1nd
Wczoraj trening na macie, ostry wpierdol, ale jest progress, pewne rzeczy fajnie już wchodzą. Jak przychodzi ktoś zielony to widzę, że jednak sporo się nauczyłem, bo takich się łatwo składa w parterze.
Na siłowni same old shit. Treningi opieram głównie na siadach, wyciskaniu, mc, mp, podciąganiu, dipsach, ćwiczeniach z hantelkami w różnej formie, plankach, czasami dorzucę jakieś maszyny na dobitkę. Zrobiłem ostatni deload do 70% i sobie progresuję powoli 5x5.
No, a dzisiaj o 13 idę na 90minutowy masaż gorącymi kamieniami do salonu masażu, bo nigdy nie byłem profesjonalnie wymasowany i jestem ciekaw jaka będzie różnica w porównaniu do zwykłego masażu performed by gf.
Zmieniony 2015-02-06 09:13:59 przez [IMP]Zupa
4st
#2 zupkins nic nie zastąpi masażu performed by gf, bo zawsze kończy się w ten sam sposób heheheszko :)
Zmieniony 2015-02-06 09:17:39 przez Kaneda(GN)
No to niewątpliwie są jego plusy panie Kanedong, ale wiesz jak jest. Człowiek ciekawski i chcę zobaczyć czy po takim pro masażu będę zajebiście zrelaksowany czy to przereklamowane.
Będziesz zrelaksowany ale nie ma bonusa ;/
Ale zawsze po bonusa można wrócić do domu
BOOM :D
Ba. Wieczorem sobie do tego wypiję piwko i będę spełniony.
Tylko nie pij piwa na ławce pod blokiem
właśnie jak to jest.
policjant policjantowi mandatów nie wystawia?
chyba, że musi bo by miał problemy z tego powodu?
czy nawet w tego rodzajach zdarzeniach się to załatwia polubownie?
Art. 41 KW
W stosunku do sprawcy czynu można poprzestać na zastosowaniu pouczenia, zwróceniu uwagi, ostrzeżeniu lub na zastosowaniu innych środków oddziaływania wychowawczego.
_________
W teorii policjant jest zwykłym obywatelem i tak samo podlega pod KW i KK. W praktyce policjant policjantowi nigdy mandatu nie da (chyba, że jest zjebem), bo odpowiadamy podwójnie. Jak ja np. dostanę mandat za prędkość czy cokolwiek innego to nie dość, że muszę taki mandat zapłacić to jeszcze muszę napisać notatkę służbową do przełożonego wyjaśniającą okoliczności czynu.
Innymi słowy nikt sobie pod górkę nie robi, w końcu trochę hujowo kolegom mandaty pisać. No, ale z drugiej strony policjanci ogarniają, że nie pije i nie przeklina się w miejscu publicznym, nie zaśmieca się, nie wszczyna awantur etc. Jest kulturka. Jedyne za co policjant mógłby dostać kwita to pewnie prędkość, albo jakieś inne wykroczenia w ruchu drogowym.
Aha. Za przestępstwo tj. art z KK jest wylot z policji. Policjant nie może być karany.
Zmieniony 2015-02-06 10:09:46 przez [IMP]Zupa
Policjanty mówio 'w firmie'. Sami się wstydzo tego, gdzie pracujo.
tylko za przestępstwo umyślne jest wylot.
Tasiorex czuwa i precyzuje.
Nie dajesz mi za dużo pola do popisu ;)
Potraktuję to jako komplement.
/no homo
ja się pochwale
zielony pas zdany w sobote! karate shorin-ryu!
na silke oddam w dobre rece karnet. Luty opłacony, 119pln miesięcznie + 2/3 treningi z trenerem (jeden trening chyba na 100minut solarium wymienny)
Wawa
100min w solarium to biere
no to solaris zrobi teraz gratis
o solarium to git daje 120
Ogarnia ktos temat jak to jest z personalkami, trzeba miec jakies papiery czy wystarczy byc zatrudnionym w klubie jako 'trener'? Bo to co poniektorzy 'trenerzy' odpierdalaja jest az smieszne.
Zmieniony 2015-02-06 10:56:09 przez Pander
Wystarczy kurs weekendowy online. Sprawdź groupon :)
Ogólnie to jak z każdym zawodem. Żeby zostać kimś to żaden problem. Skończyć studia w dzisiejszych czasach czegokolwiek by nie dotyczyły to pikuś (wystarczy spojrzeć na poziom studentów, tylko chlanie i jak się nie narobić żeby zdać im w głowie - gardzę w huj). Później rynek weryfikuje. Takie czasy, że bardziej liczą się skillsy, podejście i to co się sobą reprezentuje niż papierek. I dobrze, bo każdy z nas (czymkolwiek by się nie zajmował) zna ludzi co papier mają, a są hujowi.
Odnosząc powyższy przykład do trenerów. Można być pizdą po kursie weekendowym, która nie robi MC bo to niszczy plecy, a można być Kanedą, który zna się na rzeczy i jara się tym. Jeden i drugi jest trenerem, ale o weryfikację, który lepszy nie trudno.
Zmieniony 2015-02-06 11:03:19 przez [IMP]Zupa
z jokesów, ale imo warto przekleić :D
Chłopak rozmawia z dziewczyną.
Dziewczyna: Jestem piękna?
chłopak: Nie.
dziewczyna: Czy chcesz być ze mną na zawsze?
chłopak: Nie.
dziewczyna: Czy byłbyś smutny gdybym teraz odeszła?
chłopak: Nie.
dziewczyna: Czy płakałbyś gdybym umarła?
chłopak: Nie
Dziewczyna usłyszała wystarczająco dużo i odwróciła się ze łzami w oczach.
Chłopak złapał ją za rękę i powiedział: pieprzyłem się też z twoją najlepszą przyjaciółką.
__________
"i jak się nie narobić żeby zdać im w głowie - gardzę w huj" - ja tak całe życie robiłem ;( uważam, że to bardzo cenna umiejętność i jedna z najprzydatniejszych rzeczy, których nauczyłem się na studiach.
Zmieniony 2015-02-06 11:06:15 przez Arcanos
No dobra. Ale czym innym jest ściąganie i wieczne walenie w huja, a czym innym spryt i inteligencja. Ty reprezentujesz to 2gie. Bill Gates docenia!
<3 masz jeszcze jednego!
Chłopak rozmawia z dziewczyną:
- Kocham cię.
- Ja ciebie bardziej.
- Jutro będę miał przeszczep penisa.
- Wiem.
Po operacji chłopak budzi się, a przy łóżku siedzi tylko tata.
- Gdzie ona jest ?! - pyta się chłopak
- Nie wiesz kto był dawcą penisa?
- Co
Zmieniony 2015-02-06 11:09:53 przez Arcanos
Trenerzy personalni jakoś mnie nie jarają. Zazwyczaj same leszczyki, ćwiczenia pokazują tak, że sam bym to lepiej zrobił. Choć moze ja po prostu na takich trafiam na swojej siłowni.
Żeby być trenerem nie trzeba ŻADNYCH uprawnień.
"Skończyć studia w dzisiejszych czasach czegokolwiek by nie dotyczyły to pikuś" bzdura, zostać policjantem to pikuś, ale skończyć medycynę to nie jest pikus.
#27
+1
wrzucanie wszystkich kierunków do jednego wora, to nieporozumienie.
e:
poza tym Zupa, są takie kierunki, na które nigdy byś się nawet nie dostał, nie mówiąc już o ich skończeniu. (no off)
Zmieniony 2015-02-06 11:26:20 przez MaGyK
Medycyna jest jednym z trudniejszych o ile nie najtrudniejszym kierunkiem, wymaga wiele pracy i zaangażowania - zgoda. Ale na ten kierunek też raczej nie idą olewusy tylko ludzie, którzy faktycznie chcą się tym zajmować.
Zostać policjantem to nie jest pikuś, ale rozwodzić się na ten temat nie będę, bo szkoda czasu.
I nie chodzi o wrzucanie wszystkich kierunków do jednego wora. Chodzi o to, że na każdym kierunku znajdą się ludzie, którzy go skończą, a są głupi jak but. No i spoko. Rynek i tak zweryfikuje.
#28
Nie dostałbym się, bo nigdy nie miałem takich marzeń żeby zostać np. lekarzem, ale gdybym chciał to bym się zapewne dostał. Wszystko jest kwestią pracy. Jak ktoś ma cel zostać lekarzem to od początku liceum albo i nawet wcześniej podporządkowuje temu swoje życie, uczy się w tym kierunku, chodzi na korepetycje etc. I proszę Cię nie rób ze studiów nie wiadomo czego, bo na jakikolwiek kierunek byś nie wszedł to jak się dobrze rozejrzysz i rozeznasz w przekroju ludzi to zawsze znajdziesz bandę gamoni, którzy są głupi jak but, a te studia skończą.
Zmieniony 2015-02-06 11:29:03 przez [IMP]Zupa
MaGyK tak jeszcze dodam, bo wiem do czego uderzasz.
Znam kupę ludzi po budownictwie, kilku z nich to moi dobrzy znajomi i przyjaciele, moja siostra studiuje dziennie i zaocznie architekturę w Poznaniu. Znam te klimaty, wiem ile pracy wymagają te studia, wiem, że trzeba się napracować, ale z rozmów z tymi ludźmi i z własnym obserwacji wiem, że jak robisz swoje to skończysz. To nie jest jakaś wiedza tajemna nie do ogarnięcia dla człowieka. Każdy o ile nie jest skończonym kretynem o IQ gaśnicy przy odpowiedniej ilości włożonej pracy może te kierunki skończyć, co zresztą pokazuje przekrój moich znajomych. Różni ludzie, z różnych domów, jedni bardziej ogarnięci, drudzy mniej, wszyscy mieszczą się w normie, wszyscy dali radę.
Jeżeli uważasz inaczej no to sorry, każdy ma prawo do własnej opinii ;>
Zmieniony 2015-02-06 11:35:01 przez [IMP]Zupa
"Chodzi o to, że na każdym kierunku znajdą się ludzie, którzy go skończą, a są głupi jak but."
Nope.
Oczywiście, że Zupa ma rację. Wystarczy się po prostu uczyć, starać i po pewnym czasie potrafi się wiele. Inna sprawa, że na takie podejście trzeba ostro pracować w wielu przypadkach i jak zapał jest słomiany, to kończy się studia po roku, albo kończy się z tytułem i brakiem wiedzy/umiejętności. Wiem na przykładzie bliskiej osoby, która na studiach nie wyobraża sobie chwili bez dodatkowych praktyk, pracy, samorozwoju. Takze studia + ogarnięcie życia = sukces (oczywiście w dużym uproszczeniu).
Ano. Przecież oczywistym jest, że nie każdy kto studiuje medycynę jest geniuszem. Większość z tych ludzi jest zupełnie normalna, przeciętna, ich iq oscyluje pewnie w okolicach normy albo ciut wyżej. Kończą, bo zapierdalają kilka lat, a nie dla tego, że są genialni. Praca, praca, praca. Mięśnie też same nie rosną od dobrych genów. Tzn, może komuś tam rosną, ale to będzie 1 na 1000 osób :d
Zmieniony 2015-02-06 12:01:00 przez [IMP]Zupa
Czyli ja. Dziękuję tato!!
jakiś prosty serwis online do liczenia kalorii? : d
myfitnesspal jest męczący bo jest od zajebania planów, jakaś redukcja kg/week, samo mi ustala cele etc. ja chcę po prostu jakieś proste gówno które liczy kalorie i makrosy, mogę nawet samemu wklepywać ;d z naciskiem na proste.
_
edit: o, cronometer jest online, zapomniałem. nvm :D.
Zmieniony 2015-02-06 14:49:09 przez Arcanos
A co tobie jest trudne w myfitnesspalu?:D
olej wszystko co wyświetla i patrz tylko na kalorie/makro. Problem solved. Dodawanie tam żarcia przecież jest proste i szybkie.
Tabele-kalorii.pl jakoś tak :D
Czy wykonuje ktoś z was przysiady high bar, trzymając sztangę małpim chwytem? Dzisiaj sobie testowałem i sprawiało to, że ręce miałem bardziej pod sztangą i lepiej spięte plecy. Nie ma żadnych przeciwskazań?:d
Pytanie zagadka: po co rencyma trzyma się sztangę w przysiadach?
A new law requiring calorie counts to be printed on menus in restaurants in Ireland is being introduced in 2016
POLSKA PEWNIE DOPIERO W 2050 :(
Jutro w ramach jedzenia ide na 2 podwojne burgery, z podwojnym serem i podwojnym bekonem a potem bede ogladac zyly na ciele xd
omnomnonmnomnom
Super prawo kurwo, mowmy restauracjom co maja zawierac w ich wlasnym menu. Socjalizm pelna geba :D
#45, nie jest to takie głupie, przynajmniej nikt nie będzie mógł ich pozwać, bo "spasłem się, bo nie wiedziałem ile kalorii!".
Dobra wrocilem na silke po raz 4 po ponad rocznej przerwie, miejmy nadzieje ze juz na stałe ! I takie pytanko do doswiadczonych, jak ma sie dojenie wódy do treningów na mase? Chodzi mi o 3-4 chlania na miesiac(mowa o conajmniej 0,5). Bo mam z tym problem a jestem jeszcze na studiach xdd Kiedys tak cwiczyłem to powoli szło ale szło :P
Alkohol ma nastepujace efekty:
1. Wzrost posiomu estradiolu.
2. Zatrzymanie procesow regeneracji do czasu kiedy alkohol zostanie usuniety z organizmu.
3. Odwodnienie.
Wszystko jest kwestia skali. Wypicie paru drinkow nie ma tak negatywnego efektu jak zatrucie. W przypadku gdy przedawkujesz alkohol i doprowadzisz do zatrucia tracisz prawdopodobnie do 24h regeneracji i istotnie wplywasz na gospodarke hormonalna.
Odpowiadajac zatem na Twoje pytanie, 0.5l 3-4 razy w miesiacu prawdopodobnie istotnie wplywa na Twoje rezultaty. Przykladowo 1-3 piwa pare razy w tygodniu nie mialyby prawdopodobnie istotnego wplywu.
Proponuje dojrzec i zaczac kontrolowac konsumpcje alkoholu. Bycie "studentem" to nie jest wymowka. Nikt nie zmusza Cie do bycia abstynentem, wlasciwie to tez prawdopodobnie nie jest optymalne. Po 2-3 piwach czy odpowiedniku w jakiejkolwiek innej formie czerpiesz maksimum korzysci z alkoholu (zwiekszona pewnosc siebie, uczucie rozluznienia) bez skutkow ubocznych. Po 0.5l jestes zamkniety w swoim swiecie, belkoczesz i dla ludzi trzezwych lub pod wplywem malej ilosci wydajesz sie zalosny. Gdy chcesz sie "zrobic" istnieja znacznie lepsze srodki.
Z gory uprzedzam, ze napinanie sie, ze "ja to po 0.5l jestem jeszcze trzezwy, jestes cienki jesli belkoczesz po 0.5l" to dla mnie szczeniactwo na poziomie gimnazjum. "Mocna glowa" to nie symbol meskosci. Prawdziwy facet ma jasno wyznaczone cele i potrafi radzic sobie z przeszkodami stojacymi na drodze do ich osiagniecia.
na każdy problem inny srodek, meskosc 101
ALe Patryk ma racje, gosc pisze, ze chce wrocic do aktywnego trenowanie przy czym pierwszy argument stojacy na drodze to, ze jest hehe studentem i musi w miesiacu co tyg nakurwic sie jak szmata. Jego wybor ale kontrola wypijanego alkoholu to nic trudnego. Sam lubie alkohol, jak i inne uzywki lecz ograniczra sie to do 3-4 razy w tyg do pol butelki wina, jakis drink, piwo, grzaniec et cetera. To samo z narkotykami raz na czas sobie zapale marihuane lub cos skonsumuje cos innego.
No tak, jak ktos osiaga swoje cele to zawsze trzeba sie dojebac do tego "jak" je osiaga. Nie pisalem tylko o silowni misiu.
Psy szczekaja, a karawana jedzie dalej :D
Zmieniony 2015-02-07 08:50:44 przez iluvsmygun
#47 jak dorośniesz, to zrobisz jakieś postępy na siłowni.
ja pierdole jak mozna miec jakieś aspiracje a tłumaczyć się, że jest się studentasem i walić na umór O_o
Czy jestem pojebany, jak nie przepadam za piciem :/? Raz na 2/3 miesiace tylko cos od biedy wpadnie :x Piwa w ogole nie pije :(
Nigdy nie rozumialem ludzi co MUSZA codziennie wypic piwo, bo bez tego umra :x
To ma swoja nazwe: alkoholizm.
>pij co hehe weekend na hehe imprezkach 0.5+ na glowe
>olel jaki krejzol, zabawa motzno, gosc jestes
>powiedz, ze malo co pijesz ale lubisz PEA/maryhuanenen/once in a time extasy kogz
>KURWE HURR TY PRZEGRANCU SMIECIU DURR NIZINA SPOLECZNA NARKOMEN CPUNE
głowa mnie rozbolała od tego pierdolenia z rana
PO CZO JA TU WSZEDŁEM
idę zrobić martwe ciągnienie do złamania pleców jak knur (tm), a potem się najbeać jak świnia (tm)
all's well that ends well
a wy idźcie posłuchać nowego enter shikari
Zmieniony 2015-02-07 10:15:19 przez rainbow
#57
mamy podobne plany na dzis
<V>
#48 dzieki za odp, jednkaże nie chodzi o zadne napinanie się tylko tylko o zmianę trybu życia i ograniczenie alko do bardzo okazjonalnego minimum.
Jeżeli 1 ostre chlanie w tygodniu, to okazjonalne minimum, to moje gratulacje :D.
Nie nie :D mowie o raz na 1-2 msc i to tez nie zeby sie sponiewierac, z reszta za pare miesiecy nie bedzie nawet czasu na to
Ja wczoraj wypilem 5 piw i mam kaca.
:d
Po prostu ma dużo okacji w życiu : D Dzisiaj np się najebie, bo pierwsza sobota miesiąca. Nie rozumiem Spetzu o co Ci chodzi!!!
Alko? A czo to?
Ćpam rzycie xd
Ja jak nie trenowalem to lubilem wypic, mimo ze piwa nigdy mi nie smakowalo to wychodzilem z ziomkami i je pilem, ale jak zaczalem trenowac to calkowicie mi przeszlo i pije sporadycznie
Ja w pracy zaczalem prosic o weekendy w pracy, zeby omijac okazje do picia ~-.-
ja pare razy lekceważyłem moje objawy naczyniowo-krążeniowe po spożyciu alkoholu. Raz wesele spędziłem w toalecie nie mogąc wytrzymać swędzenia nadgarstków i stóp. Drapałem się jak popierdolony. Na ryju i plecach wyskakiwały mi czerwone plamy.
Cztery lata temu wypiłem dwa driny - whisky z colą, źle się poczułem, wyszedłem na korytarz, urwał mi się czas i obudziłem się zaintubowany w szpitalu. Jak to mawiał ZIP skład "Jeden dobry gibon, bro małym kłopotem"
Bardzo srednia ta kawa orzechowa co ktos tak zachwalal ;(
te kawy DE to chujnia jest, nie wiem z czego podjara. Nadaje sie chyba tylko do wymieszania na zimno z colą zero jak OTS kiedyś radził.
Prawdziwa kawa to włoska ziarnista lavazza np anie takie kurwa babskie popłuczyny smakowe.
Sorka Kendzikson, ale Lavazza to rowniez scierwo jakich malo ;(((
ale jezeli chodzi o turbo cole, to idea jest zajebista Rozpuszczalna 4 lyzki + cola i jest moc
A czemu niby ścierwo, w IT w każdej caffeteria to podają. Jeszcze była druga ale nazwy już nie pamiętam ;/
druga to pewnie alfredo ;]
a scierwo dlatego, ze to sa przemyslowki i zaden konkretny barista Ci tego nie poleci. Sa we wszystkich kawiarniach, bo daja niskie ceny w zamian za srednia jakosc. Dobre kawy, znajdziesz raczej w palarniach kawy, mniejszych kawiarniach ktore klada nacisk na jakosc nizeli ilosc. Musze jednak stwierdzic, ze bycie barista i cala zajawka na kawy poszla bardzo do przodu na przestrzeni ostatnich 10 lat i jest juz coraz lepiej, wiec za 10-20 lat w wiekszej ilosci miejsc bedzie mozna napic sie porzadnego espresso ;-)
Moze Kimbo, ta druga nazwa ?
Zmieniony 2015-02-07 15:19:01 przez xWax.88
illy, a kimbo 3cia.
co do wysublimowanych arabic czy iinych to wiadomo, ale z przemysłówek najbardziej lubię własnie lavazze w ziarnach które sam sobie zmielę.
Zmieniony 2015-02-07 15:23:01 przez Kaneda(GN)
Kimbo akurat ma 1-2 dobre mieszanki, a przynajmniej mieli, dawno nie mialem zadnego Kimbosa.
Illy to tez przemyslowka, nie twierdze, ze te kawy to mega syf, bo syfem nazywam McCaffe i takie reklamowe smieci. Ale lavazza, kimbo, illy czy Alfredo, to przemyslowki ktore nie klada na jakosc tylko jak juz pisalem wyzej na ilosc. W kazdej z tych firm, znajdzies jakas dobra mieszanke ale nie uraczysz ich w kawiarniach/hotelach bo sa za drogie.
Jezeli lubisz kawy, zaparzasz sobie je przez Drippa, zaparzarke czy innym sposobem, to zainteresuj sie i poszukaj palarni u siebie w miescie. Kupujesz paczuszke 250g za 50-100zl i mozesz delektowac sie solidna kawa, ktora faktycznie daje niezlego buta
iluvsmygun
wiem ze nie pisales tylko o silowni, ja tez nie. :)
Mam palarnię i kawiarnię gdzie mogą mi sprzedać ziarna jakieś co zamawiają specjalnie sobie także jest alternatywa :)
A kawę walę tylko najczesciej przed treningiem nie odzedzam tylko siekiera czarna :)
ale nawet pijac lepsza "siekiere" mozesz poczuc roznice ^^
kawy w zaleznosci od regionu pochodzenia, sposobu palenia etc maja rozne stany intensywnosci i mocy, warto poorobwac ~~
mk cafe to jest dopiero jebany syf, w pracy mam i ciężko o większe gówno ; /
Ja mam ekspress saeco, który sam mieli całe ziarna i robi wykurwistą kawę.
Pozdrawiam biedaki
a pały ci nie zrobi dodatkowo?
;/
Wstydź się Daniel. Jesteś stary, masz dziecko. Chyba już czas trochę się ogarnąć. Co to za hejtowanie w internecie? Nie przystoi to gentelmenowi o twoim statusie i wieku.
ja lubię nawet mccafe akurat, i czo mi pan zrobi?
ciastka też mają dobre. w ogóle te kawiarnie sieciowe, pomijając, że ceny mają absurdalne, to całkiem niezłe są... nero, costa, mc, git
Ja preferuje kawę prosto z dupy kopi luvaka
gardzę kawiarniami plebsu
Drogie Kolegi.
Co dzisiaj zrobić na siłowni (oprócz klatki)?
jak dla mnie tchibo exclusive daje radę. biorąc pod uwagę kupno jej za 11-14zł (500g) jak to bywa czasem w biedronce. natomiast zrozumieć nie mogę fenomenu kronung :D wiem, że obie zwykłe przemysłówki, ale nie będę robił z siebie konesera na pokaz xd
Ja mam MK Cafe Brazilia i bardzo mi smakuje. Ok. Więc niech będą nóżki xD
Ja ostatnio zacząłem robić biceps, jeszcze brzuch musze zacząć robić i będzie spoko!
Brzuch to Ty masz zrzucac.
dzisiaj lekko rwanie, zarzut, siady, grzbiet
kurwosci, moglbym w koncu nei robic tych przerw od treningow co tydzien i zaczac normalnie trenowac ;x
Arczi ty mnie tu nie prowokuj, bo takimi tekstami się tylko narażasz na posty w stylu "to homosexualizm jest zaraźliwy? ;/"
#100 duzo pracy bylo, duzo wyjazdow sluzbowych, duzo egzaminow i projektow
OTS moglbys FB odpalic?
W końcu się wziąłeś za robotę. Bardzo ładnie.
Ty tez moglbys sie wziac za robote :)
Robota jest dla roboli. Ja mogę co najwyżej pracować jak na człowieka wykształconego i oczytanego przystało. Wracam do Dostojewskiego i szklaneczki whisky. Żegnam ozięble.
A wymienisz więcej niż dwa dzieła Fiodora bez sprawdzania wiki? Szkoda, że nie.
#intelektualnanapinka
Zmieniony 2015-02-07 17:57:40 przez _vh
Zjedzcie questa, bo nie jesteście sobą.
130kg w MC pękło. jej! pozdrawiam z piwnicy beciakufff
Az wstyd chodzic na ta silownie jak czworki moge masturbowac tylko maszynąąą i wykrokami.
Gdzie moje 170 w bq.
poniedziałek
fronty 5x5
wl 5x5
dipsy bez ciezaru 3x
podciaganie negatywne podchwytem
wtorek
sq 5x5
wyciskanie zolnierskie 5x5
wiosło 5x5
podciaganie negatywne nachwytem
sroda
wolne
czwartek
wl 5x5
dipsy bez ciezaru
wl wasko
triceps
piatek
bs 5x5
zolnierskie 5x5
mc 5x5
podciaganie nachwytem 5x5
biceps
przejdzie? kuleje u mnie klatka i podciąganie i mam cel je naprawić
ile towaru leci ze taki plan?
130 / 1,1 w głowie mi się ładnie zakołowało. Ale to było na ELEIKO więc nie wiem czy się liczy.
Zmieniony 2015-02-07 19:42:05 przez PGS|Marine
towaru? co masz na myśli? :P
sam stworzyłem w ramach swej wiedzy.
#115 GJ!
Uważaj bo ruszam w pościg, jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to za 2 tygodnie zamierzam 5x5 na 100ówce zrobić :D
edit. no dobra =[
Zmieniony 2015-02-07 20:19:55 przez Onizuka
nie musisz mnie ścigać, wystarczy że będziesz biegł swoim tempem :)
Nogi zrobione. Łydki popękały. Fajnie, bo stosunkowo mało ludzi było na siłowni. Te soboty takie imprezowe, że aż dobrze wybrać się i poćwiczyć.
a teraz pytam się czy przejdzie czy plan chujowy wobec moich wytycznych.
beciak chce rosnąć.
Systams a co leci że taki plan?
Oj Piotruś odrobina goryczy z szyderki do twojego łiski nie zaszkodzi przy sobocie :D
ja bym robił. tylko w piątek martwy przed żołnierskim dałbym.
Zupa mam pytanie:
sytuacja A - kieszonkowiec wsadza swoją łapę do mojej kurtki
sytuacja B - 1 kieszonkowiec stojąc za mną zapala mi zapalniczkę przy dupie żeby odwrócić moją uwagę, a 2 siedzący/a przede mną wsadza mi łapę do plecaka, który trzymam przed sobą
...do czego mogę się posunąć w ramach zatrzymania obywatelskiego?
Zatrzymuje policja. Ty możesz ująć. Ogólnie jest w Huj zmiennych i każdy przypadek będzie rozpatrywany indywidualnie w takich okolicznościach.
Zrozum że nie tak łatwo ująć osobę a głowy mu przecież nie rozjebiesz. Jak chciałbyś niby ująć kolesia? On będzie spierdalał i się bronił.
Odpowiadając na pytanie: najbezpieczniej założyć dźwignię i kolesia unieruchomić, ale to trzeba umieć.
Najlepiej nie wyglądać jak pizda i działaćzzdecydo anie. Nic nie robić ale działać tak żeby koleś myślał że jak tylko się ruszy to mu rozjebiesz ten głupi łeb.
Trochę wyobraźni. Co ja tu mam mówić. Musisz wiedzieć czy sobie poradzisz. Jak masz wątpliwości to proś o pomoc innych.
Zmieniony 2015-02-07 20:58:25 przez [IMP]Zupa
Pytanie _czysto_teoretyczne_ - jak dużą krzywdę można zrobić kurwie która chce nas okraść, trochę pomijając bezpieczeństwo i zdając sobie z tego sprawę.
Temat szeroki w Huj, ale najlepiej jak najmniejszą. Ty nie masz mu robić krzywdy tylko go ująć do czasu przyjazdu policji. Kary cielesne nie są przewidziane przez kodeks karny. Od rozliczania są sądy.
Art. 25 KK - Nie popełnia przestępstwa, kto w obronie koniecznej odpiera bezpośredni, bezprawny zamach na jakiekolwiek dobro chronione prawem. W razie przekroczenia granic obrony koniecznej, w szczególności gdy sprawca zastosował sposób obrony niewspółmierny do niebezpieczeństwa zamachu, sąd może zastosować nadzwyczajne złagodzenie kary, a nawet odstąpić od jej wymierzenia.
https://www.youtube.com/watch?v=czAtGfZuCFY
przysiady przy tym to bajka
https://www.youtube.com/watch?v=YefTtNmJ3c4
a aeroby przy tym
Siady wyzwalają dużo endorfin
Zmieniony 2015-02-07 21:50:20 przez tohimon
Dobrze że tam, gdzie ćwicze zwykle leci SOAD//Disturbed//AC/DC//Metallica, nie mógłbym ćwiczyć przy takiej chujowiźnie :D
Zmieniony 2015-02-08 00:29:05 przez XyroN
jak nie jak tak, to zmusza Cię do szybkiego treningu, a nie opierdalania się na siłowni.
A po co cwiczyc szybko? To wyscigi jakies?
wlasnie przez taka muzyke na full ze myslec sie nie da, musze zmienic silownie. dj na bekasie>me.
Zmieniony 2015-02-08 08:17:07 przez RuMeK
Bo trening powinien być intensywny i możliwie krótki?
Spetz to taki iluvs tylko miły
Który z nich jest większy?
kilka lat temu napierdalalem ~160 w zwyklych nonejmowych, jak nie są z papieru to chyba kazde dadza rade jak je prawidlowo zawiazesz
Zmieniony 2015-02-08 10:25:22 przez zak
#143 chujowe, imo nie mają startu do tych z ebasportu,a cena ta sama. Rly.
co maja te z ebasportu lepszego, bo na stronie jest tylko to zdjecie HD.
http://ebasport.com.pl/uploads/oferta/kat_01abffcd349ab6cb3d...Zmieniony 2015-02-08 10:31:38 przez RuMeK
Haha. Są karane dlatego wizerunek ukryty
Zatrzymala mnie policja.
- Skad jedziesz?
- Z redmond, mieszkam tutaj obok (zatrzymal mnie kolo domu)
- Pil pan cos?
- 1 piwo
Kazal mi wyjsc, poogladalem jakis dlugopis, nie dmuchalem nawet i mnie puscil :D
ale fart, w polsce by cie spałowali, zabrali na wytrzezwiałke, wyciagneli hajs z portfela, samochód na lawete + pewnie jeszcze by radio zajebali
Dobrze, ze nie da sie radia z A5 wyciagnac!
IMO to w PL byś do końca życia już nie wyszedł :/
151 - w polsce na pewno umio wyciagnac radio z kazdego samochodu! ;)
Po co wyciagac radio z samochodu jak mozna zajebac samochod.
Zmieniony 2015-02-08 11:11:05 przez iluvsmygun
W Białymstoku widocznie jeszcze kradną radia, w reszcie kraju już nie ma na to mody od paru lat :D
W ogole nie wiem jak mozecie rozmawiac z takim groznym morderca za kolkiem.
Jakie są limity promili w USA?
Zmieniony 2015-02-08 11:12:50 przez [IMP]Zupa
No mnie bawi i to bardzo jak ludzie w seiczentach czy innych golfach trzeciej generacji chowaja panel od radia :)
0.08% tyle, ze Zupa jak widzisz, koles nawet nie kazal dmuchac, bo mialem blisko do domu :D
Zmieniony 2015-02-08 11:17:40 przez iluvsmygun
154 nie znam sie ale mysle ze z pogonieniem takiej wypasionej fury bylby problem w biedakraju, nie mowiac o tym ze latwiej ją namierzyc niz jakies wiejskie bmw za 10k ;)
#159
0,8 promila jak już, co to jest 0,08%? (nie podaje się w takich wartościach, wiem co miałeś na myśli).
No i słusznie zrobił, głupi by musiałbyć żeby sobie robotę robić. Wiesz ile z tego by papierów było jakby się okazało, że jesteś pijany?:D Lepiej żebyś dojechał to 100m do domu i wszyscy mają święty spokój.
Zmieniony 2015-02-08 11:20:18 przez [IMP]Zupa
#143 ja takich uzywam, ale tylko do chwytu do frontów. Czasami pożyczałem koledze do MC to mówił, że spoko
Ma ktos mozliwosc zalatwienia multisporta ?
+1
btw te orbitreki 2in1 eliptyczny/stacjonarny daja rade?
np taki:
https://www.fitness4you.pl/orbitrek-rower-treningowy-york-as...hehe na chuj orbitrekowi siodełko xddddddddddddddddd
zeby posadzic dupe i nakurwiac jak na rowerze?
to by był rower :D
Orbitreki nie powinny mieć takiego bonusa no ale co tam.
Wygląda dość solidnie, natomiast dla kolesia +90-100kg korzystającego cyklicznie dzień w dzień, jego żywotność zakończy się w przeciągu roku.
My mamy hammer'a wartość sklepowa 2300, używała go Ewa CODZIENNIE a później 2x dziennie, po roku padł 1 element, później kolejny spaw, później koło zamachowe. Ogólnie chiński stop jakiś pseudo aluminium. A ona nie ważyła 90 kg xd
Za każdym razem go u takiego fajnego fachowca reperowałem i działa nadal ale nie jest już tak dobrze wyważony i przez to głośniej pracuje, więc nawet już go nie trzymamy w domu.
Orbitrek z siodełkiem, żebyś przypadkiem się nie zmęczył. :D
167 - no wiem, najpierw chcialem samego orbi ale wylukalem ze sa takie kombo wiec czemu czasem dla odmiany nie posadzic dupy i posmigac jak na rowerze, chyba ze sie totalnie nie sprawdza, na silce mam same stare gowna albo orbi albo rowerek.
takich do wagi usera 100 kg nawet nie lukam (obecnie ~95), ten ma niby 125 (ogolnie sa 120-130, niektore 150 nawet) ale ze świnić sie ponad 100-110 nie zamierzam wiec moze pociagnie pare lat przy 3-4x tyg xd
ogolnie jakies konkrente firmy maja renome wartych uwagi lub ktorys konkretnych unikac? orientujesz sie?
168 - jestes w stanie nakurwiac tyle czasu na orbi co na rowerku? bo ja nie, na rowerze moge napierdalac x razy dluzej + odmiana w cardio zawsze spoko, 1 forma nudzi sie szybko
Zmieniony 2015-02-08 13:43:56 przez zak
Nasz hammer miał chyba do 150kg ez, i co z tego jak zawodniczka 65kg go zajechała.
To wszystko to jest gówno do domu, i każdy z przedziału cenowego 2-3k będzie miał podobne parametry. Każdy też, nie jest przygotowany na wyczynowe używanie. Najbardziej wytrzymałym i najprostszym urządzeniem do domu to niestety ale jest to rowerek stacjonarny. I takowy za 1,5k jest już trudny do wyjebania... ale jest nudny w chuj.
no wlasnie, + mam dobry rower do smigania na powietrzu ; <
chyba zaryzykuje i machne cos takiego, na pewno nie bede nakurwial takich ilosci jak Twoja zonka wiec moze 'troche' wytrzyma ;d
3k to nie chce mi sie wydawac nawet jesli moglbym - za tyle mam karnet na silke na prawie 4 lata wiec i tak 2 lata dluzej niz trwa gwarancja na tych gownianych sprzetach, troche sie nie kalkuluje xdd
My za hammera też nie daliśmy 2300 tylko 850 na allegro. Trafiła się zajebista okazja, przez 3 miechy stał w domu jako mebel, przyjechał w oryginalnym pudełku, także to było dobrze zainwestowane 850zł.
ja jebe zimno... zupa otworzył lodówkę ;/
no przypizgało konkretnie :D
zimno bo ja dzisiaj morsowałem w przeręblu :D
Czekam na komentarz iluvsa w stylu "po chuj robić to hipsterskie gówno" :D
bez sweet foci wiec non hipsterium
multisport z plusem (ta full wypas) za 130zł,. wal na maila jak coś.
kreatyna, beta-alanina, akkg, ponadto dokupuję na dniach omegę bo się kończy i witaminy bo się już skończyły.
Pytaniem jest czy plan dobry. cel to klata i podciąganie z schudnięciem jako takim. będzie dietka i if.
Zmieniony 2015-02-08 16:08:11 przez Sytams
#179 raczej pytanie nie bylo o kreatyne xd
#179 to duzo tego leci XD
jak chcesz cos 4x week to polecam kachasa, mi sie fajnie cwiczy ale troche go przerobilem pod siebie
Jakas magiczna metoda na odciski przez ktore praktycznie sie nie da utrzymac sztangi? magnezja troche pomaga ale zakaz uzywania u mnie, paski w ostatecznosci? Przechwytem nie chce na razie robic bo smieszne ciezary imo.
Najlepsza metoda na odciski to tak naprawdę ciągłe wzmacnianie skóry poprzez jej zrywanie. Ja w sumie z tym problemu nie miałem, więc może ktoś bardziej ogarnięty podsunie jakąś super metodę.
Ogólnie już poza tematem to stwierdzam, że po długiej przerwie największy regres mam w ... uścisku. 150kg ciąg sumo i szło bez problemu oprócz prawej ręki, która ciężar chciała wypuścić. Ofc przechwytem robię.
#183 miałem ten sam problem, napierdalałem ciągle, aż wszystko pozdzierałem, aktualnie to już praktycznie nie boli. Jedyne miejsca gdzie odczuwam ból to na palcach, jak mi przy ostatnich powtórzeniach sztanga w MC osuwa się w dół :D
Ja robię nachwytem aż sztanga wypadnie z rąk, odczekuję chwilę i dokańczam serię(np 3 nachwytem --> wypada sztanga --> przerwa minutka --> kończę). Jak już te przerwy nie pomagają to przechodzę na przechwyt(nie wiem czy to dobry pomysł:D)
Pozdrawiam ze stada Beta
Zupa od razu widać, ze jesteś z policji xd 1% = 1/100 = 10 promili :-D
Tez tak robie z tymi krotkimi przerwami w serii ale po paru repach mam tak zajechane dlonie ze zacisniecie ich na sztandze to juz problem, a przechwytem na razie nie chce robic(tez nie wiem czy to dobry pomysl XD).
Iluvs od razu widać, że jesteś inżynierem i nie umiesz czytać. Napisałem chyba w nawiasie, że wiem o co ci chodzi, ale jeżeli chodzi o alkohol to podaje się w promilach albo mg/dm^3.
Zmieniony 2015-02-08 19:53:24 przez [IMP]Zupa
#187 zacznij wisieć na drążku do oporu. Mi to dosyć dobrze pomaga, czuję szybki progress w chwycie.
Tak czy siak wydaje mi się, że lepiej zrobić przechwytem niż na paskach/odpuścić.
Niech się mądrzejsi wypowiedzą ;d
Przecież 0,08% to 0,8 promila lol. Promil - część tysięczna.
Czy ktorys z Was moze cwiczy w butach adidas powerlift? Kolega sie nie moze nachwalic, ale moze mu glupio bo wylozyl tyle hajsu ;d
To jak już o butach
Powerlifty czy Power perfecty lepsiejsze?
Ok, mimo wszystko - warto wylozyc 400zl?
Iluvs sprawdz moją rozpiskę z
Zrób wl wąsko przed dipsami.
Co rozumiesz przez to, ze kuleje klatka? Jesli chodzi Ci o wyciskanie to tragiczny trening - zdecydowanie za duzo zolnierskiego, wyciskanie lezac 3x w tygodniu. Zolnierz wywal zupelnie, zastap skosem gora, mozesz ewentualnie robic lekko po wlasciwym treningu raz w tygodniu.
Wrzuc tam smolova jr na klate z zanizonym dosc maksem.
I wyrzuc czwarty dzien, bo w WL bedzie za ciezko robiac ja Smolovem 4x w tygodniu.
I dodaj 5 ziarenek ryżu do każdego posiłku. Trening to 20% sukcesu, a dieta 70%, razem 100%.
e tam, ja lece 4 razy w tygodniu wl i nie jest tak ciezko. ale moze dlatego ze babskie ciezary ;(
Im wiecej tym lepiej, ale z mojego doswiadczenia ten czwarty dzien zawsze zupelnie mi nie pasowal :P
po 1,5 miecha jedzenia stalej ilosci kcal - wczoraj i dzisiaj lekki czit - zyl mi wyjebalo fchuj :x jaram sie, ale juz czuje jak puchne woda :(
Od jutra znowu trzymanie michy i lecimy dalej z tym koksem!
( Wczoraj czit - dzisiaj bardziej refeed - tluszcze do 30g i 400g wegli :v )
<5>
u mnie tez jakos leci z ta redu, tylko zeby znow sie nie okazalo po paru tygodniach jak wejde na wage ze waze wiecej XD
Ja czekam cierpliwie na wykorzystanie kuponów do Maca na koniec masy. A od połowy marca #teamredukcja.
3 treningi z rzędu i non stop głodny chodzę ;x
Wiecie dlaczemu Milko jest taki agresywny?
Gdyby wam przed spaniem Miś Uszatek śpiewał 'korrrrrrwa', to też byście się tak zachowywali.
https://www.youtube.com/watch?v=nKxUAohA_Ywdaily goal jak na vlcd ?:D
http://jbzd.pl/obr/237835/najlepszy-pomysl-ever
Co tam grubasy?
Tłuste skuhwysyny?
Zmieniony 2015-02-09 11:38:43 przez [IMP]Zupa
xddddddddddddddddddddddddd
jestem na programie - 3km rano 3km wieczorem dwa razy w tygodniu basen
Dobra to na szybko dwa pytanka,
1)Jak robicie brzuch? Czy warto izolowac brzuch czy np podczas mc albo siadów brzuch sie zrobi?
2)Jak ma sie cardio do treningu na mase? Mam taki plan ze 3x w tyg typowy trening na mase , i 2 dni w tyg cardio bieganie 10 km.
Waze 83kg przy 188.
1) planki se dorzuc, jeśli Ci bardzo zależy
2) bilans kaloryczny
TRENING NA MASĘ
kureeeeeewa xddddddddd
#214
Nie słuchaj tych amatorów.
1. Na brzusio możesz śmiało robić planki, zresztą na koxteam masz art. o robieniu brzucha autorstwa Kanedonga gdzie opisane są też inne ćwiczonka.
Ofc. przy siadach i ciągach też brzusio ćwiczy.
2. Jak chcesz biegać to biegaj, no problem, a kondycja będzie lepsza. Pytanie tylko czy chcesz przytyć, schudnąć czy trzymać wagę, zrobić recomp czy huj wie co jeszcze. W zależności od odpowiedzi musisz jeść więcej lub mniej lub tyle samo lub inaczej. A trening na masę = trening siłowy aight?
:d
Zmieniony 2015-02-09 13:30:39 przez [IMP]Zupa
Trening na masę to ja robię, a nie 83kg bydle.
68kg/185cm user.
Jak progress cdr?
Pierdole od jutra dorzucam sprinty 3x/tydzień w dni bez treningu. SIŁAAAAAAAAAAAAAAAAA
#217 tak tak siłowy, obawiam sie tego ze gdy dorzuce cardio to bede musial wchłaniac miliony kalorii w moim przypadku moge jesc naprawde duzo i nie tyje, więc nie wiem czy dam rade z taka dietą oO.
A allachy? Słyszałem ze jest to jedno z lepszych cwiczen.
Zmieniony 2015-02-09 13:52:45 przez ReCaLL
#219, +4kg w ostatni miesiąc.
Jestem z ciebie dumny!
U mnie 69 kg. Przypadeg? Nie sondze
Onizuka wazysz tyle co kurczak i chcesz jeszcze sprinty 3/week dorzucic?
gl w robieniu jakichkolwiek kilogramow.
waze nascie kilogramow wiecej od Ciebie, wpierdalam kosmiczne ilosci zarcia ale przy 3 lub 4 silowych w tygodniu + 3x futbol + 2x kondycyjny waga ani drgnie i mam problem z jej utrzymaniem, a co dopiero budowa. nie wspominam juz w ogole o robieniu jakiejkolwiek sily. jak zyc panie płemierze? wziac bonbe?
ale z drugiej strony grubaski maja pewnie rozkmine, gdy wchodze na silke dojadajac 3bita i popijajac go tigerem z CUKREM(!!!), a pozniej wypierdalam z wyzylonym brzuchem i kratka w szatni :<<<
Zmieniony 2015-02-09 15:33:46 przez IntoTheSiLenCe
wziąłeś pod uwagę poziom wytrenowania ? :>
Jak rzyc, jak rzyc
https://www.youtube.com/watch?v=llcRZT7nlBM
Po obejrzeniu tego chciałem sprinty dorzucić, żadnego cardio nie robię aktualnie, myślałem, że to będzie dobry pomysł =[
Dodatkowa aktywność zawsze na plus, zwłaszcza sprinty ale zacznij od 1 sesji w tygodniu, bo i tak będziesz umierał tzn. nogi będą.
Nie polecam sprintów.
Dzisiaj sprintowałem ~15 metrów na tramwaj. 2jka do tej pory boli ;x
#228 niby krol a taki cienias
#228
Tak to jest jak się całe życie przed komputerem siedziało i nagle wyszło na dwór.
Od 19.02 w Biedzie bedo rollery za 49.99. Nie wiem jak jakosc, ale jak ktos nie ufa rurce PCV, a chce miec, to na 99% da rade.
Myslalem, ze mam juz jakas wiedze na temat treningu, ale jednak bolesnie sie przekonalem ze nic nie wiem w tym temacie, z 5 miesiecy robilem jakies treningi zeby ruszyc klatke (przy bardzo malych ciezarach) i nic, nogi o ile jakos wygladaja to tez sa bardzo slabe silowo. Wlasnie zaczalem 3 tydzien planu ktory iluvs mi poradzil/pomogl ulozyc 4xsiady 3xwyciskania w tygodniu i zaczynalem od 60kg 5x5 na wl i siadach i dzisiaj 80 siad 70 klatka, gdzie wczesniej moj rekord w wyciskaniu lezac to bylo 75x2, a siad 100x1. Dzieki iluvs!
Zmieniony 2015-02-09 19:22:18 przez Rev
Po prostu placebo. Wierzysz, że plan innej osoby Ci pomoże.
Choć nie powiem, iluvs też mi pomógł.
przeciez to logiczne ze jak ktos cwiczyl chujowym planem i zmieni an konkretny to bedzie spory progress
Dla mnie rurka PCV jest za miekka, mam ultra-twardy roller z grubymi wypustkami ze sklepu Klokova, na nim cos czuje. Dla zbitych ludzi nic innego nie pozostaje, a i na tym rollerze wypada czasem zalozyc na siebie 25kg by docisnac.
Na gorne plecy i tak nie zdaje egzaminu, tam to przydaloby sie cos ze stali zrobione :D
Zmieniony 2015-02-09 21:05:42 przez iluvsmygun
Ja sobie zaszaleje i kupię ten roller z biedry
Ja zaszalałem i kupiłem bokserki z myszką miki.
Nie jest wam głupio nie być metalami? ;/
Zmieniony 2015-02-10 17:30:25 przez [IMP]Zupa
Prawilnie i klasycznie
https://www.youtube.com/watch?v=B3J6CyeFUds
chociaz patrzac na moje ostatnie wyniki to zaczalem sluchac tego
https://www.youtube.com/watch?v=xXDC89tZ4IQZmieniony 2015-02-10 17:45:26 przez Onizuka
LP, Trapt i TDG spoko są, ale czasami lubię brudne pierdolnięcie na pełnej kurwie.
145 6x6 siad, zapas.
https://www.youtube.com/watch?v=YMi56eVWh_A
120 6x6 lawka, zapas.
Plany bardzo ambitne, ale nie bede zdradzal aby nie zapeszyc! Cos we mnie sie urodzilo na nowo.
Why do we fall Tomek?
Tomek się przewraca, bo jest gruby.
żołnierskie 53 x 17
przysiad 125 x 13
martwy 155 x 11
OTS moj nowy cel to wyciskac tyle ile siadasz!
Zrób lepiej 666kg w trójboju na zawodach i zakończ karierę. To przejdzie do historii.
Zmieniony 2015-02-10 19:58:40 przez [IMP]Zupa
MC 115 4x4 dzis, do konca lutego chce pierdolnac 140 kg x1
WL 90 4 x4 cel do konca lutego 105 kg x1
SQ 90 kg 4x4 chce 110 kg do konca lutego
Doskonaly pomysl!
230-170-266
strasznie duzo, moge nie dac rady Zupa.
Dasz radę, jesteś zwycięzcą.
1. Dorób do tego jakąś historię, że był to twój cel od dziecka, że pracowałeś na to latami.
2. Wystąp w amerykańskim TV Show.
3. Zgarnij miliony dolarów.
4. Ruchaj dziwki.
5. PROFIT
Grube liczby. Ale po to są cele, żeby do nich dochodzić.
Mój cel na połowę roku to RAW:
150/115/200
Obecnie mam:
120+/?/150+
Kiedyś było:
140/120/197,5
No i waga żeby zejść do 68-70kg.
To nie sa zadne cele, to sa fantazje :D Odrobine bardziej realistyczne niz 280kg OTS'a, ale wciaz strefa fantazji.
Dojeb do 90kg BW i zrobisz :D
(przy okazji będziesz wyglądał na "swojego" w USA)
Zmieniony 2015-02-10 20:56:13 przez [IMP]Zupa
Moim celem aktualnie jest utrzymanie sily ( ta wiem, LOL, SILY :D ) i zredukowanie! Juz zaczyna widac miesnie brzucha, bez napinki, a zyly na bicku i barkach na czczo niesmialo wychodza <3
#TEAMREDUKCJA #SOON #TO #BE #TEAMMASA
#268 no idziemy idziemy, za 2 tyg :O do tego czasu redukcja!
lepiej wpadaj z pączkami w czwartek
JUZ WIEM!
Damn, ciezki dzien bedzie ://
To ja powiem, że chcę:
5x5 120 mc
5x5 100 bs
5x5 70 wl
NIE MA MARZEŃ ZBYT WIELKICH
https://www.youtube.com/watch?v=gPisXRTHyIs
luk wrzucił :D patrzcie na mistrza 2 planu
Zmieniony 2015-02-10 21:43:08 przez [IMP]Zupa
normalne polsiady jednoracz na suwnicy, nie wiem o co Ci chodzi
iluvs jeśli do tych celów dorzucisz wyciskanie tego co siadam to nawet określenie strefa fantazji zbyt słabo oddaje sprawę. no chyba, że masz na myśli moje obecne liniowe dodawanki, którym daleko do tego co będzie na 3-5 repów :D
Zmieniony 2015-02-10 21:53:19 przez OnTheSky
macie jakis dobry plan na progres w polsiadach jednoracz na suwnicy?
Podbij do luka żeby podbił do tego kolesia z siłowni i wziął nr telefonu. Zadzwonisz i Ci koleś wyjaśni ocb.
Czy ja wiem, biorac pod uwage, ze obecnie wyciskam bez pauzy jakies 150 szacujac po tym jak ida serie... dolozenie 30kg jest rownie realistyczne co przescigniecie Nevera w MC (+40kg minimum).
Siemka. Z kumplem chcemy przygotowac sie do sezonu siatkowki plazowej, maj - sierpien. Jestesmy po miesiecznym treningu ogólnorozwojowym na silce, ulozongm przez nas samych:D
Jesoi chodzi o technike siatkarska, akurat z cwiczeniami tego nie ma problemu, bardziej chodzi gdzie kiedy i co!
Szukam jakiegos speca - a pelno ich tutaj, ktory ulozy nam plan treningowy+diete.
Czekam na propozycje, finansowo na pewno sie dogadamy.
przeszarżowała
Zmieniony 2015-02-11 06:13:17 przez RuMeK
no to iluvs masz +35 jeśli nie poprawię nic a nic. 35 na ławie jest ciężej dołożyć niż 40 w mc. zreszta chuj ile wyjdzie, ważne by dokładać.
Jezu. Nie musiałem wstać z łóżka przed 8 przez ostatnie 2 tygodnie :/
https://scontent-a-sea.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10...
Raw Unity 8.
OTS ostatnio mi latwiej dolozyc 10kg w lawie niz 10kg w siadach wiec nie zgodzilbym sie :D
To, że ostatnio tak masz, nie przeczy temu że ogółem jest inaczej ;p
#283 haha kurwa xd śledzisz na bieżąco co nie s2? ;D
jestem w grupie crossfit na fb to wiem takie nowinki
No już byś nie kłamał =/
U mnie na siłowni o 11:30 zawsze leci na wspólnej, nie ukrywam, że to jest powodem moich wczesnych godzin treningu!
OTS z ciekawości spytam, 240 w MC miałeś i atakujesz 280?
siemka, jaki trening byscie polecili mi:
-180 cm 90 kg
-bench 120
-squat 160
-deadlift 220
-ohp 70
ćwiczyłem stronglifts 5x5 od czerwca, potem od pazdziernika sam sobie wymyslalem treningi / ogólnie się leniłem. zależy mi na wzmocnieniu góry.
#288
Ja zaniedługo będe tyle wyciskał ile siadam :/ Ława przy treningu 4x week idzie do przodu. Nie czuje prawie różnicy w ciężarach :/
#293
Gotowce
Sheiko, Smolov, Texas Method, Westside Barbell
Jak żaden nie pasuje to ułóż własny i go poprawi się.
onizuka tak. ale był czas, że miałem siły na więcej niż 240, ale przez kontuzję ręki nie sprawdzałem maxów oprócz podejścia pod 200 w siadzie które spaliłem.
dodam, żeby nie było... 280 to jest cel prawdopodobnie zbyt wysoki i sam siebie zdziwię jak się uda. ale co mi szkodzi sprobowac :D 280 drugfree już brzmi całkiem fajnie imo.
200 drugfree brzmi fajnie :D
powodzenia ots!! trzymam kciuki!
zupa wlasnie mialem cos do Ciebie na fb napisac, ale usunales mnie ze znajomych
jp na 100%
tylko bóg moze nas sądzic
Usunąłem z FB wszystkich, których nie znam. Takie tam letnie porządki, nic osobistego. Tomek został, bo lubi wszystkie piosenki, które wrzucam.
What's up?
Zmieniony 2015-02-11 16:11:15 przez [IMP]Zupa
Ja nie lubie twoich piosenek i hejtuje cie na privie, na dodatek wcale mnie nei znasz, bo nei wiesz jaki jest moj ulubiony kolor. To sie nie trzyma kupy, mister.
suprise suprise, silva oblal test
Acid mowisz ze lodowa? nie wiem, dopiero oblukalem ;)
lodowa ;d
Anderson Silva, silvów jest w chuj, w pilce noznej, w MMA jest z 5ciu;d
z najnowszych, to wpadł Lombard :D
na solo bym was rozjebal easy!
Ale po tej gali sie wysypali :D
Moja dziewczyna nie dość że robi pięknie przysiady i mc to balache też umie zrobić, więc nie jeden leszcz dostałby od niej wpierdol:)
#306 skoro tak, to wyzywam Cie na sparing
#319, gdyby nie te przysiady to można by przypuszczać, że Twoja dziewczyna to Kanibal.
Tylko sprawdzałem czy naprawdę trenujesz.
Że jeszcze dużo ciężkiej pracy przed Tobą.
#319 zaloze sie, ze nie umie!
Panowie - już jutro tłusty czwartek. A co tam. Masa!!!
od września 2014 dodaję 1kg na miesiąc
Zmieniony 2015-02-11 23:01:10 przez PGS|Marine
Podwrocławie melduje gotowość do Tłustego Czwartku, było sporo więcej, ale trzeba było potrenować przed jutrem:
http://www.ntqn.kompex.pl/kox/chrust1.JPG
http://www.ntqn.kompex.pl/kox/chrust2.JPG (to skruszone mmsy, wyglodajo kupowato, ale klejone na lukrze smakujo cudnie)
dobra dobra, zobaczymy jutro kto najlepsze pączki na NW zrobi!
pączki pączki i kapitał w anabolikach, zyc nie umierac
Zmieniony 2015-02-11 23:30:02 przez SecondTwo
Ok coś czuje ze zaczne tu zagladac regularnie..
No wiec jak mowilem wczesniej wracam na silke i potrzebuje dobrego planu
188/83kg
Znalazłem coś takiego
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
3 razy w tygodniu
Ale do rzeczy, jak ja to widze, nigdy nie cwiczyłem nóg (nie licząc okazjonalnego pływania i biegania) wiec tu sprawa kuleje. Plecy tez tak sobie. Reszta w miare ok, klatka i barki mi nie spadły bardzo :P
Mysle o lekkiej modifikacji tego planu. Wczesniej nie cwiczylem fbw. Any ideas?
o panie sporo pracy, ja waze 85 przy wzroscie 175 a jestem sucharem ;(
Plywanie i bieganie to nie jest trening "nog". To tak jakby powiedziec, ze masturbacja to trening plecow i przedramion.
plecow nie, ale "trzepcec" sie wyrabia solidnie ~
#335
pewnie ze nie, sugeruje tylko ze jak kiedys pływałem w sekcji pływackiej to mialem mocniejsze nogi, teraz zwiotczały :D
2-3 razy dziennie od 15 lat, powinienem miec lewe przedramie jak Popeye.
iluvs "trzepceps" to nie przedramie ;-D
http://demotywatory.pl/113489/Miesien-konny-(trzepceps)/Miesien-konny-(trzepceps)
Zmieniony 2015-02-12 01:23:47 przez xWax.88
#338 Pato ale po 10 sekund to się nie zalicza jako trening xd
3 razy dziennie?
ja pierdole.
#333
Polecam FBW Nevera #1 z FAQ w #1 poście, mi się świetnie ćwiczy :d
SIŁŁŁAAAAAAAAAAA
pierwszy dzien redukcji za mna, 3 tyg challenge rozpoczety !
#334 Ja ważę 85.5 przy 183 i czuje, że brakuje mi z 5-6 kg mięśni w różnych miejscach do bycia przynajmniej zbalansowanym, nie mówiąc o byciu kozakiem xd
No Al Pączino dziś mi zmiażdżył musk :D
Dziś:
MC
110kg 3x3
BP
80kg 3x3
Jak powietrze leciutkie. Krótki trening, bo wieczorem mata.
wtf 110 juz robisz trójkami?
Staram się robić ładnie. Więcej repów u mnie skutkuje psuciem techniki.
Wrocilem od fizjo, ponaciskal, ponastawial, dal pare cwiczen na bioderka. Moze za jakies 2 latka bede mogl robic ladne kucanki. ;((
za dwa lata umrzesz, rób już dziś!
cos sporo osob ma ostatnio na kt problemy z biodrami ;x
Za dużo siadow za mało bicia konia.
Jak moglem, robilem 4/5x week ale to nie wygladalo na siady i sensu nie mialo.
2bojowe buty + cos pod nogami, stopy mocno na zewnatrz, siadanie z 4ki pionowo bo pochylenie sie skutkowało okragłymi plecami przez 'blokade' biodra z ktora walcze.
Nawet nie beta, tam przynajmniej ćwiczą nogi :D
Dobrze ze w box siadach aż tak biodro nie boli.
dzisiaj tylko oly i wioslo
rwanie na wysoko 95 x 1
pelen podrzut 110 x 1
wioslo 76 x 16
biceps
Siema! Właśnie skonczyłem cykl 100 pompek i mysle aby wciągnąć sie w cos innego, z góry mowie ze nie zalezy mi na tym aby być wielkim, nie chce machać sztangą, chodzi o zwykly relax i lepsze samopoczucie + kondycja no i chudnięcie :) Robie też pompki pod ścianą stojąc na rękach ale to juz od dawien dawna, kiedys robilem po 40 (tanczylem kilka lat break dance i wazylem 70kg:P), teraz max 10 bo jestem grubasem prawie 90kg, w sumie 85 bo po tym cyklu pompek mi sie schudlo, polecicie coś co nie wymaga sprzętu a tylko ciężar wlasnego ciała? Jakiś drążek? Szóstka wejdera? pls help!
Pewnie będę jedyną osobą, która odpowie Ci na pytanie w inny sposób niż "zapisz się na siłownię jebany pedale", więc powiem tak: poczytaj o kalistenice. To generalnie ćwiczenie z ciężarem swojego ciała. Będziesz potrzebował drążek. Na youtube możesz zobaczyć filmy np. Barbrothers.
Pozdro
zapisz się na siłownię jebany pedale
Wszystko lepsze od pedalskiego biegania... Ale na siłownie też przydałoby się wpaść, raz-dwa razy w tygodniu porobić dół ciała.
EDIT: zapomniałem napisać:
Zapisz się na siłownię jebany pedale!
Zmieniony 2015-02-12 20:19:13 przez holllywood
Zbeer nie słuchaj ich. Zapakuj do plecaka pełno książek i rób przysiady.
bedlamite to raczej nie progress w bojach (te rwanie, bo podrzut lekko) tylko lekko wzmocnione siady i mc w stosunku do tego co bylo wczesniej jak te boje cwiczylem.
Zmieniony 2015-02-12 20:39:47 przez OnTheSky
NA FB ktos wrzucil wlasnie:
http://i.imgur.com/GOoGqvC.jpg
Ladnie sie bawia na publicznych silowniach na podestach :D
w takim razie niezły "transfer" :)
Zbeer ty pedale
<full homo>
rainblob ile paczkow zjadles?
Handjob, właśnie, ile zjadłeś?
o właśnie
siłownia we wrocławiu z podestem gdzie można porzucać ciężarami ktoś coś ??
4 tylko w pracy
i jakieś 20 tostów w domu, ale to inna para kaloszków
bo ja robię sobie tłusty czwartek w sobotę, nie miałem zamiaru stać w kolejkach do najlepszych miejsc jak jakiś plebsiarz
a w sobotę poleci sporo ; >
#fat month team
0 paczkow zjadlem
#TeamRedukcja
A wlasnie jem:
Biedronka - Delikate Twarog Chudy, 200 g
Biedronka - Tutti 0% Serek Jabłkowo-Cynamonowy, 2 op. (140g)
Bakalland - Orzechy Włoskie, 30 g
Pomarancza - Pomarancza, 180 g
Banan - Banan, 90g
No i kurwa co? Myślisz, że fajny jesteś? Że zaimponujesz tym komuś w internecie?
NO TAK SIĘ SKŁADA, ŻE NIE.
Jestem zajebisty i dobrze o tym wiem :/
Imponuje sam sobie, wystarcza <3
W tej potyczce na argumenty mnie pokonałeś, ale to jeszcze nie koniec.
http://i.imgur.com/DkMgpq0.jpg
dawno nie wstawiałem, bo miałem problemy emocjonalno-zdrowotne xd
ale jako że już od tygodnia pompa, to łykać
#team jebać nogi
p.s. żartuję, nadal som największe z tego wszystkiego ;/
Zmieniony 2015-02-12 22:14:08 przez rainbow
zthree jako ze jestes zajebisty i Cie lubie to powiedz mi jak Cie znalezc na fb
rainblow dalej grzybowska? mozemy sie ustawic na silke i burgera w niedziele
Zmieniony 2015-02-12 22:23:08 przez Kanibal
tak, zapraszą
szczególnie, że zupinski pewnie będzie niedługo... jakiś gangbang poleci czuję
https://www.youtube.com/watch?v=TmvlxK7zUF0Zmieniony 2015-02-12 22:25:20 przez rainbow
19.02 wbijam do wawki i będę do 13.04
Nie wiem jak mi służby poukładają w tym kurwidołku stołecznym zwłaszcza, że sporo dymu się szykuje w stolicy w najbliższym czasie, ale podołamy się spotkać i coś ojebać ;)
Jezus Maria rainbow, co tak chudo? Masz raka czy, co gorsza, jesteś... Off?
close,
worse
;d
ale luzik, powoli się zbieram
Jak wejdziesz na off to nie myśl, że będę tyle leciał kilometrów specjalnie ma pogrzeb.
:D
wystarczy mi e-świeczka
tfu, znicz
Zmieniony 2015-02-12 22:37:34 przez rainbow
http://i.imgur.com/aYwQVGf.jpg
http://i.imgur.com/xHG7cgt.jpg
Sprzęt + tło niestety powalają, ale lepszej możliwości brak.
czemu wy ciagle z tym umieraniem
jeden traci reke
drugi noge
czeci umiera
wtf
#392 ooooo panie, gorszych fotek się chyba nie dało zrobić:D
Rainbow, bylem twoim cichym fanem, az do dzisiaj. Co to za male lydy? :(
ja wygladam jak bók chcecie foty?
są, dziwne ujęcie
jakby mnie nie łapały skurcze za każdym razem (bo robiłem dzisiaj) jak wstaję to bym nawet pokazał, może jutro ;)
iluvs dzwonił martwy ciąg, mówił że tęskni za Tobą <3
a co mi tam, chase the dreams ;D biore sie za trenowanie
http://justpaste.it/jdtw
Nie wiem czy taka progresja na 5x5 i 3x5 mc ma sens, ale na chuj ja mam kombinowac?
Ambitnie :D
Nie lepiej ci dorzucić poręcze z +kg, niż robić 25powtórzeń?^^
Wiosło to hantle czy sztanga?
Zmieniony 2015-02-12 22:53:17 przez Onizuka
Zamiennie bedzie wioslo w zaleznosci od dnia i pogody, ale to jest podane dla hantli, a stojac wioslem bedzie 2x+jakies 10kg i tyle
jak dojde do 25 powtorzen albo chociaz 20 w seriach to pomysle o sznurze, po chuj mam kombinowac ;d? cardio dipsy spoko sa
ambitnie bo ostatnio nie mialem zadnej ambicji i tak sobie trenowalem zeby trenowac bez zadnego celu
Zmieniony 2015-02-12 22:58:20 przez Kanibal
A po chuj bomba na takie wyniki ? ; d Szanujmy sie
@406 To jest jakies tam wstepne rachowanie a wrecz marzenia, wiadomo, ze wiekszosc zostanie zweryfikowane po kilku tygodniach :), ale co mam do stracenia
Zmieniony 2015-02-12 23:05:32 przez Kanibal
80x5 zolnierskie
ta, a ja wycisne 200.
Nie mam kiedy robic tego MC. Planowo w soboty, ale zawsze cos Tomowi i reszcie wypadnie i trenuje w apartamencie, a tam rzucac ni mozna i sztanga zjebana. Zreszta nie chce mi sie, wracam do sumo, a tutaj glownie musze popracowac nad ruchomoscia by zwiekszyc rotacje zewnetrzna w biodrze i wszystko bedzie GIT.
Jebnalem double post, przepraszam.
Zmieniony 2015-02-12 23:04:52 przez iluvsmygun
Kani, 100$, że zatrzymasz się na 4 tygodniu.
i przestaniesz ćwiczyć na kolejne pół roku : D
Zmieniony 2015-02-12 23:14:13 przez MaGyK
Dajmy mu nadzieje, moze dobije do 6 zrownujac sie z moimi wynikami z wagi 60kg.
#401, dlaczego wyciskanie hantli, a nie bencz press normalny jak prawdziwy Polak?
Niech ktos trenujacy pare lat napisze jak wyglada mniej wiecej stosunek ciezarow w cwiczeniach (wl, wioslo, zolnierskie, siady i MC).
"powinien być" 5:4:3, a wiosło i żołnierz, to chuj wie
U mnie tak: 100, 90, 70, 155, 190
Ława 0,6
Siad 0,8
MC 1
? Ale to i tak jest w chuj indywidualne. Ja miałem coś takiego w najlepszej fazie moich wyników.
#408 zatrzymać to sie moge i w 2-3 tyg na moim nieszczesnym mc, ale teraz to bede dawac z siebie 200% z siebie przy tym cwiczeniu(i przy kazdym innym). Wczoraj mi lecialo 105 nachwytem, no ale przechwytem luz. Zachowaj 100$ w kieszeni, kup sobie bialko albo wolowine ;)
#410 Wlasnie tesknie w chuj za wl i bede jedzic na inna silke chyba, zeby porobic sobie lawke czasem. Poki co to na hantlach progresowac bede i jak sie zrobi to niemozliwe to wroce do lawki, jak syn marnotrawny, czy koza do woza.
Dlaczego? Bo zwyczajnie nie potrafie tego cwiczenia wykonywac tzn. zlapac dobrej stabilnej pozycji i sciagnac sztangi
Siad low, high bar?
Lawka z zatrzymaniem na komendy, touch & go, odbicie?
Zolnierskie touch & go, zatrzymanie?
Liczac max po wszystkich kombinacjach powyzej
(145x1, x, 77.5x4, 190x1 (170x5), 220x1 (200x4))
Plan realistyczny na nastepny miesiac/dwa:
(150x1, x, y, 200x1, z)
Zmieniony 2015-02-12 23:50:16 przez iluvsmygun
Gdzie z to oczywiscie 250, ale wiadomo, ze to nie wyjdzie wiec nie ma co nawet sie podpalac :D
Wyniki prawidłowe powinny się prezentować mniej więcej tak:
3,5:3,5:2,5?:4,5:5
wl, wioslo, zolnierskie, siady i MC. Głównie zamiast żołnierskich jest push press.
Predzej zesram sie niz zawiosluje 120kg :D
Mi wychodzi wiosło 190 :/ Może 170 dam radę, ale więcej to już nie będzie wiosło.
proporcje 5:5:3
siad:mc:wl
chuja z proporcjami, najważniejsza jest klata
ilvus podaj swój magiczny plan na 4x klatę.
Smolov jr. W Google, i w kalkulatorze zaniz maxa o te 15-20 kg.
Dokładnie zależy jakie wiosło :D
ja po zerwaniu bicepsa nachwytem 150x6 xd
Rainblow bierz się do roboty bo spadki !
Macie łapcie jak BETA albo gorzej!
http://i.imgur.com/DAhXSA8l.jpgRainbob podbno swieci w nocy jak ma etap mlodego wertera! :D Co za lapsko
zupa ostatnio chyba masz patrole na antarktydzie
moje maxy z ostatniego tyg:
siady 112.5 x4
klata 100 x2
martwy 145 x3
ohp 62.5 x3
moge wskoczyc na stronglifts z czyms takim aby podbudowac siady i ciagi, czy jest cos lepszego?
chce te 140forreps robic, a cwicze splitem teraz
Zmieniony 2015-02-13 16:01:36 przez kALinOski
#431 ?
Zmieniony 2015-02-13 15:59:01 przez -AciD-
#431
Śmiejesz się z niego bo ma autyzm, a może na imię mu Pszemek.
#433
Nic, nic. Dalem zdjecie jako 'ciekawostke' bo niektórzy tutaj maja problem z takim chwytem ale na barkach z przodu.
Zmieniony 2015-02-13 16:06:46 przez Pander
Taki chwyt jest trudniejszy na barkach z przodu
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1099...
a kto to? xd
żeby nie było, jakieś gimbo pedały w moich znajomych TO LUBIO, LOL
p.s. nie pytajcie czmeu mam gimbo pedałów w znajomych
Zmieniony 2015-02-13 20:27:23 przez rainbow
kurwa paczam swoje zdjęcia jeszcze z wakacji nawet i nie wiem co się ze mną stało
[*]
tzn wiem, ale to jest tragedia, trzeba wrócić
or die trying
http://i.imgur.com/k7Zyvxh.jpg
ten wycinek wystarczy
a jeszcze wcześniej o tak o
http://i.imgur.com/fhBuS1Q.jpg
daję sobie 3 mieszki na powrót do formy, HEHE
http://i3.kym-cdn.com/photos/images/facebook/000/138/246/tum...
Zawsze takie malutkie zdjęcia wstawiasz, trochę mnie to irytuje bo strasznie rozciągają się jako tapeta na kompie =/
Zmieniony 2015-02-13 21:09:12 przez Onizuka
lol dziwne, zmień w ustawieniach ; d
no, malutkie foty dajesz!
btw slyszalem ze nog nie robisz
na razie git, w ogóle nie czuję żeby coś było nie tak
wyjdzie w praniu, jednakowoż postaram się unikać zbędnego swawolenia
W czwartek z ciekawostek
porecze 60/5 @ 110 kg
Cel 80/5 100/1
A potem zrzuta na operacje.
jadłem dzisiaj shrimpy w cieście
dx
ej będę se wszczykiwał botoks w mordę
# team warszafka
Zmieniony 2015-02-13 23:23:49 przez rainbow
*2 tygodnie polsiadow na suwnicy
^strzykawkofil
ilvus podaj ten plan na klate 4x w tygodniu.
3 x pytam się prosząc.
Smolov, poza tym zawsze mowilem, ze mi osobiscie bardziej odpowiada 3x w tygodniu.
1 dzien 6x6 x
2 dzien 7x5 x+2.5kg
3 dzien 8x4 x+5kg
Mnie to doprowdzilo od 140 do 145, a teraz jestem mniej wiecej na ~150 max. Never zaliczyl progress od 150 do bodaj 165?
Beny the dog tez zaliczyl postep :D
Zmieniony 2015-02-14 00:26:19 przez iluvsmygun
Koksy ktos z was moze wysylal odzywki za granice, dokladniej UK i moze polecic najlepsza stronke ?
94' Wolsburg strzelil 5 jednak, taka pogon i nawet punkty nie bedzie w leverkusen
Pytanie na prosbe Rejna, bo dostal bana:
"ile w krwi siedzi clomid i hcg po odstawieniu bo na necie sa zbiezne informacje"
Zmieniony 2015-02-14 18:07:22 przez TheBlade
mam bana? : O
i jeszcze takie pytania zadaję? :D
Zmieniony 2015-02-14 18:20:52 przez rainbow
i jeszcze wisienka na torcie, dopiero zobaczyłem
"bo na necie sa zbiezne informacje"
:DDD
"ile w krwi siedzi clomid i hcg po odstawieniu bo na necie sa rozbiezne informacje"
jaka zjebana historyjka, stracilem pare sec na przeczytanie ; /
Tam jest kilka historyjek. Te z sebą i koziołkowem najlepsze :D
ile czego? jeżeli pączków, to impreza przełożona na niedzielę
zdam relację ;d
plan mam solidny, satan give me strength
Zmieniony 2015-02-14 20:37:50 przez rainbow
k niedziela
ave satan
Zmieniony 2015-02-14 20:39:26 przez Repomaniak
z 2 godziny będę jeździł i zgarniał pączki, do tego mi najwięcej siły potrzeba chyba psychicznej ; d
a dzisiaj rozgrzewka, ale bez-pączkowa, aktualnie wpierdalam batony daim, strasznie dobre mendy ; O
Zmieniony 2015-02-14 20:41:15 przez rainbow
jakie batony? takie nornmalne czy jakies kox-batony?
Zmieniony 2015-02-14 20:59:39 przez Repomaniak
ahaaaaaaaa
furious pete jest twoim idolem?
idoli nie mam, ale bardzo go lubię ;)
zaczynam rozumiec dlaczego ;]
gloryfikacja obżarstwa to zgubna droga [*]
WHAT HAVE I DONE?
https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1035...
czyli co, tacy jak on (C. Bale) robią uber postęp do filmu na sterydach po cichu, czy cross fit machen i +30 kg w rok?
jasne, że crossfit
to jest next level shit, gainsy wypierdalają z wody, podobno czasami musi nawet być grany przeszczep skóry przez rozrywaną rozstępami skórę : O
żartuję oczywiście
magiczne gainsy po crossficie nie powodują rozstępów
i 15k kcal, czyli prawie tyle, co ten amerykański pływak
O zobacz rejnboł:
"How do i get rid of an eating disorder? I've a negative relationship with food.. i have spent alot of time cutting.. i've kinda used up all my discipline and will power. I am not even trying to lose weight anymore but i still binge every now and then, specially weekends, my binges do not have anything to do with exercise rewarding, i just usually think oh its the weekend, lets binge today and start new tomorrow, and proceed to stuff myself with things that i wouldnt even want to eat in my normal state of mind, I just want to eat normally, i dont mind if i have to lose my abs for this to happen"
Sounds familiar ;x ?
Zmieniony 2015-02-15 11:04:44 przez zthree
not at all :(((
a tak serio to idealnie ubrane w słowa
Zmieniony 2015-02-15 13:19:26 przez rainbow
http://i.imgur.com/eOMZcpr.jpg
+ 3 podwójne batony daim, jajecznica z 10 jajek i 2 bułki, sushi i twaróg z płatkami
od jutra już nigdy nic nie zjem, joł!
a ja sie zamartwialem, ze jem duzo slodkiego ^^
Miałbym zgagę jak stąd do abu dabi :D
jadłbym!
moja micha z wczoraj, to łosoś 400g+frytki+400g czekolady i od dzisiaj też koniec!
ja wczoraj 3500kcal - zrobilem sobie chleb z 500g maki ( tylko woda + sol ) i wyszedl zajebisty, to zjadlem caly :D
Kurwa ale piździ, nie chce mi się dupy ruszać z domu, ale trzeba iść na trening...
http://bakoma.pl/produkt/jogurt-wysokoproteinowy-men-picia/#...
Podobno w osiedlowym markecie taki jogurcik kosztuje w przecenie 1,50zł.
Idę wybadać pozniej, bo brzmi dobrze ;D
hm 18g białeczka, no no do szejka jak się dorzuci to sam profit!
w szkocji mam podobne, 28h bialka i jakies idiotyzmy w srodku. Z braku laku, jak nie mialem supli, to ratowalem sie tym po treningu ^^
301 DAY STREAK w MFP, pozdrawiam!
pełne rwanie 45 x 3
przysiad 130 x 10
martwy 160 x 10 nachwyt
przedramię
Nareszcie ktos wrzucil wynik ktory robi wrazenie do tego tematu. Brawo grubasie.
kuhwa mnie wczoraj gniotlo 50 kg :P
Ty wazysz 2 razy mniej xD
Ja wczoraj zrobiłem 10x40kg = 400kg
Tomek zrobił 3x100kg = 300kg
Liczby mówią same za siebie. Poćwicz Tomek bo żal.
WIECIE SKOND TAKA ODWAGA U ZUPY?
BO MA PIZDOLET!
A NAZWA 'PIZDOLET' WZIELA SIE OD POSIADACZA.
OD 23 LUTEGO W LIDLU TYDZIEN AMERYKANSKI !!!!!!!!!
amerykanski tydzien w niemieckim sklepie kHHHHHH jebać
Pszypominam:
Od 19.02 w Biedzie bedo rollery za 49.99. Nie wiem jak jakosc, ale jak ktos nie ufa rurce PCV, a chce miec, to na 99% da rade. Nie mam teraz jak sprawdzic, ale beda pewnie jakies ekspandery i inne kupy. Jezeli ktos che sobie zrobic maly zaklad rehabilitacyjny na wlasne potrzeby, to bedzie jak znalazl.
Dobra panowie właśnie idę rozjebać MC 5x3 100kg.
Te uczucie gdy pierwszy raz na sztandze będzie 3 cyfrowa liczba .
http://pl.memgenerator.pl/mem-template/zadowolony-czlowiek/c...I to uczucie, gdy trudność w chodzeniu nabierze nowego znaczenia ...
Amerykański tydzień = dostawa masła orzechowego!!!! jejejeje
Nie wierze, że tęczowy to wpierdolił jednego dnia
http://i.imgur.com/eOMZcpr.jpg xd
od ponad pół roku robię trening "terapeutyczny", może za miesiąc wejdę na jakąś sensowną progresję. Póki co jest dobra żyła, dalej nie umiem robić klatki, co skutkuje dojebanymi barkami przynajmniej xd @86kg / 183cm, może w to lato dobije jakoś do tych 90 bez totalnego zalania.
Zmieniony 2015-02-18 11:17:12 przez Cuber
Cuber to tak jak ja z klatą - klata kiepska, przód barków większy niż być powinien. Akcja "ściągamy łopatki dla klatki" rozpoczęta!
Dobra zajebałem faila na 5x3 100kg
JAPIERDOLE BETA FOREVER :D
rainbow robisz czalendze pizzowe? ile pizzy zjadles max?
Oni - przyjdzie i na to czas, nie musi to być teraz. Ważne, żeby było w ogóle.
Musze trzymać tradycje nw wiec napisze
Jesteś cipa. A tak serio to czytaj KT a nie becz
zjadłem więcej niż na tamtej focie, więc ja bym powiedział, że nie wierze by rainbow zjadł TYLKO to.
http://www.forum.animalpak.pl/doping-f4/uwaga-oszust-www-kup...
Polecam przeczytać wszystkie posty, jak dla mnie kandydat na temat roku na Animalu :D.
sa jeszcze w tym temacie ludzie, ktorzy robia w mc mniej ode mnie <koks>
Z tymi czeczenami to mózg rozjebany :D
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1....
Nawet smiechłę : D SILA JEST, a BURPEES NIE DAJE RADY!
Zmieniony 2015-02-18 14:14:58 przez zthree
dla redukcjatorów polecam przekąskę
kupujecie puszkę ciecierzycy, wrzucacie do piekarnika na ~180-200 stopni na 10 minut.
w miedzyczasie mieszacie łyżkę/dwie oleju z przyprawami - co tam chcecie, papryka czy inne chuje, ja użyłem gotowca do pizzy ; d.
wyciągacie ciecierzycie, mieszacie z olejem z przyprawami, wrzucacie na około 20 kolejnych minut, wyciągacie i heja. om nom nom.
pilnować ino czasu - ten podałem tak na oko, generalnie chwilę popiec, dodać przyprawy, popiec dopóki nie będzie upieczona - mniej więcej taka:
http://i727.photobucket.com/albums/ww273/nomenomen1989/Zdj11...#531 spoko spoko spoko, nie płaczę, tylko staram się wymyślić co robić, żeby było lepiej :D
Idę czytać z/w ;d
edit. sprawdź wiadomość na KT Isson, mam pytanie ;]
Zmieniony 2015-02-18 14:30:21 przez Onizuka
hahaha LOOOOOL ludzka stonoga ok xd
aha no i beka z biednego jacy który umoczył 12koła dając przedpłatę noname'owi z netu bezzzzzzzz kitu :D IQ gasnicy
Zmieniony 2015-02-18 16:26:42 przez Kaneda(GN)
ktos cos?
Zmieniony 2015-02-18 17:20:42 przez -AciD-
kuhwa zamowilem se dzis w pracy mienso i mnie zwyzywali od bezboznikow, mimo ze sami wzieli rybe bo kuhwa ryba to nie mienso. tera googluje i jutro im kuhwa nagadam od debili i bezboznikow co nie czytajo pisma swietego a pouczajo.
Dzień bez kurczaka z ryżem to dzień stracony.
W tradycji się przyjęło, że pokarmy rybne można spożywać w trakcie postu :).
Ja dziś bez mięsa, i tak DNT poza sprintami.
huj w posty, rybe jem kiedy mam ochote a nie kiedy wypada 'jakistam' dzien
Ryby nie są żywe wg wegetarian, hehe.
w sumie maja racje, kurczak chociaz cos przed zgonem popiszczy i krwawi, ryba tylko plywa, rusza łypą i sama wpierdoli sie w sieci, jebać ryby.
A ja jem i kurczaka, i rybę codziennie.
#masa.
"Jak z tego wynika, post piątkowy od mięsa nie ma wiele wspólnego z wegetarianizmem. Ten jest w Piśmie Świętym potraktowany krytycznie. Św. Paweł nazywa jedzących tylko jarzyny „słabymi” (por. List do Rzymian 14). Chodzi o słabość wiary, która nie powinna być oparta na zakazach dotyczących żołądka. Chrześcijaństwo odrzuciło żydowskie zasady koszerności. Niemniej jednak św. Paweł przykazuje, by zostawić w spokoju tych, którzy byliby do przepisów tego rodzaju zbyt przywiązani i się nad nich nie wynosić."
doskonaly przyklad jak ludzie przekrecaja wszystko, post =/= niejedzenie miesa, jak ktos lubi to sobie moze i chuj.
googluje wiec wiem !
Jak myslicie, robia dobrze probujac oczyscic ten sport z dopingu, chociaz wiadomo ze ciezko bedzie im to w pelni zrealizowac no ale czy taka walka ma sens? ;d
http://www.mmarocks.pl/ufc/ufc-wprowadza-zaostrzony-program-...Dobrze. Jesli chca wprowadzic ten sport do klasykow to musi tak byc. Zreszta tu nie chodzi nawet o sterydy ale walcz z typem ktory jest nazarty jakiegos gowna.
Katastrofa - wypadnie połowa rostera - część na kontroli, reszte zjedzą kontuzje.
(druga połowa będzie się czyściła na czas / umiejętnie maskowała środki)
#552 tutaj dziala to bardziej tak, ze jezeli ktos nie chce odstawac od czolowki to bierze, ale nie wiem w sumie co rozumiesz przez wprowadzenie sportu do klasykow, bo w kazdym sporcie takim jak np. pilka nozna, siatkowka, koszykowka, bieganie czy boks sa sterydy, co zwieksza widowisko bo co za tym idzie, lepsza wytrzymalosc zawodnikow, wieksza sila, sa w stanie duzo wiecej osiagnac dzieki temu, dlatego nie wiem czy to taki dobry pomysl ;s
Dobra zmieniam sie w Grega Plitta i na silke przed praca zaczynam chodzic:D jeszcze chyba nigdy nie bylem na silce przed 8
Nie moge sie doczekac :P tylko, ze wypadaloby isc zaraz spac
#554 na jakiej podstawie to mowisz? Sa jakies dowody, badania, ankiety potwierdzajace branie sterydow przez wszelakiej masci zawodowcow?
#556 a kogo ty chcesz oszukac? :DDDDDDD serio myslisz, ze te sporty sa czyste? xd
Kani, poczytaj se o Amstrongu, chodzi o tego, co go wyjebało w kosmos nie rakietą, a igłą.
Spokojnie, ja nikogo nie chce oszukac. Chce dowodow potwierdzajacych to, co piszesz Ty czy inni. Znam wasza opinie, sam mam podobna, ale niby skad i dlaczego? Jak to udowodnic komus zielonemu? Kiedys Never opowiadal jak to dupom z pracy tlumaczyl, ze wszyscy biora. Ciekaw jestem argumentow i dowodow takich stwierdzen.
Vh jednostka a wszyscy czy cala czolowka to roznica. 'Wyjatek' nie potwierdza reguly.
Zmieniony 2015-02-18 22:18:44 przez Kanibal
#559 uzyj mozgu? Jak mam ci dac dowody skoro nie zostali zlapani, gdyby zostali zlapani i to, ze brali byloby ogolno dostepne juz by tych zawodnikow w obiegu nie bylo, chyba logiczne co? Kazdy czlowiek, ktory mysli i uprawial jakies sporty badz uprawia jest w stanie powiedziec na ile taki sportowiec jest zdolny naturalnie trenowac ;d
swoja droga jak teraz w polsce to prawnie wyglada, kupowanie/posiadanie (w ilosciach nie wskazujacych na handel) legalne, sam handel(sprzedawanie) nielegalny?
czeba kupowac w necie za 12k od nieznajomych, ofc przedpłatą
Kanibal wierzy w czystość sportowców tak jak w piękno socjalizmu. Rozczarowanie jest tak samo ogromne w obu przypadkach.
Siema koksy,
mam pytanie. Otóż jakiś czas temu dziewczyna zapytała, czy bym jej czegoś tam nie pouczył na siłowni, poćwiczył razem z nią. No i problem jest taki - dziewczyna ma problemy z kolanami i kręgosłupem. Pytanie - jakie są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie tych partii? Mimo, że dziewczyna trenowała siatkówkę, to nie chciałbym zacząć od czegoś hardkorowego, baby steps. Mógłbym google'nąć, ale wiem, że tutaj znajdę bardziej specjalistyczną odpowiedź niż jakiś random z google'a.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Wyjaśnij pojęcie "problemy" z kolanami i kręgosłupem.
IMO bardzo szkoda ze zaostrzaja te reguly antydopingowe.
UFC powinno byc sportem gdzie kazdy bierze ile moze a ograniczeniem sa tylko piniadze. Ja lubie ogladac takich superhumanow w klatkach. Zajebista technika, przyjebanie i pewnosc siebie. Poszukajcie sobie np w google tych ktorzy zostali zbanowani z UFC, a potem jeszcze cofnijcie i zobaczcie ich walki przed banem: miodzio. Alistar oveereem dobry przyklad przed banem, ilosc testosteronu mial 14x tyle co przecietny mezczyzna - pizgal az przyjemnie sie patrzylo.
Jak dla mnie UFC mogloby calemu swiatu powiedziec ze zaostrzaja testy, ale nawet palcem nie kiwnac w tym kierunku.
Dlaczego nie moze powstac sport gdzie masz ponadnaturalnych dwoch typow bijacych sie za kase dla publiki?
#566
Kiedyś jej trener w klubie - totalny pojeb zresztą - przetrenował połowę drużyny i ona akurat doznała zerwania więzadeł w kolanie, ciężko jej się przemóc do cięższych ćwiczeń, ma traumę po tej kontuzji ;p. Kręgosłup - nie wiem, często narzeka na jakieś bóle, była u lekarza, miała robione wszelkie skany - nic nie wykazały.
#568
gdzie te bóle, kiedy się objawiają, czy jej praca/styl życia obciąża jakoś kręgosłup, jak siedzi przy kompie i tak dalej i tym podobne.
#569
Jutro w takim razie napiszę obszerniejszego posta, bo dzisiaj już śpi :P.
Mam do przejechania 2,5 km w Warszawie. Spytałem obsługi hotelu ile mi to zajmie: 'około 50 minut' wtf
chcial sie pochwalic, ze jest w hotelu w Warszawie tylko!
Po pierwsze to był hostel, po drugie spał u znajmego, po trzecie dobrze, że ma rozkładane fotele, po czwarte i tak jechał całą noc.
Na rowerze, bo jest gruby.
Na chujalnodze, bo dostał podwyżkę tydzień temu, ale tyłek nadal go boli po wizycie u szefa.
Zmieniony 2015-02-19 08:08:55 przez _vh
Też dziś wbijam na stołeczne rejony:[
Kami-
Oczywiscie kazdy dalej bedzie bral ale teraz bedzie musial to robic z glowa :) tak jak w kazdym innym sporcie.
#567 UFC powinno byc sportem gdzie kazdy bierze ile moze a ograniczeniem sa tylko piniadze.
Z tym sie nie zgodze (btw. UFC to nie sport)
ale jak lubisz takie klimaty, to odpal ktorakolwiek gale PRIDE (wiem, ze w momencie podpisywania kontraktu niektorzy dostawali juz rozpiske cyklu) albo chociazby KSW
Zmieniony 2015-02-19 08:42:07 przez -AciD-
Czemu nie? Uwazam, ze kazdy sport powinien miec taka zasade. Przeciez i tak zaden wspolczesny sport nie ma nic wspolnego ze zdrowiem. Najprzyjemniej oglada sie totalnych wariatow pizgajacych hektolitry towaru jak Dan Green, Overeem, Armstrong czy Klokov. Nie chcesz walic grama trenu dziennie? Twoja sprawa, sam tez nie jestem tego typu wariatem. Do legendy przejda jednak tylko Ci ktorzy jechali po bandzie pod kazdym wzgledem - trening do upadlego, rygor przez lata i hektolitry oleju w dupe.
haha Kani miażdży jak zawsze.
To ja powiem krótką anegdotkę ze studiów.
W którymś tam semestrze mieliśmy przedmiot teoria sportu. Przyjechał dr z AWF Warszawa i na jednych z pierwszych zajęć rzucił hasełko w stylu "Jeśli chcecie mnie zapytać o doping w sporcie to od razu powiem, że KAŻDY BIERZE. Nawet na szczeblu amatorskim, gdzie zawodnicy chcą przebić się jeszcze wyżej bierze KAŻDY. Tak to wygląda. Wyniki które osiągają zawodnicy to nie tylko talent." End of story, taka prawda.
Jaca666 z animala wyslal 12 kola za towar jakiemus nieznajomemu gosciowi, zostal oczywiscie wyruchany na hajs po czym zalozyl na animalu temat w ktorym twierdzil, ze ma znajomych czeczenow ktorzy sie z jegomosciem rozprawia.
http://www.sport.pl/sport/1,65025,17073792,Kto_nie_bierze__t... taki tam artykul na temat dopingu dla kanibala. Ogolnie film jest ciekawszy bo sa wywiady ze sportowcami, trenerami i bylym pracownikiem RUSADA (rosyjska agencja antydopingowa).
Jeżeli chodzi o czeczenów, to może chodziło o olsztyńską grupę, która już dostała odpowiednie zarzuty.
Byłem w biedronce i patrzałem te rollery, są takie z wypustkami i bez wypustek, różowe i niebieskie.
Brać zwykły niebieski bez wypustek? Takiemu Januszowi rozciągania będzie ok?:D
wzialem niebieski z wypustkami! nie widzialem nawet ze sa inne
Zmieniony 2015-02-19 15:16:35 przez Arcanos
i jak? dzisiaj bede w biedzie to moze tez sie zaopatrze
so dwa rodzaje: caly piankowy i rura z pianka, was interesuje rura z pianka
Tak se na tym pojeździłem dupom, nawet przyjemne :D
MC 120x4 nawet lekko za 2 tyg podejde pod 140 :P
3 spalone podejścia do 140kg podrzutu. Zbyt duże skoki 70 - 110 - 140. tak wyszło.
https://www.youtube.com/watch?v=vSMubdI7RKo&edit=vd140x4?
co taka dziwna rampa?
Zmieniony 2015-02-19 19:13:27 przez BedlamitE
to do mnie post? 3 podejścia były.
rampa taka dziwna bo trener zaprosił fotografa z lokalnej gazety by mu porobił zdjęcia w klubie i trzeba było coś na sztangę pozakładać a byłem wtedy na 70kg.
Mogles robic martwe ciagi. Oh wait.
Rumosław Ty koksie!
Sprawia wam roznice, jakim gryfem robicie mc? Macie jakies preferencje odnosnie grubosci czy 'ostrosci' radelkowania?
Ja lubie grubsze gryfy do mc. to tak jak z noszeniem torebki a walizki. jak coś jest ciężkiego to cieniutkie uchwyty nie są zbyt wygodne.
Dużo osób może narzekać, że tak jest ciężej, ale WYGODNIEJ dla mnie o wiele.
Zmieniony 2015-02-19 19:56:08 przez OnTheSky
Mnie irytuje, że u mnie na siłowni gryf ma dosyć mało obszaru radełkowanego. Ja łapie stosunkowo wąsko i przez to zdarza się, że mam 2-3 palce na gładkiej powierzchni, przez to muszę łapać szerzej niż bym chciał =[
Jak wiosłuje podchwytem to całe dłonie na tej gładkiej części mam. Ma ktoś podobny problem?:D
masz kijowe gryfy lub jesteś bardzo szczupłym hobbitem.
Kijowe gryfy, bo jestem potężnie zbudowanym niedźwiedziem.
W ogóle u mnie na siłowni są 3 gryfy i wszystkie 3 wyglądają jak jakieś jebane banany ;d
#604 no to chujowka ;d Wiem o ktore chodzi. Lap szerzej i tyle `,` urosna najszersze
#603 Od dzisiaj chodze na silownie, gdzie lezy 5 takich grubasnych i ostrych w chuj gryfow i strasznie ciezko mi sie robilo. Az nie moglem docisnac kciukiem i taki byl jebaniec gruby. No nic, najwyzej mi pare razy wyreza swoje znamie te radelkowanie i bedzie z gorki ;P
Tez jest kwestia taka, ze w grubych gryfach ten chwyt chyba troche inaczej pracuje, bo az dziwne ze tak mi leciala ta stowka :P Moze obciazenie nowe, niepoobryzane zweryfikowalo moja slabosc.
=SF=Never
Zolnierkskie 92.5 kg x 1 / waga - 85 kg dziekuje
BTW. jak jest w koncu z oddychaniem w mc? Czytalem gdzies na forum kt, ze niewielki oddech przed bojem.
Za to w arcie jest, ze we wszystkich bojach full wdech brzuch/klatka.
Kto ma racje?
myślę, że w Twoim wypadku to jeden chuj (no off)
#612 +1
btw. odnośnie tej dupy o której pisałem, to ma jakąś chorobę autoimmunologiczną, więc eot ;p
Repo, ile razy wycisniesz klawiaturę?
POWAŻNE PYTANIE, POŁOOSZ SIĘ I POLICZ
https://instagram.com/p/zSQ18hDIKF/?modal=true
Zaraz beda hejty, ale imo dobrze sie wycial.
Do tego patrzac na jego wycinke i to, ze mamy podobny wzrost, boje sie, ze jeszcze musze zrzucic ponad 10kg, zeby miec taki bf jak on tutaj :(
Jeszcze jest nadzieja, ze moje nogi waza duzo wiecej od jego nog+lap+barkow razem wzietych :D
Jakoś dla mnie za chudo. Ale to dlatego, że nie lubię takiej sylwetki.
podstawa do masy jest zajebista :< nic tylko robic reverse i rosnac
Rosnac? Chyba w tluszcz. Nie bedzie juz nigdy wiekszy, chyba, ze przyjebie bombe.
jak na 4 lata ćwiczeń wygląda jak gówno nie?
http://i.imgur.com/6wPJcT9.jpgJak najlepiej podejsc pod maxa w ciagach? planuje tak 170-180 pociagnac.
60x10 80x8 100x5 125x3 145x2 155x1 i potem 170-175-180?
Ja zawsze robię tak: 60x5, 100x5, 130x3, 160 5x5 i jest luz, gdybym miał sprawdzać maksy, to zrobiłbym 60x5,100x3,130x1,150x1,170x
60x8, 100x5, 140x3, 160x2, 170x1, 175x1, 180x1
#622 nie, nie wiem czy piszesz na serio czy ironizujesz ale od pewnego momentu (gdy się ćwiczy na sucho) kolejne lata rzadko kiedy przynoszą drastyczne (jeśli w ogóle jakieś) zmiany w sylwetce.
^to coś z tym ma związek?
https://www.youtube.com/watch?v=dChhzNGHgnA
obejrzałem ostatnio i ciekaw jestem jakie to ma znaczenie faktycznie.
btw: kawa nie, energy drinki nie. co łykać w celu boostu energii? guarana? nie mówię o przedtreningówkach, tylko jak zasypiam, a nie powinienem - np. poniedziałek rano w pracy.
kawa nie bo mam problemy gastro po niej, a energy drinki to syf, chociaż lubię ich smak.
kofeina w tabsach, energy drinki bez cukru, lepsza rozgrzewka.
Yerba Mate - np. Taragui na mnie działa mocno, tym bardziej Sin Palo. Ale to też może działaś na jakieś problemy z układem pokarmowym, choć mój się przyzwyczaił.
#626 pol zartem pol serio, to ja. Ale się rozwijam xd
Yerba mate mi nie smakuje, kawa tylko na pusty żołądek jest chujowa, energy drinki smierdzą cukrem :( energy drinki bez cukru np?
Zmieniony 2015-02-20 17:35:57 przez Cuber
energy drink z cukrem czy bez, to przecież ten sam syf
60/5
100/5
120/4
130/3
140/2
150/1
160/1
165/1
170/1
175/1
180/1
iSSoN, mógłbyś jeszcze napisać jak podejść do maxa w WL? na podobnej zasadzie? Sytuacja taka, że maks to 85kg, jutro ostatni dzień Smolova Jr. Odczekać tydzień po zakończeniu Smolova i coś takiego:
20/10
40/5
60/4
65/3
70/2
75/1
80/1
85/1
90/1
95/1
100/1
Dobrze kombinuje?
Co do energy drinków to Tiger bez cukru jest dosyć smaczny, redbull na propsie, ale drogi =/
Onizuka dokladnie tak bym to widzial. Biorac pod uwage ze Twoj max to 85kg to ja bym nawet od 85 po 2,5kg robil (wychodzi po 1,25kg na strone) , ale chyba wspominales ze nie masz takich krazkow na silce. Moze i jestem pierdolniety, ale jesli to mialoby mi pomoc w osiagnieciu wyzszego wyniku w WL to byum sobie te 1,25 koleczka sam kupil w sklepie i wpierdolil do Torby na dzien maxow, bo koszta sa groszowe a mi zalezy. Ale kto co tam uwaza :)
co do przedtreningowek tak jak OTS. kofa w kapsach lub proch bezwodna.
Zmieniony 2015-02-20 18:00:33 przez iSSoN
Właśnie od jakiegoś czasu się już nad tymi krążkami 1.25 kg zastanawiam :D To nie jest mój maks, tylko mojego brata tak btw ;]
Pogadam z nim dzisiaj, może się zrzucimy na te 2 krążki 1.25kg, ułatwiłoby mi to też życie z WL/Żołnierskim itd ;d
Dzięki za help!
magyk no niekoniecznie ten sam. syfem bym nazwal energetyki glownie za cukier. bez cukru to tak jak zwykly napoj na slodzikach z kofeina. jak ktos przed treningiem lyknie to krzywdy sobie nie zrobi. mozna sie rozwodzic nad tym ewentualnie ze kofeina solo moze wplywac na zmniejszenie wrazliwosci tkanek na insuline ale w tej dyskusji chyba nie ma potrzeby wchodzic tak gleboko.
Zmieniony 2015-02-20 18:30:26 przez OnTheSky
#637 tutaj znalazłem z takiej samej firmy jak na siłowni
http://rehabilitacja.klubben.pl/produkt/prd,1,rid,15057.html...
Czy to nie robi żadnej różnicy i szkoda przepłacać? Bo lipa jak kupie obciążenie a na gryf tego nie będzie się dało nałożyć. W domu mam 1.25kg talerze, ale one mają o wiele za mały otwór :D
to zalezy jakie gdzie jest fi. To co Ci podalem ma 51mm
pytanie suchoklatesa: Jak to jest z tymi pasami? Kiedy je zakładać? Czy wtedy kiedy ciezar jest grubo ponad 100 (siady,mc,wiosło)? Z tego co czytałem zdania są podzielone i czesc mówi zeby w ogole go nie zakładac pomijając duze ciezary poniewaz nie pracuja wszystkie miesnie pleców(prostowniki). Dodam ze niedawno zaczalem mc i wiecej niz 80kg na serie narazie sie boje brac :D pozdro
Jak się zbliżysz do 200kg w przysiadzie i będziesz chciał bić rekordy, bojąc się, że "core" nie wytrzyma, to możesz pomyśleć o pasie.
lel, fizjoterapeuci juz licza zyski
jakieś bardziej konkretne odpowiedzi?
Dopierdol ciężaru w siadzie i w martwym potem się zastanów nad kupnem pasa
#645 nie chodzi mi całkowite nieużywanie pasa tylko w seriach gdzie moge zrobic dajmy na to 6 lub więcej powtórzeń. Na 70% ciezaru i wiecej bez pasa bym sie nie ruszył. Z tego co czytam i słysze zdania są podzielone..
#646 dostales odpowiedz, a teraz liczysz ze ktos napisze Ci to co chcesz?
Masz jakis dowod na to, ze pas chroni przed kontuzja? Praktycznie wszystkie opracowania naukowe sa zgodne co do jednego: pas NIE chroni przed kontuzja. Oczywiscie Ty odpowiesz: tak, tak, ja wiem swoje, ale... To nie jest powazna dyskusja.
Pelne opracowanie na temat pasa wrzucilem do dzialu trening. Istnieje wiele luk odnosnie ewentualnego negatywnego wplywu pasa na rozwoj poszczegolnych miesni i wplywu na sam ruch.
Pelna odpowiedz wymaga wiekszej ilosci informacji na temat tego jak trenujesz i PO CO trenujesz. We wspomnianym przeze mnie artykule znajdziesz zalecenia odnosnie prawie kazdego przypadku.
Istnieja przeslanki by twierdzic, ze pas pomaga TYLKO wtedy gdy zaczynasz tracic naturalna krzywizne kregoslupa. Ma to sens gdy zastanowisz sie na tym z biomechanicznego punktu widzenia. Zatem jesli celem Twojego treningu NIE jest ciezar, a przy X% CM zaczynasz tracic naturalna krzywizne ze wzgledu na slabe miesnie brzucha to:
- Zakladasz pas i nie rozwiazujesz problemu, ale maskujesz go. Wciaz krzywizne kregoslupa tracisz, ale pas Ci pomaga mimo tego wykonac powtorzenie. Efekt? Ogromne przeciazenia w calym odcinku ledzwiowym.
- Nie zakladasz pasa i schodzisz z ciezarem, bo... Po co Ci tak naprawde ten duzy ciezar? Jesli celem Twojego treningu jest rozwoj sily i miesni, a NIE wynik w boju to wlasciwie dlaczego uzywac ciezarow na ktore Twoje miesnie brzucha nie pozwalaja?
Nie ma tutaj znaczenia na jakim poziomie jestes - nawet jesli jestes poczatkujacym trojboista to WARTO uzywac pasa ze wzgledu na to, ze przysiady w pasie roznia sie mechanika ruchu i aby miec duzy wynik w pasie nalezy siadac w pasie (przez wiekszosc czasu).
Dodatkowo brak pasa wymusza bardziej pionowe siady.
__
by ilooves
dolacze sie do OTS, koffa w kapsach, mocna kawa i solidna rozgrzewka + mp3. Najlepsza przedtreningowka i spalacz ^^
Ja zakładam pas bo mam takie backpumpsy na towarze w siadach, że nie mogę kontynuować treningu. To zapewne ma też związek z tym, że nie roluję, ale to już inna kwestia.
Wczoraj na silowni sie dowiedzialem fajnej rzeczy:
Jak sie redukuje na wakacje, to pierwsze cwiczenie na treningu zawsze powinno byc na MASE, a reszta cwiczen na rzezbe.
Polecam kazdemu!
czyli najpierw jemy, a jak skonczymy jesc, to juz nie jemy, wiec redukujemy
I tka nie przebije nic tego, że nie ważne ile zjadłeś do 18.00 (magiczna godzina!) to cokolwiek zjesz po 18 to się odłoży.
KURWA XD facepalm
#641
Pasa jeżeli nie trenujesz pod trójbój/podnoszenie ciężarów/kulturystykę nie powinno się w ogóle zakładać. W artykule, który podał Patryk na koxteamie jest jasno napisane.
Ze względów bezpieczeństwa pas powinno (ale niekoniecznie) się zakładać jak robisz 4 lub mniej powtórzeń w serii. ALE jeżeli nie trenujesz sportów siłowych to nie powinieneś schodzić na tak niski zakres powtórzeń. Wg mnie dla trenujących rekreacyjnie 6 powtózeń w seriach to jest minimum.
Inna kwestia, te sprzedawnae pasy kulturystyczne są chuja warte, mi w nich się jeszcze gorzej ćwiczy niż bez pasa. Dają tylko pozorne odczucie bezpieczeństwa, więc łatwiej o kontuzje.
#652
A jakie to są ćwiczenia na masę (oprócz jedzenia), a jakie na rzeźbę?
#655
dlaczego uważasz, że 6 powtórzeń to minimum?
#648 #655
o to mi chodziło, dzięki za odpowiedzi :)
no to wychodzi ze 4 powtorzenia to pas, ale 6 juz nie, jak robisz 5 to zakladasz pol pasa ;dd
Wg tego, cwiczenia nie maja znaczenia - Na mase pierwsze cwiczenie zawsze na treningu musi byc dokladnie 8 powtorzen. Nastepne wszystkie cwiczenia 12-15 powtorzen, bo w koncu chcemy rzezbe.
Jak sie podpytalem dlaczego tak to dostalem odpowiedz, ze pierwsze cwiczenie, bo nie chcemy stracic miesni i to wystarcza, a pozostale bo chcemy miec dobra rzezbe!
Jak zwykle wytoczyli najcięższe argumenty z3 :D <jajebe_pl>
nie wiem po chuj marnujecie swoj cenny czas i gadacie z takimi waflami. Z3 rownie dobrze mozna powiedziec, ze Twoje jaranie sie krewetka w postaci zdjec warszawskiegokoksa jest tak samo smieszne jak te historie o 12repsforcuts.
krewetka
xd
life iz 2short 2be a shrimp
#662 nie jaram sie nim :( Ponczek ma tylko dobry poziom bf aktualnie, a tak to jest za maly + niewymiarowy :/ - biceps wiekszy od czworek
potrzebny mi cytat rainbowa o przygniecionej belce i płonącym domu
estetyczny wygląd, żeby godnie reprezentować rasę ludzką kiedy już nawiążę kontakt z pozaziemskimi formami życia, a wyniki siłowe bo obiecałem sobie, że już nigdy nie powtórzy się sytuacja kiedy nie będę mógł uratować kogoś z płonącej fabryki, bo nie mam siły podnieść przygniatającej go belki
Witam, polećcie jakiś dobry specyfik który przyśpiesza spalanie tłuszczu podczas treningów.
Nie pijam kawy, jakies inne propozycje?
dobra dieta i troche czasu
Diete staram sie trzymać, nie jadam też po godzinie 19, odkąd sie rozchorowalem i zacząłem brac leki po których sie mega tyje przytylem do 95kg, mimo ze moja waga to 75 przy wzroście 179cm, teraz spadlo mi do 88, no i niestety chce zbic chociaz do 80. Nie pytam o treningi itd bo troche sie na tym znam, mając 13 lat przy wadze 63k wyciskalem 80kg na klate, tanczylem ladnych kilka lat break dance gdzie podczas 2 godzinnego treningu podnosilo sie swoj ciezar ciala kilkaset razy, uprawialem wiele sportow, ale kurwa jego mać jestem troche do tyłu i pytam sie czy są TERAZ jakies specyfiki ktore wspomagają spalanie tłuszczu, nie nie chce wpierdalac czegoś nic nie robic i chudnąć, bo trenuje ale moze jest jakiś fajny produkt ktory pomoze spalić tkanke tłuszczową bo chujowo sie czuje;]
Zmieniony 2015-02-21 14:13:51 przez MCh)ZbeeR
dostales dwie trafne odpowiedzi, obie olales, wiec jestes jednym z idiotow ktorzy szukaja magicznego srodka na chudniecie.
google --> spalacze tluszczu ---> przebijaj sie przez wszystkie spalacze roznych firm, wybierz ten z najladniejszym opakowaniem ~~
Nie pije KAWY BO NIE MOGE, diete trzymam, pytam dlatego czy jest jakis sprawdzony przez Was produkt który pomaga spalić tkanke tłuszczową, czy to takie trudne? Nie olałem twoich rad, ustosunkowalem sie do nich.
efedryna, t3, clenbuterol. HF
Efydryna, Clen nie wiem tylko czy powinienes to jesc jesli zle dziala na Ciebie kawa :D
Przecież napisal, że nie może kawy :D O reszcie nic nie pisał.
Boruta Ty juz na clenie jechales ze polecasz innym? ;)
-
Zmieniony 2015-02-21 14:21:11 przez XyroN
zak nie nie ale studiując ten topik znam juz caly zakres specyfików :D Za strachliwy jestem na sterydy :(
Zupa mam do Ciebie pytanie
Jedziesz samochodem drogą podporządkowaną, skręcasz w prawo (ale masz znak ustap pierwszeństwa). Po prawej stronie nie ma przejścia dla pieszych i dziadek wskakuje Ci na maskę.
Kto winny?
ja jem bardzo mało :-) Moja mama która wazy 50kg je chyba więcej ode mnie;p
przytyłem po lekach neuroleptycznych, a nie od wpierdalania jak świnia z koryta:)
Zmieniony 2015-02-21 14:26:05 przez MCh)ZbeeR
#689 to pytanie do wszystkich kierowców!
^ dzieki ale nie bede czytał tego gówna, wybralem już efedryne, pozrdo beet
http://youtu.be/fopnlFmOAxk?t=28m18s
Srs question -> Tak sie chujowo ustawia, czy rly bocian?
#695 bocian, ciagle mowi ze pracuej nad nogami jak ktos mu wypomina, ze ich nie ma, ale jakos tego nie widac
Nie rozumiem, po co komuś takie gówno jak clen, chyba, że naprawdę nie lubi swojego serca. Kofeina + efedryna w rozsądnych dawkach, to bardzo skuteczny, przebadany i dość bezpieczny specyfik.
Zbeer wariacie nie zapomni sie po tej efce tylko ruszac :D
Niech mi ktoś powie, że te zawody to nie jest pokaz mody w wersji męskiej lol.
Zapomniałeś o salbutamolu i DNP (DNP skuteczne, lub nawet bardziej o t3 :D )
A gdzie Ci się przyda 1 RM. Podaj przykłady w sporcie gdzie się to przyda. Poza tym przy schodzeniu na małą liczbę powtórzeń zaczynają się problemy - ścięgna, stawy. Siła jak ma wzrosnąć to i nawet na 15 powtórzeniach wzrośnie, bez niepotrzebnego obciązania ścięgien.
Na to wychodzi :D Żle sformułowałem - jeżeli wchodzisz na minimum 85% RM to wtedy powinno zakładać się pas. 4 powtózenia jest bardziej obrazowo, ale jak ktoś robi 4 powtórzenia na 70% RM to nie powinien pasa zakładać.
spetz tru tru, wieje chujozą
#700 I tak wg mnie lepiej to sie oglada na zywo niz kulturystyke klasyczna, jak bylem w minsku na zawodach to kulturystyka klasyczna to jest jeden wielki ziew, co innego ekstremalna jak byl tam Kolodziejczyk to jego rozmiary robily wrazenie.
Nie jestem wielkim fanem kulturystyki, ale goście z MS, którzy chodzą jak panienki po scenie, gibając się na wszystkie strony i strzelając na lewo i prawo sztucznym uśmiechem - to trochę wieje gejozą.
Zmieniony 2015-02-21 15:51:53 przez spetz
dziadek raczej nie jest w stanie Ci wskoczyć na maskę, więc to wina kierowcy.
U mnie na kursie gość mówił "omijać przechodnia jak gówno zawsze i wszędzie" i podał przykład skrzyżowania po którym ulica skręcała lekko w lewo, na tym skrzyżowaniu jeden debil chciał zawrócić i robiąc niepotrzebny łuk zepchnął babkę z prawego pasa na chodnik przez co zginął przechodzień. Sąd ogłosił winę zepchniętej babki.
#689 Według Prawo o ruchu drogowym
ustąpienie pierwszeństwa – powstrzymanie się od ruchu, jeżeli ruch mógłby zmusić innego kierującego do zmiany kierunku lub pasa ruchu albo istotnej zmiany prędkości, a _pieszego_ – do zatrzymania się, zwolnienia lub przyspieszenia kroku;
lol me stoopid, zapomnialem o "naturalnych" spalaczach jak t3, clen etc.
Zbeerku wybacz moja arogancje, chlopaki podali Ci juz pare odpowiedzi. Zycze krotkiego oczekiwania na przeszczep serca w przyszlosci ;-D
Ogolnie "spalacz" to zajebiscie chujowe okreslenie :)
Dzisiejszy lolzgym (obserwujcie gościa w rogu). Zaczyna ciąg, po czym puszcza poniżej kolan i odskakuje. Mówił, że ponoć super wchodzi na dwójki.
Ciężar 60kg :D.
https://www.youtube.com/watch?v=jzCHlK2-e8cZmieniony 2015-02-21 17:22:28 przez spetz
Przyczajony tygrys, ukryty Spetzu : D
Podobno ninja tak trenowali, sprawdzone info.
jak dla mnie to paczek wyglada w huj estetycznie
Pączek, pączek, chuj bez rączek.
Zeżarłem cały słoik masła orzechowego, będę gruby ;(
jednak chodzisz na crosscore? bo mowiles, ze chujowe sztangi maja to co tam robisz klamco? ;/
no, na stoczni sa bardziej chujowe : DDDDD
te, lucek, tak serio, czym nagrywałeś te filmiki w slomo? ; dd
a czemu na atlete nie chodzisz wtedy? xd
Czym można zastąpić "lacrosse ball" chodzi mi o coś w rodzaju rury pcv jako rollera ;D
#723 to PM nagrywal, jakiś aparat
#724 No bo tam piździ jeszcze czasami : P
#725 Piłka dla psa
Zmieniony 2015-02-22 00:29:43 przez SecondTwo
serce to ja mam zdrowe, gorzej z wątrobą ;d smuci mnie to ze zrobilem ten cykl 100 pompek a wciąż jestem gruby, biegam, trenuje, ćwicze box i kurwa nic 88kg, jak efedryna nie pomoze to wale amfetamine xd
Codziennie godzina boxu + 3km biegu + treningi siłowe + 3 x w tygodniu brazylijskie jiujitsu, i nic, czy to jest kurwa mozliwe ze z mojej wagi okolo 75kg teraz jest 88? bo NI CHUJA NIE DA SIE SCHUDNAC? Najgorsze jest to ze ja CZUJE ze jestem gruby, wiec to nie moze byc moja waga, jebane 88
Zmieniony 2015-02-22 10:32:45 przez MCh)ZbeeR
Jak robisz cheatmeal co meal to może i właśnie taki chuj Ci z tego wychodzi. Ale wiesz co? Spierdol to na barki genetyki i będzie Ci lżej.
jedyne wytlumaczenie jakie zostalo to fakt, ze jestes w horyzoncie zdarzen spierdolenia i nie mozesz z niego wyjsc;/
Zbeer, a Ty przypadkiem nie walisz dziennie minimum 3 browarów? Doliczaj to sobie do bilansu kalorycznego. Ja też w ostatnim czasie zerowy trening, za to dużo jedzenia i piwo, którego nie podliczałem.
A moze to nie tłuszcz ale już mięśnie? I to moja nowa waga? Na treningach spuszczam wszystkim wpierdol, czy to box czy to bjj, musze sie chyba przyzwyczaic do tej wagi;[
nie no co Ty, nie pije juz jak kiedys, dlatego skupiłem sie na treningach, uzaleznilem sie od tego
nie mozesz jesc po 18 i nie lacz bialka z weglami
przestancie karmic trolla, przeciez on sobie z was jajca robi a wy sie dajecie, zostawcie tego klauna w spokoju to sobie pojdzie
nie robie sobie jajec przygłupie ;] od dawna nie bylem tak powazny
ZbeeR przyszedłeś pozawracać dupe?
Wróciłem do jedzenia śniadań :D 3 jaja na miękko + 2 tosty z byle czym na przegryzkę + kawa = profit
jak wstają o 12 to zawsze drugiej kawy zapominam rano wypić i czuję się chujowo ale nie wiem dlaczego dzięki Cuber u made my day ;D
Nie do końca zrozumiałem. Chodzi Ci o późne wstawanie i leczenie tego kawą, brak porannej rześkości czy co?
w horyzoncie zdarzeń spierdolenia
quality post ;D
Bo Dzien sam z siebie chujowy sie nie zrobi
Warszawa mnie wkurwia. Jestem tu dopiero 4 dzień i już mnie zmęczył pobyt tutaj. A do tego siłownia kosztuje 200zł i jest hujowa.
Idz z rainbowem na jedzenie, to Ci przejdzie.
silownia wpisuje sie w chujowy horyzont chujowego miasta
to znajdź inną i tańszą? ;dd
Błyskawica na pradze jest za 75zł. Oh wait jakby się tam dowiedzieli o twoim fachu to byśmy już na NW się zrzucali na wieniec xd
hola hola, przeciez policja to szlachetny zawod!
oh wait ...
#749
Daleko. Nie chce mi się dojeżdżać. Tutaj mam pod nosem. A penery mogą mi gałkę opierdolic i sram im do ryja. Elo!
A z rainbowem pójdziemy na randkę hehe
Zmieniony 2015-02-22 15:58:05 przez [IMP]Zupa
będziesz robił gałę dla rainbowa? ;d
Wlasnie zrobilem buleczki twarogowe:
http://i.imgur.com/xXOTtHv.jpg
na 100g:
223kcal
15g bialka
40g wegli
2g fatu
Jedna bulka to od 70 do 95g.
Nie ma za co, z3.
Zmieniony 2015-02-22 17:13:07 przez _vh
500g maki / 500g twarogu / 2 jajka / troche soli / jakies przyprawy / 3 lyzeczki proszku do pieczenia -> wszystko do miksera a potem do piekarnika na 15/20min!
#757 <3
OStatnio od kolegi dostalem przepis na klusczeki twarogowe
poletzam:
https://infogr.am/kluski_kurwa_wrr_xdkluseczki twarogowe xdddddddddddddddddddddddd
wiesz ze to ma inną nazwe?
to sa kluski leniwe kolego, przepis stary jak polska ;d
kluseczki twarogowe xddddddddddd
: DDDDDDDDDDD o nie wierze
UWAGA!!!
Jutro w Lidlu lody o smaku masła orzechowego!
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
