...
ktos pomoze w #875?
http://netwars.pl/temat/167480Zmieniony 2015-01-22 21:06:53 przez tD.Master
[#877] =SF=Never
Arczanos zmierz mi w cm wkladke ok?
Powiem wam chłopaki kurwa, że kulam się już na macie oprócz siłki ponad pół roku i nadal jestem pizdą;d Siłowo czuję, że mam przewagę nad większością osób w mojej kategorii wagowej, ale kurwa technicznie mnie niszczą, zwłaszcza w parkiecie.
Wniosek: technika > siła (o ile nie ma kolosalnej różnicy)
No i 20-22 Lutego jadę do Berlina na zawody reprezentować KPP obok vice mistrza polski policjantów mma. Trochę stresik jest, bo gówno umiem, ale od czegoś trzeba zacząć, trenerem jest dowódca grupy realizacyjnej (
http://tinyurl.com/pj9wb5y), więc trzeba znajomości wyrabiać:D
Zmieniony 2015-01-22 21:11:00 przez [IMP]Zupa
Gdybyś był 50-100% silniejszy niż teraz, to i bez dobrej techniki byś wygrał.
To bym musiał przy 77kg wypierdalać 155-210kg na klatę :D
A poza tym nie do końca się zgodzę i Acid oraz Kami pewnie potwierdzą.
Są osoby, których po prostu nie jestem w stanie w żaden sposób przejść. Bronią się skutecznie, ja się męczę, wyczekują dobry moment, dzwignia or duszenie i gg no re. Mega mi się oczy otworzyły jak się z faktycznie niezłymi zawodnikami pokulałem jak ważna jest tutaj wiedza i odruchy.
Zmieniony 2015-01-22 21:14:00 przez [IMP]Zupa
Nie do końca miałem na myśli wynik na klatę, ale 50% lepszego wyniku w poszczególnych jest jak najbardziej realne. Oczywiście, że technika ma zazwyczaj pierwszorzędne znaczenie ale jak jesteś silnym dzikiem, który jak złapie (tyczy się to zwłaszcza parteru) to już nie puści to też to inaczej wygląda, gdy jakiś super techniczny suchoklates próbuje coś wywijać ale brakuje mu zupełnie siły.
#6 wpadaj do Gdanska kiedys, to pojdziemy na mate !
Jak ktoś nie pracuje i jest prosem i skupia się tylko na treningach to sure, być super silnym i dobrym technicznie byłoby najlepszym połączeniem, ale realia są takie jakie są i mega koxem i dobrym technicznie nie będę. Szukam kompromisu, staram się na siłowni solidnie napierdalać no i chodzę na treningi. Za rok o tej porze pewnie będzie sporo lepiej.
Jak coś Mana vs Heromarine w eliminacjach do WCS bo5 leci:
http://www.teamliquid.net/video/streams/WCS%20PL
Jak wlecę to wpadnę dostać wpierdol kami :D
Zmieniony 2015-01-22 21:17:38 przez [IMP]Zupa
daj znac jak wpadniesz, rzuce haslem ze policjant wpada posparowac HEHEHE
Kociaki, mam problemy z nadgarstkami od kompa i walenia konia, napierdalaja mnie po treningu, co robic, jak zyc? ;(
Do tej pory to ignorowalem, ale zaczyna byc uciazliwe na dluzsza mete.
Może źle wykonujesz ćwiczenia i niepotrzebnie go obciążasz ?
Zupa jesteś jeszcze troszeczkę za słaby by na podstawie swojej przewagi siły wnioskować co ile daje. Nie piszę tego by ci pojechać, ale nie jesteś silny po prostu :) Twój post natomiast brzmiał jakbyś był dzikiem i nie dawał rady siłą czegoś ugrać.
No nie miałem na myśli nic takiego, że jestem dzikiem, ale jednak idzie wyczuć, że w porównaniu do osób, które na siłowni na codzień nie ćwiczą jest dobrze. Wielokrotnie słyszałem, że silny jestem i że jak się technicznie poprawię to będzie dobrze. Kwestia względna ;-) Jak się porównać do najlepszych z NW to wiadomo, że jestem słaby, ale w porównaniu do everyday normal ppl jest całkiem spoko ;p
w jaki sposób Ci to zmierzyć Never? xd
do środka łapy nie wsadzę żeby zmierzyć, a wkładka jest przyklejona.
mierzone w ten sposób:
http://prntscr.com/5vrjzi jest 30.5cm
wg tabeli adidasa rozmiar 45 1/3 ma 29cm wkładki. zgadzało by się, bo ja mam stopę 28-28.5 i właśnie te pół centymetra są za duże.
Przeciez Kami- jest na strzala, to co wy chcecie z nim sparowac?
Spoko zupa. Kwestia jest taka, że jak się wielokrotności masy ciała nie podnosi to ciężko rzucać drugim człowiekiem na tyle by mówić o jakiejś dużej przewadze siłowej.
Z ciekawości spytam, walczyłeś kiedyś na macie OTS? Bo to "rzucanie drugim człowiekiem" to jest trochę bajka. Jak leżycie na macie i się człowiek dobrze złapie i zepnie to chuja go rzucisz ;d
jestem typowym suchoklatesem, w dodatku przez ostatni rok totalnie nie wykonywalem zadnej aktywnosci fizycznej (nawet gruszenie na szybko bo nie bylo zbytnio czasu). probowalem ostatnio to zmienic, zaczalem od prostych cwiczen rozciagajacych itp i byl dramat. przy jakimkolwiek sklonie / brzuszkach moje miesnie brzucha rzucaja mna jak opetanym przod-tyl, wibracje jakby mi ktos dualshocka wsadzil w 4litery, a jak cwicze mimo tego to po jakis 30-60sekundach dostaje skurczu zaraz pod zebrami (lewy "gorny" miesien prosty) i jest gg no re, jak pusci po ~10sek to jestem zlany potem, ledwo oddycham i po zawodach. Do tego cos przeskakuje w okolicach miednicy, zwlaszcza jak na lezaka staralem sie dzwigac nogi.
bylem u rodzinnego po skierowanie do ortopedy, ale koles zrobil kilka testow i stwierdzil ze z brzuchem to "normalne", ze niby nerwy mi sie tak poukladaly i nic sie nie zrobi. na moj text ze nie mam zaufania do wlasnego ciala bo jak np cos ciezszego przenosze to nigdy nie wiem kiedy zlapie mnie ten skurcz, uslyszalem "moze samo przejdzie". co do przeskakiwania to stwierdzil "zespol trzaskajacego biodra" i faktycznie to co widze na internecie to pasuje doskonale, tylko ze www podaje leczenie operacyjne, a wedlug mojego dr pelno ludzi to ma i poprostu mam unikac roweru i innych ruchow przy ktorych jest przeskok. zrobili mi morfologie i wszystko jest ok, potas i magnez tez w porzo. z wynikami do niego nie ide, bo wiem co mi powie, na ortopede prywatnie nie mam narazie kasy i czasu, moze w lutym pojde. co poradzi nw?
z tego co sam znalazlem to chcialbym kupic FLEXIT (ma glukozamine) na ten zespol t.b. i porobic
https://www.youtube.com/watch?v=qRRLTQqqFCA
[Pokaż film]
, ale zeby wziac sie za cwiczenia ot musze cos naprawic w tym moim brzuchu, doomo / iluvsmygun / alve jakies pomysly?
#15, moze, ale jak nie cwiczylem to tez mnie napierdalal, tylko mniej.
#Zupa - Prawdziwa siła techniki się nie boi.
Ta, Pudzian potwierdzi :d
Zupa rzucanie drugim człowiekiem to tylko określenie w kontekście przewagi siły, nie dosłowny obraz tego czego oczekiwałem, że chcesz robić xd.
Powiem tak: idzcie na matę, powalczcie trochę z fighterami w waszej kategorii wagowej, którzy siłowo BANKOWO są sporo słabsi od was. Szybko zweryfikujecie na ile się ta siła przydaje. Może się mylę!
Zmieniony 2015-01-22 21:58:32 przez [IMP]Zupa
Zupa człowieku xd Ja nie piszę, że wystarczy być dużo silniejszy tylko, że TWOJA siła nie jest żadnym odniesieniem do bycia DUŻO silniejszym.
A gdzie ja napisałem, że jestem DUŻO silniejszy? Napisałem, że czuję przewagę siłowo i tak jest, co wiele osób mi mówiło. To, że się kilku teoretyków sprzed komputera tego doczepiło (tak jakby to było najważniejsze w całym poście) to już nie moja wina :D
dobra walcie sie, kupilem flexit i jakos sobie poradze, dyskutujcie sobie o tym kto jest duzo silniejszy a kto nie
#22
tez mi sie tak dzieje po brzuszkach czasem (owo 'trzepanie'), chujowe uczucie. Zrezygnowalem z brzuszkow calkowicie. A to samo Ci sie dzieje przy unoszeniu nog w zwisie?
No jeśli uważasz, że ze swoją siłą masz wyraźną przewagę siłową to nisko mierzysz. Nie pisałem nigdzie o samym aspekcie SW więc nie rzucaj mi od teoretyków jak nie podjąłem tego tematu. Jedyne co powiedziałem, to że nei jesteś WYSTARCZAJĄCO silny by wnioskować na swoim przykładzie ile daje siła a ile nie. Jeśli jednak uważasz, że wystarczy to walczysz z januszami siłowymi :D
No ale co ja tam mówie wielkiemu fajterowi zupie. Przepraszam,że się odezwałem na temat twojej boskiej siły ;]
Nieźle przeinaczasz.
Poza tym nie uważam, że wystarczy ta siła, bo jak widać nie wystarcza, bo mnie ludzie miażdzą :D
A poza tym to nie moja opinia tylko innych osób. Wiele razy słyszałem na macie, że silny jestem i się muszą namęczyć żeby mnie poskładać. Rzecz w tym, że samą obroną się walki nie wygrywa ;x
Zmieniony 2015-01-22 22:07:13 przez [IMP]Zupa
Bo nie masz jej wystarczająco dużo w zapasie :P. Gdybyś był o te kilkadziesiąt procent silniejszy wtedy miałoby to jakieś potwierdzenie :).
Nie widzę Zupa przeinaczania. Cały czas piszę o twoim wniosku na temat twojej siły. No ale ponownie przepraszam, że ośmieliłem ci siłaczu zwrócić uwagę na temat twojej mocy.
Whatever.
PS. przeprosiny przyjęte!
Zmieniony 2015-01-22 22:13:08 przez [IMP]Zupa
minął kolejny dzien, kolejna siłownia za mną, dzis w roli głównej plecy, bary na smifie, nogi przodem, bic i tric :D zaczynam miec problem z kompleksem sztangowym bo nogi wyciskają wiecej od barów, ale bede robil mniejszym ciezarem wiecej powtorzen, do zmeczenia
Zmieniony 2015-01-22 22:14:36 przez lstlss
hmm, "zaczynam miec problem z kompleksem sztangowym bo nogi wyciskają wiecej od barów" wat?
To normalne dude, że nogi są silniejsze od barów. W kompleksie ciężar zawsze będzie lajtowy dla nóg, rób więcej repów to i je zajedziesz.
#Zupa spędziłem kilka dobrych lat na macie :) Są pewne osobniki które jak cie złapią to GG - >
Znam jednego takiego który cię złapie a potem powie jak cie podda i nic z tym nie możesz zrobić :x
Jestem 50% silniejszy niz zupa i nie czuje przewagi nad przecietnym czlowiekiem, zwlaszcza gdy jestem zjarany i zmeczony :D Mam na przyklad bardzo slaby chwyt, bo wbrew pozorom nie trzeba byc super dzikiem by utrzymac 220kg przechwytem. Na pewno nie jesem z tych ktorzy "jak zlapia to nie puszcza".
Duzo mniejsi sie mnie zwyczajnie boja. Przed tymi ktorzy sie nie boja spierdalam, a biegam szybko, Bedlamite potwierdzi. Zupie wspolczuje, gdyby byl policjantem w USA wystarczylyby korepetycje u Wombata, a tak musi sie pierdolic z jakimis przepychankami :D
Zmieniony 2015-01-23 09:04:42 przez iluvsmygun
te, ma ktoś jakiś pomysł jak wzmocnić barki? xd jest to zdecydowanie moja najgorsza partia. żołnierskiego teraz 1x50kg nie dam rady. 40kg robiąc dwubojowo (w sensie odkładanie + taki chwyt) 5 powtórzeń nie dam rady pewnie ;d.
po prostu nakurwiać więcej, to rozumiem. ale może jakieś wznosy czy coś innego pomoże?
w ogóle kurwa peszek, barki i klata, dwie "najładniejsze" partie leżo u mnie i kwiczo. :[
Zmieniony 2015-01-23 09:27:26 przez Arcanos
Nakurwiac. No sam jestem ciekaw, co chlopaki powiedza.
Mysle, ze jak sile, to wyciskanie stojac, siedzac ciezkich rzeczy styka.
A jak wyglad, to moze cos splitowo powtorzeniowego by pomoglo, ale to juz niech Kaneda czy xWax sie wypowie :L
Tak z ciekawosci, tricepsy i najszersze masz mocne? Moze caly lezysz i kwiczysz po tej przerwie i panikujesz ?:P
u spetza podpatrzylem to
https://www.youtube.com/watch?v=5IDqX1eMFmA
kuje w barkach :D
BTW. w takim cwiczeniu, sciaga sie lopatki a potem do gory? i trzymac te lopatki sciagniete czy na koniec ruchu rozluzniac i znowu spinac?
Zmieniony 2015-01-23 09:43:54 przez Kanibal
https://www.youtube.com/watch?v=DJ3T5V_Etnc po chuj np koles w tym ostatnim robi takie cos z kapturami? Czemu to sluzy? Co on tam robi?
Kani, bardziej siłowo odstają. wygląd też, ale to aktualnie drugorzędna sprawa u mnie i na to bym sobie dorzucił jakieś splitowe rzeczy właśnie, ale bardziej mnie niepokoi brak siły w żołnierskim.
i przed przerwą też raczej było słabo. maksymalnie robiłem 5x3 50kg i to baaardzo naciągane.
i tak, tricepsy i najszersze raczej są względnie mocniejsze od barków i klatki.
A wyciskasz to dynamiczne czy statycznie? Zaczynasz od razu kolejny ruch czy robisz pauze na dole? Film ;d
Co tu sie dzieje?:D
Zupa, to jakies miedzynarodowe mistrzostwa policjantow mma?;d
btw. mowiac teraz o samym parterze, nie pod MMA
nauczony doswiadczeniem:
Jestes słaby, ale lepszy technicznie - latwo przeciwnikowi się zbunkrować i będzie cięzko mu zagrozić, ale raczej nie zostaniesz skonczony
pod MMA troszke inaczej to wyglada, bo sam parter zupelnie innymi prawami się rządzi
Zmieniony 2015-01-23 10:17:41 przez -AciD-
Niski poziom testosteronu. A tak poza tym, sam wyciskam moze 60% maxa w wyciskaniu lezac zolniersko wiec nie oczekuj cudow. Po prostu jestes slaby :P
Jak ćwiczysz od niedawna to dla mnie "odstaje mi XYZ" nie ma sensu. Na początku odstaje Ci wszystko, bo nie masz NIC. Jedyna rada? Ćwiczyć regularnie i obserwować efekty.
Acid - tak.
No i prawda z tym co piszesz. Zbunkrować się łatwo, ale skończyć przeciwnika jest o wiele trudniej niż mogłoby się wydawać. Ja czasami po prostu nie mam pojęcia co robić, leżę z kolesiem przytulony i mam pustkę w głowie.
#44
jak kŁuje w barku, to kuj żelazo póki gorące i zadbaj o rotatory:
http://koxteam.pl/2013/06/01/kontuzja-barku/#47 głównie dynamicznie, właśnie dlatego, że statycznie jest mi strasznie ciężko.
#49 iluvs, możliwe, ale patrząc na wyniki innych osób o podobnych wynikach barki powinienem mieć trochę mocniejsze. ;d
#50 ; d. przecież Ty w ekipie arcanosa jesteś i nawet o tym nie wiesz! ja już troszkę poćwiczyłem, po przerwie wracam. :)
#52 mnie też kłuje w sumie, dzięki, ogarnę arta.
PO CZO JEST TEN KOKSTIM SKORO SAMO NW GO NIE CZYTA? :<
No kurwa, a co tam czytać? Każdy przeczytał wszystkie artykuły rok temu kutasiarzu;d
KoxTeam jako stronka ludziom z poza środowiska NW/Koxow ma bardzo ciężki próg wejścia. Unikalna atmosfera hejto testosteronu nie każdemu odpowiada. Polecałem kilku znajomym ale po lekturze dobrych i ciekawych artow odbili sie od forum ;p
Specyfika ma dobre i złe strony
Artykuly so po to, zeby z nich korzystac, kolego zupopsiarzu, a nie po to, zeby wisialy w internecie.
Zmieniony 2015-01-23 12:46:21 przez _vh
DAWKA HUMORU NA DZIŚ:
http://40.media.tumblr.com/012d237d001f7946337ddffba511b551/...
Hue hue
Zmieniony 2015-01-23 14:14:56 przez [IMP]Zupa
#54 +1, też mam tak, że wole z przypakowanymi typkami zjednoczyć się w temacie niż z uświadamiać tępe tapeciary, że są tępymi tapeciarami.
arcanos zrob tak
2x w tygodniu barki
jeden trening to 3s po 5p, drugi 3s po 6-7p na tym samym ciężarze co ten z 5p
drugi tydzień dodajesz 2.5 kg itd.
Robi się za ciężko przechodzisz na push press. robi się znów ciężko zmniejszasz powtórzenia na 3 pierwszy trening i 4-5 drugi. ciągniesz tak ile wlezie.
Na koniec podziwiasz nowo dołożone kilogramy. Uwielbiam szczęśliwe zakończenia.
Ja też. Zawsze oglądam porno do końca żeby ślub zobaczyć.
3x w tygodniu żołnierskie, 2x dipsy, zero ławki płaskiej. polecam.
a mi się kurwa ścierają odciski na środku dłoni i gdy łapię sztangę przy wl, to za każdym razem czuje ten sam, przeszywający ból : ( 4x płaska, 0x dipsy, polecam.
Ma ktos jakis gotowy plan na poprawienie ramion i klatki? Plecy i nogi zdecydowanie odstaja mi sa duzo wieksze i lepiej sie prezenetuja pewnie dlatego ze ostatni rok skupialem sie glownie na tych partiach, a wyzej wymienione olalem. Na tej masie od 12 tygodni probowalem poprawic partie ktore odstaja, ale cos nie chca ruszyc ukladalem jakies plany samodzielnie, ale skupialem sie glownie nad rozwojem sily myslalem ze jak doloze troche kg do sztangi to ta klatka ruszy, ale wyszlo tak ze nie poprawilem sily i sylwetka tez znaczaco sie nie zmienila.
Wyniki silowe o ile ma to jakies znaczenie:
MC 150x1, Przysiad 100x1, WL 75x2, MP 55x5, PP 60x1
Wynik w siadzie tez mnie nie zadowola, ale ostatnie tygodnie obnizylem ciezary pracowalem nad technika, bo byla bardzo slaba, wiec od nowa sobie progresuje no i wizualnie z nog jestem zadowolony na czworkach widoczna separacja.
Zmieniony 2015-01-23 17:49:28 przez Rev
zacznij robić więcej płaskiej, dipsów, żołnierskiego i podciągań?
chociaż nie, może po prostu zacznij normalne fbw nevera i popraw od razu wszystko?
Zmieniony 2015-01-23 18:01:54 przez MaGyK
#69 akurat robilem prawie caly czas fbw takie czy inne no i teraz to wychodzi plecy i nogi sa duzo lepsze niz reszta wizualnie, a wlasnie o aspekt wizualny mi chodzi, bo nie cwicze dwuboju czy trojboju
Dużo dipsów z obciążeniem (mały zakres powtórzeń) i wyciskania sztangi.
#72 dipsy z mocnym pochyleniem robic? wyciskanie nie mam pojecia w jaki sposob robic probowalem robic 5x5 stalym ciezarem, ale problem jest taki ze co nie moge progresowac co2,5kg na tej silowni, wiec przeskok jest za duzy, probowalem juz bardzo malego zakres powtorzen 4s 4/3/2/1 i progresje 10/8/6/do 6 jak pojdzie to nastepny trening dorzucam i tak zmieniam te plany cuduje za nic sie nie moge zabrac konkretnie, bo ciagle wydaje mi sie ze cos jest nie tak, moze moglbys doradzic cos?
Tak, dipsy z pochyleniem.
Nie jestem specjalistą w wyciskaniu, ale w większości ćwiczeń sprawdza się standardowa progresja - zaniż ciężar, zacznij z większą ilością powtórzeń, po kilku tygodniach zmniejszasz ilość powtórzeń i ew. dokładasz serii, oczywiście cały czas starasz się dokładać ciężaru na kolejnych treningach, ale faktycznie 2.5-5 kg maksymalnie jeśli idzie o przeskoki (może z pominięciem początkowych tygodni).
Zmieniony 2015-01-23 19:15:28 przez spetz
Pon:
wl 5x5
dipsy bez ciezaru 3x (zostaw 3 powtorzenia zapasu w kazdej serii minimum)
Sr:
wyciskanie wasko 3x8
skos gora 3x8
pt:
wl 4x8
dipsy bez ciezaru 3x (analogicznie jak wyzej)
Jak mozesz progressowac co 5kg to nie progressuj, cwicz z duzym zapasem caly czas, pracuj nad technika. Z czasem poczujesz duzy przyplyw sily, wtedy dodaj cale 5kg i powtarzaj az znowu poczujesz sie "silny".
Duzy zapas = w piatek 40kg, w poniedzialek 50kg w wl, na skosie gora z 30kg. Dipsow zrobisz pewnie z 8, rob zatem 4-5 na serie.
Jakieś pomysły jak wzmocnić końcową fazę podciągania? Największy problem mam z końcowym odcinkiem, gdzie chcę mieć brodę na wysokości drążka, strasznie zaczyna brakować tam siły. Faza początkowa jest dużo silniejsza. Jakieś ciekawe i pożyteczne ćwiczenie pomocnicze na górną fazę? Czy dalej nakurwiać negatywy + inverted rows?
#76 podciagaj sie caly czas planowo, samo przyjdzie wraz ze wzrostem sily, przynajmniej u mnie tak bylo, na poczatku nie moglem sie ani razu podciagnac, teraz nawet sobie ciezar dowieszam, wiec kwestia czasu;p
Codziennie podciągnięcia + negatywy robię, aktualnie dam radę zrobić 1 pełne podciągnięcie + 2 kolejne, ale na samej górze już nie dam rady brody do drążka dociągnąć. Wtedy stopuję i napierdalam serie negatywów i tak 3 serie. 3 razy w tygodniu podczas treningów dokładam inverted rows, może ściąganie linki wyciągu górnego dołożę.
Zmieniony 2015-01-23 19:53:44 przez Onizuka
#75 ok, dzieki sprobuje cos takiego dipsow 4x10 lub +11~kg(25lbs) 3x5 robilem dotychczas wiec powinno to lepiej pojsc niz 4-5
#74 tobie rowniez dziekuje
Zmieniony 2015-01-23 19:59:29 przez Rev
#75 jeszcze jedno pytanie, a jak bym chcial cwiczyc 4x tydzien to w jaki sposob to rozlozyc? czy odradzasz?
4x siady, 3x wyciskania, 2x w tygodniu cos angazujacego najszersze i biceps, 1x w tygodniu ciagi.
Czwarty dzien mozesz sobie zostawic na np. lekkie fronty, high pull, MC i podciaganie podchwytem.
Zmieniony 2015-01-23 20:14:04 przez iluvsmygun
#81
dzien1;
siady
wl 5x5
dipsy bez ciezaru 3x
wioslo i podciaganie podchwytem
dzien2;
fronty
wyciskanie wasko 3x8
skos gora 3x8
barki
dzien3;
pause squat
mc
wioslo i podciaganie nachwytem
dzien4;
siady
wl 4x8
dipsy bez ciezaru 3x
jak to wyglada?
pisalem to przed twoja edycja, ale mozesz sprawdzic czy sie nada
Zmieniony 2015-01-23 20:22:53 przez Rev
Kolejnosc ma znaczenie, po dzien3 obowiazkowy dzien przerwy i warto sie wyspac, najlepiej zeby to byl weekend.
Na barki zostaw sobie jakies wznosy na boki i tyle.
#83 czyli to co wyzej napisalem jest ok? ja mam zamiar cwiczyc pon wt czw pt bo akurat mam tylko taka mozliwosc w tej chwili
to w 2 dniu dam wznosy, a w 3 high pulle dorzuce
Zmieniony 2015-01-23 20:30:12 przez Rev
ok, to od poniedzialku ruszam mam nadzieje ze cos ruszy w koncu :D
Zmieniony 2015-01-23 20:52:21 przez Rev
No, w końcu jakiś model pod kobiety lubiące takie kolory ;d
Kasia przyjdzie i powie, ze chujowe, wiec watpie ;D
tęczowy by propsował imho
wczoraj siad 180 3x3, high bar bez pasa, z zapasem
zatem niedlugo 200 siad i 300 ciag xd dat proporcja
Prawilnie ostrzegam, ta czekoladowa kawa DE to syf, wjebalem 16zł na to gówno, muszę iść kupić orzechową.
#HAZELNUT MASTERRACE
Kupiłem orzechową i jak dla mnie to smakuje jak jakaś nie dobra czekolada
Próbowałem w chyba każdym możliwym kombo samą/z cukrem/z cukrem i z mlekiem/ z mlekiem bez cukru i ani razu nie smakowała mi lepiej niż zwykła czarna kawa
Zmieniony 2015-01-25 15:56:49 przez Marksman
Próbowałeś ze słodzikiem/cukrem?
czekoladowa jest najgorsza, orzech miszcz, wanilia może być, cynamon, karmel jeden chuj, średnie bardzo
e; nvm
Zmieniony 2015-01-25 16:05:04 przez zthree
pytanie, bo uwaga uwaga, niespodzianka, nabawiłem się kontuzji! ;d chyba.
przedwczoraj jakoś o 4-5 w nocy się przebudziłem i się rozciągnąłem. jak mi coś pierdolnęło w lewej łydce to myślałem, ze zejdę. zwinąłem się w pozycję embrionalną i gryzłem pościel xd. tak przez dwie minuty jakoś po czym trochę się uspokoiło i udało się zasnąć.
rano wstaję, chcę zrobić krok i prawie się wyjebałem. nie byłem w stanie wyprostować/mocniej zginać nogi. pochodziłem z 5 minut i się rozeszło. czułem to dalej, ale nie ból tylko jakby coś naciągnięte było. głęboko w środku łydki. nawet jak siedzę to czuję taki jakiś dyskomfort.
na nacisk też boli - mniej więcej 3/4 wysokości głowy przyśrodkowej.
i pytanie na koniec, bo czuję, że mi to w treningach przeszkadzać będzie. dać temu odpocząć i smarować maścią czy mogę normalnie squaty nakurwiać? ;[
MC z dzis 210/2 nachwyt (lekko), 240/2 250/1 260/1 280/1 wyrównany rekord, 290 nie dzis bo za gęstą rampa i zabawa nachwyt
druga rampa próbowanie zmiany usatawienia stop Ala klokov jedna troszke w przód do 250/1
później 150/25 nachwyt lekkie lol, przechwyt byloby z 10 wicej
Jak to jest mozliwe, ze zlapales kontuzje nie cwiczac nawet? : D
Sprobuj to rozciagnac sobie, porob pare cwiczen na lydke i powinno puscic
#106 magia panie, magia. drugi dzień mnie to już trzyma, w międzyczasie trochę ruchu było, próbowałem to jakoś właśnie porozciągać, pouciskać, maścią końską posmarować ale i tak lipa.
jak napinam łydkę to też boli ;d.
rozmasuj piłeczką tenisową?!
Ja po jednym z treningów łydy nie mogłem chodzić 2 dni. Moja hipoteza:
1. Dojebałeś łydy
2. Złapał Cię skurcz w nocy
3. Obecnie to "zakwasy"
4. Panikujesz.
Ale skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
jak boli to znaczy, że trzeba dojebać ciężaru!
A może Arczi Cie po prostu złapał mocny skurcz w łydce? Mnie potrafił kiedyś skurcz trzymać koło tygodnia
jak dobrze, że nie mam łydek
Skurcze menstruacyjne arczi.
Mój kolega tak miał. Tydzień później przejechał go samochód.
Dziewczyna miala to samo. zrob kilka dni przerwy. masc przeciwzapalna 3x dziennie i po paru dniach mozesz nakurwiac dalej. pozdrawiam
ale od czego Arczi ma robic przerwe, jak on nie cwiczy :D
nigdy nie robiles przerwy podczas przerwy?:DDDD
np ogladasz film na jutubie w pracy i robisz przerwe na kawe
Zmieniony 2015-01-25 20:45:55 przez SecondTwo
#113 ; o. w sumie nigdy w życiu nie miałem skurczu dłuższego niż parę minut, nie sądziłem, że tyle trwać może ; d. da się to jakoś rozpoznać? ; d
isson - tak właśnie robię aktualnie. zobaczymy jak wyjdzie, do wtorku mam czas, może przejdzie.
#121 this.
#120 nawet ćwiczę! :o noworoczne postanowienie jeszcze mi nie przeszło :D
Zmieniony 2015-01-25 20:48:11 przez Arcanos
No ale co tutaj rozpoznawac ;d złapał Cię mocny skurcz. Musisz starać się normalnie chodzić, porozciągać się, lekko zrollować, użyć jakieś piłeczki i pewnie będziesz mógł normalnei chodzić przez chwile
lol ;d dziwię się bo nie wiedziałem nawet, że takie coś istnieje ;d
dobra, uspokojonym, dzięki!
Prawdziwy Beta.
Jestem dumny, ze jestem w Twoim teamie <3
No jedyna możliwość. Spanie, rozciąganie, łydka = skurcz. Nie potrafie sobie wyobrazić złapania kontuzji podczas rozciągania się w trakcie snu. A jak złapie zajebisty skurcz to skurwysyn potrafi dać popalić.
ja pierdole ja to sie ciesze jak wstane i cos czuje, boli, ciagnie przynajmniej wiem, ze zyje. Jakbym sie obudzil bez niczego to bym pomyslal, ze zdechlem albo chujowo cwicze.
nevcia podnosi
arcanos mialem tak samo. po kilku dniach przeszlo. tak jak s2 mowi - mocny skurcz
Arczanos ;dd trzymaj sie tam!!!! masz nasze wsparcie Wodzu
swoja droga arcanos mysle ze kontuzja sie wziela z tego ze jakis plan na silke sobie ulozyles.
siady 110 x 15
mc 132.5 x 15 nachwyt
przedramie
ujdzie w tłoku.
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1....
o kurwa typo zapomnial stanika na seminarium z klokovem ale siara
#134 lol przeciez to z3 ! :D
Za dużo estrogenu dożylnie
Mialem wczoraj przejebany skurcz dwuglowego w kinie, ale to bylo po jaraniu :P A most violent year kozak.
"przedwczoraj jakoś o 4-5 w nocy się przebudziłem i się rozciągnąłem"
wait, what?
baj de łej
Wasze kurczakowe łydki i skurcze... chetnie bym sie z wami na chwile zamienil, byscie poczuli co to skurcz :D
Ten typ właśnie ćwiczy na podescie obok mnie xd
Powiedz mu, ze masz tanio aromasin.
kurwa mać, korzysta ktoś tutaj z autocada 2015 i wie, jak zmienić zaznaczone na różowo ikony na tradycyjny układ (z rozsuwanymi warstwami itd.). okrutnie mnie to wkurwia, a nie wiem, którym skrótem się to zmienia
http://images.tinypic.pl/i/00623/6plvbyxjtz8g.jpgZmieniony 2015-01-26 10:30:46 przez MaGyK
z3 - był jakiś subreddit z jedzeniem na siuke, bez węgli xd dużo mięsa, bekonu etc było. za chuj sobie nie przypomnę niestety, help? :D
e: ok, o /r/ketorecipes mi chodziło ;d
swoją drogą jak masz jakies fajne subreddity z "healty" jedzeniem to rzucaj! ;d
Zmieniony 2015-01-26 10:39:58 przez Arcanos
MaGyk najpierw musisz zmienić układ na classic (może juz masz bo widzę ze masz klasyczne panele na lewo i prawo)
Wiec na początku zwijasz te różowe buttony. Przycisk na samej gorze po środku przy BIM 360. Później żeby mieć standardowo layery prawym na szary i wybierasz co Ci potrzeba.
Gdybyś jednak nie mial classic view.
https://www.youtube.com/watch?v=-qJjUux3_SA
"The keyboard prompt to bring up classic toolbars is -TOOLBAR (with the hyphen), then type STANDARD and hit ENTER to turn on. From there, you can right-click on the toolbar that should have appeared and check other toolbars that you want."
dzięki wielkie Boruta, po raz kolejny mnie ratujesz - nie zrobiłem w prawdzie tak, jak Ty mówiłeś, ale zacząłem przełączać między panelami i samo się naprawiło : D
Spoko zawsze do uslug. Sam parę miesięcy temu rozpracowywałem 2015 zeby ustawic pod siebie UI. Zresztą jak masz chęci to podesli mi na mail z profilu co tam tworzysz ja chętnie pooglądam.
Sorry ze tak chaotycznie pisze ale robię to z partyzanta :)
http://www.ntqn.kompex.pl/vh/cad_certyfikat.png
hehe, biedaki
Firma dostała fajną ofertę, to zrobiliśmy sobie certyfikaty. Nie było łatwo i do dziś nie korzystam z większości rzeczy, których się nauczyłem w trakcie przygotowywania do testu, a to jest smutne, bo autocad jest dużo potężniejszy niż się wydaje, no ale nie ma czasu.
W jakiej cenie jest taki certyfikat? To jest oficjalny standard Cada? W sumie to nie widze przydatności ale mógłbym sieknąć w razie W :P
Bardziej autodeskowego certyfikatu nie ma chyba ;). Ceny nie znam, ale daje tyle, że jesteś zmuszony poznać te funkcje cada, których na początku nie używałeś, bo program jest zbyt rozbudowany, a teraz masz już swoje nawyki i nauczyłeś się to samo robić inaczej.
#148
aktualnie projekt niskiej zabudowy wielorodzinnej na nowej hucie i wszystko fajnie, gdyby nie fakt, że sam model 3d osiedla (pozamykane wszystko w bloki, waży zaledwie 25mb) przez 1,5h nie chciał się załadować do sketchupa, a na stacjonarnym macu za 10k w autocadzie zapisuję się 10 minut. i kurwa jeden wielki chuj, bo mam w czwartek oddanie, a nie mam jak zrobić renderów. wykończą mnie te studia.
e:
jak jakimś cudem uda mi się to ogarnąć, to mogę Ci później pokazać ostateczne plansze.
Zmieniony 2015-01-26 12:18:10 przez MaGyK
MaGyK
jasne jasne wysylaj !
Co do wielkich modlei i renderow... Hymm trzeba kombinowac :) Uzywac prostych modeli badz ich czesci i np Photoshop jest genialny do nakladania tekstur na obiekty. Tak zwanie useful talent TOI have
fake
autokad 2013, a certyfikat z 2012!!!111
https://www.facebook.com/video.php?v=640167766087058
czapeczka + 2 kamery + rzut czapeczka + dramatyczne przemowienie po
a wszystko w akompaniamencie do kurwa 160kg XDDD
Fakt, niezłe pedalstwo. Koleś patrząc po fotach fajnie wygląda i wszystko byłoby zajebiście gdyby nie te "smaczki". Najlepsze jest to, że i tak wszyscy sezonowcy będą się nim jarać.
Zmieniony 2015-01-26 23:56:42 przez [IMP]Zupa
Mario jest ogarnięty pod względem treningów czy odżywiania, ale niestety dość nieudolnie próbuje naśladować amerykańskie standardy, no i widać po nim (zachowaniu, gadce, uśmieszkach) jakby był jakiś zniewieściały.
http://instagram.com/p/yVcqDjMYOz/
14 lat, kategoria 62 kg.
Zmieniony 2015-01-27 00:14:06 przez spetz
Ehh DLACZEGO TATA MNIE NIE BRAŁ NA SIŁOWNIĘ
Takie dziwne trzymanie sztangi przy frontach jest dobre?
Jak na moje noobskie oko, trzymanie w ten sposób 200 kg, nie jest zbyt wygodne i musi powodowac, ze sztanga mocno wbija sie w ramiona.
#153
jasne, ps zawsze spoko, ale weź mi nałóż szkło na elewacje o zróżnicowanej transparentności do kilku budynków... no fucking way. a co do kombinowania, to prawda, tą samą rzecz można zrobić na milion sposobów, osiągając identyczny efekt, a spędzając zamiast 10 dni np. 10h.
A w jaki sposob trzymajac nie bedzie sie wbijac? :P
Hip thrust 180kg/5 :DDD
zajebista reakcja ziomkow na krzeselkach
'zieeeew' : D
btw
1.5 kostki chudego twarogu
200g lodów algita nugat
20g upieczonych orzechów laskowych
blender -> zjeść. miazga.
Zajebisty stan. Ktos zainteresowany ? Znajomy sie przeprowadza i niestety ale silki swojej zabrac ze soba nie moze :P
http://tiny.pl/qzv9r#156 typ wyglada troche jak Hakan :D
w biedronce jest promocja na kure, 11,99zl/kg
isson drogo w chuj ta silka tak btw.
Nie wszystkie fotki sa uploadowane sprzetu wiecej jest. Ja tylko wrzucam info. Nie posrednicze ani nie mam z tego nic. Ile cos takiego moze byc warte? On dal 4200 za calosc, bo wszystko w jednej firmie kupil.
Kiedyś sprzedałem ławeczkę, stojaki, gryf prosty, łamany, krótkie, 100 kg obciążenia za 800zł. Nie licząc małej ilości obciążenia to było to wystarczające w 99% do ćwiczeń. Ciężko mi by było wycenić resztę jego sprzętu (nie licząc obciążenia) na dodatkowe 2400zl.
Liczyć w używanym sprzęcie można tak, jeśli ktoś ma identyczny sprzęt jaki ty chcesz kupić.
Nie to, że jakiś rozbój w biały dzień, ale myślałem że jak dajesz i chwalisz to jakaś lepsza sprawa :D
Zmieniony 2015-01-27 16:43:00 przez OnTheSky
No, tez odnioslem takie wrazenie ;d
jak ktoś kupi to za więcej niż 2k to jestem w szoku ;d
no tez mi sie wydaje ze jak dostanie 2k to bedzie dobrze.
http://guiltfree.pl/
:DROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOLLLLL:
e; DAMN, pododawalem co bym chcial i troche fail :/
RAZEM
918,15 zł
Zmieniony 2015-01-27 17:38:25 przez zthree
Też mnie denerwują takie kwoty, powinni zaokrąglać do 1000
redukcja jest dla bogaczy (i pedałów!)
mam taka mala sraczke od kilku dni, siedze na dzbanku regularnie, 2-3 x w ciagu dnia ale mega woda leci, robil ktos kiedys siady na czyms takim?
edit
Dodam ze dzisiaj powinienen PR pojsc x5
Zmieniony 2015-01-27 20:05:12 przez kALinOski
2-3x to sram w caigu normalnego dnia, tys nie widzial sraczki chlopie.
tez robie po 2x, czasem 3
ale inna sytuacja bo woda leci, a ostatnio silownie pelne po brzegi
#178 przypomnialo mi sie, ze obiecalem Tobie i Kasi batonikow troche, to dobilem tymi Oreo do 1000, teraz tylko musze ukrasc monety i kupie!
#185 jak mi dasz batony bez kalorii to będziemy w stanie wojny
"siedze na dzbanku regularnie, 2-3 x w ciagu dnia ale mega woda leci, robil ktos kiedys siady na czyms takim?"
ale mnie to rozjebało
Te questy smakuja jak gowno, kupilem paczke, bo wszyscy hajpowali. Okropienstwo.
Mi zajebiście smakują, głównie peanut butter & jelly. Chocolate brownie takie sobie, ale o smaku masła orzechowego są mega
w biedronce promocja kasztanków
Kaneda sprzedales ten kombinezon?
Również próbowałem questy, zachwalane przez wszystkich (bodajże czekoladowy i coś tam z masłem orzechowym), nie były złe ale bez szału. Ogólnie nie widzę większego sensu przepłacania za takie produkty.
http://www.blackroll.com.pl/kursy
Ktoś chce zostać zawodowym trenerem rolowania?
apropo rolowania - robił ktoś samoróbkę rollera z PCV i jakiejś maty? ;d daje to radę? ;d
Po chuj? Przecież na NW każdy zarabia 10k.
Lepiej kupić blackrolla.
Zmieniony 2015-01-28 10:50:25 przez [IMP]Zupa
musi dawac rade, Arczi ogarnij się :D
nie macie rollerów u siebie na siłowni?
e: oh wait, przecież Arczi nie chodzi : D
Zmieniony 2015-01-28 10:52:02 przez MaGyK
MaGyK jak tam idzie kokszenie w tym roku?
Ja póki co ładnie cisnę cały styczeń, teraz dodatkowo do 17 lutego mam wolne to praktycznie codziennie treningi napierdalam.
a w życiu się nie ogarnę :D
te sklepowe mają takie dziwne wzorki. gdzie ja znajdę matę w takie dziwne wzorki. :<
Arczanos beciaki z takim liderem daleko nie zajada. Wez cos zrob ze soba :/
Arczi to prawdziwy beciak :D Nawet mata musi mieć odpowiedni wzorek : DDDD
Czy moge zostac Wice-liderem bety?
Za podniecanie sie jedzeniem bez kalorii? Jestem za!
zthree chciałbym zredukować bardziej żeby żyły na brzuchu były bardziej widoczne, jakieś rady? (ale nie ma mowy żebym mniej jadł, bo jedzenie jest dobre i smaczne)
Zmieniony 2015-01-28 11:46:19 przez [IMP]Zupa
Aha, to dzisiaj na koniec treningu jak będę już chciał iść do domu to jeszcze sobie powiem "zthree pisał żeby zwiekszyć dawki" i jebnę jeszcze 5x5 sq.
Albo nie. Pójdę na saunę na koniec i wypocę tłuszcz.
Zmieniony 2015-01-28 11:58:35 przez [IMP]Zupa
Ja tak robie i dziala :O Od 3 tyg nie mialem czita i waga prawie 2kg w dol, przypadek?
Chyba lepiej nie miec zadnej diety, to i automatycznie nie ma czegos takiego jak czit, wiec automat chudniesz ile chcesz ;dd
Zmieniony 2015-01-28 12:00:42 przez Kanibal
Ale ja nie chcę wagi w dół. Ja chcę wagę do góry i więcej żył.
Może zacznę brać kreatynę jak Tomek cygan?
z3 Ty sobie nie grab! tylko wieczna redukcja Cię w becie trzyma, jak zaczniesz normalnie działać to Cię wyrzucam, bo mi średnią wyników zawyżasz
w ogóle kurwa od końca lutego będę miał aparat na zębach jeszcze, to dopiero będzie kurwa beta :D
_
gwoli ścisłości jeszcze, od stycznia regularnie praktykuję treningi. aktualnie robię intuicyjnie treningi (główny nacisk technikę 2boju i mieszam dalej siady/ciągi/wiosła/drążki/dipsy/planki). ba, nawet dietę trzymam sensowną :O.
kapitan wraca do gry!
kiedyś coś ćwiczyłem, nagrywam sobie czasem technikę i poprawiam, luz ;d.
no i najważniejsze - trafiam czasem na luka i Julkę, Oni bardzo dużo pomagają. za co serdeczne dzięki, po wczorajszym treningu bardzo fajne uwagi zanotowane. ;d
#216 Nie mozesz wywalic mnie od tak :/ nie dam sie :<
ONCE A BETA, ALWAYS A BETA
#201
a dobrze, teraz zaczynam drugi tydzień nowego planu (4x sq+bp (6x6/7x5/8x4/10x3) / 2x dl nachw.+mp) i jest spoko, póki co staram się zaadoptować i robię wszystko (bp i sq) z 90 (super proporcje kurwo), mp 60, dl 140 i jakoś leci. ten tydzień wybitnie chujowo, bo mam oddania projektów, więc nie mam czasu na treningi, wczoraj byłem po 4h snu i na płaskiej myślałem, że pierdolnę. normalnie będę te 6 treningów rozbijał na 7-9 dni i zobaczymy, co się z tego urodzi. gdzieś tam dodaję oczywiście dipsy, wisoło, planki i podciągania.
#216 nie jestem przekonany czy z3 jest w beta teamie
W ogóle znalazłem kilka koszulek w szafie (nówki sztuki!):
XL czarna - wzór pierwszy który robiliśmy czyli z dużym logo na cyckach
L biała - wzór pionowy
M tank top czarny - wzór pionowy
L czarna - wzór z małym logo na cycku
XXL czarny - wzór z małym logo na cycku
S tank top czarny DAMSKI - wzór pionowy
M tank top czarny DAMSKI - wzór pionowy
Czapki z daszkiem
Koszulki 30zł+wysyłka
czapka 15zł+ wysyłka
komplet 40 zł + wysyłka
Zmieniony 2015-01-28 12:53:45 przez SecondTwo
to jeszcze dodaj grafiki S2 :D
Łamiący news
Tęczowy szykuj dupę. Od połowy lutego do końca marca jestem w Warszawie. Będziemy ćwiczyć.
Zmieniony 2015-01-28 12:59:09 przez [IMP]Zupa
XL czarna - wzór pierwszy który robiliśmy czyli z dużym logo na cyckach
http://i.imgur.com/VBVNDN6.jpg
L biała - wzór pionowy
http://i.imgur.com/isUjen4.jpg
M tank top czarny - wzór pionowy
http://i.imgur.com/FEdY5BW.jpg
L czarna - wzór z małym logo na cycku
http://i.imgur.com/WLiG6W1.jpg
XXL czarny - wzór z małym logo na cycku
http://i.imgur.com/WLiG6W1.jpg
S tank top czarny DAMSKI - wzór pionowy
M tank top czarny DAMSKI - wzór pionowy
O, zyla mi na bicepsie wyszla! BEZ POMPY I JEDZENIA - MAGIC <TEAM REDUKCJA>
Nie jestem taki latwy, wybaczcie.
Ta koszulka XXL czarna z małym logo to tank top
Lucek nie odroznia tank topow od koszulek, bo jak i jedno i drugie zalozy, to barkow nie widac
HE HE HE :v
Kaneda wyslij dane do przelewu
k3k6@o2.plS2 a jakie wymiary ma ten tank top XXL?
#239 odezwij się do mnie na maila najlepiej
#241 juz odpisuje
Nie mam teraz czasu bo wchodzę na silke przeczytałem przed wejściem
Rezerwuje tank top XXL bez kitu lucek zatrzymaj jak możesz ;)
Ziomki powiedzcie czy taki plan treningowy jest dobry:
A:
Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x8
Przysiady 3x8
Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x8
Rozpiętki 3x8
B:
Uginanie ramion z gryfem stojąc 3x8
Martwy ciąg 3x8
Uginanie ramion z hantlem stojąc 3x8
Brzuszki z obciążeniem (zdrowe to jest? kładę 10kg na klatce i jadę z koksem)
Młotki 3x8
Ćwiczę 6 miesięcy tym planem i ciągle jest progres, ale można będziecie mieli jakieś sugestie.
Tydzień treningowy wygląda tak:
A, B, wolne, A, B, 2 dni regeneracji.
Wcześniej wypowiadałem się tutaj na początku "kariery" i bardzo pomogły mi wasze rady od nośnie tego jak przytyć. Jeszcze w lipcu przy wzroście 182 cm ważyłem 57kg, teraz jest już 67kg :)
Pozdro.
to plan pod zestaw plażowy?:D
fbw nevera robiles?
jakie B - full biceps mode ON
Zmieniony 2015-01-28 20:18:34 przez RuMeK
Barki - brak, najszerszy - brak
ogólnie zestaw plaża 2015.
Przytyć? Jeść zdrowo, dużo, trenować (normalnym treningiem) ciężko, odpoczywać dobrze.
Spetzu, wyslalem Ci zaproszenie do znajomych na CSie, zaakceptuj :P
kami jak sprawa z autem sie zakonczyla?
Arcanos kurwa mać przez ciebie nie mogę przestać jeść tych lodów :DD
Czekam na możliwość kupienia koszulki koxteamu M! Niech wszyscy na siłowni wiedzą, że z tym beciakiem nie ma żartów.
#250 na dniach bedzie wiadomo :P
#249 zrobione, właśnie zastanawiałem się kto to.
siady 117.5 x 14
martwy 142.5 x 14 nachwyt
przedramie
Jakoś idzie.
Onizuka weź L, przynajmniej będziesz do czegoś dążyć
246
Na plaze sie nie wybieram w najblizszym czasie, wole gory.
Nie robilem planu Nevera zobacze jak on wyglada.
247
Bicek musi byc xD. Ale chyba troche z nim przesadzilem....
248
Bary robilem raz w zestawie A cwiczenie 2.
Najszerszego brak, dodam jakies cwiczonko.
Jeszcze jakies rady?
Kolejny z ta plaza :). O co wam chodzi?
Plan ukladalem sam, wiec bledy musialy sie pojawic. Zwlaszcza ze moj staz na silce to tylko 6 miesiecy czyli tyle co nic.
Macie jeszcze jakies rady? Zastrzezenia?
Napewno wywale jedno cwiczenie na biceps i dam za nie cos na tego najszerszego.
Zastanawiam sie czy 2 cwiczenia na klate wystarcza czy dodac cos jeszcze? No i nogi musze tez dodac bo siady to malo :(.
Dzieki za rady i czekam na dalsza krytyke co robie zle.
Przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z tel.
Rada jest taka, żeby zmienić cały plan.
Powinieneś skupić się takich ćwiczeniach jak:
Przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie sztangi, dipsy (z obciążeniem), wyciskanie żołnierskie, podciąganie (z obciążeniem), przysiad.
#255 jestem za niski na takie rozmiary koszulek =[
spetzu o siadach zapomniales
ile masz wzrostu onizuka
Piasek => post #1 FAQ. i nie martw się, każde wodogłowie można naprostować ^^
Mka za mała na Ciebie będzie (info na przyszłość)
Mki nosi chyba z3 i są ok, ale kumpel co jest +/- Twojego wzrostu nosi już Lki bo Mka za krótka
#265 ja mam 180 cm i nosze lki i sa dobre :<
a nie, L jednak !
Zmieniony 2015-01-28 21:41:56 przez Kami-
Wszystkie koszulki jakie nosze to Mki, jak kupie jakas L to wygladam jak w worku :d
Koszulka nw Fire It Up tez w rozmairze M i jest spoko, Lka by byla za duza. To nie bedzie podobna rozmiarowka?
Widzisz, kami nosi Lki ;d
Ja nosze XL jakby kto pytal.
#267 no widzisz, AciD ma 170 i nosi XL, tylko wszerz ma podobnie, bo to grubas
Zmieniony 2015-01-28 21:47:57 przez Kami-
#270
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/00/f3/a4/00f3a4017...
#271 ja to w szoku
Zmieniony 2015-01-28 21:48:55 przez Onizuka
dobra została Lka biała
onizuka weź i sobie na sciane powieś, nie będziesz miał nigdy wiecej w zyciu okazji zakupienia tej koszulki
Mam 155 i nosze M, czasem L. Najczesciej L pasuje, ale w M jest przyciasnawa na bicu wiec wiadomo, ze wybiore M.
#271 bez przesady, 172.5cm ostatnio mialem
#274 ale nie kazdy lubi chodzic w sukienkach tutaj :(
HE HE, ide ogladac Barce dalej ;v
#275 o, to tak jak ja! ( prawie )
Zmieniony 2015-01-28 21:56:04 przez zthree
#274 coś mi się wydaję, że ktoś nie zdjął butów ciężarowych podczas pomiarów wzrostu
Zadna sukienka, w barach jestem 2x szerszy niz Ty to te 3cm roznicy wzrostu jakos sie wyrownuje!
Jak juz przy butach jestesmy, jak tam S2 sie sprawuja buty z ameryka? :D Za dolary byly, moje dolary, to od razu +10kg do siadu i +3cm do penisa.
TA TWOJE DOLARY HEHEHE
Zajebiste buty, nie da się ukryć :P
Skad mozesz wiedziec, jak jeszcze nie zaczales trenowac?
Chyba, ze mowimy o wygladzie.
Zmieniony 2015-01-28 22:09:12 przez zthree
Te buty są zbyt drogie aby w nich trenować, jeszcze się zniszczą.
a gdzie jebnięcie ciężarem z całej siły o podłogę na koniec?
Jak zrobię tak gdy dołożę tyle kilo ile planuje dołożyć to się całe osiedle zapadnie.
never, idę po ciebie.
Zmieniony 2015-01-28 22:43:43 przez OnTheSky
Proponuję zrobić tak jak pan w 4:10
https://www.youtube.com/watch?v=rbX5Wi4El3Q
Ja tak robię jak skończę serię, polecam!
Ile kilo planujesz dołożyć?
Chce ścignąć nevera bo nie wierzy, że dam radę xd
Podobno trzeba mieć wysoko zawieszone cele! GL :>
No trochę szczęścia się przyda :D
OTS mail w profilu aktualny ?
nie. jak chcesz coś to napisz na ten z ktorego filmiki wrzucam. lub pm na kt.
ots.homegym @ gmail . com
Zmieniony 2015-01-28 23:16:44 przez OnTheSky
Troche bomby sie przyda, hehe.
iluvs zaczyna robic objetosciowki. wiedz ze cos sie dzieje.
dupy w ameryce lubia wcietych
Caly rok nakurwialem objetosciowki poza okresem w USA. Mam dosyc bycia grubasem, dzis zobacyzlem zdjecia z lipca na ktorych mam zyly na brzuchu i sie zalamalem.
OTS jaka fantazja xd Założenia powinny być przynajmniej w minimalnym stopniu do zrealizowania xd
Wtedy to wygladalem chujowo jeszcze. Mam na dysku google duzo lepsze :D
jak to jest chujowo, to ja dziękuje bardzo xd noga jak skurwysyn
Sa jakieś specjalne spodnie dla koxow? Czy jest się zmuszonym nosić takie raperskie worki na uda?
Stosunek pasa do uda to chyba nie w lewisach ;]
Pewnie zakup garniaka to jeszcze większa komedia... chociaż tu można spokojnie znaleźć szyte na miarę.
#302
Lee Duran / Wrangler Arizona
Levis 501 / 504
Hilfiger Denim - Straight Leg
#303 - pretty much normalna :( niestety. Z USA jak sie chce sprowadzic to wychodzi raptem 100zl taniej
Zmieniony 2015-01-29 10:47:13 przez zthree
Levis 501 / 504
chyba sobie jaja robisz :D
#303 te buty sa warte tych pieniedzy
Zmieniony 2015-01-29 10:55:29 przez SecondTwo
Ale geje! Znajo rodzaje spodni po symbolach. JAK BABY.
#304 nie sądziłem, że aż tyle kosztować mogą :D
zamówię sobie chyba powerlifty 2 po prostu. jakieś przeciwwskazania?
btw, oferta ze sprzedażą moich adidasków ciągle aktualna, jakoś dzisiaj wieczorem na allegro będę rzucał.
arczi gdzie chodzisz na silke?
#306 bo te levisy się często przewijają w tym temacie. Przymierzałem je kilka razy w zyciu - jak się robi regularnie siady, to one są za małe w udach.
Ja nie wiem o co chodzi z tymi spodniami, idziesz do jakiegoś factory outlet i coś znajdziesz prędzej czy później, bez przesady.
#305 Levisy 504 sa poszerzane w udach, 501 sa cale szerokie - ale najlepiej szukac modelu 'Shrink to fit' -> najpierw sie je moczy w goracej wodzie - czeka sie z 2/3 naklada na siebie i dopasowuja sie elegancko. W Polsce niestety malo dostepne, raz widzialem w Rivierze w Gdyni tylko :(
Ale tak to polecam 2 modele Lee: Daren/Luke i Wrangler Arizona, maja one 2% Elastan, wiec sie rozciagaja na udach - fit elegancki.
;o te powerlifty mają niższą podeszwę niż reszta.
Zmieniony 2015-01-29 11:44:31 przez Arcanos
Z tego co kiedyś czytałem to powerlifty sa bardziej crossfitowe.
W podobnej cenie są power perfecty które nadają się bardziej do squatów.
Jebać squaty, tylko przysiad!
Filar klanu żurawia nie fikaj!
Spetzu uwierz ze outlet factory nie rozwiązuje problemu.
iSSoN
Własnie pytałem o dzików jak Ty czy Never. Ludzi co maja porządnie rozjebane uda przy czym w pasie jest wąsko.
czasami moze udaje sie trafic, ale okolo 10 moich wizyt w factory outlet np tylko raz mialem udane zakupy (chyba 3 szt od razu kupilem). pozniej ni chuja nie wlaze w uda a w pasie tonę.
problemy rozwiazuje carrefour tesco ... mozna sie smiac ale tam mozna znalezc bardzo fajne spodnie za smieszne pieniadze. Majac naprawde spore uda a jest tutaj kilku takich userow ktorzy maja naprawde spore kopyto. Prawie wszyscy doswiadczaja takiego defektu jak szybkie przecieranie sie spodni od wewnetrzej czesci ud po same jaja. I nie, zaden nawet dobry gatunek jeansu sie przed tym nie uchroni.
Zmieniony 2015-01-29 12:29:29 przez iSSoN
Dzisiaj uda, moze spróbuję rekordziku po serii siadów. Nowy bodziec dla mięśni no i ja będę happy. Jak walnę 120, to już będzie dobrze po takiej przerwie.
s2 bench nie robię więc jednego boju nie ma i tak co porównywać. A reszta to MC wybite ponad resztę. Sporo do zrobienia ale to nie tak, że nie ma po co próbować.
#325 trzymam kciuki, badz silny
Jedyny sensowny sposób, żeby spodnie jakos wygladaly przy większych udach, to rozbudowac tkanke tluszcowa na brzuchu.
Zobaczymy. Od rana napierdala mnie głowa, więc jest cienko, ale dobre jedzenie + jak pokonam 120kg to kupuję lody i wpierdalam natentychmiast zrobią swoje.
Ja wczoraj wpierdalalem lody, bo usiadlem moja wage ^^
#BETA
Onizuka ładnie. Jest progress to najważniejsze.
My dziś na macie będziemy mieć gościa. Jakiś 70 letni mistrz karate i będzie nas uczył sztuczek magicznych jak kogoś zabić palcem.
#swag #yolo #huj #wie #co #to #znaczy
"Prawie wszyscy doswiadczaja takiego defektu jak szybkie przecieranie sie spodni od wewnetrzej czesci ud po same jaja. I nie, zaden nawet dobry gatunek jeansu sie przed tym nie uchroni."
O dokładnie isson :D Dlatego polecam kupić spodnie i od razu iść do krawcowej aby doszyła dodatkowy materiał od środka - 100% skuteczności.
Tyle spodni już w moim przypadku skończyło żywot w ten sposób, a ja nadal uważam, że moje uda są małe :(
RIP [*] Jeans
isson, s2, nosicie telefon + portfel w kieszeniach pewnie? ;d
bo w sumie też dwie pary tak zajechałem, ale od kiedy przestałem nosić ww rzeczy w kieszeniach zdaje się być lepiej ;d.
Zmieniony 2015-01-29 13:38:17 przez Arcanos
Arczybald, tylko telefon.
ARCANOS TEMAT TABLETOW 9 DNI MINELO
no i go podniosłem ślepcze :D
Nie polecam odkładać 30 pytań do nauki obrony pracy inżynierskiej + zrobienia prezentacji na jeden wieczór.
IM FUCKED :D
Nosze:
Levi's 513 Slim Straight-Fit Sleek Black Jeans 32x30
Levi's 541 Athletic-Fit Bull Denim Jeans 31x30 (moje ulubione)
Oba pasuja idealnie. Mam jeszcze 2 pary kupione na miejscu oraz 2 pary z USA z tamtego roku, podobne rozmiary, podobne kroje, inne kolory. ZERO problemow.
Gdy jestem gruby (jak teraz) spodnie zaczynaja robic sie ciasne w udach oraz niewygodne w pasie. Polecam wszystkim nie byc grubym i gwarantuje, ze wiekszosc problemow z jeansami zniknie :P
A ja wczoraj kupilem sobie zajebiste spodnie w massimo dutti zwezane troche do pracy, eleganckie, granatowe.
Jebac wielkie uda user. Mam nadzieje, ze nie beda rosly za bardzo a sila pojdzie xd
No i nakurwiam na kazdym treningu dupa do ziemi a uda mam dosyc waskie, bo niezalane i jest gitarka
Ty masz gorsze siady niż większość kobiet na kt wiec nic dziwnego xd
Ale przynajmniej wygladam z 10 razy lepiej od Ciebie
Kanibal, zejdź na ziemię xd.
O 10 cm wiecej nie znaczy 10 razy lepiej. Chociaz zalezy gdzie.
iluvs ale ze technicznie lepiej ode mnie siadaja czy wiecej, czy to i to?
Na pewno wyglądasz lepiej skinnyfacie xdd
Jedno i drugie.
I tak wszyscy jesteście brzydalami :)
Handlujcie z tym
Zmieniony 2015-01-29 21:43:37 przez [IMP]Zupa
No to coz, zostalo mi gonic kobiety z koxteamu ^_^ moze im kiedys dorownam
@ OTS przestan śnic xd
@ spodnie ja juz kupuje tylko reserved materialowe (w styczniu wyjebalem 3 pary spodni przez dziurę w krok)
@ Kanibal wroc w otchlan swojego czerwonego spierdolenia
Jeb sie grubasie, po chuj Ty w ogole do mnie piszesz? Odpusc sobie, szkoda Twojego czasu.
Zmieniony 2015-01-29 21:50:09 przez Kanibal
Ej ej, Tomeczka mi tu nie obrażaj. Wporzo jest mordeczka.
(chociaż cygan, ptfu Rom)
dostalem bana na tydzien w CS'a :(
JAK RZYC?!
@ Kanibal moze zapytamy Twojej loszki kto z naszej dwójki jest grubasem Hehehheh
Mozemy zapytac lol ;d tyle ze odpowiedz juz znam
Zmieniony 2015-01-29 21:55:11 przez Kanibal
Zupa zrób tu porządek, za dużo tu nienawiści =[
Urlop mam, pozdro elo 3 2 0
CZEKAM NA FOTKI W MAJTKACH KANIBALA I NEVERA, A POTEM NA KOMENTARZ LOSZKI W FORMIE AUDIO&VIDEO WRAZ Z GAZETĄ Z DZISIEJSZĄ DATĄ W RĘCE (NIE WIEM PO CO, ALE HUJ).
#363, skąd wziąłeś majtki kanibala i nevera?
a ja od stycznia probuje zaczac redukowac, zthree prosze o rady !
#364
Co się czepiasz? Mają być w majtkach i huj. Inaczej się nie oceni kto grubas, a kto nie!
#365
Up the dose
Zmieniony 2015-01-29 22:04:20 przez [IMP]Zupa
nevcia już w galoty robi!
#365 polecam jesc na deficycie kalorycznym, podobno pomaga.
A jak nie pomoze, to patrz #366!
OTS ale Ty chcesz np. 290 w MC zrobić, czy tylko wg Wilksa?
290 w MC to nawet ja robie, wiec co za problem :(
290 też robie. W trójboju :( #teamchujoza
#369 jak ots zrobi 290 w mc to never bedzie pewnie juz kolo 320
przykra sprawa z tym mc nevera :/
Jak ots zrobi 290 w MC to swinie beda latac.
OTS ale teraz musisz być zmotywowany
POTWIERDZAM POST LUCKA
levisy 501 czy tam chuj wie ile ssą - za ciasne w udach i lydkach
ale są szersze, 751, zajebiste , luzne
Zmieniony 2015-01-29 22:50:26 przez -AciD-
Kanibal powiedz loszce ze ma ladnego psiaka w awatarze na FB oraz oczekiwala private msg
http://oi60.tinypic.com/2r53li1.jpg
http://oi58.tinypic.com/2vv3tkm.jpg
waga 108 wzrost 186
czekam na Twoje
Zmieniony 2015-01-29 22:54:31 przez =SF=Never
Widać, że silny, ale fotki małe :(
xddddd Widze, ze zrobilo sie grubo
Widzę, że jak robiłeś zdjęcie myślałeś o mnie Tomek.
btw Kani ogladnij sobie ten film
dziadek 60 lat moze a Ty kurwa nie:D
https://www.youtube.com/watch?v=0EVplDTUvQ4sorry chlopacy ale umyslową kambodżą tu jebie
Zmieniony 2015-01-29 23:02:27 przez RuMeK
Never na jaka silownie chodzisz ?:D
bo mam wrazenie, ze jak bylem w Krk to Cie spotkalem ^^
Specjalnie dla Ciebie fotka z pryszczem na klacie.
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2d0cg93&s=8#.VMqzmC7x...
Dobra nie jestes grubas, mylilem sie. Pocwicze jeszcze to za 35 lat tez bede w takiej forme jak ten dziadek :)
Tymczasem wygladam jak wygladam, takim nakladem pracy a nie innym, bez diety czy liczenia czegokolwiek, mi tam wystarcza, EOT
aha wzrost 183 waga 75
Zmieniony 2015-01-29 23:20:52 przez Kanibal
ktos zrobi ladne porownanie zdjec ?^^
Never to lokalny celebrity, wiec wysoce prawdopodobne xd
#383
+1
fala nienawiści, bo ktoś ma inne poglądy niż reszta. czegokolwiek by to nie dotyczyło, to i tak to nie jest powód, aby jebać kogoś z góry na dół, ale owczy pęd zadziałał skutecznie. a już najbardziej nie rozumiem dlaczego Ty Kani bierzesz tak ochoczo w tym wszystkim udział, robiąc jednocześnie z siebie debila.
Zmieniony 2015-01-29 23:28:20 przez MaGyK
Poniewaz lubie robic z siebie debila i moge byc postrzegany jako debil, cipa czy cokolwiek. Co za roznica? Nie ma to na mnie wiekszego wplywu.
Niech Never poczuje sie lepiej, moze ktos jeszcze poczuje sie lepiej. A nuz sie uda ;p
Zmieniony 2015-01-29 23:33:32 przez Kanibal
xwax w sumie to roznie solvay, box, mogilska, raz na ruski rok wadowicka, czasami Cuber
#389 - Cisniemy z Kanibala z jednego bardzo prostego powodu - Z kazdym kolejnym naszym postem robi z siebie wiekszego debila. Lyka wszystko dostarczajac dobrej rozrywki - na kazdym dworze potrzebny jest pajac, simple. Chlopak musi miec naprawde spore kompleksy i niskie poczucie wlasnej wartosci.
Zmieniony 2015-01-29 23:37:36 przez Detox.
Never jest z Krakowa? Od razu się człowiek czuje bezpieczniej na ulicy! Arczi może zostać jego robinem nawet.
w Krk jest sporo kabanosow Isson, Ja, Spetz, Audax, Lukullus, Rumek
Zmieniony 2015-01-29 23:41:21 przez =SF=Never
Byl tu kiedys taki - pojechal podobno gdzies za cebula. #cebulazagranico
Mozliwe w takim razie, ze byl to Cuber bo tylko tam bylem na treningach ;p
LOL
Czyli widziales Tomka na Cuberze i nawet nie zagadales?
bo dopiero teraz ogarnalem, ze to mogl byc on. Z racji, ze zobaczylem jego zdjecia z paru postow wyzej.
Przypominam sobie tlyko jak sie przebieralem i slyszalem jak dawal jakiemus mlodemu adeptowi silowni, wyklad na temat robienia bicepsow ^^
Mlody adept to pewnie Beny xd
kurwa jak gadalem o bicepsach to musialem byc pijany albo niespelna rozumu xd ale to moglem byc ja i beny (shrimp-doge-pies)
nie wiem czy byl "swiezakiem", wiem jak wygladala ta rozmowa z mojej perspktywy ^^
http://tiny.pl/qzztq
zeby bylo dokladniej to byl to maj/kwiecien 2014
Zmieniony 2015-01-30 00:36:05 przez xWax.88
Nie ma szans by to byl Never, wiem nawet kto to prawdopodobnie. Lysy, broda, strasznie wielkie barki? W maju jeszcze nas nie bylo na Cuberze.
Si, podobny do Nevera ze zdjeca ^^
Broda wydala mi sie znajoma, dlatego zagadalem :p
Macie kurwa krola zyly.
http://i.imgur.com/sFTxRJ1.jpg
http://i.imgur.com/TgqtVL7.jpg
Jakosc chujowa. Wtedy myslalem, ze jestem gruby wciaz, ale teraz jak na to patrze to kurwa chcialbym tak wygladac XDD
Dobra kończę kawę, idę ogolić mordę i jazda na obronę!
Oby poszło lepiej niż przysiady!
nie robisz przypadkiem przyprostów małych?
ten łysy z Cubera z broda ktory zawsze trenuje w tym samym dziurawym worku na ziemniaki i przychodzi na trening z 5l bańką wody mineralnej? :D
dawno nie widzialem nevera ale chyba nie ma na nw goscia ktory tak wyglada :)
DOKLADNIE TEN :D
On jest niezle zjebany.
Powodzenia Onizuka, ja dałem radę wczoraj, Ty dasz dzisiaj!
już poszło Tasiek sorry, ze tak długo ale nie mam czasu tak regularnie zaglądać :)
Zmieniony 2015-01-30 09:19:38 przez Kaneda(GN)
U Nefcia więcej ci nie wysyłam zabawek pocztą :O
iluvs krulem rzyły to tutaj chyba ja jestem xd
#teamrzyłynawiecznejmasie
Koszulka KT doszła.
Czuje ze teraz mogę siadać 200!
yup dlatego moja żona siada więcej w serii 2 miesiące po ciąży niż kanibal xd
Jestę inzynierę
Teraz spac i jutro nakurwiac, bo dzisiaj to do silowni dojsc nie dam rady nawet =[
Gz, po obronie wlasnie najlepiej isc i dojebac trening. True story.
Wcale nie. Przysiady ważne.
Dobre przysiady = dobra dupa! omnomnomnom ;D
No proste. A zthree mi tu hejty zarzuca!
Sam jesteś hejterem huju!
Dobra dupa = twarda dupa!
Wczorajsze nogi <3 Płakałem jak robiłem wyprosty w siadzie, umierałem jak robiłem ośle wspięcia.
A i najważniejsze -była siła w przysiadzie!
DOBRA DAWAJCIE NA SILKE JA ZARAZ BEDE
To ide, musze to to zobaczyć.
Ja też będę! Za 2,5h! ale w Olsztynie :(
Ja tam ogladam jedzenie w internecie, bo mysle co dzisiaj zjesc, jakies pomysly?
Beef stejka ala gordon ramsey
Robisz szpinak na pytelni z mozarellą, następnie kieszonki w filecie z kurwy, ładujesz farsz do środka, wrzucasz całość do piekarnika. W ramach przekąski homoseksualna bruszetta.
Duzo pierdolenia, malo jedzenia :/
#433
That's what she said!
vSher
To wygląda niezłe.
Albo standardowo steak/tatar ^^
Stejka masz w 4 min i 5 min odpoczywania za 9 min żresz 250g czystej wołowinki kurwa co za rozkmina.
Aha non profit - sprzatanie kuchni od jebanej pryskającej oliwy w promieniu 100km ;/
Kaneda(GN)
Dobra patelnia grillowa i nie trzeba oliwy.
Mam zajebistą patelnię grillową (phillipiak), ale to nie przejdzie, mięso bez tłuszczu przywrze na bank! Poza tym stek ala Ramsey to trzeba masełko wkroić i polewać w trakcie ;/
"ten łysy z Cubera z broda ktory zawsze trenuje w tym samym dziurawym worku na ziemniaki i przychodzi na trening z 5l bańką wody mineralnej? :D"
o wlasnie ten, jednak to nie Nevcio ? ;(
okurwa ;[[[[[ @440
Zmieniony 2015-01-30 14:12:54 przez Kaneda(GN)
Aż mi się przypomniał jego dziennik z animala, gdzie po kilku postach szybko się zwinął jak tylko się zorientował, że ogólnie to większość ma w dupie posty dotyczące splitu i kury z ryżem.
http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/12-lat-treningu-...
I z takich ciekawostek, nienaganna technika, później jest tylko lepiej :D.
https://www.youtube.com/watch?v=xZM5yq27DAE&t=1m59s Kaneda(GN)
Hymm nie wiem ja czasem tylko smaruje odrobina oliwy. I nagrzewam na maxa. Nie przywiera. Później 10 minut do piekarnika na 70 stopni i jest kozak jak odpocznie. Musze sprawdzić ten steak ala Ramsey. Chociaż maslo nie pasuje mi do zrzucania kg ;p
Najgorzej jest dostać dobra cześć wolu ;/
#444
Przeczytałem. Na końcu dziennika wyjaśnił dlaczego się zwija. Makes sense.
Przecież koleś nie będzie pisał otwarcie na forum, że napierdala sterydy jak ma w perspektywie współpracę z jakimiś firmami, które produkują białka czy inne bcaa lub ma perspektywę na starty i ew. sukces.
No, ale napinacze z forum i tak musieli się dojebać :D
Smutne to w chuj. Oczywiste, że koleś napierdala towar, ale równie oczywiste są powody dla których nie chce o tym otwarcie pisać. Jak można tego nie rozumieć?
Zmieniony 2015-01-30 15:05:26 przez [IMP]Zupa
Gydby był na NW, to zawsze szczery, a tak to wolał wyjebać z tematu. NW <3
#446 niektórzy potrafią być szczerzy, a jak chce gimbusom wciskać ciemnotę i dyskutować o splicie i suplementach to niech idzie na KFD/SFD (co chyba zrobił), nawet na animalu modzi mieli go dość.
A gdzie on ludziom wciskał ciemnotę? Chciał prowadzić dziennik (być może nawet reklamowy, whatever), a na pytania na doping zwyczajnie nie odpowiadał. Ktoś tam napisał dlaczego on zapewne nie odpowiada na pytania i potwierdził. Jest jakiś obowiązek spowiadania się z tego co się bierze? No raczej nie. Rozumiem, że mógł się w związku z tym nie wpasować w klimat forum, ale hejtowanie go jest zdecydowanie bardziej gimbusiarskie niż sam fakt krycia się z dopingiem.
No i w sumie osoby takie jak szmexy to rozumieją. Nie było hejtu tylko normalna dyskusja. Nie wiem skąd w ludziach się bierze potrzeba hejtowania wszystkiego. Można gościa pochwalić za sylwetkę, zapytać o doping, a jak nie chce odpowiedzieć to po prostu to uszanować, a nie jechać po nim. Nie wiem co powoduje ludźmi, że zachowują się tak, a nie inaczej, ale z boku wygląda to żałośnie w huj.
"Jesteśmy smutnymi pizdami, koleś wygląda lepiej od nas to się dopierdolimy i go zniszczymy w internecie heheheheh <wraca do walenia konia do hentai>"
Zmieniony 2015-01-30 15:26:27 przez [IMP]Zupa
Zgadzam się z Zupom <handcuffs click click>
Piekny okręt Arczi
Zmieniony 2015-01-30 16:10:14 przez vSher
No proste. Jebać hejterów. Chociaż sam mnie hejtujesz, że jestem policjantem :(
Ale wybaczam. Policja to huje czasami.
Nie, bo ja jestem miły i zawsze się uśmiecham.
Rzupa, ale smucisz. Ludziom z animala chlop nie odpowiadal, to wyprosili w gwarze, ktora obowiazuje na tamtym forum.
Nie chce mi sie pisac, ale jednoczesnie chcesz zmusic innych go akceptacji tego, co im nie pasuje, ale sam nie chcesz tego przyjac do wiadomosci, ze sa tacy, a nie inni.
To odwieczna walka dobra ze złem!
Zło nie akceptuje dobra, a dobro zła.
Matematycznie patrząc na problem nikt nie ma racji, albo obie strony racji mają tyle samo. Jeżeli jednak spojrzymy na problem z perspektywy kultury osobistej i dobrych manier to jedna strona zaczyna górować nad drugą. I właśnie tę stronę reprezentuję.
ELO
Ludzie to dziwne istoty. Pelne sprzeczności
Eee. To jest po prostu doroslosc, ktora jest pelna zgnilizny moralno-intelektualnej. Wszystkie deccyzje sa oparte o rachunek z zyskow i strat - rzadzi nami relatywizm.
Sam, Pietrku, jestes doskonalym przykladem, bo wiesz, ze przemoc jest zlem, ale akceptujesz fakt, ze mozna z niej korzystac w imie 'wiekszego dobra'.
Ok, wracam obiad gotowac.
Zmieniony 2015-01-30 17:02:16 przez _vh
Nie psuj mi mojej teorii Wojtek, bo mandat dostaniesz.
mentalnosc ANimala sie zmienila w moim mniemaniu na przestrzeni lat. Forum generalnie umarlo, oprocz paru dzialow ktore ciagle sie trzymaja.
To tak jak z NW, zmienili sie ludzie, jedno podorastali, innych pozamykali lub Bog zabral juz czesc do siebie.
Warto tez zauwazyc, jak bardzo zmienily sie sporty silowe w okresie ostatnich 10 lat, teraz crossfity, rollki i szympiarstwo na dworzu i drzewach. Kiedys liczylo sie tylko zelazo, treningi do porzygu etc.
Swiat pedzi fest, ciekawe co bedzie za 10 lat ^^
chuj wie co bedzie jak iluvs przejmnie google inc
Troche inaczej pamietam sporty silowe sprzed 7 lat. Grube swinie, nog ani przysiadow nikt nie robil, nikt nie mial pojecia o treningu i wszyscy napierdalali split w wersji "12 serii na klate". Cale szczescie nastapila wymiana wiedzy miedzy kulturystami, trojboistami a dwuboistami i dzieki temu kazda z tych grup nauczyla sie od siebie nawzajem czegos. Trojboisci i dwuboisci juz nie sa grubi, nauczyli sie odzywiac i budowac miesnie. Kulturysci i trojboisci nauczyli sie trenwoac, wiedza, ze robienie przysiadow 4x w tygodniu ich nie zabije.
święte słowa tego człowieka, podpisuję się pod tymi słowami udami
Jak powinienem trzymać sztangę przy przysiadzie? Zawsze mnie boli kark.
na barkach troche :>
a jezeli boli Cie taki wystajacy krąg, to mozliwe, ze masz 'forward head' albo cos pokrewnego - spokojnie, da sie z tym walczyc
spróbuj low bar, czyli powiedzmy tak
http://tinyurl.com/o2o29ru
Ja chyba trzymam nieco wyżej niż ten low bar, ale to może mi się tylko wydawać.
Koszulka wczoraj doszła ale zapomniałem napisać ;D
Wszystko gites polecam!
nie na barkach tylko na kapturach. ściągasz łopaty i spokojnie na kapturach powinna się opierać.
Kaptury trzeba mieć!
Zmieniony 2015-01-31 11:54:20 przez [IMP]Zupa
Ja mam klamkę, wyjebane ;x
tylko sobie krzywdy nie zrób.
Dziękuję za troskę szanowny kolego.
siad 122.5 x 13
martwy 150 x 12 nachwyt
Cardio! Nawet #teamredukcja nie robi tylu powtorzen :O
najgorsze jest uczucie po 5 powtórzeniu - 'to nawet nie połowa'.
https://www.youtube.com/watch?v=BWb9YH3kAdQ
100%, że oglądaliście, ale jeżeli nie, to naprawdę warto. Ja nie miałem pojęcia, że wyobraźnia ludzka może być aż tak zajebista xD Szczególnie ciekawa jest pani, która masuje sobie łydkę na maszynie do wyprostów siedząc.
podbijam temat poniewaz tak trzeba
liczac, ze bylo juz 130 tematow po 800 postow [wiem, ze tu brakuje jeszcze 400, ale z reguly jest 800++] to napisalismy juz 104 000 postow :O
(Z czego pewnie 1/4 wyzwiska i trolling :D )
Robi ktos 'Chinese plank'? Ostatnio dodalem pare serii na koniec i fajnie plecy sie ponpujo ale czy oplaca sie to robic, czy lepiej te Klokova na wzmocnienie dolnej czesci plecow? i jak juz robic te chińskie to dluzej z cc/malym bciazeniem czy dochodzic do np. 100kg/20sekund?
Oba sa swietnymi cwiczeniami na miesnie posturalne. Jezeli twoim celem jest wynik w cwiczeniach to wieksze obciazenie i krocej. Jezeli trzymanie postury to dluzej z mniejszym ciezarem.
chinese plank to normalny plank na lokciach czy jeszcze jakas inna wariacja?
Nuker, masz może pod ręką jakieś dobre ćwiczenia do poprawy forward head? Używam jakiegoś zestawu z internetów, ale tak średnio to działa =[
Zak,
https://www.youtube.com/watch?v=nH2kwYiVgPU zalozylem ze chinski=tzw rosyjski. A cwiczenie Klokova to wyprosty na rzymskiej ze sztanga. ;)
Onizuka, standarty z internetow + troche powieziowki/lacrossa + kilka cwiczen gabinetowych, ktorych nie mam na filmiku. Pozatym bardzo czesto forwarde head wynika z pozycji piersiowego i ledzwiowego odc kregoslupa. Wszystko trzeba sprawdzic ; )
jak sie skonczyla Jusiel-Gate?
Powiem wam, że jestem z siebie dumny. Urlop zajebista sprawa.
W tym tygodniu 7 treningów zrobiłem i wpierdalałem jak pojebany skurwiel.
Peace
Takie cos mialem na mysli
http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2013/08/Weigh...
a ja sie nie nawpierdalaem bo
#teamwiecznaredukcja
Nikt z KT nie wspolpracuje juz z Jusieliem. W Gdansku powstala Manufaktura Sportu, ktora wspopracjue z CPFem pod wodza Tadeusza Tessmera. Na slasku powstaje Szkola Trenerow "Wysportuj" w ktorej bede ja, Sebastian Kot i Bartek Garbaciak. Nie zamierzam sie wtracac w wspolprace Seby i bartka z Wojtkiem, ale watpie zeby sie rozwijala. Jusiel orznal Lucka na troche pieniedzy, zreszta jak sie okazalo reszte ekipy tez. Pozdrawiam
Jakby mnie orznal na chocby 5zl to by juz nie bylo jego studia. Strasznie mietcy jestescie, ja nie przebaczam ani grosza.
o co chodzi ? plz streszczenie + linki !
Spotykalem pare razy Wojtka na siłce. Próbował mne namówć na jego treningi za jedyna ~300 zł miesięcznie ;]. Od poczatku było widać, że ostro łasy na hajs jest. Kiedyś poszedł tekst "Z KoxTeamem to różnie bo tam ludzie srednio zamozni" czy jakos tak xD
Zmieniony 2015-02-01 21:03:53 przez Laskaa
#494 to nie takie proste, bo to studio nie należy do niego.
#496 On na hajs robi w chuja nawet swoją narzeczoną, matkę swojego dziecka więc...To zwykła kur#$ jest.
Opowiedzcie historię ziomeczki. Ciekaw jestem co tam zaszło.
e myslalalem, ze po tych wyrokach co poszly na wojtasa cos bedzie xd
WYROKACH? xD
Śmiechłę
Czekam na historię. Opowiedzcie co tam się odkurwiło.
Zmieniony 2015-02-01 22:17:05 przez [IMP]Zupa
Ja tam gościa nigdy nie lubiłem. Ale Lucek się cieszył... DO CZASU!
Lucek niestety przekonal sie o tym, ze nigdy sie nie myle troche za pozno.
Witam panowie, mam pytanie odnośnie planu Smolov Jr na klatkę.
Plan nie jest dla mnie, z wyliczeń w kalkulatorach wyszło coś takiego, max to 85kg x1
http://i.imgur.com/Xj5T0Su.png
Tutaj pojawia się pytanie, na siłowni nie ma obciążeń 1.25kg, najniższe to 2.5kg, można cisnąc z przeskokami 5kg? Osoba która zamierza używać tego planu trenuje splitem 5x/tyg, są jakieś ćwiczenia których powinno się nie wykonywać podczas używania Smolova? Można normalnie dipsy/żołnierskie/ławka skos itd. robić? Czy lepiej odpuścić pozostałe ćwiczenia na klatkę/triceps?
Z góry dzięki za hlp ;d
Lepiej niech zaniży maksa
Zaniżyliśmy ciężary w tyg 1, będzie start od 55kg i dokładane +5kg
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Im wiecej cwiczen i serii tym lepiej dopoki jestes w stanie sie zaadaptowac do takich obciazen. Warto zaczac lzej, zanizyc troche ciezary i usunac dodatkowe cwiczenia i z czasem wprowadzac coraz wiecej pracy.
Generalnie im wiecej tym lepiej.
Ok, dziękuje za pomoc. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w praniu, narazie zostawimy Smolov Jr, jako jedyne ćwiczenie na klatkę, przez te 3 tygodnie.
Uszanowanko
https://www.youtube.com/watch?v=FRAIZcK_-HE ale tam nienawisci do Polakow w komentarzach ;d ja pierodle
prosze o streszczenie dramy z robieniem na hajs przez jusiela
#509 lol ;d w asekuracji chłop z atlety ;d
Jaka reklama na koniec :DD
AciD/Lucek/Kami-
Znacie jakies warte uwagi silki w Gdyni? Bo tak patrze, to te z multisportem, to same maszyny :x
W gdyni nie ma nic wartego uwagi. Tam się pracuje, ale nie mieszka.
A co, będziesz sledziem? :/
w końcu się odnalazł na tym świecie!
Nuker polecasz jakiegos fizjo w okolicach bytom/katowice/tarnowskie góry?
Bylem juz u 2 'specjalistow' z moim biodrem(?) i dowiedziałem się mniej niz sam wyczytałem.
Hmm, sprobuj tego typa, moze troche nie ta strona Slunska, ale daje rade:
http://www.marekpospiech.pl/Jak nic nie znajde bliżej to chyba czeka mnie wycieczka.
Moze Ci sie oplacic, bo to jest wlasnie Nuker ;)
#516 nie mam zamiaru tam mieszkac, ale po pracy kumpel chce isc na silke, ale nie znalazlem nic normalnego :/
Czym się w ogóle zajmujesz zthree? Wiem, żeś inżynierę jest ino!
Zajmuje się opłacaniem Twojej wypłaty
hehehe
Kodzę sobię
+ #526 ;D
Zmieniony 2015-02-02 21:14:35 przez zthree
Chyba ja zajmuję się opłacaniem jego. Bo kupuję kurwa oryginalny software!;d
To w taki sposób opłacasz jego wypłatę
Może wszyscy zlikwidujemy konta w banku, wtedy zthree straci pracę i w związku z brakiem pieniędzy przejdzie na upragnioną redukcję i zrobi kratę na brzuchu i żyły na bicach?
Kto jest za?
Zmieniony 2015-02-02 21:24:17 przez [IMP]Zupa
Nie będziesz mi mówić jak mam żyć
btw: opowiem Wam historię. Lubicie takie- będzie o friendzone:)
Mój kolega ma brata, lat 17, który mieszka jeszcze z rodzicami. Jako, że wyjechali zrobił imprezę w domu. Kumpel pojechał więc w niedzielę rano zobaczyć czy dom rodzinny jeszcze stoi. Brat leży w garażu najebany. Ręce tak bardzo rozjebane, lustro tak bardzo potłuczone. Okazało się, że dwa lata był w głębokim friendzone. Tak głębokim, że po imprezie czy tam w trakcie udostępnił pokój przyjaciółce żeby straciła dziewictwo w jego łóżku. Nie powiem- wczoraj niezłą bekę z młodego mieliśmy xD
Damn :x
Co jak co, redukcja idzie jak burza od 1 stycznia - krata jakas tam jest, zyly sa, ciagle grubo. Ale najgorsze w tym wszystkim, ze sila nie chce isc w gore ostatnio i wszystko jakies takie ciezkie :(
#533 wut :D historia niczym z 4chana :x
Zmieniony 2015-02-02 21:27:04 przez zthree
Chciałem wpisać w google Rozciąganie nadgarstków
http://i.imgur.com/mctV1xX.png
WTF
#533 10/10 would read again, prawdziwy beta
Zmieniony 2015-02-02 21:28:12 przez Onizuka
#534, nie narzekaj, nawet ja nie narzekam mimo, że jestem taką betą, że 40kg w BP jest ciezkie. :P
40kg to nie zarty, ja nawet tyle nie wyciskam przez ta redukcje [*]
SecondTwo
Chociaż łózko pachnie jej vagina.
A propos redukcji - mam niski bodyfat i chcę utrzymać niski tyjąc. Wat do? Internety piszo, żeby nie przesadzać z kaloriami, co radzi NW?
#536 dajesz dajesz!
#539 przytyj 20kg to te 40 w BP będzie izi jak jebanie!
Panowie, w którym momencie zacząć się zastanawiać nad dodawaniem obciążenia w Dipsach? Powiedzmy jak będę w stanie wykonać 3x10 to można już myśleć nad jakimś obciążeniem typu +5kg? Nie ukrywam, że progress jest imponujący i dojebałem dzisiaj 8 powtórzeń!
edit. S2, co do twojego pytania o rozciąganie na KT, to wykonuję coś takiego(na ile dam radę)
http://imgur.com/CSh8Hq6
+
http://akademiabiegania.pl/gimnastyka-rozcigajca-dla-kadego-... --> pierwsza część
+
Kijek od szczotki i łapie go szeroko i nakurwiam takim łukiem nad głową przód - tył, ciężko to opisać :D
Coś jeszcze z ciekawych ćwiczeń do tego chwytu przy froncie?
Zmieniony 2015-02-02 22:17:29 przez Onizuka
#539
Jak chcesz przybrać i przy okazji się nie zalać to żryj dużo białka i mało węgli.
Ewentualnie up the dose!
kup hmb zamienia tluszcz w miesnie
Chcialem dzisiaj pierwszy raz sprobować zrobić maksy w ciągu.
110kg jebne z 5 powtorzen, 120 pyklo raz, 125 nie drgneło. Woot :|
Zaraz Ci tu specjalisty pomogą (nie mówię o sobie)
Jak robiłeś 110 x5 to nic dziwnego, że 125 mogło nie pyknąć. Ja jakbym do 120 startował, to 100x2, 110 x1, 125x1. Ale jam noob, dawno martwych nie robiłem.
Nie, nie, robilem po jedynym powtorzeniu dokladajac o 10kg.
Chodzilo mi o to, ze normalnie jestem w stanie zrobic serie 110kg calkiem luźno, wiec liczylem na pare kilo wiecej w maksie.
JAK STAĆ SIĘ SILNIEJSZYM DROGI NETWARSIE?
Ćwiczyć, jeść, spać, stosować progresję liniową.
Wystarczy czas. Chyba, ze cwiczysz dluzej niz rok, wtedy mozesz popelnic samobojstwo i liczyc, ze w nastepnym zyciu urodzisz sie silniejszy.
Pokaż może trening, to Ci drogi netwars pomoże. Kiedy była ostatnia zmiana planu/przerwa od treningów?
Swoją drogą jako miejscowy przedstawiciel beta squadu NW zrobiłem koxteamowi reklamę. Czułem zainteresowany wzrok innych beciaków jak pojawiłem się w koszulce koxteamu. Zresztą, zawsze się na mnie patrzą jak na dziwaka, bo jestem jedyną osobą która robi fronty i jedna z kilku która wgl robi siady na mojej osiedlowej mordowni :D
Nawet usłyszałem od jednego karczka ostatnio wspaniały komplement - "jak cie widze to ty tylko te przysiady i martwe ciągi robisz w kółko..."
robie cos takiego:
A:
Fronty
Ciąg
Ławka hantlami płasko
Podciaganie podchwyt
Dipsy
B:
Back squat
Wiosło
Bench press
Podciaganie nachwyt
Military press
+ na koniec czasami jakies planki, grzebiet czy cos takiego. Ćwicze czyms podobnym od poczatku. Trochę ponad pół roku jakoś. 70kg ważę
Zmieniony 2015-02-02 23:16:19 przez SPaCe116
Nigdy bym nie przypuszczał ze buddysta Patryk wierzy w reinkarnacje
Zajebista impreza, bieganie w blocie musi byc dobra zabawa! A jaki hardkor!
NOT
No i nie wiem na huj ten hejt. Ciekawsze to niż codzienne robienie przysiadów i wyciskania.
Już pomijając aspekt czysto sportowy to rywalizacja, kiełbaska z grilla i browar to zajebiste kombo. Hejtowanie tego typu akcji jest tak samo słabe i nudne jak ciągłe napierdalanie o tym jakie to siady nie są ważne. Są, ale na huj o tym w kółko pierdolić?
Zmieniony 2015-02-03 00:23:46 przez [IMP]Zupa
nikt normalny nie pracuje w policji
x ddddddddd
podzielam jednak twoje zdanie, iluvs tez nie jest normalny
JP100%, ale już drugi raz ostatnio się ze mną zgadzasz. Może złożysz papiery?:D
ja to taki durny ze siedze i gnije do monitora
a do policji mnie nie wezmą, za duzy przypał :D
Wszyscy tu siedzą i gniją do monitora ;/ a każdy mądrzejszy od drugiego.
Najgorsze, że same fajne chłopaki, a takie niemiłe w tych internetach;/
Zmieniony 2015-02-03 00:29:25 przez [IMP]Zupa
#553 wszystko można w ten sposób hejtować: robienie splitów 5x w tygodniu na wolnych ciężarach, super rozrywka :) albo crossfitowców, którzy na 1. trening przychodzą w butach za 1000 zł i po 2 tygodniach rezygnują, ale po chuj to robić?
peace
Zmieniony 2015-02-03 01:00:40 przez SkyFly
W sumie jednych i drugich hejtuje calkiem mocno. Moze dlatego, ze z klepania sie po dupie i pozytywnej atmosfery nic sie nie rodzi, a gdy duzo osob bedzie po Tobie jechac bedziesz w stanie wyciagnac z tego jakies wnioski?
Zmieniony 2015-02-03 01:07:20 przez iluvsmygun
co za ciezki dzien i na dodatek musze sie zgodzic z Zupa na koniec, oby jutrzejszy dzien byl lepsiejszy
Lepszej regeneracji byki!
Dzisiaj z rana 77cm w pasie, przez miesiac -4cm jakos :x Redukujemy dalej!
Nic w przyrodzie nie ginie więc bicepsy +4?!
#564 nawet nie wiem ile tam jest, ale mało, wiec wole nie mierzyć, co by się nie załamać :D
zjadlem w sobote kolo 1000 wegli a w total 8000kcal i poszedlem spac glodny, c'est la vie a la dreamer bulk
JAK MOZNA BYC TAKIM GLODOMOREM?
przykladowo 1 posilek pre w to to bylo:
300g makaron 500g sos 100g ser zolty 15ml oliwy 500g miesa z szynki mielone, deserekowo 2 banany, 0.5l kefir, 2 jablka
xd
Ile bym dal zeby moc tyle wpierdalac i nie wygladac jak swinia po tygodniu.
A dzieci w Afryce głodujo:<
#574
Alpha Pharma chętnie przyjmie Twoje hajsy.
Pytanie ile by dał żeby móc tyle wpierdalac i nie wyglądać jak swinia po tygodniu
ostatnio suplementy alphapharma ciezko dostepne :<, ktos cos? xd
Never, tyle to ja w 3 dni zjem :D
potem wygladasz jak wygladasz xd
@zthree caly czas kachas'em trenujesz?
ostatnio z3 dostal paczke witamin ale udaje, ze dla kolegi
#585 nah, CanditioHQ Training system. Chwale sobie, fajnie jest. Do Kachasa wroce pewnie w wakacje jakos.
#586 ja bym bral wieksze dawki :(
http://prntscr.com/60j5hg
dobra, nie warto przegladac historii na grupowym mailu
To samo pomyślałem. Winny się tłumaczy.
Zapodaj rozpiske jak mozesz, bo moj plan mnie troche juz nudzi a tez chyba trenujesz 4/5x week.
dobra, na koxteamowym
dostęp mam tylko ja i vH : ///
wojtek?
A może to dziewczyna zapomniała się przelogować?
E: a masz w ogole? Eh eh.
to pewnie wojtas szukal sniadania dla chlopaka swojego
polecicie jakąś dobrą przedtreningówkę? (był już assault, ripped freak i mesomorph, z czego ten ostatni póki co wydaje się najlepszy)
Poznasz wartość człowieka po jego wrogach: sterydziarze, korpoludki, studneciaki...
... a moglem się jednak nie odzywac.
a najlepiej taką, którą mogę kupić na allegro : D
KFD Pre - dobra jazda po tym. A tak serio to pobudzenie średnio, pompa bardzo spoko.
#588 tez kiedys przegladalismy z kolegami to sie trafilo "jak namowic dziewczyne do minetki", "jak smakuje sperma" i jeszcze duzo tego bylo, ale to mi najbardziej w pamieci utkwilo
Jak namówić dziewczynę do minetki? Say what?
To tak jakby kolesia namawiać na loda. WTF?
Albo lepszy przykład:
Jak namówić iluvsa do pójścia na siłownię.
Zmieniony 2015-02-03 15:58:16 przez [IMP]Zupa
#606 mam ziomka, ktory mowi ze jak by mial dziewczyne taka na powaznie nazwijmy to, to by jej nie podal, "bo pozniej tak dziwnie sie z nia calowac" :D
Zmieniony 2015-02-03 16:03:28 przez Rev
Kurwa. Typ nigdy nie próbował swojej spermy. żal.
Dobra koksy
kto jest ze szczecina?;d Będę tam w czwartek!
#603 ale tam namieszane masz, chyba zostane przy przerobionym kachasie jak jakis progress jeszcze jest ;)
żołnierskie 47.5 x 20
floor press (bez mostka) 85 x 15
wiosło 67.5 x 24
bajceps
Góra ciała dość słaba jeszcze.
Można się dowiedzieć po co tak dużo powtórzeń?:D
Trochę dłużej bo muszę pod sztangę we floor press co zmiana ciężaru się wbijać :D Myślę, że 30 min pękło.
Onizuka tak wyszło.
http://i.imgur.com/Eb8DjFX.jpg?1
foto z dzisiaj.
Zmieniony 2015-02-03 19:48:25 przez OnTheSky
Wrocilem z treningu, poszedlem pod prysznic, nie moglem podniesc rak, zeby umyc leb. ;(
http://s1346.photobucket.com/user/Tobiaszz/media/trening4_zp...
jak NW ocenia mężczyzn tryskających testosteronem w takich fikuśnych rajstopach ? :D jak dla mnie to żenada
Bardzo wygodne do siadow, mc, czy bojow olimpijskich. Jak rozjebiesz sobie skore do krwi od MC piaty raz to sam kupisz takie "fikusne rajstopki".
Poza tym widać z nich kto robi przysiady, a kto nie.
ta i na pewno bedą czerwone :)
#618
+1
wtf i co z tego że czerwone?;d
Zmieniony 2015-02-03 20:30:44 przez SecondTwo
w mojej opinii wyglada to przekomicznie, co raz czesciej widze taki kabaret dlatego tez chcialem poznać wasze zdanie
Mam 3 pary. Polecam, naprawde zajebiscie sie w nich cwiczy. Kiedys sam sobie mowilem, ze nigdy w zyciu takich nie ubiore, ale naprawde wygodne + trzymaja cieplo.
ja się zbieram powoli do kupna tego. Treckowe nie będą złe? Ma ktoś?
nie namówicie mnie na takie coś
zwykly element gejowskiej mody, tak jak sami hejtujecie pro-cross-fitowe ciuchy ja bede hejtowal męskie rajstopy.
cale szczescie nikt mi nie kaze tego nosic, ani wam nie zabroni =]
"tak jak sami hejtujecie pro-cross-fitowe ciuch"
hejtujemy spodnie za 500 zł, które bez napisu crossfit kosztują 69 zł :D To trochę różnica.
Hejtujemy piłki które z napisem crossfit kosztują 139zł, a bez napisu 19
no dokladnie, ja bym takie cos w dziale rajstopy kupil za 10zl, a po ile wy bierzecie? :) po 100zl?
rurki to pedalstwo, obcisle geterki full meskosc testosteron
#624 polecam te z ebasportu, dobre i fajna cena
co tam dobrego kogsy polecacie na 3x tyg bo wrocilem po miechu i nuda, cos bym nowego zarzucil.
w gre wchodzi wszystko oprocz skakania po drzewach i jakis nowomodnych gowien w stylu machania kawalkiem gumy czy inne huje muje
Rumek pozamiatał lewackie kurwy w 2 komciach.
Propsy!
Zmieniony 2015-02-03 20:57:24 przez [IMP]Zupa
Nie wiem, patrze na jakosc, a nie na cene, bo mnie stac, a Ciebie?
W moich "rajstopach" under armour jest mi bardzo cieplo, ale nie mam nigdy przepoconych nog. Ma to ogromne znaczenie jesli chodzi o zmniejszenie ryzyka kontuzji. Moze jak kiedys zaczniesz robisz 4x w tygodniu siady blisko 2x wagi ciala na duzej objetosci to zrozumiesz. Zauwaz, ze wszyscy co tutaj sie wypowiadaja i trenuja ciezko zgadzaja sie ze mna, przypadek?
Bo widzisz Rurek, jako typowa metroseksualna ciota nie rozumiesz, ze mam totalnie w chuju to jak wygladam na treningu. Liczy sie wygoda i funkcjonalnosc.
Zmieniony 2015-02-03 21:01:57 przez iluvsmygun
ale nie masz w chuju jak wygladaja inni kolesie ?
ameryka zostala najechana przez wielkie zlo homoseksualizm
Zmieniony 2015-02-03 21:05:36 przez RuMeK
Kibicuje Ci Rurku. Walcz z Patrykiem, bo jest złem, które toczy internety ostatnio. Za dużo roidsów chyba ;/
Nie mam. Ich widze, siebie nie widze. Ciezko nie zwrocic uwagi na to co sie dzieje wokol, zwlaszcza, gdy jest smieszne.
Rozpisze Ci to w punktach zebys zrozumial.
"Rajstopy":
- wygodne
- niezbedne w ciezkim treningu
- czesto swiadcza o tym, ze dana osoba ostro nakurwia ciagi i siady
Rurki:
- niewygodne
- swiadcza o tym, ze dana osoba jest chuda jak wior i nie trenuje nog
Zmieniony 2015-02-03 21:11:05 przez iluvsmygun
Pander te gatki wyglądają tak jakoś średnio (nie do końca przylegają na tych zdjęciach). W rzeczywistości jest lepiej? A i jak z odprowadzaniem potu/trzymaniem ciepła?
Zmieniony 2015-02-03 21:20:00 przez tohimon
http://tiny.pl/q3qks
uwaga iluv link bardzo smieszny, trzymaj sie za brzuszek.
rozpisze w punktach zebys zrozumial
"Rajstopy":
- pedalskie
- niezbedne w ciezkim treningu, jak rekawiczki oraz bcca
- czesto swiadcza o tym, ze dana osoba ostro nakurwia crossfit
Rurki:
- wygodne jak odpowiednio dopasujesz nawet na noge t-rexa
- czesto swiadcza o tym, ze dana rucha na lewo i prawo
Zmieniony 2015-02-03 21:20:36 przez RuMeK
To juz zalezy od rozmiaru/nogi ale nie sa tak obcisle jak te na zdjeciu wyzej.
"Rajstopy":
- podkreślają tyłek, więc +3 do uwagi ze strony kobiet
- niezbedne w ciezkim treningu, jak duże ciężary
- czesto swiadcza o tym, ze dana osoba ma coś pod tymi gaciami
Rurki:
- wygodne jak odpowiednio dopasujesz nawet na noge suchara
- czesto swiadcza o tym, ze dana rucha na lewo i prawo, czym odreagowuje kompleks małych ud
ide poruchac bo musze odreagowac kompleks malych ud, jutro kupie getry zeby mi dupe podkreslilo bo jest to niezbedne, tak jak to zeby ktos inny myslal ze mam cos pod gaciami.
https://www.youtube.com/watch?v=5N1Y3ptLMRUZmieniony 2015-02-03 21:31:54 przez RuMeK
martwy ciag i przysiad to jakies nowe cwiczenie? w sensie w 2014 je wymyslono? bo nie czaje jak wczesniej mozna bylo sobie bez nich poradzic?
[IMP]Zupa a gdzie teraz robisz i czym się zajmujesz?? Jesteś już w stałej??
Rumek nawet mnie rozbawiłeś. Dziękuję Ci za to!
Elo Erni, nieee ^^ 2 kwietnia mi pyknie rok.
Robię w największej KPP w WLKP (reszty się domyśl).
Ostatnio awansowałem i musiałem porzucić taktyka na rzecz niebieskiego munduru, ale jest zajebiście, bo prowadzę już jakieś proste sprawy, mam 8 godzinne zmoty na nowej kijance, ogólnie do przodu ^_^ (wiesz jakie są realia także wiesz, że trafiłem najlepiej jak mogłem).
Zmieniony 2015-02-03 21:41:14 przez [IMP]Zupa
#646 a jaki masz stopien aktualnie? :D
#644 ty rowniez
tak z ciekawosci pytam was :P
jakie sprawy prowazdziles :D ?
Mi też czarnucha brakuje chociaż staram się teraz więcej czasu na operacyjnym bawić:P. Dużo macie roboty na dzielni??:D
Kami, ja jestem w stopniu posterunkowego, w lipcu dostanę starszego posterunkowego :P
Rumek - dopiero awansowałem. A pisząc proste sprawy to miałem na myśli jakieś pobicia, uszkodzenia ciała, kradzieże.
Erni - no mi brakuje taktyka do tego stopnia, że zamówiłem coś takiego
http://images43.fotosik.pl/1225/9e1516253e107d64med.jpg - komendant nie ma nic przeciwko także będę sobie fajnie śmigał. Z robotą różnie bywa, ja jestem jako policjant, a nie dzielnicowy, ale interwencji ogólnie trochę jest. Zazdroszczę operacyjnego:d
Zmieniony 2015-02-03 21:47:52 przez [IMP]Zupa
to jesteś w dochodzeniach?? A co do operacyjnego to ja mam o tyle dobrze, dogadalem się z dobrym kumplem z patrolu i sobie działamy kilka służb w miesiącu po cywilnemu. Po 5 latach na ulicy brakuje tego człowiekowi:P
Zmieniony 2015-02-03 21:52:38 przez Erni[PM]
Nie. Jestem na stanowisku policjanta na miasto i gminę. To takie trochę mieszane stanowisko, bo mam mix patrolowania, interwencji, prowadzenia spraw, przesłuchań, robienia papierów etc. Ekipa liczy 16 osób, z czego 8 dzielnicowych, oni mają między sobą podzielone wszystkie gminy (koło 30 miejscowości do okoła miasta), a pozostali tj. policjanci wspierają działania. Pracujemy czasami w parach dzielnicowy + policjant, czasami 2 policjantów, różnie.
Zmieniony 2015-02-03 21:53:45 przez [IMP]Zupa
Co kraj to obyczaj. U nas patrolówka ogarnia tylko interwencje. Spraw nie prowadzi. Lżejszymi sprawami zajmują się dzielnicowi.
Tak jak mówię - mix. Dla mnie spoko, bo się sporo uczę roboty i mam służby nawet z aspirantami, którzy wiedzą ocb, także git ^^
No, a docelowo to też będę chciał po cywilu pracować, ale to za kilka lat, trzeba trochę expa nabrać.
Moja rada zostań w prewencji ile dasz rade:P. Ja też póki co miałem wybór prewencja albo dochodzenia i wybrałem prewencję. Nie żałuje:P
Zobaczy się za kilka lat, narazie dobrze jest jak jest ;-) Nie róbmy już OT, bo vSher się denerwuje.
Pozdro
Obcisłe geterki? rajstopki? Wtf? Kurewska wygoda, ciepło stawów, wchlanialnosc potu, ściągasz z dupy pierzesz / wymaczasz w wodzie z jakimś płynem i za 40 min zakładasz na dupe Suchutkie. zdaza się ze 20min przed wyjściem na trening wrzucam do suszarki na 15min i przed wyjściem mam suchy strój. Mam kilka kompletów góry z dołem i nie wyobrażam sobie inaczej. Lamusy na siłowni patrzą jak na Klauna i jest śmiesznie. Przestają się uśmiechać jak pizgam siady 200 w seriach i drę pysk. Jak robie ciagi to już nawet nie podchodzą. Tez kiedyś się śmiałem. Ale tak to jest jak się wychowalo w Piwnicznej siłowni na bawełnianym podkoszulku i dresach z placu bo po chuj. Człowiek chwali co ma ale jak spróbuję czegoś lepszego to jakoś szybko potrafi się przestawić. Polecam. Chcecie robić porządne wyniki? To zainwestujcie w porządny sprzęt. Przynajmniej nie porozpierdalacie stawów przy 100 w siadzie. Lepiej kupić porządne spodnie buty opaski etc niż tonę gownianych nic nie dających odżywek lub super Smart watche itp. Mówię tu o ludziach chcących pizgac lub ćwiczyć sylwetkowo dbając o stawy. Nie dotykam tematu napisów crossfit etc. Ma być porządne i chuj.
Ze skarpetami to samo. Fajnie bawimy się w piłkarzy etc... Ale jak przychodzi cisnac 250++ po piszczelach to jak zapomnisz skarpet lub spodni i zrobisz kilka treningów ciągów to piszczele są starte do mięsa. Juz o dwuboistach nie wspomnę.
vSher ciagi robi na 140, bo jest "kulturysta" i nie rozumie.
Do nikogo nie pije ofc. To tylko mój punkt widzenia ;)
Ciekawy post isson, dobrze sie czytalo ;d
iSSoN serio uwazam ze to wartosciowy, cos wnoszacy post,
nie to co naszego małego megalomana z USA ktorego stać :)
wlasnie do niedawna można było sobie radzić bez tych magicznych getr (ów?:D), za pomocą skarpet czy spodni, wiec imho moda i nic więcej.
A rainbow kurwa polował tylko na #666 ;]
Widziales zdjecie Rigerta z 1975 w getrach? Jaka kurwa nowa moda? :D
wszedłem akurat i paczam, że 664, jeszcze musiałem się zalogować i hopś xd
Ta, i poszedl dalej jesc :/
No kurwa nowa moda. Normalnie. Rękawiczki chronią dłonie i są be, bo lepiej zdzierać łapy aż się nie wzmocnią. A osłona na nogi jest ok, bo się będą zdzierać przecież bez!!!
Podejście issona natomiast do mnie przemawia, bo jest normalne i logiczne + umie się chłop wypowiedzieć jak mężczyzna.
Zmieniony 2015-02-03 22:34:26 przez [IMP]Zupa
Z rekawiczkami caly hejt to nie chodzi o to, ze ludzie chca odciski, tylko o to, ze chwyt jest w chuj gorszy - dodatkowe pare mm do obwodu sztangi do zlapania :| - sprobuj zrobic ciezko lawke/ciagi w rekawiczkach - albo nawet Military press.
No i pedalsko wygladaja.
Ujebales kiedys krwia cala podloge i sztange na silowni? Tutaj chodzi o higiene i innych uzytkownikow tej samej sztangi, a do tego upierdliwe zmywanie krwi z gryfu i podestu, a przede wszystkim trzymanie ciepla.
Swoja droga wiedzialem, ze jakis as wyskoczy z rekawiczkami.
skoro to nie moda, dlaczego jesli cwiczysz powiedzmy 8 lat (Zgaduje) to uzywasz ich pewnie max od roku?
i nie pisz mi, ze teraz uzywasz ich bo siadasz 200 i ciagniesz (haha) 200, bo tak samo niewytrenowana osoba poryje sobie piszczele 100kg jak wytrenowana na 200kg.
W ogóle jak już Zupa wspomniałeś o tych dłoniach, to jak używam drążka na siłowni to wszystko jest spoko, ledwo użyję drążka w domu i ręce rozjebane. FK THIS :D
Bedziesz gruby, a niedlugo plaza :/
Zmieniony 2015-02-03 22:38:06 przez zthree
Huj. Mój werdykt jest taki, że getry są pedalskie, ale jak zakładają je osoby typu isson, osoby, które mają logiczne powody by je zakładać i potrafią to poprzeć sensownymi argumentami to wybaczam. Iluvsowi też wybaczam, bo ma takie same powody jak isson (żeby nie było).
Zmieniony 2015-02-03 22:38:49 przez [IMP]Zupa
Moje pierwsze "getry" maja 7 lat :D
https://www.youtube.com/watch?v=jBdMzSmKvrw
6 lat temu. One siegaja za kolano, mam je nadal. Podciagniete, bo takie sa wymagania na zawodach.
Cos jeszcze?
Zmieniony 2015-02-03 22:42:18 przez iluvsmygun
Dead by 30, gay since 2008 generation.
#673 ja uzywam i czuje, ze mam pewniejszy chwyt dlonie mi sie mocna poca i bez rekawiczek leci z rak, ale jakos nie przejmuje sie ze ktos pisze ze sa pedalskie :D
vSher Moda? Czy postęp? Zauważ że materiały wykorzystywane do produkcji są szybko schnace rozciagliwe nie śmierdzą potem po godzinie w Torbie. Szwy są wytrzymałe materiał odporny na przetarcia. Szereg właściwości których kiedyś Nie było lub daleko odbiegaly od topowych w dzisiejszych czasach. Zwykle luźne dresiwo nie ma ulamka takich właściwości. Ja patrzę pod względem praktycznym i mój punkt widzenia jest nastawiony na kręcenie wyników i unikanie kontuzji lub zmniejszenie ryzyka ich wystąpienia. A to działa. Wiec osobiście aspekt mody do mnie nie trafia ;)
ok czyli sie mylilem (chujowo zgadywalem)
wciaz jednak bede sie upierał że:
1. skoro nie jest to nowinka technologiczna
2. można z powodzeniem zastąpić to innym ubiorem
3. zjawisko nasila sie w ostatnim czasie wśród
a) kulturystów
b) siłaczy
to getry są pedalskie (szczególnie te czerwone i wzorzyste), ale jak zakładasz je i lepiej sie cwiczy to nie bede sie upierał przecież. wolny wybór
kolejny dobry post :]
Zmieniony 2015-02-03 22:47:16 przez vSher
#680 perski dywan mnie rozjebal xD
dobra bo jeszcze mi małysza w kombinezonie wkleisz, mozesz zakonczyc poszukiwania, spisales sie - dzieki za uswiadomienie
wygladaja pedalsko, a jeszcze bardziej wygladaja pedalsko jak ktos je nosi i robi cwierc siady z 50 kg. nie mam nic przeciwko stosowaniu, przydatne sa z pewnoscia... ale wygladaja pedalsko :D
co nie znaczy, że nie założe jak uznam, że potrzebuje ich.
Zmieniony 2015-02-03 22:52:18 przez OnTheSky
W górę imho szkoda inwestować? Jeżeli chodzi o obciślaki.
#688
No, exactly.
PS. kogo wkurwiały angielskie słowa w postach, bo zapomniałem?;d
Zmieniony 2015-02-03 22:52:49 przez [IMP]Zupa
właśnie tylko góra wchodzi w gre :D
tohimon jak masz muskle i chcesz rwać dupy, to na górę kup. Jak masz dużego ptaka to na dół też możesz. Natomiast jeżeli chodzisz na siłkę, gdzie przychodzi wielu murzynów homosexualistów to odradzam.
Mam nadzieję, że pomogłem.
Góra jest mało praktyczna. Nie da się wyciskac, bo będziesz jeździł po ławce. Przy siadach tez nie czuje się pewnie. Gdy jest mi zimno zakładam pod spód, ale na wierzch zawsze zwykła koszulka by było "tarcie".
#692 homofobia, a teraz rasizm ! skandal gdzie admini!
Zmieniony 2015-02-03 22:58:16 przez RuMeK
właśnie ja od początku biorę pod uwagę, że na to trzeba coś nałożyć, zwykłe szorty czy coś. no bo gdzie tak latać po siłowni w rajstopach...
#694
Zjedz kurczaka i watermelona, bo gwiazdorzysz ;x
Dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Zupa - Twoja najcenniejsza, jak na stróża prawa przystało.
Służyć i chronić. To moje motto.
ide spac a nie bede czytal o chłopskich gatkach :P
dobranoc przyjaciele !
Dobranoc Rumencjuszu, niech Ci się ładne cycki przyśnią.
mam pytanko
Dlaczego w składzie tutaj
http://www.activlab.hu/public/upload/img/resize/highslide_fu...
w 100g produktu jest 123g białka? :o
Pedalsko? lel
Wszystkie dupy z crossfit boxa, ktore wytargalem jaraly sie moim tylkiem legginsach xd
vSher rownie dobrze mozna powiedziec, ze Twoje ciezary sa pedalskie. O czym ta gadka
Ej kurwa jak vShera jedziesz to mnie też musisz i OTS'a też. Co to za wybieranie przeciwników?
A tak w ogóle to sam noszę legginsy na siłowni i trolluję, bo mam urlop i za dużo wolnego czasu i mi odpierdala ;/
Rozróżnijcie legginsy (np. takie do biegania) od chociażby spodenek do podnoszenia ciężarów, z grubą podwójną warstwą materiału itp.
Zmieniony 2015-02-03 23:27:55 przez spetz
z kilku wzgledow Never Twoj argument jest inwalidą.
po 1 nie uzywam obecnie zadnych ciezarow :D to dopiero jest pedalskie
po 2 zrozumialem zastosowanie tej odzieży lecz na podstawie zdjęcia które wstawilem nie powiesz mi ze nie wyglada to PEDALSKO. stary (30-40lat) chłop, nasterydowany, w czerwonych gatkach usmiecha sie do aparatu LOL
ja rozumiem ze takie mamy czasy :D
smialo zapraszam do jechania po mnie moze wjedziecie mi na ambicje i zaczne robic mc
mam konkluzje
jak juz wygladasz jak pedał to zachowuj sie jak niedzwiedz (iSSoN story :D)
podpowiedzcie jakieś ćwiczenie żeby mieć "tyłek jak Never"
never poka fote tyłka w getrach :P
romik siadasz juz 200kg bez gatek? bo nie wiem czy da sie czy nie
S2/Spetz jak to jest z kolorami tych spodenek z ebasportu? jak ostatnio zamawialem nie podalem jakie chce i dostalem czarno-czerwone ale na stronie jest mozliwość WPISANIA koloru, to moge sobie zrobic jakie chce? bo z tego co pamietam to ktos z was lata w niebieskich a nie standardowych czarno-czerwonych.
kurwa, serio? tyle postów o getrach?
vSher, oswiec mnie - jaki jest tok myślowy od momentu gdy widzisz goscia w getrach do momentu, jak wyobrazasz sobie, jak on ssie czyjegos kutasa?
Gdzies, cos gubie.
Zmieniony 2015-02-04 10:22:19 przez -AciD-
#711 no tak to mniej więcej działa, ze wybierasz które elementy maja być określonego koloru
Właśnie od przysiadów czwórki mi ładnie urosły, a dupa jakoś słabo...
-AciD-
Pewnie podobny jak widzisz gościa w przykrótkich rurkach. Leginsy kojarzą mi się z podkreśleniem fajnej kobiecej dupy. Na facecie wyglądają jak by spierdolil z pokazu tanca nowoczesnego.
Widać jednak ze moda i gusta sie zmieniają i coś co parę lat temu bylo 100% homo jest teraz 101% testosteron.
195 najwiecej siadlem, w spodenkach do kosza :)
moze z tymi geterkami chodzi o to ze bardziej od przyjmnosci przyciagania wzroku babeczek boimy sie pozadliwego wzroku pedalow ktocyh w sieciowkach nie brakuje :o
czlowieku ja tutaj nie mowie o zadnym ssaniu kutasów!!! pojebalo ci sie cos.
jest roznica pomiedzy pedalskim wygladem a byciem nim. to taka luzka gadka forumowa ale widze trafilem w czuły punkt, nie wiedzialem ze tylu z was to nosi - nie zaczepialbym nawet :o
pedalskie = meskie rajstopy, koraliki na szyi czy nadgarstku, arimaxy na nogach 30 latków etc. :D :D :D
pedalsko to jest bardzo złe określenie ; d. zbyt szerokie pole do interpretacji zostawia.
getry same w sobie spoko, na siłce widzę ich praktyczne zastosowanie i w normalnych kolorach są jak najbardziej ok. fałszerowi zdaje się chodziło o to, że koleś miał je w kolorach ala "tygrysek" co w sumie nie tyle jest pedalskie, co po prostu śmieszne - i prawdopodobnie właściciel był tego świadom i chciał wyglądać "łoł, śmiesznie".
ale nie, lepiej popierdolić i pobluzgać się nie mając w ogóle wspólnego gruntu w dyskusji. ; dddd
niektorzy moze sa za malo pewni swojej orientacji ze tak sie burzą :)
Kurwa, ale słodko pospałem do 10. Jak dziecko.
Chce ktoś kupić iPhone 4 8GB?
http://olx.pl/oferta/iphone-4-CID99-ID8NSNT.htmlkupiłbym ale biały = pedalski HAHAHAHA :D
ps. pewnie pluskwa zalozona :D
ide do pracy, dosc tego postowania
Dla NW super promocja!!
666zł
Telefon sprzedany po 30 minutach ;d
Potrzebuję jakiś lżejszych ćwiczeń na plecy, bo mam problemy z kolanami, coraz częściej mi się zdarzają napady bólu (takiego suchego, jakby noga miała mi się zablokować... bardzo nieprzyjemne). Chciałbym czymś zastąpić: mc i wiosłowanie sztangą w opadzie - polećcie coś w miarę lekkiego - mogą to być nawet ćwiczenia mniej siłowe bez ciężarów, po prostu nie chcę w stu procentach rezygnować z pleców... (druga sprawa, że zdarza mi się dzień po treningu wstać z lekkim bólem pleców, technikę mc poprawiałem setki razy, ale miałem kiedyś urazy pleców i doszedłem do wniosku, że muszę niestety całkowicie z tego ćwiczenia zrezygnować...) Wesoło mi nie jest, bo jestem mocno zdeterminowany, a tu taka dupa :/
Może jednak lekarz jakiś, a potem fizjo? Problem sam z siebie nie ustąpi, a pewnie będzie powracać.
Na początek polecam isc do fizio i sie zdiagnozować ;] Ja popełniłem ten błąd i trenowałem pogłębiając swoje problemy (przy okazji za dużo parcia na wyniki a nie na technikę) po czym miałem przymusowa przerwę.
Zmieniony 2015-02-04 12:08:51 przez Boruta
Pander możesz podać kolor spodenek, lampasów i dodatkowej warstwy na udach jak chcesz.
Macie rację :) lekarz 1st
arcanos zle podales procka w swoim tablecie
<chwale się>
Ej panowie, dzisiaj między przerwami w wyciskaniu, usiadłem na siłowni na jakiejś tam maszynie do wypychania nóg. Wziąłem maksymalny ciężar i łatwo poszło. Feels good. Cool story
Coś takiego:
http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/29044784491/T/340x340/C/FFF...
</chwale się>
Hymm na tej co pokazales raczej nie ma "maxymalnego" ciezaru ale i tak GJ!
tamta byla trochę inna, ale ułożenie jak na tej co pokazałem ;d
ile tam było kg? była tak informacja, czy nie?
#711 Już nie mozna wybierac kolorów, wszyscy dostaja ten sam
Onizuka, coś w tym stylu?
https://www.youtube.com/watch?v=G8fpKiV8UAE
Kawał skurwysyna z ciebie! ;D
#737 160kg
#739 nieee, tam jest taki sprzęt, że wyciska się to poziomo :d Nie można tam nakładać talerzy, tylko się wybiera ciężar na maszynie i blokujesz takim bolcem
prawie jak to
http://www.totalfitnessconcept.pl/sites/default/files/styles...Hehe spoko Oni mysle ze ludzie wiedza oco b. Przytrolowalem bo widzialem na maszynie ktora pokazales pierwsza ludzi ciskajacych po 400 kg ++ :)
Co innego raz wycisnąć te 160, a co innego zrobić je w serii Oni. No ale spróbuj :)
Nieee. Przysiady bardziej mi sie podobaja xd
Każde ćwiczenie w które progresujecie robicie 5x5 (+ serie rozgrzewkowe) ??
Jak np w siadach nie przeszkadza mi robienie 18 12 8 5x5 to np w MC zwykle robie 3x5 i mam dość.
Nie, zależy od planu. Ja np. lubię pierwsze tygodnie zaczynać schematem więcej powtórzeń / mniej serii, a potem zwiększać ciężar, zmniejszać ilość powtórzeń i zwiększać ilość serii.
Ja standardowo lecę planem fbw nevera z małymi zmianami. Jedynie interesuje mnie zagadnienie czy w zależności od ćwiczenia zmienia się liczna serii/powtorzen czy raczej sa one warunkowane celem.
Gowno warta ta maszyna, robilem na niej serie 5*180, a jak przerzucilem sie na wolne to polowy tego nie moglem ;o
Nie gówno warta, a angażująca inne partie mięśni w innym zakresie niż przysiady. ale wiadomo
Przysiady > all
Zawsze mam beke jak w fitnessie gdzie cwicze 'trener' ciezko wyciska na tej maszynie i ryczy na cala silownie.
siady 115 x 16
mc 137.5 x 16
przedramie
liczyłem na więcej.
#734
Na takiej maszynie z nudów zrobiłem sobie parę serii jak byłem w Tilburgu. Sztanga była za miękka by zrobić 200kg w siadach to stwierdziłem, że nogi trochę spompouje. Zrobiłem 3x30 i ziewałem z nudów, zero pompy :(
nie umiecie robić pąpy ;/
trzeba było zrobić najpierw ze 4 ćw i jako piąte legpress z pedantyczną doskonałością ruchu wtedy by była pąpa!
Ja dziś pojechałem na siłownię, ale nie dojechałem.
Po drodze zatrzymałem się u chińczyka, zjadłem w kurwę wielką porcję, pogłaskałem się po brzusiu po wszystkim i wróciłem do domu.
:D
Na chuj mam ćwiczyć? Niech żarcie ćwiczy za mnie.
Zmieniony 2015-02-04 19:17:48 przez [IMP]Zupa
BTW znacie etymologię słowa pąpa? :D
Pompa – urządzenie służące do wytworzenia różnicy ciśnień między stroną ssawną (wlotem do pompy) a tłoczną (wylotem z pompy).
A tak serio kto to zapoczątkował?
Zmieniony 2015-02-04 19:18:39 przez [IMP]Zupa
Klokov + Polquin 2500$ za 3 dni : DD
http://cleanhealth.com.au/poliquin-klokov-2015
Crossfiterzy sraja ta kasa chyba ;d
Zmieniony 2015-02-04 19:23:42 przez zthree
Jak widać crossfit uprawiają wykształceni, zamożni ludzie, a na siłowni ciężary podnosi plebs.
_______
Łykajcie
Jakiś czas temu (to już będą lata), na forum body factory (znanym m.in. ze swojej szyder) pewna fitneska Anetka użyła słowa pąpa i tak już się przyjęło, powstały nawet pod to dedykowane emoty :D.
https://www.youtube.com/watch?v=5sTUwJ0lqLE
zupa widząc to wystawiłbyś wszystkim mandaty?
Zwierzęta. Blokują drogę niedojdy życiowe, a jak facet chce przejechać to go wyzywają i rzucają kamieniami. Znalazło by się kilka paragrafów :D
Ale czy bym wystawił? Hmm to zależy.
Rzecz w tym, że wpierdolić komuś mandat to nie sztuka. Zazwyczaj chodzi o to żeby komuś dać dosadnie do zrozumienia że tak czy srak się nie robi, bo nie można. Niektórym wystarczy pouczenie, zwrócenie uwagi etc. niektórych trzeba zjebać jak burą sukę, a jeszcze innym się pisze kwita, bo wiadomo, że niczego się nie nauczą, ale może chociaż się zastanowią na drugi raz zanim zrobią coś głupiego, gdy w perspektywie będą mieli płacenie mandatu.
Prawdopodobnie bym rozgonił towarzystwo, próbował przemówić im do rozsądku w sposób konkretny i zdecydowany. Jakby nie poskutkowało, a do tego by cwaniaczyli i zachowywali się chamsko to bym się pewnie musiał z nimi w sądzie bujać, bo na 100% by nie przyjęli mandatu i bym musiał wnioski o ukaranie pisać. No, ale chuj, taki mamy klimat :D
To ja sucharem zajebie na wieczór
Precz z policją
Heheszki
Precz z policją w komitywie!
szczecin jerzyna z tej strony.
wpadasz w interesach czy prywatnie>?
Jedzie ktos z Was na iem??
Ja jade, vH tez z tego co wiem bedzie
Wy to wiem, z vh w pokoju chyba nawet jestem :P a z reszty nikt ? chociazby na afterparty w hostelu pochlac ??
dowiedzialem sie dzis, ze dwoch z moich idoli jest chorych na kolana szpotawe:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kolana_szpotawe
Sa nimi.. LeBron James i Dmitry Klokov?
Ktos cos wiecej wie o tym?
HUJ MNIE TO.
Wklejam śmieszną rzecz, którą prawdziwe CKS'y znają!
To uczucie, gdy do mojej siostry przyszedł chłopak i usiadł na jej kocie xD Kot tak bardzo rozjebany, a związek też tak bardzo rozjebany xD Żałuję trochę, bo spoko ziomeczek był z jej chłopaka, a kota rozjebał przypadkiem, bo był czarny jak fotel xD Śmiecham, bo siostra płacze, a ja wale konia za ścianą i lurkuję karaczan, a rodzice ją pocieszają, a ja se siedzę za ścianą i kurwa jestem śmieszkiem spierdoliną poza kontrolą, pasożytem zawadiakom, maskotką domową i strażnikiem domowego ogniska. Siedzę za ścianą i kurwa jestem w innym świecie, problemy z kotem i chłopakiem są tam, a ja tu jestem i kurwa jestem też grubasem i mam skarpety góralskie zajebiście grube w sierpniu i kurwa nie mam koszulki i same majtki i się śmieje, w szafce mam czipsy i batony xD xD
będę na iemie i tak, będzie detoks od koksu ;D
#769 hmm, duzo pilkarzy takie cos ma.
#769 a to nie po prostu krzywe nogi? :v
Zmieniony 2015-02-05 09:16:55 przez Arcanos
Ja słyszałem że takie nogi się robią od bycia dobrym w piłkę, przynajmniej tak mi mówiła moja mama :(.
Ale w sensie dobrym, że pomagasz kolegom?
#772
mowimy o sportowcach xd
jestem pewny że piłkarze ćwiczą w getrach, muszą więc być wyczynowymi sportowcami
o jezu a ten znow z dla bolem dupy zaczyna xd
http://cbssports.com/images/blogs/Seattle_Seahawks_New_Unifo...
Cwicza + Graja w getrach + "rajstopach" - inb4 gays.
Zmieniony 2015-02-05 10:18:02 przez zthree
To nie sa pilkarze xd
a nazwa football nie wywodzi sie od kopania pilki tylko od jej dlugosci, czyli stopy - 30.5 cm.
Tak czy siak, jednostki imperialne są zjebane.
wez tomson mnie nie neguj za pochodzenie
Ja chciałem wpaść na IEM, ale wykop zajął miejsca w hostelu =/
Będę musiał łamać.
^Miejsca w hostelu przeciez sa, wystarczy zadzwonic ; d
#780 - tutaj dalem przyklad kto jeszcze cwiczy/gra/sra w getrach i rajstopach.
Owszem, pilkarze maja tylko getry ;p
Yo ;) to uczucie kiedy wchodzisz na siłke i mowisz 'siema' a wszystkie koksy 'siema, siema' ;DDD bang, i sklejamy piątki
T_______T uważaj żeby sie potem w szatni dupami nie skleić jak psy xd
Zmieniony 2015-02-05 15:23:54 przez Kaneda(GN)
Ja jestem jedną z naprawdę niewielu osób, która się nigdy nie wita z nikim na siłowni. Wchodzę i ćwiczę. Wkurwia mnie wręcz jak ćwiczę i podchodzi do mnie jakaś banda pedałów żeby się przywitać. Kolegów szukają?;/ A potem jeszcze kurwa pompują bicka cały czas.
Kaptur na głowę, słuchawki w uszy. Jedynie pytanie to: oczywiście już wolne?
SecondTwo biznesy czy towarzysko w Szczecinie ?
#788
hahahaha
#790
eee tam, pierdolisz, mnie to nie przeszkadza i czuję się jak u siebie, tym bardziej, że spędzam tam codziennie po te 2h, to czasem fajnie jest zamienić parę słów między seriami, a jeszcze lepiej, jak się jakieś dupeczki przyplątają, to od razu jest przyjemniej.
#791
szalikiem też się obwiązujesz, aby przypadkiem nikt nie podszedł?!
No jak jest ktoś znajomy, kogo znam poza siłownią to pogadam, ale tak to o czym? Że po co robię siady i mc? I dlaczego 5x5 na klatę? Przecież to głupie. A pozatym mc niezdrowe i sobie rozwalę plecy :d
nie w tę stronę, ja nie znam nikogo od siebie "z środowiska", kto by ćwiczył, ale znam prywatnie parę osób, które poznałem na siłowni. poza tym, jak to o czym, o wszystkim na co masz ochotę.
No tak, ale nie widzę w tym sensu. Nie chce mi się po prostu. Preferuję sobie ćwiczyć w ciszy sam. Trochę aspołeczniakiem jestem gdy mogę sobie na to pozwolić. W pracy ciągle mam do czynienia z ludźmi to na siłowni i w domu lubię posiedzieć sam o ile to możliwe.
A o tym o czym bym nawet miał ochotę pogadać to nie da rady, bo jakieś tam ogólnikowe rozmowy są dla mnie drętwe, a prywatnymi i zawodowymi tematami się nie będę dzielił z ziomeczkami z siłowni.
Mógłbym ewentualnie pogadać z fajnymi dupami. Ale takich to mało :/
I też nie widzę w tym sensu, bo mam dziewczynę, więc po co mam z nimi gadać jak nie mogę ich ruchać?:D
----
Wiem, że pierdolę jak iluvs, ale już taki praktyczny jestem w niektórych kwestiach. Wiem, że to głupio brzmi z ust osoby, która spędza w chuj czasu przed komputerem oglądając seriale i ciotując na NW, ale taki life :D
Zmieniony 2015-02-05 16:27:31 przez [IMP]Zupa
Tak, szalik też czasami. I pedalskie rękawiczki, ale to czasami w opcji bez szalika.
zupa moze chca miec plecy w policji :{
Nikt nie wie. Mówię, że jestem testerem poziomu wygody kibelków.
zthree lost 0.8 kg since his last weigh-in!
Pozdrawiam!
Ja wczoraj opijałem inżyniera i zapomniałem uzupełnić myfitnesspal =/
Miałem już 23dni streak!
Your Daily Summary: 290 DAY STREAK
Pozdrawiam #2
zmieniam silke na bks'ie nie da sie wytrzymac z całej mocy dj puszcza umcyk umcyk takie ze pitbull to jest mozart. Jeszcze na nieszczescie glosnik jest na wprost od podestu, to sie nie da rozmawiac, ani nawet myslec, a sztanga dosłownie drga. Ofc chłopacy wesolo bujaja sie wykonujac co jakis czas dyskotekowe ruchy co tylko zacheca dj'a!
Dlatego jednak wolę swoje słuchawki i swoją muzę na siłowni. Gorzej, jak ktoś woli po prostu ciszę.
Tylko ty i twoja przestrzeń?
Tylko ja i moje plany, tylko ja i mój ból <gangsta>
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
