Na dobry początek dnia. Pamiętacie sprawę z dyspensą na bal inżyniera?
http://i.imgur.com/rT4q1Fi.png
:)
Zostaje gwiazdom
KROS
FIT
KROS
FIT
;<
dzieki za poprawienie humoru lucek xddddddddddddd
'lub ofiarowanie jalmuzny' no kurwa, we lbie mu sie popierdolilo :D:D:D:D
Nowy temat to wrzucę jeszcze raz ;D
Proszę o jakieś rady co dodać co wyjebać. Dodam, że moim celem jest jak największy progres siłowy przy możliwie minimalnej hipertrofii. Wybrany przeze mnie zakres serii/powtórzeń jest optymalny?
A
przysiad front 5x5
ławka 5x5
żuraw
wykroki
martwy na prostych nogach
podciąganie/dipsy
B
Martwy 5x5
żołnierskie 5x5
wiosłowanie sztangą
podciąganie
unoszenie hantli na bary
C
Przysiad 5x5
wl 5x5
wl wąsko
dipsy
wyciskanie hantli
rozpiętki
wszystko jest do poprawy, jeśli chcesz sie skupić na sile, to do wyjebania idą rozpiętki, wyciskanie hantli, wykroki, unoszenie hantli na bary, mcnpn
zostaw same wielostawy
siady/plaska/wioslo/dipsy/podciaganie p. (A)
siady/zolnierskie/mc/podciaganie n. (B)
wszystko oparte na poczatek na 5 powt, ew. drazek i dipsy mozesz robic w innych zakresach.
robisz A/B/A/ ... B/A/B lub A/B/A ... A/B/A w zależności od priorytetow w cwiczeniach
ok właśnie z takiego treningu jak mówisz przeszedłem na to, więc wracam do tego planu a co do robienia siadów i mc na jednym treningu co robić pierwsze?
jesli najpierw zrobisz mc, to nie ruszysz siadów na tym samym ciezarze, co dwa dni wczesniej (bedziesz musial zejsc do powiedzmy 80-90%), z drugiej strony jesli zaczniesz od siadow (100%), wynik w serii w mc bedzie w tej chwili ok. 5-10kg mniejszy w serii, co jest zupelnie normalne
sugerowalbym najpierw siady, potem mc, a jesli pod koniec progresji bedziesz chcial wyżyłować wynik w ciagu, to wrzucasz ciag jako pierwsze cwiczenie
Zupa jaki ty się zrobiłeś prawy i sprawiedliwy xd
Jakie życie taki rap
Zmieniony 2014-03-08 12:14:04 przez [IMP]Zupa
jaka świnia taki schab
___
O, dziś schab będę jadł.
Tylko golonka fryty i piwo FTW!
o ja zaraz 3 schabowe
#TeamKoxTeam
#Ketonal
#MusclePharm
#AlphaFarm
#Testolic
#KrosFit
<wink>
btw pochwale sie
Zarzut we wtorek
100/2 100/2
xd
Zmieniony 2014-03-08 12:59:42 przez =SF=Never
krosfit T________________________________T
ja tez dorzucam nowy plan, ktory dzisiaj obmyslilem (priorytet klatka):
A: lekkie fronty, mc 1-2 serie robocze, klatka, mp, chin-ups
B: ciezkie siady, wioslo, klatka, cos na tricka i klatke (dipsy/bp wasko), lydki
+ 2-3 serie na brzuch od czasu do czasu i 1 dropset na bicka
To jest priorytet klatka? wtf ;/
priorytet na klatke to
A: Klatka
B: Klatka
Barbell Bench Press 4 10, 8, 8, 6
Incline Bench Press 3 8, 8, 6
Decline Bench Press 3 8, 8, 6
Dumbbell Flys 2 10
Dumbbell Pullover 2 8
Dumbbell Pullover 2 8
Cwiczysz najszersze z klatka?
Patryk wrzuc zdjecie po krosficie
lol i patryk ze niby kontuzje Cie męcza?: DDDD
Gość dobrze wygląda ale bez przesady, do zrobienia na sucho :P (ewentualnie z trochę mniejszą masą mięśniową).
#27 prawie identyczna z moją sylwetką tylko troszkę klatkę podciągnę
arczi moze zacznij cwiczyc po prostu?
Cuber
Wow, jakie białko pijesz, że masz takie efekty? Trening na rzeźbę? Wklej swój plan pliska.
Zmieniony 2014-03-08 14:41:40 przez Apocalips!
no na klate, bo robilbym klate na kazdym treningu, a teraz nie robie :P
Potraficie ocenić przystojność kolesia? Tak jakby z perspektywy laski?
Apo odjeb się pls :P
https://www.youtube.com/watch?v=Yg_rf2d894k
Skoro już piszemy to jeszcze pytanko. Jak pijecie białko które wam nie smakuje? Kupiłem tego ECON czekoladowy i jest chujowy w smaku na maksa.
Zmieniony 2014-03-08 14:49:48 przez Cuber
Rejn, odpowiedz na twoje pytanie z poprzedniego topicu: tak, wlasnie wrocilem do Paco bo ostatnio nie trenowalem prawie 2 miechy :)
#32 LOL TO BYŁOBY ZA PROSTE
lepiej narzekać
cytosport czekolada, wygrywa hands down z gold standard wanilia ON
mi rzezba skacze po podarkach od Ilusa <mysli>
i sila tez
ja kupowalem takie:
http://tiny.pl/ql1dh#35 ogólnie raczej słabo z ocenianiem, ale są przypadki, że wiem że bym jebał jakbym był laską, np Dean Winchester :D
#29/32 ile bym nie ćwiczył takiej klatki bym nie wysrał, nie ten gen :( do tego mam dość szerokie biodra, więc suabo ; d. forma jego wiem, że jest do osiągnięcia naturalnie, ale chodzi mi o proporcje mięśniowe ;d
Cuber, mi najbardziej NIE podchodziło fa, ciasteczkowe. kurwa, połowe chyba w końcu wyrzuciłem taka chujoza xd. olimp > wszystko ;d
a #37 po przepierdolony semestrze/sesji/okresie w pracy w koncu mam czas i sily, zeby cwiczyc jak czlowiek i to zaczynam robic ; d. poki co tak jak w poprzednim temacie gdzies pisalem, lece planem ktory vh wrzucil na forum, jem jak czlowiek* i ogolnie zaczynam jak czlowiek zyc ; d
* - WAHAHAHA. przyjechalem do domu na weekend i sie okazalo, ze rodzice od znajomego jakiegos zamowili natty świnie pociachaną na kawałki. wracam do Krk z 4kg awesome karkówki w torbie :D:D:D
Zmieniony 2014-03-08 15:10:16 przez Arcanos
http://i.imgur.com/oLwNzz5.jpg
A za taka Arczi? :D
Wejdz na bombe, 2-3 lata i bedzie dobrze. Wlasnie probuje powrocic do tego co bylo :D 77.5kg, 5kg do zrzucenia conajmniej.
nerki bym nie oddal, ale tez by dobra była :D szeroka talia mocno psuje aestethics u Ciebie. zresztą duża różnica w jakości zdjęcia, więc hard to say.
bomba by siadła, ale jeszcze się nie decyduję ; d. może jak osiągnę trochę sensowniejsze wyniki i zobaczę na ile jestem w stanie zejść natty.
Zmieniony 2014-03-08 15:14:39 przez Arcanos
E nie ma Karpia w tańcu z gwiazdami a już miałem oglądać ;////
Akurat uwielbiam ten aspekt u siebie, tj. szeroka talie i w sumie wolalbym szersza i bardziej obita miechem :D
true,
mięsiste skurwysyny > wyzylowane cipki!
To że mięśisty nie przeszkadza być wyżyłowanym
lul
Typo w czapce jaki ogr xD
no chest included Đ_Đ
: D
BRING IT ON YOU SKINNY LITTLE SHRIMPS
przez ten tekst prawie w czw posralem sie na treningu z iluvciem xd
#52 tylko ja "wole" sylwetki z wezsza talia :x ?
http://farm6.static.flickr.com/5125/5374697354_3fc10b0084.jp...
Za taka moglbym oddac 2 nerki.
#58 ale za to z jaką sylwetką :3
Cz4rMike15 godzin temu
Someone forgot to look after his diet :DD...
Przetłumacz
Odpowiedz ·
PUNJABI SHER5 godzin temu
Little skinny fags like you diet, we don't
Wolałbym być dzikiem niż chłopcem do łóżka.
Fajna nuta i przyjemne video.
http://youtu.be/ySqBdoS0Xo0 Pierwsza laska solo na tym filmiku wygrywa, potem szmaty z imprezy są średnie bo nie squatują, i na koniec coś czego w przyrodzie nie uświadczymy, czyli pięknia kobieta z makijażem pręży się pod wodospadem :D
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2013/02/Jaco-De-Bruyn....
vs
http://i714.photobucket.com/albums/ww148/alphazulu2525/Power...
Jeśli ktoś uważa, że 2 jest lepsze to :<. Rozumiem, kawał byka, ale jednak estetka zawsze bardziej przykuwa oko.
Zmieniony 2014-03-08 15:51:27 przez Apocalips!
e; Juz dziala, ale porownujesz babke do pudziana ;o
Zmieniony 2014-03-08 15:49:04 przez zthree
o fak mi, juz poprawiam.
Ale to tez potwierdza moj punkt widzenia. ;D
teraz dopsze wszytko
Zmieniony 2014-03-08 15:51:44 przez Apocalips!
dobra, to raz jeszcze co do oddawania nerki. a) tak jak wyzej pisalem, ale b) wolalbym oddac za dokladnie cos takiego [wrzucalem juz to wczesniej, troche blizej do formy iluvsa swoja droga] ; d
http://prntscr.com/12fg03 nie wiem na ile tu fotoszopy, ale miazga. moze ciut za duzo najszersze, ale still.
ale daremne dziary ;/
btw oni wszyscy tutaj wklejani są na takiej bombie, że ja przy nich jestem dziewicą sterydową
XD
nie mogę edytować. to jest redukcja.
Masz wiadomość: "Chcesz porozmawiać o dietach? Motylki mają swoje własne. Dieta baletnicy, tęczowa, Skinny Girl Diet. Na czym polegają? Na przykład tęczowa: "Poniedziałek biały - śniadanie i obiad po pół jabłka (40,5 kcal), kolacja - ogórek (24 kcal), razem 105 kcal. Wtorek żółty - śniadanie i obiad to banan (108,5 kcal), kolacja - pół kolby kukurydzy (66 kcal), razem 283 kcal. Środa - śniadanie, obiad i kolacja - nic, razem 0 kcal". Ale królowa diet to ABC - Ana Boot Camp, najtrudniejsza, ale cudotwórcza. (Boot Camp to trening wojskowy albo program, który umożliwia uruchomienie Windowsa na macu). Trwa 50 dni i codziennie je się inną liczbę kalorii - od 500 do 0 kcal, tak żeby organizm się nie przyzwyczaił. Pierwsze dwa tygodnie są okropne, potem to czysta przyjemność. W końcu spokojnie wystarcza 50 kalorii dziennie. Co się je przy takim limicie? O, bardzo dużo. Listek sałaty to 1 kcal, 100 ml bulionu - 6 kcal. No i woda - całe 0. Jeśli choć raz zetkniesz się z ABC, nigdy już nie będziesz jadła normalnie".
czy jedno piwo po treningu (tylko takie prawdziwe piwo a nie sikacze) to zlo czy spoko opcja?
Odnośnie treningu, któy napisałem w poprzednim temacie.
DaNi przy Twoim poziomie wytrenowania nie musisz się na początku bać. I powinieneś zacząć ten plan z 60kgx5 i progresować co 2,5 kilo co 2 trening.
Podciąganie aby mieć silną klatkę jest overrrated. Jak ktoś chce mieć silną klatę nie musi się podciagać, wiosło o wiele lepiej działa jako ćwiczenie pomocnicze do wyciskania.
Siema
pewnie gdzies byl poruszany temat. Cwiczycie ze skakanka?
Co myślicie o takim ułożeniu ćwiczeń/serii/powtórzeń dla treningu PHAT?
http://wklej.se/31d8
coś zmienić/dodać/odjąc?
Chyba w day2 jeszcze fronty z przysiadem tylnym zamienię miejscami, ale pewnie coś więcej można by pozmieniać
btw. lepiej będzie robić progresję w trakcie serii, czy np. po seriach rozgrzewkowych robić wszystkie serie właściwe tym samym ciężarem? a może dni power progresja, a tam gdzie hipertorfia stały ciężar?
Zmieniony 2014-03-09 09:44:00 przez SoulfirE
#83
imo lepiej serie właściwe wszystkie na stałym ciężarze i co tydzień progresować
Patryk, skinny shrimpie zyjesz xd?
Ale ładna pogoda, idę na rolki. MIENŚNIE ROSNO.
TY KURWO, A NA FACEBOOKU TO MI OPOWIADASZ KREJZI HISTORYJKI!!!
poleci ktos jakies buty do biegania za 2-3 stowki? dla amatora
#81
holllly, a jesli bym dorzucil najwazniejsza cwiczenia wielostawowe z Twojego planu FBW, do mojego planu treningowego? Tzn, cwicze z kolezka ktory chce zostac przy tym planie co aktualnie cwiczymy, no i dorzucil bym wyciskanie zolnierskie do treningu barkow, silne wioslo na plecy, i dorzucil po 2 serie na plaskiej,skosie, wyciskaniu sztangielek. Cos takiego moglo by sie sprawdzic?
Trening:
a) klatka + bic (płaska 5-6x5, skos 5x5, sztangielki 5x8-8-6-6-5, rozpietki,brama,batterfly), (uginanie ramion ze sztanga lamana, skretki sztangielkami/21, mloty)
b) barki + uda ( wyciskanie zolnierskie 5x5, wyciskanie sztangi zza glowy, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie lamenego gryfu do brody bardzo wolno opuszczajac), (siady tylnie, fronty,uginanie nog na maszynie przodem, uginanie nog tylem)
c) plecy + lydki + tric (mc 5x5, wioslowanie 5x8-7-6-5-5, najszersze, sciaganie na atlasie za glowe, sciaganie na atlasie do klatki), (wspiecia na palce ze sztanga na plecach), (dipsy, francuz, brama)
Co do serii i powtorzen sie jeszcze zastananowie, chyba, ze macie jakas metode na szybki przyrost sily, rozbudowe miesni ;p
Jak bedzie jakis odczuwaly progress sily, to moze zaloe dziennik na KT, mam zrobione zdjecia jak przyszedlem 1 raz na silownie, mam po miesiacu, i bedzie wiecej !:)
Zmieniony 2014-03-09 11:26:08 przez DaNi
Nie moge juz edit, jak ktos ma sie przypierdalac i hejtowac to niech odrazu mnie zignoruje.
dobilem do 10 treningow w tym tyg. jeszcze po poludniu relax na basenie ; D
Co do treningu:
- dzień klaty jest przeładowany, dla siły więcej =/= lepiej, dodanie większej ilości serii na jednym treningu jest najszybszym sposobem do przetrenowania partii
- rozpiętki, brama i batterfly są to dokładnie te same ruchu, wybierz jedno z tych 3 ćwiczeń, zmieniłbym ilość serii na płaska 3x5, skos 3x5 i sztangielki 3s
- w dniu B zmieniłbym kolejność ćwiczeń, tzn. zaczynałbym od nóg, po barkach możesz bardzo lekką klatę zrobić, dajmy 60-70 % ciężaru z dnia A
- C wygląda w miarę ok, tylko zmniejszyłbym ilość martwego z 5x5 na 3x5
Więcej już nie ma celu dokładać, lepiej troszkę większe ciężary podnosić niż zajeźdzać się ilością serii - nie jest to dobre rozwiązanie do budowania siły. Jest to typowe podejście kulturystyczne, hipertrofia niekoniecznie połączona z przyrostem siły.
wlasnie aktualnie robie 4x8-5 na klatke plaska, skos, i wydaje mi sie ze to jest zbyt malo, nie czuje na drugi dzien zmeczenia klatki, jak np po barkach czy plecach. dodam ze na plaskiej 2 ostatnie serie robie najwiekszym ciezarem jakim moge, i w zasadzie prawie zawsze kumpel musi mi pomagac przy 1-2 ostatnich powtorzeniach.
nieeraz mam tak grafik w pracy ustalony ze moge cwiczyc pon wt sr, wiec robienie klatki we wtorek po poniedzialku, tez nie wiem czy bedzie dobrym rozwiazaniem :/
Ok, z martwym zmienie, dorzuce wiecej zelazstwa a bede robil mniej serii/powtorzen.
A!, te batterflaje, rozpietki, brame robie na przemian, np po 2 serie. nie tak ze wszystke cwiczenia po 3-4 serie na jednym treningu :p
Zmieniony 2014-03-09 12:32:14 przez DaNi
to czy czujesz klate czy nie potreningu nie ma znaczenia, jesli chcesz miec ja wieksza musisz wiecej wyciskac, zeby wiecej wyciskac musisz sie trzymac progresu silowego, ktorego nie uzyskasz tak latwo pizgajac po 12 powtorzen w serii
Ale nie pizgam 12 powtorzen chyba ze rozgrzewkowych, normalnych powtorzen w serii wykonuje max 8, dopiero cwicze miesiac i tydzien, moze poprostu za duzo oczekuje od siebie po takim czasie ;p
ja dwa miesiace temu podnioslem 2x 110 na plaskiej w ostatniej serii, w tym tyg jak wrocilem na silownie doszedlem do 4x 90 i to by bylo na tyle :c
#97 nope, nie zgodzę się. Hipertrofia =/= siła
Jakby tak było to, trójboiści mieliby najlepsze klaty na świecie - a nie mają.
Kulturysci stosuja progresje poprzez dodawanie sterydow, dlatego nie musza dodawac ciezaru.
a Ty iluvs jak oceniasz moj w/w plan?
#101 chociaż są wyjątki nie iluvs? Paru silnych w historii było i jest
poczytaj o pronacji/supinacji, jedz do decathlonu i cos dla siebie wybierz. Mają bardzo dobrą politykę reklamacyjną.
"Tylko że większość ludzi po pewnym czasie zaczyna brać te wszystkie białka, kreatyny i inne takie. A moim zdaniem bez sterydów będzie lepiej dla zdrowia. Wiadomo jak np. takie białko wpływa na męskość "
he he
odniesie się ktoś więcej co do #83?
Ja pierdole mam patologiczna sytuacje..
Siedze na peronie w szaliku nw i podchodza tepe pizdy z klubu pilkarskiego i chca aby im pokazal co to za szalik.
No to mowie ze nie pokaze i zeby sobie odszedl i oczywiscie poszla gatka.
Jestesmy w ppciqgu. Czekamy na odjazd..ja sie przesiadlem z dala od nich.. przyszly i sie gapia. Jest ich 8 i najgorsze jest to, ze wysiadamy w tym samym miejscu za jakas 1h i czekamy 10 minut na przesiadke na dworzu.
Kurwa bedzie.stojka chyba.
Zmieniony 2014-03-09 17:41:09 przez Sytams
Jak masz poważną obawę to zadzwoń na policję i powiedz o której będziesz na jakim dworcu.
zrób streama lub posłuchaj zupy
Zmieniony 2014-03-09 17:45:54 przez SecondTwo
#107 gdzie jestes? Juz jade !!!!!!!!!!!!!!
Schowalem szalik do plecaka i tyle.
Zaden pierdolony ulom nie bedzie brudzil swietosci nw.
Doskonale w tej grupce widac tylko ten najmniejszy ma jakis problem.
Ewidentny brak......
...
...
...
.....
....
......
.......
.
Ja jebie. 3 z nozem wyskoczylo, zero reakcji w polowie pelnym wagonie.
Wybralem zycie
Gdzie jedziesz do jakiego miasta? Zadzwon se po 2 znajomych niech wyjda po Ciebie na peron, pewnie sie usraja i sie zawina, w grupie zawsze kozaki
Moja przesiadka jest ich docelowym miejscem podrozy. Za daleko od mojego celu podrozy..
Zreszta pokazalem gowniarzowi szalik gdy podszedl z 2 kolesiami wiekszej postury ode mnie z nozem.
Nikt nie zaraagowal.. ja poerdole co za smitny narod.
No i dlatego powinieneś zadzwonić na policję. Zwinęli by ten skurwiały plebs z ulicy. Znając życie zjeby by się stawiały to by dostali legalnie wjeb najpierw na ulicy, a później na komendzie.
Zmieniony 2014-03-09 18:27:47 przez [IMP]Zupa
musisz zwiekszyc mase, poprostu narazie jestes za cienki na wożonko w szaliku NW.
Kup sobie gaz, palke teleskopowa, i na nastepny raz noś przy sobie, tylko po to ze w razie W jak wyciagnie noz, i bedziesz widzial, ze stac go zeby cie nim dzgnol, to bedziesz mial lepsza odpowiedz, a najlepiej to nie jezdzic samemu pociagami o/ chyba ze wygladasz jak hollly :D
Zmieniony 2014-03-09 18:41:28 przez DaNi
DaNi z całym szacunkiem, ale co ty kurwa pierdolisz?
- napierdalaj się z kolesiem, który ma nóż
- noś pałkę teleskopową
- lepiej nie jeździć samemu pociągiem
SUPER RADY. Weź opowiedz to swoim nauczycielom w gimnazjum jutro. Dostaniesz pochwałę jak się patrzy.
Zmieniony 2014-03-09 18:45:50 przez [IMP]Zupa
Zupa...ignoruj tego dzieciaka.
kurwa przypomnial mi Dani jakas lekcje w liceum co gosc bym od samoobrony i pyta takiego spokojnego goscia u nas w klasie
- napada cie dwoch gosci w lesie z nozem, co robisz?
- negocjuje
xD
NW juz dawno temu doszlo do wniosku, ze jak ktos ma noz, a ty go nie masz, to najlepsza metoda walki jest ucieczka.
ZAJEBISTY TEN KANAŁ "DRUGA STRONA MEDALU" SPETZ!
Kurwa, takich ludzi powinni bez pierdolenia do więzienia wrzucać. Tylko nie do takich więzień jakie są, w którym za frajer karmią ale do zupełnie odseparowanej od świata/szczelnie zamkniętej struktury, w której by żadnych strażników nie było. Po prostu samowolka w świecie, w którym są same takie kozaki. Albo prościej kula w łeb, sceptycznie nastawiony jestem do resocjalizacji takich przyglupow. Krótko i brutalnie pokazać, ze prawo sie z takimi nie pierdoli na kilku przykładach i odsetek skurwieli spadł by drastycznie. Ale nie kurwa, lepiej czekać aż jakiegoś normalnego człowieka pociachaja i wtedy wjebac im zawiasy, jasny chuj.
Odezwij się Sytams jak zajedziesz bezpiecznie. :x
Zmieniony 2014-03-09 20:17:01 przez Arcanos
LOL #117 a kto mowi o napierdalaniu? walisz go gazem po oczach i dajesz lotke, wiem, ze ck maja ciezka sprawe i zajebia gazem pod wiatr przy czym spikasja sie sami no ale coz trzeba sobie jakos radzic!...
palka teleskopowa to zaledwie 5cm i nosilem taka przez wchuj czasu ze soba jak mialem pewne problemy.
S2, wydaje mi sie, ze jestesmy w tym samym wieku :[
Kurwa DaNi ja myślałem że masz najmniej te 9mm.
call me tony montana bitch xd
#114 wydaje mi sie ze jakby zadzownil na policje to by nie dojechal do miejsca docelowego, bo by go reszta typow (tych ktorych policja nie zawinela) dojechala
#125 gazem po oczach w pociagu ? i co w kiblu mialby sie zabunkrowac?:D
a propos tego artykulu Nukera, ostatnio przejebalem naprawde ogromna ilosc wywiadow na cutandjacked.com + profile kilku znanych 'fitnessow' (wolne w pracy, dzien nietreningowy, wiecie ocb) i kazdy ale to kazdy robi interwaly/sprinty jako forme aerobow. nieliczni kreca dodatkowo jakies rowerki etc, ale autentycznie 99% robi HIIT itd, dlaczego wsrod kulturystow to nie jest tak popularne? ze wzgledu na wage?
ponawiam pytanie
cwiczycie ze skakanka?
yo
zapisałem się na siłownie, jestem laikiem, CK, 70kg/182cm i potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski co i jak.
Znalazłem coś takiego:
http://www.forum.animalpak.pl/trening-f1/podstawowy-plan-tre...
albo
http://www.forum.animalpak.pl/trening-f1/masa-si-a-dla-pocz-...
ale te nazwy ćwiczeń i inne skróty nic mi nie mówią. Ktoś może wyjaśnić o co chodzi albo podesłać jakiś poradnik/strone ?
jwdzie ktos ze mna i z havociem wyjebac smieci do lasu?
czytałem #1 ale mi nie pomogło, tzn ze nikt mi tu nie pomoże i mam sobie iść na inne forum ?
#136
tzn, ze nikt Ci nie wytlumaczy
to nie w tlumaczeniu wina tylko w Tobie
;]
W 130 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Wyobrazasz sobie goscia z nadcisnieniem rzedu 200/150 ktory ledwo chodzi, dyszy i poci sie wchodzac po schodach i ma miazdzyce robiacego interwaly? Amatorzy, ludzie z niskich wag robia HIIT. Nawet Andrzej Rak, wielki skurwiel robil HIIT na redukcji. Od pewnego poziomu wzwyz to nie ma sensu, zreszta wielu nawet nie robi cardio.
https://www.youtube.com/watch?v=xc0ObI08fsQ
Były pro z sukcesami mówi o kulturystyce, w skrócie:
- masa towaru
- ostre ćpanie, imprezy, dziewczyny
- na potęznych ilościach GH jadł wszystko co chciał, a i tak tracił fat
- ciśnienie miał 210/150 cały rok od całej wody którą gromadził (GH gromadzi wodę, towar gromadzi wodę, dodaj w chuj towaru do w chuj GH i zapraw ogromną ilością insy i jesteś wodną banką)
- nerki mu nie wytrzymaly i padly po paru latach
Co do video "sterologia" ktore wrzucil Zupa w moim temacie:
Tendencyjne bzdury o osiąganiu naturalnego limitu, wielu latach treningów naturalnie, bla bla. Po paru latach treningów naturalnie gdy dochodzisz do ściany jest już kurwa za późno, bo masz kontuzje za kontuzją. Jedyna osoba jaką znam o której z ręką na sercu moge powiedzieć, że osiągnęła naturalne limity to Seba aka Lump. Gdyby się zbombił byłby jednym z największych przechujów na świecie i pewnie w historii, genetyka jedna na milion, ale... Moim zdaniem za późno na to już, bo zdązył doznać kontuzji których mógłby uniknąć biorąc towar z głową.
Do tego "musisz brać białko, bo jedząc tyle mięsa się zakwasisz" - oh brother. "Drugs are just the finishing touch" - ahahahhahahaha.
"ja mam ten edge, ta krawedz, nie wiem jak to nazwac po polsku" O KURWA XD
Tak w ogole ktos musi kiedys odroznic branie sterydow by pomoc sobie, wesprzec ciezkie treningi, miec lepsze samopoczucie i libido od tego co robia zawodowcy w kulturystyce. To juz nie jest "wspomaganie", to branie dziesiatkow roznych tabletek, codzienne zastrzyki (czasem pare razy dziennie) i gruba jazda bez trzymanki. Porownywanie jednego i drugiego to jak zestawianie picia dwoch piw ze znajomymi co weekend z napierdalaniem wody od rana do wieczora codziennie.
Still. Dobrze, że ktoś zaczyna otwarcie mówić o sterydach. Filmiki kolesia otwierają nieco umysł na tematykę.
Po co o tym mówić otwarcie? On niczego nie zaczął, setki o wiele bardziej ogarniętych osób o tym mówiło od dawna.
Zresztą to mi przypomina pieprzenie o seksie przez prawiczka upominającego wszystkich by mieli 18 lat zanim się na to zdecydują i koniecznie założyli prezerwatywę. Sam nigdy nic nie brał, jak widać jego wiedza jest znikoma więc nie wiem co to jego pierdolenie zmienia.
Zmieniony 2014-03-09 22:10:15 przez iluvsmygun
W PL na youtubie? Podrzuć filmiki. Z ciekawości sobie na sen obejrzę.
Thx!
A co za różnica czy to jest po polsku czy po angielsku?
Bustin Loyd, Lance Armstrong etc.
Dla mnie bez różnicy. Chodzi o odbiór w PL. 90% ćwiczących nigdy nie obejrzy żadnego filmu po angielsku w którym poruszają jakiś temat w formie dyskusji/wypowiedzi.
iluvs akurat co do relacji pro to zajebistym tematem byl ten ze spowiedzia i Q&A na bodybuilding.com bodajze, gdzie zdawal relacje, co kto bierze, jak baluja, co jest grane, ktory to pedal itd :D
jak zaczepia cie 6 wyrostków, to nawet jak jestes Acidem to uciekasz i chuj. :<
od rana nakurwiamy treningi! dzis dzien mezczyzny
dobra fiza :D mogliby w szkolach zrobic wstep
Nie ucza. Na PG mialem 5 lat fizyki ( Nie z wlasnej woli ) i nie uczyli mnie tego ;<
e; hmm, w sumie jakbym chodzil to moze i by uczyli :v
Zmieniony 2014-03-10 16:40:37 przez zthree
O grawitacji i pędzie napewno jest nawet w liceum, o samej grawitacji mialem w gimnazjum ale ja sie zle wyrazilem. Zupelnie co innego dawac suche wzory i obliczenia, ktorych poza studiami z fizy i klasami mat fiz, ew biol chem + 1h fiz (jak ja mialem) powinno byc malo, bo nikt oprocz tych ludzi nie korzysta z tego NIGDY...
...a zupelnie co innego zaprosic takiego S2 zeby pokazal, ze nadaje sztandze ped z sila 220kg :D Tylko takie przyklady powinny byc i inne zjawiska fizyczne w gimnazjum, z wzorami dla chetnych na 5.
I tak profesorzy na studiach narzekaja ze przygotowanie scisle po LO jest chujowe. Niech tego bedzie wiecej na konkretnych kierunkach studiow, wczesniej nie.
kkkkkk
Jaka kreatyne mono poleca nw?
wpierniczam teraz ostrovity i spoko jest
białko te 80 eu mega smaczne - orzech laskowy
o, Sytams żyje, git ;d
swego czasu vitamax zielona była polecana, ale tak naprawdę to jeden chuj.
Zmieniony 2014-03-10 21:46:15 przez Arcanos
taa pokazałem kretynom szalik nw, popatrzyli swym tępym wzrokiem na niego i odeszli..
trzeba było walczyć w kącie mając dwustronną kurtkę - spokojnie byś 7 zdjął sam
kto będzie na IEM?
for siur jadom:
vh, romik, elo500, arczi
<3
>no hoo
Zupix, przyjezdzaj teszszsz! Chocby i na ostatni dzien!
a ktorego to jest dokladnie? xd
Ja nie przyjadę. Nie chce mi się ;d
Dopiero teraz przeczytałem #2, czyli jednak się udało Lucek. Przypierdzielacie się do sformułowania "jałmużny postnej", ale nie wiem, czy wiecie, że nie chodzi tutaj o kasę (tylko), bo faktycznie to jedna z form. Jałmużna postna to uczynek, w którym wyrzekasz się czegoś w ramach postu, czyli... np. jako zadośćuczynienie nie będziesz celowo jadł mięsa w jakimś dniu, czy poświęcisz swój wolny czas na nie wiem, pomoc chorym w hospicjum. To jest jałmużna postna, a nie tylko Wasze $$.
A teraz do rzeczy!
Jest możliwe, że ktoś genetycznie trzyma 9% BFa? Mam kumpla, którego BF naturalnie trzyma się w okolicach 8~10%, bez wspomagaczy, supli, bla, bla, bla, chodzi raptem 1~2 razy w tygodniu pograć w piłkę. Od dziecka miał problem z przybraniem wagi, jest "chudy", ale ładnie widać mu 6ściopak tylko brakuje po prostu mięcha (szczególnie barki, kaptury, najszerszy). Skurczybyk jest niesamowicie silny, mimo wagi 67kg i 173cm wzrostu. Nigdy nie pakował na siłowni, chodził tylko wtedy, kiedy w zimie zamiast na boisko musieli iść na pakernie. Dlatego trudno mi podać konkretne ciężary w bojach. Wiem, że WL coś koło 75 to jego max, siadów i MC nie podam.
Serio genetyka daje aż taką przewagę? Czy kwestia tego, że od 5 roku życia grał w piłkę praktycznie codziennie?
Zmieniony 2014-03-11 13:37:20 przez Thiper
ja też od 5 roku życia grałem w piłke codziennie i co z tego :X znam ludzi, ktorzy majac wysoka aktywnosc fizyczna (rozne sporty zespolowe np.) i nie trzymajac zadnej diety (po prostu nie wpierdalaja jak swinie wszystkiego) maja niski bf i ogolem estetyczna sylwetke, mimo braku klaty czy bajcepsa
są lepsze i gorsze geny, tyle
Jakby on miał wysoką aktywność fizyczną to bym zrozumiał, ale on zazwyczaj siedzi na kawach, wpierdziela ciastka normalnie, nie obżera się nie wiem jak, ale nie trzyma żadnej diety.
Przynajmniej ja nie uważam tego, że raz, ewentualnie dwa razy na tydzień pójdzie na półtorej godziny pograć w piłkę za wysoką aktywność fizyczną...
Gdyby był niesamowicie silny, to by wyciskał 150kg, a nie połowę z tego ;).
Po prostu ma taki typ budowy, jest szczupły, coś tam kiedyś poćwiczył i pokopał w piłkę, jak dla mnie nic szczególnego, co innego gdyby ważył 15-20kg więcej przy takim poziomie bf.
Spetzu, tylko właśnie on ma taką typową sylwetkę piłkarskiego "młodzika" - rozwalone nogi, praktycznie brak klaty, barków i kapturów. No i nigdy nie pakował, a jednak tak z dupy wyciska te 70~75 kg... No wyciskanie więcej niż swój CC to jednak jest konkretna siła jak na start...*
*dla mnie
Dobra, waży jednak 72 kg, byłem się go właśnie zapytać. Czyli wycisnął CC.
Zmieniony 2014-03-11 13:50:53 przez Thiper
"Jest możliwe, że ktoś genetycznie trzyma 9% BFa? Mam kumpla, którego BF naturalnie trzyma się w okolicach 8~10%, bez wspomagaczy, supli, bla, bla, bla, chodzi raptem 1~2 razy w tygodniu pograć w piłkę. Od dziecka miał problem z przybraniem wagi, jest "chudy", ale ładnie widać mu 6ściopak tylko brakuje po prostu mięcha (szczególnie barki, kaptury, najszerszy). Skurczybyk jest niesamowicie silny, mimo wagi 67kg i 173cm wzrostu. Nigdy nie pakował na siłowni, chodził tylko wtedy, kiedy w zimie zamiast na boisko musieli iść na pakernie. Dlatego trudno mi podać konkretne ciężary w bojach. Wiem, że WL coś koło 75 to jego max, siadów i MC nie podam."
Ciekawe rozkminy w sam raz dla tematu siłownia na NW
#175 przyszedl znowu piesek poszczekac, niech juz sobie idzie bo szkoda czasu !
Pewnie tata mu wszedł znów do wanny i musiał przyjść wyrzucić swoją frustrację w internecie :D
Jak tam oceny w gimnazjum Energy? Semestr zaliczony? Ile z niemca?
Zmieniony 2014-03-11 16:02:01 przez [IMP]Zupa
#170 weźmy pod uwagę, że dziecko jest bardziej skłonne do podejmowania randomowych aktywności fizycznych jeżeli już jakąś aktywność uprawia. Załóżmy, że do wieku tam ~10 lat grał tylko w piłkę. Pewnego dnia większa część ekipy chce grać w kosza zamiast piłki - co robisz? Potem to samo z resztą sportów po kolei. Zapytaj kolegi może ile sportów w życiu uprawiał. Obstawiam, że grał w tenisa, kosza, siatkę, unihokeja, na WFie w szkole robił gimnastykę może. Może koleś grał w piłkę dużo i przez to biegał dobrze i przez rok może biegał w zawodach w podstawówce etc. Może miał drążek w domu i za łebka robił se coś z nudów. Może miał wujka który zlecał mu zrobić 20 pompek jak się widzieli. To wszystko są treningi sportowe, bardzo zróżnicowane i ogólnorozwojowe. Z takich niepozornych treningów mogła się jakaś tam sprawność fizyczna jego uskładać.
#163
Może się zmonilzuje i ruszę tyłek do Spodka.
Łukasz lubi: Płaski brzuszek,damy radę.
Lucek już zaczyna myśleć o formie na plaże, propsy :D!
LOL ŁUKASZ PEDAŁ
:///
Zmieniony 2014-03-11 17:47:45 przez SecondTwo
co tu sie dzieje
one big room full of bad bitches
Arczi, mógłbyś podrzucić swój spis aplikacji must have na androida? przeglądam stare tematy, trochę pościągałem, tylko w paru miejscach się przewija wątek o Twoim spisie i jestem ciekaw co mi jeszcze umknęło.
#180 Łukasz najpierw je czekoladę, a potem myśli :/
albo nie, w ogóle nie myśli :///
W 185 dwadziesciajeden napisał:
[Pokaż]
A co to jest to dziwne słowo: myśli ???
kupilem dzisiaj bialko Treca o smaku ciastka z kremem - po truskawkowych i dwoch rodzajach czekoladowych stwierdzam, ze najgorsze z nich wszystkich jezeli chodzi o smak
btw. kiedys jak chodzilem na uczelniany WF bym ze mna na silce jakis taki szczypior z Rosji, ziomek na oko 70kg a bral na plaskiej 140kg - od tamtej pory chodze zamkniety w sobie, ja tyle nigdy nie podnioslem :<
Zmieniony 2014-03-11 23:06:22 przez TheBlade
#184 ino ten wątek ze spisem moich appek był +- aktualny. od dłuższego czasu siędzę na windows phonie, więc ta lista, co krążyła w tematach była ostatnią, którą wrzucałem, także raczej nie pomogę za bardzo.
dobre bikini, czekam aż wejdzie w trendy plażowe
http://i.imgur.com/AF494jk.jpgw ndz mc
180 kg 10s 3p nachwyt,
Kros
Fit
Kros
Fit
;/
A ja dzisiaj zaliczę 37my trening w tym roku.
WEŹ ZE MNIE PRZYKŁAD ARCZIBALD!
Po pierwsze: nie bądź niemiły!
Po drugie: bo ładnie i regularnie chodzę na treningi, a jak wiemy regularność jest twoją piętą achillesową:*
żadna kreatyna, tylko betosteron!
a to po chuj było napisane w takim hiszkowym, wcale nie niemiłym wydźwięku
Zmieniony 2014-03-12 12:37:43 przez Arcanos
arczi w wolnym czasie uprawia beciaking.
http://www.ebay.com/bhp/samsung-galaxy-s2-tripod
Jak to znalezc w pl sklepach? 'tripod' nie bangla
Damn f5... To nie wrzucam linków nawet :D
aaa dobra, wpisywalem razem z modelem telefonu :<
:D dzieki
twarz odslonieta.. to dziwka
ja pierdole jakis nowy under armour na glowe tez. Po ile takie?
ale bym tam klapnal w tym tanku z arnoldem i na pelnej kurwie w fortepian :D
Odpierdziel się od fortepianów! :D
Mam kretynskie pytanie, czy zalewanie kreatyny wrzatkiem w jakis sposob zabijaj jej wlasciwosci? W zimnej mi sie nie rozpuszcza i czuje jakby piasek wpierdalal..
Po co ma Ci sie rozpuszczać? Bierzesz łyżke krety, wsypujesz do gardła, dwa razy popijasz wodą i po krzyku -.-
ja rozpuszczalem w herbacie :D
wszedlem na cykl redukcyjny
test 70ed
tren 80ed
wino 30ed
t3 mi sie konczy takze jeszcze kilka dni 25mg polece
trening dojebalem dosc grubo
BARKI :
1. wznosy w bok na maszynie 4s robocze
- 40/20
- 50/20
- 60/15
- 70/15 drop -20kg/max ok 12 - 20kg/ max
2. wyciskanei sztangielek siedzac
- 25/12
- 30/12
- 35/10
- 40/8
- 45/8
3. tył barków maszyna + przyciaganie sznurka > face pull tutaj 3s po 12 powt
4. przyciaganie sztangi do brody + wznosy sztangielek w przód 3s 12-10
koxteam approves?
Zarzucal ktos ostatnio jakis dobry spalacz? mozecie cos polecic? Bralem raz thermo crusha z Met-Rx ale to bylo sporo czasu temu
vSher Ty tam serio z tym cyklem? Wznosy na barki jako pierwsze cwiczenie? XD Na dodatek na maszynie?
Jezus maria :D
BTW przyciaganie sztangi do brody to idiotyczne, kontuzjogenne cwiczenie. Najwyzej do klatki :P
BTW 45x8 to z samych barkow zatrzymujac na nich pelny ruch do samej gory czy przyruchy? Cos mi sie nie chce wierzyc, bo niedawno operowales dziecinnymi ciezarami :D
Zmieniony 2014-03-13 12:12:11 przez iluvsmygun
vSher
to sie dowiedziales prawdy o sobie
Kto nie ma masy ten nie ma klasy.
Kolejna prawda życiowa.
OK, widze czyja to wypiska : D
Gustlik wyglada jak totalne scierwo na tej ilosci towaru :D
Wiecznej redukcji na trenie c.d.
A holly jest na bombie? Bo jak patrzę na progres jego siły... :O
Pomówienia. Nie wiem kto coś takiego wymyśla :)
jakie pomówienia, sam widziałem! na urodzinach u iluvsa zamiast pić wbijał shoty!
Hollywood wyciskal 177.5 z zatrzymania na AMP... bez zatrzymania conajmniej 180, 20kg niecale w rok to jest tak duzo? Normalny progress robi ;) Ploty sie roznsoza i wyolbrzymiacie postepy strasznie.
Holly byl silny skurwysynsko na dlugo zanim...
zaczal cwiczyc crossfit:D
Zmieniony 2014-03-13 16:01:13 przez iluvsmygun
http://kafeteria.tv/Crossfit-NIEBEZPIECZNY-dla-zdrowia-IMzfo...
Trening crossfit odbywa się na siłowni, na specjalnych przyrządach zwanych obwodami.
xddddddddddd
ciekawe co sadzi o martwym
przegladamy twoje lajki z fejsa
jakies getry, opaski na piszczele chuj wie co, ciagle od nowa rozwalam sobie piszczele i caly czas krew leci, jest to na tyle upierdliwe, ze sztange co chwile musze wycierac, ktos ma jakis pomysl jak zaradzic? ;d
Jakiej używasz sztangi? Masz gładką część na szerokości piszczeli, czy radełkowaną? Poza tym polecam długie spodnie z ebasport.
wlasnie gladka czescia jade po piszczelach i niestety nawet to zdziera mi skore, tydzien nie starcza, zeby sie zagoilo, co kazdy trening to samo. Musialbym zrobic dluga przerwe, zeby to doszlo do siebie ale na to sobie nie pozwole ;p
Na chuj jeździsz po piszczelach Kami? Rób na garbie z dala od nóg. Liczy się tylko wynik!
Kami, po długiej przerwie (trust me EHEHEHE) dwa treningi dwubojowe robiłem i znowu to samo było xd.
push press chwytem rwaniowym 100/3 110/3
hihi
Military press chwytem zwykłym 50/5 50/5
hihi
Ja tez sie staram nie miazdzyc piszczeli bo to chyba najdelikatniejsza czesc mojego ciala zaraz po jajach, robie przez to niepoprawnie? Nagram film
jak robiłem zarzuty raz na ruski rok, to zawsze miałem piszczele pozdzierane, ale przy ciagach nigdy; naprawde jeździcie sztangą po piszczelach? :D
przy ciągach nie, zarzuty/rwania wpizde. ;d a Kami - są jakieś specjalne getry do liftowania, z osłonkami na piszczele właśnie. ewentualnie tak jak wyzej pisali ebasporty, ale nie wiem czy one osłonkę mają.
kurwa, wczoraj sobie pozwoliłem po raz pierwszy w życiu na chińczyka na dowóz. wcześniej po prostu nie jadłem i jakoś tak się bałem próbować. oczywiście, wczoraj wieczór+dzisiaj cały dzień kurewski ból brzucha, a przed chwilą ultrasranie.
może miałem pecha, może nie, JEBJE MNIE TO. NO MORE. :V
#246
ja zolnierskie wyciskanie po 1,5miesiaca silowni robie 43/4x8 gryf lamany - ma to jakies znaczenie ?xd
dlaczego gryfem lamanym ?
Nie udzielę Ci odpowiedzi, ale chłopaki na pewno to zrobią:) OTS jest specem od wyciskania na stojąco ;p
tak mi jakos wygodniej, jest krotszy - ja jestem niski, nie bola mnie nadgarski (od zwyklego mnie bolaly)
Kami chyba getry jak coś, bo ja w długich spodniach co tydzień do krwi piszczele - norma ;/
lul nadgarstki go bolały przy 43 kg,... ciota ;/
Zmieniony 2014-03-13 22:53:18 przez Kaneda(GN)
Arczi, działa to ebasport? Pisałem do nich maila, próbowałem się skontaktować, ale ni hu hu nie ma odpowiedzi... -.-
#254
cwicze dokladnie od 6lutego :[ so sad
Zmieniony 2014-03-13 22:54:45 przez DaNi
Jeżeli bolały, tzn że miałeś źle ułożoną sztangę na dłoniach - zapewne za bardzo wygięte dłonie do tyłu.
no to pracuj nad nadgarstkami, rozciagnieciem itp, bo skonczysz jak ja :p
to to jest nic, ostatnio coraz czesciej widze epickie ćwierćsiady z gąbką pod gryfem na karku (40-50kg) xd
#257
Ogolnie tez bola jak robie biceps prostym gryfem, wiekszosc cwiczen duzo lepiej mi sie robi sztanga lamana ;p ma to jakies znaczenie?
#258
Dla mnie i tak najgorsze sa krzykacze, kurwa niezniese jak gosc rzuca ciezarami na silowni, albo drze morde na caly glos jakby co najmniej mu wkladali cos dlugiego i grubego w dupe.
Zmieniony 2014-03-13 23:03:32 przez DaNi
A skąd wiesz jak to jest jak coś wchodzi długiego i grubego w dupe?
xddddddddd
Bo kiedyś jak bylem w Siedlcach wkladałem takiemu Danielowi Sz. wiatrówke z dużą lufą w odbyt, to darł sie jak cholera!
...tego krzyku nie moge zapomnieć do dzis!
Zmieniony 2014-03-13 23:09:09 przez DaNi
W dzisiejszych czasach nic się nie ukryje!
zupa nie jestem ekspertem od wyciskania stojac, jakbym byl to wyciskalbym wiecej.
Wyciskałbyś więcej jakbyś był silniejszy. Siła =/= wiedza, a to drugie masz :)
no milo mi ze tak sadzisz, ale nie ma tam chyba az tyle filozofii, a co do siły mam zamiar się ogarnąć bo jestem kilkanaście kg w tył od tego co było przed kontuzją w żołnierskim.
Zmieniony 2014-03-13 23:12:29 przez OnTheSky
To jest roznica w wyciskaniu zolnierskim miedzy gryfem lamanym a prosta sztanga?
Kontuzja nie wybiera. Lepsze to niż rak albo inne gówno.
A w ogóle OTS z ciekawości zapytam: dlaczego aż tak bardzo zależy Ci na wynikach siłowych? Startować raczej nigdzie nie zamierzasz przeciez (chyba?)
bycie silnym jest fajne!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ale skad ja to moge wiedziec :((((
bo trzeba miec jakis cel. jaki jest efekt dzwigania bez celu - spojrz na moj obecny dziennik. sam burdel bez postepow. poza tym zawsze chcialem byc silny.
a jak cie zupa historia interesuje to ci dodam ciekawostke - pewnego lata zastanawialem sie czy trenowac pod wyglad czy pod sile. przyszla pewna kontuzja, ktora nie byla przeszkada podczas mc, siadow, plaskiej i zolnierskiego. zatem podjalem decyzje ze pojde w strone sily i juz zdania nie zmienilem.
Zmieniony 2014-03-13 23:18:39 przez OnTheSky
iluvs :D ja redukuje bez cyklonu. a barki robilem ostatnio we wtorek 30kg x8 i bylo kurewsko ciezkie :D do 45 jeszcze troche zajmie
30kg to i tak duzo, a ile wazysz vShreku?:D
jak na dobrego schaba przystalo prawie 120 kilosów
przypomnialo mi sie cos jeszcze!
przed wczoraj przyszlo jakis 2 typow na silownie, jak wiadomo byla piekna sloneczna pogoda!...
jeden kurwa cwiczyl w zimowej czapce, a drugi go nagrywal telefonem, mielismy z kumplem taki zrzut, ze nie moglem cwiczyc dopoki nie wyszli :D
WHITE NYGGA BRO
edit: a co by tego bylo malo, na oko ~65-70kg obydwaj
Zmieniony 2014-03-13 23:45:11 przez DaNi
No strasznie smieszne ze cwiczyl w czapce :P Na moja silke chodzi tranwestyta i 50+ letnia kulturystka z morda zabojcy, to jest dopiero smieszne
!!~`
vsherku taka bestia i tak Cie dusza hantle 30tki ? ;(
może się okaże, że pisząc sztangielki miał na myśli taką maluśką sztangę 20kg z 5tkami po bokach :)
ale kurwa, ja zyje w polsce i drugiego takiego jeszcze nie widzialem :D
wyciskania nie są moją mocną stroną, mało mocy + rozjebany łokieć.
Nie każdy jest przechujem siłowym przy każdej partii. Ja też z tego wszystkiego najgorsze mam wyciskanie na barki, max sztangielki 42 x6 poszły ledwo także tego
Dlaczego siła? Bycie silnym skurwielem nabitym jest fajne i imponuje dziewczynom, a bycie chuda słaba pizda niefajne i imponuje co najwyżej dominującym feministkom z zawyżonym poczuciem własnej wartości.
Choosy odezwij się na gg bo mamy coś do zagrania !
Patryk mądra bestia!
Idę zrobić 130kg w rwaniu
pozdrawiam
https://www.youtube.com/watch?v=mayoBEJQLswJa myślę, że dziewczynom imponuje nie uciekanie w sytuacji zagrożenia, ale co ja tam wiem ;-)
Jadl ktos Redweilera z OLIMPU? Mozna go zastapic za kreatyne na miesiac?
Zmieniony 2014-03-14 10:25:22 przez DaNi
robilem sobie dzisiaj kolejna analize na maszynie, podaje rezultaty po 3 tyg
fat 25.2 kg - > 20kg
%BF 21.4 - > 17.3
beztluszczowa masa ciala 86.9kg - > 90.1kg
waga 117.4kg - > 115.6kg
rekomp suko
Niemożliwe w 3 tygodnie, ale co ja tam wiem ;-)
kosztowało mnie to prawie 30 treningów w tym czasie.
#286 nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
nie zaczynaj tego tematu, kurwa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zresztą to co napisałeś to bzdura, więc tym bardziej nie rozpoczynaj tematu. Jeżeli Twojej dziewczynie imponuje przyjęcie 10 kos pod żebra to przytul ją ode mnie <3
Zmieniony 2014-03-14 10:34:24 przez SecondTwo
No ale 3 kg masy mięśniowej w 3 tyg?
http://tiny.pl/ql8d4 :>
pewnie kurewskie nawodnienie miesni poprzez codzienny zapierdol
#293 Przecież te maszyny w chuja walą :P
vSher a jak wygląda to w lustrze? Jest widoczna poprawa?
jest w chuj, ale ja tam jestem lekkim narcyzem i moge przesadzac :D
najważniejsze że czuje sie świetnie, wiosna wiosna ach to ty:)
Dawaj fotke przed i po:)
_10 kos pod zebro_ xddddd mialem w zyciu miliony awantur, i ani razu nikt nie dzgnol mnie nozem, a zdarzylo sie ze pare razy straszyli
aaa tak btw, jestem z Kielc....o! takie miasto scyzorykow...xdddd
moze za 2 miesiace jakies foto
Dawaj teraz! zmotywujemy Cie jak to zajebiscie widac juz roznice!:)
za miesiac bedziesz jak Arni ;D
No, każdy tak mówi dani aż zostanie w końcu ugodzony nożem. Wtedy już nic nie mówi, bo jest pogrzeb.
#293 śmiechłem, fajne to ;]
wy chyba nie zdajecie sobie sprawy, ile trzeba miec odwagi zeby kogos zajebac kosa, nie mowie ze nie ma pojebow, bo jak wiadomo jest ich nadmiar, ale na prawde w zyciu mialem mnóstwo starć, i przez 26lat jakos jeszcze zyje:)
mam rozjebane 2 luki brwiowe, brode, mialem zlamana kipe, ale do noza to daleka droga
ok EOT bo znow sie smietnik robi.
Wiec ponawiam pytanie, mozna zastapic na jeden miesiac KREATYNE RedWeilerem? I czy da to lepsze efekty?
W skali miesiąca to tam chuj, bez różnicy. Nie przejmuj się takimi detalami. Jeżeli będziesz się czuł bardziej komfortowo biorąc RW to bierz, ale "efektów" żadnych bym się nie spodziewał.
Zmieniony 2014-03-14 12:09:57 przez [IMP]Zupa
Lepsze efekty? Za dużo reklam się chyba naoglądałeś.
xdddddddd bitch pls redwailery jakieś ;d
Zmieniony 2014-03-14 12:12:53 przez Kaneda(GN)
DaNi
Zupa Ci dal odpowiedz wiec juz wszystko wiesz, smialo wystarczy tylko sluchac jego rad i bedziesz zajebistym wielkim skurwysynem a i moze ktoregos dnia zrobisz MP 50x5 ( tu duzo zalezy od genow wiec sie z gory nie napalaj), duza tez szansa ze wreszcie uda Ci sie dostac do policji
Zmieniony 2014-03-14 12:16:56 przez MofD)EnErGy
Hmm, wlasnie zadnych reklam, kolezka ktory cwiczy duzo dluzej odemnie,po prostu mi ja polecil, mowi, ze do tej pory lepszej odzywki nie jadl, a ojebal juz cala apteke + teraz jest jeszcze na cyklu tescia i deki
#EnErGy
xDDDDDDDDDDDDDD
mam 2 wyroki w zawieszeniu, wiec poliCYJa odpada ;[
Zmieniony 2014-03-14 12:18:36 przez DaNi
He he he jak miło i rodzinnie w ten słoneczny piątek :D
Zmieniony 2014-03-14 12:18:11 przez [IMP]Zupa
Energy debilu zupa dał mu dobra odpowiedz, po chuj się przupierdalasz? Ciekawe gdzie ty pracujesz, pochwal się.
On nie pracuje, jest na garnuszku u matki.
Nie bo Kaneda tytez nie pracujesz i jestes na garnuszku u matki LOL co za tok myslenia,
iluvsmygun po pierwsze to jak ktos kto nie ma zadnych wynikow silowych moze dawac rady odnosnie czegokolwiek rownie dobrze mozesz pouczac odnosnie fizyki kwantowej, po drugie bral to zeby sie wypowiadac? moze ty brales?
EnErGy wrzuć fotę.
Każdy z chęcią by zobaczył takiego zwierzaka.
Zmieniony 2014-03-14 13:08:43 przez [IMP]Zupa
nigga, chociaz sie postaraj napisac z sensem
EnErGy a ty brales? jesli tak to jak wrazenia?
#316 masz takie wypowiedzi w tym temacie to śmiem twierdzić, że takiego ułoma jak ty nikt do roboty nie przyjął ;/ gimbazjum chociaż skończone?
A po chuj ma to brac? Zrob mi przysluge i wsadz sobie leb do piekarnika rozgrzanego. Przeciez nie wiesz co sie stanie, nigdy tego nie robiles!
No zajebiście Dani, że typ bierze jakiegoś rotwailera czy tam chuj wi co to mówi ci swoje odczucia nt tego specyfiku będąc na teściu i dece. No czad hehehe. Jak odróżnia czy to właśnie to go "klepie"? Ja pierdolę, trochę logiki pls.
Sprawa jest prosta. W mono masz 100% kreatyny w kreatynie. W stackach masz albo podaną gramaturę kreatyny w porcji (zazwyczaj na 5-10g produktu) albo nie masz jej podanej w ogóle. Dodatkowo masz inne pierdoły typu beta alaniny, AAKG i inne gówna.
Kreatyna to kreatyna, na każdego działa i koniec kropka. Jeżeli zapodajesz sobie jakiś stack który ma śladowe ilości kreatyny to nie spodziewaj się lepszych efektów, chyba, że zamiast 1 miarki bedziesz sypał 3 = przepłacał. Nie dość że stack jest 3x droższy od zwykłego mono, to jeszcze trzeba sypać więcej. Bitch pls.
Zmieniony 2014-03-14 13:31:32 przez Kaneda(GN)
Japierdole, troche logiki plz, gdzie napisalem ze je naraz RW i tescia z deca? RW jadl przed cyklem, i jadl tylko JEGO w tamtym momencie,
nie mowie ze zastapie RW kreatyna, mam jeszcze resztki mono universala, ale juz sie konczy, i mysle nad czyms co mi da na prawde kopa.
Bez kitu juz rozne pomysly mi do glowy przychodzily, nawet prohormony, czy jakis testosteron ew. hormon wzrostu w tabletach;p
DaNi, ale po chuj ci to? Sam piszesz, że dopiero zacząłeś ćwiczyć. Poćwicz kilka miesięcy i wtedy ewentualnie jak będziesz miał pewną stabilizację formy się pomyśli co by tu dodać.
bo mam wolne pieniadze ktore moge w siebie zainwestowac, a jesli cos by mi przyspieszylo przyrost sily to dlaczego mialbym nie zainwestowac tej 100wki?
" mowi, ze do tej pory lepszej odzywki nie jadl, a ojebal juz cala apteke + teraz jest jeszcze na cyklu tescia i deki "
Jak miałem wywnioskować po takim zlepku słów, że już tego nie żre?
HGH w tabletkach XDDDDDDDD ja pierdole ja już nic nie piszę
ZA STÓWKĘ O KUAREWAAAAAAA :D
Zmieniony 2014-03-14 13:49:27 przez Kaneda(GN)
Kaneda kortyzol Ci skoczy :d
"teraz jest jeszcze na cyklu tescia i deki" stad?:D
HGH to hormon wzrostu? zaraz Ci pokaze, o ktorym myslalem!
1)
http://allegro.pl/universal-animal-pm-uwaga-hgh-testosteron-...
2)
http://allegro.pl/universal-gh-stack-210g-masa-hgh-booster-t...
O 100zl mowilem o tym redweilerze, ale pewnie tez ciezko bylo wywnioskowac... :p
Zmieniony 2014-03-14 13:53:34 przez DaNi
Chyba endorfiny od śmiechu XDDDDDD
no ciężko cieżko, pierdolisz jak potłuczony :D
Zmieniony 2014-03-14 13:52:10 przez Kaneda(GN)
1 pytanie odnosnie wazenia posilkow , wjebalem na wage kuchenna surowa piers z kurczaka i pokazalo 207 gram , zrobilem ja na parze i pozniej zwazylem 1m i wyszlo 130 gram t.t To ile ojebalem 207g piersi czy 130? xD liczy sie produkt gotowy do jedzenia czyli 130 ta? :D
#330 a jak kupisz 1 kg ziemniaków, obierzesz i zostanie z nich 0,8 kg to ile zostaje do zjedzenia? 1kg?
Zmieniony 2014-03-14 13:56:12 przez Kiepski102
#328
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD ŚMIECHŁEM XDDDDDDDDDDDDDDDD
BOOSTER GH tego jeszcze nie było KUPUJĘ XDDDDDD
kutasie, coz sie smiejesz zamiast pomoc! jestem zielony kurwa w suplementach, nie wiem co moze dzialac a co nie, a ze wzgledu ze jestesmy imiennikami to moglbys kurwa pomoc....Danielu ;D
Kup se białko i kreatynę monohydrat, do tego witaminy z olimpu i omegę 3 i tyle w temacie. Żryj dużo białka, ćwicz ciężko i śpij dobrze.
DOBRZE GODOM?
Zmieniony 2014-03-14 14:12:06 przez [IMP]Zupa
DaNi
Pomógł Ci. Powiedział, że nie dobre. Ale jeśli już kupujesz to polecam z hmb. Na rzeźbę (polecam trening na rzeźbę, żeby mieć rzeźbę). Jak robisz trening nie na rzeźbę, to nie musisz brać hmb bo nie będzie rzeźby (ponieważ nie trenujesz na rzeźbę, żeby mieć rzeźbę).
Zupa, aktualnie to wszystko jem:)
Kreatyne universala mono, bialko polecone przez holllyego, i omege3, nie mam tylko witamin. Bialka jem ok 1,7g na kg masy ciala. Ogolnie od kad zaczelem jesc natural sterol complex, budze sie codziennie o 6:30 rano mega wypoczety, wczesniej mialem problem ze wstawaniem o 9 rano do pracy ;p
Teraz gosc z VitaminShopu poleca mi jablczan kreatyny, po zjedzonym mono;[
oh damn, brakowalo tu jeszcze krakowskiego koksa o xywie apock :(
Zmieniony 2014-03-14 14:17:07 przez DaNi
imho jablczan kreatyny na rzeźbę.
Wszystko ma w nazwie extreme, musi zajebiscie dzialac
Chyba kupię te psie odżywki.
DaNi
Słuchaj zupy, bo nie kłamie.
Ps. żartowałem z tym hmb, jest na masę.
#331 co To ma wspolnego w ogole z pytaniem?
#330 wazy sie przed obrobka termincza, czyli 207g
Ja tam sie ostatnio dowiedzialem, ze kumpel wazyl makaron po ugotowaniu, takze nic mnie juz nie zdziwi z pytan kiedy wazyc jedzenie ;D
#343 To sie musiał najadać jebany! :D
No, zdziwil sie, jak mowilem mu, ze jem 150g makaronu z 500g kurczaka i jestem najedzony na pare godzin, a on stwierdzil, ze je 100g makaronu to na 10 min sie nie najada :x i tak jakos wyszlo, ze wazy po ugotowaniu :D
Jego brat jest judoka, tez tam jakies sukcesy ma i tez na duzej bombie byl :D:D
Aha czyli jednak przed obrobka termiczna xDD to spoko opierdolilem dzis z 600g piersi xD
o kurwa, jak tu wiosennie : D
u Was też nagle dużo nowych twarzy na siłowni? przez zimę widziałem może 2 dziewczyny na tydzień treningów, a dzisiaj jeb, z 8 grubo kościstych : D i ziomeczków a`la mc z pasem+paskami i 3x10 z 60kg : D na koniec powiedział, że zrobi ze mną (150 akurat miałem) - ściągnął pas, podszedł do sztangi i powiedział "albo nie, dzięki" : DD
poza tym od kiedy mam nowy telefon z fatsecretem wyszło mi, że przez miesiąc bez liczenia kalorii wychodziło średnio ~4k kcal~+220g białka to się przeraziłem i już staram się pilnować ~3,2kkcal/~180g białka, gorzej, że jest teraz taka zajebista pogoda i packi z pączkami wchodzą jak marzenie, ale ma padać śnieg w krakowie w niedziele, to może się ogarnę : D
Skad ten fatsecret wiedzial ile kcal? Nie kumam :D
Acid z tego co sie orientuje to jest taka aplikacja na androida jesli chodzi o odzywianie ^^
No tak, rozumiem wszystko, jakis kalkulator kalorii.
Nie rozumiem jedynie skad aplikacja wiedziala ile MaGyK jadl :D
No bo jezeli sam to wprowadzal codziennie (co to znaczy w takim wypadku 'bez liczenia kcal'?), to w takim razie nie rozumiem jakim cudem po miesiącu zorientowal sie ile je xddd
Zmieniony 2014-03-14 23:04:25 przez -AciD-
no chuj wie , czarodziej ;)
nowe, lekko zmodyfikowane cwiczenie na kaptury ! xDDDDDDDDDDD
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152461391185532beciaki alfiaki i gumaki, jak ktoś lubi cytrynowe lody (takie jak na gałki a nie te gówna na patyku które ktoś śmiał nazwać cytrynowymi) to kupować ten deser froop cytrynowy. dzis w eleclercu kupilem chyba za 1.39 czy cos w tym stylu i smakuje dokladnie tak jak bym tego chcial :D jeszcze troche zmrozic by wypadalo by bardziej rozpuszczone lody jeszcze przypominal.
Zrobilem glodowke ala IF
od 18 wczoraj do 10 dizs
;<
Zmieniony 2014-03-15 10:02:19 przez =SF=Never
Pany,
Mam dziwny bol brzucha przy wysilku czuje kucie w lewym dolnym miesniu brzucha, juz pare dni temu odczuwalem ten bol, ale olalem, a dzis rano robiac pompeczki bol sie tak nasilil ze musialem przestac i sobie usiac na parenascie minut, dopiero minal...teraz jak dotykam palcami to miejsce to rowniez czuje kucie...niestety do lekarza moge isc we wtorek, jak myslicie to cos powaznego czy raczej nie umre?
Na problemy z kuciem to tylko kowal.
Mysle, ze to smiertelna dolegliwosc.
To nie jest smieszne :/ zaczelo mnie kłuć pamietam przy DL, pozniej przy allahach bol sie nasilal, a teraz czuje po prostu kłucie =[
Zmieniony 2014-03-15 11:18:04 przez DaNi
DaNi, możliwe że przepuklina.
#367
hollly, tego tez sie obawialem... :[ czyli co, nic innego jak udac sie do lekarza...?
Idź do lekarza. Jak będziesz czytał internet to diagnoza będzie tylko jedna: umierasz.
Wlasnie czytam objawy przepukliny, to jest napisane, ze powinienem miec jakiegos malego guzka i w okol niego bol, a ja zadnego guzka nie mam, poprostu tak jakby czuje kłucie w lewym dolnym miesniu brzucha, ktory zalany jet tluszczem ;d
Moze to poprostu bol przez intensywnosc treningow? Bo przez ostatni miesiac na prawde sie nie oszczedzam i daje z siebie 100% na treningach =[
ive always wanted to be an astronaut, so now i live on a steroid
gdzie te obrazki bvo znalesc nie moge
#363
Jak ci się spieszy, to możesz wybrać się na pogotowie wieczorem. Wystarczy, ze wymyślisz jakąś sensownie brzmiącą historyjkę z której będzie wynikać, że to nagły problem i cię tam sprawdzą od razu jak będzie mało ludzi.
Acid - policzyłem średnią, praktycznie jadłem to samo 5x /tyg. czyli szejk, burgery i czekolady. nie wiedziałem, że tego tak dużo wychodzi : D
-AciD- czlowiek golab xdddddd
hmmmm, a moge odczuwac bol, bo czegos zoladek nie moze strawic czy cos w ten desen? bo od jakiegos czasu zaczalem jesc duzo jajek na twardo, ogolnie jem duzo wiecej bialka nic przed tym co zaczalem cwiczyc, ZNACZNIE DUZO wiecej.
DaNi
Mialem cos podobnego, tylko u mnie klucie wystepowalo w prawym boku - poszedlem do lekarza, jak zawsze nic mi nie bylo, dali jakies znieczulenie w plecy (ktore nic nie dalo, bo bylo zle wbite i pozniej chodzilem z wielkim siniakiem i bolem plecow) i wrocilem do domu. Po jakims czasie samo przeszlo.
Troche mnie uspokoiles, ale nadal nie do konca ;p
poleca ktos jakas strone, gdzie moge w miare dobrej jakosci ogladac filmy online? cos jak kinomaniak ;p
#382 o nie wiedzialem o tym:D
wczoraj na koncercie punkowym, jestem caly obity i mam nadwyrezony kark a jutro plecy trza robic T_T :P
nie tu
Zmieniony 2014-03-15 21:33:04 przez vSher
Panowie pytanko odnosnie diety, na poczatku stycznia wazylem 79kg prawie 21% bf, obliczylem ze na redukcje porzebuje dziennie 2400 kcal. Przez 2 mies Trening 3x w tyg + aeroby + praca fizyczna i zszedlem do wagi 73 kg i 17% bf. Ucialem troche kalori , teraz nakurwiam kolo 1900 kcal dziennie z czego 180-200g b , 150-180g ww i okolo 40g tł. Jest ok czy powinienem cos zmienic?
po co tyle białka?
1900 kcal przy 73 kg to moim zdaniem mało.
Zmieniony 2014-03-16 00:16:04 przez Laskaa
zolnierskie 70/3 75/3 80/3 85/3 (pr) 90/2 (pr)
lydka
przysiady 3x 50-12 70/34 70/33 70/21
wykroki z hantlami 3x 15/20/25kg - 10
xWax.88
70/21
hihu :D
Kanedzioch, ładne zdjęcia z Ewą!
Moze ktos polecic jakis dobry niedrogi spalacz? Bralem raz thermo crusha z Met-Rx ale to bylo sporo czasu temu..
Temat był poruszany wiele razy.
Szkoda pieniędzy, a czasami też zdrowia. Przeczytaj FAQ z posta #1.
Ewentualnie poczytaj o johimbinie.
no to chuj , moze sie wstrzymam poki co z tym, myslalem ze jak dorzuce spalacz to szybciej zredukuje. Poki co biore bialko + krete + bcaa + omege 3, ofc dieta jest wiec narazie odpuszcze tego spalacza
Violent
w sprawach redukcji polecam podejscie 'kulturystyczne', nie sluchaj koxteamowcow gdyz oni sa juz wysportowani i nie rozumieją nas grubasów.
______
21 dni, 30 treningów
Zmieniony 2014-03-17 07:13:00 przez vSher
fuck, gustlik nie wytrzymał na vlcd, przechodzi na keto - bedziemy śledzić postepy!!!: D
#392 johimbina + kofeina afair. najpierw jednak lepiej zejdź do tych 12% naturalnie
Yoha, efka, salbutamol. Yohe sam zarzuce, ale dopiero za wiele tygodni.
Schodze aż ewa powie, że jestem za chudy. Negocjacje trwają, woli mnie grubego :-D
Zmieniony 2014-03-17 11:00:35 przez iluvsmygun
tez tak macie, ze siedzac na kanapie w jeansach i patrzac z gory na uda wydaja się krzywe, tj ( ) a nie | | ? :>
gorzej jakbyś miał ) ( ;d
albo jakbyś w ogóle nie miał :x
Racja panowie , zejde do 12% i pomysle nad johimbina. Poki co jeszcze 5% do zrzucenia, takze jeszcze troche pracy mnie czeka xD
Jest dobrze na gorze, ale nogi za chude zdecydowanie.
JEST DOBRZE W CHUJ, LECIMY KURWA TUTAJ!
NA ŁAZARSKIM REJONIE NIE JEST KOLOROWO!
Liny mi przypominaja jakby ktos w QWOP gral :D
potrzebuję szybkiej rady; 190/88kg bf 13~16, 3-4x treningi tygodniowo, dziennie ok. 2-5 km pieszo, zresztą większość dnia w biegu. myślicie, że 3200kkcal będzie odpowiednią ilością, żeby delikatnie zjechać z bfem (tak, aby był wyraźnie widoczny brzuch), ale nie tracąc przy tym za bardzo masy (chcę dojść do ~90kg w przeciągu najbliższych miesięcy - bez pośpiechu).
Patryk, jesteś bezczelny.
jezus jaki obrzydliwy serdel jebany : O
wygląda jak szczur na 5g deki ew
Zmieniony 2014-03-17 18:29:23 przez rainbow
RAINBOB NA NW <#3333333333333
piąty trening biegania - 10km/ 57min :P
CZEŚĆ TENCZO
i +1
Zmieniony 2014-03-17 19:01:15 przez dwadziesciajeden
Brama 4s 20-10 powt
Hantle skos gora
20/12 30/10 40/8 50/7 25/20
Plaska, gryf
60/20 60/15 80/12 100/7 100/8
Rozpietki, plaska
15/15 20/12 25/9
Brama z dolu
3s x 15/12
Mr. Rain. B. Now is alive!
Swoim gifem przywróciłem Rainbowa na NW. Możecie dziękować.
TY TO JESTEŚ
W ramach podziękowań masz przepis od Rainbowa na formę
krok1: cały rok obżeramy się pizzą
krok2: na miesiąc przed plażą wrzucamy 300 mcg t3 ed
krok3: cieszymy się efektami ciężkiej chemii, ym, tzn. pracy
Zmieniony 2014-03-17 21:14:41 przez SecondTwo
a podczas kroku 2, mozna stosowac krok 1, zeby otrzymac efekt z kroku 3 ?
To już musi odpowiedzieć sam twórca przepisu!
czekam z niecierpliwoscia!
Moja redukcja idzie zajebiscie bez chemii!!!!
Sila w gore - a to najwazniejsze!
rainbowinx to ćpun, także nie słuchajcie go
ale ma rację
Zmieniony 2014-03-17 21:26:57 przez dwadziesciajeden
Na 300mcg t3 to zostanie z was skinny little shrimp bez wagonu towaru :D
Efka+gh+byc moze mala dawka t3 jak metabolizm zamuli+duzo kcal+duzo treningu=moj przepis :D
Poki co waze 1kg wiecej niz przed redukcja i wszyscy mowia, ze "powiekszylem sie", a Ewa mowi, ze "jakb mniej na brzuchu i wiecej zyl".
(klamcy kurwa)
Zmieniony 2014-03-17 21:34:42 przez iluvsmygun
przy 300 mcg wasze ciała będą napierdalały jak piece hutnicze, więc pizze sobie przerobią
jeżeli ktoś ma ochotę do tego na dietę, to w zależności od organizmu wystarczy 50-150 mcg
oczywiście jeżeli zależy wam na mięśniach, to musimy dodać do równania jakąś solidną bazę anaboliczno-androgenną
dodatkowo czym większa dawka t3, tym większe będzie ssanie, szczególnie na węgle, więc żeby nie żreć 10k kcal dziennie dobrym pomysłem może być dorzucenie jakiegoś leku anorektycznego, np. sibutraminy
#433 sama ćpuńcio
przepis ajlowcia też bardzo solidny, ale łatwiej i taniej (przede wszystkim pewniej w wypadku gh, niestety) będzie skombinować t3 niż gh i efkę :)
Zmieniony 2014-03-17 21:41:33 przez rainbow
mam swojego dilera, chcesz nr?
MofD)EnErGy
6sciopak u chudego jest tak zacny jak duze cycki u grubej baby... - jeden z prawdziwych kwejkodemotywatorow ;p
ale nie po to sie logowalem... w szatni dzis na silce pani zaczela sprzatac i zeby nie rozbierac sie przy niej to stwierdzilem ze zrobie to pod prysznicem chociaz nie nosze tam rzeczy NIGDY!!!! i co!? zostawilem spodenki i gacie(kij z nimi) ... ale moje ulubione spodenki :( :( :( :( :( :( myslicie ze utylizuja takie rzeczy czy moze odzyskam je jutro...?!?!?!
#437 którego ? :D
#440 LOLOL !
Zmieniony 2014-03-17 21:49:51 przez rainbow
#440
LOL, dzisiaj wjezdzam po treningu do lazienki a tam wisza jakies upocone bokserki + spodenki ;D co za zbieg okolicznosci.
Kielce here
:( [*]
juz nigdy wiecej nie bede sie nie rozbieral przy innych!
kiedy to najfajniejsze właśnie
no to dlatego będzie to robił :roll:
http://www.youtube.com/watch?v=zZ4EraZBB00
BroScience bedzie nakrecal filmiki gdzie Fletcher / Mike Rashid / Frank Medrano
Bedzie solid shit ;D
siema rainbow, kope lat. Ze zdrowiem wszystko ok?
#445 ŹLE PRZECZYTAŁEM SIĘ NIE PRUJ MOŻE CO !??!
#447 jakoś idzie (jak krew z nosa - czyli OK), a u Ciebie?
rainbow
podobnie jak u ciebie, dobrze Cię znowu widzieć. :-) pozdr
w biedronce tchibo exclusive 500g mielona za 13zl. zwykle jest po ~20zl. jak ktoś lubi dość mocno palone to polecam.
od rainbowa odgapiłem różowe trampki co dodaja mocy ! :D
ja od rainbowa spozerowałem uda
rano trzeba wstawac krecic aero ;)
kurde tak sie napinałem troche dzis i niestety musze stwierdzic ze klatką u mnie nie istnieje :/
https://www.youtube.com/watch?v=CQcO1vsxXHU&feature=yout...
chlop pisze ze ma 186 wzrostu, a jeszcze 2 miesiace temu, jak byl 'na masie' i rozpierdalało go cisnienie wydawał sie rowny ze mną, jak to mozliwe?:>
ide dzis robic rekord na martwy :P celuje w 130 ;P
#458
Ja idę dzisiaj zrobić rekord na siadzie 260kg, pójdzie.
a ja dzisiaj zaczynam cut'a, koniec tego dobrego po 3 miesiącach świnio-masy, bo już patrzeć na siebie nie mogę
na dobry początek zaczynam od postu, min. 24 h, ale mam nadzieję, że pociągnę go z 40 godzin przynajmniej
i bonus dla moich misióf:
http://i.imgur.com/lOJ6f4x.png
http://i.imgur.com/TaPJJ8p.jpg
:v
#460 GL !
Zmieniony 2014-03-18 09:44:33 przez rainbow
poczatki miałeś słodkie : )
potwierdzam, 100 % potfora
czerwony kolor na ostatnim zdjeciu to efekt pompy czy skora tak sie zjebala ?
ciśnienie, pąpa i takie takie
jak juz wszystko wiem to oceniam, ze forma na 5+
na 10 wiec nie ma za co haha :D
#461
Dzięki, Spokojnie to zrobię. Celuje w 275 kg za 4 tygodnie. W przyszłym 265kg. W piątek 300kg w ciągu :) Mam zamiar zakręcić się bardzo blisko 800kg w zawodach.
nie umiem do tylu liczyc nawet :(
rain, od emo do potfora
dziennik załóż!
Zmieniony 2014-03-18 10:31:44 przez dwadziesciajeden
#461
A jak to wygladalo czasowo, i wagowo?:p
#473 moooooooooooooooooooooooooooże
i dalej jestem emo : x
#474 między 1 a drugą fotą to chyba 3 miesiące różnicy, wystarczyło schudnąć, 2->3 to już sporo więcej, pomiędzy tymi fotami było trochę wycinek i masy
mogłem dodać w sumie jeszcze między 2 a 3 jakąś fotkę 100 kg ; d
a waga - 1. 90-2 kg, 2. 79-80 kg, 3. 87-88 kg chyba mniej więcej
Zmieniony 2014-03-18 10:38:18 przez rainbow
3 miesiące? Kiedy pracowałeś w sralowie? Druga to wrzesień 2011, Warszafka stajl
A TO SORRY !
1 to koniec pracy w sralowie, myślałem że 2 to jak byłem na kursie w warszawie, a to już wrzesień! ;
w takim razie między 1 a 2 z 6 miesięcy ;x
300g ryzu = 1kg ziemniakow?:>
#477
tak myslalem ze te 3 miesiace to cos malo, na drugiej fotce (z tylu) widac juz dobre barki!:)
a miedzy 2 a 3 fotka tez widac, ze towar musialbyc aplikowany;p
Jaki towar, wszystko na sucho! :roll:
ja codziennie w pracy wysyłam 7 tirów towaru :D
Rainbowow at last! Propsiczki za formę, najlepsza 1sza na 1szej focie xdd
#481 ja codziennie w pracy przciągam 7 tirów
opa pudzian style ;o
Widze, ze sie sprzedajesz.
Thiper odezwiesz się do mnie na maila
lucek091@gmail.com ? Najlepiej jak najszybciej
czo to #484? jakies czarujace aminokwasy po ktorych zmienie sie w arniego?
#416
wiem, że nikt mi nie powie dokładnie przez internet, że potrzebuję tyle-a-tyle kalorii, chodziło mi bardziej orientacyjnie od czego wyjść. tak czy siak będę sprawdzał wagę przez tydzień i potem zdecyduję co dalej zrobić.
#484
zajebiście te suple wyglądają, kupiłbym je dla samego opakowania, np.
http://www.facore.pl/pl/produkty/test-core/opis/ : D
ciekawe ile jest to wszystko warte.
#487 zapytałem swojej magicznej kuli i powiedziała "highly unlikely", nigdy mnie nie zawodzi także ten
#488 sam to w sumie podsumowałeś - tyle warte ile wydałbyś na to opakowanie, bo same 'suplementy' to 100 % bullshit
spójrzcie sobie na skład i zastanówcie się w jaki cudowny sposób miałoby to zadziałać, nie potrzeba do tego nawet mojej magicznej kuli :)
btw jeszcze fotka kół do pełnego obrazu
http://i.imgur.com/yILrlyF.jpgZmieniony 2014-03-18 13:56:13 przez rainbow
brakowalo mi takiego typka jak Ty tutaj!
A polecisz jakies cykl suplementow, co kupic, co zlaczyc, czego nie brac itp?
Mam byc duzym silnym, miesistym skurwysynem, teraz waze ok 85kg przy 175cm, ale smialo jeszcze z 5kg moge przybrac:)
aktualnie koncze, kreatyne z universala mono(gowno!), bialko hi teca polecone przez holllyego, witaminy olimpu, omega 3, beta alanine, flexxip(?) na stawy, i natural sterol complex universala
Zmieniony 2014-03-18 14:03:03 przez DaNi
no rainbow, poleć koledze cykl SUPLEMENTÓW :D
:DDDDDDDDDD
kurwa chodzi mi o suplementy z vitaminshopu !!!!!!!!! :D
Dancyk omfg 85kg? xD musisz mi pokazac swoja fote teraz :D A jak ze smalcem? zalany jestes ?
dlaczego mono z universala to gówno?!
rainbow wpadl tylko pokazac foty i znowu zniknie na czas nieokreslony
:(
wczoraj na czczo 84,5 ;p wchuj tluszczu spalilem, a waga zostala, ogolnie to bez kitu nie ma tragedii, dlatego nie chce redukowac tylko jeszcze sie troche podbic tak do 90 :p
fotke moge Ci specjalnie pstryknac w czwartek :p
co do mono universala, koncze juz cala puszke, nie czuje jakiegos wzrostu sily, a to moja pierwsza kreatyna od (...hmm) 8 lat?, teraz kolega sobie kupil tez universala, bo byla na promocji za 45zl, narazie je 2 tydzien i tez nie widac zadnej progresji silowej etc.
Zmieniony 2014-03-18 14:14:33 przez DaNi
Co jest S2? Napisałem maila.
To zajeb , lookne jak Ci idzie ;) Ja mam jeszcze troche fata do spalenia ;) Ale porownujac poczatek stycznia a poczatek marca to jest niebo a ziemia xD
To dawaj kiedys na trening z nami, to zobaczysz na zywo!:)
Jedna wejsciowka jest gratis, to akurat ;)
mono to gówno powiadasz... mhm
;///////////
mowilem o mono universala, nie wiem czy kazde mono sa takie same, te nie przypadlo mi do gustu ani troche, teraz zamowilem olimpu w kapsulkach bo poprostu wygodniej sie to bedzie jadlo ;p
Jest takie same każde. Nie ma lepszego suplementu, jeśli nic nie czujesz to masz pecha. Żaden inny suplement nie jest wart uwagi.
ale tez jest dziwna sytuacja, bo ziomek ktory kupil teraz mono universala, to samo mowi, ze wczesniej jak jadl inna krete, to czul moc!, po tej mowi ze nie czuje :[
XDDDDDDDDDD
facepalm
pewnie w mono universala siedzi mąka
Może jesz ją w złych porach dnia, musisz trafić na swoje okno anaboliczne.
;DDDDDDDDDDDDDDD
okno anaboliczne +1
Zmieniony 2014-03-18 14:43:58 przez XyroN
Apock, ten Twoj trolling jest tak ulomny ze koniec jebanych zartow, no ale wsumie czego mozna sie spodziewac po wybujanym pajacu ktory chodzi jak na szelkach.
A trafic to moge w Twoje okno analne,moim kutasiorem, tylko dobrze wygol odbyt, i mam nadzieje ze koledzy na silowni nauczyli cie robic "koci grzbiet"
Pozdrawiam.
Zmieniony 2014-03-18 14:49:06 przez DaNi
nie wiem co to w ogole znaczy chodzic jak na szelkach, co sie tak spinasz chłopaku? bo cie wygonie do kąta
a to nie było przypadkiem okno analboliczne?
o Dani lubi męskie dupy, i to trafiać w nie jęzorem olaboga T_T
Zmieniony 2014-03-18 14:48:23 przez Kaneda(GN)
chodzic na szelkach mozna porownac do robienia kapturow na dzieciola
gdzies tam wyzej byl filmik
hue hue
DaNi
Sorry, nie ma okna analnego dla goscia na ktorego kreatyna nie dziala.
na szczescie, pewnie na wiekszosc kolezkow z silowni za to dziala!
dupa sie pali w takim razie.
pozdro!
Kaneda(GN)
Szybko edytowal, ze jego kutasiorem. Bo bez kutasiora pewnie wydawalo sie mu pedalsko, teraz wg niego wszystko jest dobrze. ;-D
hahah ja napisalem to zanim wstawił ten mały gej :DDDDDDD
damn, rozgryzliscie mnie dlaczego chcialem zaprosic Kamila na wspolny trening :(
_
smutny i rozczarowany Daniel :[
Słyszałem, że w trzeciej osobie mówią tylko Ci na których kreatyna nie działa.
a w ogole to gdzie na ta silke chodzisz?
na Okrzei do dynamiki, malo ludzi, o sprawdzonych porach silka jest prawie pusta, a jak ide o innej godzinie, to dzwonie tam, i sie pytam czy duzo osob na silce itp :D
A no i tam place 85zl/msc ;p
gorszej silki nie mogles wybrac? wez idz do shoguna.
Do korony mam z bucika 15 min drogi ;) Do tego place teraz 70zl na grupe xd No i jakby mi sie chcialo to mam basen tam :) U mnie rano tak jak ja chodze tez nie duzo ludu ale znow slyszalem ze popoludniu jest kolo 100 :D
Zmieniony 2014-03-18 15:18:05 przez Violent
Nie moglem, mam tam blisko, i moj kolezka tez ma blisko, jest wszystko potrzebne do cwiczen, do shoguna chodza chlopaki odemnie z osiedla, ja dopiero cwicze poltora miesiaca, takze jak bede potrzebowal zmiany, to nie boj sie bede wiedzial gdzie isc.
nastepny :D z dynamika to chyba tylko korona konkuruje ;p no moze jeszcze tao ;]
Kisiel a Ty z CK jestes ? gdzie cwiczysz ?
i z jakiego osiedla jestes?
#526
dolozyl bym jeszcze pare innych, np symetris ;d
No do Echa tez sporo chodzi z tego co wiem ;)
do echa podobno chodzi 2k ludzi, a do korony ok~1500:D
Musze sie przejsc kiedys do echa , bylem tam kiedys jak jeszcze nie cwiczylem i wydawalo mi sie zajebiscie, chyba jest duzo wiecej sprzetu niz w koronie i ogolnie wiecej miejsca
Zmieniony 2014-03-18 15:27:22 przez Violent
jestem z ck ale mieszkam w krk ale w Kielcach jak mieszkałem to wg mnie shogun bije wszystkie inne na głowe. Raz ostatnio jak byłem w odwiedziny w ck to poszedlem do korony a dwa dni pozniej do tao... przezylem traume ;p
echo > korona, zdecydowanie wiecej miejsca i wbrew pozorom nie ma tam tylu bananowych ludzi co w koronie ;p
centrum, ul. równa
Shogun tez jest od dawien dawna, moj brat cwiczyl tam 5lat, teraz chlopaki z bramek odemnie z osiedla wszyscy tam chodza.
Btw, niedawno pokrecili wlasciciela jednej z silowni +16 innych osob w kielcach, zabrali mu porshe etc etc... znalezli na ul.Kolberga wytwornie fety,bronie itp fajnie ?:D
Zmieniony 2014-03-18 15:30:47 przez DaNi
Ostatnio sobie załatwiłem pachwinę i teraz nie ćwiczę od miesiąca;/ noob
znacie iS-Slave? i reszte sc playerow z ck?
Zajebiscie, Kielecka mafia nie spi.
Tez ostatnio przyszedlem na silownie to stalo pare samochodow policji i zabronili mi wejsc, nie wiem o co chodzilo, ale wszyscy wlasciciele dalej tam sa ;d
@rain bnow nie wiedzialem ze taki ogromny jestes :o
Zmieniony 2014-03-18 15:38:45 przez Shad
#535
znamy, Kamil i Ja to stara Kielecka gwardia sc:)
Btw, w jakim wieku jestes?
to dziwne ze cie nie znam, wiek ten sam ;d
ja 88' Kamil 87' ;d
ponad 30 postów o oknie analnym i kto komu włoży czy wyliże owy kanał
otwieram popcorn ;D
ja pierdole ile spamu
chcialem tylko napomknac ze na iem bronilem honoru koxteamu i wygralem turniej w silowaniu na reke w ktorym udzial braly 3-4 osoby (mozliwe ze wiecej, ale bbylem najebany i nie pamietam)
na iemie to honoru blackmana broniles
romik
Ze mną się nie siłowałeś, więc się nie liczy. ;p
apocalips to kawal konia, udało mi sie :)
z kolejnoscia zdarzen z tamtego wieczora u mnie slabo. nie brales udzialo bo przyszedles za wczesnie czy za pozno? :P
romik
dude na rekach mnie nosiles!:D bylo fajnie
aaaa to Ty romik byles taki napruty, teraz juz wiem!
muszę kiedyś się jebnąć na jakiś nerdwarsowy event ; x
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/l/t1.0-9/15...
Big Ramy In The Hospital, Published 10 min ago, Chest Infection They Say.
fusy z trenbolona zapchały mu chestona
dead by 30
na iem po pijaku zrobilem 11xelo500 i 3xromiki w siadzie, sily bylo na wiecej, ale pojawily sie problemy ze statecznoscia :/
Apocalips dojebal klate i barki bardzo, niepisanie w topiku mu sluzy.
Then stop writing here
Hehehehe
ok, rozkmina na dzis
Sa trojaczki, jedno z nich ginie w wypadku.
To pozostali potem sa blizniakami, czy dalej trojaczkami?
o widze że propsujecie mojego padawana
GJ Apoc ;]
wstrzykuje se te wszystkie narkotyki co kazales to i so efekty
ktos pamieta moje zdjecia? ile tam moglo byc bf?
10 rund 45 sekund trucht + 15 sekund sprint za mna. Forma taka sobie, bf z 15%. Waga WCIAZ 77kg.
Zmieniony 2014-03-19 15:59:04 przez iluvsmygun
jak to jest z 12% to kurwa ja mam z 40% :D jak nie mam nigdzie w poblizu apteki/takiej maszyny do zmierzenia bf, to da sie zmierzyc jakos inaczej?;[
Ciezko :D raczej nie uzyskasz prawidlowego wyniku :) Przyjdz do korony jest machina to sobie zmierzysz ! :D
a masz swoje zdjecie z wyzszym bfem i nizszym? jak tak to podeslalbys to sobie lukne;)
Ja jak mierzylem na poczatku tego mies to mialem 17% a na poczatku roku bez diety 21% xD
po tych zdjeciach stwierdzilem, ze czas pojesc troche karbo, a ze mamy w robocie darmowe slodycze to jakos po miesiacu juz mi zaczelo opone wywalac ;o musze sie ogarnac
a gdzie w krakowie można zmierzyć bf?
MaGyK pewnie w jakies sieciowce typu PURE
:D nie wiem jak to wyglada, wiec mowiac 10% bf a 20% nie moge wyobrazic sobie roznicy, ja po tych zdjeciach wyzej podejrzewam , ze mam wkurwe, ale w chuju to mam, dobrze sie czuje :D byle zebym rosl, i mial wchuj sily, estetyke pierdole :P
W zimie pierdolic estetyke ale w lecie przydalo by sie troche rzezby ;d
na pewno mają analizator składu ciała w platinium fitness w Skawinie i chyba na Bieżanowie
Kupcie sobie kliper za 10 zł i mierzcie bf :p
Te wszystkie maszynki sa smieszne. Kiedyś w Pure stanąłem na takiej i wydrukowało jakieś 11% bf jak dobrze pamiętam, gdzie na oko nie miałem mniej jak 16% :P
Po chuj komus maszynka i liczby. Wygladasz dobrze to wygladasz dobrze, jak wygladasz jak pizda to fakt, ze masz 0.345% BF nie pomoze Ci XD
albo jestes skurwysynem albo nie, zatem chuj z BF% i tym ile tam dzwigasz, musisz po prostu mieć skurwysyńska brode
Zmieniony 2014-03-19 17:55:41 przez Swinkers
Rzeźba jest dla pedałów :D
BEARMODE 4EVER!
Znam takiego jednego skurwysyna z broda, jest swego rodzaju legenda krakowskiego boxa. Zauwazylem go po raz pierwszy ja, bo ja jak to ja, oburzyla mnie jego przesadnie dluga broda sprawiajaca, ze wyglada jak jakis zyd. Chodzi zawsze w najnowszym modelu ciasnej koszulki under armour opinajacej jego 35cm ramie, dlugich skarpetach crossfit oraz shortach tudziez opinajacych jego nieistniejace miesnie nog legginsach. W dobry dzien robi 30 minutowy "workout" z reszta grupy opierdalajac sie niesamowicie (max 60kg w ciagach) z grymasem bolu i zmeczenia na twarzy. Zazwyczaj jednak nie robi po prostu nic, siedzi na tych skrzyniach i gapi sie, gada, "rozciaga sie". Jego rekord to pierdolone 4h lezenia na ziemi. Zdazylem wejsc, skonczyc trening, gdy konczylem wszedl Never, skonczyl trening, a ten osiol nadal gnil na tej podlodze udajac, ze jest zmeczony podczas gdy NIC nie zrobil.
Zmieniony 2014-03-19 18:08:17 przez iluvsmygun
Znam takiego kolesia podobnego, chłopowi już 3 osoby układały trening i dietę a on dalej kręci się na tym talerzu do mięśni skośnych brzucha :D
Właśnie się dowiedzialem, że na potreningu.pl "ziemniaki średnie" mają 60 kcal/100g a w rzeczywistości inne strony podają 77 kcal/100g :( :( Wpierdalałem pół roku o 100-120 kcal więcej niż myślałem!
Zmieniony 2014-03-19 18:53:27 przez Laskaa
No to już wiemy dlaczego nie masz kraty na brzuchu:D
/troll
Zmieniony 2014-03-19 18:54:18 przez [IMP]Zupa
dalej grubo na brzuchu, a nie ma juz z czego scinac dude. moze za rok. W tym roku nie ma plazy dla ciebie
Wszystko przez jebane ziemniaki
no właśnie mam to samo, jebane ziemniaki
naturalnie, że tak
po prostu nie jadł ziemniaków
Zmieniony 2014-03-19 19:28:22 przez XyroN
#594 ostatnio ktoś ze znajomych to polubił i niestety zacząłem czytać te komentarze... ja pierdole czytając komenty na portalach społecznościowych, tudzież innych popularnych forach można się dosłownie kurwa pochlastać ostrą jak brzytwa głupotą ludzką... szkoda nerwów w sumie na to :]
zastanawia mnie tylko w tym wypadku skąd tam tyle zupełnie przypadkowych osób nie związanych w żaden sposób z kulturystyką/ fitness skoro to strona kulturysty lol
Zmieniony 2014-03-19 19:29:40 przez rainbow
no to jest smutne zjawisko :D
jeszcze w komentarzu ktos filmik wrzucil :D
http://www.youtube.com/watch?v=mIJuvtNnfgcNa pewnym poziomie kazdy powinien opdowiedziec sobie na pytanie czy chce byc wielkim nabitym, suchym dzikiem i wylysiec w wieku 25 lat, miec nadcisnienie i wiecznie spuchnieta morde, czy dobrze sie czuc i wygladac w kurwe gorzej. To nie jest kwestia "po prostu" brania towaru, bo jesli ktos mysli, ze takie rzeczy sie robi na 200mg testa/week i metce to jaja sobie robi :D
To jest straszne scierwo, ale w tym przedziale cenowym i tak wszystko chuj. Generalnie jesli nie stac Cie na olimpijksie gumowane obciazenie i olimpijska sztange to pierdol kupowanie domowej silowni i zapisz sie na silke.
Been there, done that, mam w domu 150kg obciazenia, lawke i stojaki - chuja tam sie da zrobic, po pewnym czasie szlag Cie trafia jak masz tam cwiczyc.
Zmieniony 2014-03-19 20:41:36 przez iluvsmygun
#602
mam dokładnie tą ławkę i pare innych rzeczy u rodziców w piwnicy, w sumie leży to tam już od 6-7 lat. Przez ten czas zrobiłem na tym nie więcej jak 20 treningów, z czego większość przez pierwsze tygodnie. Teraz jak u nich jestem to i tak wolę pojechać na normalną siłkę. Moim zdaniem nie ma co kasy marnować
#594
Jak znajdziesz mi sponsora, który będzie mi dawał kasę na odpowiednie suple i jedzenie to w grudniu będę w stanie podobnie wyglądać.
BTW Biedna moja wątroba wtedy będzie :/
Koksy poleccie mi bialko i kretyne. Smigam na silke juz ponad dwa miechy czas zaczac cos jesc. Ciagle jestem na redukcji ale nie wydaje mi z posilkow tyle bialka. Kreatyna na podciagniecie wynikow i niewiem czy w cos jeszcze inwestowac. Narazie jem multi witamine i omega 3.
Post z telefonu ;p ;
boruta bialko niezle jest treca whey 100, da się wypić, nieźle się rozpuszcza i jak dorze trafisz to rozsądnie kosztuje. kreatyna monohydrat firmy o której jest coś słychać.
#590
"w tym roku nie ma plaży dla ciebie" mnie zabiło XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
ej ale to takie zarty right? lubie beaches
Kurwa boli mnie ze znow zgrublem, kupilem sobie spodnie do garnituru na rozmiar ktory kiedys nosilem to moje uda wygladaja jak w leginsach, a najlepsze sie dzieje kiedy siadam, nie chce nawet o tym pisac :D
Tez chyba chuj z plazy, chyba ze zarzuce cykl w kwietniu :D
A ja ostatnio wchodze w spodnie, które musiałem cisnąć głęboko w szafke, bo się nie mieściłem xd Zejście poniżej 80kg na wadze powinno się udać.
#610 do lata jeszcze kupa czasu, jeszcze 2 razy byś zdążył zrobić formę
ja 2 dni temu zacząłem dietę - tym razem postanowiłem robić dobowe posty
1 dzień po 24 h zjadłem i wszystko spoko
2 dzień w 25 h takie mnie mroczki dojebały, że przez 40 min prawie nie widziałem; nie wiem czy mi to się uda kontynuować ; d
Zmieniony 2014-03-20 00:04:27 przez rainbow
Post jest spoko, ale ostatnio ze swoich 23h zmienilem na 16/17 i zaczalem cos tam jesc przed treningiem i jest duzo lepiej.
Najdluzej to chyba ponad 30h poscilem i potem na trening, w sumie moc byla ;o
Jezusy jebane!
40 dni, mięczaki, a nie w godzinach liczycie:/
na siłownię chodzę na czczo od 8 miesięcy; trochę brakuje żył w sumie na pĄpie ;x
A po co tak? Up the dose.
IF to dla mnie jedyny sposób żeby nie ważyć 170 kg, mam bulimię ; d
Dla mnie tez eh, jem dzisiaj sniadanie o 13, 13h to dosc!
co za pierdolenie z waszej strony, leniwce jebane
postawilem na kardio
mc na koniec treningu nachwytem
140/10,10,10,10,10
Jest jakis magiczny sposob na naciagniete sciegno? Rozciagam sie cos tam, spie duzo, smaruje jakimis voltarenami i innymi gownami i dalej nic nie daje, boli :/
Ta, tego jednego akurat nie mam! Ale masz racje, zrobie dzisiaj klatke dla odmiany, zeby oszczedzic nozki :)
tez mieliscie stresa przed wbiciem pierwszej igły? nie wiem jak sie do tego zabrac.
1) lokalizujes dupe
2) wbijasz
3) rosniesz
tobie mama w dupe igle wbijala na poczatku, to czego tu sie bac?
Zmieniony 2014-03-20 11:22:08 przez Apocalips!
Co ja bym zrobil bez Twojej mamy.
stresa xddddddddddd
i can do it all day long
<tęskni>
To chyba normalne, ze przed kazdym pierwszym razem ma sie lekkiego stresa.
iluvsmygun
Nie bądź taki, nie bądź taki, doceń swoją. bez Twojej mamy mój tyłek też by miał stresa.
A bierzesz lizaki na odwage przed pobieraniem krwi? :x
o bierze lizaka od pana doktora
xd
Nie udawaj, ze nie chcesz :/
Shad to dojebales :) naprawde nie widzisz roznicy miedzy tym, jak ktos ci robi loda, a tym jak sam go robisz?
się nie ciśnieniujcie bo wam żytka się poskracają
_______________________
2 latka w skracaniu żytka
od 13 do 14 trwa moje okno anaboliczne, wiec kortyzol mi nie skoczy
ja sobie nieopatrznie zainstalowalem rolety, ktore sie zaciely i teraz okno anaboliczne mi sie nie otwiera :/
zmien marke rolet z betafence na alphafarma
'Rolety Alphafarma nie są dostępne w twoim kraju' :/
Nope, na animalu jest opis:
http://tiny.pl/q4mrl
- Wystarczy strzykawka 2ml (Pewnie więcej jak 1ml na raz nie wbijasz)
- Do nabierania 0,8mm (Gęsty sok np. tren wolno wchodzi przez mniejszą)
- Do wstrzykiwania 0,5mm (Mniejsza igła=mniejsza rana, łatwiej/szybciej się goi)
- Na kosmetycznym znajdziesz płatki (waciki to chyba te do uszu)
Inj ed/e2d - Im częściej robisz iniekcje, tym szybciej się nauczysz.
Używa ktoś Yohimbine z SNS?
igła 0,5mm ? hehheeszko to chyba na pupcie niemowlaczka
;/
Marco a masz ja juz czy dop masz zamiar kupic ?
co to za różnica? johimbina to johimbina; aczkolwiek takie opakowania z kapsami 2.5 mg to jakiś dżouk
jedyne co tu można rozpatrywać to ewentualnie czy chcesz hcl czy alfa
a co do igieł Kanedziorka ma rację, poza tym to nie jest tak, że czym mniejsza tym lepsza, co to za bzdury...
do-edukować się i zapraszam na poprawkę
Zmieniony 2014-03-20 14:28:37 przez rainbow
#648
Jeśli naturalne jest wszystko poniżej insy i gh, to ghrp jest jeszcze natty?
#649
Znalazłem nawet 0,45mm, ale wysyłkowo.
#650
Nie, miałem kiedyś z kilosport.
#651
Chodzi o ten ekstrakt bark?
Dobra panowie potwierdźcie czy dla "niemowlaka" siłowni to dobre zakupy na 3,4 miesiąc siłowni :)
Takie białko :
http://tiny.pl/q4m9z
Taka kreatynka :
http://tiny.pl/q4m93
Do tej pory multiwitamina plus omega 3.
Ogólnie mam teraz na to promocje na siłce i jest taniej niż na necie.
Później dojdzie efydryna/kofeina/aspiryna. Nie wiem czy warto w coś jeszcze inwestować jakies aminokwasy itd :P
nabieranie 12mm
wstrzykiwanie 0,8
po co tłoczyć pół h płyn przez 0,5?
nie, ten ekstrakt to gówno, nie ma co go brać w ogóle pod uwagę
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=596688
tl;dr alfa johimbina jest najlepsza
epic labs produkuje, nazywa się yohimbine xtreme i jest pakowana po 150 kaps 10 mg
sam mam i napierdala równo
Zmieniony 2014-03-20 14:41:41 przez rainbow
#652 mniejsza średnica igły przekłada się też na jej długość, pomijając już że mała średnica jest chujowa, to 0,45 mają przeważnie długość 12 albo 16 mm, taką igłą to możesz sobie najwyżej sub-q iniekcje zrobić
#638 widze! ale oba mnie nie stresuja! :D
A tak na serio to nie ma sie co martwic
Ja zaczynam cykl od srodka kwietnia, can't wait ;d
Thx rainbow, szukałem yohy dobrej, a samemu nie chciało mi się szukać info.
Spetzu i Iluvs zapraszam na krosfit dzisiaj, bedziemy papowac klate do czerwonych prostownikow
Btw zrobilem 50 dipsow CC @ 105~kg :x
Zmieniony 2014-03-20 14:50:29 przez =SF=Never
Shad ja tez od srodka kwietnia :) przypadek?
50 kutasów miałeś w dupie? Cool story bro!
HEHE
Zagadaj do mnie na FB
=666-1
Zmieniony 2014-03-20 15:02:00 przez =SF=Never
666
UPS
Zmieniony 2014-03-20 15:01:55 przez Arcanos
#654
Jak zbyt szybko wstrzykuje, to ciśnienie wypycha krew na zewnątrz.
Czas inj przy 0,45mm: <1min.
#655
Dzięki, tylko ta joha docelowo nie jest dla mnie... Z tego co słyszałem, nie wszystkim podchodzi, więc jakby nie pasowało to dorzucę sobie do witaminek.
Jak wygląda dawkowanie pour femme? Nie za dużo te 10mg?
#656
0,45mm/23mm (Terumo)
Wakacje za 12 tyg. Cel: Plaża? :D
#670 standardowo 0,2 mg / 10 kg, czyli teoretycznie jeżeli waży 50 kg to 1 kaps będzie w sam raz. W praktyce w kapsie 10 mg nie ma 10 mg czystego ekstraktu, te epic labs można liczyć jako 9mg. Nie pamiętam dokładnie o co chodziło z tym stężeniem, także nie poprę tego żadnymi dowodami w tej chwili ; d. Do tego ludzie się różnią jeżeli chodzi o tolerancję i sajdy, przy prawie tej samej wadze jedna osoba może czuć 1, a inna dopiero 2 kapsy... trzeba samemu wypróbować.
0.45/ 23mm to jest serio za mało na zastrzyk domięśniowy, a już w szczególności w pośladki. Jeszcze wspomnisz moje słowa i pomyślisz.... oooh rainbobie, gdybym cię tylko posłuchał
Zmieniony 2014-03-20 15:20:41 przez rainbow
Niekturzy som tacy twardzi, ze podajo sterydy renko a nie iglo. Ciekawe kturzy to tacy!
ja czasami robię szoty bez igły żeby nie bolało
nie sobie oczywiście, bom au naturel
#671 taaa plaża. bede mial 3 miesiące plaży od lipca na lotnisku we frankfurcie jako serwisant klimatyzacji i wentylacji :)
dobra to pytanko
czy jest roznica w gestosci testosteronu roznych firm i estrow
np
Alphafarma vs Bayer
itp itd?
Czy wtedy stosujemy inne igly?
jest, ale różnica nie jest na tyle duża żeby dobierać pod to igły
ap używa oleinian etylu chyba
Zmieniony 2014-03-20 15:26:50 przez rainbow
thx,
A jeszcze jezeli trenujacy chcialby przyjmowac mete tylko przedtreningowo w jaki odstepie przed aby odczuc jej dzialanie. Czy wtedy moze byc wieksza dawka anizeli biorac 7 dni w tyg. przykladowo:
5x30mg DT
vs
7x20mg DT+DNT
nominalnie da nam podobna ilosc srodku ale roznie przyjmowana.
Any difference?
w zależności od organizmu jak ze wszystkim - na moje oko jakąś godzinę przed treningiem najlepiej, dla niektórych może wystarczyć 30-40 min
dobrze jest trzymać w miarę stałe stężenie, zdania są podzielone, ale wg mnie meta tylko przed-treningowo to nie jest optymalne rozwiązanie, lepiej podzielić to na rano i wieczór
już lepiej by się moim zdaniem sprawdził antoni w charakterze stricte przed-treningowym... albo jeszcze lepiej halo, ale dostać prawdziwe halo to nieporozumienie
Zmieniony 2014-03-20 15:37:26 przez rainbow
#672
0,2 mg/10 kg przy 50kg to 0,2*5=1mg, a nie 10mg. Czy jakoś to źle licze?
Sok nie dociera tam gdzie trzeba przy krótkiej igle?
#676
Jest różnica przy różnych testach, czuć jak chodzi tłoczek.
Nie, jeśli już miałyby być różnice do stosowania igieł, to przy dużym/małym %bf
Wielkie thx nr 2
Swoja droga nie uwazacie, ze NW to niesamowite miejsce. Naturalni trenujacy potrafia tak ladnie doradzic nt uzywania i aplikacji suplementow z apteki.
Zmieniony 2014-03-20 15:43:32 przez =SF=Never
#680 dobrze liczysz a mi się pojebało, miało być 0,2 na kg, w każdym razie sens jest zachowany - 10 mg na 50 kg
Never, masz paru naturalsów pod ręką i jeszcze Cię nie nauczyli? :/
Zadam jeszcze jedno pytanie, dla was moze wydac sie debilne, ale dla takiego nooba jak ja istotne. O ktorej godzinie najlepiej robic zaszczyk?:)
2 szkoły:
rano lub wieczorem
Czyli przed snem byloby ok? bo w pracy srednio mam warunki.
o jezu ale spamerzy tutaj sa :OOOOOOOOOO
#687 no, a jak sobie źle wszczykniesz, to masz zjebaną noc, a nie dzień w pracy
Zmieniony 2014-03-20 16:06:27 przez dwadziesciajeden
yyy a wczesniej pisali, ze to takie latwe i nie da sie zle wszczyknac
Ok, po czym poznać, że moja Oxa zawiera Oxę? (pierwszy kontakt ze środkiem).
Pewnie będzie trochę zaniżone, bo to under. Chodzi o to czy jest tam to co trzeba. Nie czuje nic podobnego jak przy Provi (skok dht już od 50mg, stawy też mają się dobrze), więc chyba nie wino (nie używałem, nie mam porównania). Nie spuchłem, więc chyba nie meta, chociaż na to pewnie nie ma jakiejś reguły (nie używałem, nie mam porównania). Na bieżąco sprawdzam stan wątroby, zdaje się nie szkodzić. Zeżreć na raz większą ilość i sprawdzić co się stanie?
Ja marihuaninę wstrzykuję na dużej przerwie przed niemcem zawsze
#690 kłamali, to ciągłe życie na krawędzi
Zmieniony 2014-03-20 16:11:25 przez dwadziesciajeden
#684
Ja robię rano przed prysznicem, żeby nie zapomnieć wieczorem.
#684
Zastrzyki są bezpieczne - możesz je robić dowolnie, ale z zaszczykiem bym uważał. Jedynie zostaje tak jak pisała 21 wieczór, mogą się pojawić skoki ciśnienia, bóle itd.
#691 nie poznasz, musiałbyś przyjebać dawki rzędu 100mg ed żeby mieć pewność a i tak możesz nie ogarnąć
co do zastrzyków
- rano
+ jeżeli będzie bolesny, to będziesz miał cały dzień na rozchodzenie
- jeżeli zrobisz źle (np. dostanie się do krwiobiegu), to nie zdążysz do pracy :D
wieczorem
+ na spokojnie, więcej czasu
- jeżeli będzie bolesny, to potem może być gorzej jak nie rozchodzisz
tak w ogóle to kto nie wjebał sobie trenu do krwiobiegu ten nie zna smaku kulturystyki
Zmieniony 2014-03-20 17:20:11 przez rainbow
jezeli kolega caly czas odrywa piety, juz jakis czas robi siady, rozciaga sie to co ma robic, co rozciagac, jakies cwiczenia dodatkowe , zla pozycja , zle buty czy co z tym jest nie tak? ;d
Jest zjebany. Mam takiego samego kolegę. Próbowałem wszystkiego i wniosek jest tylko jeden: niech spierdala spowrotem przed komputer:D
kurwa jego mac to jest NW ĆPA RAZEM ?
ja nie wiem, piszę tylko co mi koledzy z podwórka mówiom
__________________
TEAM NATURALONA
Zmieniony 2014-03-20 17:29:22 przez rainbow
#691
Idziesz do labu, który robi spektroskopie UV/VIS albo NMR, płacisz 50 zł i badasz. Widmo porównujesz z wzorcowym i od razu wiesz.
_______________
Team "o jeden ziemniak za dużo"
ale tu sie poradnia mlodego chemika zrobila ;dddd
#696
100mg/ed przez jak długi okres czasu?
może trochę przeadziłem, jak dobra oxa to 80 mg 2-3 tyg
powiedz jaki lab to Ci od razu powiem czy to oxa ; d
Jak odnaleźć się i powrócić do treningów po 3 miesiącach przerwy gdy czas wolny podczas całej doby to ~30min by trochę odetchnąć? :(
up
To oxa jednak jest do zdobycia? ;o
Zmieniony 2014-03-20 18:03:26 przez Swinkers
#701
Ciekawa opcja, przy dłuższym stosowaniu może się nawet opłacać. Za wzorcową mogę zdobyć alphe... Tylko cała reszta brzmi trochę jak czarna magia. :D
też chcem być koksem, ale boję się zaszczyków. Co mam robić?
#705
Neogenica.
#706
Alpha Pharma powinna być łatwo dostępna.
lol to akurat jeden z tych grzybków po deszczu których nie ogarniam, sorx ; d
jak dojde silowo chociaz do 130kg na plaskiej to tez aplikuje sobie jakies "suplementy :D"
domyslam sie, ze moj kochany przyjaciel Daniel Sz, znany bardziej jako Kaneda bedzie mi mogl pomoc!
xddddddddddddddddddddddd
Zmieniony 2014-03-20 18:26:09 przez DaNi
Marco, nie potrzebujesz żadnego wzorca. Widmo wzorcowe da sie zasymulować odpowiednim programem, lub mogę na podstawie widma rozszyfrować jaki jest to dokładnie związek (lepiej znam się na NMR, ale z UV-VIS też daje radę).
jakbym wycial probke mojego bica to stwierdzisz czy to stal czy tytan ?
#714
Jak dasz radę wyciąć to znaczy, że wciąż słabo
Bez problemu - XPS, rentgen, spektroskopia masowa itd.
laserem z oczu supermana
naseptnym razem na mase nie dieta a spektroskopia masowa
Zmieniony 2014-03-20 19:43:23 przez RuMeK
#683
Dywersyfikuje wiedze <mundrala>
Oxa tylko z cyberlab
nie mylic od cybera
rainbow, jaki masz przedział czasowy w IFie?
a, no i skąd tę yohę bierzecie?
Zmieniony 2014-03-20 21:40:45 przez MaGyK
mój casualowy przedział - bez diety, czyli na świnio-masie lub na zerowym bilansie to 17-24
na wycince 23-24 ; d
ja swoją kupowałem na
http://www.supleusa.fora.pl/
ale widzę, że teraz nie ma
można czasami na allegro wyhaczyć, teraz chyba nie ma akurat
Zmieniony 2014-03-20 22:11:46 przez rainbow
co mozna zmienic, dolaczyc do diety na bolace stawy (szczegolnie lokcie w presach 100+kg nad glowe)
jem o3 dziennie 10x
sporo jajek
ryb cos tam
Generalnie zasada ze stawy lubia tluszcze, co jeszcze?
#722 deke, duuuuh
ew. animal flex, naprawdę coś tam działa o dziwo
jak Lucek, duzo galaretki, tez mialem przez pewien czas z tym problem i pomoglo
ponoć kurze nóżki, ale ja bym raczej nie miał na to ochoty xdd
jutro prawdopodobnie wielki come back do robienia jakichś wyciskań!
kupie tego flexa kurwa :x
Animal Flex mi pomógł, łokieć po nim przestał mi napierdalać. Co gorsze jak w grugniu przestałem go brać to za tydzień nawrót bólu. Jak znowu jadłem to ponownie przestał boleć.
mnie przestały boleć łokcie jak odpuściłem sobie te komiczne próby robienia 'zarzutu' :D
FA flex core czy jakos tak - sklad lepszy z tego co widzialem na porownaniach i taniej wychodzi
ja moge polecic FLEXIT DRINK
duzo osob sie wlasnie z animala przesiadlo na FLEXIT DRINK bo jest duzo tanszy i tez dziala.
a czasami mozna w promocji wyrwac 3puchy za 95 zl .
Było już milion razy, ale jaką kretę i jakie białko stosujecie?
kupiłem ostrovie nową i w smaku przyzwoite, brak chemicznego posmaku aczkolwiek na tyle wyczuwalne, że nie pomylisz orzechowe z truskawką :)
kreatyna jak kreatyna, tania i działa
Zmieniony 2014-03-21 10:17:41 przez Sytams
średnio co 200 postów, było nawet parę postów wyżej...
bialko z jajec i kreta ze stekow :)
Mi na bole barkow i lokci pomogl jakis suplement flexxxit czy cos takiego, jak szedlem na silownie bolal mnie kurewsko prawy brak, zjadlem ten preparat i jak nowo narodzony, ;p nic nie boli nie trzeszczy, wszystko jak w szFajcarskim zegarku!
Uwaga, wlasnie w pracy jeden kwadratowy kulturysta powiedzial ze zucie gumy i wydzielanie sliny "pomaga na rzezbe" bo "pobudza soki trawienne"
O, to będę teraz żuł częściej.
Dzięki za radę.
roczny zapas zielonych gum orbit zamowiony !
hubby bubby sa twardsze, i jest wiecej gumy, na bank lepiej pomoze w rzezbie niz orbitka!
Moja dziewczyna robi dipsy z 4.5kg na 5 powtórzeń :-D
a ile wazy?:P 40kg?:P
ja juz robie easy 4x12, 84-5kg here.
na pierwszym treningu 2 to byl max ;p
z obciazeniem juz?heheh;)
tak szczerze, to jeszcze nie widzialem dziewczyny na treningu robiacej dipsy :P
ostatnio jak dziewczyna sie mnie zapytala co ma robic zeby miec fajna pupe, to jak jej odpowiedzialem ze przysiady, to spojrzala sie na mnie dziwnym wzrokiem i odpowiedziala: przysiady to sobie moge w domu robic! a ja jej na to, ze jak chce bardziej intensywny trening to moze wpasc do mnie, powiedziala ze ok, ale dzisiaj ma jeszcze "magic bar" to jej wystarczy xdddddddddddd
Zmieniony 2014-03-21 13:49:52 przez DaNi
z kielc, nie z pod ruskiej granicy, siostro hardala ;[
glupi chuj > siostra hardala MOTOR LUBLIN !!! xddddddddddddddddd
gg no re.
nie wiem za chuja o co chodzi, lepiej porozmawiajmy o narkotykach
co bys polecil na pierwsze pierdolniecie?!
omke deczke cala beczke he he
zamiast omki, wolalbym juz deczke z winstrolem albo jakims tesciem ;[
1-20 test cyp/enan 500mg ew w 2 szotach
i 4 tyg on 4 off meta 30mg ed
jakbys jeszcze napisal po polsku jak dla laika, to by bylo prosciej!
deczke z winstrolem XDDDDDDDDDD
win
jest i moj czarny brat!
nie laczy sie deki i winstrolu?;p
jakis czas temu (3-4lata) duzo karkow odemnie z miasta walilo deke i winstrol ;d
Zmieniony 2014-03-21 15:56:01 przez DaNi
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
