mam pytanie, juz to raz robilem ale nie poszlo za dobrze:) skonczylem na 9dniu. teraz chce zrobic powtorke i mam pytanie :
czy jak zrobie pierwsza serie ( czyli 6 cwiczen po 6 powtorzen) to przed druga seria jest jakas przerwa?? bo rozumie ze pomiedzy cwiczeniami jej nie ma

z gory thx

Im krotsza tym lepsza, najlepiej wogule nie robic przerw. Aczkolwiek uwazam, ze warto po kazdej serii troszke miesnie porozciagac.

Ja stosowalem 1min.

shine, rozne szkoly są - niektórzy piszą ze mozesz sobie zrobic 1 serie, isc do szkoly, wcocic - zrobic druga itd. Fajnie jak by łączny czas cwiczen nie wynosil wiecej niz 45 minut.

btw. niezle sie wstrzeliłem bo ja dzis mam 10 dzień:P

Jesli dobrze pamietam to max 1min miedzy seriami :) niech mnie ktos poprawi jesli sie myle.

No jezeliz robisz przerwe okolo 1 minuty czy nawet 3 minuty nic sie nie stanie bo miesnie nadal pozostana w takim stanie jakim sa ;>
Generalnie chodzi o to zeby leciec jednym ciagiem.

Co do samego cwiczenia... efekty owszem sa bardzo fajne. Brzuch robi sie plaski i twardy, aczkolwiek nie liczylbym na przyslowiowy 6pak po samej tylko 6 weidera.

Pozdro

Zupa

Wszystko zalezy od genetyki.

6# ma racje, btw najpierw to ja sie w silowni przygotowalem na najwiekszym skosie laweczki :) czyli jakies tam miesnie sa tylko ich nie widac :) zalezy mi na spaleniu tluszczu

dzieki za odp

Yatter wiadomo. Na każdego inaczej owe cwiczenie dziala. Ja stosunkowo latwo wyrabiam sobie rzeźbe miesni bo jestem stosunkowo szczuply i dobrze zbudowany, a przy 6tce nie udalo mi sie 6paka uzyskac :D

#7 jezeli chcesz spalac tluszcz to luzz ;> cwiczenie jest dobre.

to mi jeszcze raz potwierdzcie czy dobrze mysle :
pomiedzy pierwszym zestawem ciwczen ( 6 x 6) a durgim moge zrobic 1-2min przerwy tak??

Shine

1min bedzie ok.

Cwiczenie warto uzupelnic unoszeniem nog do kata prostego. Poniewaz A6W dziala tylko na gorne miesnie brzucha. Wiec dolne sa zaniedbywane ;/

Zmieniony 2007-08-06 09:41:28 przez YatterinG

a jak ktos ma klopoty z błędnikiem, to da rade brzuch jakos wyrobic ? ;-)

krotka przerwa, czujesz ,ze dasz rade to jedziesz nawet po 10 sekundach.
stawiam browar temu co ostatnie dni zrobi w czasie krotszym niz wymagany...

Musli

A co przewracasz sie na ziemi ?

nie, jak robie brzuszki to zaczyna mnie bolec glowa, jak zrobie za duzo to mam zawroty glowy :/

ja jestem na 35 dniu elo :P

aha i ja wyczytalem ze max przerwa miedzy seriami moze byc 30 sec i tak robie

koncze a6w pozniej po silce 2x w tygodniu bede machal normalne brzuchy i za 6 tygodni - bo tyle trzeba czekac znow witaj a6w :D

Zmieniony 2007-08-06 10:05:21 przez [IMP]'ek

zrob tak jak Ci pisalem na gg:]

Jak ja robilem to nie robilem przerw w ogole - jakims atleta nie jestem, raczej totalnie nie jestem, wiec nie sadze zeby to byl jakis wielki problem.

Skonczylem na 33* dniu bo cykl mi przerwala choroba=(
Najwazniejsze to pamietac o 2sekundowym trzymaniu napiecia w czasie kazdego powtorzenia i niepodtrzymywania nog rekoma =p

Zmieniony 2007-08-06 10:10:52 przez True_Spike

I argoniątko ma racje - ostatnie dni w czasie 'krotszym niz 20-25 minut' to jest rzecz niewykonalna, biorac pod uwage ze samego trzymania napiecia jest z 15 minut; )

nono porozciagaj sie miedzy cwiczeniami, zrob kawe i zapal papierosa, musisz myslec caly czas. CHCE MIEC TAKI BRZUCH! wtedy wszystko samo sie ulozy, genetyka, zoologia, hydrosfera.

ponoc podejscie psychologiczne jest bardzo wazne:) Mozg wszystkim steruje:> dlatego jak cwiczysz na silce mowisz ''ale jestem zajebisty , o kuwra ale rosnie o w chuj''

wlasnie, widac ze sa tutaj jeszcze prawdziwi wymiatacze.

Dobry efekt daje jeszcze stanie z kumplami w szatni i porownywanie cyckow, kto ma wieksze. Samopoczucie wzrasta. Jęcz do lustra, Napinaj brzuch po kazdym cwiczeniu - przed lustrem. I po 2 tygodniach zmien myslenie z "CHCE MIEC TAKICH BRZUCH!" na 'WSZYSCY CHCA MIEC TAKI BRZUCH JAK JA' i masz takie paki na brzuchu, ze miękka pala.

To jest faktycznie dobre ćwiczenie na brzuch, tylko trzeba mieć trochę motywacji i silnej woli, bo jak przyjdziesz wykończony po szkole / pracy i jeszcze masz robić 200,300 czy 400 brzuszków to nie zawsze się chce, a tu najważniejsza jest systematyka.

23# owned