Dani, czym rózni się omka od teścia? :D
I czy karki z osiedlowej siłowni są jeszcze w stanie ćwiczyć po takim miksie? :D
od omki puchnie głowa a od teścia wysadza syfy na plecach?
;///////////////
Powiem wam że ostry spam jest w tym temacie nakurwiany. Może dla odmiany podyskutujmy o czymś na poważnie jak wykształceni, młodzi i ciekawi świata ludzie?
Jak myślicie: kto by wygrał walkę tygrys vs niedźwiedź?
Zmieniony 2014-03-21 16:49:41 przez [IMP]Zupa
Jakie głupie pytanie Tygrys by nawet nie podszedł do niedźwiedzia
Niedźwiedzie ważą gdzieś dwa razy tyle co tygrysy
Myślę, że tygrys by mu najebał, bo misio pedał.
Wszystkie koty sa pussies! Wiec oczywista oczywistość niedźwiedź z wielkimi grabiami!
hollly, chodza chodza :P
btw, znam jednego typa co bral omke, jest dojebany, ale ma morde jak maciek z klanu.
btw, Tygrys > niedzwiedz, nie dojdzie do walkki, niedzwiedz spierdoli ;[
zaraz przyjdzie Kaneda ze swoim hahihiaheheh :D pozdro!
Zmieniony 2014-03-21 17:34:23 przez DaNi
inb4 Kaneda
hahihiaheheh :D pozdro!
BTW Trybsą zrobił dziecko Elizie !
to ten znany polski fajter???
xdddddddddddddd
#8 a wszystkie lubię. ziemniaczane z mięchem chyba najbardziej.
Co to ma wspolnego z tym tematem?
Że my nigdy nie będziemy mieć dzieci :D
i should hope so ;x
na dobrym bloacie mogę najwyżej wyglądać jakbym był w ciąży
Zmieniony 2014-03-21 18:24:51 przez rainbow
Jebać to, co się urodzi, adoptuje.
To można dostać napad padaczki na gwizdek?! :O
#29 filmik zmontowany jak reklama burdelu :D
#29 ja jebie : D
btw, w razie by ktoś przegapił, temat iem-podsumowanie, post gdzieś na samym dole
http://i.imgur.com/42a12Bo.jpgXDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD GG KTO JEST KARLEM ?
za to pytanie nalezy sie ban.
ilu ?:D nie widzialem nigdy zdjec! oprocz paru przyjemniaczkow
#39
: DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
#33 AAAAAAAAHAHAHAHA CO TO JEST XDDDDDDDDDDDDDD
ja pierdole umieram ze śmiechu XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Przecież to jest suche w huj.
42 treningi w 2014 odjebane. Tempo utrzymane.
Zmieniony 2014-03-22 10:16:38 przez [IMP]Zupa
też zacząłem liczyć treningi od tego roku i póki co 41 : < w wakacje dopierdolę, teraz i tak na dysponowany czas, to jest dobrze
Ja mam ładną tabelkę i sobie wpisuję żebym się nie pomylił.
Swoją drogą to wychodzi trening co dwa dni bro. Ile ty chcesz ćwiczyć?:D
ja nie potrzebuję tabelki
tylko
NAPIERDALAAAAAAAALAM
no tak 5x/tyg. jest optymalnie, po prostu jak wyrobię się z projektami przed ~19, to mimo że mam dzień nietreningowy, to chuj mnie trafia przez resztę wieczoru, bo nie mam co robić i w końcu idę na trening. a jak w końcu będą wakacje, to 4x fbw+3x box i będzie zajebiście.
"Pakujący na siłowni bardziej boją się śmierci niż ci, którzy nie ćwiczą"
http://wyborcza.pl/magazyn/1,136823,15665981,Odchudzanie_ze_...jaki czereśniak ;D
have they no shame ?
No held cos czuje, ze za jakis czas zawalczy rowniez w UFC, ale jak tak patrze to najpierw dostawia tylnia noge a potem dopiero robi krok przednia, ale w sumie w mma to chyba nie robi w ogole roznicy xd
Mówisz o akcjach w stójce? Że najpierw przed akcja dostawia tylnia, zanim zacznie akcje i uderzy z krokiem do przodu? Ma znaczenie, choćby ze względu na to, że poprzedzasz tym akcje i dajesz sygnał, może np przez to lądował na siatce zamiast go trafic?
Ale tak szczerze mówiąc, to wg mnie lewy robi dobrze... nie wiem nie jestem już w temacie :) wypadłem z obiegu :(
Zmieniony 2014-03-22 14:55:43 przez Swinkers
kuhwa dzis opierdalam jak knur i bede pil jak swinia bo od poniedzialku redukcja :((((
Obecna waga: 70 kg
Wzrost: 178 kg
redukcje zaczne od 2200 kcal co tydzien bede ucinal 50-100
Węgle: 275 g
Protein: 140 g
Fat: 60 g
wygląda ok ?
178cm, 70kg -> redukcja
nie, nie wygląda ok xd
Rumek ja tez na redukcji , mam podobna wage i wzrost. U mnie jest mniej wegli wiecej bialka i mniej fata czyli wszystko inaczej ;)
#56 nie rozumiem czemu ludzie mowia 'w mma nie ma to znaczenia', potem konczy sie tak, ze w MMA 90% nie potrafi dobrze Jab'a wyprowadzic, a 9% nie wie po co to w ogole robi.
A mimo wszystko ciagle ktos drze pizde przy klatce / ringu "LEWY PROSTY, LEWY PROSTY!" A w sumie najgorsze co mozna zrobic, to puscic leniwy Jab.
Dobry, techniczny boks, to podstawa MMA na wyzszej polce.
Co do dobrego poruszania sie, to moglbym zaryzykowac ze jest wazniejsze niz w boksie.
Bo nie dosc, ze jezeli dostaniesz, kiedy masz nogi złączone, to jedyny kierunek gdzie mozesz leciec po ciosie, jest w dol, to jeszcze duzo latwiej Cie obalic.
Rumek na twoim miejscu bym bardziej w recomp niż redukcję celował. Staraj się przybierać mieśni. Żryj więcej białka i mniej węgli.
A najlepiej umów się na randkę z tęczą to on ci powie co zrobić :D
Kiedy będzie wiadomo jak tam wyniki dziewczyn?
http://oi62.tinypic.com/52kys6.jpg
jestem gruby juz to mi styka, chce krate i klate na lato :P
Czy to co napisalem wyglada ok ? Czy bardziej uciac wegle/fat i dojebac bialka ?
Zmieniony 2014-03-22 15:48:16 przez RuMeK
Rumek daj więcej tłuszczy w stosunku do węgli.
ale przystojniak
gdzie nogi?
Zmieniony 2014-03-22 15:49:36 przez Arcanos
Carbohydrates 220g
Protein 138g
Fat 86g
lepiej ?
Nogi za rok ale siady juz jako tako umiem i robie najwiecej seryjek na te patyczki ;P
Zmieniony 2014-03-22 15:50:45 przez RuMeK
#61 moze zle sie wyrazilem, ze nie ma to znaczenia, tylko ze w boksie taka postawa nie przejdzie, bo kazdy taki ruch bedzie konczyl sie dostaniem po ryju, bo tam liczy kto szybciej wyprowadzi cios i kto kogo przewidzi, na mma sie jeszcze nie zdazylem az tak zapoznac, zeby wiedziec czy to jest istotne, ale wlasnie wydawalo mi sie, ze to jest blad, zauwazylem to bo razi w oczy, czyli jednym slowem held robi tutaj blad i chyba powinien cos z tym zrobic ;d
Rumcio dla Ciebie to cocoon mode na te lato, zapomnij o plaży i zbuduj jakieś mięśnie :D
nie :) nie chce byc grubym skurwielem jak sie wytne znowu wejde na mase. Powolutku ja nie uzywam szczykawek!
LOL to czym robisz zastrzyki?
Zmieniony 2014-03-22 15:54:38 przez rainbow
ja w sumie nie rozumiem co to cocoon mode :( nawet google obrazki nie wie !
to jak chlopacy
2200 kcal
Carbo 220g
Protein 138g
Fat 86g
i schodzimy 50-100 kcal co tydzien obicnajac wegle/tluszcze
bedzie :) ?
btw - przetarte krocze w levisach przyjmą w ramach gwarancji czy niet?
lepiej. sam dość dlugo żywiłem się sposób przypominający highcarb (lowfat? xd) i po dłuższym okresie czasu po prostu czułem się chujowo, problemy ze stawami i podobne. takze niski ilosci tluszczow odradzam ;p
głównie czarnym kutasem
_
nie no, nie ma sensu chyba tak kminię. i tak dostanę info, że w wyniku złego korzystania czy coś. ;[
Zmieniony 2014-03-22 16:03:58 przez Arcanos
#70
"znowu wejde na mase"
a gdzie ta masa? bo na zdjeciu to za chuja jej nie widac xddddddddddddddd nie ma wiekszej beki suchary na _redukcji zeby zrobic 6ciopak_, 3 latka na silowni i 90kg na plaskiej, ale 6ciopak na plaze jest!
zeby tak kurwa to lato bylo deszczowe
#74
nie przyjma, mi prawie wszystkie spodnie przecieraja sie w kroku :( bylem z wranglerami nie przyjeli :{
Zmieniony 2014-03-22 16:07:57 przez DaNi
jak nie przyjma, to poszukaj dobrego krawca - 10/20zł i praktycznie niewidoczne efekty czyjejs pracy gwarantowane, ja ostatnio dalem dwie pary spodni po 15zl za zaszycie kazda - wygladaja jak nowe.
#77 to w koncu w kroku czy na dupie ?
no tak tez sądzę, że chuje nie przyjmą. przeszło mi przez myśl tak jak XyroN piszesz, chyba do krawcowej zaniosę i wyjebango. dzięki.
Tylko zanies do sprawdzonego krawca, ja raz zanioslem americanosy, do byle jakiego kutasa bo byl blisko(rowniez w kroku byly przetarte) i kurwa pod jajami to zrobil mi pajęczyne, tak zszyl T_T
#78 przeciez 90 kg na plaskiej przy mojej wadze to calkiem spoko zwalszcza jak wchodzi na serie x5 (tak serio to 4 :P ) !! DANI popraw sie!
Zmieniony 2014-03-22 16:12:55 przez RuMeK
napisalem po 3 latach cwiczen 90kg, bo tak bedzie, jak nie zaczniesz budowac normalnej masy, a pozniej jej redukowac, tylko kombinowac na pięknisia zeby zwrocic uwage bezmozgich szmuli.
A czyli mam rozumiec ze 90 juz idzie x4, no to czas na redukcje!
xdddddddddddddddd
Zmieniony 2014-03-22 16:15:04 przez DaNi
Gdybym mial taki poziom bf to bym masowal jakby nie bylo jutra :O
ale ja robie po 2-3 latach 90 kg x 4 :D chce zredukowac bo czuje sie zle, to niewystarczajacy powod? i mam dziewczyne wiec nie chce "bezmozgich szmul", romantiko mode on <3.
Dani ja ciagle wierze w ciebie ze sie poprawisz !
a i cel do zejsc do tego co snicky ze zdjec moze troche nizej. Silowe wyniki podobne mamy wiec nie bedzei tak zle chlopacy! :)
Zmieniony 2014-03-22 16:18:01 przez RuMeK
http://i.imgur.com/tz8OfVU.jpg
u mnie tka było w porzednim sezonie
w tym mam zamiar pociąć się jak emo po rozstaniu z miłością swojego życia
estetyczna sylwetka zawsze spoko, tez redukuje choc bf mam raczej mniejszy :P
Wiara czyni cuda! ;)
ej teraz powaznie bez hejtu, zebyscie sobie nie pomysleli.
to jest kurwa mozliwe cwiczyc 2 czy 3 lata i podnosic tylko te jebane 90kg?! no chyba, ze jestes bardzo maloletni, wiec wtedy mozna wybaczyc, innego wytlumaczenia tu kurwa nie widze, mam podobne wyniki silowe po niespelna poltora miesiaca :x
zaraz przyjdzie moj przyjaciel Daniel Sz(GN) i mnie wysmieje :( huaha
no czlowiek tęcza, calkiem spoko ;) jaki obwod ramienia tak z ciekawosci? z 45?
Zmieniony 2014-03-22 16:23:35 przez DaNi
NIGDY nie mierzę obwodów, bo potem mam depresję przez 3 miesiące, ale 45 to na 150% nie ma
to dzwigasz pake na klate po 1,5 miecha silki xD ? Kaneda przybywaj!
Dani ty kurwa cepie glupi haha :D
Zmieniony 2014-03-22 16:25:29 przez RuMeK
Jak ważysz 60kg i wyciskasz 90kg to dobry wynik. Jak ważysz 90kg i wyciskasz 90kg to już nie :D
dzisiaj rano przed praca poszedlem sie porozciagac i brzuch zrobic, bo i tak nie mialem nic do roboty, i akurat taki znajomy robil sobie klatke, podlaczylem sie do niego 93x3 poszlo, nie probowalem wiecej, ale byc moze jeszcze jeden ruch z lekka pomoca by poszedl. cwicze od 3 lutego + jeden tydzien nie bylem w ogole na treningu bo bylem chory :[
Zmieniony 2014-03-22 16:29:56 przez DaNi
82-84kg, i tu nastepne pytanie, czy to mozliwe zeby mi waga tak wariowala? jednego dnia waze 84, nastepnego 82, na tej samej wadze!
nie wiem co was tak dziwi w obie strony - są osoby, które serio idą pierwszy raz na siłownię i biorą 90 kg
a innej może zająć rok albo i spokojnie więcej żeby do tego dojść
przecież nie jesteśmy z jednego chuja lepieni
#95 możliwe luźno
Zmieniony 2014-03-22 16:32:34 przez rainbow
kurwa, rozumiem ze moze byc roznica, jak dwie osoby zyjace w innym srodowisku pojda razem na silownie, wiadomo ze nerd bedzie mial mniej sily od typowego "dresika" xdddd, ale jak jedna osoba cwiczy X czasu, a druga dopiero zaczyna? :[ so logic
Rainbow, ale co myslisz ze moj organizm narazie wariuje, bo zmienilo sie jedzenie, suplementy, cwiczenia itp? Nie moze sie ustabilizowac i dlatego tak waga skacze?
Zmieniony 2014-03-22 16:35:00 przez DaNi
82-84kg po 1,5 miecha 90x3? Nein, jak nie zobacze filmu z policzonym ciezarem to jest to dla mnie okrutna sciema. Widzialem na silce milion ludzi przez te lata i NIKT tak nie zaczynal.
no bez problemu
Konstantinovs podobno wziął próbując 1 raz w życiu 200 czy tam 220 w mc
niektórzy nigdy nie dochodzą do takich ciężarów ; d
a Dani ta waga to woda/ glikogen - nie ma w tym nic dziwnego, nawet na to nie patrz ; )
Zmieniony 2014-03-22 16:36:12 przez rainbow
#95
Ja mam taką wagę, że jak wejdę dwa razy w odstępie 10 sekund to mi potrafi różnicę dwóch kilo pokazać, oczywiście w tym czasie nie wydarzyło się nic co powinno zmienić mój ciężar ;D
#98
U mnie po miesiącu treningu przy 75kg poszło 90x1
Zmieniony 2014-03-22 16:38:06 przez Marksman
ok, postaram Ci sie nagrac filmik w nastepnym tygodniu.
USTAWKA O 17.00 POD SZKOLO
CZEKAM KURWO
Też mi się wierzyć nie chce. Znam ludzi co chodzą na siłownie 2-3 lata ćwicząc klatę 1-2x w tygodniu i wyciskają swoją wagę x1.
raz mialem w podstawowce ustawke ! wygralem dojebalem mu po czym chlop wstal i mnie kopnal w jaja :( jednak przegralem :(((
Cwiczyc klate, a trenowac ja poprawnie to sa 2 rozne rzeczy :<
jakies jeszcze wymogi? mam krzyknac RUMEEEEEEEEEEEEEK jak bedzie szlo do gory, zebys wiedzial czy to na pewno ja?:D
btw cwicze od 6 lutego nie od 3 (poprawka), i tez RuMkU nie myl tego 90x3 na ostatnia serie, tylko na swiezutkie nie zmeczone miesnie:)
i wczesniej pisalem, ze jak mialem ok 16(?)17 lat to cwiczylem jakies 5-6miesiecy, do tego jestem endomorfikiem, a z tego co czytalem, to endomorfik jest dobrym materialem na silownie:)
E: moge jeszcze powiedziec, ze w kazdym dniu jak robie klatke, daje z siebie 100% na plaskiej, ostatnie 2 serie robie takim ciezarem, ze kolega musi mi delikatnie pomagac, ale w nastepnym tygodniu juz podjezdzam pod te kg sam, i znow dokladam te 2,5 czy 5kg i robie z pomoca, i tak w kolo macieju:)
Zmieniony 2014-03-22 16:47:59 przez DaNi
chyba do masarni
Jeszcze wkleje dowcip i uciekam ! Milej soboty koksy!
Idzie sobie funkcja e do x. Nagle widzi tłum innychfunkcji , które pędzą na łeb na szyję, jakby skądś uciekały.Funkcja e do x jest niezmiernie wyluzowana, kiedy jedna z uciekających funkcji krzyczy do niej: SPIERDALAJ! idzie wielka całka. Wszyscy uciekamy,bo nas wycałkuje.
Funkcja e do x na to: ja jestem e do x i niczego się nie boję.
I idzie dalej bardzo swobodnym krokiem , gdy nagle znowu mija tłum wrzeszczący do niej: IDZIE WIELKA CAŁKA!WSZYSTKICH NAS WYCAŁKUJE..SPIERDALAJ!
Jestem e do x i nikogo się nie boję.
Wtem zza krzaków wypada WIELKA CAŁKA.
WC: hahahaha!wycałkuję Cię!
E^x: ja się Ciebie nie boję! jestem e do x!
na co WC: ale ja całkuje po igrekach!
Zmieniony 2014-03-22 16:47:33 przez RuMeK
#109 +1
Endo do masarni [*]
tl;dr
kto dzisiaj się najebe?
Ja zamierzam dzisiaj wypić kilka piwek... może troszkę więcej :)
Ja nie moge pic bo szajba odpierdala ;[, nie ma znaczenia czy wóda, piwka czy łycha:(
2 wyroki w zawiasach za jebany alkohol
_
Nie polecam, Daniel G.
alkohol to zło, tylko baty i słodycze
przejebane mieć mariana po alko
ja jestem zawsze grzeczny i wesoły i wyłącza mi się autyzm
Jak debiuty naszych dziewczyn??
<zazdrosci>
tez od jakiegos czasu tylko trawka, 0 alko, w zeszla sobote sie najebalem i jak zwykle popelina, impreza rozjebana itp teraz juz zamykam sie na dobre;p
Podoba mi się, że próbujesz poprawić swoje zachowanie, rób tak dalej to namówie rainbowa, żeby Ci powiedział jak jeść kreatyne.
Macie jakies patenty na odgrzewany ryz zeby nie byl taki suchy? juz mnie kurwica strzela, wpierdalac caly czas takie gowno ;[ czuje sie conajmniej jak doomo!
lyzke-dwie masla sobie dodaj i wychodzi zajebisty
ale ja jestem zmuszony odgrzewac go w plastikowym pudelku w mikrofalowce ;[
Recomp bez sterydów. Ahahahahhahahahahahahahahahahhahhahahahaahahahahahahahaha.
Ps. PR 100 w zarzucie na spadkach siły konkretnych.
Zmieniony 2014-03-22 18:16:07 przez iluvsmygun
oho!
dzis zamiast kanedy mamy innego smieszka hihihi
#126
Na serio recomp bez sterydów nie jest możliwy? Kolejny raz zostałem nabrany przez naukowo wyglądające artykuły :/
Zalezy do jakiego stopnia BF.
Ofc, że recomp bez sterydów jest możliwy do pewnego stopnia.
U początkującego efekty są widoczne. Im dalej w las tym trudniej.
Zmieniony 2014-03-22 18:55:38 przez [IMP]Zupa
Jak nigdy w życiu nie ćwiczyłes lub wracasz po długiej przerwie tak. Wpw chyba jaja sobie robicie.
Zupa jeśli myślisz, że rumek może robić recomp efektywnie to chyba o parę postów Wojtasa za dużo przeczytałeś :-D
RuMeK to współczesny gladiator tylko ktoś by go musiał popilnować :D
ja sam widze po sobie, ze waga nie maleje, a tluszcz sie spala, nie cwiczylem ok 9lat ;p wtedy bylem jeszcze sczczypiorkiem wazacym 60kg;p
doublepost
Zmieniony 2014-03-22 19:18:07 przez DaNi
Wczoraj mnie poniosla ulanska fantazja jak robilem nogi a dzis kurwa na kibel ciezko bylo siasc ;/
PLZ :D
Tren+gh+test+t3 i ostry zapierdol, idealnie trzymane jedzenie i moze, moze zrobilbym recomp. Bez tego to sobie jaja robicie :D
Zreszta zobaczcie, ze na forach 99% dziennikow treningowych spod znaku "recomp", wlacznie z tymi na towarze konczylo sie tym, ze naprawde trzeba bylo chciec by zobaczyc roznice... po pol roku.
A reszta to ludzie tacy jak molderdist czy Onkel ktorzy na offie waza 70kg z brzuchem jak u borsuka, a ON robia 100kg na zyle :DDDD
Dobra, teraz bez jaj!
wrocilem z roboty, rozbieram sie przed lusterkiem ogladam sie, rece itp patrze! i chuj rozstepy! na bicepsie sa juz 2 mniej wiecej 1cm wielkosci jeden, kolo barkow i klatki juz widze, ze zaraz zaczna sie robic! da sie jakos temu zapobiec nie zmieniajac intensywnosci treningow ?
Jakies masci PRZED rozstepami zrobia robote?
plz help, bo na lato bede caly pociety :[
Zmieniony 2014-03-22 20:14:16 przez DaNi
Rozstepy sa jak blizny wojenne, ciesz sie nimi!
Z rozstepami nic sie nie da zrobic. Zanim zapytasz: to jakim cudem u niektorych ich nie widac odpowiem od razu... Niektorzy ich nie maja. Nie mam ani jednego.
Wielu znajomych walczylo na 1000 roznych sposobow, wszyscy sie poddali. Pogodz sie lub przestan cwiczyc.
Zmieniony 2014-03-22 20:50:08 przez iluvsmygun
mam rozstępy mimo, że nie cwicze kulturystycznie i nie jestem nigdy jakos specjalnie spomowany po treningu ... czasem mam wrażenie, że np. stosowanie antidralu potęguje ten efekt, gdy ten sie w nocy rozmazuje, ale to tylko przepuszczenia.
iluvs powinienes podrzucac wiecej, ja robiac podrzut raz na rok zarzucilem 90 na wysoko :P ale jak nadgarstek bedzie zdrowy w 100%, to chyba zaczne go robic regularnie !
No nie gadaj ze zyjemy w XXI wieku i nie ma nic zeby _ZAPOBIEC POJAWIANIU SIE ROZSTEPÓW , A NIE USUNIECIA POWSTALYCH_
Jakos nawilzac skore na noc czy wtf?:D
jedz w okienkach katabolicznych utrzymasz intensywność treningu a gains będą mniejsze
btw wczoraj robilem trening z bylym mistrzem polski w pc ... nigdy nie widzialem 200kg w highbarze tak lekko zrobionego xd
XyroN przeciez poza lawka nie jestem w zadnym cwiczeniu silny :P Ciagi 220 na kocie okrutnym wymeczone, siad 180kg low bar dawno temu i nieprawda. Teraz z zatrzymania siadam 150kg bez pasa, a 120kg dzis we frontach na dwojach mnie nieprzyjemnie gniotlo...
Ja też mam tylko dobrą klatę, średnie ciągi i słabe siady (200/290/260 przy 125 kg wagi) :(
No i nawet 100kg nie zarzucasz :D
siadłeś zdaje się 150x3 highbar i pociągnąłeś 160x14, gdzie dla mnie to jeszcze długa droga :P a 120 we frontach raczej by mnie zniszczyło okrutnie xd
Zmieniony 2014-03-22 21:56:50 przez XyroN
160x3 w pasie, bez pasa nie wiem.
xdddddddddddddd u mnie na silowni podejrzewam, ze zabraklo by ciezarow ;D
jesli sumo/półsumo sie nie liczą, to i moje rekordy ida sie jebac :(
Robione kalkulatorem, takze jakosc chujowa, ale cos tam sie poprawilo przez 3 miesiace ;x redukcja trwa :O
http://i.imgur.com/MOsxf3G.jpgZ3 dojeb 15 kilo mięsa, jesteś tak chudy, że nie ma sensu robić redukcji :P
taki jest plan, ale to za 3 miesiace :x
Aktualnie chyba 77kg waze, czy cos kolo tego - wiec jestem grubasem :x
Zmieniony 2014-03-22 22:50:59 przez zthree
ten po prawej to chyba crossfit uprawia
Zmieniony 2014-03-22 23:18:45 przez Arcanos
Dzierżoniów to prawie jak Strzelin xd
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v...
Olaboga. :OO
Pozniej ludzie takie cos ogladaja i traca wiele lat na nic nie robienie.
Zmieniony 2014-03-23 00:34:39 przez AlienStalker
zjesc 400gr wegli i byc glodnym
Dzis MC
215/3,3,3
calkiem spoczko:3
Dlaczego ja uparcie pisze gr zamiast g? Skad mi sie wziela ta maniera?
W 164 AlienStalker napisał:
[Pokaż]
hehehehheheheehehhh
Używacie w ogóle jakiejś maszyny na siłowni?
iluvs, czemu nie lapiesz sztangi na zamek przy zarzucie?
Napisałem tego posta penisem
slyszalem wczoraj na silce od babki ktora prowadzila fitness z jakimis fokami
"pot to placz twojego tluszczu" :D momentalny rep fail :D
również potwierdzam rep faila
Bed nie umiem zamka i nie muszę łapać na zamek :-P pewnie nigdy nie będę musiał, przy zarzutowych 120 nie wypada mi sztanga.
Dajecie jakies swoje fotki najwieksze koksy netwarsjan, bo ciekawosc mnie zzera kto tu sie wypowiada!
iluvsa juz widzialem w topicu o IEM...
XDDD
Zmieniony 2014-03-23 10:36:13 przez DaNi
ja też swojom wstawiałem
_______________________
2 latka we wstawianiu fotek
ta, tfoja czlofiek tencza tez widzialem
powinien byc jakis album na stronie koks teamu!
Zmieniony 2014-03-23 10:53:12 przez DaNi
Zrobię sobie jutro samojebkę na siłce.
Może!
Zmieniony 2014-03-23 11:00:21 przez [IMP]Zupa
Zobacze pozniej, bo teraz jestem na kompie co ledwo dzwiga youtuba :P
Zupa, czekam!
kto wymyslil kurwa prace w niedziele?
E: o, jednak poszlo. Hollly jaki wkurwiony po tym DL na 300kg ;p
Zmieniony 2014-03-23 11:41:14 przez DaNi
Wkurwienie 24/7 to klucz do sukcesu, Hulk potwierdzi:
http://www.youtube.com/watch?v=_Qq6dQwLh1s#183 uwielbiam ten motyw, najlepsze pare sekund filmu <3
HOLIŁUD PO CO JESTEŚ TAKI SILNY? gdybyśmy byli w szwecji to bym Cię aresztował za karę
Zmieniony 2014-03-23 11:56:42 przez rainbow
kurcze a jeszcze niedawno 200kg w ciągu to był mocny wynik w #NW Siłownia :/
holllywood
Nie uzywasz rekawiczek? Dlaczego, przeciez bedziesz mial odciski
the struggle is real *.*
#184
Ktoś aparaturę fizyczną musi przenosić :) W środę prawie rozwaliłem prasę hydrauliczną - limit jest do 250 kN i kazali mi pompować do pierwszego oporu. Dobrze, że lewą (słabszą) ręką to pompowałem.
#186
200kg to po roku treningu robiłem.
#187
To odciski będą mnie mieć!
holly taki silny! Widzę, że nie tylko ja cicho przerzucam :D
Holly MOC! 300 na przechwyt przechuj
XDDDDDD
co to za spadanie tematu
gotowi na następny tydzień NAPIERDALANIA KOKSY ?
Gejownia - NW pedałuje razem
http://www.tinypic.pl/4tsy3eg9nysr
na żywo jest dużo lepiej, ale chyba widać że coś tam jest kucane
70cm x d
Zmieniony 2014-03-24 11:38:03 przez vSher
140kg, ale to taki atg squat + good morning :D
pierwszy dzien redukcji moge jeszcze zjesc
carb 172 fat 9 protein 85
wszysstko ma kurwa fat :(
Zmieniony 2014-03-24 14:59:53 przez RuMeK
Dzem, platki sniadaniowe ( hopki z biedry <3 ), pieczywo, wafle ryzowe
Do tego twarog chudy i jedzenia masz az nad to !
Zmieniony 2014-03-24 15:05:00 przez zthree
Ta redukcja to bedzie fail w chuj Rumek :D
dlaczego :D ! mam jeszcze 4 serki poltluste to opierdole i dopiero zaczynam chudziny :P bede jadl suchy chleb i chuj :D
jak redukcja, to tylko zthree moze ci pomoc, do niego idz niech ci pomoze :D
ja też dokręcam korbę
fitness model in 5...4...3...2...
nie doliczyl do konca bo umar od sterydow
haha
http://i.imgur.com/WoUhSzE.jpg
_________________
TEAM NATURALONA
Zmieniony 2014-03-24 15:35:51 przez rainbow
__________________
TEAM TRYBSON
_________________
Team Redukcja
Czym zastąpić żołnierskie?
I nie push pressami!
Tak, wiem, że to zajebiste ćwiczenie i nie ma po co zastępować :P
Właściwie to jedyne ćwiczenie jakie mam srticte na barki ;)
"Tak, wiem, że to zajebiste ćwiczenie i nie ma po co zastępować :P
Właściwie to jedyne ćwiczenie jakie mam srticte na barki ;)"
wiec w czym problem :) ?
Nie ma progresu, mam wrażenie, że chujowo to robię, nie czuje w nim barków. itp
wtf nie czujesz barkow przy zolnierskim?XD
rainbow: triceps w pierwszej kolejnosci :P
jest jakies +/- ratio push pressa do zolnierskiego?
wrzuć nagranie swojej serii żołnierskiego
70x3 po lawce / 85x3 po lawce czyli moje ratio jest spierdolone :D
z #230
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/q71/...
gówno prawda. na bank ta "zmieniona" kobieta zabiła jego byłą żonę, torturując ją wcześniej i wyciągając z niej wszystkie ważne informacje. teraz koleś żyje z mordercą jakby nigdy nic, lol ;_;
#231 uwielbiam to "najsss" nagrywającego xd jak nogi btw?!
Zmieniony 2014-03-24 21:01:38 przez Arcanos
No żeby cnj robić przechwytem to trzeba być przech...
#230:
"Ja właśnie na śniadanie jem węglowodany żeby mieć energię a poza tym ranek to jedyna pora kiedy możemy sobie pozwolić na takie "grzeszki", bo mamy cały dzień na zrzucenie "
xdd[...]ddd
#232, rano miałem problem, żeby założyć skarpetki, ale już rozchodziłem :P
A MIĘSO Z KURCZAKA JEST NA MASĘ, A Z INDYKA NA RZEŹBĘ.
kurwa duzo to 2.2k kalorii mi sie wydaje. Najedzony jestem a tu jeszcze prawie 700 do opierdolenia. Czy ja cos robie nie tak :P ?
Zrób masę, a problemy same znikną.
ja od 24 h zjadłem 0 kcal i też nie chce mi się jeść
CZY TEŻ ROBIĘ COŚ NI TOK?
Jesteś rybą i plankton sam wpada ci do mordy.
#250 prawie jak stachurski
Zmieniony 2014-03-24 21:52:02 przez dwadziesciajeden
JAK PROTOSSI
TWÓJ CHUJ PEWNIE TEŻ SZCZELA SCARABAMI
TO JA TYLKO FOTOSYNTEZUJE!
ja dzis ojebałem
tłuszcz - 80g
białko - 300g
wegle - 385g
z brudnych rzeczy to 2 kromki chleba tostowego
a ja dalej nic :D
ale teraz będzie meal time, oooooooooh yeah
Mialem juz 2300kcal, ale w szafce znalazlem milke oreo :/ i guess cheat meal. <Redukcja>
___
Jutro utne, albo w srode, albo w weekend, tak zeby sie wyrownalo ofc.
Zmieniony 2014-03-24 23:20:37 przez zthree
gruby zwierz xD
ile z tego to mieso?
Zmieniony 2014-03-24 23:25:10 przez DaNi
starczy na spaghetti dla 2
Mam pytanie do ćwiczących karate jakich rękawic używacie do sparingów? Z góry dzięki za odpowiedź
w karate chyba uzywa sie stalowych piesci ale moge sie nie znac
w karate używa się death punch'y
DEAD WITH IT
Zmieniony 2014-03-25 00:03:54 przez rainbow
http://www.swiatsupli.pl/p806.html
EPIC LABS Alfa Yohimbine 9mg 150kaps (119.99 zł)
nice find, za swoja tez dawalem tyle chyba
I tak drogo jak cholera, pamiętam, gdy 0.5g yohimbiny na allegro, kosztowalo 9zł, tutaj wychodzi tak 4 razy drożej :D.
mam w zapasie po 2 gramy yohy i dmaa z allegro, bardzo tanio kupilem
ja bym nie kupował w gramach lol
jak to dzielicie potem co do mg?
jest podzielone po 500mg, rozpuszczasz w odpowiedniej ilosci wody co by uzyskac pożądany roztwor :)
mhm
ja chyba jednak wolę mieć już precyzyjnie w kapsach ; ]
szczególnie że sajdami przy dużo za dużej ilości można się obesrać w wypadku johi :D
Tak jak vSher napisal, rozpuszczasz 0.5g np. w 50ml wody i masz 10mg na 1ml, nabierasz sobie taką plastikową strzykawką do zabawy :D.
"Strzykawką do zabawy"
WTF;/
Skąd taki hype na tą yohimbine? Rzeczywiście działa lepiej niż efe?
Ty nie bawisz się strzykawkami ?
No. Jak idę na badanie krwi to nie patrzę jak się pani wbija. Odwracam wzrok i myślę o jednorożcach.
#279 zupełnie inne środki
Ktoś poleca jakiś sprawdzony krem di rąk? Wyglądają jakbym codziennie przerzucak tony gruzu. I co trening zdzieram sobie skore na nowo zwykly krem nivea nie działa ;d
formuła norweska, nie mylic z ejakulatem
Spróbuj jakiś najtańszy z gliceryną. Raz na sto lat można uzyskać zupełnie odwrotny efekt, ale może się zwrócić te 2 pln :).
Neutrogena:
http://tiny.pl/qld1h
Czyli to co vSher :)
Zmieniony 2014-03-25 11:59:31 przez Thiper
Ok wyprobuje :P
Zthree lacze sie z toba w bolu, nie udala mi sie redukcja, choroba 2 tygodniowa jest jednym z powodow. Chyba poprostu musze zwiekszyc ilosc cardio czyli wiecej treningow wiecej jedzenia :/
Zmieniony 2014-03-25 12:10:52 przez Kami-
#274 cmon nigguh nigdy nie dzieliłeś białego kartą kredytową ? XDDDDDD
kupeczka na pół i masz 250mg zalewasz strzykawę 25ml i gotowe.
Czemu na pół? A bo termin takiego produktu to max ok 14-16dni, także porcji 50ml nie opierdolisz w 2 tygodnie.
Been there, done that.
HEHEH
Crossfit to sport odwzorowujący życie pierwszych ludzi na ziemi. Dieta paleo jest jednym z tych elementów. Czy ludzie pierwotni dźwigali z poprawną techniką? Oczywiście, że nie. To co nazywacie "brakiem techniki" jest powrotem do naturalnych wzorców ruchowych.
Oczekiwana długość życia Crossfitera, podobnie jak człowieka pierwotnego tez wynosi 30 lat.
XDDDDDDDDDDD
Ostatnie zdanie najlepsze ;]
Podobno jaskiniowcy gustowali szczególnie w wall-balls.
Tak czytam wlasnie KT i sie zastanawiam nad 1 , byc moze glupie pytanie :
a) trening 3x w tygodniu (podejście niezalecane)
pon – nogi + barki
śr – plecy + biceps
pt – klatka + triceps
b) 4x w tyg (podejście racjonalne)
pon – barki
wt – nogi
śr-wolne
czw – klatka + triceps
pt – plecy + biceps
Co za roznica czy zrobie dzis barki a jutro same nogi czy dzis nogi i barki? Ze trening 4x w tyg jest lepszy od 3x w tyg?
HUE HUE HUE, tzn że nigdy nie zrobiłeś dobrze nóg, jesli chcesz potem jeszcze po nich cokolwiek zrobić.
zawsze mozna zaczac od barkow a skonczyc na nogach
No to nigdy dobrze barków nie robiłeś XD
Jeśli trening ma być typowo kulturystyczny, to po 4-5 ćwiczeniach na barki życzę powodzenia w zrobieniu dobrych 5-7 ćw na nogi.
ja robie tylko 2 cwiczenia na nogi :(
ja robie tylko 1
SQUAT
Zmieniony 2014-03-25 13:46:35 przez burbon
Ja na nogi robię zero ćwiczeń, bo w podstawówce grałem kilka lat w nogę i mam silne:)
HE HE
Zmieniony 2014-03-25 13:51:22 przez [IMP]Zupa
też nie ćwiczę nók bo nie mogę
W sumie to po tej całej napince przez ostatnie 2 lata, że trójbój taki super i tak wyszło na to, że crossfit > all.
Never hejter pisał "kros fit, kros fit" i szydził z ludzi, a jest top1 CF KRK represent :D
Lucek to nawet nie mówię, bo 60kg na klatę bierze...
Poziom homosexualizmu w tym temacie osiągnął apogeum.
Zbanujcie mnie ;/
Zmieniony 2014-03-25 13:57:26 przez [IMP]Zupa
Zupa trollujesz czy serio piszesz?
#305
Dobry trolling polega na tym, że nie wiadomo czy jest trollingiem czy nie!
Więc albo dobrze trolluję albo... sam nie wiem.
Myślę, że #666 będzie znał odpowiedź.
Zmieniony 2014-03-25 14:05:27 przez [IMP]Zupa
bylem w biedrze mam hopki, waflle, rapsodie z czarnej porzeczki i chude sery. ale bede wyciety skurwysyn!
co to sa hopki i rapsodie? xD
wlasnie pomagam hopkowi wyjsc z labiryntu xDDDDDDD
chyba znalazlem odpowiedz u wujka google , kulki czekoladowe i dzem ta? xD
rozpiszcie mi diete bo mi sie opona zrobila :(
myfitnesspal + eksperymenty z dobieraniem makro
hope this helps
Czytalem wlasnie post na KT o IF i zastanawiam sie czy tez nie zaczac cwiczyc bez sniadania, w sumie wkurwia mnie to ranne wstawanie wczesniej zeby cos opierdolic przed treningiem. Widzialem ze rainbow tak dziala, dobrze jest ?
trzeba sie przyzwyczaic i mozna smialo
kox team nie dziala
Zmieniony 2014-03-25 14:54:30 przez RuMeK
po kilku dniach jest praktycznie tak jakbys opierdolil sniadanie ... zalezy jeszcze ile jesz na sniadanie, bo jak wpierdalasz jak pojebany to bez sniadania jest 100x lepiej ... nie zygasz przy mc :D
ale po co robić trening rano jak można wieczorem z opierdolonym obiadem
był tu kiedys taki link, wpisywało się swoja wage wzrost bf cele i fajnie rozpisywalo kcal, makroskladniki itd
ma ktos pod reka?
Gdzieniegdzie pojawia sie informacja o xx g tłuszczu w diecie. Skad to sie bierze? :o
(min 60 albo 1g/1kg czy jakos w ten desen)
Zmieniony 2014-03-25 15:08:15 przez _vh
Zazwyczaj na redukcji masz 50% wegle 30% bialko 20%tluszcz
Ja wieczorem nie moge cwiczyc bo chodze do pracy na 18 , wiec tylko rano wchodzi w gre ^^
Rozumiem ze trening na czczo + jakies cardio szybciej spale tluszcz? :)
Zmieniony 2014-03-25 15:14:29 przez Violent
#322 taka ilosc jest potrzebna, zeby hormony trzymac na odpowiednim poziomie.
Gdzies jakies wyliczania widzialem, bede w domu to poszukam, bo chyba gdzies w zakladkach mialem badania i artykuly o tym :<
Violent nie ćwicz na czczo jeśli masz taką możliwość. Nie rób cardio.
Zmieniony 2014-03-25 15:35:32 przez iluvsmygun
Cardio dla podludzi, potem sie znudzi bieganie, czlowiek bedzie jadl tyle samo, a bedzie zalewac :( Been there, done that :(
POWIEDZIAŁ TEN, CO BIEGA PO PLAŻY
#315 ja nie jadłem przed 13.00 od 8 miesięcy, a treningi nie na czczo przez ten okres mogę policzyć na palcach jednej ręki
w między czasie zrobiłem życiową formę
także myślę że masz odpowiedź czy jest spoko ; )
teraz robię redukcję na 1 posiłku dziennie przed snem
#327 Po plaży się nie liczy - bo tutaj biorę przykład z Rocky'ego :/
#328 <h5> 1 posilek przed snem najlepszy.
Zmieniony 2014-03-25 16:06:48 przez zthree
rainbow
Ah! Więc to jest twój przepis na sukces. ;)
:D
cały koks świata nie zrobi za ciebie formy jak masz bulimię ; /
1 dzien splita
tric klata zniszczona ;d kurwa mam normalne zakwasy mimo, ze prawie 4 miechy walilem tegie fbw xd
Tak to jest. Ja wczoraj zrobiłem MILION MC (hehe super split kurwo) i też mam zakwasy jak nigdy.
iluvsmygun
Why not ?
Za kazdym razem po treningu biegam jakies jakies 25 min, jest cos w tym zlego?;d Czyli jakies 2x w tyg bo 1x w tyg robie nogi to pozniej juz nie biegam xd
Zmieniony 2014-03-25 17:06:12 przez Violent
też robię cardio po każdym treningu
a z johą to TYLKO i wyłącznie na czczo, a do tego joszka lubi nisko/średnio-intensywne cardio, takie butki
Zmieniony 2014-03-25 17:09:32 przez rainbow
#304
<udaje ze nie widzi posta>
"Poziom homosexualizmu w tym temacie osiągnął apogeum."
[198] [IMP]Zupa
Gejownia - NW pedałuje razem
[304] [IMP]Zupa
Ignoruj
W sumie to po tej całej napince przez ostatnie 2 lata, że trójbój taki super i tak wyszło na to, że crossfit > all.
Never hejter pisał "kros fit, kros fit" i szydził z ludzi, a jest top1 CF KRK represent :D
Lucek to nawet nie mówię, bo 60kg na klatę bierze...
Poziom homosexualizmu w tym temacie osiągnął apogeum.
Zbanujcie mnie ;/
[177] [IMP]Zupa
Pewnie tata mu wszedł znów do wanny i musiał przyjść wyrzucić swoją frustrację w internecie :D
[192] [IMP]Zupa
=NieBioręSterydów=Never
[317] [IMP]Zupa
EnErGy wrzuć fotę.
[663] [IMP]Zupa
50 kutasów miałeś w dupie? Cool story bro!
[698] [IMP]Zupa
Jest zjebany. Mam takiego samego kolegę. Próbowaliśmy wszystkiego :>
;x
Zmieniony 2014-03-25 17:24:28 przez SecondTwo
Hehehehehhejt, gdzie moja bluza KT KURWA?:D
Jak wrócę z plaży do hotelu to Ci odpisze
Siedzisz na plaży na NW?;/ Ale nerd
ma ktos jakies badanka na temat beta alaniny? Bo kolega cos mi pierdzi o tym i chce sie temu przyjzec !
http://kulturystyka.pl/beta-alanina-poprawia-wytrzymalosc-i-... wyslal mi cos takiego ;d
Zmieniony 2014-03-25 17:49:30 przez Kami-
jest chujowa
DEAD WITH IT
#346 tak to kazdy potrafi napisac, ale potrzebuje wiedziec czy jest czy nie jest, przyznam sie, ze sam o tym nie slyszalem za duzo, dlatego moze ktos mi cos ciekawego napsize na ten teamt
nie każdy tak potrafi napisać właśnie że
gdybym ja tego nie napisał to nikt inny by tak nie napisał
NIE OKŁAMUJ MNIE
#349 dobra tecza idz bo mnie denerwujesz
ok, juz uciekam, nie szukam klopotow :O
no to raz bo pizne w ucho... ;]
przepraszam, ale dopadla mnie angina, i nie bylem w tym tygodniu na treningu :[, do tego malo! jutro musze do pracy isc :[
zapoznali go z trenbolona, hehehe
http://www.youtube.com/watch?v=TE7Am6LvISE
od 4:17 - wydaje mi sie, czy naprawde male nogi maja ?
raczej proporcjonalne, to jakieś szczypiorki ogólnie, pewnie team naturalona
Od 8:43 z numerem 35 widac KoxTeamowego IGM :D WK sie podniecali nim, props.
słyszałam, że rainbowix również na debiuty się wybiera, T/F?
jako spectator chyba ; 3
chociaż kto wie, tylko ostatnio piję, że może zrobię formę jak kevin levrone
Zmieniony 2014-03-26 08:06:48 przez rainbow
rainbow a czy ty czasem nie brałeś kiedys sterydow?
a Panie drogi, nigdy w życiu, sterydów? a komu to pociebne
a poza tym alkoholizm + tona koksu =
http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/03/KevinLevro...zastanawiam sie nad miesniami brzucha - czy to jak z cipkami lub odciskami palcow ze roznia sie tak bardzo od siebie? wielkoscia i ksztaltem :>
jakies pro cwiczenia na dolny odcinek ktos poleci? unoszenie nog prostych, czy zgietych + aeroby i dieta i ... i qrwa tak do usranej smierci chyba
#366 tak
NIC nie zrobisz z ich kształtem i wielkością praktycznie
rób takie ćwiczenia przy których dobrze czujesz mięśnie brzucha i tyle, nie ma tutaj jakiegoś magicznego rozwiązania
kilka minut plank i podnoszenie nóg imba, jebać brzuszki
kawa z mlekiem i łyżeczką cukru i przedtreningówka nie przerywają IFa, tak?
uzywaj slodzika. poza tym, czemu sie przejmujesz, ze przerwiesz IF? w tym przeciez tylko chodzi o to zeby zminimalizowac uczucie glodu i bylo wygodne.
a ja sie mecze z angina w pracy, tragedia! :-[
ja nie mam anginy, ale tez sie mecze
#372
to ja się chyba do tego nie nadaję, od 4 miesięcy jem tylko miedzy 13-19, ale codziennie od 10 do 13 mnie tak ssie w żołądku, że masakra. Skupić się na niczym nie mogę. Nie jestem w stanie się przyzwyczaić do postu.
to po chuj jestes na IF? jaki jest sens byc na czyms co przeszkadza?
EDIT:
TRENBOLONA SIE NIE LICZY.
Zmieniony 2014-03-26 12:33:10 przez IntoTheSiLenCe
Dzis pierwszy trening bez sniadania poszedl calkiem niezle ;) Dopiero teraz jem piers z warzywami i kasza. Wczoraj ostatni posilek zjadlem kolo 21 i kolo 23 wypilem tylko bialko
Nie miales plamek przed oczami po wysilku? Tez nieraz chodze na czczo, i po jakims wielostawowym cwiczeniu mam przez chwile czarne plamki przed oczami;p
#376
Bo wszyscy tutaj mówią, że z czasem się organizm przyzwyczai i nie będzie się odczuwać głodu. Nie wiem w czym widzicie problem, miałem od razu zrezynować nie dając temu szansy?
-8 kg w tydzień, mój nowy rekord
oba ważenia rano na czczo of korz
Nie , nie mialem zadnych plamek , normalnie zrobilem biceps/plecy i na koniec cardio jeszcze pieknie weszlo ;)
Jesli mialby sie przyzwyczaic to po miesiacu gora. 3 miesiace juz sie meczysz, zreszta niepotrzebnie.
http://i.imgur.com/89Oocto.jpg
Moje "karykaturalne" cialo (<3 Astarte)
Zmieniony 2014-03-26 14:33:09 przez iluvsmygun
Ty nie masz 6sciopaka tylko Krzyz na brzuchu xD
zainspirowany ajciem zrobiłem kolaż
równo tydzień różnicy między fotami
ej edit bo zapomniałem skasować durnego ryja xd
Zmieniony 2014-03-26 14:52:12 przez rainbow
#372
tak po prostu, tutaj bardziej chodzi o podejście - jak już wchodzę na IF, to nie chcę przerywać "postu".
---
#385
widziałem! co to za grzywa tęczowy na tym pierwszym zdjęciu?!!? : D
Zmieniony 2014-03-26 15:01:38 przez MaGyK
not bad shrimp
xd
jak coś ma w nazwie beta to musi być chujowe i kropka.
XD
Zmieniony 2014-03-26 15:04:04 przez Kaneda(GN)
alpha pharma > beta alanina
#386 no miałem taki emo-punkowy fryz, wygolone na łyso z jednej strony a z drugiej długawa grzywa na oczy xd
jeszcze miesiąc bez sterydów olaboga :(
ranbow pokaz foty 1m bo nie zdazylem xd
Zmieniony 2014-03-26 15:33:02 przez Violent
jak wliczyc tluszcz do smazonego kotleta ;D ?
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/dzodzo00...
codziennie bede pisal o redukcji az mnie zaczniecie przezywac ! :P
Zmieniony 2014-03-26 15:46:15 przez RuMeK
This user is not allowing others to view his or her diary.
Back to dzodzo001's profile
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/patrykzaryjewski?date...Zmieniony 2014-03-26 15:55:21 przez iluvsmygun
Rumek, dwa razy za malo tluszczy. U mnie sie wydaje, ze jest malo, bo nie chce mi sie wliczac oleju rzepakowego na ktorym smaze.
Zmieniony 2014-03-26 16:02:17 przez iluvsmygun
no wlasnie nie wiem jak wliczyc to na czym smazylem kotleta. liczyc caly tluszcz jaki wyleje na patelnie ? dopierdole jeszcze oliwy z oliwek troche.
ja wdupcyłem na kolacje wczoraj 400g golonki i pokryłem całe swoje zapotrzebowanie na tłuszcze aż nadto
XD
dla ciebie plaży nie bedzie !
plaża moja przez cały rok sorry mate ;//
tam gdzie filmik z wyciskania
http://i.imgur.com/W6UPkRF.jpg
neun und neunzig rain balloons
zjebała się strasznie jakość bo musiałem wziąć jeszcze raz z fb i chuj ; /
Zmieniony 2014-03-26 16:42:31 przez rainbow
ej też tak nienawidzicie ptaków jak ja ?
_______________________
TEAM BIRD HATERS
#406 a co zesral sie jakis na ciebie? :/
#404
pisalem ze mama agnine i nie bylem w tym tyg na treningu :[, za tydzien juz sie pewnie nie bedzie liczyc bo mogla mi sila skoczyc przez pare dni, true?
w dodatku musze w pracy chory siedziec, kto to kurwa widziol?!
rainbow nice, ale cos mi sie zdaje ze najszerzsze powinny byc z deka wieksze:P
Zmieniony 2014-03-26 17:11:48 przez DaNi
calutką dobę te kurwy skrzeczą, jak boga nie kocham, całą noc i cały dzień jak pojebane... przy zamkniętym oknie nie da się wytrzymać
Zmieniony 2014-03-26 17:10:18 przez rainbow
powbijaj na parapet troche gwozdzi, posyp jakas karma i po problemie;d
ale one nie są na moim parapecie, tak to bym już dawno te kurwy szatańskie pozagryzał
Zmieniony 2014-03-26 17:19:35 przez rainbow
i z postu byla by chujnia!
no niby jo, ale i tak by się opłacało
#409 kwestia pozy imo ; p
http://i.imgur.com/24lMdB2.jpgZmieniony 2014-03-26 17:27:21 przez rainbow
Ptaki to chuj. Gołębie to jakieś qrwa pierdolone szatańskie pomioty!
No to juz widac ladnie ;), a, i nic Ci nie da ta czarnobiala fotka, i tak widac, ze patki robia ci kupy na plecy ;[
btw, tak z ciekawosci, ktory rocznik tęczowy?
Zmieniony 2014-03-26 17:38:28 przez DaNi
ta catarina z koxteamu to niezle cisnie, wygrala i juz bogiem jest :D:D
Ja tam juz mam popcorn przygotowany.
Podoba Wam się taka sylwetka jaką ma Catarina?!
Rozumiem Julkę, bo wygląda naprawdę super. Najlepiej z nich chyba wygląda Calinka.
imo ja jestem najladniejszy
#420 ofc, ze nie :D Ale o gustach sie nie dyskutuje. Forme ma ale co z tego jak zachowuje sie jak bachor o.o
#420 podobac - nie. Podziwiac za wlozony ogrom pracy, zeby taka osiagnac - owszem ;o Ale jej teksty od pierwszego wpisu mnie bawily ( a raczej irytowaly ) ta masa emotek, to omg :x
e tam, catarina wrzucala fotke jak wpierdalala burgera jakiegos, normalnie, w ubraniu, bez samoopalacza - ladna, symaptyczna panna
ale bez ciuchów faktycznie too much xd
Zmieniony 2014-03-26 20:03:13 przez Arcanos
o, ta fota:
http://forum.koxteam.pl/download/file.php?id=161
aha, no i przeczytałem co ona tam pierdoli w temacie - grubo jebnięta panna xd
Nie mówię o wkładzie, pracy i poświęceniu - to jest MEGA co zrobiła. Dla mnie tak bardzo "wycięta" sylwetka jest wręcz... obrzydliwa.
(nie oceniam oczywiście charakteru i jej samej)
"a wlasnie ze jest proporcjonalna moja dupa i zwyciestwo nie siadlo mi na banie a wy probujecie mi to udowodnic tylko dlatego bo łyso wam ze mnie jechaliscie i moja trenerke ze nie umie prowadzic zawodnikow" epic ;DDDDDDDDDDd
Wiedzialem, ze tak napisze w momencie jak zobaczylem, ze zajela 1wsze miejsce. To bylo zbyt oczywiste ;D
japierdole, jaka tepa szmata, albo trolluje lepiej odemnie :[
to zdjecie z #424 > me, czlowiek koń ?
strona KT is dead?
Błąd XX:57
Wystąpił nieoczekiwany błąd. Spróbuj odświeżyć stronę, tym razem na pewno wszystko pójdzie ok!
zamierzam sproboac tego IF, chce zrobic 18 ostatni posilek i kolejny o 12, jak wyglada rozklad macro i tez sie jakos ucina kalorie czy jakos inaczej to wyglada? zthree? :D
Macie link do chińskiego allegro? Zgubiło mi się gdzieś a muszę znaleźć jedną czapkę :D
Btw dobra beczunia Catarina
"Sam jestes beką. gowno wiesz to sie nie wypowiadaj"
Zmieniony 2014-03-26 20:50:49 przez Marksman
#433 kalorie tak jak normalnie. Nic sie nie ucina wiecej/mniej. Jesz tyle co dalej bys jadl, ale trzymasz sie tego postu minimum 16h.
Na Leangains.com Martin poleca w DT - jak najmniej wegli przed treningiem - a calosc ( lub wiekszosc ) po treningu. W DNT natomiast pierwsze posilki duzo wegli - ostatni jak najmniej. Nie pamietam dokladnie czemu tak, wiem, ze tak polecał.
Wiedzialem, ze mozna na ciebie liczyc w tych sprawach :D ! a jeszcze jedno, 2500 kcal przy 82/180 jest dobre?
Od czegos zaczac trzeba ;p Ja aktualnie jem 2100/2200 i leci mi powoli ( o ile nie przyczituje ) a jestem karłem, wiec mysle, ze bedzie ok te 2500. U mnie to juz by byla masa :D
e; ja w DT jem wiecej niz w DNT ;o ( DT - 2200, DNT 1800/1900 ) - i w DNT ucinam wegle jak najwiecej sie da ( nie zawsze wychodzi jednak :roll: )
Zmieniony 2014-03-26 20:57:38 przez zthree
no dobra, to sprobuje zobaczymy co z tego wyjdzie i czy dam rade jesc w takich godzinach xd
http://fasklep.pl/fa-nutrition-multivitamin-am-pm-formula-18... ktos cos moze napisac czy oplaca sie to kupowac, chodzi o sklad, wychodzi na 3 miesiace brania. Kolega bierze i polecal, ale czy to nie kasa w bloto? ;p
ja też zaczynam IF od dzisiaj, póki co zakładam 18/6 i 3.5k kcal. zobaczymy : D
Ja robie IF i dziala super
18/6
18h zarcia 6h jedzenia
W sumie to nvm...
Zmieniony 2014-03-26 21:30:23 przez Thiper
sorry
Mialem na mysli
18h zarcia i jedzenia 6h snu
ale chyba mysle tylko o wpierdalaniu
Silly Nevcio:x
#443
Nie. Po prostu jak widzę to smutne pierdolenie i powtarzanie tego samego po 10x to mi się przykro robi. Na żywo też się tak zachowujecie? Trzeba wiedzieć kiedy się zamknąć i zachować swoją opinię dla siebie.
Zmieniony 2014-03-26 21:32:03 przez [IMP]Zupa
#445 oj zupa, w ogole nie masz racji :D
Róbta co chceta, mnie takie zachowanie zwyczajnie razi.
Ja tam się nie odzywam. Mi się Catarina nigdy nie podobała - konkretniej ten typ kulturystyki. Forma jaką zrobiła poprzez pracę jest świetna i tego jej gratuluję.
Na reszcie się nie znam, więc się nie wypowiadam.
co tu sie dzieje, ksiondz sie wyzywa z policjom, a ja nie wiem o co chodzi :(
Rumek, piłeś coś? :D Kto tu się z kim wyzywa niby? :)
Ja się z nikim nie wyzywam RuMcajs:d
"Nie rób!"
"Nierób to ksiądz i policjant!"
U mnie zawsze tak mowili!
#451 #452 szkoda mialem ochote napisac <otwiera popcorn> jak kaneda :( nigdy nie moge tego napisac i napsiac posta 666 tez. zycie jest ciezkie
#454 Widzisz, znowu obrazasz ludzi :(((
Marzenia Rumka :D
Acid, co mam odpisać, żeby nie dostać wpierdzielu? :D
GLODNY JESTEM KURWA, CZAS SPAC CHYBA ;/
catarina dobrze pocisnela z bf ale tylek ma mega slaby, no ale fakt ze im wiecej osob jej to wypomni to szybciej jej nie urosnie wiec mozna sobie darowac to wypominanie :D
https://www.facebook.com/photo.php?v=528691677184542&set...
ja pierdole.... tu są side'y koksu to wam wybije sczykawki z glowy
O KURWA MAĆ
Filmik w stylu "Jesteś zwycięzcą". Bez kitu :D
Zmieniony 2014-03-26 23:00:47 przez [IMP]Zupa
karmowski jest konkretnie spierdolony... ewa chodakowska kulturystyki
'motywacja' dla nieudaczników <przewraca okiem>
JAZYR STRIKES AGAIN:
"Jakbym tak robił wszystko do załamania to dalej miał bym tylko plecy i nogi :twisted: Dominującego tylko w ostatniej serii, a jako, że rozważam start w Men's Physique to akurat klatka, barki i triceps muszą być poprawione :wink: "
"rozważam start w Men's Physique"
: DDDDDDDD
Mnie nawet nie zdziwiło, że marszałek żenady broni Catariny XD
Zmieniony 2014-03-27 00:14:44 przez iluvsmygun
Mnie też nie zdziwiło, że banda zakompleksionych dzieciaków po niej jedzie. Klasyka. Haymaker na KT ma rację. Wyszła wiocha z niektórych i tyle. Można sobie wkręcać, że jest się fajnym, ale poziom dyskusji na KT o ile kiedykolwiek istniał spadł do poziomu gówna, a wynika to z tego, że niektórym się wydaje, że wszystkie rozumy pozjadali.
Zmieniony 2014-03-27 00:18:38 przez [IMP]Zupa
zupcio ty sie nigdy nie pczyczyniles do podniesienia poziomu dyskusji na kt jesli juz poruszasz taki temat.
OTS proszę Cię. To, że nie mam fachowej wiedzy w temacie siłowni nie ma nic wspólnego z poziomem dyskusji. Fakty niestety są takie, że KT to kółko wzajemnej adoracji w którym jak ktoś nie robi siadów (jak Catarina) to jest jechany, wtf?
Serio aż tak trudno to zauważyć? Niech sobie każdy gada co chce, ale powodzenia z serwisem nikomu nie wróżę z takim klimatem na forum.
kazdy w tej dyskusji poszedl odrobine za daleko, ale pierwsze bezsensowne pierdy poszly od catariny. ona sie przyczynila do takich a nie innych postow z dzisiaj. jesli masz watpliwosci to przeczytaj jeszcze raz co pisala. przeciez to dno.
Zmieniony 2014-03-27 00:26:46 przez OnTheSky
RuMeK
https://www.facebook.com/photo.php?v=528691677184542&set...
ja pierdole.... tu są side'y koksu to wam wybije sczykawki z glowy
tego kolesia znam z reala... zanim poplakal sie w tv ze ma nieladna klatke :)))))))))))) to mnie mega wqrwial na silowni:
- napierdolil przy laweczce 50% wszystkich ciezarkow od 15kg ++++++ do 40kg konczy cwiczyc i idzie... :O (raz mu zwrocilem uwage czy jak skonczyl cwiczyc z kolega to niech odlozy na miejsce = a pozniej ich na miescie spotkalem nasralem do wszystkich kieszeni ...)
- chcialem cwiczyc na jakiejs laweczce i on do mnie "sory ja mam za miesiac zawody ja musze napierdalac rozumiesz mam za miesiac zawody" - kolo robil sobie private party na silowni zajmujac 3 lawki hantle i ofc przychodzil z wielka troba koxu! kladl ja ofc i wyjebane ze tym blokowal tez jakas czesc silki :/
aaaaaaa i jeszcze bral modlitewnik z sali obok (tzn tylko 2metry dalej przez drzwi) i opieral na nim nogi jak sie podciagal - OFC nie odstawial na miejsce... = a najlepsze ze taka maszyna z odciazaniem do podciagania byla 2metry w druga strone ... KE?!
jedyne przykre wspomnienia z akademos awf gdansk ... :( nie trawie i krece beczunie z tego jak bardzo chce zostac celebrytka ... POZDRO!
Zmieniony 2014-03-27 00:30:51 przez :SAS:
Chuj z Catariną, wszyscy możemy się zgodzić, że jej dzisiejsze posty to żenada. Nie usprawiedliwia to jednak faktu tego co się odpierdala na forum.
Wystarczyłoby, że niektórzy przestaliby napierdalać w prześmiewczym i pseudomądrym tonie co 2gi post i już byłoby lepiej. Takie coś może i jest cool w gimnazjum, ale na chwilę obecną razi w oczy.
Zmieniony 2014-03-27 00:29:03 przez [IMP]Zupa
Zupa chodzi o to że od początku wszyscy jej mówili co powinna zrobić żeby uzyskać optymalne rezultaty(imo po to się zakłada dzienniki treningowe, a nie po to żeby się reklamować) a Catarina po wygranych zawodach przychodzi i mówi, że reszta nie miała racji, a ona ma zajebistą dupę i dzięki niej wygrała zawody po czym obraża się i podejmuje decyzję o usunięciu dziennika.
no a co sie odpierdala? ze osoba u ktorej tylek to najgorsza partia jest upominana o siady ? no straszne zupa, ratuj kt.
Mniejsza o to, nie zamierzam tutaj nikogo bronić ani nawracać. Te internetowe dyskusje są z dupy. Niech lucek zrobi zlot KT porządny w jakiś wakacyjny weekend to pogadamy przy piwie.
Dobranoc kurwa ;D
ja pierdole co tu sie znow dzieje ;d Zupa znow walczy z 50 osobami naraz ;d dajcie linka do tego tematu na kt to ocenie!
TO TY SZAT NIE MASZ KONTA?! jakies nieporozumienie :/
Zupa ty masz jakiś syndrom naprawy świata :D =
No przeciez ma zostac policjantem ;-)
Zmieniony 2014-03-27 02:49:42 przez mRv.Dracull
DONT YOU EVER TAKE MY KINDNESS FOR MY WEAKNESS
Zupa ma duzo racji w tej kwestii, ogarnijcie sie albo zostaniecie tylko bandą pedałow :D
Kto ma się niby ogarnąć? Catarina swoim pierwszym postem pokazała, że jest zadufanym w sobie chamem i jestem jak najbardziej zdania, że powinna spadać. Jeszcze potem te jej teksty o tym, że jest skromna i pokorna, żeby w kolejnym zdaniu stwierdzić, że my pewnie żremy czekoladę, a ona daje z siebie 120% na treningu. Proszę Was, to jest głęboki stan zakompleksienia albo jakiejś nieograniczonej wiary w swoją zajebistość. Niech ktoś będzie samym Mr. Olympia, z takim nastawieniem jest nikim więcej niż zwykłym burakiem. Aha, i jeszcze to wieczne narzekanie objawiające się u większości sylwetkowców, jacy to oni biedni, że muszą trzymać dietę. Faktycznie straszne, że trzeba jeść 6 razy dziennie i można robić to co się lubi, niektórzy ledwo co mają do garnka włożyć ale to oni mają przecież przejebane.
Zmieniony 2014-03-27 07:32:59 przez spetz
Wokół mnie tylu ludzi, chciałbym widzieć lepszy świat,
Chciałbym zabrać ich do góry, powiedz jak wiele mogę im dać
Tylu ludzi, chciałbym widzieć lepszy świat,
Ze spokojem w nim się budzić, mieć więcej zysków niż strat
po co nawracac wszystkich niewiernych, po co robic 300kg w mc, po co squatowac 200kg, po co crossfit
niech kazdy robi co i jak uwaza, jesli ktos zechce pomocy to o nią poprosi
Kaśka, czyż to nie jest piękny utwór?:D
http://youtu.be/baluqO9Q5A8utw... co? :D
redukcja źle na Ciebie wpływa, masuj dla własnego dobra :/
Zmieniony 2014-03-27 07:41:28 przez dwadziesciajeden
kompozycja! dobra ide krecic 50min aero bo juz kofeina rozpiera czaszke
__
aero tylko dla lamusów
Dziwnie sie wstaje rano :O
"Mam w sobie skromnosc i pokore i nie piszcie ze nie, bo nikt z was mnie nawet nie zna."
Jak samemu zaprzeczyć sobie w jednym zdaniu. Szczyt hipokryzji w postach Catariny został osiągnięty...
#488 Bardzo dobry utwór
Zupa będziesz świetnym policjantem. Całkowicie nie rozumiesz o czym się do Ciebie mówi. Zachowujesz się, jakbyśmy pisali szyfrem. PERFEKCYJNIE nadajesz się do tego, co bedziesz w życiu robić. Nie odbieraj tego jako atak - to jest fakt.
Przejrzyj jej temat na KT i powiedz mi z kogo wyszło bycie burakiem oprócz Catariny.
S2 nie pierdol, bo nie dość, że robisz dokładnie to o czym wyżej pisałem to jeszcze zgrywasz pseudo mądralę. A wybacz mi kim ty jesteś zeby takie rzeczy pisać do ludzi? Studentem na garnuszku rodziców. Trochę pokory.
Zachowujecie się na KT jak banda dzieciaków, którymi w sumie de facto jesteście. Skończysz studia, pójdziesz do pracy, zaczniesz mieć kontakt z normalnymi ludźmi, a nie studentami to może zrozumiesz, że takie pierdolenie jakie wy tam uskuteczniacie jest co najwyżej irytujące. Chuj z tym że catarina zachowuje sie jak burak? Po co jej sto razy piszecie to samo? Jeżeli uważasz, że jest głupia to po prostu ją ignorujesz i życzysz jej powodzenia, a nie prowadzisz krucjatę na temat jej treningów, diety, trenerki i tyłka.
Pomijam już kwestie dobrego wychowania i kultury osobistej. Proponuję otworzyć nieco umysł na tę sytuację i świat, bo takie prostolinijne patrzenie i ocenianie jest strasznie ograniczone.
TLDR
Zamiast prowadzić krucjatę i uszczęśliwiać catarine na siłę (po co?) wystarczyło ją zignorować i byłoby spoko. No, ale jak się komuś nudzi to widocznie nie potrafi po prostu odpuścić. GL with that.
Zmieniony 2014-03-27 08:47:28 przez [IMP]Zupa
vSher
DONT YOU EVER TAKE MY KINDNESS FOR MY WEAKNESS
don't you ever take my KIDNEYS for my weakness :D
Z tymi studiami, pracą i normalny ludźmi to trochę nie trafiłeś, niestety Twój argument jest inwalidą :D. Poza tym nikt tutaj nie uskutecznia żadnej krucjaty, tylko najzwyczajniej w świecie reaguje na prostackie odzywki zadufanego w sobie zawodnika.
Ok. Dobrze. Ale po co? Po co jej sto razy to samo pisać. O to mi właśnie chodzi. Olać ją i huj. W real life zapewne nikt z was nie chodzi za ludźmi i nie powtarza im po stokroć, że robią coś źle. Można powiedzieć raz i jak dana osoba nie jest zainteresowana poradami to się odpuszcza. Każdy z nas był w takiej sytuacji. Swoją drogą jak już wczesniej pisalem takie nagabywanie kogoś jest irytujące. Naprawdę aż tak trudno odpuścić i olać?
Zmieniony 2014-03-27 08:56:54 przez [IMP]Zupa
po co te emocje tak w ogóle ?
skupcie się lepiej na byciu fajnymi skurwielami
Zmieniony 2014-03-27 09:03:46 przez rainbow
prowadzę właśnie zajęcia i typiara mówi mi że jest chora, a zobaczyłem ten koment i się zaśmiałem na głos ; d
DZIĘKI ZUPA !
Zmieniony 2014-03-27 09:03:07 przez rainbow
O. Co za zajęcia prowadzisz staruszku? W końcu jakiś ciekawy temat. Czym zajmuje się słynna tęcza!
ueee odgrzewany kotlet, kiedyś chyba pisałem ;x
rembou pomaga ludziom spierdolic z kraju- uczy angielskiego
ja pamietam, chyba przez neta daje lekcje angielskiego :) ?
To hcwd100% jak nie chcesz mi powiedzieć ;(
- Oh, do You speak english?
- Yes I don't
Zmieniony 2014-03-27 09:15:36 przez [IMP]Zupa
hihi
wiecie co jest najgorsze? nie poziom angielskiego, bo tego każdy może nie wiedzieć i po to ich uczę :D
NAJGORSZY jest poziom wiedzy ogólnej ludzi - jeżeli mam jakiś temat z elementami geografii np to zaczynam z przerażeniem w sercu, bo wiem że ludzie będą się błaźnić jak klauny przed królem.
przykład z tego tygodnia - hiszpania jest w afryce, (tfu - kanada w europie xd)
DOROŚLI ludzie, to jest absolutny standard
Zmieniony 2014-03-27 09:19:59 przez rainbow
już nie mówię o takich smaczkach jak np. stolica Australii, bo na jakieś 100 osób może 1 wiedziała
Założyłem wczoraj temat o matura to bzdura. Jest w ot nadal. Zobacz ten film z #1. Dla mnie esencja polskiej ułomności, a ludzie w temacie i tak piszą, że taka wiedza jest niepotrzebna. Nieno jasne. Nie mam nic przeciwko temu żeby poświęcać się jednej dziedzinie, ale jakiś poziom wiedzy ogólnej trzeba reprezentować żeby nie robić z siebie klauna.
ja sie przynaje myslalem ze Melbourne :(
największa pompa jak cebulaki lubią podkreślać swoją wyższość nad amerykanami - że tam tacy ignoranci i idioci
spójrzcie na własne pole cebulowe bystrzaki :P
W USA mają NASA. W PL mają cebulę.
Wnioski?
a w tym fajcie na slowa nie chodzi w ogole o Catrine, tylko o rzesze chłopów ktorzy lecza kompleksy na silowni, dorabiaja do tego ideologie TAO, na potwierdzenie maja wchuj badan z pubmedu, sa elitą intelektualną - mensa błaga Was żebyście tam dołączyli
ale co taki gruby dresiarz spod bloku moze wiedziec o zyciu jesli siadam mniej niz mama iluvsmygun'a w wilksie...
absoutne mistrzostwo reprezentowała pewna licealistka którą kiedyś uczyłem, HAHHAA jak o tym pomyślę to sram pod siebie
pytanie:
- jakich współczesnych wynalazków nie mieli ludzie w 19 wieku?
odpowiedź:
- ognia?
:DDDDDDDDDDDDDDDDDD
Mniej więcej o to właśnie chodzi vsher. Nadal jesteś jp100%?;p
PS. Rainbow to widzę wyluzowany klient.
Nie wiem jak się nazywa stolica Australii. Pracuje od półtora roku i zadaje się z tzw. dorosłymi ludźmi czyli banda znudzonych życiem dzieciatych korpoludkow.
Mam nadzieje, ze porwała was moja historia.
jasne, kurwy przyslaly mi w zeszlym tygodniu kwitów na 600zl, to jak mam nie byc????????
"kurwy przyslaly mi" - za darmo przyslali xDDDDDDDDDDD
podejrzewam, że nie musiał płacić za przesyłkę xd
nie zaplacilem to przyslali, na chuj drążysz:D
btw. idąc do kuchni po popcorn (:D) ujrzałem swe oblicze w lustrze - damn, im sexy :D
______
narcism 99%
a mi sie wydaje ze po 3 dniach redukcji widac efekty xD
Jak dobrze redukujesz to widać od razu.
rainbow zawsze uwielbiałem j. angielski w szkole. szkoda ze nie to nie ty byłes moim ticzerem
nooo, woziłbyś się teraz z CPE ;p
W liceum z angielskiego miałem w grupie początkującej (nie chciało mi się chodzić do zaawansowanej, bo tam był cyrk na zajęciach i nic się nie działo) miałem max 4, często 3 na półrocze. Matura zdana najlepiej ze wszystkich z mojej grupy :-D Pani mnie nie lubila :-(
a tak skonczylem z poziomem maturalnym, bo na platnych studiach to sie czułem jak marek kondrat vs koterski
Ja mam magistra z filologii angielskiej, ale nie pracuje w zawodzie, jak żyć?
kurwa rainbow stop juz nic tylko ĆPE i ĆPE ..
Ja się zastanawiałem nad zrobieniem CAE, ale w sumie średnio mi potrzebne :P
Rejnbou, Ty masz CPE?
#520
gruby dresie z laweczki, mam kurwa wlasnie to samo i tyle samo!!, przyszlo mi jakies ostateczne ponaglenie do zaplaty 600zl? wtf
jp 101%
#533 polecam pracę w zawodzie, serio, hajsy dobre, łatwe, pracy dużo, perspektywy
też wcześniej nie byłem przekonany i miałem inne pomysły na życie, ale teraz jak rypka w wodzie
podoba mi się też że jest tyle różnych opcji, a nie napierdalasz 9-5
#535 nie potrzebuję certyfikatu, bo mam magistra i kurs pedagogiczny i parę innych
ale zdarza mi się przygotowywać ludzi za to czasami : ]
Zmieniony 2014-03-27 10:56:44 przez rainbow
no bez jaj, na bank i tak im nie zaplace 600zl odrazu, dalem narazie mamie 300zl ma zaniesc po poludniu do kasy sadowej, jeszcze kurwa jechalem do pracy i kanary w autobusie mnie spisaly, no co za kurwa dzien! do tego ta angina.......
Rypka, ktory rocznik jestes, bo mi wkoncu wczoraj nie odp ;[ poczulem sie zignorowany <płacz i zgrzytanie zębami>
Zmieniony 2014-03-27 10:57:04 przez DaNi
dałeś sie złapać ? od razu widać że gamma
Ja pracuję w Banku jako analityk (skończyłem też bankowość) i żeby zarobić takie pieniądze jak mam teraz to musiałbym pracować 24/7 - znajomi ze studiów uczą po szkołach prywatnych/publicznych do tego jakieś prywatne korepetycje i jeżdżenie po całej Warszawie, kasa z tego jest, ale ile się trzeba najebać. Uczyłem kiedy studiowałem - w szkołach prywatnych + jakieś korki i ni chuja nie powiedziałbym, że to jest easy money, do tego zabieranie pracy do domu, przygotowywanie się do kolejnych zajęć itp itd <rzyg>.
#540
sa nowe jakies kurwy poprzyjmowane i nie kojarze z widzenia, nie ma nawet jak sie dochodzic ani wyrywac bo drzwi poblokowane, i telefon w rece z numerem na psy, 5 przystankow sie z kurwami klocilem zanim dalem sie spisac;[
korzystajac z okazji vSherku moze wrzucil bys fote gornej czesci ciala, nogi slonia juz widzielismy, teraz czas na gore!
Zmieniony 2014-03-27 11:18:34 przez DaNi
"chociaz nog czesto nie robie to mam wyrobioną łyde"
"sport to zdrowie dlatego pije wode"
Zmieniony 2014-03-27 11:21:46 przez RuMeK
^ plyta autopsja cala zajebista, polecam jak ktos lubi takie klimaty!
"znow igrasz z losem" ak-47 zajebisty kawalek!
Zmieniony 2014-03-27 11:24:07 przez DaNi
#495 Co jest złego w byciu na garnuszku rodziców? Widzę, że jesteś jedynym doświadczonym człowiekiem w naszym środowisku, a skończysz jako policjant. Rzeczywiście szczyt ambicji, założyć mundur i mieć zerową odpowiedzialność w pracy :D
btw dostanie się do policji jest prostsze niż zaliczenie matematyki na moim kierunku.
Jebany hipster. Nie pasuje Ci coś to spierdalaj z KT.
Pozdrawiam
Zmieniony 2014-03-27 11:46:54 przez SecondTwo
Hohohoho
<otwiera popcorn>
^
hue hue
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=689805747748754&... schudnij mowili, bedziesz mial boskie cialo....mowili ;D
ja wlasnie koncze anglistyke i rozkminiam czy jakies korpo czy nauka angielskiego i tak jakby szala przechyla sie na strone nauczania bo luzne godziny i bardziej kreatywnie.
pracujesz dla kogos rainbow czy sam? no i tylko skype czy jezdzisz do klientow albo spotykasz sie na miescie? :D
Zupa ma najwięcej doświadczenia w sprawach kobiet, zawodowych dosłownie we wszystkim. Mam nadzieje, że za 10 lat jak będę jechał 200km/h swoim Bentleyem po znajomości nie naliczysz mi punktów karnych.
Patryku, ale mając obywatelstwo USA i jadąc 200 w Polsce i tak nie dostaniesz punktów karnych :(
Najwyżej zadzwonię byś przyleciał po mnie helikopterem.
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDD
"Mam nadzieje, że za 10 lat jak będę jechał 200km/h swoim Bentleyem po znajomości nie naliczysz mi punktów karnych."
Zupa, ale o mandacie nic nie wspomnial, pamietaj! jak bentley to stac... :D
No pewnie, po znajomości łapówkę solidną dam, w końcu tak się zarabia w tym zawodzie.
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDd
to nie zawod, to styl zycia!
Luz. Brak punktów karnych dla ciebie.
I brak plaży w tym roku dla siebie.
Jak dostane koszulkę z Kt to cos moze pokaze z górnej części. ..
no to ty Shreku bedziesz w takiej samej koszulce chodzil co policjant?
hańba Ci morrisie!
ladnie sie tu dzieje , wczoraj jakos pod wieczor tu bylem a dzis patrze juz +150 spamu t.t
#546
Jeśli ty tak na serio to ja pierdole ;].
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
ale te ruskie kurwy sa pojebane ja pierdole
A, KG jak pisales cos na GG to nie wlaczalem w ogole. Jak cos to pisz na fb
spoko , nawet nie pamietam co chcialem xDD
To odstaw te sterydy!! :P
Spotkalem kolezke od was z romualda, i nie wiem czy to czasem nie byl juby... :D schudl przez te pare...lat? Wlasnie mowil ze kojarzy mnie z vnetu, i nie wiem wkoncu czy to on czy kurwa nie :D dawalem mu na raty jakies rzeczy z praktikera:P
Zmieniony 2014-03-27 14:55:02 przez DaNi
Nowe koszulki KoxTeamu, jelly bros ?
http://imgur.com/a/vsxVa
Przypominam, ze redukcja, takze nie smiac sie z braku masy :v
Zmieniony 2014-03-27 15:13:14 przez zthree
eheheheh specjalnei za mala wzial, zeby na bicu sie opiela :D
no nieźle to wygląda
no offence, ale (nie wiem czemu) myślałem, że jesteś suchoklatesem :D
No wlasnie, zajebisty kroj maja :D Nie wiem jak tanki, bo nie zamawiałem, ale duzo bardziej mi sie podoba niz te wczeniejsze, nie sa takie workowate :O
#569 bo jestę ;/
Zmieniony 2014-03-27 15:15:34 przez zthree
i das friseur ładny, pewnie dupy majo mokro <5>
_vh masz juz moje koszulki u siebie? :P
Zmieniony 2014-03-27 15:17:22 przez romik
Owszę, tez mi sie podoba ( i nie tylko huh! ) <5>
Koszulki so jeszcze w Gdansku. Jutro pojdo w swiat.
No to czekam na ciuszka. Akurat na wiosenne popołudnia będzie jak znalazł.
....:D a pozniej kazdy w koszulce koxteamu bedzie kojarzony z psiarnia!:D
sorry ale musialem <3
Zmieniony 2014-03-27 15:26:37 przez DaNi
W pracy obowiązuje mnie inny ubiór. Nie martw się ;-)
jak kiedyś chciałem zostać policjantem to mnie pan psycholog nie puścił :|
i jeszcze kurwa rozmowa z psychologiem i test to ostatni etap rekrutacji, no co za matoły jebane @()# !!
Zmieniony 2014-03-27 15:32:56 przez rainbow
Jutro wyśle wszystkie koszulki. Dzisiaj musze jeszcze o 18 po bluzy podjechac :)
Ogólnie jest tak jak mówi z3. Koszulki mają taki krój na jaki liczyliśmy :) Na zdjęciach zresztą widac, że chyba lipy nie zrobiliśmy :>
Nie ostatni Rainbow. Potem masz rozmowę kwalifikacyjną z komisją, a później komisję lekarską ;-)
No, ale nie masz się co przejmować. W Wlkp. na teście psychologicznym zdaje z 8% kandydatów.
Zmieniony 2014-03-27 15:34:47 przez [IMP]Zupa
specjalnie tak robią, bo to jedyny na którym z dupy mogą pogonić, chuje drętwe
Niekoniecznie, ale generalnie chętnych jest tak dużo, że gdzieś muszą zrobić przesiew. Przypada z 15 chętnych na 1 miejsce pracy średnio, więc sam rozumiesz.
ale cale zycie nie bedziesz lazil w mundurze po ulicach, i wpierdalal mandatow za picie piwa, kiedys przyjdzie taki czas ze bedziesz chodzil po cywilu w koszulce koxteamu!
ora ciche ida, te w koszulkach koxteamu!
byłem z całego jednego naboru w pierwszej 5 z wiedzy i 3 ze sprawności, także mogło być i 15 na 1 pod tym względem
DLACZEMO JA!?
Wtedy będzie stał w marketach przy kasie jako "ochrona".
#584
Bo jesteś psycholem:D
Zmieniony 2014-03-27 15:42:16 przez [IMP]Zupa
Sierpc - Capri Serek Typu Włoskiego, 205 g
Łowicz - Dżem Jagodowy (Niskosłodzony)
Lidl - Gelatelli - Almond Icecream
Lidl - Bagietka Z Masłem Ziołowym, 1 bagietka
I chuj :x polowa zapotrzebowania zjedzona :O i teraz na reszte czekac po treningu :/
chciałem walczyć ze złem :(((((((((
https://www.youtube.com/watch?v=uG524QWI58I
NANANNAANANANANANANAN <dances like a prick>
a ja na czczo jak szatan nakazał
Zmieniony 2014-03-27 15:43:55 przez rainbow
pol roku na czczo trenowalem o 19/20 :x Ostatnio zauwazylkem, ze jak troche zjem przed treningiem ( 3h ) to wiecej sily jest ;o I sobie testuje :O
A dzis przejezdzalem kolo Lidla, a to sie zawsze zle konczy :v
true, na pewno więcej siły będzie po jedzeniu, ni mo opcji
na czczo o 19/20? xdddddddddddddd
a jak, tak napierdalają najlepsi :D
jeżeli chodzi o post to jak najdzie głód to wystarczy przeczekać i znowu na całe godziny jest spoko
przeważnie ćwiczę gdzieś 11-14 i nawet jak przed chce mi się trochę jeść to na treningu przechodzi, potem gdzieś łapie na chwilę o 16-17 - tu można wypić kawę czarną i znowu luz... potem o 22-23 jak mam już zjeść to nawet nie jestem głodny przeważnie
dosyć ważne żeby się czymś zająć i nie myśleć ciągle o jedzeniu ; d
wiem po sobie jak pracuję np 18-23 to nie ma problemu, a jak mam wolny wieczór i siedzę w domu do trochę męka
Zmieniony 2014-03-27 16:01:20 przez rainbow
Trudno sie nie zgodzic <5>
Na pewno do tego wroce jak zaczne pracowac :x nie bede przeciez zarcia w pracy sobie robil :// A post 20h+ na mega propsie.
ja dzis przy 1420 kcal juz mam 206g bialka 88 WW i 28 T. Dorzuci sie surowke + jakies orzechy i bedzie git
Edit zapomnialem dodac ananasa xd
Zmieniony 2014-03-27 16:08:56 przez Violent
To ja i tak postuje! przez ostatni tydzien jem 2 posilki dziennie, rano kolo 12 pare bulek z szynka jakas salata etc, i kolo 17-18 obiad w pracy, jak wracam do domu to juz staram sie nic nie jesc tylko bialko wypijam.
No wreszcie bluza kurwa!
Ale shitstorm w topicu na KT był huehue, tutaj też zresztą hehe. Ale nie dziwię się, Zupa zawsze lgnął do takich mało rozgarniętych osób. Zresztą czego się spodziewać po policjancie ;/
I nie pisze tego bo JP100%, tylko wiem jak wygląda proces rekrutacji, i osoby ambitne i zbyt inteligentne tam się nie dostają ;o
KG, a ile z tego to shejki bialkowe?:P
ja to minimum 2 obiady dziennie , zazwyczaj 1 po treningu 1 przed praca i 1 w pracy maly. ale wyrabiam sie w 1800-1900 kcal, Caly czas chudne i troche ucinam ;) redukszyn ftw ! Polecialo juz 8kg
Szejki roznie , do uzupelnienia bialka , 2-3 dziennie
Zmieniony 2014-03-27 16:18:28 przez Violent
Kaneda przypomnij nam czym się zajmujesz inteligentny i ambitny człowieku? ^^
A to ma jakiś związek? Byłem nauczycielem w dwóch szkołach podst/gim/LO, byłem przedstawicielem handlowym i co z tego? Widać ze IQ jednak nie za wysokie jeżeli nie zrozumiałeś treści mojego poprzedniego posta.
btw trenuję z moim kumplem policjantem z solidnym stażem i kolegą ze straży miejskiej który się próbował dostać do policji - odesłali go bo był za ambitny. GG no re, kolega z policji potwierdził.
Zmieniony 2014-03-27 16:23:38 przez Kaneda(GN)
<otwiera wafle ryzowe (paprykowe!!!!!!!)>
Tak sobie wmawiaj :) Odesłali go bo był zbyt ambitny o kurwa.
Jak dostawałeś jedynki w szkole to też mówiłeś, że to dlatego, że nauczyciel głupi?:D
Zmieniony 2014-03-27 16:24:58 przez [IMP]Zupa
Kami niestety nie pocięgniemy tego dalej bo ja spadam na trening a kolejne posty Zupy będą bezsensowne, z debilnymi argumentami z dupska fo sho.
ja w sumie jestem z zupa pierdolicie troche pany glupoty
nie wszyscy w policji to idioci, nie wszyscy informatycy to iluv w benteyu co jedzie 200
Jedynki w szkole? Chyba ty nieuku xD
ah internecie moj jak ja cie kocham :D
Szkoła była fajna, miałem rzędy 6 z każdego przedmiotu, czysty szatan.
Ps. Oprócz religii, dopóki chodziłem na nią.
Zmieniony 2014-03-27 16:33:28 przez iluvsmygun
HAHA RELIGII NIE UMIE TĘPAK
ej pamiętacie jak to był z żenadą takie określenie na kogoś na nw ?
baron żenady czy coś w ten deseń ; x
szybko niech ktoś napisze bo mi zaraz głowa wybuchnie
Zmieniony 2014-03-27 16:39:10 przez rainbow
<spoiler>
Boga nie ma
</spoiler>
WIEM
marszałek żenady !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111 :D
no pare postów wyżej ktoś tak skwitował zupixa przecież :D to jego drugie imię :)
Ty jesteś kolesiem z 160cm wzrostu, który jeździ komunikacją miejską, ale wkręca sobie, że za 10 lat będzie jeździł bentleyem :D
#618
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDddddddddddddddddddddddddddddddd o kuraawa nie moge
lalalalalalalalalalala, walka z wiatrakami, w obie strony ; d
z3 dobra forma, tak jak rainbow - wyobrażałem sobie żeś bardziej suchar! ZJEBAŁEŚ
Zmieniony 2014-03-27 16:50:49 przez Arcanos
Mam zaczac sie tlumaczyc dlaczego nie chce mi sie wydawac pieniedzy na samochod? :D
Ty nawet zartow nie odrozniasz od rzeczywistosci, odplynales mentalnie na inna planete :D
Zmieniony 2014-03-27 16:51:42 przez iluvsmygun
Nie masz książek żeby sobie wsadzić pod tyłek? Możesz kupić taki specjalny fotelik dla dzieci.
Zmieniony 2014-03-27 16:52:20 przez [IMP]Zupa
#620 dziekowac, krol beta teamu mnie docenil <3 pne sie w gore :O
#623 to juz dawno jest moj giermek, nie powiedzial ci? ;////
kto z kim jest w druzynie w tej przepychance ?
#624 Once a Beta-King, alaways a Beta-King. Niestety :(
#626 i ty padawanie przeciwko mnie? Przeciez pisales mi na priv, ze go wygryziemy a ty zostaniesz moim nowym giermkiem i bedziesz mi gotowac,a teraz cos takiego:///
No ale to wszystko na priv, nie mialo wyjsc na jaw :/ Teraz Arczi jeszcze zacznie cwiczyc, zeby sie jakos obronic :O i co wtedy?
Ponoć arczi zacznie ćwiczyć pod koniec tygodnia lub jak z3 skończy redukcje :D
o, to juz za 3 miesiace <oby>
ja kończę redukcję tym razem jak moje ciało zniknie z powierzchni ziemi
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/11/28/article-0-1642D342...
fantastic, i'm inspired
Zmieniony 2014-03-27 18:13:06 przez rainbow
Hoho, nice, sluzy Ci ten post, tylko zapomniales twarzy zamazac ;////
Zupa, za przeproszeniem ale co Ty pierdolisz? :D
Policzyłem, że przy obecnym planie w rok będę trenował 400h przy pomyślnych wiatrach. Dopiero za 25 lat opanuję TS w sposób kompletny T_T
o kurwa, co tu się dzieje
Wojtek, fajny artykuł, dzięki :)
6 lat, przeciętnie 4h w tygodniu, ~1250h. Nie wszyscy zawodowcy trenują długo, nawet w dwuboju. Akkayev jest znany z krótkich treningów. Wielu chińczyków zamyka pojedynczą sesję w 1h ze względu na krótkie, dwuminutowe przerwy. Czas jest słabą miarą treningu. Raczej liczyłbym w ilościach wykonanych powtórzeń ;) Ewentualnie całkowitej objętości w danym boju na przestrzeni lat.
Zmieniony 2014-03-27 20:19:35 przez iluvsmygun
Hola hola, czy nie mozecie sie po prostu akceptowac? :}
/Hakan Crew
Pomijając bezzasadność dosłownego traktowania owych dziesięciu tysięcy godzin, w skład masterowania dziedziny trzeba wliczyć dodatkowo streczing, rehaby, zajęcia teoretyczne i inne drobne rzeczy, które kształtują mistrza, nawet spotkania z psychologami sportowymi.
Ale zaspamowaliscie, 150+ w jeden dzien..
21 mam konto ale rzadko wchodze na forum! Przegapilem! Czytalem tylko poczatki o debiucie ale nie widzialem flamewaru, 22 strony tam sa :/
10 kwietnia zakladam dziennik, jaracie sie?
btw. iluvs czemu nie chcesz samochodu? Bo nie widze logicznego uzasadnienia nie posiadania samochodu w 21 wieku :p Chyba ze ktos jest samotna osoba z pokolenia 1300 ale chyba sie nie zaliczasz prawda? :p
Zmieniony 2014-03-27 20:32:16 przez Shad
Czy organizm kobiety dziala tak samo jak organizm mezczyzny jesli chodzi o zrzucanie fatu i diete? Jakie zapotrzebowanie powinna miec laska, ktora chce zrzucic fat, ale nie cwiczy na silowni, tylko jakies figle(silowe bez ciezaru dodatkowego), planki i rozciagania?
tez 1,5-2g bialka t zalozmy waga a reszta wegle?
tez moze unikac z rana wegli zeby nie podbijac poziomu cukru; rano jesc tluszcz a wieczorem wegle jak cos? itd itp?
4 h tygodniowo? Widze, ze sie ladnie opierdalasz kolego.
Pozdrawiam
#644 niech przestanie wpierdzielac paczki
Zmieniony 2014-03-27 20:37:30 przez KEFiR
Jak nie chce z ciezarem, to niech sobie puszcza ta Chodakowska i z nia skacze. Chuj z zasadnoscia, bedzie miala relatywnie szybko efekty i sie bedzie cieszyc. Potem moze sie jej zachce czegos lepsiejszego i wtedy namowisz ja na ciezary.
No wlasnie sprawa wyglada tak, ze dam jej poskakac po swojemu przez kilka miechow. Jak osiagnie swoje efekty to git, jak nie i bedzie chciala je osiagnac to ja wtajemnicze w swiat przysiadow ;> ale co do diety to chcialbym juz jej pomoc bo jak slucham ze na sniadanie zjadla kanapki kakao i pomarancze a potem jablko i kanapke to mi sie wlos jezy na glowie
http://www.tabele-kalorii.pl
iech sobie to pouzupelnia przez pare dni, ale bez oszustw, cukiereczki i batoniki w przerwie na uczelni też tu mają byc.
I niech sobie poczyta nieco o problemach z tarczycą i jeśli ma podejrzenia, to niech zrobi badania. Może być tak, że przez rozjebane hormony żadne diety i treningi nie dadzą efektów.
kurwa przeceiz przysiady nie dzialaja na nic.. deal with it. catarina swoja wygrana potwierdza ze miala racje.
Zmieniony 2014-03-27 20:49:36 przez RuMeK
A ile Twoim zdaniem powinienem przeznaczac na trening by "nie opierdalac sie"?
#626 THIS.
uciekliście mi beciaki z ciężarami w ogóle przez tę przerwę. trzeba będzie dogonić kurwa.
WIdać że idzie lato i wszyscy na redukcji bo podkurwieni xD
o wypraszam sobie, jestem spokojny jak ocean
oaza spokoju. pierdolony kurwa zajebiście wyluzowany kwiat na tafli jeziora.
ide ojebac czekolade
"sport" na opakowaniu xaxaxa
Zmieniony 2014-03-27 22:13:25 przez KEFiR
Pakowałem to kilka godzin, ale tak zjebanych oznaczeń jak te koszulki dawno nie widziałem. Jeszcze przede mną kilka godzin pakowania.
Spodziewajcie się, że zobaczycie swoje ciuchy we wtorek/środę.
Ciuchy są dojebane. Nadruk pionowy wygląda zajebiście, tak jak się spodziewaliśmy :) Są to ciuchy dużo lepszej jakości niż ostatnio.
oo, szczerze to juz zapomnialem ze je zamowilem :DDD
ptasie mleczko z milki czekoladowe 350g i z carmelem 350g za 12zl w carrefourze.
black label za 70 zł w biebrzonce !
U mnie ostatnio promocja na Red Staga byla ( 49 zl :O ), ale mialem tylko na kurczaka - bardzo dobry sposob na kupienie tylko tego co sie potrzebuje.
Od tygodnia idac do biedronki po kure, biore tylko 10zl, a karta i tak nie mozna placic, takze win i nie kupuje dodatkowych batonikow czy innych lodow Symfonii Bakaliowych <rozmarzyl sie>
Niedlugo mozna bedzie w biedrze placic karta;d
no ja już z 3 red stagi opierdoliłem ostatnio biedronkowe :D
i jimy honey :D
i grantsy
#664 to moze zredukuje do tego momentu ;x
#665 Grants chujowy, ale honeye lubie. Jacuś miodowy <3
Zmieniony 2014-03-27 22:45:39 przez zthree
grants cherry cask chyba piłem ostatnio
fajnie się pije na zmianę, bo red stagi i honey za słodkie się robią szybko, potem fajnie kontrastuje ; p
kurwa jd honey w biedrze? a są jeszcze te red stagi?!
zależy od biedry, w niektórych jeszcze sporo
a sa harnasie co mozna wygrac ?
nie, harnaś z promocja dla bogaczy :D
to kurwa po łyku dla kazdego, jak mi sie powodzi to niech i wam nie zabraknie
:DDDD
kg krolika w lidlu 17,99!
Zmieniony 2014-03-27 23:37:49 przez DaNi
królika sie je na szybkosc
a kurczaka na masę, a gumę się żuje na rzeźbę
A na redukcję się sra.
dobijam kalorie na dzisiaj
10 jajek i 250g pieczeni.
po północy to już jutrzejsze dzisiaj
https://www.youtube.com/watch?v=vvAYGBFyRTU
kurde fajne! zrobie cos z tego na probe :P
Powinni nagrać 5 sposobów na dojebanie masy. I po kolei każdy z kolesi kłuł by się igłą w dupę :D
Zmieniony 2014-03-28 08:55:26 przez [IMP]Zupa
Qwa... nie mam mikrofalówki!:<
Bede głodny, czy wy bedziecie mieli raka?:[
kliknalem konkurs z tego filmiku ktory polega na zrobieniu wlasnego patentu na cos i to co ludzie pisze to jest imperium beki xDDD
"Jeśli nie macie w domu głośnika a chcecie rozkręcić imprezę wystarczy do dużej szklanki włożyć telefon z włączoną muzyką a dźwięk będzie taki jak z głośników."
"Jeśli chcecie aby wasze opony wyglądały jak nowe spryskajcie je lakierem do włosów. Opony odzyskają dawny blask, a wy możecie nabrać znajomych na nowe lśniące opony."
"Awaryjne opakowanie na prezent? Wystarczy wywinąć opakowanie od chipsów na lewą stronę i opłukać je pod wodą!"
"Jeżeli nie masz co robić na podwórku to z najcześciej patyk podobny do procy i gumkę recepturę i wes sobie kartkę z domu i narysuj tarcze"
#683 CO TO KURWA ZA KSERUSY
No ten pierwszy pomysł to akurat beka (i pewnie polaki cebulaki się nabiorą) ale 2 3 i 4 kurwa xDDD
ANALIZA
14.03.2014
fat 20kg
%BF 17.3
beztluszczowa masa ciala 90.1kg
waga 115.6kg
28.03.2014
fat 17.9kg
%BF 15.7
beztluszczowa masa ciała 90.8kg
waga 113.9kg
KEEP ROLLIN'
ANAL IZA
Dobry nick na Roksę
podchodzę do trenera i mówie mu: chce się zanalizować :DDDDD
kolosy z anala to byla u mnie na studiach codziennosc
co mi powiecie z rana przyjaciele sztangi ?
ja ci powiem ze opierdalam wlasnie na sniadanie zimną jajecznicę z 5 jaj, robi sie na obiad 0.5kg tilapii + 750g frytek z pieca. pozdro dla prawdziwych!
ide chyba na silownie
ale siku mi sie chce
edit: zrobie i ide
Zmieniony 2014-03-28 11:08:41 przez rainbow
ładna u was pogoda dzisiaj ?
Pochmurno, ale niezbyt zimno.
Też chce mi się sikać, lol! Jesteśmy tacy podobni!
_
Kraków, małopolskie
Zmieniony 2014-03-28 11:13:55 przez _vh
Pogoda przechuj, że ja pierdolę, i do tego piątunio <3 a wieczorem chlanie, ehh ciężki to życie.
#700 like two peas in a pod <3
a w suwałkach złońce dzisiaj świeci, dziwne rzeczy się dziejo
Zmieniony 2014-03-28 11:20:47 przez rainbow
W kielcach cieplo, sloneczko swieci.
Ja do 13 nie jem nic, pozniej zaczynam 400g steka wolowego, i 700g frytek z piekarnika.
DaNi jak nie cwiczysz nie wpierdalaj tyle bo bedziesz gruby
ja robie teraz rano cardio 50 minut i wieczorem po silowym 20 minut
na czczo 5x ew
po silowym 4x ew
a dzisiaj jeszcze po pracy basen, jak zajebiscie byc aktywnym człekiem. OMG!:D
Zmieniony 2014-03-28 11:20:58 przez vSher
dzięki, ale blamaż !!!!!!!! :D
i ty ludzi angielskiego uczysz...
vShrek, ale przeciez cwicze:P mialem teraz przerwe pare dni bo mialem/mam angine, ale mysle zeby juz dzis na trening sie wybrac
Zreszta jak nie cwiczylem to tez tyle wpierdalalem = [
Zmieniony 2014-03-28 11:30:04 przez DaNi
i robię tłumaczenia dla branży spożywczej HAHA !
spoko, nie znalem nawet tego przyslowia wiec sprawdzilem, no i od wczoraj dowiedzialem sie co jest stolica australii wiec jakis pozytek z tej teczy jest!
IF to piękna sprawa, jeszcze tylko 6 godzin
o chuj, ale ladna pogoda. Dzis interwały na plazy, jak mi sie nie odwidzi.
no, pogoda kozak <3 chyba aż wyłączę komputer i wyjdę z domu <szalona>
Zmieniony 2014-03-28 13:10:15 przez dwadziesciajeden
no siema, własnie wstałem
Dani dziś jadę do kielec także uważaj kurwa tam !!!!!!!
Kanedong dostau ban + op xD
NW takie śmieszne.
Ktoś jutro chętny na wspinaczkę na Zakrzówku? :D
ROB na nasrane czy co?
Gdzie tam jest: "4. Przesadne obrazanie innych uzytkownikow forum, rasizm , prowokacje - od dnia do miesiąca."
Za co on ma tego admina?!
Zmieniony 2014-03-28 13:50:31 przez Thiper
Sarah z Arrow aka 12/10, jest dupą Zakościelnego!
Ploty z internetów!
no
http://nocoty.pl/title,Maciej-Zakoscielny-oswiadczyl-sie-Cai...
od dawna nawet! xd
zreszta whatever xd
Zmieniony 2014-03-28 14:11:35 przez Arcanos
Szacun dla Maćka.
A wy kurwa co? Oglądacie te chińskie bajki zamiast wyrwać laskę, która gra w filmie o superbohaterach. So beta.
Maciek pewnie wykręca dobry wynik w trójboju.
Kaneda a co bedziesz robil w CK ?
Dzis zajebalem drugi trening na czczo wypijajac tylko przed treningiem krete z woda , doszedlem do wniosku ze na czczo nie klepie ^^
#715
to co nie mowiles wczesniej? zabralbym Cie gdzies zjesc cos dobrego:)
A no i jak #722 poco przyjechales do tej dziury?;d
Zmieniony 2014-03-28 15:23:36 przez DaNi
#718 lol, Felicity >>>>>>
jestem płaski jak naleśnik
Zapomnialem zjesc, a za 40 min na silke. No to na czczo dzis!
uwazaj bo bedziesz plaski jak rajnboł!
#728
Nie rozumiem jak można zapomnieć zjeść :( To o czym myślałeś? Nie da się myśleć o czymś innym
Dancyk Kaneda nam chyba nie odpisze bo z tego co widzialem w innym topicu dostal bana na tydzien + OP prawdopodobnie xD
to chodźcie go wyzywamy i nie będzie mógł odpisać! H@H@ !
Kanedziorka gupol !
Dzisiaj, 13:39:17 R_O_B ban do 2014/04/04 13:04:17 164394
xddddddddd
ale lamus dal sie zbanowac, powinniscie do przeniesc za to do gama teamu! :D
Zmieniony 2014-03-28 16:42:07 przez DaNi
Ban od chorej osoby to nie ban :/
A jak ma katar to też się liczy?
Fajny ten topic. Spamu w chuj, ale przynajmniej można sie pośmiać i popcorn zjeść xD
Wlasnie sie zastanawialem ile razy w tyg cwicza koxy z nw ? i jak dlugo trwa wasz trening?
Od 4 do 6 razy w tyg. Około 2h. A teraz niech sie wypowiedza Koxy, huh!
3x, poczatek progresji 45min, koniec 2,5h zdarzalo sie
ja aktualnie 3x w tyg okolo 2-2.5 h , mysle czy nie przyjebac 5x w tyg ale nie wiem czy mi sie bedzie chcialo bo pracuje tez fizycznie
3x w tyg 1.5-2h przeważnie.
^ Tak samo. Ale niedługo idzie redukszyn lekki przed latem to dojebie sie troche kardio :)
przedtrenignówka (40~60kcal) na IFie jest ok czy odpuszczacie?
odpuszczamy. razem z treningiem.
β
#740
Trening 7x w tygodniu po 1 minucie (na zastrzyk).
Nie umiem znaleźć ćwiczenia na internecie. Prawdopodobnie źle je nazywam.
Chodzi mi o takie jakby odwrócone dipso podciąganie.
Siedzi się dupą na drążku trzymając go nachwytem. Ćwiczenie polega na tym, że opuszcza się całe ciało jak najniżej i wyciska spowrotem na górę tak żeby usiąść na drążku i znów w dół i w górę. Cały czas jest się plecami do drążka w trakcie wyciskania. To taka IMO najtrudniejsza forma dipsów, bo poza siłą wymaga sporo kordynacji i równowagi żeby się nie przechylić do tyłu. PLS help. Pomocny będzie filmik, nazwa, gif, whatever.
E: ofc chodzi mi o ćwiczenie w powietrzu, a nie o jakieś wyciskanie na triceps gdzie nogi są w oparciu.
Hlp
Zmieniony 2014-03-29 08:39:53 przez [IMP]Zupa
pompki odwrotne na poreczach?
Pod tym hasłem nie znajduję filmów z tym czego szukam niestety;/
E:
https://www.youtube.com/watch?v=m4z6nNu4Nps
Ten koleś robi to o czym mówię tylko, że jak totalna pizda robi pół ruchu i z rozpędu. Chodzi o to żeby się opuścić na sam dół, zatrzymać i wycisnąć na samą górę tak żeby usiąść (ostatnie cm do góry są najtrudniejsze).
Zmieniony 2014-03-29 08:46:54 przez [IMP]Zupa
kurwa godzina snu i do pradzy, JAK ŻYĆ PANIE PREMIERZE !?!?!?!?
a ja obudzilem sie o 7 aby dluzej wpierdalac <cwaniak>
Chyba zeby dłużej sie opierdalac cyganie :x
dwa ostatnie dni - 20h snu łącznie :P nie ma to jak piątek wolny
nigdy nie siadaj dupą na drążku, co to kurwa za zwyczaj
Fascynujace, ze wszyscy tutaj cwicza po 2h xd Jak mozna robic tak dlugi trening nie robiac rwania, zarzutow etc.? Wtedy wiadomo, ze dojscia sa dlugie, ale cos w stylu:
2014/03/26
zarzut 40/2 60/2 70/2 75/1 80/1 85/1 90/1 95/1 100/0 (psychicznie wysiadlem, bo wrzucilem to) 90/2 100/0 80/0 (wysiadla mi glowa totalnie juz, odpoczalem)
kompleks zarzut pelen + spod kolan + znad kolan 70/3 serie
siad tyl z zatrzymaniem 60/2 90/2 110/2 130/2 140/1 140/2 (ostatnie z pomoca) - zero sily
ciag zarzutowy + wolny negatyw 100/3,3,3
ciag zarzutowy z pauza pod kolanami i nad kolanami (slabo mi to szlo) 100/1,1
wznosy na drabinkach wiszac nog 5kg+do upadku/3serie
zuraw sam negatyw/6,6,6
to jset 1.5h MAX, wliczajac gadanie i opierdalanie sie
z kolei:
2014/03/20
lawka 110kg/5,5,5,5,5
zolnierz 50/5 60/5,5 70/3,1 (zmeczony po lawce jednak)
ring dips/5,6,6,6
drazek/8,8,8,8
wioslo 80kg/6,6,6,6
to jest 1h max, w sumie 26 serii na treningu, przecietnie 2.5 minuty przerwy miedzy seriami.
Zmieniony 2014-03-29 15:22:12 przez iluvsmygun
no fascynujące. ktoś ćwiczy 2h a ty 1.5h. warte uwagi.
to zobowiazuje do powaznych przemyslen ^^
u mnie rozgrzewka z 15 min a potem przykladowy ostatni trening wtorkowy:
Lawka: 20x10/50x8/60x8/70x5/80x5/85x3/90x1 -> 92,5 x5x5.
Dipsy: 2x10 BW -> 5x10 +10kg
Wasko wycisk: 40x10 / 50x10 -> 60x10x5
Szybka rozgrzewka do siadow
Siady 20x10 / 50x10 / 60x10 / 70x10 / 80x8 / 90x5 / 100x10x5
Fronty 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x5 / 90x5x5
Lydki animala + Cos z ciezarami
I w tym dniu robie lzej siady - normalnie nogi dluzej schodza.
Tbh nie wiem ile przerwy, ale 2-3min jakos.
Okolo 2h - czasami 2h 10 min schodzi. Nigdy nie cwicze sam - zawsze 1/2 kumpli, wiec troche pogadamy etc - najdluzej mialem 2,5h, ale sie opierdalalismy wtedy ;D
Zmieniony 2014-03-29 15:30:53 przez zthree
jakbym rozpisal ile czasem serii robilem przy PP jak problemy z barkiem były poważniejsze i dbałem mocno o dogrzanie to iluvs zwiększyłby tolerancje treningu do 2.5h z 1.5h gwarantuje ;p
on napisal 1h, 1,5h max
1h a 2h?
4 cwiczenia a 6 cwiczen ? 6 cwiczen a 8 cwiczen ? rowerek na dzien dobry a bez rowerka?
przeciez jest tyle mozliwosci ze takie generalizowanie ze 1-1.5h to max jest bez sensu.
Mój trening to 17h max, ale zazwyczaj zajmuje 1h.
HE HE
-
Tak podsumuję te wywody.
Zmieniony 2014-03-29 15:42:48 przez [IMP]Zupa
Ja w zeszły wtorek robiłem trening 3h, cały trójbój + rotatory i jakieś inne popierdółki.
Zrobiles 38 serii w sumie jeśli dobrze policzyłem. Przy przerwach po 2.5 minuty średnich wychodzi 1.5h.
Przeciętnie na treningu robię 25-30 serii, przy 2.5 minutach przerwy daje mi to 1h max. Mówię tutaj o obecnej ogólnorozwojówce, bo trójbój to nierzadko 10 serii na trening (zwłaszcza gdy robisz samo wyciskanie), 4-5 minut przerwy między seriami więc wciąz poniżej 1h ;)
Nie twierdzę OTS, że istnieją jakieś ograniczenia odnośnie czasu jaki ktoś spędza na treningu, ale jeśli widzę, że ktoś ma podobną objętość co ja, a spędza przeciętnie 2x więcej czasu to coś jest nie tak. Przy rozgrzewkowych seriach zresztą nierzadko robię je jedna za drugą, bo nie wiem na co mam tam czekać.
A najzabawniej jest jak ktoś potem mi mówi, że się opierdalam, bo mam krótkie treningi :D
Zmieniony 2014-03-29 16:11:35 przez iluvsmygun
no jesli mowisz o podobnej objetosci i intensywnosci to co innego. mi chodzi o to ze przykladowo mialem mniej cwiczen ostatnimi czasy ale jako ze na reke uwazalem jak na jajko to rozgrzewki zajmowaly mi wiecej i treningi traly dluzej, a niekoniecznie mialo to zwiazek z opierdalaniem sie.
za to jak zdrowie dopisuje, nie czeka sie w kolejce na silce po cos to mozna i stosunkowo spory objetosciowo trening zmiescic lajtem, wygrzebalem w dzienniku (trening ~1.5h):
przysiad 152.5 x 3,3,3,3,3
płaska 102.5 x 3,3,3,3,3
podciąganie podchw 9,9,9,9,9
wycisk wąsko 65 x 9,9,9
młotki 26 x 9
uginanie przedramion podchw 22.5 x 13,13,13
uginanie przedramion nachw 22.5 x 7,7,7
ale tylko jedni wlicza w trening rozciaganie tuz po, inni wlicza 30 min rowerka, czasem sie ciezko dogrzac, czasem zrobisz wiecej cwiczen itp itd blablabla. po prostu opierdalanie sie nie jest jedynym powodem jesli komus sie zejdzie wiecej niz 1.5h.
Zmieniony 2014-03-29 16:26:20 przez OnTheSky
Meta, test, tren, wino(?) o tym pisales , cwiczysz pewnie bez przerwy przez ostatnie pare lat ,ewentualnie tydzien dwa w wakacje. Bez przypierdalania sie, jaki jest sens klucia dupy przy tego typu zalosnych wynikach nawet jezeli jestes obecnie off?
Co to jest ciag zarzutowy? Pierwsza faza clean z akcentem na kaptury w ostatniej fazie?
Z gory dodam ze pytam z ciekawosci jako osoba ktora nigdy nie byla na bombie, czy widzisz sens wydawania kasy i klucia dupska i o ile gorsze Twoim zdaniem byly by wyniki gdyby byly jedynie podparte dobra dieta i suplami (max kreatyna).
<wyciąga popcorn>(pierwszy napisałem nie zawiedzcie mnie)
ciąg zarzutowy to pierwsza faza cleana. bez pulla. różnica miedzy nim a zwykłym deadliftem jest niewielka - ino ułożenie łap/pozycja/nacisk na technikę.
poza tym medal na AMP to imo nie jest "żałosny wynik". ;o
btw; ogarnij się, bo od dłuższego czasu każdy Twój post to dopierdalanie się/wywoływanie shitstormu. ;x
Zmieniony 2014-03-29 17:49:06 przez Arcanos
tak to jest jak sie nie bierze sterydow, czlowiek jest zakompleksiony i nieszczesliwy (wiem po sobie)
MC i ciąg zarzutowy to dwa inne światy
"Meta, test, tren, wino(?) o tym pisales , cwiczysz pewnie bez przerwy przez ostatnie pare lat ,ewentualnie tydzien dwa w wakacje."
Nawet w wakacje nie bylo przerwy ;) Przerwe mam jak jestem chory, czasem kilkudniowa dla regeneracji. A tak poza tym zapomniałeś o hormonie wzrostu, clenie i efedrynie.
"Bez przypierdalania sie, "
To fajny zwrot, cos jak "szczerze mówiąc". W tym wypadku oznacza, że autor wypowiedzi zaraz się przypierdoli, ale pisząc, że się nie przypierdala chce wszystkich oszukać by uwierzyli, że tego nie robi :D
"jaki jest sens klucia dupy"
Uwielbiam jak mi coś długiego i stalowego wchodzi w pośladek.
"czy widzisz sens wydawania kasy i klucia dupska"
Nie narzekam na brak pieniędzy, gdybym narzekał pewnie bym się nad tym zastanawiał.
"tego typu zalosnych wynikach "
Co rozumiesz przez żałosne wyniki? :) Wiesz, że nie robię na treningu każdym maxów, prawda? :D Jeśli robisz, to, można wiedzieć, ile Ty robisz? :D
Swinkers mial racje w temacie o Ukrainie, energy to attention whore.
Przeciez energy to jest piesek jak juz kiedys wspomnialem, przychodzi poszczekac i zaraz znowu ucieknie do budy, takze nie wchodzcie w nim jakakolwiek dyskusje bo to nie ma sensu, to jest za bardzo zakompleksiony typ ;d
Wszyscy pilkarze maja spoko nogi - a duzym plusem jest to, ze dzieki masie treningow ( i dobrej diecie ofc ;x ) trzymaja bf < 10% caly rok. Nie mowie tutaj ofc o polaczkowych ligowcach.
http://i.imgur.com/yh2bE.jpg
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x...
http://pr0gramm.com/data/images/2012/01/seedorf-1327614609-z...Zmieniony 2014-03-29 20:36:43 przez zthree
zthree akurat wrzuciles zdjecia pilkarzy, ktorzy slyneli z ogromnych ud ;)
btw Carlos mial 58 cm w udzie ale przy jego wzroscie wygladalo to kosmicznie.
Gerd Muller mial 64 przy 175(?) ;)
Arczanos ciag zarzutowy, a martwy ciag to kompletnie inne rzeczy...
58 na dobrej zyle przy niskim wzroscie bedzie wygladac przejebanie, 70 przy duzym wzroscie i BF jak vSher bedzie wygladac... no coz, jak vSher xddd
IMO na ostatniej focie wyglądało to całkiem w porządku, chociaż przydałoby się zdjęcie lepszej jakości :).
Z ciekawosci spytam. Wprawdzie niby z chuj wie czego macie to wiedziec, ale czy ćwiczą np 2,3 razy w tygodniu nogi siłowo, czy sama gra w piłkę sprawia że mają dojebane uda?
Pilkarze trenuja na silowni kilka razy w tyg - w tym przysiady czy inne cwiczenia.
Jakiegos dokladnego info, niestety nie ma, ostatnio sam szukalem filmikow/zdjec/przykladowych treningow i nic nie ma :<
dzis odwiedzilem 1 chinska knajpe u mnie w miescie , za 20zl mozesz wpierdalac ile chcesz, sporo rzeczy do wybrania. Cena, jakosc wg mnie Ok ! Napewno kiedys tam wroce
http://i61.tinypic.com/1176vq8.jpgaśnaebualem
sama gra w piłkę nie sprawi, że będziesz miał dojebane uda, nei ma szasn, sorry ;p
mnie w sumie ciekawi, jak piłkarze łączą treningi siłowe z grą w piłke, np. z tego co sam gralem w poprzednim semestrze jasno wynikalo, że nie idzie polaczyc tych dwoch rzeczy, nogi byly wiecznie zajebane i ciezko bylo zrobic siady na sensownej objetosci;
(nie tyle nogi, co achillesy, te generalnie nie mialy zycia jak sie laczylo nożną z siłownią :P )
bylem w chicks and champs wczoraj naprawde spoko burgery i spoko kelnerki :)!
wlasnie sie dowiedzialem wczoraj co to znaczy porzadnie zrobic nogi jak ktos wyzej pisal :D
wysiadka z auta na wilka z wallstreet ftw xD
Malo osób się ujawnia z fotami, ktos poza tęczowym pokazal w ost czasie lepsze nogi od moich?:) większość tutaj i na kt wygląda jak no lifterzy...
#796 mimo wszystko lepsze to niż : "Looks like Tarzan, plays like Jane"
TEMAT ZAMKNIĘTY.
