kto jest teraz najwiekszym koxem nw? nie wiem kogo wpisac na moja liste wp@$%^ na IEM 2015
1. rainbow
2. never
3. ??
#4 kafarem?
uzyje terminologii starcraftowej -> kto jest najwiekszym "gosu" silowni
Zmieniony 2014-10-10 13:15:07 przez Repomaniak
Przez pryzmat czego miałem na myśli. Masa total? Wygląd, siła?
aha to pewnie cos typu masa razy sila? bo sama masa to by rycerz was zjadl wiec raczej nie sama masa xd
Zmieniony 2014-10-10 13:16:35 przez Repomaniak
IMHO never, waży najwięcej,w Mc wypierdala, cos tam siada i wyciska.
Masa tluszczowa się wogole nie liczy. Spasione krowy to do rowu.
w sumie ja też mam pytanie o mięśnie brzucha - prawda to, że skośne przydają się do szusowania na nartach?
^ nie znam się to się wypowiem wątpię w chuj
#11 chyba nie o to mu chodziło
Zmieniony 2014-10-10 14:07:52 przez Marksman
#13 poprzedni temat #706
"mogę do treningu dosztukować bieganie lub ćwiczenia na brzuch ?"
FAQ – Sześciopak, czyli jak wyrzeźbić brzuch
"2. Brzuch trenujesz maksymalnie 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym, przed ewentualnym treningiem aerobowym.
3. Jeśli jesteś sezonowcem z krwi i kości, ale mimo wszystko dbasz o harmonijny rozwój muskulatury i w swoim arsenale ćwiczeniowym uwzględniłeś przysiady czy martwy ciąg, możesz być pewien, że przy tych ćwiczeniach solidnie pracują mięśnie brzucha, więc brzuch warto wrzucić w inny dzień treningowy który nie uwzględnia tych ćwiczeń….no chyba, że robisz siady i martwy na każdej sesji treningowej "
#14 lol Arcanos jest kucharzem?
Ale no właśnie. Nie pytał jak wyrzeźbić 6pak tylko się pytał czy jest sens ćwiczyć brzuch i biegać przy masówce
wole niemieckich kanibali
Sprostuje wypowiedz z poprzedniego tematu: czy biegajac dodatkowo i jedzac wiecej wyjdziemy na to samo?
Odpowiedz brzmi: nie.
Wystarczy wyobrazic sobie sytuacje, ze biegamy 5h dziennie. Myslicie, ze jedzac dodatkowo tyle ile spalicie przez ten czas wyjdziecie na to samo? Czy jedynym ograniczeniem regeneracji jest to ile jesz, czy moze cos jeszcze?
Iluvs po co się przypierdalasz skoro wiadomo, że jak komuś bieganie przeszkadza w regeneracji to nie będzie biegał
tak btw bieganie co drugi dzień mi nie przeszkadzało ani trochę w regeneracji.
A wyciskales 140, siadales 180 biegajac co drugi dzien?
Co oznacza to wasze bieganie co drugi dzien o jakim dystansie jest tu mowa?
Zmieniony 2014-10-10 15:25:59 przez Rev
u mnie bieganie = trucht + interwaly/sprinty + cooldown
nie umiem biegac dla biegania, strasznie mnie to meczy.
aktualnie odpuscilem kompletnie, bo kolano nie wyrabialo mi od sprintow + 3/4x w tyg siady
Zmieniony 2014-10-10 15:27:23 przez IntoTheSiLenCe
iluvsmygun
A to ma jakie znaczenie niby przepraszam? Każdy organizm ma inne granice.
Zadam inaczej pytanie, myślisz, że byłbyś wstanie siadać 180/wyciskac 140 gdybys nie pchal towaru w żyły?
On wyciskal 140 i siadal 180, stąd pytanie. Najpierw zrozum pytanie, a potem rzucaj złośliwe uwagi, bo się ośmieszasz.
Poza tym nie wpierdzielaj się jak silni ludzie ze sobą dyskutują, porozmawiaj sobie z jakimiś innymi shrimpami ;)
Zmieniony 2014-10-10 16:20:22 przez iluvsmygun
Podlaczam sie do pytania Apocka.
Myslisz,ze bez towaru przyblizyl bys sie chociaz do tych wynikow?
Jak na zawołanie przyszedł kolejny pies-shrimp.
Napiszę jeszcze raz, bo niektórzy co bardziej upośledzeni czytelnicy tego tematu mogą nie nadążać: pytanie padło, bo jeśli OTS nie robił swoich życiowych wyników biegając co drugi dzień to skąd może wiedzieć, że nie obciąża to jego regeneracji? Gdy był w życiowej formie, czyli siadał 180 i wyciskał 140 nie przypominam sobie żeby biegał.
Zmieniony 2014-10-10 16:25:02 przez iluvsmygun
Ale tu chodzi o to, ze ty zadales pytanie do OTS, a my po prostu pytamy Ciebie z calkiem innej beczki.
Jak dlugo jestes juz ON? zamierzasz w najblizszym czasie schodzic z bomby?
Zejde 3 dni po tym jak przestaniesz byc brzydkim tluscioszkiem.
#26, #28
pytanie retoryczne?:D
-13kg w 7 miesiecy, z micha jedz co chcesz, czyli np wczoraj o 21 po treningu wpadla pizza 50cm.
A, i w ogole chyba zapomniales, jak pisalem w tym temacie swoje pierwsze posty, i podkreslalem, ze mam wyjebane w estetyke. Chce byc silny, i jako tako wygladac, nie interesuje mnie zejscie z bfu <13-15%.
czekam na Twoj off, i filmiki z treningow.
pondro
eeee bf 15% to zalana klucha -,-
poza tym, ty Dani chcesz filmow z treningow, skoro Ciebie ciezko bylo wyprosic o fote twojej sily/formy czy co ty tam tworzysz na silce ^^
#34 + milion
15% bf u faceta to dużo dużo
#34
tu chodzi o to, ze wrzuca filmiki kiedy jest na bombie, to przeciez moze rownie dobrze wrzucic z treningu kiedy jest na offie, ja nie wrzucalem tu nigdy swoich zdjec, i nie mam zamiaru.
mam tu tyle sympatii, ze co kolwiek bym nie wrzucil i tak zostane zjedzony wiec nie ma to najmniejszego sensu.
ciezko mi okreslic bf po % bo nigdy w zyciu tego nie mierzylem, ale nie interesuja mnie zadne zyly na nogach brzuchu czy klatce, jedynie co mnie interesuje to SIUA, i zeby jako tako wygladac bez samara.
Dani, przecież Ty nie trenujesz nóg. Tak, wiem jak wyglądasz, właśnie patrzę na Twoje zdjęcia. Nie, nie będę ich tutaj wrzucał.
trenuje, fakt faktem, ze nie przykladam sie tak jak do gory, ale ostatnie siady na starej silowni 120kg x 5 poszlo na prawde gladko:-), moze to nie byly siady ATG, ale mi takie trenowanie wystarczy, nie mam zamiaru NIGDY startowac w jakis zawodach etc.
A zdjec to raczej nie masz gdzie ogladac, bo sam mam zrobione z 3 fotki (w przeciagu tego czasu ktorego cwicze), których raczej nigdzie nie pokazywalem, chyba, ze sie z kims konsultowalem na priv (chociaz tez to bylo jednorazowe i pare miesiecy temu).
Zmieniony 2014-10-10 17:06:01 przez DaNi
Czyli robisz 120x5 w półsiadzie, olewasz trening dołu ciała, liczy się dla Ciebie siła... Siła czego? Bicepsa?
Wyglądasz po prostu pokracznie i ta tendencja będzie się pogłębiać.
ok koxy , moja 13 letnia siotrzyczka gdy jej pokazałem (
https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw ) stwierdziła ze chcę sie zakumplować z sztangą ... i teraz pytanie , są jakies przeciwskazania co do cwiczeń w jej wieku ? ma 170 wzrostu i waży 65 kg , nie jest jakos specjalnie gruba , ale okrutnie zalana :D
wyliczyłem jej zapotrzebowanie rzędu 1700 kacl na potrenningu i dlaczego tam wychodzi białko na tak niskim poziomie , tylko 15 % zapotrzebowania ?
Nie ma żadnych zastrzeżeń. W tym wieku nie polecam jakiejkolwiek diety z ujemnym bilansem kalorycznym czy małą ilością jakiegokolwiek ze składników odżywczych. Niech ćwiczy siłowo, dorzuci jakąś formę aktywności poza siłownią i powinno się jakoś to magicznie uregulować z czasem. Szkoda rozjebać małej gospodarkę hormonalną w takim wieku.
czy to polsiad...powiedzial bym raczej ze 3/4, nie schodze calkiem do ziemi, ale siadam dosc nisko (tak wiem krolu, nie tak nisko jak Ty).
sila czego? czego kolwiek innego, np sila barkow, podejrzewam, ze w ciagu 7miesiecy moich cwiczen bez bomby, mam w nich mniej wiecej tyle sily, co ty cwiczac X lat na bombie, ale tu nie o to chodzi.
Jesli nie robie siadow w danym tygodniu ( po prostu ich kurwa nie lubie), to robie reszte maszyn (wyciskanie na suwnicy, uginanie przod/tyl na maszynie). Moim glownym zalozeniem gdy szedlem na silownie bylo zrzucenie samara i zbudowanie jako takiej sily, narazie wszystko jest zgodnie z planem, i na prawde jestes ostatnia osoba ktorej musialbym to udowadniac.
Moge dodac jeszcze królu, ze przez te 7 miesiecy, zdarzalo sie mnostwo takich tygodni gdzie starczalo mi czasu tylko na 2 treningu w tygodniu. W tym jest to samo, zrobilem 2 treningi, i niestety nie bede mial kiedy zrobic trzeciego bo najzwyczajniej nie mam czasu.
Cardio NIE KRĘCE W OGOLE, przez te 7 miesiecy, moje cardio to bylo 10min biezni przed treningiem, tak....hmmm raz na 1,5 miesiaca.
Zmieniony 2014-10-10 17:13:54 przez DaNi
"Jesli nie robie siadow w danym tygodniu ( po prostu ich kurwa nie lubie), to robie reszte maszyn (wyciskanie na suwnicy, uginanie przod/tyl na maszynie). "
hahahahhaha
Dobra bocianku, znudziła mi się dyskusja z Tobą. Wracasz do ignore listy. Miłego dążenia do swoich "celów" mój skinny fat przyjacielu po podstawówce.
nawet nie wiesz, jak lubie Ci zatykac ta wyszczekana morde parchu.
mam nadzieje, ze dotrzymasz slowa i za 3 dni bedziesz juz na offie.
trzymaj sie gimli.
Czytanie ze zrozumieniem sie klania.
lol 13 lat to taki wiek ze jakbys pokazal jej rapujaca guove to zaraz chcialaby zostac raperka. daj jej dorosnac zanim zacznie ladowac 500mg/week ;d
iluvsmygun
Rozumiem, że masz taryfę ulgową tutaj, bo jak to było.. jesteś "specyficzny", ale jeszcze raz postaw mnie obok kategorii pies - cośtam, to Cię nawet never nie obroni cymbale. Rozumiem, że Ty jesteś przekonany, że nie smyrasz się po jajkach na forach tylko jak prawdziwy twardziel wystukujesz litery, ale spuść z tonu pajacu, bo pokaże Ci jaki ze mnie upośledzony członek tego forum łamiąc Ci nos.
Zadałem proste pytanie, nawet jeżeli nie wyłapałem kontekstu (zasugerowałem się postami wyżej, gdzie ktoś tam napisał, że się przypierdalasz) nie daje Ci to prawa do pisania co Ci ślina na język przyniesie.
13 to poczekaj jeszcze 3 lata zanim foty wrzucisz na nw!!!! jakies policjanty zaczna weszyc i co?
nie no zak po prostu od 2 lat nie ma czasami miesiącami w domu , a siostra zaczyna dorastać i muszę ją zainteresować jakimis konkretnymi rzeczami , bo jak narazie zainteresowań brak z jej strony , chciaż tyle ze wywalczyłem od niej czytanie książek .. bo z tym nawet było kiepsko . W tej chwili jestem na etapie wypędzania z niej One dajrekszyn i hanny montany .. ja w jej wieku katowałem juz Pink Floyd i King Crimson aa i ojciec zabrał mnie na pierwszy koncert Deep Purple w Spodku. To pokolenie disnej czanel mnie przerasta czasami . A sztanga to jest przecież jakis way of life :)
Apoc fightin >_<''!! xD
z innej beczki - fit business ad2014 ;d
http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10706987_37...apoc jest koxem czy tylko pisze na forum ze jest koxem? nie wiem czy go dodawac do mojej listy IEM
jackie wtf "wychowywac siostre" ; d
Miarka się przebrała!!!!!!!!
mmm kijowy lakier milordzie
Jackie daj jej dorosnac, to ze tobie nie podchodzi to czego slucha jest identyczna sytuacja jak fakt ze wiekszosci starych nie podchodzilo to czego nasze pokolenie sluchalo w swoim czasie =]
Jakbym mial 13sto letnia siostre to chyba wolalbym aby sluchala one dajrekszyn niz napierdalala wymalowana jak panda w glanach czy jakis innych brudasowych klimatach ;d no offence dla brudasow ofc ;d
jaki pierdolnik, dobrze, że właśnie zrobiłem ciasto, to wpierdalam sobie z lodami, ale dzisiaj bez czekolady.bo redukcja.
iluvsmygun
Szkoda, że tak niewiele osób czytających ten temat się dowie, jak panicznie się teraz boisz. :D
Nie pisz do mnie więcej.
Iluvs biegając co drugi dzień byłem silniejszy niż podczas tamtych maxów ze 140 płaskiej i siadów 185. Po prostu ze względu na kontuzję nie doszedłem do maxów w tamtym okresie (nie licząc spalonych 200 w siadzie w chujowy dzień).
Zmieniony 2014-10-10 18:31:17 przez OnTheSky
"Po prostu ze względu na kontuzję"
No właśnie :P
Zmieniony 2014-10-10 18:39:34 przez iluvsmygun
https://www.youtube.com/watch?v=c9ivZfYoB-s to są siady chyba z okresu gdzie jeszcze biegałem +- co drugi dzień. Potem z różnych powodów chyba już rzadziej albo w ogóle ale nie miało to nic wspólnego z regeneracją.
co no właśnie? że ręka rozjebana od narmiernego rozciągania była skutkiem biegania? wez nie przesadzaj czlowieku.
Zmieniony 2014-10-10 18:39:59 przez OnTheSky
To jest prosta logika - jeśli celem jest być jak najsilniejszym to jeśli robisz coś co nie sprzyja temu celowi w żaden sposób i nie obciąża to Twojej regeneracji to znaczy, że mógłbyś robić więcej dla swojego głównego celu, bo masz jeszcze zapasy regeneracji.
Od 150x3 do 185 które było Twoim rekordem to jeszcze jest daleko, nawet przy Twoich przełożeniach.
Nie, nie pamiętałem jaka to była kontuzja. Podejrzewałem, że chodziło o dół ciała, skoro mówimy tutaj o siadach. Z drugiej strony u mnie dłuższy bieg osłabia także górę ciała więc kto wie. Nie wiem czy to mogło mieć związek, gdyby to był dół ciała to byłoby bardziej oczywiste.
Gdy robiłem 185 siadałem 155 x 3 które nie bylo mega ciezkie ale spaliłem 160 próbując zrobić 3 powtórzenia już na drugim.
W tym okresie co biegalem doszedłem do 167.5 x 3 z wyraźnym zapasem. Dałem filmik ze 150 (było 5 serii) bo wtedy jeszcze biegałem. w momencie 167.5 już nie buegałem, i chcąc być bardziej precyzyjny na ile to możliwe z głowy - nie pisałem o tym.
Próbując siadać 200 usiadłem wcześniej 180 nie spinajac plecow na dole majac niemal tulow jak w dolnej pozycji do rwania a i tak wstalem. stad od razu przeskok na 200 bo zapasu siły było dużo mimo że chujowo się czułem tego dnia a temperatura usmazyla by dupe murzynowi.
Nastawiles sie na negowanie mojej opinii. bez roznicy mi to. ja ci pisze tylko moje odczucia na temat okresu w ktorym biegalem najwiecej i wyszedlem wyzej niz wczesniejsze silowe rekordy. i nie musze do tego podawac maxow bo sam najlepiej wiem po samych treningach.
rozumiem ze masz swoja opinie i samo bieganie rzadko kiedy jest na cokolwiek rozwiazaniem, ale kilka miesiecy biegajac mialem najlepsza silowa forme i bieganie obcialem gdzies na oko z 1.5 miesiaca przed zakonczeniem trenowania z powodu kontuzji. tak moj plan treningowy trwal okolo 7 miesiecy.
a kontuzje przez bieganie mialem, ale z powodu zlej rozgrzewki przed rozciaganiem, ale silowe treningi nie stanowily wiekszego problemu i nie przeszkodzilo to w ciagnieciu planu.
Zmieniony 2014-10-10 18:56:26 przez OnTheSky
Chwila.
Biegales gdy jeszcze byles w okresie kiedy ciezary nie powinny byc dla Ciebie ciezkie, bo miales zapas... Przestales biegac i caly czas robiles postepy. Czego to dowodzi? Nie ma nic dziwnego w tym, ze dodatkowa aktywnosc nie przeszkadzala Ci w tamtym okresie, a po prostu nie wiesz jak mogloby to wplynac na Ciebie pozniej gdy robilo sie ciezko, bo tego nie zrobiles.
Dodajmy tutaj fakt, ze siadales wtedy raz lub dwa razy w tygodniu, prawda? To tez jest nie bez znaczenia. Gdybys chcial przebic sie kiedys przez 200kg prawdopodobnie musialbys zwiekszyc czestotliwosc treningow z przysiadami i wtedy bieganie staloby sie znowu nierealne.
zak
nie no nie jest tak ze siedze nad nią z batem i każe robić to i to :D wszystko z swojej wsłasnej nieprzymuszonej woli , po prostu ruszam jej delikatnie mózgownice , bo nie jest za kolorowo , rodzice tez nie są pierwszej młodości i tez nie mają pełnej kontroli nad tym co ona robi :D a nie chce dożyć dnia gdy przyjadę a ona się bedzie bujała z jakims wiesniakiem który ma 2 hekatry pola i ursusa i wszystko co w głowie to OSP i remiza , po prostu nie wiem co bym w tedy zrobil :D po prostu robię jej przysługę i za młodu ją delikatnie kieruję w własciwą stronę (ps nie mam monopolu na prawdę ) ale takie drobne tipy jak np zdrowy tryb życia , kierunek matematyka a nie żadne wosy historie i bibliotekoznawstwo :D kurwa nie jest lekko mieć młodszą siostrę o te 15 lat heh
jackie
(arcyczan mi dał bana na konto bo nie podpisalem linku w jokes wtf)
biegałem kiedy wszedłem na objętość która robiąc wtedy tylko siłę byłaby dla mnie na danym ciężarze nie do wzięcia. byłem silniejszy biegając i nie odczuwając jakichkolwiek braków w regeneracji. nie biegalem w samej koncowce z roznych powodow wiec sie do niej nie odwolalalem tylko nakreslilem co bylo potem. mozesz kombinowac na wszelkie sposoby, ale biegajac kilka miesiecy doszedlem i tak dalej niz nie biegajac w ogole. co znaczy ze nie przeszkadzalo. czy by przeszkadzalo przy samym maxowaniu? nie wiem, mozna tylko spekulowac. NAWET JESLI to maxuje 1-2x w roku. faktycznie z powodu 2 miesiecy wiekszych ciezarow W ROKU warto byloby zostawic bieganie... bo BYC MOZE w tym jednym okresie przeszkodzilo by w regeneracji. chociaz nie sadze by mi przeszkodzilo bo wowczas z objetosci schodze. ale nie bede sie upieral bo znow sie zacznie 20 milionow postow. po prostu spekuluje, ze i w czasie maxowania da sie wcisnac bieganie. oczywiscie wowczas bez szalenstw.
Zmieniony 2014-10-10 19:08:31 przez OnTheSky
ponawiam pytanie co oznacza to wasze bieganie o jakim dystansie/czasie mowicie i sie spieracie?
Zmieniony 2014-10-10 19:15:39 przez Rev
Dla każdego co innego. Kiedyś biegałem prawie 10km codziennie i było ok ale wtedy priorytetem nie była siła, tylko bardziej wydolność i docięcie. Obecnie wykonuję sprinty 2 razy w tygodniu i bardziej pomagają niż szkodzą budować siłę, zwykłe bieganie już mi się znudziło, wykonuję je tylko w formie rozgrzewki i schłodzenia.
W moim przypadku aeroby na dystansie od 2 do 6.5 km zwiekszając po trochu za każdym razem potem wplątając interwały kilka serii na 70-100m z przerwa na spokojny powrót tego samego dystansu. Były też interwały pod górkę ale górka na tyle mała, że to była sama przyjemność.
Sprinty traktowałbym jako specyficzny trening siłowy na dwójki i czwórki. Gdy mówimy o jakimś 60m to nie dochodzisz nawet do momentu gdy masz zadyszkę większą niż po 6-powtórzeniowym przysiadzie. Przez bieganie rozumiem dłuższy dystans, interwały etc.
Tutaj OTS nie chodzi o jakąś opinię, ale o stwierdzenie faktów. Jeśli Twoim celem jest bycie najsilniejszym jak to jest możliwe to ponieważ masz skończoną ilość czasu i obciążenia treningowego jakie Twój organizm jest w stanie znieść w danym tygodniu powinieneś poświęcać cały ten czas i zasoby na budowe siły.
To jest tautologia, a nie zadna teza ktora mozna bronic lub obalac. Teza jest ewentualnie to czy bieganie buduje sile. Tutaj mozemy chyba sie wszyscy zgodzic, ze (przy przyjetej powyzej luznej definicji biegania) NIE.
Zmieniony 2014-10-10 19:35:56 przez iluvsmygun
Dla mnie jest sprawa prosta. Przez 4/5 planu treningowego bieganie ani trochę nie przeszkadzało mi w treningach i poszedłem z siłą wyraźnie do przodu. Nie widzę powodu by przez większość czasu biegać regularnie.
Zależy oczywiście jak i ile ktoś trenuje. Ja mocno zaniżam ciężary na początku, ale nie można powiedzieć, że się opierdalam. Przy moim stylu treningu, a przynajmniej przy stylu który do niedawna stosowałem bieganie w niczym mi nie przeszkadzało.
Nie zamieniajmy się w tych gości co piszą, że szli powoli na przystanek bo masa spadnie. Jeśli komuś przeszkadza bieganie niech biega mniej. Jeśli nadal przeszkadza niech nie biega. ALE jeśli komuś nie przeszkadza to po co wmawiać że jest inaczej.
nie widze powodu by przez wiekszosc czasu NIE biegac regularnie*
https://i.imgur.com/kwclEoT.jpg
Mistrze ; DDD Chyba im sie nigdy nie znudzi ;o
Blaha to idiota, nie wiem jakim cudem ma tylu widzów.
Co myslicie o tym treningu z przytrzymaniem na wyciskanie? Czy poza nim jest sens robic tez zwykle wyciskanie? Sorry ze dodaje link do do calego artu ale na tel nie moge bezposrednio do yt (2 od gory):
http://www.sportowiec.org/mistrz-jan-luka-radzi-jak-poprawic...Zmieniony 2014-10-11 12:17:45 przez WILD_A-Janek
Sorry kropka w linku sie zrobila i nie moge jakos wdytowac :/. Czy jest sens jeszcze robic klatke normalnie poza tym treningiem:
http://www.sportowiec.org/mistrz-jan-luka-radzi-jak-poprawic...Co tu myslec? To jest jedno cwiczenie. Aby sila rosla musi byc caly plan dograny dobrze.
Zaczalem program 100 pompek ;p jest ciezko.
A jak zadbac o forme w zimie? Jakos mnie na bieganie nie ciagnie przy -10 st. Na silowni bierznia nudzi sie w 5 min
Na poczatek proponuje zrewidowac podejscie do zycia.
ok walczył tu ktoś z boreliozą ? od tygodnia zdycham jak pies, nawiedziło mnie dosłownie 7 plag egipskich , wczoraj zaatakowało kolana z drętwieniem palców u stopy ... wpisałem co to moze znaczyć w google , i wyskoczyło BORELIOZA xd
teraz pytanie , robił ktoś jakies kompleksowe badania na obciązenie organizmu toxynami metalami cięzkimi i tym podobnymi ? może jest ktos w stanie polecić jakiegos przechuja prywatnego specjaliste który mi wykona w klinice cały kompleks tego typu badań , chciał bym m.in zrobić testy hormonów i morfologie krwi ^^ interesowały by mnie miasta takie jak Kraków i Katowice !
pzdr.
A sprawdzales czy masz kleszcza?
no nie mam kleszcza , bo bym go pewnie czół , ale czytałem ze te kurwy mogą obrzygać czy tam nasrać na skórę i tworzy się boreliozowy rumienieć na ciele , i być może to mi się gdzieś ukryło i teraz takie ceregiele :D
nie no borelioza to najgorszy scenariusz , moze dlatego tak panikuje bo nigdy nie byłem chory/ przębiony przez tak długi okres czasu ..
No mugł ugryść i nie czółeś, damn.
Do lekaża!
żak xd
Surg ;[
#85 Wojtek ja pierdole ;;;; weź idź na siłownię pls :)
Zmieniony 2014-10-12 13:22:08 przez Kaneda(GN)
przygotowania do maxow. Jak zwykle wklejam gdzie sie da -.-
https://www.youtube.com/watch?v=C56bj3pE370#87 moj pies tez tak mial i.... ;))
#93 jak Ty to pamietasz?? ej silownia mnie nudzi. Wiecie co by zajebiscie wciagnelo? Taka amerykanska odmiana gry w 2 ognie czyli dodgeball na trampolinach :O takie ciagle skakanie to musi forme wyrabiac ...
Zmieniony 2014-10-13 00:12:21 przez Napi
jebnij sobie 300kg na ławeczkę, wątpię, żeby Cię nudziło, jak poczujesz 600 funtów na sobie ;d
600 funtow? nawet takich drobnych w portfelu nie nosze
aż taki jesteś głupi, czy tylko udajesz?
Napi
siłownia nie nudzi jak się ułoży odpowiedni plan działania i wyznaczy cele .
#87 radzilbym wizyte u ogarnietego reumatologa. Borelioza to tylko jedna z mozliwosci, tez mialem kurewskie problemy ze stawami, myslalem ze juz jest ok a teraz znowu atakuja. Niestety w katowicach nie ma ogarnietych specjalistow, polecal bym ustron i dr Eugeniusza Zielonke, pogogluj to znajdziesz namiary. Zrob sobie tez badania krwi, jakas morfologie, ob, crp pod katem stanow zapalnych i targaj do lekarza. Ofcoz moze Ci nic nie byc ale zawsze lepiej dmuchac na zimne
OnTheSky
Biegajac co 2 dzien zrobiles postepy silowe? Kondycyjnie pewnie tez sie znaczaco podciagnales?
Twoj przyklad pokazuje, ze jak najbardziej da sie laczyc silke z bieganie. Moze gdybys nie biegal tylko skupil sie w 100% na silce osiagnalbys minimalnie lepsze wyniki. Ale chyba lepiej(dla normalnej osoby, a nie pro startujacego w zawodach itp) podnosic odrobine mniej zelastwa, a za to cieszyc sie solidna kondycja.
Ja tam wole basen niż bieganie.
"No meat is needed for gains unless you are a serious bodybuilder, you can get the same amino acid chain or even a more complex one from beans, why take a life that didn't need to be taken?"
Podobno rosliny wysylaja jakis sygnal, kiedy dzieje im sie krzywda = czuja. Czy to znaczy, ze pozostaje nam tylko energia sloneczna i styl zycia Stachurskiego?
https://www.youtube.com/watch?v=UDXUDehUgIQZmieniony 2014-10-13 19:40:29 przez Arcanos
moj plan teraz
3 serie siadow
2x mc
1x wioslo
2xplaska
1x skos
1x zolnierz
2 super serie dipsow i podcigania.
Wszystko 12 powtorzen.
Za tydzien dodaje liczbe serii, zwiekszam ciezar co trening, i 8 powtorzen bedzie.
ALE BEDE WIELKI I MOCARNY!
Nie widzę sensu robić tyle powtórzeń.
MC na 12 powtorzen nie ma sensu. Zajazd dolu plecow i spadek formy w 2 tygodnie.
W sumie zgadzam sie, ze jedzenie miesa ani jakichkolwiek produktow zwierzecych nie jest do niczego potrzebne. Mysle nawet, ze umiejetne uzywanie takiej diety nie rozniloby sie rezultatami od normalnego zywienia.
Jem mieso, bo mi smakuje i dlatego, ze jestem zlym czlowiekiem.
hmmm robie HST. I prawilnie tam jest tak ze pierwsze 2 tygodnie robisz 12 powtorzen zwiekszajac ciezar co trening az do twojego maxa, potem 2 tyg osemek, 2 tyg cztery powtorzenia, i negatywy. W sumie mysle ze przyda mi sie taki deload ciezaru i zmiana treningu bo stalem w miejscu mimo iz robilem fbw nevera i jadlem jak swinia :)
RUMEK WAGA? ILE SIADASZ ILE CIAGNIESZ ILE W BICU
Zmieniony 2014-10-13 21:27:40 przez Kanibal
waga kolo 70 pewnie, siadam 80x5 i mc 105x5 110 by moze poszlo z jakas technika. w bicu nie wiem ile.
Mam przechujowa genetyke tak mysle i nigdy nie dojde do mega ciezarow ale tak ze 150 mc i 120 w siadzie to musi byc ! :)
Zmieniony 2014-10-13 21:36:32 przez RuMeK
Ale mocny w chuj poczatek TWD dzis!
Skonczylem ogladac na poczatku 4tego sezonu. Chyba przeskocze te wszystkie zalosne odcinki i zaczne ogladac 5ty sezon :x
https://www.youtube.com/watch?v=Kf4rk8Lz5xY
; DDDD Czemu ja tego wczesniej nie widzialem
i na jednym i na drugim wygląda ... LOL
CZY PATRYK I REJNOU BEDO MIEC CYCKI ZA 20 LAT?! <boi sie o koleguf>
Chyba wiekszosc tutaj dazy do tego, zeby 'wygladac' i byc 'silnym' - wiec wrzucam.
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2jaijm/progress_45_...
"I enjoy being that hybrid lifter - a powerbuilder as is being coined and tossed around the internet nowadays. I like being strong AND looking strong. I might not be the best in either, but it makes me happy and in the end, I lift for myself."
#122 dauuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmm
zthree
kozak typ , w 4.5 roku zrobił sporo z sylwetką i siłą ..
http://i.imgur.com/Af5NGcr.jpg
nie ma to jak wstać rano, pójść do auta a tam chuj
pamiętajcie, pompka w aucie dobra rzecz
(teraz to i ja nawet takie cudo kupie)
pompka to jest dobra, ale na bickach :DDDDDDDDD
Jestem najlepszy.
Pozdrawiam.
Bylo trzeba dmuchac, a nie w pompki sie bawisz
#127 trzynasta w samo poludnie o poranku. Dobra strefa czasowa macie w pomorskiem.
Dopiero wrzuciłem zdjęcie.
#134 13:00 to jeszcze rano :/ nie wiem o czym mowisz.
Czy po treningu polecacie białko koniecznie Izolat czy Koncentrat da rade? Różnica w cenie jest spora.
I jakiej firmy WPC? Chodzi mi o dobry stosunek cena/jakosc
#138 :D Nie znam się na białeczkach w proszku, ale mogę Ci powiedzieć, że możesz se to białko zjeść nawet i przed treningiem.
#138 koncentrat wystarczy.
#137 ooo stary dziad z UTF. Pozdro, a w czym najlepszy jesteś? :DDDDDD
#138 aha co do stos cena jakość moze być Trec whey100%, tylko nie wanilia bo słodka W CHUJ. Może być też QNT delicious.
#139 #141 Jakbym chciał jedzenie to bym pytania nie zadawał. Nie wiem czy komus z Was chce sie jesc kurczaka od razu po treningu ale nie mi. Cos jeszcze oprócz Treca? Ale wezme to pod uwage. A jaki smak polecasz jeśli nie Wanilie ?
Z ciekawosci, czemu chcesz cos jesc od razu po treningu?
bo nie ma czym okna zastawic
#124 aaaaaaaaaaaaale dzik!
#144 w trakcie okna anabolicznego trzeba zjesc bialko zeby poszlo w miesnie!
Jest dobry, ale nie wyroznia sie. W TS podobny wilks bedzie mial do mnie. W Krakowie mamy w jego kategorii goscia ktory wyglada o wiele lepiej, ciagnie 270+ i siada 210+ :)
#144 zeby jak najszybciej rozpoczac regeneracje
To wez se cos na sen.
To tak nie dziala.
<chwali sie>Dzisiaj / jutro, buty do siadow beda. </chwali sie>
Codzienne kucanki czas zaczac :O
Od dluzszego czasu w sumie bylem mega zdecydowany na Nike Romaleosy 2 - ale wczoraj troche poczytalem, to lepiej leza na szerokich stopach i moga byc luzne, jak ktos ma 'narrow foot' - wiec zdecydowalem sie na:
http://tinyurl.com/ld93acm
No i do tego dochodzi fakt, ze te Nike dostac gdziekolwiek poza USA graniczy z cudem.
<wiecej sprzetu niz talentu>
wisi i pewnie powisi, bo pracuje od wczesnego rana do poznej nocy
Zmieniony 2014-10-16 09:30:32 przez _vh
ja mam szerokie stopy ala kaczka (ale dobrze plywam!) i dziadkowe leza elegancko.
ale macie jakis lay nad ktorym pracujesz czy zero?
zthree
cena troche dwa razy wieksza od tych adasiów ,ale są ! znaczy trzeba troche na nie poczekać jak nie ma rozmiaru w sklepie .
http://www.zoltansport.pl/652/nike-romaleos-2.htmlZmieniony 2014-10-16 10:52:40 przez vA.Jackie
Gadalem z kolesiem, bedzie mial dopiero pod koniec listopada ;p
Jest jeszcze jeden na allegro, co wystawil numery 38 i 39 - ale taka sama sytuacja, dostawa dopiero pod koniec listopada.
Nie chcialo mi sie czekac : <
jakie robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? - Ćwiczę na masę
Tak dlugie, zebys czul sie na silach, aby zrobic nastepna cala serie.
Jako, że jestem nowy na siłowni, to za bardzo nie znam się na tym wszystkim. Jednak po niecałych 2 miesiącach ćwiczeń, jedno mnie dość mocno zastanawia. Otóż, o co chodzi z ludźmi, którzy do MC czy tam siadu rzędu 70/80 kg, zakładają pas? Wiem, że pas ma nas niejako zabezpieczyć/wspomóc przed kontuzją, ale to chyba ma miejsce przy sporo większych obciążeniach. Może gdzieś się mylę, ale zakładanie pasa w takim wypadku chyba nie ma zbyt wiele sensu.
Rozmiar 38 i 39 dla faceta? Czy to jakąś zasada, ze mniejsze trzeba brać?
Jeśli widzisz w pełni zdrowych facetów, robiących na takim ciężarze MC w pasie, to już wiesz kogo omijać szerokim łukiem. ;)
Zmieniony 2014-10-16 12:40:08 przez AlienStalker
Takie tylko dostepne na allegro sa - nie wiem kto kupuje az tak niskie numery ;p
Pewnie nikt, skoro tylo takie zostaly :D
#179
http://koxteam.pl/2013/10/13/kwestia-pasa-ledzwiowego-zaklad...
long story short:
Jezeli ktos nie ma problemow z pleckami, to nie powinien zachowywac sie jak cipa i ubierac pasa.
Jezeli ktos jest idiota i sie pakuje w ciezary bez przygotowania, to nawet mu ten pas nie pomoze, bo predzej czy pozniej cos pierdolnie.
Niektorzy kulturysci mowia, ze trzeba ubierac pas, bo inaczej talia sie robi szeroka, a to psuje proporcje. Kurwosci!
#180 dla nastolatkow :>
zthree, skąd bierzesz te adasie?
kurwa, te romaleosy limonkowe są zajebiste. pierdole wszystko i chyba w nie zainwestuję...
Tez sie jaralem Voltem - Lucek potwierdzi ;d
Jak beda juz dostepne, to najwyzej sobie kupie, a Adasie sprzedam.
Bralem stad:
http://www.zoltansport.pl/611/adidas-adipower-weightlifting....
Wysylka tego samego dnia co zamowilem.
___
Te Nike ( wszystkie numery podane tam + wszystkie kolory ) koles z zoltana mowil, ze beda pod koniec listopada. Wtedy mozna polowac. Nawet w USA tego koloru nie ma w numerach 40-43 - i beda dostawy dopiero "Mid November"
http://www.roguefitness.com/nike-romaleos-2-weightlifting-sh... !!!
jak się dobiera ich rozmiar? normalnie mam 29.5 => 11, a tam jest 11.5 dostępny czyli 0.5 cm więcej - da radę kupić je bez przymierzania?
czy lepiej dać 60$ więcej i wziąć swój normalny rozmiar, czyli 29.5?
Z tego co czytalem, to buty do siadow, najlepiej jak pasuja idealnie - czyli, nie sa za duze. a 0,5cm czy nawet 1cm jak Ci sie rozejda, to moze byc juz sporo - przynajmniej tak mi sie wydaje.
fake e; Damn, jak ja bym chcial miec taki rozmiar buta :D co chwile jakies fajne promocje ludzie daja na reddicie, na takie numery :<
http://sklep.napieraj.pl/product-pol-1201-Buty-inov-8-fastli...
te chcialem przytulic ale stiwerdzilem, ze poki nie bedzie 200 w siadzie to dziadkowe wystarcza.
anty wiecej sprzetu niz talentu team.
haha, okazuję się, że 11.5 = 29.5 cm wg "sizing"
http://www.eastbay.com/product/model:196942/sku:76927010/nik... po aktualnym kursie wychodzi 430zł : D chuj, mam nadzieję, że będą pasować. podjarałem się jak mała dziewczynka!
z3, ja nie ogarniam reddita, mógłbyś jeszcze podać linka, gdzie ludzie wystawiają buty? przejrzę z ciekawości.
#187
ja to pierdolę, od kiedy pamiętam ćwiczyłem w podartych spodaniach z dresu z łatami na kolanach spowodowanymi mc, bez butów i zwykłym tshircie i nie mam właściwie żadnego szczególnie racjonalnego powodu do zmiany, poza tym, że mam taki kaprys. no i jest okazja.
Zmieniony 2014-10-16 14:16:43 przez MaGyK
Pamietaj, ze dolicza Ci jeszcze VAT + CLO do tych butow ;p ( chyba, ze mieszkasz w USA ) wiec wyjdzie Ci jakies 700 zl tak czy inaczej ;d
Jak sa jakies promocje, to zawsze sa tutaj wrzucone:
http://www.reddit.com/r/weightlifting
Ostatnio te Adidasy AdiPower byly za 99$, ale tez tylko numery 11US+
#189
luz, już sobie ogarnąłem koleżankę w us and a, więc myślę, że może nawet dzisiaj pójdzie zamówienie. może sobie jeszcze jakieś koszulki i inne duperele zamówię, a co. : ) waham się tylko co do rozmiaru, ale zaryzykuję i wezmę swój docelowy.
Gdybym wiedzial, ze masz taka mozliwosc, to bym sie usmiechnal bardzo ladnie i z dobrym whiskaczem :D
No ale trudno, zobacze jak te Adasie sie beda sprawowac.
no, szkoda, trochę byś zaoszczędził : D
ja w ogóle nie wiem czego mam się spodziewać, właściwie nie rozważałem kupna butów, bo wydaje mi się, że ich nie potrzebuję (jestem niemalże pewny), ale to nie jest przecież najważniejsze.
Zmieniony 2014-10-16 18:17:18 przez MaGyK
Spetzu, wszystkieeego najlepszego!
Lepszych wynikow w 2boju niz Lucek+Luk razem wzieci oraz lepszego wyniku w Wilkisie niz mama Patryka!
Dzięki ale 2 życzenie nierealne :<.
kuuuuurwa, ktoś wykupił, ależ chujnia. muszę zapłacić teraz 60$ więcej. pewnie spetzu na urodziny. : (
chuj, biorę rozmiar 12, w tym rozmiarze mam też buty od najki, więc powinno grać.
Zmieniony 2014-10-16 23:23:05 przez MaGyK
#194
Skasował dziennik, ale widzę, że znalazł sobie nowy temat.
"18 miesięcy różnicy. Najbardziej poszły barki i ramienny."
"Największa różnica to że nożyczki są położone na odwrót i doszedł obcinacz do paznokci %-)"
Po staremu, nawet wiem co się będzie tam działo przez kilka stron do przodu.
Na koxteamie jest sporo kobiet, był już jakiś tematu lub art o wpływie antykoncepcji na trening i wyniki?
#200 na podstawie historii Czarnej wiemy, ze niestosowanie antykoncepcji moze prowadzic do ujebania startow na rok z okladem ;)
#201 uuu panie, wszystkie silne i posiadajace jeszcze silniejszych facetow!
kurwa, przejrzałem dziennik tej czarnej
co do chuja, Wy tam zakonnice macie?! XDDDD
nie no kurwa, to jest niemożliwe ; d
http://prntscr.com/4wybxwThe man in the heavy metal shirt is Jarosław Zieliński, "CEO and Animator" of the group. His public Facebook page proudly shows that he is a supporter of the nationalist, anti-Muslim hate group Polska Liga Obrony (Polish Defence League) - and these are the ideals he carries through into the game.
;dd
art jest zjebany i nie ma co wnikac, anyway trzeba troche myslec co sie lajkuje na tym gownie ;;
#204 zazdroscisz, bo nie znasz zadnej!
Nie o to mi chodziło, ale brzmi ciekawie. W jakim temacie jest ta historia?
W jej dzienniku treningowym :x
dobra dobra, ocb z tą renatką :D
Arczi ma ochote na zakonnice, eh :/ co to sie dzieje w tym Krakowie
#208
wyłączyłem na "trójbojowcy diety nie stosują, u nas nie jest ważny wygląd, tylko siła".
okazało się, że te buty które zamówiłem powinny być teoretycznie pół rozmiaru mniejsze od tych, których używam na co dzień, więc może być lipa. myślicie, że dwie pary skarpetek wystarczą? kurwa, w końcu to jest 5 mm, mam nadzieję, że coś się da z tym zrobić.
Siema,
Dajcie chłopaki jakieś własne przepisy na jakieś odżywcze placki, omlety czy coś w tym stylu. Z jajek, mleka, jakieś dodatki :)
https://www.youtube.com/watch?v=W47W_5GwbzY
jesli chodzi o omlet to ten nie ma sobie równych ... ja robie bez szpinaku i dodaje cynamon / przyprawa do piernika i miód , jak mi sie skonczy borówka z lasu to byle jaki dzem , wychodzi go tam 15 g ^^
https://www.youtube.com/watch?v=MlNke4ok8Ds
dawno nic nie dawalem, więc jak na kt wrzuciłem to i tu zalinkuje
Buty do siadow to moja najlepsza inwestycja w życiu. Mega zajebiście się robi kucanki
Wie ktos gdzie kupic baterie 2000 mAh do glaxy S2?
Na allegro same jakies adida czy inne szajsy, a chcialbym oryginalna, z ta klapka.
Any ideas?
Jeszcze fajnie, gdyby ćwiczył nogi.
przeciez robi kucaki na jednej nodze xd
bardzo ladnie sie wytrenowal
japierdole koleś zrobił kupę dobrej roboty, nogi nadgoni za rok czy 2, jak będzie miał 20 lat to będzie rozkurwiatorem
Zmieniony 2014-10-18 17:38:37 przez Cuber
Z czystej ciekawosci, jest tu jakis /fit/izen ?:)
Kupe dobrej roboty? Dobra robote to robia ludzie w wieku ktorzy siadaja >200kg, to sa godziny ciezkiej pracy. Gore ciala bardzo latwo i przyjemnie sie trenuje. Potrenowal jako dzieciak, ma jakies miesnie na sobie i jest chudy, co w tym takiego niewiarygodnego? W pierwszej lepszej skecji gimnastyki bedziesz mial kurwa tone takich.
#228 zagladam tam praktycznie codziennie, a co :x ?
A nic, dla mnie to takie NW na sterydach, imo dobra miejsce dla koxow z NW, mieszanka faktow/trollingu i humoru.
#223
Gdy Sebek Mila strrzelil bramke na 2-0 Niemcom, to ja mialem taki orgazm gdy Zupa ogladal twój filmik. To samo
http://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLIużywacie może opasek na łokcie? dziś podczas dipsów tak mnie zaczął napierdalać łokieć, że wolałem przerwać trening, aby przypadkiem jakiejś kontuzji nie złapać. dziwna sytuacja - nie boli, gdy robię z obciążeniem (jest bez problematycznie), natomiast boli, gdy robię bez obciążenia, a nie daj boże doprowadzę do pełnego wyprostu, to boli jak skurwysyn.
Nie rób dipsów, dopóki nie przestanie boleć łokieć. To samo tyczy się pozostałych partii i ćwiczeń.
tylko problem jest taki, że czasem pobolewa, a czasem nie; przez ostatnie trzy-cztery tygodnie był spokój. ból może być też spowodowany po prostu obciążeniem łokcia (16 trening w tym miesiącu, robię tylko sq/dl/wl/mp/dipsy/wiosło/podciąganie nachwyt/podchwyt., bez żadnej progresji, wszystko ciężko, mała objętość), dziwne jest też to, że boli tylko w fazie wyprostu.
zrobię tak, jak mówisz, zrezygnuję z dipsów, jeśli nadal będzie boleć. w planach mam też parę jednodniowych przerw w tygodniu, więc też powinno pomóc.
Zmieniony 2014-10-19 13:27:44 przez MaGyK
Jeszcze 11 dni redukcji, reverse i nowy plan treningowy.
A co u Ciebie?
jeszcze 1200 dni obzarstwa i redukcja ; /
Zazdraszczam :(
Ja ostatnio sie zapycham kleikiem ryzowym i twarogiem z siemieniem lnianym, zeby nie byc glodnym - polecam. Jak kiedys jadlem 500g kurczaka z 300g ryzu i dalej bylem glodny, to teraz po 50g kleiku + 50g owsianych, nie moge myslec o jedzeniu przez dluuuugi czas :x
nie ma czego zazdraszczać, chciałbym chociaż jeden dzień się nie nawpierdalać jak świnia <weak man weak mind>
pomyślę, aczkolwiek do kleików mam trochę uraz ; d
w sumie to może właśnie dobry pomysł, jeść tylko rzeczy na myśl o których ma się odruch wymiotny ;D
Kox dupeczki z prawilnego zrodla.
http://facet.wp.pl/gid,16966379,gpage,1,kat,1007873,mgaleria...
Z3
Nieomieszkam sprawdzic.
Zmieniony 2014-10-19 21:30:58 przez Boruta
.
Zmieniony 2014-10-19 21:30:32 przez Boruta
zthree
chiał bym miec ten problem co ty xd ja dzisaj ledwo zmeczylem 500 kury i 200 ryżu xd
ja jebie, sadzilem, ze ten gosc umarl wraz z pierwszym filmem -.-
Co do kleiku, to wczoraj zrobilem mniejsza porpcje (40g owsa / 30g kleiku ) + 250ml wody -> wszystko wymieszane i do mikrofali - podgrzewamy, az sie wszystko zetknie i potem czekamy az sie ostudzi i zrobi taka fajna masa od czasu do czasu mieszajac.
Tez mnie zapchalo:
http://i.imgur.com/l9Bu2lS.jpg
( moze nie wyglada, ale smaczne :d )
Odciski od sztangi mi się robią:(
Strassburger - Psie Budy 7/9, Wrocław - burgerownia z przyjemnym klimatem i mocno klasycznym menu (wielkiego wyboru nie ma, ale wszystko to, co trzeba w nim jest). Cenowo nie powala, bo 18 zł za duży (cziz)burger i frytki to nie jest cena, która byłaby konkurencyjna. Kanapka jest duża i faktycznie jednym burgerem można się najeść. Burger smakuje dobrze, chociaż nie zapada w pamięć, dużo ciekawszy był sok jabłkowy 'domowy' i literki zamiast numerów zamówień. Na minus mógłbym zaliczyć brak pytania o stopień wysmażenia mięsa, ale i tak wszyscy biorą 'średnio', więc szkoda obsłudze po prostu szkoda czasu.
Jeśli chodzi o smak, niedościgniony pozostaje Burgertata, a jeżeli to stosunek ceny do sytości, to Szwagier burger, choć jest ordynarnie polski.
10/10 za samą nazwę.
w Krakowie otworzyli Bobby burgera, mam w planach się wybrać asap.
własnie przypomniałem sobie te burgery z krakowa !
https://www.facebook.com/StreatSlowFood
kozak w chuj !
#251
jezeli rosno zbyt wolno, to uzywaj wiecej magnezji
#253
Bobby najgorszy w Krakowie. Mało, drogo i bez szału. Ale jakoś przed wakacjami byliśmy, więc może się coś zmienilło.
#254
czytalem, ze dobry, ale nie miałem jeszcze okazji spróbować
#255 ojej, to mnie zniechęciłeś :v
Najlepsze burgery to ja w domu robię
200g kotlet wołowy, 100g buła z biedry, dodatki, 1000kcal ezpz/every day
Pomoz mi ktos z planem lepiej na KT, a nie burgery!
z3: a co wlasciwie chcesz osiagnac? :>
Nie mam konkretnych celow - chce byc silniejszy, lepiej wygladac i byc w ogole zajebisty! Trenowalbym dalej kachasem, bo mi sie zajebiscie na nim leci, ale ile mozna ;o juz grubo ponad pol roku na nim jade.
Szukam po prostu czegos innego / ciekawego.
Canditio mi sie spodobal, to w jakims tam stopniu laczy trening hipertroficzny z typowo silowym - przeszedlbym sobie na 2 miesiace albo 3 na taki typowo z duzymi zakresami powtorzen, ale jednak wole od czasu do czasu cos wiecej podniesc :<
JAK WIDAC, SAM NIE WIEM CZEGO CHCE, ALE WIEM, ZE CHCE ZMIANY :D
e; Podoba mi sie tez ten GVT - ale tutaj jest strikte 10x10 - nie chce mi sie tak robic kazdego treningu :D - chce wlasnie jakies takie polaczenie 5x5 + 5x10-12. P.H.A.T tez wyglada ciekawie ;x
Zmieniony 2014-10-20 12:47:15 przez zthree
WS4B
2x ME upper/lower
1x dynamic lower
1x reppetition upper
i ciezkie treningi i powtorzeniowe.
_
mam w planach niedlugo zaczac, tylko, ze raczej zrobie simmonsowi na zlosc i nie bede zmienial cwiczen maximal effort co 3 tygodnie, tylko zostawie oly sq/bp, a accesory bede zmienial.
Zmieniony 2014-10-20 12:54:05 przez IntoTheSiLenCe
ciagi 265/1 wiecej info oczywiscie na KT. maxy soon pozdrawiam <chwali_sie>
Piotr Borecki - Trener Personalny
Hania Garboś zloto, a Grzegorz Płaczkowski srebro na Mistrzostwach Świata w Kanadzie!!
A Wy dalej zachwycajcie sie beznadziejna gra Naszej reprezentacji Polski i pierwsza od 1410 r "wygrana" z Niemcami
_
ja pierdole hahahahahahahaha
inaczej nie potrafie tego skomentowac.
Nie rozumiem? Oni cos osiagaja, kopacze nic.
Kolejny geniusz porównujący sporty drużynowe ze "sportami" indywidualnymi.
raz, ze porownuje 'sport' indywidualny ze sportem druzynowym ale to jest chuj.
jak mozna porownywac kulturystyke, ktora notabene ni chuja nie jestem sportem, bo gdzie tutaj element rywalizacji? to kto jakie zajmuje miejsce zalezy tylko od subiektywnego zdania kilku typow, ktorzy lubia ogladac chlopakow w stringach (kumam jeszcze oglada laski, bo to sama frajda), a Borecki (ktorego szanuje jako czlowiek cwiczacy na silowni, bo ma bdb sylwetke) wyskakuje z porownaniem do pilki noznej, nigga please.
pilka nozna - kto strzeli wiecej wygrywa.
kurwa szermierka - kto trafi wiecej wygrywa.
plywanie, bieganie etc - kto pierwszy ten lepszy
nawet jebane lyzwiarstwo figurowe ma jakies ekwilibrystyczne triki, ktore sklasyfikowane sa wg skali trudnosci etc.
o to mi chodzilo i dlatego np trojboj, dwuboj jest w mojej osobistej klasyfikacji gruuuuubo ponad kulturystyke, bo tam masz jakies porownanie liczbowe, a nie kto ma bardziej wyciete prazki na dupie ;)
Zmieniony 2014-10-20 14:24:59 przez IntoTheSiLenCe
Masz rację, sport to to raczej nie jest, jednakże jakaś forma rywalizacji na pewno. Ale co by nie mówić, polska piłka to patola i jest sporo osób w naszym kraju, osiągających wyniki sportowe na skalę światową, a nikt o nich nie pisze (choćby Olech).
bobby średniak
jak będziecie w wawie to idźcie do barn burgera, rucha wszystko
Zmieniony 2014-10-20 18:11:47 przez rainbow
ja przy następnej okazji chyba pocisnę poczwórnego - 800 g wołowiny i pińcet innych rzeczy
potrójnego wjebałem bez problemu
mistrzem swiata w pn mozna zostac raz na 4 lata. w kulturystyce ilu jest mistrzów kazdego roku? 30? porównanie z pizdy =]
Rozmawiacie o tych typach wypinajacych dupy na scenie? Mozna wiele powiedziec o polskiej pilce. Poziom bardzo niski, amatorszczyzna itp. Ale poziom tego sportu jest bardzo wysoko wysrubowany na swiecie. Lewandowski gniecie tych kulturystow.
Szanuje kazdego czlowieka ktory pracuje nad soba. Ale nie mozna slepo porownywac wynikow w roznych dyscyplinach. To tak jakby ktos twierdzil, ze przykladowo gracz z top20 w BW(w latach swietnosci) jest gorszy od jakiegos wymiatacza w niszowa gierke.
Zmieniony 2014-10-20 20:43:00 przez KEFiR
W 267 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Widac od razu, ze nigdy nie startowales. W trojboju to ktore miejsce zajmiesz zalezy takze od subiektywnego zdania sedziow. Jesli Cie nie lubia lub jestes z nie tego klubu co trzeba beda Cie palic za wszystko. Nawet na mierdzynarodowym poziomie puszczaja ewidentnie niezaliczone boje - patrz "rekord swiata" w MC Wierzbickiego. Dali mu go, bo chcieli pojebanego wyniku, a i tak by wygral.
W kulturystyce sedziami nie sa "ludzie ktorzy lubia ogladac chlopakow w stringach" tylko najczesciej byli zawodnicy. Czolowym sedzia w naszym kraju jest Filleborn ktory sam byl swego czasu doskonalym zawodnikiem.
To czy uznamy kulturystyke za sport, czy nie, zalezy od definicji sportu. To jest zabawa na czysto semantycznym poziomie - nie ma nic zlego w nie-byciu sportowcem wedle czyjejs definicji. Nie ma to zadnego znaczenia w tej dyskusji.
Nie wiem jaka metryke chcecie uzyc do porownan "trudnosci" danych dyscyplin. Ilosc osob uprawiajaca dany sport? Jak to policzycie? W Polsce stawiam, ze pracuje nad swoja sylwetka na silowniach podobna ilosc osob co kopie pilke w klubach.
Tutaj nie chodzi o to, ze oburzam sie, bo bronie kulturystyki; sam sledze ten sport bardziej z sentymentu (a o sukcesie Boreckiego dowiedzialem sie, bo mam go w znajomych) i brzydze sie tym swiatem bardziej niz wy. Tyle, ze ja poswiecilem odpowiednia ilosc czasu by go poznac od kuchni, a nie skreslam mimo zupelnego braku zrozumienia tego jak on dziala.
Wracajac do owego porownania - jest ono bez sensu, bo Borecki poki co gra w kulturystycznej "drugiej lidze". Gdy dostanie karte zawodowca i bedzie top3 na Mr Olympia czy chociaz AC takie porownania beda na miejscu. Poki co jest dobry, ale nie popadajmy w histerie. Takze tak, miales poniekad racje, ale po sposobie w jaki odniosles sie tego porownania wiedzialem, ze nie rozumiesz sytuacji ;)
Zmieniony 2014-10-21 02:36:34 przez iluvsmygun
odrobina soli, pieprz czarny, trochę cebulki w kostkę - tylko nie wiem czy wcześniej smażona czy nie, bo to żona robi burgery :D
Co do dyskusji o porównaniach, to najbardziej z tego wszystkiego nie lubię ignorancji ludzi. Nie podoba ci się kulturystyka, to kurwa nie oglądaj, ale jak w tym nie siedzisz to nie oceniaj. Każdy robi to co lubi i tyle. A kulturystyka to nie tylko wbijanie (chociaż i tak 80% sukcesu to wbijanie hehe), ale i cała reszta, z treningiem włącznie. Ciekawe czy tez byś dyskredytował takich zawodników jak Kevin Levrone czy Ronnie Colman, którzy w podst ćwiczeniach wypierdalali kolosalne cieżary i to nie na 1 rep.
co ty gadasz ignorance is bliss.
/sarc
Kaneda
"Nie podoba ci się kulturystyka, to kurwa nie oglądaj, ale jak w tym nie siedzisz to nie oceniaj. Każdy robi to co lubi i tyle. "
to po chuj Borecki, ktory nie siedzi w pilce ocenia ;)?
same shit.
Nie lubisz piłki nożnej to nie ogladaj i jej nie krytykuj, dalej hoduj swoje ciało - spoko nikt nie broni :)
w sumie zawsze tak bedzie
kulturysci beda nadawac na pilkarzy, pilkarze na siatkarzy, siatkarze na skoczkow, a zaraz wmieszaja sie w to zawodnicy mma/futbolu/rugby ktorzy stwierdza, ze to wszystko to pedaliada.
EOT hehe
Zmieniony 2014-10-21 10:02:09 przez IntoTheSiLenCe
dlaczego pilkarze mieliby nadawac na pozostalych wymienionych skoro dostaja najwiecej kasy, maja najlepiej oplacane kontrakty reklamowe, status celebrytow i ogolnie wyjebane na smutnych panow pompujacych sobie boczny akton barku z igla w dupie czy inny huj? xd
Zmieniony 2014-10-21 10:11:17 przez zak
to bylo luzne porownanie ;)
Kulturystyka = sport!! Buahahahahahaha
Wystawy psów/kotów tudzież koni to też jest sport?
No właśnie o takiej ignorancji mówiłem. To świadczy tylko o umysłowym ograniczeniu i niczym więcej.
A to, że Borecki porównywał, jego sprawa mam to w dupie. Wydaje mi się, że bardziej mu chodziło o nad wyraz wysokim uwielbieniem w Polsce i na świecie do tego sportu. Ja tam nie mam nic przeciwko, bo LM, MŚ czy ME lubię obejrzeć, gdzie piła jest na mega poziomie. Natomiast sam nie rozumiem jak można siedzieć na trybunach i oglądać IV ligę pseudo kopaczy.
Panowie,
przesadziłem trochę i chyba za duże tempo nałożyłem na biceps jak ćwiczyłem uchwytem młotkowym. Nie mogę wyprostować ręki do końca w łokciu i troche spuchło z prawej strony. Rozgrzewałem się mocno przed treningiem i w czasie treningu wiec to chyba nie to a po prostu za duży ciężar. Oczywiście bez paniki, położylem altacet ale może starzy wyjadacze mają jakieś specjalne sposoby.
Ja lubie czasami pojsc popatrzec jak graja druzyny 'miejscowe' :x ( 4/5ta Liga - u siebie mam Portowiec i Polonie Gdansk - oprocz Lechii ofc )
Zawsze jest fun, jak sie przewracaja o wlasne nogi, a czasmai akcje lepsze niz 1wszo ligowcy robia :D Raz na miesiac pojde poogladac ;o
Ale na Lechii np nigdy nie bylem - Polska pilka mnie totalnie nie interesuje ;x
Zmieniony 2014-10-21 11:37:58 przez zthree
Kaneda nie wiem z ta ignorancja do kogo posta sie odnosisz, bo jesli do mojego to troche beka, bo napisalem posta w identyczny sposob jak Ty, tylko odwracajac kota ogonem ;)
Ja Boreckiego porownania nie mam w dupie, bo dyskusja zaczela sie wlasnie od Niego. Nie wiem skad jestes, jesli kojarze, to Wawa lub okolice, wiec dla Ciebie zapewne zawsze istniala tylko Legia/Polonia, duze kluby, reprezentujace 'jakis' poziom. Nie zrozumiesz tego, ze czasem nie oglada sie meczu dla poziomu, tylko po prostu jest sie wychowanym na danym mniejszym klubie i niestety musze pogodzic sie z tym, ze nigdy nie osiagnie nie wiadomo czego. Czasem frustracja wzrasta jak pilkarze kopia sie po czole ale zycie.
Wlasnie w ten sposob powstaja kibice sukcesu, sa wyniki kibicuje, nie ma wynikow jebac. Inaczej zostalem wychowany, na szczescie ;)
Tyle że mówisz, że ktoś kto ogląda 5 albo 6 ligą jest tym wiernym kibicem, a nie kibicem sukcesu, ale co on tak naprawde oglada? Nie uswiadczy tam w zasadzie taktyki, wiekszosc rzeczy improwizowana, wiec w zasadzie na taki mecz chodzą wg mnie nie tyle fanatycy piłki nożnej, a ludzie którzy lubią jakieś stadne przywiazanie do konkretnych barw.
To tak jakby iluvs się podniecał, że jakiś 150 kg schab zrobił przysiad z samą sztangą i mu kibicował. Dlatego ludzie wolą oglądać piłkę na najwyższym poziomie, ewentualnie w Polsce od I ligi do Ekstraklasy.
A ja oglądam od dawien dawna dawna głównie lige hiszpańską i Lige Mistrzów, bo mam z tego wielka przyjemnosc , gdy widze że tam to jest składnie poukładane. A tym samym nie uważam się za gorszego "kibica" niż Zenek, który jezdzi po każdej pipidówie i drze morde, bardzo czesto w niecenzuralnych slowach
Zmieniony 2014-10-21 11:53:10 przez LowRideR
zara odpisze tylko obiad zjem xd
Lowrider, nie zrozumiales.
Tez lubie pilke na najwyzszym poziomie, nie przepuszczam mistrzostw, ligi mistrzow etc. Ogladam ekstraklase, zdarza mi sie obejrzec 1 lige jak trafie akurat mecz. Co nie oznacza, ze nie moge ogladac kopaczy z mojego rodzinnego miasta, ktorzy tulaja sie po najnizszych ligach ;) o to mi chodzilo z tym, ze czasem nie oglada sie dla poziomu gry tylko po prostu z przyzwyczajenia, wychowania w danym miescie itd :)
W 289 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Dobrze kojarzysz, że koło Wawy, jestem z Siedlec i jest u nas Pogoń Siedlce. Chłopaki startowali z niskiego pułapu a teraz są już w I lidze i mamy nowy stadion wybudowany w zeszłym roku. Sam byłem piłkarzem w szkółce pogoni, dawno bo w podstawówce, ale byłem. Nie mam jednak zajawki na jakieś mega uwielbienie do Pogoni, kibicowaniu czy jeżdżeniu na mecze. Zupełnie mnie to nie jara. Nie jara mnie po prostu niski poziom takiego widowiska, tak samo jak nie jara mnie niski poziom ekstra farsy, ligi koszykówki, euro basketu, czy nawet oglądanie siatkarzy, których mamy w chuj dobrych w naszej lidze.
Doceniam jednak pracę tych chłopaków, bo wiem, że nie jest to bułka z masłem, robią swoje i chwała im za to.
oj kolego to uważaj tam, bo mogło dojść do jakiegoś poważniejszego urazu. Bez USG nie będziesz miał pewności. Jeśli nie chcesz robić USG to combo : lód (15-20min), ibuprofenum, żel przeciwzapalny i odpoczynek. Jeśli doszło do jakiegoś naderwania to odpoczynek to minimum 8 tyg! Jeśli nie, to po 2tyg powolny rozruch, ale bez USG nic nie wywróżymy.
Zmieniony 2014-10-21 12:48:08 przez Kaneda(GN)
Imo zakonczmy dyskuje tym, ze KAZDY ROBI TO CO LUBI I OGLADA TO CO CHCE.
HE HE :x
No i tak powinno być, a to, że ktoś wyraża swoją opinię na jakiś temat - mamy wolny kraj, więc why not.
Ale negowanie roboty, którą wykonują też kulturyści jest nie fair. Do tego zmierzałem.
Dzięki Kaneda! Będę działał jak mówisz. Btw, jaki żel przeciwzapalny polecasz?
Zmieniony 2014-10-21 13:01:11 przez IIFaust
"Kto bedzie chciał wyciągnie dobrą radę(odzywianie, suplementacja okolotreningowa w okresie masy dla zaawansowanych, moja waga 110kg). 8.00 omlet 130g płatków + 300g całych jaj + 60g rodzynek. 9:45 1porcja starego DS CRAZE + 200MG kofeiny dodatkowo. 10:00 rozgrzewka, łydki, brzuch 11.00 zacząłem robić nogi. Potrójnie laczone ćwiczenia, podwójnie laczone, po to by zintensyfikować trening. 11.00-12.00(az do konca treningu) popijalem shake'a który składał sie z 200g Carbo, 40g BCAA, 30g glutaminy. 12.25 shake 30g białka WPC. Teraz czekam na otwarcie okna anabolicznego i bede jadł co dwie godziny. W dzień kiedy trenuje lżejsze partie(barki, klatkę) posiłki są cały dzień co trzy godziny i suplementacja jest lzejsza. W powyzszym rozwiązaniu chodzi o to by nie doprowadzić do spadku energii, niedocukrzenia. Jednocześnie nie chciałem obciążać ukladu pokarmowego bo potrzebowałem dużej ilości krwi do usuwania metabolitow i dostarczania tlenu do pracujących miesni. Wiecie jak się trenuje z pelnym zoladkiem... pewnie zwrocilbym to. Jeśli macie swoje przemyślenia na ten temat to zapraszam do dyskusji! PS. Wody od rana wypiłem z 4l w tym 3l podczas treningu. Było wariacko, dochodzę do siebie i żołądek jeszcze jest "zamkniety" i nie przyjmuje pokarmów."
: DDDDDDDDDDDDDDDDDD
Peponent, kiedys czlowiek ktorego az sie chcialo czytac z racji posiadanej wiedzy i stazu. Aktualnie to jakis smiech na sali te 200g carbo w czasie treningu czy czekanie na otwarcie okna anabolicznego :D
najgorzej jak na zewnatrz pada i nie mozesz otworzyc okna anabolicznego ; <
http://i2.ytimg.com/vi/9AU6LDTc_Xk/hqdefault.jpgMam pytanie do osob robiace push pressy i żołnierze !
Czy od pushpressow na przekroju lat jebia wam sie nagdarstki? jakies bole, jak jest zimno czy tam cos? Bo wole pushpress zedecydowanie od żolnierza ale chce pozniej miec na stare lata sprawne nagdarski :)
diskass!
Jeśli będziesz dobrze wyłapywał to będzie ok. Jak zdarza się, że ci się omsknie i wygina nadgarstek (w kontekście na nim opiera ciężar), to lepiej zakładać wrist wrapsy.
ja przy zolnierzu trzymam nadgarstki i przedramiona prosto, wiec co ma mi sie jebac? lokcie tylko lekko z przodu i tak mi sie najlepiej dyma
Zmieniony 2014-10-21 23:05:04 przez Kanibal
jaką przedtreningówke polecacie? kończy mi się właśnie druga pucha assaulta i nie wiem czy brać to samo, czy może jest coś lepszego? szkoda, że już nie ma starego dy nox pumpa, to była bania : )
Wez 30 g kreatyny lepiej przed i po , pewno nic nie da , ale przynajmniej brzmi lepiej
kto idzie na anatheme w sobote w progresji?
na wszelki wypadek: progresji nie ma już na Bemowie.
Zmieniony 2014-10-22 20:51:16 przez BedlamitE
#306 ile bierzesz assaulta ze cos w ogole czujesz przy tym?
@309 dobrze, że już nie na tym wypizdowie ;d
teraz mam 3 przystanki
#307
dzięki. kreatynę, to ja piję codziennie przed snem.
#310
1 kawa+potem 1 miarka i go.
anathema pitolenie dla smutnych ludzi, oh wait xd
#312 1 miarka cala czy 1 porcja? ja bralem tego 1 miarke, czyli 2 porcje i nie czulem zupelnie nic nie polecam szczegolnie ze najebane maja tam jakis wegli/bcaa ktore podbijaja cene, a gowno daja
#313 wszystko się zgadza ;d
żeby nie było za smutno, to 15 listopada idę na imepericon tour - terror, comeback kid, stick to your guns, capsize, obey the brave, no bragging rights
to będzie rozpierdol ;o
od następnego tygodnia robię już formę na event ;d
Zmieniony 2014-10-22 21:40:56 przez rainbow
nie slyszalem nawet 1 z tych nazw, pewnie jakies nowomodne hipsterskie "ostre" granie ;d
edit:
http://newnoisemagazine.com/wp-content/uploads/2013/05/Stick...
ja pierdole xd
Zmieniony 2014-10-22 21:56:08 przez zak
comeback kid i stick to your guns to 2 z moich ulubionych zespołów
lepiej posłuchaj, a nie hejtujesz kucu! xd
https://www.youtube.com/watch?v=V5dMF8DfnhQ
<tańczę>
Zmieniony 2014-10-22 22:07:58 przez rainbow
ja wlasnie wcinam assaulta i zeby dzialal porzadnie to solidna kawa + tabs kofeiny + 2 miarki (miarka z puszki).
Wracam jednak do starego wyprobowanego ripped freak, dla mnie ostatnimi czasy najlepszy przedtreningowek.
Pozdrawiam, Zaneta Kaleta
zak nie wiem czo Ty tam słuchasz, ale w tym roku w progresji jeszcze cannibal corspe, deicide, morbid angel, moonspell... trochę klasyków kucanych też się znajdzie ;D
nawet się chyba przejdę na moonspell + deicide z sentymentu
jakbym siedzial w wawie to pewnie polazlbym na to wszystko, chociaz nie pamietam kiedy sluchalem wiekszosci z tych zespolow xd
w tym roku na mayhem bylem np.
na combichrist bym jeszcze moze polazl chociaz 2-3 ostatnie plyty to gowno
https://www.youtube.com/watch?v=e13yU_LQluk
https://www.youtube.com/watch?v=qptePC1x0YQZmieniony 2014-10-22 22:26:48 przez zak
#314
no, jedna zielona miarka, czasem dawałem 1,5, ale to jak piłem milion kaw dziennie i nic na mnie nie działało. polećcie coś! rainbob, czym się teraz szprycujesz przed treningami?!
e:
a, właśnie zauważyłem post xWaxa, ok, przyjrzę się temu rip`owi i jak nic więcej nie padnie, to jutro zamawiam
Zmieniony 2014-10-22 22:49:53 przez MaGyK
mag ile bierzesz na klate?
NW umiera, rainyblow nie ma zaka na ignore i gadają jak stare ziomki :DDD
Co do przedtreningówek to teraz same crapy, jak juz nie ma w nich 1,3 albo geranium ;[
Na mnie jednak assault działał dobrze, 1,5 miary z puchy i było dobrze! Nawet nowy DY nox pump wypadał gorzej przy tym. Napalmy i inne gówna to w śmietnik się nadają. Obecnie to nic nawet już nie popijam, tylko kawa i gogo.
#324 no dla mnie assault jest marny, probowalem tez war machine ze sciteca to tez nic i dzisiaj sobie napalma wezme, bo mam 1shota to wyprobuje(niby 2 porcje, ale na raz zamkne), ale po twoim komentarzu czuje ze kolejne gowno bedzie.
Zmieniony 2014-10-23 12:51:35 przez Rev
Pewnie będzie gówno. Chociaż te przedtreningówki na każdego działają ianczej, tak więc i tak trzeba sprawdzać to na sobie.
1.5 miary to jakoś 3 porcje :).
na mnie shock dobrze działał :)
zak przestal pisac bzdury to zostal zaakceptowany. U niego od poczatku byla nadzieja na to, ze sie ogarnie. Gorzej z psami typu Dani.
no moje bzdury wygladaly tak ze sie lekko zesrales (razem z innymi ktorzy wskoczyli na bandwagon) jak napisalem ze wyciskam 150kg na serie, wink wink
w ogole wzrot "zostal zaakceptowany" rozpierdala xd
#322 a w kurwę!
#324 nowy dy np to gówno, tym bardziej biorąc pod uwagę jaka była bania po starym : D zamówiłem to, co poleca xWax, wydaję mi się, że będzie moc.
Witaj w stadzie zak XDDDDDDDDDDDDD
Poratujcie radą.
Od jakiegoś roku trenuje 3 razy w tygodniu na siłce, udało mi się osiągnąć cel do którego dążyłem czyli brać na klatę więcej niż ważę i wszystko to osiągnąłem na "czysto". Niestety z racji że jestem ektomorfikiem waga stoi w miejscu.
Byłem u dietetyka, całkowicie zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe, jem około 30% więcej niż wcześniej, czasami to mi już się rzygać chce jak próbuje wcisnąć w siebie jeszcze więcej.
A mimo to nic nie przytyłem...
Zacząłem zastanawiać się nad jakimiś suplementami żeby jakoś przybrać te wymarzone 8-10 kg.
Tyle że mam obawy, nie wiem na ile to jest zdrowe. Z tego co czytałem po forach to wszyscy zachwalają, ale jakoś nie specjalnie wierze jakimś randomom w sieci.
Na NW same koksy to na pewno macie doświadczenie co i jak.
Chętnie przyjmę też inne rady co jeszcze można zrobić, aby przytyć bez brania żadnych "smakołyków w puszce".
Pozdro.
Pooperujmy liczbami.
Ile ważysz i ile masz wzrostu?Ile KALORII jesz dziennie?
Od kiedy jesz więcej?
Jedz smakołyki z talerza a nie z puszki i będzie git.
Hehehe taaa pan też ćwiczy :D
z zakiem, czy nie, to nw bez kitu umiera ;/
druga żałoba mnie niedługo czeka, bo po śmierci sc:bw serio miałem doła ;d
od tamtej pory nie grałem w żadną gierkę
#334
Wzrost: 182 cm, Waga: 59 kg (sic!)
Przed dietą jadłem 4000 kalorii (wyliczał dietetyk gdy dałem mu tygodniową rozpiskę co jem i ile), jak byłem ostatnio na wizycie to wyliczył że jem około 5500 kalorii i dalej nic.
Na diecie jestem 2 miesiące.
Z diety wyeliminowałem wszelkie cukry, słodycze. Piję tylko wodę gazowana (muszyniankę), 3 razy w tygodniu ryba, mleko codziennie po 2-3 szklanki, serki wiejskie, omlety, jajecznice. Na obiad jem zazwyczaj pierś z kurczaka z ziemniakami, albo ryżem. Do pracy kanapki z chudą szynką, albo jakieś sałatki, serki. Oczywiście zdarza się że na obiad zjem coś innego, ale staram się trzymać planu.
Jak coś jeszcze chcesz wiedzieć to pisz.
to czemu wyjebałeś słodycze i cukry?
to wygląda jak redukcja ; x
Zmieniony 2014-10-23 17:58:15 przez rainbow
jak powaznie wpierdalasz 4-5kcal i nie tyjesz to wtf, zrob jakies pelne badania ew szykuj trumne #nwumiera ;d
chociaz obstawiam w/g tego opisu typu "kanapki szynki serki" to huj jest a nie 4-5kcal.
lekko ponad 4k wpierdalalem jak wazylem 103-5kg
182/59
o w kurwę, stary, wiatr to Cię w jesień musi rozpierdalać ;/
znajac zycie to dietetyk mu chujowo policzyl.
zaloz konto na myfitnesspal sam sobie licz ile i co jesz. jedz 120-150 g bialka z byle czego, kup oliwe z oliwek (zawsze na noc dopierdalam pare lyzek bo nie chce mi sie wpierdalac jak dzik a to ma sporo kalorii i zajmuje 5 sec), dojeb węgli w opór mogą być nawet BRUDNE !
na 3k kcal powinienesz luźno przytyć bardzo szybko.
------
raport sytuacyjny.
Pomagam sąsiadkom ukrainkom z jakimis pierdolami caly czas bo przychodzą. Teraz przyszły i "Chciała Cie ja zaprosić na herbatke z castkami". Ciekawe czy bede ruchał :) <marzy>
Zmieniony 2014-10-23 18:15:48 przez RuMeK
no fizycznie to mało prawdopodobne
jedyne wytłumaczenie jest takie, że spalasz jeszcze więcej - czyli albo codzienny niesamowicie duży wysiłek, albo spora nadczynność tarczycy
zakładając oczywiście, że naprawdę tyle jesz kcal
#343 GL :D
Zmieniony 2014-10-23 18:18:21 przez rainbow
59kg i 5,5k kcal? cos nie chce mi sie wierzyc;d;d
#340
Powiedział mi że przez słodycze chce się mniej jeść. Jak wyeliminowałem wszystkie cukry to od razu zauważyłem że mam większy apetyt.
#341
U mnie w domu wszyscy tacy chudzi, więc pewnie genetyka.
Kumpel ważący 100kg nie jest wstanie mnie "przejeść" więc dużo pewnie zależy od przemiany materii.
Co do "kanapki z szynką i serki" to takie dostałem zalecenie, więc tak jem, oczywiście nie jest to 1 kanapka na kolacje...
Wczoraj na kolacje jadłem 150g serka wiejskiego + 4 połówki bułki z masłem i szynką na przegrychę. Jem około co 3 godziny jakiś posiłek.
Dietetyk zwiększył mi ilość białek i węglowodanów w diecie. Efektów nie widać, więc przyszedłem po radę tutaj.
#343
Zaraz założę konto i będę liczył.
#344
Pracy nie mam jakoś specjalnie męczącej.
#345
Po co mam oszukiwać? Podaje wam tylko info jakie dostałem od dietetyka...
Zmieniony 2014-10-23 18:36:57 przez Piasek
Może nie wszyscy zauważyli, a pewnie niektórzy z Was korzystają ze wspomagaczy kafeino-taurynowych: w tesco są Tigery-Zero 2,5zł.
150 serka i 2 bułki to jest baudzo mało
ja właśnie zjadłem 2 kanapki 220 g, 1 kg kurczaka z sosem i to jest dla mnie początek ; x
a wcześniej jeszcze kanapka, ciasto, 10 czekoladek (taka mieszanka wedla), parę gruszek, bananów (tego nawet nie liczę, więc nie pamiętam ile ;d), 2 batony białkowe i pewnie o czymś już zapomniałem
i tyle kaw z mlekiem, że pewnie można 1l mleka doliczyć ;d
Zmieniony 2014-10-23 18:53:48 przez rainbow
Piasek
dietetyk Cie rucha na kaloriach ... żebyś przyszedł do niego z hajsem za jakis czas po następną poradę :D dobrze ze masz NW !
#350
Właśnie dla tego przyszedłem na NW bo już mnie wkurwił, kasę bierze a efektów nie ma...
Co do "kanapki z szynką i serki" to takie dostałem zalecenie
xddd
Piasek - daj dokladna rozpiske jednego dnia
Musisz zacząć jeść po 18. Wtedy zaczniesz tyć.
#353
Śniadanie 5:00
Serek wiejski 150g
1 banan pokrojony w plastry dodany do serka
5 kromek - chleb pełnoziarnisty
Masło na kromki
W pracy:
8:00 - 2 podwójne kromki z serem, szynką, plastry ogórka.
10:00 - 1 podwójne kromki z serem, szynką, plastry ogórka.
12:00 - 2 podwójne kromki z serem, szynką, plastry ogórka.
Chleb pełnoziarnisty, łącznie 10 kromek chleba.
Gdzieś między kromkami, 1 jabłko.
Obiad:
15:00
Kotlet z piersi kurczaka 150-200g
Ryż 1 woreczek
Warzywa na patelni
18:00
Płatki z mlekiem. 400 ml mleka, 3 garści płatków zbożowych.
Kolacja: 21:00
Jajecznica z 4 jajek, 0,5 laski kiełbasy pokrojonej w plastry, 0,5 pomidora dodanego na patelnie.
2 bułki z masłem.
Przez cały dzień wypijam jakieś 2l wody mineralnej muszynianka.
I 2 szklanki mleka pije gdzieś między posiłkami.
21:30-22:00 idę spać.
Będę wdzięczny za rady co zmienić.
Jak będę miał chwile to dodam to do kalkulatora kalorii i to zsumuje.
Zmieniony 2014-10-23 20:09:41 przez Piasek
i tam jest 5k kalorii? łożesz kurwa
chleb z masłem, to kaloryczna kurwa
moze do tych kanapek sloik majonezu ! to te kalorie sie zgadzaly;d
ja pierdole jaka dieta, za co oni kase biora? xd
Z ciekawosci bym przeliczyl ile tam jest, ale nie chce mi sie dodawac do mfp wszystkiego :D
#361 beeez kitu
co to jest w ogóle :D dieta kanapkowa lolz
oprócz kanapek to porcje jak dla niemowlaka - 150 g kurczaka, jajecznica z 4 jajek ; /
wyjeb połowę tych kanapek i powiększ 4 krotnie te kurczaki i jajka
na deser po wszystkim kawałek ciasta albo jakaś słodka bułka, croissant czy coś w ten deseń i będziesz kuń
jajka teraz tanie w chuj, także 2 kartony dziennie Cię nie wyjebie nawet finansowo
a tak w ogóle to stawiam, że masz nadczynność tarczycy, idź się przebadaj i elo
Zmieniony 2014-10-23 20:28:37 przez rainbow
XDDDDDDD
mi na szybko wyszło 3.5 k - 4 k kacl 400 ww / 150 t / 150 g b +- XD
chujowe produkty na maxa , ale co by nie było to i tak powinieneś z 59 kg rosnąc jak na drożdzach xd cos nie tegens
Magistra z dietetyki zdobywa się tak samo jak z resocjalizacji, pedagogiki, etc - kupujesz go na raty w formie miesięcznego czesnego.
Moja siostra jest dietetykiem i tbh nigdy w życiu bym jej nie zlecił rozpisania diety. Wystarczy powiedzieć, że po 5 latach jej studiów musiałem jej tłumaczyć co to jest omega, dlaczego owsianka jest dobra i że nie jedzenie po 18/ilość posiłków nie ma znaczenia.
Edit:
Zamiast kanapek do pracy kura z ryżem! ;d
Zmieniony 2014-10-23 20:27:13 przez Tasiorex
po tym litrze mleka w trakcie dnia i takiej zamulonej jajecznicy z kielba na noc to chyba spalbym na kiblu xd
zak stawiam, że to kwestia przyzwyczajenia
mi zdarza się o 22.00 jeść takie combosy, że byście nie uwierzyli i bez problemów gastrycznych
sam bym nie uwierzył, gdybym tego nie robił ;d
Zmieniony 2014-10-23 20:30:33 przez rainbow
combos combosem, ja srednio toleruje te gowno ktore teraz sprzedaja jako mleko
dużo ludzi słabo toleruje nabiał
nie wiem, czy to ma coś wspólnego ze współczesnym mlekiem, czy może bardziej ze współczesnymi ludźmi, nietolerancją laktozy itp.
Podejrzewam, że jakbyście spróbowali 'prawdziwego' mleka, nie przejebanego przez UHT, świeżo od krowy to sraka życia.
Zmieniony 2014-10-23 20:36:17 przez Tasiorex
#363
Trzeba mieć na te badania jakieś skierowanie? Czy normalnie prywatnie od ręki zrobią?
Co pozmieniać żeby były efekty bo już mnie to denerwuje że waga stoi jak zaklęta.
#365
Nigdy nie miałem problemów żołądkowych, mogę zmieszać wszystko i nic mi nie jest.
Jak waga stoi, to trzeba dojebac wiecej kcal!
Moze to 5k kcal nie jest, ale przy takiej wadze az dziwne ze nie leci do przodu ;D
jezu mam najsympatyczniejsze sasiadki na swiecie *_* !!! W jednej sie chyba zakocham !!!
http://i.imgur.com/V9rHGsm.jpg
podwieczorek.
A potem jeszcze Belriso i Lody.
Pozdrawiam
#375 najs!
#371 idź do ogólnego i da Ci skierowanie do endokrynologa
prywatnie tez można of koz
Zmieniony 2014-10-23 20:51:19 przez rainbow
z3, ktos Ci na calipso nasrał
ja jestem obżarty jak kurwa bez zęba, więc od jutra redukcja
http://www.youtube.com/watch?v=xtXjJGdA3lw&feature=youtu...
nowe enter shkario!
może ktoś był na ostatnim koncercie w polsce? było elegącko
Zmieniony 2014-10-23 20:55:17 przez rainbow
Ta masa jest zajebista do twarogu
20g siemienia lnianego odluszczonego
5g kakao
kilka slodzikow
wszystko zalane wrzatkiem ( 70ml )
20g masla orzechowego
Potem wymieszac z twarogiem i epickosc <3
tam ziomeczki na górze mieliscie dylemat co do przedtrenningówki ....
https://www.youtube.com/watch?v=0yzpqnxIwAw&list=UU2Ayoh...
Pije od czasu do czasu i najlepsze mleko na swiecie. Zadnych problemow po nim nie ma. :D
wspolczuje, ja jakbym jadl 3000kcal to bym sie zalewal jak swinia do wagi 100 ;dd
"Petarda" musze to miec ;O
pany, dostalem wczoraj z lokcia w oko, tylko nie w oczodol tylko centralnie w oko.
napierdala mnie jak patrze 'w niebo', w sensie taki bol jak sie z zaciemnionego pokoju wyjdzie na slonce + cale kurewsko przekrwione.
widze normalnie, chociaz wczoraj mialem zamglony widok.
cos z tym da rade zrobic, bo oko mi sie przyda.
Mam szaloną propozycję, może wydać się nieco radykalna, ale ja bym poszedł do... okulisty!
Chciaz z drugiej strony, to tylko oko, masz zapasowe przecież, a 3D jest przereklamowane.
#385 ja pierdole aż mnie oko zabolało.
pracujac w korpo na pewno pojde do lekarza siedziec w kolejce, yeah right :D
zimne kompresy dadza rade? nawet pizdy nie mam, tyle ze troche przekrwione i pobolewa przy patrzeniu na niebo :D
nastepnym razem naloze okulary jak edgar davids.
nie no korpo Ci nie wybaczy jak pojdziesz do lekarza z rozjebanym okiem?:o
ankieta: ile uczyliscie sie na obrone mgr - w sensie puli pytan, ktore znaliscie wczesniej?
Mi, fartem, studia zajęły 5 lat :<
#392 obejrzałem do końca i jednak trochę mniej fajne niż zdawało się być, ale i tak znośne.
#393
tydzien, i tak sie wyjebalem na mechanice teoretycznej, a na inne gdybym się nie uczył, to i tak bym odpowiedział równie dobrze :)
#393 mam za 2 tyg obrone. 50 pytan, jeszcze nie zaczalem sie uczyc.
Zrobilem rozenanie i mam zamiar sie uczyc od jutra ( oby )
e; w sumie to na polowe idzie odpowiedziec z buta, ale sa tez tak pokurwione, ze chyba oleje i bede trzymal mocno kciuki, zeby ich nie bylo :D
Zmieniony 2014-10-24 13:37:21 przez zthree
Za 2 tygodnie, to ja bede 1,5 tygodnia po obronie :D
W pon przetestuje teze "eeee juz teraz to nas nie ujebia" i zdam relacje :D
Ja dostałem 3 pytania które miałem dostać i chuj z nauki był :D Zadali w miedzy czasie jeszcze jakieś swoje piardy ale to taki banał, że w sumie to się pośmiałem i 5 dostałem.
Tam wyżej to tego... SUPER DIETA KURWO! n/c
#399 to GL :D U nas w sumie tez kazdy mowi, ze mgr w porownaniu do inz, to gowno i mega latwo, ale jednak te pytania trzeba umiec -> Nie umiesz nic powiedziec na przynajmniej jedno, gg no re, zapraszamy na poprawke :v
sNICKYYYYYYYYY
odbierz emila!
#399 miałem to samo założenie przed obroną licencjatu. współlokator miał dzień przede mną. ujebał i zacząłem się uczyć na ładnej spinie :D. nie spałem, sporo kawy i rycie 100 pytań :D.
e: wyryłem na 4.0 8).
Zmieniony 2014-10-24 15:57:57 przez Arcanos
kolega nie zdal obrony i ty to tak opowiadasz w jednym zdaniu? Opisz cala historie, na pewno byly szlochy dramat i zwalanie na system. Wez no, opowiedz.
Nie no bez przesady, bede sie uczyl, ale w sobote od 15 do nocy jestem zajety ;dd
#404 co tu pisać ;d uczył się, poszedł, nawet coś tam odpowiedział, ale po jakimś czasie wyszła komisja z wynikami i mu powiedzieli, że niestety ale muszą mu wystawić 2.0.
był jedną z trzech zdaje sie osób, które ujebały w tamtym dniu egzamin.
miał do wyboru albo iść 1m dzień później albo iść 1m w terminie do 3ch miesięcy (ale wtedy by się na studia nie mógł zapisać ;d). poszedł więc 1m, dzień później, ze mną i udało mu się zdać, chociaż ze stresu to ledwo na nogach stał ; d.
przy okazji, jak już mówimy o stresie i egzaminach to chciałbym wystawić pozytywa rekomendowanemu przez iluvsa propranololowi. wszyscy dookoła sranie, mało niektórzy nie mdleli a ja wyjebka i z nich bekę cisnę : D.
Propranol jest mega. Jedyna wada jest taka, ze wzmaga we mnie frustracje i agresje oraz tego samego dnia po prostu nie da sie zasnac.
Przed egzaminem licencjackim uczylem sie miesiac, ale spedzalem na nauce moze 30 minut dziennie. Mielismy >200 pytan z tego co pamietam.
Na egzaminie magisterskim nie wiedzialem o co mnie zapytaja, mogli o cokolwiek. Przypomnialem sobie tylko jakies podstawy z teorii zlozonosci, bo wiedzialem, ze jeden z czlonkow komisji moze o to zapytac. W dzien egzaminu dowiedzialem sie, ze zmienil sie sklad komisji. Dostalem pytanie o przyklad wykorzystania amortyzacji (spiewajaco), metode zamiatania (pierwsze pytanie, troche sie zacinalem na poczatku, bo mialem pustke w glowie, a potem juz spiewajaco) i tw. Rice'a (nie wypowiedzialem formalnie i profesor nie byl zadowolony z odpowiedzi). Tak naprawde nie bylo sensu sie uczyc, znajomi sie nie przygotowywali, bo nie wiadomo bylo z czego.
naprawde trzeba cos pizgac "na stres" przed licencjatem? xd przeciez tym dyplomem nawet nie da sie dupy podetrzec
tez nie rozumiem jak mozna byc az tak zestresowanym tym egzaminem ;d
w sumie to jakimkolwiek [chyba ze jakis turbo-zbój ;d]
Zmieniony 2014-10-24 18:19:35 przez -AciD-
jak miałem komisa, którego ujebanie spowodowałoby, że nie mógłbym iść na kolejny rok, to nie powiem, zaraz przed egzaminem myślałem, że dostanę zawału : D
propranol jest na receptę?
Wie ktoś jak ogarnąc zapotrzebowanie kaloryczne na myfitnesspal ? ta strona mi wyliczyła 2090 kacl przy 105 kg / 187 cm / 28 lat / 5 x workout 60 min i loss weight na poziomie 0.75 wtf
any idea jak ogarnąc to zapotrzebowanie na tej stronie ? , w custom goals juz ogarnołem procentowy rozkład macrosów , bo na początku podliczyło mi 70 g b / 300 ww / 30 g fatu xd
No w tym samym miejscu gdzie zmieniasz macro, zmieniasz kcal
no to dobrze, ze ogarnoles
Jackie od poczatku ortografie ogarniuje.
Powodzenia Jacek!
Ile pytań do nauki? Jakie działy? :d
-AciD-
ok ogarnąłem xd
btw nie polecam korzystać z tego cygańskiego potrenningu.pl ... tam 100 gram indyka ma 20 g białka xd
Zmieniony 2014-10-24 23:30:06 przez vA.Jackie
no a ile ma? 2g w ta czy w ta przeciez to chodzi tylko o poglad zeby miec szkic
Zmieniony 2014-10-24 23:41:57 przez Rev
30 pytan, DSZ + moderne wzialem od Mirka :D
Mam problem w trenowaniu rąk/klatki. Otóż, jakieś 4/5 lat temu, kiedy miałem otwarte złamanie ręki w nadgarstku, miałem operację nastawiania i śrubowania. Po czasie rehabilitacji i wielu treningów, zauważyłem, że podczas podnoszenia większych ciężarów występuje u mnie blokada w lewym łokciu. Opiszę to niezbyt naukowo, bardziej tak jak to czuję: podnoszę ciężar i w pewnym momencie, przy ugiętym łokciu - stop, czuję jakbym napotkał na jakąś kość(?), przeszkodę, którą jakbym chciał na siłę pokonać, to złamałbym rękę w łokciu. Zdjęcia nie potrafią powiedzieć mi czemu tak jest. Jasnym jest wniosek, że "chirurg" coś spierdolił podczas operacji, pytanie jest, czy komuś kiedyś coś takiego się zdarzyło i czy można jakoś to kolokwialnie mówiąc "okiełznać"?
Genetyczna bariera zeby caly czas trzymac napiecie w piersiowym = profit!
Karmowski byłby dumny.
Tylko nie usuwaj opracowań pytań z radości jak zdasz :D Znam takiego który się po to zgłosi!
Arcanos
o tym pisze XDDDDDDDD na myfitnesspal tez jakis nicpoń dał chyba info z tej strony , jedna piers ma 19 druga 29 b , wszędzie jakies zasadzki na macrosy xd
chyba trzeba będzie sie ogarnąc w dzienniku zywieniowym vitalmaxa xd
czooooooooooooooooooooooooooo :D
dobra widze;d
Zmieniony 2014-10-25 22:38:33 przez Xpand
ffff
Zmieniony 2014-10-25 22:38:25 przez Xpand
Chude miecho ma zawsze 20-25g bialka na 100g
mowie o piersiach z kuraka, filety z lososia, stejki, indyk tez. Lean cuts of meat.
8 jaj to zawsze 50g bialka i 40 tluszczu.
To sa jedyne ktore pamietam,
a pamietam bo zawsze robie 8 jajowa jajecznice z boczkiem, beans i tosty na sniadanie. 80-90g bialka
I na obiad 300-400g jakiegos miecha. 60-90g bialka.
I mam z glowy.
Zmieniony 2014-10-26 01:28:51 przez kALinOski
Dobra od dzisjiah trenuije żeby być silnym skurwussynem
I RA ponadz każdy raps w Polsce
Zmieniony 2014-10-26 04:41:25 przez Marksman
na poczatek przestan pic a potem cos postanawiaj
Zmieniony 2014-10-26 12:11:40 przez Kanibal
od razu skojarzyło mi się z
http://www.youtube.com/watch?v=qmsbP13xu6k
XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Zadam to pytanie tutaj to dostanę taką odpowiedź jakiej oczekuję pewnie no ale xd Jak byliście umówieni z jakąś dziewczyną i ona odwołuje spotkanie to umawiacie się z inną? Am I a bad person?
Idę na siłownie klatę pompować i bica :)
#433 jedyną osobą, która musi żyć z Tobą całe życie jesteś Ty sam, po co Ci opinie innych?
jeżeli nie przeszkadza Ci takie zachowanie, to jest ok. jeżeli żałujesz, to następnym razem zachowaj się inaczej i tyle.
jeszcze jedna kwestia do uwzględnienia, jeżeli nie przeszkadza - czy się opłaca?
opłaca i nie przeszkadza? do whatever the fuck you wanna do
#433 Może jej coś wypadło? :P A może masz za małe nogi? No chyba, że Cie oceniła po bicepsach ale wtedy to dobrze, że odwołała spotkanie.
rzadko zagladam do tego tematu, ale chcialbym miec jakis swoj wklad w jego rozwoj .
https://www.youtube.com/watch?v=WiqeXHp1BsU
nie ma za co
https://www.youtube.com/watch?v=irJzLWQMT7s
siłownia CZARNA SZYJA z szczeko pozdrawia koksów z nw ! dzisaj był trenning z arnim !
Umawiajac sie z paroma kobietami kobietami zwiekszasz wielokrotnie prawdopodobienstwo, ze zaliczysz (lub przynajmniej obciagnie Ci) z ktorakolwiek. Oczywiscie przy zalozeniu, ze zdarzenia sa niezalezne, ale to wymaga tego aby zadna z nich nie wiedziala o pozostalej. Zreszta z mojego ograniczonego doswiadczenia wynika, ze nawet to potrafi nie przeszkodzic.
#435 przeszkadza i nie przeszkadza, żadna strona nie bierze góry raczej.
Chodzi o to, że umawiam się z jakąś dziewczyną to nie koniecznie z tą konkretną tylko z danym archetypem osoby której obecności potrzebuję.
#436 nie mam ani bicków ani nóg ;(
#440 fajna siłka
ale czarna szyja to chyba od tego, że taką się ma z brudu po treningu ;D
rainbow
czarna szyja z tego względu ze jest to stary budynek biblioteki publicznej w Szczekocinach , a sąsiadujące budynki są zamieszkiwane przez cyganów ( czarne szyje ) XD a na piętrze budynku wódz cyganów " Władek California " ma gołębnik i 100 gołębi w nim xd no klimat jest sprzyjający przyrostom :)
no jakies 2 tyg temu wbijam na siłownie , a tu przed wejsciem chyba ktoś władkowi californi wyjebał tira kapsuty , a było chyba z 100 główek :D no i cała kasta cyganów szatkownice i nakurwiają kapuche na bigos ! nie ma lekko ^^ , jak ktoś kiedys bedzie przejazdem w szczekocinach to zapraszam na trenning :D to co zobaczycie na prawdziwej fabryce mocy zostanie wam długo w pamięci :)
Dobra hardkorowa siłka jest spoko, ale to jest kurwa jakaś speluna z meblami rodem z holandii.
MAGISTUR JACUŚ MELDUJE SIĘ!
graty !
co do hardkorowej siłowni to akurat było troche brudno , teraz jest sterylnie :D
Gratz!
Jak u was obrona wyglada? Tez macie jakas tam pule pytan i na obronie wybieraja pare z tej puli? czy bardziej ezowego cos?
prezentacja z pracy + pytania do pracy + pytania z puli;d
Ok, to tak samo jak u nas :x
Ehh, za tydzien mam obrone, a jeszcze nie zaczalem sie uczyc :v a byl tak piekny plan tydzien temu, ze bede sie uczyl 5 pytan dziennie...
TAAAKI CHUJ :v
ja sie 2,5 dnia uczylem ;d
Z tym ze mysmy mieli 30 pytan;d
ja miałem 100 i uczyłem się półtorej dnia!
_
polecam propranolol
Zmieniony 2014-10-27 10:37:19 przez Arcanos
#456 to mozna w aptece normalnie dostac?
#457 możesz brać, ja już swoją mam :D ale gen podobny hihihiszko ;]
#458 yup, tyle że na receptę
panowie muzycy, polećcie jakieś fajne utwory/zespoły, które grają fajną muzykę, która dodaje tak jakby życiowej energii :D w sensie taki efekt, że jedziesz sobie mpkiem z roboty, zmęczony, patrzysz przez szybę, nagle odpala się nuta i od razu czujesz że żyjesz ; d
jako przykłady parę nut, które m/w tak na mnie działają:
prodigy omen, imagine dragons warriors, kansas carry on my wayward, drownin pool bodies, foo fighters pretender, gunsi welcome to the jungle czy nawet joviego livin on a prayer
gogo. inb4 żadnego slipknoto-kornowo-innego darcia się i twardszego metalu, wolę zwykły rock, nawet trochę elektroniki ewentualnie :d
z góry dzięki! o/
wysoko postawiłeś poprzeczkę :D Ja czasami Skillet słucham jak jestem zmęczony, disturbed tez daje rade.
joviego livin on a prayer
+
wysoko postawiłeś poprzeczkę
xDD
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&...
akurat pod dobra pompe na silce ;;;
Mi +10 do powera dodają instrumentale to puszczam sobie o taką playlistę np:
https://www.youtube.com/watch?v=BlDsWtzqdfs&list=PL4330B...
połączenie klasyka + gitara, coś w tym stylu też mi podchodzi:
https://www.youtube.com/watch?v=MZuSaudKc68https://www.youtube.com/watch?v=dZJPYo-YUkA
klasyka, uwielbiam!
btw, właśnie opierdoliłem sobie jajecznicę, wpisuję to mfp i jeb, 2,3 kcal, czy jest to możliwe?!
7 jaj 665kcal, 150g boczku 840 (WTF?!), masło 40g 301kcal, chleb 220g 508kcal...
Btw. polecam serek Tutti 0% z biedronki
Jeden ma 140g a to makrosy na cale opakowanie:
66kcal
8B
7W
0T
Gratki Acid :)
Magyk - jak najbardziej możliwe, miałeś w cholerę tłuszczu, który jest bardzo kaloryczny.
Pink Floyd - High Hopes
Pink Floyd - Cluster One
cdn
od 4 tygodni jem aminokwasy, kreatynę, hmb, i pije 2x dziennie białko
Pytanie do Was:
Po jakim czasie zrobić przerwę wyżej wymienionymi ?
dodam tylko że efekty są spektakularne, (rozwój mięśni, poprawa sylwetki) jednak przytyłem tylko 2 kg :/ a celem jest 6/8
wpierdol sobie słoik cukru dziennie i masz 6/8kg w tydzień
#474
No nie wierzę. Po co pytasz o cokolwiek, skoro jesteś kompletnie głuchy na odpowiedzi, które negują choć trochę obraną przez Ciebie drogę?
Nie, nie musisz przerywać. Jak Ci się skończy paczka i przez dwa dni nie wypijesz białka, to mięśnie nigdzie nie uciekną. Aminokwasy możesz sobie darować, hmb również. Białko dopijaj pod warunkiem, że nie jesteś w stanie zjeść odpowiednio dużo mięsa/twarogu/jajek/innego pokarmu zawierającego liczące się ilości białka. No, opcjonalnie, jeśli lubisz, ale NIE MUSISZ. Kreatynę możesz wcinać oporowo.
po poscie #474 przypomnialo mi sie jak jakies pol roku temu kumpel z uczelni napisal mi, ze wchodzi na cykl, no to zapytalem go, co ciekawego bedzie bral.
Chwila ciszy, i dostaje info:
Kreatyna, bialko, bcaa i jakies inne odzywki.
#472
dalej jestem w szoku, że 150g boczku ma +800kcal, praktycznie nie jadam jajecznicy, więc tym bardziej mnie to zdziwiło.
#474
myślisz, że przez 4 tygodnie dodałeś 2kg czystego mięcha?!
dlaczego pijesz białko akurat 2x dziennie? policzyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne+makro?
z3, jak buty? siady petarda? : D zamówiłeś taki sam rozmiar, jaki normalnie używasz czy 0.5 mniejsze?
Boczek ma ~50g tłuszczów na 100g produktu, a, że 1g odpowiada 9kcal w przypadku tłuszczu, to wszystko się zgadza :).
Buty zajebiste.
Siady to w ogole inna bajka :x rly, nie wiedzialem, ze az taka roznia jest - myslalem, ze bedzie cos w stylu siadania na krazku, ale nie wiedzialem, ze moglem sie, az tak bardzo mylic :D Stoisz przyklejony do ziemi, wstajesz prosto, nie przechyla Cie w ogole do przodu. No boskie sa <3
Zamowilem 0,5rozmiaru mniejsze, niz normalnie mam ( ale centrymetrowo dokladnie takie same jak wszystkie mam - po prostu te adidasy mialy inna rozmiarowke niz te buty co nosze )
Macie, chujki, na spróbkę:
http://www.ntqn.kompex.pl/kox/kt2.0/index3.html
to nie koniec, ale główne creditsy lecą do Zaka.
W ogóle tyle ludzi w temacie i nikt nie ma pomysłu na koszulkę KT?
odpalać painty kurwaaaa i robić coś wartościowego!!!!!111
Second cos dlubiemy z tamtymi wygaldzonymi wzorami?
Zak cho na gmailu pogadamy na czacie
Biore 10 takich koszulek co dal Kami. Ubiore w nia cala silke i jebniemy sobie fotke.
#482
ładne, a ja się pytam gdzie ten artykuł o dużych łapach, który miał być parę tygodni temu! czekam i czekam, a łapy wciąż małe : (
#481
no tak właśnie myślałem, w końcu za coś się płaci.
ja jestem delikatnie obsrany, bo zamówiłem rozmiar 12 (30cm), kiedy normalnie mam 29.5cm, poza jednym wyjątkiem, którym są halówki właśnie z nike o rozmiarze 12 - są delikatnie za duże, ale pół rozmiaru mniejsze były zdecydowanie za małe, także chuj to jeden wie, co z tego będzie.
#490 rodzi sie w bolach, to autor prace dostal i nie ma juz tak czasu :/
#363
Poczytałem trochę o tej nadczynności tarczycy i nie widzę u siebie żadnych oznak tej choroby poza przyspieszonym metabolizmem. Na wszelki wypadek umówiłem się z lekarzem na przyszły poniedziałek to się dowiem co i jak.
U mnie w domu wszyscy tacy chudzi więc to pewnie genetyka....
Powiedzcie mi jeszcze jakie przekąski jedzie żeby nabić dodatkowych kalorii?
Obiło mi się o uszy że pestki dyni są wysoko kaloryczne, macie jeszcze jakieś swoje przysmaki?
No i jeszcze ostatnie pytanie. Jeżeli okaże się że jestem zdrowy, a mimo to jedząc tyle nie tyje to czy warto zacząć brać jakieś suplementy?
Szczerze powiem że trochę się obawiam łykać "smakołyki" w proszku...
Co jest bezpieczne i co można dodać do diety żeby zwiększyć swoją masę.
Będę wdzięczny za odpowiedź bo jestem zielony w tych kwestiach.
na masę tylko michałki z wawelu!
Suplementy nie mają żadnych magicznych właściwości, 'wchodzą' łatwiej, bo żeby uzyskać 20g białka z kury musisz zjeść 100g piersi, a żeby dostarczyć 20g w proszku, starczy, że zjesz go 36 g, czyli prawie trzy razy mniej. Mechanizm głodu i sytości opiera się m.in. na stopniu wypełnienia żołądka, więc z definicji jedząc mniej objętościowe jedzenie, a bardziej 'wartościowe' możesz wsunąć więcej kalorii i makroelementów (ale dobrze myślisz, żeby się nie pchać w suple od początku, podstawą diety powinny być klasyczne produkty).
Z tego co pamiętam, to i jak masz problem z dobijaniem tych kalorii. Wymiennie z pestkami z dyni może iśc słonecznik, orzechy albo kieliszek oliwy z oliwek.
Albo jajecznica na boczku <omnomnomnom>.
Zmieniony 2014-10-27 22:58:52 przez _vh
jezus przecież najebać miliard kalorii jest turbo łatwo
mleko czekoladowe na jeden łyk 500 kcal
kanapka z masłem orzechowym i dżemem na dwa dziamy 600 kcal
garść orzechów na raz do mordy 500 kcal
tęcza widzę że redukcja xdddd
ja najebałem z 72 na 78 z pomocą 7kg mass core'a
najebać kalorii można i rozpuszczając w wodzie glukoze.
ja to wieczna redukcja ;_;
jo, wszystkie żeberka obgryzione do kości :x
#494
Dzięki za rady.
#495
Łatwo jest nabijać jak się wie co jeść.
1 kanapka z dżemem ma 600 kcal?
Trudno mi w to uwierzyć. Jeżeli tak jest to od dzisiaj zaczynam wciskać w siebie dodatkowo 5 kanapek dziennie :).
Skoro juz tu jesteś i prosisz o porady, to nie ładuj od razu 'pięciu' kanapek, tylko zwiększaj kalorie co tydzien po trochę.
Ja np. do dziś nie wierzę, w liczbę kalorii napisaną na opakowaniu milki. W swój obwód w pasie też nie wierzę.
Zmieniony 2014-10-27 23:20:39 przez _vh
nie dzemem a maslem orzechowym, tylko masla bez zalowania, a mozesz i dzemu dodac to bedzie na pewno te 600 ;d
apropo tych kalorii to mi sie wjebalo 3kg nie wiadomo skad w cielsku ;D Tak sie cieszylem ze kraze wokol 75 a teraz kraze wokol 79, mam nadzieje ze jutro bedzie moc na treningu w zwiazku z tym ;p troche na zime moze urosne, tylko tak zeby ze spodni nie wyrosnac za szybko
#503
Liczy kłamią :), powoli będę dodawał do swojej diety coraz więcej i zobaczę jakie będą efekty. Mam nadzieje że w końcu uda mi wyrobić kalorie na + i zacznę coś tyć.
Nieprecyzyjnosc w waszych wypowiedziach to przyczyna braku sukcesu. Jesli to co aktualnie robisz nie przynosi rezultatow musisz zaczac byc precyzyjny - dowiedziec sie ILE dokladnie jesz. Nie ma zadnych magicznych produktow ktore sa "kaloryczne". 1g tluszczu to 9kcal, 1g bialka i weglowodanow to 4g. To wszystko, nie ma zadnych innych cudownych regul. Jesli chcesz zmiescic wiecej musisz postawic na produkty ktore maja wiecej kalorii per gram produktu - malo blonnika, malo wody i innych "wypelniaczy". Najlepsza droga zatem sa slodycze - lody, ptasie mleczko etc.
Jesli nie tyjesz jedzac na pale PRZESTAN JESC NA PALE. Zacznij liczyc. Matematyka nie klamie, ale zacznij jej uzywac. "Kanapka z dzemem" moze miec 10 lub 100000 kalorii w zaleznosci od tego jak duza jest ta kanapka, kurwa jego mac.
wrzuc tu ktos logo NW KOX TEAM z www , pobawie sie troche z koszulkami :D
#476
#479
ok wiem gdzie mam plecak. Przyznaję się bez bicia że za mało skupiłem się na diecie, raczej waliłem taki standard zdrowego odżywiania się nie wnikając konkretniej w kalorie/proporcje biała/tłuszczy/węglowodanów itp...
vh przypomnę tylko że nie bardzo mogę iść klasyczną drogą, gdyż mam wadę serca i staram się nie przesadzać...
#479 białko i inne table jadam wedle wskazań na opakowaniu
Obiecuje że w najbliższych dniach znajdę moment i popracuję nad dietą.
Dzięki za podpowiedzi peace
wrzuć ktoś logo NW KOX TEAM bez tla xd
http://logos.co/designs/red-horse
na koszulki :)
przerobic jakies detale zeby nie bylo ze wykorzystujemy jakies prawa autorskie etc.
do mnie osobiscie trafiaja takie bazgroly.
btw. gonie polovnikova dalej ;p
jakby ktos szukal TANICH butow do siadow dla swojej kobiety - cena smieszna, male rozmiary
https://www.strengthshop.co.uk/lifting-shoes/strength-shop-l...M Dołęga na dopingu złapany
(news or fridge?:D)
Zmieniony 2014-10-29 09:21:30 przez vSher
Nie potwierdzone info, ale raczej na 90% tak <sad_panda>
jakis niedołęga. news to by byl jakby wykryli ze ktos jest 100% czysty xd
3 krotny mistrz swiata w sztandze
szkoda.
ciekawe na czym polega wybór osób do testów ; d. ruletka czy po prostu jak się podpadnie to pizda.
A to niebylo przypadkiem jakies 2/3 miesiace temu ;O ? czy osoby mi sie pojebaly
z3 wcześniej był zwarycz.
Ach, no tak.
No coz, widac, ze ktos nie lubi Polakow, skoro tak wpadaja :x
No, zdecydowanie kogoś wkurwili :D
Czyżby rosyjskie sankcje?:D
Nie Ruscy tylko Polacy. Uwzieli sie na kadre, bo chca udupic Koleckiego. Szymon nastapil na zbyt wiele palcow pnac sie do wladzy.
Nie ma to jak trening, po którym człowiek ucinając sobie drzemkę budzi się po 15h snu xd
Ma ktoś link do słynnych butów od dziada?
Panowie, przez 3 dni przyjmowałem antybiotyk, dzisiaj jestem pierwszy dzień po. Przez cały okres choroby się mocno oszczędzałem, dużo wypoczywałem i dobrze jadłem - kiedy z waszego doświadczenia można powrócić do lekkich treningów?
Mówiąc treningów mam na myśli machanie kettlem/truchtanie.
za 3 dni będzie 2-setny trening w tym roku, ciekawe jak tam kapral Zupa się ma
Zmieniony 2014-10-31 00:39:54 przez MaGyK
Witam, w nastepny piatek 7.11 sprawdzam rekord w wyciskaniu na poziomej lawce. Ostatni trening tydzien temu 53/63/73/83/93 x5 103x1. Wczoraj trening silowy z przystankami. Pisze tylko o treningach samej klatki. Zastanawiam sie jaki trening zrobic w niedziele 2.11, mysle o 55/65/75/85/95 x5 (zrobilbym lzejszy ale mialem przerwe ponad tydzien) i potem wysypiac sie i jesc jak najlepiej przez te 5 dni. Taktyka na bicie rekordu: rozgrzewka gryfem, 15x40 6x50 5x60 3x70 2x80 1x90 1x100 i proba 110/112. Tradycyjnie czekam na porady :)
Wtf, czemu jak zjem jablko ( lub 2 ) to nastepnego dnia zdecydowanie trzymam wiecej wody? Juz tak kiedys zauwazylem, a ostatnie 2 tyg testuje - kcal te same, makrosy te same, ale jak dodam na wieczor przed snem z 1/2 duze jablka sobie - to nastepny dzien mam gwarantowane lekko opuchniete palce ( od wody ) i jak staje na wadze ponad 1kg wiecej :x - nie zjem jablek, jest ok, potem zjem i znowu to samo :D A reszta produktow sie nie zmienia. Rotowalem jablka z owsianka/kleikiem ryzowym dla testu ;x
Inb4 cool story bro
po 1 jablku puchna ci palce od wody i +1kg nabierasz? mozg rozjebany xd ew moze ich po prostu nie jedz i problem solved ;d
Zmieniony 2014-10-31 08:20:05 przez zak
Juz wiadomo czemu ruscy ich niechca....
True story, testowalem 2 tyg to gowno, bo sam nie moglem uwierzyc :/
CHUJ WIE SKAD W BIEDRZE MAJA TE JABLKA
daj spokoj, pojdziesz 1-2 razy na kibel i nie ma tej wagi z "jablek" xdd
btw nawodnienia, odwodnienie w/g tego artu z tnation dzialalo zajebiscie, tylko trezba brac tyg wolnego bo latasz lac co 10-15 minut ;d
Nie no, mam wyjebane :D Ale i tak dziwne ;o
nie srales po jablkach ktore zapchaly bebechy i stadi ci '1-2kg' z 'wody' przybyl ;dd
Janek Ty juz to 100 na klate wrzucales rok temu , to gdzie te bicie rekordu?
to jest troll ;d chociaz moze nie jest, ale na jego miejscu gleboko bym sie zastanowil nad sensem pisania tu o jego klacie
#548
a np. moja waga wczoraj rano - 86kg, po zaaplikowaniu 4,7 kcal dzisiaj waga 84kg : D jeśli moje makrosy rozkładają się 50-T/30-W/20-B, to znaczy, że umrę będąc grubą świnią i powinienem zamienić proporcję T z W czy jeśli mi się tak dobrze funkcjonuje, nie zalewam się specjalnie dzięki sporej ilości aktywności, to mogę to olać?!
#556
dlaczego? a jakby robił siady, to byłoby ok? każdy ma inne priorytety i tyle
Zmieniony 2014-10-31 11:06:23 przez MaGyK
Ciesz sie zyciem, poki zyjesz ;p
#555, No bylo 100 teraz chce 110 (waga ta sama
albo 1kg mniej) byla przerwa dluga w treningu i od lipca powolutku, bez spiny, wracam do formy. Przy moich slabych warunkach i cienkich raczach ciezko dolozyc 10kg do rekordu :) moge zrobic normalny trening 5 dni przed rekordem?
Zmieniony 2014-10-31 13:04:18 przez WILD_A-Janek
Jak dla mnie mozesz wszystko
w sumie nie moja sprawa, ale nie uważasz, że lepiej byłoby się skupić na poprawie warunków niż katować tylko klatę?
swoją drogą nigdy nie "biłem rekordów", bo mam raczej wyjebane w takie rzeczy, ale moim zdaniem znacznie przesadzasz, 5 dniowa przerwa, serio? starać się jak najlepiej jeść - czyli co? teraz masz wyjebane w to i myślisz, że jak przez 5 dni będziesz trzymał michę, to nagle Twoje ciało otrzyma jakieś super moce? jesteś człowiekiem klatą, czy coś tam jeszcze robisz?
Janek, jaki masz cel w tym ze trenujesz tylko klatke?
bedziesz sie chwalil na osiedlu ze wycisnales 110 na "KLATE" i jestes de besciak?!
XDDdddddddddddd
"Pisze tylko o treningach samej klatki" != "trenuje sama klatke "
czego nie zrozumiales tutaj?
https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p4...
"Zapraszamy na kebaba giganta zjesz go w 45 minut oddamy ci pieniądze. Zapraszamy odważnych."
Podobno wazy ~2kg, kosztuje 25zl. ;)
Takze darmowe zarcie dla koksow, jesli ktos akurat bedzie przejazdem. <Płock>
https://www.facebook.com/GangLeonaPlockZmieniony 2014-10-31 15:49:51 przez AlienStalker
#561 Chodzi o to, ze w tygodniu mam bardzo duzo innych aktywnosci sportowych + codziennie rano wstaje na 5 do roboty... Dlatego przez 5 dni chcialem sie bardziej wysypiac i przykladac jeszcze wieksza uwage do tego co jem
#563 > 562, 561 brawo, ofc trenuje rownomiernie przysiady, martwe ciagi, podciagniecia z obciazeniem itd... po prostu 7 sprawdzam sobie z kumplem maksa na plaskiej
pozdro
#564
Ojebałbym takiego kebsa na jedno posiedzenie, niczym obiad ;p
To, że Janek rajcuje sie maxem na płaskiej nie znaczy, że nie przykłada uwagi do reszty aspektów.
tencza to ze 3 by takie wjebal -.-;
#565 to jakie masz maxy w mc i przysiadzie?
#568 potwierdzam
Zmieniony 2014-10-31 17:30:33 przez rainbow
#569 a jakie to ma znaczenie? przysiad 95x10/10/8/8 mc cwiczylem 100.
kurwa, jutro wszystkie moje siłownie pozamykane, co jest do chuja, co ja będę cały dzień robił
MaGyK
musisz podbić do tych ziomkow ! pumpkin Cie przyjmie na pare dipow :D
https://www.youtube.com/watch?v=hyKoPxgaC4kkumpel chcial sie kiedys zalozyc ze nie zjem rollo (sporawe) w 3 minuty. powiedzialem ze zjem w 2, ale jak dam rade to oddaje kase. wymiekl. wiedzial jak to sie skonczy.
#570 w sumie to nie ma znaczenia, bo mam wyjebane w to co tam robisz, ale jak zwykle kłamiesz, bo pisałeś, że trenujesz wszystko równomiernie szczurku
#577 widac nie masz wyjebane, skoro sie pytasz : ) pewnie poszla gruszka ze masz lepsze wyniki i ktos z neta bierze malo w MC :) ciesze sie ze Ci pomoglem : )
kurwa Janek, nie strzelaj focha jak Ci ludzie dobrze radzą ;d
przychodzisz po pytanie nt. A, na drodze dyskusji wychodzi dodatkowo, że robisz chujowo rzecz B to się dopierdalasz, że Ci ludzie poradzili na B, mimo, że pytałeś o A.
jak Ci ludzie których pytałeś o zdanie [aka bardziej doświadczeni] coś doradzili to weź kulturalnie podkul ogon, podziękuj za radę i napisz, że się dostosujesz a nie kurwa jakieś wrzuty praktykujesz. no ja pierdole :D.
Zmieniony 2014-11-01 17:37:07 przez Arcanos
No bo po co mnie pierwszy obraza, ja sie pytam jak najlepiej podejsc do rekordu na klatke tydzien wczesniej bo sie sprawdzamy z kumplem, a nie o to jak mam zwiekszyc ciezary w MC i przysiadzie.
I nie wiem czemu robie chujowo rzecz B? Czy to sa az tak slabe wyniki ze w ogole powiniem sie zapasc pod ziemie? Mam swiadomosc ze gdybym popracowal bardziej nad MC i przysiadem to na klatke tez by wiecej poszlo, ale nie o to pytam.
Pozdro i bez hejtu, przepraszam rainbow
trzymajcie kciuki 7 :)
"a sie pytam jak najlepiej podejsc do rekordu na klatke"
"Mam swiadomosc ze gdybym popracowal bardziej nad MC i przysiadem to na klatke tez by wiecej poszlo, ale nie o to pytam. "
oh boy...
Ja nie cwicze prawie w ogole na silowni, nie mam wynikow, ale mam wrazenie ze to mityczne "na klatke" ma byc jakims wyznacznikiem ze jestes silny. Ze jak Cie spytaja
- ile podnosisz?
- 110 kg na klate
- a to jestes silny skurwiel
Co w jakims tam stopniu odpowiada prawdzie. Ale jesli sam sobie pomyslisz logicznie. Wyciskasz 110 w dosc trudnym technicznie cwiczeniu (odpowiednie ulozenie nad sztangą, odpowiednie wygięcie, wypchnięcie ciezaru), a w najprostszym w teorii cwiczeniu, czyli podniesieniu ciezaru z ziemii i opuszeniu tegoz ciezaru, zwanego martwym ciagu robisz 100, to nie uważasz ze to jest dysproporcjonalne?
Żarciki o zestawie dyskotekowym, czyli ćwiczeniach na klate, żeby się w jakims stopniu nie wiem, popisywać? skądś się biorą...
110kg na raz, to nawet ja wyciskam, wiec serio nie ma sie czym chwalic :v
Zmieniony 2014-11-01 22:59:09 przez zthree
110 dla naturala bez genów to imo bardzo respectable
Wolalbym usiasc ze 170 i w martwym robic z 210 :(
Rainy nie kuam, ze go w zywy monitor :F
a mi sie cos cwiczyc nie kce ;s
Zmieniony 2014-11-01 23:27:21 przez =SF=Never
mi też nie, chujoza
nic mnie nie cieszy na nic nie czekam chuj chuj chuj
no może na koncert comeback kida
posłuchajmy se lepiej coś
https://www.youtube.com/watch?v=Ib9aJCzBVPs
https://www.youtube.com/watch?v=H6wYuhLxXm8
https://www.youtube.com/watch?v=S76qfQojdo0Zmieniony 2014-11-01 23:31:02 przez rainbow
i thought i heard a plane crashing
but now i think it was your passion SNAPPING
https://www.youtube.com/watch?v=E30cNhubJFs
co sadzisz?
zrobilem IF, wypilem alkohol, prawie nic nie zjadlem sam plyn, oprocz 2 czisow z maca
ciagle rano waze 107.1
jak zyc
Zmieniony 2014-11-01 23:50:59 przez =SF=Never
sam nie wiem,
możesz obżerać się pod korek t3, ale wtedy się chce wpierdalać jak stąd na marsa
spoko piosenka
ostatnio dowiedzialem sie, ze moj skrot w systemie w korpo cos ala 'id' = T3
;f
poleje se wina
Zmieniony 2014-11-01 23:59:43 przez =SF=Never
ej Rainy nie badz smutas taki ;c
Mozna wystawic zwierzeta na zawodach BB?
http://i.imgur.com/hSTOpH0.gif
Mysle, ze bym wygral.
Mozna wystawic zwierzeta na zawodach BB?
pytanie retoryczne xd
Nie wiem czy ktos jeszcze Static-X sluchal, ale
Static-X Founder Wayne Static
Passed Away At Age 48
November 1, 2014 - Platinum selling musician Wayne Richard Wells, better known as WAYNE STATIC, passed away at the age of 48.
taki tam gimmick band, kilka dobrych kawalkow na cala dyskografie by sie znalazlo xd
https://www.youtube.com/watch?v=og1u0qeEMlg
jak patrze na te przedpotopowe cwiczenia to mnie kregoslup bolid ;d
montaz tez dobry - witam w kolejnym odcinku (cięcie) zapytaj trenera
ale zarzynają dziadka ;-D
bolid = boli lol.
dla dziadka to juz i tak blizej niz dalej, ale jest tyle ciekawszych cwiczen nie obciazajacych kregoslupa/karku ze troche padaka pokazywac cos takiego jak lawka skosna czy sklony na lawce z ciezarem za karkiem
walczy/walczył tutaj ktos z skróconymi więzadłąmi achillesa ? , mam tak zrosnięte więzadła ze składam sie jak scyzoryk przy pół przysiadzie .. juz mnie to wkurwia powoli , nawet dziadkowe buty + robienie przysiadow na desce pod kątem nie pozwala mi zejsc niżej niz pół zakresu ruchu w siadzie :(
przesledzilem caly koxteam za cwiczeniami na achillesy i nic nie znalazlem , znalazlem za to fajne filmiki Cobry na mobilnosc przy siadach , ale chuja mi to da jak mam zrosniete achillesy xd
ktos ma / mial taki problem ?
może spróbuj złapać Nukera
To samo ma mój kuzyn, półprzysiad i już musi być na palcach.
tzn nie wiem czy to samo ale jest rozciągnięty na tyle że powinien robić poprawnie.
Zmieniony 2014-11-02 11:18:10 przez burbon
Duzo rozciagania, m in zobacz art l buttwinku. Achillesy to tez posterior chain. pare cwiczonek pomocniczych typu split squat, seated calf raises z pauza na dole ruchu, kaczuchy. 2 wizyty u fizjo i po miesiacu mozesz robic ATG. Pozdrawiam ;)
Nukerku, a jak ktos ma przodozmyk, to czego mu nie wolno?
Kurde, jak "dbac" dobrze o kolana? przykladac codziennie lodem, jakies masci smarowac, co moge robic, zeby nie nabawic sie kontuzji? Mata + silownia (glownie przysiady) robia mi z kolan miazge, caly czas bola, mam uczucie, jakby mialy mi zaraz sie nogi polamac ;d
Nuker[VBK]
no nic zostaje mi sie wybrać do tego Rybnika i problem solved , ale jeszcze nie wiem kiedy ^^ , thx za opinie , myslalem ze achillesy to rok rozciagania xd
Wojtek, jaki stopien? na podstawie jakiego badania stwierdzony ? I jaki typ wady postawy ? ;)
O kolana dba sie najlepiej zachowujac jak najlepszy balans pomiedzy grupami miesniowymy. Zarowno w samym czworoglowym miedzy obszernym przysrodkowych,a obszernym bocznym. Jak mi w tyle uda miedzy dwuglowym, a polbloniastym i polsciegnistym. No i juz miedzy sama czworka, a tylem uda. + sporo uwagi poswiecic na rotatory biodra + balans pomiedzy rotatorami wewnetrznymi i zewnetrznymi.
#612 sie dowiem, to Ci powiem!
Artykuł z ostatniego numeru focusa odnośnie mitów białkowych. Listopad 2014.
1.
http://i.imgur.com/Vm0CfA9.jpg
2.
http://i.imgur.com/IGUJDfz.jpg
3.
http://i.imgur.com/OmJQpKS.jpg
4.
http://i.imgur.com/T4midYw.jpg
Pytam się ekspertów z nw, bo jeszcze raczkuje w tym temacie, WTF ?!
ale co wtf? przeciez jakis nowych rewolucyjnych rzeczy nie pisza
czyli dzienne zapotrzebowanie białka dla sportowców wynosi 0,83*waga [g] ? (punkt 01)
a dieta niskowęglowa zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci ? (punkt 06)
klucz do twoich wszystkich rozkmin:
- okreslasz sobie zalozenia
- dobierasz parametry wszystkiego pod ich osiagniecie
- cos nie idzie? - modyfikujesz parametry
- fin
#616
musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie kcal + określić cel + podział makro składników, spać i ćwiczyć, tyle.
0,8g białka/kg ciała może być dobre dla noworodka, ale dla dorosłego faceta, to jest przecież jeden posiłek. podobno nie ma sensu dostarczać więcej niż 1,75g/kg i to wydaje mi się sensowną granicą. chociaż chuj, sam z przyzwyczajenia i podziału makro trzymam się 2g/kg.
#602 no kurwa, masz rację ;d
ale parę szlagierów mieli fest
a z tym białkiem to ciężko powiedzieć, były całe miesiące, gdzie jadłem 500g dziennie
teraz w ogóle na to nie patrzę, ale może dlatego jestem suchoklatesem
Zmieniony 2014-11-02 15:05:43 przez rainbow
Jakbym chcial byc mezczyzna a nie chłopcem i zacząć trenować, to od jakich narkotyków powinienem zacząć? Slyszalem ze Dani juz po 7miesiacach osiagnal to co ilove w lata wszystko dzięki ciężkim dragom. Chce iść na skróty i szybko mię wyniki proszę o porady.
chodzo sluchy ze kreatyna duzo daje, aczkolwiek nigdy w to nie wszedlem; mozessz probowac ale na wlasne ryzyko
ja bym w to nie wchodził, zidane podobno się tym szprycował i proszę, jak na starość wyłysiał
Slyszalem ze Dani juz po 7miesiacach osiagnal to co ilove w lata wszystko dzięki ciężkim dragom
te zdanie nie ma sensu
#620 poważnie? bo nie chce mi się pisać na darmo
diety cd - 2 x największa pizza telepizza, 3 batony, 2 drożdzówki i pączek - oczywiście wszystko na raz
a i włąśnie jogurt kit-kat, ale to bardziej z ciekawości xd
Zmieniony 2014-11-02 15:58:20 przez rainbow
ja powiem wam, ze te slodkie bulki lidl co ktos kiedys polecal sa inba
zjadlem 6 i nie poczulem, ze jadlem. Potem standard, liter noblissimy
też oprowo napierdalałem lidlowe buły, teraz nie mam specjalnie po drodze, ale za to 1000 innych cukierni
jak będziecie kiedyś w warszawie, to polecam cukiernię Lukullus (no :D)
w sumie jako ze mialem ponad 2 tyg bana od jakiego szrimpa colo to daje filmik z ciagu ostatnio co poszlo se tak z dupy
https://www.youtube.com/watch?v=iGw3o4a1TTU&feature=yout...
Rainy, konsumujesz jakies wspomagacza trawienia jak t3, clen, sally itp? Taka ilosc pozywienia moze powodowac np zgage albo ociezalosc :F
rainbow żartowałem -.-'. Chcę się znowu na "dobrą drogę" nawrócić i poczytałem troszkę postów w tym dziale i widzialem że NW to jednak NW ;o.
#627 o kurka, mocno
powiem tak - gdybym napisał na sfd, to by nie uwierzyli xd
Szkoda hajsu, lepiej wydaj na jakieś słodkości! :P
Szkoda hajsu, to 4ry karnety na wypasiona silownie.
I tak nie bedziesz mial tyle samozaparcia, zeby 4ry miesiace cwiczyc tym na chacie, a bedac na silce taka decyzje podejmiesz po kupionym jednym karnecie.
Pozdrowionka
Polecam lody ben&jerrys chocolate therapy. Hagen-dazs sa natomiast przereklamowane.
https://scontent-b-sea.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10...
A to moja nowa silownia.
Swoja droga Nuker piszesz o "balansie", ale nie definiujesz co masz na mysli przez niego. Jak zmierzyc, stwierdzic, ze dany miesien jest "za silny" w stosunku do innego?
Może jako stosunek wybranych bojów? Jeżeli obciążenie używane w ćwiczeniu X, do ćwiczenia Y znacznie przekracza jakiś ustalony pułap to można stwierdzić zaburzony balans. Tylko z drugiej strony należałoby brać pod uwagę ćwiczenia izolowane albo wykonywać jakieś pomiary na specjalistycznych urządzeniach.
Ciezko okreslic przy zlozonych cwiczeniach czy dane proporcje wynikaja z "braku balansu" czy faktycznych problemow z dana grupa miesniowa. Dodatkowo taki balans zapewne nie jest uniwersalny - jesli chcesz byc dobrym (i zdrowym) trojboista zapewne potrzebujesz innych proporcji niz dwuboista. Przykladowo - wyciskajacy szeroko, z duzym mostkiem trojboista praktycznie w ogole nie uzywa barkow do wyciskania, stad tezy dwuboistow (ktorzy maja tendencje do pierdolenia, ze oni maja uniwersalnie idealne proporcje) o zolnierskim ktory ma niby stanowic 80% wyciskania lezac po prostu nie moga byc adekwatne do jego budowy/stylu wykonywania boju.
#639 Jeżeli wierzyć temu co pokazuje telefon to waszyngton
kto bral tego ripped freak, dobre to czy nic nie czuc? ew opcjonalnie mozna wygrzebac na allegro cos z 1.3 jeszcze
btw tak jak kiedys 1.3 bylo taglinem reklamowym tak teraz reklamuja ze 1.3 free, lol.
koksy jakie białko i bcaa polecacie za rozsądne piniądze dla sezonowca :)?
białko najchętniej czekoladowe/waniliowe/kokosowe
bialko kurczakowe ftw, i tak na 95% wpierdalasz ponizej zapotrzebowania (ktorego obstawiam ze nie masz wyliczonego). bcaa mozesz olac.
Whey100
http://freak-shop.pl/
piszesz tam maila, dopisujesz ze twoj ojciec to koxteam, matka to netwars i dostajesz dobra cene
Zmieniony 2014-11-03 12:27:18 przez SecondTwo
kazdy myslacy napisze ci to samo, ale i tak nie skorzystasz. o ile dobrze pamietam to pisales niezle banialuki w ktoryms temacie o odchudzaniu wiec specjalnie mnie to nie dziwi, ale moge sie mylic ;d
;dd
wez najdrozsze, wiekszy prestiz a na proprawe twojej sylwetki przelozy sie tak samo (czyli w ogole) ;d
#647
jeżeli wrzucisz białko do miksera i odpowiednio długo tam potrzymasz (wiadomo, urządzenie należy ustawić na najwyższy bieg), to rozbijesz proteiny z białka na aminokwasy. Oszukiwanie koncernów nigdy nie było takie proste.
zapomniałeś dodać, że nie wolno miksować za długo, bo mogą powstać turlaki siódmej gęstości, zwłaszcza jeśli białko jest czekoladowe
Robi sie testy kliniczne, ktore sprawdzaja czy zbytnio napiety miesien, badz slaby nie wplywa na pozycje ogniw w lancuchu kinematycznym
(przewaznie zbyt slaby miesien ma zbyt mocnego antagoniste). Sprawdza sie aktywacje miesni. Sprawdza sie pozycje lopatek, miednicy i kregoslupa. + w duzych osrodkach jest platforma tensometryczna i fotel izokinetyczny.
Co do roznic miedzy dwubojami i trojbojami. To testowalem Wierzbickiego i Kota. Krzysiek wypadl bardzo dobrze. Sebastian gorzej. Sebastian na przestrzeni pol roku dosc mocno w tym aspekcie sie poprawil i z tego co widze wyniki tez ida w gore. Odziwo dwuboisci dosc czesto maja troche wiecej problemow.
mi jest teraz trochę głupio, że kupowałem bcaa i inne pierdoły
zanim powstała pierwsza "Siłownia", to kupiłem nawet hmb xdddd
nie pamiętam już kto to był, ale miałem jakiegoś starego koksa w klanie, który mi powiedział, żę mnie pojebało :D
#654 pewnie niuck mial im2fast4you?;D
Przecież im2fast4you to większy homoś niż rainbow.
napiszcie lepiej czy zostal jakis stack na jesienna zmułe, ktory kopie w chociaz minimalnym stopniu a nie hmbcaa i mariuszemrozy
ja totalnie wypadłem z obiegu jeżeli chodzi o przedtreningówki
chociaż sam bym się zastanowił, bo bezpośrednio po 17.00 po pracy czasami się chce jak chujowi wisieć na drucie kolczastym
#662 w pracy kawa przed wyjściem, potem metę i zapij redbullem
Lucek mowi z doswiadczenia.
jak w pracy piję z 5 kaw, przeważnie podwójnych :x
kofeina to null dla mnie niestety, ale metka/antek/tren to już inna gadka
aczkolwiek nie są to przedtreningówki raczej, metka/antek dodają kosmicznie siły, tren wytrzymałości, ale i tak nie ma woooohooo kurwa trenować
tren to w ogóle najdziwniejszy steryd ever - nie możesz spać, ciągle chodzisz zjebany, ale i tak non stop jest siła i regenracja, można wstać po 3 h snu i zrobić 20 serii mc
Zmieniony 2014-11-03 15:35:55 przez rainbow
ja łykam ripped freaka od około dwóch tygodni i po tym, jak przeczytałem na opakowaniu, żeby przypadkiem nie pić kawy 12h przed i aby zacząć od 1 miarki, gdzie 2 to max, to myślałem, że będzie petarda, a tu... oczywiście piję kawę zaraz przed, łykam dwie miarki i jest względnie ok, treningi robi się przyjemnie, ale "pizdy" jako takiej nie ma. to nie jest to, co stary dy nox pump, kiedy w samochodzie jadąc na siłownię już czułem bombę i świat był jakiś piękniejszy, natomiast mimo to może być. nie wiem czy jest to mocniejsze od assaulta, raczej ten sam poziom. chociaż z drugiej strony piję przedtreningówki praktycznie codziennie od około dwóch lat, więc wiadomo, dobra faza już nie wróci : (
no kawa niestety nadaje sie jedynie na sranie/spanie, bomba chyba jedyna opcja ;O ;< xD
Mi juz kawa w niczym nie pomaga :/ pije z przyzywczajenia.
Jedna przed praca, potem w pracy od razu nastepna. Po godzinie znowu. W poludnie next i na koniec pracy tez. W domu przed silka jak mam czas, to jeszcze jedna. Kompletnie nie czuje jej dzialania jak kiedys :(
zjadłem właśnie 250 g balkavy, hehe
669 - wtf 6 kaw dziennie? nic dziwnego ze juz na ciebie nie dziala xd
ktos z 3miasta ma omke do ogarnięcia
loooooool : D
najlepsza #siłownia ever
o i dopiero zauważyłem, że mam #666 ;o
i to jeszcze z jakim życiowym postem
Zmieniony 2014-11-03 17:20:37 przez rainbow
Mialem dzisiaj mniej zjesc. Ale Wedel Karmelowa zbyt dobra. Pozdrawiam i ide sie dalej uczyc :v
#681 kurewsko dobra jest szmata.
ja ojebałem spaghetti z 500g mięsa+2 puszki pomidorów+200g makaronu i jest cięęężko
dobra to też się pochalę - ja dzisiaj mniej więcej 3 obiady kuchni tatarskiej (mega zajebioszka), jak już wspomniałem 250g baklavy, paczka płatków z mlekiem, a jak tylko uda mi się ruszyć to leci 1 kg kurczaka, 200g makaronu i słoik sosu
jakbym miał zjeść więcej niż 500g kurczaka, to chyba bym się dosłownie zrzygał. suma summarum od kiedy odkryłem zajebistego łososia norweskiego w biedronce (+ogórki+frytki+majonez/ketchup OMNOMNOM), to już prawie całkowicie zapomniałem o kurze.
swoją drogą tenczowy, to nawet nie chcę myśleć ile wydajesz na żarcie, miljony.
no, mega dużo ;/
a jeszcze często jem na mieście
nie zawsze jest tak 'źle', ale wczoraj i dzisiaj łącznie ok 200 zł
Zmieniony 2014-11-03 17:50:29 przez rainbow
Rejnboł, ostatnio sie pytałeś, czy Jezus liftował, mam odpowiedz:
http://img-9gag-lol.9cache.com/photo/amLAdj2_700b.jpg#684
Balkan omnomnom
btw zostalem sylwetkowcem do konca roku :F
btw2 majac lidla pod klatka cienszko zyc
btw3 czysto hipotetycznie Rainy, znajdujesz/dostajesz w prezencie 100tabs turinabol za 200zl co robisz?
Zmieniony 2014-11-03 18:27:22 przez =SF=Never
@btw ja też (tzn ja zostanę, jeszcze nie zostałem ;d)
@btw 3 trochę sroga cena, jakie stężenie hipotetycznie? 25mg? a ze 100 tabs to raczej nic nie zdziałasz.
czyli co robię - oddaję znalezisko i biorę masteron w jakiejś spoko cenie. albo wino, tanio i solidnie, ale niektórzy hejtujo
Zmieniony 2014-11-03 18:32:48 przez rainbow
Wino(jak to alko) niszczy watrobe i nerki? True/false
masteron nie kosmetyk raczej?
zależy czego szukasz - wino, tak, rucha fszystko, ale co nie rucha, a poza tym zdecydowanie best bang for the buck, pozostałe 2 nie mają podlotu. to co najgorsze na winie to raczej suche stawy
a master to taki sam kosmetyk jak tura, dobrze wykorzystana naprawdę przyjemne dla oka efekty daje - szczególnie żyły, trochę suszej
Mowa o ich pozycji w jakims konkretnym ruchu, stojac? To chyba dosc jasne, ze kazdy sportowiec bedzie mial inne proporcje tych miesni, bo innej potrzebuje. Dlatego dosc intuicyjne jest to, ze nie mozna oderwac tych rozwazan od wykonywanego ruchu.
Swoja droga moze ktos zajac sie tymi bredniami ktore wypisuje Czarna? Jak czytam o tych lokciach trzymanych na zewnatrz w podciaganiu to mnie skreca. Co to kurwa jest, SFD?
Czrna przecież to głupia pizda (a to jak ćwiczy w ciąży to najlepiej pokazuje) :/ Twierdzi też że podczas wyciskania leżąc łokcie ma się na zewnątrz prowadzić.
Myśli, że wszystkie rozumy pozjadała bo skończyła egzamin na sędziego TS.
Iluvs, stojac, w poszczegolnych cwiczeniach i lezac. Kiedy wkoncu zrozumiesz, ze nie wszystko mozesz odniesc w systemie zerojedynkowym?
Xyron,jutro Ci rozpisze.
No to bedziemy szydzic z glupot. Jak od czasu do czasu napiszecie, o czyms dziwnym to chetnie wejde. Nie zawsze mam czas przegladac caly kt. Czytam tylko dziennki Naczelnika barszczyka bo duzo nowinek tam jest.
Zmieniony 2014-11-03 20:27:28 przez Nuker[VBK]
Podajcie jakis plan dla kolegi. Na rzezbe.
FBW Nevera I
A.
push press 4s 10-6 [powtórzeń]
przysiad tył 4s 10-6
wiosło podchwyt 4s 10-6
dipsy 3s max
brzuszek (wznosy nóg/spięcia/co tam chcesz, możesz też w domu ćwiczyć brzusio)
B.
MC 4s 10-6
płaska 4s 10-6
przysiad przód 4s 10-6
podciąganie nadchwyt 3s max
biceps 3s 10-8 (uginanie sztangą, modlitewnik, co tam chcesz)
FBW Nevera II
A)
Przysiad Tył
Wiosło nadchwyt
Wyciskanie leżąc
Poręcze
Biceps
Brzuch (w tygodniu, w którym A wypada 2x)
B)
Przysiad przedni lzej
MC
Wyciskanie sztangi zza głowy (odkładasz na kaptury)
Unoszenie sztangielek bokiem - opcjonalnie
Podciąganie nachwyt
Brzuch (w tygodniu gdzie B wypada 2x)
W I tygodniu A B A, w II tygodniu B A B, czyli co trening zmieniasz zestaw.
Poleca się ćwiczyć rampą (tzn. zaczynasz od małego obciążenia, np. 50% robisz pięc powtórzeń i dokładasz np. 2.5 kg (skok zmienia się zależnie od ćwiczonych partii, np. na nogi może być 5 kg albo nawet 10 kg) i tak dopóki dasz radę, wyjdzie ok. 5-6 takich serii.
Robie prezentacje, bo zapomnialem, ze tez trzeba. Na lajcie. Jeszcze jakos 16h.
bronicie magistry?
Rainbow co Ty kurwa wszedles w jakis stan turbo odrzutowca?;d Jak mozna tyle wpierdalac :F ile razy w tyg cwiczysz?
Zmieniony 2014-11-03 22:09:20 przez Kanibal
bronimy to duzo powiedziane. Jutro sie okaze czy bronimy, czy nie ;DD
#703 nie ćwiczy, przecież pisał, że ma t3
ja nie mam nic na swoe wytłumaczenie. ćwiczę codziennie, ale cały chuj z tego
Ja tez od poniedzialku przyszlego, bede cwiczyl codziennie. Oby jednak nie bylo chuja z tego :O
Zmieniony 2014-11-03 22:27:44 przez zthree
Wy to musicie bardzo lubic trenowanie, ze wam tak sie chce :D
A jesc sie chce? Czy za kare za grzechy to robisz ;d
Zmieniony 2014-11-03 22:37:55 przez Kanibal
TRENowanie
rainbowow costam wklejal to wygladal na wyrzezbionego, nie komputuje sie to nihuja z iloscia zarcia ktora wypisuje, no chyba ze swieci w ciemnosci od trenowania
Zmieniony 2014-11-03 22:40:12 przez zak
i'd tell you but then i'd have to kill you
Ja tez chce sie swiecic w ciemnosci, tell me how
vide #712 :D
wstawiłbym fotę z dzisiaj, jestem w suwałkach do jutra, więc sytuacja wymagała selfie, ale w związku z tym nie jestem też na swoim kompie
Zmieniony 2014-11-03 22:50:42 przez rainbow
no nie moke, bo siedze na jakimś laktpoie z odbytu
jutro :*
czy chodziło Ci dawaj przepis jak można jeść dziennie 5-10 k i nie ważyć 120 kg? :D
Zmieniony 2014-11-03 22:53:05 przez rainbow
BOTH :O
To moze wtedy bym skonczyl redukcje, i kazdy na silowni by mirin hard.
w sumie nie jest to jakiś magiczny mix panoramixa
zastanów się, co by było, gydybś miał 10krotnie przekroczoną górną granicę poziomu hormonu tarczycy w organizmie
no i w takiej sytuacji, żeby nie zniknąć z powierzchni ziemi, dobrze by też było szcztucznie wpierdolić w siebie jakieś anaboliki i androgeny
dobrym połączeniem niwelującym poczucie nieuchronnej śmierci na t3 jest tren właśnie, zak był blisko
(chociaż tren również znany jest ze swoich właściwości śmiercio-myślo-wywołujących)
theoretically speaking
Zmieniony 2014-11-03 23:02:54 przez rainbow
jak się można jednak domyślić, nie chodząc nawet do wróżki, ma do swoje konsekwencje
równia pochyła, hehehe
Zmieniony 2014-11-03 23:04:01 przez rainbow
:F
sluchajcie Rainbowa bo skonczycie jak ja
Forever ~110 ;<
teoria nr 2
żeby nie zapętlić się w błędne koło, bo na t3 ssanie się włącza jak dla warszawskich dam na myśl o hajsie, to dobrze jest stosować if
TEORETYCZNY DZIEŃ Z ŻYCIA ABUSERA - 50mcg rano, na czczo, post
i na noc obżerać się czymkolwiek, jakkolwiek, po czym 100mcg
sajdy: kołatanie serca, zmoczenie (potem) łóżka całego na wylot, niemożność zaśnięcia
plusy: -1 kg dziennie
to tak tylko pomysł off the top of my head, do moich postów powinno być ostrzeżenie jak na 4chanie, work of fiction, not to be taken seriously
Zmieniony 2014-11-03 23:13:46 przez rainbow
Serio, Suncow uciekl z Dubajowego alcatraz, zeby napisac tego posta, a wy poswiecacie mu 3 posty? WTF!
Duza termogeneza jest na T3? Jak to dziala? Clen/Efa-like?
w zależności od dawek może być kosmiczna
i'm talking ciepło w thsircie w zimie na ulicy
ale już na 50mcg na początku może się podnieść sporo temp ciała
#724 pasiam :(
Zmieniony 2014-11-03 23:16:37 przez rainbow
W sumie inba, jakosc zycia dosyc mocno w dol?
Wraca to do normy po odstawieniu?
z badań wszelakich wynika, że prawie niemożliwe rozjebać sobie tarczycę permanentnie, góra chyba po 6 tygodniach wracało do normy
jakość życia jest obniżona głównie przez potliwość, jak masz przejść wieczorem 2 km na imprezę, to lepiej wziąć taksę, żeby nie wejść przebranym za szczura z rynsztoku
co do samopoczucia to chuj wie, kto by pamiętał jak pownien czuć się człowiek
; DDDDDDD O chuj, to chyba nie dla mnie :x
"co do samopoczucia to chuj wie, kto by pamiętał jak pownien czuć się człowiek" : D
człowiek na t3 jest jak turbo ciuchcia, w obu przypadkach dymi tylko na węglach
ej a to wchodzi na biceps?
a to jest dosyć istotne w sumie, zapomniałem
można zapomnieć o jakichkolwiek gainsach, glikogen jest prawie cały czas wyjebany z mieśni
oczywiście zależy jeszcze w jakich dawkach, w małych polecane jest nawet 'na masę', z tych samych względów dla któych staje się wrogiem mięsni w dawkach większych
ide, dobranoc!
Zmieniony 2014-11-03 23:35:52 przez rainbow
w takich momentach ciesze sie ze pije tylko carbo i hnb
Mozna tez po prostu cos tam wbijac i trenowac jak zwierze, wtedy jedzenie duzej ilosci kalorii takze zostanie przebaczone.
Na takim smolovie na siady lub podobnych rozpiskach moj metabolizm tak zapierdala, ze nie jestem w stanie zjesc dostatecznie duzo by przytyc.
Nie wiem co rozumiesz przez "binarne".
Balans to konkretne pojecie. Moje pytanie brzmi jakie zmienne bierzesz pod uwage oceniajac czyjs "balans", na przyklad czy bierzesz pod uwage wykonywany sport. Dosc oczywistym faktem jest to, ze przecietny trojboista bedzie mial duzo slabsze barki niz dwuboista (wzgledem innych miesni), dominujace prostowniki etc.
W skrocie: co to znaczy balans? Co on daje? Jakie sa implikacje braku balansu?
ja nic nie wbijam, wpierdalam jak świnia i trochę się zalewam ;/ potem przychodzi okres postu i wracam do normy ;d
Juz tlumacze. WYnika to z unerwienia reciprokalnego. Zbyt duza aktywnosc grupy miesniowej, bedzie hamowala swojego antagoniste. Jednoczesnie zbyt mala sila antagonisty bedzie hamowala rozwoj swojego agonisty. Dlatego do optymalnego rozwoju sily miesniowej potrzebna jest rownowaga miedzy odpowiednimi grupami miesniowymi. DLatego u sporej czesci wyciskaczy wystarczy poprawic sile tylnego aktonu barku i rotatorow zewnetrznych, zeby poprawic wynik.
Balans sprawdza sie na poszczegolnych grupach, a nie wybranych miesnia. Dlatego w przypadku barku mamy przedni akton/tylny akton (zes sobie wybral miesien). przypadku odc ledzwiowego krzyzowo posladkowe,tylna grupa uda,brzuch i prostownik, zginacze biodra.
Implikacja braku rownowagi miedzy grupami jest zwiekszone ryzyko kontuzji i nieoptymalny rozwoj sily miesniowej.
To odpowiedz jeszcze na pytanie - czy ten balans jest uniwersalny, czy owe proporcje zaleza od rodzaju uprawianego sportu?
Z innej beczki, mozesz wytlumaczyc jak ma sie paradoks Lombarda do sztuczki w siadzie polegajacej na przesunieciu bioder do przodu razem z kolanami w momencie gdy w siadzie zatrzymala sie szanga w pozycji cwierc/polsiadu? Gdzies przeczytalem, ze "wykorzystuje sie" ten paradoks w tym ruchu, nie bardzo widze jak.
Uniwersalny. U trojboistow zostawia sie lekko przykurczone lydki jedynie. ;)
Na drugie pytanie nie znam odpowiedzi.
SecondTwo o kurwa ale dzikus
Niestety z nim jest tak, ze lapy i bary ma z komiksu, ale jak sie odwroci tylem to jak inny czlowiek :/
z3 JAK POSZŁO BO NA SMS NIE ODPISUJESZ
Patryk co tak jebiesz ta c4linke na kt, czemu ona nic nie odpisze nigdy ?;D
Dostalem od niej zajebiste "info" na pw
"Re: Hantelki
Wysłano: 03 lis 2014, 22:46
autor c4linka
Czyli nie zalapales;) No to good luck, czekam na nowe filmy:)
Re: Hantelki
Wysłano: 03 lis 2014, 21:49
autor kanibal
Nie wiem czy zalapalem. Nastepnym razem sprobuje wszystko pospinac, chociaz wydaje mi sie, ze ciezko by mi bylo cos bezwladnie puszczac, bo by mi spadlo na ryj, gdyby tak bylo ;P
Na pewno spinam obrecz biodrowo ledzwiowa, lapy to mi sie spinaja od samego trzymania tych hantli, tak jak mowie na nastepnym wyciskaniu sprobuje wszystko dopiac jeszcze bardziej i zobacze jak odczucia :-P
Hantelki
Wysłano: 03 lis 2014, 14:12
autor c4linka
Joł, zalapales to info? Czy jakos inaczej wytlumaczyc?:)"
______________________
Moze ktos zweryfikowac o co jej chodzi? tutaj przykladowy film
https://www.youtube.com/watch?v=W_C77x5kvGs
Tak czytam sobie dziennik belzebuba i rzucil mi sie post Kamilka o wstawaniu z kolan a nie z bioder, co to w ogole znaczy?
Rozmyslam ostatnio o swoim nedznym mc i wystrzeliwaniu dupa, to przypadkiem nie wynika wlasnie z tego, ze zamiast wstawac z kolan do momentu znalezienia sie sztangi na wysokosci kolan tylko biodrami(aka wystrzal) dzieje sie jak sie dzieje?
Przeczytalem post OTS'a, zeby postarac sie trzymac dupe/barki w tej samej pozycji do momentu miniecia kolan przez sztange. No i w takim razie trzeba byłoby totalnie nie ruszac dupy, czyli wstac tak naprawde prostujac same nogi do momentu miniecia sztangi?; o
Zmieniony 2014-11-04 15:30:51 przez Kanibal
mam pewien przydatny wniosek po tym arcie: podejsc i wyjebac
Zmieniony 2014-11-04 15:49:32 przez Kanibal
i co sie cieszysz, teraz tylko praca praca praca xD
a tak serio to gw
Zmieniony 2014-11-04 16:00:51 przez Kanibal
gratulacje zthree, aczkolwiek dyplom schowasz do szafy i tyle go bedziesz widzial :)
z newsow to badali mnie dzisiaj na maszynie z jakimis elektrodami czy chuj wie czym i wyszlo 11.5% bf, sukces!
#750 całe zycie na farcie
#752 Ty nie zrzucales jakos niedawno 100kg? :P
zrzucalem 20, ale od 2-3 miesiecy robie "mase" ... ciezko jest, bo dziewczyna wegetarianka i mnie karmi jakas sraka z drzew i krzewow ;(
sNiCKY
lol no to dodaj mieso do drzew i krzewow xd
Brawo Michaś!
@snicky
Wiem, że to może zabrzmieć niezręcznie, ale skoro nie kiełbasa, to co? Kolba?
nie no, nie zmusza mnie do jedzenia warzyw, po prostu sama miesa nie zrobi, wiec musze sam o siebie zadbac ... zreszta zadna nowosc :D tylko jak masz do wyboru salatke na stole i surowa kure w lodowce to nie zawsze wybierzesz kure :)
gw z3! jak pomyślę że przede mną jeszcze 2 semestry inżyniera + obecny + magisterka, to mnie kurwica bierze :D
Gra o Trenbolon buahahhaha, dobre w chuj :D
Przy goodmorning można lekko zgiąć nogi czy powinno się trzymać wyprostowane cały czas?
Dajcie linka do afery z Wojtasem i CPF bo nie mogee znalesc na KT
: O a ja nic nie wiem, dawać dawać!
Wszystko zostalo zamkniete bez afery publicznie.
Kanibal, ona nie odpisuje, ale uwierz, czyta i bardzo sie przejmuje tymi postami ;)
chyba założę wieczorem dziennik na kogz-dimie, bo mam zamiar wyjebać z zawiasów
Nie zrobiliśmy afery :P Ale możecie pytać, odpowiem.
ja w ogóle nie wiem co się stało, więc nie wiem o co pytać :D
DLACZEGO LUCEK NIE PROWADZIL OSTATNICH SZKOLEN?
Ten kto nabije głowę tego chuja na pal przez rok będzie miał darmowy cykl!
#774 To jest akurat szczegół. Wczoraj okazało się, że on jest mi winny kilka tysięcy :)
Zmieniony 2014-11-04 20:07:26 przez SecondTwo
Klikajac w power snatcha 90x0, balem sie, ze rozjebales pokoj, ale jednak na silce bylo!
OTS jakie masz rekordy w dwuboju?
btw jak nie mogę zrobić poprawnie chwytu olimpijskiego w zarzucie to coś oprócz tricepsów muszę rozciągać znaczy w sumie niby zrobię ale czuję, że mam nadgarstki w nienaturalnej pozycji
Zmieniony 2014-11-04 20:29:51 przez Marksman
obecnie rwanie... te 90.
podrzut 115 (więcej nie próbowałem).
patrzę na swoje stare foty i JA PIERDOLE, serio się odchudzam już
rainbow nie pierdol o redukcji bo się smutno w temacie zrobi
Ja patrze na swoje stare foty i stwierdzam, ze schudlem, ale ciagle grubo :(
Patrze na swoje stare foty i mam wyjebane.
Nie ma nic prostszego niz nie-jedzenie. Robienie czegos wymaga wysilku. Nie robienie nie wymaga nic. W Oswiecimiu pare lat jechali na VLCD i zapierdalali i jakos dawali rade.
Zmieniony 2014-11-04 21:46:58 przez iluvsmygun
ajcio Ty z chuja się urwałeś chyba z tą teorią :D
dobrze, że siedzisz w IT, bo psychologiem to byś ni był :D
Zmieniony 2014-11-04 21:55:29 przez rainbow
kurwa jebany naukowiec z ameryki
jeżeli to ten cytat co kojarzę, to on tam powiedział tylko, że hejterzy chcą tylko zanegować ciężką pracę - tak ładnie ominął stwierdzenie 'nie biorę koksu'
;d
o - “Sure, you get a lot of people out there who will suspect, and say shit,” he told Roberts. “They want to negate the hard work you put in.”
moim zdaniem ładnie wybrnięte
i na dodatek true, bo dużo ludzi mówi bierzesz sterydy i budzisz się the rockiem ;d
Zmieniony 2014-11-04 22:24:25 przez rainbow
:DDD
no wiem
Zmieniony 2014-11-04 22:32:11 przez rainbow
ja nie biore nic i budze sie soba:F
"W kulturystyce liczy się harmonia, kultura własnego ciała, każdy element musi pasować, wszystko musi grać ze sobą, proporcje, każdy szczegół się liczy."
ja pierdole ale to jest obrzydliwe
"W kulturystyce liczy się towar, granice odpornosci własnego ciała na chemie, każdy element musi pasować i byc wyliczony, wszystko musi grać ze sobą, dawki, każdy szczegół się liczy."
Nefcio-translate
kurde założyłbym dziennik treningowy na kogztimie, ale nie mam nic do powiedzenia ; /
a będzie się dziao !
to pierwsze zdanie, to prawie jakbym słyszał swoich profesorów z architektury. zawsze wiedziałem, że architektura ma dużo wspólnego z ciężarami!
#798 bede stałym bywalcem! Bedziemy dyskutowac o redukcji, zakladaj!
#798 starczy że foty wrzucisz, zakładaj!
tylko zrób czymś lepszym niż ziemniakiem plz :D
na budownictwie od początku się z nas śmiali i teraz wiem dlaczego
#798
uchyl Rbombek tajemnicy co sie szykuje
(see what I did thar?)
Zmieniony 2014-11-04 22:55:20 przez =SF=Never
ale wstydzę się dać teraz prawdziwych fot bez 'oświetlenia' ; d
zresztą nawet takich nie mam, bo bym płakał :D
Zglaszam iluvsa do gazety wyborczej za wysmiewanie sie z zydow holokaustowiczy , juz cie tam obama pogoni zydozerco
Nic nie zrobisz. Jeżeli niższość dyskryminuje mniejszość, to są dwa minusy, które dają plusa.
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
