Apocalips! :) sam wezwał mnie do tablicy
Zmieniony 2014-03-30 10:57:58 przez vSher
vSher usiadles juz swoja wage we froncie? :D Na przyklad ja wklejalem zdjecie, zapomniales? :P
We froncie więcej niz sto jeszcze nie próbowałem ale moglo by nie pyknac z powodu chwytu na X. Ciezarowo nie umiem, nie rozciagniety...
Bedlamite miałeś kiedys zerwane więzadła? Ja z powodu nadwagi 3razy, oba.
Nie kozacze, nie sciemniam z ciezarami, zdaje sobie sprawę ze wyniki mierne i publicznie poddaje się krytyce.
Zmieniony 2014-03-30 11:10:22 przez vSher
#4
O TY BYKU Z UDEM OGROMNYM xd
jesli przez nadwage robisz sobie krzywde to mam rade
mniej zryj
Zmieniony 2014-03-30 11:17:22 przez KEFiR
Kaneda ma bana do 4.04 ;p
ale strasznie z gęby jebie, jak się nie je przez 20h...
proponuje myć zęby ;] albo guj żumę
Zmieniony 2014-03-30 13:58:52 przez Kisiel
albo jedz jedzenie - problem solved
gumy mogę rzuć tylko podczas okienka anabolicznego, inaczej cały IF jest chuja wart. : /
ewentualnie możesz jeść żarcie, jeśli robi Ci to różnicę
#19
Twoje IF i tak jest chuja warte. Masz się z nim nie męczyć - męczysz się jest nie dla Ciebie.
Ciuchy KT kozackie - mega jakosc;d
jak #24 , tez dostalem dzisiaj bluze i powiem szczerze, ze jakosc zajebista :D
Kiedy beda w Krakowie? :P
Dawać bluzę kurwy. Może w koncu zarucham;(
Zmieniony 2014-03-30 16:29:40 przez [IMP]Zupa
#23 nie męczę się, ba, nawet przeszedłem po jednym dniu na 20/4 i bez żadnego problemu, tym bardziej, że przeważnie mam mnóstwo rzeczy do ogarnięcia w trakcie dnia i tak też jest mi wygodniej. jedyne co mi przeszkadza, to to, że jest mi zimno i jebie mi z ryja, ale jedno jak i drugie można łatwo naprawić.
odswiezacz do ust w sprayu ?:D
na zimno nic nie pomaga ;[
Moja zagubiony koszulka KT znalazla sie w Lodzi
Mirin?
Właśnie, zapomnieliście jeszcze dopisać w newsie, że nasz zawodnik crossfitu zajął 5 miejsce w ŁGG, oraz mamy w szeregach również mistrza dwuboju.
BTW graty Acid!
#35 Podeslijcie jakieś info na fb
gratulacje acid, ale nagana za brak dziennika na kt i tak sie nalezy xd
jaka funkcjonalnosc chcielibyscie miec na KT?
Kalkulator kalorii?
Dziennik treningowy?
Kalkulator kalorii to great idea - najlepiej na wzor tego:
http://www.1percentedge.com/ifcalc/#42 TO GRUBASY LICZA KALORIE? :OOOOOOOOO
Muszo :( Bo inaczej redukcja nie wyjdzie :( WIEM Z DOSWIADCZENIA
#41
Dziennik żywieniowy z możliwością wstawiania własnych produktów. Ale pewnie wiąże się to z trudnością zrobienia odpowiedniej bazy produktów początkowych :(
ale Acid masz ładną dziewczynę. i do tego jeszcze architektka : D
#47 i ma zajebiste siady!
KT 1200 lajków <otwiera szampana>
Kupie nowy bark albo duzo tramalu bo mi sie konczy
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1497...
wyleczy wszystko
Zmieniony 2014-03-30 23:10:32 przez dwadziesciajeden
tak się kończy krosfitowanie
albo gonienie hollywooda w zolnierzu xd
czyli tak się kończy głupota
W gonieniu hollywooda? Hmm... :P
holly 102.5 albo 105 @ 115-120
ja 90/2 @ 105-103
cos tam kluje, przejdzie.
A holly ma kontuzję wszystkiego ;d
Nie ma kontuzji glowy - w koncu robi/ma zamiar robic doktorant, HE HE!
NO I NIE REDUKUJE, A TYLKO GAMMATEAM REDUKUJE, RIGHT LUCEK?
jestem głosem lucka, więc odpowiadam, że TAK
105 przy wadze 125 kg, Wilks 59,83
92,5 kg przy wadze 103 kg 55,66
Musisz 100kg wycisnąć w żołnierzu :P Chociaż jakbym robił to bardziej rpawidłowo technicznie to 120 k poszłoby.
Jakie kontuzje :D Nie posiadam już większości stawów.
#63 no, przyszedł i poustawiał :D
Nie będą mi się w crossfity bawić bez naczelnego crossfitera!
Jak zredukuje bede was niszczyl w Wilksie. True story.
Zmieniony 2014-03-30 23:53:43 przez zthree
A potem przyjdzie mama Iluvsa.
Nie no, wtedy to bez szans jestem :/
Ja kiedyś zejdą do niższej kategorii!
własnie dostałem bluze (wwa), danke schon S2
Zmieniony 2014-03-31 07:10:57 przez TimeBandit
niech sobie posłodzi kutacha i wsadzi do mordy
HEHEHE
#72 To się ciesze :)
Dzisiaj większość osób dostanie przesyłki. Pamiętajcie aby napisać opinie na temat ciuchów. Pozytywną tutaj i na KT, a negatywną oczywiście do mnie na prv :P
Dzisiaj ostatni dzień siłowni gdzieś tak do końca września. Na cały okres ciepełka na dworze mam zupełnie inne plany sportowe. Weeeeeee
W jakim sporcie jednym z głównych dodatków nie jest trening siłowy? Ping-pong?
JEST KOSZULAK! zajebista, moglem wziac XXL :D na pąpie to chyba ją rozerwie
#78
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD!!!!!!!!oneoneon
Mi też właśnie przyszła bluza.
Rozmiar L leży idealnie. Jakość jak za tę cenę b.dobra.
Good job.
Zmieniony 2014-03-31 11:14:11 przez [IMP]Zupa
Jak L na zupie dobrze leży to czarno widzę moje M :-|
Mam 105cm w klacie i 181cm wzrostu wiec M może byc na ciebie dobre.
moze dzis jakies foto po pracy jebne specjalnie dla was w nowym odzieniu.
lepiej uderz na poligon na jakas sesyjke!
xdddddddddddddddddddddd
Mam wiecej w obwodzie klaty :/
BTW 105 w obwodzie przy 181cm wzrostu i wysokim BF - do you even lift bro?
Zmieniony 2014-03-31 11:40:48 przez iluvsmygun
:DDDDDDDDDDDDddddd
mundurowy z nw cie poprowadzi dobrymi sciezkami!!
Krakoskie Burgery
Bobby Burgert - Pawia 34, koło Galerii Krakowskiej - imo nic specjalnego, mało dodatków, ogólnie mały burger (da się zamówić podwójny i wtedy jest 'normalny'), w smaku bez szału - meh
Burgertata - Krupnicza w bramie koło Bagateli - smaczny, nawet sycący, cenowo przywoity - styknie - przy rynku polecaju
Moaburger - Mikołajska 3 - duży, sycący, ale raz na czas zrobią chujnię (mój był dobry, a dziewczyny zwyczjanie niesmaczny), wychodzi drogo, ale można się najeść - dla bogoli jak Iluvs i Never
Burgery u Szwagra - Lea - duży, najebane wszystkiego, nikt się nie pyta jak ma być wysmażone mięso, ładują dodatki po polsku, czyli dużo i faktycznie można się najeść, chociaż burgerowi ekstremiści będą oburzeni - zdecydowanie najlepszy stosunek cena/jakość - dla głodnych i spragnionych mięsa
vSher - właśnie rozkminiałem czemu wziąłeś XL a nie XXL :D Będzie można domówić ciuchy w tym albo w przyszłym tygodniu bo już dostałem 'domówienie' na kilkanaście koszulek ;p
Zupa - cieszę się! Staraliśmy się jak mogliśmy aby dobrać najlepszą jakość bluzy
Luzik. Mamie sie podoba tez xd
I prosiłbym również o napisanie swojej opinii na KT :>
Sporo było tam hejterów więc niech wiedzą co stracili.
vSher jak Ci się podoba duży wzór z przodu na tanku?:> Bo wiem, że wiele osób 'ryzykowało' zamawiając duży wzór.
wrzucac słitfocie z koszulkami
#95 +slowburger - ruczaj - miazgunia. cenowo podobnie do moa, ale smakowo imo lepiej.
Mam jedno pytanko.
Boostery sa głownie oparte na testosteronie prawda ?:>
Zatem czy istnieją jakies boostery które mogą uzywac kobiety?
Argininia jest w tym przypadku dobrym rozwiazaniem?
Dziewczyna cwiczy normalny plan treningowy a nie jakies tam pedalskie jezdzenie na rowerku czy inne skłony
to po chuj jej jakies boostery? niech sobie cwiczy na 'sucho', ewentualnie jakies proteinki, witaminy i tyle ;d
#102
boostery nie nazywaja sie boosterami bo boostuja trening, tylko boostuja testosteron [z zalozenia, z efektami jak jest, kazdy wie]
Nie ma suplementów opartych na testosteronie.
Dzisiejsze znalezisko, Orzeszki ziemne w karmelu - 90g, 22g białka, 500 kcal, 1.49zl
Zmieniony 2014-03-31 13:05:50 przez MaGyK
Białko roślinne czyli gowno.
generalnie nie dzialaja? Przypomniales mi jakis helat cynku i chyba magnezu wysycający szlaki enzymatyczne testosteronu, nie pamietam nazwy :/ to tez jest do dupy?
Zmieniony 2014-03-31 13:23:00 przez beetlelisk
Dziala pewnie, ale podnosi o takie ilosci, ktore kompletnie nic nie daja :P
moze podnosic tylko w przypadku niedobru ktory spowodowal jego spadek.
OK, pamietacie jak to sie nazywa?
wysycający szlaki enzymatyczne testosteronu :D
#113 to jest chyba to :)
#114 no a nie? chyba pomaga w jego produkcji
slyszalem ze na kontroli patryk zapytany o kreatyne powiedzial
'moja kreatyna moja sprawa'.
Kreatyna Patryka - nie marnuj czasu na popijanie, ładuj prosto w dupę!
kreatyna patryka - tym razem poczujesz faze nasycenia.
BobbyBurger to knajpa, której CEO jest narzeczony mojej kuzynki. Właśnie miałem się tam wybrać zobaczyć (ten lokal w Krakowie jest chyba niedawno otwarty). Skoro nie polecacie, to nie ma co nawet się męczyć.
Co do Szwagra to na Zwierzynieckiej jest blisko mnie, chociaż na kebaba chodzę gdzie indziej. Burgera trzeba spróbować :)
"I'm not a vegetarian, I just do not eat meat!"
huh, wlasnie widze, ze Julka tez cos tam skomentowala, ona Vege?
- A pan, czym sie pan zajmuje?
- Chief executive officer w BobbyBurgerze
... :DDD
#125 to samo pomyslalem, ale nie chcialem sie juz przypierdalac xd
Ilya wegetarianin lub nie, wciaz bedzie najlepszy. To jest ten poziom talentu, ze nie zdziwilbym sie gdyby dzien przed zawodami na igzyskach ostro przybalowal, rano wzial kapiel, ubral stroj i bil rekordy swiata.
_vh
Krakoskie Burgery
Bobby Burgert - Pawia 34, koło Galerii Krakowskiej - imo nic specjalnego, mało dodatków, ogólnie mały burger (da się zamówić podwójny i wtedy jest 'normalny'), w smaku bez szału - meh
Burgertata - Krupnicza w bramie koło Bagateli - smaczny, nawet sycący, cenowo przywoity - styknie - przy rynku polecaju
Moaburger - Mikołajska 3 - duży, sycący, ale raz na czas zrobią chujnię (mój był dobry, a dziewczyny zwyczjanie niesmaczny), wychodzi drogo, ale można się najeść - dla bogoli jak Iluvs i Never
Burgery u Szwagra - Lea - duży, najebane wszystkiego, nikt się nie pyta jak ma być wysmażone mięso, ładują dodatki po polsku, czyli dużo i faktycznie można się najeść, chociaż burgerowi ekstremiści będą oburzeni - zdecydowanie najlepszy stosunek cena/jakość - dla głodnych i spragnionych mięsa
a ktory z tych burgerow to : dwóch ziomkow w białym kamperze gdzies w centrum ? maja w menu takie burgery jak ": ave cezar i leser "
dla mnie byly wysmienite:)
tak, dwóch białych ziomków w czarno-pomarańczowym kamperze to burgertata
: DDDD biały=/=pomarańczowy, poza tym w burgertacie nie ma ani ave cezar, ani lesera
przed duzym wysilkiem brac assaulta? tzn po napalmie mialem tak, ze jak bralem przed treningiem to mi sie mega rzygac chcialo, po assaulcie powinno byc ok? probowal ktos? konkretnie chodzi o treningi mma/k1 ;d
#134 Miłosz narzekał na assaulta przed treningiem mma ;d
#135 no czyli tak jak sie obawialem, musze znalezc jakas przedtreningowke na same treningi, inna niz na silke, bo assault jest b. dobra ale nie wiem jak przy duzym wysilku ;d zwykla kofeina/kawa odpada
Assault czasami to jest taki rodzaj papy ze nie mozesz zyc xdddddd
Znacie wysokich i niezgrabnych ludzi? Macie czasem kłopot np. z ustaniem na jednej nodze? Skąd to się bierze i jak temu zaradzić radzi Marek Pośpiech.
http://koxteam.pl/2014/03/31/stabilizacja-czesc-praktyczna/No to mi doszły nowe ćwiczenia oprócz planków :P
#141 to stówę kosztuje!
Zmieniony 2014-03-31 21:06:54 przez _vh
Dzisiaj 11km zrobilem, ostatni bieg przed maratonem. Za tydzien maraton juz, czuej sie na silach :)
Dziś Luk mnie pytał o Michała staż więc zajrzałem do starego dziennika jego na animalu i przypomniałem sobie komentarz:
vSher napisał(a):
jesteś paskudny ale siła robi wrażenie %-)
:D
vSher "ślicznotko", teraz łyso Ci pewnie, że Kemper jest z najlepsza (zaraz po Calince :D) laską na KT, a Ty masz swoje wielkie uda i siadasz tyle co on na jednej nodze? :D
Zmieniony 2014-03-31 21:37:53 przez iluvsmygun
"Ćwiczenie jest opanowane, gdy nie odczuwamy większych trudności przy 20 powtórzeniach."
"Jeżeli jesteście w stanie utrzymać planka przez 60 sekund. Możecie dodać uniesienie reki. Następnie nogi."
Czyli taki Plank jest opanowany jeśli się go zrobi 20x 60s ?
e; albo chuj, ide jesc
Zmieniony 2014-03-31 21:47:18 przez zthree
OMG nie ma jeszcze tematu w "artykuły" musze tutaj wkleić co upolowałem:
______________________________________
"Jeżeli jesteście w stanie utrzymać planka przez 60 sekund. Możecie dodać uniesienie reki. Następnie nogi."
Po "przez 60 sekund" przecinek zamiast kropki i "możecie" przez male m?
______________________________________
"Albo użyć bardziej funkcjonalnych ćwiczeń, z zdjęć a artykułu ;)."
"z" zamiast "a" w "z zdjęć a artykułu"?
______________________________________
Pozdrawiam, wasz beet, łowca literówek
Hehe, słuszne uwagi.
Plank się robi na czas, a nie na repsy. Więc można przyjąć, że jeżeli zrobisz 3x60 bez problemu, to możesz 'awansować' i robić plank na jednej nodze albo dawać niestabilne podłoże (trx, piłka, etc).
Zmieniony 2014-03-31 21:54:42 przez _vh
Ja już plank opanowałem do tego poziomu, że podnoszę obie ręce i nogi.
easy mode, poltora miesiaca cwiczen.
jakies pytania? zapraszam
;DDDDDDDDDDDDDD
Ja mam jedno. Czemu kazdy Twoj post zawiera nieskonczona ilosc 'D'?
Catarina style
Zmieniony 2014-03-31 22:21:59 przez DaNi
Pierdolę, nie chce mi się trenować :(
napis jest ladny, ogolnie tank zajebiscie lezy, jak rano mierzyłem to pomyslalem ze moze byc za krotki i bedą mi pękać plecy przy MC lub wiosłowaniu ale nic z tych rzeczy;] wyciecia na rece tez dobre. ciesze sie tez ze wzialem biały bo kontrastuje z moją zajebistą całoroczną opalenizną :) pyknąłem jakies 2 foty ale byly niewyrazne to poszly wpizdu. zrobie next time, po praniu ;]
kemper spotyka sie z 21???
widze ze masz ładny ból dupy, pewnie dlatego ze jestes malym, bladym krasnalem z rudym zarostem (o ile ci rosnie). wiem ze siadam mniej niz twoja mama, Julka i pewnie mniej niz Arczibald. mam sie z tego powodu ukrzyzowac?
"vSher napisał(a):
jesteś paskudny ale siła robi wrażenie %-)"
zamiast w tym poscie zauważyć props dla ziomka trenujacego 3b widzisz tylko 1 czesc ? żałosny leszcz z ciebie.
iluvs cwaniakuje w internecie, a na żywo by się bał do vShera odezwać :D
http://www.youtube.com/watch?v=HQ1fYS1IhYM
skłamałem w ktoryms momencie? tego gosc z estetyką nie miał nigdy do czynienia - FAKT, jest zajebiscie silnym facetem - FAKT
Nie pozorny skurwenson :p
Tez tak robicie mc z rekami miedzy kolanami?
Ja przeplatam.
Narysuję schemat żeby było prościej pojąć:
RENKA - KOLANKO - RENKA - KOLANKO
ogłaszam nowego Marszałka żenady
#161 zostałem postawiony obok mamy iluvsa! <TYLE WYGRAC> :D
no a ogólnie to widać krucjatę iluvsa w stronę vshera, nie wiem skąd i kiedy się to wzięło, ale każdy jeden post to prowokacja/pocisk od iluvsa ; d. chill out, fałszer pozytywny gość!
btw, ale szmexemu bary wyjebało xd
Zmieniony 2014-03-31 23:11:17 przez Arcanos
Szmexy to czlowiek barki :x a najlepsze, ze jak ktos czytal jego dziennik to wie, ze praktycznie ich nie trenowal juz potem a i tak rosly :x
dzieki, okeeeej ale jak rozumiec to 20 repow w takim razie?
lol fakt, nigdy nie robilem sumo i nigdy nie szukalem jak wyglada xd
#Arcanos, prawda tez to widze, w kazdym poscie :( Mysle ze iluvs zazdrosci vSherowi warunkow genetycznych a ze ma wieksza wiedze to moze sie jeszcze z niego nasmiewac! ;)
Zmieniony 2014-03-31 23:15:44 przez Shad
#172 jest sporo więcej ćwiczeń stabilizacyjnych niż plank, w tym wypadku traktuj to jako wiedzę ogólną związaną ze stabilizacją. Przyjdzie Njuker, to powie coś więcej.
pewnie jechałem go każdą rasą w mniej niż 6 minut
Jadl ktos kiedys Probolan 50? xD
Ilu ma gula ze shrek tak szybko robi postepy z tad te docinki :p
#171
I Szmexy jest naturalny :D
hahaha :D Arcanos w #161 nazwałem Cie Arczibaldem.
odpalam Suits s03e13 i w 10:20 Harvey spotyka Arczibalda.
przypadeg? : >
Nie próbowałem, z tego pimpu co widzę na google, pewnie nie jest warte swojej ceny... Zawiera epihydroksytiolan (50 mg epihydroksytiolano-17-estru), jakiś PH.
Krucjata? Po prostu wyrażam otwarcie swoją niechęć wobec Zupy, vShera i reszty planktonu tego tematu. Zresztą spójrzcie, Zupa jak na typową betę przystało od razu wywęszył konflikt i szuka sprzymierzeńca na podstawie wspólnego wroga :D Można by było kręcić z wami "z kamerą wśród zwierząt" o byciu nieudolnym osłem.
Kaneda ma bana wiec:
<otwiera popcorn>
Iluvs nie pyskuj, bo i tak każdy wie że na żywo byś cicho siedział :D
Chociaż faktem również jest, że ani ja ani vSher raczej nie zniżylibyśmy się do twojego poziomu (hehe).
Zmieniony 2014-04-01 00:25:46 przez [IMP]Zupa
http://www.forum.animalpak.pl/archiwum-f19/szmexy-wbijam-tow... - Przeniósł dziennik do archiwum.
Mnóstwo fotek jedzenia i przepisów, są również w dziale dieta.
Fajne te koszulki KT :) Bluza średnio mi leży ale jak sie wypierze to będzie spoko pewnie.
Jestem wprost przerazony osobami ktore podnosza w MC tyle co Olga. Kazdy kto mnie zna wie, że na żywo jestem grzecznym, przestraszonym chłopcem który każdego się boi.
xddddddddddddddddddd
Zmieniony 2014-04-01 00:48:16 przez iluvsmygun
Zapytajmy Doomo jak jest.
Marco trzeba sie zalogowac wiec nie zobacze xd ale na kt widze ze jest.
Szmexy to w sumie bardzo pozytywny kolezka. Forme robi lepsza niz nie jeden na towarze, juz kiedys go probowalismy sciagac na KT zeby zalozyl dziennik, ostatnio coraz wiecej spamuje u nas, wiec jest szansa.
Na Animalu jego dziennik to jeden z najbardziej odwiedzajacych, wiec jak KT chce przyciagac wiecej 'sylwektowcow' potrzeba kogos takiego jak on wlasnie ;P
iluvs syp dalej imionami z forum internetowego, na ktorym czujesz sie guru haha :)
koledzy z forum, dziewczyna z forum...
uzytkownik forum wysmial innego uzytkownika forum, ze jest on uzytkownikiem forum
NICE
pisanie na forum, a zycie na forum to dwie rozne sprawy. deal with it
a ja myslalem ze tu same CK, tylko takie skoksowane w tym temacie
a jak ktos sie spotyka z ludzmi z forum irl regularnie to tez zyje na forum?
Zmieniony 2014-04-01 07:36:20 przez beetlelisk
Jak Wam idzie mierzenie e-kutasów?
To ja mam e-kutasa? S2 masz tego moda z powrotem?
Z arczibaldem też miałem beke jak suitsow oglądałem xd.
iluvs, ok, ale wyrażanie niechęci a bluzganie i pojazdy w połowie postów (często samemu zaczynając) to dwie rozne rzeczy. na chuj te spiny? #hakanizm
Nie bede wsciubial nosa i pytal sie po co zrezygnowales.
Ale powiedz mi czemu najnowszy artykuł na KT nie ma tematu w subforum artykuły?
I czy moze wiesz czy Nuker znajdzie czas zeby odpowiedziec na pare pytan?
Mam do niego pytanie niezwiazane z artykułem. Ojczym fizjoterapeuta po jakichs 25 latach pracy z inwalidami i schorzeniami kregoslupa jest przeciwny wykonywaniu MC, a ja amatorsko mysle ze MC poprawnie wykonany wlasnie wzmacnia plecy, tak jak sklony na korekcji kregoslupa dla dzieci. Ale ciekaw jestem - jak to wyglada z perspektywy Nukera?
#201 jest nas DWÓCH
#TeamHakanizm
Mam pacjenta ze stopmniem niepelnosprawnosci z powodu dyskopatii, ktory robil na pewnym etapie 60 kg w MC. ;)
chyba będę musiał tu porządek wprowadzić
poproszę o moda
myślę, że swojej kandydatury i niewątpliwego zestawu odpowiednich do sprawowania funkcji cech przedstawiać nie muszę
#205 czy to bylo w ramach terapii czy rekreacyjnie?
W ramach terapii. Gosc sprzedaje butle z tlenem dla nurkow, i od czasu do czasu przerzuca z palet. A jeszcze z 10-15 lat pracy zostalo.
Panienki przestańcie się podgryzac :(((((((
mozna jeszcze kupic ciuchy kox teamu?
#210 Prawdopodobnie będzie można w przyszłym tyg
sorry panowie ze wprowadzam chujową atmosferę w naszym temacie, ale trudno mi przejsc obojetnie jak jakis zakompleksiony, samozwanczy czlonek mensy porownuje mnie do swojej matki w dziedzinie przysiadów.
zeby bylo na temat, kolejne 50 min aero wykrecone, FAT BURNING!
To bankowo bralbym koszulke, a bluzy jeszcze nie widzialem. Ma ktos foteczke?
Akurat jestem poza domem także nie zrobię na szybko;(
poligon?! :D
czy osiedlowa przechadzka, ladna pogoda...moze sie zlapie kogos z piwkiem to sie mandat wpierdoli?!
:D
Btw, jesli bedzie mozna kupic jeszcze ciuchy po drugiej polowie miesiaca, to byc moze i bylbym zainteresowany, ale nie zawracam narazie dupy dopoki nie jestem do konca przekonany.
Wrzucac fotki!
Zmieniony 2014-04-01 10:11:04 przez DaNi
Dani jestes nudny, to już nikogo nie smieszy, spierdalaj ;)
Dani jest pedalem czy ocb z tymi fotkami, moze ktos wyjasnic?
jak mowisz do mnie to zdejmmij warge z nosa, w czym nudny? co ma smieszyc? po prostu zadalem pytanie zupie, a spierdalac to mozesz sobie pisac do swoich braci, matki, czy tam kogo kolwiek innego, ja co najwyzej moge wyjebac cie na brode i juz sie wiecej nie odezwiesz do mnie slowem.
o to chodzi zeby kurwa wrzucali fotki w ciuchach koxteamu?!
Dani pewnie jest rownie skillowy na silce, co w LoLa.
DaNi, ale zrozum jedno. Jesteś nudny w chuj. To, że ze swoimi kolegami prostaczkami z osiedla rozmawiasz w taki sposób i was to bawi to spoko. Have fun, ale tutaj nikogo nie bawią twoje pseudo śmieszne teksty rodem z gimnazjum.
Na twoje pytanie odpowiem pomimo tego, że jest debilne. Policjant na poligonie? Co miałbym tam niby kurwa robić? Odróżniasz wojsko od policji?
Hint: strzelania odbywają się na strzelnicy, a nie na poligonie.
Zmieniony 2014-04-01 11:33:18 przez [IMP]Zupa
dani kurwo oszukańcza gdzie jest film
Ok, po sprobowaniu po raz pierwszy sprintow pod gorke zamiast na plaskiej powierzchni musze stwierdzic ze hill sprints >>>> flat sprints.
Nie da sie tak szybko nakurwiac nogami wiec sprawiaja wrazenie [i zapewne sa] duzo bezpieczniejszych, przez co mozna 100% wlozyc w wysilek a nie myslec ze pierdolnie mi gdzies dwuglowy.
Zmieniony 2014-04-01 11:45:46 przez -AciD-
Znajdz mi panie w Krakowie gorke porzadna pod domem :/ A jezdzic gdzies na sprinty autobusem i wracac autobusem to troche lipa :P
Przestaje juz do Ciebie pisac co kolwiek, wczesniej jak tu wszedlem nie wiedzialem, ze jestes policjantem, teraz jak juz wiem honor i duma nie pozwala mi z Toba dyskutowac w zaden spoob.
Jestem Daniel prostak z osiedla i pracuje w jednym z banków.
Jestem Zupa, zajebisty inteligent, z zajebistym cialem, wszyscy cipy na mnie bija - jestem zwyklym kraweznikiem.
Teraz odpowiedz sobie sam na reszte, nie pozdrawiam.
Jp 100%
EOT z mojej strony.
E: Rumek, staralem sie nakrecic w sobote, ale nie dalem rady wziac 95 po anginie. Teraz praca, dopiero w czwartek bede mial czas na trening.
Zmieniony 2014-04-01 11:52:53 przez DaNi
acid zapewne to wiesz, ale przypominam o rozgrzewce, w sprintach pod gorke kiedys mi kolano poszlo. za to przy jako takiej rozgrzewce sa faktycznie bardzo przyjemne. robilem keidys na nieduzej gorce interwaly na zasadzie sprint pod gorke, zejscie normalne i od razu sprint znow i tak przez 10-20 min. super sprawa, szkoda, ze teraz niezbyt z takimi gorkami u mnie.
A ja mieszkam miedzy morzem (no dobra, do morza mam ze 3km:D) a lasem a obok domu mam jeszcze bieżnie :D
#228 no o rozgrzewce dobrej to pamietam odkad naderwalem sobie dwuglowy przy zwyklych sprintach:D
Zmieniony 2014-04-01 11:53:39 przez -AciD-
DaNi, wiesz, że zachowujesz się jak dzieciak z I kl. gimnazjum?
(oczywiście nie obrażając gimnazjalistów)
Żałosne teksty. Ile Ty masz lat? Wjazdy na rodziców ect., spinanie się o byle co i inne wypowiedzi, które nie wiem czy świadczą o Twoim braku kultury, braku wychowania czy o Twojej aspołeczności. Nie wiem. Oświeć mnie!
_______________________
AciD / OTS jak długie robicie te sprinty pod górkę? U mnie wszędzie góry dookoła, tylko różne nachylenie no i z nawierzchnią jednak problem (kostka/płyty betonowe/kamienie).
Zmieniony 2014-04-01 11:55:51 przez Thiper
Jakbys mnie znal z reala to bys wiedzial jaki jestem, jestem osoba wybuchowa, bardzo nerwowa, ktora nie daje sobie byle jakiemu smieciowi pluc w morde. To jest forum internetowe, nie musze sie zachowywac jak w urzedzie, a juz na pewno nikt nie bedzie sobie mna mordy wycieral.
Kurwa dajcie mi górkę na tej wiosce :(( ale w sumie musze pozwiedzac może coś znajde !
napisalem ze 10-20 min. gorka bardzo mala wiec nie robilem ani chwili odpoczynku na dole (odpoczynkiem bylo tylko zejscie). przez krotki czas biegu mozna bylo jechac naprawde dlugo na pelnych obrotach bo te kilka sekund zejscia spokojnie wystarczalo by naladowac znow baterie i zero psychicznego wymeczenia. a fizycznie tez sie raczej wracalo 'swiezym' niz zajechanym. robilem te interwaly czasem zamiast cardio lub zwyklych interwałów na płaskiej powierzchni głównie dla frajdy niż w jakimś konkretnym celu.
Tylko pytanie, co Ci to daje? +3 do e-penisa, że wjedziesz komuś na rodziców? Myślisz, że oni przez to nabiorą do Ciebie szacunku, czy zaczną się Ciebie bać?
Przecież dobrze wiesz, że tak to nie działa. Agresja w internecie budzi jeszcze większą agresję, potem wkurza Cię to w "normalnym świecie", chodzisz pobudzony, spinasz się o byle co, a przecież to tylko literki, które nic nie znaczą.
Wyluzuj, nie ma sensu się spinać i podpalać. Jeśli uważasz, że ktoś Cię obraził - podejmij dyskusję, albo po prostu olej, a nie zachowuj się jak dzieciak. To na pewno nie poprawi Twojego obrazu w oczach innych.
______________________
OTS chodziło mi o długość sprintu (60m czy 100m) :) Czasowo wiadomo, że 15~20 minut to już bardzo długo. (dobra kondycha widzę)
Zmieniony 2014-04-01 12:01:16 przez Thiper
dzis cwicze sobie klateczke i podchodzi baba trener i pyta co tak szybko robie. ja mowie ze rozgrzeweczka przed seriami. A ona mi ze nie powininem tak szybko robic bo nie chodzi o liczbe powtrzen ani ciezar ale o skurcz izomeryczny zeby nastapił rozrost anabloliczny. Centralnie koparka mi opadla nie wiedzialem co powiedziec haha :D
Zmieniony 2014-04-01 12:01:18 przez RuMeK
Po co wychodzic z domu Kami, bez przesady! Masz Google Maps ze StreetView!
"dzis cwicze sobie klateczke" ehh rurek pozostanie rurkiem! :D tylko ta klateczke :(
Zthree trzeba czasami wyjść z ddomu ://
Zmieniony 2014-04-01 12:05:25 przez Kami-
#235
co mi daje? jakas tam delikatna ulge, nie lubie zostawiac nie zamknietych spraw, wiec na atak odpowiadam atakiem, szczerze to male ma to dla mnie znaczenie jak jestem postepowany w oczach innych na forum internetowym, ja mam swoje lata, przezylem wchuj wiecej od nie jednego zawiadiaki, i po prostu nie dam sobie pluc w morde czy to bylby typ 200cm 130kg czy 140cm i 40kg.
Dobra, skonczylem ten smietnik, i przepraszam prawilnych za taki burdel, postaram sie zeby sie to wiecej nie powtorzylo!
dzis mialy byc plecy ale mi cos pierdolnelo i mnie boli dlatego zmiana na klatke byla. W czwartek atak na martwy :P
thiper to byla malutka gorka wiec konczyla sie jak dopiero predkosc rozwijalem, wiec te 10-20min to byla i tak zabawa, a nie realne interwaly. 6x100m na plasko mnie jechalo - nie prezentowalem zadnej kontycji.
Zmieniony 2014-04-01 12:10:50 przez OnTheSky
u mnie dzis poszla stowa we front squacie x4, po miesiecznej redukcji
Zmieniony 2014-04-01 12:13:22 przez [IMP]Side
Już kiedyś pisałem, że sprinty pod górkę > zwykle to ktoś mnie wyśmiał xD
Nice Side
Zmieniony 2014-04-01 12:20:47 przez [IMP]Zupa
Ja robilem 15x12s, nastepny sprint jak tetno spadnie do 140-130, co akurat bylo mniej wiecej jak zszedlem na dol
Śmiejcie się ze mnie ale ja poważnie myślę o sprintach po schodach w bloku.
Gdzieś od 10 roku życia lubiłem szybko wchodzić po schodach bo zauważyłem, że mniej mnie to męczy, z czasem po prostu biegałem. W gimnazjum wbiegywałem 4fun na 10 piętro, kolejne 2 dochodziłem jeszcze. Kilka taki wbiegów po piętro, pół piętra dziennie tu i tam i łydki to jedyna część mojego ciała, która nie jest sucha.
Nigdy nie robiłem rozgrzewki i nic mi nie było, choć na przyszłość nie jestem pewien czy to bezpieczne podejscie. Ale i tak przez fajki duszę się po 3 pietrach.
Myślę, że jak rzucę palenie w tym roku, to tak będą wyglądały moje przerwy między grami na komputerze, sprinty po schodach i to nie jest joke z prima aprilis :D
Chuj robię 4 treningi w tygodniu jeden poświęcam cały na naukę zarzutów i takie zabawy!
lepiej wyjdziesz uczac sie 4 razy w tygodniu przed kazdym treningiem.
Noo oprócz tego przed każdym :p
Na Twoim (niskim) poziomie siły nie marnowałbym jednego treningu tylko i wyłącznie na to. Buduj siłę, jakimkolwiek planem który ma sens i dołóż zarzut przed każdym treningiem na śmiesznych cieżarach. Mi się udało go wcisnąć 3 razy, bo przed/po ciężkiej klacie nie cierpię go robić.
W Twoim wypadku pewnie nauczysz się szybciej zarzutu niż ja, bo nie masz zbyt wielu złych wzorców ruchowych i dysproporcji mięśniowych które mam ja. Natomiast bardzo, bardzo szybko spotkasz się ze ścianą zbudowaną przed brak siły.
#250 "W Twoim wypadku pewnie nauczysz się szybciej zarzutu niż ja" hahaha to sie zapytaj lucka, czy tak szybko sie naucze :D robie swoj trening 3x w tygodniu, 4 dokladam na sama technike bo nie wyrobie zrobic normalny trening, oprocz tego mam 2-3 inne treningi w tygodniu + bieganie, poprostu za duzo na ten moment, poki nie dojde do tego etapu, kiedy bede wiedzial, ze starczy mi na wszystko sil nie porywam sie z motyka na slonce bo konczy sie to zawsze tak samo, czyli zle :P
Teorie znam doskonale jak to zrobic, lucek probowal mnie na tyle sposob na uczyc, ze spokojnie moglbym przekazac wiedze, ale poprostu praktycznie sie do tego nie nadaje, dlatego probuje jak mam czas katowac ta technike, zobaczymy za jakis czas co z tego wyjdzie :D
Jak Kami się nauczy podrzutu to AciD będzie w UFC :D
Czyli jeszcze kilka lat!!!
II tura zamówien, gogogogogogogo!
Na zamówienia czekamy do czwartku (3.04) do 15.00!
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=16&t=492
zasady takie same
Mi szlo beznadziejnie az zarzalem robic to:
https://www.youtube.com/watch?v=mykybwDfbK4
40kg przed kazdym treningiem wyciskania, a mialem ich sporo :D ziemia, zwis, ziemia, zwis, ziemia, zwis. Bez machania nogami, skupiajac sie na samym ruchy. Potem lucek mi napisal "pchaj tylek jak najwyzej, a potem odbijaj" i z treningu na trening:
https://www.youtube.com/watch?v=R-7TFhgsO4c
voila, magia
a potem juz bylo:
https://www.youtube.com/watch?v=0P9Xe7GqG8U
i to pomoglo zidentyfikowac glowny blad (lopatki puszczaja, slaba gora plecow)
teraz zaczynam progresje od 75kg, na poczatku co 5kg, potem co 2.5kg.
#254 a sie naucze szybciej, zobaczysz ! :(
"Z całego kraju dochodzą do nas głosy, że dzięki nowym koszulkom, bluzom i czapeczkom rekordy poszły w górę, ubyło dziewic i zmalała przestępczość w regionie. Nie zmarnujcie szansy na poprawę jakości waszego życia i zamówcie koxteamowe ciuchy!"
:D, dobry marketing to jest to!
zastanawiam sie jakie cwiczenia dodatkowe robic, zeby sie uczyc, to co dales iluvs to caly czas tak wlasnie robie ;p Oprocz tego robie nozyce, ktore wydaje mi sie, ze dobrze mi wychodza i dalbym cos jeszcze
Zarzut z trzech pozycji: z ziemi, spod kolan, znad kolan. Clean pull oraz jego wariacje - z zatrzymaniem pod kolanami oraz nad kolanami, z wolnym negatywem.
Aha, jedna rzecz, bardzo istotna - ludzie ucza zarzutu na podsiad uczac ludzi zarzutu na wysoko, a potem przechodzac do podsiadu. Luk uwaza, ze powinno byc na odwrot i w moim wypadku mial racje.
Zmieniony 2014-04-01 13:15:03 przez iluvsmygun
#257 ni chuja!
Rozkmina po Blacklist:
Jezeli koles sobie wymysli fałszywe nazwisko i ozeni sie z kobieta, ktora [nieswiadoma niczego] to nazwisko przyjmie, to ona ma fałszywe nazwisko czy juz prawdziwe?
jestem tego zdania co iluvs jesli chodzi o zarzut
ja np najpierw porzadnie nauczylem sie zarzutu na wysoko przez co caly czas dotad mam problem z zarzutem na podsiad przy ciezarach 85%/90%+
Rowniez sie zgadzam. Łatwiej być silniejszym, trudniej zwinniejszym.
https://www.facebook.com/nwkoxteam/photos/a.307973609335345....
Do czwartku kolejne zamówienia. Już ostateczne.
Osoby co dostały ciuchy niech napiszą tam swoją opinie w komentarzach! Pozdro!
Akurat nie cierpię robić na wysoko, o wiele łatwiej mi wychodzi na podsiad i nie mam problemów z zejściem na dol. Staram się w ogóle nie myśleć o tym czy robie na wysoko czy na podsiad, ostatnio założyłem 60kg i samo wychodziło na wysoko, bo było lekkie.
Zresztą spójrzcie na zawodowców, widzieliście by ktoś robił PR w zarzucie na wysoko? Na wysoko łapią gdy mają dużo siły w stosunku do ciężaru, to wszystko. Przynajmniej takie mam wrażenie.
Zmieniony 2014-04-01 13:50:32 przez iluvsmygun
Jak jeszcze robilem to tez wiekszy ciezar robilem na wysoko niz podsiad;d
Ile robiłeś? :-D to jest abstrakcja, trzeba mieć fronta jak never i jego mc xd
max chyba 110 na wysoko, a na nisko nie potrafilem tego wylapac;d
To nie kwestia sily, tylko techniki;d spadalo mi na dole po prostu ;d
Zmieniony 2014-04-01 14:07:49 przez -AciD-
A wlasnie - zaloze dzis wieczorem dziennik treningowy, takze stay tuned! (zbieram material:D)
#261 Imo prawdzwe, ale uzywa falszywego, bo nie wie jakie jest prawdziwe. Takie mind games.
A co do Blacklist to w chuj props, fajnie, ze rokrecilo sie w tym kierunku :O
BTW. NOWE LODY W BIEDRONCE OD DZISIAJ.
Symfonia Toffee - Smietankowa. Kupilem, dam znac czy dobre po treningu :D
trzeba robic martwy i zarzucania :(? nie lubie takich rzeczy i sie zastanawiam czy BARDZO konieczne jest robienie ich czy jak bede cwiczyl te partie ale innymi cwiczeniami to nie wyjde ogolnie krzywo z masa miesniowa
za gupie pytanie daje fajna reklame :)
http://www.theflatteringman.com/Zmieniony 2014-04-01 15:19:10 przez :SAS:
Nie trzeba, ale przy DL pracuje Ci duzo partii miesniowych, nie tylko nogi i plecy ;p, nie zastapisz tego cwiczenia zadnym innym. Ale znam duzo osob ktore nie robia martwego, i wygladaja zajebiscie, z sila tez jest bardzo wporzadku.
Zmieniony 2014-04-01 15:20:56 przez DaNi
Co jest w porządku z ich siłą? Wyciskanie na klatę i wiosłowanie na maszynie? :D
zarzucania? nie, nie trzeba, nie wolno
#275 martwy tak, zarzut nie, chyba ze masz kogos kto cie nauczy bo samemu mozna sobie krzywde zrobic, zreszta w martwym tez ale tego chyba latwiej sie nauczyc samemu ;d
#277
Nie ta liga kolego, Czarek 84rocznik 240kg na plaskiej lawce - starczy? Moge wymienic jeszcze paru tylko odemnie z osiedla, nie zaglebiajac sie dalej -_-
Zmieniony 2014-04-01 15:22:52 przez DaNi
Spoko, ale robi coś poza klatą czy to Twój jedyny wyznacznik bycia silnym i sprawnym?
Nie nie robi, cwiczy od 14roku zycia, i napierdala klatke 4 razy w tygodniu, pasuje?
A ja tu w sumie zgadzam się z DaNim.
Na chuj wszystkim ludziom, którzy chodzą na siłkę napierdalać MC?
Typowy Kowalski jak idzie na siłkę to na 90% chce poprawić wygląd. Może to zrobić na samych maszynach i będzie zadowolony, bo zrzuci sadła, trochę mu mięśnie urosną i git. To ciągłe powtarzanie, że trzeba robić siady i mc jest nudne w chuj już;d I jeszcze gadanie o sprawności przy tym. To w sumie nie jest nudne, ale zabawne. Jakiej sprawności wymaga zrobienie przysiadu czy MC? Proszę was. Przecież każdy to robi i każdy to umie po krótkiej nauce.
Wielce się sracie z tą sprawnością, a większość tutaj głupiego muscle upa nie umie zrobić.
TLDR:
Niech sobie każdy robi co chce, bo uszczęśliwianie wszystkich z MC to suchar.
Zmieniony 2014-04-01 15:34:22 przez [IMP]Zupa
#283 wtf kazdy to umie po krotkiej nauce? stary uczylem juz paru osob i 1 na 5 potrafila zrobic na pierwszym treningu PRAWIE dobrze mc i przysiad, reszta poki sie nie rozciagala, nie trenowala caly czas nie potrafila przez min. miesiac zrobic tych cwiczen i byli tak pospinani/szytwni ze glowa mala ;d
No dobra. Ale jako tako wykonają przysiad i MC. Chujowo to będzie wyglądać, ale 90% zrobi. Natomiast jak weźmiesz losowe 100 osób z ulicy i powiesz, że mają zrobić muscle upa to ile zrobi? 5%?
Sprawność =/= technika.
Najbardziej mnie smiesza typy wlasnie typu spetz, gosc kreci 10filmikow, jak ciagnie 80kg, i do tej pory zapewne nie opanowal dobrej techniki, ale CHUJ! robi najwazniejsze cwiczenie MC!
Jeszcze rozumiem, jakbys mial w planach w przyszlosci jechac na jakies zawody, i dlatego starasz sie miec dobra technike i sile przy trojboju, ale jesli NIE, i chodzi Ci o zrobienie ciala (klaty,łap) to na chuj Ci to MC? Zebys spuszczal sie przed e kolegami na forum ze targnoles 300kg? Czy ze nabawiles sie kontuzji i wakacje np na 3 miesiace? Albo jeszcze lepiej! moze lepiej marnowac czas na 10treningach uczyc sie techniki MC, zamiast poprostu zrobic pare serii ciezkich siadow i wiosla?...pathethic
Zmieniony 2014-04-01 15:40:23 przez DaNi
#285 Weźmiesz losowe 100 osób z Twojej przyszłej pracy i ile osób policzy najprostszą tablice simpleksową?
Weźmiesz losowe 100 osób z Twojej byłej uczelni i ile osób obali 150 kg łysego karka?
Teraz mi powiedz o czym świadczą moje przykłady i Twój jeden, bo nie mam pojęcia.
Zmieniony 2014-04-01 15:47:17 przez SecondTwo
O niczym nie świadczą.
PS. nie z przyszłej :d
Zmieniony 2014-04-01 15:50:03 przez [IMP]Zupa
albo pierdole xd
Zmieniony 2014-04-01 15:51:29 przez Arcanos
Ja robię MC i siady, lubię te ćwiczenia i widzę ich plusy. Ale rozumiem też, że taki pan mietek co chodzi na siłkę nie musi tego robić, bo do chuja mu to potrzebne, a na NW jest na to mega ciśnienie.
Mam dobre F5 Arczi:*
Zmieniony 2014-04-01 15:51:56 przez [IMP]Zupa
to jak masz dobre f5 to czemu nie doczytałeś? xd napisałem, że nie jest mu to potrzebne, ale że jest to najbardziej efektywna droga w osiągnięciu "wymarzonej plaży"
a teraz 1m pierdole i idę stąd x d
Sorry, ale to nie kwestia cwiczenia ale osoby, albo jest kurwa uposledzona i nie umie ciagnac sztangi, robic z nia przysiadow (wtedy powinien odpuscic sobie silownie), albo jest normalnym myslacym czlowiekiem, ktory w zyciu cos robil nie tylko siedzial przy kompie, i darl sie "MAMO ZA ILE OBIAD", i nie sprawia mu problemow trzymanie dobrej techniki w w/w cwiczeniach.
gosh, nie do konca wierzylem ze sa ludzie i taborety, ale teraz utwierdzam sie z tym faktem.
japierdole, spetz ,przceiez to byl sarkazm, zreszta czym rozni sie 80kg od 100 w MC?
Zmieniony 2014-04-01 15:56:56 przez DaNi
no i pan mietek co roku na silce ten sam suchar. i jak zwykle najwiecej do powiedzenia ma zupa i dani. i jeszcze sraja sie do speca co w ostatnich miesiacach dolozyl po kilka-kilkanascie kilo w cwiczeniach. zjadamy was leszcze.
Koncowka redukcji kurwy:
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=84&p=239...
Jeszcze troche i bedzie plaza i dla mnie :(
albo nvm jebac
Zmieniony 2014-04-01 16:02:54 przez DaNi
OTS powinieneś rozumieć, że nie każdemu zależy żeby napierdalać kilogramy w ćwiczeniach albo być super dojebanym. Spora część ludzi chodzi na siłownię żeby trochę nad sobą popracować i im to zupełnie wystarcza. Na chuj im wciskać MC? Jeżeli nie jesteś w stanie pojąć o czym piszę to sorry.
+ tak jakby siady i mc były wyznacznikiem wszystkiego...
dani ja czy spetz bo nie wiem do kogo teraz piszesz.
a czy ja napisalem gdzies ze siady i mc sa wyznacznikiem wszyskitego ? piszesz ze nie kazdy chce dzwigac a chce poprawic wyglad. zastanowmy sie... lwia czesc ciala to nogi i plecy. no faktycznie mc i siady nie przydzadza sie...
no ale tak, po co przyjac do wiadomosci ze te cwiczenia sa podstawa treningu silowego. latwiej tlumaczyc byle mietka ze on nie chce tego robic bo wygodniej mu zrobic samego bica z klata xd
poprosze cie zatem zupa o jakis przyklad postu w ktorym polecam siady lub mc kiedy nie jest to potrzebne. z checia sprawdze cos konkretnego zamiast biadolenia.
Zmieniony 2014-04-01 16:06:08 przez OnTheSky
kurwa, dajecie sie trolowac daniemu ,przeciez to jest kolejny pajac jak energy, ktory robi tutaj burdel, dajcie mu ignora, szkoda na niego klawiatury. Zupa co jak co, ostatnio tez blyszczysz ;d
Dzięki, za uświadomienie, szkoda, że trochę się minąłeś z prawdą. Czas na trening.
problem w tym, ze nie mam trening partnera :( i nie umiem dlatego nie robie MC itp dopiero sie ustawiam ze znajomym trenerem zeby mnie poratowal - fajnie byloby robic wszystko a raczej kompletny trening...
zaczalem sie zastanawiac czy Mietek mam na imie :P
S2 a kiedy koszulki będą w Krakowie? Bo zamówiłem eLki i boję się, że są "za małe" :P
z tego co pamiętam to w jednym z poprzednich tematów iluvs sam stwierdził, że o ile nie przygotowujesz się do zawodów to MC nie jest niezbędny i on nikomu kto o tym nie myśli nie poleca.
Ps. Tak wiem najważniejsze są siady i MC...
#296 o kurwa. wtf yoha tak na ciebie zadziałała czy cos dodales?
#302 Spytaj listonosza...:D
Mówisz, że Pan Wojciech Listonosz będzie wiedział?
Nie wiem czy dostał już paczkę :) Dzisiaj, a najpóźniej jutro powinien ją mieć.
Yup, tez musze powiedziec, ze brzusio robi wrazenie:)
Zupa prezentujesz się lepiej od z3?:P
Nieeee
Brzusio ma pierwsza klasa :D
<fapuje>
Zmieniony 2014-04-01 16:27:03 przez [IMP]Zupa
Zgadzam się z zupa. Po co mieć ambitna prace skoro można być policjantem.
Kurde, to już nie mogę się z z3 śmiac, że wygląda gorzej od zupy ;[
Czekam na hollywooda, bo to wszystko z dedykacja do NASZEJ WIECZNEJ REDUKCJI :<
Btw. Moja jeszcze trwa, takze... bedzie lepiej!
Zgadzam się z iluvsem. Po co wyglądać jak mężczyzna jak można wyglądać jak karzeł :)
Nie bronie nikogo, ale niestety wzrostu sie "wycwiczyc" nie da, wiec przypierdalanie sie do sprawy naturalnej jest tez troche nie na miejscu.
Iluvs się przypierdala do wyglądu wszystkich chociaż wygląda przekomicznie. Zthree, który wg. niego jest beciakiem wygląda od niego 10x lepiej chociaż nigdy towaru nie dotykał. Kto mieczem wojuje od miecza ginie.
Nie możesz DaNi oczekiwać, że będę takiego knypka, który się pluje przed monitorem traktował na równi z normalnymi ludźmi.
Zmieniony 2014-04-01 16:49:14 przez [IMP]Zupa
Zupy dwa największe osiągnięcia w życiu - przeciętny wzrost i umie zrobić wymyk.
Ja nie mam jak u siebie robic wymykow :( Jestem ciekawy czy dalbym rade :O
cant tell if trolling or april fools
#320
Brzuch masz STRONK więc na luzie~~
Zmieniony 2014-04-01 16:56:51 przez [IMP]Zupa
Zawsze mnie na silowni pytaja, co na brzuch robie, to jak im mowie, ze przez 4 miesiace tylko i wylacznie Planki + Planki z obciazeniem robilem, to ostatnio wszyscy to zaczeli robic :v
A tak to dodalem jeszcze 'PROBY' robienia dragon flag + allahy. Fajnie sie robi :x
a zwykla flage zeby trzaskac to... i tutaj zawsze bylo wszystko mocne trzeba od rak brzucha i nogi :( :( :( chyba nigdy mi nie wyjdzie ;/ szyyyyyyyt
Jakie te planki robisz? Bo nie wiem czy dobrze myślę
http://images.huffingtonpost.com/2014-01-23-fiveminuteplankw...
takie cos? ;d
Elbow plank.
Ogolnie to roznie z czasem. Wczoraj np zrobilem 5 min bez ciezaru, 2 min odpoczynku i 3min +15kg. Jak zapomne sluchawek na silownie, to robie krocej, bo sie nudze tak lezac i nic nie robiac :( ( a tak to ogladam jakis kawalek serialu na telefonie sobie :D )
Zmieniony 2014-04-01 17:17:59 przez zthree
ale tu nudno bez klotni :[
zakładam dla własnego zdrowia psychicznego, że część postów dzisiaj to prima aprilis
Nope!
powazna dyskusja :D
Post z3 to na 100% prima aprilis! To nie może się dziać :)
"Zthree, który wg. niego jest beciakiem wygląda od niego 10x lepiej chociaż nigdy towaru nie dotykał."
hmm przecież na tym zdjęciu widać jebanego genetyka ;x
Zaczął późno trening, całe życie nic nie robił, ruszył dupę na siłownie i zrobił mega formę.
(Znając życie wpierdala codziennie ciastka, słodycze, lody i nas troluje, że trzyma dietę ;x forma na ciastkach się robi bez problemu. ciastka>trenbolone)
Zmieniony 2014-04-01 19:09:27 przez SecondTwo
Dobrze jest, zbliża się wiekopomna chwila... Co masz w planie po tej wiecznej redukcji? Szkoda by było przerabiać redukcje co roku.
Smutne. Ostatnio mało co trenowałem a jadłem jak zawsze przez okres mniej więcej miesiąca. Dzisiaj poszedłem kupić spodnie i jak wziąłem nieco za małe i jak wylał mi się brzuch zrozumiałem, że chyba najwyższa pora przejść na redukcję. :c
#331 lol, bez przesady, nie zrobilo sie to w ciagu paru tygodni :< mam tyle z genetyka co Ty z informatyka ( HE HE HE ) :D
Od wczoraj nie jem ciastek :/
Dec mi rok temu napisal w dzienniku:
"Cel nierealny dla Ciebie bez sterydow. Liczysz sie z braniem towaru?"
W sumie po tym sie troche zastanawialem, czy dam rade w ogole 'cos' osiagnac ze soba zrobic ;<
#332 jeszcze troche poredukuje, zeby sie dobrze dociac, ale tak od maja/czerwca zaczynam reverse diet i tak przez minimum 10 miesiecy masa ( ofc z glowa ). Lekki surplus dzienny w okolicach 300/400kcal i jechane.
#330 chcialem pisac posta jutro/pojutrze, ale mnie zmusili po wyslaniu zdjecia na priv :| - straszyli, ze wkleja do dziennika sami :<
Zmieniony 2014-04-01 20:49:03 przez zthree
Po palcach widac, ze to ta sama osoba:D
a wiec z3 zostal awansowany z czlowiek-redukcja na czlowiek-palec.
czuję się jedynym alfą w tym topicu
#334
Ta realność nie była w kontekście jakiegoś przedziału czasowego?
Możesz też robić masę cały czas jak nie przesadzisz z nadwyżką kaloryczną i tylko kombinować z intensywnością treningów.
z3 ladnie poszlo , btw ile x w tyg cwiczysz brzuch i jak dlugo? u mnie schodzi fat ale ciezko sie pozbyc tej jebanej oponki zzzz ;/
za takie pytania powinien być perm ; d
Cwiczenie brzucha =/= tluszcz :x ( ale jak nie zapomne to 2x week robie )
Brzuch = Dieta.
czemu kurwa niby perm? ^^ Odjebac sie odemnie prosze t.t btw tez tylko elbow planka robie , sprobuje teraz wszystkich po kolei
http://images.huffingtonpost.com/2014-01-23-fiveminuteplankw... Dieta ofc jest u mnie
to ja jakos myślałem że zthree do betateamu nalezy, a tu taka kozak forma i w dodatku siady lepsze niz moje :/
elegancko, propsy za brzuchol
Ja bede juz beta4ever :( Niestety, once a beta, always a beta, wstepu do Alfa nie ma juz :O
z3 a jak dlugo cwiczysz? widzialem ze pierwsza fotka ok 1.5 roku temu
no i wtedy byl jakos start. W sumie to niecale 1,5 roku temu fotka, na telefonie lezala z data 12.02.2013
mam dyskomfort w ledzwiach od ponad miesiaca isc do lekarza jak tak to do jakiego ? ; o czy pojsc na trening i sprobowac to rozcwiczyc wtf w ogole kurwa da mi organizm kiedys zlapac rytm na tej silowni czy nieeeee
#346 nie no, XyroN awansował do czyśćca (stan wyżej niż beta, mniej niż alfa). Ciebie bym wypierdolił też do czyśćca, ale musisz najpierw dwie paki w MC dojebać. :d
po prawie 1,5 tyg redukcji ujawnia sie bebzon :D (2 cheat daye :P )
Zmieniony 2014-04-02 11:23:12 przez RuMeK
Good one! ale zarcik prima aprilisowy sie nie liczy, jezeli napiszesz "to nie jest prima aprilis"
Chyba ze to doublejoke!
z3 i koniec redukcji... to się nigdy nie stanie
Stanie sie, jeszcze nie dzis, ale soon :O !
Czyli Patryk mial racje, bez sterydów ni chuja.
ŻARTOWNISIE KURWA, WRACASZ DO BETY Z3 ZA KARE!
nigdy z niej nie wyszedl ;x
wyszedł do czyśćca na chwilę
e: a, nie, zapomniałem. NO TO CHUJ, bardziej ukarać nie mogę.
Zmieniony 2014-04-02 16:16:52 przez Arcanos
arczanos przejedź się na budowę, nazbieraj tam gruzu
następnie przejedź się do zetczy i nasyp mu gruzu w dowolne miejsce
do masła orzechowego mu nasypię
Z3 ja cię znajdę w tym gdańsku oszuście!!!!!!
Wystarczy lekka 5 minutowa rozgrzewka przed takim treningiem czy lepiej się trochę bardziej dogrzać?
http://images.huffingtonpost.com/2014-01-23-fiveminuteplankw...
A w sumie jeszcze 2gie pytanie: robienie tego co 2-3 dni będzie ok?
W tym roku zrobiłem już 48 treningów, więc ćwiczę średnio co drugi dzień i zastanawiam się czy dorzucenie jeszcze tego to dobry pomysł. Wydaje mi się, że zajebisty, ale wolę spytać bardziej doświadczonych.
Zmieniony 2014-04-02 17:30:31 przez [IMP]Zupa
Z3 siada 130 5x5 bez pasa... Siady bez pasa ma blisko moich czy Kanedy wiec dawno juz nie jest w beta. W zaleznosci od rozmiaru czlonka (alpha = 15cm wzwyz) jest od pasa/penisa w dol w alpha.
No i wazy smiezne 75kg, jakby przeliczyc to wilksem to chyba pan Lucek dostanie wpierdol nawet :D
Zmieniony 2014-04-02 17:34:49 przez iluvsmygun
Ale ma krótsze nogi i mu łatwiej :///
i już wiemy że ajcio ma 15 cm penisa :D
#374 yyyy z tego co wiem to ja decyduje kto jest w alfa, arcanos kto jest w beta, a chuj wie kto kto jest w gamma :/
btw: siady bez pasa to siady, nie musisz używac określenia bez pasa. Jak ktoś robi siady z pasem to nalezy dopisywać 'z pasem'. Siad to siad więc to naturalne, że nie ma się założonego pasa.
Zmieniony 2014-04-02 18:51:14 przez SecondTwo
Kanibal jest szefem gamma, ćwiczy miesiąc po czym coś sobie łamie :D
Pamiętajcie, że znowu możecie zamawiać nasze ciuchy! Tylko do jutra do 15:00!
od kad cwicze zauwazylem,ze po glownym cwiczeniu jestem wchuj zmeczony (gruby spadek sily), myslalem, ze z czasem jak bede cwiczyl to wszystko sie jakos unormuje, ale tak nie jest. Najgorzej jest po klatce, i po barkach, po glownych cwiczeniach (plaska progresja ~~60-80%sily barki military/wyciskanie zza glowy).
Chujowy przyklad: normalnie jak robie triceps po plecach, robie dipsy 4x10, i czuje, ze moglbym robic po 12 powtorzen easy, albo dorzucic jakies kg, pozniej robie francuskie normalnym ciezarem takim jakbym robil przed dipsami-bez roznicy, a po klatce jak wskocze na dipsy to jest masakra, 2-3 max 4 powtorzenia.
Co poradzic ? :[
#381 odkąd, nie od kąd
a teraz wracając - gdzie/w jaki sposób według was skutecznie i rzetelnie można sprawdzić swój bf?
wyDRUKUJ sobie skale, HEHEHE
#382
Fałdomierzem, sprawdzasz razem z wagą rano i liczysz co wyjdzie.
Dla osób trenujących Karate jakie rękawice sparingowe polecacie?
Niedawno zasłyszane broscienie: Od treningu siłowego (natty) ma się grubsza skórę, niż trenując kulturystycznie (slin+gh). Seems legit. ;]
pany jest dobrze?
http://i.imgur.com/E5sbHlm.jpgZmieniony 2014-04-02 22:44:43 przez pro z koreii
Krakoskie koszulki od 8 do 15 pod Bagatelą, 788 173 923.
#389 bardzo dobra góra, zero nóg
to Ty? bo jeżeli nie to nie wiem po chuj wstawiać takie zdjęcia
potwierdzam
oba stwierdzenia. #BETAKRUL
wut, ostatni post o 00:17 ;[
up!
odpowiedzial ci na fb! walcz !
jutro wyrzucam 100zl+ na fizjo mam nadzieje ze kasa nie pojdzie w bloto :D
Pytanie do znafcuf redukcji, schudlem od nowego roku 10kg z 80 do 70kg , nie chce wiecej chudnac chce tylko zrzucac dalej fat. Chcialbym diete stabilizujaca. Ile mam jesc dziennie kcal ? Ktos moze pomoc? I jakie makrosy by w tym byly, Dzieki ~~
Misio nie ma czegoś takiego. Zrzucanie fatu = chudnięcie. Jak tracisz wagę, to zawsze będzie to w pewnych proporcjach woda, glikogen, tłuszcz, mięśnie, rozum itp. Wcześniej nie chciałeś zrzucać tylko fatu i z premedytacją gubiłeś mięśnie?
Recomp praktycznie nie istnieje.
Makro takie samo jak zawsze, jedz czysto to też pomoże <chociaż pewnie zaraz jakieś turbtrole wyskoczą z IIFYM, kek>
Ile masz jeść kcal dziennie? No prooooooszę cię zastanów się, nie chcę być złośliwy, serio, ale takie pytania same to prowokują ;p.
Oblicz sobie zapotrzebowanie najdokładniej jak potrafisz na podstawie wiedzy dostępnej w internecie (przemiana materii, aktywność, tryb życia itp.)
rainbow noob.
Wg moich obliczeń na podstawie danych, które nam dostarczyłeś Violet twoje zapotrzebowanie to 2248,4kcal.
-----
No trolling
kurwa zglosilem film seweryna jako "samodestrukcyjny" i chyba wiecej osob tez :P
i nie ma go na fb :P
"Zgłosiłeś(aś) film użytkownika Seweryn Drobisz Trener Osobisty, ponieważ zawiera on treści związane z samookaleczaniem" xD
Ile masz jeść kcal dziennie? No prooooooszę cię zastanów się, nie chcę być złośliwy, serio, ale takie pytania same to prowokują ;p.
Wczesniej wiedzialem ile jesc kcal bo sobie to wyliczylem , tylko slyszalem ze z kazdym czasem powinno sie ucinac kcal przy 80kg wychodzilo mi jakos 2300 kcal zeby byl deficyt, teraz srednio wiem ile powinienem jesc i jem ok 1600 1900 kcal, duzo bialka mniej wegli i tluszczu, jem dziennie ok 200g b , 150w , 40 t. Ogolnie 3x w tyg trening + codzienna praca fizyczna. Wzrost 178cm Waga 70-71kg. Jem bialko + kreatyna dorzucam czasem carbo okolotreningowo. Od nowego tyg dorzucam TSE do tego
#411 nie potrzebujesz jesc tyle bialka, mozesz spokojnie zmniejszyc ilosc i np. dodac w/t
czy ten post to prawda, czy żart prima aprilisowy?
ile bierzecie maksymalnie w MC? zastanawiam się czy 120kg to dobry wynik czy nie jak dla casuala, u mnie na siłce nie jestem w stanie sprawdzić się z innymi bo w sumie oprócz mnie nikt nie robi martwego a jak robią to źle i obciążeniem 50kg ;p
Cwicze bardzo casualowo -> W poniedzialek 5x5 150kg w MC. Mam chujowe plecy ;/ Nogi silniejsze :(
zależy co rozumieć przez casuala
jeżeli osobę która chodzi lata na siłownię i nigdy nie ogarnia nawet podstaw i ćwiczy jak pypka to jest normalny wynik
z wiedzą jaką daje te forum i odrobiną zapału taka sytuacja nie ma prawa mieć miejsca ; d
z3 rumek zupa teczowy up ^^
obserwuj siebie i zobaczysz co robić
jak stoi 100 % w miejscu to musisz wyjebać trochę kcal
czym wolniej i konsekwentniej to zrobisz, tym mniej spalisz tego czego nie chcesz
nie no, podstawy ogarniam - gorzej z tym chwytem, nie znalazłem żadnej gładkiej sztangi u mnie i jak biorę więcej niż 120kg to mi po prostu leci z rąk, magnezja odpada - już o tym rozmawiałem z gościem z siłki, chyba, że kupię tę w płynie tak jak ktoś mi tutaj doradzał ale póki co jeszcze się tym aż tak nie interesowałem
w ogóle to mnie wkurwia to, że wszystkie sztangi są jakieś takieś ostro ząbkowane i kiedy robię MC i chce robić jak koxteam naucza czyli sztanga mocno przy sobie to zdzieram sobie skórę wraz z włosami na nogach gdy ćwiczę w krótkich spodenkach :c
#419 zdzieranie skory przy MC to norma :x
A co do magnezji, jak komus przeszkadza, to powiedz, ze posprzatasz po sobie i tyle - jakas zmiotka z silowni, 10s i magnezji nie ma. Nie widze problemu. Sam po sobie na silce ogarniam zawsze jak wszedzie pelno magnezji jest, zeby syfu nie zostawiac, a wlasciciel jest mega w chuj wporzadku.
Zmieniony 2014-04-03 17:14:46 przez zthree
kiedyś jak trenowałem przez kilka miesięcy w Pure to mieli takie całkiem spoko te sztangi, że nic się aż tak nie zdzierało, teraz jak trenuje to jest jakaś tragedia - nie, żebym był jakiś delikatny ale no jest tragedia :)
nie da rady z magnezją, niestety - blablabla i tak dalej jako argumentacja ;]
Zmieniony 2014-04-03 17:20:23 przez TheBlade
ja zawsze dmuchałem w podłogę żeby magnezja się rozjebała po całej sali i nie było widać :D
<udaje, że to nie on> ?
Zmieniony 2014-04-03 17:20:53 przez dwadziesciajeden
zapisz sie do sportclubu, tam maja rozne sztangi i jest wiecej miejsca niz w paco
edit: i mozna uzywac magnezji
Zmieniony 2014-04-03 17:21:02 przez DzQ.RejN
ale dojazd mam zdecydowanie gorszy/dłuższy, a wiesz - ciężko znaleźć czasami te dodatkowe 30-40 minut na dojazdy na siłkę jeżeli w ogóle nie ma czasu na porządne i regularne treningi :) w sumie same sztangi mi nie przeszkadzają, wyłącznie przy martwym jest chujnia
jak z paco do sportclubu jedzie sie 7 minut, w godzinach szczytu maks 10 no ale jak uwazasz.
niby którędy? sportclub jest przecież tam gdzieś obok hotelu huzar obecnie, to trzeba by jechać na racławickie, potem iść na spadochroniarzy i w bok odbić więc sądzę, że te 15min w jedną i 15min w drugą stronę bankowo więcej zająłby mi dojazd
a to sie nie zrozumielismy, bo ja mowie o samochodzie nie o autobusie. pis joł
#428 rob chwyt na zamek i nie uzywaj w ogole paskow to chwyt ci sie poprawi, wczesniej 100kg nie moglem utrzymac bez paskow, teraz nawet bez chwytu na zamek potrafie zrobic 140kg x3 i nie leci sztanga
Nie wyobrażam sobie MC nachwyten bez magnezji
Kup paski.
120kg to fatalny wynik jesli jestes facetem i masz powyzej 2 lat stazu. Jesli trenujesz krocej to i ciezko sie porownywac, bo ludzie maja rozny start i nie ma on nic wspolnego z tym do czego potem dochodza.
Tak, wierze, ze ktos kto po 1.5 roku robi 120kg moze kiedys zrobic 300kg. Zalozmy, ze walczyl z anoreksja wczesniej i byl skrajnie wychudzonym, wybiedzonym emo-pedalem chodzacym w czapce po domu w luznych koszulkach i nagle postanowil stac sie facetem. Warunki zawsze mial, ale przez pare lat zaserwowal sobie odzywianie jak w oswiecimiu. Sporo czasu zajmie mu dojscie do normalnosci, ale potencjal kiedys zrealizuje.
Ps. te 2 lata to wyciagnieta z dupy liczba ktora nie jest jakas magiczna granica tylko przyblizona wartoscia dla ilustracji tego co mam na mysli.
Zmieniony 2014-04-03 20:00:39 przez iluvsmygun
Co do wczesniejszej dyskusji o MC, to moje zdanie jest takie, ze jesli chcecie dowiedziec sie jakie cwiczenia sa najwazniejsze to zrobcie statystyki z dowolnego dnia na silowni i policzcie ile razy bylo wykonane dane cwiczenie. Potem posortujcie rosnaco po czestotliwosci i macie praktycznie idealna piramide cwiczen.
Przysiady robic MUSISZ.
Podciagac na drazku sie MUSISZ.
Push press/zolnierskie robic MUSISZ.
Martwy ciag robic warto, ale przezyjesz bez.
Wyciskania lezac nie musisz robic.
Uginan na biceps robic nie warto.
Zmieniony 2014-04-03 20:07:03 przez iluvsmygun
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsK...
2 lata treningu = Intermediate
Cholera ja po obecnych przygotowaniach w wszystkich bojach jestem ponad Elite (jak na 4,5 roku treningu wynik ok).
Zmieniony 2014-04-03 20:14:34 przez holllywood
To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz oprócz wiosłowania i podciągania?
Uginanie sztangi nie jest złe ale warto dołożyć trochę ciężaru, a nie bawić się w pompowanie na 15 powtórzeniach. Jednak podciąganie podchwytem to zdecydowanie lepsza opcja.
"zrobcie statystyki z dowolnego dnia na silowni" i siady na samej górze, wtf? :D
Wyciskania lezac nie musisz robic. - HEREZJE !
#433
"Podciagac na drazku sie MUSISZ."
Dowolny chwyt?
#434
Klatka - novice :(
MC- intermediate
Squat - intermediate
Staż ~10miesięcy
to jakie ćwiczenia na klate jeśli nie wyciskanie leżąc? myślałem że to podstawowe ćwiczenie ;o
Skos góra, rozpiętki, brama etc.
a nie lepsze WL ? nie rozumiem za bardzo dlaczego iluv wypierodlil wyciskanie, jak to najlepsze cwiczenie na klatke
Zmieniony 2014-04-03 20:33:31 przez RuMeK
Nie napisalem by nie robic. Napisalem, ze nie musisz.
Zolnierz i dipsy zalatwia sprawe.
#445
Wyciskanie leżąc jest przereklamowane. Pisze to człowiek, któy wyciska ponad 200kg.
#438 taki programista a czytac nie umi
a, rosnąco ;[
nie śmiać się proszę
Zmieniony 2014-04-03 21:06:40 przez Arcanos
Wyciskanie lezac wlasciwie nie ma przelozenia na zadne cwiczenie oprocz wyciskania lezac. Sila zbudowana dzieki niemu nie ma praktycznego zastosowania poza sytuacja gdy przygniecie Cie ciezka belka w plonacym domu.
Niektorzy czerpia z niego korzysc w postaci satysfakcji oraz jesli kogos to interesuje, zbudujesz dzieki temu cwiczeniu solidne tricepsy, przod barkow i piersiowe.
Jesli chodzi o sam rozwoj piersiowych moim osobistym faworytem sa dipsy.
Podpisano, osoba wyciskajaca 140kg (z zapasem xd).
Z tym porządnym piersiowym w WL leżąc bym się wstrzymał - aby je zbudować należy zacząć ćwiczyć WL z zatrzymaniem. Triceps i barki zbudujesz w WL.
mi zawsze lezalo combo
wyciskanie, hantle na skosie, żołnierz, dipsy w tej kolejnosci
Jak chcesz mieć dużą klatę a nie tylko dużo wyciskać na płaskiej to zmień kolejność. Hantle na skosie pierwsze, potem dał zólnierza, wyciskanie i na koniec dipsy.
siua mnie interesuje w sumie :)
iluvs - podciąganie się MUSISZ - o które podciąganie ci chodzi?
ja podciągam się tylko na biceps, potem robię uginanie ze sztangielkami i sztangą ale ogólnie doszedłem ostatnio do wniosku, że może zacznę więcej się podciągać (lub ogólnie ćwiczyć własnym ciężarem ciała)
Jedno i drugie. Osobiście dążę do tego by podciąganie z ciężarem ciała nie sprawiało mi żadnych trudności. Wtedy ręką urośnie, plecy urosna i będę dużo sprawniejszy. Brak trudności to znaczy, że mogę zrobić serie powyżej 20 powtórzeń bez problemu z ciężarem ciała.
To była zawsze moja najsłabsza strona.
Najbardziej mnie rozwala jak niektórzy próbują się wytłumaczyć wagą :D Pudzianowski sie podciagal, Konstantinovs sie podciaga wiele razy, nie ma wymowek. A kulturysci biedni nie moga ani razu, bo waza "110kg" :D
Zmieniony 2014-04-03 21:29:21 przez iluvsmygun
Ja ważę 125 kg a spokojnie 6 razy nachwytem, szeroko się podciągne.
W końcu ćwiczysz crossfit, to nie może być inaczej.
#440 up ;)
nawiazujac do tematu, jak ktos nie ma podciagniec w treningu to noob
polecam podciaganie z obciazeniem
Ostatnie posty zmieniły trochę mój światopogląd. Jakiś czas ćwiczyłem tym planem, ale według mojego autorytetu, iluvsmyguna, ćwiczenia w nim sa chujowe.
A)
Przysiad Tył
Wiosło nachwyt
Wyciskanie leżąc
Dipsy
Biceps - uginanie sztangą
B)
Przysiad przód
MC
Wyciskanie żołnierskie
Podciąganie nachwyt
Na co w takim razie ma sens tutaj zamiana WL i uginania? Wyciskanie na górnym skosie będzie ok? A zamiast uginania? Wiosłowanie i podciąganie już robię, to pewnie dołożyć siady?
#460
bro, zostaw jak jest, dojdź do swoich maksów, a potem będziesz myślał. Ogarnij ładnie technikę podstawowych ćwiczeń, nagrywaj filmy, wrzucaj do oceny, rozciągaj się, czytaj i przede wszystkim ćwicz. Twój plan jest dobry na początek. Serio.
Plan nie jest zly, ale ta strate czasu na uginannie na bica bym zamienil na podciaganie na drazku podchwytem. Reszta przeciez jest OK.
Jak pisze, ze nie trzeba robic wyciskania nie wywalajcie od razu wyciskania :D Chyba, ze naprawde nie lubicie tego cwiczenia, wtedy nie ma co sie meczyc. Gdy natomiast nie lubicie przysiadow trzeba przestac byc gejem i od razu polubicie.
hm, w sumie dawno nie podciągałem się w żaden inny sposób niż na biceps, muszę sprawdzić jak mi idzie - na biceps od prostych rąk do brody podchwytem nad drążek bez pomagania sobie nogami robię koło 15 podciągnięć w pierwszej serii, gdybym robił "po żołniersku" czyli zero techniki aby na ilość i wspomaganie całym ciałem by wyciągnąć jak najwięcej to na pewno więcej
szeroko do karku nie podciągałem się już ho ho czasu, podobnie zresztą jak do klaty wąsko/szeroko nachwytem/podchwytem - chyba na najbliższych treningach dołączę to do zestawu by sprawdzić jak sobie radzę, macie jakiś pod ręką krótki instruktarz jak robić podciąganie by było w 100% skuteczne technicznie i profesjonalnie? ja zawsze robiłem to po żołniersku a tam się liczy ilość a nie jakość :)
Zmieniony 2014-04-03 22:27:19 przez TheBlade
e, dobra, bo coś tam coś tam to skorzystam z okazji.
trenie sobie planem takim (falha wrzucal na kt)
a: bs, wl, mc, mp, dipsy
b: fs, wl, wioslo, drazek, bajce (ehehe, zamiast plankow wrzucilem)
najbardziej mi zalezy zeby urosly klata/barki/lapy - jakkolwiek dyskotekowo by to nie brzmialo. gory u mnie absolutnie nie widac ;[. zmieniać coś w tym czy jebać i robić jak jest?
W Twoim wypadku jedyne czego brakuje to konsekwencja w treningach i progresja stala, plan sam w sobie nie jest zly. Po planie widze jednak, ze chcesz to robisz 3 razy w tygodniu, nie mam racji? Pomysl logicznie, wkladajac w cos 3h ze swojego zycia tygodniowo ciezko miec super rezultaty.
kurwa, w sumie to macie rację, ale chyba po prostu lubię kombinować na pierdyliard sposób zamiast się ogarnąć. touche.
/daje sobie bana na pierdolenie głupot na tydzień.
Zmieniony 2014-04-03 22:58:03 przez Arcanos
Ja tez cwicze 3x w tygodniu, do tej pory myslalem ze to wystarcza. W takim razie ile razy cwiczyc? To przeciez FBW, to jak inaczej to rozplanowac
iluvs co do podciagania sie i dipsow zgadzam sie, wysportowany czlowiek nie powinien miec problemo z tymi cwiczeniami ale gadanie, ze robienie uginania jest bezsensu, bo samym podciaganiem mozna zbudowac ramiona to troche pierdolenie.
sam robie w podciaganiu strict 30 powtorzen z miejsca, dipsy pewnie jakbym sie spial to i z 40 zrobie a jakos lapy to zawsze moja najslabsza partia...
aha, robie tez z ciezarem i tez nie widze roznicy jesli chodzi o ramiona.
Masz spierdoloną genetyke i moglbys robic miliard uginan i nic by to nie zmienilo.
Jedyne wytlumaczenie, serio. Wazysz z tego co pamietam jak normalny chlop, niekotrzy tak po prostu maja, ze nie rosnie. Nic z tym nie zrobisz.
Jeśli ktoś ma nieograniczony czas to zapraszam, róbta bicepsy, nie zaszkodzi. Natomiast naprawde, robienie bicepsa zamiast plankow... Arczi :D
Zmieniony 2014-04-03 23:19:05 przez iluvsmygun
mi nigdy nie trzeba było więcej treningów niż 3x w tygodniu.
moja najlepsza partia sa plecy, wiec wszystko co z lap idzie w plecki heheh.
wolalbym miec silniejsze i wieksze plecy chocbym mial miec 35 w lapie wciaz. gdybym mial gore plecy lepsza to nie mialbym problemow z kontuzjami i wiecej bym zarzucal :P
Ostatnie 50 postów to więcej wiedzy merytorycznej niż ostatnie 30 tematów. Trzeba będzie się dostosować, bo skąd miałem wiedzieć, że uginanie na biceps nie jest optymalne (robię 21 - efekty były dość dobrze widoczne), a WL bardziej rozbuduje triceps niż klatkę (zawsze zaczynałem od tego ćwiczenia jak robię piersiowe)?
holllywood mógłbyś wytłumaczyć dlaczego lepiej jest zrobić wyciskanie hantlami na skos bardziej rozbuduje klatkę niż WL? Do tej pory robiłem na klatkę WL, skos, rozpiętki, brama z dołu.
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Art...
http://tiny.pl/qnfgs
Właściwie, to w temacie już dawno padło stwierdzenie, że BP jest polecane z dwóch powodów:
1) jest to dyscyplina na zawodach,
2) 'ile bierzesz na klatę' to pierwsze pytanie, jakie się słyszy od znajomych.
Hard faktz:
-jeśli się opierdalasz, to żadne magiczny trening ci nic nie da
-jeśli nie masz szczęścia, tzw. 'genu' do klatki, to możesz być najsilniejszym przechujem, ale klatka będzie wyglądać gorzej niż u średniej klasy Mietka
Zmieniony 2014-04-04 09:16:13 przez _vh
iluvs, czy to Ciebie widziałem dziś koło 9 na grunwaldzkim robiącego pedalskie cardio do autobusu?
Patryk robi cardio????????????????
BOŻE PATRYK JESTEŚ RODEM Z PIEKŁA
Zmieniony 2014-04-04 09:27:26 przez SecondTwo
MC nie jest koniecznie, ale trzeba cos na prostownik wrzucic. Poza silownia jakas inna forma ruchu tez sie przyda. Chociazby to spacery byly. WL nie ma przelozenia na nic i jest malo funkcjonalne (ofc nie liczac belki w plonacym budynku, chociaz ja wtedy zalatwilbym to hipthrustem). Co do cwiczen, ktore maja powodowac hipertrofie miesniowa, to troche wazniejsze jest tempo i co za tym idzie tut niz ciezar (ciezar musi byc w zakresie ok 60-100% maxa). Pozdrawiam
Marek z Rybnika.
Lukaszu z Gdańska słyszałem, że Krzysztof z Krakowa rośnie w siłę i niedługo zarzuci więcej niż ty, co ty na to?
Never, explain pls:
"Co do cwiczen, ktore maja powodowac hipertrofie miesniowa, to troche wazniejsze jest tempo i co za tym idzie tut niz ciezar (ciezar musi byc w zakresie ok 60-100% maxa)."
"tut"? tempo powinno być szybsze czy wolniejsze dla osiągnięcia większej hipertrofii? czy może faza negatywna wolno i wypychanie szybko?
=Corpo=Tumeg, chodz tu!
Zmieniony 2014-04-04 10:33:25 przez _vh
Nuker, sorry, chodziło mi oczywiście o Ciebie :) wytłumaczysz jak gosu noobowi?
Tumeg, nie przychodz, nie chco Cie.
tut=time under tention
czyt. kontrolowany ruch, a nie dynamiczne machanie byle jak i 5-12 powtorzen.
Zmieniony 2014-04-04 10:44:55 przez iluvsmygun
W 3 mies zszedlem z prawie 21% BF do 14%, dorzucam teraz TSE a gdzies przy 12% Joszke, do konca roku powinno byc ok ^^ Wszystkie pomiary robione byly na tej samej maszynie w PURE
Dla rozowju włókien IIB TUT serii powienien wynosic od 20 do 40 sekund. Z tego co pamietam. Nie chce mi sie sprawdzac :(
ja z 21% do 15% w 5 tygodni
ja z 15 na 23 w 4 tygodnie
w kweitniu niestety bede mial z 2 tyg przerwy :/ do wakacji zamierzam dojsc do 10%.
vSher a czym sie wspomagasz oprocz diety?
Wrzucajcie zdjecia calej sylwetki, a nie jakies liczby z dupy :D
rano na czczo bcaa, spalacz - 40 min aero (od tylu zaczynalem, co tydzien/co 2 zwiekszam o 5 minut)
po aero porcja wheya + banan
5-6 posilkow (jaja, kurczak, ryz/makaron, twarogi)
wieczorem silowy + 20min aero jak slaby trening np. klata :D to robie 30 aero (po treningu znow bialko w prochu + banan, pozniej lekka kolacja)
silowy
pon nogi
wt barki + bic
sr wolne
czw klata + tric
pt plecy
aeroby na czczo 4-5x/week
spalacz - zajebisty imo
http://www.myvitastore.com/hellfire-diet-pills.htmlZmieniony 2014-04-04 11:37:20 przez vSher
W nowym CKM'ie na przedostatniej stronie sa kody znizkowe do sport-shop.pl, 20% na caly asortyment.
Szalu nie ma bo "prmocje sie nie lacza" i to co dobre to przecenili o 5% zeby nie mozna bylo ugrac wiecej, ale mozna kupic np. bialko Trec Whey 100 1,5kg za rowno 100pln (najtaniej na allegro 117pln). Podobnie ceny innych odzywek - wszystko taniej nie na allegro o kilkanascie pln.
Jak ktos chce to korzystajcie.
Grubas :P
Od poniedziałku zaczynam redukcje - nigdzie nie startuje to nie ma sensu ciągnąć nadal planu trenigowego. Cel na lipiec 115 kg.
nogi spoko, reszta ok, ale bez rewelki:)
chujowa genetyka!
taka jak moja :(
#502 demasiado cerveza, amigo
Brzuch się pokazuje, tez tak chce
Zacznij uzywac dzialajacych spalaczy, a nie placebo jakiegos :P
o boze, mialem nadzieje, ze umarles.
tyle lat postowania na x forach o pakowaniu, tyle kasy wywalonej na koks i taki efekt. piszesz o dzialajcych spalaczach zamiast placebo a bebech ci sie wylewa z tych gaci, wtf.
ktoś pisał wyżej, że nie wie kiedy otwierać popcorn.. to jest właśnie dobry moment ;Sssasasas
dobre zdjecie, tylko ze szyi nie ma :D
oczywiscie mozna kurwa poswiecic 2 godziny, znalezc doskonale swiatlo, wybrac idealna pozycje i sie ponapinac. nie narzeklabym gdybym tak wygladal w najgorszych mozliwych okolicznosciach, wiec trening sie oplacil
edit na literowki
Zmieniony 2014-04-04 13:43:17 przez kds)kunta
Jak dużo zjem to mam podobny brzuch.
zak co tam chuju złamany?
#502 hoho, o kurwa jaki balon :D
http://www.mmwloclawek.pl/artykul/anwil-sa-sponsorem-polskie...
#485 dopiero zauważyłem :P Nie boję się ponieważ nie ma czegoś takiego jak rywalizacja między odżywkami, a 'witaminami' ;p To nie istnieje.
Zmieniony 2014-04-04 14:42:10 przez SecondTwo
Zak dawaj na wspolny trening do Maniaca
nazwanie iluvsa 'beka' przez catarine zaczyna nabierac sensu.
Moze dostawa z Chin była.
a co jak ajcio się okaże beczunia?
a czo ze zdjęcia się okazao?
knock knock little shrimps
ja zostaje fitness modelem, u mad ?
Umieram z głodu, jak żyć?
właśnie opierdalam chałwę po obiedzie bo ssie ;//
#460
ja mam bardzo podobny plan;
A/ bs/wl/wiosło/dips/podc. podchw. /brzuch
B/ bs/mp/mc/podc. nachw. /brzuch
mam trochę inną kolejność - nie lubię robić dipsów zaraz po płaskiej, tak samo jak mc przed żołnierskimi. brzuch robię praktycznie na każdym treningu 2-5 serii. ćwiczę tak od początku roku i robiąc 16 treningów miesięcznie spokojnie progressuje. siady różnie, teraz przeważnie 2x5 albo nawet 1x5. dużo chodzę, to mi się nie chce (a jak byłem mały, to grałem też dużo w piłkę).
Zmieniony 2014-04-04 16:28:40 przez MaGyK
"dużo chodzę, to mi się nie chce (a jak byłem mały, to grałem też dużo w piłkę)."
prowo?
nie, chodzę dużo, a jak byłem mały, to rzeczywiście grałem całkiem sporo w piłkę (i to nie na bramce!).
pewnie tylko oranzady w proszku ;[
#530 sibu, czarna kawa, energy drinki sugarfree, koka/ amfa, zajmij się czymś, w ostateczności wpierdol grejpfura, albo go wyruchaj... kai style
#534 ja już w ogóle nie wnikam w co jest 'prowo' a co nie jest... zakładam że jak ktoś mówi/ pisze idiotyczne rzeczy to jest idiotą i błogo mi wtedy
co jedzą veganie zamiast kurczaka z ryżem aby zrobić maseeę?
TY RAINBLOB NIE PYSKUJ BO WPIERDL od rybeńki na iem
!!!!
;p
Ta, weź zajmij się czymś w pracy siedząc przed kompem 8h :D
Wystarczy, ze przychodzę skoro świt rano o 9:15 i siedzę tam, jeszcze mam pracować mówisz? Chyba żartujesz.
Mam dokladnie takie samo odczucie jak Ty!
Ja przychodze na 10 ;[
Dzis rekord siadow. 135 5x5.
Ostatnia seria jakos ciezko i ostatnie 2 powtorzenia na palce mnie przechylilo, za tydzien bedzie lepiej.
<redukcja team>
to za te twoje wybryki ostatnimi czasy, tobie juz nie mozna wierzyc !
bylem w mao burgerze bardzo smaczne polecam :)! najadłem sie jak swinka!!! REDUKCJA !
jeden beczunia, drugi kłamca kłamca
co tu się dzisiaj dzieje ; ooo
z3 dobre siady. Kiedy zejdziesz z 5 i pierdolniesz w koncu 160-170kg?
Dobrze mi sie robi 5 :< ale jakos za miesiac moze 2, chce zmienic plan treningowy, to moze wtedy przed zmiana sprawdze sobie maxy - tak jak mi Tadek polecal, ze najpierw jakis czas x3 robic, potem dopiero x1
u mnie na silce nowa mode kazdy z trenerow poleca nakurwianie 15-20 powtorzen
#557 No, jak tego nie zjebiesz to masz szansę na naprawdę dobry wynik w siadach i w ciągach
170x1 na luzie, czyli lucek zostanie zjedzony w wilksie. ah ta genetyka :/
Lunch
Twaróg Półtłusty - Twaróg, 230 g 285 7 9 44 0 0
Trec Whey 100 - Czekolada-sezam, 60 g 200 3 1 43 0 5
Add Food Quick Tools 485 10 10 87 0 5
87g bialka w jednym posilku. kolejny dzien z 220g bialka w sumie. a ludzie nadal nie potraficie 150g dostarczyc, dzizus.
Totals 2,233 202 60 217
kalorie, bialko, tluszcze, wyngle. redukcja na calego panie! :D
Zmieniony 2014-04-04 21:50:25 przez iluvsmygun
a jak nie wyjdzie to daj znać, wyślę Ci tubkę anapolona
#560 Dlaczego tylko osoby <150 cm używają wilksa jako wyznacznika zajebistości? :D
Wydaje mi sie, ze kazdy uzywa przelicznikow wagowych w sporcie Lucek :/
Tak czy siak z3 ma top siady w tym temacie a stawia sie kolo takich ludzi jak Zupa :/
Zmieniony 2014-04-04 21:55:51 przez iluvsmygun
skromny! to zaleta !
Zmieniony 2014-04-04 21:57:26 przez RuMeK
Eeee nigdy nie stawiałbym z3 na równi z zupą : P Sam fakt w jaki sposób trenuje z3, a w jaki zupa, stawia ich na dwóch przeciwnych biegunach.
W 2boju przelicznik wagowy jest całkiem zajebisty. Niestety WILKSowy to jeden wielki syf.
#559
Jak też używam Wilksa - preferuje on ludzi małych lub dużo ważących. Jak schudne 10kg to w TS (licząć skromne 770 kg) zwiększy mi się tylko o 9 pkt :D
Jesli uzyc sinclair do siadow to zeby zrownac sie z Michalowym 170 (ktore siadzie, juz jest tyle sily na to, teraz trzeba ja tylko "wywolac" wchodzac na stopniowo coraz wieksze ciezary) musisz wstac... 200.
IM SORRY.
#TEAM_Z3
Zmieniony 2014-04-04 22:05:40 przez iluvsmygun
http://i.imgur.com/ZQ64QKN.jpg
SOON! i will get all the girls
______________
TEAM FITNESS
Zmieniony 2014-04-04 22:10:02 przez rainbow
<udaje Zupe>
tyle sterydow zjadles, a wciaz masz gorsza sylwet..., eee... brzuch! niz zthr... lucek! :D
</udaje Zupe>
Proponuje nowy przelicznik. W końcu Wilks ma swoje minusy i plusy.
Nowy przelicznik ma być zależny od:
- wagi
- wzrostu
- ilości trenbolona spożytego przez zawodnika (jednostka 1 Patryk)
rain zostaje modelem fitness
#571
kurwa, w tym przeliczniku nawet Zupa i Dani i Rumek zjadają Patryka na śniadanie :DDDD
slyszalem, ze rainbow robi 666 w skali trenbolona.
nvm
Zmieniony 2014-04-04 22:17:10 przez SecondTwo
coś miałem napisać też ale zapomniałem ; /
robiłem 3 raczy na raz i nagle zapomniałem co robiłem we wszystkich 3 o.O
Zmieniony 2014-04-04 22:20:31 przez rainbow
rainboł wstydzisz sie swojej mordy ze na kazdym zdjeciu jej brak? ;[
#574
wow, im so excited!
fapfap
Zmieniony 2014-04-04 23:03:39 przez DaNi
nie-e, jestem całkiem ładny
_____________
TEAM FITNESS
Dancyk ja od PN bede smigal do Pure w Echu , moze pierdolniesz ta dynamike i przyjdziesz tu? ;d
A jaki wychodzi ten przeciętny wilks? Z chęcią bym sprawdził w sumie :)
ale mi tam jest dobrze i tam chodze sobie z kolezka juz tez, dzisiaj przechodzilem kolo symetris na klonowej to zajrzalem zobaczyc jak tam jest ale chujnia, mala jak skurwysyn sprzetu najebane nawet nie wiem czy bylo by gdzie dobrze siady zrobic lol :D maszyna na maszynie.
w dynamice to ja mam wszystko wolne, chuj ze jest tego malo i ogolnie nie jest duza silownia, ale nie musze czekac nigdy na zadna serie itp ;d
i przedewszystkim mi po drodze, spacerkiem przez zalew dolinki i jestem
Zmieniony 2014-04-04 23:30:39 przez DaNi
ja smigam rano na silke wiec tez zawsze wszystko wolne xd zobaczymy jak jest w tym echu, duzo wiecej miejsca i sprzetu niz w koronie wiec powinno byc spoko :)
wiadomo ze bedzie zajebiscie bo musi byc zajebiscie :D nie ma innej opcji tylko zeby nie byla wlasnie zatloczona;[
Kurwa dzis wbilem do korony na silke o 8;30 to 3 typow bylo tylko :D odkad mojej grupy tam nie ma to duzo mniej ludu tam smiga jakos -70 osob ^^
a co z tym karnetem do echa? wziales od tego mojego znajomego?;)
Nie , wzialem od typa co mi wczesniej kminil korone , zrobilem mu juz wczesniej przelew.. w ogole nie wiem na jakich zasadach dzialal jego karnet :) Jutro mam odebrac karte
Zmieniony 2014-04-05 00:21:33 przez Violent
o kurwa ale beczunia uzyl hipnozy zeby zostac krolem danceflooru xDDDDDDDDDDDDD
sobotni przodownicy pracy, report in !
___________________
SUWAŁKI SHITHOLE
kurwa, dzisiaj sa urodziny marketu w ktorym mam oddzial, ma byc wielki tort GRILL I MIESO! CZEKAMY :D
Zmieniony 2014-04-05 09:55:51 przez DaNi
tylko przez caly tydzien byla zajebista pogoda, a dzis jak na zlosc sie zjebaua :( ale za to moze bedzie mniej ludzi na "festynie" i wiecej mięcha bedzie dla Daniela!
Wykluczam. Gdansk ma zajebista pogode. Zaraz na plaze interwaly zrobic!
nie jadłbym :<
_____________________
TEAM CUTTING SEASON
Ja do środy zrzucam 5 kg, aby zmieścić się do 120 kg :D
chcialbym mieszkac w gdansku :[, zawsze krecilo mnie mieszkanie nad morzem, zadne krakowy, zadne wroclawie, SOPOT ALBO GDANSK!!!
u mnie tez caly tydzien byla zajebista, a teraz jak szedlem do pracy to myslalem ze wiatr mi glowe urwie :X
A ja pierdole, zszedlem z 86 na 80-81kg, dalej jestem zalany, ale juz powiedzialem STOP! wpierdalamy wszystko i zawsze, tylko bede uwazal na tluszcze, i robie 90kg
A od tygodnia wiem, co to sa "planki" robie je od paru dni, warto czy lepiej robic co innego? Na treningu dorzucam jeszcze z 3 serie allahow 2x w tyg
Zmieniony 2014-04-05 10:12:35 przez DaNi
jaki wzrost? jestes karłem?:>
yup, karzel here, ~175cm
MASA, SILA, AGRESJA KURWY!!! :D
JEBAC ESTETYKE
przeciez dani gdansk lezy nad zatoka an ie morzem... co ty gadasz ?!
jebac to i tak chce mieszkac w gdansku!
Kiedyś w tym temacie najwięcej postów było Kanedy, iluvsa, rainbowa czy nevera/s2/ots/acida nt ćwiczeń. Teraz, ja pierdole. Nawet jak się ludzie kłócili o np wiosłowanie hantelkami, to odrazu szły filmy jak robić dane ćwiczenie, żeby podeprzeć niewyparzoną gębę. A teraz? Banda ciot.
:-]
zdaje mi się że konstruktywna dyskusja przeniosła się na kogz tim, a tutaj taki bardziej off topic siłowniany
ale jak ktoś ma mondre pytania to z chęcią podpowię !
Zmieniony 2014-04-05 10:26:50 przez rainbow
kiedys tak!
a po chuj wrzucac jakies filmiki, przeciez kazdy z NW wszystko robi zajebiscie, i nie ma nic do poprawiania, do tego zarabia 10k/m i wpierdala kawior w sheratonie
ja mam ja mam
lubisz placki?
#615 dziwisz sie? przyszedl taki dani i napierdala jakies glupoty przez caly czas, ja tez juz praktycznie udzielam sie na kt, tutaj czasami bo to nie ma sensu ;p
suchoklatesy z mniej niz 38 w ramieniu w ogole nie powinny miec prawa glosu, a wiec zamilcz!
Zmieniony 2014-04-05 10:35:20 przez DaNi
Ja opiszę swoją pierwszą wizytę o fizjoterapeutki. Znalazła jakiś tam ucisk na krąg (początek dyskopatii potencjalny, dobrze, że poszedłem:) ) nie wiem skąd wynikający w sumie, może od chujowego siedzenia (ciekawe, że można siedzieć przy kompie jak się tylko podoba, aby tylko zmieniać pozycje co ~10 minut). Wypatrzyła u mnie lekko ponad przeciętna lordozę, głównie z powodu słabych dolnych mięśni brzucha i słabej ruchomości bioder. Również brak mi mięśni głębokich w tych okolicach :D Powiedziała także, że mam wyjątkowo giętki kręgosłup i nie wie czy nie za bardzo. W każdym bądź razie pytałem o buttwinka przy siadach to powiedziała, że jest zdziwiona ze kręgosłup wypierdala mi w drugą stronę niż lordoza, bo zwykle ludzie pogłębiają wadę.
Przykleiła mi jakieś plastry, dała parę podstawowych ćwiczeń, zdała mi sprawę z tego, że jak bolą lędźwie właśnie przez jakieś problemy z kręgami to powinno się unikać skłonów i skrętów, co ja napierdalałem non stop myśląc, że w końcu to rozciągnę.
Za tydzień (ćwiczeń mięśni głębokich i dolnych brzucha, rozciągania bioder) kolejna wizyta, bardziej zaawansowane ćwiczenia i decyzja, czy mogę wracać do trenowania :)
Peace.
Zmieniony 2014-04-05 10:52:55 przez Kanibal
a co Ci powiedziala zebys robil na dolne miesnie brzucha?
Proste cwiczenia mi dala, ale w sumie daja sie we znaki:
1) lezenie na plecach i dociskanie dolnego odcinka plecow do ziemi + napiecie miesni odpowiedzialnych za mocz
2) lezenie i dociskanie plecow + szybkie machanie ciezarkiem nad klatka
3) plank tylko ze z kolan skupic sie na tym zeby biodra i uda prowadzic w dol dupe tez zreszta;d
ale Ty pewnie myslisz jak miec dwie ostatnie kratki szesciopaka, wiec Ci od razu odpowiem, zrzuc tluszcz XD
Zmieniony 2014-04-05 11:09:36 przez Kanibal
nie, nie, ja mam wyjebane na 6cio pak, jak cos to wpadam do żabki kupuje i mam ! :D
bylem po prostu ciekaw, bo nigdy nie bylem u podobnego lekarza, co za cwiczenia zaleci. trzeba bylo powiedziec, ze jestes od netwarsjan z koxteamu i zeby dala Ci jakies specjalne cwiczenia jak na gosu przystalo, a nie jakies dla byle chuja:[
#615 propsik Mickey :)
#589 MUST SEE XDDDDDDDD rozjebało mnie to, grubas zajebiście ogarnął parkiet!!!
leję w pracy hihihiszko
#615 jak co drugi post ma obok numerka "Dałni" a potem wielkie, czerwone "I" to odechciewa sie czytac tego
nie to, zebym czytal WK, kolega mi to podeslal:
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-...
natty team :DDD bikol sam wystrzelil na kreatynie i kanapkach z subwaya
z takim ryjem to ja bym wystrzelił na księżyc
HEHEHEHE
Ponczek to jest mocarz. Bica napierdala, klate napierdala, a siada 100kg ledwo :x
A ten na prawo Robercik, to skonczyl mase z mniejszym bfem niz Lucek ma aktualnie ( oby ):
https://www.youtube.com/watch?v=WHGer57f6HYZmieniony 2014-04-05 15:19:47 przez zthree
"Jahaja777
1 tydzień temu
jakbyś nie wyrzezbił i tak bedziesz wyglądał z mordy jak uposledzony "
: DDD
kurwa ja otworzylem koxteam.pl o godzinie 13, i dopiero teraz zamknalem strone, zabralo okrutnie!
i co wyczytales przydatnego? xD
przeciez ja jestem dani, ja wiem wszystko ;D
ale zawiesilem sie troche na dzienniku kanedy i jeszcze jakiegos jednego silnego typka ;p
Zamierzam przyjebac niedlugo jakas przedtreningowke zastanawiam sie nad Redweilerem lub Sawem, ktos bral oba ? jakie wrazenia?
a co byś kciał od tych przed-treningówek za efekt?
to zaraz Ci przedstawię jakąś sensowną alternatywę :D
Zmieniony 2014-04-05 17:14:51 przez rainbow
biore rodwajlera od niedawna, dopiero z 4-5 go bralem, i dopierdalam takie treningi, ze juz 2-3razy rzygalem po ;d
Zmieniony 2014-04-05 17:22:31 przez DaNi
Jaki efekt? najbardziej chce czuc pompe ! chce zeby mi rozkurwialo miesnie po zrobionej seri !!
efekt taki, ze pierwszym razem jak go wypilem, to jakbym zajebal w kipe, na treningu jestes skupiony, koncentrujesz sie na cwiczeniach, pĄpa jest, i czuc ja dosyc dlugo :), ale szczerze to nie wiem czy drugi raz bym go kupil, i tak :p
jak chcesz zeby ci rozkurwialo miesnie, to wydaje mi sie, ze rajnboł przepisze Ci jakies lepsze "suplementy" :D
Zmieniony 2014-04-05 17:29:22 przez DaNi
hym, jaki trening byście polecili dla osoby która chce ćwiczyć codziennie (5+/week)? cele pewnie takie jak typowy mietek, trochę siły, trochę wyglądu. da się +- rozplanować coś sensownego, innego niż split? zgaduję, że wyszłoby coś innego niż przy typowym ab fbw 3/week?
Zmieniony 2014-04-05 17:30:51 przez Arcanos
"hym, jaki trening byście polecily DLA osoby, która chce ćwiczyć"
BIAŁYSTOK
"hym, jaki trening byście polecili osobie, która chce ćwiczyć"
RESZTA ŚWIATA
#640 tobie to bym polecil w ogole zaczac cwiczyc, cokolwiek heuheuhehue
O kurwa śmiechłem z posta Violenta ;D
No off Violent. Chodzi o to, że Arczi na KT jest od początku... :P
Domyslam sie , jakie pytanie taka odpowiedz ^^
KURWA PISALEM POSTA, POSZEDLEM NA DRUGA STRONE, WROCILEM I ODRUCHOWO F5 WCISNALEM I SIE KURWA SKASOWAL
a juz mialem duzo ; /
arczi ja cwicze 5 x, potem jak mnie znowu najdzie to moge cos napisac
I tak każdy wie, że były to wulgarne słowa skierowane w stronę biednego Arczanosa. On taki miły chłopak, a ty go chciałeś zjebać jak burą sukę ;/
Taki fejm
Zmieniony 2014-04-05 17:47:09 przez [IMP]Zupa
rajnbow lowbob
Zmieniony 2014-04-05 17:48:42 przez DaNi
to chyba byl dluzszy niz 2 wersy skoro wolales o tym napisac xd
no byl, zaczalem opisywac trenink
i pisalem tez co na pĄpe
Zmieniony 2014-04-05 17:48:24 przez rainbow
#641 dzięki, poczytam (o, to przejrzę:
http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=23510)
#642 seriously? trening DLA osoby to wg Ciebie białystockie chujstwo? zdecydowanie nope, ktoś tu nie ogarnia z czego się śmiać i śmieje się z kazdego dla : d
#643 no właśnie tam jest tylko o splicie, napisałem "coś innego niż split"
#644 o sobie to akurat wiem :D
to czekam rainie! dzięki i tak już za chęci, niech Ci bozia w braku dzieci wynagrodzi!
Zmieniony 2014-04-05 17:50:57 przez Arcanos
jakie :*?! hihi śmichy, ale rzucanie białystokiem w czyjąś stronę to już poważna obelga!
Mauy Słoń jest z Białegostoku. Ja bym się nie śmiał, bo on stronk;/
#642 not
"#642 seriously? trening DLA osoby to wg Ciebie białystockie chujstwo? zdecydowanie nope, ktoś tu nie ogarnia z czego się śmiać i śmieje się z kazdego dla : d"
this!
#657 co ty ogladasz :///////
a potem sypie takimi zarcikami, juz wiadomo skad !
Zmieniony 2014-04-05 17:59:24 przez Kami-
Arczełe, evrydej kucing! Poczytaj topik Urfego.
rainbow czekam na niedoszlego posta o pĄpie !
Kanibal kobita nie ma pojecia o treningu silowym. Skoro tak sie zdziwila buttwinkiem.
Jezeli masz niewydolne miesnie stabilizacyjne to musi kregoslup miec zbyt duza ruchomosc bo to logiczne. Tlumaczy to tez mala ruchomosc bioder. Mala ruchomosc bioder wynika z zbyt duzej ruchomosci kregoslupa. Taka kompensacja.
Nuker powiedz mi, czy po pojscie na druga wizyte to powinien byc koniec mojej przygody z nia, czy jeszcze to za jakis czas skontrolowac, jesli bedzie mnie pobolewac. Nie chce mi sie placic 100zl co tydzien, zeby mi pokazywala jakies najprostsze na swiecie cwiczenia rozciagajace czy stabilizujace;P
Mam wszystkie objawy poglebionej lordozy, brak miesni stabilizujacych i mniej wiecej wiem jak z tym walczyc, ew moge Ciebie dopytac;-)
Zmieniony 2014-04-05 18:33:08 przez Kanibal
Ja nie wiem,nie jestem wrozka :P
Push/pull/legs z rotacja na 5 dni w tygodniu, czyt. robisz push, pull, legs, push, pull w pierwszym tygodniu, w drugim legs, push, pull, ...
Push:
lawka 5x5
zolnierz 4x6
dipsy 4x10
albo
dipsy 5x5
hantle skos gora 4x8
zolnierz 4x8
albo
hantle skos gora 5x8
dipsy 5x8
zolnierz 4x8
pull
drazek
wioslo klasyczne 45 stopni pochylenie
wyciag w poziomie
albo
wioslo klasyczne
drazek
przenoszenie
albo
drazek
wioslo pendlay pochylenie mocne
drazek podchwyt
legs:
siad tyl
mc
bulgar
albo
siad front
mc
wykroki
albo
siad tyl
zuraw
bulgar
mam nadzieje, ze zalapales idee xd
666
Który to już raz? ;>
Zmieniony 2014-04-05 18:48:12 przez [IMP]Zupa
podobno mundurowi tak maja ;D
Mundurowi mają tak, że wyłapują 666ty post w ulubionym temacie na forum?
INTRASTING
Zmieniony 2014-04-05 18:57:18 przez [IMP]Zupa
jazda cardio, dzisiaj 80km na rowerze. Jutro pewnie nie bede mogl chodzic .
przeciez zartuje, liczylem na odpowiedz, ze jestem nudny! ;[
Utrzymujący się podwyższony poziom kreatyniny (113 gdzie norma 40~106). Jest powód, żeby się martwić?
Nie, nie biorę kreatyny, jest taki "sam z siebie".
#671 Ciuchy dobre?
Co do kreatyniny to nie ma co się martwić.
Raczej jest o co sie martwic. To moze byc zwiazane z ponadprzecietna masa miesniowa ktorej raczej nie posiadasz :P
ma ktos sprawdzony przepis na sernik białkowy?
#671
Miałem tak z 2 lata temu. Podwyższona kreatynina, po tym zacząłęm pół roku brać kreatynę i spadła. Nie ma żadnej zależności miedzy poziomem kreatyniny a braniem kreatyny.
Następnym razem poproś o dodatkowe próby nerkowe ze względu na podwyższoną kreatyninę - może świadczyć to o jakiś zaburzeniach w pracy nerek. Możesz także zacząć robić płukankę z wyciągu chmielu.
wyciąg chmielu aka piwo? :D
holly, czytalem Twoj dziennik.
propsy chlopie!
S2 ciuchy świetne jakościowo i rozmiarowo :) Mega propsy.
Jak zgadł iluvs raczej nie jest to powód "masy mięśniowej", a już prędzej to jej braku :)
Jak miałem podobne wyniki ponad miesiąc temu to picie wody w dużych ilościach zbiło to do ok. 100, więc trzymało się w normie. Zobaczę czy i teraz pomoże.
Dzięki za pomoc :P
________
Holly, zupki chmielowe zdecydowanie nie wchodzą w grę, jedynie czysta... woda (nie, nie musi być święcona) ^^
Dokładniejsze badania zrobię najwcześniej za 2~3 tygodnie, w ramach kontroli.
Zmieniony 2014-04-05 20:27:10 przez Thiper
Chyba w aptece można kupić ekstrakt z chmielu jako suplement diety. Wychodzi cenowo drogo - tyle samo jakbyś pił codziennie jedno piwo.
W koncu zebralem sie w sobie i zakupiłem ten karnet z BeActive o ktorym Kanibal pisał. 60 zł za miesiąc do godziny 16 brzmi dobrze, więc szczęśliwy poszedłem do Calypso Wola Park, niby dobrej nowoczesnej siłowni. Przebrałem się, po czym zaczynam rozglądać się po sali i chodzę od jednego kąta w drugi i nie mogę znaleźć stojaków, by porobić przysiady. Idę do instruktora z zapytaniem "czy są gdzieś stojaki do przysiadów". A on "nie, nie ma takiej opcji, nie mamy stojaków, zostają ewentualnie maszyny". Z braku laku zrobiłem kilak serii martwego, żołnierskich i wiosłowania, po czym wyniosłem się z tego smutnego miejsca.
Zupa pewno by się ucieszył z tego miejsca, bo mieli tam takie dziwactwa gdzie mozna sie na kolkach podnosic
http://www.calypso.com.pl/img_upload/gallery/530.jpg
No nic, w pobliżu mam jeszcze coś w ramach BeActive co nazywa się Energy Fitness Club, ale nie spodziewam się okrętu. Zostaje mi ćwiczyć u wspólokatora, który robi przysiady korzystając ze "stojaków" w postaci dwóch foteli...
Zmieniony 2014-04-05 20:32:42 przez LowRideR
trzeba bylo sztange sobie polozyc na tych poreczach i jechac z nich :D
a na serio to prze kurwa wlasnie zal z takich silowni, wpierdola tyle hajsu, nakupia tyle niepotrzebnego syfu, a nie ma zwyklych pierdolonych stojakow
Zmieniony 2014-04-05 20:37:45 przez DaNi
rzeczywiscie , jakos kurwa tam dziwnie xd
Albo mogl uzyc dwoch personalnych trenerow jako stojaki xD
Zmieniony 2014-04-05 20:41:38 przez Violent
:DDD albo moze gdzies po cichu krazyl z boku jakis wiekszy grubasek to na bary go i jazda :D
Mój brat 10 lat pił browary w ilościach hurtowych. Ostatnio miał problemy z kamieniami. Pani doktor powiedziała mu po zabiegu, że gdyby pił więcej piwa to nie miałby z tym problemu. Nie zrozumiała dlaczego się śmiał. Więc z tym chmielem to też różnie.
Bo trzeba pic Atak Chmielu, a nie siki.
Nie rozpierdalaja was ci młodzi kulturysci z forum? Zarówno Igor jak Zachary robią składanki z własnych treningów z podniosła muzyka, jakieś "18yo bodybuilder motivation". Ten poziom samouwielbienia mnie obrzydza.
TheBlade
80% piw nie ma juz w skladzie chmielu .... moze dla tego ..
#686
Część biznesu. Jeżeli sukcesy chłopa są oparte na dużej górze mięsni, to trzeba te mięśnie pokazywać. No i jakoś klienci musza pokazać swoim kolegom jakim przechujem jest ich trener.
#686
Ćwiczy sylwetkowo. Wygląda zajebiście więc nie ma co się dziwić, że jest z siebie zadowolony i chce się tym pochwalić. Mnie za to drażni to, że jedynie co masz do napisania to "siady płytkie :/".
kompilacji zyzza nie przebiją :D
Częścią biznesu są także, jak wiesz, prywatne audiencje na kamerkach internetowych dla klientów-gejów. Nie twierdzę, że on konkretnie to robi, ale jest to norma w tym "środowisku".
To taki przykład obrazujący, że "kasa" czy "norma w środowisku" nie usprawiedliwia bycia żałosnym narcyzem :D
Siady sa płytkie i nikt niczego nie napisze, bo koleś przyjął odpowiednia ilosc zastrzykow i mimo brakow w podstawach jest "super". Tak, sam biore, ale jak troche posiedziesz w tym srodowisku dowiesz sie ile gwiazdy z wroclawia wala i to nie sa jakies tam cykle jakie ja, czy nawet Kaneda przyjmuje :D Tylko tak 5x wiecej.
Dlaczego Kaneda nie nagrywa takich zjebanych filmikow? Moze jest chujowym biznesmenem.
Dlaczego o tym pisze? Bo siedzi na moim forum. Zastanawiam sie od jakiegos czasu PO CHUJ NAM CI LUDZIE? Powinniśmy się skupić na ciężarach i trójboju już dawno temu.
Nie moja decyzja, ale zdanie mogę wyrazić. Zapamiętajcie moje słowa, jak tych ludzi będzie u nas więcej, a oni lubią tak stadami kurwa najeżdżać, to będzie u nas drugi animalpak.
Zmieniony 2014-04-05 21:41:02 przez iluvsmygun
co kurwa kulturysci pokazuja wacki klientom pedałom xDD ??
Nie wiedziales?
To, albo dilujesz sterydami oraz dragami. Czasem wszystkie trzy naraz. Zupa wykorzystaj ta wiedze, zrobisz wjazd czolowce kulturystow z Polski na chate i gwarantuje Ci, ze zastaniesz hurtowe ilosci SAA u kazdego jednego z nich ;) Zlota odznaka za darmo.
Zmieniony 2014-04-05 21:57:00 przez iluvsmygun
# 691
Kiedyś pisałem dokładnie to samo to dostałem pocisk. Mam na myśli z nalotem ludzi o innych poglądach.
EDIT:
"Swoją drogą zauważyłem, że na KT wraz ze wzrostem ludzi pojawia się coraz więcej informacji (opinii) sprzecznych z początkowymi "faktami", których szerzenie było główną ideą KT."
"Na początku KT było grupą ludzi o takich samych poglądach co do treningu - postanowili założyć stonę i forum. Następnie dołączyli się ludzie, którzy te poglądy z nimi dzielą. Następna grupa to jak napisałeś ludzie, którzy nie piszą kompletnych bzdur ale mają swoje własne zdanie (w niektórych kwestiach sprzeczne). Teraz co jeśli KT będzie coraz bardziej popularne - przybędą ludzie, którzy mają skrajnie inne poglądy? Które de facto cieszą się znacznie większą popularnością? Jak zadziała KT? Co uchroni ich przed byciem następnym forum, gdzie będzie masa gówna? Takie proste pytanie. Przyszłościowe, bez docinków"
Skopiowane z Siłownia #109
Zmieniony 2014-04-05 22:28:53 przez Laskaa
"Zupa wykorzystaj ta wiedze, zrobisz wjazd czolowce kulturystow z Polski na chate i gwarantuje Ci, ze zastaniesz hurtowe ilosci SAA u kazdego jednego z nich ;) Zlota odznaka za darmo."
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
jakby tak mogli sobie wpadac to juz bylo by przegiecie ;p a o nakaz wcale nie tak latwo ;)
Zmieniony 2014-04-05 22:31:20 przez DaNi
iluvs posiadanie sterydow nie jest zabronione, handel jest nielegalny.
no chyba, ze sie cos zmienilo.
Posiadanie sterydów w ilościach hurtowych można podpiąć pod odpowiedni paragraf. Zupa wyjaśni obszerniej ;)
zapewne cos w stylu
"posiadanie znacznej ilosci saa z zamierzeniem handlu"
raczej mogli by nie uwierzyc jakbys powiedzial ze masz 7 kartonow stafu na wlasny uzytek xDDD
ten wyciskacz, zwal sie chyba ryan kennelly zostal jakis czas temu (chyba z 3 lata temu) zatrzymany za posiadanie sterydow. on twierdzi ze za duzo dostal bo ilosci te byly tylko na jego uzytek i w jakims dokumencie mowil co i ile bral tlumaczac ze to z czym go zlapali nie bylo przeznaczone na handel i przez co kara byla zbyt surowa. nie jestem pewien czy tak to bylo dokladnie bo juz jakis czas temu to ogladalem.
opowiada tez ze cala ta pogon byla blednym kolem. chcial zarobic sporo kasy na wyciskaniu, a by dostawac grosze ktore ledwo pozwalaly mu na przygotowanie sie musial walic pelno koksu, by walic ten koks musial ta kase ktora dostawal za zawody/sponsoring wydawac dalej na koks... i kolko sie zamykalo.
polecam wygooglowac jesli kogos zainteresowalo.
#691
Niech ludzie zdecyduja, o czym chca glownie rozmawiac na forum, bo niekoniecznie o trojboju:
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=6&t=559
To nie jest atak osobisty, tylko prosty przyklad.
#697
Nie chce cie martwić ale nakaz to wymysł z filmów. Masz obowiązek wpuścić funkcjonariusza do domu. Ofc. Możesz tego nie zrobic i o ile chodzi o jakaś pierdołę to policja to po prostu oleje, ale jak temat jest poważny to można pod kolejny paragraf podpaść.
Wczoraj w pubie na koncercie poszedłem sie wylać do kibla i wyskakuje z 5 małolatów i mówią żebym z nimi zajarał xD tylko im powiedziałem zeby nie składali takich propozycji każdej napotkanej osobie bo mogą się naciąć.
Napisałem co zrobiłem, ale jeżeli jest to niezrozumiałe to napisze jeszcze raz: nie.
Zupa, ale Ty już jesteś policjantem? Masz odznakę i broń?
Ta, już jestem. Jebią mnie jak kota.
- Przepraszam panie naczelniku, mógłby mi pan doradzić jak mam to załatwić?
- Młody kurwa, po studiach jesteś, domyśl się.
:d
Zmieniony 2014-04-06 10:49:30 przez [IMP]Zupa
dobrze ze odruchowo w tym kiblu nie wyjales szmaty ! Panowie wyrzuca to do ubikacji i pojda ze mną!
#710 FOTA W STROJU POLICYJNYM
#711
Nie wiem kto ma takie odruchy:d Ja jestem miły i daleko mi do czegoś takiego żeby ludzi upierdalać za nic.
#713
Nie chcesz tego oglądać. Ja sam unikam luster:D
Zmieniony 2014-04-06 10:51:40 przez [IMP]Zupa
dawaj foto bo rozkaże twojemu naczelnikowi zrobic foto i wrzucic na nw
Zmieniony 2014-04-06 10:53:05 przez SecondTwo
#697 "Wpuszczanie" do domu policjantów reguluje artykuł 219, 220 kpk i następne.
Zupa kwietniowy nabór? Gdzie was rzucili?
Zupka ofc it was joke, btw masz kogos w policji z rodziny? Slyszalem ze ciezko jest zdac egzamin psychologiczny, nie mozesz byc za madry ani za glupi ^^ Sa pytania typu " gdybys widzial osobe tonaca a sam nie umiesz plywac czy bys wskoczyl tej osobie na pomoc " Ofc poprawna odp to NIE! na chuj 2 osoby maja sie topic xD
^no jak najbardziej ma to sens.
<nie-empatyczny skurwysyn>
dawaj fote zupa, nie marudź!
Zmieniony 2014-04-06 11:02:37 przez Arcanos
#716
Jak chcesz pogadać to daj jakiś namiar na siebie. Maila albo coś ;-)
#717
Nie mam nikogo. Zresztą przy obecnym trybie rekrutacji to by w niczym nie pomogło. Masz łącznie 6 etapów, które trzeba zaliczyć: sprawnościowy, wiedzy, psychologiczny, rozmowa kwalifikacyjna z komisją, komisja lekarska, ankieta bezpieczeństwa osobowego i generalnie na każdym można ujebać.
Co do MS to naprawdę ciężko się wypowiedzieć. Zdaje go średnio kilkanaście % osób. Moim zdaniem najważniejsze to być szczerym i nie kombinować. Jeżeli jesteś w miarę normalnym człowiekiem to powinno być ok. Inteligencja tam nie jest kluczowym czynnikiem, bo zadania sprawdzające ten obszar są banalne.
#718
Nie:*
Zmieniony 2014-04-06 11:03:53 przez [IMP]Zupa
"Inteligencja tam nie jest kluczowym czynnikiem"
Ten wycinek idealnie opisuje wszelkie służby mundurowe.
Btw Zupa jesli mozna wiedziec ile zarobi taki swiezak w policji?
#720
No niestety, ale w takiej organizacji nie ma miejsca na zbyt wielkie przemyślenia.
Trzeba wykonywać rozkazy, słuchać przełożonych i siedzieć cicho. Wiem jak to brzmi, ale z drugiej strony musicie zrozumieć, że inaczej tego typu organizacje nie funkcjonowałyby. Rozjebały by się raz dwa.
Przełożony wydaje rozkaz, podwładni go wykonują, i tak na każdy szczeblu.
Co do inteligencji personalnej (nazwijmy to tak) to nie mogę się zgodzić w 100%. Wiadomo, że typowy szeregowy policjant ma znać procedury, prawo i wykonywać swoje zadania zgodnie z w/w tak żeby niczego nie spierdolić.
W dochodzeniówce czy kryminale jest inaczej. Tam jest sporo kombinowania, trzeba się sporo napocić żeby wykombinować jak optymalnie ugryźć dany temat.
Ogólnie operujesz na stereotypach S2. Ja osobiście jestem dobrej myśli. Na chwilę obecną ze mną przyjęte zostały naprawdę fajne, wykształcone, młode osoby. Za jakieś 10lat+ to się pozytywnie odbije.
TLDR: Wszędzie znajdą się osoby inteligentne i głupie. Bez różnicy czy mówimy o policji, medycynie czy jakiejkolwiek innej branży. Uogólniasz.
#721
http://www.info.policja.pl/inf/organizacja/zarobki-policjant...
*kurs podstawowy gdzie zarobki są najniższe (nawiązując do tabeli) trwa 6 miesięcy.
Zmieniony 2014-04-06 11:22:05 przez [IMP]Zupa
Dales policyjna strone teraz pewnie niektorzy szukaja zakladki " wspolpraca " xDD bedziesz aspirowal na dzielnicowego? :D W jakim miescie zaczynasz?
Wybacz Violent, ale nie chcę tutaj wrzucać całego priv info. Ci co wiedzą to wiedzą i niech tak zostanie. Prosiłbym o uszanowanie prywatności;-)
Aspirować to aspiruję do wydziału kryminalnego. Mam wszystko co potrzebne. Wykształcenie, znajomość języków, zagadnień informatycznych, ogólnie sporo obycia w niektórych istotnych kwestiach. To czego natomiast nie mam jeszcze to doświadczenia, lat pracy i stopnia. Jestem świeżakiem, ale jestem pewien że za kilka lat będę mógł się pochwalić pracą w kryminale.
Zmieniony 2014-04-06 11:30:57 przez [IMP]Zupa
#720 strażaków też hejcisz?
PS. zrobiliśmy mały OT.
Jak ktoś chce o coś podpytać to chętnie odpowiem, ale prosiłbym o kontakt priv.
Zmieniony 2014-04-06 11:34:18 przez [IMP]Zupa
temat sie skurwił, jebac psy
Mojej kolezanki ojciec zajmowal sie policyjna ochrona pod stadionem , nie wiem jaki mial stopien ale teraz siedzi sobie na emeryturce i co miecha 3,5k na reke ^^
KURWA, pisalem 2 posty i 2 razy mnie wyjebalo, ze strony...japierdole
JEBAC, Zupa jak myslisz ze ja musze was wpuscic do mojego mieszkania to chyba z chuja spadles, moze byc nawet u mnie poszukiwana osoba, a wy mozecie co najwyzej pocalowac klamke bez nakazu, ofc mozecie wyjebac drzwi jak jestescie pewni ze kogos ukrywam, ale co jesli jednak go u mnie nie bedzie?
moge miec 10kg jarania w domu czy innych dragow, wy bedziecie stali na klatce bedzie jebac, a i tak chuja mozecie zrobic bez zgody prokuratury.
zreszta kurwa, wez mi powiedz co trzeba miec w glowie zeby isc na psa? bo ja nie wiem, kurwa jak mozna? wolalbym wpierdalac suchy chleb z woda, ale miec swoj honor i dume.
Jeszcze piszesz, ze znasz jezyki, masz szkole, i idziesz na kraweznika... no nic tylko pogratulowac, i zazdroscic wyboru!
e: btw juz jestes psem, czy dopiero bedziesz? Jak bedziesz sie zachowywal patrolujac ulice jak spotkasz swoich znajomych stojacych na lawce z piwem?
Zmieniony 2014-04-06 11:44:24 przez DaNi
Przecież ten temat to jedno wielkie OT.
#725 Nie :P
Ten mój post to był taki trochę hejt dla hejtu. Wiem, że do niektórych służb mundurowych (straż graniczna, policja) przyjmowane są osoby z konkretną wiedzą, ze znajomościa 2-3 języków obcych.
Straż miejską hejtuje przeogromnie i powybijałbym wszystkich
"moge miec 10kg jarania w domu czy innych dragow, wy bedziecie stali na klatce bedzie jebac, a i tak chuja mozecie zrobic bez zgody prokuratury."
Chyba Dani mieszkasz w innym świecie :D Jeżeli ma podejrzenie, że w mieszkaniu są narkotyki/dziecięca pornografia to Ty nawet nie zorientujesz się kiedy dostaniesz pałą w łeb za pyskowanie : D
Zmieniony 2014-04-06 11:47:25 przez SecondTwo
Nie czytałem całej dyskusji ale zgadzam się w jedym z Danim - Nie masz ambicji pracujesz kurwo w policji.
Jak to jest, że zazwyczaj najbardziej policję hejtują typki, które mają/miały z nimi na pieńku i pieprzą coś o jakiejś dumie i honorze? lol
#729
Co do pierwszej części posta to się mylisz. To o czym piszesz to tylko twoje wyobrażenie.
Jeżeli chodzi o drugą część posta to sprawa jest prosta. Żeby iść do policji trzeba chcieć to robić. To trudna i stresująca robota, między innymi przez takich jak ty, którzy jebią policję na prawo i lewo :D
Jest to jednak praca mega ciekawa. Jestem totalnie świeży w temacie, a już miałem okazję zobaczyć i dowiedzieć się o rzeczach o których wy nigdy się nie dowiecie.
I dziękuję. Wiem, że wybór dobry. To, że mam magistra, znam języki, ogarniam komputery i kupę innych rzeczy sprawi w efekcie, że krawężnikiem będę krótko:)
#729 Zacytuję Ci bo widzę, że nie trafiło - "W wypadkach nie cierpiących zwłoki, jeżeli postanowienie sądu lub prokuratora nie mogło zostać wydane, organ dokonujący przeszukania okazuje nakaz kierownika swojej jednostki lub legitymację służbową". Czyli defacto pod pewnymi obwarowaniami Policja może dokonać przeszukania na podstawie legitymacji - bez zgody prokuratora. W toku dalszych czynności ma obowiązek zgłosić się do odpowiedniego organu o zatwierdzenie.
Zmieniony 2014-04-06 11:50:04 przez Tasiorex
A ogólnie to ja bym naprawdę bardzo chciał żeby w tym temacie była miła atmosfera pomimo mojej pracy. Możecie gardzić policją, ale tutaj jestem Piotrkiem z NW i jak ktoś będzie potrzebował porady albo będzie chciał przeczytać jakąś ciekawą historyjkę ze służby to służę.
Tasiorex od dawna pracujesz?
Zmieniony 2014-04-06 11:51:01 przez [IMP]Zupa
#732 no tu się trochę zgadzam : D
pierdolenie w ogóle, przecież Zupa nie skończy na patrolach i na wpisywaniu mandatów (ma potencjał na więcej <NO HOMO>). to takich policajów najbardziej nie lubicie. w ogóle bezsensowna dyskusja się tu tworzy : D
kurwa stary ja to pisze z doswiadczenia, a nie kurwa z jebanej telewizji czy z gazet, mialem wchuj spraw, od X lat sie kurwy odemnie nie chcecie odczepic,tylko ciagle jakies jebane wezwanie o sprawe z przed 8 lat.
a kurwa, co ja tu bede pisal, przeciez i tak najlepiej wiedza Ci co nigdy nie mieli doczynienia z Polskim prawem.
jestescie kurwami i tyle, jeden wieksza drugi mniejsza ale oboje kurwami.
dlaczego zawsze jak jest 2 psow, to jeden to ten dobry, a drugi zly? z jednym da sie dogadac, a z druga kurwa za chuja?!
#734
CHLOPIE, ALE KTO CIE WPUSCI DO DOMU BEZ NAKAZU? Chyba bym musial miec kurwa xywe Zupa, zebym wiedzial, ze cos przeskrobalem psy sie dobijaja a ja im otwieram. NO JAPIERDOLE.
dobra EOT z mojej strony bo mi cisnienie skacze na sama mysl ze pisze z takimi kurwami.
Zmieniony 2014-04-06 11:53:43 przez DaNi
o boziu. argumentujesz to, że jebiesz policję tym, że Z DOŚWIADCZENIA MASZ W CHUJ SPRAW? zachowuj się jak człowiek do kurwy nędzy to tych spraw nie będziesz miał, no ja pierdole :D.
#733 Śmieszy mnie jak ktoś się chwali, że ma magistra i nie podaje z czego. To tak trochę chwalenie się, ale nie do końca bo jednak trochę się wstydzę :D
#732 Ja np. nie mam z nikim na pieńku ale SM to banda pedałów. Wolałbym w Gdańsku +50k policjantów zamiast strażaków kurwa.
Swoją drogą ostatnio jechałem autobusem, zatrzymał się na światłach i na przejściu 2 strażaków podeszło do wielkiego prosiaka (wielki sterydziarz, w chuj wielki). Chcieli go zatrzymać, jeden już wyjął swój notesik, a ten popchnął jednego, drugiego i sobie poszedł :D 0 reakcji SM, popatrzyli i nic nie zrobili. WTF JAK TU CZUĆ SIĘ BEZPIECZNIE SKORO NIE POTRAFIĄ WE 2 SOBIE PORADZIĆ Z TYPEM 130++ KG WAGI?
#737 Co ty pierdzisz :D Kup kilogram amfy i zamknij w pokoju 3 dziewczynki w wieku 8 lat. Sąsiad usłyszy krzyki i wezwie policję. Naprawdę myślisz, że jak sąsiad powie, że tutaj mieszka ćpun i przyprowadził 3 dziewczynki to ktokolwiek będzie czekać na nakaz?:DDDDDDD
Zmieniony 2014-04-06 11:56:10 przez SecondTwo
"mialem wchuj spraw"
to wiele wyjaśnia
#740
Mam magistra z politologii. W innych okolicznościach to byłby chuj, ale w policji nie liczy się z czego. Liczy się tytuł jeżeli mówimy o awansowaniu na wyższe stanowiska w przyszłości.
W ogóle kurwa lucek. Nie musimy się napierdalać i hejtować. Miłe z nas chłopaki, więc gadajmy jak ludzie :D
Zmieniony 2014-04-06 11:55:15 przez [IMP]Zupa
z doswiadczenia wchuj spraw = wchuj doczynienia z policja, na komisariatach itp, kurwy mysla, ze wszystko moga, ze sa nietykalni itp.
mialem jedna sprawe ok. poltora roku temu jakos w pazdzierniku, gdzie mnie zawineli na komisariat, i za nazwisko mi dojebali, powiedzialem matce, okazalo sie ze moj św pamieci ojciec kiedys mial kolege ktory jest teraz komendantem tej komendy, stary jak sobie przypomne jacy byli wysrani jak tam poszezdlem z matka, to mam beke do tej pory, myslalem ze kurwy beda sraly pod siebie.
#740
ja pierdole, s2 co ty porownujesz.
co do mundurowych, kiedys bylismy na imprezie, tzn imprezie....popijawa w dzien u kolegi, przyszedl dzielnicowy (kolega tez znany przez policje), zdjelismy czapke dzielnicowemu, stanelismy w kolku i sobie nia rzucalismy drazniac sie z nim. TO PROSIL NAS ZEBYSMY MU CZAPKE ODDALI, _PROSIŁ_ chlopaki nie robcie sobie jaj, oddajcie mi czapke. no japierdole XD
DOBRA, teraz juz na prawde EOT z mojej strony.
Zmieniony 2014-04-06 12:00:49 przez DaNi
Szkoda, że są osoby które nie potrafią w cywilizowany sposób napisać swoich argumentów, tak by pozostała część biorących udział w dyskusji mogła zrozumieć o co chodzi, albo inaczej - żeby czytelnicy w ogóle wzięli czyjeś zdanie poważnie.
Ogółem mam mniej więcej podobne zdanie na temat tej dziwnej instytucji jaką jest Polska Policja, ale po postach pana wyżej, podzielanie tej opinii to jawne ośmieszanie się, więc w sumie nie chce mi się naprawiać tego co zjebał poprzednik i nie będę prostować tego co zostało tu napisane :/ Szkoda tylko, że przez tego typu wypowiedzi nikt nie będzie traktować poważnie, tych które mogą być sensowne.
taki gangster a matka go z dolka wyciaga nie no chuj
myslalem ze to kabaret jednego aktora ale mylilem sie
zrobcie sobie po lasce na zgode i go next temat bo umre :DD
: DDDDDDDDDDDDDDDDD Kurwa ostatni post to po prostu już miazga.
Zmieniony 2014-04-06 11:59:58 przez Swinkers
: DDDDDDDDDDDDDDDD
przyszedłem z matką aka wezwali matkę na komende :D
Zmieniony 2014-04-06 12:01:12 przez SecondTwo
"Mam magistra z politologii. W innych okolicznościach to byłby chuj, ale w policji nie liczy się z czego. Liczy się tytuł jeżeli mówimy o awansowaniu na wyższe stanowiska w przyszłości."
XDDDDDD
mialem jedna sprawe ok. poltora roku temu jakos w pazdzierniku, gdzie mnie zawineli na komisariat, i za nazwisko mi dojebali, powiedzialem matce, okazalo sie ze moj św pamieci ojciec kiedys mial kolege ktory jest teraz komendantem tej komendy, stary jak sobie przypomne jacy byli wysrani jak tam poszezdlem z matka, to mam beke do tej pory, myslalem ze kurwy beda sraly pod siebie.
hahahhahahah
Dobra chuj z tym, widzieliście jak się napierdalaja Polacy w FFL i jak Lech sie bił na turnieju na Litwie po 5?
Zmieniony 2014-04-06 12:03:36 przez Swinkers
#745
gdzie kurwa parchu napisalem, ze matka mnie wyciagala z dolka? mam mame, ktora ma duzo znajomosci, a to ze mi dojebali nie moglem zostawic tego w spokoju. dlatego wrocilem z nia za pare dni zeby zrobic ambaras tym kurwa ktore czuly sie bezkarne
lol, no wlasnie taka jest z wami gadka pierdolone studenciki wiecie chuja o prawdziwym zyciu.
moja mama rowniez wyznaje zasade zeby jebac policje, wiec na ten temat nie musze miec przed nia zadnych tajemnic.
Zmieniony 2014-04-06 12:05:14 przez DaNi
Skończ się już ośmieszać....
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD dobra 9/10 za caloksztalt bo czuje ze to jest prowokacja przygotowywana od miesiecy
ew zycie zrobilo sobie zart tworzac takie cos jak Ty w moim gatunku :D
Zmieniony 2014-04-06 12:05:23 przez Kanibal
"moja mama rowniez wyznaje zasade zeby jebac policje"
10/10
Iluvs nie śmiej się. Przecież rozumiesz co miałem na myśli. Awans na niektóre stanowiska jest obwarowany wymogiem posiadania wykształcenia wyższego magisterskiego. Zresztą tobie w sumie mógłbym napisać to co luckowi parę postów wyżej. Możemy się do końca życia napierdalać w tym temacie, ale komu to potrzebne?:D
"mam mame, ktora ma duzo znajomosci"
: DDDDD
gdybym byl niemily zapytalbym jak sobie zalatwila te znajomosci, ale nie bede (:
Tutaj Lech na turnieju TFC
http://www.youtube.com/watch?v=GixDXD44_yA
Tutaj był cały mecz Polska - Włochy 9:4 w Fight Football League, ale niestety włosi zrobili PPV i nie mogę znaleźć linka :(
https://www.youtube.com/watch?v=7va6xpuhYz0#t=38no tak, wlasnie przez takich parchow jak wy oni czuja sie bezkarni, trzeba jechac z kurwami, i zglaszac wszystko co Ci zrobia, moze kiedys sie cos zmieni, bo z biegem czasu wsumie i tak jest lepiej niz bylo w latach 90.
kanibal, jakbys wiedzial kim byl moj ojciec to tez bys wiedzial skad tez znajomosci, jakbys byl tez troche inteligetny, to bys wiedzial, ze mieszkajac 50lat w miejscie tak WIELKIM jak Kielce, mozna znac WIELU wplywowych ludzi.
_
3 latka w ogladaniu filmow gangsterskich
Zmieniony 2014-04-06 12:13:49 przez DaNi
Dobra kurwa. Ładna pogoda, słoneczko grzeje, idę na spacer.
Peace yo
Nic nie wiecie o prawdziwym życiu, uwielbiam ten "argument" :D.
"moja mama rowniez wyznaje zasade zeby jebac policje, wiec na ten temat nie musze miec przed nia zadnych tajemnic." HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH :DDDDDDDDD
#759 sympatyczna prezenterka : D
#759 lechici chyba kategoria wagowa wyzej
Turniej był open, było kilka 5osobowych drużyn, niemiecka, dwie rosyjskie, polska i jakies tam jeszcze. LPH zajeli pierwsze miejsce, ponoć finałowa walka była mega dobra.
Hahaha, dzięki Dani, siedzę właśnie na siłowni i nie mogę zebrać się by skończyć trening, bo śmieję się do telefonu jak jakiś popapraniec
Jaki spam omg... Chuj, ladna pogoda, zaraz na plażę interwaly albo rower :O
PS. Kami- to swoj ziom <3
kami zazdrosny o redukcje z3 i szuka nowych kolegów :///
Tak bardzo zazdrosny, ze nie dal mi robic 8km cardio w srodku nocy, zebym przypadkiem szybciej nie zredukowal ! PRZEJRZALEM GO :O
Dla mnie to troche dziwne, cwiczyc na silce i kurwa bawic sie telefonem. Widzialem juz duzo typow co 3/4 spedzonego czasu na silce gada przez tel albo siedzi na FB. Ja jak wchodze na trening to tel zostawiam w szatni. Na chuj komu bawienie sie tel na silowni? Pozniej tak bylem dzis na silce super trening byl. Nie to ze sie przypierdalam ale ... tak to Twoj czas
Zmieniony 2014-04-06 13:17:37 przez Violent
Oxa Cyberlab
150zl
50 tabs 10mg
drogo nie?
DaNi widzę w formie :D
Violent, ja telefonu używam do kręcenia filmów np. Ogólnie to przydaje się, pod warunkiem, że nie jesteś uzależniony od ciągłego siedzenia na FB czy pisania SMSów do każdego.
proponuje przestac chodzic na silownie, skoro chodzisz tam zeby czytac forum internetowe.
Dani, a ja Ci proponuję jebnąć się w łeb.
zawsze biorę telefon, przeważnie załatwiam bieżące sprawy z uczelni + other stuff, rzadko kiedy używam go dłużej niż 5~10 min, dzisiaj padł rekord, bo nie mogłem sobie odpuścić czytania tych głupot.
Średnia cena, oxa jest droga. Poniżej 50mg dziennie nie ma co ponoć myśleć o tym środku. 600zl za cos co da Ci pare zyl i troche wiecej nabicia oraz MOZE sily?
A co mam innego robić między seriami? Patrzeć się w sufit? Jeśli są znajomi to rozmawiam z nimi. Jeśli ich nie ma to siedzę na komórce. Te 2-3 minuty nie będę bezmyślnie siedzieć i patrzeć się przed siebie.
wczoraj
zolnierskie 87.5/2,2 50/15,15,15
rwanie miesniowo-silowe 70/3 75/1
Sure , rozni ludzie rozne potrzeby
#774
Tak sobie, ani drogo, ani tanio jak na oxę. Cyber podobno klepią goście z sfd w UK, lab ma dobra opinie, raczej będzie tam to co ma być w środku.
ale możesz uzyskać ten sam efekt 5 x taniej
szczególnie że większość oxy na rynku to wino o zaniżonym stężeniu - ludzie często łykają bo efekty są podobne, a przy niższej dawce niż im się wydaje że biorą nie ma takich sajdów, beczunia ; )
reasumując - 100 x lepiej wziąć wino
oxa, i to pewna, tylko dla kobiet imho, bo one muszą bardzo uważać na sajdy
Zmieniony 2014-04-06 14:01:23 przez rainbow
teczowy a co z ta pąpą z wczoraj? xd
to zostaje na kreatynie:x
Prima się opłaca? Niedawno dostałem przez przypadek zamiast Mety Inj, już zwróciłem, ale ciekawość pozostała. :D
w skrócie to nigdy nie będziesz miał lepszej pąpy niż na insie ; d
alternatywnie wysoko stoi antoni no i ogólnie wszystkie silne środki
jeżeli chodzi o legalne rzeczy to coż, nic Cię specjalnie nie rozpierdoli, jakieś proste węgle przed treningiem i booster azotowy to chyba wszystko co możesz zrobić
#786 nie ;d
_________________________
TEAM NATURAL FITNESS
Zmieniony 2014-04-06 14:10:03 przez rainbow
Marco z Ciebie tez widze dobry natural xd
assault + wegle przed treningiem dobrze papuje
czasami az za bardzo, zapytajcie iluvcia, ktory czasami prawie ma moment wybuchniecia. Taki z niego bomberman.
Zmieniony 2014-04-06 14:08:15 przez =SF=Never
Jak przybije inse to stracę plakietkę naturala. :(
#788 jak wy cpacie po 3 miarki assaulta to jest papa :/
assault bardzo spoko, właśnie otworzyłem drugą puchę, stosunek cena/jakość zdecydowanie na plus. jednakże wydaję mi się, że stary dy nox pump był lepszy.
Assault to nie mózgojeb, więc ciężko o porównanie z dy.
Assault to jak bialko, nie da sie zyc bez
ja sie wlasnie ostatnio zastanwialem miedzy assault , saw , redweiler jedna z tych trzech zamowie pewnie niebawem, jeszcze nie wiem ktora
L-Arginina wyszła z mody? Widzę tylko jakieś nowe formy w pakach po 500g.
zadam to pytanie jeszcze raz: ma ktoś jakiś ogarnięty przepis na sernik białkowy czy nikt tego nigdy nie próbował? :)
OOoo kurwa co tu się dzieje XD
Dani rozjebał temat hahahaha :D "moja mama rowniez wyznaje zasade zeby jebac policje, wiec na ten temat nie musze miec przed nia zadnych tajemnic." TO MNIE DOBIŁO :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Ja pierdole stary, dobry masz łeb, albo prowo pierwsza klasa albo sorry mi za twój state of mind <tuli>
XD
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
