yesishiyagalombili
Zmieniony 2014-04-06 15:16:13 przez Arcanos
o jebany do gdyni pojechal
Arka Gdynia kurwa swinia?
#12 moglem cie wczoraj zostawic w koncu, bys sobie wtedy cardio zrobil :/
#13 gdybym mial jakies naklejki KT to bym przejal miasto, ale nie mialem :(
#15 Wole jednak cardio w dzien i w odpowiednim ubraniu :D
#16 Ty
To tak z poprzedniego o poprzednim temacie :
OOoo kurwa co tu się dzieje XD
Dani rozjebał temat hahahaha :D "moja mama rowniez wyznaje zasade zeby jebac policje, wiec na ten temat nie musze miec przed nia zadnych tajemnic." TO MNIE DOBIŁO :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Ja pierdole stary, dobry masz łeb, albo prowo pierwsza klasa albo sorry mi za twój state of mind <tuli>
XD
______
Dziś na plecach 185x4 w ostatniej serii raw, ale już się ciężko robi.... aha zapomniałem dodać, że nie trenuję siłowo ...
____
Team sylwetka
#17 Gdyni nie przejmujemy, bo jej nie chcemy :/
#15 tak trzeba było zrobić, przestałby pyskować
Zmieniony 2014-04-06 15:51:48 przez dwadziesciajeden
Za miesiac majowka, to Hel odwiedze!
Lepiej rower zalatwiaj!
#20 rainbow najpierw musi go naprawić
i właśnie o tym się dowiedział
Zmieniony 2014-04-06 15:55:55 przez dwadziesciajeden
<dowiaduje sie o naprawie roweru>
To niech fixuje i przyjezdza na nim do Gdanska - Takie cardio, ze jak dojedzie do Gdanska to akurat forma wyjsciowa/plazowa i w ogole wszystko :O
ja pierdole dani ty kurwa dałnie xDDDDDDDDDDDD
dawaj ten film jak wyciskasz bo juz jestem 100 procent pewny ze klamales jak pies :P
dac do Ci moge do japy, jak ladnie poprosisz, a psem to smialo mozesz nazywac kolege z forum ktory trudni sie w tym fachu.
wiem, ze masz zal dupy, ze robie wieksze wyniki po 2 miesiacach treningu, no niestety, zyjemy w dwoch innych swiatach.
L-Arginina wyszła z mody? Widzę tylko jakieś nowe formy w pakach po 500g.
Dani Mam taki sam staż jakie tam masz wyniki?
nie robilem zadnego z maxow, pisalismy tutaj o wynikach w mp/wl
93x2 wl
4serie 55kgx6 mp
podziel sie swoimi mistrzu
Zmieniony 2014-04-06 16:36:49 przez DaNi
Szkoda mi tego tematu, 112 topicow mialo rece i nogi, mimo czestych flame wars, roznic zdan i skakania po drzewach.
Odkad pojawil sie Dani, nawet nie ma sensu juz tu wchodzic. Oby KT nie zaatakowal^^
panowie co myslicie o robieniu cardio poprzez cwiczenia z workiem bulgarskim? ma to sens?
#29
To brzmi prawie jakby wcześniej żadnego spamu w temacie nie było.
Zmieniony 2014-04-06 16:56:06 przez Marco
dani a wrzuciles juz filmik z zolnierskich?
#29
too late, tyle, ze tam staram sie zachowywac jak cywilizowana osoba, a tutaj wypowiadam sie w taki sposob, jakiego pokroju sa te osoby.
#33
nie mam takiej potrzeby zeby krecic filmiki na silowni, chodze tam cwiczyc, a nie nagrywac filmy internetowym "kolega" zeby mieli jeszcze wiekszy zal dupy.
Dani z czystej ciekawości zapytam. Jak cię policja zatrzymuje do kontroli albo z jakiegoś innego powodu to też im mowisz te wszystkie rzeczy czy siedzisz cicho?
Najlepiej opowiedz jakaś konkretna sytuacje z życia.
zależy czy jest z mamą czy bez
zalezy w jakim jestem w stanie, jak jestem trzezwy to raczej wszystko przechodzi spokojnie, ale bywaly rozne sytuacje, nie bede nic opowiadal bo i tak nie uwierzycie i tak bo mnie kurwa poprostu nie znacie.
Lucek, Ty dalej pierdolisz 3 po 3 a nie zrozumiales chyba tego co napisalem, dojebali mi na komendzie, matka znalala komendanta tej komendy na ktorej dostalem wpierdol, jak sie odezwalem ze znam G**** to mowili, ze teraz to on im moze chuja zrobic, wrocilem do domu powtorzylem matce, i poszlismy zobaczyc czy na prawde chuja im zrobi, nawet nie musialem mowic ktorzy to byli policjanci, sam do tego doszedl.
ciekawe co robi taki pies jak go wypierdola z pracy, idzie do biedronki na ochrone czy co? Zupa?
Policjant policjantowi nierówny. Rożne skille, rożne możliwości.
Zmieniony 2014-04-06 17:38:13 przez [IMP]Zupa
zupa narazie czym sie zajmujesz w tej calej policji? chodzisz sobie na patrole itp czy jak? pytam serio
OPP. U mnie w mieście wszyscy zaczynaja w oddziale prewencji. Patrole piesze, zmotoryzowane, zabezpieczanie imprez, interwencje. Brudna robota, ale gdzieś trzeba sie wszystkiego nauczyć. Nie wyobrażam sobie, że trafia ktoś do kryminału bez kilku lat na ulicy.
Zmieniony 2014-04-06 17:50:38 przez [IMP]Zupa
i co miales juz jakies fajty? jestes zlym czy dobrym policjantem?
To zależy czy jestem w pracy czy bawię się z dziewczyną ;]
Zmieniony 2014-04-06 18:02:39 przez [IMP]Zupa
policja jest spoko
nie to co żołnierze
Siemacie Koxy! :D
Chciałem tylko dać znaka że ciągle ćwiczę! :) Z tkanki tłuszczowej 35% spadłem do 24% tylko za rada KT nie robię za wiele cardio poza basenikiem.
Na płaskiej wycisnąłem dziś 100kg (wiem ze raz to bez sensu ale ta chęc sprawdzenia) Normalnie ciskam 3 serie 75kg x 10
Ciężko idzie z progresem siadów obecnie robię 3 serie 60kg x 10 i jestem w chuj zmęczony ;/
I tu pytanie zajebiście ciężko mi idą arnoldki albo zolnierskie ;/
Arnoldki robię na ławce na 90 stopni hantelek 12.5kg i normalnie zajebiście boli mnie kregoslup ;/
Jak robię żołnierskie stojąc to z pomaganiem nogami maxymalnie 25 kg sztanga zrobie 3 serie po 8-10 razy i umieram. Kumpel z którym zaczynałem 2 miesiące temu wychodzi to duzo lepiej. Nie wiem w czym tkwi problem ;/
kolega zaczął mówić o barkach - mam więc pytanie poboczne: jakie ćwiczenia robicie na barki?
tylko military press i unoszenie sztangi do brody ;O
#48
Zostaw arnoldki na później, a żołnierskie z pomaganiem nogami to push press.
Żołnierskie lepiej robić stojąc czy siedząc?
Ok moze mozliwe ze wtedy sa to push pressy. Pytanie tylko czy jest duza roznica w efekcie końcowym?
Zmieniony 2014-04-06 18:53:24 przez Boruta
Stojąc. Gdzieś był ten temat u nas poruszany, ale nie potrafię wskazać gdzie.
Chodziło o to, że w pozycji siedzącej obciążasz bardziej dolny odcinek kręgosłupa.
Jeżeli coś źle napisałem niech mnie ktoś mądrzejszy poprawi.
Dzieki Zupa! Ja mam ogólnie problemy z kręgosłupem i siedząc odczuwam tragedie ;/
Naucz się siedzieć i przeczytaj arty o stabilizacji na KT :P
Kurwa na KT same kox laski są :D
Jakaś Sylwia właśnie założyła dziennik i robi 110kg w MC przy wadze 55kg.
Ale jestem słaby ;D
Ja na razie nie czytam żeby sie nie demotywowac jak widzę te laski i ich osiągi :P
Lucek ide poszukać i poczytać
Stojąc, ale jak masz coś z kręgosłupem to spróbuj siedząc.
Dobre pytanie: Military Press vs Push Press
Dani z kasetonami
http://i58.tinypic.com/4hl3k.jpg
Jak widac ostry wariat.
Właśnie powinno cie motywować, skoro ona może to ty też.
Szczególnie, że nic ciężkiego u niej w tle pewnie nie leci, bo kobiety nie da się napchać towarem po uszy, gdyż przestanie być kobietą i to widać od razu.
#60
Wtf skąd wiesz, że to dani?:d
Zmieniony 2014-04-06 20:04:52 przez [IMP]Zupa
Marco najcięższe z tego co biorę to białko :D
Ciągle czytam NW i artykuły koxteamu :) Forum KT jest dla mnie za grube jak na 2-3 miesięczna przygodę z siłownia.
Btw Zupa pisał ze lzej na stojąco (co czuje sam) Ty piszesz ze na siedząco bo plecy (jak robie na siedząco to na maxa bolą mnie plecy) Wiec gdzie jest prawda?
#64
Prawda jest taka, że nikt tu raczej nie wie co masz z tym kręgosłupem i powinieneś coś z tym zrobić. Odnośnie ćwiczenia lepiej jest na stojąco, ale jakby druga opcja mniej cię obciążała, to też może być na jakiś czas. Skoro tak nie jest, to rób na stojąco, chyba że są jakieś medyczne przeciwwskazania - np. jeśli musisz zażyć coś przeciwbólowego żeby dokończyć serię.
Zmieniony 2014-04-06 20:24:57 przez Marco
Nie muszę nic brać a z kregoslupem mam "zwężenie międzykręgowe w odcinku ls". Od momentu kiedy robię siady pobolewa mnie ale mniej. Dzięki za rady!
To przypomina mi jednego gościa co też ma jakiś problem z kręgosłupem, zero mięśni w na dole pleców i niewiele więcej na górze. Jakoś nie dociera do niego, że mięśnie szkieletowe mają trzymać kości i mógłby ograniczyć lub zlikwidować tę dolegliwość, zamiast dodawać sobie dodatkowych kilogramów mięsa na nieproporcjonalnej do reszty klacie, ot tak na złość kręgosłupowi, żeby za lekko.
Czyli ze mc i siady sa dla mnie dobre?
Robie trening z NW fbw Nevera
Zmieniony 2014-04-06 20:59:46 przez Boruta
No to ja, zdjecie z poczatku 2011r z fb.
Ok.
Podsumowując:
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=4hl3k&s=8#.U0GuuPl_s6...
Ten pan jebie policję i pluje im w twarz. Mamy pełen obraz prawdziwej polskiej penerki z dzielni. Jakbym Cię Dani spotkał to bym nie podszedł. Bałbym się.
Serio mówię. Nie trolluję. Z gangsterami nie zadzieram, życie mi miłe.
Zmieniony 2014-04-06 21:21:08 przez [IMP]Zupa
dobra dobra, cicho panowie, styka :d
Nie styka, jeszcze pare postów i on sam stąd spierdoli. Automoderacja w temacie siłownia at its finest.
Dani niezly wariat.
Jak po jednej fotce masz obraz osoby, to gratuluje.A jak tak chcesz grac, to moge ci podeslac zdjecie z moim kutasem w rece a na nim napisze zupa.
Zmieniony 2014-04-06 21:29:37 przez DaNi
Hmm. iluvs masz okazję się wykazać. Byłbyś tak dobry i przeprowadził analizę psychologiczną?
Tak, sam przecież czujesz. Dodaje do tego tylko opis skąd ta zmiana.
Do budy.
EOT z mojej strony wystarczy juz tego syfu
To będzie lepsze niż +3cm.
Drogi Zupo, też byś się tak zachowywal [czyt. jak Dani] gdybyś swojego penisa widział tylko w lustrze. Odrobinę wyrozumiałości, jesteś w końcu teraz przedstawicielem prawa.
Zmieniony 2014-04-06 21:38:04 przez iluvsmygun
zaloze sie o 10zl, ze dani nie zrobi sobie zdjecia z kutasem w rece a na nim napisze zupa
Ależ ja jestem bardzo wyrozumiały. Po prostu nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i obawiam się, że moja samodzielna ocena jego osoby mogłaby być błędna.
Dziękuje. Czyli jednak rozchodzi się o penisa.
No dani, prawdziwy z ciebie gangster i osiedlowy lobuz !
DzQ.RejN
Zalezy czy jest prawilny czy nie.
Zmieniony 2014-04-06 21:41:11 przez Boruta
No Dani jest prawilnym ziomeczkiem także zakład IMO powinien przyjąć.
od zupy dostalem mandat za zbyt szybki ruch sztangi w push pressie.
dani czy ty masz schizofrenie? najpierw mowisz ze nagrasz filmik na bank a teraz
"Nie mam takiej potrzeby zeby krecic filmiki na silowni, chodze tam cwiczyc, a nie nagrywac filmy internetowym "kolega" zeby mieli jeszcze wiekszy zal dupy."
pierdolnij sie w glowe chlopcze kolorowy :)
Jesli jest prawilny i mama tez pierdoli policje to zakład musi przyjąć. Pozostaje tylko czekać
http://s10.postimg.org/3or4rf1op/dani.jpg
nie moglem sie powstrzymac ;)
btw joł Boruta =]
zak?! Ten zak z przed milionów lat który kiedyś nagrał mi miliony płytek CD?! Witam Witam!!
jednak temat siłownia jest magiczny :)
haha wyobrażam sobie teraz takiego daniego, jak cała komenda sra w gacie przed nim i jego matką
No nie mogę :DDDD
Przechodze na trening 4x w tyg , taki rozklad bedzie ok ? Trening 9 rano na czczo ( tse + carb-bx + kreta ). Carbo tylko dla tego ze bez wegli nie czuje dzialania krety na treningu.
PN - klatka , tric
WT - biceps , plecy
CZW - barki
PT- nogi
Imo lepiej nogi wrzuć we wtorek, bo masz 3 treningi pod rząd gdzie robisz upper body.
Bedzie trening odpoczynku dla góry.
Zmieniony 2014-04-06 22:45:56 przez [IMP]Zupa
#95 Ja to się ogólnie nie znam, ale wydaje mi się, że klatka i triceps to nienajlepsze połączenie.
Ok to sprobuje tak
PN - klatka , tric
WT - nogi
CZW - biceps , plecy
PT- barki
Btw kupilem 60 tabsow tego tse na probe, trzeci dzien jem 1 tab na czczo i 2gą przed obiadem, 0 jakich kolwiek odczuc. Od jutra jem 2 na czczo i 2 przed obiadem zobaczymy
Wg mnie jest ok bo przy klatce pracuje tez triceps i trening sie fajnie laczy, tak samo jak przy plecach pracuje biceps
Zmieniony 2014-04-06 23:11:21 przez Violent
sto
---
chociaż nie, chuj.
Zmieniony 2014-04-06 23:12:33 przez MaGyK
MaGyK , mam dobre f5 ^^ Szczerze to nie zastanawialem sie nad tym, poki co jade split i jest ok , moze za jakis czas sprobuje fbw who know..
Pamiętaj, że poniedziałek jest ogolnoświtowym dniem klaty, będzie więcej ludzi przy ławce niż zwykle. Wrzuciłbym plecy/nogi jako pierwsze.
Wiem o tym ale silka spora, jest pare lawek do klatki, a o 9 rano nie ma duzo ludu :)
Dzisiaj ukończyłem maraton! 5:22 słaby czas 95kilowca :D ostatnie cardiovascular w życiu done
#103
No to może przyda ci się w tym fbw, jak wybierzesz wariant z przysiadami w każdym dniu i mc raz w tygodniu. W sam raz na poniedziałek.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/patrykzaryjewski?date...
jakby ktos byl ciekawy, dziennik zywieniowy moj, od tygodnia idealnie dokladny
nie masz wrazenia ze te trecowe 100tki czekoladowe sa mocno za slodkie ?
do twarogu z białkiem dodaje słodzika więc eee, nie :D
jedyne co jest srednio dokladne w tym dzienniku to posilki, jak wiem, ze ryz bede jesc dwa razy i kurczaka to stackuje je w jednym posilku, bo nie chce mi sie wrzucac dwa razy. tak czy siak to odgrywa 0 role i jest kwestia mojego widzimisie.
Zmieniony 2014-04-07 00:11:53 przez iluvsmygun
mnie od czekoladowego az mdlilo od przeslodzenia. truskawka totalne przeciwienstwo, az brakuje slodkosci.
Jak chcesz gorzka czekolda to wez sobie Hi-Tec'a. Trec rzeczywiscie jest mega slodki, ja pilem ja z sokiem grejfrutowym zeby troche skasowac smak :D
najgorsze sa te skrajne bialka wlasnie... a activlaba ktores bialko mialo tak niedobra czekolade ze oddalem ja koledze za darmo. kolo 1 kg chyba.
na dobitke: ten 1 kg meczyl caly rok.
Zmieniony 2014-04-07 00:40:10 przez OnTheSky
kurwa weekend przetanczylem w stylu DaNiego, trzeba wracac do zywych
Trec czeko-sezam najlepsze bialko poki co jakie jadlem smakowo, z woda nie jest bardzo slodkie
#110
pije wlasnie czekolade hi teca i jest paskudna, nie polecam. nie dość, że smakuje chemią, to jeszcze ile bym nie mieszał nigdy się idealnie nie rozpuści i czuć że się proch pije
#70 dobry gangster xddddddddddddd
Dani. Sama kreatyna tutaj nie pomoże, trzeba cudu.
po 2 tygodniach stwierdzam, ze split to kupa, pociagne jeszcze do wakacji bo sa widoczne efekty (wizualne bo sila error) a potem wracam do 5x5
wszystko mnie po tym boli, nie ogarniam rownowagi z dumbbellami ;f
jak na poczatku hejtowalem squat to teraz mi troche brakuje 3x w tygodniu bo fajny byl progress motywujacy :)
o progressie na plaskiej tez imo moge zapomniec na dlugie tygodnie jesli robie split cos mnie sie wydaje
Zmieniony 2014-04-07 11:18:44 przez PierduWonie
Jak kcesz miec progres silowy, to musisz nakurwiac dane muskle wiecej niz raz w tygodniu.
Tako rzecze Zaratustra
Ja jadlem ja z jogurtem naturalnym i byla ok. Do wypicia z woda nie bylo opcji tego przelknac, ile razy bym nie sprobowal :D
No ale to kwestia co kto lubi, bialko samo w sobie nie ma szans byc smaczne.
Jak mowilem, czekolada treca z jakims gorzkim sokiem daje rade.
"bialko samo w sobie nie ma szans byc smaczne. "
SAY WHAT? Trec 100 truskawka FTW.
Chce wyjebac łóżko i wstawic sam materac. Cos polecacie? ale tez nie super-drogie.
dobry materac to zazwyczaj drogi materac, nie wiem jak chcesz w tym przypadku szukac pół środków, sorki.
Materac sułtan z ikei. Spalem 2 lata na samym materacu na podłodze.
Stare dobre czasy Heh;p
są zajebiste białka
moje 2 ulubione to ironmaxx - jabłko z cynamonem i orzeszki z karmelem
jeszcze wszystkie FA z serii 'so good' są wyjebane
#119
hm, to chyba spróbuje bo póki co pije z woda i straszny syf. w jakich proporcjach to robiłeś?
rainbow
Może dlatego, że jest w nich tona cukru.
Jesli chodzi o materace to widuje sie w marketach tego typu oferty - Promocja ! lozko 200zl tylko na tym lozku lezy tez materac ktorego cena wynosi 1000 zl :)
Apcio, no to co :D?
jak to szło? z cukru powstałeś, w cukr się obrócisz
a tak serio to parę gram w jedną lub drugą stronę to beeeez przesady, nie ma sensu być takim dieto-faszystą, nie jesteśmy tydzień przed zawodami ; )
a wypić zajebistego sycącego szejka białkowego vs ścierwo-pomyje (a szczególnie jak tutaj ludzie się męczą i dodają jakieś ekstra składniki dla ratowania smaku), to chyba odpowiedź jest prosta :D
Zmieniony 2014-04-07 13:29:37 przez rainbow
bogol, no i niektorzy sa na redukcji!
Zmieniony 2014-04-07 13:30:13 przez _vh
Kupilem to TSE na probe 60 tabsow zeby sprawdzic jego dzialanie, 1tabletka na czczo przed treningiem nic nie dawala , dzis dalem 2 przed treningiem i kurwa nadal nic nie odczuwalem , totalne 0... czekam na to 12% bfa i nakurwiam ta joszke bo nic z tego nie bedzie ;/
ja też jestem !
btw w sobotę może będę w krakowie !
ale nie jestem pewny i nie jestem też pewny czy będę mógł urządzić jakieś spotyczki nawet jak będę... ale jeżeli tylko będę miał taką szansę to zrobię shout out do potencjalnych chętnych ; p
co to tse? i po co czekasz na 12 % do johi?
Rainbow zapraszam do siebie, zrobimy sobie shota i zobaczysz moja apteczke.
Patryk ma dwie lodowki, jedna na steki, druga na kreatyne.
a gdzie trzecia na hgh i inse? tak na biednie? ; /
O zawartości mojej lodówki to już legendy krążą :-D
za to na pewno będę w kato, może zbirek będzie chciał na spotkanie haha
do Gdańska lepiej, w Kato nie ma czym oddychać
rainomobil zawsze znajdzie drogę!
: DDD
poruszając się po tęczy mam ograniczoną manewrowość
chyba że zatankuję trainbolona 98
Hopy (i dziewczęta), skoncentrujcie sie:
które strony/fora są konkurencyjne lub komplementarne dla koxteamu?
-www.forum.animalpak.pl
-www.sfd.pl
-www.kfd.pl
-www.fitnow.pl
czo jescze?
nie ma ktos jakis znajomych w bielsku którzy by mieli albo wiedzieli kto ma do wynajecia w miare tanie mieszkanie (kawalerke do 1 k zl) w miare wporzadku stanie ?
zegnaj krakowie ;( :( ;(
z poprzednich tematow silki :
Arcanos
#392 johimbina + kofeina afair. najpierw jednak lepiej zejdź do tych 12% naturalnie
Wiekszosc pisala " zejdz pierw do 12% " teraz kurwa po co czekasz na 12%
To brac ja kiedy chce? bo juz sie gubie w tych doradzaniach
ja nic takiego nie pisałem
czym szybciej i czym więcej tym lepiej - to moja dewiza :)
Jedna porcje bialka 30g w jeden jogurt naturalny danon'a activie i mikserem z zalozona jedna lopatka. Jedyna wada ze rosnie koszt, bo jogurt tez kosztuje.
Ogolnie to zjadlem tak wlasnie 1kg czekolady Hi Teca bez problemu, wczesniej 3 razy probowalem z woda/mlekiem i za kazdym razem wylwalem prawie calosc to do zlewu, bo sie nie dalo tego przelknac.
Narazie i tak najlepiej mi wchodzi Trec czkekolada z gorzkim sokiem (bialy grejfrut/pomarancz, chociaz w woda tez jest do przezycia) lub trec truskawka z czymkolwiek.
Zmieniony 2014-04-07 14:06:58 przez DeFraG
rumek, bb>krakow
a kawalerke do 1k znajdziesz z latwoscia (szukales juz?)
rainbow polecales raz dobra joszke , masz jakis namiar na nia? najlepiej w tabsach
iluvsik już patrzył i ciężko teraz z jej dostępnością
możesz tu zapytać czy będą mieli niedługo
http://www.supleusa.fora.pl/suple-aktualna-lista,1/aktualna-...
tą miałem kiedyś i też jest oK :
http://allegro.pl/yohimbine-hcl-150x10mg-johimbina-usa-yohim...
tylko że to hcl, osobiście szukałbym alfa
Zmieniony 2014-04-07 14:17:22 przez rainbow
Rumek przepisujesz się do ATHu? :D
Ok dzieki , a czym sie roznia te 2 co napisales? hcl od alfa? i Jak ja dawkowac?
#147 narazie bym wolal cos taniej i "po znajomociach" :P
#150 nie, juz skonczylem szkole znalazlem fajna prace tam :)
Cześć
Ile może być warty taki zestaw obciążników?
1kg - 4 sztuki
1,25kg - 4 sztuki
1,5kg - 4 sztuki
2kg - 4 sztuki
2,5kg - 4 sztuki
5kg - 4 sztuki
10kg - 2 sztuki
Razem 67kg
Do tego mam jeszcze gryf łamany, długi (180cm) oraz dwa hantle żeliwne
Pytałem w Sprzedam / Kupię ale Wy lepiej będzie wiedzieć :)
Zmieniony 2014-04-07 14:59:50 przez Dranicus
Fajna praca w Bielsku? :D No, no :)
uuu gosciu chyba ban + OP ^^
#156 wybacz mu, to fumfel daniego
jak chcesz to mozemy ci we 2 nalac na morde, nudny frajerze.
#157 uważaj bo Dani Cię z mamą dojedzie, w końcu mają znajomości i jebią policję :D
A już liczyłem na to, że po selfownie nie będziesz tu więcej pisał, no nic, pozostaje tylko ignore.
_vh
-www.body-factory.pl
-forum.bodypak.pl
#158 grubasku idz dalej z mama jebac policje, patrzac na twoja morde nic wiecej nie umiesz robic, a teraz lap ignora bo szkoda na ciebie tracic czasu ;)
+1, dobry wybór. Z tym że nie widzę sensu spania na podłodze, są do kompletu dość tanie dna łóżek. Wystarczy je tylko pozbijać dodatkowo gwoździami, żeby się nie rozleciały w nieodpowiednim momencie.
Spanie na podłodze ma swój klimat i oszczędza miejsce jeżeli jest to czynnikiem o który chodzi acidowi.
No, ale jak kto lubi;-)
PS. Dani opowiedz nam jakaś historyjkę związana z policja pls.
patrze na forum, a tam zupa pies!
styknie?
W sumie nw siłownia był zawsze jedynym tematem w ktorym trolle przegrywały :)
sorry dani kazdy tu na ciebie pluje a ty ciagle wracasz. nie mozesz byc za mądry..
Zmieniony 2014-04-07 15:28:15 przez RuMeK
damskie sie nie licza.
i nigdy nie przegrywam.
ale po chuj z nim piszecie?:-) jakis szanowny admin moglby go wyjebac z forum, bo ewidentnie tu robi syf niepotrzebny
tez mialem cicha nadzieje ze "pulchny" nie wroci, a jednak ... zycie Netwarsowe zaskoczylo mnie ponownie ;(
Wesoło jest chociaż ;-)
Kanibal cisniesz dalej te treningi więzienne?
Zmieniony 2014-04-07 15:31:12 przez [IMP]Zupa
niczego nie cisne, ale jako ze czuje sie juz prawie w pelni sprawny to od przyszlego tygodnia ruszam z koksem, robie sobie te cwiczenia od fizjo, rozciagam sie czasem. Dobrze wyszlo, czuje ze mam reke w pelni sprawna, dolecze plecy i go (:
ze sportu to tylko picie i bilard od dluzszego czasu
Zmieniony 2014-04-07 15:34:23 przez Kanibal
Tęczowy, a mógłbyś podać linka do któregoś, Twoim zdaniem najlepszego białka? Może być FA, bo już mam dość natural wheya z Olimpu
Kanibal, znasz jakiś "profesjonalny" w sensie normalny chwyt (jakis filmik instruktarzowy na yt) co bym nie musial sie za kazdym razem kompromitowac jak wychodze grac w bilard? Nikt nie mowi o tym by wbijac 4 bile po kolei, ale żeby to mialo ręce i nogi
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_good!_Protein-opis29735.html
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_good!_Protein-opis29728.html
wszystkie smaki są porządne, więc kierowałbym się własnymi preferencjami
z innego tematu nt. mojego MP
XyroN
wrzuć nagranie swojej serii żołnierskiego
http://youtu.be/wPY4RVFTfWM
I jak?
Więcej nagrań:
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=6&t=104Zmieniony 2014-04-07 17:53:59 przez yanek
robic od razu sprinty/interwaly + yoha i kofeina
czy najpierw interwaly, a joszke itd dorzucic za powiedzmy miesiac?
#178
o chuj, ale apetycznie wyglądają : D mimo że dwa dni temu zamówiłem kolejne bezsmakowe z olimpu, to i tak się nie powstrzymam przed zamówieniem czekoladowego z FA, najwyżej będę mieszał. dzięki!
Za bardzo za głowę wyciskasz. Nadgarstki wygięte do tyłu.
Nadgarstki, to klasyka. W WL to samo :/
thx
trec truskawka na mega propsie, to samo belgijska czekolada od sitec
trec truskawka mega dobra, trec wanilia = rzyganie na jaja
PONISZCZYŁEM KOSZULKE KOX TEAMU :(((( JEST DZIURA OD ŁANCUCHA KTORY PRZYPINAŁEM W PASIE DO DIPSÓW :// ZACEROWAC ALBO JAKĄŚ NASZYWKE PRZYJEBAĆ MUSZE BO SIE JESZCZE NIĄ NIE NACIESZYŁEM.
PS. jakis tam skromny rekord na dipsach zrobilem, cc+25kg x5, na nastepnym treningu sprawdzę czy +30kg idzie
185 - wlasnie kupilem dzisiaj treca wanilie, bo znajomy mial 40zl taniej. faktycznie, chujnia straszna. slodkie i mdłe.
Dokładnie. Niby słodkie, ale mdli w chuj jak się to pije. Truskawkę opierdoliłem w miesiąc, a wanilię od 2 miesięcy męczę i zjadłem może pół...
i bonki są okrutne, wlasnie sie dowiedzialem, ze dzisiaj spie na kanapie
wanilia imo lepsza niż czekolada w trecu. a jak komuś nie smakuje wanilia... nie bójcie żaby. dodajcie troche kawy rozpuszczalnej i wyjdzie zajebiście.
Dlaczego zamknięty mostek, a nie "łódka" czy jak to się zwie (pokazuje chwilę później)? W firmie mowia, ze zamkniety mostek mniej dokladny. Uzywam go glownie do cofek i rozbijania.
W uderzeniu wazna jest pewnosc ruchu. Nie mozna szarpac, tj. zatrzymywac kija raptownie przed/po kontakcie z bila. To niemal gwarantowana porazka.
Nigdy nie udalo mi sie wbic wszystkich naraz bil, ale szostka juz siadla.
czekolada w trecu jest lepsza od wanilii
ja obecnie jestem na etapie ciastka z kremem, ziomek w sklepie powiedzial, ze zamawia najwiecej i tylko jedno mu zostalo - klamca, klamca, nie byl z NW wiec nie byl szczery
nie polecam ciastka z kremem
To wlasnie zamkniety mostek jest dokladniejszy, bo kij jest zamkniety miedzy trzema palcami. Otwartego mostka z kolei uzywa sie do rotacji wlasnie, szczegolnie postepowej i cofki, bo ciezko regulowac wysokosc w zamknietym. Kij ma chodzic rownolegle.
apropo uderzenia to w chuj rzeczy jest waznych to co mowisz tez, ale przed uderzeniem sa dwa najwazniejsze etapy poprzedzajace
1) ustalenie gdzie musimy uderzyc
2) ustawienie sie do strzalu
3) wyprowadzenie strzalu (proste prowadzenie kija najistotniejsze, zeby nie wkradaly sie niechciane rotacje)
wszystkie te elementy sa w chuj istotne i mozna by o tym gadac i gadac :P proponuje wiecej czasu spedzac na ustawieniu sie do strzalu
strzal najlepiej trenowac przez stol na wprost bile im lepiej idzie to mozna oddalac od siebie bile i dodawac rotacje np gorna zeby wpadla jedna za druga (tu juz trzeba miec prawie perfekcyjna technike, zeby idealnie uderzyc prosto i pociagnac ladnie postepowa)
nie chce mi sie o tym pisac :D
Zmieniony 2014-04-07 23:29:53 przez Kanibal
http://www.forum.animalpak.pl/post751368.html#p751368
Chyba pierwsza 'udana' redukcja na VLCD. 2 miesiace trzymania michy + KONTROLOWANE ladowania ;o not bad.
pytanie do spetza/nukera.
spetzu - pisales, ze nuker Ci nastawił prawy bark - w sensie, że był obniżony przez siedzenie przy kompie z wyciągniętą cały czas ręką. w jaki sposób udało się to skorygować? jest jakiś sposób, żeby nad tym samemu popracować? zaczyna być widać u mnie to wizualnie :D
theblade no ja mam odwrotne zupelnie wrazenie. zycie.
#196 - mam ten sam problem, a potem jest jeszcze gorzej ;D Lopatka Ci lata jak pojebana + problemy w niektorych cwiczeniach :(
Ostatnio luckowi mowilem, ze to przez trzymanie myszki te problemy z barkiem/lopatka, to dziwnie na mnie spojrzal :/
#195
No ładnie się wyciął. Ale ta klata teraz to wygląda wręcz nieproporcjonalnie!
ja pierdole, te pierwsze zdjecie, gdzie ma 41 w lapie.
ehhhh, co daje wzrost i krotkie lapy :(
??? Ty wiesz, że to jest kwestia genetyki, a on nic z tym nie może zrobić, prawda? Wiesz, że Ty prawdopodobnie będziesz wyglądał gorzej, bo on całkiem "dobrze" wylosował geny?
W sumie ON na sporej ilości żarcia widziałem dużo lepsze 2 miesięczne transformacje. Czerw też chyba jedząc normalnie w 3 miesiące odkopywał się z grubasa. Mówcie co chcecie, ale kiedyś mistrzem robienia formy w 3 tygodnie był Szostak. Pamiętam te foty gdy na pierwszej był grubasem, a na drugiej wycięty, a różnica pomiędzy nimi to były 3 tygodnie. GRUBA bomba leciała :D
Pytanie czy przy tych samych założeniach "suplementacyjnych" nie zrobiłby lepszej formy w podobnym czasie jedząc więcej. Moim zdaniem raczej tak, a VLCD zostawiłbym dla ludzi "ON" na ostatni szlif.
Poniewaz duzo gadania o bialku jest, ponawiam posta, moze ktos skorzysta:
W nowym CKM'ie na przedostatniej(albo 2-3 od konca) stronie sa kody znizkowe , w tym do sport-shop.pl, 20% na caly asortyment. Wystarczy zerknac kod, nie trzeba nawet kupowac gazety.
Szalu nie ma bo "promocje sie nie lacza" i to co dobre to przecenili o 5% zeby nie mozna bylo ugrac wiecej, ale mozna kupic np. bialko Trec Whey 100 1,5kg za rowno 100pln (najtaniej na allegro 117pln). Podobnie ceny innych odzywek - wszystko taniej niz na allegro o kilkanascie pln.
Oferta do 12.04
Zmieniony 2014-04-08 01:10:02 przez DeFraG
Tez was wkurwia ten aNt na animalu? Jego ton wypowiedzi i te sarkastyczno-chujowo-jebane ':)' po kazdym zdaniu, az sie gotuje w srodku jak to widze :x
( ofc, jezeli przegladacie animala ;o )
#203
Jakoś nigdy nie zwróciłem uwagi na ten nick.
wytne sie bardziej niz gosciu z #195 :p zobaczycie! bede krulem redukcji!
jak mozna nie zwrocic uwagi na chlopa ktory robi po 100 powtorzen w serii ;D
Arcanos, musisz sam spytać Nukera ale nie była to jakaś skomplikowana operacja :D.
Umysł Anta jest zawieszony na innej orbicie, gość jest silny ale te jego rozkminy i wtórny debilizm poparty m.in. "wiarą w ig" nie pozwalają na rozpatrywanie jego wypowiedzi w kontekście normalnej osoby.
co je ALICJA z animala ze tak szybko wyjebala taką rzezbe?:D
Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz! :D
Mało coś tutaj o białku, jakie białko poleca nw? Na mięsnie. of coz.
Slyszalem, ze bialko z czerwonej fasoli jest najlepiej syntezowane przez biceps i klate
Musi być białe. Barwione = podrabiane.
Dzięki chłopaki. To, że białe to jasne, przecież nazywa sie BIAŁko. Przypadek?
Slyszalem, ze w jogurcie duzo bialka jest, bo jest bialy. Tez cos na diecie jestem ostatnio - duzo jogurtow, serkow, nie jem slodyczy etc.
Zmieniony 2014-04-08 10:57:58 przez iluvsmygun
Też tak robiłem, ale mi się fundusze skonczył, to zacząłem mąkę wpierdalać. Czuje wzrost mięśni i taki zbity się czuje bardziej.
A nie pomysleliscie, ze czerwona fasola jest czerwona, bo mieso jest czerwone i ktos mowil, ze z miesa dobre bialko, bo czerwone, wiec w czerwonej fasoli jest tak samo dobre. Trzeba roznicowac w diecie zrodlo bialka, raz biale raz czerwone i miesnie urosna na pewno, bo kazdy miesien potrzebuje innego koloru.
Zmieniony 2014-04-08 11:15:42 przez Kanibal
Nie wiem AciD co Ci rosnie po opierdalaniu pindoli :D
Na pewno nie ma takiego bialka, co by sprawilo, ze daniemu by mozg urosl
Kani, moze cos dla siebie znajdziesz na mozg, bo widze problemy z czytaniem:D
Patrze na komentarze:
https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg
xdddd
https://www.youtube.com/watch?v=HQStbBsLnWg
:D:D:D:D
Suchar w chuj, ale narcyzm typowy dla kulturystow juz sie przejawia. "Workout motivation" jak sam chuj.
o kurwa, wjebałem 200g ryżu i 700g szynki. jebnem zaraz.
Dziś byłem pierwszy raz na silce w życiu (poza lekacjami wf). Przyszedłem sie pochwalić ! Trzymajcie kciuki bym dokoksował!!
czytaj faq i rob siady michus i bedziesz koksem :D
ej mam food for thought: mistrzostwa Europy w weightliftingu odbeda sie w Tel Awiwie (Izrael), rozkminiam wiec, jak to jest: czy Izrael to jeszcze Azja, czy juz Europa? a moze juz niedlugo JEWropa? :)
najpierw Krym sie odrywa od Ukrainy, a teraz Izrael spierdala z Azji, curious.
http://prntscr.com/3872yw
kliknalem sobie jakiegos randomowego fanpage'a na fejsie, lul
e: hehe, zupa:
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1017...Zmieniony 2014-04-08 20:41:42 przez Arcanos
NO NAPRAWDE
przecież na 3 treningi bym nie poszedł
Zmieniony 2014-04-08 20:50:46 przez Arcanos
W sumie to racja - beta King to max 2 treningi!
Panowie za tydzien bede w krk z kolega, gdzie moge zrobic w miare spokojnie trening, w godzinach 16-19 ?
Ma byc tylko pare wolnych ciezarow, cos do dipsow i jakas lawka.
Thanks from the Mountain.
lol zdecydowanie nie polecam cubera, wyglada strasznie :P wybierz cos co masz blisko siebie, prawie kazda silka na 1 wjazd darmmo
Ruminks jeżeli chcesz być królem na plaży, to lepiej żebyśmy na siebie nie trafili : D
bo w te wakacje I'M DEFINING AESTHETICS
___________________________________
TEAM TRAINBOLONA NATURAL FITNESS
Zmieniony 2014-04-09 09:00:47 przez rainbow
jezeli nie tolerujesz pedalstwa, nie lubisz tłoku, to idz do cubera
to ma byc silownia, a nie gejo-fitness klub, gdzie kazdy pokurwia z reczniczkiem, w rekawiczkach i zbyt obcislych ciuchac. Chce isc odjebac trening, pokrzyczec, spocic sie a w razie potrzeby beknac.
ogarnalem zdjecia, zrobie wszystko co jest mi potrzebne
Podziekowal :)
Zmieniony 2014-04-09 10:41:44 przez xWax.88
Na boxa wpadnij, ale w tych godzinach to jedynie weekend open-space.
Nah, Cuber przypomina silownie na ktorej trenuje od lat, wiec bede czul sie tam jak ryba w wodzie ;-)
moze przy nastepnym wypadzie do Krk, jak bedzie wiecej czasu skusze sie na trening w innym miejscu.
napisz keidy bedziesz, czesto tam jestem:)
pisalem par epostow wyzej ;]
http://i.imgur.com/XNStXWb.jpg?1
Koles ma prawie ten sam problem z dolem brzucha co ja ( u mnie mniej troche ) :x ISO FIX
Tak to jest jak człowiek wcześniej był super zmasowany smalcem :D
True dat. Nie polecam sie zapuszczac.
Do tej pory jak komus mowie, ze 2 lata temu wazylem 100kg+ to mi nie wierza :/
:O pokaz fote sadełka i tego jak jest teraz
Po to wlasnie jest yoha
Ale tu moze byc tez duzo luznej skory
Zmieniony 2014-04-09 14:14:55 przez -AciD-
Grzechy przeszłości ciągną się za nami długo Zthree!
Oj, wiem coś o tym :D
Zmieniony 2014-04-09 14:17:39 przez [IMP]Zupa
Jezusie, groźnie to wygląda!
<pociesza się łyżką nutelli>
Chcę sobie kupić jakiś zestaw na wiosnę uzupełnienia wiedzy z mikrosów, kumpel mi polecił
daily formula universal
trec vit c
tran mollers,
ale zarówno na kfd jak i sfd nie ma jednego z tych produktów a chciałbym zamówic wszystki w jednym miejscu żeby mi taniej wyszło.
[IMP]Zupa
mowisz jak dani
Nasłuchałem się MC Kooviego dzisiaj...
totally worth it
Zmieniony 2014-04-09 14:32:30 przez [IMP]Zupa
Jakie najlepiej jest robić ćwiczenia rozciągające które ułatwiałyby robienie MC?
pytania dotyczace johy.
bf ~12-13%
cel zejsc jak najnizej
ile mg kupic tak zeby bylo 'efektywnie'?
jak dawkowac i kiedy dokladnie? pierwszy posilek jem okolo 13, trenuje okolo 15.
robiliscie sobie badanie glukozy na czczo? wyszlo mi dzisiaj 105 a niby norma jest 50-100 wiec nie wiem czy sie ''martwic''
#260 10-20mg yohy + 100-200mg kofeiny ~30 min. przed treningiem na czczo. Jak trenujesz po posiłku to odpada, najlepiej rano brać do jakiegoś cardio/siłowego.
o josze pisałem wcześniej (dawkowanie itp.), ctrl+f z poprzedniego tematu lub 2 wstecz może
Zjeb rob dał mi OPa do bana, co za kmiot olaboga
W 260 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
z tego co wiem joszki sie bierze 0,2 mg na kilogram masy. Tu masz opisane dobrze o tym , sam to chce wziac i szukam jakies dobrej...
http://cyber-sport.us/1-vt91441.html?postdays=0&postorde...spetz a jesli posilek B+T bez wegli jako pierwszy?
z tego co tam jest napisane to najlepiej jajka zjesc jakies 1.5h przed joszka dobre zrodlo b+t
Będę brał yohe, trenuje często o 17. Trzeba będzie się ostro przeglodzic :-D
iluv a skad ja bedziesz bral? masz jakies pewne zrodlo ? Trzeba pamietac zeby nie laczyc johy z weglami bo bedzie chuj z tego
Violent, jesli nie miales do czynienia z joha to moglbys miedzy wodke, a zakaske nie wpadac ;)?
wole jednak zeby wypowiedzialy sie osoby, ktore mialy juz stycznosci, bo frazesy typu 0,2mg na kg sam potrafie znalesc hehe.
to jest dobry wskaźnik
w zależności od organizmy może być minimalnie więcej lub mniej, ale można tym się spokojnie kierować
W 270 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Raczej "lepszych" info nikt Ci nie da , tak jak napisal rainbow. Teoria jest jedna, ale ok sorry gl
brit zrob badanie jeszcze raz. by wnioskowac o ewentualnych cukrzycach i innych zaburzeniach zw. z gospodarka weglowodanow wykonuje sie badania 2krotnie.
jesli znow ci wyjdzie powyzej 100 to zrob sobie doustny test obciazenia glukoza. rowniez najlepiej 2krotnie.
pamiętaj byś w dzień przed badaniem na czczo nie objadał się na kolację i zjadł ją dość wcześnie.
nie chce tu spamowac, a mam kilka pytan odnosnie supli/diety. moglby ktos ogarniety podac swoj numer gg, zebym go chwile pomeczyl?
Po to jest ten temat żeby spamowac takie pytania, a nie gadać o dupie maryni.
Zupa mam pytanie. Jeśli zatrzymasz mnie za przekroczenie prędkości i pokaze prawo jazdy z USA, co się stanie? Rozumiem, że mogę prowadzić pojazdy w Polsce używając amerykańskiego prawa jazdy (tam można używając polskiego, spodziewam się symetrii). Czy jest szansa, że naliczysz mi punkty karne?
Pytam, bo np. można banalnie zrobić id tam i mieć w ten sposób uprawnienia na np. motocykl.
Zmieniony 2014-04-09 17:47:15 przez iluvsmygun
ok, od 10 dni wale 100mg e2d propa, za kilka dni zaczynam 30mg wina ed. (prop 1-6, wino 3-8)obecnie waze 89kg przy 183cm, zaczynam sie redukowac (forma plazowa, musze wkurwic dziewczyne ktora tylko lezy i wpierdala:) zastanawiam sie jaki podzial makrosów bedzie dla mnie optymalny. trenuje splitem 3/4 razy w tygodniu, cardio/hit 2/3 razy w tygodniu. podac wiecej danych?
Taki sam jak gdybyś nie brał nic. Robiłeś redukcję kiedykolwiek?
Ps. Winstrol nie da Ci "rzeźby", bezużyteczne gowno dla amatora. Nie będziesz w stanie trenować ciężko z bólu stawów, skóra się zepsuje, ciśnienie skoczy, lipidy padną. Najgorszy środek jaki jest jeśli chodzi o efekty vs skutki uboczne.
Zostaw propa, sprawdź poziom estradiolu, ewentualnie zainteresuj się jakimś AI lub zmniejsz dawkę. Obcinaj powoli kalorie i wybierz swoją strategię redukcji. Osobiście nie stosuje juz jakichś dziwnych diet których nie będę w stanie utrzymać cały rok, bo potem kończą się powrotem do stanu wyjściowego. Stąd high carb.
Zmieniony 2014-04-09 17:59:14 przez iluvsmygun
wiem, ze nie da rzezby, ale da sile, a sila jest fajna!
tak robilem, z clenem nawet troche mnie ponioslo jakies poltorej roku temu i zszedlem do 77kg :)
dzieki za odpowiedz
Zmieniony 2014-04-09 17:57:56 przez DzQ.RejN
sile to ci da meta człowieku..
po mecie za bardzo spuchlem. lubie testowac rozne specyfiki!
haha o kurwa ;/
nadmiar węgli,ew high estro a nie meta, kolega redukował na test/meta/deka i był suchy jak pieprz lol.
Zmieniony 2014-04-09 19:38:50 przez Kaneda(GN)
#261
Badanie bylo z palca czy z zyly? Kiedy byl ostatni posilek?
Jezeli wyszlo ci z palca 105 to sie nie przejmuj, bo czasem sie zdarza zaklamanie. Gdyby wyszlo Ci >125 to powinienes wtedy sie martwic. Na wyniki tez ma wplyw stres, jakies leki jesli bierzesz albo np. cholesterol.
Natomiast jesli bylo z zyly to jeszcze raz i ewentualnie wtedy do lekarza.
zwarycz szedł po 202 w podrzucie i zjebał :<
Nie poszło, a byłby 3-4. Markov pozamiatał.
#275 wyręczę Zupę:
I. Ustawa Prawo o Ruchu drogowym mówi, ze kierujący musi mieć przy sobie "dokument stwierdzający uprawnienie do kierowania pojazdem". W ustawie o kierujących pojazdami stwierdzenie to jest wyjaśnione jako prawo jazdy wydane w kraju lub za granicą a także międzynarodowe prawa jazdy (tak z grubsza). Z tego co pamiętam samo amerykańskie prawo jazdy nie wystarczy, musi być międzynarodowe (podejrzewam, że róznica jest tylko w nazwie i jakieś drobnej kosmetyce przy wydawaniu) albo wystarczy tylko przez jakiś czas.
II. Rozporządzenie w sprawie postępowania z kierowcami naruszającymi przepisy ruchu drogowego, stanowi, że:
„Wpisowi do ewidencji _nie_ podlega kierowca niebędący obywatelem polskim i nieposiadający karty pobytu, chyba że dopuścił się naruszenia, za które może być orzeczony środek karny w postaci zakazu prowadzenia pojazdów"
Taki środek karny można orzec np. z jazdę pod wpływem.
Hmm ale skoro ma obywatelstwo polskie to chyba dostanie punkty?
Od jakiegos czasu mam odwrotne do wszystkich chyba podejscie do srodkow na redukcji :P Gdy schodze z sadla chce trzymac wode, bo to:
- mniejsze ryzyko kontuzji
- wieksza sila
- lepszy wyglad (moje ramiona i przedramiona potrafia przypominac penisa wygladem, od chuja zyl... spytajcie _vh, to nie wyglada jakos cudownie)
- wiem czy faktycznie schodzi sadlo, czy po prostu zeszlo troche wody i lustro mnie robi w chuja
Aha, kosmetyki tak, mozna wrzucic, zawodowcy tak, robia w ten sposob. Wez pod uwage, ze zawodowcy:
a) schodza z BF "plazowego" do "starotwego", bo "plazowy" to dla nich pelna masa
b) jeszcze inni ktorzy off season sie zapuszczaja dorzucaja takie rzeczy dopiero na sama koncowke
Oczywiscie wzorowac sie na nich nie musisz, ale nieprzypadkowo robia tak jak robia. Wiekszosc w momencie gdy zaczyna zrzucac z siebie wode zmienia swoj trening o 180 stopni by przy okazji nie zrobic sobie krzywdy.
Ps. Nie znam tego z bajek czy internetu, znam troche zawodnikow osobiscie :P
Zmieniony 2014-04-09 20:32:14 przez iluvsmygun
#287 rzeczywiście, jebłem się. Przy sprawdzeniu w bazach będzie widoczne, że posiada polskie prawko i podejrzewam, że nawet jak pokaże tylko międzynarodowe to dostanie na konto polskiego. Nie jestem pewien jak to jest z posiadaniem dwóch praw jazdy.
Zmieniony 2014-04-09 20:37:46 przez Tasiorex
A co z podwójnym obywatelstwem? Obywatelstwo jakiejś republiki bananowej nietrudno zdobyć.
iluvs, skad vh wie jakiego masz penisa?? :o
Też miałem o to pytać ale uznałem, że to chyba nie moja sprawa :P
Jako sekretarz koxteamu muszę znać się na wszystkim.
coś na dolne aktony klatki polecacie? (non aesthethic klata user)
no dobra pojebało mi się, dolna część klaty
Nie ma takich cudów, ale polecam dużo dipsów z obciążeniem, przynajmniej 2 razy w tygodniu.
Ja chce coś na górę łydek.
na gore lydek cwiczenia z chodakowska sa spox
estetyczny wygląd, żeby godnie reprezentować rasę ludzką kiedy już nawiążę kontakt z pozaziemskimi formami życia, a wyniki siłowe bo obiecałem sobie, że już nigdy nie powtórzy się sytuacja kiedy nie będę mógł uratować kogoś z płonącej fabryki, bo nie mam siły podnieść przygniatającej go belki'
~Rian B. Now
e: btw hehe
http://wklej.org/id/910793/txt/Zmieniony 2014-04-09 22:56:12 przez Arcanos
może jeszcze na czas?
e: no na czas, nie mam pytań :D
Zmieniony 2014-04-09 23:35:36 przez dwadziesciajeden
Ma ktoś z Was tak, że nawet jak się sumiennie rozciąga przez kilka tygodni i potem odpuści 2-3 dni, to pierwsza sesja rozciągania po przerwie wygląda, jakby się człek nigdy za streczing nie brał?
W tych Suwałkach to słonecznie
HEHE HEEEE
ostatnio wymienili lampy na moim ulubionym <3
#306 za szybko Ci poszło coś z ta redukcja. Naucz mnie :O
jak to proste: nie jesz
i jakiaś tam suplementacja
Jem kreatynę, starczy? Czy musi być ta od Patryka?
mam takie tabletki na których jest napisane DON'T CONSUME
ale jako że jestem hardkorem to consume i o
Daj troche! Też będę chudy może wtedy!
Albo nie, bo będę musiał się w smyku ubierać
Zmieniony 2014-04-10 00:00:31 przez zthree
http://www.youtube.com/watch?v=XYKwqj5QViQ
paczcie jaki fajny ksiondz
Thiper, jak to jest, że wszyscy księża jakiś tam sensowny wokal prezentują? są w seminarium jakieś ćwiczenia pod tę dziedzinę?
Rainbow zacznij jesc wyngle, bo plaski jestes okrutnie. Takie chore ilosci AI, takie niedozywienie, czy zero testa? Jak troche przypuchniesz woda to moze nie byc juz tak cudownie, bo moim zdaniem tam sadlo jest, ale masz malo wody poskornej i robisz nas w konia :D
ZNAM TO AZ ZA DOBRZE :<
iluv nie byles chyba nigdy na plaży ...
powazne pytanie bez hejtu:
nie szkoda wam tej formy zrobionej na koksie? przeciez to jest nie do utrzymania po odstawieniu towaru
po odstawieniu wszystkiego na x czasu wiekszosc wroci przeciez max do % formy na towarze albo gorzej a chyba nikt tutaj nie zarabia na tym tyle aby warte to bylo ladowania tyle kasy/czasu/zdrowia
co pozniej po kilku latach, trt do konca zycia czy reality-check?
Na sucho to nawet trawa nie rosnie.
#305 dokladnie ja tak mam
kto dzisiaj nie spał ani godziny, bo pisał kod przez całą noc, łapka do góry
<łapka do góry>
a zaraz na zajecia zapierdalam, he he
może jeszcze uda mi siędzisiaj zrobic trening xD
Zmieniony 2014-04-10 07:39:51 przez XyroN
#315 Ty mi benefit, a ja Ci załatwie co potrzeba w celach redukcyjnych : D
#318 no masz rację typciu, sadło siedzi, dlatego napisałem soon ; D
płasko przez brak węgli, ale gdybym się nabił to właśnie wyglądałoby to lepiej, a nie gorzej
wody nie trzymam dużo, ale nie jestem odwodniony, estro trochę ponad normę
#317 Arczibald - z wokalem jest różnie :) Zajęcia ze śpiewu mamy przez 6 lat, ale pamiętaj, że wokal to coś czego nie da się wyćwiczyć jeśli nie masz pewnych predyspozycji genetycznych. Ładne śpiewanie nie jest u nas żadnym wyznacznikiem, ale np. u prawosławnych (którzy przywiązują znacznie większą wagę do śpiewu) - ktoś, kto nie umie śpiewać "nie może" zostać księdzem :)
#324
No to elo, ja dzisiaj 2h, a wczoraj 3 i wlasbwłaśnie się zastanawiałem, jak to się dzieje, że niby jadłem tyle samo, co zawsze, a już -1 kg
kurwa romik ciepnij genem
No way, serio bez towaru?!
To zasługa magicznego treningu ode mnie, jestem trenerem mistrzów.
to perspektywa i swiatlo, taka fotka zeby dziewczetom na naszej klasie przesylac
sadło jest, dlatego od jutra przestaje wpierdalac jak leci ;p
Next time napisz, że NSFW czy coś, bo można sobie przypału naruchać.
no a co tam miało być innego? xd temat siłownia, pełen testo i betosteronu. albo a) półgoły facet albo b) (pół)goła dupa.
no ale na przyszłość napiszę!
nie pisz niech majo XDDDD
Dobrze rainblow idzie. Jakie smaczne cukieraski podżerasz?
Zmieniony 2014-04-10 15:46:18 przez Kaneda(GN)
rainbow
otwieram plaże dla ciebie.
romik
za grubo jeszcze, nie ma plaży dla ciebie, ale widzę plażowy potencjał.
ps. sądząc po ostatnich fotkach iluvsa, to jedyne co mu mogę otworzyć to cukiernie. (:
Zmieniony 2014-04-10 15:51:58 przez Apocalips!
widzę te zdjęcia z topicu i niech mi ktoś jeszcze napisze że elliott hulse przy swoim bf napierdala na soku :D
jeśli robię trica z klatą to jestem debilem?
ciężko nie robić klaty i trica jednocześnie
Po wczorajszym mc po raz pierwszy od mojego poczatku przygody z siłką coś mnie rzeczywiście boli (w złym sensie). Jest to obszar pleców na wysokości około 2 cm nad biodrem, po prawej stronie pleców. Ból nie jest uciążliwy, ale trochę niepokoi. Zjebałem coś z techniką, ciężarem, czy tak czasem po prostu bywa?
Zmieniony 2014-04-10 19:59:28 przez bluerain
#345
po1. on ma duzy bf [wg tutejszych standardow:D]
po2. on ma KOSMICZNY gen, w wieku 14 lat byl bardziej dojebany niz wiekszosc tutaj
yup. kupowalem kilka razy i jak najbardziej legit.
Ładnie tam Kemper sie bawi w PowerPicie:
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/1024...
( A raczej pod nim! - jestem ciekawy kto mu podpadl :O )
hohohoh : DD
btw gdzie ty trenujesz ze takie foty robisz ;x
Zmieniony 2014-04-10 22:13:27 przez SecondTwo
To nie moja fota, jakis kumpel zrobil co trenuje tam ;o
I Nowe!
W polfinale mial najlepszy wystep. W finale niestety takie se :<
https://www.youtube.com/watch?v=HFyVpqcfvWM !
Zmieniony 2014-04-10 22:44:20 przez zthree
Dopiero co chory a juz pier.ola... Ech...W dupie mam wasze zdanie, czy jestem chory czy nie i zabawni jesteście, ze tak bardzo żyjecie cudzym życiem.
Mam zajebistą żonę, jestem mega dobrym trenerem.
A tej wiosny zrobiono taka formę, że wam cymbały gały wyjdą...lato zaczyna się w 2 połowie czerwca.... Piona!
akopwi koks zeżarł mozg wiec prosze przestac cpac !
Widać zrobił formę na zawody jak zawsze.
ANALiza
14.03.2014
fat 20kg
%BF 17.3
beztluszczowa masa ciala 90.1kg
wagawaga 115.6kg
28.03.2014
fat 17.9kg
%BF 15.7
beztluszczowa masa ciała 90.8kg
waga 113.9kg
11.04.2014
fat 15.8kg
%BF 14
beztluszczowa masa ciała 91.5kg
waga 112.9kg
1kg na tydzień więc chyba książkowo co?
KEEP ROLLIN'
Te wyniki są totalnie z dupy, chyba, że ostro ładujesz towar :-D
mysle ze sa wynikiem ostrego zapierdalanka ;)
http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/luki77-moja-drog...
robie analize na tym samym urzadzeniu co luki77. jemu w formie przedstartowej pokazalo 4.6%BF wiec chyba jest dosc miarodajna
o chuj, ten Luki to niezly dzik.
Targa wiecej w ciezarach niz nasi trojboisci na KT ;d
no jebany jest wielki, 'na masie' wydawal mi sie rowny ze mna (wzrostem), potem sie jakby skurczyl :D
Nie targa :P On kiedys trenowal TS, startowal i zrobil 745kg, Kemper ma 705, Lump 797. Silny kon, ale z tym, ze silniejszy od naszych gwiazd to przesadziles ;)
Niezbyt użyteczne ćwiczenie, ale popularne. Zawsze jakieś laski na tym siedzą.
Jestem na tym subredzie codziennie i to w srodku postu! <TAKA MOCNA PSYCHIKA>
Jesz, wliczasz w bilans, zapominasz o wyrzutach sumienia.
Kolejna wizyta u fizjoterapeutki. Dolegliwość się zmniejszyła. Mogę iść na siłownię, lajtowe treningi zrobić i zobaczyć, jak zareaguje kręgosłup. Mam całkowicie unikać wyginania i dużej pracy kręgosłupa bądź okolic. Po 3 treningach mam już zdać jej raport mailowy, jak tam organizm reaguje. Poleciła mi też kupić miękką gumę i dała jeszcze parę ćwiczeń na mięśnie głębokie ;P
Fajnie w sumie, bo doszedłem do wniosku, że w każdym ćwiczeniu odginam kręgosłup wypinając klatkę i mam tego nie robić :D. Już nie mówię o mostkowaniu na płaskiej, którego mi zabroniła póki co:D
Także planuje robić jakieś półsiady(takie na ile mobilność pozwoli nie miażdżąc kręgosłupa), pompki, wyciskania, może jakieś maszyny, póki nie doleczę w pełni tych kręgów. Dołu pleców w tym tygodniu nie ruszam.
W ogóle mam zwracać uwagę przy wszystkim, jak rusza się moja miednica(spinać dupę, biodra do przodu) i dbać o to, żeby kręgosłup był nieruchomy(napinać brzuch wewnątrz i zewnątrz) w czasie ćwiczeń.
Zmieniony 2014-04-11 17:34:41 przez Kanibal
skos+ po 4 miech przerwy
100/5 105/3 110/3 115/3
papierek
https://www.youtube.com/watch?v=WYM2oTnenUQ&list=UU7tcRm...
162cm/59kg - co wyciecie moze sprawic, ze kto jest 'duzy' :O
#378 mnie dzisiaj 60kg na skosie przygniotlo, dobrze ze obok ktos stal i uratowal mi zycie
http://i.imgur.com/hQZtWpQ.jpg
tony sterydow, potworne dawki i silownia 7x w tygodniu przez 6 lat, a wciaz wygladam jak gowno :/ zak zazdroszcze Ci bycia dojebanym grafikiem komputerowym.
A ja wlasnie zjadlem 1kg ziemniakow mlodych ( cypryjskich ) <3
Dawno sie tak nienajadłem :O Wprowadzam je do diety na stale!
170x5 w MC dzisiaj poszło, a za 2 tygodnie dorzucam kreatynę
będzie się działo
never sila, xyron sila.
swiat stanie na glowie jak oboje naraz beda silniejsi ode mnie :(
do sierpnia nie planuje zakladac w siadzie wiecej niz 120kg, takze tego .... XD
arczi.... przeciez z neverem i xyronem to tez tylko by im sie milo zrobilo. wiadomo ze jestem zwyciezca.
w wakacje 200kg w siadzie pojdzie
zapiszcie to sobie,bedzie filmik
Ostatnio pare osob pisalo o Johimbinie, zakupil ktos juz jakas?
u mnie bedzie 100 w zolnierskim.
a mi się widzi 240 w ciągu, ale nie wiem, czy jedna progresja wystarczy
OTS jaki miałeś rekord, 240?
no to 242,5 :D
miałem 240. w te wakacje było sił na 250 myślę spokojnie, ale ręka padła.
#382 to dorzuc troche masła do nich ;d
ja planuje 48 w łapie na żyle koło sierpnia
BOOM :D
ja planuje zrobić 100 w podrzucie w wakacje
to ja planuje pojsc na trening
Ja planuję przeżyć do tego czasu, bo lekko nie jest ;d
Nie idźcie do policji:D
Nie mamy zamiaru, no worries <3
Hmm przeglądam NW po kilku dniach przerwy i znalazłem zajebisty post:
"Jak chcesz uniknąć kropel wody na dupie podczas srania wrzuć przed ulepieniem hipka troche papieru do wody, niech dryfuje amortyzując spadający ładunek."
xD
Może ktoś z Was zna odpowiedź na pytanie.
14 miesięcy temu kupiłem w Saturnie pada firmy Sony do PS3. Niestety tydzień temu się zepsuł. Sony udziela rocznej gwarancji na swoje produkty. Czy teraz mogę dochodzić naprawy od sprzedawcy (saturna) ze względu na niezgodność towaru z umową, czy muszę kupić nowego pada?:P
Niezgodnosc towaru z umowa na terenie UE masz 24 miesiace, reklamuj z teog powodu i olej gwarancje sprzedawcy.
jw, w ue masz 2 lata gwarancji na elektronike i jest to narzucone odgornie
No właśnie jak już to gwarancja sprzedawcy obowiązuje 24 miesiące ze względu na niezgodność towaru z umową :P
ja zakupiłem z primaforce, póki co tydzień po 5-10mg narazie fajnie jest zobaczymy jak bd w późniejszym czasie
500mg hcl za 8zl
dobra opcja?
Tak, jak masz namiary na nia, to podeslij ;x
<gadam pierdoły to usuwam> :(
Rainbow, weź no mnie podaj kontakt do siebie proszę. <tuli>
Zmieniony 2014-04-12 12:23:01 przez Apocalips!
Jak to co ... :/
Zmieniony 2014-04-12 14:35:44 przez zthree
Ile tam bylo w 1 kapsie 2.5 ? laczysz z kofeina czy jakims spalaczem?
ITS daj namiary :D.
Zmieniony 2014-04-12 15:38:57 przez spetz
na koxteamie napisze pw.
e: poszlo.
Zmieniony 2014-04-12 17:02:55 przez IntoTheSiLenCe
tak kapsy po 2,5mg. Na sucho
bendo spadki
e: a sorry, to Arczi
Zmieniony 2014-04-13 01:34:45 przez dwadziesciajeden
potwierdzam, nie bedo
niżej spaść sie nie da
branocka
ITS daj namiary na ta johe, sam moze sie zainteresuje :)
Nozssz tez mi napisac na kt?
Mnie sie cos nie wydaje zeby byly takie wytrzymale ^^ Pewnie niedlugo
#428 ladne calkiem! :o nie chce mi sie czytac calosci, ale pewnie mieszanka z elastanem?
Zmieniony 2014-04-13 12:04:38 przez Arcanos
REDUCKCJA C.D.
http://imgur.com/a/nZuRC
Dzisiaj jajecznica ze swiezo wedzonym boczkiem.
^też takie od rodziców niedawno dostałem :D
Zmieniony 2014-04-13 12:21:38 przez Arcanos
Dzisiaj bede mial wedzonego łososia <omnomnomom>
nukerze
nukerze
nukerze
jak wyrównać prawy bark? :D
Zmieniony 2014-04-13 12:39:48 przez Arcanos
Arczi terapia manualna
korzystajac z okazji, bede mial czas odwiedzic jedna hamburgerownie w Krk, po treningu.
Okolo godziny 18-19.
Czekam na jakies poleceone i sprawdzone miejsce ;-)
#440 z tego co wiem, to Iluvs moze sie wybrać na burgiera o 19 ;)
jak chcesz namiar, to pisz smsa do mnie na nr 788 173 923
18ta to i ja moglbym sie wybrac, prosto z roboty [=, moaburger
Arcanos idź do fizjo = problem rozwiązany
no chyba bedzie trzeba ;[ z drugiej strony nie wiem czy to problem na tyle poważny, żeby sie nim przejmowac w ogole
Zmieniony 2014-04-13 13:09:35 przez Arcanos
skurwialy dobry jest , laska tez calkiem niezla ;)
Byl juz ten sam link, to raz.
Dwa, byla mowa wczesniej o tym.
Trzy - jak ktos lubi placic 3krotna przebitke za smieszne ilosci jedzenia 'zdrowego' to polecam!;D
Zmieniony 2014-04-13 14:05:30 przez -AciD-
445# gej, 1:17 nikt by nie trafił ;p
bylem dzis z Issonem na daniu
Kurczak Imperatora
profit?
naleze do fanklubu nevera!
gdzies wyczytalem ze po treningu odrazu spozyc jakas bombke energetyczna np suszone owoce - dzis pierwszy raz takie cos zastosowalem i calkiem spoko - mialem sile dojsc do auta i do domu naladowany i nie zmeczony (dop.po jedzeniu jeblo)
ktos probowal, slyszal o takiej przekasce?
(rodzynki, zurawina, mniej: moreli i jeszcze mniej suszonego ananasa (bo kolorowe i bardziej chemiczne)
czyli ogolnie weglowodany.
#453 nalezy, bo inaczej miesnie sie spala
moje okno anaboliczne jest otwarte miedzy 8. a 25. minutą po treningu.
wstawil ktos na kt ta tabate, co wojtek polecil z ciezarami, robil ktos, warto? jako dodatkowa forma cardio xd
bardziej chodzi o to, ze szukam jakichkolwiek aktywnosci innych niz bieganie, probowalem ostatnio biegac, ale po 5 minutach juz mam tak dosyc, poprostu mi sie nie chce i mi sie to nudzi, zawsze mialem z tym problem ale ostatnio nawet silna wola nie pomaga :/ Na wiecej treningow bym chodzil, ale nie mam czasami jak bo uczelnia i dojazdy mnie paralizuja wiec kurde kombinuje
Zmieniony 2014-04-13 20:29:25 przez Kami-
#453
Dodaj kcal w ciągu dnia i zobacz czy nadal będzie robić taką dużą różnicę.
#457 - kompleksy sztangowe, sprinty.
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1017...Zmieniony 2014-04-13 21:47:23 przez spetz
#461 na kt jest przyklad kompleksow sztangowych ale z elementami dwuboju, a cos zlozonego z samych pushpressow, ciagow, siadow i czegos tam jeszcze, jak to ulozyc? nie bede wplatal dwuboju bo sobie krzywde zrobie, najpierw to techniki sie trzeba nauczyc ;p
Ignoruję go, więc nie wiedziałem, że coś wrzucał.
Przykład kompleksu sztangowego:
-MC
-Zarzut ze zwisu na wysoko
-Wyciskopodrzut
-Przysiad tylny
-Wiosłowanie
8-10 powtórzeń, 3-5 serii, 60-90 sek. przerwy pomiędzy obwodami.
Zmieniony 2014-04-13 21:59:02 przez spetz
To wioslo na koncu jakos tak dziwnie pasuje ;d
#464 oj spetzie, nie przeczytales dokladnie co napisalem :P nie chce robic nic opartego na dwuboju, bo sobie krzywde zrobie ze zla technika a wioslowanie zamienil bym z pendleyami
To nie wiem, wywal zarzuty i daj high pull czy coś, jest dużo opcji. Albo porób jakieś crossfitowe wody, niektóre są całkiem fajne.
gdzie można kupić tanio wołowinę?
Hello Bedlamite, jak będziesz w okolicy na święta i miałbyś ochotę skoczyć do parku Jordana na bieżnię to daj znać :).
Plotka glosi ze Spetzu przygotowuje sie do startow na parku dzordana na Anapolonie
Iluvs, wyklarujesz?
Yo, bardzo chętnie. Jakiś dzień się na pewno znajdzie, tylko jeszcze nie wiem który, także zgadamy się przez grubego ~!
Spoko, pod koniec tygodnia ma się w końcu rozpogodzić więc jak dla mnie np. sobota albo poniedziałek/wtorek są ok.
Never, to, że nie goliłem się od stycznia i mam 1 cm zarostu nie znaczy, że walę antka xd.
Niech zadecyduje Patryk nie Ty xd
7:20
Trening zrobiony, śniadanie ojebane.
Dyscyplina. Arczi weź przykład.
Zmieniony 2014-04-14 06:59:41 przez [IMP]Zupa
8:18 pobudka, prysznic, kawa. 8:30 odpalam gre o tron. to jest kurwa dyscyplina, a nie jakies treningi.
ja gram w lola, potem gra o tron, w weekend 2 cheat day'e i przerwa od silki tydzien. ! wezcie przyklad :P
aaa i battle raport z redukcji:
schodzi sadło bede lepszy niz rainboł na szczykawkach!!
waga:68 wiec -2 kg w 3 tyg
Zmieniony 2014-04-14 08:36:21 przez RuMeK
rumek keidy do bb sie przeprowadzasz? i co to za prace wyhaczyles?
we wtorek po swietach, boje sie to moja pierwsza wyprowadzka z domu :P no i praca elegancka bo w moim kierunku firma nazywa sie Nemak, odlewaja cisnieniowo silniki, cylindry itp i bede tam inzynierem procesu.
tutaj filmik bardzo fajny promocyjny :P
https://www.youtube.com/watch?v=AGqsgx2SoMEnigdzie nie chcialbym bardziej w polsce pracowac niz w bb :) szybko sie przekonasz ze to super miasto
powodzenia :)
Rurek! Patryk pyta czy nadal szukasz mieszkania i rozkazuje Ci abyś zapisał się na siłownie BKS
juz mam :) ale jak jakas elgancką super ofertę to chetnie bym zobaczyl! :) wlasnie szukalem silki w bielsku jest blisko i tanio to wybieram BKS :P jak bedziecie w bielsku mozemy sie umowic na trening i zapraszam na piwka do mnie:P
robisz redukcje :D ? najbardziej ciekawy jestem jak ci sie twarz zmieni to nizesz to pewnie wielki dzik bedzie :P
zak wrocil, ignore rowniez
Thx, ale liczyłem na coś bardziej spektakularnego ;(
jakie polecacie buty do biegania / na siłkę ?
To tez zalezy gdzies chcesz w nich biegac czy silownia/ bieznia czy las/ jakis asfalt. Jak na silce to ja mam cos takiego i wg mnie sa ok
http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/adidas_duramo_5_tr_m , jesli jakis teren to chyba cos lepszego z gruba podeszwa zeby sie szybko nie starla
jakby ktos mial pdfa z wynikami tegorocznych ampow, niech wrzuci tutaj ;p
kura w biedronce w promocji, 11,99zl/kg
ScZyje do biegania polecam buty do biegania. Na silke jakiekolwiek z plaska podeszwa bez miliona systemow.
a czy ktos poleci jakies buty ktore nadaja sie na silownie (takie do dwuboju) na troche cienszy portfel niz te od dziadka?
Luk ma jakieś inne buty do dwuboju, ale nie wiem skąd, ani ile kosztują.
Tyle samo, nie kupisz dobrych butów poniżej 200-250 zł.
Jak to mozliwe, że Holly nie wyglada na takiego totalnie rozjebanego, a podnosi takie abstrakcyjne dla mnie ciężary typu 300 kg martwy, 200 przysiad
jak zredukuje to będzie, luzik :P
holly nie wyglada na totalnie rozjebanego :D?
kurwa zobacz sobie na filmikach, a nie zdjecia z rasi
btw, Holly - kosmiczne uda.
Mowie o zdjeciach, widzialem zdjecia dziwakow, ktorzy na pewno nie sa w stanie uniesc tyle co holly, a wygladaja lepiej. Tyle ze jak sledze jego posty, to dla niego zawsze siła>wygląd
holly nie ćwiczy sylwetkowo i tyle, siła i reszta go jebie, proste :D
Też znam wielu wyglądających 100x lepiej ode mnie mniej dźwigajacych. Bo w życiu liczą się priorytety.
Ktos z nw/koxteam mial tanio dostep do supli, ma ktos linka pod reka?
Jadl ktos bialko Sciteca czerwone? jaki smak poleca?
Poleca, różne odmiany czekolady ale raczej z każdego będziesz zadowolony.
dzieki :) Jeszcze jedno pytanie , kupilem 30szt na probe Sawa w kapsach, moge wysypac proszek z tabsow i wypic go z woda? ciezko jakos mi przelknac 6 duzych tabletek na czczo ^^
Zmieniony 2014-04-15 09:07:13 przez Violent
Ok , nvm juz , zrobilem jak napisalem - nie polecam
jakies naturalne sposoby czy supplementy na zwiekszenie testa dlugotermonowo?
Moga byc broscience i potwierdzone.
Zmieniony 2014-04-15 12:38:39 przez kALinOski
Na zwiększenie testa tylko test.
Tru story
Możesz spróbować prohormony. Niby są skuteczne, ale są drogie i strasznie niszczą wątrobe i nerki (są bardziej szkodliwe od sterydów).
ale on napisał naturalne sposoby : D
a lol, doczytałem jeszcze że ma być długoterminowo
takie rzeczy to chyba nawet nie w erze
Zmieniony 2014-04-15 14:04:41 przez rainbow
hm naturalne.....
BRAK XD
Od 1.05 mam ok system. Switch Krk box & solvay. Będzie grubo. Never bierz Torbę na gofery; d BTW. Polecam jaka z nutella przed workoutem ; p
Zmieniony 2014-04-15 14:10:01 przez iSSoN
http://i.imgur.com/MERwX4u.jpg
WIENCEJ ŻYŁÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓÓFFF !
poznaje po butach, to nie rejnou
chyba od TRENingu !
tak serio to tylko porno+fitness stack dla mnie
pierdole już te środki od prolaktyny i mindfucków ; x
Zmieniony 2014-04-15 14:29:32 przez rainbow
czy ktos tutaj robi tylt barkow ?:D
bo mam wrazenie, ze nie ;p
ZMA jak masz braki w witaminach, ale na cuda nie licz.
Na poziom testa najlepsza jest suplementacja witaminą T.
Ostatnio czytalem, ze mieta obniza poziom testosteronu, a ja bardzo lubie pic herbate z mieta. czy jesli wale 100mg propa e2d i codziennie pije 2 herbaty z mieta, mam zwiekszyc dawke do 150mg zeby bilans wyszedl na 0?
#536
Brzmi jak dobry powód do podbicia dawki.
tak myslalem, od jutra podbijam
Mam pytanie
http://ziewnieciekota.blogspot.com/2014/03/piec-powodow-dla-...
Czy ten artykuł mówi wszystko co powinno się wiedzieć o głębokim siadzie?
________________
Z innej beczki - czy Nuker znajdzie czas żeby odpowiedzieć na moje pytania nt jego ostatniego artykułu, w temacie tego artykułu na KT?
Zmieniony 2014-04-15 23:18:51 przez beetlelisk
3:51 na 1km to spoko? Pierwszy raz biegłem km na czas od podstawówki.
[IMP]Zupa
musiałes chyba biec na tych smiesznych testach sprawnosciowych do policji.
3:51 to mega chujowo chyba, tez nie bieglem na czas od podstawowoki ale w piatej kalsie pamietam ze mialem poniżej 3 min :P
3:51 to wynik który wstydziłbym się podawać na forum
Nope. Sam sie sprawdzałem ;p
chyba musiałabym spierdalać od lawy po erupcji wulkanu jak na kreskówkach żeby gdziekolwiek podbiec
3:51wtf Zupa, jak na kogoś kto się chwali kondycja i ciśnie iluvsowi, że biegać nie umie, to coś słabo
Zmieniony 2014-04-16 10:17:03 przez zthree
Ja na mega kacu przebieglem kiedys na zaliczenie 4km w 16 min po dolkach i gorkach, na okolo zalewu ;-)
nvm:p
Zmieniony 2014-04-16 11:12:52 przez DaNi
3:51 / km to jest 15.6kmph. zazdrośni są wszyscy to bluzgajo.
<OBRONCA ZUPY>
czyli jakieś 9,7 mph (aby Patryk zrozumial)
#556
czyli normalna predkosc truchtu ;]
lol 15.6km prędkość truchtu, chyba etiopskich maratończyków
Dobra pany. Wrzucać endomondo ze swoimi wynikami na 1km. Po świętach zrobię 3:30 ;D
#takiwysportowanypanpolicjant
Z ciekawosci, biegles tylko 1km, czy jakis dluzszy dystans i wyszla Ci taka srednia?
http://img.sadistic.pl/pics/1009764ef889.gif
Nie wiem czy ktoś próbował, ale ostatnio robiłem. Nieźle klateczka wchodzi.
Podróże na Księżyc: 0
wtf Patryk nie byl na ksiezycu?
No i co niby mam tam oglądać na endo Patryka? Jeszcze gorzej niz u mnie ;D
waaaaaaat? r u fucking kiddin' me? U mnie nie ma treningu naramiennych bez tylnego aktonu - NEVA! Stąd mam badziej wyjebany niz przedni lol xd
http://www.t-nation.com/training/back-squats-vs-box-squats
If one can come up from a box with 405 on his back, there's no doubt he can do so in a free squat while utilizing the stretch-shortening cycle.
WAIT WUT?
czyli wg t-nation, jesli siadam 200 w boxie, to powinienem tyle wyjebac w tylnim :D? no kurwa rzeczywiscie heheh.
http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199c4c5...
Krzysztof Piekarz, debiutant z tego roku 185cm, łapa 51cm... ja pierdole co oni żrą? A raczej czego nie XD
imo oni nie muszą jeść...: D
:(
a moze dzien wczesniej ladowalismy jakies lesne dzbany?!:D
chyba siebie w dupe, pedale dani xD
w dupe to ciebie laduje cale twoje miasto,
CWELU.
p&p kondonie i siad na pizdzie nawet nie mrugnij.
Zmieniony 2014-04-16 16:06:48 przez DaNi
<mruga> mieszkam na wsi hehe, ale ominalem pocisk jak neo w matrixie xD
w takim razie jebal cie pies, i jebala cala wies!
CWELU.
Zmieniony 2014-04-16 16:27:28 przez DaNi
pulchny chlopczyku wrzuc video jak wyciskasz jak tak tym kozaczyles :P chociaz pewnie szybiej wrzucisz foto mamy jebiacej policje...
cwelu ze wsi, jakbys dokladniej czytal, to bys wiedzial tez, ze ta fotka jest z 2011r, szczerze, to nawet moze i mam juz ten filmik na telefonie, ale go kurwa najnormalniej nie wrzuce, bo nie mam Ci czego udowadniac.
a teraz umyj buzie, bo koledzy z pola wracaja.
EOT z mojej strony
pewnie kurwa ze masz filmik telefonie, zaraz obok filmu jak uprwaiasz sex z jessica albą i wygrywasz w sc z flashem na LT...
Rano 3:51 na 1km.
Po obiedzie 14:34 na 3km.
Huj, w policji każą biegać żebyśmy złodzieji umieli dogonić to biegam... Za pare miesięcy bedzie forma.
Zmieniony 2014-04-16 17:53:23 przez [IMP]Zupa
aleska diamond personal pussy trainer
Podobno ma jeszcze trochę zapasu i będzie bić swoje rekordy o parę kg przez kilka lat, żeby więcej razy być mistrzem. :D
#589 potwierdzam
http://www.brazzers.com/scenes/view/id/7999/personal-pussy-t...
ale trzeba przyznać, że do roli się przyłożyła. tylko czemu siady na suwnicy?
http://i.imgur.com/JkcJEJq.gifSiema pany zaraz napisze swoje dwa ostatnie treningi po 2 miesiacu na silowni (wiem wiem tragedia ale staram sie koxy !)
Trening A
Siady tyl 70 kg 8 , 8 , 6
Zolnierskie 30kg x 10 x 3 serie
Wioslowanie sztanga 70kg x 10 x 3 serie
Plaska wasko 50 kg x 3 x 10
Prostowanie nog siedzac na maszynie 70kg x 3 x 10
Bieceps mala sztanga stojac 30kg x 10 x 3
Trening B
Plaska 80kg x 8 x 2 serie plus 70 kg x 10
Siad przod 60kg x 8 x 3 serie
Martwy ciag (dopiero zaczynam) 70kg x 10 x 2 i ostatnia seria 8
Prostowanie nog na maszynie 70kg x 10 x 3
Pozniej wyciskanie sztangielka za glowy 25 kg x 10 x 3 serie
I kaptury obciazeniami 3 serie.
Niezbyt wiem kiedy zmieniac obciazenia. Ostatnio duzy zapas energii i brak zakwasow i niewiem co zmieniac. Cwiczenia sa wypisane w kolejnosci robienia.
co tydzień zmieniać :)
siady tył, mc - dokładasz co tydzień 5kg
wl, wioslo, fronty - dokładasz 2.5kg co tydzień
żołnierskie i inne takie na czuja imo. zamiast bajcepsów to drążek gdzieś wsadź lepiej [= zamiast prostowania na maszynie wykroki też by imo lepiej siadły.
I czy warto doplacac do bialka tego typu
http://www.gymratz.co.uk/scimx-grs5-protein-wholesale
Za poprzednie placilem 30 fuli za 2.2 kg tez bylo low carb te w sumie 10 wiecej ale ma wiecej skladnikow ;)
na te skladniki to nie patrzaj, bialko to bialko ;d
Dzieki Arcanos ! I co dokladac co 5 i robic najwyzej mniej powtorzen ? Zaraz polukam jak wygladaja te wykroki ;) drazek jest w planie narazie waga stoii bo zucilem palenie i dieta poszla w pizdu ale juz mija miesiac i sie wszystko stabilizuje. Bialko tansze zakupione
Moge juz odpalac jakas kretynke czy cos innego ? Narazie bialko w dni treningowe i omega 3 multivitaminka na codzien
Zmieniony 2014-04-16 23:06:56 przez Boruta
w glownych bojach to bym proponowal
siad tyl 5x5
siad przod 5x3
wl 5x5
wioslo 4x6
mc 1x3?
5x5 oznacza, ze robisz rozgrzewke do ciezaru wlasciwego i potem ciezarem wlasciwym 5 serii po 5 repów. czyli dajmy na to 80kg 5x5 chesz zrobic, to sobie robisz po kolei powiedzmy: 20x10, 40x10, 60x6, 70x5, 80x5x5
MC tylko jedna seria, bo coś tam coś tam [szczegółów nie pamiętam] ale jest to dość optymalne. po prostu dłuższą 'rozgrzewkę' rób.
no i odpowiadając na Twoje pytanie. tak, dokładasz co tydzień ciężaru. jak nie będziesz w stanie zrobić 5x5 to zejdź do 5x3. jak nie dasz rady 5x3 to 3x3. jak nie dasz rady 3x3 to cofasz się w boju z ciężarem o ~30% i lecisz znowu od 5x5. i tak w kółko. :)
kreatynke jak najbardziej odpalać możesz. to jest suplement diety. spora część ludzi traktuje to jak hardkorowy steryd i odmierzają z zegarkiem w ręku i jubilerską wagą kiedy i jaką porcję łapnąć. szczerze to jebał to pies i wrzucasz sobie 2x dziennie po łyżeczce proszku i jest gitara. :)
"coś innego" - to znaczy? wg nw jedyne sensowne środki dostępne bez recepty =] to białko, omega, kreatyna. możesz dorzucić jakieś witaminki/ZMA. jak Ci brak energii to jakieś assaulty, jak chcesz szybciej chudnąć to johimbiny.
no i gratulacje za rzucenie palenia, keep goin' ;).
joha tylko na koncowke redukcji, chyba ze cos sie zmienilo od czasow jak o tym czytalem, bo widze ze kazdy teraz na redu bierze :D
aaa przepraszam, bije sie w pierś
Fat mass is reduced with yohimbine ingestion and appears to affect both obese and lean individuals
Zmieniony 2014-04-17 06:54:12 przez -AciD-
Dzień dobry panowie.
Zmieniony 2014-04-17 06:58:41 przez [IMP]Zupa
W skrócie:
- rzuciła mnie laska - wkurwiłem się - przechlałem tydzień - ogarnalem sie na tyle, aby zainwestowac moja agresje spowodowana w/w faktem ( a jak wiadomo wysiłek fizyczny rozładowuje agresje/złość/gniew ) - pojawil sie problem "portfelowy" spowodowany faktem nr 3.
efekt: nie stać mnie, aby pójść i kupić sobie karnet na siłkę do początku maja.
Co jestem w stanie zrobić w domu? Do dyspozycji mam własne ciało, drążek, handle, które służyły mi jako podstawka do chłodzenia laptopa ( chyba 5kg ;p ) , zapał i trochę wolnego czasu.
Póki co naparzam sobie brzuszki, pompki, przysiady bez obciążenia i ćwiczenia na rozciąganie ( ręce przed siebie-> uginamy łokcie 90st -> 3 lekkie wymachy do tyłu -> jeden porządny ( glupie ćwiczenie z podstawówki - ale tyle pamiętam ), kręcenie kółek ).
Bo może do maja mi przejść, bo jeżeli chodzi o sport to od liceum tylko uprawiam sex ( a i to nieregularnie, zeby nie bylo :> ), a tak to prowadzę siedzący tryb życia ( informatyk/maniak gier komputerowych :( ).
Cel ?
- głównie poprawienie witalności organizmu
- lekka poprawa rozłożenia moich 60 kg - bo mój brzuch bez ćwiczeń zaczyna mnie powoli przerastać - choć ciężko to zaobserwować przy mojej budowie - ale niestety tak jest.
- jako ze gadane mam to fajnie byc miec teraz combo zabojcze - gadane + przyzwoity+ wyglad.
pozdrawiam,
P.s.miało być krótko a wyszło jak zwykle.
p.s.21 mam nadzieję, że popcorn smakował
p.s.chyba, że ktoś chce kupić gitarę basową - to mam 2 na sprzedaż i od razu wtedy pobiegnę na siłownię!
Zmieniony 2014-04-17 10:19:47 przez Krez
podciąganie, dipsy, wznosy nóg na drążku
#600 60kg z brzuchem? Chryste :D ale lepiej pozno niz wcale, teraz tylko wytrwalosci :D
krezu podaj nr konta dorzucie Ci sie dyszke do karnetu
#602
ooo, czegos takiego na koxteamie mi brakowało - chyba ze przegapilem ;(
#605
GMR Bassforce IV (ovangkol, klucze a'la Warwick, przystawki aktywne MEC'a) - 1000 pln
Cort V Action ( aktywny, niskobudzetowa piatka bo potrzebowalem do grania w cholernie niskim stroju ) - 450 pln.
Wymieniam bo kupilem sobie czarnego jazz bass plusa, stad na tych juz nie gra mi sie tak fajnie jak do tej pory ;)
Jakiś zestaw ćwiczeń, w którym pominę nogi? Mam zerwane więzadło krzyżowe i tym samym bardzo niestabilne kolano, wiec zostaje mi jedynie góra do ćwiczeń.
Robić mniej więcej te same standardowe ćwiczenia i po prostu pominąć MC i przysiad czy coś dorzucić?
#607 idz na jakakolwiek silownie i przepisz plany od ludzi = profit :D
Idą święta - 1,5 tyg przerwy od siłki :) ale się będę obżerał....
#608
No mógłbym iść tym razem do tego nieszczęsnego Calypso, skoro i tak lekarz mi odradził przysiady.
No nogi mysle mozesz robic na maszynach, ale nie wiem jakich, musialbys kogos ogarnietego zapytac:D
#609
:):) ja już wliczyłem sobie + 3kg do masy
:(((((((((((((((((((((((((
Krez jakieś foty tego Corta ? może masz gdzieś brzmienie jego nagrane?
Wlasnie tak rozkminiam z tym MC i tym co pisał Arcanos.
Jesli jedna seria to jakie obciazenie? Tzn tak zeby zrobic na sile 10 powtorzen czy tak zeby wyszlo max 5?
Czy przy MC odstawiacie sztange do konca?
tak zeby wyszly max 3 powtorzenia nawet bym powiedzial
oczywiscie w mc TRZEBA odlozyc szange na ziemie
ja mam zerwane krzyzowe kolana a napierdalam MC i zamiast normalnych siadów robie boxy. Nie pierdol lowraider tylko cwicz, bo ci nie pomozemy
Co to są boxy? DO tej pory robiłem MC i faktycznie przy tym cwiczeniu nic zlego nie czulem.
ale tych ciągów to dałbym trochę więcej, niż jedna trójka ;p
ja robilem 240 w mc to robilem 5x5 przez znaczna czesc czasu i nie robilem peaku do maxa tylko z marszu w sumie bylo przed skonczeniem proressu. nie widze problemu w troche wiekszej ilsoci ciagow. szczegolnie jesli startuje sie z zanizonych ciezarow. jesli sie na maxa cisnie z jakichs powodow to wtedy rzeczywiscie moze 1 seria starcza.
Ok sprubuje z jedna seria po rozgrzewce do 3 5 powtorzen max.
Jeszcze tylko 8h i 4 dni wolnego kurwaaaaaaaaaaaaaa
#623 Robić. Pilnować porządku a nie o wolnym myśleć!!!11
Ratujcie ! Bo kurwa umre ;/
Wchodze na silownie ide od razu robic dipsy (pierwszy raz) zwykle zamiast nich robilem wl wasko. Przy p8atym poczulem skurwysynski bol w klatce jak by wszystkie miesnie sie skurczyly nie moglem zlapac oddechu ;/ pozniej bol w "cycach" przeszedl ale zostal w plecach miedzy lopatkami. Jak biore mocny wdech to bola mnie cale plecy. Oddycham plytko a bol miedzy lopatkami zwieksza sie przy ruchu ;/ jeszcze jebniety zrobilem druga serie dipsow i zolnierskie ...
omfg... ;d
gdzie cwiczysz?
Zak ja juz emigrant hehe ale jak bede w bialym to chetnie skocze na jakis trening z koxami ze stolicy disko polo.
I help help help
wlazles na sale i polazels od razu dipsy robic? jakas rozgrzewke w ogole zrobiles? ;d
teraz to mozesz od biedy najwyzej wylukac na yt jakis stretching z fizjoterapeuta, nie wiem czy bardziej poszedl ci kregoslup czy lopatki, shoulder/upper back/rotator cuffs/cokolwiek + stretching, jak nie bedzie przechozdic to lec do normalnego fizjo
Myslalem ze dla noobmkow jak ja rozgrzewka i rozciaganie narazie nie jest potrzebne....
Alez skurwysynsko kuje w plecach.
A tak mi sie dobrze cwiczylo...
Zmieniony 2014-04-18 14:44:52 przez Boruta
#631 no nie powiedzialbym, ze myslales :D
"Myslalem ze dla noobmkow jak ja rozgrzewka i rozciaganie narazie nie jest potrzebne...."
Wait... What?
Dobra mam nauczke za bycie ignorantem. Porusze ten temat jak pomozecie mi pozbyc sie tego kurw bolu plecow... nie moge powietrzeb sie zaciagnac ;/
Ja dziś dostałem w pizde od trenera sw i sie zalalem krwio z nosa;(
Ale ogólnie radzę sobie ponoć.
Ja dzis rozjebalem typa co robil burde u fryzjera <goodguyNever>
potem przyjechali Twoi koledzy zupa i go nie mogli w 2 poskladac xd
JAKIE AKCJE TU SIE DZIEJA, JAK W FILMACH :OOOO
Never opowiedz ze szczegółami :D
Opowiedz wiecej Tomek.
PS. Składanie ludzi to nie jest taka prosta sprawa. Nie można ot tak zajebac kolesiowi pałą. Muszą być spełnione konkretne warunki a zmiennych jest sporo.
Nie żebym kogoś tłumaczył. Just sayin.
pic related
http://i.imgur.com/CWTMa.jpg
btw bylem w koszulce KT
Ballin'
Zmieniony 2014-04-18 15:40:35 przez =SF=Never
Bylem u fryzjera, obciac sie elegnacko i skrocic zarost. Wtedy wszedl jakis gosc 45-50 lat czerwony na ryju jak Lukullus po siadach. I zaczyna jakas tam swoja litanie, ze wy kurwy, dziwki. Standard. No to go panie fryzjerki zaczely stanowczo wypraszac, ofc nie chcial wyjsc to mu pomoglem. Nie minelo 3 min i wrocil i nadupcajac w drzwi. Pani fryzjerka zadzwonila po policje ale nim przyjechali to uplynelo z 5-7 min a debil sie nie uspokajal. To oznajmilem mu, ze wypierdala z tego lokalu lecz nie wyszedl to mu wyjebalem strzala w morde i usiadl na dupie w sumie. Zlapalem za fraki i trzymalem przy scianie do przyjazdu policji.
xd
mogles go sztanga przytrzymac
obciales sie na lyso potem? czy mohawk?
Zatrzymanie obywatelskie aka do czasu przyjazdu policji.
Brawo Tomek.
Teraz pojdzie na obdukcje i zalozy Ci sprawe za pobicie... :D
#643 A z ciekawości, mogę zatrzymać strażnika miejskiego jako 'zatrzymanie obywatelskie' jak łamie prawo i nie chce czekać na policje?:P
#647 aby ująć kogoś w myśl artykuly 243 kpk musisz zlapac ta osobę na gorącym uczynku/w bezpośrednim pościgu ale tylko w sytuacji gdy nie mozna ustalic jej tożsamości albo zachodzi obawa ukrycia. No i warto pamiętać ze 243 dotyczy tylko przestępstw.
Tak jak Tasiorex mówi.
Zmieniony 2014-04-18 17:24:49 przez [IMP]Zupa
Boruta, albo a) przejdzie po dwoch dniach, czasami mi sie zdarza - jest to zablokowanie jakiegos tam stawu
albo b) raz mi sie zdarzylo, ze naderwalem sobie miesien piersiowy. przez ponad miesiac mnie to nakurwialo :P.
Zmieniony 2014-04-18 17:29:24 przez Arcanos
Juz jest lepiej ale dalej przy ruchu i glebokim wdechu nakurwia :) Nauczka na rozgrzewke i rozciaganie... (jak milion lat temu trenowalem kosza to co trening byla i rozgrzewka i rozciaganie jednak nie glupi to wymyslil!!)
Teraz bede sie bal robic te dipsy... mimo ze latam na nich jak pajac.
Never GJ chamstwo i prostactwo trzeba tepic! :)
no ładnie im tam najebałeś never
a mnie dzis chujowo baba obciela.. zgadnijcie kto sie dobijal do fryzjera u nevera ... a never niby kolega z forum :(
a pozdro dla prawdziwych! dani i jego mama squad
aaaaaaaaa!
promocję trafiłem w Makro - kura za 7zł/kg, kupiłem wszystko co było czyli 8kg
pewnie myta ludwikiem - smacznego xd
nie, kumpel jest tam zastępcą kierownika w dziale mięsnym, dał mi cynk i poszedłem kupić bo zamówili za dużo i im nie zeszło, a święta idą i musieli wyprzedać wszystko
#661 ewidentnie zazdrosny! 8kg mięsa za 56zł :)
ja jestem robakiem robiacym za 2k/miech, dawaj mi znac jak beda takie promocje!
DIABŁEM
#666
_____
https://www.youtube.com/watch?v=aZPipw548tUZmieniony 2014-04-19 13:05:41 przez [IMP]Zupa
#664+#665 ciężko zaprzeczyć
Dzisiaj w każdym sklepie są promocje na mięso bo muszą wyprzedać ;x w lidlu też było -50%
hahaha odmiana przez przypadki vs s2&Kaneda 2-0 :DDDDDD
Brak umiejetnosci wstawiania w glowie polskich znakow vs bedlamite 1-0 :DDDDDD
http://www.youtube.com/watch?v=vLwaKOlr-VQ&list=PL75AFBE...
co powiecie o tym przedsięwzięciu?
znany polski raper Sobota przy wsparciu Olympia Team, Pure i ActivLab staje się koksem
#672 zapomniałeś o "hahaha"
Co musze zaczac jesc, zeby wygladac jak Ako Rahim? Komu musze geny zajebac?
Nie wyglada na jakiegos turbo freaka genetycznego, mysle ze tony koksu = profit :D
Ok, to ide szukac Patryka, moze ma troche kreatyny!
Apteka pod Tęczą też spoko
Słyszałem, ze w Gdańsku też jest spoko :roll:
Kami mi tak pisal :/ jak zwykle klamal pewnie :/
Kami nie kłamie.
Jest prawilny as fuck.
ej, jak w koncu robi sie sklony na lawce rzymskiej? Bo co slysze jakiegos trenera / ogladam film to kazdy inaczej mowi, wtf.
Plecy trzymam prosto i zginam, czy uginam do przodu jak przy brzuszkach? :o
https://www.youtube.com/watch?v=NZJp4Eo1sos
kazde jest na cos innego
pierwsze na tylna grupe uda
2 na prostownik w zgieciu
3 prostownik w wyprostowanej
w sensie 2w 2 prostownik pracuje mocno w dolnej pozycji
w 3 w gornej pozycji
wszystkie te cwiczenia sa dobre, ale stosuje sie je w innych celach
Kiedys ktos pytal.
Defrag, to wyzej odnosnie Twojego pytania. JEzeli chodzi o samo cwiczenie na laweczce rzymskiej to zaleznie od tego co chcesz zrobic albo zginasz kregoslup, albo nie. W jednej wersji pracuje tylna grupa uda, w drugiej prostownik
Dzieki, w koncu jakies sensowne info :D
1x190kg poszlo dzisiaj w siadzie :P
BARDZO ŁADNIE !!!!!!!!!!!!!!!!!11JEDNEĄŹŚCIE
Gz Romik. Tak w ogóle to gdzie ćwiczysz?
emejzing. nie wyobrażam sobie 190kg na plecach, wydaje mi się, że spektakularnie złamałbym się w pół.
A ja dzisiaj zrobiłem 190kgx1 w froncie :)
#709 Teraz juz wiem, czemu u mnie na silce pare osob w klapkach cwiczy. Biora przyklad od najlepszych :O
ćwicze u Cubera przy pl inwalidow, polecam
teraz bede mial przerwe w treningu, nie wiem jeszcze jak dluga, dlatego sprawdzalem sobie max zamiast po bozemu progresowac - nastepnym razem jak bede sprawdzal to bedzie 200kg i bedzie film
a holilud to jest kon bycek z innej kategorii
bylem u Cybera ostatnio i polecam :)
Mala silka, nie za wiele osob, specyficzny klimat i sprzed na ktorym zrobisz wiekszosc rzeczy ktore sa potrzebne.
Nic dodac nie ujac
mi sie nie podoba, strasznie rozjebana dla mnie (bylem dawno nie wiem jak teraz)
Będą skoki siły :D Jak to zawsze po skończeniu redukcji.
KTO JESZCZE NIE WIDZIAŁ!!!
https://www.youtube.com/watch?v=UOxaGxwKAio
WALKA BONUSA BGC Z POZNAŃSKIEJ ARENY Z 19 KWIETNIA!!!
LuL Boruta wtf nigdy w zyciu takich bledow... moze tutaj zielony jestem i sie nie znam jakos super ale rozgrzewka w treningu jest najwazniejsza;/ juz troche moje cialo jest "stare" i moj trening to 30% czasu rozgrzewka moze przesadzam czasami z nia ale lepiej wiecej niz malo... zerwiesz sobie jakis przyczep czy pierdolke mala i kilka tygodni z glowy - nie warto :*
ja tak, tylko niestety nie marchewki ;c
Robię redukcje więc ograniczam się do kiełbas i jajek :D
#725 W święta ciastka i marchewki mają tyle samo kcal czyli 0
Dobry czas. Lepszy niż mój.
#724 o, mój ziomek
#727 kłamiesz.
To zaraz jeszcze idę sprawdzić czy piwo i kfc w święta mają 0 kcal i dam znać
ja sprawdziłem już że procenty z alkoholu przetrzepują banie standardowo
Weee, budują mi w mieście park do street workoutu. Wartość inwestycji 250k zł, także będzie kozak w chuj jak na amerykańskich filmikach. 5 min autem, 15min rowerem z domu ^_^
A tak apropo to dziś byłem trochę muscle upów porobić w lesie na gałęzi i wchodziły jak siekiera w masło. Na drążku będzie piknie.
Zmieniony 2014-04-20 18:07:34 przez [IMP]Zupa
Potwierdzam, ze ciasta dzisiaj maja 0kcal. Jem Jem i jakos nic nie czuje.
Ide jesc dalej.
nie mają, Wy kuhwy, kłamiecie mi!!!
lol lepiej żeby miały bo jem z 20 kawałek
O to to ... na pewno maja 0kcal. Nie widze innej opcji. Lepiej zjem tez troche kurczaka i salatek, zeby nie bylo, ze poszcze dzisiaj :/
jedzcie, jedzcie, nie będę sama grubasem
ja po świętach 70 dni nie jem
Ty nie jesz :O ? Nie klam tylko :/
e; Ja mialem plan tylko 2 dni nie jesc, ale 70 brzmi lepiej ;o
Zmieniony 2014-04-20 20:40:36 przez zthree
sezon się zbliża, żarty się kończą :O
Damn ;/ Jak tak dalej pojdzie, to albo nie bedzie dla mnie plazy, albo odwiedze w Gdansku 'Apteke pod Tecza' :O
a już wiem która, obie sprawdzone, polecĄ
Ok, to good, bo szkoda jakby jakies fejki mieli :/ Wtedy to plazy nie bedzie :(
_________
A skoro o progressie i plazy mowa, to Don Jazyro PROGRESSUJE:
http://www.forum.animalpak.pl/post754636.html#p754636
Ja roznicy nie widze, ale to moze przez ten skok cukru dzisiaj ;D
lol to wygląda jak 2 foty zrobione w odstępie 3 sekund :D
albo mniej jak szybka migawka :D
Zmieniony 2014-04-20 20:53:04 przez rainbow
Ok, czyli to nie cukier ;D Kazdy widzi to co ja ;D
temu pewnie nawet trenbolona nie pomoże
#748
Jazyr na pewno widzi, to jest najważniejsze.
+X postów na temat tych fotek i jak bardzo się różnią gwarantowane.
Od rana nic nie jem bo mnie boli brzuch . Jest tego dobra i zła strona
zła - nie mogę nic jeść
dobra - nie mogę nic jeść
;o
Łakomczuszek wczoraj się przejadł i mu brzuszek się dzisiaj buntuje :D
no, aż się ciężko na to ciasto w kuchni patrzy
SaS a no wiem wiem od jutra przed kazdym treningiem rozgrzewka i wraca cardio bo bede redukowal hehe ;) No ale strachu bylo ze nie bede dal rady trenowac ;/
Potwierdzam wszystko ma 0 kcal wpierdalalem wszystko i schudlem przez swieta 1kg !
#755 opił, a nie przejadł :/
Kasiu bezszczelne pomówienia :)
zostane koksem tylko po to zeby nie miec wyrzutow sumienia / hamulcow moralnych wstrzymujacych od postowania w temacie koksow gdy sam nie jestem koksem
...kiedys...
poki co KT fejs i polowanie na literowki w artykulach
zycze wszystkim coraz lepszych maxow!
Zmieniony 2014-04-22 00:26:24 przez beetlelisk
macie pomysł jak zaatakować nieistniejące u mnie najwyższe zaraz pod klatką mięśnie brzucha?
imo najlepszy sposób na sześciopak, nie tracić tłuszczu na dole tylko zdobyć 2 kostki na górze :D
Zmieniony 2014-04-22 02:04:52 przez burbon
jadę! oby szybko podłączyli internet :P
Dzis waga pokazala 122 kg. Grubas for lajf. 14 kwietnia bylo 112 zylki jakies na barkach i czworkach a teraz chuj. 8 dni melanżu
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
