zycie to nie silownia tylko. Dlatego nie bede teraz przezucal e-kartek na jakiejs stronie zeby dostac odp. na pytanie czy warto brac czy sie nadaje na to czy nie. Przez tyle lat poprostu chcialem w koncu przejsc ta "Sciezka na skroty" i sprobowac czegos malego ;) i tyle.. kurwa co niektorzy dopisuja tu jakies teorie. Moje zdrowie i ja tego che sprobowac a was prosze tylko o rade czy to sie nadaje. To jak ten "rurkarz" z deska od s2 ktory przyszedl sie zapytac starszych kolegow czy ta deska jest dobra do nauki. I o to tylko zapytalem. A ja zadecyduje czy cos nalezy brac czy nie.
#up ale to ze mam takie wyniki to tylko moj styl zycia nie zly trening.. zrozum ja w roku naprawde intensywnych treningow mam moze pol roku. A reszta niestety to nie sa ciezkie treningi + brak powiedzenia nie przy imprezach. Niestety taki styl zycia. Oczywiscie braki w treningu tez np. mc czy nogi. Podstawa na silowni to wytrwalosc a wyniki przyjda, a ja niestety na dzien dzisiejszy nie mam wytrwalosci i tu jest glowny problem nie w moim planie treningowym.
Tak btw smieszne wyniki? 120 na klatke w 5 serii to tak tragicznie przy 74kg?
80kg w ostatniej serii po 8x na barki to jest +6kg masy mojego ciala.. ok mc jest jakie jest mysle ze maksymalnie kolo 120-130 pewnie by poszlo na raz. Sluchaj ja mam 173cm (nie za duzo) i 74kg do tego podkresle NIE CWICZE W OGOLE NA SILE.. na plecy robie po 15 powtorzen bo tak najlepiej mi wchodzi najlepsze zakwasy mam po czyms takim.. probowalem robic po 10-8 repsow ale to nie dlamnie po prostu. Przez te lata juz wiem jak mam robic zeby czuc zmecznie miesnia i najlepsza jego prace. Probowalem przez te wszystkie lata naprawde sporo wariantow.. wybralem dla mnie najlepszy (tak mi sie wydaje) moze wlasnie przez to mam ta stagnacje. Mam tez problem z motywacja do treningow (jednak juz 10lat cwicze i sporo silowni juz odwiedzilem) i dlatego tez mysle o delikatych sterydach zeby zaczac dobrze (motywacja) ten rok ;)
Zmieniony 2014-01-11 19:13:48 przez sogone_
"dzisiejszy nie mam wytrwalosci i tu jest glowny problem nie w moim planie treningowym." z takim podejściem przestaniesz ćwiczyć w połowie bomby gl.
Po podaj logiczną argumentacje po co Ci są sterydy?
Podaj swój plan treningowy i dietę. I jesteś pewny, że bedziesz się tego trzymał. Bez tego branie się za sterydy nie ma sensu - zmarnujesz kasę, minimalne efekty będą. Znam kilka osób co właśnie robiło sobie pierwszy cykl na mecie/teściu etc. bez diety i planu treningowego. Oprócz retencji to może max przybrali 1kg miesa w 4 tygodnie i siła poszła o oszałamiające 10kg w ciągu, 5 kg na klacie. Przy dobrym treningu mieliby lepszy progres.
Ja też w wakacje griluje, chodzę sie z znajomymi napić i jakoś mimo to nadal jestem w stanie trenować na siłowni.
lol chlopie ja takie podejscie mam od 4 lat xD nie wiem czy moze poprostu nie powinienem zrobic dluzszej przerwy? nie wiem ale schodzimy chyba z tematu nie? ;)
przeczytaj moj post wyzej tam troche wytlumaczylem o co chodzi :)
Zmieniony 2014-01-11 19:18:47 przez sogone_
To tym bardziej nie powinieneś wchodzić na towar. Dopóki nie usystematyzujesz się.
Wbijaj jak najwięcej, jak najczęściej, jedynym ograniczeniem są pieniądze.
Nie schodzimy.
Zmarnowałeś dobrych parę latek na siłowni - to po pierwsze.
Po drugie jak można nie trenować nóg?
Po trzecie, jakbyś trenował i dobrze żarł, to wyniki na pewno byłby lepsze - więc robisz coś źle.
Z takim podejściem jakie masz po co ci SAA? Jak sie nie przyłożysz do treningu i żarcia to zapomnij że na SAA ugrasz nawet 1kg mięsa.
A bajki w stylu 8kg mięsa w 6 tyg to..................... XD (śmieje się)
Rozpisze trening + dieta
PONIEDZIALEK
Plecy/przedramiona
Plecy: robie po 12-20 powtorzen mniej wiecej wszystkiego
podciaganie na drazku (zmieniam co jakies 2 miesiace rozne wariacje)
wioslo
sciaganie drazka na maszynie do karku lub klatki szeroko
przyciaganie uchwytow na maszynie wasko
martwy ciag (tu robie po 10-8x)
Przedramiona:
sztanga (maksymalnie robie ile sie da)
WTOREK
Barki/Kaptury/Brzuch
Barki: mniej wiecej po 8-12 powtorzen
Wyciskanie sztangi do karku/klatki
Wznosy bokiem
Linki na tyl barkow
podciaganie sztangi do brody
Kaptury:
sztanga+szurgsy w superserii po 3x
Brzuch jakas tam superseria/ 3 cwiczenia pod rzad w 3 seriach
SRODA przewaznie wolne
CZWARTEK
Nogi/Lydki/Brzuch
Nogi
Siady
Maszyna
maszyna smitha
czasami dla spompowania robie rowerek na najwiekszym obciazeniu ;)
Lydka:
Dwie maszyny nie wiem jak sie nazywaja ale robie dwie glowy po 3 serie po15 powtorzen
Brzuch superseria tylko zmieniam kolejnosc cwiczen
PIATEK
Klatka:
Wyciskanie plaskie
Skoks
Rozpietki
brama/wyciskanie waskie/jakies maszyny zalezy od dnia ;)
SOBOTA
Biceps/Triceps/Brzuch
Triceps (zaczynam od tego)
Francuz- robie po 10 razy srednio (wiem ze triko powinno sie robic wiekszym obciazeniem bo to biale wlokna ale jakos mi lepiej wchodzi po10 ;)
Sztangielka
Na koniec jakas maszyna albo jakies pompki na poreczach
Bic:
Sztanga zwykla
mlotek
modlitewnik albo kolano albo maszyna
Brzych to co zawsze ;)
czesto robie drop sety albo jakies dopompowania po wiekszych ciezarach ;)
na szybko opisane ale mniej wiecej wiadomo o co chodzi
DIETA
Sniadanie platki/ z mlekiem (duzo robie i trzyma mnie jakies 3 godz)
II Sniadanie serek wiejski 200g + graham
III Sniadanie serek wiejski 200g + graham
IV Sniadanie serek homo (ma 15g bialka w 100g!!) banan
Wracam do domu i jem obiad kotlet drobiowy 150g z ryzem + jakas salatka (jest to jedzenie przedtreningowe) do tego pije kawe a 15 przed treningiem wrzucam bcaa. Przed brzuszkami wale bcaa. Na koniec treningu banan ;) po 10=15 minutach bialko.
Po godzinie gdzies po treningu jem kotleta drobiowego 150g z ryzem + salatka a ze jest to przewaznie kolo 20 to jest to moja kolacja. O 22 klade sie spac czasami juz troche glodny ;) mniej wiecej jem co 2 godziny w ciagu calego dnia ;)
Jak mialem bialko kupione to bralem jeszcze do sniadania rano. A teraz poprostu pije po treningu z baru przy silowni ;) Tak to wyglada. Wiem ze dieta nie jest najlepsza ale nie mam naprawde czasu na przygotowywanie sobie porzadnych szam.
Kaneda nie powiedzialem ze tam bedzie a ze chcialbym zeby tak bylo ;) Powiem ci ze mam swiadomosc ze jakbym sie przylozyl do treningu nawet przy tej diecie + dobra suplementacja to jestem w stanie zrobic dobre mieso. Wiem o tym i tak bedzie bo tak jak mowilem ze mam zamiar sie wziasc troche powazniej ale chcialbym dobrego motywatora + taka chec sprobowania (ciekawosc). Z mojego doswiadczenia a raczej z kolegi doswiadczenia po winie i dece bez diety bez wiekszej spiny zrobil 8kg w 7 tyg ;) nie jest to zart oczywiscie spadlo mu cos kolo 5 kg po tym bo kompletnie nie podtrzymal tego nie uzywal supli.. co lepsze nie mial wiekszego pojecia o tym a jedna jakos poszlo.. a mnie dziwi co tu piszecie ze po cyklu nie pojdzie mi nawet 1kg xD dobrze wiecei ze jakbym nawet przestal cwiczyc i wbij towar to bym zalal sie conajmniej pare kilo ;) mam wrazenie ze demonizujecie troche :)
kaneda moze nie zmarnowalem.. ale nie wicisnolem z niej 100% znaczy na poczatku przez pierwsze 3 lata tak.. potem juz bylo roznie. przeplatanie silowni z przerwami do tego sztuki walki gdzie tez w ogole nie chodzilem wtedy na silownie. BTW nie wiecie jak treningi sw potrafia spalic miesien ;)
Zmieniony 2014-01-11 20:02:09 przez sogone_
wrzuce fotki sprzed 1,5 miesiaca wazylem na nich 70kg
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f231d08439fa766f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/adc9ca3b8e0750de.html
zdjecia robione rano bez wiekszej pompy
btw. jak pomozecie to zrobie relacje foto na stronie koxteam ;) opisze co jak przebiegalo jezeli chcecie of korz ;)
Zmieniony 2014-01-11 20:13:40 przez sogone_
jak ktos chce brac narkotyki to prosze mu polecic a nie pierdolic :P
najlepsze ze sami biora narkomany jedne ale polecic nie chca bo nie jestem na to jeszcze gotowy xD ide zrobie sobie jeszcze zarcie xD
Wyglądasz w miarę dobrze, ale Twoje wyniki siłowe wołają o pomstę do nieba, widać, że ćwiczyłeś z podejściem sezonowym, tzn. liczy się klata, reszta po łebkach. Nadgoń siady i ciągi, potem pomyśl o sterydach.
@up takie samo odniosłem wrażenie szukając tylnego aktonu :(
Patryk robil ladny mostek!
Copy-paste:
Z cyklu zabawy ze sztangą.
Cel na najbliższe miesiące: 100-120kg z lepszą techniką .
http://www.youtube.com/watch?v=jTvq7jVQCFY
Dzisiaj na boxie była rekordowa ilość członków kox-team, poza tym kolejny raz się utwierdziłem w przekonaniu, że Kraków to jedna wielka wioska i wszyscy się znają.
Zmieniony 2014-01-11 20:40:13 przez spetz
Zrobil ktos zdjeice napisow na tablicy z WOD? dx
Myslicie ze ktos bedzie mial czelnosc zamazac
NW KOX TEAM <3<3
watpie dx
spetz, powiedz mi jak zrobić taką mobilność w barkach :D
Jak robisz rwanie, to nie powinieneś mieć problemu. Stosuję wewnętrzna rotację, kaptury do góry, głowa mocno do przodu - cała filozofia ;).
chwytem z podrzutu ledwo jestem w stanie utrzymać sztangę nad głową w pozycji stojącej:/
Zacznij od zwykłego power jerk, bez siadu, potem zacznij schodzić powoli w dół. Kwestia to dobrze wykręcić barki, sam poczujesz, że masz stabilną pozycję :).
Bedlamite usiądź plecami do ściany, nogi wyprostowane i prostymi rękoma postaraj się dotknąć ściany (zewnętrzną częścią dłoni).
Dasz radę?
#687 widziales post z treningiem i dieta? nazywasz to sezonowym podejsciem ? xD
Tak, na klatę masz więcej ćwiczeń niż na nogi, poza tym robisz np. ciągi z obciążeniem osoby początkującej, po max. kilku miesiącach treningu.
i Ci leci 100 kg z rak xddddddddddddddddddddddddddddd
brakuje mi 1 cm
e: czyli brak mobilności w barkach, tak?
Zmieniony 2014-01-11 21:02:48 przez BedlamitE
sogon_ a zakładasz pas do ćwiczeń i paski jak robisz MC?
#705 Tak myślałem :)
Spetzu wykonaj to samo ćwiczenie i powiedz mu z jaką łatwością to robisz xd
Zmieniony 2014-01-11 21:03:15 przez SecondTwo
bo ciagi robie max kilka miesiecy dokladnie 1.5 albo 2 ;)
Never "hahaha" ok , ale zrobie szybkie postepy bo mam dobra baze.. wezme sie za to i poprawie je napewno i nogi tez taki jest plan na ten rok wlasnie :) tak przy 8 czy 10 powtorzeniu normalnie mi leci juz nad tym pracuje :) mam jakies braki ale przynajmniej staram sie je wyeliminowac a wy mi nie pozwalacie!
I TERAZ PODSTAWOWE PYTANIE! CZY TESTOLIC Z WINEM TO DOBRE POLACZENIE ? ;) Jakas porada ?
czemu wszyscy moje wyniki oceniaja przez pryzmat tego mc? ok mc jest mega slabe ale reszta nie jest taka marna. Nie cwicze trojboju wiec nie jestem mega silny ale wyniki chyba calkiem jak na 74kg zywego pochlastanego miesiwa!
mc robie w pasie ale bez paskow na rekach :)
Zmieniony 2014-01-11 21:06:57 przez sogone_
Będziesz się musiał z posta tego wyspowiadać? :D
Tak jak myślałem, spetzu bez problemu wykonuje to cwiczenie ;d
Przebijam się rencami za ścianę. Aha, nigdy nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na mobilność czegokolwiek (w tym barków).
Pochwalę się.
Ja też, nawet wewnętrzną stroną dłoni :)
no dobra, ale co teraz? ;(
To bardzo częsty problem.
http://forum.koxteam.pl/viewforum.php?f=13 -> załóż temat i go opisz. Przyda się sporej liczbie osób.
Jeżeli miałbym obstawiać to masz porządnie przykurczone piersiowe. Zostawmy to jednak do oceny markowi, bo za coś mu płacę.
Zresztą z Krakowa do Rybnika macie 2h jazdy, a nigdy go nie odwiedziliście ;o
Zmieniony 2014-01-11 21:38:05 przez SecondTwo
haha bylo tyle bench pressowac Bedlamite dx?
#714 Pośmiejemy się jak Nuker potwierdzi :D
Ja tez to cwiczenie jestem w stanie zrobic, jus sayin'
Yay! Jak dotykam, a nawet jestem w stanie je wygiąć dużo dalej to znaczy, że z moimi barkami nie jest tak źle?
Z Warszawy*. Trapsy mam o wiele silniejsze niż klatę, więc może się to zgadzać. Omg będę musiał robić gejoskie bencz presy :(
#719 Właśnie nie...xd
Założysz temat na KT to sie dowiemy.
Zmieniony 2014-01-11 22:03:23 przez SecondTwo
Przykurcz bierze się z dużego obciążenia mięśnia, albo z silniejszego antagonisty(o ile dobrze pamiętam?)
Ostatnie 7 dni ciagow
Ndz: 200/3 220/3
sroda: 180/5,5,5,5,5
sob: 150/16
fuark xd
masz hiperregeneracje Nefcio, skoro dajesz rade tyle razy ciagi robic xd
wlasnie pije paszportowke na regeneracje, polecam xd
#723 efekt uboczny kreatyny Patryka ;D
#611 nie moge sciagnac :x nie mam dostepu
Nikomu niczego nie doradzam, a zwlaszcza nieznajomym na forach internetowych od dluzszego czasu z paru prostych powodow:
1. Nie chce byc pociagniety do odpowiedzialnosci za to, ze jakis idiota zrobi sobie krzywde.
2. W tym zakresie wole trzymac swoja wiedze w glowie i nie wpierdalac sie w czyjes decyzje, wielokrotnie popelnialem ten blad (ostatnio znow) i nie chce mi sie dyskutowac ani udowadniac, ze mam racje (a zawsze kurwa mam gdy mowimy o tej tematyce).
Co do brania czegokolwiek to nie mozna traktowac powaznie pytan goscia ktory nie przeczytal ani jednej strony internetowej o tej tematyce. To jest tak jakby ktos przyszedl na kurs analizy matematycznej 3 na matematyce teoretycznej na UJ i pytal sie jaka jest definicja granicy. Odpowiem, na priv, na kazde pytanie od kogos kto wlozyl minimum trudu by zdobyc jakakolwiek wiedze na ten temat. W innym wypadku szkoda nerwow, zachodu i ryzyka, ze wjebie sie w jakies bagno.
Polecam przeczytac jak dziala testosteron, nandrolon, jakie sa skutki uboczne jednego, drugiego, co one oznaczaja dla Ciebie i jak im przeciwdzialac. Poczytaj pierwszy lepszy dzial o dopingu na dowolnym forum internetowym i analizuj to co tam sie pisze biorac pod uwage wiedze teoretyczna ktora juz posiadasz.
Przy podejsciu na zasadzie "nie chce mi sie trenowac, nie chce mi sie czytac o niczym, przychodze was pytac, a wy zli, niedobrzy nie chcecie mi pomoc" mam totalnie w chuju goscia.
Pisze to po to by wbic Zupie i paru innym do lba dlaczego tak, a nie inaczej traktujemy pewne osoby. To co napisalem o srodkach mozesz tez odniesc do treningu etc. 0 wlasnego wkladu pracy = wypierdalaj.
Iluvs ten post tylko w 2giej części ma sens.
Punkt 1 - Pociągnięty do odpowiedzialności, bo doradziłeś komuś na forum co najlepiej jest brać w jego sytuacji? Come on ;d
Punkt 2 - Nie twierdzę, że się na tym nie znasz, ale twierdzenie, że zawsze ma się rację to zwykłe napinanie się.
Anyway twoja sprawa.
90% brania sterydow to broscience, intuicja i zwykle eksperymenty. Tutaj sie nie myle, bo nikt tutaj nie ma racji, ani nie mowi nieprawdy. Jesli mam byc szczery to jest totalne szambo, zwlaszcza gdy ludzie zaczynaja wychodzic poza "wezme troche tescia a potem klomity". Chuj wie co sie stanie, co kogo klepnie, czysta spekulacja.
10% to proste fakty ktore ogarnie kazdy kto ma choc troche rozumu.
Nie wdaję się w dyskusję, bo nie mam o tym zielonego pojęcia.
Kolana minimalnie wychodzą za linię palców = zła technika xd
Tam jest 200
dokladnie, szkoda kolan
Zmieniony 2014-01-12 10:40:51 przez SecondTwo
wiedzialem ze bedlamite to od razu da xd
Wiedzialem, ze Tomasz od razu skomentuje, ze BedlamitE od razu to da.
Wiedzialem, ze Patryk od razu skomentuje, ze Tomasz skomentuje, ze Bedlamite od razu to da.
Wiedzialem niestety tez, ze Tomasz od razu skomentuje, ze Patryk od razu skomentuje, ze Tomasz skomentuje, ze Bedlamite od razu to da.
Twoja stara zamyka okno anaboliczne
Twoja stara ma większego wilksa niż mama Patryka.
i to nie jest front squat, tylko wylapany clean : D
xD Szpilka to jest prze gość :) Kumpel brata z nim trenuje regularnie, to mówi, że takie wały z nim odchodzą, że głowa mała :)
Co Ty, Grzesiek by chyba udusił najpierw mojego brata, a potem mnie :P
#730 hahahahahaha ty to masz humor xD
Koniec gadania o glupotach. Lucek i Spetzu ! Helix 1x03 w wypozyczalniach !
#759 dzięki, pewnie bym go poszukał dopiero w przyszłą sobotę :D.
a 1 odcinek dobry? bo nie mialem kiedy obejrzec i moze do obiadu bym jebnal
^ +1
Klimat super, jak na pilot sie wkrecilem, zobaczymy jak dalsze odcinki.
Takze czekam, HBO nigdy nie zawodzi, jezeli chodzi o seriale
ZNowu tyle do oglądania, że coraz mniej czasu na odpoczywanie pozostaje :///
Zmieniony 2014-01-12 14:09:03 przez SecondTwo
Nic tylko kupic ergometr do domu, wlaczac seriale na TV i robic cardio przez 2h ogladania nowych odcinkow :O
#769
Ale jest wtedy ryzyko, że skończysz redukcję przed końcem świata!
Jak panowie widzicie siłownie kiedy mam dyskopatię lędźwiową? Jest szansa na zrobienie fajnej sylwetki?
#up nie, nie masz szans! najpierw przejzyj KT, poczytaj, doucz sie, a potem zadawaj pytania! Fajnej sylwetki? rozpisz diete i trening ja ci wytkne pare bledow itp itd. Fota tez wskazana zebysmy mogli sie posmiac z brakow w sylwetce! Oczywiscie napisz swoje smieszne wyniki silowe.. nie musisz i tak wiem ze moj 5 letni syn podnosi wiecej!
pasuje teraz do tematu? ale na koxteam napewno ;)
Zmieniony 2014-01-12 15:38:54 przez sogone_
-
Zmieniony 2014-01-12 15:39:07 przez BedlamitE
post wyzej "<bol_dupy>"
<smaruje_mascia_na_bol_dupy> ooo wiele lepiej ;)
Zmieniony 2014-01-12 15:40:33 przez sogone_
Wreszcie w temacie zrobiło się ciekawej, ostatnio tylko same umsy i seriale. :D
#774 Załóż temat na KT w dziale zdrowie.
#775 Lol wez wypierdalaj na silownie skoro mozesz napierdalac ciezarami zamiast pierdolic te glupoty swoje. No kurwa co za zalosne pierdolenie, nawet ja tak nie beciakuje. Napisal Ci czlowieku iluvs jak wyglada sytuacja, wiec jesli dalej oczekujesz pomocy, to moze jednak zainteresuj sie tematem i za tydzien zapytaj Patryka czy Kenedy prywatnie, to moze Ci pomoga, a moze kurwa nie, bo to nie jest przeciez ich obowiazek lol.
Apropo tematu, to sciagneli mi gips w srode, powoli odzyskuje zakres ruchu i wracam do cwiczenia czegokolwiek. Na poczatek basen, bo po ostatniej silce mam malego stracha ;o.
Zmieniony 2014-01-12 15:48:54 przez Kanibal
http://www.youtube.com/watch?v=Eqp2AgVxe0w
ale Sydney zajebiste ;o
Zmieniony 2014-01-12 15:53:20 przez zthree
#775
Jakbyś przeczytał z zrozumieniem to co jest w internecie np. na stronie sterydy.net to byś wiedział co brać i dlaczego testosteron (strzały) jest prawidłowym wyborem jeżeli się boisz o skoki ciśnienia (hint: to nie wpływ przedtrteningówek, że masz teraz skoki ciśnienia).
#Kanibal wcale się nie dziwę, ze masz lęk. Spokojnie za 2-3 miesiące wrócisz. Teraz powolna rehabilitacja.
Zmieniony 2014-01-12 15:57:24 przez holllywood
jem jajecznice z 12 jajek L na boczku, 2 banany, jablko, ananas - za godzine jestem glodny jabym nigdy nie jadl.
JAK ZYC?
#781 Klokov dobry ziomek. Dzień czy noc zawsze 180 ++ w rwaniu zrobi :D
Masz rozkrecony metabolizm, jak kazda osoba ktora je w kurwe.
korek do dupy :p :) pozdro krakowskie koxy. Bede wpadal na ten box. Co to ten helix bo ja na nowym mieszkaniu mam tylko darmowe aero2 ktore nie ogarnia odpalania filmow z youtube nawet. Marwy w szpilkach probowalem przez 15 min odpalic i ni chuja nie ogladne;p.
w oczekiwaniu na lepszy net bo na KT nawet cierpliwosci nie mam zeby czekac az mi sie 1 minutowy filmik zbuforuje
#784
http://i.imgur.com/8qPdZnZ.jpg
Klokov zniszczyl konkurencje :DDD
Jakie twarogi jecie?
Ja ostatnio odkryłem:
Zott Twaróg Lekki 0%
B - 22 g/100g (55g w kostce)
W - 3g/100g (7,5g w kostce)
T - 0g/100g (0g w kostce)
Cena: 2,59 zł (raz był na promocji po 1,99 zł)
Co nam daje niecałe 5 gr za 1g białka :)
#782
niestety akurat po przedtreningowce pojechalem do szpitala z kosmicznym cisnieniem i teraz od tej pory przy stresie skacze mi cisnienie odczuwalnie ;/ teraz sie unormowalo juz i mam coraz mniej "atakow".
Jezeli chodzi o sterydy oczywiscie siedze na forach, stronach i czytam. Dlatego zajrzalem tez tutaj i zapytalem o pomoc, poniewaz nie chcialem zakladac gdzies tam konta jezeli sa tutaj ludzie ktorzy kumaja o co chodzi i mogi by mi poradzic.. troche sie pomylilem bo nikt sie nie chce podzielic swoja elitarna wiedza na ten temat ;) wybralem testolica i winstrol nie dlatego bo jest to popularny cykl (w sumie jest), chcialem w miare nieszkodliwy dla organizmu srodek + wzgledy zdrowotne. Sterydy nalezy traktowac jako "transporter" dla dobrej diety.. i to wtedy sa najwieksze przyrosty jezeli trzyma sie dobra diete i dba o witaminy i mineraly. Myslalem o wlaczeniu animal paka do cyklu ;) jest duzo rzeczy ale przeciez nie bede przepisywal internetu.
Przed "cyklem" skocze zrobie sobie badania testosteronu i po cyklu rowniez wykonam te badania dla sprawdzenia czy wszystko wrocilo do normy.
ja powiem tak. nie zrażaj sie sie kazdy "nowy" tutaj przez to przechodzi, kazdy dostaje zjeby, smieja sie z niego jak to chlopaki. grunt to byc otwartym na rady, a nie pierdolic w kolko tylko swoje racje i nie spinać sie. Wtedy wszyscy wezma cie za przyjaciela :P
Przestan kurwa sciemniac, nie przeczytales ani jednego forum o tej tematyce. Gdybys przeczytal nie rzucalbys propozycji typu "deka i winstrol" i nie mowil, ze to "moze byc za mocny cykl". Ty nawet nie wiesz co bedziesz bral, bo uzywasz nazwy handlowej zamiast srodka w nim sie znajdujacego (wiesz jaki on jest?).
To sa podstawowe rzeczy, zanim sie za cokolwiek zabiera to siedzi sie i czyta odpowiednio dlugo fora i mysli.
ps. Winstrol nalezy do elity najbardziej szkodliwych sterydow anabolicznych.
ps2. Wiecej sie nie wypowiadam na ten temat, takze nie odpisuj mi, szkoda klawiatury. Twoje posty przestaly dla mnie istniec.
Zmieniony 2014-01-12 16:27:52 przez iluvsmygun
#790
To znaczy, że masz już nadciśnienie lub to, że jesteś debilem i wziąłeś za dużo. Często się spotyka ludzi, którzy biorą 2-3 miarki zamiast pół, bo lepsza pompa.
nie chce bo bys mnie podrapał brodą
#792 chodzi ci o testosteron? czy o to ze jest to troche zmodyfikowany testosteron i dziala szybciej przez modyfikacje estru? Trzeba go bic czesciej (co2dni) niz zwykly testosteron. Poleca sie go na pierwsze klucia nawet samego. Dla wzmocnienia terapi mozna dodac srodek anaboliczny typu nandrolon, boldon i typowo cykl na podcinke z winstrolem. Przy malych dawkach nie wystepuja skutki uboczne (zalezy wszystko od aromatyzacji testosteronu), przy wiekszych dawkach(wiekszej aromatyzacji) moga pojawiac sie problemy jak po normalnych testosteronach (przerost prostaty, tradzik, podniesienie cisnienia krwi, ginekomastia itp). Bardziej mnie interesuje jak sie po tym czuja ludzie ktorzy to brali, ich opinie. To jest dla mnie wazne. Jakie w ogole kraza opine o tym srodku. Nie powiem ze im wiecej czytam o tym tym wieksze zamieszanie. Po forach ludzie polecaja testolic bo fajnie wchodzi nie boli itp. Natomiast czytam troche o dece i jest tam napisane, ze deca to prawie idealny srodek ;) hmmm mam problem ze stawami deka moglaby troche przyoliwic. Boje sie nandrolonu ze wzgledu na silna blokade testosteronu w osi HPTA ;/ problem z libido (deca dick) oczywiscie mozna to kontrolowac przez dodanie troche testosteronu czy odbloku, ale ladnie sie to wszystko pisze/czyta, ale dla osoby ktora pierwszy raz chce sprobowac (ja) to takie "wyjdzie w praniu". Bo kompletnie nie wiem jak moj organizm zareaguje na to.
Zmieniony 2014-01-12 17:07:49 przez sogone_
Deca nie pomaga na stawy, czytasz informacje przekazywane przez mitomanów.
warto kupowac grill elektryczny? np cos takiego
http://www.ceneo.pl/8901761
podoba mi sie to, ze cycek z kury griluje sie jakies 6-7 minut i mozna jesc, jak pieke w rekawie to musze czekac prawie godzine :/
100kg mc i 145kg siady
takie ratio wogole jest mozliwe?
gdzies czytalem w necie ze dzwignie w ciele sa tak stworzone ze ZAWSZE MC bedzie wieksze od siadow i nie ma innej opcji, jak jest inaczej to oznacza to plytkie siady albo jakies pussy kobiece raczki.
sogone_
wiesz o tym ze jakbys zapytal o diete i rutyne
to zrobilbys ten progress w 3-6mcy, ten sam progress ktory zrobisz/albo i nie w miesiac po tym koxie.
od samego robienia nog pewnie ci jakos test skoczy : P
bo jak robisz 100kg mc teraz, to ile chcesz po cyklu?
czysto hipotetycznie, co za toba bardziej przemawia, (nie ma to w ogole znaczenia przy moim wyborze, zebys nie myslal ze bede probowal cie pociagnac do odpowiedzialnosci karnej z posta wyzej;)) test+wino czy deka+wino?
ja pierdole, z jaka latwoscio przychodzi wam ocenianie. musicie miec na prawde silna psychike.
#796
W decyzji Ci nie pomogę, gdyż sam nie biorę i nigdy nie brałem.
Ale potwierdzam słowa spetza - deca to mit, badania wskazują na to jednoznacznie.
A wiesz dlaczego są estry testosteronu sprzedawane a nie tylko sam czysty tesosteron? Czysty testosteron według mojej wiedzy należy bić najczęściej, ale mogę się mylić.
kalinoski akurat uwazam ze jestem w stanie wziasc wiecej na mc.. tylko jest jeden problem.. nie moge utrzymac sztangi po calym treningu plecow (mc robie na koncu) dlatego zazwyczaj jest to 100kg po 8-10x (prawdopodobnie zainwestuje w opaski a chwyt juz wzmacniam). Najlepsze jest w tym ze przy tym obciazeniu w ogole nie czuje dolnych parti plecow ale poprostu nie moge utrzymac ciezaru. Zauwazylem ze bardzo mam "spuchniete" przedramiona przy treningu plecow, od podciagania do przyciagania drazka do klatki/karku. Schodze z cwiczenia i pieka mnie przedramiona. Dlatego uwazam ze mam ten problem z utrzymaniem sztangi na sam koniec treningu. Zaczolem robic przedramiona i juz widze poprawe (robie je silowo zeby zrobic kolo 5-6 powtorzen). Nie mam jakis zalozen odnosnie ile chce wyciskac.. chce motywacji do treningow i jakich kolwiek efektow, a nie np. + 30kg na mc. Nie interesuja mnie wyniki silowe.
Poczytaj wyzej mam diete i cwicze nie przerwanie (jakies swieta czy wolne weekendy) od dlugiego czasu. Nie powiem ze tu kwestia alkoholu bardziej i powiedzenia stanowczego nie niz braku rutyny czy braku diety. Ja na diecie jestem z malymi przerwami od 2 lat.
#797 Z tego co sie orientuje (fora/strony/opinie uzytkownikow/opinie znajomych ktorrzy brali deke) to pomaga na stawy w okresie brania. Zapewne przez podwyzszenie stezenia kortyzolu. Przy dlugotrwalym stosowaniu jednak jest efekt z gola inny czyli zablokowanie kortyzolu.
Zmieniony 2014-01-12 17:30:33 przez sogone_
TEMAT ZAMKNIĘTY.
