1st?
1st! :D
Zmieniony 2015-01-01 14:48:24 przez Laskaa
Świeży temat, to może mój post nie zginie od razu w lawinie innych ; - ).
Jakoś od 11 stycznia znowu będę miał dostęp do siłowni i w związku z tym, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia powinienem na początek robić w celu wzmocnienia gorsetu mięśniowego? Zależy mi głównie na wzmocnieniu pleców, ponieważ mam problemy z kręgosłupem i jestem bardzo wysoki.
Będę musiał to tak czy siak skonsultować z kręgarzem jeszcze raz. Pamiętam, że zalecał basen i symulator kajaków. Ktoś coś doda?
niech elo bedzie z wami ziomeczki
melduję się
symulator kajaków xdddddddddddddddddd
Eh, no cóż, pogadam z kręgarzem jeszcze raz i mi powie co mam robić i jak w moim stanie.
@Kaneda(GN)
To się chyba ergometr nazywa ; D.
iluvs, Kaneda
wlasnie chce 10x10 poleciec dluzsza chwile, bo musze wbic sie do wyzszej kategorii na przestrzeni 2-3 miesiecy...
jeszze tylko pytanie, polecacie ten klasyczny 3 dniowy split:
klata/plecy + nogi/abs + bary/lapy
czy 4 dniowy upper back klata/nogi/bary najszersze/lapy?
Zmieniony 2015-01-01 15:37:14 przez IntoTheSiLenCe
VintagE
ale czego nie rozumiesz z tego co Ci wkleił :
SecondTwo
???????
jedziesz fbw nevera , cwiczysz jesz spisz repeat ! proste jak budowa cepa. Jak masz jakis bardziej złożony problem to do lekarza, my jestesmy zdrowymi ludzmi i nic nam nie dolega.
az mnie coz zabolało w okolicach kręgosłupa :D
#9 barki, nogi, klatka tric, plecy bic.
Gdyby to robil Klokov/Aukhadov/wstaw dowolnego ciezarowca to byscie piali z wrazenia, a tak jest wielka kpina :D
W 9 IntoTheSiLenCe napisał:
[Pokaż]
Jakimkolwiek splitom mowie nie.
hm ja w sumie tez, od zawsze wolalem fbw.
tylko, ze teraz bede mial tak w tyg rozlozone treningi, ze robienie siadow co trening mija sie z celem (w chuj biegania itd, a musze miec nogi swieze), dlatego stwierdzilem, ze robienie duzej objetosci vide 10x10 ale raz na 5-7 dni bedzie w sam raz.
aha no i bede robil klata+plecy / nogi+abs / barki + ramiona, bo czterech treningow nie wcisne juz...
3 silowe + 3 futbol + chuj wie ile teorii/mobility etc...
do tego oczywiscie praca 8-16 (powrot kolo 17), dupa, dalsza edukacja.
ja pierdole, dajcie mi 30 godzinna dobe...
Zmieniony 2015-01-02 08:37:59 przez IntoTheSiLenCe
#11
Robiłem to kiedyś z 60 kg, więcej się bałem :D
https://www.youtube.com/watch?v=xkjBe7gNQU8
Troszkę podobne , ostatni skok imba
Zmieniony 2015-01-02 09:19:18 przez lukullus
NW umarło. Koty wrzucajo:(
ITS to jest absurdalne co w tej chwili robisz. Probujesz polaczyc budowe masy miesniowej utrzymujac wytrzymalosc, trenujac przy okazji swoj sport. To tak nie dziala. W trakcie sezonu trenujesz tylko i wylacznie by utrzymac forme, poza sezonem nie grasz tak czesto i masz czas by poprawic braki.
ale ja teoretycznie mam jeszcze do powiedzmy konca lutego/marca offseason kiedy moge wpierdolic na siebie sporo miesa : D
zreszta niech sie Holly wypowie, ma wiecej doswiadczenia ode mnie : D
Jak tam treningi w nowym roku?!
Poszedlem dzisiaj na 13ta, to przyznam ze ostre tlumy i kolejki do maszyn w nowym roku!
Apock, za chuja nic nie pamietam, ale pozdrawiam :DDD
edit. w tym roku nie pije wodki, trzymajcie kciuki ^^
Zmieniony 2015-01-02 15:07:23 przez Onizuka
Jeden trening 3h juz byl, a za 2h nastepny.
Zaczynam trenowac 2x dziennie, bo moge.
#27 nieźle, co ty robisz na tych treningach
rowerek 2 godziny + 1godz rozciaganie?
Patrzy się na dziewczyny pewnie.
Na silowni u mnie jedyna dziewczyna jest sztanga :|
#28 licze krazki i ciezary innych ludzi - a na 2gim treningu pobijam ich rekordy
#31 nieźle, mogę do Ciebie mówić patrick swayze?
myślę że wolałby Stiwen Segal
Pierdolę, chodzę na treningi o 6 rano, bo tyle ludzi najebało, że 1,5h treningu zamienia się w 3,5h..
a u mnie dzisiaj pusto, a szkoda, liczyłem na jakieś nowe dupy, ale myślę, że jutro coś się pojawi.
e:
plan dla koleżanki, co sądzicie, bo się nie znam:
A)
sq 5x5
pp 5x5
mc na prostych 5x10
wykorki 5x20
B)
fronty 5x5
wl 5x5
podciąganie podchwyt 5x10
planki 5x1min
brzutch 2
C)
mc 5x5
podciąganie nachwyt 5x10
pompki na poręczach 5x10
żuraw 5x10
będzie ćwiczyć przynajmniej 5x/tyg. więc można to zmodyfikować dowolnie. i co z suplów dla dziewczyny? magnez i tyle?
Zmieniony 2015-01-02 16:57:32 przez MaGyK
Kiedy beda jakies zajebiste koszulki KT do zamowienia?
Jesli bedzie nadruk w stylu "Jestes brzydki i slaby? Badz tylko brzydki! - KoxTeam" to biore hurtem :D
Wlasnie dawac koszulki!
W ogole dzisiaj ostro koxuje na silowni i przychodza dwie nowocioty i zaczynaja robic bicepsy na maszynach, ale zmadrzeli troszke i spytali sie o cwiczenia na tricpes! Czulem sie jak pierdolony alfa :D
A wlasnie u mnie dzisiaj nie bylo zadnej nowej twarzy. Taka mam piwniczna mordownie, ze same swojskie ryje i za karnet taniocha.
Plus taki, ze klimat jest spoko i wszyscy sie znaja, minus taki ze jest tylko jedna olimpijska sztanga, a reszta to pierdzielniki jakies :c
#39 tez mi sie zajebiscie podoba ten tekst bralbym
#18
ITS robienie masy teraz to zły pomysł, spowolnisz się teraz. Trening w Polsce stoi na bardzo niskim poziomie teoretycznym. W USA treningi w okresie przygotowawczym są rozpisane 4 mikrocykle 4-6 tygodniowe, a w sezonie operuje się na 60-70% CM tak aby mieśnie pobudzić a nie zajechać.
Jak dobrze pamiętam pierwszy mikrocykl to była wytrzymałość, drugi siła maksymalna, trzeci dynamika a czwarty ponownie wytzymałość mięśniowa (szczególnie na Twoją pozycje). Wynika z tego, że teraz powinieneś skupić się na dynamice.
Wytrzymałość w ostatnim cyklu powinieneś budować na treningu obwodowym 2-3c w tygodniu po 3-4 obwody. Dobry obwód to coś w stylu: przysiad 60s, wiosłowanie 60s, pompki 60s, wykroki 60s, wyciskanie żołnierskie 60s (5-6 ćwiczeń). Przerwa taka aby ustabilizować tętno. Trening maks godzinę łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem.
A masę buduj po sezonie, spokojne 3-4 miesiące z zluzowaniem sobie z treningami FA.
#36
Plan do dupy, nie znam żadnej dziewczyny, która by go wykonała w całości. Siady więcej powtórzeń w seriach, wyrzucić podciągania, dipsy itd na początek, o ile nie trenowała wcześniej kilka miesięcy to nie będzie w stanie wykonać prawidłowo ani jednego powtórzenia. Powinieneś wprowadzić ruchy podobne na małym obciążeniu - hatelkach i powoli progresować na nich. Jak zauważysz, ze odpowiednio się wzmacnia to dokładać inne ćwiczenia - plan powinien być różnorodny.
Z suplementów dla dziewczyn: magnez, żelazo, mikroelementy, witaminy.
Holly dobrze pisze. Żadna laska która wcześniej nie trenowała nie ogarnie tego treningu, chyba że jest terminatorem.
Supcio, poszedlem se na trening i czekac musialem 30min az sie do sztangi dopcham, zrobilem fronty i byl taki tlum, ze w tym zadupiu nie mialem jak sie do ciagow nawet ustawic, kolejki do laweczki nie wspominam. Idz pan w chuj z tymi postanowieniami noworocznymi.
Jutro na 8.30 sie wbijam, przynajmniej ejst spokoj ;d
styczniowy wiater zawiał, laski ćwiczyć chcą, ale, im szybko minie hej ho hej ho
<nutki>
w sumie to też bym zapytał (głównie 21 i osób, które jakiś plan kobitkom układały) - jakieś lekkie/niezbyt skomplikowane fbw dla kobity.
po prostu fbw nevera robić czy coś pozmieniać?
holly dobrze napisal. przysiady, ciągi, cos na posladki, abs, plank. góra po macoszemu - moga byc lekkie push pressy i jakies szalenstwa na malych hantelkach. jak juz kobita sie przekona, że nie rozjebalo jej w barach, to mozna wprowadzic cos wiecej ;>
Holly/Kaneda - ona trenowała kilka miesięcy, nawet sumiennie, tylko był to cf - ale siady ogarnia, mc też, dzisiaj robiliśmy płaską i jestem w szoku, bo ogarnęła temat bardzo szybko, łapie równowagę ze sztangą i wygląda to dobrze.
póki co podciągania robi na maszynie, próbowaliśmy same negatywy, ale za szybko i nie miało to sensu.
https://www.facebook.com/video.php?v=877613125602455
A wy placzecie o krzywe podlogi!
_
Tylko zartowalem, zeby sie shitstorm nie zaczal :D
U mnie kolezanka na silce jedzie takim czyms i sobie bardzo chwali ( juz 3 miechy ):
A
Przysiady - 2 serie rozgrzekowe + 5x5p
Przysiady 3x8p
Uginanie na maszynie na dwuglowe 5x8p
Wyciskanie plasko 3x8p
Hip Thurst 5x12p
Podciaganie na drazku 3x max ( na poczatku opuszczenia same )
Plank
B
Przysiady 3x5p
Martwy ciag 5x3-5p
Pompki na poreczach 3x max
Wyciskanie zolnierskie 3x10p
Wioslowanie 3x10p
Plank
W A robi triceps sobie jeszcze, a w B biceps, do tego rozciaga sie lekko przez 15 min po treningu
Przysiady - 2 serie rozgrzekowe + 5x5p
Przysiady 3x8p
ocb?
Core-trainer debil usunal moj komentarz.
https://www.facebook.com/video.php?v=394686644042864&set...
Wiecie co z nim zrobic :D
iluvsmygun
ogolnie to usunął wszystkie negatywne komentarze xdddddd wtf
#57 robi serie rozgrzewkowe -> potem wiekszym ciezarem 5x5 -> schodzi z ciezaru gdzies o polowe i robi jeszcze 3x8 ( dla nauki techniki )
Teraz juz tych dodatkowych nie robi i zwiekszone ma tylko powtorzenia w A ( 5x8 )
ox, dzięki za wyjaśnienie!
https://www.facebook.com/Niepodleglosci.Marsz/photos/a.15384...
"Budujemy realną siłę i nie jesteśmy aż tak bardzo spompowani"
ale jestem spompowany :/
a ja nie robia martwego ciagu zeby nie wygladac jak pudzian
a ja nie robie martwego ciagu zeby nie wygladac
a ja nie robie, bo nie chce se rozwalic plecow
po prostu nie odkadajcie na ziemie sztangi i problem solved
Od jutra zaczynam kurwa nowy rok z ciężarami, będzie wyzwanie po tym alkoholowym raucie.
a ja nie robię martwego ciągu, bo nie ćwiczę ostatnio :(
o, a dziś było zdecydowanie więcej ludzi, tylko wciąż żadnej nowej foczki : (
i tylko mp 57.5 3/3/3/3/3/3/3/3/3/3 lekko i fajnie
Zmieniony 2015-01-04 13:52:42 przez MaGyK
Trening z dziś
BP 70kg 5x5
Skos+ 50kg 3x6
Żołnierskie 40kg 3x5
Dipsy CC 5x10
Podciąganie nachwyt szeroko CC 5x5
NUK NIE ROBIE BO GRAŁEM W PIŁKĘ NOŻNĄ W PODSTAWÓWCE I MAM SILNE
A w ogóle trening po nocce, którą skończyłem o 6 rano, więc byłem wyjebany.
I wiecie co? Po treningu byłem mniej wyjebany niż przed. Przyszedłem zaspany, zmulony, słaby, a wyszedłem rześki i pełen energii.
Wnioski nasuwają się same.
Zmieniony 2015-01-04 17:40:58 przez [IMP]Zupa
1:38
umarlbym pewnie, gj AciD!
#70
WNIOSEK: Opierdalałeś się na treningu.
Gj Acid, miazged pizged flanked
Od jutra redukcja po swietach, takze GO!
Ja tam sadło duże ale masa czeka. W zime redukcja? no fucking way for me.
od jutra zero slodyczy
tylko ryz, kurczak i woda mineralna!
jajka, płatki owsiane ... musisz trochę urozmaicić xD
dzieki xdd
w 0:38 skrecilem kostke dosc chujowo, potem po walce sprawdzalem czy jeszcze sie trzyma nogi :D
#72 e tam, zupa, nie czulem specjalnego zagrozenia
byl silniejszy [mocno nasterydowany byl:D], ale w stojce ani jeden cios nie doszedl, a jak zblokowalem lowkicka to juz nie chcial sie bic w stojce, musialo mocno zabolec;d mnostwo sily wlozyl w trzymanie mnie, musialem odczekac burze, potem widzialem ze idzie do nogi, wiedzialem ze tego nei wyciagnie wiec mu oddalem, zeby moc na niego wstac no i tyle;d
No i Acid wyglądało to naprawdę dobrze. Jak już na nim siedziałeś to wiedziałem, że jest w dupie ... (hmm).
Dobra relacja. Z perspektywy 3 osoby to zawsze wygląda inaczej, a fajnie przeczytać co myślałeś w trakcie walki.
No to po pierwszym treningu. Nowa siłownia zaskoczyła mnie brakiem maszyny do uginania nóg na dwugłowe leżąc, natomiast instruktor pokazał coś innego, co w sumie będzie zajebiste. MC na prostych też będzie, więc bez strachu.
W ogóle fakt, ludzi w pizdu nawet o godzinie 9-11. Podobno apogeum po 18. Nawet nie chce myśleć. Może po 20 będzie lepiej?
"Podobno jeden z czolowych zawodnikow crossfit w Polsce przyniosl na wigilie pojemniki z kurczakiem i dostal w morde od wlasnego dziadka, czy jest gdzies pelna relacja z tego ?"
:DDD
Zmieniony 2015-01-05 19:07:50 przez spetz
Dziadek ostro pierdolnięty!
#89 zauwazylem ze miedzy 12.00 a 13.30 jest luzno :D
Zapewne dziadkowi zebrało się za to, że ćwiczył crossfit.
https://www.facebook.com/video.php?v=753426534727598&per...
UWAGA NSFW i STRASZAK ale plzzz wytlumacz ktos
taka sila ale taka waga? WTF
cwiczenia nie ida w parze ze strata wagi?
"cwiczenia nie ida w parze ze strata wagi?"
nie.
Jak miło, że siłownia otwarta. Jak miło, że za chwile trening. Jak miło, że proliga od 11 i będę mógł obejrzeć. Jak miło ...
Z3 i tak już kolejny rok leci na redukcji...... :)
ktoś wie czy w wawie gdzieś w centrum jest siłka z podestami?
#100 no co zrobisz, nic nie zrobisz :D
ok, dzięki za pomoc.
btw co się z rainbobem znowu stało?
Zmieniony 2015-01-06 15:18:39 przez Arcanos
z tego co wiem, to redukuje
Czy ktoś może polecić dobrego fizjoterapeutę w Warszawie?
Będę pamiętać w razie czego, dzięki!
ja znam dobrego w Kolobrzeg ;*
Kołobrzeg cudnie, może dojeżdża do Warszawy?
w Aberdeen tez mam juz goscia, nie bylem jeszcze, wydaje sie spoko wiec czekam na pierwsza kontuzje.
#113
Mmmmmm wiem, ze dojezdza do Opola, bo ma tam rodzine, ale z WWa moze byc ciezko :P
#101 nic mi o tym nie wiadomo, poza centrum tez nie ;dd
na s4 na nowogrodzkiej jest zdaje mi się
jest parę miejsc w warszawie z podestami na pewno
btw co to za wysyp postanowieńców noworocznych podniecających się, że idą na siłownię?
Zmieniony 2015-01-06 18:16:34 przez rainbow
no niby s4 na nowogrodzkiej ma ten podest, ale jak tam zrzucisz sztange z gory to gg :D
w sumie to s4 mokotow ma podest ale to nie centrum
na ursynowie też chyba
no i na warszawiance
up
W 108 [as]rabbitek napisał:
[Pokaż]
nikt się w stolicy nie składał po kontuzji nigdy?
Zmieniony 2015-01-06 19:06:15 przez [as]rabbitek
Dzisiejszy dzien nalezy do tych 'lepszych'
Poranny trening:
Siady WCHUJx6x100kg
Fronty 5x8 70kg
Podciagania
Rozciaganie i rollowanie
Wieczorny trening
Siady 6x50 / 6x70 / 6x80 / 6x90 / 4x100 / 4x110 / 1x120 / 1x130 / 1x140 / 1x150 / 1x160 / 3x6x115
MC 2x6x170 ( skoki co 20kg od 50 )
Fronty 3x8 110kg
Dwojki
I NAJWAZNIEJSZE:
2000kcal. OD WCZORAJ REDUKCJA
Ok, pochwalilem sie i ide jesc.
2k kcal i dwa treningi dziennie?! hm, hmm, hmmm : D
to nie redukcja, to glodzenie organizmu!!!
2 treningi prawie nigdy mi sie nie zdazaja - dzisiaj akurat byla okazja.
2k kcal to i tak duzo jak dla mnie :x A w swieta zjadlem na nadwyzke i mase na caly rok, takze nps :roll:
zet trzy zjedz lepiej snickersa bo jak jesteś głodny to strasznie gwiazdorzysz
Jem wlasnie :x Jakis nowy, orzechowy ( zielony! ) :O
Zmieniony 2015-01-06 21:17:11 przez zthree
ten co ma więcej orzechów! zajebisty!
mi nie smakuje, Mars z Migdalami pro ~
Poczytałem trochę KoxTeam + tematy, ale i tak nie wiele wiem. Ciężko wyciągnąć odpowiednią wiedzę kiedy jest taka ilość ćwiczeń i każdy mówi generalnie co innego.
Chciałbym zacząć ćwiczyć poza siłownią, domowe ćwiczenia. Od czego powinienem zacząć jeżeli CKsowałem kilka lat? Ktoś mógłby pomóc ułożyć plan działania?
Rob cokolwiek przez 2-3 miesiace, jak po tym czasie bedzie ci sie jeszcze chcialo chodzic i wpierdalac kurczaki to zacznij sie interesowac rozsadnym treningiem ...
wat? jak nie chcesz popelniach tych samych bledow co wiekszosc ludzi to od razu poczytaj o tym co żreć, o ilosciach bialka/wegli/tluszczy, dietach i odzywianiu ogolnie + oblukaj sposob wykonywania przynajmniej kilku podstawowych cwiczen na sztandze/hantlach, ew spytaj kogos na silowni
A po diabla mu wiedza o odzywianiu jak zaczyna trenowac? :P
zeby za 5 minut nie pisal o kreatynie, bialku itp
http://www.forum.animalpak.pl/post795815.html#p795815
Antoś w formie :D.
Zmieniony 2015-01-07 08:48:05 przez spetz
"dokładnie :) ja wpadłem na pomysł żeby robić 21 na nogi tak jak na bicka :) robie do połowy w dół, potem do połowy w górę i potem 7pełnych.. nie ma opcji żeby nogi nie popuchły %-)"
wtf ;x
i to mięsień i to mięsień, więc można porównywać.
co sądzicie o połączeniu smolova na bp+sq? jeszcze chciałbym po drodze robić dl/mp/dipsy/podciągania - da się to sensownie połączyć?
musze przyznac ze dobry z ciebie magik
Noooooo panowie, jak tam sie w nowym roku trenuje? Ja mam mega problem, zeby zaczac wiecej jesc =[ po tej redukcji to mam wstret do zarcia :D
Zaraz ogien na silke, tylko zeby znowu nie bylo takich tlumow ze 30min na sztange trzeba czekac =/
A na ile posiłków masz podzielone Oni?
Na tyle ile chce mi sie przygotowac, jakos w sprawie diety nie moge sie wziac w garsc :D
przewaznie mam 3 posilki, w dni treningowe 4
no to jak masz mega duże porcje to się dziwisz, że Ci się ich jeść nie chce bo za duże?xD Podziel sobie na więcej posiłków i jakoś przejdzie.
E tam, malo duzych posilkow >>>>>>>>> przynajmniej sie czlowiek najada
albo dużo dużych posiłków - ulubione tenczowego
czesc nw+koxteam,
plywam rano ok. 06:30 pelna godzine, plywam niezle, 2-3 razy w tyg. wytrzymalosciowki a 2 dni jakies sprinty, albo z deska w nogach/rekach etc.
poniewaz to jest tak rano to nie chce mi sie jesc/robic sniadania, poza tym najedzony na basenie to srednia przyjemnosc
ale czy powinienem cos jesc przed? mozecie tez dac rade co jesc po i kiedy?
dzieki!
#149 absolutnie nie musisz jeść przed.
______
A
Przysiady - 4x10p
Wykroki 4x8p
Hantle skos+ 4x8p
Hip Thrust 4x10p
Drążek 3x max [negatywy] / Ściąg drążka
Plank 3x20 sek
B
Przysiady przodem 4x10p
Martwy ciag 3x8
Wyciskanie zolnierskie 3x10p
Pompki/Damskie 3x8p
Wioslowanie 3x10p
Bird dog 3x20 sek
plan dla kobity zaczynającej przygodę z treningiem siłowym. ujdzie?
Zmieniony 2015-01-07 12:35:46 przez Arcanos
tfu, ptakopies copy pasta z planka poszła, bardziej ~10x 5s na strone
Ujdzie.
Z tym, że u początkującej kobiety 100x bardziej ważne niż sam plan jest to żeby regularnie ćwiczyła, jadła sensownie i nie opierdalała się na treningu.
w dniu B to ja bym wymiekl :DD
#152 z tym to ez. w obu dniach jest póki co zawyżona ilość repsów dopóki nie dojdziemy do zadowalającej techniki.
Zmieniony 2015-01-07 13:52:48 przez Arcanos
#142
nie robiłem nigdy smolova, więc nie do końca wiem, czy dam radę. ktoś coś?
#150
Spoko plan.
#141
Dam Ci znać za 4 tygodnie jak zrobie Smolova jr na siady i ławkę.
#143
Beciak, mi od razu ustępują squat racka :D
^na mojej "silowni" nie ma squatracka! :D
SZACH MAT
#156
o, świetnie! mógłbyś wrzucić swoją tygodniową rozpiskę, bo widzę na kt, że nie ograniczasz się tylko do smolova.
Nie mogę iść na siłownie bo nie ma blisko mnie siłowni, blisko mam na myśli w promieniu 10 km :) Chcę ćwiczyć w domu. Do diety na pewno dojdę i żadne kreatyny i inne wspomagacze mnie nie interesują.
Ciężko więc spytać kogoś na siłowni o plan/sposób wykonywania ćwiczyć jeżeli mnie tam nie będzie. Chodzi o ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu.
Rób cokolwiek, poszukaj jakiegoś treningu domatora, ale nie licz, że dzięki temu będziesz silniejszy albo dobrze wyglądał.
Będzie silniejszy i będzie wyglądał _LEPIEJ_. Jak nic nie robił nigdy to na początku progress będzie widoczny. Poćwiczysz trochę w domu, załapiesz ocb i wtedy być może zapiszesz się na siłownię.
waga / wzrost ? Co chcesz osiągnąć ?
Strzelam w ciemno, że zbić wagę. Wystarczy dieta, bieganie i wytrzymać przynajmniej te kilka miesięcy ;x
Ćwiczenia w domu to jako dodatek chyba, że masz arsenał hantli, ławeczkę, gryf itd.
Zacznij się sam edukować. Jeśli nie chce Ci się wyszukać podstawowych info. To nie narzucisz sobie zmiany stylu życia.
anyway gl
Tak od siebie dorzuce, ze jak chcesz zredukowac, to zamiast jakiegos 30-40min biegania, polecam dojebac interwaly u mnie waga strasznie w dol leciala na diecie + interwalach :d
Dziekowac za tipsy w dzienniczku, zthree! Faktycznie za bardzo dupe do tylu wypycham :D + zle oddychalem
thanks ;d
nps, polecam sie ;)
e; tam editnalem, jak oddychac ( jak ja robie i uczylem znajomych )
Zmieniony 2015-01-07 18:38:26 przez zthree
#164
Widać, że wszystko naturalnie
btw. nie ma to jak treningi z koleżankami ze studiów :D
Zmieniony 2015-01-07 18:39:55 przez hOt)MistiC
kurwa i na chuj sterydy, wszystko mozna naturalnie osiagnac!
Najgłupsi są ci, co biorą sterydy, żeby masować.
#158
Od poniedziałku klasyczny Smolov Jr + co trening podciąganie i jedno pomocnicze na nogi i jedno pomocnicze do klaty (barki, tył pleców, triceps). A jeden trening ciągi i pomocnicze do ciągów.
134 - a kiedy ma to ogarnac, po polroku-roku cwiczen? ;) jakbym mial zaczynac od nowa to pierwsze co bym zrobil to poczytal o zarciu.
podstawowe info o diecie/makrosach imo powinno byc wałkowane w szkole, moze nie byloby takich z dupy terorii jakie byly wypisywane w tematach o odchudzaniu, sam pewnie pamietasz jakie mądrosci tam lecialy
Elo NW =)
część z was się śmiała jak w listopadzie zadałem kilka pytań o suplementację (thx S2!) oraz pochwaliłem się mitami dietetycznymi które stosuję (i jak wierzę na mnie działają). Dzisiaj chwalę się progresem - znaczna poprawa sylwetki, udało mi się zrealizować cel stawiany na nowy rok - spadek wagi <90 (było 96,5 kg) i znaczna poprawa siły(wiadomo, początek), w pasie uciekło na oko jakieś 10cm :) miałem fotkę "przed" niestety telefon chuj strzelił i nie mam :(
Dzisiaj chciałem spytać was o dobór ćwiczeń treningowych dla mojej pani - świetna kondycja fizyczna, trzyma raczej babską dietę, ale od czasu do czasu uda mi się ją namówić na mięso do brukselki po treningu :)) główny cel treningowy to rzeźba pośladów i lekka podbudowa klatki - zaproponowałem jej przede wszystkim przysiady, ze sztangą i bez, ściąganie nóg leżąc, pompki, wyciskanie krótkiej sztangi/hantli na ławce skośnej, pompki. Ćwiczymy 3x-4x/tydzień.
Pomożecie?
inspiracja:
https://www.youtube.com/watch?v=DiOQJjO8GbE#170
na jednym treningu robisz bp i sq, tak? dlaczego robisz tylko wersję jr?
myślałem o mixie, smolov jr bp, smolov sq; pon. sq+bp / wt. sq+bp / pt. sq+pb / sob. bp; chciałbym gdzieś wrzucić 1-3x5 mp, 1-2x3-5 dl, podciągania na każdym też (zresztą robię tak od prawie roku). zastanawiam się tylko też czy ważne jest trzymanie się tych dni i robić sobie wolne śr-czw czy mogę pójść i machnąć wtedy jakiś lekki trening np. mp 5x5+podciąganie w środę, a w czw. dl 3x5+podc. podchw (tym bardziej, że lubię ćwiczyć i taka przerwa w środku tygodnia byłaby dla mnie bardzo dziwna - co innego w weekend). co o tym sądzisz?
---
#up
zadaj sobie ten trud i przejrzyj chociaż ten i poprzedni temat
Zmieniony 2015-01-07 22:33:55 przez MaGyK
#172
A propo mitów: nie należy mylić korelacji z przyczynowością.
plan dla dziewczyny:
w #150 Arcanos zapodał bardzo fajny plan
Absolutnie poważnie doradzam nagranie filmów z techniką i pokazanie tego komus, albo spotkanie z ekipa KT na zywo.
Tak, robię siady i klatę na jednym treningu. W Smolovie jr masz treningi pon/śr/pt/sb. Ja we wtorek robię ciągi.
Czemu tylko Jr - musze się zaadaptować do większej objętości treningowej. Jakbyś zobaczył całego Smolova to dwa pierwsze tygodnie to masz 3x week, od 3 do 6 4x week, 7-8 to dowolność, 9-13 znowu 3x week.
W dni wolne możesz spokojnie robić mięśnie, któych nie ćwiczysz na głównych treningach.
Trochę tak trochę nie :) dziewczyna ma 173cm, waży 62, planki i jakieś ćwiczenia na brzuch odpadają, bo to robimy oddzielnie po każdym treningu z aerobami i squat challenge. O ile w kwestiach techniki (tak, robi mc) mogę jej pomóc, o tyle w układaniu planu dla kobiety nie mam pojęcia, a z racji tego, że bardzo się jaramy treningami i ćwiczymy często, chcemy mieć dość urozmaicony wachlarz ćwiczeń. Sprawą której się trochę obawia jest ilość mięśnia na rękach - jest drobna i chce taka pozostać :)
z góry dzięki za porady, a wspomniane posty przeczytałem i coś na pewno dołożę
#176
to jest bardzo dobry plan i ja bym się go trzymał. Plank i birddog nie są w tym planie 'na brzuch'. Jeżeli chcesz go urozmaicić, to dorzuć sobie jeden dzień z TRX-ami (zgoogluj, wrzuć tu do oceny). Coś czuję, że Twoja dziewczyna w pierwszej kolejności powinna popracować bardziej nad górą pleców (wiosło/ściąg drążka), przestać się garbić i wycofać ramiona (
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/20jtf4/a_basic_over... ral_issues_and/ - forward shoulders) u Ciebie pewnie będzie to samo i jeszcze forward head.
Mięsem na łapach bym się nie przejmował, bez dużych ciężarów nie będzie dużych łap, a nie zapowiada się, żebyście mieli iść w poważne klamoty (to nie przytyk, ja to doskonale rozumiem - na siłkę się idzie również po to, żeby wyglądać jak się chce).
A jak Ty robisz mc? :> Sam robię chujowo i jak komuś coś doradzam to do momentu, w którym wiem, że jest ok, później kieruję do mądrzejszych.
Zmieniony 2015-01-08 00:14:02 przez _vh
chciałbym dodać, że do ułożenia ów planu mocno przyczynił się vh za co oficjalnie serdeczne dzięki!
"Duży progress w tych plecach. Według mnie są identycznie pozaczepiane jak u Dennis's Wolf'a i wydaje mi się, że powinieneś prześledzić jak on je trenował na przestrzeni ostatnich lat."
Spetz perełki z animala sypie nam tu ;)
Czasem nudno w pracy, to przeglądam różne fora :D.
Panowie, tak licze sobie kcal/macrosy przy sniadaniu i jestem w szoku jak dodalem platkow owsianych wtf :D
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/152-200_196-...
ten kalkulator jakis zjebany czy faktycznie wlasnie wjebalem 1150kcal na sniadanie?:o
szczęśliwi kalorii nie liczo
Ja wlasnie licze, bo ciagle na deficycie jestem, po tej redukcji odzwyczailem sie jesc i dziennie ~~1.9k tylko jadlem, ale wiadomka nowy rok nowe postanowienia, trzeba wiecej wpierdalac! :D
onizuka, Ty sie wytnij a potem masuj, ok?
powiedzial Krol Wycinki :D
#172 co oznacza rzeźba pośladków i lekka podbudowa klatki??? Czyli większy bardziej podcięty tyłek i większe cycki?
#176 co do mięsa na rękach (XDDDDDDDD śmieje się) to jak nie będzie na nadwyżce kcal to w obwodzie jej nie przybędzie. Wynikiem treningów górnych partii może być natomiast mocniejsze zarysowanie ramion, ale jak napisałem BEZ zmiany w ich obwodzie. Chyba lepiej mieć jędrne ramiona a nie wiszące pelikany zamiast tricepsów? ;/
to zmodyfikujemy lekko i popróbujemy z tym planem :)
z plecami i barkami to bardziej ja muszę potyrać niż ona
- dokładnie tak ;) skupiamy się na tych partiach
- jasne, chodzi tylko o odczucie :) tak jak pisalem widac u niej kratkę, więc bf raczej niewielki i każde podpompowanie jest od razu widoczne
No to kolego zasmucę cię. Tyłek na deficycie większy nie będzie choćby siadała mocno do gleby, a cycki od robienia klatki nie urosną.
Hint - aby zbudować jakąś partię, trzeba być na nadwyżce kcal aby _ZBUDOWAĆ_. Z pustego nawet Salomon nie naleje nie?
Jeśli tyłek ma być bardziej jędrny to na zerze kcal temat ogarnie się, ale nie liczcie na jego "wzrost".
Btw używając ramion do czegokolwiek na siłowni i tak jakiś zarys się pojawi wcześniej czy później, a przy niskim BF będzie to mocno widoczne.
U mnie na redukcji rosno miesnie, kanedong klamie :(
pewnie, wystarczy dobrze się wstrzelić w okno anaboliczne i nie jeść po 18 ;x
zthree ile ważysz tak btw?
Zmieniony 2015-01-08 15:14:33 przez [IMP]Zupa
Przed swietami mialem juz 76, teraz jakos 77/78 ( od 2 dni trzymam kalorie ) wiec mysle, ze za tydzien, max 2, wroce do 76, a potem w dol do 70 ( albo i mniej ) :<
ja pierdole 77kg i siada 160. muszę tu rzadziej zaglądać, bo mi się tylko przykro robi.
Za tydzien do 170 podejde :<
zdrowy chłop, na plackach ziemniaczanych chowany!
zthree poka filma ze 170!
Tak w ogole to polecam
http://www.hortex.com.pl/thumb.php?src=ZmlsZXMvZnJvemVuL3dhc...
+kurczak
szybkie do przygotowania i smaczniusie!
no z3 to jedna z silniejszych osób w tym temacie ;d Jeżeli chodzi o siady to chyba tylko Luk lepiej od niego wypada :P Szczególnie, że z3 niedługo jebnie 190-200 ;d
Pewnie ćpa kreatyninę albo inne białka jebany ;/
Zmieniony 2015-01-08 15:55:44 przez [IMP]Zupa
A Nigdy Tomasz, Isson? :>
Tomasz i Isson to cygany. Nie liczo się do klasyfikacji.
Jak bedzie ktos poza mna i kumplem ( teraz niestety mnie asekurowal i nie bylo jak nagrac :( ) i jak sie zdecyduje podejsc, to nagram!
lol ;x <dzieki> ale nie uwazam sie nawet za troche silnego :(
Najpierw redukcja, potem ciezary i masa! A 200 moze sie kiedyyyys uda :marzy:
5g dziennie!
Zmieniony 2015-01-08 17:09:34 przez zthree
jest jeszcze OTS, ale cos w jego dzienniku cicho ostatnio
pewno jakąś bombe szykuje ;x
z3 ma bliżej do ziemii i jest grubasem, to się nie liczy
#207 przyszla żona mu czas zabiera
HEKHEM.
Poza tym "niedlugo" to ja jebne 200, od 2 lat.
Nie znam nikogo kto zrobil 200 high bar bez bomby.
ja 200 w ciągu może na koniec roku pykne. Na razie 197,5 :(
200kg w ciagu zrobilem w pizdu lat temu. Rekord do dzis 220. A myslalem, ze za pare lat bedzie 250 skoro tak szybko 200 poszlo :D Od tego czasu lawka poprawiona o jakies 30kg zostala.
#214 Heh, daj mi pół roku. Może jakiś zakładzik?:D
Poprawic o 5kg wynik nie jest tak trudno. Stawiam 80/20, ze sie rozjebiesz, zwlaszcza, ze zapewne zechcesz wrocic do wspanialych rwan :P Znam lepsze metody zarabiania pieniedzy.
#218 ja potrzebuje 2x dłużej pewno niż ty sobie liczysz :(
Już od kilku tygodni wróciłem do wspaniałych rwań i podrzutów, ale dopóki nie wyrwę 140 to nie będę wrzucać filmów....!!!!!!!!!!111111
O tutaj to sie moge zalozyc o $100, ze rozjebiesz sie zanim dojdziesz do 140kg.
To nie ma znaczenia, zadna bomba Cie nie uchroni przed glupota dwuboju :D
Dodaj 0 na końcu zakładu, na drugie miejsce wstaw 5 i będzie mi się opłacało wyrwać te 140 :D
Operacja barku bedzie Cie kosztowac troche wiecej.
a ja się założyłem z kolegą (trenerem de facto) o JD że nie zrobi 200 w mc nachwytem do maja. dodam tylko, że jego max to 175 sprzed kilku miesięcy, ostatnio nie ćwiczył za dużo, dopiero od paru tygodni coś tam macha. no fucking way
Dojście od 175 kg do 200 kg w ciągu to pikuś, dużo gorzej w siadzie (jestem dokładnie w tym miejscu).
#226 Dobra to dodaj jeszcze jedno zero, chuj tam, niech strace
spetz jesli te 175 nie bylo nachwytem to juz nie pikus. zreszta nawet nachwytem te 175 nie bedzie pikus przez skoczyc do 200 imo.
Ja zrobiłem 200 kg w siadzie high bar... Ale przy wadze 118 kg.
Zmieniony 2015-01-08 20:39:37 przez holllywood
Nachwytem to zalezy od sztangi, na eleiko duzo wiecej mozna niz normalnie :D Jesli na jakims marketowym gownie wciaga 175kg nachwytem i przechwytem daje rade >200kg to niestety wiem jak latwo mozesz przegrac kase magyk :P
było nachwytem, ale z 175 do 200 to przecież przepaść, tym bardziej, gdy ktoś miał, tak jak on, dłuższą przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń; to skoro w szczycie formy sprzed kilku(nastu?!) miesięcy doszedł do 175, to teraz nie sądzę nawet aby dobił do 190. inna sprawa, że pół roku to dużo czasu.
e:
iluvs, nie, nie zrobił nigdy więcej i ni chuj, te sztangi nawet nie leżały koło eleiko : D ale jeśli pierdolnie 200kg w mc w pół roku, to chuj, kupię mu z chęcią te flaszkę
Zmieniony 2015-01-08 20:46:22 przez MaGyK
Zaczynając ciągi w okolicy 130-140kg, po kilku miesiącach doszedłem do 205-210kg, serio 175kg to nie jest żaden magiczny pułap nie do przeskoczenia mając do tego ponad 4 miesiące czasu.
Kontynuujcie, ja po cichu robie notatki!
ja dopiero za niedługo sprawdzę swojego maxa w mc, póki co jutro na 150 3/3/3/3/3/3/3/3/3/3 nachwytem nie przewiduję kłopotów, zobaczymy co będzie później, w dodatku zredukowałem do 82 i wszystko idzie do przodu zgodnie z progresją poza wl...
200kg nachwytem nawet dla mnie jest ciężko wciągnąć jeżeli sztanga nie ma dobrego radełkowania.
właśnie, zauważyłem na nowej siłowni że te sztangi mają zajebiste radełkowanie. Sztanga trzyma się w ręku aż miło. Zapewne primo - nowy sprzęt, zapewne secundo - leszcze ćwiczą w rękawiczkach i na małych ciężarach.
200kg nachwytem to bardziej test sztangi niz wyniku w MC.
Zamkiem na chujowej sztandze tez nic nie wyciagniesz :P Poza tym zamek na 200kg to jest taka wyszukana forma sadomasochizmu.
Zmieniony 2015-01-08 20:57:47 przez iluvsmygun
#244 haha :D jestem ciekawy, czy jakas kare dostal :x za samo pierwsze uderzenie pewnie nie, ale za 2gie juz chyba ta :x
Dobrze przeczytalem z3, że chcesz usiąść 170? :D
a nie 200? 170 to plan na teraz
po tej wypisce co wrzucil wczesniej to nie bedzie to nic dziwnego ;p
hola hola zapomnieliście o mnie, z doskoku se jebnąłem 190 w siadzie ;]
Jak dalej będą się za mną ciągneły jebane kontuzje góry (bark/klatka/łapa) to się wezmę za jakiś rekordzik.
Póki co kiepsko się nawet sztangę trzyma z dużym obciążeniem bo bark nadupca.
a jak rośnie małe koksiątko?
rośnie :D
6tyg a już 5kg dobił gdzie rodził się z wagą 3860g :)
Grubas! Jak cos, to moge mu pomoc zredukowac!
No jak ma być to redu w twoim stylu to spoko odezwę się, bo musi masować XDDDDD
Znowu po squashu mi kolano spuchlo i znowu pewnie 2-3 tyg bez przysiadow :<
Dzisiaj pierwszy trening o takiej godzinie w moim wykonaniu (ok 20). Ciekawe, czy będzie zjebany, czy wręcz przeciwnie.
Jak tam sytuacja na siłowniach? W pizdu luda czy raczej ujdzie?
nie martw się, i tak squat rack pewnie będzie wolny.
W pizdu, dzisiaj o 10ej!!! na 12rowerkow/biezni, jedna byla wolna :D przewaznie to 1-2 osoby tam byly w grudniu.
Dobrze ze biegam sobie na podworku :D dzisiaj oprocz tlumu na maszynach/rowerkach byl spokoj, wiec z rana da sie zyc. Brat wlasnie wrocil z silowni i mowi ze takich tlumow to tam jeszcze w zyciu nie widzial. Praktycznie nie dalo sie nic zrobic ;]
wiec GL&HF
Onizuka, u mnie właściwie tak samo, gdzie Ty ćwiczysz?
Eeeeeeeeeeeee i tak nie ogarniesz :D mała siłownia pod Białymstokiem ;d
w ogole to gdzie ty nakurwiasz? Bo w nast miesiacu planuje zmienic silownie. Tutaj mi sporo rzeczy nie odpowiada =[
Zmieniony 2015-01-09 18:59:22 przez Onizuka
jak miales zamiar zmieniac to mogles wykorzystac na to okres swiateczy w multifice na 3 miesiace karnet to wychodzilo 65zl/miesiac i w bodygymie tez na 3 miechy musiales wykupic to 70zl/miesiac, wiec dobre promki w multificie do 10 stycznia chyba ona nadal aktualna jest
Raczej nie na multifit, paru znajomych tam było i jakos nie slyszalem zbyt dobrych opinii :d
W sumie to sprzetu mi nie potrzeba, najwazniejsze zeby jebane talerze 1.25kg mieli bo mnie wkurwia przeskok co 5kg w żołnierskim, spać przez to nie moge :D
lol 1.25 -.-
ja myslalem, ze one sa tylko uzywane jako podkladki pod buty/maszyny/wstaw co chcesz
xWax.88
a ty jak progresujesz w żołnierskich? co 5/10kg skoki robisz? ;]]
Ja tam płacę za siłownie 80 zł hehehehe
Gdzie masz tak dobrze :| ?
żołnierskie to chujowe cwiczenie, n a barki tylko unoszenie bokiem
Pozdrowienia z silki Panowie!
Fajne dupeczki w tym roku, zeby tylko wytrzymaly te dwa pierwsze tygodnie.
Zmieniony 2015-01-09 20:30:20 przez cuber1988
Ja też 79, ale za multisporta plus, więc całe szczęście że moje korpo dopłaca.
#263 sam nie bylem, ale mam znajomego ktory tam juz od roku chodzi to wszystko mu pasuje nie slyszalem, zeby mial jakies zastrzezenia, ale ile ludzi tyle opinii
Zmieniony 2015-01-09 21:09:21 przez Rev
a gdzie aktualnie chodzisz?
#273 w bialym nie chodze tylko u siebie w miescie
#265 tak, bo nie mam talerzy 1.25 i 2.5 kg
xWax.88
i jak idą skoki z 90 na 95/100? izi pizi?
izi as fuck ~
po co mial bym robic zolnierskie 90tka? -.-
nie wiem, nie jestem ekspertem. Ale np ja robie dlatego, ze moge.
potem jakos juz nie moge.
1.25kg sa niezbedne do progresji dla kogokolwiek kto trenuje silowo z glowa.
wiec nigdy nie bede trenowal silowo z glowa ;(
oh wait ...
moze zmienmy temat na jakis przyjemniejszy, sugestie ?:D
tez pomyslalem ze po co robic wiecej w zolnierzu niz 80kg ale nie napisalem tego na głos żeby nie wyjsc na leszcza
ps. mozna zalozyc zaciski na sztange, z drugiej strony jak nie ma 1.25 to zacisków tez pewnie nie :D
Zmieniony 2015-01-10 08:15:44 przez vSher
Tak oto znaleźliśmy podstawowe kryterium do wyboru siłowni - 1,25 kg
Po co robic w zolnierzu wiecej niz 80kg? Nie wiem, moze po to zeby byc silnym?
Po to by nigdy nie zdarzyla sie znowu sytuacja w ktorej nie potrafie dzwignac belki z przygniecionego pod nia przyjaciela w plonacym domu.
jasne, ten argument mnie przekonuje :)
w moim przypadku wszystko skrzypi juz przy tym niestety :/
na silowni w pizdu ludu. nuech karnety sie koncza! rrelacja prosto z rowerka
u mnie tez nie ma 1.25 i ubolewam nad tym progresowac co 5kg na zolnierskim to tragedia
challange accepted
Zmieniony 2015-01-10 15:54:59 przez romik
Ja to się założę o 100 dolarów że z3 zarzuca więcej od Patryka!
Zna ktos jakis fajny program do obrobki filmow, nawet taki bardziej zaawansowany z duza iloscia opcji do wykorzystania, zeby byl darmowy :P
"zeby byl darmowy" - torrentow brak :< ?
ja pierdole, dziś to było ludzi jak mrówków, ale to i tak w sumie bez znaczenia, bo wszyscy rowerki, albo bajceps : D swoją drogą wczoraj czułem się chujowo, na noc polopiryna+inne tabsy, o 4 rano znów polopiryna i na treningu z 60 mp myślałem przy którejś serii, że zemdleje, robiąc powtórzenia czułem się, jakbym stał obok i to nie ja robił, super : D od pewnego czasu robię na każdym treningu (poza treningiem, gdzie mam siady) sq 90 z pauzą+maksymalnie zwolniony ruch w dół (10-15sec) 10x1, myślicie, że ma to sens? i robiąc dłuższą pauzę lepiej łapać oddech na dole czy na jednym oddechu robić?
10 serii po 1 powt??
A co do pauzy w dole, jak jest długa no to się oddycha przecież, tylko nie rozluźniaj przepony i będzie git.
tak, 10 serii po 1 powtórzeniu, mogę robić bez większego problemu więcej, ale głównie się skupiam na bardzo powolnym zejściu w dół i jakoś (nie wiem czemu) doszedłem do wniosku, że robiąc codziennie lepiej wyjdę na jedynkach niż jakbym miał robić 3-5. chociaż teraz, gdy to napisałem, dochodzę do wniosku, że to bzdura i nawet brzmi to idiotycznie : D zacznę robić trójki.
Zmieniony 2015-01-11 14:04:38 przez MaGyK
MaGyK, ja nakurwiam tylko przysiady z pauza i robie 5x3, pauza jakos ~~3-5 sekund z powolnym zejsciem.
Przy 3 powtorzeniu zawsze juz mam duzy problem wstac, te siedzenie na dole mnie wykancza :D ale jebac buttwink. W sumie to siedze na ciaglym wdechu na dole, boje sie oddychac ze sie polamie :DDD
#jebac
edit. Jaki rodzaj pompek na poreczach wykonujecie? Bardziej z pochyleniem sie do przodu na klate, czy raczej triceps power? Mi jakos tak lepiej sie robi na klatę. Jak tam u was?
Zmieniony 2015-01-11 14:13:58 przez Onizuka
Tak jest jebać kręgosłup, jebać!
;D
jak robisz 3 powtórzenia w serii, to te pauzy sila rzeczy muszą być krótsze (chyba ze mocno zejdziesz z ciezaru) i wtedy jest sens robic na jednym wdechu. co innego siad trwajacy 10-15 sekund
Zmieniony 2015-01-11 14:40:25 przez XyroN
#303
docelowo robię 10x5, tylko teraz próbuję różne wariacje. a co do dipsów, to robię tak, aby było dobrze, nie wiem czy bardziej na triceps czy na klatę, jeden chuj, właściwie grunt, żeby nic nie bolało i aby była odpowiednia głębokość.
#305
właśnie sam ruch w dół jest bardzo długi - około 10-15 sec, potem pauza nawet dłuższa; wtedy już siłą rzeczy muszę łapać oddech - chociaż dziś próbowałem na jednym, ale szybko zmieniłem zdanie : D
10-15 sekund ruch w dół przy przysiadzie? serio?
nie, taki żarcik, hohoho #bekawchuj
Zmieniony 2015-01-11 15:44:02 przez MaGyK
- Zmęczona?
- Czym?
- Cały dzień chodziłaś mi po głowie.
Panowie jakie polecacie ćwiczenia żeby ruszyły plecy kompleksowo?:) Robie martwy ciag + wiosło sztagą + wiosłowanie sztangami. Polecacie coś jeszcze? Najszersze stoja w miejscu i nic nie widac :(
Edit: + podciąganie nachwytem oczywiscie. Pozostaje zacząć więcej żreć?
Zmieniony 2015-01-11 16:32:09 przez Laskaa
podciąganie szeroko nachwytem na drążku, wiosło sztangielką. Ogólnie duże cieżary duża objętość na treningu.
dla mnie miłą odmianą jest zawsze dolny wyciąg wąsko do brzucha.
https://www.youtube.com/watch?v=b5tK58FOH7s#t=4m57s
Ponczek, nie wiem czy było poruszane ale twardo mówią, że natural? Jesli to prawda to szkoda mi siebie ;d
oni wszyscy są tam taki samymi naturalsami
chlop robi redukcje od w chuj czasu wiec nie pierdolcie juz ze sterydy, bo tylko sie pocieszacie skoro nawet na bombie wam nie idzie.
te personalne docinki to sobie zostaw dla swoich znajomych
urazilem twoje uczucia ? ;)
Natural jak cała reszta WK, którzy już lata temu pisali m.in. na sfd odnośnie saa, był chyba nawet filmik jakiś czas temu, gdzie niektórzy się przyznali do bicia soku.
#314 ten typ tak zamula jak mowi, ze wybacz, ale nie dam rady tego calego obejrzec. Na nerwy mi on dziala :D
#307
a zepnij całe ciało i zacznij schodzić do przysiadu (5-10 sek), nawet bez ciężaru, kilka powtórzeń. Na oko pierwsze odezwą się okolice bioder i przód łydek.
NIE MONDRUJ SIE JAK NIE HODZISZ NA SIŁKE
Średni wojownik ma miecz w dłoni. Mieczem dobrego wojownika jest jego dłoń. Mistrz nie potrzebuje miecza.
Czy #314 jakoś specjalnie wygląda? wtf Co to za miecio
Nie chce mi sie sprawdzac, czy wrzucalem, aale:
inkoming:
http://www.ntqn.kompex.pl/kox/kt2.0/index2.html
http://www.ntqn.kompex.pl/kox/kt2.0/index3.html
praktycznie same chopaki z koxteamu nad tym pracujo.
Macie jakies propozycje lub uwagi?
Tylko ja nie moge odpalic tych linkow?
Ja je pare minut temu w domu odpaliłem bez problemu (teraz też).
Moim zdaniem bardzo elegancko wygląda ta strona.
tohimon
Dzieki, wisze duza flache ;p
naprawdę spoko to wygląda! tylko moja cicha prośba / pytanie - będziecie w jakiś sposób pamiętać o ludziach z bardziej "kwadratowymi" monitorami?
U mnie na rozdzielczości 1024 x 768 ucina trochę i lewą i prawą część obu stron.
Kup normalny monitor biedaku :)
Nie chodzi mi o zrobienie strony pod 1000 x 700 tylko jestem ciekaw czy da się tak zrobić aby i na takiej rozdzielczości nie ucinało strony.
Lubię swój sprawny 22' monitor kupiony 6-7 lat temu za 180zł. Lubię go tym bardziej gdy mam jakieś 4,5k zaległych opłat do zapłacenia ale po chuj ja się tłumaczę.
To jest statyczny JPG tylko do prezentacji jak projekt mniej więcej wyglada. Strona będzie miała responsywny design, czyli będzie się dopasowywać (w granicach przyzwoitości) do rozdzielczości monitorów.
Ta stronka, jak na moje oko spoko. Czytałbym
Dzisiejszy trenx:
Rozgrzewka
SQ 5x5
BP 5x5
Dipsy CC 3x8
Podciąganie nachwyt CC 5x5
Brzuch na maszynie 3x20
Kompleks sztangowy 3x3 na dobitkę
Rozciąganie
A gdzie som ciężary ja się pytam
siema, od dzisiaj żre i cwicze ! wish me luck
dzisiejszy trening domowy:
- pompeczki 5x ile mam sily
- podciaganie 5x ile mam sily
Zmieniony 2015-01-12 13:50:15 przez entmaster
Nie ma. 80kg SQ i BP, ale mega żyłowane. Ostatnio mam w huj zapierdol w pracy i jakiś osłabiony jestem.
Od 17.01 do 17.02 mam wolne to się ogarnę.
W tym roku będę miał 2,5 miesiąca wolnego łącznie :)
1x miesiąc
2x 3 tygodnie
Elo
#346 bys nam chociaż podziękował za ten urlop
Wczoraj taki pan na rynku do nas podszedł i mówi:
- Stoicie tak kurwa i nic nie robicie!
- ???
- Za moje pieniądze.
- ???
- Wzięlibyście się do roboty
- Ale proszę pana, przecież jest spokojnie i nic się nie dzieje. Tzn. że pracujemy skutecznie. Pełnimy dzisiaj służbę w patrolu prewencyjnym, a prewencja to zapobieganie. Jest spokojnie, więc jak widać nasza obecność tutaj coś daje.
- Kurwa, za moje pieniądze, ile wy zarabiacie za stanie tutaj?
- Informacje o zarobkach policji są jawne, proszę sobie sprawdzić na internecie.
- Widzę, że pan policjant bardzo mądry, ale nie jest pan na tyle mądry żeby wiedzieć, że nie każdy umie obsługiwać internet.
- Mogę panu w czymś pomóc? Jeżeli nie to prosiłbym o nie przeszkadzanie nam w pracy.
- Jakiej kurwa pracy? Przecież wy tylko tutaj stoicie.
- Proszę pana, nasza praca polega na zapobieganiu popełnianiu przestępstw i wykroczeń, a także na reagowaniu na takie. Niniejszym nakładam na pana mandat karny w wysokości 100zł za używanie słów wulgarnych w miejscu publicznym. Mówi pan, że nie pracujemy, a ja właśnie panu pokazuję, że pracujemy:)
Art. 141 KW - Kto w miejscu publicznym umieszcza nieprzyzwoite ogłoszenie, napis lub rysunek albo używa słów nieprzyzwoitych,
podlega karze ograniczenia wolności, grzywny do 1.500 złotych albo karze nagany.
POLICJA HUJE!!
Zmieniony 2015-01-12 16:01:56 przez [IMP]Zupa
Dobrze mowil co sie cieszysz
Serio? Wlepiłeś mu 100zł za 'kurwę' jako przecinek? Widać, że gościu to idiota, ale tym zagraniem pokazałeś, że dorównujesz mu intelektualnie, a jedyna różnica między Tobą, a tym kolesiem, to mundur. "O dojebię mu stówkę, na drugi raz zastanowi się przy wejściu w polemikę ze stróżem prawa".
Wykazałeś się Zupa, nie ma co.
obronca ucisnionych sie znalazl :D
Jakby nie wlepił 100 to byłby hejt zaraz, że co za ciul policjant każdy może przy nim przeklinać.
#350
Po pierwsze to nie było dojebanie tylko wykonywanie obowiązków służbowych, a po drugie nie wiem gdzie ty tam widzisz polemikę. Z penerami trzeba krótko i tyle w temacie. Jakby policja każdemu penerowi i menelowi w mieście odpuszczała i pozwalała robić co chce to by się momentalnie burdel zrobił. Ty widzisz tylko jedną stronę sprawy. Ja to widzę z obu stron, bo jestem i obywatelem i policjantem.
Pozwolisz na picie w miejscach publicznych i darcie pizdy na ulicy to zaraz całe tu buractwo zacznie tak robić. A potem podchodzi do mnie mama z dzieckiem na ulicy i mówi, że nie ma gdzie usiąść w parku, bo wszędzie jest porozbijane szkło po butelkach z piwem, a ławki są pozajmowane przez śmierdzących meneli i dresiarzy.
Może Ciebie to dziwi, ale są ludzie, którym przeszkadza rzucanie mięsem na ulicy. Ponadto jeżeli uważasz, że podczas rozmowy z funkcjonariuszem policji kurwowanie jest wporządku to pozdrawiam Cię serdecznie. Oczekujesz szacunku do swojej osoby to zachowuj się z szacunkiem.
TLDR
Czego bym nie zrobił niektórym i tak będzie źle :D
Zmieniony 2015-01-12 16:19:07 przez [IMP]Zupa
#350
i bardzo dobrze zrobił, co mu będzie jakiś pajac pierdolił, niech się kurwa uczy kultury, za lekcje się płaci.
"Pozwolisz na picie w miejscach publicznych i darcie pizdy na ulicy to zaraz całe tu buractwo zacznie tak robić. A potem podchodzi do mnie mama z dzieckiem na ulicy i mówi, że nie ma gdzie usiąść w parku, bo wszędzie jest porozbijane szkło po butelkach z piwem, a ławki są pozajmowane przez śmierdzących meneli i dresiarzy. "
Za to bym karał nawet wyższymi mandatami niż przewidziane, bo też mnie to wkurwia.
Co do 'rzucania mięsem', to trudno jest mi się odnieść, bo sam bardzo liberalnie podchodzę do tego typu spraw. Skoro takie słowa należą do języka, to czemu nie można ich swobodnie używać. Jeśli ktoś mnie nie obraża, to zupełnie mnie nie obchodzi jakich wyrazów używa w wyrażaniu swoich myśli.
Zresztą nie wiem jak ta sytuacja wyglądała dokładnie, więc nie mam zamiaru nikogo pouczać. Wydaje mi się po prostu, że zwykłe ostrzeżenie o wlepieniu mandatu załatwiłoby sprawę, nic więcej.
#355
chuj, kurwa, cwel, cipsko też należą do języka, ale to nie znaczy, że każdy ma chodzić po ulicy i je wykrzywiać. idąc dalej, penis to też cześć ciała, w dodatku mojego ciała czyli mogę zrobić z nim co chcę, więc dlaczego nie mogę wymachiwać nim na ulicy, tak jak mogę machać ręką, skoro jest to coś naturalnego, w dodatku 50% populacji to posiada i nikogo tym nie obrażam?!
Zmieniony 2015-01-12 16:42:26 przez MaGyK
#331
Nuker - coś Ci się z tego przydało ogólnie?
dzis pierwszy trening od 18.12.2014 !
Jutro pierwsze zakwasy od 19.12.2014
#356
Ja mówię o zwykłej polemice, a nie o krzyku. Troszeczkę popłynąłeś z przykładem. Porównujesz rozmowę, do chodzenia na Adama. Kiedy w tym pierwszym używanie słów wulgarnych może świadczyć o podkreśleniu tonu pewnej sprawy, kolorystyczne przedstawienie swoich myśli lub w końcu zubożenie słownika, tak o drugim świadczyć może jedynie początek choroby psychicznej, bądź problem z racjonalnym pojmowaniem świata, nie ma tu żadnego wytłumaczenia.
Onizuka goń goń, bo powoli depczę Ci po piętach!
Przyznam się Wam Panowie to jednej kwestii. Pierwszy raz będę ćwiczył po spożyciu przedtreningówki. Czuję się jak dziewica. Mam nadzieję, że to mnie zgwałci.
Ja bym takiemu kolesiowi też dojebał mandat za przypierdalanie się. Sam twierdził że nic nie robią to zrobili :D Za głupotę powinno się płacić, może się zastanowi zanim coś znowu takiego palnie.
#361 mam nadzieje, ze twoja przedtreningowka to prawilna PETARDA?
gonie gonie, niedlugo zabraknie mi tam ciezaru na silowni. Trzymam kciuki zebys za duzych tlumow na silowni dzisiaj nie mial :d Ja prawilnie o 8:15 bylem, tylko jakies 4 grube baby biegaly na biezniach + jakis typ co przez 30minut krecil biodrami, zrobil 2 wznosy nog na maszynie, wytarl sie recznikiem i poszedl do domu (podrywal mnie? Te biodra calkiem calkiem nohomo).
Onizuka, przy tym martwym ciągu mo staraj sie dupe wypiac bardziej. Popatrz jak sie roznia Twoje plecy kiedy zabierasz sztange, a kiedy masz ja w gorze. Pokombinuj tutaj jeszcze.
Ciagle kombinuje, w ogole postaram się bardzo niedlugo zlikwidowac ten podest ktorego uzywam. Zobaczymy jak to bedzie wygladalo bez podestu. Wydaje mi sie tez, ze dupe mam troszke za wysoko, w ogole postaram sie klate bardziej wypiac, kompletnie o tym zapominam.
Dziekowac za tipsa, bede w miare czesto filmiki wrzucal, az ten MC bedzie jako tako zadowalajaco wygladal ;]
beetlelisk - sajt ma byc responsywny ale i tak
"kup lepszy monitor biedaku " ;d
#348 - te odpowiedzi to twoje? dobry beton
Zmieniony 2015-01-12 17:28:22 przez zak
Moje. Im większy beton tym bardziej oficjalny jestem.
Jak gadam z normalną wyluzowaną osobą to też luzuję poślady ;d
Zmieniony 2015-01-12 17:38:40 przez [IMP]Zupa
Witam panowie, jest tu na forum ktos kto uczestniczyl w polmaratonie? Potrzebna lekka pomoc z przygotowaniem do startu ;d (chodzi o dobor planu treningowego)
Jak jest tu jakas doswiadczona dobra duszyczka, to prosze sie nie krepowac i zostawic tu jakis kontakt :d
ja raz przebiegłem ale już nie zamierzam tego powtarzać i Tobie również odradzam ;D
kto z koxteamu gra w CS:GO? bo pisaliscie kiedys w temacie, chetnie sie dolacze !
#373 no jakos tak wyszlo, a jutro mam kolejne kolo, wiec czas cos pograc :P
#372 ja gram!
e; ale wieczorami po silce, albo weekendy
Zmieniony 2015-01-12 21:28:57 przez zthree
to jak bedziesz mogl/chcial grac to pisz na fb/tutaj :D
Zupa, powazne pytanie - wystawiłbyś cyganowi mandat?:D
Smiechlem ;DDDD
#376 dzis raczej nie, ale jutro siur!
Kocham swoje nogi <3 #teamduzalyda
Sekond chujku.
Onizuka:
jak dasz rade przebiec godzine rownym tempem, to jestes na dobrej drodze, jezeli nie, to zacznij od interwałów bieg/marsz.
Ukonczylem bieg na 10km w 51minut, cos tam biegam, tak z 3x tydzien po 5-6km. Wlasnie w maju jest polmaraton i chcialem sie sprawdzic :d Szkoda ze ostatnio strasznie nierowno bo przez 2 miesiace ciagle meczyly mnie przeziebienia =[
Zmieniony 2015-01-12 23:05:17 przez Onizuka
To zredukuj biegowe do dwoch, ale rob je dluzsze 10+km.
Byc moze zaczna Cie napierdalac prostowniki - take zycie!
Niech bolą, musze cierpiec za te lata opierdalania sie.
Czas pokuty i czas odkupienia!
Ide jutro na silke bo fiut przestal mi stac na bacznosc
_
Rozmowy w toku
Zmieniony 2015-01-12 23:22:09 przez Kanibal
Glukozamina, tak czy nie ?
Warto myslec o jakims smarowaniu, z racji podeszlego wieku ;D
kazdy smaruje co lubi, mi chodzi o stawy :D
Ja pierdole wchodzę nw siłownia a tu jakas ciota rozdaje mandaty gdy ktos jej zwroci uwage. Szok i chuj w dupe
Wyciskasz już swoją wagę vSher?
Nienawidzę cie policjancie
vSher nie jest silny, vSher trenuje by byc "wielkim".
po 1. nie ma roznicy czy "wyciskam" 20kg czy 200kg - z nas dwóch to zupa jest kurwą i nic tego nie zmieni
po 2. od kiedy skrecilem kolano (w sierpniu gdzieś) nie trenuje ani by byc silnym ani wielkim gdyz w ogole nie "trenuje"
po 3. jak mozecie tolerowac tą niedojebaną ludzką zakałę, przychodzi tu do naszych internetow i sie chwali tym ze jest gownojadem i wlepia mandaty, LOL
No tak, najlepiej żeby nie było policji, tylko Bóg może nas sądzić.
#400 e tam ściema i marketing, nie wyjdzie :)
spetz ja klikam Siłownia - NW ćwiczy razem #129, a nie Policja - wystawiamy mandaty obywatelom gdy się nudzimy w pracy gdyz jestesmy z prewencji :D
zresztą, whookers, acab, eot
Nie mam problemow z wystawianiem mandatow, ktos musi pilnowac porzadku i karac za takie pierdoly. To czego nigdy nie zrozumiem to stawianie zarzutow ludziom za posiadanie narkotykow, przeszukiwanie samochodow etc. To jest zwyczajnie chore, trzeba byc wyjatkowym idiota lub socjopata by wykonywac tego typu prace.
:D śmiesznie się czyta te wszystkie opinie.
Zmieniony 2015-01-13 12:34:27 przez Arcanos
a no sa hiszki jak sie to czyta ^^
JP na 60%
Każdy ma prawo do swojego zdania.
PS. vSher dzięki że płacisz podatki!:*
PS2. Powinni wprowadzić opcję nie płacenia podatków na policję, ale wtedy nie możesz liczyć na ich pomoc. Myślę, że cały światek JP byłby zadowolony. Ja osobiście uważam to za głupotę, ale skoro taka jest wola ludu:d
Zmieniony 2015-01-13 13:51:11 przez [IMP]Zupa
Miałem coś napisać, ale w sumie czasami tu taka cisza, że offtopujcie sobie do woli :D
A dzisiaj zamiast na siłownię pójdę do chinczyka się nawpierdalać. Na Huj trenować? Niech żarcie ćwiczy za mnie.
Arcanos szuka multisporta. Pomóżcie mu.
Zmieniony 2015-01-13 13:59:46 przez [IMP]Zupa
Ja jadłem ostatnio cielęcinę po seczuańsku z makaronem sojowym - ostre i dobre omnomnom
btw, jak macie taki maly pojemniczek do blendera (
http://mpm.pl/produkty/33/bigs/MBL-03akcesoria.jpg) to polecam tako sztuczkie:
dwa zabki czosnku, ~3/4 malej smietany + pieprz + bazylia i powstaje zajebiaszczy sos czosnkowy w trzydziesci sekund, na koncu sol dla smaku
Albo zblendować w szklance ezpz :)
No oczywiście, że majonez+keczup i nawet blendera nie potrzeba. Ale ogólnie własne sosy > kupione.
ja bym jeszcze dodał sok z cytryny ;p
Siema dziki, zastanawiam się nad kupnem maty pod sztangę/do ćwiczeń. Coś w tym stylu:
http://allegro.pl/ochronna-mata-puzzle-pod-sprzet-do-silowni...
Co o tym myślicie? Nie za cienkie? Chce ułożyć to w którymś pokoju na klepkę drewnianą, czuję że bedzie to spoko opcja do martwego czy wiosłowania, żołnierskich, przysiadów, moze poźniej dostawilbym jakąś ławeczkę.
U mnie na siłce jest coś takiego i daje radę :)
Emil na pakernie a nie w domu!
#418 do MC ja układałem trzy takie per strona a i tak jakoś super mocno nie amortyzowało.
Zmieniony 2015-01-13 15:23:40 przez Arcanos
znam te puzzle dosc dobrze, kiedys mialem w pokoju i generalnie jak cwiczysz czyms wiekszym niz 5kg hantlami to zapomnij o tym ;d
Chodzę normalnie na siłkę, ale marzy mi się wstać z rana i walnąć seryjkę jakimś niewielkim ciężarem na dzień dobry :D
Trzech warstw tego to układać nie będę :D
o co w tym kurwa chodzi -.-
serio przestaje rozumiec idee crossShitu
trzeba przeskoczyc !
u mnie w robocie koles sie zapisal na crossfit i odrazu wszedzie naklejki przykleja ze jest crossfitterem i mowi ze dobrze ze to kosztuje 200 zl za miech bo jest to elitarna grupa :D
Zmieniony 2015-01-13 20:55:48 przez RuMeK
I ma rację! Siłownia jest dla prostaków.
Crossfit jest dla wykształconych ludzi z klasą.
z klasą, a właściwie z sześcioma skończonymi chyba ;P
Wazne ze robia cokolwiek :]
Jak sobie przypomnę treningi w piłkę ręczną u niemca i jego tor przeszkód, to aż mnie wszystko napierdala. Takich płotków jak w #424 to 5 pod rząd : (
http://www.twitch.tv/pashabiceps
Pasha cwiczy na czczo, a wegle tylko na noc
#KATABOLIZM
Dobrze, że robią cokolwiek.
Szkoda, że robią crossfit.
#430 to stwierdzenie mnie rozpierdala najbardziej zawsze xd
Spoko, że robią sobie kuku :D ważne, że robią heheheszko
Niezła beka z tego #424, to sa jacyś masochiści, typiara pierdolnęła full na plecy i wstaje pełna determinacji w stylu "dam radę kurwa! .... potem popłaczę w kącie z bólu T____T"
Dopiero teraz obejrzałem do końca tego crossfita. Nie rozumiem, jak ludzie mogą robić sobie taką krzywdę i być z tego dumni. Czekam, aż będzie konkurs skakania przez samochód ala Koby. Wtedy otworze popcorn i zrobie cheat day
Ciekawe fakty:
1. To te same zawody na ktorym Ogar doznal kontuzji.
2. Ta sama osoba ukladala konkurencje...
Pogadam z ludzmi u siebie, znam goscia ktory sedziowal Games, ciekawe co maja do powiedzenia na ten temat :D Mysle, ze w tym roku juz nie bedzie litosci dla tego typa.
Rumek jak sie trzymasz? Myslalem, ze zrobie beta trening i nie bedzie zakwasow a tu dzien nie minal i ledwo na kibel siadam :D
You cant cheat da gym :'(
Odnosnie tematu crossfitu, to ja po prostu nie rozumiem jak ludzie moga brac udzial w takich zawodach XD Czy oni maja poprane mozgi, czy jak poskacza 3 miesiace czy 10 to wydaje im sie, ze sa niesmiertelni? Fajnie jak sobie robia takie skoczki cos tam w miejscu gdzie tetno zapierdala jak pojebane zrobia pompke podskocza itp to jest bardzo fajne, ale takie wyglupy? nie polecam
Mysle, ze Ci ludzie nie wiedzieli, ze beda musieli cos takiego robic i w trakcie zawodow adrenalina zrobila swoje i po prostu nie chcieli rezygnowac. Zjeby naleza sie organizatorom ktorzy po raz kolejny mieli wyjebane na bezpiecznestwo uczestnikow i chcieli na sile byc fajni. Niestety nie zdazyli zrozumiec jak dziala plotki na olimpiadzie (protip: one po dotknieciu spadaja, dlatego nikt sie nie rozpierdala xd).
I can't believe that people pay money to jump over metal. xddd
Kurwa przeciez te plotki sa w chuj wysokie, ludzie sa debilami w dwie strony. Organizatorzy organizatorami, no ale jednak nikt nie zmusza ludzi do robienia tego. Inna sprawa, ze z checia bym zobaczyl tych organizatorow przeskakujacych to.
Moze to jest dzielo natury i jej selekcji, ktora wyeliminuje ciut skoczniejsze, lecz mniej rozsadne jednostki ;dd. Nie wiem, cos czuje, ze to jest podobny temat, do gadania o wadze/odchudzaniu z dziewczynami. Wiadomo, co o tym mysli kazdy facet, nie wiadomo, co laska ma w glowie, bo po prostu facet nie potrafi tego zrozumiec. Tak samo z tymi ludzmi, podszedlbys, powiedzial, Ty ale sluchaj, mozesz sobie zrobic krzywde. CZŁOWIEKU JA TU WALCZE, TY WALCZYSZ JA WALCZE, CROSSFIT NAJWAZNIEJSZY
Dlatego tez, niech natura robi to, w czym jest najlepsza. Im predzej sie rozjebia, tym mniej beda mogli trenowac, tym szybciej umra. Prosty rachunek. Ja unikam komentowania takich rzeczy, bo nie chce mi sie na darmo wylewac hejtow. Nikt z moich znajomych sie tego nie zlapal, chwala im za to :)
Zmieniony 2015-01-14 10:40:26 przez Kanibal
Może tak, może nie. Ale co do organizatorów to fakt, pojebało. Proponuję następnym razem, dla utrudnienia oczywiście, robić to zaraz przy studzience kanalizacyjnej. Oczywiście bez włazu.
Uwaga, bo tania socjologio-psychologia:
Mi sie wydaje, ze uczestnicy w duzej mierze jaraja sie tym, ze jest tam krew, pot i lzy.
Trochę jak w Fightclubie: brakowało im silnych doznań w życiu, więc sobie stworzyli miejsce, gdzie mogą posmakować 'prawdziwych' trudów egzystencji na tym marnym świecie. Na pewno też im skacze ego, bo w koncu robią coś co dosłownie _boli_, a nasza cywiliacja dąży do uśmierzenia wszystkiego. Anyway, jestem przekonany, że ci wszyscy ludzie, którzy sobie tam porozpierdalali to i owo są z tego dumni, to są wszak blizny wojenne. Oczywiście to skrajny kretynizm. Jeżeli zależy im na 'doznaniach' to niech idą na wojnę, albo na zrywkę drzewa na Alaskę.
Zmieniony 2015-01-14 10:40:57 przez _vh
Ja już dawno temu zauważyłem, że CF to bardzo fajna propozycja dla ludzi z korpo (wypiera "jogging") - można wydać tonę pieniędzy na markowe ciuchy i sprzęt, zrobić "hardkorowy" trening w grupie, przybić piątki i na koniec wrzucić foty na instagram.
Wyłamuję się z mojego korpo i z tego jestem dumny xD
Nie wiem, ja wczoraj jak kladlem sie spac, to pomyslalem sobie, kurwa jaka ta silownia jest prosta i pomocna, mam gryf, nakladam talerze, podnosze, zrobione. Tyle pozytywow za tak niewiele.
Po co szukac dziury we wlasnej dupie, skoro kazdy wie, ze jest do srania. Nie rozumiem tych argumentow, jestem mocno ograniczony swoim ego. I chuj.
Korporacja. Open space. Piątek godzina 17.30.
Kowalski wstaje, sięga po płaszcz, zakłada i z uśmiechem idzie w stronę drzwi.
Zazdrosne i lekko przerażone spojrzenia odprowadzają go do windy, kiedy któryś ze współpracowników, cicho pyta:
- jest 17.30 a Ty idziesz do domu? Nie boisz się?
- jasne, że się nie boję - przecież jestem na urlopie
Słyszałem to wczoraj w wersji z maklerem giełdowym :D.
Patryk Zaryjewski Tak, wszyscy chca Cie zabic i omamic, jaszczuroglowi najezdzcy i ich przebiegly plan opanowania swiata.
Arkadiusz Czerw - Bodybuilding Blog Patryk zmniejsz dawki
HEHEHEH
Jest i jarzyna w komentarzu:
"Kail Jakter Dec, OWNED."
xd
mowi sie o czems takim jak 'polski jutub', sa tam Abstrachuje, Polimaty, Wardęga, Z dupy i pare innych rzeczy, no i to:
https://www.youtube.com/watch?v=518ZvhaKlKA .
On, Warszawski Koks i Zapytaj Trenera to chyba głowni dostarczyciele kontentu okołosiłkowego w Polszy.
Ja pierdole, ale bieda :(
Mieliśmy (KT) już nagrywać, były plany, miał być sprzęt i nic z tego nie wyszło.
co to za bot xd
To jakiś strajkujący górnik??? Bo jest fest ujebany węglem na klacie i brzuchu xddddd
#452 Mam taką samą myszkę. Kurwa, przypał =[
#452 ten to jest miazgator :DDD, co jak co ale WK wypada z tych trzech kanalow najlepiej xd
#453
plany sa dalej ;)
Czas, czas, czas! No i jakosc. Nie ma sensu wrzucac w internety czegoś, co będzie zwyczajnie chujowe. KT nie ma marki, wiec nasze filmy muszą jeszcze dobrze wyglądać i być zrobione zgodnie ze sztuką filmowania. Odpalimy strone (hehe), pomyslimy znow na powazniej z filmami.
jeszcze zajebisty kanał ma PoMocny :)
A co sądzicie o Karmowskim?
#456 widziałem przed chwilą, dietka dietka i w 12 tyg gotowy od świniaka do zawodnika
xddddddddddd pwned
Karmowski = kulturysta, co wiecej mozna powiedziec? :d
#456
co mu się ze skórą stało? O.o
Karmowski udziela spoko rad, dobrze się go ogląda i mi pasuje. WK miałem okazję oglądać kilka razy i taka typowa warszafka.
W sumie to jeszcze 7nutrition od Piotrkowicza oglądam czasami, choć chyba jeszcze to jego początki z tym kanałem.
https://www.youtube.com/user/7NutritionPL
This workout builds back and elbow strength by the sudden impact on the muscles.
Muscle confusion is so last year, it's all about muscle blunt trama now
: DD
sie nie uśmiechać tylko wbijać towar!
a nie tylko a-mi-no-kwa-sy
Zmieniony 2015-01-14 18:28:22 przez PGS|Marine
#439
wczoraj bylo spoko, dzis drugi dzien i sie ruszac nie moge ;(( chyba tylko na kutasie nie mam zakwasow ...
to najwyższy czas porchuać
Ogólnie dziwi mnie, że się dziwisz, że drugiego dnia jest gorzej xD Zawsze pierwszego dnia rodzi się nadzieja "boli, ale dobrze jest". Drugi dzień weryfikuje tą kwestię.
Rumek pamiętaj, no pain no gain.
Leki przeciwzapalne działaja anty - anabolicznie
Jak rzyć?! :< Tyle dylematów!
Koksy, bedzie ktos na IEM?
Po co pytasz, skoro kolejny raz nie przyjedziesz?
<hejter>
No wlasnie czekam do 16, zeby tickety kupic :x
O tym samym pomyślałem ACID.
ALE TA DZISIEJSZA MŁODZIEŻ MAŁO PRECYZYJNA!!!
A w ogóle skuhwysyny mam CS:GO!
Na ulicy nie ma do kogo strzelać, bo wszyscy srajo na sam widok to chociaż w grze postrzelam.
Jakiś team, drużyna, grupa gdzie można się dodać/być dodanym żeby wspólnie grać?
konto: zupadso
Zmieniony 2015-01-15 14:45:23 przez [IMP]Zupa
było sobie założyć nick HWDPJP100%
było by heheheszko nie?
Albo PIESEŁ
Owszem. Byłoby śmieszkowo:) Pewnie policjanty co grajo w CS:GO by mnie nie lubiły, a tak naprawdę strzelali by do kolegi.
Zmieniony 2015-01-15 15:01:37 przez [IMP]Zupa
Acid, taki ibuprofen działa przeciwzapalnie ale niektórzy używają go w kontekście leku do budowy mięśni, nie pamiętam dokładnie mechanizmu działania (słuchałem jakiejś audycji dawno temu na ten temat), całość sprowadza się do tego, że zażywany regularnie blokuje syntezę białek (
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461099), jednakże po zaprzestaniu jego stosowania podobno organizm wraca do syntezy protein ze "zdwojoną siłą", co koniec końców przekłada się na możliwość zwiększenia masy mięśniowej.
Zmieniony 2015-01-15 15:02:25 przez spetz
pieseł ;DDDDDDDDDDDDDD dobre
Zupa piesiele
j/k
Zmieniony 2015-01-15 15:05:16 przez beetlelisk
O, zaczbe brac w FASTED STATE ibuprofen i profit w czasie silowni i posilku po niej!
fake e; wlasnie zamowilem 20 batownow QuestBar o smaku PB&Jelly / Cynamonowe i Chocolate Brownie <3
Paczcie jaki bogol. Batoniki wpierdala zamiast suchego twarogu.
Twarog tez jem :( Glownie mielony z truskawkami i smarowany na wafle ryzowe :drool:
Ja jestem jebanym leniem. Totalnie się rozleniwiłem na szkole policji przez 6 miesięcy gdzie mi gotowali 3 posiłki dziennie i tylko przychodziłem na gotowe. Od tego czasu stołuję się u mamy, dziewczyny* i w lokalach gastronomicznych. Jak sam mam sobie zrobić jedzenie to jem nutelle ze słoika :d
ALE BIORĘ SIĘ ZA SIEBIE
*dostaje kwiatki
Zmieniony 2015-01-15 15:11:46 przez [IMP]Zupa
#483 niestety jedyny przeciwzapalny, ktory faktycznie czuje ze dziala to dicloberl;d
Zmieniony 2015-01-15 15:12:44 przez -AciD-
Chciałem zapytać jaką zupę lubi Zupa żeby wiedzieć jaki przymiotnik dodać w przyszłości do PIESEŁ i przypomniał mi się jajcarski list do Bravo gdzie dziewczyna masturbowała się rozmnożoną kaszanką i jej się w cipie rozerwała i nie mogła wyciągnąć więc Bravo doradziło jej dosmażenie cebulki i zaproponowanie swojemu chłopakowi kaszanki po francusku :]
z3 a skąd brałeś? jakaś promka?
No i bang pokonalem w sobie mojego Małego Janusza (tak nazwałem moje ego, które ciągle jest na nie chce mi się, boli, nie idz, nie rob itp) poszedlem na trening dzisiaj z tymi popierdolonymi zakwasami i chuj rozcwiczylem. Fajne uczucie nawet :D Pare razy sie bałem, ze nie podolaja mi miesnie przy kucaniu.
Człowiek 5tyg sie poopierdala i siły nie ma, co to za życie :D normalnie plulem sobie w brode jak podnosilem dzisiaj sztange, ale tez fajne uczucie, ze bedzie tylko lepiej
#492 z sfd wzialem - raczej nie promocja
Btw. gdzie ćwiczycie? Podobno kilka osób jest z Krakowa :)
Kanibal, serio piszesz, ze przez zakwasy miałeś dylemat czy zrobić trening? O boże :(((
tak w ogóle - nie chciałby ktos kupic adidaskow dwubojowych, tych bialo-czerwonych? rozmiar 45 1/3. potrzebuje jednak pól rozmiaru mniejsze. nie są bardzo za duże, ale jednak ciut za. cena nie wiem, z 250plnow? ; dd
Zmieniony 2015-01-15 17:06:48 przez Arcanos
Arczibald wyślij foty
isson@wp.pl#495 różnie, ostatnimi czasy PF Mogilska, albo standardowo CF Kraków (na Ludowej).
dobre negocjacje z upc mam
zaczeliśmy od 240 zł, a po 2tygodniach jesteśmy już przy 155 :D
#501 wyślę w poniedziałek, jestem poza Krakowem teraz. generalnie wyglądają jak nówki. (:D :D :D)
to te są:
http://www.zoltansport.pl/14/adidas-power-perfect-ii.htmlZmieniony 2015-01-16 00:47:47 przez Arcanos
Kami nie kazdy jest takim twardzielem jak Ty ;D
#504, skusiłbym się, ale te buty ważą więcej niż moje ciężary, więc się nie będę wypuszczał :D
#505 raczej, nie kazdy jest takim lamusem jak Ty :P
moje ramoleosy też są odrobinę za duże i też w sumie mogę je sprzedać, aby wymienić na mniejsze, rozmiar 46 (będą dobre dla kogoś z normalnym rozmiarem 46.5), ale bez ciśnienia, bo i tak mi się ćwiczy zajebiście
http://www.roguefitness.com/nike-romaleos-2-weightlifting-sh...
z tego co widzę, to w polsce ich chyba nigdzie nie ma
#507 na jedno wychodzi, ktos musi byc lamusem, zeby inny mogl byc twardzielem. Inaczej bys nie potrafil rozgraniczyc
#509
Na zakwasy najlepszy jest trening ;d
Filmik od spetza przemienia mężczyzn w pedofilów ;/ nie polecam
Kurwa, czemu wy takie duze stopy macie, albo ja taka mala ;D
http://img-9gag-ftw.9cache.com/photo/a2P6oLw_700b.jpg
Przypomnial mi sie ten typ i taka chwila refleksji - on wyglada jak owca z WK:D
No tylko, że ujebany w szuwaksie xd
Przyznać się! Który z Was to ten w tle? dobre ruchy, szczególnie ściaganie drążka do brzucha w pewnym momencie.
http://steamcommunity.com/groups/netwarscsgo
Dolaczajcie do grupy, a jak macie niska range (do silver elite) to mnie dodajcie na steam - gramy zwykle team NW + przyjaciele. ;)
http://netwars.pl/temat/167519 - a tu aktualny temat o CS:GO.
Zmieniony 2015-01-17 13:38:30 przez AlienStalker
Wieczorem dołącze z chęcią :P
Muszę się wam pochwalić, że moja dziewczyna w siadach i w MC jest lepsza technicznie niż 90% ludzi na siłowni. No kurwa pięknie siada. Zajebista głębokość, plecy prosto, płynny ruch, kolana się jej nie schodzą do środka. Dosłownie każdy jeden siad wygląda identycznie. Jak maszyna.
Wrodzony talent, nie to co ja :D
Zmieniony 2015-01-17 21:02:37 przez [IMP]Zupa
Szczególnie kamera z tyłu będzie pomocna.
a tak serio to graty jeśli tak. Zacznijmy od tego, że robiąc MC i siady w ogóle wyróżnia się na siłowni.
akop wygral przez ko w debiucie mma co za fajter z niego
https://www.facebook.com/video.php?v=806935176008225
nic nie widac, ale jest
Zmieniony 2015-01-17 21:48:27 przez Rev
Z kolesiem co ma 2-14 rekord :/.
Swoja droga mialem byc na tej gali ale niestety praca mi na to nie pozwolila, AciD poszedl, moze cos powie o tej gali :D
Akurat na walce akopa nie bylem, ale podobno wygladala dokladnie tak jak myslalem ze bedzie;d
Szkoda chłopa, jeszcze taki wypadek zupełnie z dupy.
Walka Akopa wygladala cos jak Pudzian vs Najman
Komentarz do smierci Grega:
"I guess you can train too hard."
:x :D
Jeden z crossfiterow ( Ci skakajacy przez plotki ) 'pochwalil' sie co sobie zrobil po tym cwiczeniu:
http://i.imgur.com/DbLDttq.jpgbtw. polecam krakusom pizzerie dracula i pizze dracula IMBA!
lel, greg plitt zginal pod pociagiem
Greg Plitt, 37, died yesterday afternoon when he was hit by a Metrolink train after witnesses saw him nearby the tracks with a video camera in his hand.
One friend says he was filming an advert for a protein shake at the time.
wniosek oczywisty, zbyt duza ilosc bialka zabija.
Zmieniony 2015-01-18 14:26:07 przez zak
jak usłyszałem, że plitt nie żyje, to byłem przekonany że od abusowania diuretyków
a tu taki klops
zdeka zieja, koles mial niezle zycie aktora/modela/przedsiebiorcy trzymajac sie non stop bycia 'fit', diet, treningow, koksu i huj wie tam czego jeszcze a zdechl bo trzymajac kamere stal zbyt blisko torow ;dd
true
https://www.youtube.com/watch?v=NmUrIuMCvTQ
moje ulubione nagranie... i na końcu jak daje swojego motywatora o tym, że ty już skończyłeś trening z samego rana i jesteś cool, a lamusy dopiero się zbierają, a w tle jakiś grubasek wchodzi na siłownię - 'fuck them, they're not winners anyway' xdddddd
Zmieniony 2015-01-18 16:03:42 przez rainbow
haha, no z grubaskiem zgralo sie idealnie xd
Ogladam te nowe filmiki Ponczka z WK ( do debiutow sie przygotowuje ) - nawet spoko forme zrobil ( jezeli chodzi od pasa w gore - bo nog nie ma :x )
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0...
idę zaraz jeść tego po lewej, om nom nom
ubiegając pytania - tylko 1, bo mam też inne plany żywieniowe na dzisiaj ;d
Zmieniony 2015-01-18 17:01:43 przez rainbow
Niedziela, spokój, wolna siłownia, 2 laski robią MC na prostych, 2 laski ćwiczą biceps + triceps. Mój trening też podobnie bic + trip + przedramię + koncentracja, żeby nie gapić się na te tyłki.
Jak żyć?
Gdybym był sędzią na debiutach to bym wszystkich bez nóg punktował najgorzej jak się tylko da, nawet jakby miał górę niezłą. Zakochaj się w przysiadach albo giń młodo!
BTW wiecie coś na temat koszulek KoxTeamu? Przewidziane są w najbliższym czasie, czy wątpliwa sprawa?
Zmieniony 2015-01-18 17:36:10 przez tohimon
kurwa juz chcialem sie opierdalac i pojsc na trening jutro
ale po #545 ide zaraz i po tym sie poucze ;o
#550 on w meskiej startuje, wiec jego nog i tak bys nie widzial
jezeli chodzi o koszulki to tekst
i biore
Zmieniony 2015-01-18 18:07:06 przez Rev
koszulki zawisły z powodów różnych, ale bedo
Koxteam is coming.
więc czekam z niecierpliwością niczym część siłowni na kolejne serie MC na prostych tych dwóch dziewczyn.
Jebać te męskie sylwetki. Rurki + góra jak na plaże. bleh.
Ja wolałbym tekst. "Jesteś brzydki i słaby? Bądź tylko brzydki - zainwestuj w odżywki"
#554 kazdy z topki z tej kategorii ma nogi, ponczek jest przeciez nikim w sportach sylwetkowych, wiec czego ty wymagasz
siady są spoko, ale ta wszechobecna gloryfikacja zaczyna być nudna
#553
http://i.imgur.com/XS5LK.gif
_________
- How has lifting changed your life?
- Lifting didn't. Tren did.
TRU?
Zmieniony 2015-01-18 18:45:41 przez zthree
Siady to filtr na leni i sezonowców. Tyle w temacie. A na dodatek pokazujo duzo fajnych uposledzen w motoryce.
A na dodatek pokazujo duzo fajnych uposledzen w motoryce.
no muszę się z tym zgodzić ^^
nah, pierdolenie o siadach/mc do porzygania stalo sie nudne juz dawno, nie wiem w ogole skad to sie wzielo.
najlepsze jest komentowanie gory kogos gdy osoba komentujaca nie osiagnie % estetyki takiej gory (nie mowie tutaj konkretnie o paczku) zdaniem ze pewnie nie ma nog / nie robi siadow ;d
O tak, odwieczny "argument" - wyglądasz gorzej, to się w ogóle nie odzywaj :D.
Nikt kto nie ma nog nie wyglada "lepiej" ode mnie.
Jak ktoś by myślałże umarłem to niedoczekanie.
Ostatnio mx 280/1 bez.pasa pasków,
Żołnierz 110/1
Wczoraj siad 170/3,3,3,3,3 i mx 220/5,5,5,5,5
Panowie, staram sie obliczyc moj BF, w jakiej porze dnia powinien mierzyc obwod w pasie? Przykladowo dzisiaj mierzac z rana mialem 83, mierzac wieczorem mialem 88. Jak zyc?
obwód w pasie do pomiaru bf?
" dzisiaj mierzac z rana mialem 83, mierzac wieczorem mialem 88."
ile masz wzrostu?
Podobne wyniki mi w tych internetowych kalkulatorach wychodzą :d
Czy przy takim %BF, dobrym pomysłem jest dieta recomp -20/+20 + IF?
Duzo o tym czytam i mam mętlik w głowie ;d
Zmieniony 2015-01-18 21:08:36 przez Onizuka
#573 Zak a 186 cm / 125 kg to ile bfa?;d
Second - a skad mam wiedziec ;dd
to tak zwany skurwiel
aczkolwiek wzrost waga i pas to można już dosyć ładnie stwierdzić bf... wiadomo, że nie apteka, but sill
Zmieniony 2015-01-18 21:27:45 przez rainbow
#519 padło to samo pytanie, niestety bez odpowiedzi
Onizuka, to Ty? BF się zgadza ...
Zmieniony 2015-01-18 22:20:56 przez tohimon
Bartosz Guran ułoży Onizuce "dietkę" i za 12 tyg nie będzie musiał używać żyletki przez 12 tyg
co to za czasy, ze praktycznie tak samo oplaca sie kupic nowa wage kuchenna niz baterie do starej ;DD
ba jeszcze dorzucaja 12 lyzek do herbaty gratis
Zmieniony 2015-01-19 13:17:38 przez Kanibal
o właśnie, daj linka do wagi, bo też muszę sobie jakąś sprawić
Panowie, ale z was żartownisie!
Kanibal, gdzie takie promocje, te 12 łyżek do herbaty wydaje się interesujące :d
http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=11022304 -> waga kuchenna
ogolnie to kupowalem tusze do brothera ale lyzek nie wezme ? :D
wzialem ta
http://allegro.pl/rewelacyjna-waga-kuchenna-do-kuchni-gratis...Zmieniony 2015-01-19 13:56:47 przez Kanibal
co sądzicie o takim planie:
A)
-sq 6x6
-bp 6x6
-planki 5x1min z obciążeniem
-łydki 3x12
B)
-dl 5x5
-mp 5x5
-wiosło 5x5
-podciąganie podchw. 5x8
C)
-sq 7x5
-bp 7x5
-podc. nachwyt. 5x8
-łydki 3x12
D)
-sq 8x4
-bp 8x4
-dipsy 5x8
-planki 5x1min
E)
-dl 2x3
-mp 5x5
-wiosło 5x8
-podc. podchw.
F)
-sq 10x3
-bp 10x3
-podc. nachwyt.
-planki 5x1min z obciążeniem
podciąganie i dipsy w zależności od dnia, albo z cc, wtedy 5x+10, albo +20kg wtedy 5x8. sq i bp to smolov jr, tylko ciężary będę dobierał wg uznania. treningi pon-sob, niedziela wolne.
---
#up dzięki
Zmieniony 2015-01-19 15:32:46 przez MaGyK
jesli regenerujesz sie jak wolverine to spoko
#593 jak będziesz trenował na dziewczyńskich cieżarach to wytrzymasz, jak nie to trzeba wejść na bombę xdddd
6x w tyg po miesiącu odpadniesz.
jak będzie cieżko, to podciąganie i dipsy będę robił tylko z cc, a wiosło robię rekreacyjnie, do 90kg max - staram się pochylać maksymalnie i kontrolować w pełni ruch - czyli tak naprawdę mam po 2 główne ćwiczenia dziennie
---
#595
wole zjechać z objętością niż z ciężarem. a na bombę jestem za słaby i głupi : (
a 6x/tyg. ćwiczę już z parę miesięcy i jest ok, czasem coś poboli, ale da się rzyć
Zmieniony 2015-01-19 16:10:17 przez MaGyK
jeśli nic nie będzie boleć, to za 2 tygodnie wejdę na siady 4-5x/ week, ale moja objętość będzie DUŻO mniejsza
ciągi w ostatni dzień przed wolnym, przysiady głównie przednie. mała liczba powtórzeń. serii też.
Zmieniony 2015-01-19 16:14:33 przez XyroN
taka objetosc bez wynikow wymagajacych takich zabiegow to bardziej chyba masturbowanie kartki papieru i cieszenie oczu efektem wizualnym dodanych pozycji niz rzeczywista potrzeba treningowa.
taki plan mialby moze jakis sens jakby abc szlo jednego tygodnia a reszta drugiego.
a jak już się odezwałem i ktoś by się zastanawiał czy coś tam sobie ćwiczę to pp 90 x 7 dzisiaj. żaden szał ale będzie tylko lepiej.
https://www.youtube.com/watch?v=2_XSTnD5miwZmieniony 2015-01-19 20:49:55 przez OnTheSky
Fajnie se sztangę na plecy zrzuciłeś po ostatnim powtórzeniu :D
przy zmęczeniu jest to zgubne. działa tylko dobrze jak masz spięte łopatki tak dokładniej jak na początku.
To ja sie pochwale, ze kanibal idzie do pracy rofllol xD
Gdzie robisz?
ja też się pochwale 03.02.2015 bronie inżyniera!
Zmieniony 2015-01-19 21:33:13 przez Onizuka
w mbanku od 2 lutego,
ja to teraz sesja i siadam ta magisterke musze napisac jak najszybciej ;d moze w czerwcu bede mial juz ten etap za soba
gl na obronie, formalnosc
Zmieniony 2015-01-19 21:37:09 przez Kanibal
Przeniose drame tutaj, bo dziennika nikt nie czyta :P
Postanowilem pojebac "dwuboj kompletnie". Mam rozjebane udo, nadgarstek, przeorana szyje, a od roku operuje takimi samymi ciezarami mimo rad 3131312 ludzi. Nie widze absolutnie sensu i szans rozwoju.
Powodzenia w pierwszej pracy Kanibal.
Aha, no i jestem ciekawy, czy dalej będziesz wychwalał obecny rząd jak dostaniesz na rękę 2/3 deklarowanej kwoty brutto, a potem drugie tyle jeszcze mu oddasz w VAT i różnych ukrytych podatkach :D.
Zmieniony 2015-01-19 22:11:23 przez spetz
Nie wychwalam rzadu, ale gospodarka rynkowa nie dziala, bez reki, ktora ja kontroluje, czyli rzadu. Po prostu nie ma co hejtowac, podczas gdy nie ma lepszego wyboru.
Pamietaj spetzu, ze spoleczenstwo ma tylko i wylacznie taki rzad, na jaki zasluguje. Tym rzadzi sie demokracja :)
Jestem raczej zwolennikiem tego co pisze Stopka na swoim blogu:
"Niezależnie kim jesteś, na pewno masz wpływ na poniższe rzeczy, to są bardzo ważne rzeczy:
Na siebie, co robisz, co sobą reprezentujesz, czy się rozwijasz, edukujesz itd.
Jeżeli jesteś pracownikiem, masz wpływ na to jak wykonujesz swoje zadania, ile zarabiasz itd.
Jeżeli jesteś przedsiębiorcą, masz wpływ na to jak rozwija się Twój biznes, jeżeli zatrudniasz pracowników, jak oni się rozwijają, jak będą się rozwiajali dzięki Twoim strategicznym działaniom biznesowym.
Jeżeli masz dzieci, masz wpływ na ich wychowanie.
Jeżeli masz rodziców, masz również wpływ na nich, co mówią, jak myślą i co robią
Masz wpływ na Twoją wiedzę ekonomiczną i o gospodarce, możesz na przykład promować wiedzę z mojego bloga, jak chociażby tą zawartą w ostatnim ebooku: Ebook giełda, gospodarka i finanse publiczne: spostrzeżenia ponadczasowe 2007-2015, możesz też promować inne ciekawe blogi, media internetowe
Itd. ; wiele innych rzeczy zależy już tylko od Twojej indywidualnej sytuacji, kim jesteś, skąd pochodzisz i… CO Z TYM ZROBISZ. CZY BĘDZIE CI SIĘ CHCIAŁO"
Podatki dochodowe sa niezbetne, zeby budowac welfare state. Uwazam, ze Polska mimo wszystko idzie w dobrym kierunku, z tym ze, prawa pracownicze powinny byc w duzo wiekszym stopniu chronione, ale to tez jest juz robione. Od 2016 wszystkie umowy beda rownomiernie chronic pracownika. Place sa na tragicznym poziomie. Minimalna mam nadzieje, ze zacznie wzrastac w najblizszych latac szybciej i zostanie w koncu wprowadzony podatek progresywny. Tak zeby najbogatsi placili najwiecej :)
Zmieniony 2015-01-19 22:20:08 przez Kanibal
Ciekawe, czy po zmianie rządu byłoby inaczej ...
niech to pytanie pozostanie bez odpowiedzi.
Tymczasem dzisiaj był trening nóg i pierwszy raz robiłem ośle wspięcia na łydy (z angielskiego ładniej brzmi - donkey calf raise). Zajebioza pompa, świetne ćwiczenie. Brakowało tylko kobiety, która siedziałaby na plecach. Ale w sumie sztanga jak kobieta ...
Tu nie chodzi o rzad, co o mentalnosc calego narodu ;D To trzeba zmieniac.
Minimalna płaca to idiotyzm i prowadzi tylko do zwolnień, tak samo próba oskładkowania umów śmieciowych, które jak dla mnie są najlepsą opcją (np. umowa o dzieło z przekazaniem praw autorskich - wychodzi bodajże 9,5% podatku od całości). Kodeks pracy to już w ogóle jakaś abstrakcja :D.
Jest co hejtować i trzeba to robić wszelkimi możliwymi sposobami, niestety co do demokracji i faktu, że ludzie zasługują na to co sobie wybrali masz rację.
Dobra, myślę, że nie ma co kontynuować OT, bo są od tego inne tematy, tak tylko pytałem :P.
Trzeba czekac az pokolenie PRL odejdzie na zawsze do tego czasu nic sie nie zmieni.
Nikt nic ostatnio nie pisze o modach dietetyczno treningowych :( smuteczek troche.
Never dobry dzik.
Szkoda, ze Duality juz sie nie udziela, bo by Ci te Keynesowskie bzdury wybil z glowy :P
#612
Widać, że nie uważałeś na lekcji makroekonomii :(. Keynesizm to sterowanie popytem, czyli branie pod szczególną uwagę zjawisko histerezy, czyli więc patrzenie na rynek krótkimi okresami, co jest zgubne w skutkach.
Polecam przeczytać dzieła Misesa i Hayeka, a jak to nie wystarczy, to na koniec Friedmana i zobaczysz, że to tak nie działa. Ogólnie polecam zapoznać się z pojęciem umiarkowanego monetaryzmu.
Lol. Jebie mnie Keynes. Po prostu rynek ma zbyt wiele zboczen, jak chociazby efekty zewnetrzne czy dobra publiczne, zeby moglo to funkcjonowac bez lapy rzadu.
Malo obchodza mnie teorie, liczy sie rzeczywistosc. Czyli jak zyje sie ludziom, a nie jak zmieni sie krzywa w modelu z dupy na 3 zmiennych
"Czyli jak zyje sie ludziom, a nie jak zmieni sie krzywa w modelu z dupy na 3 zmiennych"
LOLOLOLOL
Ty trollujesz czy podwazasz teraz sens modelowania statystycznego? Jakim cudem Ty dostales prace? XD
Modele nie dzialaja ludzie, ekonomia to bajka, fizycy teoretyczni na Wall Street sa zatrudniani dla beki. Najlepsze pomysly maja nasi socjalisci ktorzy kontroluja rynek, spojrzcie np. na ZSRR, tetnilo dobrobytem. Moim zdaniem nalezy zaufac rzadowi.
Zmieniony 2015-01-20 10:05:37 przez iluvsmygun
Obok jest temat o zabezpieczaniu domu tak, aby dziecka się nie pozabijały. To jest dokładnie to samo. Nie idź tą drogą, Kani.
Ekonomia w znacznym stopniu jest dla beki. Co innego finanse :P finanse to jest krolowa nauk a nie jakas ekonomia
Wojtek kiedy zamieszkasz we Wrocławiu?
#621 troche juz to robie, konkretnie pod Wrockiem.
Zarówno finanse jak i ekonomia korzystają z podobnego aparatu matematycznego. A rzeczywistość jest taka, że większość przewidywań się sprawdza.
no i chuj usunelo post
#620 odkochaj sie i spojrz na ludzi potrzebujacych ok?
Pomijajac efekty zewnetrzne, ktore by rozjebaly ta planete, gdyby puscic rynek samopasem, to redystrybucja jest niezbedna, zeby zapewnic godne warunki zycia i pomoc ogolowi spoleczenstwa. Jesli nie potraficie tego zaakceptowac, to chuj wam w dupe, no i tyle w skrocie
Wielu obecnie zyjacych ekonomistow-noblistow, odwraca sie od tego modelu wolnego rynku i kapitalizmu, przypadek?
Zmieniony 2015-01-20 10:17:28 przez Kanibal
_vh co teraz w sumie robisz, bo ostatnio mam wrazenie, ze pojebaly Ci sie strefy czasowe :P
hahhahahahaahhahaha
Po pierwsze, tak, mam ich w chuju, niech zdychaja. Po drugie, nie, nie zdechna, tylko pojda wreszcie kurwa do pracy i naucza sie odpowiedzialnosci. Nie mozesz pracowac, bo ujebalo Ci rece? Trzeba bylo byc ubezpieczonym kurwa.
Zmieniony 2015-01-20 10:18:33 przez iluvsmygun
Zdefiniuj godne warunki życia i pomoc ogółu społeczeństwa. Uważasz, że większość społeczeństwa to idioci, którzy potrzebują pomocy, bo nie są zdolni do pracy? :D
Jak ludzie naucza sie odpowiedzialnosci za wlasne decyzje to nie bedzie juz takich jaj, ze jak 100 osob zaleje dom, bo barany postawili chate na terenie zalewowym po taniosci i nie ubezpieczyli sie to rzad wyciaga reke i daje im hajs. Nie bedzie juz swietych krow typu gornicy czy inne grupy zawodowe ktore uwielbiaja jechac do Warszawy i robic rozpierdol wymuszajac chore przywileje. Siedze w USA, na emeryture prawie w ogole nie odkladam pieniedzy. Co jesli bede stary, schorowany i nie bede mogl pracowac? Zdechne kurwa z glodu... i bardzo kurwa dobrze, bo sam podjalem taka decyzje.
Moze spojrzcie na przypadek Stara, ktory niedawno umarl. To rzad najefektywniej pomoze ludziom, ktorzy umra bez zewnetrznej pomocy, wy tego nie zrobicie, bo
"mam ich w chuju, niech zdychaja, niech wezma sie za prace, niech sie ubezpiecza"
Mysle, ze gdyby ludzie zrozumieli, ze im wiecej przeznacza z podatkow na sluzbe zdrowia, tym bedzie lepsza, tym wiecej ludzi zostanie uratowych.
#626 sa jakies miedzynarodowe przepisy okreslajace granice ubostwa, po co ja mam to robic?
Tak uwazam, ze wielu ludziom moze podwinac sie w ktoryms momencie noga i fajnie by bylo, jakby mieli w tym momencie wsparcie od rzadu. Swiat nie sklada sie z ludzi idealnych. Zrozumcie to w koncu. Nie kazdy rodzi sie z takimi mozliwosciami jak inni. Tak wiem, zaraz powiecie impossible is nothing itd ale kurwa wezcie spojrzcie na to trzezwym okiem. Nie kazdy zwojuje swiat bez pomocy innych, bo chce sie wyrwac z patologii, biedy, czy czegokolwiek. A kazcie mu jeszcze z dupy wziac pieniadze na edukacje, ubezpiecznie i tak dalej. To jest bledne kolo
Zmieniony 2015-01-20 10:23:52 przez Kanibal
"Moze spojrzcie na przypadek Stara, ktory niedawno umarl. To rzad najefektywniej pomoze ludziom, ktorzy umra bez zewnetrznej pomocy, wy tego nie zrobicie, bo"
Zmieniam zdanie Kanibal, Ty nie jestes glupkiem, Ty jestes zwyklym czerwonym skurwysynem. Nie wiem co ma Star do tego, bo chlop mial ewidentnie sporo srodkow i nie potrzebowal zadnych pieniedzy co wielokrotnie podkreslal, ale oczywiscie nic nie powstrzyma czerwonego pajaka przed zeszmaceniem czyjejs tragedii w celu retorycznym w dyskusji politycznej.
Chuj Ci na imie, wypierdalaj z tego tematu.
'Mysle, ze gdyby ludzie zrozumieli, ze im wiecej przeznacza z podatkow na sluzbe zdrowia, tym bedzie lepsza, tym wiecej ludzi zostanie uratowych"
Po prostu nie wierzę :D.
Widać, że nie masz najmniejszego pojęcia jak działa NFZ, jaki ogrom pieniędzy jest marnowany na biurokrację i ile tak naprawdę z tego dostaje pacjent. Gdybyś dostał do ręki te 300 zł obowiązkowej składki i ubezpieczył się prywatnie za tyle samo (albo taniej) zobaczyłbyś kolosalną różnicę. Od pomagania są ludzie, im większy dobrobyt w kraju, tym więcej różnego rodzaju fundacji, poza tym masz mierne wyobrażenie o tym, że ludzie to egoiści i nikomu nie chcą pomagać / zbierać pieniędzy.
Jak podwinie się komuś noga to tak czy siak ma lipę, i zazwyczaj kończy na bruku jeśli nie dostanie pomocy od darczyńców.
BTW właśnie takie myślenie, że rząd powinien pomagać powoduje znieczulicę społeczną (ale trudno się temu dziwić, skoro tyle kradną).
Informatycy, ma ktos jakies ciekawe teksty/newsy z dziedziny informatyki po angielsku? Musze na angielski napisac 4 referaty po 200 slow czy sie zgadzam z danym artykulem, czy tez nie, wiec potrzebuje czegos ciekawego :<
Naprawde Kanibal, nie zartuje, mozesz po prostu nie pisac tutaj juz.
Przeciez masz tego stosy :P Wejdz sobie na wiki i poczytaj o problemie P=NP lub "halting problem". To sa ciekawe, przystepne ogolnie problemy informatyczne :P Chyba, ze chodzi Ci o komputerologie.
Zmieniony 2015-01-20 10:32:37 przez iluvsmygun
#625 Ścigam się z terminem projektu.
Kani, otrzeźwiej.
Dobrze Wojtuś, dobrze, przeprowadzaj się to Cię odwiedzę w końcu.
#632 wszystko moze byc, wazne zeby choc troche bylo z informatyka zwiazane :D Ale juz znalazlem pare artykulow, wiec izi :P
Wojtus nie przeprowadzaj sie, bedziesz mial problemy z policja :((
Zmieniony 2015-01-20 10:39:46 przez Kami-
#629 No to teraz wyobraz sobie, ze setki tysiacy ludzi nie ma tych srodkow. Chodzilo mi o przyklad, ze kurwa totalna losowosc moze Ci rozpierdolic zycie i najczesciej bez pomocy zewnetrznej jestes skazany na smierc, ale mozna z tym walczyc i dlatego jednostka potrzebuje wsparcia spoleczenstwa. Przyklad zjebie moze otworzy Ci oczy, ze nie jestes pepkiem swiata i pieniadze z Twoich podatkow zwyczajnie ratuja innym zycie. A moze to dotknac kazdego.
#630 No tak lol, sa marnowane. Nie sa kurwa marnowane, tylko z ich uslug korzystaja ludzie, ktorych na te skladki nie stac. Oczywiscie, ze z indywidualnego punktu widzenia lepiej jest sie ubezpieczym w prywatnym osrodku, lepiej zarzadzanym, bo Ci kurwa dadza podstawowe uslugi za ten psi hajs. Jestem ciekaw co ten zajebisty prywatny szpital Ci zrobi, jak bedziesz mial powazne problemy ze zdrowiem. Niech zgadne, doplac pan xxxxxxxx albo wypierdalaj do publicznego szpitala. Stosunkowo w Polsce wydaje sie mniej hajsu niz w krajach zachodnich. Chcemy lepszego nfzu, placmy wiecej.
To ze kurwa skladka boli, bo ludzie zarabiaja chujowe pieniadze, to nie wina sluzby zdrowia, tylko tego ze przedsiebiorcy nie placa tyle, ile powinni :)
iluvs wez karle spierdalaj.
Zmieniony 2015-01-20 10:43:26 przez Kanibal
Mozesz mi possac fiuta czerwony chuju ktory jest takim nieudacznikiem zyciowym, ze dziewczyna musiala go bronic na forum, bo nie wytrzymal napiecia :D
Powodzenia w zyciu, obys zarabial kurwa odpowiednio duzo by wystarczylo na lapowki jak sam bedziesz chory.
Zartowalem, jak dla mnie mozesz zdechnac.
Zmieniony 2015-01-20 10:48:12 przez iluvsmygun
Iluvs nie rozumiem dlaczego jesteś taki niemiły dla niego:D Przecież nawet jeżeli on nie ma racji i masz inne poglądy to nie jest powód... :d
Taki merytoryczny karzel, moglbys w cyrku pracowac, mysle ze zaplacili by Ci wiecej niz w Microsofcie, za patrzenie na taka poczware ludzie placiliby miliony. Przynajmniej ta dziewczyne mam, czym Ty nie mozesz sie klapku pochwalic. Chyba ze Twoj kolega murzyn to Twoja nowa dziewczyna i lubicie sie ladowac w dupe. Moze to jest wlasnie to, ostatnio podejrzanie tryskasz radoscia.
Zmieniony 2015-01-20 10:46:43 przez Kanibal
A w sumie to rozmawiajcie dalej ;d
"Karzel" - powiedzial koles ktory wyglada jak 3 nieszczescia i polamal sie robiac 40kg siady. Typowe zreszta dla czerwonych skurwieli, gdybys mogl to bys przyjebal podatek od nadmiernej sily, kazdy kilogram powyzej 100kg w siadzie do podzialu miedzy czerwonych pajakow Kanibali.
O tak, to wszystko wina złych przedsiębiorców, jeszcze raz mówię, sprawdź sobie jakie koszty naprawdę ponosi pracodawca i ile dni z życia zajmuje uzupełnienie wszystkich papierków i latanie po urzędach (i za ile bzdur mogą zniszczyć całą firmę). Widać, że nie masz najmniejszego pojęcia o tym dlaczego zarobki są takie, a nie inne. Poza tym, ludzi których naprawdę nie stać, bo wylądowali na bruku to nie jest nawet promil społeczeństwa. Tych, których obecnie nie stać na składki, spowodowane jest tym czym napisałem powyżej (oddajcie im obowiązkowe pieniądze na wszystkie składki i ubezpieczenia to nagle będzie ich stać na wszystko) ale rząd tego nigdy nie zrobi, bo dobrze wie, że pod pretekstem wciskania takiej ciemnoty osobom, które rozumują w identyczny sposób jak Ty, będzie kradł te pieniądze i oddawał darmozjadom w urzędach, a pacjent dostanie z tego marne grosze i 2 kromki chleba na obiad w szpitalu. A tą bardzo, bardzo niewielką częścią społeczeństwa (która zmniejszyłaby się jeszcze bardziej po oddaniu ludziom pieniędzy z obowiązkowych składek i zmniejszeniu podatków) bez większych problemów zajmą się różnego rodzaju fundacje. Zresztą jakoś oddajemy krocie w podatkach i na służbę zdrowia w naszym kraju i co, gówno z tego wynika, każdy gdy ma tylko możliwość idzie do prywatnego lekarza, a nie czeka pół roku, zanim ktoś mu w końcu nastawi rękę po złamaniu.
Ta wygladam jak 3 nieszczescia, ale nie musze sie dowartosciowac w internecie z tego powodu :D Idz wpakuj sobie kolejna strzykawke w dupe, zebys przypadkiem znowu nie wygladal jak to popychadlo z liceum, na ktore wszyscy pluli i patrzyli z politowaniem. W sumie to powinienes sie cieszyc, ze jestem czerwony. Gdybym byl u wladzy, to takim zjebom jak Ty przeznaczalbym ogromne renty jako rekompensata za bycie pierdolonym gnomem.
Zmieniony 2015-01-20 10:55:28 przez Kanibal
JEST POPCORN
cieszy ostatnio fakt że nie trzeba nawet kkd, aby w dyskusji padały dobre argumenty
Zmieniony 2015-01-20 11:02:23 przez PGS|Marine
Słabe jest naśmiewanie się z rzeczy, na które dana osoba nie ma żadnego wpływu, ja np. mam jasną karnację i za dziecka też niektórzy mieli z tego ubaw (nie mogę tego zmienić, tak jak iluvs wzrostu) ale po X latach, już części osób nie jest do śmiechu jak pracują (jeśli w ogóle) za byle grosze.
Także jak coś, to proponuję uderzać w coś, na co mamy sami jak największy wpływ, bo jechanie po czyjejś genetyce jest prostackie i raczej nikogo nie bawi.
chociaż w sumie to nie, jest ich więcej
Zmieniony 2015-01-20 11:00:39 przez XyroN
#645 moze nie bawi, ale boli.
Pracuja za grosze, bo korporacjo przedsiebiorstwa nie placa im nalezycie. Przeciez to jest znany problem w Polsce, ze praca jest w chuj zbyt nisko oplacana. Zgadnij co, to rzad moze to zmienic. A nie dobra wola pracodawcy :) Bo pracodawca woli zatrzymac ten hajs dla siebie, albo podzielic sie ze Zbyszkiem i Henkiem w zarzadzie. A nie z szarym Kowalskim.
Nie przeraża was jak szybko poziom dyskusji spada w momencie gdy wyjdą różnice w zdaniu? W tym temacie jest czasami tyle klepania się wzajemnie po fiutach a wystarczy inny pogląd na temat nfz zeby zacząć się cyrkiem i czerwonym komuchem straszyc
Nie wiem czy Kani jest mistrzem trolingu czy naprawde wierzy w to co mowi.
Nawet chuj z podatkami ale wierzyc w biurokracje to prawdziwy szczyt ;]
No ale niezaklucam walki na argumenty.
Nie mialem problemu z rozmowa z ta kurwa dopoki nie wyszla z niego typowa natura czerwonego pajaka. Zakonczylem dyskusje, bo nie bede znizal sie do jego poziomu.
Zmieniony 2015-01-20 11:13:40 przez iluvsmygun
poziom dyskusji spada w momencie w którym ktoś poczuje się urażony będąc nazwany "czerwonym". Nie przyjmując do wiadomości faktu, że jest to racjonalna ocena jego poglądów xd
nawet nie wiecie jak fajnie sie czyta takie dyskusje siedzac troche w finansach/ekonomii/chuj wie jak to nazwac ;)
aha i tak, Kani masz poglady czerwonych skurwysynow.
Wiem, jestem zwolennikiem laczenia elementow wolnego rynku z socjalizmem (welfare state, pomoc ucisnionym):) Dlatego summa summarum jestem w okolicy centrum jesli chodzi o poglady.
Przeciez jest szereg uchwal wolnorynkowych, ktore powinny byc wykonane juz lata temu. Nie chce mi sie wszystkiego wymieniac. Na pewno ucisk na male przedsiebiorstwa, latwosc rozliczania podatkow, czas na uzyskanie pozwolen na budowe, ogolnie prawo jest do poprawy, w ogole zmiana systemu podatkowego, zniesienie podatkow dla firm ktore nie osiagaja zysku, no jest tego w chuj. Ale nikt o to nie zapyta i nie bedzie o tym gadac, bo mozna komus cisnac od czerwonych :D Cokolwiek to znaczy, ja np nie traktuje tego jako jakiejs obrazy. Dla mnie jest to wyznacznik ograniczenia rozmowcy.
Ja tam moge sie mylic w tym, co mowie. Przekonajcie mnie tylko. Sam uwazalem jeszcze pare lat temu, ze wolny rynek i odpowiedzialnosc za wlasne zycie to, czego bym pragnal. Ale potem otworzyly mi sie oczy, czego wam tez zycze ;D
Zmieniony 2015-01-20 11:22:36 przez Kanibal
Komunista vs Nieomylny Iluvs. Runda Pierwsza poszla ostro po fizycznosci jak na "Koxow" przystalo. Niestety bez pogruszek ;(
Kani niech zgadne ze otworzyles oczy jak zdales sobie sprawe jak ciezko sobie poradzic w zyciu bez pomocy innych? Tesknota za socjalizmem przyszla z wyslaniem pierwszego CV :>
Zmieniony 2015-01-20 11:24:31 przez Boruta
#598
ok, to albo zmniejszę objętość siadów, albo dodam jakieś przerwy, np. co dwa dni treningowe jeden dzień przerwy
---
przepraszam za offtop, mam nadzieję, że nie przeszkodziłem Wam w dyskusji : D
"Bo pracodawca woli zatrzymac ten hajs dla siebie, albo podzielic sie ze Zbyszkiem i Henkiem w zarzadzie."
Ty wiesz jak działa wolny rynek? :D
"Ale potem otworzyly mi sie oczy, czego wam tez zycze ;D"
Jeszcze pierwszej pracy w życiu nie zacząłeś, co się mogło otworzyć?
Boisz się, że jak rząd nie ukradnie połowy zarobków (summa summarum jest to o wiele więcej niż połowa po zsumowaniu wszystkich podatków i obciążeń) to nie będziesz miał czego jeść i za co się leczyć?
Zmieniony 2015-01-20 11:27:08 przez spetz
http://www.nytimes.com/2015/01/19/opinion/paul-krugman-hatin...
Wiem tylko, ze nie istnieje i to mi wystarczy
Zmieniony 2015-01-20 11:27:06 przez Kanibal
#647
Praca nie jest źle opłacana. Praca jest dokładnie tak opłacana, ile jest w stanie zaoferować ci za nią pracodawca. Pracodawca niestety nie może Ci dużo zapłacić, przez zbyt wysokie podatki, które mimo wszystko tracą swoją efektywność od pewnego momentu. Ustalanie płacy minimalnej jest złe. Uważasz, że ustalenie płacy minimalnej podniesie ci zarobki, zwiększy jakość życia, że niby rozkręci to popyt wewnętrzny i gospodarka strzeli jak z procy? No niestety, ale jesteś w błędzie. Wszystko to wynika z gry popytu i podaży. Takie sztuczne zawężanie, prowadzi więc do bezrobocia, bo zwiększanie płacy minimalnej, zwiększa wręcz wykładniczo koszty pracy, na czym cierpi pracodawca. Zgadnij więc, co zrobi pracodawca, który musi płacić więcej za tą samą pracę - zwolni cię! Nie chce mi się dalej tłumaczyć, dokształć się - później pogadamy.
o kurwa, ale czerwono tutaj
W 100% nie istnieje, bo byłaby to anarchia i takie zjawiska jak np. monopol powinny być ukrócone ale co to zmienia? Wspomnij słowa słońca narodu - ludzie emigrują z krajów socjalistycznych, do kapitalistycznych, nigdy na odwrót (chyba, że nieroby chcące tylko żreć i żyć), i zanim kraj stanie się socjalistyczny, to najpierw musi być bardzo bogaty dzięki kapitalizmowi (a efekty takich zmian masz np. w bankrutującej właśnie Wenezueli).
To jest przykre jeśli nie potrafisz wziąć życia w swoje ręce i chcieć być wolnym oraz ponosić pełną odpowiedzialność za swoje decyzje. Klasyfikujesz się niestety na rurkowca.
XD tak tak kraje skandynawskie wzbogacily sie dzieki kapitalizmowi i nie bylo w nich socjalistycznej polityki? Dziwne, ze maja sie tak dobrze i tyle ludzi emigruje do tych socjalistycznych krajow.
Jestem rurkowcem i jestem z tego dumny.
Tylko ze rurkowcem, ktory zadba o swoja przyszlosc, jak i z checia przeznaczy czesc swojego dochodu na dobro ogolu. Mysle ze taki rurkowiec > Ty
No i mam wrazenie, ze wy utozsamiacie elementy polityki socjalnej, ktore wedlug mnie powinny miec miejsce z jakims skrajnym komunizmem.
Zmieniony 2015-01-20 11:39:57 przez Kanibal
Niestety ale na ten moment, ja oddaję państwu dużo więcej niż Ty, czy inna osoba, która pragnie socjalizmu. Poza tym, że już wystarczające oddaję na dobro ogółu (z czego sporą część zwyczajnie rozkradają) nie masz większego pojęcia na co przeznaczam swoje pieniądze (i kogo wspomagam) więc zluzuj z takimi porównaniami, bo ładnie brzmiące hasełka pisać może sobie każdy.
Polecam lekcję historii i zobaczyć na czym wzbogaciły się kraje skandynawskie oraz na podejście ichniego społeczeństwa, które nie jest możliwe w kraju takim jak nasz, gdzie rządzący jedyne o czym myślą to o tym jak najwięcej kasy zgarnąć dla siebie i swoich kolesiów w różnego rodzaju państwowych spółkach.
Aha, ludzie emigrują do krajów skandynawskich nie dlatego, że dostaną zasiłek, tylko dlatego, że zarobią tam więcej (ale oczywiście, to że zarobią tam więcej jest dzięki socjalizmowi, bo przecież pracodawca opłaca pracownika z podatków :D), a jak ktoś emigruje tylko ze względu na socjal to jest jebanym leniem, nierobem i wstydem dla rasy ludzkiej.
Zmieniony 2015-01-20 11:47:27 przez spetz
Chwala Ci za to, za oddajesz i wspomagasz. Ciesze sie, ze dolaczam do tego grona.
No i tu poruszasz kwestie, o ktorej wspomnialem w 2 poscie tej dyskusji. Tacy ludzie nami rzadza, na jakich zaslugujemy. Oni rowniez patrza tylko na swoje tylki :) W kazdym razie wierze, ze w perspektywie 10-15 lat, nastapi jakas mila odmiana w sferze polityki. Byc moze spoleczenstwo bedzie bardziej zainteresowane tym, co sie dzieje i zamiast krzykow, beda po prostu wybierac odpowiednich ludzi, ktorzy beda mam nadzieje dostepni do wybrania.
A moze jedno jest pochodna drugiego? Mimo wszystko czlowiek ma naturalna potrzebe pracy, bo lubi cos robic. A moze socjalizm sprzyja rozwojowi tych przedsiebiorstw? :) Moze wszyscy sa zdrowi i szczesliwi i gospodarka tez dzieki temu hula. Ludzie wiedza, ze kolega z pracy, czy tam facet z rzadu nie chce ich wyruchac, bo laczy ich idea wspolnoty. To wszystko moze zwieksza efektywnosc pracy, zaufanie przyciaga kapital itd
Zmieniony 2015-01-20 11:53:46 przez Kanibal
Dokładnie człowiek ma naturalną potrzebę pracy i otrzymania godnego wynagrodzenia, jeżeli ktoś lubi, gdy dostaje tylko połowę pensji, bo pozostałą połową mają się zaopiekować ludzie, którzy wiedzą lepiej od niego co z nimi zrobić, to gratuluję takiej osobie. Niech oddaje swoje pieniądze urzędasom, ale nie zmusza do tego samego innych, bo być może ja chcę płacić minimalne podatki i doskonale wiem co zrobić z nadmiarem pieniędzy. Gospodarka nie rozwija się dzięki socjalizmowi, przykładów masz mnóstwo na całym świecie. Ciekawe dlaczego kraje rozwijające się to kapitalistyczne?
Kanibal a dlaczego uważasz, że jestem idiotą?
Czerwony Kanibalu, czy opierasz swoje poglady na czyms wiecej niz rzadowej propagandzie, paru przeczytanych artykulikach, swojej moralnosci niewolnika i podswiadomej checi, zeby dopierdolic tym "bogatym zlodziejom"?
"Niestety bez pogruszek ;("
o w pytę, szacun Boruto! :D
Na moje wariacie jezykowe zawsze mozecie liczyc!
chyba was pojebalo, ze przeczytam 120 postow.
nie czytaj, przelej kanibalowi troche hajsu w ramach rownego podzialu
Czyzby niewidzialna reka rynku (zawsze prawa) wyciagnela ci hajs z kieszeni, gdy spacerowales po gdanskiej starowce?
Ja pierdole, podziało się tutaj. Pierwszy raz widzę autentyczną ludzką złość u iluvsa, mimo, że chamowaty jak zwykle lubię go troszkę bardziej. :]
Nie przeczytałem jeszcze całej dyskusji, zatrzymałem się w jednym momencie żeby skomentować
spetz
Tutaj mam pewien mały problem. Bo jeżeli mówimy o prywatnej wizycie u lekarza czy nawet wywalenie na rezonans 500zł można przeżyć, to jakbyś opłacił (*odpukać*) gdyby przytrafił by Ci się właśnie rak? Same chemioterapie to wydatki idące w dziesiątkach tysięcy rocznie + operacje które idą w setki. Po to się właśnie ubezpieczasz, żeby w razie czego nie musieć się o to martwić. Bo spłycenie 'prywatnej opieki zdrowotnej" do paru badań i kolejek jest cholernie płytkie.
* Mówię doczytałem do pewnego momentu, więc jeżeli się myle to nie krzyczeć na mnie. *
A ja z doświadczenia mogę powiedzieć, że najlepiej mieć ubezpieczenie z nfz + prywatną opiekę medyczną. Bo tylko Ci co mają prywatną opieke medyczną potrafią docenić fakt, że jeżeli potrzebujesz usg kolana/barku/etc to możesz to załatwić w 10 minut przez telefon, w ten sam dzień. Nie za 4 miesiące.
Wiedziałem, że ktoś wyskoczy z rakiem. Ogólnie jak masz raka to jesteś w dupie, i co chwilę widać, jak ludzie zbierają pieniądze (nie tylko na raka ale i na wiele innych schorzeń lub drogocenne protezy), ponieważ nierzadko wspaniały NFZ tego nie finansuje i nigdy nie będzie finansować (są już wystarczająco zadłużeni). Jak dla mnie jedynym w miarę pewnym zabezpieczeniem jest tutaj ubezpieczenie na życie pokrywające nowotwory. Niestety świat nigdy nie będzie idealnym miejscem i ludzie będą umierać na różnego rodzaju choroby.
Zmieniony 2015-01-20 13:36:04 przez spetz
rotfl, ok wstaw zamiast raka np. wadę serca/niewydolność wątroby/tętniaka/ dziesiątki innych chorób które pochłaniają gigantyczne środki finansowe. Bo widzę, że puenta Ci uciekła.
Ale nie rozumiem w czym problem, to się sprowadza tylko i wyłącznie do ubezpieczenia, pierwszy lepszy wynik w wyszukiwarce:
"Dlatego, aby zapewnić spokój, PZU przygotowało nowe ubezpieczenie PZU Pomoc od serca. Gwarantuje ono wypłatę określonej wcześniej kwoty (np. 200.000 zł) w razie zachorowania na jedną z 25 najpoważniejszych chorób, jak np. rak, udar, zawał, sepsa czy choroba Parkinsona."
"Wysokość składki zależy od wieku i kwoty na jaką się ubezpieczymy – dla przykładu 30-letni mężczyzna lub kobieta, wybierając ochronę na poziomie 100.000 zł zapłaciliby 26 zł miesięcznie. "
26 zł, serio?
#680 ciezko sie z Toba nie zgodzic, bardziej niz suma pieniedzy, ktora trzeba zebrac mimo wszystko, to chyba rowniez chodzi o czas oczekiwania na jakikolwiek zabieg/operacje, ludzie dostaja kolosalnie dalekie terminy, sam doswiadczylem czekania ponad pol roku na zjebanego dermatologa, co dopiero do innych, powazniejszych specjalistow :P (w luxmedzie czekam max tydzien na wizyte ;))
#684 Róznie z tym bywa, miałem ból w klatce piersiowej na meczu w kosza - (18 liga nic serio) w domu sie męczyłem z 2 dni, poszedłem do rodzinnego - nie wiedzial co jest grane - zadzwoniłem do centrum chrób serca w zabrzu i babeczka mi mówi, że czas oczekiwania 3 miesiace. No to ja gadam czy nie dało by sie szybciej ege szege... pyta się w końcu ile mam lat ja jej na to ze 27 -- a ona aaa to prosze przyjechac jutro xD
TL:DR - jak sie chce to można i służba zdrowia bywa ok
chyba cie wychujali u rodzinnego bo jak sie mowi ze masz bole w klatce piersiowej to karetka pedzi nomen omen na zawal serca. ;)))))
#684 no właśnie to też jest ważna sprawa, poza tym pomijając już fakt, że większa część pieniędzy z tych składek jest marnotrawiona, to są one narzucane mimowolnie, ponieważ politycy straszą, jak to ludzie będą umierać na ulicy bez NFZ i zakładają, że prawie wszyscy potrzebują opiekuna, bo gdy dostaną więcej pieniędzy to się nie ubezpieczą. Nawet jeśli, to co z tego, ja chciałbym żyć w wolnym kraju i ponosić konsekwencje tego, że jeśli się nie ubezpieczę to przywalą mi horrendalny rachunek za leczenie (oczywiście zakładając, że dostanę wcześniej zrabowane pieniądze).
Zmieniony 2015-01-20 14:03:55 przez spetz
zawsze chcialem nomen omen wplesc w zdanie zeby to mialo sens. TEN DZIEN STAL SIE WLASNIE WYJATKOWY
66 postów od ostatniej wizyty. 0 o siłowni.
Załóżcie nowy temat, bo ten zatracił swój sens.
Nie masz racji, jeden był o wbijaniu, a drugi o przysiadach :/.
spetz
A pomyślałeś, że ktoś inny nie chciałyby ponosić konsekwencji za twoje zaniedbanie. B jeżeli byś się nie ubezpieczył i wyhodował bog-wie-jakie paskudztwa, to kto wie ile ludzi byś jakimś pozarażał swoimi chorobami.
Ja myślę ze złe rozpatrujecie sprawę. NFZ jest monopolista który trwoni kasę na lewo i prawo. Osoba pracująca legalnie w Polsce jest zmuszona korzystać z usług NFZ.
Nie było by lepiej gdyby każdy mógł decydować o własnych pieniądzach? Czy prywatne firmy nie potrafiły by zaoferować lepszej usługi za haracz NFZ?
Oczywiście pozostaje kwestia ludzi których nie stać na ubezpieczenie. Myślę ze i tak taniej wychodziło by gdyby państwo "kupowało" im ubezpieczenie prywatne za podatki.
Nie rozumiem, co ma roznoszenie chorób do ubezpieczenia? Od zawsze jedni zarażali drugich i jest to chyba normalne.
Ta ok, zle Cie zrozumialem. :)
#693 Ale czemu ktos kogo nie stac na ubezpieczenie ma miec to ubezpieczenie? Jesli chce je miec, niech idzie do roboty.
Bo nie żyjesz sam dla siebie w kurwa akwarium tylko w społeczeństwie mój młody korwinisto.
I oznacza to zerowanie niepracujacych na tych pracujacych? Sama idea "solidarnosci spolecznej" moze i jest szlachetna, ale zawsze ostatecznie w mniejszym lub wiekszym stopniu. prowadzi do tego, ze bogaci nie moga sie bogacic, a biedni nie maja z tej biedy jak wyjsc.
yo pany wlasnie wrocilem z silki
moj plan;
deadlift 4x : 1x 30kg, 2x, 35, 3x 40, 4x 40
brzuchy : dwie serie na jet packu
4x biceps
wiszenie luzem 20 sekund
dipsy,
bede relacjonował
Nie chciałoby mi się iść na siłkę żeby zrobić tylko tyle xd
#701 nawet jakby siłka była tyle co zjechac windą na dół?
Dasz radę wykonywać normalnie Dipsy, jednocześnie robiąc 40kg MC?
4x40 ? to jedna seria 40kg na 4 powtorzenia? Czy 4 serie 40tka?
tłuszcz dzis pękał w rytm tych skreczy
http://youtu.be/N2GoY7jzpzI?t=3m10sA ja dziś na 20 siłownia, co by ominąć korki przy sprzecie. Ale spokojnie, już koniec pierwszych karnetów bliski i czuję, że będzie lepiej.
#703 sztanga z dyche, i na stronei zalozone 15, ale dopiero sie wczuwam, pamietam ze 2 lata temu bylem bliski zrobienia magicznej bariery 100kg, wlasnie w deadlifcie, wiec dipsy nie sa problemem. Planuje kompleksy szatangowe
Ten topik zaskakuje z kazda godzina ^^
Istlss ewidetnie plan na mase ! Uwazaj tylko na katabolizm po treningu.
#705 Uważaj panie tohimonie, żebyś się nie zdziwił, u mnie przedwczoraj, o 20.00 jak wracałem ze sklepu to przechodziłem obok siłowni i nie było gdzie samochodu postawić ^^
Ta, a cwiczacych z glowa 0
tu jest luz, bo już sprawdzałem kilka razy (ze względu na pracę albo jestem ok 9 rano, albo przed 20), stąd też nadzieja poparta jest faktami.
Martwy do dipsów ma w sumie tyle, co ponad 60 wcześniejszych postów do tego tematu.
274 DAY STREAK w MyFitnessPal. LECIMY DO PELNEGO ROKU :O
Kurcze, ja dopiero 8 DAY STREAK :D
Jak już tu jesteś, masz może jakiś prosty i szybki posiłek zawierający dużo T i mało W?
Bo w DNT staram się spożywać 180B + ~~110W + ~~95T i ciężko mi to zbilansować :d
Ty ćwiczysz naczczo zthree dobrze kojarzę? Bo przeszedłem na IF ze względu na wygodę + nie lubie/nie mam apetytu z rana, czytałem, że nie ma problemów w ćwiczeniu naczczo, ale brat i kumpel spamują mi, że to zły pomysł. Pierdolą głupoty?
na zdrowy rozsadek pierdola glupoty , ale pewnie jakis ekspert zaraz powie ze to ja pierdole glupoty.
zthree da sie tam zobaczyc co wpierdalasz? Pochwal sie ;p
#712
Pierdola glupoty. Cwicze na czczo o 18/19 i jest zajebiscie ;o
A co do posilku z duza iloscia Fatu i malo WW:
Twarog + Maslo orzechowe
Jajka ( OFC )
Ryby
Jakis sernik z wiorkami kokosowymi
cos z orzechami
#714 od dluzszego czasu nic ciekawego nie ma, chyba mam publiczny:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/zthreeZmieniony 2015-01-20 17:56:52 przez zthree
#715 +1
Od siebie polecam jajecznicę oraz olej kokosowy, chyba nie ma lepszych rodzajów tłuszczów do spożycia przed treningiem.
O wlasnie, Spetzu, doszlo mi dzisiaj WPC - zalewasz z kleikiem to wszystko zimna czy ciepla woda? I jakie mniej wiecej proporcje?
spetz zapominasz o masle :D
Tak jak pisałem na forum, 80-100 g kleiku, 30-40 g WPC, w miarę ciepłą wodą ale bez przesady. Na początek ~200-250 ml wymieszaj i jak będzie potrzeba więcej to jeszcze dolej.
#720 w chuj kleiku, bede testowal, dzieki!
maslo extra na surowo i klarowane do smazenia. dobry szit.
Oscypek, Radamer, Wedzony Twarog, Makrela, Sledzie, Ser Szwajcarski, Mozarella
polecam
^ Wsztstko do blendera i wypic?
nie. never dodaje jeszcze alko. ale beciak moze maslo orzechowe wrzucic.
#teamredukcja niestety, ja jeszcze #teammasa do marca, a potem przełączę się na ~2k kalorii. To będzie smutek nad smutki.
Jeżeli masz ćwiczyć rano na czczo bez jakiegokolwiek posiłku, to dla mnie siłowy odpada. Ale jak w trakcie dnia, to w sumie organizm jakieś tam zapasy posiada i nie powinno być źle.
Ćwiczę ok. godziny 10-11
Pobudka ok. 8-9
Dziękować za żarcie!
Zmieniony 2015-01-20 18:18:08 przez Onizuka
W ogóle siarczan agmatyny, beta-alanina, kwas l-asparaginow w przedtreningówkach uznane za niedozwolone xD pojebało ten GiS. Jeszcze trochę, a jedyną przedtreningówką będzie kofeina w 8 smakach.
Ja pierdole 2000 kcal jesc, tyle co moj 1 posilek xd
Co tu sie kurwa wyprawia :D
siady 117.5 x 11
martwy 145 x 11 nachwyt
przedramie
finito na dzis. forma w dupie wiec takie wyniki jak dzis mnie ciesza.
ale sie zle cwiczy jak sie jest chorym na kaszelek i katarek:(
uwaga śmieszne
http://oi59.tinypic.com/ehu1c.jpgjest 8 planet? xd
a ja myślałem, że pizdylion
#735 zalezy czy patrzymy na caly wszechswiat, czy tylko na nasz uklad sloneczny :O!
nooo wię, ale z tego screena nie wynika, że koleś pyta o układ słoneczny <pokazuje język>
(dlatego poddaję też zaistnienie tej konwersacji w wątpliwość, w sensie fejk)
Zmieniony 2015-01-20 21:58:52 przez rainbow
( Albo glupote obu osob :D )
tak, czy inaczej oboje gupki, bo nawet jeżeli to fejk, to koleś mógł zadać dobre pytanie do punchline'a ;D
chociaż jeżeli założyć, że fejk, to dziewczyna może nie być gupkiem, tylko grała swoją rolę mimo głupiego pytania
lolololo, nad cyzm ja się zastanawiam w ogóle
btw jadę jutro do amsterdamu... a tu redukcja, stroopwafle będą ze mnie szydziły :/
Zmieniony 2015-01-20 22:14:30 przez rainbow
ja pierdole co sterydy robiom z baniom
#739 Wez przywiez troche ciasteczek ( i odwiedz nas w Gdansku po drodze )!
ta fotka cuttler ze strongmanami to jakis fake nie?:D
U mnie tez redukcja, 2 cheat meale w ciagu tygodnia poki co leca (nie licze kalorii wtedy w ciagu calego dnia). Zjezdzam do <70kg :D
generalnie fotka z philem to szczyt formy, a przynajmniej w chuj dobra waga.
Niemniej jednak strongmani to wysocy goscie, ktorzy waza od chuja kg, sa grubi, wiec cutler ze swoim wzrostem, niekoniecznie w szczyscie formy dokladnie tak przy nich wyglada. Ale na zdjeciu dodatkowo jest troche w tyle ;p
Derek nie jest gruby, ma niski BF. Po prostu jest w kurwe, w chuj wiekszy niz Cutler bo trening SM jest duzo skuteczniejszy w budowaniu miesni oraz Derek ma duzo lepsza genetyke do budowania miesni niz Cutler. Nie znaczy to, ze bedzie wygladal "estetycznie", ale kulturystyka to sztuka iluzji i nic wiecej. Strongmani sa w kurwe bardziej najebani miesem :P
ja +7kg w 3-4 miesiace ... jest moc!
brzuch tez jest ;d
Ja już prawie 80kg i ciągle rośnie. Potem redukcja do 68-70kg (raczej 68)
Ciekawe czy uda mi sie zgodnie z planem zjechac do 71-72kg by moc zbijac do kategorii wagowej 67kg :D Jak utrzymam lawe na poziomie 145, siady na 190 i ciagi na 220 to bede przechuj.
Ja jeszcze tak wracając, bo dopiero przeczytałem... jak można mieć takie poglądy na gospodarkę czy ogólnie ekonomię jak Kanibal będąc po studiach - rozumiem jakiś menel pod sklepem, albo ktoś po kilku klasach podstawówki. Ale jak słyszę ze rząd powinien coś robić z pensjami czy inne głupoty, to normalnie... :(
W sumie to 70kg plan jest.
jeśli nie będziesz łapał urazów to wyniki nie powinny bardzo odbiegać od aktualnych
Wazylem juz w wakacje jakies 73kg i ledwo z odbicia 140kg pchalem gdy wczesniej poszlo luzno, ale wtedy nie trenowalem pod WL w ogole i bawilem sie w jakies crossfity :D
Nic ponad to co zawsze :P
#750 A Ty masz jakie poglady, jesli mozna wiedziec? Przedstaw je tak, zeby nawet taki lewak jak ja zrozumial ich slusznosc.
A jesli nie umiesz, to po prostu milcz i rozmawiaj o silowni.
Zmieniony 2015-01-21 10:01:47 przez Kanibal
Jedyne wyjasnienie jakie dotarloby do Twojego mozgu i na jakie zaslugujesz to kilo srutu.
Ps. Jak tam, dales rade biedaku pojsc na silownie po pracy, czy za ciezko?
No jeszcze tyle agresji nie widzialem u Patryka:D
Zmieniony 2015-01-21 10:22:33 przez -AciD-
kojarzy ktoś bajkę z dzieciństwa może - coś takiego z podłożem edukacyjnym mocno.
był sobie dzieciak, który zadawał rodzicom bardzo dużo pytań (chyba miał też psa :o) i przenosili się do jakichś światów, w których tłumaczyli jak działa np. człowiek czy jakaś maszyna.
coś mi się zdaje, że był odcinek że zmniejszyli się do malutkich rozmiarów i chodzili po wnętrzu człowieka. : d
#Arczi - Bylo sobie zycie? xd
#Kanibal Loololol niech zgadne - robisz pewnie w budżetowce lewacki darmozjadzie?
I pozniej co taki zmeczony ze 30kg na plaskiej gniecie?
..........
Zmieniony 2015-01-21 10:33:57 przez Detox.
kurwa, to chyba to było : D chociaż coś mi tam świta, że to trochę nowsze było, ale generalnie to mi starczy, danke Panowie!
edit: ah, może niekoniecznie. tutaj jest tylko o człowieku, w tamtej bajce chyba było coś więcej niż sam człowiek ;d.
Zmieniony 2015-01-21 10:39:24 przez Arcanos
KURWA THIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10/10, dzięki!
Zmieniony 2015-01-21 10:41:27 przez Arcanos
AciD do dzisiaj to oglada, true story.
#758 Kilo srutu to Ty masz w dupie pajacu, jeszcze troche strzykawek i koxu i bedziesz swiecic w nocy. Nie martw sie, to bedzie dla Ciebie zbawienie, bo ludzie z daleka beda Cie omijac, przez co oszczedzisz sobie ponizenia i chlipania w poduszke.
Zbyt ciezko to jest mi myslec o naturze, ktora wysrala takiego karakana jak Ty.
#761 Kurwa kolejny, który przyszedl i pisze tylko po to, zeby sie dojebac. Tak jestem darmozjadem skonczony idioto i chuj Ci do tego. A na klate biore Twoja stara. Albo moze nie, nie jestem przeciez Herkulesem.
Zmieniony 2015-01-21 11:15:07 przez Kanibal
#767 potwierdzam, sam widzialem na wlasne oczy!
no i dobrze, pewnie dlatego taki mądry!
<otwiera_popcorn>
xdddddddddd
uważaj Kaneda, bo tego popcornu sporo ostatnio, a kaloryczny skurwiel
a o to kalorie? xddd
team_masa
Kanibal, na takiego zjeba jak ty sie wyrasta, czy trzeba sie takim urodzic?
#773 chyba sobie nawet nie zdajesz sprawy, jak Cie nienawidze za to :(
Michał ale że od razu nienawidzić? ;//////
<je_białą_czekoladę_po_obiedzie>
Kanibal lapsie nie rumakuj!
Chyba ze znowu przyslesz dziewczyne zeby cie w internetach bronila xddd
kanibal idz na silke, zapierdalaj jak osiol i oddaj polowe swoich przyrostow jakiemus grubasowi, bo takie sa zasady i mu sie nalezy
Tylko na tyle was stac? ;d slabiutko
#777 o co chodzi z ta dziewczyna kanibala?
Tez mnie to ciekawi i chyba cos mnie ominelo ;/
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=17&start...
Tutaj sie zaczelo - od postow Lucka - 16 wrz 2014, 7:58 ~ gdzies polowa strony.
A dziewczyna kanibala doga - nick "alabamka"
Nawet jej fejzbuk sie znalazl hahahaha
https://www.facebook.com/kinga.bartolikZmieniony 2015-01-21 12:55:36 przez Detox.
To Kanibal po SGH i taki głąb wyszedł? :/
Tag w linku 'wspaniały'. :D
Tez to zauwazylem, moze on nas w rzeczywistosci wszystkich trolluje? :/
Bo teksty, ze cieszy sie, ze w koncu bedzie mial szanse budowac socjalizm, albo, ze trzeba wyzszych podatkow na sluzbe zdrowia, zeby ta dzialala, ciezko uznac za normalne.
#786 No chyba ze tak :p
Zmieniony 2015-01-21 13:07:02 przez bluerain
Nieee mial inny avatar. Ktos mu zmienil avatar na taki bo jest lewackim psem ;d
#785 to jest potwierdzone xd
Zmieniony 2015-01-21 13:08:21 przez Detox.
nie niszczcie Kaniego, fajny chopak.
ej, jak pomogliście z bajką to może pomożecie też ze słuchawkami, bo nie jestem pewien czy dobrze myślę.
kupiłem se samsungi jakieś dokanałowe z mikrofonem do rozmów [do telefonu]. i jak rozmawiam i dotknę kabla [nawet nie mikrofonu] to nawet u siebie w słuchawkach słyszę dość głośne trzaski, a po drugiej stronie ponoć łeb rozsadza.
jak rozumiem to są zjebane słuchawki? bo jeśli tak to se wymienię na inne z tej samej serii, ale jeśli to jest "feature" to chuja zrobię i się odbiję od salonu. any ideas? ;d
W sumie tak bez żartów to niezłe cebulactwo się tu odpierdala. Kanibal został zjechany za poglądy:D
Niedługo będzie hejt na osoby które śmiały na treningu zrobić biceps.
Chill out ppl
Arcanos ja bym zapierdalał do salonu, bo tak naprawdę trzaski w momencie dotknięcia kabla to nie powinno być coś, co jest "normalne".
Arcanos ja polecam jeszcze sprawdzic czy dzieje sie to samo jak podepniesz je do PC.
Albo sluchawki albo wejscie w tele. Na bank nie jest to "feature"
Właśnie. Sprawdzenie w czymś innym to podstawa, stąd to pominąłem. To tak jak skorzystanie z innego gniazdka.
Arcanos dzieciaka juz zrobiles ze tak o te bajki sie dopytujesz? Xd
trojaczki!
_
romik, raczej zawitam, ale na pewno nie na 3 dni z noclegami.
Zmieniony 2015-01-21 14:35:52 przez Arcanos
#790 dałeś niedawno mandat za poglądy (że się opierdalasz), ba, twoje podstawowe narzędzie pracy, Kodeks Karny, mówi i represjach wobec wyrażających swoje sympatie do ideologii nazistowskich.
NIE JESTES LEPSZY!
ja robię biceps na oddzielnym treningu i kto mi kurwa coś tu powie łamagi
;
A ja też robię biceps! 2 serie tygodniowo.
no i propsy OTS ;]
<biceps_bigger_than_you_team>
Jestescie naprawde banda niezlych cwiokow. Powiedziec wam, ze moze istniec panstwo, w ktorym gospodarka jest w miare liberalna i istnieje rzad, ktory potrafi zapewnic opieke swoim obywatelami, a wy zapatrzeni w siebie wolnorynkowcy probujecie mnie zgnoic? (co akurat wam nie wyszlo i nie wyjdzie, bo w chuju mam jakies internetowe wypociny i akcje niedowartosciowanych pizd). Wiem, ze dla was to nie do pomyslenia, bo kurwa zaufac innym ludziom, ze moga chciec dla was dobrze to jest abstrakcja. Cale zycie pomiatani wolicie byc zdani tylko na siebie. Wszyscy zwiazani z panstwem i oplacani przez panstwo chca was wyruchac i utrudnic zycie! Ba chca z was je wyssac!!!!!
Wiecie co wielcy wolnorynkowcy (XDDDDDDD), jestescie tak strasznie przyjebani, ze rzygam wami. To, ze macie takie albo inne poglady nie zwalnia was z obowiazku bycia ludzkim. Zycze z wam z calego serca, zeby ten wolny rynek dopadl was, wasze rodziny i waszych znajomych w szpony i zebyscie wtedy nie zwracali sie do instytucji publicznych po pomoc. Tego wam skurwysyny z calego serca zycze.
Zmieniony 2015-01-21 15:35:18 przez Kanibal
w sumie to siadow tez robie 2 serie tygodniowo. czyli spadnie na mnie hejt ze trenuje biceps jak siady :( albo siady jak biceps.
E pojebałeś trolling Kani, teraz to już widać czarno na białym, a raczej biało na sraczkowatym.
A w ogole mieszanie w to mojej dziewczyny, ktora napisala Luckowi niedoslownie, zeby sie odpierdolil od zumby (UWAGA: ludzie maja rozne preferencje i moga lubic zumbe i nie musza nakurwiac przysiadow i martwego ciagu, zeby byc sprawnym, zdrowym i dobrze wygladac. WIEM ŻE WYDAJE SIĘ TO NIEPRAWDOPODOBNE I WASZE MÓZGI NIE DOPUSZCZAJĄ TAKIEGO OBROTU SPRAW NA PIERWSZY RZUT OKA, ALE TAK WŁAŚNIE JEST) Probowanie zjechania jej czy mnie jakimis prostackimi docinkami a teraz proba obrocenia to w jakas obrone mnie (lol? to mogl wymyslic tylko zakompleksiony karzel) stawia was tak nisko w mojej hierarchii, ze nie widze dlaszego sensu utrzymywania z wami jakiegokolwiek kontaktu.
Zmieniony 2015-01-21 15:45:44 przez Kanibal
Troluje i w dodatku ma okres ;/
DAYUM
kupilem te orzechowa kawe i musze z przykroscia stwierdzic ze was popierdolilo :D
Smakuje jak zwykla kawa z lekka nuta orzechowego aromatu, a reklamowaliscie jakby to byla nutella w plynie, a pijac ją uśmiechałyby się do mnie jednorożce.
popierdoliło Cie Acid!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111 ta kawa to nektar bogów, jeszcze posłodzona miodem+duża ilość mleka i jest cudmiód
Zmieniony 2015-01-21 16:01:34 przez MaGyK
no pije sama czarna teraz, bo tak sie spuszczaliscie nad tym ze myslalem ze zadnego mleka ani slodzenia nie potrzeba :D
btw. duza ilosc mleka + miod - to po chuj Ci jeszcze kawa?:D
Zmieniony 2015-01-21 16:04:24 przez -AciD-
tez acid tak to sobie wyobrazilem xd ale ze slodzikiem moze da rade, daj wrazenia jak sprobujesz ze slodziem.
#810 odkrylem ostatnio ze chyba mam zgage po slodziku ;d
ale dodalem smietany troche i jest git
Ja kupilem zapas 5ciu sloikow tej kawy :D
Nie zalewajcie jej wrzątkiem, tylko jakoś 75-80 stopni woda + słodzik/cukier łyżeczka --> jednorożce zaczną się uśmiechać.
ok, nastepna bedzie z cukrem;d
#809
lubię na słodko : D
ze słodzikiem też daje radę, ale pozostałe (tj. czekoladowa, cynamonowa, karmelowa) ssą, no może z wyjątkiem waniliowej.
Co to za magiczna kawa?! Nazwa?
Jest dostepna w mojej wsi wiec zakupie i sprubuje. Przyda sie odmiana do pracowniczego shitu z expresu
Ja ją pije z minimalną ilością mleka 0.5 i 3 slodzikami i jest w chuj dobra!
_____
Ja ostatnio w ogóle bicepsa nie robie :( Triceps tez średnio bo 3 serię tylko, Boże. Chyba czas zacząć ćwiczyć normalnie, bo nigdy nie urośne od samych siadow, ławki i ciągów :(
Zthree ile najwięcej miałeś w przysiadzie x5 przed maksem? Mam podobne wyniki i chcę mniej więcej oszacować maksa w siadzie ;D
ja pierdole Kani idz zaloz na forum SLD kolejny temat z serii 'WIELKI POWRUT NA SILOWNIE TERAZ SIADE 37 KG i WYCISNE SWOJO WAGE (17 dop. redaktor). Wez czlowieku (i tak duzo o Tobie) nie pograzaj sie. Znajdz w sobie minimum ambicji i jezeli masz cwiczyc o cwicz a nie becz. Jestes takim beciakiem, ze nie umiem tego zrozumiec.
"POGODZIC SILKE I PRACE" <--- :D ludzie dziela, 2 prace, silke, inne hoby, kobiete, nie raz dzieci i "dom". Jak przestaniesz mieszkac z mama i bedzie trzeba zrobic pranie, zakupy, popsrzatac itp to przeciez zapadniesz sie w swojej chujowiznie.
Tumeg a gdzie czas na komputer?
Ba. Powiedziałbym nawet ze ważniejsze niż rodzina Mordo
Zakupilem ta kawe i wtf toz ten sloiczek starczy na max dwie kawy :p no coz jutro sprawdze co to za smakolyk
No co ty gadasz, ja sobie sypię 2 łyżeczki kawy tej ambrozji, piję z dosyć małego kubka. Duży kubek tylko do porannej prawilnej kawy ;d
Zmieniony 2015-01-21 19:28:08 przez Onizuka
5x5 130/135 ( juz nie pamietam czy 135 bylo ) kiedys, teraz robie 3x6 130
Ja teraz miałem 5 tygodni zwiększonych powtórzeń, w niedzielę jeszcze 3x8x140kg i w końcu wrócę do jakiegoś normalnego zakresu xd.
#redukcjapower
Właśnie na najbliższych maksach liczyłem `150kg ale chyba jeszcze trochę mi braknie ;D ja dopiero 120kgx5
jaka rozpuszczalna! TYLKO MIELONIUTKA KAWEŃKA DŻEJKOPS KRONNUNG MEJD IN DŻERMANY! i of kors noł szugar noł milk!
Zmieniony 2015-01-21 21:19:49 przez PGS|Marine
Yo, potrzebuje małej pomocy. Wysłałem juz maila do Adidasa ale jeszcze nie odpisali. Jest rozbieżnosc w ich tabelach rozmiarów:
http://www.adidas.pl/buty-powerlift-2.0/B39760_600.html
http://www.adidasspecialtysports.pl/product/powerlift-2-0-sh...
Na jednej stronie dla rozmiaru 41 1/3 jest 25,5 cm a na drugiej 26,0 cm . To prawie rozmiar różnicy. Nie wiecie może ktore wartości sa poprawne?;d
#820 Jaki wielki powrot ? Tak sobie napisalem, w kontekscie tego, ze zmieni sie moj cykl dnia i tyle ;O (ew problemem bedzie pogodzenie terminow silowni z planem zajec laski, bo ma od chuja zajec + 1,5h dojazd do domu a trenujemy razem i to jest glowna moja bolaczka) Juz tak tego nie wylobrzymiaj przez pryzmat tego, co mowilem kiedys.
Mieszkam sam od 5 lat i radze sobie z tym wszystkim.
Chill out man
_
ladne te buty, jak mi sie kiedys rozpierdola te od dziadka, to wiem co wezme :D
Zmieniony 2015-01-21 21:57:28 przez Kanibal
#830 kup romaleosy i po problemie :D
porcja bialka na mleku + 200g owsianych + 200g platkow jakichs slodkich + 100g musli + 100g rodzynek + 2 banany
5 min i pusta micha i dalej jestem glodny w chuj :(
dem gainz why u doin dis, staph :(
Rozróżniaj głód od apetytu ;).
ja dziś ojebałem spaghetti 500g mielonego+300g makaronu i jak zwykle podzieliłem na dwie porcje, które i tak zjadłem jedną po drugiej. z niczym tak nie mam, ale spaghetti, to jest chwila moment, 2,5k kcal, czekolada i po godzinie dalej coś bym zjadł
asd
Zmieniony 2015-01-22 00:24:13 przez xWax.88
Jak ktos zamowil ta wage z lyzeczkami, to przygotujcie sie na niezly trolling ;d
Nie no dali zdjecie normalnych malych lyzek, calkiem ladnie wygladajacych. A w rzeczywistosci jest to jakis mikro szmelc do niczego nieprzydatny. Chyba ze do odmierzania koxu do strzykawki. Albo dzielenia witamin na polowki
Niee, takimi łyżkami będziesz jeść, kiedy zapanuje tu wspaniały socjalistyczny dobrobyt.
EHE HE HE.
------
Wazne pytanie do dokumentujacych swoje treningi:
a) tylko w dzienniku treningowym on-line (forum/jakis soft)
b) tylko we wlasnym excelu/czyms podobnem
c) tylko w zeszycie
d) dowolna kombinacja powyzszych
Zmieniony 2015-01-22 15:57:29 przez _vh
imo wszyscy powinni trenować jednym treningiem ułożonym przez premiera
mocny kryzys siłowniowy Panowie, nie ze nie chodze, ale czuje ze jakby za kare.. prosze o jedyny sluszyny pocisk z odrobinką motywacji
ustal sobie cel. A nie tak chodzic, zeby fajnie wygladac etc. Konkretny. Nie wiem 200 siad hb etc... bez wygorowanego celu to chuj z takiego chodzenia. Im ambitniej tym lepiej.
Zmieniony 2015-01-22 16:01:27 przez iSSoN
wygladam przyzwoicie, nie jestem najslabszy. Jak dotne wygladam bardzo spoko, bez szalenstw, ale po prostu fajnie. To nie tak, ze mi sie nie chce cwiczyc, bo jak juz jestem to daje z siebie zawsze wszystko. Po prostu zmuszenie sie do wyjscia na silownie to cholerna walka z samym soba.
mialem, przerwe sobei zorbilem 2,5 tygodnia. Znowu mi sie chce ale za kare zachorowalem :(
To może też dlatego, że ja nigdy nie robilem przerwy 3.5 lat ćwiczen, bez zadnej przerwy. Pod koniec grudnia mnie zlapala choroba. 3 tygodnie zrobilem pauze, od momentu jak wrocilem mam strasznie problemy z zebraniem dupy na silownie. WIem ze to kwestia impulsu, odrobiny wew ognia ktory kaze wypierdalac i dawac z siebie wszystko. Po prostu ta iskre cos zgubilem i dlatego przychodze pokornie tutaj, niemalze na kolanach, co by mnie netwarsowa brac ostro zorała
u kazdego dziala to inaczej. Zaloz wygladac zajebiscie a nie przyzwoicie , zaloz byc w chuj mocny a nie "nie najslabszy" wlasnie takie cos rozleniwia najbardziej. bo tak niby juz spoko wygladasz slaby tez nie jestes jak odpuscic pare treningow to swiat sie nie zawali etc. Ta jebana przecietnosc Cie wlasnie rozleniwia. Zaloz cos wygorowanego, w chuj ambitnego, cos co daloby Ci radochy w kutas.
chodzenie na silownie bez wysoko postanowionego celu po 3.5 r jak piszesz nie da Ci satysfakcji. Bedziesz znuzony i moze nie wypalony ale taki cipowaty wlasnie. Ze moze pojde moze nie, a nie chce mi sie itd. Ja pierdole. Rusz pizde popraw kazdego maxa o 50kg to Ci sie zachce xd
Zmieniony 2015-01-22 16:09:26 przez iSSoN
:) Bede wiec napierdalal. Dzieki.
ZAŁÓŻ SOBIE, ŻE JAK NIE ZROBISZ MUSCLE UPA DO KOŃCA KWIETNIA TO BĘDZIESZ MUSIAŁ WZIĄĆ MĘSKI PENIS DO UST!
(żeńskie penisy też są, polecam reality show MIRIAM)
Zmieniony 2015-01-22 16:08:17 przez [IMP]Zupa
ej bo nie zrobi specjalnie !
Nieno, Apocalips nie jest geję
Napierdalaj na siłownie, bo wylądujesz w stadzie beta
ZMOTYWOWANY?!
Jedziesz na IEM Apock?
Zmieniony 2015-01-22 16:11:16 przez Onizuka
Onizuka
NIe oszukuj sie, nigdy nie wyladuje w stadzie beta. :D
Mozliwe, jeszcze nie jestem przekonany. Ja z krakowa, wiec u mnie podjecie takich decyzji to kwestia nawet tygodnia przed. Zawsze ktos mnie przekima nawet jak pokoju nie bedzie.
W sumie ten podział beta/alfa jest śmieszny, bo jak patrzę na niektóre osoby, które uważają się za alfa to mnie śmiech ogarnia ;d
Rozumiem, że można Nefcia dać do alfa, bo nakurwia ciężary, ogarnia dupy i ma brodę, ale kurwa ludzi co siedzą przed komputerem całe życie i walą konia do hentai? ;/
Zmieniony 2015-01-22 16:16:40 przez [IMP]Zupa
Nie powinienes marudzic, pamietasz swoje poczatki? Nie bylo dla ciebie nawet litery w alfabecie.
ja bardzo lubie byc beta ! :)
Hehe, pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. 40kg na sztandze, opuściłem na klatę i GG no RE, NEED HELP ;d
A w ogóle to ARROW NOWY!!!!!!!!
Zmieniony 2015-01-22 16:17:55 przez [IMP]Zupa
#841 D)
#862 dokładnie ta sama akcje mialem :D PRZYPADEG?
Ja pamietam pierwszy prawdziwy przysiad w wykonaniu Piotrka. Najlepszy był dzwiek pekajacego szwu na tylku. Nie nabijam sie, bo Piotrek sie okazal chlopem z dystanem do siebie i elegancko wytrwal do konca treningu bez chodzenia tylkiem do sciany. Podziwiam go tym bardziej, ze to byl Pure, a tam pedalow nie brakuje.
Hehe epicka akcja. Spodnie były ciut za małe, i pękły idealnie na środku dupy wzdłuż szwu... a to był początek treningu. No, ale jakoś dotrwaliśmy do końca:D
Początki bywają trudne, ale jak to mówią, każdy kiedyś zaczynał;p
Ogólnie proponuję, abyś zaczął chodzić na siłownię, gdyż warto. Mam kolegów, którzy nie chodzą i powiem Ci, że nie warto nie chodzić. W sumie to już nie są moimi kolegami.
haha :D +150
koledzy ktorzy nie chodza na silownie to chuj nie koledzy.
amen
_____
rzuć okiem na maila isson! trzymać buciki dla Ciebie czy stawiać je na allegro?
hm, ciekawe. powinno dojść.
do:
isson@wp.pl
anyway -
http://imgur.com/a/r5lkG
+ treść
"jakbyś chciał jakieś close-upy to pisz, generalnie wszystko jest w porządku, żadnych przetarć, rzepy trzymają, sznurówki też. Gdzieś tam delikatniutkie czarne ślady które z bliska widać od przesuwania obciążeń nogą, ale całość wygląda prawie jak nówka (bo też używana za dużo nie była :D).
Jakby co opylić je będę w stanie jakoś na początku lutego - czekam do wypłaty z zamówieniem odpowiedniego rozmiaru."
jbc mój mail w profilu aktualny
Zmieniony 2015-01-22 16:55:14 przez Arcanos
dla mnie to nie bedzie ale mam znajomego zapytam. ja mam 44,5 Ty pisales ze 45 1/3 takze chyba przepasc :)
jaka cena?
ta, 45 1/3 to jest [z tym, że to nie jest duże 45 1/3. w butach np. lasocki mam 42 rozmiar, zazwyczaj mam 43-44, a tutaj długość wkładki była tak na pograniczu 44 2/3 i 45 1/3. powinienem był wziąć to 44 2/3 ale chyba nie było i zaryzykowałem ;d].
cena dla nw 250pln, jak nie będzie zainteresowania to wystawię za 300 na allegro.
ja sie na czarne adipowery szykuje jak tylko spadnie ilosc wydatkow.
Przecież niezależnie od butów i tak będziesz dzikiem
siema nw,
jestem typowym suchoklatesem, w dodatku przez ostatni rok totalnie nie wykonywalem zadnej aktywnosci fizycznej (nawet gruszenie na szybko bo nie bylo zbytnio czasu). probowalem ostatnio to zmienic, zaczalem od prostych cwiczen rozciagajacych itp i byl dramat. przy jakimkolwiek sklonie / brzuszkach moje miesnie brzucha rzucaja mna jak opetanym przod-tyl, wibracje jakby mi ktos dualshocka wsadzil w 4litery, a jak cwicze mimo tego to po jakis 30-60sekundach dostaje skurczu zaraz pod zebrami (lewy "gorny" miesien prosty) i jest gg no re, jak pusci po ~10sek to jestem zlany potem, ledwo oddycham i po zawodach. Do tego cos przeskakuje w okolicach miednicy, zwlaszcza jak na lezaka staralem sie dzwigac nogi.
bylem u rodzinnego po skierowanie do ortopedy, ale koles zrobil kilka testow i stwierdzil ze z brzuchem to "normalne", ze niby nerwy mi sie tak poukladaly i nic sie nie zrobi. na moj text ze nie mam zaufania do wlasnego ciala bo jak np cos ciezszego przenosze to nigdy nie wiem kiedy zlapie mnie ten skurcz, uslyszalem "moze samo przejdzie". co do przeskakiwania to stwierdzil "zespol trzaskajacego biodra" i faktycznie to co widze na internecie to pasuje doskonale, tylko ze www podaje leczenie operacyjne, a wedlug mojego dr pelno ludzi to ma i poprostu mam unikac roweru i innych ruchow przy ktorych jest przeskok. zrobili mi morfologie i wszystko jest ok, potas i magnez tez w porzo. z wynikami do niego nie ide, bo wiem co mi powie, na ortopede prywatnie nie mam narazie kasy i czasu, moze w lutym pojde. co poradzi nw?
z tego co sam znalazlem to chcialbym kupic FLEXIT (ma glukozamine) na ten zespol t.b. i porobic
https://www.youtube.com/watch?v=qRRLTQqqFCA , ale zeby wziac sie za cwiczenia ot musze cos naprawic w tym moim brzuchu, doomo / iluvsmygun / alve jakies pomysly?
Arczanos zmierz mi w cm wkladke ok?
JP to zwykle cm. Adidas ma smieszna rozmiarowke i zwykke trtrochbrac troche wieksze rozmiary niz z innyCh firm. Jedynie mniej wiecej rozmiar us zgadzac sie wzgledem reszty.
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
