Postanowilem zadbac o siebie i wyrzezbic troche cialko ;] mam 0 doswiadczenie w tej kwestii dlatego prosze bardziej doswiadczonych kolegow o rady jak zaczac, ile dziennie poswiecac, na czym trenowac (drazek, hantle itp) i moze jakis plan treningow dla poczatkujacego by sie znalazl ; ]
obecne wymiary 185cm 70kg, thx ;p
uzyj wyszukiwarki NW, byl juz identyczny topic
za glupi na wyszukiwarke jestem ; )
na poczatek jesli chodzi o rzezbe to cwicz 4 razy w tyg, wiecej powtorzen, mniejszy ciezar, chociaz nie wiem co tu rzezbic przy 185cm 70kg.. wal na mase ;)
www.sfd.pl -> tam jest wszytko GL & HF
tak dobre forum polecam, ale na poczatku najwazniejszy jest trening i motywacja, pamietaj i GL
wszystko fajnie, znam juz cwiczenia ale nikt nie pisze ile razy dziennie i ile czasu powinienem cwiczyc ;]
