o kuhwa, nie mialem zamiaru.. co ja :(
przepraszam! <3
Zmieniony 2014-06-09 20:19:20 przez RuMeK
To tak jak by napisac hwdz :/
Arczi niechcialem Cie tu wmieszac w afere hehe ale ja wlasnie tak zrozumialem ze cisne 20 15 12 8 i 5 ;)
Wiec co ze standardow polecicie na 4 razy w tygodniu. I najlepiej jak beda w tym ilosci powtorzen ;p
oddałem całe projektowanie i budownictwo z urbanistyki! kurwa hura! mimo, że macie to w chuju, to od godziny jestem tak szczęśliwy, że muszę się tym z każdym podzielić, a przede wszystkim z internetowymi kolegami! dzięki czemu dziś po raz pierwszy od tygodnia się wyśpię, a teraz ładuję browary i kanapki z szynką (100g z 104g miensa!, 24g białka!) 500g szyny+cały bohenek chleba+sos czosnkowy (apropo, doszedłem też do wniosku, że każde gówno posmarowane sosem czosnkowym smakuje wyśmienicie), potem wjedzie magnum z migdałami, oreo, algida 1,4l, brzoskwienie i co dusza zapragnie, masa, wracam!
teraz może parę zdań na temat, Boruta, tak jak chopaki radzom, rób fbw, nie wiem co tam się może znudzić. piszę teraz na własnym przykładzie, robiłem fbw nevera przez okrągły rok, teraz robię zmodyfikowaną wersję i nie wyobrażam sobie zmiany. przecież sq/mc/wl/mp/wiosło/dipsy i podciągania to kwintesencja rzycia i dopóki nie znajdę kogoś, kto mnie nauczy dwuboju (i dopóki nie będę na siłach), dopóty każdy kolejny plan będzie wariacją w/w ćwiczeń.
Zmieniony 2014-06-09 20:34:04 przez MaGyK
Budownictwo z urbany ?? A co to za chory mix ;p maly tip ucz sie od teraz Revita (o ile juz na nim nie smigasz) po ekscytacji cadem teraz hedzie krolowal BiM i wspomnisz moje slowa.
Ok wiec bedzie never tylko musze ogarnac jak go dobrze robic... ;p
Boruta, u nas tak się przyjęło, że na architekturę mówimy urbanistyka (architektura i urbanistyka), przez to, że jest też u nas na wydziale architektura krajobrazu, więc na słowo "architektura" ludzie się pytają "która".
wiem, chcę ogarnąć revita, ale następny w kolejce jest 3ds max z vrayem (ogarniam już cada 2d/3d, psa, sketchupa z vrayem, archicada), bo jednak ładnie opakowane gówno można sprzedać w cenie złota (co jest chore, ale tak jest).
i też wiem, że od 2016 roku na wyspach będzie obowiązkowa dokumentacja w bimie, więc lada chwila będzie tak wszędzie.
Jak trening na 4dni to polecam kachasa
no, dobra, koniec tego archisrania!
rainbob, dobra rozkmina o kobietach, w pełni się zgadzam, natomiast abstrahując, ostatnio zauważyłem po sobie, że jak kiedyś kompletnie ignorowałem mijanych na ulicy facetów, tak teraz praktycznie zawsze gdy idę, to analizuję (no homo!) ich budowę i zastanawia mnie, jak można funkcjonować wyglądając w ten sposób (dziwny tok myślenia, wychodzi na to, że jestem narcyzem o suchej klacie, ale nic na to już nie poradzę, tak po prostu jest).
e.
Boruta, zapomniałem, ja robię teraz 5x/week fbw i również polecam. i jeszcze najlepszy progres zanotowałem, gdy podciągałem się na każdym treningu przez kilka miesięcy, po czym nagle zacząłem dodawać ciężaru - o dziwo okazało się, że jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń z 10-12.5kg, co normalnie robiłem bez obciążenia, a plecy i łapy wizualnie się od razu poprawiły.
Zmieniony 2014-06-09 21:09:00 przez MaGyK
[#818] PGS|Marine
"ciężar właściwy" to ciężar maksymalny którym zdołasz wykonać 5 powtórzeń w serii
Nie.
Ciezar wlasciwy, to ciezar, jaki masz teraz zaplanowany w progresji, tego dnia.
Zmieniony 2014-06-09 21:06:01 przez -AciD-
#19 spoko, mysle ze kazdy tu tak ma
Kurde musze przyznac ze jestm wielkim grubym klocem i podciaganie idzie najslabiej ;/ jak poradzilem sobie z dipsami i teraz cisne spomojnie to podciaganie lezy i meczy mnie bardziej niz mc.
Silownia silnie uzaleznia ale mysle ze to mega zlozona kwestia ;) na bank buduje ego i pewnosc siebie. Co do dupeczek to juz w ogole temat rzeka ale kazde lubia samcow alfa ;]
Magyk.
Nie ucz sie wszystkiego sketch upy, cady 3d etc poznaj ale nie maxuj. Wybierz jeden program do wizek (3ds max moze byc poza tym mozesz wrzucac sceny z revita wiec tym bardziej chill) jeden bim i oczywiscie cada. I podstawa to jechac komendami na klawie ! Temat arch off bo ja o projektowaniu moge duzo i dlugo haha
Siłownia to jakieś hormonalne narkotyki, jak tydzień(tak wiem) nie pakuję to czuję się jak gówno :D Będę musiał ćwiczyć do końca życia
Boruta rada odemnie: mniej myśl i kombinuj, a wiecej ćwicz. Jak robisz tygodniowo 4 treningi to rob 7 choćby mialy to byc treningi plankow, rower czy cokolwiek innego. Od gadania forma sie nie zrobi. A w twojej sytuacji gdzie masz spora nadwagę musisz po prostu napierdalać. Taki Acid czy kami cisną milion treningów i żyją ;)
#24 a weź jeszcze koks, paaanie...
#25 ale co to za życie ;d
Zupa zupa ale ja cisne ile mi potrzeb 3 4 razy w tygodniu silownia w dni bez brzuszki plank czy rower albo ostatnio nawet basket ;) Efekty sa duze i silowe i wzrokowe ale ja lubie pogadac bo Silka ostatnio ciagle siedzi mi na glowie wiec musze sie wygadac a ze nie mam z kim bo nikt ze znajomych nie trenuje to pisze tu swoje zale. Wiem ze moze to wygladac komicznie bo czasem mam napady spamu i zadaje na maxa duzo pytan a pozniej pokazuje i pisze herezje ale juz tak mam gdy czuje tu mlodziencze podniecenie. Doszedlem do wniosku ze silownia to moja Dr. Merfi z sopranosow i jestem na etapie palania miloscia do terapeuty ;)
no i elegancko, spamuj ile wlezie
ja jestem jeszcze gorszy, spamuje bez pytań i jakiejkolwiek wartości merytorycznej ; d
<co za as>
kolacja:
600 g karkówki (~1200kcal?)
cała sałata + 2 pomidory w sosie francuskim z oliwą z oliwek (300 kcal)
250g twarogu, 100ml mleka, jabłko, 30g płatków owsianych (500kcal)
500g budyniu (600 kcal)
paczka piegusków (700kcal)
bułeczka z wiśniami (400kcal)
serek wiejski z dżemem (~200kcal)
total ~4000kcal
Zmieniony 2014-06-09 21:56:37 przez rainbow
A to przepraszam.
Sam mam jak rainbow. Who Cares?
To chyba znak ze mam za duzo czasu ;/ albo ze brak mi silowniowego ziomka ... Ten z ktorym zaczynalem wytrzymal 4 miesiace i uciekl do PL ten ktory teraz dolaczyl jest leniwa cipka ktora zna kazda wymowke jak trzeba isc na silke ! Ta obaj zaraz to przeczytaja i beda plakac a ja kurwa chce byc koksem ;(
Ja mam pytanie do ludzi co używali drążka rozporowego , a mianowicie w czasie przeprowadzki musiałem go zdjąc i przez jakiś czas go nie używałem kiedy znowu chciałem zacząć ćwiczyć zobaczyłem ze nie ma tych gumek na krańcach drążka , szukałem na internetach ale takowych nie sprzedają , czy jest jakaś alternatywa do tego?
taki drążek
http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DRAZEK_ROZPORO...Zmieniony 2014-06-09 22:02:13 przez Logimon
Gora
1.Plaska
2. Skos lzej
3. Zolnierskie
4. podciaganie nachwytem
Dol
1. Siad tyl
2. Siad przod
3. wykrok
4. lydki
Gora
1. Push press
2.Plaska
3. Skos
4. podciaganie podchwytem
5. dipsy
Dol
1. Siad tyl
2. MC
3. Wioslo
Bedzie? :(
#32 i tak prawdopodobnie nie masz zamiaru go sciagac i zakladac wiec przyjebalbym czyms na stale, jakims silikonem albo nie wiem, cementem :D
Zmieniony 2014-06-09 21:58:43 przez Shad
Nie no ja sie przejmuje jedynie tym ze w pewnym momencie zmecze (albo juz zmeczylem) profesjonalistow. A ze przyznac musze ze jako samiec alfa nie przywyklem do proszenia o pomoc to boje sie ze stane sie spamowym pociesznym Boruta ;)
do #29 można dopisać jeszcze tabliczkę czekolady milka ; d
chuj tam jutro robota na 19, to cały dzień na rowerze i plaży <co za as>
Rejnboł wpierdala ile się da, a własnie:
300g kury,
300g fasolki zielonej szparagowej
700g mlodych ziemniakow ( najpierw troche podgotowane, potem do piekarnika )
60g ser gouda ( na kurczaczka <3 )
Marne 1200kcal potreningowo :(
ale za to opanowalem chyba juz przechwyt i dzis martwy lekko 160 5x5, za tydzien atakuje 165!
czymam kciuki przechwytem
500g kury + 1kg ziemniakow + 3 serki topione przerobione na pseudo sos serowy.
i po chwili na miescie 2x podwojny cheeseburger z maca, frytki i cola zero, bo sie odchudzam.
#32 ja uzylem grubej tektury i daje rade.
forum KT nie działa to wkleje treningu tutaj. Całkiem fajny ale na martwy nie byłem jeszcze przygotowany i ciężko te 185 jakoś chodziło.
muscle snatch (szeroko) 60 x 5
floor press (+FG) 112.5 x 3 // 105 x 3,3
martwy ciąg (+FG) 100 x 1
martwy ciąg 185 x 5 // 175 x 2
pendlay rows (+FG) 67.5 x 5
trzymanie sztangi (+FG) 67.5 x 1seria
biceps sztanga (+FG) 27.5 x 5,5,5,5,5
uginanie przedramion nachwyt 25 x 12
rotatory 2s
Ostatnio pare osob pisalo ze zaczyna jesc joszke, i jak dobrze jest? sa efekty? w DNT tez ja jecie? czy tylko DT przed cardio?
na utrate wagi polecam sesje, nic nie robie a waga zmienia sie z dnia na dzien!
#48 efekty są, ale ciezko powiedziec jaki joszka ma na to wplyw. w dnt tez jem, polecam na czczo + mocna kawa, dobry pobudzacz na poczatek dnia :)
Korzystam z okazji, że akutalnie jestem bez pracy i oglądam telewizje sniadaniową. Jest jakaś dyskusja burneika vs fitness. Polecam zobaczyc jak klamio, jak sciemniajo i jak burneika umie obronic sportu ktory kocha. Wiedze jaki wyniesie standartowy widz jest taka, ze silownia jest synonimem burneiki (takie to proste), natomiast zdrowa ladna umiesniona sylwetka to tylko fitness. Pewnie bedzie archiwum z tego
jest taka moda, że chłopy robią się jak kobiety
Zle napisalem na gorze, jak burneika NIE umie bronic sportu ktory kocha.
#48 ja póki co łykam w dt, tylko tj. #49, waga leci jak pojebana w dół, więc efekty są, a ile w tym skutku samej yohy, to nie wiem.
myślałem, że powinno się łykać tylko w dt, teraz może też przejdę w dnt, bo czemu nie - dalej 0 skutków ubocznych, działa na mnie bardzo łagodnie (chyba, że dopierdole kawe+assaulta przed treningiem).
a ostatnie cardio robiłem ponad rok temu.
Zmieniony 2014-06-10 10:49:48 przez MaGyK
tak chwalicie ta yohe, moze i ja przyjebie :D
Kurwa waga nie idzie od yohy tylko od ujemnego bilansu. Yoha JEDYNE co moze pomoc to sprawic, ze gdy juz macie malo tluszczu na sobie energia bedzie czerpana dalej z tkanki tluszczowej.
no , tak, tak, wiem, bardziej chodziło mi o zmniejszony apetyt niż samoistne spalanie kcal
iluvs jak zastoj to dodac czy ujebac kcal?
pytanie tylko do posiadaczy mięśni, nie przejmuj się nim Kamil.
zadajac tak durne pytania to nie wroze ci sukcesu ;)
przyjacielu, naprawde nie chce cie obrazac, odpusc sobie. patrz #61
waga sie zatrzymala na 108kg po odjeciu 50g owsianych i 4 zoltek z diety. 2 tyg to samo, waga i lustro. mysle wiec ze za malo tluszczu juz mam w diecie (1 zoltko :D i to co z kury) dlatego pytam doswiadczonych lifterów
Z reguly jak waga nie leci w dol, to sie ucina kalorie, albo dodaje cardio. Raczej nigdy nie dodaje sie kcal :D
no ja jakos zredukowalem na dodawaniu cardio, przy 2500 kcal caly czas z 84- 78,9 dzisiaj z rana wiec cos w tym jest ;d
Ja po dodaniu cardio zawsze tyje
Sprinty/interwały/kompleksy sztangowe.
Ok na początek sprawdze interwaly
Ja bede lykal cala dawke johy + kofeina przed cardio , po treningu silowym, ofc odstepy 2,3h z posilkiem weglowodanowym. Na poczatek zaczne od 5,7.5,10 mg +200mg kofy i sprawdze tolerancje
Pozwolę to sobie napisać, bo nie dla każdego jest to oczywiste: bilans kaloryczny to wypadkowa jedzenia i aktywności fizycznej. Można bawić się obydwoma składowymi.
potwierdzam, że przy zerowej aktywności fizycznej można żreć cały chuj a i tak się niespecjalnie chudnie.
dlatego ja jem caly czas tyle samo, nic nie odejmuje, a podkrecam rower etc zeby byc na co raz wiekszym deficycie z racji aktywnosci fizycznej.
Co kto lubi, jeden odejmie łatwiej żarcie bo ma z czego, drugi dokręci dłużej aero/interwały.
A najlepiej troszkę odjąć żarcia i troszkę dorzucić aktywności wiadomka nie?
Zmieniony 2014-06-10 13:11:34 przez Kaneda(GN)
Dla Ciebie vSher widze najbarzdiej jakies spacery farmera, napierdalanie mlotem, przerzucanie opon etc. Nie wiem czy masz w poblizu taka silownie. Przy Twoim wzroscie takie zabawy bylyby czysta przyjemnoscia dla Ciebie, a interwaly moga Ci zrobic "kuku" przy tej wadze.
najlepiej całe życie napierdalać mase
Tak ogólnie jeśli kogoś 20min cardio męczy to jak najbardziej można dodawać cardio.
Nie rozumiem dlaczego dorzucic cardio zamiast np. dojebac objetosci w siadach. Pierdolnijcie Smolova na super zanizonych ciezarach i tez bedziecie miec solidny wydatek kaloryczny, a nogi wam urosna zamiast zmalec.
Ahnoldy nie robily zadnego cardio tylko napierdalaly wielka objetosc na treningu i patrzac na to jak oni wygladali wtedy na glupiej metce, tesciu, winie, primie i oxie to chyba cos w tym musialo byc.
Zmieniony 2014-06-10 13:26:29 przez iluvsmygun
co kto woli co kto lubi ;] oby to nie było unoszenie puszki piwa do pyska, chyba że wliczone w bilans to ok :D
No nie, nauka jednoznacznie wskazuje na to, ze cardio nie jest optymalnym sposobem palenia tluszczu, a praktyka moja wskazuje na to, ze to dobry sposob by conajwyzej byc skinnyfat.
Mnie zawsze cardio męczyło, ale odkąd przez pojedyńcze miesiące pobiegałem cardio regularnie to nawet po zupełnym odstawieniu jak raz na 100 lat wyjdę pobiegać to jest to relaks a nie zmęczenie. Siady tego dla mnie niestety nie zrobiły. Jako wydatek energetyczny siady jak najbardziej się nadają, lecz jeśli kilka minut cardio kogoś męczy to wypadałoby to zmienić, a i wówczas przez jakiś czas te zwykłe cardio jako wydatek energetyczny też będzie wydajniejsze, niż u osoby która już adaptację do dłuższego wysiłku tlenowego wykształtowała.
Optymalnym pod względem czas/korzyści to jak najbardziej nie jest. Wydatek energetyczny przy 45 min cardio vs interwały czy kompleksy sztangowe to dobre 20-25min w kieszeni/ed.
Chodzi o spalanie tluszczu wzgledem ryzyka utraty tkanki miesniowej. O to nam chodzi, by byc dojebanym i suchym.
No tobie może tak. Niektórzy jednak woleliby się nie męczyć po kilku minutach biegu (zakładając, że się męczą bo do tych się odnosiłem). W tym przypadku również pod względem energetycznym nie będzie to złym wyjściem.
gorzej jak ktos ma rozjebana noge i jedyna forma 'spalania' to wlasnie cardio
JA :(((((
Wiadomo, ze o to chodzi, bo pisze z punktu widzenia sportowca uprawiajacego sporty silowe. Wiec trojbista, dwuboista i kulturysta wiecej wyciagna z interwalow niz z cardio. To jest oczywiste, ze nie pisze tego z punktu widzenia Crossfitera, maratonczyka czy kolarza gorskiego.
Nie mam wiekszych problemow z bieganiem, czasem zreszta pojde biegac, bo to lubie, ale ograniczam ze wzgledu na zdrowie.
Zmieniony 2014-06-10 13:36:13 przez iluvsmygun
Spada masa? test-deka-meta
jedz, pal fat i rośnij :D
właśnie wykręciłem 35km XC
______________________
CARDIO MASTER RACE
iluvs a jak ma sie to do badan, ze joha jest najefektywniejsza przy steady state cardio? (gdzies mi mignelo i chyba rainbow nawet o tym wspominal).
Nie wiem, mam yohe, ale dwa razy ja wzialem i czekalem az mi sie skonczy spalanie fatu, bo szkoda mi bylo zdrowia na takie sajdy. Tyle, ze wygladam tak jak widac w temacie moim na KT i nie czuje juz potrzeby redukcji wiec raczej jej nie wezme w tym sezonie :D
Zostawilbym ja na sam koniec tak jak inni, madrzejsi radza i wtedy sobie mozna pozwolic na to cardio, vlcd i pare innych trickow na te 2-3 tygodnie.
Zmieniony 2014-06-10 13:39:36 przez iluvsmygun
boruta miekszasz w uk? gdzie?
iluvsmygun
Dobra, niech strace. Wezmę ją od ciebie. :]
jakiej firmy ta joszke masz iluvs?
co sądzicie;
poniedziałek:
bp 5x5
dips 15 kg 3x8 / 1x8 cc
podciąganie nachwyt 15 kg 3x8
wtorek:
sq 5x5
mp 5x5
dl 2x3
podciąganie podchwyt 15kg 3x8
środa:
bp 3x5
dips 10 kg 3x8
podciąganie nachwyt 15kg 3x8
czwartek:
sq 5x5
mp 5x5
podciąganie podchwyt 15kg 3x8
piątek:
bp 5x5
dips 10kg 3x8
wiosło 5x7
podciąganie podchwyt 10kg 2x8 / 1x8 cc
sobota:
dl 2x3
mp 5x5
podciąganie nachwyt 15kg 3x8
niedziela:
sq 5x5
wiosło 5x7
podciąganie nachwyt 10kg 2x8 /1x8 cc
co do podciągań to pierwsze dwa tygodnie pewnie zmodyfikują ciężar.
--
RAINBOB! brałeś yohę w dnt też?
Zmieniony 2014-06-10 15:36:14 przez MaGyK
http://i.imgur.com/QdFJy0N.png
PIEKIELNA REDUKCJA
PRZYPADEG?
a dzis na poczcie jakis dziad zwinal mi sprzed nosa numerek 666 : x
Kalinoski
Jestem w UK. Okolice Nottingham dokladnie Mansfield
nie martw sie iluvs! nie jestes sam
http://tiny.pl/h1fksCała prawda. Człowiek za******la ciężko na siłownie, codzień w******la jakieś kurczaki z ryżem, owsianki, sranki duperanki, odmawia sobie batona, mcdonalda czy wódki, bo chce fajnie i dobrze wyglądać i c*** z tego. Studenciak dostanie kase od rodziców, nakupuje sobie koszul, a reszte przepije i co? I rucha co popadnie. Ale taka prawda, typiary lecą na wąskich jak szczury typów, co mają w bicu 32 cm, bo jest ładny, schludny, szczupły i młodzieSHowy. Wiem to po sobie, bo sam kiedyś byłem szczurem, to sie podobałem kobietom,
a jak troche przytyrałem, zaczełem wyglądać jak chłop to od razu spadło zainteresowanie ze strony płci żeńskiej. Nie wiem co te baby widzą w takich typach? Maja przy nich poczucie bezpieczeństwa?
Toć to zwykłe gówno w koszuli, co nigdy nic nie zdobył ciężką pracą. Bez komentarza.
Klasyczny ból dupy. Pamietam to ;D
pierwszy emo-kox nw rainbow!
tez moge byc emo!
bo koxem raczej ni xddddddd
możemy fszystko
ja teraz chyba zostanę oceanem
Jakoś ja nie narzekam :D Bardzo dużo dziewczyn na mnie zwraca uwagę.
Zmieniony 2014-06-10 18:15:37 przez holllywood
" o paczcie, kuń pociągowy! "
hehehe
Przecież to cytat z tematu o koszularzach :D
holly daj jakieś fotki z redukcji
Zmieniony 2014-06-10 18:23:17 przez burbon
Ten cały Sadi. to społeczniak pełnym ryjem widzę w temacie
http://netwars.pl/temat/165320#112
Nie czytałem go, sądziłem, że zgadzasz się z tym artykułem.
Redukcja in progress, 70%. Foto po redukcji.
Sadi jest zajebiscie wporzo kolesiem. Na bank nie jest społeczniakiem.
przeanalizowałem na spokojnie swoją sytuację i doszedłem do wniosku, że redukcja na 6k kcal dziennie może mi się trochę wydłużyć w czasie
ej jaką macie opinię nt private labelowych twarogów, jeżeli jakąś macie? :D
moim zdaniem twaróg z biedry jedzie na ręcznym wszystkie inne, ten z lidla to jakiś proszek z gówna w porównaniu
"moim zdaniem twaróg z biedry jedzie na ręcznym wszystkie inne"
ja peirdole xD
Zmieniony 2014-06-10 19:02:34 przez RuMeK
Rainblob zlotouste porownania. Widac humanista !
siewie
_________________________________
2 latka w podawaniu frytek do tego
kaneda jest w wiezieniu, za duze side'y po jozcze
Jakby ktos chcial dalej sledzic moje poczynania (oh brother):
http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/blog_sports_bo...Zmieniony 2014-06-10 19:36:08 przez iluvsmygun
może ktoś skomentować ten trening z #97, bo nie wiem czy jechać nim czy coś zmieniać?
rainbob, brałeś yohę w dnt czy tylko przed treningiem?
tyko przed
bez sensu jest wziąć i siedzieć na dupie
opylałoby się nawet wyjść na jakiś marsz 30-60 minut, tak żeby chociaż puls do 120 podnieść
Zmieniony 2014-06-10 20:04:56 przez rainbow
#122
Tam masz kilka błędów, przed liczbą mnogą nie może być the.
Zmieniony 2014-06-10 20:09:52 przez hOt)MistiC
zależy od kontekstu, może być
I like apples, but the apples I bought yesterday were shit.
Zmieniony 2014-06-10 20:10:53 przez rainbow
http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_trainin...
nastepny pro odpowiada na wszystkie pytania, cos ala Q&A na bodybuilding.com kiedys ;)
Ok napisze mój dzisiejszy trening i powiedzcie czy to ma tak wyglądać.
Siady przód: 3 serie x 10 powtórzeń 50 kg i 5x5 90kg (plus 3 x 1 60kg schodząc bardzo powoli i zostając w siadzie 5 sekund)
Wiosłowanie nachwytem 3 serie x 10 powtórzeń 50 kg i 5x5 80 kg
Dipsy 3 serie po 7 powtórzeń
Brzuch 3 serie brzuszków z 15kg obciążeniem
Żołnierskie stojąc 3x10 30kg
Unoszenie sie na palcach na maszynie 3 serie
Na koniec mila na bieżnia i rozciaganko
Jutro w planie
Podciąganie się nachwytem 3 serie
Siady przód: 3 serie x 10 powtórzeń 50 kg i 5x5 90kg (plus 3 x 1 60kg schodząc bardzo powoli i zostając w siadzie 5 sekund)
MC 3x10 60kg raczej trening techniki
Płaska 3x10 50kg rozgrzewka i 5x5 80kg albo 85
Biceps 3 serie
na koniec bieżnia/wioślarz i rozciąganie
#127 :DDDD
i tutaj przykład jak głupi przedimek może zmienić znaczenie o 180st!
Zmieniony 2014-06-10 22:11:32 przez rainbow
the bill
faktycznie !
dobranoc koksy, niech wam sie przysnią gejnsy !
RuMeK
chociaż tyle!
HEHEHE
#129
Wrzuć filmy z siadów
Marksman
Za 2 tygodnie najbliższa okazja jak wróci mój leniwy towarzysz to mnie nagra. Ręczę ze jest dużo lepiej ;]
nie da się czytać tego tnation w tej debilnej kolorystyce ; d
^ +1
Wylaczylem od razu :D
Anti-Estrogens:(most popular choices)
Proviron 50-100mg/day
Nolvadex 20-60mg/day
Arimidex 1-4mg/day
Dyskredytuje tego goscia od razu.
1. Arimidex to nie "antyestrogen" tylko inhibitor aromatazy.
2. Nolvadex nie jest "antyestrogenem" tylko SERM-em
Nawet nie znam leku ktory by upierdalal estrogen bezposrednio i byl "antyestrogenem".
Nolvadex podczas cyklu jest nieprzydatny i szkodliwy, bo dziala selektywnie na receptory czyli w niektorych dziala jak... AGONISTA czyli estrogen. A tego nie chcemy, nie?
Zmieniony 2014-06-10 23:44:40 przez iluvsmygun
Iluvs o co w zasadzie chodzi z ta drama na KT? O ile można wiedzieć. Jak nie można to olej to pytanie.
#129 nie rozumiem do końca Twojej rozgrzewki, nie musisz robić 3x10, chodzi o to, żeby się rozgrzać, a nie natrzaskać x powtórzeń, np. robiąc siady, nie byłoby Ci lepiej zrobić 5x40/5x60/5x80, analogicznie wiosło 5x40/5x60/5x70?
ja bym zmienił kolejność na taką; fronty/żołnierskie/wiosło/dips/brzuch
co do drugiego treningu, ja osobiście nie lubię robić płaskiej zaraz po martwym, weź rób fbw nevera (I albo II), masz gotowy, sprawdzony trening i elo.
macie jakieś rozpiski swoich fbw 7x/week, bo widzę, że raczej nikt się nie pali do korekty?
moze ktos dac linka do dramy na kt? dramy sie dobrze czyta.
http://koxteam.megiteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=403&s...
nic takiego śmiesznego w sumie, więcej dramy było porozsiewanej i za kulisami :<
Zmieniony 2014-06-11 08:43:28 przez rainbow
Załatwianie PRYWATNYCH problemów na KT > ja
dziewczyna patryka i patryk sie rozpatrykowali na forum publicznym? deeeejm. Oko będę śledził wątek w takim razie.
#129
kucanki tam bym zrobił:
20x8, 30x8, 40x7, 50x6, 60x6, 70x5, 80x5/5/5/5/5/5
oczywiscie to jest tylko propozycja, nie znam Twoich odczuc (np czy bardziej brakuje sily, czy oddechu). Masz kiepska technike, wiec lepiej wiecej repow, ale zeby nie psuc ruchu z powodu zmeczenia/braku tchu/łotewa, rób więcej serii. Jeżeli nie mozesz zrobic siadu z samym gryfem, to znaczy, ze masz problemy gdzie indziej (stabilizacja, rozciagniecie) i musisz zaczac cos z nimi robic.
"dzieki teorii spiskowej osoby niedokonca zrownowazonej psychicznie. "
haha, "oh brother".
Tak Zak. A teraz zwal sobie konia do jej fot :D
zeby wygonic drame opisze wam zabawną historyjke/rozmowe 3 gym ratów:
a: widziales tego goscia? jaki progres zrobił w 3 miechy, na pewno cos bierze...
b: ta, na bank. pewnie twarde z active labu
hiszki ^_^
Zenua w chuj, ze musialem robic porzadek, normalnie za to mi placa!
MaGyK vH dziek9 za odpowiedzi !
Ostatnie 3 tygodnie robilem siady ze sama sztanga badz z 10kg+ po 20 powtorzen 4 serie.
Ogolnie lepiej mi sie robi wiekszy ciezar mniej powtorzen. Tylko sam niewiem co jest najlepsze dla mnie. Ile seri i ile powtorzen... wiec rozgrzewka to ma byc jedna seria ?
Kolejnosc najczesciej robie pierwsze co mnie najbardziej meczy. Musze zamienic wioslowanie sztanga na cos innego bo od tego cwiczenia najbardziej nakurwia mnie kregoslup.
może popracuj nad techniką zamiast rezygnować z tego.
rozgrzewka to praktycznie nigdy nie jest jedna seria, przecież to Ci napisałem, praktycznie to samo dodał vh - jako rozgrzewkę rozumiem dojście do danego ciężaru, a skoki ciężaru w rozgrzewce dostosowujesz do swojego poziomu.
No ok ja rozumiem. Ale opcja jest 5 seri i ostatni ciezarem wlasciwym a raz 3 serie rozgrzewki i 5 seri ciezarem wlasciwym i tu jest moja zagwozdka
rozne cwiczenia potrzebuja roznego przygotowania. w MC ciezko wypierdolic rekord na dzien dobry bo to niebezpieczne jak narkotyki rainbowa
#159 jak sie wypisuje np. 5x5 to zawsze oznacza to ciezar wlasciwy 5 serii po 5 ruchow, w przeciwnym wypadku podaja ciezar przy kazdej serii
a rozgrzewasz sie ile potrzebujesz ja lubie robic ten sam ruch tez 5 powt. ale na nizszym ciezarze z pauza na dole, zwlaszcza w siadach
Zmieniony 2014-06-11 14:24:00 przez -AciD-
#159
NOPE.
Odpusc juz sobie najprostsza rampe, tylko napierdalaj 5x5 wg schematu, ktory Ci napisalem wyzej.
W tym wypadku jest to SZEŚĆ serii rozgrzewkowych z rosnącym ciężarem i PIĘĆ serii roboczych ze stałą liczbą talerzy. Na oko 60+ przysiadów na trening - super sprawa!
W moim przypadku swietnie to sie sprawdza w przysiadach i wycisku lezac. Przy MP robie odrobine mniejsza objetosc rozgrzewki. W MC robocza robisz jedna serie i gra.
Mniemam iz przy wiosle boli Cie krzyz, zrob fote sylwetki (przod, bok, tyl) i popros Nukera o ocene. Na oko czeka Cie sporo dziwnych cwiczen na odcinek ledzwiowy, ale ie nie znam.
Ostatnio zastanawialem sie czy nie odwiedzic Nukera jak bede w PL. Tyle ze on jest drugi koniec Polski. Tak czy siak na bank czeka mnie taka wizyta w przyszlosci bo musze rozwiazac problem z plecami badz zdiagnozowac.
Opisze moj kolejny trening. Do waszej oceny.
teraz robie MC polowa ciezaru czyli 60 x 10/10/10 ze wzgledu na utrwalanie techniki. Wioslo narazie odpuszcze bo strasznie je odczuwam.
filmiki czy foty za jakies 2 tygodnie beda na bank siady mc dipsy.
Wioslo sztanga to moje ulubione cwiczenie :) wczoraj nachwyt i podchwyt do 120kg na sześć ruchów. Sztangielka jednoracz 60kg x 8. Wiekszych nie ma
Dzis calosc zapotrzebowania kalorycznego, 2700 kalorii w jednym posilku. Goraco to mi sie nie chce jesc :D
o fak ;o nie mógłbym się ruszać przez resztę dnia :D
Pochwalilem sie w temacie o apetycie. Strawie to za 1h i bede mial spokoj z jedzeniem do konca dnia.
Zmieniony 2014-06-11 15:42:11 przez iluvsmygun
iluvsmygun
Apropo tego co napisales w tamtym temacie. Znalezienie, jak ty to nazwales, zera kalorycznego jest ekstremalnie trudne dla mnie. Potrafie tyc (wolno/szybko) i tak samo scinac, wiem co dodac albo odjac to; to wszystko mam opanowane, natomiast nie umiem utrzymac nigdy tego zera absolutnego, w ktorym utrzymuje mniej wiecej rowna wage.
Taka dygresja, bo napisales tam jakby to bylo takie proste, dla mnie to jest do tej pory ciezkie
Caly czas zakladam, ze funkcja tycia/chudniecia jest ciagla. Zatem z twierdzenie Darboux musi istniec zero kaloryczne :D Wiadomo, ze nigdy nie znajdziesz go precyjnie, bo prawdopodobnie i tak minimalnie bedziesz chudnac/minimalnie tyc. Chodzi o znalezienie mozliwie bliskiej wartosci, a to nie jest juz takie trudne, wystarczy uzyc wyszukiwania binarnego :D
Kawałek mięsa to całe zapotrzebowanie sodu, chyba popierdoliło kogoś :o
robie wlasne hamburgery :P odkad redukuje i robie sobie sam jedzenie sprawia taka przyjemnosc jak nigdy :P
iluvs, widzę, że też wcinasz płatki sante, są okurwieńczo dobre : D
moja waga już powoli się unormowała, ale dalej jest śmiesznie mała, już jadę jak mogę; magnumy z migdałami, orzeszki z biedry 240g ~1.3k kcal, czekolady i nic, a nawet delikatnie waga leci : D a na obiad 500g szynki a`la xyron+sos czosnkowy+frytki+sos pomidorowy. plus tego taki, że nawet mimo spadku wagi jest ciągły progres, właściwie najbardziej widoczny w podciąganiu i płaskiej - dziś po raz pierwszy założyłem 90kg i jak gówno 4,4,4,4,4, aż żałowałem, że nie robiłem piątek.
Niesamowita jest ta "drama" i jej teksty :D
Zmieniony 2014-06-11 18:22:44 przez iluvsmygun
Wy sie klucicie za 10 zl piorac swoje brudki na publicznym forum ;o Wtf Iluvs ja Cie mialem za pkwaznego inteligetnego goscia zakoncz to.
wlasnie po takich akcjach widac jacy tutaj niektorzy sa wielce powazni ;)
za co chciala nie oddac hasjów ?
Nie obrażając nikogo, bo nie moja sprawa, ale wywlekanie tego na forum publiczne zwłaszcza, ze to twoja ex Patryk jest słabe. Nie masz 100% pewności, ze ci tego nie wysłała. A nawet jeżeli tak było to chyba stać cie na to zeby sprawę olać. Cała sytuacja świadczyła by zle o jej osobie, a tak sie zrobił niepotrzebny burdel. I na huj to komu było?
A wyrzucanie jej z forum to dla mnie kolejny LOL. Tak to wszyscy ja chwalą i są dla niej mili, a ze względu na wasze prywatne sprawy ma byc usunięta.
No offence, ale dla mnie słabo. Osobiście bym olał to 100zl i wbił w cała sytuacje huja.
No z tym wyrzuceniem z forum to wtf w ogole :x Rozumiem, ze gdyby to byla akcja na forum - ktos sie oglosil, ze sprzeda, wszystko bylo zalatwiane przez forum i nie wyslal i zajebal kase, ale tak? :|
ja bym chcial 100 zl od mojej eks bo niby na chuj ona ma miec moje hajsy jak jej nie lubie :D bym se kupil za to duzo kury!
+1 jak zachary nie chcial oddac kasy to jechaliscie po nim, teraz ta sama sytuacja tylko z babą. Mniej uzywania penis panowie, wiecej rozumku!
właśnie tu jest za dużo używany penis romuald, a za mało rozumek :)
Żadna ilość mięśni nie zmieni faktu jak słabi psychicznie jesteśmy. Nie rozumiem czemu tak wielu z was tak cacka się z iluvsem, on zawsze był tak brutalnie szczery i hardkorowy. Żeś dojebal, konkretnie. I te twoje docinki o byciu "słabym trenerem" w innych tematach jeszcze w maju. Ty zbudowałes konflikt dla każdego forumowicza. Z forum ludzi próbujesz wywalic.. Udało Ci się mnie nabrać żeś rozsądny i mądry facet, trochę dziwny ale zawsze na granicy. A ty jesteś po prostu smarkacz. Żeby dziewczyna musiała dowody wpłat publicznie pokazywać.. ja pierdole.
Biorę na klate wojowników sprawiedliwości jakby który miał do mnie jakas personalna wycieczkę jakby co
No wlasnie zlodziej a jakies drobne kwoty wmieszane w relacje damsko meskie i wywlekanie wszystkiego na forum o silce to nieporozumienie. Lepiej z honorem przelknac niepowodzenie niz za wszelka cene cos udowadniac...
no ale kazdy z nas jest inny ;) Ok wypowiedzialem swoje zdanie nie draze tematu
Zmieniony 2014-06-11 19:30:19 przez Boruta
przysięgam, że "na chuj drążyć temat' to moje ulubione powodzenie!
Sprawa wygląda tak, że powinna zostać oczywiście załatwiona prywatnie ale tak się nie stało (obie strony są temu winne, chociaż koniec końców to c4linka zablokowała iluvsa i zaczęła go ignorować). W związku z tym ostatnią opcją (której nie pochwalam) było forum. Poza tym zauważ Apocalips, że wpłata została zaksięgowana dzisiaj co tylko potwierdza zarzut, że c4linka ukradła Patrykowi pieniądze i nie wysłała żadnej paczki. Więc nie próbujcie zrobić z oszusta jakiejś ofiary.
Boruta - a co to za róznica jaka kwota? Nie ma znaczenia czy ktoś ukradnie 1zł, 100zł, czy 100000zł - kradzież to kradzież do kurwy nędzy.
Zmieniony 2014-06-11 19:33:32 przez spetz
spetz
Nie robie z nikogo ofiary. Widzisz mnie cały ten spór nie specjalnie zajmuje bo to *nie moja sprawa*, ale brzydzi mnie fakt, że laska musi publicznie wklejać dowody wpłaty bo iluvs narobił takiego bydła. I zaczepiał i szukał zwady na forum KT już od paru dni, przeczytałem raptem pare tematów i było dużo kąśliwych uwag z jego strony. Złodziej to złodziej, niech będzie, nie znam szczegółów, nie mam zdania. Ale facet który potrzebuje wsparcia połowy internetu, żeby wyprać swoje brudy, to drugie. I na ten temat się wypowiadam.
Moje 3 grosze, nie mam nic więcej do powiedzenia w tej kwestii.
Zmieniony 2014-06-11 19:43:53 przez Apocalips!
Mam podobne zdanie, całość rozbija się o to, że gdyby nie nieszczęsne wywleczenie tego na publiczne forum, to iluvs prawdopodobnie nigdy by się nie doczekał "sprawiedliwości". Poza tym to masz rację.
ja lubie jak bro'si z neta sa ze mna, przeciez to bardzo spoko !
No i kurwa spoko. Przecież nikt nie twierdzi, że Patrykowi nie należała sie sprawiedliwość. Po prostu sposób załatwienia sprawy słaby. Człowiek uczy sie całe życie... A i tak umiera głupi. Nie ma co drążyć tematu.
Nie pierwsza żenada i nie ostatnia. Jebac to. Trzeba pakować muskle
Przegialem dzisiaj na przysiadach z ciezarem troche, nakurwiam 5x5 i dwie ostatnie serie zrobiłem jak pojeb troche przyczitowane, czulem ze uciekaly mi plecy, lecialem za bardzo do przodu. W ogole w sumie to sie naczytałem na nw o atg i robie twardo ze stopami rownolegle do siebie w dosc waskim rozkroku. Mam 187cm i dopiero obejrzalem na testosterone nation, ze dla wyzszych ludzi faktycznie lepiej stanac szerzej, palcami nawet delikatnie na zewnatrz i mimo ze siadasz troche plyciej to poprzez dluzszy ruch jaki musze wykonac nogami ze wzgledu na wzrost i tak to nadrobie? Siadam ponizej 90stopni w kolanach ofc ale kurewsko ciezko jest mi balansowac siadajac jeszcze glebiej. Nie wiem czy dac sobie spokoj i jechac troche plyciej, czy zmniejszyc ciezar i twardo cwiczyc węższy rozkrok.
No i wracajac do urazu, troche boli mnie teraz kregoslup, dwa dni po treningu. Nie jest to jakis zajebisty ból, na szczescie to byly tylko 3-4 oszukane (w sumie mimowolnie, ale powinienem przestac) powtorzenia, ale mimo wszystko czuje troche zajechane plecy, punktowy ból w okolicach krzyża, troche nad moze i ból miesnia (lub sciegna? cokolwiek tam jest) zaraz przy kregoslupie. Odczuwam go dopiero po dluzszej posiadówie przed PC, albo jak za dlugo leze na plecach, ale wiadomo nie chce poglebic urazu wiec pytam koksów:
Przeczekac go calkowicie, czy moge robic jakies delikatne ciezary/rozciaganie? Dzisiaj na treningu przysiad odpuscilem calkowicie (robie fbw), na piatek planowalem martwy i nie wiem czy dać sobie siana czy co ;d
Chujowa sprawa moja pierwsza wlasciwie kontuzja spowodowana na silowni i jestem na siebie niesamowicie wkurwiony ;[
Kurwa, iluvs mnie zawiodl, bo gosc pije whiskey i w ogole jest szacunkem, a ktos znajomy jego (czy dziewczyna czy cos) miala problemy ze 100 zł dla niego. No nic... co kto uwaza, dla mnie pieniadz najwazniejszy nie jest. A wielu ludzi wisialo mi pieniadze miesiacami. Czesc oddala, czesc nie, kobiety tez mialy u mnie dług. Kurwa, życie.
PS Naprawde niedlugo wroce na silke i popakuje, odstawie alkohol. Ale podobno to trudne. Jakby vsher napisal na ten temat ksiazke to moze by mnie to by zmobilizowalo.
Zmieniony 2014-06-11 21:31:09 przez LowRideR
Lowrider ale obiecaj fote ze szklaneczka whyski dla KT ja pamietam jedynie ta w bialym polo...
Bo jedyna godna uwagi. Maestria, powaga, młodość, dojrzałość, bonapartyzm.
Zmieniony 2014-06-11 21:33:50 przez LowRideR
#196 jestes poprostu pizda, jezeli nie umiesz sie wziac za siebie, wtf ogarnij sie ;d
#195
kwestia rozciągnięcia, ja mam 190 cm, a siadam praktycznie dupą dotykając pjent
Ja się mocno rozciągam (tu gdzies mozna znalezc moje kaleczenie robienia siadow) ostatnio i idzie lepiej. Przyznam ze używam triku z ciężarkami pod piety i wtedy siadam prawie dupa do piet.
Złote rady które mi pomogły.
Każdy trening zaczynaj od lekkiej rozgrzewki ciała, każdy trening kończ rozciaganiem
Zmieniony 2014-06-11 21:51:57 przez Boruta
https://www.youtube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU
Obejrzyj jak robi lysy a jak ten superman :P
Niby mu tlumaczy ze przy jego wzroscie mozna sobie pozwolic na szeroki rozstaw nog. Siadasz bardziej jak ten wyzszy czy nizszy?
http://imgur.com/R1dvvBp Pozdrawiamy. Agatka bedzie robic w dwuboju wiecej niz Lucek, a jednoczesnie bedzie piekna kobieta. ; )
Czekam na post Patryka na temat dzieci ;D
Grats nuks
Gratulacje dobra robota ! ;)
Zmieniony 2014-06-11 22:30:08 przez Boruta
rowniez czekam na iluva, ktory swego czasu nawyzywal kogos ze sie pochwalil xD wszystkim po rowno!
gz nukereo
#202
ani tak, ani tak; stopy mam mniej więcej na szerokość barków, a kolana minimalnie wychodzą mi do przodu, nie przekraczając nawet linii początku (nie końca) palców
No rozumiem, ale ciekawi mnie co eksperci mysla o tym szerszym rozstawie na filmiku? Trzeba koniecznie siadac mega gleboko jezeli ma sie te prawie 190cm? Czy "dluzszy rozprost" (nie wiem jak to ladnie nazwac) faktycznie nadrobi ewentualny o kilka centów płytszy siad. No i co z palcami? Koniecznie rownolegle czy mozna jednak delikatnie na zewnatrz
Lucek siada do samej ziemi, a ma ponad 3 metry. :x
w ogóle nie ma żadnego obowiązku robić atg lel
palce możesz na zewnątrz
btw rain, nie nasyłaj na mnie nikogo, ja Ci oddam te hajsy
z reka na sercu nieskalanym narkotykami
Zmieniony 2014-06-11 23:58:52 przez dwadziesciajeden
ja nikogo nie nasyłam, sam robie swojo robote
do 10k mi sie nie opyla dupy ruszac
Przeciez ja tego nie wywleklem tylko ona. Poinformowalem wszystkich ktorzy uwazalem, ze powinni wiedziec w momencie gdy juz stracilem nadzieje na rozwiazanie sprawy. Zalozylem temat w dziale adminow po czym po rozmowie z luckiem usunalem go i postanowilem zamknac dziennik by ona poczula, ze "wygrala" i jest super zajebista. Nasza spolecznosc znudzilaby ja po miesiacu i bylby swiety spokoj.
Potem inne osoby poczuly sie by rozwiazac sprawe, napisaly do niej, ona zamiast zalatwic to poprzez PM zaczela wzbudzac zal na publicznym forum o tym jaka jest "pokrzywdzona" i jak to "psychopata" ja meczy. Jak widac niektorzy tutaj sa na podobnym poziomie intelektualnym, bo nawet nie ogarneli chronologii faktow i lykneli bajke o "zlym iluvsie pioracym brudy zamiast zalatwiac to miedzy soba". Nawet wklejanie screena z PM'em wyslanym pol miesiaca temu w tej sprawie nic nie zmienia.
#218 wlasnie chcialem to napisac
cala sprawa miala byc zalatwiona przez PW / inne srodki komunikacji, natomiast forumowa drama queen zamiast odpisac na wiadomosc, napsiala na forum KT ze chcemy ją 'wyjebac' a potem Z WLASNEJ WOLI wkleila tam potwierdzenie przelewu, zeby stworzyc jeszcze wieksza drame
Kurwa, zlodziej to zlodziej.
Rozumiem, ze wszyscy oburzeni w tym temacie, bedąc okradanymi, nie będą przy najblizszej okazji krzyczeć, żeby ktos im pomogl ani dochodzić swojego.
#203 Graty Marek :D
Mam nadzieje, ze uroda po mamie bedzie!
Prosze bardzo, beta teksty testu!
Po gdzinach se dłubie taki tekst na KT o diecie:
http://tiny.pl/q8r1g
pomiajajc sprawy edycyjne, macie pomysl o co wzbogacic tekst?
Tam bedzie jescze nico wiecej przykladow zwiazanych z potrawami, ale ogolnie.
NIE, artykuł nie tłumaczy DLACZEGO, tylko JAK.
Ogólnie mam wątpliwości co do przyjętego założenia spożycia tłuszczów, więc chętnie posłucham mądrzejszych głów.
z tego co pamiętam minimalne zapotrzebowanie na białko to 1.75g/kg ciała, nie 2g.
Zmieniony 2014-06-12 09:02:45 przez MaGyK
z tego co przeczytalem to autor zaznaczyl ze to nie jest kurwa apteka, tak?
Dzieki.
Z tego co pamietam to 1,8gpkg. Ale to nie jest kurwa apteka, tak?
no chuj, przepraszam, ale dla mnie czasem 20g białka dziennie, to nie jest apteczna różnica
Co ze mnie za silacz nie z tej ziemi to mowie wam ;d
ale mam roboty przed soba, zeby nie byc lowriderem
KURWA TO NIE APTEKAAAAAAAAAAAAAA
kurwa to kurwa
"-ważenie każdego ziarenka ryżu dodawanego do posiłku jest zwyczajnie absurdalne i nikt nie powinien się na tym skupiać."
Ale, ale... Naczelnik by sie nie zgodzil :DDDD
"Porzebujesz minimum 2g białka na kilogram masy ciała, 50-100 g tłuszczu na kilogram masy ciała (np. 1 g tłusczu na kilogram masy ciała) i dużo węglowodanów. Z tego wynika, że kalorie z białka i z tłuszczów przyjmujesz na sztywno, a operujesz udziałem węglowodanów."
Tutaj bym wyjasnil to dalej w artykule dokladniej, może coś skrobnę samemu.
No i 90g tluszczy na redukcji... niepraktyczne, chodzilbym glodny i zmeczony przy takiej podazy weglowodanow, a kalorii wciaz duzo z tluszczy. Warto opisac pare podejsc do tego tematu mozliwych.
Zmieniony 2014-06-12 09:56:30 przez iluvsmygun
No ja sie nie zgadzam. Pamietaj, ze nie wszyscy sa na bombie, a tluszcze sa niezbedne w przypadku hormonow, ktore i tak potwornie cierpia na niskiej podazy kcal.
#230
różne podejścia widziałbym najchętniej w kolejnym tekscie. Zamysłem tego jest stworzenie możliwie najprostszego poradnika- takiego w którym nawet nie ma się nad czym zastanawiać, tylko trzeba wziąć kartkę, długopis, kalkulator, a następnie dostać wynik i otwierać plażę dla siebie.
Kwestia indywidualna, nie wiem wlasciwie jaka jest ta podaz tluszczy przy ktorej hormony szaleja. Na testosteronie zreszta wciaz zle rzeczy sie dzieja z moim libido ponizej 40g tluszczy, wiec to nie jest tylko kwestia testosteronu. Natomiast 60g jest OK, paru naturalnych (przynajmniej oficjalnie) mialo podaz tego rzedu i bylo ok.
Wiesz jak to jest z chemia w liceum o ktorej dowiadujesz sie na studiach tyle, ze to czego sie nauczyles to jedna wielka bzdura, bo orbitale to nie sa jakies "orbity" etc. Lepiej nauczyc kogos od razu, a przynajmniej pokazac gdzie moze sie tego nauczyc niz wprowadzic uproszczenie, a potem sie z tego wycofywac.
Zmieniony 2014-06-12 10:14:25 przez iluvsmygun
Nawet sie pierwsza afera nie skonczyla a juz zaczela druga, tym razem nie tylko z moim udzialem. W roli glownej, znowu, surprise, surprise, kobieta i jej pretensje do nas :D Razem z Neverem i Spetzem, weekendowo z Lukiem od pazdziernika cwiczymy razem, jemy razem, imprezujemy razem... Niestety skonczy sie sielanka, bo komus nie pasowala nasza obecnosc na silowni i postanowili przesunac godziny w ktorych mozemy na nia wchodzic na taka pore, ze nie da sie na niej cwiczyc ze wzgledu na tlok :D
Ratujcie mnie przed babami i ich menstruacja.
Dobrze,ze razem nie spicie. Chyba,ze...o to poszlo?;o
#233
To jest odwieczny konflikt: powiedziec zgodnie z prawdą, czy powiedziec tak, zeby uczen zrozumiał.
Życie uczy, ze trzeba się trzymać drugiej opcji i tak też będzie w tym wypadku. Dużo prościej jest zaznaczyć w kilku miejscach w tekście, że ten i ów fragment to spore uproszczenie i za jakiś czas zalinkować do konkretu, niż teraz tworzyć kobyłę, przez którą przejdą tylko ci, którzy już to wiedzą. A przeczytają to do końca dlatego, że będą chcieli znaleźć błędy :).
Popatrz kilka postów wyżej na to, co zrobił Boruta: napisano mu kilkukrotnie ogólnie jak rozpisać powtorzenia, ba nawet dostał różne propozycje (a to rampa, a to 5x5) i z braku doświadczenia wyszło co wyszło. Dopiero łopatologiczne wypisane krok po kroku serie i powtórzenia rozjaśniły mu nieco więcej,
(Boruta, nie traktuj tego osobiście, większość z nas miała podobne zagwozdki na początku.)
Powiem więcej: sam dobrze wiesz ile się musiałeś nakombinować, zanim dotarłeś do odpowiedniego miejsca, gorzej, to co działa na Ciebie, nie działa na innych. Patrząc perspektywistycznie: dużo łatwiej będzie doradzać nowym osobom, które będą zawsze wykonywać te same kroki na początku. Nie dość, że szybko wyłoni się kilka wzorców, to będzie się dużo łatwiej dogadać i znaleźć ewentualne błędy. Działa to w przypadku FBW Nevera, tak samo powinno działać i w tym.
Pierwszy raz w historii ewolucji najsilniejsze jednostki zostaly wyeliminowane.
Bo Wy nie trenujecie Crossfitu. Trzeba było trenować jak ja :D
BTW Której z nich się narazliście? I czym?
Zmieniony 2014-06-12 10:57:47 przez holllywood
Lew jest silniejszy od człowieka, a dzięki wiedzy, technologii i innym sztuczkom moglibyśmy go usunąć z planety bez problemu.
Handluj z tym! Nie siła, a wiedza.
#236 what? x-dddd
fajnie macie na tej swojej silowni, ze moga sobie ustawiac godziny wejsc ludziom ;DDDD
Zmieniony 2014-06-12 11:04:15 przez Kanibal
To nie jest zwykla silownia.
Cokolwiek to jest, budzi to we mnie żenadę.
kani - budzi w tobie zażenowanie, nie żenadę ;d
żenadę :DDDDDDDDDDD ahahaha mocny Kani XD
rzeczownik, rodzaj żeński
(1.1) wstyd, skrępowanie, zawstydzenie, zażenowanie
kolokacje:
(1.1) poczucie żenady
ALE
"Wyraz żenada jest przez słowniki uznawany za przestarzały. Przeżywa jednak drugą młodość. Od niedawna używa go młodzież. Najczęściej są to wykrzykniki typu : ale żenada ! A należy to przetłumaczyć jako : ależ wstyd, co za hańba, to straszny obciach.
Przykład "muzyczny" z użyciem słówka żenada :
http://w171.wrzuta.pl/audio/7Y96zToqRUv/hymn_gimnazjum_chode...
Użycie to jest bardzo potoczne i raczej (jak dotąd) nieprawidłowe. Ponieważ jednak język ciągle się zmienia, być może już niedługo będzie to norma."
Jestem młodzież. Twoja siłownia to straszny obciach.
:/
ale słowa żenada nie zestawia się ze słowem "budzi" o to chodzi a nie o samo słowo żenada Kani ;>
Omg ten Szostak sepleniąca kurwa pierdoli takie kocopoły że osiąga niesamowity poziom żenady T_________________T
Zmieniony 2014-06-12 11:46:54 przez Di@boLik
Dlaczego nie? np. wspólne przemierzanie życia obudziło we mnie miłość,
obudził się we mnie żal, budzić złe emocje, przez co budzić też żenadę
jak dla mnie to normalne, wyjebane mam
zresztą język pisany ssie
Zmieniony 2014-06-12 11:45:26 przez Kanibal
Panowie, polowa osob na netwars nie zna podstaw interpunkcji i ortografii, a wy bedziecie sie go czepiac, ze niefortunnie uzyl slowa :P
Kani pls nie pisz nic więcej :)))))))))) do humanistycznych orłów to raczej cię nie można zaliczać :>
No ale dzięki NW mamy takie piękne hasełka jak nieokiemznany :DDDDDDDD
Zmieniony 2014-06-12 11:48:06 przez Di@boLik
Wasze czepialstwo budzi we mnie żenadę.
Gratulacje Marku tak btw :)
Odezwę siędo ciebie na FB jak zrobię USG i RTG kolana co o tym wszystkim bedziesz myślał jak już postawią mi jakąś diagnozę - tak ok końca czerwca mam nadzieję. Wolę się z tobą skonsultować oprócz tego mojego kolegi fizjo ode mnie z miasta.
Ale to nie jest kurwa gramatyczna apteka, tak?
yntelygentne koksy, jednak to nw, to naprawdę wyjątkowe miejsce
W trojboju masz mase wyksztalconych i inteligentnych osob, w dwuboju tez. Sporty silowe to nie tylko kulturysci i fitnesski o IQ gasnicy.
dobrze masz w glowie najebane =]
Nuker - gratuluję córeczki! :)
Btw... niezłe dramy się kręcą na KT :D
Akop zawsze tak nie wyraźnie mówił czy coś mu się stało w trakcie mutacji?
Osrodek mowy obumarl od nadmiaru androgenow.
Akop ma 2 synapsy jak żaba.
iluv czy moge liczyc na historie jak wyjebali was z boxa ? tylko ze szczegolami uwielbiam dramy jak w gre jeszcze w wchodza tępe baby to poezja !
Zmieniony 2014-06-12 16:49:32 przez RuMeK
ze niby na kox teamie jest? nie moge znalezc, poprosze o link bo chyba tez mam tyle synaps co żaba xD
Zmieniony 2014-06-12 16:53:30 przez RuMeK
O wowow kurde patrze ze w KT dzieje sie wiecej niz w modzie na sukceZ. Otwieram popcorn ! Albo nie bo sol i same kalorie...
vH ja sie nie obrazam. Po prostu dla 95 % ludzkiej populacji koxowe rozmowki sa rownie niezrozumiale co rozmowki CK. Wy posiadajac wiedze rozkminiacie to w mig a ja patrze i widze milion opcji i niedopowiedzianych dla mnie spraw. Ald to przeciez oczywista oczywistosc
wyliczylem sobie zapotrzebowanie wedlug tej rozpiski
2500 kcal
204g Bialka
125g Tluszczu
140g wegli
Ogolnie brzmi kosmicznie bo do tej pory szamalem zwykle okolice 150 gram bialka. Ale bedziemy liczyc !
ameryki tym postem nie odkryję, ale standardy przyjęte w kulturystyce jeżeli chodzi o białko są za wysokie, co jest zresztą potwierdzone licznymi badaniami
horrendalne dawki białka mają odzwierciedlenie w sylwetce moim zdaniem tylko w wypadku koksu + hgh, tylko i wyłącznie
podejrzewam, że nikt z nas nie będzie miał korzyści z dziennej ilości większej niż 150 g
sam w celu sprawdzenia teorii więcej = lepiej wpierdalałem CODZIENNIE przez miesiące 300-400 g białka i nie odnotowałem żadnych plusów :)
teraz też jem dużo białka, ale wynika to tylko z przyzwyczajeń i stylu żywienia raczej niż z nadziei na wielkie bicepsy
Zmieniony 2014-06-12 18:40:29 przez rainbow
brawo :)
Zmieniony 2014-06-12 18:42:54 przez Maatek
Gdy wpierdalam przez dłuższy okres czasu ++200g białka dziennie, regenerację odczuwalnie mam lepszą.
ALE
zazwyczaj w takich powiedzmy "okresach" bardziej się pilnuje, jeżeli chodzi o sen, jadam również nieco więcej (w/t do b trzeba dodać, no chyba że ktoś lubi wpierdalać kure czy twaróg na sucho). Z drugiej strony, gdy przestaję pilnować tego, co jem, zazwyczaj również ze snem są problemy a ilość kcal leci w dół.
Nuker śliczna córa :)
I CHUJ Z TYM ŻE TO TEMAT SIŁOWNIA NIE?!
eeeeej chlopacy da sie zrobic tak zeby bylo widac brzuch na plazy bez przypinania :( ?
wypij pół litra na 2 dzień będzie ładniej
da, mniej bf, diuretyki
Zmieniony 2014-06-12 20:18:17 przez rainbow
Chlopacy da sie nie byc pizdom?>?
xddddddddddd
kani, da się, ale jeżeli nie jest to naturalny stan, to wymaga dużo pracy
Zmieniony 2014-06-12 20:22:35 przez rainbow
i sori, ale nawet po tej odpowiedzi czuć czuć ból pupy, no off
w każdym razie na ten temat są książki pisane, ciężko odpowiedzieć w 1 zdaniu ; d
no taki że się zdenerwowałeś trochę, że rumek se żarty stroi, może nawet podświadomie
a może źle to zinterpretowałem, ciężko czasami w tych internetach ; d
hah wedlug mnie bekowa odpowiedz Rumka ;D wrecz ownujaca mje
a co do bolu dupy to jedyny bol dupy jaki moge miec, to ze tak malo teraz na sztange zakladam ;p
Nie bede pisal tego publicznie Rumek. Wpadnij kiedys do Krakowa to opowiemy na zywo.
a no to widzisz, w internetach nie widać niestety czasami jak ktoś reaguje przez literki
ile razy już się w życiu pokłóciłem przez takie nieporozumienia to na palcach dziesięciu rąk nie zliczę
no to jazda! każdy ma potencjał, mniejszy lub większy, może nie na mistrzostwo świata, ale na ponadprzeciętność ; d
przeciez ja to calkiem niezle mam warunki, ale jestem niedojebanym charakterem, zajaram sie czyms, zrobie sie dobry i gdy trzeba naprawde pokazac charakter w przejebanym momencie to przeskakuje na cos innego :/ tylko ze starcraftem zostalem na dluzej :D
i jak dobrze współpracowałeś 2v2! ; d
Ja to mysle, ze powinienem zaczac chodzic z LowRiderem na silke, bylaby beka w chuj, taka kumulacja bet bylaby w jednym punkcie, ze wsrod alfy budziloby to zenade XD
Zmieniony 2014-06-12 20:50:43 przez Kanibal
;ddd warto spróbować :D
może za niedługo wjebie się z butami do wafki, można pocisnąć wspólny trening, z lolriderem to w ogóle by była radość
DAWAI do PAŁACU ENERGII I FITNESSU MOKOTÓW tylko kup trampki złote, bo w czerwonych nie wpuszczajo ;dd
Zmieniony 2014-06-12 20:52:42 przez Kanibal
o lol właśnie ją obczajam
pałac energii i fitnesu... nosz kurwa... każdego dnia podświetlają to na inny kolor?
tak serio to w pyte jest, mala zgrabna, wszystko dobre
Zmieniony 2014-06-12 21:24:43 przez Kanibal
kanibal + lolrajder 2v2 trening? bez vodow to nawet mozecie nie wracac!!!!!
Zmieniony 2014-06-12 22:13:39 przez Repomaniak
Ja to bym se nawet strema odpalił z takiego 2v2.
Co do bycia pizda nie wiem jak to jest ale moj dziadek powtarzał ze kto sie chujem urodził ten kanarkiem nie umrze. Nie wiem jak to odnieść do pizdy. Rainbloba tez nie można słuchać bo on to taki trochę emo Werter... ale kox!
bobranoc
________
świniak
8.5 % szczelam
Ide spac piona koksy
12-13
Zmieniony 2014-06-13 00:55:31 przez hOt)MistiC
Strzelam ze nie mniej niz 12-13% ?
oO widze Mistic mamy podobne oko xd
Zmieniony 2014-06-13 01:03:50 przez Violent
tez mysle, ze tam jest juz kolo 10% ( moze 11 )
Zmieniony 2014-06-13 06:19:55 przez zthree
z3 czemu wstajesz o 6?! POSZEDŁEŚ DO PRACY?!
Jestem totalnie wyjebany z butow juz, wiec robie tydzien przerwy od porannych treningow, a potem mam nadzieje uda sie jakas szybkosc / dynamit zrobic;dd
podsumowujac ostatnie 2.5 miecha:
+7-9kg [nie wiem dokladnie]
High pull dzis zrobilem do 140kg (no moze przy tym ciezarze az do sutow nie bylo ;d)
Zercher 160kg i jeszcze mialem zapas, ale nie wiem czy na 170, z drugiej strony wolalem nie ryzykowac, bo juz zajebany jestem;d
wowo, najs, nie wiedziałem nawet że taki już dziki dziczek jesteś!
ok. 103kg z rana, jakos specjalnie sie nie zalalem ;d
gdybym był taki wysoki jak wy to wpierdalałbym 15 k kcal dziennie <marzyciel>
tak w ogóle to udało mi się nie zjeść wczoraj na noc i calutką noc mi się śniło że wpierdalam, i to tak realistycznie że ciągle się budziłem ze smutkiem że nie udało mi się powstrzymać ; d
i niech mi ktoś powie że to nie pierdolec!
No idea, ale bf ok 15%
No aktualnie 3700kcal i troche glodny jestem :<
Zmieniony 2014-06-13 10:18:51 przez -AciD-
mi na 4 k udaje się jeszcze utrzymywać wagę, ale trochę muszę się poruszać, ni powiem ; d
http://i.imgur.com/cW3ClOG.jpg
strasznie ciężko zrobić sobie dobrą samojebę żeby się napiąć coś ; d
Zmieniony 2014-06-13 10:30:52 przez rainbow
rainbow
ile ty wazysz na tej focie?
86 kg, fotka sprzed chwili, na czczo
moim zdaniem 179 cm (lol!), ale wiadomo że karzełki sobie zawyżają, więc powiedzmy 178
zauważyliście jakie chujowe filmy teraz wychodzą same? toć to żal odbyt ściska
nawet dramatu nie potrafią już wysrać na średnim poziomie,
kino upada, a wraz z nim jednorazowa cywilizacja, chuj w dupę 21 wiekowi
Zmieniony 2014-06-13 10:45:50 przez rainbow
http://i.imgur.com/wktbOXj.jpg (bez napinek czy jak to sie tam to nazywa)
nigdy nie pokazywalem tutaj chyba, stare jakies z przed roku, na tej fotce wazylem 100~ cos i jeszcze grubo mocno bylo. ;-o Pewnie zeby dociac do tego co ty masz to pewnie do 93 musialbym zbic, a jestem wyzszy od ciebie. Kawal miesiwa masz na sobie choopie. :-o
a ile masz wzrostu? ta waga to niezły trol, przy 90 kg wyglądam ok, ale żeby się tak naprawdę pociąć w miarę ładne to musiałbym zejść do 78-79 kg, waga potem leci jak pojebana a wizualnie kurwa ;_;
słabo widać na tej fotce, ale potencjał siedzi chyba, klata dobra ; )
Zmieniony 2014-06-13 10:48:03 przez rainbow
rainbow jaki drobniutki :)
kurde ja zjebalem redukcje, zaczynam od nowa od 4k kcal xd
rainbow
Klatą mogę drzwi otwierać, taki gen(za to nie mam lydek). A najlepsze mam plecy, jesli chodzi o kształt miesnia, bo objetosciowo to meh. 186~. Potem docielem jeszcze d0 95 i wygladalem juz przyzwoicie calkiem, plażowo. Ale w chuj plasko bylo.
Fota slaba bo to bylo dla mnie w zasadzie, zawsze jak docinam to robilem foty bo w lustrze nigdy roznicy nie widze miedzy 110 a 95 kg. Bardziej obwody w pasie mnie interesowaly wizualnie.
#311 Nah, praca sie jeszcze nie ;x A tak rano, cuz przez jebana alergie spac nie moge :'(
Od razu mówię, że nie jadłem lodów GRYCAN, ale do tej pory jakieś cart dor (czy jak to się tam zwie) algidy i inne badziewia. Wczoraj mnie zaintrygowały "Lody takie jak dawniej" Bracia Koral......
ja pierdole poezja smaku na śmietance, te wypisane powyżej można nazwać wyrobami lodopodobnymi.
Póki co ojebałem bakaliowe są jeszcze kakaowe także to mój kolejny target :D
https://img.e-piotripawel.pl/photos/h9a/5902121019013.jpg
MIAZGA.
Grycany na prawdę takie dobre?
Rainbowow serio miazga systemowa :O
a w jakim sklepie kupiłeś? w moich nie widziałem ; d
z tego co widac w linku to " piotr i paweł " xD
nie mam takich high endowych sklepów na swojej wiosze ; d
Stokrotka sprowadziła np u nas omnomnomnom kurwa moc!
Właśnie wjebałem czekoladę po kurczaku z ryżem. Od poniedziałku rozpocząłem dietę czekoladowo-lodową.
Na start 1 czekolada ed + ~500ml lodów ed, ale coś mi sie wydaje że wrzuce po 2 czekolady/ed bo mało :D
oo to spoko nawet, bo właśnie otworzyli niedaleko stokrotkę
http://ph1.bangla.com.pl/0042/d/303_01_5273.jpg
ja właśnie wpierdalam to z lidla, również bardzo polecam - taki bounty lodowy
W piotrze i pawle jest drogo, ale idzie tam znalezc kurewsko dobre produkty ktorych nie ma gdzie indziej i wchuj wybor jest ^^
Jak zjesz daj znaka czy mega propsy się należą :D
ja unikam takich rzeczy, bo jak otworzę to idzie cała paczka od razu ; p
kurwa znowu się objadłem i wyszedłbym na rower, ale ta pogoda taki trol dzisiaj że co 5 minut leje i świeci słońce na zmianę :xx
#342 postaram się ojebać niezwłocznie :D
Zmieniony 2014-06-13 14:58:42 przez rainbow
ja jem to musli czasem , jakies 50g musli wsypuje do tego 150g jogurtu nat i 30g bialka czeko-sezam, wychodzi dobra czekoladowa papka ;D
Wlasnie zastanawialem sie jak te lody jak dawniej smakuja; dzieki Kane Dagn, teraz na pewno sprobuje.
http://i.imgur.com/U4j1m7M.jpg
5 weeks out!
iluvs i co z tym bfem? ile masz? czy sam nie wiesz? :D
No nie wiem, strzelam, ze pomiedzy 10% a 20%.
Zmieniony 2014-06-13 15:17:03 przez iluvsmygun
przebijam - miedzy 0 a 100%
ja obstawiam 1% (nie mozna miec 0!) a 99% (nie mozna miec 100!)
łikent srikent, mundial kurfa!
Nagrywają sie meczyki jak ja w pracy do 22, także projekcja po 22 :D
fajnych masz kolesi zupix
http://netwars.pl/temat/165447 #72 i 74
ułom.
jak dzis obstawiacie spejn - nederland? mysle że ze 2-0 moze byc dla spejnow
#354
Ale na huj mi to piszesz? Chcesz byc fajny przez internet czy szukasz kolegów? Tak czy siak nie interesuje mnie to, wiec daruj sobie.
#355 Hiszpanie ostatnio słabo, imo bedzie wymeczone 1-0 ( na farcie 2-0 ). No chyba, ze dostana jakis sil, chuj wie skad, to z 3-0/3-1. Ale nie widze opcji, zeby Holandia wygrala, to juz nie ta sama druzyna co kiedys :(
omg, jaka ryba jest pyszna! po raz pierwszy od pół roku coś innego niż wołowina/kurczak i myślałem, że kubki smakowe mi eksplodują! 400g ryby z biedy (jakiś pstrąg chyba 35zł/kg)+500g frytek+1l mulitwitaminy+paczka piegusków+0.8kg nektarynek+opakowanie jakichś ciasteczek z czekoladą 125g i musiałem położyć się na 30 minut, bo mnie strasznie zamuliło, ale już mogę działać dalej : D
i liczę na dobry mecz i jeszcze z 2k kcal
ps. ta yohą (+ok. tygodniowy niedobór kcal) daję radę, nigdy nie sądziłem, że mogę mieć takie (niestety nie pod każdym światłem ) mięśnie brzucha : D
e:
holandia bez kluiverta i davidsa, to nie holandia!
Zmieniony 2014-06-13 18:07:58 przez MaGyK
a ja też napiszę, że Sadi irl to bardzo pozytywny ziomek :D jakieś wrzuty na ćwierćserio na forum trzeba traktować z mocnym przymrużeniem oka
SAS 3-1 Heat
KURWA JESZCZE JEDEN MECZ!
wpierdalam se szaszłyki z sosem mango, ciekawe połączenie!
Ja zaraz ojebię nóżki z piekarnika, HELL FUCKIN YEAH BITCHES!
(mama mi zrobiła he he)
Zmieniony 2014-06-13 19:47:00 przez [IMP]Zupa
OMWTF RAINBOW
owdoluje wpierdol na wcg bo schudles ze az strach!! :(
spokojnie, leci właśnie czwarty tysiąc kcal i końca nie widać
do wcg odrobię ; D
Wrocilem z treningu i ledwo chodze ;D
Squat 10x10 100kg
Front 5x5 100kg
Jakies klatki i tricepsy.
Moge z czystym sumieniem wpierdolic 4k kcal teraz w czasie meczu!
na chuj komu siady, lepiej byś płaską poćwiczył
nogi to się na treningu nożnej robi
Ilin podrzucił 227 kg
Wyrwal 181 kg
.... i jebnął 265 kg we froncie.
siady i siady, a jaki meczyk się zrobił!
O chuj, co za mecz. Hiszpania zniszczona, w sumie to zniszczona to malo powiedziane :D Moze im sie uda wygrac z Chile i Australia <oby> LOL.
#366 I do tego rozgrzewkowe jeszcze :roll: !
#367 e tam, klata nie idzie, to nogi trzeba robic :x
#374 tez ogladalem, zajebisty mecz, w ogole cos czuje ze ten mundial bedzie konkretny, a hiszpania latwo sie rozprawi z chile i australia i wyjdzie z grupy ! :P
Zawiodlem sie na Tobie, Marcin.
Hiszpania po wyjściu z grupy trafia na Brazylie i jedzie do domu :p
#376 bo ogladam pilke nozna? :(
Bo jesteś homosexualistą...
oh wait, to to samo!
ee tam, ogladac a biegac za pilka to dwie rozne rzeczy ! ja wole sobie po mordzie dac niz ganiac na boisku wiec nie widze w tym nic zlego !
hiszpania nie wyjdzie z grupy ^^
No dobra Kami-, będzie niech!
wyjdzie, nie wyjdzie, na chuj drążyć temat!
Haha prze miazga ze spejnow ;)
Jak zagra stara gwardia to ich Chile wyjasni. Jak zagraja spragnieni sukcesow to bedzie jeszcze awans do 1/8
#388 ja pierdole
ale czemu się tu dziwić? Jakbym był prezydentem i miałbym wyłożyć hajs na pokaz facetów w majtach to zastanowiłbym się 100 razy
Zmieniony 2014-06-14 10:09:45 przez SecondTwo
jakby byli bez majtów to bys pewnie dal he he
#390 True, #319 i true :D
Lucek napraw pogode do chuja :(
#391 hehehehehehe
#392 hehehehehehe
#356 prezentujecie ten sam poziom "intelektualny" także daruję sobie wyjaśnienia
typ sięczepił i robi sobie wycieczki personalne ciesząc parchatą mordę jak ktoś przez niego dostaje bana. Dobre trolololo
Diabolik popisz sobie z Zupą gdzie indziej bo tutaj nikogo to nie interesuje
jak nie wiesz ocb to sie nie wpierdalaj
btw dziś mc 200/5 dość lekko, nie wiem czy dalej nie polece progresją co 10kg, bo jadę tak od 5 tyg.
o kurewcia, siłasiedzi
ja jak się przeprowadzę to chyba też wrócę do jakichś siłowych planów, bo trochę żal być takim suszko-klatesem ;_;
Zmieniony 2014-06-14 11:47:19 przez rainbow
ezpz króla jaćwingów w siadzie bo chce 200x4 z tego co pamietam długo nie dogonię :) <głaszcze>
Zapominacie o legendarnym napierdalatorze, codename ryjek ktory wrocil do gry i dostanie w poniedzialek nowe suple o/
#399 hajs się zgadza widze
jebać, kogo obchodzą przysiady! :)
poza tym nigdy nie wróciłem do maksów po kontuzji ponad rok temu, ale chyba po wakacjach dam sobie jeszcze jedną szansę, taki all in będzie ; d
all in and die like a hero :D
wiecie co mnie wkurwia?
wszechobecne udawanie ludzi na każdym kroku, że nic ich nie obchodzi. wszędzie pełno obrazków "i don't give a fuck", "ask me if i care" i tryliard spin-offów.
po pierwsze, skoro cię nie obchodzi, to na chuj czujesz potrzebę to ciągle powtarzać i podkreślać? dupa sina, ale zawsze 'mam wyjebane'... riiight
po drugie, co w tym takiego dobrego? tak jakby mieć wyjebane było jakimś nadrzędnym stanem do którego każdy powinien dążyć. a mi kurwa zależy, nie mam wyjebane i mi z tym dobrze
__________________________
TEAM 'I CARE' & EMO 4 LYPHE
sprostowanie: chodzi mi o 'wyjebanie' w różne problematyczne elementy życia, związki, pracę itp. : )
#402 damn right!
Zmieniony 2014-06-14 12:02:29 przez rainbow
bo mieć wyjebane to teraz takie modne i mainstreamowe
not.
tak samo jak teraz co druga pizda biega na siłownie i codziennie 90 obrazków 'motywacyjnych' na fb... nie będę się zagłębiał ale mam nadzieję że widzicie analogię do poprzedniego posta ; d
ta a na siłowni i tak ćwiczy jak pizda xd
Ja mysle ze nasz koksowy Werter chcial to odniesc szerzej niz tylko do silowni ;D
pamietajcie ze teraz mamy pokolenie Yolo ktore niczym sie nie musi przejmowac...
Zmieniony 2014-06-14 12:24:09 przez Boruta
No tak, stoją gimbazy cośtam pierdolą, podniecają się i na koniec zawsze wypali hasełko 'YOLO YOLO hehehehe'
na co ja ";///////////"
kurde Never ale ty silny :/ ja ostatnio 210kg w mc fail :(
Rumek :DD
A co Was tak boli jak inni ćwiczą? Ja zawsze patrze ze szczerym uśmiechem na takie niedołęgi, bo wiem, że mogli by teraz łupać w LOL'a czy w coś innego, a zamiast tego próbują ćwiczyć. Każdy ruch fizyczny i każda forma aktywnego spędzania czasu jest lepsza niż siedzenie przed komputerem. A jak są takimi ciapami to zawsze można podejść i im pomóc, a nie podśmiechujki sobie urządzać z boku. To jest dopiero żałosne, że stoi taki jeden z drugim pseudo paker i naśmiewa się z jakiegoś nowicjusza.
Micke, przecież nie negujemy tego jak ćwiczą, ale przesadne obnoszenie się na portalach społecznościowych czy koloryzowanie czego oni to nie robią rozmawiając przez telefon to juz przesada.
uczac innych uczymy siebie - seneka
bardzo mare slowa apoc
#413 mi np nie chodzi o to, że są ciotami i ćwiczą... chwała im za to!
nigdy przenigdy nie wyśmiewałem kogoś za to, że jest słaby czy nie umie ćwiczyć (chyba że jest know-all pajacem i wydaje mu się, że jest kozakiem... tępić próżność i szanować pokorę!)
mi chodzi o ludzi, dla których ważniejsze pochwalić się każdemu 10 razy dziennie na fejsbuku, niż faktycznie ruszyć pizdę i coś zrobić. taka 21wieczna potrzeba walidacji na każdym kroku... nic nie opyla się zrobić, jeżeli ktoś tego nie zobaczy ; d
Di@boLik
Dla mnie to jest syndrom tęsknoty za gadu gadu, gdzie chowały się smrody które w statusach musiały napisać kiedy zęby myją, jaki nastrój mieli i kiedy srają.
rainbow
Też nie mogę znieść tych którzy wszystko wiedzą i wszystko robią najlepiej. Najczęściej i powinni za to dziękować Bogu, życie szybko weryfikuje ich zajebistość.
Zmieniony 2014-06-14 12:40:37 przez Apocalips!
tachi zapomniałeś prozacu dzisiaj łyknąć?
rainbinow Ty bedziesz sie przeprowadzac do wawy?; d
Wez aparat. Jak sie ze wsi jedzie do miasta to wiesz jak jest. ;P
: D
już mieszkałem z rok w wafce w sumie, także gitarka
Zmieniony 2014-06-14 13:00:00 przez rainbow
to przeprowadz sie w okolice sielc :D
na początku pojadę do siorki mieszkać na wolę ;d
kiedy mieszkales ostatnio? moze 2 linie metra otworza na Twoj przyjazd :D
ostaaatnio 2012 na mokotowie
No to spoko wprowadzaj sie, pojdziemy na trening. Tylko daj mi troche czasu ;dd
okok! jak nic się nie zmieni (na wcześniej być może), to wstępnie po wakacjach
Kanibal i rain na treningu
poprosze streama
Ktoś oceni?
Trening A
Przysiady 4x10,
Wyciskanie: rampa 5
Dipy na zmianę z brzuchami i back extension
6x5xCC+5kg
Bajceps
trajceps
Stretching + plank 3xmax+15 kg
B
Przysiady 4x10
Wiosłowanie hantlem rwanym z ziemi: 4x10 na stronę
Żołnierskie: Rampa 5
Podciąganie na przemian z brzuchem i back extension,
6x max/negatywy z max wydłużeniem,
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3x10 na przemian z dwugłowymi na maszynie 3x10
rozciąganie+3xside plank max +8kg
dietka
Dzień Treningowy Kcal 2500 Białko 255 tłuszcz 50 węgle 257.5
Dzień nietreningowy 2500 255 100 145
Wartości podane z dokładnością +-5%
co zmienić, dodać, odjąć ?
dodam, że z powodu problemu z plecami nie chcę robić MC, a zastanawiam się nad zwiększeniem znacznie objętości w Back Extension
Kurwa ile bialka a ile tluszczy w diecie ;O
byłem w stokrotce, ale nie ma tych lodów niestety :(
same grycany i carte dory ; x
Zmieniony 2014-06-14 14:22:39 przez rainbow
Rainbow, ja mieszkam na Woli. Gdzie Ty mialbys mieszkac ewentualnie, jaka ulica? Jak juz bedziesz to możemy isc na trening. Moge Cie nawet asekurować, ale jak przedobrzysz z ciezarem to raczej zginiesz, bo nie sadze bym dal rade Ci pomoc :(
Ale trening z doswiadczonym koksownikiem chetnie bym kiedys zrobił.
Zmieniony 2014-06-14 14:54:50 przez LowRideR
spoczko, z chęcią Cię poznam irl ;D
nie pamiętam w tej chwili jak ta ulica się nazywała, ale siorka i tak kupuje nowe mieszkanie we wrześniu, więc pewnie się zmieni (ale też na woli chyba)
zgadzam się apropo potrzeby obnoszenia się ze wszystkim i dodatkowo zauważyłem pewną zależność im ktoś więcej napierdala statusów o przebiegniętych kilometrach czy po prostu "gym"=tym większa jest pizdą w rzeczywistości. w ogóle bardzo bawi mnie facebook z tym "co teraz myślisz?", a chyba jeszcze bardziej ludzie napierdalający jakieś smutne statusy (właściwie to ludzie napierdalający jakiekolwiek statusy). chociaż ja na to jakoś inaczej patrzę, nie wrzucam żadnych zdjęć, nigdy nie dodałem żadnego "statusu", a korzystam z niego głównie do komunikacji + jest to niesamowity serwis informacyjny, wystarczy, że polubię 15 serwis architektonicznych i nie muszę już wchodzić na żadną inną stronę, bo wszystkie aktualności mam w jendym miejscu).
nie wiem właściwie czemu się tak rozpisałem na ten temat.
myślicie, że byłoby wygodnie w;
http://www.mmsport.com.pl/towar/evo-coldgear-compression-ven... spodniach+na to normalne spodenki +
http://www.mmsport.com.pl/towar/ua-coldgear-shortsleeve-mock...
muszę w końcu zmienić mój dres z dziurami
ja to nie mam pojęcia, zawsze ćwiczę w krótkich spodenkach i thshircie, ale może i wygodne ; d
ale po co Ci w sumie rajtuzy + spodenki dodatkowo ?
Zmieniony 2014-06-14 15:11:40 przez rainbow
no tak modnie, na sportowo, nie? i żeby pały nie było widać, czyli komfort również!
Walsnie chcialem napisac, ze ma mala palke i sie wstydzi.
mi by było za gorąco chyba, zawsze w nogi mi jest najpierw gorąco
nawet jak na siłowni w zimę pizga i jestem w bluzie, to dół zawsze krótkie spodenki
ale kto co lubi ; )
właśnie zjadłem kisiel frugo, nawet spoko!
Zmieniony 2014-06-14 15:14:47 przez rainbow
ja zawsze mam długie spodnie, nie wiem dlaczego. może dlatego, że łydek praktycznie w ogóle nie posiadam i od dziecka mam kompleks małych łydek. : (
ja zaczynam powoli przygotowywać jedzenie i żarcie, bo 16 się zbliża. 500g frytek+450g pstrąg+sos czosnkowy+2 paczki piegusków+2 opakowania 125g ciasteczek z czekoladą leibniz+1,2kg nektarynek+1kg brzoswkiń+paczka żelków+jakieś tam oreo zostało. kurwa, jak pięknie : D
Zmieniony 2014-06-14 15:17:09 przez MaGyK
ostatnio chłopak do mnie podbił na siłowni i zapytał co robię na łydki, bo nigdy takich jeszcze nie widział xdddddddd
ale był brzydki, więc nie było seksu no homo w szatni
No to jak Ci sie nie podobal to wlasnie moglby byc no homo seks.
Jakbys uwazal, ze jest ładny, to juz bylby homo.
Zmieniony 2014-06-14 15:17:57 przez -AciD-
ej, tenczowy, a Ty nie byłeś przypadkiem na IFie, co to za kisiel frugo o 15?!
buuuusted
nie chciało mi się czekać ;X
ostatnio jem przeważnie od 15 do 23... tzn o 15 i o 23, przyznaję się bez bicia
ale będę się starał tylko raz dziennie jeść, chyba ok. 17
Dwa razy dziennie najwygodniej. No i sila na treningu jest odpowiednia. Raz dziennie wpychanie 400g ww jest juz solidna udreka.
rainbow
oglądałeś dzień świra? Zawsze możesz manipulować czasem, jeżeli chcesz zjeść o 17 spraw, żeby była 17. :-)
mój ulubiony polski film ; )
i najlepszy cytat polskiego kina
Nie udało mi się życie; zmarnowałem. Uciekłem od pierwszej jedynej miłości. Potem ożeniłem się bez miłości. Jedyna istota, którą kocham, mój syn, wychowywał się w piekle mojego małżeństwa! Tak jak ja wychowywałem się w piekle małżeństwa moich rodziców! A myśl, że mój Sylwunio będzie tak nieszczęśliwy jak ja, łamie mi serce. Praca, która była moim powołaniem, okazała się udręką za grosze. Zabija mnie samotność, którą sam sobie zgotowałem! Nikt i nic mnie już nie czeka! Nie widzę przed sobą przyszłości! Jestem w proszku! W rozsypce! Wypalony! Rozmontowany! Śmiertelnie zmęczony, chociaż niczego w życiu nie dokonałem! Muszę przystanąć w biegu, chociaż nigdzie nie dobiegłem. I odpocząć! Odpocząć za wszelką cenę!
i mój też.
Rany boskie bromance wisi w powietrzu w chuj!
rainy utozsamia sie z Adasiem :D
#452 :D
Zmieniony 2014-06-14 16:51:57 przez dwadziesciajeden
Kurde zjadlem 400g tatara. I mysle ze moglbym to jest codziennie. Czy tatar z surowym jajeczkiem i cebulka piprzem i sola to koksowe jedzenie ?
Prawie sie zrzygalem jak to przeczytalem.
<ma uraz>
Cebulka, jajeczkiem, moze jeszcze soleczka i pieprzkiem dla koksika?
i to wszystko za pieniąszki : D
Tak sie rozmarzylem ze prawie napisałem pieniazki
kolacja:
szaszłyki, sałata
1,5 kg serka wiejskiego, słoik dżemu
chipsy duża paczka 140g
7 lodów (rożki - lion, princessa, kit kat itp.)
aaa i kisiel na deser, elo !
a i pączek, można się pogubić
Zmieniony 2014-06-14 20:23:27 przez rainbow
o rain, jak te lody batonowe?
Ok pochwale sie. Ten tydzien IF i trzymanie michy z 128 do 123 jestem sam z siebie dumny.
na początku zastanawiałem się co to za dziwny przedział czasowy, dopiero po chwili dotarło do mnie, że to waga : D no spoko, ale pewnie sam wiesz, że w większości zeszła woda.
Zmieniony 2014-06-14 23:41:35 przez MaGyK
Niewiem co zeszło. Poprostu zacząłem na poważnie podchodzić do trzymania diety i to mnie cieszy bo kiedyś i jakiś tłuszczy zejdzie.
Mam nadzieje, ze masz swiadomosc, ze IF to nie jest jakas magia i wciaz musisz jesc ponizej bilansu, ale wystarczajaco blisko zapotrzebowania kalorycznego by za 3 miesiace nadal redukowac :) Redukcja to proces, gratulowac bede za 3 miesiace.
Si myślę że za 3 jak dobrze pójdzie pochwałę się nawet pierwszym publicznym zdjęciem. Lecę na 2500kcal i jest w miarę trochę mniej "pary" na treningu ale da rade.
Jakie dobre f5 podczas oglądania mundialu
Zmieniony 2014-06-15 00:07:21 przez Boruta
rainbob, ile już przejebałeś? : D
tak w miarę pół na pół na razie, z 15 ziczko na minusie jestem ; p
po tym meczu i po japonia - wybrzeże będę z 60 na minusie pewnie :D
chyba, że pytasz o ilość przejebanych kalorii dzisiaj, to pogubiłem się w liczeniu xdddd
Zmieniony 2014-06-15 00:32:38 przez rainbow
Ja dzis pierwszy raz od plus minus 10 lat się hazarduje. Postawiłem na Anglię i na to ze Rooney strzeli... No cóż znak że trzeba wrócić do gry w kasynie
Zmieniony 2014-06-15 00:52:09 przez Boruta
ja po meczu włochy-anglia + 50 ziczko
czyli łącznie + 55 ziko, teraz jeszcze 30 siedzi na głupich betach japonia-wybrzeże, jak oba nie wejdą to i tak będę do przodu, a jak wejdę to będę sporo do przodu, o
no i chuj z hajsem, ale ile radości daje obstawianie i oglądanie meczu z własnym stakiem ; d
Zmieniony 2014-06-15 01:32:29 przez rainbow
Stawiac na anglie przez ostanie 4 lata to jak przegrac zycie, wspolczuje :D
Eee raczej odstawiłam żeby zmusić się do zaangażowanego oglądania. Bo zwykle piłka nożna mnie w ogóle nie interesuje... I teraz już wiem dlaczego :)
P. S. Rooney brzydki bez talencie grubas
A i tak zarabia 250k funtów tygodniowo ;[ <niech ginie>
Boruta, po co zmuszać się do oglądania czegoś co Cię nie interesuje i to jeszcze o takiej chujowej porze?
Boruta 123kg, 2500kcal i początek redukcji?
Cos czuje, ze skonczy sie za 3 tygodnie :P
Zmieniony 2014-06-15 07:34:35 przez -AciD-
KURWA WTF
Od poniedziałku do piątku codziennie od 6 do 23 na nogach, codziennie gruby trening, a do tego jeszcze te upały, że nie chciało mi się jeść tyle co zwykle, wchodzę dziś rano do łazienki, patrzę w lustro i myślę sobie "coś mi tu kurwa nie pasuje". Wbijam na wagę, a tam 75kg. Nie ważyłem tak mało chyba z 3 lata. Brzuch fajnie zarysowany, ale jakiś taki mały się zrobiłem ;/ a dopiero co pisałem z 2 tygodnie temu, że wpierdalam w chuj. Yeah, right. Idę coś ojebać bo wstyd :D
Acid myślę że 2500 jest w sam raz. Zwykle 8-10 siedzę przed PC bo taka mam prace. Wiec tez nie ma co przesadzać.
Bedlamite
To zwykłe socjalizowanie się. Spędzenie ze znajomymi sobotniego wieczoru i tematy w pracy od kolegów po klientów. Wyszła zwykła kalkulacja :]
Zmieniony 2014-06-15 11:18:29 przez Boruta
No, jak uwazasz :P
Tylko potem nie pisz
"Chlopaki, mam 1800kcal, umieram z glodu a waga stoi! Co robic?!" :)
Później odpala jak vSher 10 treningów tygodniowo i będę jadl tyle co dzik Rainbow
:( ten dzien kiedy po dniu przerwy i tak czuje sie wyjebany z energii, czuje stawy, miesnie sciegna wszystko... +1 dzien przerwy czy napierdalac? ehhhhhh zreszta nie wazne i tak juz sie zaczalem pakowac
W takim razie trzymamy kciuki, co byś dożył do tego dnia! ;)
Warto mieć marzenia right?!
warto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Najwazniejsze jest marzyc, jak bardzo czegos chcesz to marzenia sie spelniaja.
Marzenia marzeniami, ale żeby do czegoś dojść to trzeba dać coś od siebie. A zazwyczaj więcej niż coś. Iluvs jest tutaj dobrym przykładem w sumie. Kilka lat temu wyglądał jak gówno, a teraz wygląda dobrze w chuj. Praca, praca i jeszcze raz sterydy!
Jak najwięcej, jak najczęściej, jedynym ograniczeniem są pieniądze.
musze kupic jakies ubrania na lato, gdzie sie oplaca wybrac?;d macie jakies internetowe sklepy ulubione?
Ja tam nie kupuję ciuchów online, muszę przymierzyć.
Podliczylem szame z wczoraj
B 350
W 800
T 50
Może mnie nie zaleje
Nie rozumiem posta wyżej?
Tez nie rozumiem, koles ma chude nogi i wyglada jak gowno. Fajna dupa natomiast. Tyle, ze ona tez powinna porobic troche siadow :D
Zmieniony 2014-06-15 13:39:25 przez iluvsmygun
koleś jest zazdrosny, że typek na zdjęciu ma zajebistą laske i stara sie dowartosciowac zwracajac uwage na jego chujowe miesnie nog
A to przepraszam.
Zmieniony 2014-06-15 13:46:19 przez iluvsmygun
Myśle, że bluerain pisał do DarkVadera, ale ok ;d
akurat nie jestem zazdrosny, chociaż dupeczka przednia. w zasadzie to przez nią trafiłem na to zdjęcie ;) a u typa ewidentnie widać, że regularnie pomija dzień robienia nóg i tyle
przeciez widac na pierwszy rzut oka ze laska jest glodna :D
czy ja wiem, koleś wygląda zupełnie proporcjonalnie
ot zwykły w miarę wysportowany chłopak
ostatnio jakaś mania się zrobiła wypominania ludziom nóg : D
nawet jeżeli koleś ich nie robi, to zupełnie nie rozumiem co zy tego
Ostatnio? OSTATNIO? O S T A T N I O?
Ktoś tu chyba nie ogarnia NW i KT :D
No i Rainbow +1. Normalny, wysportowany koleś. Wygląda dużo lepiej niż statystyczny Janusz.
Zmieniony 2014-06-15 14:22:27 przez [IMP]Zupa
O_S_T_A_T_N_I_O? O_ _S_ _T_ _A_ _T_ _N_ _I_ _O_?
juz mi sie pomysly koncza, zupa kontynuuj
Nie chce mi się. Zresztą Rainbow chyba już się połapie o co nam chodzi :d
rainbow jakby co: chodzi o to, ze zawsze tak bylo
a nie tylko ostatnio
Jacku, czas na off, czyli 200mg/week.
dziękuję za doprecyzowanie :* !
qrwa musze zaczac robic nogi bo mnie z NW wywala :( :( :(
Przednia dupa ale pedały paczą na nogi gościa
Jak patrzysz na tę fotę to wzrok staje ci na dupie i nie masz możliwości spojrzeć na inny element zdjęcia? :D
Ta mania trwa tak od 100 lat odkąd Eugene Sandow dawał pokazy siły... Nogi to symbol silnej, atletycznej sylwetki. Kiedyś trojboista, ciezarowiec i kulturysta to była jedna osoba. Potem przyszła era napompowanych insa gejów, teraz część gejów doszła do wniosku, że można nawet nóg nie ćwiczyć, bo faceci nie zwracają uwagi...
Bo kobiety tak.
Nie jestem maniakiem przysiadów ale to podstawa (w przenosni i dosłownie). Nawet jak kogoś nudzi trening nóg to chyba łatwiej zrampować do ciężkiej serii siady niż wrzucić 4 pedalskie ćwiczenia i ćwiczyc po 20 repów pompując. Każde ćwiczenie ma swoje miejsce więc i maszyny mogą być przydatne, ale kurna hejtować najlepsze ćwiczenie na dużą partię ciała to trochę kijowo.
Nie mam z tym problemów, że ktoś nie ćwiczy nóg. Mam wywalone na to, większośc ludzi na siłkach na które chodziłem albo robiło słabo nogi albo nie robiło w ogóle. Spływa to po mnie, ale nie będę tutaj próbował chwalić takiego typu treningu bo niby czemu ?
Że na KT kładą mocny nacisk na siady ? Dzięki bogu! Jeśli najgorszym mankamentem forum jest nacisk na przysiady to jestem na właściwym forum.
Tutaj nie chodzi o to, że przeżywam fakt, że ktoś nie ćwiczy nóg. Przestańcie myśleć binarnie. Po prostu mam bęke z takich gości i wyglądają jak gowno moim zdaniem. Mam prawo śmiać się z kogo chce.
Kurwa co za zjebany sklep ten Lidl XD wchodze i zanim kupie cos sensownego to slodyczy za 50 zl w wozku. Chujowo, ze w niedziele sie wybralem. Maly wybor grilla mam wrazenie. Pierwszy raz bede probowac tych grilowych smakolykow. Mam kreciolki z boczku i karkowke w marynacie po bawarsku.
Co byscie polecali jako staly punkt programu lidlowemu amatorowi?;d
Zmieniony 2014-06-15 17:20:21 przez Kanibal
moze nie uwaznie czytam ale o co kaman z tym lidlem?! najpierw tu tydzien redukcja i glodowka a teraz bomby kaloryczne wielkosci atomowek... juz po lecie czy cos mnie ominelo?
dla mnie podstawa szaszłyki, ale wszystko jest dobre
kark po bawarsku i kręciołki też elegancja, nie zawiedziesz się ; d
właśnie w tej chwili grilluje mi się karkówka czosnek-zioła
#525 falstart zrobiliśmy po prostu, do wakacji jeszcze kupa czasu
Zmieniony 2014-06-15 17:30:09 przez rainbow
dopiero sobie przypomniałem, że SUITSY!
RACHEL!
Zmieniony 2014-06-15 17:41:30 przez Arcanos
suitsy spoko, ale californication ostatnim odcinkiem sięgnął dna, aż się przykro robiło oglądając (abstrahując od tego, że ostatnie parę sezonów jest chujowa) to gówno
ja już dawno przestałem oglądać, nie da się ; d
ja tylko z sentymentu, ot, takie 30 min odmóżdżenia do obiadu
Ten sezon zaczalem ogladac, ale po 3 odcinkach odpuscilem. Nie jestem w stanie tego zdzierzyc.
polecam ostatni odcinek, naprawdę dawno nie byłem tak zażenowany oglądając cokolwiek
Ja tam Californication lubię Max. Smutno mi że serial sie kończy. Dobrze, że jest twórczość Bukowskiego, ale z drugiej strony czytanie tego samego też męczy na dłuższą metę.
Ehh smutek jak po zakończeniu Spartacusa ;(
Mi by bylo smutno gdyby sie zakonczyl w takim stylu jak Spartacus, Californication powinno bylo sie skonczyc sezon, dwa temu.
Oglądnąłem ze 4 odcinki i więcej nie dałem rady, gorszego aktora do roli syna Hanka już nie mogli wybrać.
jestem dopiero po true detective. mizaga serial ! spartakusa widzielem jeden odcinek w tv i nie wiem jak to mozna ogladac :P
Seriale to tylko:
The Sopranos
True Detective
Boardwalk Empire
GoT (tyle ze coraz słabiej...)
The Vikings
Jeszcze kiedyś sprawdzę the wire ale to daleka przyszłość.
W wawce na grzybowskiej otworzyli nową siłkę S4, na którą mam zamiar chodzić, jakby ktoś chciał pójść razem na siłkę to może dać znać, ja tam będę 3x w tygodniu, z samego rana
Jutro mam trening. Problem w tym, ze nie mam gdzie go wykonac.
Jak sobie pomysle o tym to mam ochote rzucic to w pizdu i pompowac sie razem z reszta. Po raz kolejny gdy wszystko idzie juz zajebiscie zaczyna sie jebana farsa na Box przez jedna, jebana pizde i chuj, nie mam gdzie trenowac. Bede sie bujal po silowniach z ktorych beda mnie wypierdalac, bedzie chujowy sprzet z marketu na ktorym zrobie sobie krzywde i chuj bombki strzelil, po postepach wszystkich i witamy kontuzjo.
A te inne godziny to lipa bo za dużo ludu i kradną sztangi?
Zmieniony 2014-06-16 12:17:36 przez Di@boLik
Teraz to w ogole odpada, bo napisali, ze openspace bedzie TYLKO na dolnej sali. Czytaj - nos pan 25-ki po kretych schodach na dol, a po treningu spowrotem. Chyba ochujeli.
spacer farmera, na dobite. Niektorym to wszystko przeszkadza, zamiast cwiczyc. ;)
No to faktycznie kupa
Apoc to sie wydaje z tym noszeniem że to takie ezpz, po treningu nóg na pusto łażenie po schodach to jest masakra przecież..
hahahahaha, wszystko przeszkadza?
Ty w ogole robisz MC? 100kg w WL to ja moge robic wszedzie. Nie rozsmieszaj mnie i nawet nie probuj sie porownywac do mnie :D
Zreszta powiedz to wszystkim innym, bo cala reszta postanowila to pojebac razem ze mna. Same marudy kurwa.
Zmieniony 2014-06-16 12:29:03 przez iluvsmygun
On sie dojebal do mnie ostatnio jak mjucha do gowna. Znamy sie Apoc na zywo, powiedz wprost, co Cie tak boli? Za co Ci tak ostatnio zal dupe sciska, ze postanowiles mnie "trollowac"?
Zmieniony 2014-06-16 12:32:37 przez iluvsmygun
iluvsmygun
Omajgad, jesteś zbyt mocno uszkodzony dude. Zwykły żart, a ty ledwo oddychasz. Nie pyskuj swoją drogą, bo Ci narkotyki położę na najwyższej półce. Marudo.
Żartuje, wszyscy tutaj żartują. Tobie skacze żyła o wszystko. Nie wiń mnie za to, że jestes wybuchowy i nie umiesz zwykłego niewinnego żartu rozpoznać.
Zmieniony 2014-06-16 12:37:07 przez Apocalips!
Tak, kurwa smieszne, wypruwam flaki na treningach i nie mam nawet gdzie cwiczyc, beka w chuj. Az mnie plecy zaczely napierdalac z nerwow.
Chuj w dupe temu panstwu, w USA sobie za pierwsza wyplate kupie wlasny sprzet, garaz i bede mial wszystko w dupie.
Zmieniony 2014-06-16 12:41:32 przez iluvsmygun
Yeap. Też odebrałem post Apoca na luzie. Wiecej luzu. Pogoda piękna, cycki wyszły na wierzch, szkoda nerwów na pierdoły.
Wroc. Chuj w dupe temu miastu. Krakow. Witamy w miescie gdzie zebraly sie najwieksze spierdolone dziwolagi z calej Polski. Miasto pijakow, dresow, przemadrzalych studentow chujowych kierunkow, wytatuowanych koksow z nogami jak zapalki.
Nerwow na pierdoly? Ty rozumiesz Zupa, ze my od pazdziernika praktycznie trenowalismy razem, sralismy razem, jezdzilismy na wyjazdy razem i teraz kurwa nie dosc, ze nasza ekipa sie posypie i wszyscy pojda na rozne silownie, to jeszcze kurwa na przyklad ja zwyczajnie nie mam warunkow by sobie zrobic normalny, kurwa trening?
Naprawde, moze wy macie wyjebane w to, ale majac wyjebane nie robi sie wynikow. Chce robic wyniki, to moja pasja, jestem na dobrej drodze i wszystko sie uklada i TAAAAAAAKI CHUJ.
Zmieniony 2014-06-16 12:48:13 przez iluvsmygun
Ok. W takim razie szkoda nerwów. Skreśl słowo pierdoły.
Denerwowanie się w niczym nie pomoże, szkoda zdrowia i wizerunku ;D
A pozatym i tak jedziesz do USA. Who cares?
Zmieniony 2014-06-16 12:50:47 przez [IMP]Zupa
Wizerunku? Przejmowanie sie czyms to jest "strata" wizerunku? Dlaczego teraz kurwa jest jakas jebana moda na nie przejmowanie sie niczym? Od kiedy "mam wyjebane we wszystko" stalo sie kurwa najlepszym, najfajniejszym mozliwym stanem?
Nie kurwa, ja sie przejmuje, taka mam nature. Poki co tez calkiem dobrze radze sobie w zyciu przejmujac sie wiec dziekuje za zyciowe rady.
Zupa, ale zostalo pare miesiecy dopoki nie wyjade, przez ten czas chcialem zrobic forme, bo mam w chuj wolnego czasu. Co mam kurwa robic przez te pare miesiecy? Pic wode jak wszysyc inni? NIE KURWA.
Zmieniony 2014-06-16 12:53:03 przez iluvsmygun
Nie zrozumiałeś mnie. Przejmowanie się jest dobre jak człowiekowi zalezy i w 100% sie z tym zgadzam. Pisząc o wizerunku miałem na myśli te posty wyżej skierowane do Apoca. Imo zbędne.
Co do wolnego czasu: trenuj tak jak inni, czytaj książki, oglądaj seriale, ruchaj dziwki. Życie jest piękne, możliwości są miliony.
Co nie emo-tenczo?;d
Zmieniony 2014-06-16 12:57:34 przez [IMP]Zupa
Wizerunek w necie - to takie kuuul.
NOT.
[IMP]Zupa
Dzięki Zupa, ale nie musisz stawać w mojej obronie. Żadna krzywda mi się nie stała. :) Iluvs jest bardzo specyficzny, nie gniewam się na niego, tak na prawdę gdybym wiedział, że dostanie ataku furii, to bym go po prostu mocno przytulił. :D
Może mi ktoś wyjaśnić dlaczego Iluvs nie może chodzić na siłownię a jego była może?
Diabolik, ale tutaj ludzie znają się też na żywo. Zresztą whatever. Miłego dnia wszystkim życzę i spierdalam :d
No właśnie o to chodzi. Więc to, że trochę frustracji wypierdoli na necie nie znaczy, że od razu irl będziemy się fochować.
Przeciez sytuacja w ktorej znalazl sie iluvs jest mega chujowa i nie kminie o chuj chodzi wszystkim ;d. Jakbym u siebie znalazl taka zajebista silownie z dobra ekipa, zzylbym sie i nagle wszystko by sie rozjebalo przez jakas gowniana sytuacja to tez bylbym czerwony ze wscieklosci. Nie tlumaczcie sie jak te pizdy jeden przez drugiego, tylko postarajcie sie zrozumiec drugiego czlowieka.
A co do tekstow -> co to za moda miec na wszystko wyjebane -> ja jestem inny i jak mi na czyms zalezy to o to walcze -> oh bros xdddd
A JA ROBJE CWICZENIA ZEROWYM CIEZAREM I JESTEM SZCZENSLIWY I MAM NA WSZYSTKO WYJEBANE
Zmieniony 2014-06-16 14:19:27 przez Kanibal
A tak OFFTOPicOWO to zapytam o tematy zwiazane z cwiczeniem, powiedzcie mi, czy w wiosle ma znaczenie czy bede wioslowac hantla z plecami poziomo do ziemi lub pod katem zalozmy 45 stopni?
Z tego co wydaje mi sie logiczne, to poziomo do ziemi wezme mniejszy ciezar, ale teoretycznie izoluje mocniej prace plecow?; d I czy robic pelny ruch do gory, wtedy chyba zaczynaja z tylu barki pracowac? ale w chuj trudne to jest
To samo z podciaganiem, podciagac sie tylko szeroko nachwytem, czy zalozmy jak mam trening B-A-B to zmiksowac raz szeroko nachwyt a raz wasko podchwyt? i zakres ruchu to broda ponad drazek?
Biorac pod uwage, ze jestem taka picza silowa teraz to ma w ogole jakiekolwiek znaczenie?
Zmieniony 2014-06-16 14:30:59 przez Kanibal
Kurwa zostawilem sobei 5 ogromnych piersi do odmrozenia i rano patrze a tam siedza muchy na jednej i male biale robaczki chodza :( Czy to dalej ok wpierdolic 4 pozostale czy moga tam byc ukryte jakies robale? Wygladalo jakby tylko ta wierzchnia byla ich domkiem :( Jak rzyc
Mysle, ze umyjesz i wszystko bedzie OK!
NOT, wypierdol w chuj.
chyba po takiej akcji nie wpierdalalbym piersi przez jakis czas O_O
robaczki = wiecej białka
jadlbym!
https://www.youtube.com/watch?v=yz1MrS9uunM
kozak kawaleczek
Zmieniony 2014-06-16 15:11:51 przez RuMeK
dodatkowe PROTEINS - żryj :D
To jeszcze nic, poszedlem je wyjebac, otwieram swietnik na dworze ten taki wywozony co 2 tyg a tam imperium larw na workach w tej wodzie deszczowej plywa, pierdolona inwazja much :|
ostatnio mialem takie larwy na balkonie jak nie wyrzucalem smieci przez ponad tydzien, od tamtego momentu regularnie wynosze smieci ;dd
hahaha co za obrzydlistwo : D
ja właśnie wpierdalam 500g kury z zajebistym sosem z cukini, bo mi mama przywiozła 2kg kury w różnych sosach+8 steków rostbef+jakieś pierdoły od babci prosto ze wsi. no i ciasto marchewkowo-czekoladowe, osz kurwa, nie wiem jak mogłem o tym zapomnieć!
Ja odmrazam bigos :( Kanibal sek w tym ze smietniki wywoza co 2 tygodnie wiec nei mam za bardzo co zrobic, cale szczescie ze stoja daleko na zewnatrz ;d
http://pl.wikipedia.org/wiki/Pollowegetarianizm
Pollowegetarianizm (pollo - z łac. kurczak) - dieta będąca odmianą semiwegetarianizmu niesłusznie uznawanego za odmianę wegetarianizmu. Polega na wyłączeniu z diety mięsa czerwonego, a pozostawiająca drób (czasami też ryby).
______________
:DD
pokurwilo do reszty tch ludzi
Pollowegetarianizm xD
Myślałem, że jedząc codziennie 1kg kurczaka jestem mięsożercą, a tu taki psikus.
ej ma ktos pomysl jak zamowic te buty z amazona ? do polski nie wysylaja, znajomych za granica nie mam :( w polszy nie ma tych butow :((
http://www.amazon.com/gp/product//B002YWZ0LG/ref=twister_dp_...takie trampki sa w co drugim sklepie, czy musi byc vans ?; D
musi byc ten model, kiedys go mialem bardzo mi sie podobal :)
jest cos takiego jak posrednik wysyłkowy :P ?
Zmieniony 2014-06-16 19:20:56 przez RuMeK
http://www.vans-shop.pl/m-atwood-black-white-5058.html ? a rozmiary chujowe troche
Zmieniony 2014-06-16 19:24:20 przez Kanibal
o kurwa! przytulam cie kani 160 ziko i moj romziar 40 :D bardzo was lubie wszystkich!
wtf, jaka mała stópka : D
pantofelek kopciuszka bym mogl pewnie podpierdolic xD
Na przyszłość są pośrednicy do zakupów z USA ale... Wysyłki zazwyczaj idą jak z Chin.
Dziś przyczaje ze w moim miasteczkowym sklepie są takie buty
http://www.sportsshoes.com/product/adi5541/adidas-power-perf...
za 50 funtów i myślę że to może być dobra inwestycja zważywszy że przecena jest ze względu na mój rozmiar :p
Lecę pakować yo!
mam te buciki i generalnie bardzo polecam. ale z drugiej strony na razie starczyłyby Ci zwykłe trampki. takie buty warto kupić, jeśli a) nakurwiasz dwubój, b) masz dobrą technikę siadów i chcesz ją poprawić.
zastanów się 2x zanim wydasz tyle hajsu na buty. pamiętaj też, że one nie nadają się np. do ciągów - lepiej je wtedy ściągnąć. z perspektywy czasu do normalnego treningu bym ich na razie nie kupował i został przy jakichś trampkach (żadne buty do biegania kurwa!). do dwuboju za to są wyjebane. szkoda tylko, że nie ćwiczę. : d
Arcanos czemu nie cwiczysz? Co tym razem? :D
On nie cwiczy od dawna.
Pewnie dluzej trwa ta przerwa, niz cwiczyl:D
Arczibaldowi od pisania o treningach same rosną mieśnie więc po co trenować :D
https://fbcdn-photos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-0...
xdxdxd
edit:
kurwa, ale male, nie chce mi sie szukac duzego, sorry slabo widzacy
Zmieniony 2014-06-16 21:04:37 przez -AciD-
Dobry mem! Aż użył bym go na koszulkach kto oO
Co do tych butów to sam niewiem bo to w sumie żadna znaczącą kasa nie jest a buty naprawdę wyglądają solidnie z drugiej jednak strony to przerost formy nad treścią i na bank hym ich nie włożył dopóki bym nie siadał 150kg żeby nie było śmiechu. Koszulek z KT tez nie noszę narazie...
Ja koszulkę KT noszę co niedzielę na 11 do kościoła.
no jak jest promo to na przyszłość kupuj śmiało. no i nie przesadzaj z tym 150+kg ; d, ja jakieś lewackie ciężary podnoszę [szczególnie w dwuboju] a se w nich ćwiczyłem. mówię tylko, że różnica w technice/wygodzie między nimi a trampkami, na poziomie amatorskim jest stosunkowo mała do różnicy w cenie.
#591 nie wiem, brak alibi. po prostu nie mam siły ćwiczyć regularnie ; d. straszny zapierdol ze wszystkim i nawet jak są luźniejsze okresy to nie mam weny się zabrać. chwilowy [no, z 3 miechy] kryzys. ale to tymczasowe, wrócę :).
Archibald nie mów ze bicek przeszkadza Ci szybko pisać albo naparzac w LoLa, :) przemyśle te buty.
Odnalazłem w na moim zadupiu siłownię gdzie ludzie robią siady i mc! Śmierdzi potem i sterydów a właścicielka była miss Olimpia :O tylko ze w chuj drogo ale chyba i tak się skuszę.
No a jak! Szczególnie na takim końcu świata na jakim jestem okazuje się ze jest stajnia kulturystów :O stress trochę bo tam same schaby a za lada podobno full wypas apteka od razu z rozpiska profesjonalisty. I tu ja mały żuczek z techniką dla Białegostoku. No nic zobaczymy co to z tego wyjdzie :)
BTW Rainbow obstawiam coś? Kurde mam kupon mogę go wypłacić 39 fuli do wyciągnięcia 160 i wejść musi mi Brazylia! Ale Meksyk tez musi strzelić gola... I drugi kupon musi wejść czyli remis USA i Ghany :p
Zmieniony 2014-06-16 22:26:14 przez Boruta
ja wjebałem już wszystko co wpłaciłem i mam wątpliwości, czy wpłacać więcej ; ddd
No ja oczywiście też hehe ale jednak wpłaciłem (BTW gram pierwszy raz od jakiś 10 lat?) i zostały mi dwa kupony na jednym musi wejść ta Brazylii a mexyk ma strzelić a na drugim USA ma zremisował z Ghana...
ja co obstawiałem pewniaków to były niespodzianki, a jak liczyłem na niespodzianki to ich nie było ; d
A ja zjadłem 2 góralki i mam moralniaka;(
ja bym zjadł jeszcze 20, wyrzuty już potem nie rosną :D
polecam wszystkim płytę - sumerian ceremonials - wytwórnia sumerian wydała płytę w hołdzie florence! :)
e.g.
http://www.youtube.com/watch?v=qolwB5WdASU
http://www.youtube.com/watch?v=xqX9DxRkzEg
http://www.youtube.com/watch?v=VAE4qBtY3A0Zmieniony 2014-06-16 22:58:44 przez rainbow
arcanos sprzedaj buty 2bojowe, dorzuć kilka groszy... i masz w domu siłownie. ławka, stojak, gryf, dla ciebie odrobinka ciężaru. i gra gitara.
"dla ciebie odrobina ciężaru" arcanos ja na twoim miejscu bym zaczal sie zastanawiac nad soba, bo jak widac cos tu jest nie tak :D
ots se w alfie może kozakować ; d
#606 no w domu sure, w mieszkaniu słabo :D
#604 też bym miał. kanibal jebany.
ja nie moge bez butow na obcasie bo lece na dupe :(
Pobiegalem w terenie z 30 minut, wplotlem kilka sprintow i już dwójka nakurwia. N00b :^
#608 kanibal z niego jak chuj :D niezla piczka
te kreciolki z boczku to sniadanie mistrzow ;p
Panowie podzielcie sie swoimi przepisami na dania miesne / marynaty do miesa / przyprawianie miesa do grilla/smazenia.
Rzuccie linkami do tego co probowaliscie robic i moglibyscie smialo polecic. Macie jakies sprawdzone kombosy przypraw/dodatkow?
Mowilem Ci vSher - jakies spacery farmera, napierdalanie mlotem w opone, przerzucanie opony, takie zabawy. Zrobisz sobie krzywde bieganiem (w jakiejkolwiek formie) przy tej wadze.
Patryk powiedz mi jak sensownie rozlozyc serie i ilosc powtorzen, jak zaczynam teraz 4x10 glowne cwiczenia i chce dodawac po 5kg co tydzien, kiedy zejsc z liczby powtorzen? jak sie zaczne wyjebywac w ostatniej serii? Schodzic do 4x8 4x6 3x6 3x5?
https://www.youtube.com/watch?v=Taw_ND7aMOg fajny miks przypraw do kury, nawet z ryżem i sałatką dobrze smakuje
Przyprawa staropolska Kamis jest spoko (odkrycie lukullusa)
http://graczegotuja.blogspot.com/2012/10/koksowe-koklety-z-k...Zmieniony 2014-06-17 10:50:26 przez _vh
W ogole nie robilbym 4x10 u Ciebie tylko od razu jakies 5x5 :D
Ciekawa alternatywa ale nie bardzo mam gdzie napierdalac mlotem w opone
No i spoko w sumie, rozcwiczylem sie 2 tyg duza iloscia powtorzen, moge spierdalac na 5x5 :-P spokojnie bede sobie dluzej progresowac na 5 powtorzeniach, najwyzej rozgrzewkowych nakurwie wiecej jak bedzie mi malo:-)
apropo tej staropolskiej, wezme przy najblizszej okazji
Zmieniony 2014-06-17 10:59:00 przez Kanibal
Trening paleo rób vSher. Polowanie na browar i mięso aka spacer do sklepu. Samo zdrowie.
Piwo jakoś mi nie smakuje. Wole wodę albo pepsi max
Nie ma dla ciebie ratunku ;(
Dog carcass in alley this morning, tire tread on burst stomach. This city is afraid of me. I have seen its true face. The streets are extended gutters and the gutters are full of blood and when the drains finally scab over, all the vermin will drown. The accumulated filth of all their sex and murder will foam up about their waists and all the whores and politicians will look up and shout "Save us!"... and I'll whisper "no."
Bieganie jest dosc bezpieczne. Trzeba tylko pamietac, ze zaczyna sie z pewnym pulapow i powoli progresuje. Tak jak na silowni. Sprint na pierwszym biegowym od dawna to tak jak zrobic zarzut na pierwszym treningu po dlugiej przerwie.
"Sprint na pierwszym biegowym od dawna to tak jak zrobic zarzut na pierwszym treningu po dlugiej przerwie."
Been there, done that, nic mi nie jest :D
vSher
Lubiłem Cie, nazywałem mauym słoniem, szanowałem. Byłeś kimś. Ale teraz wydało się, że wolisz pepsi jak oczywistym jest, że cola jest lepsza. Zrywam koleżeństwo. Idź pić pepsi gdzie indziej.
Cola zero mi się znudzila. Apropos wkurwia mnie ze migdy nie ma duzych butelek w lodowce i cieplaki musze pic.
Cola jest gej. Tylko pepsi kru.
Nie rozmawiam z fanatykami. Sorry.
Dwa litry galaretki z herbaty mango na wieczór kru
Mnie wkurwia to, ze nie ma 12-pakow puszek. Nie lubie pic ze szklanki, o wiele bardziej wole z puszki.
No i brak sprite zero, cherry coke zero etc.
Zmieniony 2014-06-17 12:18:40 przez iluvsmygun
Jak dobrze, że w Francji mam Sprite Zero, Schweepsa Zero. Moja redukcja ma sens :D
nie wiem jak Wy możecie pić to gówno. ino nałęczowianka i tymbark multiwitamina!
A masz caffeine free diet coke, caffeine free cherry coke zero, mountain dew zero?
#638 W gdańsku jest to wszystko więc coś lipe w krakowie macie. Silowni brak, sprite zero brak : /
#641
Sprawdzę w sobotę jak pojadę do dużego Carrefoura, bo w małym przy uniwerku nie widziałem.
nvm :x
Zmieniony 2014-06-17 12:29:11 przez zthree
No wiem ;p
naucz sie czytac heheheeh
moje f5 > twoje
Zmieniony 2014-06-17 12:29:27 przez SecondTwo
:(
Kupilem dzis w Leclercu jakies polbagietki serowo-marchewkowe i licze je w myfitnesspalu jako zwykle bagietki #YOLO :O !
a ja w lidlu bagietkę czosnkową i w ogóle jej nie liczę
#Y_O_L_O_4_L_Y_P_H_E
nie ujdzie Ci to płazem :-F
+300mcg t3 i wszystko mi ujdzie płazem, a nawet gadem <zaciera_ręce>
<jelly>
e; W ogole, te czosnkowe, to jak sa gorace dopiero wyjete z pieca, to moglbym zjesc z 10 i dalej bym chcial, na zimno juz nie sa takie dobre :x A cieple to zawsze w samochodzie zjem zanim dojade do domu :D
Zmieniony 2014-06-17 12:40:43 przez zthree
Kurwa głodny jestem a obiad dopiero za 2h;/
ja też! właśnie wróciłem z treningu i mnie nosi, na szczęście mam jakiś egzamin za godzinę, to szybko zleci. a steki już czekają, OMNOMONONONOMOMOMOMO
ja też byłem kurewsko głodny, więc poszedłem na rofer
20 km później jestem wyjebany i głód zniknął, zawsze cardio tak na mnie działa
o jeszcze z zimna zęby bolą
Zmieniony 2014-06-17 13:42:39 przez rainbow
lol, te nike wyglądają jak buty ortopedyczne
Jak Romaleosy to tylko te:
http://tiny.pl/q8cljw zeszlym tygodniu zrobilem 8 treningow, przez co bylem tak zmeczony, ze jak sie polozylem to dopiero wstalem i mam wyrzuty sumienia, ze na trening nie pojechalem, bo nie zdazylem :(((
Imo Hujowe myślenie. Regeneracja tez jest ważna.
Wjebalem 300g kurczaka i 2 ziemniaki do tego zeby węgli nie nabijać. Czas na drzemkę!
no jest, ale wczoraj musialem zrobic wolne bo bylem na uczelni, jutro tylko silownia a czwartek znowu zamkniete bo zjebane boze cialo :(
No kurwa nie. Na czwartek mam zaplanowany trening, nie da się przenieść tego święta na inny dzień?
ja w czerwcu planuję 27 treningów i żadne święto mi w tym nie przeszkodzi
#660 bosze ciało? moje święto? Nie przeniosę!
666 szatan
dobre f5 kurwo hehehehe
Zmieniony 2014-06-17 15:41:22 przez Kami-
o nie! przyszedłem za późno :D
no ja właśnie nie czyhałem, wszedłem i paczam ooo nie ma chuja, 666 ! szybko szybko
ale okazałem się beczunią
Zmieniony 2014-06-17 15:41:33 przez rainbow
SZATAN -.-v
o wy kurwa czyhające małpki :D
e: zapomniałem o restrykcji 10sek po poście ;(((((
Zmieniony 2014-06-17 15:41:27 przez Di@boLik
Srsly ładne jesteście byki codziennie trenować. Ja ćwiczyłem pt/sobota/niedziela/pon (tu już lekko) bo od poniedziałku cały tydzien od 6 do ~16 jestem z dzieckiem a od 22 nocki i chciałem trochę nadrobić.
Wczorajsza nocka do 2 jeszcze spoko, zjadłem kolacje, dojadłem czekoladką i bez kitu byłem taki wyjebany że pewnych momentów po prostu nie pamietam. A teraz się położyłem i nie mogę zasnać t.t
kurwa od kiedy wjechala mi korpo praca to 6 treningow w tygodniu MAX.
Ja dziś zrobie trzy. Rano na czczo cardio, po południu barki, a zaraz wybieram się na funkcjonalny (pewnie obwody z osiem stacji plus gruby streczing)
#669 mało kto ma tu tyle roboty
malo kto ma tu pewnie w ogole robote ; d
pracować nie trzeba, ale ćwiczyć już tak!
proste, że za hajs rodziców i w cale nie widzę w tym nic złego (ani też nic chwalebnego).
wracając do tematu, to dzisiaj mam jakieś imba parcie na mięso, normalnie porcja 400g stejka+500g frytek+ciasto+czekolada zapycha odpowiednio na jakiś czas, a dziś kurwa nie. i muszę jeszcze ojebać 250g kury z sosem, bo oszaleje.
czasami chcialbym byc ruchaczem z krakowa :(
https://www.facebook.com/FranticClub/photos/a.75575142778079...Zmieniony 2014-06-17 18:19:51 przez RuMeK
Ja właśnie ide na stek i piwko z kolegami he he
#678
frantic, to największe pedalstwo w pobliżu rynku. w dodatku przed wejściem stoi pedał, który pokazuje, kto może, a kto nie wejść do środka. pamiętam, że raz tam byłem i kurwa nigdy więcej (ale było to na początku mojej kariery naukowej, więc stosunkowo dawno - tak na usprawiedliwienie).
e:
w ogóle gardzę "klubingiem", jakoś mnie to nie bawi
Zmieniony 2014-06-17 18:30:54 przez MaGyK
me2, ale dupeczka przednia nawet ta lewej spoko :P
są bardzo ładne i tak, wiem, mogę sobie pomarzyć itp itd
ALE
nooo kurde jak one wyglądają? ten ubiór, miny, klabing... jak boga nie kocham nie chciałbym mieć takiej dziewczyny
jest mnóstwo ślicznych typiar które nie czują potrzeby świecić pizdą i wzbudzać pożądania nażelowanych idiotów w każdą sobotę przy relaksujących rytmach techno
A ja lubię klubing szczególnie jak ma się dobrą ekipę i dużo alkoholo używek. I te powroty ja juz świta... Ehh mile czasy studiowania!
Rainbow ale kto mówi o jakiś bliższych relacjach? Niewiem nie zagłębiać się w moralność i etykę ale jak ide się bawić to Lubie jak są takie dobrze wyglądające pustaki bo jestem zwyczajnie wzrokowcem. Przecież z gruntownego założenia lokale nie są od szukania miłości życia.
Zmieniony 2014-06-17 18:54:31 przez Boruta
no jeżeli ktoś to lubi to inna para kaloszków, ale typy które wybierają się do takich klubów tylko i wyłącznie na 'podryw' (bo w innym wypadku nigdy by się do takiego miejsca nie wybrali) mają nierówno pod sufitami
Rainbow ale ty generalizujesz :) nie słucham techno, nie chodzę nażelowany i nie chodzę na podryw (uscislajac nie szukam zwiazkow) a wyjść ze znajomymi poskładać się po mieście Lubie :)
no właśnie o tym napisałem, ze jeżeli lubisz taką rozrywkę to SPOKO, ale dużo ludzi nie lubi i idzie tam chuj wie po co ; )
ja bym po takim wieczorze dostał chyba raka mózgu :D
tak w ogóle to proszę w najbliższych dniach nie czytać, albo przynajmniej nie analizować tego co piszę, bo mam akurat zjazd ; d
Zmieniony 2014-06-17 19:02:08 przez rainbow
ja ide z kumplami jak sie najebie, potem tam siedze pijac browara i zastanawiam sie co ja tu robie xD
rozkminy na alko w klubach to dobra sprawa jest :D
witam po banicji crococola przez pedała sadiego. ;]
#684 +1, jestem tego samego zdania. Kluby dla gimbazy.
Jestem hejterem jezeli chodzi o takie miejsca, wole zdecydowanie puby/bary, gdzie mozna spokojnie przy drinku/piwie ze znajomymi usiasc i pogadac.
Dieta czekoladowo lodowa w toku. Dziś już 2,5 czekolady i jeszcze wieczorem ok 0,5L lodów. Kiedy mam się spodziewać świńskiej masy? Bo póki co ani widu ani słychu XD
Znajoma zrzuciła 30kg przez ostatnie pół roku i został jej nadmiar skóry na brzuchu. Da się coś z tym zrobić nieoperacyjnie czy pozostaje tylko czekać aż się samo naprawi po jakimś dłuższym czasie?
To myślę że ma szansę żeby skóra się ściągnęła. Na bank przyda się wizyta u specjalisty który to oceni bo ani NW jej nie widziało ani nikt tu nie wróży z fusów. Jest wiele zależności których nikt na podstawie dwóch zdań nie zgadnie.
Boruta co ty pierdolisz przecież całe nw wywróży ci przyszłość z jednego fusa :D
Całe NW tak ale nie odział KT!
Tu się wróży z dawki teścia...
Boruta jak w Anglii jest z praca na miesiac, dwa zeby przyjechac na wakacje? bo mialem pracowac w szkocji ale chyba nie bedzie juz miejsc i musze sie rozgladac za czyms innym, bo szkoda mi czasu na pracowanie w polsce, jak moge miec 3 razy wiecej ;x
Niedawno zacząłem brać monohydrat kreatyny Olimpu w kapsułkach. Dawkowanie bez fazy nasycenia: 4 kapsułki (5g) standardowo czyli na rano czczo i w południe kolejne 5g w dni nie treningowe, w dni treningowe przed i po treningu.
Tutaj pojawia się pytanie:
Czy taka suplementacja może wpływać na odporność organizmu?
Przez ostatnie pół roku praktycznie w ogóle nie chorowałem. Zacząłem suplementacje i po nie całym tygodniu mnie rozłożyło.
Przypadek?
ja od kiedy biorę suplementy diety takie jak testosteron czy anapolon to nigdy nie choruję
Kami szczerze to niewiem bo od jakiegoś czasu całe szczęście pracuje w zawodzie. Z drugiej strony to ja nigdy prze nigdy nie miałem problemu ze znalezieniem pracy w UK max 2 tygodnie. Oczywiście jeśli interesuje Cię praca stricte wakacyjna. Oczywiście mogę coś popytać czy zadzwonić do agencji pracy jeśli potrzebujesz konkretow
#704 no kurde fajnie by bylo ale nie chce nikogo wykorzystywac, jezeli masz wskazowke chociaz gdzie szukac, bo w szkocji mialem prace zalatwiona, przyjechalem i pracowalem, wiec luzik, samemu jeszcze nie szukalem :P
Najgorzej, ze jak wrocilem ze szkocji to wazylem z 70kg, ale to byl smutny widok, jak mialem z 30 w lapie :(
Kami jak szukać. Jeśli znasz angielski masz trochę charakteru to nic prostszego chodzisz po okolicznych agencjach pracy aż znajdziesz. Najważniejsze jest zawzięcie :)
Jak spotkam kogoś ze znajomych to popytam jak z praca i pokojami w mojej dziurze.
#706 niby prawda, ale takie cos to raczej jakbym chcial na stale, bo jezeli na wakacje a mam chodzic i szukac przylozmy nic by sie nie znalazlo i mialbym tak miesiac chodzic to za duze straty :P Bede wdzieczny :)
ciesze sie ze brazylia zremisowala z meksykiem. Tak to by mi nie wszedl kupon na 3,5 k PLN tylko przez Nigerie, i musialbym zostac rasista.
Marco
Nie. Z czasem się trochę poprawi, ale żadne kremy/kolageny nie pomogą. Można próbować, coś tam pomoże, ale cudów nie będzie i zawsze jak się położy na boku to skóra się jej jak dywan rozłoży.
Zmieniony 2014-06-17 22:29:28 przez Apocalips!
silentone oczywiscie sie wozi w temacie o grze o tron (nie wchodzic, bo spoiluje strasznie). Pamietam jak pisal, że on bodajze siada 200 kg? Jak myslicie, czy to totalny troll, czy faktycznie moze byc koksem? Porazajaco przykry gosc.
#702 tez mam identycznie z kreatyna
opinia typa aka 80kg cwiercsiad na temat moich frontow z pauza (2-3sek na dole)
'NIE SIEDZ TAK DLUGO BO CI KREGOSLUP SIE WEGNIE'
:D
no jak się wygnie, to trochę pograne
Ja mam wegnięty i plecy bolo.
Jaki spam dzień dziś odpalilem to omg...
Zmieniony 2014-06-17 22:53:54 przez Boruta
HOHO, myślałam, że chodzi o pospolite kontuzje, które spotykają każdego sportowca! Wegnięcie to już inna para kaloszy :(
musze sie psychicznie przygotowac na wegniete kregi
ja przestaje robic siady atg, bo boje sie ze caly sie wegne
#678
Znam Panie Nr 1 i 3 :) A zwlaszcza nr 3 zanim stała się "Gwiazdą".
#710 silentone byl swego czasu w chuj mocny w trojboju przynajmniej tak wynika z netwarsowej historii
tyl 150 5x3
po czwartej serii kolana mnie tak napierdalaly, ze szok. powoli wracam do gry, jeszcze 10kg.
Szkoda. Znam jeszcze jeden podobny przypadek, ale gdzieś zniknęła.
Dała sobie 2 lata, nie bardzo wiem na co, później wybiera się na operacje.
W każdym razie rozpisałem jej trening, na dniach zobaczę jak sobie radzi. Miało być FBW 5x5, ale poleciała samym gryfem 5x20 w przysiadzie i 5x10 na płaskiej z przyzwyczajenia. Ktoś jej wcześniej rozpisywał treningi na min. 20 powtórzeń.
W sumie i tak dobrze, że zrobiła trening na siłowni zamiast kilku godzin aerobów.
Nie lubię grubasów. A wy?
Rainbow lubi grubasów bo jest egocentrykiem i narcyzem. Kocha siebie.
dobra chlopaki, kolezanka od dluzszego czasu pierdoli glupoty na facebooku odnosnie treningu, diety czy kurwa czegokolwiek zwiazanego z tym, dzisiaj zaczynam krucjate ;d! bede prosic pewnie o argumenty i linki do badan jak sam nie znajde
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=792199490814806&...
a sam spierdalam na silke, mam nadzieje, ze wczorajsza wieczorna pizza gigant posluzy mi dobrze jako posilek przedtreningowy :D dzisiaj kolejna proba mc, ciekawe co plecy na to
Zmieniony 2014-06-18 09:54:20 przez Kanibal
Napisz jej ze jest gupia!!!!
Iga Mikołajuk
posiłki w stałych godzinach i żadna oponka nie wróci, zobaczysz
Wczoraj o 09:05
Xd
Czyli mogę jesc 5x2000kcal ALE w stałych godzinach i oponka nie wróci?
Thx. Ide jesc.
Zmieniony 2014-06-18 09:56:21 przez [IMP]Zupa
dobra dupa, może pierdolić co chce xd
Widac ze zupa z policji :(
Low low
Ok, ocb w tej masturbacji na fejsbuku?
NA CHUJ wrzucac swoje zdjecia i sie palowac nad komentarzami, to serio boostuje ego jak banda leni pierdoli pod zdjeciem 'booooze, tez bym chciala! <3<3<3'? I nie pytam retorycznie tylko serio - nie rozumiem :D
Rainbob - Ty zawsze wiesz ocb, jako nadworny psycholog [czasami psychopata]
Wez mi rozszyfruj tych onanistow. 'Znajomy' model wrzucil swoja wychudzona samojebke, caly czas wrzuca jakies jebane motywacyjne pierdoły, a oczywiscie nie jest odosobniony. Najczesciej sa to ludzie, ktorzy cwicza od roku, moze mniej.
no kurwa
Sporo ludzi wrzuca swoje fotki, co zlego jest w pochwaleniu się zadbaną i zdrową sylwetką?
AciD hejter. Pewnie chodzi do kościoła!
Nie pytam / pisze czy to dobre / złe, tylko pytam po co?
No kurde, nazywasz ich onanistam. Bo są dumni z siebie. Pewnie dlatego.
A po co piszesz tutaj albo na KT ze zrobiłeś np. 200kg w MC? Te same powody: żeby się pochwalić.
Tylko, ze tu sa ludzie 'w temacie', a oglaszac wszystkim znajomym na fb, ze pojawila sie nowa zyla na bicku, to juz inne klimaty.
To spytaj iluvsa, on cały czas wrzuca swoje zdjecia na fb. To Ci wytlumaczy te klimaty, sam nie rozumiem do konca jak to dziala.
No Zupa przynajmniej teraz wyciagnales poprawne wnioski:)
Niektórzy lubią być komplementowani, potrzebują tego, bo mają naprzyklad zaniżoną samoocenę. Jeżeli pozwala im to poczuć się lepiej to hf. Jadąc po nich i nazywając ich onanistami w sumie działasz w oparciu o ten sam mechanizm.
Proste. Każdy tak robi. Bardziej lub mniej świadomie.
Niech se robią co chcą? Tolerować trzeba a nie hejtować. Btw. co myślicie, żeby na następną demonstrację ruchu narodowego albo czegokolwiek iść ekipą kox teamu?;d Naoglądałem się tych filmików jak policjanci zdejmują maski i wpierdalają się z pałą na kozaka w tłum i liczą, że ich kumple odbiją. Może by tak sprowokować takiego pacana, dać mu wejść w tłum i go nie wypuścić? ;d
Zupa tylko nie sprzedaj nas
Zmieniony 2014-06-18 10:37:39 przez Cuber
Cuber
Chcesz isc na demonstracje, zeby pobic policjanta?
Spx Cuber. Nic nie widziałem ;D
Zmieniony 2014-06-18 10:40:45 przez [IMP]Zupa
Mozemy zrobic beta testy na Zupie :D
#747 nie chciałbym bić policjantów tylko uświadamiać tych debili
W celu odparcia bezpośredniego, bezprawnego zamachu na życie, zdrowie lub wolność mogę użyć broni palnej jak i KAŻDEGO innego ŚPB. Nie radzę realizować pomysłu Cubera. Tonfa robi spore kuku. Jakbym miał do wyboru dostać kulkę albo z tonfy to wybrałbym to pierwsze.
Just sayin. Od 24 maja 2013r. uprawnienia nieco wzrosły.
Tak apropo uświadamiania o którym mówi Cuber;)
Zmieniony 2014-06-18 10:49:20 przez [IMP]Zupa
co do tematu - czemu ludzie wstawiają fotki i się pucują?
z tego samego powodu dla którego robią większość rzeczy - żeby podbudować swoje wątłe ego i samoocenę która jak na ironię jest odbiciem oceny innych
wiem, bo sam tak robię.
ale staram się kierować swoim własnym światłem, z każdym krokiem jestem bliżej celu. może kiedyś będę szczęśliwym, wartościowym człowiekiem. that is the dream.
That's the dream? Really? That? What about fucking twin sisters?
nice1 ;)
http://www.youtube.com/watch?v=BM_uKdtZwQA
dance Zupczinks, dance!
Zmieniony 2014-06-18 11:21:22 przez rainbow
Odpalę w aucie jak skończę służbę mistrzu. Teraz nie mogę.
Paskudnej muzyki słuchacie ludzie. Ten cały nu-metal myslalem ze dla 10latków, a tutaj dorosłe chłopy.
kurwa zrobilem good morning co za piekne cwiczenie, mam uczucie bliskie orgazmu jak to robie XD ;;;;; zastepuje mc bo dalej ejst jakas chujnia z plecami a good morning nie dosc ze rozwija dol plecow, nie czuje dyskomfortu, to jeszcze rozciaga mi te dwojki cudownie :D
na pelnej pizdzie ruszam, bo te 5x5 na tych ciezarach to nawet nei czuje; d GOGOGOGOGO MIENSO
AAA W KOŃCU, SIŁOWNIA JEST CUDOWNA KURWA :D teraz tylko nie zlamac reki :D
Zmieniony 2014-06-18 13:00:54 przez Kanibal
Weekend. Nuta wchodzi na drodze Rainbow!
Miłego długiego weekendu panowie i panie!
760#
to lepsze od mc? aha...
#762 no to gitarka ! cała płyta, moim skromnym zdaniem, zaskakująco dobra
również przyłączam się do życzeń udanego długaśnego weekendu!
Kani, mowisz ze prawie szczytujesz jak wypinasz dupsko? ;x
jochimbina + kofeina + kreatyna bedzie ok polaczeniem? dwa pierwsze wiem ze sa git ale kreta do tego?
Zostaw kreatynę i weź się za dietę.
rotfl , dieta jest caly czas... Kreatyne biore caly czas z kofeina , tylko chce dorzucic teraz joche
A masz krate chociaz juz?
Yohe, johe, ale nie joche, blagam.
Zmieniony 2014-06-18 14:32:12 przez iluvsmygun
nom i totalny brak miesni, so "mainstream"~
Zmieniony 2014-06-18 14:32:42 przez xWax.88
ta joha.. nie wiem czemu wpisalem przez "ch" tak mam krate, zadalem proste pytanie, po chuj drążyć temat?
btw iloveola why sie dopierdalasz?
Zmieniony 2014-06-18 14:51:22 przez Violent
Jesli nie podobaja Ci sie odpowiedzi to moze nie pytaj?
Chcesz odpowiedzi? OK.
Po pierwsze, Twoje pytanie swiadczy o tym, ze nie masz zielonego pojecia o tym co bierzesz. Branie kreatyny nie ma ZADNEGO zwiazku z yoha i to powinienes wiedziec na dlugo zanim w ogole rozwazysz branie yohy. Co wiecej, z kreatyny nigdy nie musisz schodzic, co tez powinienes byl juz wiedziec dawno temu.
Po drugie, jesli chcesz powaznej odpowiedzi to wrzuc swoje zdjecia. Ocenimy czy branie yohy w ogole ma jakis sens w Twoim wypadku. Nie wiemy o Tobie nic. Ile wazysz, jaki masz poziom tkanki tluszczowej, ile juz redukujesz, jak sie odzywiasz. Jak mozna odpowiedziec na Twoje pytanie nie wiedzac tego?
Chcesz odpowiedzi w stylu - tak, bierz to wszystko, doloz do tego jeszcze clen, t3 i mozgotrzep9000 od "guru" to zparaszam na bodyfactory, sfd czy inne forum internetowe.
Pozdrawiam.
Zmieniony 2014-06-18 14:59:43 przez iluvsmygun
Pisalem juz wiele razy o swoim bfie , kaloriach itd, byc moze nie zauwazyles ok przypomne. 27lat 178cm 78kg 13%bf , dieta obecna 2000kcal 200g b , 150ww , 50t . Redukuje od stycznia. Zszedlem z waga o 15kg i 8%bfa. Chce dociac sie jeszcze troche w szczegolnosci pod pempkiem.Jesli chodzi o wiedze wiem co biore , zastanawialem sie jedynie czy bedzie lepsza pompka od krety + joha. Pare osob pisalo ze biora np johe z nitrobolonem i duzo lepiej pompuje. Nie wiem po co odrazu sie dopierdalac czy mam krate, diete i jaki mialem dzisiejszy kolor moczu. Relax ~~
"Pare osob pisalo ze biora np johe z nitrobolonem i duzo lepiej pompuje."
Ja pierdole.
#777
W cenie nitrobolonu znajdziesz lepsze suple. Kreatyna wyjdzie ci taniej mono, niż w stacku i możesz ją spożywać z czymkolwiek. Najlepiej po prostu zapić wodą.
Generalnie odnośnie wymiany zdań wyżej i kilku innych sytuacji. Na huj ta spina i ból dupy? Brakuje wam czegoś, że tak się spinacie? Rzekomo nie, wiec zluzujcie pieroga. Jak szukacie konfliktu i emocji to wyjdźcie w nocy na jakąś penerską dzielnicę i podzielcie się swoimi uwagami na temat wyglądu innych z panami dresami. Większość z nich wygląda jak gówno, więc są idealnym targetem;)
E: nie żebym się do kogoś przypierdalał personalnie, bo nie taki jest mój cel. Ładna pogoda jest, znamy się na NW w huj czasu, szkoda czasu na wkurwianie się.
Zmieniony 2014-06-18 15:35:31 przez [IMP]Zupa
Marco tak wiem , biore mono juz od dluzszego czasu.
Wez sie kurwa czlowieku ogarnij. Moze pare rzeczy w zyciu Ci nie wyszlo i chcesz sie podbudowac dopierdalajac sie do ludzi ale ja to zleje.. Co jakis czas piszesz jakies żenujące komenty, wez odejdz a moje posty omijaj bokiem jesli mozesz...
*popcorn* (wybaczcie Ci co na redukcji)
Zmieniony 2014-06-18 15:39:15 przez PGS|Marine
Akurat popcorm ma dosc malo kcal w stosunku do objetosci.
Gdy zadawane jest skrajnie idiotyczne pytanie rodem z SFD to jaka moze byc inna odpowiedz? Powinien mi dziekowac, ze chce go wyprowadzac za darmo z bledu. Co to jest, forum domowe przedszkole, ze mamy sie glaskac po chujach?
: OOOOOOOOOO pocorn ma malo kcal ?
ALE BĘDĘ WPIERDALAŁ
480kcal w 100 gramach... mniej ma alpejskie mleczko (niam niam)
Tecza, jak Cie Tusk podejrzy ile Ty potrafisz sie nawpierdalac to bedziesz musial wykupic limit CO2
Ja po kasxy jeczmiennej produkuje duzo gazu
Są jeszcze lody jak dawniej o smaku smietankowym i smietankowym z polewą wisniowa!!!! Mam śmietankowe będzie jedzone XD
A jutro burgery i boczek z grilla hohohoho
Zmieniony 2014-06-18 20:16:35 przez Kaneda(GN)
j nakupowałem z 10 różnych w lidlu dzisiaj, 'jak dawniej' jeszcze nie wypaczyłem nigdzie
Zaluj zjem za ciebie rejni :*
o objetosci mowilem, 100g popcornu zrobionego to chyba pol pokoju zajmuje
Może mieć wiele zastosowań.
mi cardio służy głównie do możliwości spożycia dodatkowego miliarda kalorii bez uzyskania efektu człowieka piłki
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
