cze
chcialbym pocwiczyc i byc dobrze zbudowany
ale mam tylko 14 lat myslicie ze moge cwiczyc w tym wieku ? troche tez sie wstydze cwiczyc przy innych
pomocy
Gekkon
lepiej sobie odpusc...
mTc-Delfinek
o ile dobrze kojarze to niemozna cwiczyc przynajmniej klaty przed ukonczeniem okresu rozwojowego takze kupujesz sobie ciezarki wiesz jak to wyglada?? i jedziesz na biceps ewentualnie w domu walisz serie brzuszkow i pompek bo silka to narazie przesada bedzie dla ciebie ^.-
takze brzuszki + pompki i kup sobie cos takiego:
http://www.sportplus.pl/sklep/images/ciezarki_6kg_wigor.jpg
najlepiej jakbys pojechal sam to sobie kupic ewentualnie z matka ale musisz byc ty zeby obczaic ile dasz rade kg. udzwignac i zapierdzielasz
14 lat to mało, chyba ze cwiczysz sztangielka 3-5 kg :)
widze ze nie rozumiesz testify ze koles sobie jaja robi w tym topicu jak i w drugim ? nie rozumiesz ze to jest prowokacja ?
przeciez testify wiecej niz 14 lat tez nie ma : d
Gekkon
dopiero zauwazylem... ze stworzyl 2 durny temat
ReSS
akurat tego niemozesz wiedziec [;
a ia ban temu delfinowi
Zmieniony 2006-06-05 19:29:17 przez Test1fy
pod okiem doswiadczonego instruktora moglbys cwiczyc na silowni, chociaz w twoim wieku nie powinno przeciazac sie kregoslupa, jak najwiecej cwiczen powinno sie robic lezac jak najmniej stojac.
Wpierdol sobie 5 kilo koxu do japy może Ci sie z dziadkiem wtedy uda...
w tym wieku to tylko masteron dozylnie...
[#292] mTc-Delfinek
2006-04-04 19:34:42
chgetnie bym zbil okulary jakiemus komputerowcowi
ten corrino na takiego wyglada, pewnie jest metalem
buahahaha
lol zrób sobie wyprawe do Moskwy tam na rynku sie zaopatrztysz w potrzebne ci specyfiki , aha i pamietaj nie urzywaj szczykawki wiecej niz 3 x bo to moize grozic kalectwem :D
jak chesz to mozesz ciwczyc 14 lat? to chyba 2 gimnazjum? a wstydzic przy innych sie nie musisz przez kazdy zaczyna cwiczyc od 0 a za pare lat to inni sie bede wstydzic cwiczyc przy tobie +_+;
lol nie rozumiem czemu wiekszosc z was pisze zeby dac mu bana ? Bylo o wiele wiecej topicow o glupszej tematyce gdzie nie bylo banow ani topic nie byl zamykany :O
Tez mam 14 lat i orientowalem sie w tych sprawach jak mozna cwiczyc ;]
1. Nie mozna nie wiadomo jakich ciezarow brac, bo bedziesz mial zapadnieta klatke piersiowa i problemy z kregoslupem. Wiem jak to wyglada bo znam rowiesnika ktory zaczal machac sztanga juz w podstawowce ;]
2. Nie radze brac sztangi i wyciskac nie wiadomo ile na klate ;] Najlepiej zaczac od ciezarkow najlzejszych czyli 2 kg i isc powoli do przodu...
3. Najlepiej zakup sobie sztangielki z regulowanym obciazeniem. Bedziesz mogl dodawac sobie stopniowo coraz wieksze obciazenie ^_^
Najwiecej dowiesz sie na www.sfd.pl ;] Tam mozna znalezc sobie trening dla mlodych silaczy :]
PS. ArtOfPO.orKi dobrze mowi ;] Na poczatku jest ciezko zaczac. Poprostu nie trzeba liczyc na super efekty juz po pierwszych dniach ;] Efekty cwiczen przyjda same ^_^
PS2. Bana to powinien dostac kazdy kto rozpierdala ten topic glupimi komentarzami typu "bana mu " albo "wez sterydy" :]
Zmieniony 2006-06-05 20:41:30 przez DarK)SouL
ArtOfPO.orKi to 1 klasa gimnazjum :]
14 to za malo bo jeszcze Ci kosci rosna i sie moga zdeformowac od ciezarow
14/15 lat imo jest odpowiednim wiekiem do cwiczenien przez w wieku 14 lat i tak ci nie wpadnie na silke i nie zacznie niewadomo ile na serie jechac
Wszystko zalezy od rozwoju ;] Ja naprzyklad mam juz 176 cm wzrostu i sie nie boje ze przestane rosnac albo cos ;] a niektorzy w moim wieku niemaja 160 cm ;]
Aj tam chrzanicie ^^;. Co najzwyżej troche później urośnie i tyle ~~;. Z tymi zniekształceniami to przesadza lekka... Co najzwyżej czasami może kręgosłup w dolnej części leciutko boleć od ławeczki. Poza tym nic więcej.
Ofcorz jeśli ćwiczysz z umiarem... Bo siedzenie na siłce po 4h dziennie i robienie martwego ciągu to przesada xD.
Zmieniony 2006-06-05 21:02:36 przez Arcanos
DarK)SouL
Yo elo zią ja mam 180cm i dalej rosne ^.- ale spoko jak chcesz byc przecietniakiem majacym 176cm to prosze bardzo a silka to jest wg. mnie niepotrzebna komus kto dopiero zaczyna bo wystarczy robic serie brzuszkow + pompki ewentualnie pozniej ciezarki kupic i machac a nie na silke odrazu o.O
yO elo zią ja nie chodze na siłke tylko cwicze w domu na laweczce skośnej i 2 sztangielkach po 7,5 kg :] A zaczynalem na hantlach 1,5 i 2 kg ;] Oto że nie urosne sie nie boje :D
bierzecie jakies dopalacze typu zozole, krowki albo czekoladki z bombonierek ??
Zozole sa dobre po daja takiego kopa , że ciezary same lataja w gore i w dół :D
Co zozole w sobie mają...
#24, same here. Tyle że ja nie mam skośnej(dopiero w produkcji), ale mam zwykłą ;], i ja od razu zaczynałem od 7,5 hantli :P. A to pierdolenie, że się nie urośnie to zwykła bajka :D.
DarK)SouL
yO elo zią jedz tak dalej x]
http://www.bigfrog.net/archives/g_rtsidechst.jpg
masz juz takie miecha? ;]
skad jestescie ziomy ? ja za 2 tygodnie zaczynam ostro jechane, zeby na WCG zdzialac cuda, mozemy pocwiczyc razem : d
mam juz nazwe nawet "Trzech Mścicieli" :x
Zmieniony 2006-06-05 21:38:48 przez ReSS
sezonowe leszcze - gardze nimi
to real, a nie zaden fotoszop
ten gosc i wielu innych jest ofiara jakiegos specyfiku na S, ktorego nazwy nie moge sobie przypomniec teraz, a ktory z miesniami robi ro co widzisz na powyzszej fotce...
Greg Valentino bodajze ;p
ww.sfd.pl
raczej wszystkich cwiczen nie powinienes wykonywac, napewno klaty nie. Raczej rece , nogi ale nie tykaj niczego co jest zwiazane z korpusem bo w czasie wzrostu mozne niezle se kregoslup spieprzyc.Powiedzmy 1 miesnien rozwiniesz lepiej , drugie slabiej i juz rosniesz krzywo.
#33 raczej nie photoshop tylko stederydy.
Dzieki pewnym zastrzykom ( nie pamietam nazwy srodka) mozna dokladnie napopowac sobie kazdy miesien jednoczesnie nie ruszajac wogule jego okolic, temu wyglada to tak nienaturalnie. Gosc ma prawdopodobnie ostre problemy z plodnoscia moge sie domyslac ;] no i tyle co musial nacierpiac kujac sie w miesnie to lepiej nie wiedziec ;p
mozesz ciwczyc jasne
powiedz mamie zeby ci kupile lekkie ciezarki bo w twoim wieku chodzi o to by rozciagnac miesnie a nie nakoksowac sie juz
najpierw trzeba przynajmniej rok cwiczyc rozciagajac miesnie a nie walac ciezary
potem kupisz se kreatyne i jakies bialko
po jakims czasie mete zeby dojebac masy potem hmb zeby zbic tluszcz i w wieku 17 lat bediesz juz koksikiem i bedziesz mógl pizgac te wszystkie cioty komputerowe i kozakuw internetowych
Widac mTc-Delfinek ze ciezko jest dostac adekwatna odpowiedz co do twojego pytanie przez to ze wielu idiotow sie wypowiada , no ale taki jest ten polski kraj.Moze ja sproboje ci pomoc.Bede sie opieral na swoich doswiadczeniach , cwiczylem od 15 roku zycia , bylem niski i maly , zaczolem cwiczyc pod okiem starszych kolegow ( ok 22++ latkow ) ktorzy mieli juz sylwetki wysportowane , i tak o to roslem w gore jak i w szerz.To nie jest wcale tak , ze jak cwiczysz na silowni to nie urosniesz , bzdura , urosniesz ale trzeba umiejetnie cwiczyc , zreszta co ja wtedy moglem podnosic ok 10 kg na klatke ? I tak tez cwiczylem przez ok 3 lata , zdobylem to co chcialem , wysportowana sylwetke oraz wzrost adekwatny do mojego wieku.Dam ci rade jesli jestes maly , i chcesz sie "przybic" to ok , ale nie zaczynaj w wieku 14 lat , bo wieku 14 lat ja zaczyalem od brzuchow , pompek podciagania tj przygotowania do "pakowania".Nie patrz sie na innych ktorzy beda sie smiali z ciebie ze jestes slaby , bo tak jak tu inni napisali , oni tez tacy kiedys byli , zaczynaj powoli nie wal duzych ciezarow bo moga ci sie rozstepy porobic ( ja tak walnolem na plecy i mam teraz pare krazkow ktorych juz sie usunac nie da , niestety blad w cwiczeniu ) i pod azdnym pozorem nie beirz sterydow oraz odzywek , steryd to wiadome nie am co tlumaczyc wystarcza google.pl -> strydy , a co do odzywek to ja wziolem 2 odzywki w ciagu tych calych 3 lat i powiem ci ze daly mi , daly mi duzo ale jak przestajesz ciwczyc i brales odzywki to ci potem wszystko spada w ciagu pol roku.Solidnie napakowane miesnie bez wspomagaczy zostaja na dluuuugiii okres.
W skrocie , 15 rok zycia to najszybciej i przy starszych kolegach aby nie zmarnowac sobie zycia kontuzjami lub zmiazdzeniem sobie plecow od ciezarow , nie bierz sterydow ani odzywek cwicz na sucho to bedzie cie kosztowalo 2x dluzszy okres ale potem ci zostanie i bedziesz sie lepiej czul.
Powodzenia , pozdro !
Zmieniony 2006-07-05 11:32:17 przez MaX
ja bym Tony'ego zapytal, bo to expert od pakowania
Tak jak MaX mówi, nie patrz na to, że inni są silniejsi. Nie próbuuj im dorównać, poprzez branie różnego rodzaju używek, jesteś w młodym wieku, Twój organizm rośnie nadal, ćwicz z rozsądkiem, po co spierdolić sobie szanse na późniejsze osiągnięcie czegoś : )
max wszytsko dobrze muwil tak jak ja najpierw trzeba porozciagac miesnie i obeznac sie z ciezarami ..
max co do odzywek mozna je zjesc i cwiczyc dalej na sucho i nic nie spada tylko liczy sie systematyka osobiscie zjadlem troche tego i mam pojecie o tym w cwiczeniu najwazniejsza jest systematyka a co do topicku to przynajmniej rok malymi ciezarami i duza ilosc powturzen zeby miesnie ROZCIAGNAC bo to podstawa dobrej sylwetki a nie zrobienie z siebie zelbetonowego kloca pozdrawiam i GL
Był kiedyś artykuł o Synthol'u - drogie, nic dobrego, jedynie pompuje mięśnie.
http://netwars.pl/forumview.php?t=39272 :-) artykuł o tym, był w tym topicu, nie wiem czy jeszcze jest aktualny =]
"Dam ci rade jesli jestes maly , i chcesz sie "przybic" to ok , ale nie zaczynaj w wieku 14 lat , bo wieku 14 lat ja zaczyalem od brzuchow , pompek podciagania tj przygotowania do "pakowania" "
tez tak zaczynalem chociaz maly nie bylem ;d
Zmieniony 2006-07-05 12:11:35 przez zieja
hyhy juz wielcy znawcy sie wypowiedzieli prosze o zamkniecie topicu =]
Właśnie, zapomniałem o najważniejszym ^^;. Póki co to się podciągaj na mase, rób pomki i brzuszki. Tak przez 2 miechy. Po tym możesz zacząć chodzić na siłkę i nie mieć kontuzji.
A do wszystkich, co piszą, że zaczynali od 10 kg itd, to wątpie... Ja za pierwszym razem przy wadze 45kg wziąłem 35 na klate...
I jeszcze coś...
Po pierwszym razem na siłce, nawet jak będziesz brać niewielki ciężar to będziesz miał takie zakwasy (ok. 2-3 dni), że nawet jak lekko dotkniesz bolącego mięśnia to boli jak cholera.
Do tego:
1. Jak chcesz mieć dobry wygląd, wyrobione mięśnie to ćwicz na lekkich ciężarach sporo razy. Do tego podciąganie i brzuszki. Ewentualnie możesz hantelkami pomachać jeśli masz na wszystkie możliwe sposoby, byle byś opór czuł. Dzięki temu rozciągniesz ścięgna i przystosujesz mięśnie do ciężarów.
2. Jeśli chcesz być paker i brać 200 na klate to machasz coraz to większymi ciężarkami, na ławeczce np. żeby mieć porządnie wyglądającą budowę to bierzesz po 30 kg (załóżmy, że max 50 robisz) wiele razy, a jeśli chcesz na mase, to ciągle te 50 się starasz jak najwięcej. Jak weźmiesz 3 razy to weźmiesz o 5kg więcej itd.
O cholera, a się rozpisałem ;].
a ty arcanos nie masz 13 lat?=]
zieja z was bobry. co wy wiecie o silce? ja kieys z ziomkami zrobilismy silke na dzielni. ale szybko sie skonczylo, bo koles wzial sterydy i cos mu odejbalo i rozjebal cala silownie (a bylo to w bloku). narobil sie taki raban, ze odebrali nam licencje ;)
Zieja mam, ale bliżej 14 niż 13 ^^, ale co z tego? ^^
ty edek cwicz nawet w tym wieku ja zaluje ze nie zaczalem wczesniej a mialem 17 llat i pare miesiecy TYRAJ I ROSNIJ !!!!!!!!!!
Ta powodzenia w wieku 13 lat na silowni : pp
Juz nie mowie o jakis lekkich cwiczeniach, ale w tym wieku jak ktos mysli o wyciskaniu i takie rzeczy to potem moze miec problemy. ;)
Aha to bylo apropo dyskusji ktora sie tutaj rozwinela widze;p Bo autor wiadomo co mial na celu tym topiciem zrobic: O
TEMAT ZAMKNIĘTY po 2 tygodniach automatycznie.
