wam tez tak chujowo chodzi ta stronka?? Kazda inna mi sie szybciutko otwiera a ta czasmi po 10 minut ;-p

bo ona wazy chyba po 300-500kb :P
albo tkai server zalgowany

Zmieniony 2007-09-04 20:20:25 przez ZenonPolec

ale kogo

mnie ;-p

server zalagowany

zawsze tak jest kiedy kosiki po swietach doszly do wniosku ze to juz czas na robienie formy na lato.

nastepny etap to sezonowicze na naszych osiedlowych pakerniach, placzacy sie niemilosiernie i zabierajacy najlepsze taleze sprzed nosa
;)

No juz kurwicy dostaje bo chce sobie przejrzec testy zeby w jakis dobry stafik zainwestowac ;-p

a co chcesz konkretnie kupic to chetnie ci doradze :) ?

u mnie dziala lux...
chociaz zdjecia w testach sie wolno laduja...

Cos na redukcje po masie (obecnie jestem na Kreatyna + Tauryna + Dextrosa + Multipack36 + MassXXL (jeszcze z 4-5 tygodni) ale juz zaczynam myslec co by skompletowac na redukcje. Myslalem zeby zrobic po masie z 2 tygodnie regenreacji i zaczac cykl na bazie Xpanda + cos na redukcje i jakies bialeczko na ostatni posilek no i witaminy/mieraly ;-p

Ale wybacz jednak wole rade od kogos sprawdoznego ;-]

redukcja po masie ? :| masz na mysli poprawienie definicji miesnia ta ?

eisbey skoro zawodnik 3 boju silowego z 5 letnim starzem bedacy w kontakcie z pawlem pracownikiem Ci nei odpowiada to spx. szczerze nie polecam rad od "uzytkownikow" SFD

co do xpanda polecam , ale lepszy jest double blast, jesli chcesz sie ciac to tylko thermal pro, inne spalacze po prostu sa slabe - zal kasy. do teog wszystkiego dorzuc glute jakas dobra a bialko to tylko elitewhey dymatize ( w zasadzie nei ma lepszego na polskim rynku dostepnego )

EisbeY,
Poczekaj troche dluzej na wczytanie sfd ;-)
Bo jak widze tutaj czasem porady kulturystow za dyche to mi ciarki po plecach przechodza...

Mi tez tak wolno chodzi niestety i coraz to wolniej ;/ ale to chyba z racji tego ze tam uzytkownikow w jednym czasie potrafi byc naprawde sporo ;-)

z witamin - Bodymax plus , do tego tran w kapsolkach no i aspargin + homemade ZMA

Swinkers - owszem niektorzy "zawodowcy" z SFD to dobzi doradcy ale w przewazajacej wiekszosci to pozal sie Boze -.-;;

"inne spalacze po prostu sa slabe - zal kasy."

Ja tam twierdze ze jak na spalacz Animal Cut jest zajebisty, tylko owszem zajebiscie drogi :D Ale warto zainwestowac.

A co do bialka to zgadzam sie :) I cenowo tez nie jest zle jak na wysokiej jakosci bialko :) A wiadomo ze na redukcji to taka tania ostrowia nie ma co sie brudzic...

Spowodowane to jest dlatego ze na sfd masz bardzo duzo uzytkownikow i ja np patrze na opinie ludzi ktorzy wypowiadaja sie dosc dlugo. Np Wodyn albo Krzych666 w treningu ;-)

btw silestone, podaj osiagi :) ciekaw jestem.

Zmieniony 2007-09-04 22:52:26 przez Swinkers

Animal Cut < thermal ... niestety thermal pro eveloution to najlepszy spalacz jaki zrobili do tej pory. Cut's jets po prostu mietki przy nim

krzych666 to chyab krzychacz z imperium-sportu , jesl ito on to warto sluchac opinii bo zna sie na rzeczy.

nie mialem okazji testowac thermala wiec nie wiem, ale twierdze ze Animal Cut jest godny polecenia, tylko ze jest to jedyny produkt z serii Animal ktory jest godny polecenia moim zdaniem :D Bo reszta to szkoda slow...

hehe :) thermal jest bardzo dobry , ale "ciezki" dla ludzi zle znoszacych kofeine. poza tym dziala na wszystkich i nie ma bata zebys nie zszedl z wagi. do tego skald ma tez antykataboliki wiec nie musisz sie bac i brac czegos dodatkowego na to w trakcie rzezby.

Podaj te osiagniecia w 3 boju bo jestem ciekawy :)

dlatego wolno chodzi bo koksy ją lagują...

zalezy jakie chcesz czy obecen czy rekordy zyciowe :D

A w tym Thermalu jest efka?? ;-?

" Dev.RedDress
2007-04-09 22:43:18
redukcja po masie ? :| masz na mysli poprawienie definicji miesnia ta ?"

Tak po masie chce zrobic redukcje bf% i poprawic definicje miesni ...

Taka jest chyba kolej rzeczy moim zdaniem ze po masie przychodzi czas na redukcje :D

uss.silentone
Chodzi mi o zyciowki :)

YebsiE koksisz? :p odezwij się do mnie na gadu jak będziesz miał chwilę, kupe lat ;-) pzdr

Eis , jest effka

Moski nie koksuje ;-p To co chce osiagnac spokojnie osiagne bez koksow. Jedynej pomocy to szukam w odpowiednich suplach.


arGos wiem znalazlem opis tego supla, ale z moim bf% nie jest tak zle zeby brac tak silny srodek jak Thermal Pro. Na 1st raz wezme cos slabszego np Thyrotherma zeby zobaczyc jak moj organizm bedzie na to reagowal ;-p

Eis to masz tak samo jak ja ^^ ja koncze nitrobolon bialko itp i teraz bede musial cos na redukcje i na mocne wyrzezbienie. Najepszy jest thermal pro ale boje niekeidy sie go brac bo sie ma faze jak po fecie;- )

ale dziala zajebiscie jak miecha go bralem (nie cwiczylem bo gralem w sc i pilem coca cole ) to schudlem 8 kg;- )

a tak powaznie to najepsze efekty sa po winstrolu w zastrzykach nie jest to bardzo szkodliwy koks bo niszczy tylko watrobe ale w zastrzykach prawie nic nie niszczy ^^ zmienia tluszczyk w miesnie i daje w huj sily;- ) tylko drogi jest; p

Ja wole dluzsza droge ;-]

ja na thermalu nie mialem zadnych jazd.
Ogolnie jak wypije nawet kawe przed spaniem to moge zasnac ;;

#33 tluszczyk w miesnie ;] .... nie da rady to 2 zupelnie inne tkanki ;]

takich postow sie poprostu nie komentuje ^^

36 hehehehe; DD

a ja mialem po tym faze bo w zyciu wypilem tylko dwie kawy i to jak mialem 13 lat;- ))

arGos ale ja w ogole nie pijam kawy (ostatnio pilem chyba jakos w czasie matur). Dlatego wole zaczac od slabszego srodka i zoabzcyc jak to na mnie bedzie dzialalo ;-]

ja mowie o swoim przypadku nie o kazdym;;

e tam dawka effki w themralu jest taka jak w lekach na katar wiec nie wie o co tyle krzyku :) fakt jest faktem supel jest bardzo dobry i dosyc tani i zawsze mozesz jedno opakowanie meic np na 2 cykle redukcji.
co do moich zyciowek to nei lubie sie nimi chwalic ale na pytanie "ile cisniesz na plaskiej" chetnie odpowiem bo jestem glownie wyciskaczem i "ciagnikiem" :P 175 w koszulce, dociskanie 190, obecnie 165 bez koszulki zaznajomeini z 3bojem ludzie wiedza ze to nie sa dobre wyniki przy wadze ~92 kg

Zmieniony 2007-10-04 12:42:47 przez uss.silentone

Dzisiaj pierwszy dzień mojej aerobicznej '6' Werdera. Wydawało mi sie, ze to nie meczące, ale kurde - męczy sie człowiek cholernie, a to dopiero 1 dzień :D

Zresztą, ja to chyba musze rzucic herbate i kawe, bo mam w chuj nadciśnienie

lowrider a chcesz 6tka pozbyc sie oponki i uksztaltowac miesnie brzucha ? czy masz juz miesnie tylko dosyc duzo fatu go przykrywa ? bo znam lepszy sposob na "wieksza oponke" niz 6tka weidera ktora jest dorba dla ludzi przed zawodami ale na "spalenie nadmiaru fatu" i odsloniecie obecnych juz tam miesni jest dosyc "dlugim" rozwiazaniem. imo obwod bokserski jest duuuuuzo lepszy bo przy wykonywaniu 3-4 razy w tygodniu daje ci szanse na zbicie 4kg fatu z okolicy brzucha w 4-5 tyg

Nie no, duzo ludzi tu pisalo, żeby sprobowac ta 6tke. Nic mi nie zaszkodzi chyba. Ewentualnie, jeśli masz jakis lepszy zestaw cwiczeń dla nowicjusza, to poka poka ;P

Powiedzmy, ze chciałbym mieć masę rozsądna dla człowieka o wzroscie 178-180 cm, a do tego wygladać normalnie i nie mieć bebecha, tylko dobrze wyglądajacy brzuch( oczywiscie bez przesady, nie mam kasy na jakieś odżywki,etc.)

Nie mówiąć np o tym, ze jakieś cwiczenia na wytrzymałość by mi się przydały. Idzie dobra pogoda - sezon do grania w piłke sie zaczął i przydałoby sie mieć prędkość i nie dyszeć od razu po przebiegnięciu na wiekszych obrotach ;]

hmma ile wazysz obecnie ? :)
nie no 6tka weidera jest skuteczna i dobra ale jest to ciezki trening na prawde stawiam kase ze po 20 dniach masz juz dosyc. a obowod bokserski to 10 cwiczen ktore robisz po 10 powtorzen w obwodie i 3 obwody. cwiczenia ogolnie sa na cala sylwetke ale w ciagu jednego treningu z 3 obwodami spalasz 1000-1100 kcal czyli w ciagu tygodnai z takimtreningiem spalasz 0,5 - 0,7 kg samego tluszczu. wiec w 5 tyg spokonie spalisz z 4 kg fatu z brzucha. ofc utrata wagi bedzie wieksza w ziwazku z utrata wody itp ale tluszcu spaliz wlasnie tyle. cwiczenia sa dosyc niepozorne ale MECZA strasznie nawet mnie jak czasami sobie zrobie. jak jestes zainteresowan yto mow to opisze szczegolowo

#44 sadzac po tym ze sie zmecyzl 1st dnia to mozna wywnioskowac ze miesnie brzucha to ma raczej slabo rozwiniete ;-p

LowRider zamien herbate czarna na zielona i czerwona, sa zdrowe i pomagaja przy odchudzaniu. Poprawiaja metabolizm. Ja jade na tych herbatkach dzieki nim juz nie slodze herbaty a czarnej juz nie tykam a bylem od niej uzalezniony.

#45 ja to bym ci radzil zaczac od ABS, rozwinac miesnie brzucha i dopiero wziasc sie za a6w bo takto zaraz sie z niechecisz do cwiczen a w 2 tygodniu albo i wczesniej nie wytrzymasz juz treningu i bedziesz wykonywal go chaotycznie. niedokladnie itp.


#44 opisz te cwiczenia albo daj linka do nich ...

72 kg obecnie - to moja waga.
Ja bym wolał, zebys cos wiecej opisał o tej szóstce. Naprawdę to tak cieżko po kilkunastu dniach jest, że ma sie dość?
Z tego co widziałem po forach, to kobiety stosują to ćwiczenie głównie, więc wydaje mi się, ze jest to powiedzmy - wykonalne :P

Nie no - herbate to ostatnio tylko Pu Erh i herbata zielona - nie słodze zazwyczaj

krzych666 to spory chlop :)

kurcze ciezko jets opisac kazde ogolnie skalda sie z wstepw na podest z hantlami , przeskokow na boki z hantlami , skakanka , przysiady z hantlami z wyskokiem , pompki , pompki francuskie, wyrzuty nog do tylu w podporze , wypady jednonoz z hantlami , ciosy proste z hantlami.

kobiety stosuja ale waga ich ciala wacha sie w okolicahc 50-60 kg a ty wazysz wiecej , jestes wyzszy i masz wieksze obciazenai w ttakcie wykonywania cwiczen ktore sie z tym wiarza i w wyniku tego masz dosyc na 20 dniu. 6tka weidera jest dla kulturystow ktorzy maja miesnie brzucha i dobrze je "czuja" no offence do nikogo ale nei wierze zeby "poczatkujacy" faceci albo kobiety ktore chca " na szybko" zrzucic SAMARE potrafili wykonac 6tke w 100%. ja osobiscie jej nie robie bo robie "ciezkoatletyczne" ciwczenia na brzuch w zwiazku z trojbojem. ale kiedys robilem i wiem ze jest ciezka nawet dla kogos kto ma "zbudowany" brzuch.

Pewnie ze jest wykonalne ale warunkiem jest to ze juz tam jakies miesnie masz, e6w jest raczej do ksztaltowania miesni brzucha i do spalania tluszczy i jest bardzo intensywne, nie oplaca sie zacyznac przygody z treningiem miesni brzucha od e6w bo sie tylko zniechecisz brakiem sily i wytrzymalosci tej grupy miesni. Najpierw zacznij od ABS ktory rozpoczyna sie od poziomu poczatkujacego ktory musisz zaliczyc (jelsi zaliczysz robisz Poziom 1) pozniej poziom 2,3,4,5,6,7,8,9. Jest on dobry dla osob poczatkujacych ze wzgledu na podzial na poziomy. Nie masz z gury rozpisanej rozpiski ile kazdy poziom ma trwac. Robisz kaZdy poziom do momentu az bedziesz w stanie wykonac kazde cwiczenie z sugerowana liczba powtorzen.(zaliczysz) Wtedy bierzesz sie za nastepny poziom i znowu robisz do momentu az bedziesz w stanie zrobic caly obwod na tym poziomie z sugerowana liczba powtorzen ...

#54 ja to chyba nawet 20 dni nie wytrzymalem ;-/

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s1.html <------ cala rozpiska treningu ABS

Zmieniony 2007-10-04 13:18:22 przez EisbeY

jesli chcesz zrzucic na wadze polecam trening HIIT
http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.htm...

najlepsze jest to ze do wykonania tego cwiczenia nie musisz miec zadnych laweczek, atlasow itp. i nie musisz chodzic na silownie. Kazdy moze wykonac ten trening...

#57 Przy załozeniu, że przeszedłbym I poziom, nie mógłbym robic tego drugiego , bo nie mam jak zaczepic jakiegoś drążka czy co to jest ;P

W A6w jest dobre dla nooba to, ze wyglada to nie skomplikowanie - 6 rodzajów cwiczeń ;]
Ale kurna odstraszyliscie mnie :d

#50 a6w nie polacam ci... zebys wytrwal ten cykl musisz miec na prawde mocne miesnie brzucha... jest to bardzo ciezki trening i jesli nigdy nie cwiczyles brzucha to nie dasz rady go skonczyc i jestem przekonany ze nie dojdziesz nawet do 2 tygodni. Rob normalne brzuszki co 2 dzien i mysle ze po 2-3 miesiacach mozesz startowac na a6w

Zmieniony 2007-10-04 13:29:44 przez [IMP]'ek

zreszta prawda jest tqaka ze nie da sie zrzucic fatu tylko z brzucha... jesli masz troche zbednego tluszczyku to niestety ale musisz zrzucic zcalego ciala... przeciez to nie jest do wykonania zebys mial duze nogi, biceps a na brzuchu kaloryfer... Proponuje przejrzec ten link co dalem wyzej z treningiem HIIT. Jak dobrze bedziesz wykonywal treningi to na pewno beda rezultaty

z twoja waga to mozesz spokojnie zainwestowac w drazek rozporowy (25-35zl) do drzwi.

a jesli masz wiecej kasy i chcesz cos pewnego to mozesz sobie za 99zł kupic drazek przyczepiany do sciany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17