Ale mnie oświeciło. Kanibal jest lewicowy, bo chce, żeby ciężary, które podnoszo Holly, Luk, Iluvs, Isson, Never, OTS, S2 i reszta koni zostały im zabrane i rozdzielone każdemu po trochę. W ten sposób każdy będzie robił 100kg w siadzie!
A robiąc 100 kg w siadzie będzie nie tylko czerwony wewnątrz, ale i na twarzy!
#7 nie jestem lewicowy. Jestem ludzki ;p
Kazdy beciak ma prawo do 100kg w siadzie! Wybitni musza im to zapewnic
Zmieniony 2015-02-23 13:51:39 przez Kanibal
Patrząc na styl pisania to jakaś podstawówka... Mam nadzieje ze inteligentne dzieci postanowiły olać i sie nie odzywać :P Bo jest tragedia.
Wystarczy spojrzeć co się działo ostatnio w familiadzie xd albo mega trolling albo niezłe tumany ;]
4-2
100-x
4x-200/:4
X-50
proste kurwa jak but.
_
a siostra i tak jest adoptowana.
Zmieniony 2015-02-23 14:24:50 przez Arcanos
Mnie to najbardziej rozjebala odpowiedz z -8 albo, ze w momencie jak on mial 4 lata, to jej jeszcze nie bylo na swiecie i miala -4 : DDDDD
WAT
ma ktos skarpety dwubojowe i nie wie czy sa moze jakos grubsze od zwyklych? ; dd
zapewne są, pytanie jakie nosisz zwykłe :D
Sa grubsze na piszczelach.
#23 czy są to bardziej skarpety narciarskie czy zwykłe getry do nogi? xd
bo wpadłem na genialny pomysł, że sobie kupię grubsze skarpety zamiast wymieniać buty :D
Zmieniony 2015-02-23 16:32:48 przez Arcanos
No jak getry do piłki nożnej, tylko na piszczelach mają dodatkową warstwę.
Arczi nie bądź beciak, nie kupuj tego!
Dokładnie Arczi nie ma co beciakować.
http://i.imgur.com/rvg1of9.jpgPierwszy trening dwubojowy w klubie i pierwsze siady bez duzego bolu od 3-4 miesiecy. Dobrze ze trener jeszcze nie wie jaka mam slaba mobilnosc XD
#teamomega
kurde, pierwszy raz kupilem niesprawdzone bialko i jednak okazalo sie, ze to byl blad
chcialem co sna szybko kupic i kupilem bialko hitec nutrition whey c-6, koncentrat - nie polecam, dramatyczny, metaliczno-chemiczny posmak
musze sobie jutro podskoczyc do sklepu i kupic jakiegos treca i mieszac 50/50 inaczej nie wypije tych 2,2kg...
i właśnie dlatego biorę zawsze tylko białko olimpu, na początku natural whey, później czekolada (props) teraz wanilia (propsx2)
ja zawsze kupowalem trec albo sitiec, teraz jakos tak mnie naszlo :/
kfd czekoladowe daje rade, truskawkowe jest zjebane, orzech laskowy tez slabiutko.
Olimp Whey PRotein Complex 100%
katuje od 2 lat i nie zmienie raczej na nic innego
https://www.youtube.com/watch?v=h7GJWM91ecc
LegDay rozjebal :D
Zmieniony 2015-02-23 21:11:27 przez zthree
http://www.olimpzabrze.pl/images/stories/Regulamin_Debiuty_2...
- Męska sylwetka: strój – spodenki surfingowe w dowolnym kolorze i kroju (ale nie obcisłe) o długości do środka stawu kolanowego (nie krócej). W obu rundach ocena sylwetki będzie prowadzona w czterech zwrotach.
Zawodnicy o zbyt masywnym lub zbyt dopracowanym (definicja) umięśnieniu mogą być sklasyfikowani na ostatnich miejscach.
Wtf, to nawet nie mozna byc za mocno docietym w Meskiej sylwetce :D ?
Nie kazdy jest chodzacymi 100kg miesni z nieludzka sila Never :(
ja już zjadłem 5kg c6 i żadnego posmaku nie czułem.
Zupa jesteście z Tęczą umówieni na trening?
Na randkę
Homo 100%
Raz w dupę to nie pedał, a po 3x się kasuje.
Tak rainbow mówi.
Marine, czekolade jadles? mnie odrzuca totalnie
Boooruta, przyzywam Cię; sam uczyłeś się Revita czy byłeś na jakiś kursie?
jeśli sam, to z jakichś konkretnych tutoriali?
#45
http://www.robobat.pl/serwis-informacyjny/485-rex-mep-obciaz...
ctrl + f revit
Fajny tutorial. Nie odpowiada na wszystkie zagadnienia, ale wystarczy do tego, żeby przynajmniej zacząć coś dłubać.
MaGyK
Sam sam. Sciągałem tutki z linda.com z jakiś sklepów internetowych. Ogolnie polecam calkowita przesiadke na revita z cada. Rynek swiatowy zmierza na maxa do BiMow. Zaluje ze sam nie uzywam w praktyce revita w ogole. Jak wroce do domu moge sprawdzic czy mam jakies przydatne materialy.
dzięki chopaki!
Boruta, a Revit daję radę w renderach czy później i tak trzeba importować do 3dsa/sketch upa? zastanawiam się nad tym kursem -
http://bim.edu.pl/szkolenia/revit-1-i-2-stopien/, dużo osób ode mnie z roku się na to wybiera.
w tym semestrze, jak robiłem projekt zabudowy wielorodzinnej i wymodelowałem cały skomplikowany teren w cadzie+wkleiłem kilka budynków, to myślałem, że mój komputer pierdolnie, wysłałem ten plik xx osobom i każda miała problem, żeby chociaż go otworzyć (a był mały - 25mb, bo wszystko pozamykałem w blokach). straciłem na tym tyle czasu, że już kurwa nigdy więcej, autocad, to tylko 2D, modelowanie czegokolwiek w tym gównie mija się z celem.
Czekoladę jem. Może masz podrobe?
Jak na randkę to nie ide z Wami
MaGyK revit to bardziej program inżynierski wiec modelowanie nie jest na pewno na poziomie Maxa + vRaya. Same modele łatwo przerzucić do programów 3d a i sam revit daje rade.
Tyle ze tam chodzi o projektowanie w 3d plus współprace z branżystami a nie robienie wizek :)
p.s. modelowanie skomplikowanego terenu w cadzie komu to potrzebne? :D
Sztuka to zrobić coś porządnie a sie nie narobić! :)
Tu masz swierza dyskusje o BiMie w Polece i na swiecie. Polecam
http://www.sztuka-architektury.pl/index.php?ID_PAGE=40476Czy ktoś interesował się tutaj wpływem "motywacji seksualnej" na wyniki treningu?
a dokładniej jakie zabiegi masz na myśli?
"Jeszcze jedna seria albo kutas w dupala"
Njuker, jakie cwiczenia polecasz na zwiekszenie rotacji zewnetrznej biodra?
ja bym wolał "Jeszcze jedna seria a zrobię ci loda"
a gdzie tam jest napisane że to ja będę robił?
#56 wat to jakaś akupunktura gryfami? xd
#61, nigdy nie wiadomo, więc wolę się upewnić.
z takimi usługami to do Zupy trzeba się zgłosić. Podobno jest u rainbowa na szkoleniu.
dzięki Boruta, to teraz już nie wiem za co się zabierać (3dsmax/su/revit?!).
btw. 100g orzechów ma 666 kcal. kurwa, mała miska i pokryte dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Revit Revit Revit. Jeśli chcesz być architektem revit jeśli chcesz isc w vizki ogarniaj 3ds'a tyle ;) W poważnym biurze jedna osoba nie zajmuje się wszystkim.
Zostań królem Revita + skillsy do ustawiania sceny w 3dsie z vrayem i lecisz.
Orzechy orzechami ale masło orzechowe to szatański wynalazek ;/
racja, to spróbuję tak zrobić, póki co nie mogę zainstalować u siebie revita, bo pokazuję mi, że nie obsługuje mojego windowsa (win 7 pro 64bit), więc chujnia. powinno wszystko normalnie śmigać, pewnie by tak było, gdyby był oryginalny. jak spróbuję zainstalować sp1, to wszystko pierdolnie, racja? : )
Poważnie smakuje wam te masło orzechowe?
Kupiłem ostatnio Sante 90% i szczerze to wolę głodówkę niż te masło :D
dzis na silce
WL 95x4 w nastepnym tyg podchodze pod 105 x1
mc 120x4 w nastepnym tyg podchodze pod 140 x1
siad 95 3x3 lekko podchodze pod 110
betujcie czy dam rade !
i czy przy takich siadach nogi powinny juz troszke urosnac bo dalej mam patyczki :(
Zmieniony 2015-02-24 18:11:29 przez RuMeK
Stawiam dyszkę, że da radę. Który odważny podejmie rękawice?
rwanie techniczne 60 x 1,1
muscle snatch 65 x 2
żołnierskie 65 x 2
przysiad 142 x 2
martwy 172 x 2 nachwt
przedramie
całkiem fajny i przyjemny trening.
#68, no kurwa, niepoważny jesteś. Mógłbym tylko masło orzechowe żreć, takie dobre.
mi masło nie lezy dłuzej niz 2 dni xd mniam
#72
koło 54 cm :( chujowe dżenetiks?
hoho OTS uzyles nazwy rwanie techniczne! rzadko spotykane, większość używa angielskich odpowiednikow!
oooo rumek, moj biceps dogania twoje udo!! Props
blad, nigdy nie bedziesz nawet w 50% dojebany jak on ^^
s2 bo ja pisze tak jak chce!
#76 Dosyc dobre wyniki silowe jak na takie uda wydaje mi sie, ja mam wyniki silowe jakbym mial 40 w udzie (83kg 5x5), a mam 62 do tego dobrze glowy sie separuja, znajomi mowia ze dobrze te nogi wygladaja i sie dziwia ze tak malo siadam, lydki z reszta tez mam spore, a nawet ich nie cwicze, wiec chyba mam predyspozycje do tej partii akurat, a plazowka slabiutka :(
#76 hhahahha, dokładnie tyle samo mam w udzie ;d
PRZYPADEG? NIE SONDZE
tak wychodzi, że połowę tego co ty ^^
Kurwa. Z ciekawości zmierzyłem to udo. 55 cm... jaki żal :(
oczodołami wyobraźni widze jak mi juz wszyscy mowia w lecie zebym zaczal nogi cwiczyc :(
ja pewno mam z 60cm. najwiecej chyba z 65 bylo albo 64.
Laskaa sprawdź skrzynkę na KT
ja to sie boje mmeirzyc kulasow ;(
Pojebani jacyś jesteście, ja mam tyle w pasie :/
To fat na udzie się nie odkłada?
mam takiego mariana na siłowni teraz, klasyk - dojebana góra i patyki... ale to ciężko aż opisać, wygląda autentycznie jak kaleka, jak sfotoszopowany hju dżakman
jak na to patrzę, to mam ochotę zrobić wszystkie przysiady świata, a mu nasrać na pingle i zakopać, bo taka karykatura nie powinna ujrzeć światła dziennego. ba, nawet nocnego, ani braku światła też zresztą.
może to i dobrze że tak forsowaliśmy ciągle te nogi na forum i paru innych... ekstrema zwalczać ekstremum ; /
Zmieniony 2015-02-24 20:20:43 przez rainbow
Ja z kolei w swoim rodzinnym miescie, mam typka, trener na silowni na ktorej pracowalem. Gora dojebana jak johny bravo, i waskie nogi. Problem w tym, ze odkad goscia znam (8 lat) nigdy nie ominal treningu nog. Zapierdala mega ostro, az czasami bylo mi go szkoda, ze katuje nogi w kazdy mozliwy sposob, siady, kaczka, lydki, wykroki, wyskoki, no kurwa wszystko. A nogi dobrze zbudowane, ale chudziutkie niestety i kompletnie psuja cala sylwetke w porownaniu do gory.
Wiec czasami, to po prostu genetics ~
no typa u mnie to akurat nie widziałem jeszcze nigdy żeby dotknął nawet nogi ;d
zresztą wyglądają jak nogi jakieś chudej dupy, na 100% nie doznały nigdy treningu siłowego, no tragedia po prostu
http://i.imgur.com/2uOsyEw.jpg
ten z prawej to wg koxteamu bocian?
to czlowiek ktory nie cwiczy, i ma sterczace cyce xD
cooo xd? toc to jakiś zwykły chubby chubster, proporcjonalnie gruby xd
Kamay pewnie swoje wrzucil i po poscie Rainbowa usunal <smart>
Przecież działa dalej, wtf.
Kamay przperaszam! [*]
ale spójrz na to z tej strony - masz duże pole do progresu!
To nie moje foto, spoko :D Ja wyglądam i tak gorzej :D Nic nie usuwałem :C
Zmieniony 2015-02-24 21:11:20 przez Kamay
macie pod reka jakis fajny plan urozmaicony? dla dziewczyny ktora robi sq/mc/wl/mp i chce dodac do tego nowe cwiczenia (robila fbw nevera) . plan na 4 dni/tydz.
sam googluje i dochodze do wniosku ze nie potrafie stwierdzic czy to dobre czy zle :P
Zmieniony 2015-02-24 21:25:27 przez RuMeK
A
Przysiady - 4x10p
Wykroki 4x8p
Hantle skos+ 4x8p
Hip Thrust 4x10p
Drążek 3x max [negatywy] / Ściąg drążka
Plank 3x20 sek
B
Przysiady przodem 4x10p
Martwy ciag 3x8
Wyciskanie zolnierskie 3x10p
Pompki/Damskie 3x8p
Wioslowanie 3x10p
Bird dog 3x20 sek
Arczanos ostatnio taki wstawiał, wygląda dobrze i mądrze.
B nie jest przeladowane ? siady/mc/MP/wioslo, kiedy w A sa siady, hantle z ciezkich cwiczen
Zmieniony 2015-02-24 21:35:23 przez RuMeK
Ja tu tylko copypaste dałem :D pytaj Arcanosa jak ten plan się sprawuje. Też mi się wydaje, że B jest strasznie trudny ;x
możesz zamienić żołnierskie i hantle skosem ze sobą. przeładowany nie jest bardzo, bo ciężary niskie. to nie są submaxy ;d.
generalnie plan jest dla laski, która zaczyna ćwiczyć z głową i będzie stosowany przez około 3-4mc. później będziemy patrzeć co i jak i zmieniać pod potrzeby. jak się sprawuje też nie powiem, bo było póki co po jednym treningu na śmiesznych ciężarach, żeby zbadać grunt. reszta treningów dopiero w wakacje, bo nie chcę pannie samej kazać się tego uczyć, bo się nauczy źle ;d.
ogólnie plan zdaje się być wpytę. jeszcze dwie uwagi: dorzucić w A/B po bicku (zwykłe uginanie hantli) i tricku (też cokolwiek, ja dałem wyprosty w oparciu o ławkę). Julka mi to zasugerowała i w sumie trafna uwaga.
kolejna rzecz - baaardzo powoli z nauką. u Ciebie laska już ćwiczyła parę miesięcy, więc w sumie whatever, ale jakby ktoś chciał jakąś nową tym planem wkręcać to zaczynać od praktycznie zerowych ciężarów i dopiero na 2/3 treningu coś więcej kombinować. no i pilnować dokładnie ;d.
Zmieniony 2015-02-24 21:44:40 przez Arcanos
przyjalem kapitanie !
btw. ile trzeba dzwigac w mc zeby uciec z aracnos beta team? 160 ?
e, chyba nie 200, bo bym juz nie byl dawno w beta teamie :(
Zmieniony 2015-02-24 21:52:24 przez zthree
arcanos to chyba 180 z tego co pamietam
kurwa, dalej niewiele wiecej mam w ciągu :/ trzeba to zmienić
>180.
aczkolwiek kapitan sam by teraz tyle nie dal rady, huehueuhe. pewnie 150 bym nie ruszyl, hueuhuh.
pamiętaj jeszcze, że po wyjściu z bety jest się w czyśćcu. stamtąd dopiero alfa MOŻE Cię przyjąć.*
* - WRONG. do alfy trzeba się samemu dostać poprzez bycie jebanym dzikodrwalem. i siłowo i mentalnie.
pizgale brosplit, fbw, p/p/legs, jakis czas robilem wszystko intuicyjnie itp itd, co nowego zarzucic jesli autentycznie powoli nudzi mi sie lazenie na silke? staz huj wie ile, z 5-6+
sprobuj sie pogodzic z iluvem !
codzienne przysiady i oly lifty
#118 postaw sobie za cel podrzucić 200 kg
119 nie mam czasu sie klocic z iluvsem, co dopiero godzic ; )
121 w tym momencie bez bomby nierealne, ew rozjebie sobie stawy po drodze, a przy 3 dychach na karku i takim stazu stawy + samopoczucie jest dla mnie priorytetem, osiagi silowe dawno olalem
Zmieniony 2015-02-24 22:03:28 przez zak
tez ostatnio mi sie w chuj nie chce chodzic na silke, ale jak juz jestem to jakos leci, jakis czas temu jak robilem sama silke bez treningow to mialem parcie na wyniki, teraz przeszlo :<
oczywiscie, zeby nie byc az takim beciakiem jak np. arczi(hehe) to caly czas chodze i dodaje co trening kilogramow, to i tak jest nudno. Jeszcze sluchawki mi sie zepsuly i w ogole jest slabo bo puszczaja przewaznie najgorsza muzyke swiata na silowni xd
a gdzie kami obecnie trenujesz?
caly czas pp ale na crosscore bede chyba chodzil od marca :p
a spierdalac, ja znowu kontuzje mam ; dddddddddd
chociaz konkretniej to nawrót a nie nowa. i dość chujowo bo się już półtorej tygodnia ból trzyma i przejść nie chce. jak mi się to jeszcze raz zdarzy to się na rezonans chyba kurwa wybiorę ;d.
tez kontuzja niestety krwiak w lydce na tydzien noga w szyne i zobaczymy co dalej mam nadzieje ze przejdzie szybko, bo smutno bez trenowania
ale macie tłok na tych silowniach :/
Lekko, prawie jak moje 130 ostatnio, PRAWIE.
Zmieniony 2015-02-24 22:30:36 przez zthree
WOW vsher nienawidzi policji? ; D a co myslisz o ksiezach?
Beciaki lacze sie z wami. Mnie klatka nakurwia po dzisiejszym wyciskaniu hantli ;D Piersiowy sie nadwyrezyl czy jaki chuj ;d? Ostatnie powtorzenia silowalem sie srogo, ale do wesela sie zagoi
księży szanuje, to prawdziwi detektywi
Ojciec Mateusz Crew
Ja szanuję tylko dziwki. Biorą z dupy do papy brudne siuraki i nie płaczą, więc szacunek się należy.
pozdro z Pragi xD
Jadł ktoś te lody z Lidla o smaku masła orzechowego? Warto?
pewnie z3 i pół tego tematu, i pewnie warto
te amerykanskie lody to wszystkie smaki warto
ale zdecydowanie najlepsze cookie dough i peanut butter
i tak, som wyjebane
Dzisiaj wpadlo 3800kcal, bo przypadkiem zjadlem 2 opakowania lodow
1. Peanut Butter
2. Cookie Dough
Ide spac, dobrze, ze nie mam wiecej aktualnie w zamrazalnce, bo dzien by sie nie skonczyl :<
3800 kcal brzmi jak pol dnia xd
wlasnie zjadlem pina bara oraz 500g burgerow domowych z bulkami wiejskimi z lidle
Zmieniony 2015-02-25 22:20:40 przez =SF=Never
To jutro ide do Lidla xD Kupiłem już masło ale lody jakos odusciłem ale widze, że trzeba wrócić
Co sie stalo z IF? Nikt ostatnio nie pości tylko kazdy wpierdala a przecierz zaraz wiosna.
#155 ja nakurwiam IF!
#158 lol jaki rydwan :D
Zmieniony 2015-02-25 22:53:33 przez Onizuka
https://www.youtube.com/watch?v=T6Xpqdxy3sk
co zobacze cos o tym kolesiu to zawsze mam beke
kiedys tez w jakims video powiedzial ze jesli chodzi o sucha mase ciala wzgledem wzrostu on i ryback (koks z wwe) sa tego samego rozmiaru
tak dla porownania z googla:
ryback
http://img.bleacherreport.net/img/slides/photos/003/488/297/...
i wielki jason blaha
http://i61.tinypic.com/x442yu.pngZmieniony 2015-02-25 22:53:19 przez OnTheSky
z blagy dobra beka jest, świetnie kopiuje mcdonalda :D
Do dnia 1 marca (włącznie) nie polecam wchodzenia do sklepów sieci spożywczej lidl.
A co jest teraz jakaś promocja?
Btw. macie jakieś dobre linki video/artykuły/ksiązki na temat mobility i rozciągania? Póki co czytam sobie Rozciąganie odprężone Pawła Tsatsouline. Czuję, że po pracy przy kompie 8-10h i treningach siłowych, mimo rozciągania po każdym treningu, zaczynam być coraz 'sztywniejszy' :D
nic w lidlu nie ma o czym chcielibysmy tutaj porozmawiac
Lucek pewnie wszystko dla siebie chce zatrzymac samolub jeden ;/
no, dzisiaj wchodze do lidla po lody a tutaj jakis grubas zajebal wszystkie do koszyka, zarty jakies
#167 chyba Ty, opis sie przynajmniej zgadza :/
z3 to byles ty?! to nie obraz sie, ze Ci z koszyka zabralem lody
z3 juz tak spuchl grubas, ze Lucek go nie poznal :/
:((( wczoraj zjadłem 2 całe opakowania lodów. Jedno ma 1300kcal, zostało mi tylko 6 kartonikow
_vh
Gdybyś nie doczytał w topiku o emigracji z chęcią pogadał bym z Twoimi znajomymi jeśli maja takie chęci ;)
Co do amerykańskich lodów to totalnie nie rozumiem dlaczego w europie lody z ciastkami czy masłem orzechowym to produkt premium (haagen dazs czy ben & jerry). Dobry pomysł na biznes ;]
#172 wtf, to opakowanie 2 litry ma? czy tyle jakichs syropow? ;d
pamietaj, ze 1 normalnie opakowanie ma 1000ml co sie przeklada na jakies 500g ;d.
Wiem, zjadłem 1kg lodów. Na 100g mają 270kcal.
SkyFly idź sobie na szkolenie
https://www.facebook.com/events/1584576575162240 :D.
Belgijskie piwo niszczy system.
<cut, nie doczytalem
Zmieniony 2015-02-26 19:09:07 przez Arcanos
Dobra skurwiele, czego warto nawiezc z lidla oprocz lodow? Nie mam go tak blisko, wiec akcja musi byc gruba. tak zwany one-time
produkty, smaki
start
Zjadłem w Huj jedzenia. Będę teraz leżał.
Pozdrawiam, Piotr
#179 musztardę sarepską i 2 pomidory
;d zanotowane, co jeszcze?
#179
McEnnedy Pizza Hawaii / Supreme
Sos do kanapek ( ten z tyg amerykanskiego )
Lody
Maslo orzechowe McEnnedy Crunchy
Ciastka ( nie pamietam nazwy - ale takie duze zajebiste )
Bagietka Czosnkowa
Ciasteczka Tastino - Soft Cakes
i ... dlugo by pisac :/ bierz wszystko.
#183 on musi wziąć dla wszystkich po równo, wziąłeś to pod uwage?:/
To niech odwiedzi kilka lidlow :/
Chyba rozmroze jutro zamrazarke, zeby miec wiecej miejsca :D pierwszy raz w zyciu :D
dzieki zthree!
Zmieniony 2015-02-26 20:54:58 przez Kanibal
wyglada zacnie, bede musial pozyczyc samochod jednak ;d
jak sprobujesz ciastka,kremy to powiedz ktore najlepsze :D
Zmieniony 2015-02-26 21:01:15 przez Kanibal
Ciastka juz jadlem nie raz ;> Zajebiste sa oba smaki :D
Kremy niestety wpadna pewnie w weekend dopiero :<
rozumiem ze oba czekoladowe zajebiste, bo te z owocem to pedalskie?;d
lidl, to steki rostbef i crossainty! jutro jadę po te lody, nawet na fb ludzie wrzucają ich zdjęcia, więc muszą być osom
kurwa ale ten hype na smieci z lidla jest zabawny ;d
zak nie pierdol lody sa niezłe i w dobrej cenie ;] reszta jest w dobrej cenie
Jest 5 sloikow masla orzechowego, bede gruby jak z3 ;p
196 - lus Boro, jakbym chcial byc gruby pewnie tez bym wpierdalal takie ilosci xd
Widze zostałem przyatakowany ciosem poniżej pasa zaczku. Luz od pewnego czasu jestem zdroworozsądkowej diecie co nie zmienia faktu ze lody cookie dough bym opierdolił ;]
Zmieniony 2015-02-26 21:20:51 przez Boruta
a ja bede gruby :>> i szczesliwy
fajnie byc grubym 100 5x5 w siadzie lekko pyknie wtedy
Zmieniony 2015-02-26 21:20:00 przez Kanibal
Kurde to już nie wiem co gorsze bycie grubym czy marzenia o 100 w 5x5 ^^
Kani socjalistycznie odstąpił bym Ci trochę masy, teraz jedynie trzymam kciuki za progres :)
marzenie? bez przesady :D az tak nisko nie mierze a Ty ile siadasz?
powinno pyknac za 3 tyg moze 4
Zmieniony 2015-02-26 21:24:58 przez Kanibal
Nie dużo bo kuruje plecy wiec lecę 80 4x12 ale w tamtym roku doszedłem do 120 co przy moich gabarytach tez nie jest osiągnięciem :) Trochę zeszło mi ciśnienie na gonienie za kg i większą uwagę zwracam jak technicznie robię ćwiczenie niz ile kg targam.
Przyznam ze ciągle w głowie mam wyniki które chciałbym osiągnąć ale to juz kwestia zdrowia ;]
Kanibal jak dlugo cwiczysz?
zbyt długo na moje obecne wyniki
zbyt krotko na moje przyszle :D
Zmieniony 2015-02-26 21:39:47 przez Kanibal
aaaaa pierdole też jadę jutro do Lidla, nie będę gorszy!
co sądzicie o moim ostatnim (ostatnie 4-5 tyg.) planie:
A)
-sq 6x6/7x5/8x4/10x3 (w zależności od dnia, przeważnie jest to 6x6, chyba że naprawdę czuję się słabo, to 8x4, trójek póki co staram się nie ruszać)
-wl 6x6/7x5 (j/w)
B)
dl nachwyt 5x5/5x3 (j/w)
mp 5x5/5x3
dorzucam jeszcze z 2-3x/tyg. planki/łydki/wiosło/podciąganie.
póki co robię wszystko (od początku) na stałym ciężarze, aby się dobrze adoptować (90 sq, 90 wl, 140 mc nachw, 60 mp; teraz zaczynam dokładać po 2,5kg, bo czuję spory zapas, ale z racji dużej częstotliwości treningów będę to robić powoli. ćwiczę 5-7x/tyg.
silniejsza niż niektórzy tutaj : D
#209 podniosła więcej niż ja w MC
japierdole, ultimate beta :D
Idę dziś w Warszawie na miasto. Ktoś poleci jakiś klub fajny gdzie jest przyjemnie?
Fajne panie, znośna muzyka etc.
Brzmi jak pedalski klub. Czy ty chcesz mnie nabrać śmieszku?
Hue hue. Nie pytam gdzie straciłeś dziewictwo tylko gdzie można fajnie spędzić czas :)
#217, oj od razu takie zniewagi, a to tylko niewinne żarty ;(
Przecież też heheszkuję!
I nadal nie wiem gdzie iść;(
160x7 usiadlem. Chwale sie.
http://tiny.pl/q3nr2
Ciekawe jaka cena i czy bedzie mozna je w ogole kupic.
Zmieniony 2015-02-28 10:04:07 przez Pander
Wygladaja jak gowno :( sry
faktycznie, brzydkie w chuj. #butyza900zlteam
btw. te lody cookie dough>all, mistrzostwo świata
czy mógłby jakiś dzik wyrazić swoją opinię o #207?!
Zmieniony 2015-02-28 10:17:28 przez MaGyK
Lidl mnie zawiodl, mam nadzieje, ze lody inne niz o snaku masla sa ok, bo glownie to wzialem
Zmieniony 2015-02-28 10:22:07 przez Kanibal
lul, zadzwoniłem na infolinie lidla z zapytaniem czy i gdzie sa dostepne jeszcze lody, a pani do mnie, ze nie dysponują możliwością sprawdzenia stanu artykułów w konkretnym sklepie ://
w poniedzialek chce podejsc do rekordow. Oplaca sie wszystkie boje na jednym treningu probowac?
ciezary chce ustawic tak
MC 60x6 80x4 100x2 120x1 140x1
Siad 60x6 80 x 3 90x2 100 x1 110x1
WL 60 x 6 80x4 95x2 105x1
co wy na to?
MC w paskach czy to sie nie liczy i robic przechwytem :P ?
Zmieniony 2015-02-28 11:34:17 przez RuMeK
Hmm jednak cos mi sie pojebalo, albo ktos mnie wprowadzil w blad, napalony bylem na jakies lody o smaku masla orzechowego i na te 4 smaki mccennedy patrzylem z rezerwa :DDD
dobrze ze na koniec dorzucilem kilka opakowan
Na maslo,sosy, pizze nawet sie nie zalapalem.
Moze skocze jeszcze po dokladke lodow bo z 8 opakowan mi sie jeszcze zmiesci do zamrazarki ;d
btw co to za lody galatelli o smaku masla orzechowego? to tez tylko w tyg amerykanskim? nie bylo ich tak czy siak
#230
w wl bym zrobił zamiast 95x2 to 90x1 100x1 poza tym w siadzie planujesz jebnąć tylko 5 kg więcej niż w wl dziwne w chuj ;D
O, znalazlem nowy model butów do podnoszenia od Adidasa. Wygladaja spoko, do tego to 'wiazanie' :D
http://www.adidas.com/us/drehkraft-shoes/M19057.htmlnvm
Zmieniony 2015-03-01 09:49:24 przez [IMP]Side
http://imgur.com/a/UoJzA
Ktos szukal spodni ostatnio tutaj porownanie 2 par Levisow .
Familiada w najlepszym wydaniu
"- Co mowimy gdy czegoś nie usłyszymy?
-Jeszcze raz?
-Co mówimy gdy czegos nie usłyszymy?
-..."
akurat tez to ogladalem szkoda ze sie wyrobila w czasie ;(
Koxy, szybkie pytanie co do diety mam.
Od poniedziałku chciałbym zacząć MASĘ! Tak do 76-77kg. Aktualnie waga naczczo 69-70kg 20%bf. Do tej pory byłem na rekompozycyjnej diecie +20 DT - 20 DNT stosując IF. (~~2000dnt/3000dt)
Nadal chciałbym stosować IF. Mam pytanie odnośnie ilości tłuszczy/węgli. Moje dzienne zapotrzebowanie to ~~2400-2500kcal. Planuję dodać jakoś +300kcal, czyli dziennie ~~2700-2800kcal 180g białko i jak to będzie wyglądało z W/T? 1g tłuszcz na masę ciała i reszta węgle będzie spoko? Dobrze kombinuje?
Masę planuję robić powoli, nie chciałbym się za bardzo zalać. Nie śpieszy mi się, nie planuję wycinać, żeby zdążyć do wakacji ;d Zależy mi na tym, żeby to była masa jak najlepszej jakości.
No więc pytanie jest takie wejście na 2700-2800kcal 180g białko 70g tłuszcz reszta węgle to dobra opcja na masowanie?
na huj ci ta masa na 20%, chcesz byc wiekszy i tak samo sfacialy?
Bo tak wykombinowałem, że mam strasznie mało masy mięśniowej i chciałbym ją zwiększyć i później zabrać się za redukowanie BF. Bo ta rekompozycyjna dieta na której jestem w ogóle ma praktycznie zerowe efekty. Chociaż jak tak teraz rozkminiam to może najpierw redukcja do ~~15% bf i wtedy dopiero masować? Strasznie nie ogarniam tych diet i trochę się w tym gubię =[
Zmieniony 2015-03-01 14:58:07 przez Onizuka
zredukuj teraz, masuj na sucho przy granicy zapotrzebowania bez nadmiernego zalewania sie, podziekujesz pozniej.
W skrócie z zapotrzebowania 2400-2500 kcal bym ujebał do 2000-2100kcal 180 B 70 T reszta W i jak zejdę do sensownego BF to wtedy zacząć masować?
Zmieniony 2015-03-01 15:00:05 przez Onizuka
Nie wiem jak u CIebie, ja przy wadze ~69 kg i na 2300 kaloriach ide do góry z wagą. Moje zero strzelam na jakies 2000 kcal. Wydaje mi sie, ze jakbys wszedl na 2800 kcal to by Cie szybko podlalo tluszczem. Zostałbym na 2400 jak Cie nie podlewa (szczeciarz) i po prostu cwiczyl :)
masowac od 20%bf juz jestes gruby, a co bedzie jak jeszcze przytyjesz :D
No w sumie ;D
Dobra dzięki za pomoc, trzeba dołączyć do #teamredukcja
ja teraz przy +/- 10% bf czuje ze jeszcze moglbym zredukowac, a co dopiero 20 xd
jak żyć panie premierze?=[
180g białka? a na chuj tyle?
A czemu nie?:D Dobrze się czuję przy tak dużej ilości białka ;d
Tez sie zastanawiam, ja przy 85kg mam ~170 i wydaje sie okej.
#teamredukcja
120g przy ~70kg powinno spokojnie wystarczyc, zreszta wpierdalanie duzej ilosci bialka zazwyczaj pociąga za sobą wieksze spozycie ww/t, bo cos do miesa/jajek/sera trzeba jeszcze zjesc (pomijam wpc i inne)
Zmieniony 2015-03-01 15:30:25 przez XyroN
Ja stosuję IF i tam z tego co czytałem dobrze jest przyjmować duże ilości białka rzędu 2g+ na kg masy ciała. Codziennie jebnę sobie wpc i wszystko się zgadza :D
dobrze sie czujesz na ifie? ja raz probowalem tego systemy zywieniowego i nie polecam, trening na czczo nie byl problemem, ale caly czas czulem jakby mnie choroba brala, a w okresie letnim testowalem to. Moze tez nie pasowalo mi to, bo lubie sobie zaczac dzien od jajek, 4 dziennie juz od 1,5roku wchodza, wiec sie przyzwyczailem
#257 nie mam źródła, ale nawet tutaj w kalkulatorze
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ są do wyboru opcje głównie z dużą ilością białka. Z tego co pamiętam to jak czytałem to chodziło mniej więcej o to, że białko dobrze "zapycha" i jest mniejsze odczuwanie głodu a przyswojenie większej ilości białka nie powinno zaszkodzić. Możliwe, że to jakieś słabe źródło było i pierdole głupoty ;]
#258 czuję się o wiele lepiej niż przy normalnym żywieniu. Na treningu naczczo mam o wiele więcej energii, nigdy nie lubiłem jeść śniadania, zawsze w siebie wciskałem jedną kanapkę i tyle. Teraz nie mam tego problemu. Tak samo nie lubię przygotowywać posiłków, więc praktycznie wchodzę do kuchni 30min i mam gotowe te 2-3 posiłki. Mi się IF bardzo podoba, wszyskto praktycznie mi pasuje :P Zastanawiam się aktualnie nad kupieniem BCAA i braniem 10g przed treningiem, ale w internetach jest dużo opinii, że bcaa to wyjebanie hajsu w błoto jak się nie będzie przyjmować końskich dawek.
Zmieniony 2015-03-01 15:54:19 przez Onizuka
#259 Nie ma to wiekszej roznicy po prostu sa ludzie ktorzy wola dorzucic wieksza ilosc wegli na redukcji jak Ci pasuje taka ilosc bialka to nie ma problemu.
BCAA to wyjebania kasy w bloto.
Dobra zaczynam kurwa redukcję ;D Poczytałem internety, posłuchałem porad, przemyślałem wszystko i wychodzi na to, że trzeba wreszcie wejść na jakiś sensowny %bf ;d
Plan jest zejście z 20-21% na ~~15%, czyli mniej więcej redukcja do ~~65kg, wtedy dopiero dopierdole spokojnie masówkę.
#teamredukcja
Ja kiedyś schudłem do 61 kg :D Nie polecam!
Dzisiejszy ciag raw 290/1
https://www.youtube.com/watch?v=z4HHDLNrVJM
pampampam wyzej 285/1 xd
kiedy 300?
edit.
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html
stosował ktoś takie witaminki?
Zmieniony 2015-03-01 21:59:22 przez Onizuka
W FAQ musimy wrzucic artykul o tym dlaczego witaminy i mineraly bierzemy zawsze osobno. OTS moze napiszesz cos jak juz dogonisz Nevera w MC?
Mógłbyś rozwinąć myśl, albo podrzucić link jak masz pod ręką?^^
edit.
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis86...
takie coś jest lepszym rozwiązaniem?
Zmieniony 2015-03-01 22:07:24 przez Onizuka
Bo praktycznie owoców i innych rzeczy bogatych w witaminy nie wpierdalam, więc myślę, że dodanie witaminek to dobry pomysł.
Kup sobie np. Orange Triad lub Now Foods Adam, wystarczy pół dawki dziennie, starczy na długi czas.
OTS moze napiszesz cos jak juz dogonisz Nevera w MC?
xdd
MC nie robię, bo niszczy plecy.
Lepiej ćwiczyć w domu pompki i przysiady na jednej nodze. Trening może i gorszy, ale za darmo! Coś za coś. Dupy i tak się jarają moją muskulaturą
Pozdo dla prawdziwych!
też możesz dopisać jak będziesz wyciskał tyle ile siadam.
widac ze ots sie juz skonczyl, musi wzionsc bąbe
Onizuka
Oni ja jem własnie takie z Olimpu + Omega 3 i sa ok mimo ze specjalista nie jestem.
pierwsze dwa rekordy siadły ! :)
MC 140
https://www.youtube.com/watch?v=YC07LUxLqnk&feature=yout...
WL 105
https://www.youtube.com/watch?v=1w64bsto0cI
moze nie jest to tyle ile never ale jebal was pies jestem tiger bonzo :P kto tera wyskoczy na solo ?
w czwartek przysiady na osobny dzien zostawilem bo chce powalczyc o wiecej niz 110
OMG, Ty przeczytales kiedykolwiek jeden post/artykul mojego/kogokolwiek autorstwa na temat techniki w wyciskaniu? To jest tragedia co tam sie dzieje na tym filmie :D
no coz zgodze sie, technika jest do zrobienia a nie poprawy w tym przypadku :)
rotfl ten filmik z wyciskaniem, ja pierdole ;d
jak na taka chuda pizdeczke z wystajacymi zebrami to calkiem pyskaty z ciebie skurwol ;dd
Co to kurwa za filozofia sie wygiac w luk i lezec spietym na lawce?
#284
pizda to to jest twoj stary a raczej dwoch.
#285
moze za wysoko stojaki bez mozliwosci dania ich juz nizej ? nie wiem. postaram sie nastepnym razem lepiej, dobrze ze zwrocono mi uwage :) koniec koncow i tak jestem zadowolony :)
Ty chyba zapominasz, ze ja wyciskalem na tej lawce wielokrotnie :D Nie sciemniaj mi tutaj ze stojakami za wysokimi misiu. Po to masz pomagiera zeby Ci podal sztange gdy juz sie ulozysz.
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQmowie ze nie wiem, nigdy nikt mnie korygowal tak jak z mc i siadami, z pomagierem podajacym faktycznie latwiej by bylo. Film z linku ogladam, w przyszlym tyg nagram jeszcze raz, wrzuce i jak ci sie bedzie chcialo ocenisz i poprawisz :)
Zawsze można najpierw ściągnąć sztangę, a dopiero później odpowiednio się ułożyć. Wtedy asekurujący musi ogarnąć tylko odłożenie sztangi.
Ten typ z tylu to nie pomagier ?
pomagier pomagier tylko bylem nauczony zawsze radzic sobie sam bo np. nikogo na silce nie bylo a sprzet chujowy, to mi weszlo w nawyk.
#289 ciezko mi sobie to wyobrazic sprobuje na malym ciezarze :)
https://www.youtube.com/watch?v=bAFziPGT83A
Mysle, ze Ty nie umiesz tych stojakow przestawic xddd
tez mozliwe, popacze na to inzynierskim okiem :P
plus jest tej sytuacji taki ze jak ogarne technicznie to moze wiecej wezme :P
Zmieniony 2015-03-02 19:45:40 przez RuMeK
GJ RuMeK! :D
jedziesz z siadami, jaka waga aktualnie?
to faktycznie dobra ławka jak na 70kg i leżenie jak naleśnik ;d
286 odpalam twoj filmik + czytam pozniej takie teksty i mam dobra polewke z wieszaka rzucajacego teksty na starych w internecie =] pompuj dalej miensnie patyczaku.
oblukaj tylko te forme wl bo predzej czy pozniej na swoich kozackich 1rep max i kregoslup/barki ci pierdolna i nie bedziesz mogl kozaczyc w sieci ;<
Zmieniony 2015-03-02 20:08:43 przez zak
ile ty masz lat zak 15 ?
przychodzisz i wyzywasz mnie pierwszy nie mowiac zadnego konkretu. Możesz wygladac jak mister olimpia, ale i tak bedziesz tylko przygłupem sorry. Iluv mimo ze ma styl dupka od zawsze, to dal konkretne rady. Po to jest chyba ten temat zeby sie poprawiac jak cos sie zle robi tak ?
Zmieniony 2015-03-02 20:13:48 przez RuMeK
lel, przeczytaj 286 i zadaj te pytanie sam sobie buraku ;d
czy ty piszesz powaznie ? #284 jest przed 286 nie wydaje ci sie ?
no wiadomo, napisalem to bo nie raz przypierdalales sie jak fajus i zastanawialem sie o ki huj ci chodzi ;d zabawne obejrzec takie filmiki i skontrastowac je z tekstami ktore rzucasz =]
Zak, ale nie kazdy mieszka w bialymstoku i musi byc 130kg/190cm/8%bf/900kg w ts/Czarny pas BJJ zeby kogos obrazac, nawet na zywo!
Do nikogo oprocz daniego w tym temacie sie nie przypierdolilem. Nie raz pokazywales swoja glupote nic wiecej, to na co ty liczyles? Ze jestes duzy to kazdy cie bedzie po jajach lizal?
Boruta, podesłałbyś mi na maila jakieś materiały do Revita? chyba jednak spróbuję ogarnąć to sam ^^ już mam pdfa, którym się vh podzielił, ale znając życie nie znajdę tam wszystkich odpowiedzi
Zmieniony 2015-03-02 20:28:29 przez MaGyK
Brawo Rumek. Silny z ciebie skurwiel!
304 - nie raz sie przypierdalales tekstami z dupy, dobrze wiedziec z kim ma sie doczynienia po 2 stronie kabla :) a jaja mozesz sam sobie wylizac jak popracujesz nad mobilnoscia
Wyluzujcie. Fajne z was chłopaki.
Jak to czytam rzygać mi się chce.
Zmieniony 2015-03-02 20:41:04 przez [IMP]Zupa
Nie, ani razu nie przypierdolilem sie za nic, bo po prostu taki nie jestem. Nie czerpie przyjemosci z tego ze dogadam komus w internecie. Natomiast jeśli ktos pierdoli glupoty uwazajac sie za wybranca, to reaguje tak a nie inaczej, zarówno na zywo jak i w komputerku. Jestem uczulony na cymbałów twojego pokroju.
#306 dzienx tera redukcja 70 kg xD
lus wystarczy ze obejrzlaem to co wkleiles i nastepnym razem po prostu usmiechne sie pod nosem wiedzac kto to pisze =]]
Fajnie, skończyliście już?
idac twoim tokiem myslenia musisz sluchac tylko wiekszych od siebie, takich filozofów jak akop szostak czy karmowski.
nie wiem co miales na mysli bo obaj maja wieksza wiedze/doswiadczenie niz wiekszosc ludzi tutaj, ale pamietajac jakies dziecinne akcje w stylu wjazd na fb akopa etc to nie specjalnie mnie zdziwi jak zaraz zostane pocisniety za te zdanie na poczatku posta ;d
swoja droga wyciskajac tak jak wyciskasz to powinienes poogladac chociazby ich filmy na yt, moze czegos bys sie nauczyl i uniknal kontuzji spowodowanej maxowaniem w takiej zjebanej technice
311 - ja tak xd
Zmieniony 2015-03-02 21:04:02 przez zak
btw spetz cos sie dzieje z kt? z 2-3 tyg cisza w temacie
Wreszcie cos dotyczacego filmu. Nigdy nie bylem swiadomy swojej pozycji bo sie nie nagrywalem, plus cos tam wyginac probowalem i myslalem ze jest ok. Teraz po nagraniu, postaram sie wypracowac technike jak wczesniej napsialem, i wrzuce film do oceny/poprawy mnie.
#314 wysłałem maila jakiś czas temu, vh się następnie spytał kto projektuje stronę główną i na tym stanęło :D.
wtf strona glowna sajtu lezy zaprojektowana od kilku miesiecy ; p chyba ze miales na mysli jej kodowanie
Projekt i/lub kodowanie, w takim razie trzeba pogadać ze Snickym.
projekt glownej i podstrony z artykulem zamknalem z s2 jakis dobry czas temu ;x
Magyk dzis wlasnie wrocilem z silowni i niechce mi sie odpalac pc ale jest szansa ze mam nawet jakies materialy na drop boxie. Ogolnie najlepiej znajdz mnie na FB po grupie NW i bedziemy sie kontaktowac :) bo za duzo architektury w temacie o silce.
RuMeK
Zluzuj poslady i bierz na klate wszystko :) Jak kiedys dalem filmik z pierwszymi MC to ten topik podbiusl mi cisnienie ze pierwszy raz zylki na bicku byly :] ale koniec koncow zaczelem rady brac do serca a internetowych kolegow z dystansem :)
ZZZak to prawie jak newfag do zaka.
Zmieniony 2015-03-02 22:44:47 przez Boruta
#322 Boruta to wez kolejna rade do serca i zapisz sie na kurs jezyka polskiego ! :D
Urazu glowy nie naprawisz :) Nie mylic z pedalska dys cos tam ja zwyczajnie bylem leniwy i myslalem liczbami.
Zmieniony 2015-03-02 22:47:27 przez Boruta
Ja rady chetnie przyjmuje serio. Zobacz roznice pomiedzy moimi odpowiedziami do iluva i zaka, i na tresc ich postow.
Luz nie czytałem tej gowno burzy. Jedynie poczułem potrzebę podzielenia sie moimi refleksjami
Chyba was pojebalo, ze przeczytam tyle postow.
IDE SPAC
NO IDZ I TAK CIE NIKT TUTAJ NIE LUBI
tak swoja droga z czego sciagac teraz mozna jak kickass i piratebay nie dziala? ;d
Hymm ja w UK musze wchodzic przez proxy na wszystkie publiczne torrenty i one mi dzialaja.
Np
https://pirateproxy.sxten piratebay jest jakis zjebany, nie dzialaja mi seriale sciagniete z niego, wiekszosc w jakiejs malej jakosc nie to co ten zbanowany, tam bylo wszystko ok ;s
"nie wiem co miales na mysli bo obaj maja wieksza wiedze/doswiadczenie niz wiekszosc ludzi tutaj, ale pamietajac jakies dziecinne akcje w stylu wjazd na fb akopa etc to nie specjalnie mnie zdziwi jak zaraz zostane pocisniety za te zdanie na poczatku posta ;d "
Doswiadczenie w czym? Na pewno nie maja wiekszej wiedzy.
"swoja droga wyciskajac tak jak wyciskasz to powinienes poogladac chociazby ich filmy na yt, moze czegos bys sie nauczyl i uniknal kontuzji spowodowanej maxowaniem w takiej zjebanej technice "
Czyje filmy? Polsiady na suwnicy Akopa, czy moze siady na smiesznym ciezarze ze zjezdzajacymi sie do srodka kolanami Karmowskiego? A moze wyciskanie na suwnicy smitha?
"lus wystarczy ze obejrzlaem to co wkleiles i nastepnym razem po prostu usmiechne sie pod nosem wiedzac kto to pisze =]]"
Zak, jak juz sloma z butow Ci wypadnie i mleko spod nosa zejdzie i dojrzejesz zrozumiesz, ze nie ocenia sie ludzi wedle tego jak wygladaja, ile waza czy ile "biora na klate".
+1
Rumek boje niestety niezaliczone :(
Zmieniony 2015-03-03 00:04:28 przez Kanibal
nawet mc ? bo to tego nikt się nie odniósł. co było nie tak ?
rozumiem plecy ale to dla mnie duzy ciezar wiec nie jest tak zle imo.
Zmieniony 2015-03-03 06:00:22 przez RuMeK
Jak na moje MC wyglada dobrze - a taki garb przy maxie, to nie jest garb.
wiedzialem iluvs ze nie odpuscisz akopa/karmowskiego =] jak widac od rumka (i nie tylko) maja znacznie wieksza wiedze, pamietaj ze rozmawiam z nim i o nim, nikt o tobie nie rozmawial, nie wiem po co przylatywales? =]
btw ludzie dokladnie na takich sie dziela, przeciez to temat silownia ;d dziela sie jeszcze na takich ktorzy pierdola banialuki w sieci bedac typowymi pizdami a pozniej chodza z podbitym okiem i podrapana morda <wink wink>
@Zupa - nope, Boruta wyjasnil ;)
Zmieniony 2015-03-03 07:18:14 przez zak
Czlowieku, jaki Ty jestes glupi :DD
Zacytuje Cie ponownie osiolku:
"nie wiem co miales na mysli bo obaj maja wieksza wiedze/doswiadczenie niz wiekszosc ludzi tutaj"
Zatem:
"jak widac od rumka (i nie tylko) maja znacznie wieksza wiedze, pamietaj ze rozmawiam z nim i o nim, nikt o tobie nie rozmawial, nie wiem po co przylatywales? =] "
Jest zupelnie bez sensu. Nie wspomnialem nigdzie o sobie samym, prawda?
S2, repo, vh, vsher, kanibal, ots, acid, rumek, xyron, kami, boruta, magyk, z3, zupa, pander, zak, Rev, laska, bluerain, never, ja.
To probka ludzi (z pamieci) ktorzy wypowiedzieli sie w tym temacie. Kto stanowi ta wiekszosc wedlug Ciebie? Ile to jest wiekszosc?
"dziela sie jeszcze na takich ktorzy pierdola banialuki w sieci bedac typowymi pizdami a pozniej chodza z podbitym okiem i podrapana morda <wink wink> "
Odnosisz sie do jakiejs konkretnej sytuacji? Pisz wprost jak facet, a nie jak dziewczynka podczas miesiaczki.
Mają pewnie większą wiedzę niż ja. Aczkolwiek wszystko co jest na KT jest przezemnie przyswojone, zrozumiałe i wprowadzone w życie. Geny po prostu zjebane :D
Ja tam w sumie wiem co zak miał na myśli mówiąc o większości. To że ty Patryku czy np OTS albo Never macie większą wiedzę to nie znaczy że większość z NW ją ma.
Zmieniony 2015-03-03 10:20:32 przez [IMP]Zupa
"jak widac od rumka (i nie tylko) maja znacznie wieksza wiedze, pamietaj ze rozmawiam z nim i o nim"
Ja nie pisałem o tym jaką oni maja wiedzę. Sam znam tylko podstawy podstaw i jeszcze nie zawsze jak widać stosuje. Chodzi mi o twoje podejscie ze jak sam mowiles sluchasz tylko wiekszych od siebie czyli np. takiego akopa, u którego bylem pare razy na profilu i wypisywal takie głupoty, pierdolenie i placz plus nie dotrzymywal slowa, ze glowa boli. Ale coz dla ciebie to sa spoko kolesie bo dużo dzwigaja, a ze mojego nicka widzac sie usmiechasz, jak napisales, bo widziales jak robie chujowo technicznie WL to całkiem legitymacyjnie.
DOBRA, PRZERWA ...
Ej spetz i zak, to jak z ta strona KT? Ja przygotowalem css'a dla strony z artykulem i myslalem, ze strona glowna to bedzie cos podobnego? Zak wez wrzuc na maila albo na trello projekt glownej, bo albo przegapilem albo czegos nie kumam :)
A ja tydzien juz siedze na dupie i bede kolejny krwiak znika powoli z lydki, ale nie dam rady chodzic jeszcze, ale juz stope postawie cala na ziemie, wiec progres wczoraj po kontroli lekarz mi powiedzial ze za 2-3miesiace bede mogl wrocic do sportu, ale tylko zaczne chodzic to lece na silke nogi odpuszcze sobie na troche dluzej, ale jakos lekko zaczne je robic wczesniej raczej, bo nie wytrzymam. Nigdy od kiedy wzialem sie na "powaznie" za trenowanie nie mialem takiej przerwy czuje sie nieswojo :D
Zmieniony 2015-03-03 16:17:02 przez Rev
no nie pierdol Zupix, że chce ci się rzygać jak to czytasz, przecież sam się lubisz po jajach lizać, tak jak to psy mają w zwyczaju.
heheszko nie mogłem się powstrzymać xd
#338 czuję się pominięty jako jeden z ojców tego tematu T_T
Zmieniony 2015-03-03 17:29:07 przez Kaneda(GN)
A nawet mnie zapamietal : d
#335 tak mowie z perspektywy trojboju, bo nie mozna sobie sztangi wypuszczac Ale to tylko takie tam przyjebanie sie. Technika w mc lepsza niz w wl na pewno :P
Zmieniony 2015-03-03 18:45:10 przez Kanibal
Snicky, strona główna wygląda zupełnie inaczej ;).
338 chyba glupi nie jestes i wiesz co mialem na mysli =] na reszte mi sie nie chce odpisywac
@ Snicky - to bylo wrzucane nawet-nie-pamietam-kiedy ; / patrze ze chyba w czarnej dupie jestesmy jesli chodzi o front end xd
Zmieniony 2015-03-03 19:00:19 przez zak
Rev co Ty odjebales protosie?
14latek podrzucający 90 i siadający 110 na podeście obok mnie. Idę grać w szachy.
Nie mozesz napisac wprost? Jak baba. Miesnie i "140kg na skosie dolnym" jak widac nie czynia z nikogo faceta :D
#349 Takie tam pojebane zabawy, przyjalem buta z tylu za kolanem. Na poczatku dalem rady chodzic, ale juz na 2 dzien niestety nie i sie okazalo ze krwiak duzy powstal i naciska miesien, jak leze z noga w gorze to jest ok, ale jak mi zwisa i krew zacznie naplywac to boli :D
#350
a 14/15latek siadający z przodu 200kg? :D bw bodaj 70-75kg mial, wynik jakis czas temu znalazlem na stronie ktoregos zwiazku pc z naszego kraju.
lol ?! tam chlopek 15 latek siada 208 na frontach ? czy czegos nie kumam z tej tabelki ?
Takich chłopaków jest sporo na całym świecie.
nudzisz patryk, nie mam czasu.
spetz ogarnij kt ;)
Zmieniony 2015-03-03 20:29:09 przez zak
Ostatnio wspominalem o używkach dzieki ktorym bede szybciej chudnął, nie bralem zadnych a jednak troche mi sie schudlo. Przeprowadzilem sie teraz i tutaj sa slabe warunki jesli chodzi o dobre siłownie itd, jakis tam koles ma jedna i bylem u niego z 5 x -_-v, za to chodze po górach no i sąsiad ma mini klub boxerski gdzie sie udzielam odkąd tutaj sie przeprowadzilem, codziennie worek itd, ale kurwa mac 3 dni temu jebłem dietą, napilem sie piwa i bach - flashback xd waże tyle ile ważyłem miesiąc temu, pierdole to, nie chudne, bede wciąż chodził na treningi boxu ale rzeźba nie jest dla mnie;d
no ale ja jem mało Kani:)
No to zmien nawyki zywieniowe, dieta bez wegli, polecam.
No tutaj masz racje, wpierdalam w nocy, a śniadania olewam, tylko że nie potrafie inaczej ;d trudno, pisana mi jest waga ciężka:D
no ja to wiem, ale to jest jak narkotyk, przychodzi godzina 22 i odpalam całą lodówke, mimo ze rano wstalem bylem na treningu, boxowalem itd, na obiad zjadlem byle co i wciąż byłe najedzony, o 21 odpale piwo, o 22 juz umieram z glodu ;d
jedz tylko w oknie anabolicznym w takim razie
Ja na sniadanie jem banana na kolacje paczke ciastek a na obiad flaki i wygladam calkiem szczuplo, wjec nie wiem ocb
napisalem ze googluje, nie wiem co to znaczy w waszej kox teamowej społecznosci
Zbeerek moj ulubiony sociopato! Ogolnie wala Cie w chuja i kreca beke w skrocie :) Polecam poczytac stronke KT i arty o zywieniu. Tu nie ma filozofii wpierdalasz duzo kcal tyjesz nie wpierdalasz chudniesz. Jeszcze bylo by fajnie zeby podczas dnia zgadzal sie bilans bialka/wegli/tluszczu i tyle :)
Zmieniony 2015-03-03 20:51:37 przez Boruta
romik ale ja nie potrzebuje takich faq bo pisalem je 13 lat temu razem z bratem, ktory byl mistrzem polski w 3boju siłowym xd, czasy sie pozmieniały, teraz wszyscy są lekarzami, dietetykami, bo trenują na siłowni od 1 roku, dlatego pytalem sie o używki, mimo wszystko juz ich nie chce, wystarczy mi box, skoro mam byc gruby to pozostane:)
raczej tutaj ktos inny wali kogos w chuja
przeciez on trololo odpierdala :P
Zbeer to taki super troll, wszystkich nabiera smieszek jeden. Nie zmienia to faktu, ze jest grubaskiem xD ale nic w tym zlego!
Zmieniony 2015-03-03 21:54:58 przez Kanibal
obie opcje sa hujowe ale chyba lepiej juz byc chudym niz grubym
https://www.youtube.com/watch?v=klQVebKGR1M
nie wiem co to za dziad ale wyglada paskudnie jak skurwysyn
Waldemar Nol, w sumie jedna z legend polskiej kulturystyki, bardzo pozytywny człowiek, są z nim (i innymi zawodnikami starej daty) ciekawe wywiady np. na MD.
"nie mam czasu"
Pierdolisz jak potluczony. Miales czas splodzic te kretynskie posty, a nie masz czasu odpowiedziec?
Masz tone czasu chlopie, inaczej bys sie tutaj nie udzielal. Jestes czolowym spammerem we wszystkich tematach o jakichkolwiek grach online.
bo to lubie = mam na to czas, ciebie nie lubie = nie mam dla ciebie czasu, nie produkuj sie z tym flejmowaniem bo splywa to po mnie.
378 - mozliwe, ale tam na koncu jak stoi to jego łapy i cala sylwetka wyglada jak z plasteliny tt, znalazles projekt glownego sajtu? nie podstrony z tekstem tylko glownej strony calego sajtu
Zmieniony 2015-03-03 22:46:26 przez zak
Wysłałem na maila link do strony głównej (jeśli o to chodziło).
Odnośnie pana Nola to ma już swoje lata i tyle.
chcialem sprawdzic po plikach na ftpie czy to jest najbardziej aktualna wersja ale dziala jak krew z nosa, tak czy siak - jakis progress byl jesli chodzi o skladanie frontendu pod to? w styczniu (albo jeszcze wczesniej) wysylalem podglady pod rwd pod mobilne etc
btw ftp chodzi mega wolno
Zmieniony 2015-03-03 22:59:04 przez zak
Siłownia - NW płacze razem #132
Jestem na tak. Jezeli jestes tucznikiem z przeznaczeniem na mieso, to w szczegolnosci. A jesli nie, to nie przekraczac zalecanej dawki. Bedziesz zdrowy i silny. Ale nie chudy. HEHE.
_vh
Rozmawiales moze ze znajomymi z NZ?
Ciekawe co robi Dani. Tak mnie jakoś naszło!
#387
dorze, ze sie przypomniales.
Kwestie wizowo-prawne:
http://www.naszanowazelandia.pl/artykuly/158/jak_uciec_na_ko...
Kumpel prowadzi budowę i zasuwa od rana do wieczora, a jego żona od rana do wieczora szuka pracy jako architekt. I z tego co wiem, to z tą robotą właśnie jest ciężko. Więc jak jechać, to na coś nagranego.
Ludzie spoko, ale ciężko się jakoś mocniej zaprzyjaźnić. Jest za to ładnie, tylko Hobbiton jest dość drogi, jeśli lubisz Władcę ;).
Krótko mówiąc: jeżeli chcesz być na końcu świata i masz pracę w kieszeni, to super sprawa. Wyjazd na pałę to raczej kiepski pomysł.
#388
spójrz za siebie, może właśnie chce zastosować 'chwdp' w praktyce!
Zmieniony 2015-03-04 14:01:03 przez _vh
_vh
Dzięki! Ogólnikowe info ale w kontekście wyjazdu na koniec świata potwierdzają się moje obawy ze wgryzienie się w rynek pracy może być najcięższa opcja i to o chłodnym usposobieniu ludzi (podobnie jest w kanadzie). No nic najpierw wybiorę się tam na snowboard :)
Dzięki za info!
[IMP]Zupa
Jest opcja ze pyka laski z czata. Cos go w ogóle nie ma na NW
Kanibal, jak tam idzie ten progress który tu wklejałeś? Coś w dzienniczku u ciebie cisza, a ja ciekawski z natury jestem ;d
glupie pytanie, do jakich cwiczen w laweczce sluzy te gabki z bolecem? :D
Bo tak szukam ale nie moge znalesc, to do nog czy do rak
Bry! Mam dwa pytanka odnośnie mojego "comebacku".
Dieta - nabazgrać swoją i dać OTSowi?
Trening - FBW Nevera (+ chciałbym zmienić dwie rzeczy) i wrzucić na KT
no i pytanie jak "wracać" :D
Thiper
Najlepiej to nie odchodzić :) Pewnie na resztę pomogą Ci w KT (pewnie modyfikacje FBW to i tu ktoś by zkomentować)
Amen zuchu ! Gdzie sie podziewałeś?
Amen! W przyszły piątek mam obronę magisterki. Zalało mnie bardziej niż Polskę w 1997 także jest co robić :D
czterdziestodniowy post powinien załatwić sprawę
właśnie zacząłem treningi na siłowni. proszę szanownych koksów o ocenę i ewentualne poprawki:
Wszystko 5x8 (ze stałym ciężarem):
- Przysiad tył
- Wiosło nachwytem sztanga
- WL sztanga / hantle
- Wyciskanie żołnierskie
na koniec treningu lubię pomachać tak:
- Wznosy hantli bokiem
- Uginanie ramion ze sztangą
- Hantle młotek
3x na tydzień, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
Zmieniony 2015-03-04 17:22:24 przez LithiuM
To samo na każdym treningu robisz? Daj sobie jakieś A/B i w jeden dzień w tyg dodaj martwy ciąg
Tak, to samo. A co najlepiej rozdzielić między A i B ?
Czy tak może być
A:
- Przysiad tył
- MC
- Wiosło
- WL sztanga
B:
- Przysiad przód ?
- Wiosło podchwytem / drążek ?
- WL hantle
- Żołnierz
Na dobicie coś na bicek, jakieś wznosy bokiem, czasem coś na bęben ?
Co warto dodać / zamienić ?
Zmieniony 2015-03-04 17:32:56 przez LithiuM
A.
Żołnierskie
Przysiad tył
wiosło podchwyt
dipsy
wznosy nóg na poręczach
B.
Front lekko
MC
WL
podciąganie nadchwyt
biceps
Polecam! Sam tym ćwiczę jako noob
Normalnie prawie jak trening z FAQ w pierwszym poście! Nielicha historia !
zaczelem redókcje dzis ! :) 2100 kcal ! waga 70 kagiesów!
#407 ciiiiiiii
#408 no witam witam, ja 3ci dzień redukcji: dt 2450kcal/dnt 1950kcal, damy radę, też od 69-70kg startuję, do ilu planujesz zejść?
a nie wiem, az mi sie brzuch zrobi spoko !:) Stawiam ze kolo 66-65, potem reverse i na wakacje :P!
#406 w tym FAQ jest kolejność nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, brzuch, a w A zaczynamy od żołnierza. Dlaczego tak ?
Dipsy u mnie całkowicie odpadają, dwa razy nabawiłem się fatalnej kontuzji przez złą technikę, nie wracam do tego ćwiczenia. Co jako zamiennik ?
gdzieś też przeczytałem, że na jednym treningu nie powinno się robić żołnierza i wl. czy to pierdolenie mietka, czy jest to jakoś uzasadnione (zakładam plan fbw) ?
Zmieniony 2015-03-04 18:07:40 przez LithiuM
#405
ja bym zrobił tak;
A
-przysiad tylni
-wl
-wiosło
-planki
B
-front
-mc
-żołnierskie
-podciąganie podchwyt
ja tez redukcja 83kg startowa waga 2900kcal 0 cardio powoli schodzi, ale aktualnie nie cwicze z powodu kontuzji, ale miche trzymam cel okolo 70kg przy zadowolajacym bfie
3x w tygodniu plywam, to liczy sie jako cardio? :D
#411 Kaneda i ktoś jeszcze mówił, żeby przesunąć żołnierskie przed przysiady, jak w pewnym momencie nie mogłem robić dipsów, to wykonywałem coś takiego:
http://www.menshealth.pl/media/lib/187/triceps03-b518c4e1dfa...
Jest to dużo łatwiejsze, więc może tam ciężaru trzeba dojebać ;d
tez zero cardio team,
chociaż zastanawiam się nad dodaniem HIIT 1-2x tydzień, ale muszę najpierw poczytać, czy przy treningu siłowym + IF jest to dobrym pomysłem ;d
Zmieniony 2015-03-04 19:13:37 przez Onizuka
#417 Onizuka, dzięki
Kaneda, jaki był powód przesunięcia żołnierskich przed przysiady ?
#412 MaGyK, dzięki, podoba mi się, wdrożę :)
Ktoś coś jakieś sugestie jeszcze ? Serie i powtórzenia mam zamiar zmienić na te proponowane w FAQ (rampa)
Zmieniony 2015-03-04 19:44:58 przez LithiuM
Nie powinienem w sumie za bardzo dawać rad, ale mi doradzano w tym stylu:
-zacznij z zaniżonym ciężarem(powiedzmy 50% twojego maksa w danym ćwiczeniu),
-zrób serie rozgrzewkowe zaczynając od samego gryfu, czyli jedziesz rampą aż dojdziesz do twojego docelowego ciężaru na treningu
-załóż sobie progresję(zaczynasz np z 50%maksa) i wkładasz co tydzień 5kg w mc/przysiad i 2.5kg w żołnierskim/wl/wiosłowanie aż dojdziesz do momentu gdzie nie dasz rady np zrobić 5x5
-na niższym ciężarze możesz zrobić na rozgrzewkę więcej powtórzeń np jakieś 10x20kg 10x30kg przysiad itd.
Jak coś pierdolę to mądrzejsze koksy niech mnie poprawią :d
Bez roznicy poprostu chodz i cwicz. Skup sie na technice bo czy bedziesz robil poczatek flat 3,4 serie czy bedziesz cisna rampa nie zrobi ogromnej roznicy. Zwyczajnie wez trening FBW z faq (albo jaki kolwiek inny sensownie rozpisany np Push/Pull/Legs) i go rob conajmniej 3 razy w tygodniu.
Powodzenia.
Zamiast dipsow mozna robic wyciskanie wasko chociaz dipsy sa kozak :)
Rumek, z czego Ty chcesz redukowac? Przeciez zebra Ci widac :<
Lekki surplus, ciezkie treningi i wyjdziesz na tym 100 razy lepiej niz na redukcji
eh chlopacy tak samo mowiliscie rok temu a wyszło tak:
http://postimg.org/image/n8yf0uavf/
dla mnie spoko efekt, teraz bf wyglada podobnie jak na 1st zdjeciu. W tamtym roku konczylem wyniki na WL 90x1 mc 100x2 i siadzie 80 kg x2 wiec duzo mniej niz teraz. Oznacza to ze uroslem cos tam w miesnie jesli sie nie myle ;)
Zmieniony 2015-03-04 20:11:09 przez RuMeK
#420, brzmi sensownie, generalnie będę dążył do max 6 serii, gdzie ostatnią pod koniec tygodnia będę starał się progresować, o ile zarówno siła jak i technika pozwolą :)
#421 masz oczywiście rację, konsekwencja jest najważniejsza. Przemyślałem jednak moje ćwiczenia ze stałym ciężarem i rampa wydaje się bardziej logiczna i spójna jeśli chodzi o progresowanie.
Zmieniony 2015-03-04 20:19:56 przez LithiuM
#423 to zobacz np co mozna zrobic kontrolujac sie i byc na malym surplusie:
http://i.imgur.com/ShNDTKw.jpg
+15kg a wyglada 100 razy lepiej - teraz tylko zredukowac.
rozumiem prawdopodobnie masz racje, ale... wyznaje zasade zeby redukowac jak cie wkurwia bf, mnie wkurwia. Zredukuje, powinno pojsc szybko, pozniej wrzuce reverse do wakacji i powinna byc okejka ;)!
widzicie, chca mnie ruchac! redukcja grubaski!
178 w dowodzie
naprawde 177 he he he
Zmieniony 2015-03-04 20:30:43 przez RuMeK
i jaka jest waga na jednym i drugim zdjeciu dokladnie?
pierwsze 71, drugie 64
brak nog ofc. W tym roku siady byly na kazdym treningu w roznych kombinacjach, dlalej malo co ruszyly, mimo ze silowo +30 kg.
Zmieniony 2015-03-04 20:36:04 przez RuMeK
To moze cos ze mnie zostanie po tej redukcji :D. Jak dla mnie props za ta forme rozmiaru moze nie ma, ale wygladasz ok, tylko te nogi to wiadomo, ale skoro nad tym pracujesz to spoko.
Zmieniony 2015-03-04 20:40:41 przez Rev
O chuj, 71 i 64 - to albo jestem teraz jebanym grubasem, albo mam grube kosci
<oby to 2gie>
Tez mialem plan byc chudy w te wakacje, ale obok klubu gdzie teraz cwicze jest lidl ;( 85 -> 77 byloby okej.
Troche tak, ale zarys brzucha i zyla na bicu jest.
ta, jak se narysujesz na kartce chyba
https://www.youtube.com/watch?v=7-p4PiCvOJ0
macie troche prawdziwej sztuki zeby wasze miesnie szybciej rosly
64? wat? Panny z bikini fitness +168cm na scenie ważą więcej xd
Wlasnie o to chodzi, ze na zdjeciu napinajac sie na maksa bedziesz wygladal spoko, na zywo jak dziewczynka. Cudow nie ma, 140kg w MC to jest baaaaaardzo malo, miesni na plecach i nogach na zywo tez zapewne.
Na zywo wyglada lepiej niz na foto, kwestia jak wy to nazywacie struktury. Jest chudo ale estetycznie, i lubie taka sylwetke. Przykładowa sylwetka iluva czy kanedy mi sie nie podoba. Snicky z tego co pamietam mial spoko sylwetke. Wiem ze w mc 140 i 110 w siadzie to malo ale jak tylko zredukuje do poziomu mi nieprzeszkadzajacego zaczynam walke o wiecej.
Owca z WK podobno wazy okolo 90kg na zywo wyglada na malego, Naturalny Mariusz nie wiem jak z waga stoi tez malutki, jak jestes karlem i 80-90kg miecha przy bfie mniejszym niz 10 to moze wygladasz na duzego w koszulce ewentualnie jak jestes gruby, ale na niskim bfie nie ma co oczekiwac ze sie bedzie nie wiadomo jak duzym.
nvm znalazłem odpowiedz ;d
Zmieniony 2015-03-04 21:52:00 przez Onizuka
dzisiaj stalem na wadze 90.00, zalalem 3kg w tydzień!:D
WTF ktoś tu waży mniej niż ja? ;/
#443 tak, 80-90kg koleś z bf <10% na pewno jest mały, chyba ktoś się naoglądał za dużo kulturystyki ekstremalnej.
Zmieniony 2015-03-04 22:04:16 przez spetz
ej mam 183 85kg przy ~11% i jestem malutki :)
#447 w bluzie tak, robercik z wk przyklad widzialem go na zywo i on wyglada jak przecietny koles, chyba to juz nie jest chujowa forma
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1....
oczywiscie to jest przyklad powiedzmy wysokiego kolesia jak jestes karlem 170~ to latwiej wydawac sie wiekszym
Zmieniony 2015-03-04 22:21:58 przez Rev
Owca jest wiekszy niz Robercik
Kto to jest kurwa Robercik?
Wy znowu pierdolicie o tym "nie chce byc za duzy, bo nie chce wygladac jak iluvs/ktokolwiek inny?".
Widze, ze niektorym trzeba wszystko tlumaczyc jak dziecku. NIGDY nie bedziesz wygladal jak ja, bo:
- Nie masz 165cm wzrostu.
- Nie masz krotkich rak.
- Twoj ojciec nie nazywa sie Dariusz.
- Nie jestes blondynem.
Panimal? :D
Napisze to capsem by kazdy wbil sobie do lba:
Typ budowy NIGDY sie nie zmieni. Dopoki nie swiecisz w ciemnosci od towaru stawiam swoja miesieczna wyplate (nie wyplacisz sie), ze jesli bedziesz mial na sobie wiecej miesni bedziesz, kurwa, wygladal lepiej.
Zmieniony 2015-03-04 23:04:47 przez iluvsmygun
#425] zthree
wtf ogolil bebzon + sie wysral i masz identyczny efekt xd
co do reszty to wiadomo ze na focie wygladaja na wiekszych przez niski poziom bf, jednoczesnie na zywo wygladajac 'przecietnie' czyt pod ciuchami nie widac tej formy jak na 20-25% bf prosiaku ktory jest "duzy fatem", takie podejscie czesto maja ludzie zaczynajacy - aby wazyc wiecej i byc 'wiekszym' ;d
jak ktos ma wolny tyg na szczanie co 15-20 min to polecam zrobic sobie:
https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_tra...
z jako takiej kraty do zył na bebechu i konkretnej rzezby w tydzien
90 4x4 w siadzie :O prawie zem umarł. Z wrażenia postanowiłem przyswoić 800kcal z mcdonalda
#420 Chuja idzie xD. tzn takie zolnierskie i siady to lekko ale mc mi 102,5 leci z lapy nachwytem pierdolonym. Chociaz we wtorek ostro przykatowalem ten chwyt, ale mam wrazenie ze to ni chuja nie chce ruszyc. W kazdym razie w czwartek mialem trening i do wczoraj przerwe przez ta klatke naciagnieta. W czwartek wlasnie jak dipsa chcialem zrobic to organizm powiedzial krotkie nie :D a wczoraj juz wyciskalem hantle 25kg bez problemu, wiec chyba sie oplacilo
Jutro sobie kucne 90 5x5, zolnierskie 47,5kg w pandleyu raczej nie za duzo, bo wcale nie tak latwo mi to robic, kontrolujac ten ruch, powiedzialbym, ze w chuj ciezko nawet przy ciezarach rzedu 40~45kg
Ogolnie bez szalu jest, ale tez bez tragedii :)
Zobaczymy jak jutro trening bedzie wygladac, bo dzisiaj od 9 do 23 poza domem i zjadlem calego chuja, ale wczoraj na noc sie nawpierdalalem to moze sie jakos zrownowazy ;d
Nie rob MC nachwytem, nigdy. Nie ma to absolutnie zadnego sensu poza malym ciezarem gdy chcesz wzmocnic chwyt z niewiadomego powodu. Gdy puszcza chwyt najczesciej takze puszczaja lopatki oraz plecy, nie znam mechanizmu tego efektu i szczerze pierdoli mnie on.
Tobie polecam po prostu paski. Przechwyt tez jest OK i nie chce toczyc kolejnej kretynskiej dyskusji na ten temat, ale biorac pod uwage, ze jestes delikatnie mowiac "wyjatkowy" (a brutalnie mowiac jestes kaleka) wierze, ze mozesz byc pierwsza osoba w historii KT ktora sie od przechwytu rozjebala.
Zamek nie nadaje sie na normalna silownie gdzie masz grube, chujowe gryfy. Osoba ktora nigdy nie robila MC na eleiko nie zrozumie dlaczego "prosi" potrafia podnosic duze ciezary na zamek. Wyjatkiem jest sytuacja gdy masz duza dlon, ale to Kanibala nie dotyczy.
To takie dwa centy od jedynej osoby w tym temacie ktora nie dala sie zwariowac absurdowi robienia wszystkiego bez pasa, najlepiej nachwytem, na wydechu i jednej nodze.
Miło się czyta Twoje komentarze
Karnet silka White Star Wisla Krakow od 1 kwietnia wazny na miesiac. 109zl normalny, dla chetnego 50 zl. Ja nie bede korzystal moze komus sie przyda.
Zmieniony 2015-03-05 07:57:21 przez iSSoN
mam mały problem, wczoraj robiłem szybki trening praktycznie nierozgrzany; mc nachywt 150 5/5/5/5/5, mp 60 5/5/5/5/5 i podczas pierwszej serii podciągania (chyba z 8 powtórzenie) będąc na górze (klatka przy drążku) coś mnie "spięło" pod lewą łopatką i napierdala do teraz. w nocy myślałem, że się nie ułożę przez ten chujowy ból, smarowałem bengejem, ale daje to tylko chwilowe ukojenie, teraz przykleiłem plaster chłodzący, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi i czuję się odrobinę lepiej. z racji iż dawno mnie nic nie bolało, a nigdy nie miałem problemu z plecami, to zastanawiam się co teraz - dzisiaj mam trening sq i bp - odpuścić, czy spróbować powalczyć i "rozgrzać" jakoś mięsień? taki ładny dzień się zapowiada, a szkoda byłoby go zmarnować.
druga sprawa, nie uważasz iluvs, że robiąc mc nachwytem poza wzmacnianiem chwytu wzmacniają się też przedramiona? nigdy nie robiłem przechwytem, bo wydawało mi się, że jeśli nie mam aspiracji, by targać jakieś szalone ciężary, to jest mi on niepotrzebny.
"Tobie polecam po prostu paski"
otoz to, sam uzywam paski w 80-90% treningu : P
Wzmacniaja sie, ale co z tego? Naprawde lubicie jak wam wypada z rak sztanga i puszczaja plecy? Istnieje dziesiec tysiecy innych, lepszych metod na wzmocnienie chwytu. Chcesz miec uchwyt z zelaza? Pobaw sie w zwisanie na drazku z ciezarem, dla utrudnienia mozesz uzyc gabek/recznika.
ooo jak już przy tym temacie jesteśmy, w którym momencie zacząć dokładać obciążenie do zwisania na drążku? Jak będę dał radę minutę wisieć? Aktualnie puszczam po ~~40s
Masz miliard roznych mozliwosci progresji w tym cwiczeniu w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac :p
ok, jak wrócę z treningu to se pogoogluje ;d
" w którym momencie zacząć dokładać obciążenie do zwisania na drążku? " serio to robisz? :D Nie lepiej zwisać bez obciążenia i podnosić proste nogi bez trzepania całym ciałem?
Po prostu ćwicz a nie googluj. Eksperymentuj, rób to na różne sposoby. Krzywdy sobie na pewno nie zrobisz. Za dużo teorii za malo nakurwiania.
fajnie poczytac jak sobie dopingujecie i dobrze radzicie
rób mc nachwytem dopóki trzyma. różnica w sile chwytu jest duża pomiędzy wczesnym wchodzeniem na paski/przechwyt a robieniem nachwytem ile wlezie. Kiedy czujesz, ze sztanga może wypaść przy następnym powtórzeniu po prostu zmieniasz. Jak plecy są mocne i trzymasz technikę to najpierw zareagujesz zwolnieniem ruchu bo przy szybszym by mogła sztanga wypaść.
Przedramion mocno nie wyćwiczysz bo siła chwytu to głównie siła palców, czyli nie przełoży się to na jakieś uginania przedramion zbyt mocno i vice versa.
Hmm dobre posty, nie spodziewalem sie. Pozniej sie ustosunkuje(edit. A jednak teraz). Ogolnie to robie do momentu kiedy jest juz ciezko utrzymac i zmieniam na przechwyt. Ostatnio to bylo z 3-4 powt z 15 docelowych. Moze paski to dobry pomysl, szczegolnie, ze po mc robie jeszcze podciganie
No i fakt, ze jedynym ograniczeniem jakie czuje od kiedy pamietam to wlasnie chwyt w mc. Moze jak uda sie dodac ciezaru w paskach to potem takie 120 bez paskow bedzie pestka:)
Bede po prostu czuwac a paski spakuje do torby
Zmieniony 2015-03-05 11:10:36 przez Kanibal
Dziś z rana:
BP do 90kg
SQ do 100kg
5x5 podciąganie
5x10 ławka Rzymska
Kilka serii bicka
A od 13 do 24 służba ;_;
Ta. Zaszczytne WOPD. Dobrze, że jestem tu tylko do 13 kwietnia, bo już mnie ta Warszawa wkurwia. Bezsens w Huj :D
Jak dodasz ciężaru w paskach to ciężar bez pasków nie będzie 'pestka' kanibalu. Wręcz odwrotnie. Jak wchodziłem za wcześnie na przechwyt z nachwytu to plecy stawały się silniejsze, przechwyt trzymał, ale nachwyt się nie poprawiał ani troche, a jedynie cofał.
Nie to, że chwyt w ogóle nie pracuje w paskach bo jeśli nie obwiązujesz ich milion razy to i tak musisz rękę w jakimś stopniu zaciskać, ale nie ma co się oszukiwać, że takie ułatwienie przełoży się na więcej siły w takim punkcie w którym właśnie odejmuje pracy.
Zupa czy ty wątpisz w sens własnej służby?!
Własnej nie. To co ja robię jest pomocne, ale jestem na 2 miesięcznym stażu w Warszawie i tutaj niezła żenua się odpierdala.
Dobra a teraz cos z innej beczki. Od dłuższego czasu obserwuje na FB przepisy bezglutenowe. Nie zagłębiałem sie w temat gdy dotyczył jednej osoby a teraz jak widze ze polowe mojego roku (tak wiem wiem architekci to specyficzni ludzie) nie wpierdalają glutenu to myślę ze to kolejny hipsterski wymysł. Zanim zacznę hate chce sie upewnić ze moje przeczucia mnie nie mylą.
z tydzień temu była afera, że dieta bezgluetnowa to jednak fake.
lyle hejtuje, hejtuj z nim
Istnieją przesłanki, że może istnieć coś takiego jak nadwrażliwość na gluten nie będąca celiakią, ale nie jest to kwestia udowodniona. Sam problem wygląda na to, że ISTNIEJE.
Co mam przez to na myśli:
- występują pewne reakcje, które są inne niż w celiakii. Wydaje mi się, że to raczej na odrębnej zasadzie. Celiakia wiąże się z nadmierną przepuszczalnością jelit, podczas gdy ta nadwrażliwość na gluten (nie będąca celiakią) może tego problemu nie mieć. Odpowiedź odpornościowa także jest inna. W jednym wypadku jest to odpowiedź swoista w innych nieswoista.
I teraz najważniejsza kwestia - Objawy te mogą być spowodowane innymi związkami występującymi w zbożach, zatem jest za wcześnie by problemem obarczać gluten, bo nikt tego nie udowodnił.
OTS dobre posty pisze skurwysyny
Zwyczajnie zna sie na rzeczy :(
Miałem tak wielka ochotę być troszkę niemiluchem... OTS popsuł wszystko.
I tak niewierze ze nagle 20 osób źle znosi gluten i bez niego czuje sie bosko jak cale życie wpierdalał go bez wniku ;/ Jebane hipsterskie placebo
Jeśli coś takiego istnieje to... jest to kilka % populacji. no ale... nie wiadomo czy to ma jakikolwiek związek z glutenem :D po prostu na dzisiejszy dzień to dobry KANDYDAT by z nim to powiązać.
Czyli chyba pohejtować trochę można imo.
OTS ! Czyli jednak moje przeczucia nie myliły!
Teraz tylko skupić się na trafianiu wielkimi paluchami w klawisze telefonu zeby forma nie zepsuła treści ! :)
Z3, Olga pisala na kt ze znasz jakies szamanskie metody na poprawe mobilnosci w kostce. Daj linka do cwiczen.
wait wait wait, z3 znasz takie szamańskie metody a ja o niczym nie wiem?=[
#488 przecież to żywy człowiek nie rzeźba, tyle że nasmarowany samoopalaczem klocku :D
idiota;D rzeźba w sensie jego mięśnie
dobra, strollowales mnie ;D
loool serio myslicie ze gosciu ? studiowalem inzynierie materialowa i na pierwszy rzut oka widac ze to jest brąz berylowy, wiec odlew a nie rzezba... wezcie cos poczytajcie. szach mat
Zmieniony 2015-03-05 20:11:49 przez RuMeK
przeciez to jakis zbyt dlugo przypieczony kurczak z hujowymi dziarami.
gdyby byl rzezba wygladalby bardziej estetycznie
http://cache.graphicslib.viator.com/graphicslib/media/0b/apo...Moglibyscie przestac odpisywac temu chodzacemu estrogenowi?
a Ty kretynie kransoludku ktory tutaj dowodzisz (chuj wie czemu) moglbys w koncu zamknac morde? Moj jeden z lepszych kumpli, siąsiad od 27 lat, zdobył srebro debiutując w kulturystyce (czego Ty nigdy nie osiągniesz), spytalem sie o Wasza opinie ale musicie oczywiscie mi dopierdalac jak zawsze, jestescie gówno warci, zapatrzone w siebie zjeby i nic więcej
Kurwa zbeer xD śmiechłę na głos przez ciebie w bardzo nieodpowiednim momencie.
Zbeer, nie denerwuj się tłuscioszku. Otyli mają większe ryzyko zawału.
moim zdaniem to jest prawie tak smieszne jak gokarty xd
tylko szkoda ze to nie naprawde :(
Zbeer, Ty pieprzony zniewieściały neandertalczyku. Mój kumpel ma złoto olimpijskie w podnoszeniu ciezarow i złoto w kulturystyce, a takze złoto w strongmenie i złoto u gordona ramsaya (czego twój kumpel nigdy nie osiągnie) i jak poczytał twoje posty to stwierdził, że nie wytrzyma i tak mocno ugryzł jeden ze złotych krążków, że aż rozjebał. Krążek i zęba. Przez twoją pierdoloną głupotę.
A teraz mi dojeb, bo jestem grubszy od CIebie, no czekam wszechwiedzący zgredzie.
Zmieniony 2015-03-05 20:58:17 przez LowRideR
kurwa, mononukleozę mam xd życie beta forever
Oh bro 8d trzymaj sie tam, kiedys pocwiczysz miesiac regularnie
#509
jak dobrze pamietam skad sie bierze ta choroba, to... ktos leci w chuja z Toba ;((((((((
dobry trop, ale nie leci, okres inkubacji sie zgadza. wiedziałem ze miała juz, ale liczyłem ze unikne kulki ;d.
branoc, idę umierać.
Zmieniony 2015-03-05 23:48:50 przez Arcanos
Siad dzis high bar bez pasa 200/1
porecze 50/5 60/3 75/1 (mialo byc 3:<), 40/11 20/15 (kardio)
wycisk 140/2,2,2,2,2,2 bardzo lekko lol
Potrzebuje porady odnosnie treningu pod sztuki walki. Chodze na kickboxing 4 razy w tygodniu i chce teraz dorzucic 2x silownie. Moj cel to poprawa sylwetki, sily i dynamiki, masa tez moglaby podskoczyc, ale najwazniejsze abym zachowal szybkosc.
podpisuje sie pod 514;d tylko umnie na odwrot wyglada;d
3 dni silki 1-2dni sztuk jako dodatek
Musicie zacząć robić dużo eksplozywnych ćwiczeń - wyciskopodrzuty, thrusters, zarzut i rwanie (na wysoko) itp. ale żeby się nauczyć wykonywać je poprawnie to nie obejdzie się bez trenera. Do tego standardowo ciągi i przysiady.
http://i.imgur.com/ITj6HPqh.jpg
Fat z pleców bardzo opornie i powoli schodzi, ale myślę, że do wakacji się wyrobie tym razem!
piękne freski na ścianach milordzie xd
Tez zwróciłem uwagę na obróbkę! Monochrom, przyciemnione bądź nasycone i wyostrzone co by każdy mięsień było widać GJ! Z3!
tylko contrast + b/w dodane :(
Spoko spoko śmiało można powiedzieć 2 latka w grafice.
Z3 jak skończysz redukcje natchniesz miliony!
z3 wrzuc foto zwykle, a nie jakies czarno biale!
E tam, wyjebane :( Na animalu mi sterydy proponują mimo, że się nie udzielam, każdy wie już chyba, że forma chujowa :/
Proponuję bcaa i hmb na spalanie tłuszczu. Mam dobre z AMERYKI. Jak coś znajdź mnie na fb:*
#529 niejaki Shadow_Man.
Tak w ogóle, to wystarczy napisać prosty skrypt, który np. codziennie przeskanuje bazę danych użytkowników wg daty rejestracji i wyśle im wiadomość o sprzedaży różnych specyfików.
Mial ktos problem z biodrem ze nie mogl ugietej nogi przyciagnac do brzucha?
Chodzi o cos takiego
http://homeopatawiktor.pl/cw1/24a.jpg a moj maksymalny zakres to
http://homeopatawiktor.pl/cw1/24.jpg
Czuje lekki bol + blokade i wkurwia mnie to.
pospinane 2jki + posladkowy + chuj wie co jeszcze ?:x
Koksy z Krakowa - ktos oprocz vH bedzie na IEM?
mial ktos z was problemy ze snem? Wystepuje u mnie pare dni w miesiacu, gdzie zadna melatonina, inne ziola nie pomagaja nawet. Nie moge zasnac przez dlugi czas a potem wlacza mi sie tryb czuwania i nie wiem od czego to moze byc. Zaczelo sie to albo jak sie przeprowadzilem lub po wstrzasnieniu mozgu, wczesniej nigdy czegos takiego nie mialem. To jest mega uciazliwe na dluzsza mete, moze byc to od za duzej ilosci kofeiny, za malo przebywania na powietrzu przed snem czy cos w tym stylu, bo nawet nie wiem jak probowac to zwalczyc ;s
Probowales brac Magnez + Cynk na noc ? ( albo ZMA? )
#538 nie probowalem jeszcze, ale niedobor tego moze miec wplyw na taki sen? mimo wszystko sprobuje bo jest to strasznie uciazliwe ;d
Dzięki, poczytam sobie. Spróbuje też melatonine pobrać przez miesiąc co noc, bo tak brałem tylko doraźnie, może coś pomoże :P
zapraszam do mnie do domu powychowywać troszkę mojego brzdąca, pokarmić w nocy potem iść do pracy, odjebać 6 treningów w tygodniu - gwarantowane że uśniesz na stojąco jak będzie chwila wolnego xd
Hej syndrom ojca - spisz kiedy mozesz albo nie spisz wcale.
Mogliscie nie robic dzieci. Hope this helps.
Mi akurat to nie przeszkadza :D dobra BĄBA i regeneracja w 3-5h snu :D
Również mi to nie przeszkadza ;)
Yyy, nie do końca o to mi chodzilo :D
Pander ,hip impingement poczytaj
Czesc, kiedy sie z Kasia zenisz?
Swoją drogą ciekawe zjawisko. W PL 20 milionów bab, a Lucek sobie wybrał taką, którą wcześniej była z dwoma innymi kolesiami z forum. Miłość nie wybiera, rozumiem, ale jakie jest Kurwa prawdopodobieństwo? NW jest wszędzie.
kaneda co to jest, wchodzi juan a wychodzi antonio?
co to za gejowski rebus xd
Jedyne do kogo mi pasują te dwa imiona to do samarancha xd
Zmieniony 2015-03-07 12:40:21 przez Kaneda(GN)
polka na erasmusie
hehehe
Nuker da rade to naprawic cwiczeniami czy ktos manualnie musi to zrobic?
Jest to dosc problematyczne bo ciezko mi dopiac plecy podczas rwania/zarzutu z ziemi, z boxow/kolan problem nie wystepuj bo nie musze zejsc do tak niskiej pozycji. ;(
Chciałbym żeby ktoś zobaczył moją technikę rwania z was. Wrocławscy dwuboisci?
"Swoją drogą ciekawe zjawisko. W PL 20 milionów bab, a Lucek sobie wybrał taką, którą wcześniej była z dwoma innymi kolesiami z forum. Miłość nie wybiera, rozumiem, ale jakie jest Kurwa prawdopodobieństwo? NW jest wszędzie." Lucek jest z jakąś panną z NW? Czy z jakąś sportowczynią z KT?
lawl to nie wiesz? ;/////// szej on ju
calinki nie było nigdy na nw ;;
jebane newfagi xdddddddd
Rumek ogarnij mojego posta i pomyśl...
CAlinka to byla to ta od dramy z iluvsem?
Ja tez zadnej kasi z NW nie kojarzę i obstawiam ze to nie o NW chodzi :)
Zmieniony 2015-03-07 14:45:55 przez Boruta
Kurwa dopiero przeczytalem od postow Nukera do Zupy ... jaki fail :p
co nie zmienia faktu, że nie wiecie xd
tez tylko jom kojarze ! betuje all-in !
A tak zmieniając temat to powiem wam ze mam kaca. Warszawskie powietrze ciężkie ;( ale impreza na Pradze przednia.
Dziewczynki może nie były najpiękniejsze, ale za to głupie! Coś za coś.
Ktoś poleci dobrego kebsa albo chinola na Bemowie?
Zmieniony 2015-03-07 15:19:20 przez [IMP]Zupa
LoL idę sobie, a tu karuzela xD pamiętne mistrzostwa Polski :D
Zupa ale z Ciebie obiezyswiat się zrobił w tej policji xd
Same newfagi wiadomo że w #556 Zupie chodziło o 21, która była wcześniej z tęczowym i nefciem i dodaje do Michałków dla S2 tren aby miał żyły na brzuchu.
Zupa coś strasznie upośledzenie zaczął pisać od jakiegoś czasu, nie wiem czy to moje odczucie tylko, czy zmienił się po 'służbie'
Nie chce mi się pisać inteligentnych wywodów na NW. W pracy w kontakcie z ludźmi cały czas muszę trzymać fason i poziom, więc tutaj jest moja odskocznia luzu :)
K, bo myslalem, ze cos sie wydarzylo i Ci sie w glowie poprzewracalo, w takim razie wybaczam! ;o
Zupa, podobno policjanci chodzą parami, bo jeden umie czytać, a drugi pisać. Którym jesteś i kto Ci pomaga z postami na NW?!
Ja umiem tylko czytać, więc postuję tylko w czasie służby i tylko gdy jestem w parze z policjantem, który posiada umiejętność pisania.
Niektórzy są po prostu jebnięcie.
btw:
http://gfycat.com/EquatorialIllfatedJapanesebeetle
ahh te suwnice :D
#592, 596. Ban za brak opisu kurwa! :<
Calinka fajna dziewczyna, z braku seksu ze mną weszła na bombę i poleciała w kosmos.
no to teraz będzie musiała golic dwa wąsy :(
Co sądzicie o roksie?
Akurat w pokoju z chłopakami mamy dyskusję na ten temat. Czy lepiej iść na imprezę i wpierdolic 200zł bez żadnej gwarancji poznania dupeczki czy wydać to 200zł na jakąś panią która robi brzydkie rzeczy typu deep throat.
Od razu zaznaczam, że mam dziewczynę i osobiście się nie wybieram, ale zdanie mam takie, że jak ktoś ma ochotę to niech korzysta. Bez hejtu. Wygodna opcja.
Zmieniony 2015-03-07 22:33:31 przez [IMP]Zupa
Kurwy sa po to zeby zaplacic i poruchac bez zadnych problemow. To totalnie inna sprawa niz isc do dyskoteki i stawiac drinki dupom zeby je poruchac.
To tak jak masz ochote na rybe. Albo wydajesz tysiace na wedki albo idzies do rybnego i jesz lososia. Co innego jak chcesz chodowac zlota rybke wtedy zadna z w/w opcji nie dziala
200 zł za poznanie dupeczki bez gwarancji :D
OMEGA TEAM
Tip:
Poznanie = wyruchanie.
Zupa najlepszy chinol w okolicy Bemowa jest na czumy na samym końcu pawilonów, a kebab to albo kebabking albo Amrit. Chinol nie dowozi niestety :(
obejrzalem serie tego Dave'a Tate'a o plaskiej i kurwa ide napierdalac :D ale mam cisnienie
Oby nie było tak duże ze postawisz jadeitową figurkę na ławce.
Kanibal, a jak tam Twoja ostatnia progresja? : D
Nie biegałem od 3 miesięcy, dzisiaj poszedłem pobiegać bo epicka pogoda, zawsze biegałem 4.5km w ~~24-25minut, dzisiaj przebiegam 4.5km tą samą trasą co kiedyś, patrzę na zegarek a tam 21:50 :D ofc 0 cardio team.
Po biegu pierwszy raz od ~~4lat wziąłem gorącą kąpiel zamiast prysznicu.
https://www.youtube.com/watch?v=h4UqMyldS7Q
Polecam dzisiaj specer/cokolwiek na świeżym powietrzu. Epicka pogoda, aż chce się żyć ;d
epicka powiadasz, jak bardzo epicka?
jechałem autem do pracy, liczy się?
Epickie to będzie moje sranie po tym co zjadłem.
gówno nas to interesuje
heszko taka gra słów
A miałeś opuszczoną szybę jak jechałeś do pracy?
Może dam komuś 25zł i przyjmie to do ust.
Polskie dolary takie wartościowe.
Zmieniony 2015-03-08 16:06:50 przez [IMP]Zupa
#614 nie, tylko ciepły nawiew :D
#617 ta chujowa forma na snapchacie
Watching sexually arousing films (porn), or just being sexually aroused, can increase testosterone secretion in men watching 4 minutes of erotica can also increase subsequent performance on a 3 rep squat.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983238double
Zmieniony 2015-03-08 20:48:12 przez zthree
Ogarnia ktos zestawy car audio?
Mam chujowa fure ale chce miec dobre audio :D
Jakim firmom sie przyjrzec?
Produkującym dobre audio, to chyba logiczne.
#622 znajomy polecał Bose.
Lipa inwestować w stare auto. Zbieraj na nowe!
Czym się w ogóle wozisz?
#622 o, jacek samochod kupil! informatyk jeden!
btw przeciez M ogarnia te sprawy zajebiscie ;d
Zmieniony 2015-03-08 21:52:31 przez SecondTwo
Wlasnie mialem do niego pisac:D
#625 dlugo nie uziberam na nowe
Pierwsze 2 treningi po 8 miechach przerwy za mną. Zakwasy przeszły. Będę żył.
lol acid fajna uzywka, 2014 rocznik i 'długo nie uzbieram na nowe' : DDDDD
#629 No nówka to to nie jest;p
Nic specjalnego Zupa, Focus Mk3
#631 porshe tez nie, ale fajny ford ;d
Też mam Focusa :) ale nie takiego świeżego, 130k km.
Ale zadbany i nie ma najmniejszej ryski. Tak dbam!
Miłego użytkowania życzę. Ja osobiście nie miałem najmniejszych problemów.
Zmieniony 2015-03-08 22:47:54 przez [IMP]Zupa
Wszyscy jeżdzą focusami.
jaki silnik tam masz?
i skonczylismy te same studia?
dobra, lepiej sie z tym przespie
Ja 1.6 benzyna 100KM
(;
Zmieniony 2015-03-08 22:53:34 przez [IMP]Zupa
#638 trza bylo sie przebranzawiac;d
#639 ile pali? troche dalem sie w Eco-chuja zrobic, bo ciagnie mi prawie 12/100 na miescie, ale z reguly wiekszosc widzi tylko moje tylne swiatla:D
Średnio 6,5L.
A benzyna, bo jeżdżę głównie w cyklu miejskim, więc powody zrozumiałe ;>
Przynajmniej masz fun. Coś za coś :)
Zmieniony 2015-03-08 22:59:02 przez [IMP]Zupa
#640
https://www.youtube.com/watch?v=qyGfX8pxjho
ciężko kurwa przy czyms takim miec mniejsze spalanie : DDDD
dobra już nie jestesmy kolegami i bede jezdzic zawsze lewym pasem, milego wyprzedzania prawym!!!!11111
Zdmuchne Cie z lewego pasa moimi glosnikami nowymi.
Dobra dobra, nie chwal się. Nie rusza mnie to, że wydałeś 18k euro na samochód, SORRY
Acid gdzie pracujesz?;p w Polsce czy poza?
S2 budownictwo mad->
http://www.onecol.com/XCOL/wp-content/uploads/2013/11/klokov...Zmieniony 2015-03-08 23:10:49 przez Kanibal
250km zazdraszczam. Sam mam 170 i przyznam ze troche brakuje :/
Co do car audio. Primo to dobrze wygluszyc auto i wtedy myslec o sprzecie :)
#645
jego klata przypomina mi demona, a brzuch ryj kota. idę spać.
Kaneda nie bądź uszczypliwy wobec Onizuki, to dobry poczciwy chłopak ktory gra dobrze w LoLa, on jest spox!
Już podobno nie gra. Podobno.
Slyszalem, ze Arczi kiedys przestal grac w LoL-a, od tego wrocil na silke, wydal gre na PC, a na dodatek znalazl dziewczyne. Pszypadeg?
Onizuka do LoLowiec :| ? A ja mu pomagalem z siadami ://///////
vh, ja przestałem grać w lola i poszedłem na siłownie. PSZYPADEG?
z3, zaprzeczam, nie gram w to 3miesiące ++ w ramach pokuty wbiłem D+ na iccup
Zmieniony 2015-03-09 12:02:49 przez Onizuka
Nawet jak grał to był cienki jak udo Kanibala.
Adaptacja ważniejsza niż grubość. Rumek jest chudy a wyciska i siada więcej niż 90% większych od niego januszy na siłowni.
Ja dziś na siłowni robiłem klatę na zmianę z pseudo koksem. Na ulicy by się go większość ludzi bala, bo duży i ryj penerski, a koleszka mi mówi przy 80kg żebym za nim stanął bo nie wie czy da radę. Nie dał.
Something to consider
Zmieniony 2015-03-09 13:09:24 przez [IMP]Zupa
może cie sprawdzał czy zostaniesz jego gymbuddy
W sumie mogłem go zostawić z sztangą na klacie i na odchodne rzucić "nie wygłupiaj się" :x
Z kolei kolega z pokoju 140kg 5x3 w SQ ATG przy 80kg bw dziś zrobił. Policja sprawna.
Zmieniony 2015-03-09 13:18:02 przez [IMP]Zupa
Ból w barku podczas robienia dipsów. Jak żyć?
Spiac lopatki robiac dipsy i zyc dalej.
nie jadlem 20h, nawet nie jestem glodny :P ale coz trzeba zjesc wszystkie kalorie :p
Zapewne masz teraz mega spadki :( smutne to.
z3 zobaczylem tam Twoje wyzej zdjecie "plecow". Nie wiem czy to kwestia tego, ze z cyklu fotka.pl, zabawy w instagram kolorami itp ale musisz zaczac konsumowac jedzenie xd
za 2 miesiace! teraz jeszcze gruby jestem :(
Zupa! Będę oskarżycielem posiłkowym drogówki w sprawie o ukaranie. Jesteś ze mnie dumny?
btw 666 xdd
Zmieniony 2015-03-09 22:11:02 przez PGS|Marine
daj jakas normalniejsza fote
posiłek po siłce
no normalnie beczunia
osiłek je posiłek po siłce
umre zaraz
Zmieniony 2015-03-09 22:13:51 przez PGS|Marine
Nie wiem czy jestem dumny, ale KPK przewiduje takie rozwiązanie, więc działaj mordo skoro musisz.
zaraz ciskamy klamoty ladies and shrimps
Na razie to ciskamy w pracy, potem ciskamy na siłownię. Niestety, praca. Na szczęście, praca.
Najlepsza praca to taka gdzie doceniają, że uprawiasz sport nie Kaneda?
Ja np. tylko udaję, że ćwiczę, ale i tak wszyscy się nabrali. To proponują wyjazd do Berlina na matę, to wystawiają do reprezentacji w sztafecie. Hajs się zgadza, a przełożeni doceniają.
Trzeba było zostać aktorem ;/
PS. Kaneda Masz nadal ambicje poprawnego uczenia ludzi czy jak widzisz głąba to kierujesz go na maszyny żeby sobie ćwiczył i dupy nie zawracał?
Zawsze poprawiam łamagi, ale jak robię to już 5 raz z rzędu z tą samą osobą to pierdolę bo tracę czas.
Cieszy natomiast fakt, że coraz więcej ludzi chce coś faktycznie ze sobą zrobić, a nie przyjść tylko i poudawać. Może to przez charakter siłowni, że to nie sieciówka i tutaj nikt dla lansu nie przychodzi.
btw paradoksalnie większość początkujących kieruję na plan PPL, gdzie sam ćwiczę rasowym splitem hehe ;]
Zmieniony 2015-03-10 14:00:23 przez Kaneda(GN)
btw moja Ewa wraca do cieżarów już
ciągi 70x5, siad 67,5x5
w tym sezonie wywali pół beta teamu z NW w kosmos xd
PPL teraz ogólnie jest mega popularny, ustępuje tylko treningowi pompowanie klatki/bicepsa.
Niektórym się nudzi :d mi by było wstyd komuś mandat wypisać za przejście w takim miejscu.
Ja bym Kurwa porządek w tej firmie zrobił. Minimum mgr i 100 na klatę. Zaraz by kultura była.
W ogóle zutylizować głupich i brzydkich ludzi ;/ same problemy przez nich.
Zmieniony 2015-03-10 14:51:18 przez [IMP]Zupa
Czynności to czynności.
Nie widać na filmie miejsca dokładnie gdzie przechodził, mianowicie czy ten kawałek brukowany to jest droga dojazdowa albo droga gruntowa. Jeśli nie to możemy to traktować jako skrzyżowanie, a wtedy zgodnie z art 13.2 PORD w takim miejscu możemy przechodzić (nawet jeśli pasy są <100 metrów).
Jeden huj. Czepiać się takiego czegoś to przesada. Ja tam sumienie mam. Policjantem się bywa, człowiekiem się jest.
W normalnym kraju przejście na czerwonym świetle nie jest karane, ponieważ nie zabrania ono wejścia na drogę (należy je rozumieć jako możliwe niebezpieczeństwo), więc jeżeli nie ma ruchu to można spokojnie przechodzić. Ale mieszkamy w Polsce i budżet państwa musi być zasilany m.in. przez tak idiotyczne przepisy.
[IMP]Zupa
Zupix az ciężko mi uwierzyć w to co piszesz :( Większość policjantow których dane mi było spotkać w czasach szkolno/studenckich to niesamowite wieśniaki. Z 1 /20 mozna bylo normalnie pogadac i to najczęściej byl starszy pies ktory na bzdety mial wyjebane. Szczególnie Ci którzy mimo normalnej rozmowy i groteskowego przewinienia wpierdalali mandat bez dyskusji. Z drugiej strony dura lex, sed lex.
Tak czy siak chyba juz mi się utrwaliło ze każdy krawężnik to zawsze będzie pizdo. Gorsi sa tylko strażnicy miejscy.
Grr cofam posta ! Juz nie moge edytować. Denny temat nie na temat siłownia.
Dziś po treningu waga w gaciach 80,2kg.
Zmieniony 2015-03-10 16:39:51 przez [IMP]Zupa
mała kontuzja :(
muszę na redukcji zmniejszyc ciezar troszke i zwiększyć zakres powtorzen zeby pilnowanie techniki nie bylo takie trudne !
Zmieniony 2015-03-10 17:27:40 przez RuMeK
Zmniejsz mocno i zacznij nową progresję.
Profit
Dojeb ciężaru. Deload jest dla słabych.
jak boli to trzeba dojebać ciężaru
https://www.youtube.com/watch?v=kkBDEfolc3A
5:30 tu sie zaczyna
Jak sie nazywa to urządzenie? Czy jest to jakas alternatywa do ćwiczen w domu dla kogos kto nie zawsze ma czas i ochote po 12h w pracy gdzieś chodzić ??:
wglada jak expander na 1 lince. mam taki z biedronki by rozgrzewac lokcie ktore mnie pobolewaja od dawien dawna.
znacie jakieś ćwiczenia na korekcje "odstających" łopatek ? :/
ja jak bylem mały to sie garbiłem wiec zaczalem chodzic z książka na głowie po mieszkaniu
zostałeś modelką i zjadłeś gówno księcia dubaju ?
zrobił to. tyle że w odwrotnej kolejności
Ale mi się wstawać nie chciało :(
#696
Dzieki juz obczaiłem tego expandara w google, czy waszym zdaniem dla amatora, który nie zawsze ma czas na siłownie takie gumy są w ogole warte uwagi?
Ruch > brak ruchu. Ale nie licz na jakieś sensowne efekty, jeżeli będziesz to robić okazyjnie i bez większego ładu i składu.
no siema siema zaraz odpalamy nogi na treningu
Podobno przed treningiem nóg warto zaaplikować czopek kofeinowy, bo wtedy substacja aktywna szybciej trafia do czworogłowych uda niż gdyby kofa była podawana doustnie (wiadomo, jest bliżej) i trening może być lepszy. Prawda to?
Ja odpaliłem wczoraj, Spałem jak niemowlę :)
odpaliłeś wczoraj czopek w dupala i spałeś jak niemowlę?
okieeeeeeeeeeej
t.t
#453
"Widze, ze niektorym trzeba wszystko tlumaczyc jak dziecku. NIGDY nie bedziesz wygladal jak ja, bo:
- Nie masz 165cm wzrostu.
- Nie masz krotkich rak.
- Twoj ojciec nie nazywa sie Dariusz.
- Nie jestes blondynem. "
nie masz 'krótkich rąk' ownuje
Keneda jest w tym ziarnko prawdy ...
Tobiasz dopiero jakos miesiac na redukcji, a juz forma zajebista :x:
http://s1346.photobucket.com/user/Tobiaszz/media/trening%206...Steroids are just the finishing touch.
pewnie jadl ryz i kuczaki
pewnie idealnie trafiał z shakiem proteinowym w okienko anaboliczne
ej ej ej wolniej wolniej, nie nadążam z notatkami
I pewnie robił wszystko w pasie i z paskami.
ma tym zdjęciu wyglada dobrze, na kilku pozostalych jak paskudna pokraka :(
no nikt nie jest taki dojebany jak Ty ;]]]]]]]]]]]]
https://www.youtube.com/watch?v=B4wb2xvWj5c
w sumie dobrze gada, szczegolnie koncowka :p
Zmieniony 2015-03-11 22:02:06 przez Kami-
a wlasnie ze chuja a nie dobrze
hehe rurek, to moze powiedzialbys cos bardziej konstruktywnego niz "chuja"?
a Ty cos powiesz konstruktywnego dla odmiany? czy przypierdalac sie bedziesz i zgrywac chojraka
Zmieniony 2015-03-11 22:25:56 przez Kanibal
#735 widze, ze lewak ma dalej bol dupy o to, ze stwierdzilem iz jestes idiota? Dalej to podtrzymuje, co mam powiedziec konstruktywnego zjebany palance skoro sie zgadzam z jego slowami debilu?
Bol dupy? Ty jestes zwyklym frajerem a zgrywasz wielkiego kozaka. Myslisz cipo, ze ktos Ci zapomni mRv.Kami jak lizales cipsko argosowi za to, ze Ci wsadzi kutasa do dupy?
Lewakiem, lewakiem. Uwielbiam ten argument z ust inwalidy intelektualnego, ktory nie ma pojecia o historii, polityce i ekonomii :D A moge sie zalozyc, ze tak wlasnie jest.
Dla Ciebie moge byc palancie idiota, debilem i czym tylko chcesz, splywa to po mnie fajterze za dyche ;D
#734
e luzik ja sobie robie tylko zarty, kozakowanie (rumakowanie) mi nie w glowie :D
Zmieniony 2015-03-11 22:36:58 przez RuMeK
#738 wlasnie potwierdzilem, jakim to jestes blaznem, na tym zakonczymy nasza dyskusje bo z kims o poziomie inteligencji zblizonym do osla rozmawiac nie bede, szczegolnie ze jestes zyciowa pierdola, ktora nigdy nic nie osiagnie, pozdrawiam serdecznie ;)
A co ja mam niby osiagac? Jestem zadowolony z tego, co mam :)
Masz racje nie dyskutuj, nie nadajesz sie do tego. Pozdro
#739 to sie dalem nabrac :(
EJ jestem gruby... Jak nie być grubym?
Towar srowar. Chlop ma duzo miesni na sobie i dlatego fajnie wyglada. Myslicie, ze bedziecie kiedykolwiek tak wygladac bedac wiecznie na redukcji? :D
Nie, bo:
1. Nie mamy blond włosów
2. Nie mamy na imie Tobiasz
3. Nie mamy fryzury jak Terminator
#744
Tak! Tylko kiedy się zmotywuje do porządnej redukcji...
Zmieniony 2015-03-12 10:41:41 przez holllywood
Spotkaliście się kiedyś z alergia na nikiel która występuje po siłowni? Kobieta dermatolog z dupy zapytała się czy ćwiczę i ze ta wysypka na rękach (nie dloniach) to pewnie alergia na nikiel, wtf.
moze zapytala bo jestes przehuj kocurem?! albo miales ciuchy kox teamu !
masz, quality artykuł:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/alergie/alergia-na-nik...
"Aby unikać kontaktu z niklem trzeba starać się ograniczyć do minimum kontakt z niklem."
trochę jebłem na cyce.
Czy zamieniajac standardowy mc, na sumo mc cwiczac stronglifts 5x5 robie cos zle?
Czuje sie zwyczajnie bardziej komfortowo robiac sumo
Mam 188 cm wzrostu i dosc krotkie nogi przy dlugim tulowiu
Zmieniony 2015-03-12 17:45:16 przez [IMP]Side
Przegrales zycie, to sie nie uda
dobrze rzucacie kupami panowie :D niczym araby w ryje modelek
Rzucanie odeszło do lamusa. Należy srać bezpośrednio do ryja.
Zmieniony 2015-03-12 21:32:02 przez PGS|Marine
kto wysykoczy do mnie mna solouwe ? biere tysion amn bica
halo policja chcom mnie bic
Ma ktos zalatwic multisporta? Aktualnie z moim wieczne problemy i musze znalezc cos innego, jak ktos cos bedzie mial to prosze o szybkie info !
Znalazlem dobry jogurt
http://piatnica.com.pl/p/pl/jogurt-typu-greckiego-z-wisniami... dobre makrosy i smaczny :P
Ogołem jak radzicie sobie z dieta na mase? Ja juz poprostu mam zalamke przez ilosc spozywanego posilku, zmiejszylem lekko porcje zastepujac je troche wpc i carbo, ale nadal jest tego za duzo. Jade 5ty miesiac i przytylem 6 kg przy bf11%, wczesniej mialem 14%. Sa takie okresy ze chudne przy 3400 kcal i zwiekszam wtedy do 3600, a sa okresy ze tyje przy 3000 kcal, ale to pewnie zalezy od mojej zroznicowanej aktywnosci fizycznej. Moze powinnienem dorzucic wiecej tluszczy i jeszcze lekko zmniejszyc porcje? Zwlaszcza, ze zaczyna sie robic cieplo i pewnie bede co chwile jezdzil na skate park, przez co bede musial zwiekszyc kcal o te 800 gdzies i nie wiem gdzie to pomieszcze. Ogolem jestem ekto i dla mnie zrzucic tkanke tluszczowa to nie problem, zwlaszcza przy aktywnym trybie zycia jaki prowadze. Jeszcze jedno, co jesc przed snem zeby nie budzic sie z glodem? Probowalem twargo + oliwa, ale budze sie tak samo glodny, az sie chce wymiotowac. Do tego mam syndrom ze napierdalam cala noc nogami. Wiec maszeruje przez wiekszosc nocy chuj wie gdzie i po co, ale spalam pewnie troche kalorii ;d.
#762 ~3,4k i chudniesz, tesh chce.
nie rozumiem tych problemow, wpierdol jakies lody co maja wchuj kcal albo czekolade i problem solved
Zmieniony 2015-03-13 13:57:41 przez Pander
182 cm, 75kg,
sniadanie: 7:00
-platki owsiane z wpc z 250 ml wody (po mleku zawsze mam srake), rodzynki, zurawina
-banan + carbo.
drugie sniadanie: 9:00
-3 jajka,
-bułka,
-banan.
obiad: 12:00
-paczka ryzu, ta wieksza rodzinna
-150 g kurczaka w panierce na glebokim tłuszczu.
-salatka
-wpc + carbo
drugi obiad: 15:00
-200g makaronu z sosem,
kolacja: 19:00
-zestaw tostów, salatka warzywna z oliwa
podwieczorek: 21:00
-twarog i oliwa;
ps. w dni treningowe poprostu wpc + bialko pije 15 min przed i po treningu
#764 w tlusty czwartek wjebalem przez dwa dni 15 paczkow, schudlem bo nie mialem sily wjebac do konca posilkow. Puste kalorie poprostu wysrywam na miejscu.
Zmieniony 2015-03-13 14:04:07 przez WoD)l(reach
"drugi obiad" u Ciebie to i tak prawie same wegle/tluszcze wiec zamiast makaronu polecam
http://2.bp.blogspot.com/-CdbazR6gurE/UrS29XAnEgI/AAAAAAAAB1... zawsze troche kcal wpadnie
Zreszta ktoregos razu wpadlem na genialny pomysl, ze zjem takie ptysie w czekoladzie z biedronki z makaronem. Samo opakowanie mialo 2000 kcal tych ptysi w czekoladzie, dodalem jeszcze 200 gram makaronu. Jadlem chyba z godzine ogladajac tv, a pozniej taki rozjebany chodzilem i taka srake mialem ze masakra ;DDDDDDDDDDDD.
Pender makaron mam za darmoche, a czokled ni ;d. Ale przez kilka dni moze poprobuje tak wlasnie zrobic, obaczymy jak organizm zareaguje ;d.
#765 a jaki r ozklad makro, liczyles? bo nie chce mi sie tego liczyc ;p
liczylem, ale nie mam nigdzie zapisane, bym musial od poczatku ;dddd
Trochę mało białka. Musisz tak często jeść? Nie lepiej 3 lub 4 posiłki po 800-1000 kcal każdy?
w sumie wolalbym wlasnie 3-4 posilki, tylko ja sie na tym nie znam az tak i zaufalem typowi co mi tak to rozpisal ;p. Ale po kilku miechac takiego zarcia poprostu nie wyrabiam, co chwile robie jedzenie, jem, robie jedzenie, jem. A przy 4 posilkach jakbym wjebal takie fest sniadanie, potem obiad, kolacje i posilek przed spaniem na zasycenie, zebym sie z glodu nie budzil, to byloby git.
No wygląda na mało białka chociaż ty ważysz tyle co nic wiec moze i starczy ;)
Dowal tłuszczy i sprawdź jak sie będziesz czul, ważne żeby białko sie w miarę zgadzało. Polecam maslo orzechowe/orzechy ;)
sniadanie: kajzerka + 3 jajka, 33 g wpc + 50 g carbo = 1065 kcal
obiad: ryz 100g + piers z kurczaka 150g + banan + (tabliczka czekolady) = 1300 kcal
kolacja: zestaw tostow z serem itd + wpc 33g + carbo 50g = 900
przed snem: twarog 150g + filizanka mieszanki studenckiej = 762
suma: 4030 kcal
takie cos mi wyszlo z waszymi pomyslami, ale nie wiem czy dobrze podliczylem ; D. Od dzisiaj do 20stego tak pojem i zobaczymy co sie zmieni, czy tkanka tluszczowa pojdzie w gore. ; D
Wywal to carbo, daj więcej owoców, ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków/płatków owsianych/pieczywa. Np. szybki i kaloryczny posiłek to płatki owsiane + wpc + orzechy / masło orzechowe w formie szejka.
Narazie nie wyjebie, bo mi zostalo 2kg z 4kg carbo z Olimpu. Jak skoncze jechac na tym to przerzuce sie tylko na owoce. Ogolem duzo znaczenia ma jakiej firmy wpc sie wpierdziela? Na razie mi zostala ostatnia paczka wpc protein plus z sfd. W takim razie w zamowieniu kolejnym moze zamiast brac wpc i carbo, poprostu drozsze wpc bym kupil, jak to w ogole ma znaczenie ;p?
O ile białko nie jest wałowane lub nie jest to jakiś pszeniczny/sojowy syf, to nie ma większego znaczenia. Od siebie polecam Scitec 100% Whey Professional (smakuje doskonale).
podbij kcal czekolada, dorzuc bialka z miesa/twarogu/jajek i tyle ~~
#778 miesnie mi rosna przy takiej ilosci bialka jaka spozywam, wiec nie widze potrzeby dorzucania bialka. Chodzilo tylko o zastapienie takiej ilosci posilkow jakos inaczej, bo nie wyrabialem juz sie z przyrzadzaniem i jedzeniem tego, zbyt duzo czasu z dnia mi to zabieralo. Po czekolade zaraz sie wybieram, jak w tydzien pojdzie z 11%bf do 12%bf to bede napierdalal czekolady jak szatan.
Kiedy polecacie dorzucic obciazenie do podciagania sie? Aktualnie podciagam sie 3x10 z przerwami ok 2min.
Polecam dorzucic wtedy kiedy bedziesz czul sie na silach zeby dorzucic. Mam nadzieje ze pomoglem. Pozdrawiam.
#779 jakie masz makrosy w tym jedzeniu ? przy takiej ilości kcal za dużo błonnika masz z czystego żarcia przez co żarcie długo w żołądku siedzi itd. Jak chcesz się bawić w czyste żarcie to lepiej podbijać tłuszczami.
np: omlet z płatków owsianych posmarowany miodem/dżemem + rodzynki/żurawina + masło orzechowe = tutaj już ponad 1000 kcal masz
obiad: ryż z kurczakiem + ananasy z puszki = ponad 1000 kcal
kolacja: serek wiejski + rodzynki+ orzechy+ chleb itd
po treningu jak masz okno to dawaj z 500 kcal z jakiś węgli prostych itd
Zrób sobie 4 posiłki na wysoką kaloryczność tak aby suma była 3200 a dodatkowymi kaloriami tylko po treningu operuj w zależności od jego intensywności.
Scitec ma chujowe białko, w smaku mistrz ale jankesi kręcą wałki na markosach podając fałszywe dane na opakowaniach.
a co jak okno bedzie zamkniete?
napisales ze ma podbic tluszczami i wymieniles tylko orzechy
Zmieniony 2015-03-13 19:40:25 przez Pander
wtedy hemoroidy odbytu gwarantowane
#782 okno :D
"lepiej podbijać tłuszczami. np: omlet z płatków owsianych posmarowany miodem/dżemem + rodzynki/żurawina + masło orzechowe"
duzo mu tych opcji dales na tluszcze miod dzem rodzynki zurawina
Zmieniony 2015-03-13 19:56:17 przez Rev
zwykłe masło bardzo dobrze się sprawdza w podbijaniu kcal
#782 od kiedy Scitec to jankesi? Białko jest bardzo smaczne, rozpuszcza się idealnie, ma dodatek enzymów trawiennych i jest w nim ponad 75% białka, więc gdzie tu jakiś wałek?
spetzu, który smak polecasz?
Modelki polecają smak gówna.
Just sayin bro;>
Idź być zabawny gdzieś indziej =[
Dostałem swoje pierwsze punkty karne! Razem ze mną wypisywali 6 mandatów, a następni już czekali w kolejce na pokazanie dokumentów.
Jebać straż miejską i wszechstronne walenie w chuja!
od zawsze to jankesi.
#782 napisałem przykładowe posiłki a chyba nie jest głupi aby nie wiedzieć z czego się tłuszcz podbija więc nie przypierdalaj się chyba że nie masz mózgu. Tak się składa że tym masłem spokojnie może z 500 kcal podbić i to z małej objętości produktu.
Właśnie opierdalam lody #teamredukcja :(
Ok, byłem pewny, że to węgierska firma. Tak czy inaczej, jeśli chodzi o cenę/jakość, a przede wszystkim smak to dla mnie białko na czele, nic do niego nie ma podejścia, poza białkami innych firm, które w składzie mają go ledwo 60%.
Onizuka, ja preferuję smaki czekoladowe - zwykła czekolada, z orzechami, masłem orzechowym, rocky road itp. dla mnie wszystkie bardzo dobre. Ale jeżeli lubisz np. smak waniliowy, bananowy itp. to również się nie zawiedziesz.
http://prntscr.com/6gd1jz
jechałem tak jak ta zielona kreska, gdzie dalej byście pojechali?
Mi też się wydaje, że to jest węgierska firma tylko z działalnością w USA. Trec coś chyba na tej zasadzie działa/działał? Ale może się mylę, nigdy nie miałem potrzeby tego sprawdzać.
#796 jeżeli chodzi o cena/jakość to masz racje nie ma lepszego. Smaki mają mega odjebane. Sam miałem chyba waniliowe ale srało mnie po nim jak dzika po żołędziach :P
#797 było zawrócić na parkingu.
I zaplacic 10 zł?
Przecież nie może być tak, że mam nakaz wjazdu na płatny parking :D Podjeżdzam pod szlaban, place 10 zł, wjezdzam i zawracam?
Profit dla gminy - wjeżdzam na parking, który pewnie jest własnością wójta - zarabia wójt; widzę dwa wykluczające się znaki i zarabia gmina czyli znowu wójt, tak się robi biznes
Zresztą oznakowanie powinno być czytelne, a jak w godzinę łapią 200 osób to coś tu chyba nie gra. Zwykła maszynka do robienia dolarów
Zmieniony 2015-03-13 20:56:38 przez SecondTwo
Nie wjeżdzasz. Zawracasz na wjeździe. Wtf?
Nie przyjalbym mandatu. Tzn. Będąc tobą. Bo mi by nie dali xD
Zmieniony 2015-03-13 20:58:24 przez [IMP]Zupa
No, ale potem weź jedź set kilometrów na rozprawę.
Gmina musi budżet na nowy rok zrobić i tyle ;d
jechałbym prosto, wyjebane na zakazy, jp 100%
jechałbym po strażnikach, bo jak wyżej.
Straż miejska to największe gówno, za darmo piniądze biorą kórwy jebane
"Nie przyjalbym mandatu. Tzn. Będąc tobą. Bo mi by nie dali xD"
To że jesteś mundurem nei znaczy, że nie dostaniesz mandatu od strażników wiejskich, gminnych czy jak to się tam nazywa. Od policji nigdy nie dostaniesz, chyba, że TVN TURBO będa nagrywać :D
Finasteryg 1mg dziennie, stanę się kobietą? Z badań wynika że placebo nie róźni się od stosujących ale co o tym myślą koksy które pracują z hormonami na co dzień?
Zmieniony 2015-03-13 21:09:32 przez burbon
mam kumpli z policji i już nie raz słyszałem, że dostali mandat od innych psów :P
Burbon prawdę mówi, a koledzy #813 kłamią.
#811 Tego Ci życzę, ale dostaniesz.
Sam jesteś gejem, ale też dobrze ci życzę!
No, ale policjanci chyba nigdy nie dadzą mandatu innemu mundurowemu. Solidarność mundurów działa w tym przypadku. Niestety z gminną nie jest tak kolorowo, uwierz na słowo, nie sprawdzaj :((
btw wiesz ile czasu ma komendant na podpisanie świstka o nieprzyjęciu mandatu?
ja w wojsku pracuje i nie raz jak się trafił jakiś młody zjebek z policji to za chuja nie było jak gadać. Ze starszymi policjantami bez problemu. Zupa inne województwo trafisz na jakiegoś pajaca młodego, który będzie chciał się wykazać i Ci da mandat chyba, że oficerem jesteś czy coś konkretnego masz w legitce to masz racje, że nie dostaniesz mandatu.
#817
A to komendant to musi w ogóle podpisać? Hmm nie wiem.
kaneol, tasiorex?
#818
Gadane mam. Ale masz rację. Jak trafisz zjeba to nic nie pomoże. Tak tylko gadam. Realia są jednak takie, że jest bardzo mała szansa na coś takiego.
Zmieniony 2015-03-13 21:34:25 przez [IMP]Zupa
dokładnie mała szansa ale zawsze jest :P. Mi się raz trafiło ale chuj był taki młody i jebnięty, że nic nie dało rade załatwić. Potem mi kumpel powiedział co robi na tym samym komisariacie, że to największy idiota i dziobak :P
Życie. I nie płakać mi tu, że policja mafia, bo w każdej firmie koledzy sobie pomagają ;>
A zresztą Jebać. Ja wykroczeń nie popełniam. Jedynie w RD, ale to też delikatnie. Czysty jak łza jestem!
Zmieniony 2015-03-13 21:43:06 przez [IMP]Zupa
yhy a świstak siedzi i zawija. Dobrze, że kopacz dała wam podwyżkę to macie motywacje :)
Nic nie dostaliśmy. Tusk obiecał i spierdolił.
#818 dokładnie ;d ostatnio własnie ojciec trafił też na jakiegoś zjeba z miejskiej i musiał nie przyjąć mandatu, aby go nie płacić.
Policja zawsze odpuszcza. Mówi, że nie wie co musiałby odjebać na drodze aby policja wypisała mandat innemu mundurowemu :D
Zmieniony 2015-03-13 21:53:31 przez SecondTwo
Romik to dzik panowie. Just sayin'
ciekawe czy mial zakwasy pozniej
dokladnie o tym samym pomyslalem :D
ile razy sie pociagniecie nachwytem max w jednej serii ?
daje 17-18 !
po sniadaniu czy przed
z paskami czy bez
nachwytem czy podchwytem
etc.
Idę robić klatę. W ogóle nie mam na niej mięśni ;/
suchoklates 100%
mysle wax ze jesli w pytaniu jest nachwytem to chodzi o nachwyt :D ale utrudnijmy to
1. nachwytem, ale bez zaciskania palców wskazujących (pokazujesz nimi droge do nieba)
2. w trakcie sniadania
3. z jednym paskiem
Pewnie z 10 no i +4 za to, że mój ojciec to Jerzy
Przy 28 przestałem liczyć
przed sraniem, zeby bylo ciezej
ale używając tylko mieśni pleców?
izolacja team
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
